Пить надо: TikTok – Make Your Day – База знаний игры R2 Online

Содержание

до еды, после еды, можно ли резать таблетки

Врач, назначая то или иное лекарство, часто поясняет, что вот это нужно пить натощак, вот это – во время еды, а это – только вечером. С чем связаны эти рекомендации и что будет, если вечерние таблетки пить утром, а то, что надо принять перед едой, употреблять во время приема пищи? Оказывается, всему есть свое объяснение, а пренебрежение рекомендациями может не лучшим образом сказаться на лечении.

Теги:

Здоровье

Как сохранить здоровье

Лекарства

При назначении лекарств и их приеме значение имеет ряд факторов:

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

само заболевание и его проявления;
анамнез пациента – то, чем он болел и болеет сейчас, его хронические заболевания и аллергии, в том числе и лекарственные;

вес и/ или возраст.

В зависимости от этого врач назначит необходимые лекарства: подберет дозу и скажет, сколько раз в день и когда эти препараты нужно пить. Кроме того, он сообщит, как долго принимать препараты: одни лекарства пьют курсами (короткими или длительными), для других требуется длительный или даже пожизненный прием.

Почему нельзя пропускать прием лекарств?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эффективность лекарств зависит не только от того, правильно ли подобраны препараты, но и от приверженности пациентов лечению. В медицине для этого есть специальный термин – комплаенс. Совершенно логично, что если забыть принять таблетку (и делать это не один-два раза за длительный курс, а забывать систематически), то ждать от лечения впечатляющего эффекта не стоит.

Для борьбы с такой «забывчивостью» каждый использует подходящий ему способ: таблетницу, в которой таблетки и капсулы раскладываются по дням и времени суток, будильник с напоминаниями, специальные приложения, которые сигнализируют о том, что пора принять лекарство.

Впрочем, некоторые люди не забывают о приеме лекарств, а делают это вполне осознанно. Пропуская прием лекарств, они пытаются растянуть упаковку дорогостоящих препаратов на более длительный срок. В некоторых случаях это не просто обнуляет эффект назначенного лечения, но и очень опасно для здоровья.

Если назначен курс лекарства, рассчитанный на неделю или месяц, не нужно прекращать прием препаратов при первых улучшениях. Такое часто происходит, когда назначаются антибиотики: при правильно подобранном препарате улучшение наступает уже на третий день, и обрадованные пациенты решают самостоятельно прервать недельный курс. Это приводит к тому, что у бактерий, вызвавших болезнь, появится устойчивость к этим антибиотикам и бороться с ними с помощью этих лекарств в дальнейшем уже не получится. Узнать больше об антибиотиках и правилах их приема можно из нашей большой статьи.

Когда пить лекарства?

Обычно врач говорит о том, сколько раз в день нужно пить таблетки. Одни – один раз, только вечером, другие – и вечером, и утром. Лучше выбрать определенное время и придерживаться его в течение всего курса приема. Если нужно пить таблетки несколько раз в день, то старайся выдерживать определенный интервал между приемом, например 8 или 12 часов. Так тебе легче запомнить, а эффект от приема лекарств станет более заметным.

Принимать до еды или после время нее?

Важно не только время приема, но и то, как именно принимается назначенная таблетка. Да, существуют лекарства, прием которых не нужно привязывать к пище: совершенно всё равно, употреблять ее с едой, после еды или до нее. Но большинство лекарств более «капризно», и с ними надо быть особенно внимательными.

«За час до еды». Если в рекомендациях указано, что принять таблетку необходимо за определенное время до приема пищи, то ее нужно принять на пустой желудок. Натощак, если дело происходит утром, или спустя как минимум 3 часа после предыдущей трапезы, если речь о вечернем или дневном приеме. После приема лекарства надо выдержать то самое время, о котором идет время в рекомендациях: если сказано, что за час до еды, значит, есть можно только спустя час после приема. Отклонение от этих правил может помешать всасыванию лекарств, и они окажутся менее эффективными или вообще не сработают.
«Во время еды». Здесь никаких временных интервалов выдерживать не нужно, пить таблетки надо прямо во время завтрака, обеда или ужина.
«После еды». В этом случае тоже все в целом более или менее понятно: нужно поесть, после этого выпить лекарство, а потом в течение определенного времени (обычно оно указано в инструкции) не употреблять никакой пищи.

Чем запивать таблетки?

Самый правильный способ – запивать таблетки водой. Для этих целей вода (негазированная и несладкая) идеально подходит, не нужно придумывать другие способы и запивать таблетки чаем, кофе, лимонадом, энергетиками или чем-то еще.

Некоторые исключения действительно существуют: некоторые лекарства будут лучше усваиваться, если их запивать яблочным соком или, например, молоком. Но это отдельные случаи, про которые обязательно будет сказано в инструкции. Если в инструкции нет ни слова про молоко, то не надо заниматься самодеятельностью.

Можно ли ломать таблетки?

Обычно лекарства выпускаются в разных дозировках. Это сделано для удобства приема. Тем, кому нужна большая доза препарата, могут принять таблетки, где содержится много действующего вещества, а не пить 2-4 таблетки за один раз, так что лучше покупать именно ту дозировку, которую выписал врач.

Некоторые таблетки действительно можно разделить – опознать их можно по риске, по которой можно разрезать таблетку пополам. Получится половинка, содержащая дробную дозировку. Если такой риски нет, то пытаться разделить таблетки не следует – это сложно, а кроме того, нет никаких гарантий, что в получившихся половинках будет содержаться нужное количество действующего вещества.

Глотать, жевать или рассасывать?

Лекарства выпускаются в разных формах. Это могут быть таблетки, микстуры, жевательные пастилки, капсулы, покрытые оболочкой. Каждому пациенту подходит своя форма выпуска: кто-то не может глотать таблетку или большую капсулу – в этом случае подойдет жидкая форма или потребуется укол.

Для каждой лекарственной формы есть свои правила приема. Таблетки нужно запивать водой, но их можно при необходимости растолочь. Если это капсула или драже, то есть лекарство покрыто оболочкой, то разрезать, делить и измельчать нельзя. Капсула нужна для того, чтобы действующие вещества доехали до желудка или кишечника, где они будут всасываться, в целости и сохранности.

Жевательные таблетки или таблетки, которые нужно рассасывать, надо принимать именно так, как указано в инструкции: жевать или рассасывать. Проглоченное лекарство может не сработать, сработать не так или в неправильное время.

Что делать, если надо пить несколько таблеток сразу?

Врач обязательно спросит, какие лекарства ты еще принимаешь. Это действительно важно, ведь не все таблетки можно пить одновременно. Одни препараты могут подавлять работу других, мешая их действию. Если лекарств много, придется составить четкий график и придерживаться его. Принятые вместе препараты «из разных опер» могут дать непредсказуемый результат и даже навредить. Оптимальный вариант – принимать лекарства хотя бы с шагом в полчаса, но при подборе схемы приема лучше не заниматься самодеятельностью и довериться в этом плане специалисту.

Впрочем, это правило работает для всего, что касается медицины и лечения. Заниматься подбором лекарств должен врач, а не соседи, друзья или знакомые. Ориентироваться на чужой опыт в вопросах собственного здоровья недопустимо. Не нужно и игнорировать любые тревожные симптомы, в том числе и появившиеся при приеме лекарств. О любых побочных эффектах важно сказать врачу – тот скорректирует лечение или подберет другое лекарство.

Фото: Jobe Lawrenson, Mike Garten, Getty Images, Shutterstock

Сколько воды в день нужно пить взрослому человеку

Я слышал, что нужно ежедневно выпивать 2 литра воды, чтобы чувствовать себя хорошо. Сам я забываю это делать, поэтому нашел мобильное приложение, которое напоминает, что пора пить воду. Первые две недели я честно отмечал каждый выпитый стакан. А потом задумался: а надо ли?

Дарья Семеина

медицинский журналист

Профиль автора

Вода действительно важна для здоровья. Например, она участвует в транспортировке питательных веществ по организму, выведении отходов жизнедеятельности, смазке и амортизации суставов. Но убеждение, что взрослому человеку обязательно нужно выпивать минимум 2 литра воды в день, — результат неверной интерпретации рекомендаций экспертов.

Необходимое количество воды индивидуально. Оно зависит от состояния здоровья, образа жизни, климата, в котором живет конкретный человек, и других факторов. Контролировать гидратацию с помощью гаджетов при этом не нужно. В базовой прошивке человека для этого есть все необходимое — головной мозг.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Как работает гидратация

Гидратация — это способность организма управлять водными ресурсами. Человек нуждается в постоянном поступлении жидкостей, чтобы организм мог транспортировать питательные вещества, удалять отходы, проводить химические реакции. Но в некоторой степени организм может компенсировать недостаток воды, изменяя частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также настраивая работу почек, чтобы удерживать больше воды.

Сообщество 10.03.23

Нужно ли пить воду во время тренировки и как это делать правильно?

Самым заметным признаком того, что вам не хватает жидкости, скорее всего, будет чувство жажды. На жажду влияет состав плазмы крови. В среднем в организме взрослого человека содержится 5 литров крови, и растворимость веществ, вязкость и другие параметры крови зависят от ее солевого состава. Когда организму начинает не хватать воды, объем крови уменьшается, но количество соли и других минералов при этом остается неизменным. Концентрация частиц в биологических жидкостях по отношению к общему объему этих жидкостей называется осмолярностью.

Показатели осмолярности позволяют судить о здоровье человека и о том, насколько корректно работают все обменные процессы в организме. У здоровых взрослых людей повышение осмоляльности плазмы на 2—3% вызывает сильное желание пить.

Нарушения водного баланса — Science Direct

Пока точно неизвестно, как организм понимает, что пора попить. Но исследования последних нескольких десятилетий показывают, что центр управления многими реакциями жажды находится в области головного мозга, которая называется термальной пластинкой.

Нейронаука жажды: как ваш мозг подсказывает вам, что нужно искать воду — Гарвардская высшая школа искусств и наук

Некоторые ее клетки прилегают к желудочкам мозга. Когда в организме появляется недостаток воды, состав жидкостей в нем, в том числе жидкости в желудочках головного мозга, меняется. И нейроны терминальной пластинки чувствуют эти изменения.

В 2011 году ученые из США опубликовали результаты томографических обследований, которые показывают, что нейроны субфорникального органа — СФО — реагируют на утоление жажды. СФО находится как раз в термальной пластинке головного мозга и слегка выступает в третий желудочек.

Активация коры головного мозга и функциональная связь lamina terminalis во время жажды и питья у людей — Американское физиологическое общество

В 2015 году другая группа американских ученых продолжила изучать СФО. Они провели эксперименты над мышами и обнаружили, что стимуляция СФО способна вызвать сильную жажду у животных, которые еще недавно в воде не нуждались. А если подавить активность СФО, мышь, испытывающая жажду, перестанет искать воду.

Сигналы, стимулирующие и подавляющие жажду, кодируются различными нейронными популяциями в мозге — журнал Nature

Термальная пластинка отмечена на рисунке желтым цветом, а желудочки — большие отделения мозга, заполненные жидкостью, — синим Термальная пластинка отмечена на рисунке желтым цветом, а желудочки — большие отделения мозга, заполненные жидкостью, — синим

Сколько воды нужно пить на самом деле

Долгое время считалось что взрослому человеку нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. Например, Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендовало женщинам выпивать 2 литра, а мужчинам — 2,5 литра воды в день. Американские эксперты советовали увеличить суточную норму воды до 3,7 литра мужчинам и до 2,7 литра женщинам.

Сколько воды вы должны выпивать каждый день — клиника Майо

Однако исследования это не доказывают. А те самые 2 литра, вероятно, взялись из-за неверной интерпретации старых инструкций.

У исследователей нет обоснования рекомендаций по потреблению воды для профилактики хронических заболеваний — Национальная библиотека медицины

В 1945 году комиссия по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США, NRC, рекомендовала выпивать 1 мл воды на 1 калорию. Если придерживаться этой логики, человеку, который потребляет 2000 калорий ежедневно, нужно выпивать те самые 2 литра, или 8 стаканов, воды. Но есть нюанс. В рекомендациях NRC речь шла не просто о воде, а вообще о любых напитках и продуктах, в которых она содержится.

В 2000 году в публикации «Журнала геронтологии» исследователи оспорили рекомендацию для людей старше 70 лет выпивать такое количество жидкости ежедневно. Ученые считают, что это слишком много и, если пить больше, чем хочется, пользы точно не будет.

Через пять лет вышла статья в журнале «Обзоры питания». Если резюмировать ее содержание, выпивая «правильные» 2 литра воды, человек только увеличивает частоту мочеиспусканий в день.

Поскольку универсальных рекомендаций по потреблению воды нет, сколько нужно пить, зависит от нескольких факторов:

Температуры воздуха. В жару организм теряет воду активнее, и ее нужно восполнять.
Активности в течение дня.
Состояния здоровья.
Особенностей питания.

При этом достаточно ориентироваться на собственные ощущения: появилась жажда — пора что-нибудь выпить. Причем пить можно как обычную воду, так и кофе или алкоголь. На гидратацию выбор напитка никак не влияет. Главное в случае с алкоголем — знать меру.

Сообщество 06.02.23

Совместимы ли алкоголь и занятия спортом?

Как лечиться эффективно и недорого

Лучшие материалы о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение, — в вашей почте дважды в месяц по четвергам. Бесплатно

Что будет, если пить слишком мало или слишком много

Когда человек пьет меньше воды, чем теряет, например на тренировке, на фоне приема диуретиков или в жаркий день, возникает обезвоживание.

Сильнее других обезвоживанию подвержены пожилые люди, потому что их центр жажды функционирует уже не так хорошо и организм не подает сигналы, что пора попить. Так происходит, например, из-за деменции и других расстройств, которые снижают способность человека заботиться о себе. Кроме того, у пожилых жажда возникает медленнее и проявляется не так остро, как у более молодых. А иногда пожилые намеренно пьют меньше из-за страха недержания мочи.

Еще обезвоживанию подвержены люди с сахарным диабетом, расстройством пищеварения и другими заболеваниями и состояниями, которые могут увеличивать выведение жидкости из организма.

Первый признак обезвоживания — уже знакомая нам жажда. Если человек не слышит сигналы организма и не утоляет жажду, появляются другие симптомы:

человек перестает потеть;
кожа становится тусклой и менее упругой;
снижается выработка мочи;
появляется сухость во рту.

Обезвоживание — справочник MSD

Обезвоживание — клиника Майо

Если и это не заставило человека восполнить запас воды в организме, обезвоживание переходит в тяжелую форму. Тогда чувство жажды снижается, а вместе с ним — артериальное давление. В результате появляются головокружение и предобморочное состояние, спутанность сознания. Очень тяжелая форма обезвоживания может приводить к гибели. Но для этого человек должен провести вообще без воды несколько дней.

А вот если здоровый взрослый человек пьет много воды, это не проблема — просто он будет чаще ходить в туалет.

Наука о гидратации — Американское физиологическое общество

У некоторых людей возникает гипергидратация — когда в организме слишком много воды. Например, ей подвержены спортсмены, которые боятся обезвоживания и поэтому пьют слишком много.

Чрезмерная гидратация (гипергидратация) — справочник MSD

Еще высокий риск гипергидратации у людей с психогенной полидипсией — неестественно сильной жаждой, которая может сопровождать психические расстройства.

Когда организм не справляется с большим количеством воды, гипергидратация может стать причиной развития гипонатриемии — снижения уровня натрия в крови. Тогда у человека появляются вялость и дезориентация, нарушение реакции и мышечные судороги. Но чтобы это произошло, человеку с нормально работающими почками нужно выпивать около 23 литров воды каждый день.

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Калькулятор гидратации

: сколько воды нужно выпивать в день?

Хорошая гидратация может улучшить ваше настроение, сон и общее самочувствие. Узнайте, достаточно ли вы потребляете воды, с помощью этого простого инструмента.

Автор: Келли Кеннеди, RDN. Медицинский обзор, составленный Lynn Grieger, RDN, CDCES. Ваша цель увлажнения. Valentina Barreto /Stocksy

Рассчитать количество воды, которое вам нужно выпивать ежедневно, сложнее, чем вы думаете. Это потому, что потребность в увлажнении далеко не универсальна.

В целом, Национальные академии наук, инженерии и медицины предполагают, что каждый день женщины выпивают в общей сложности около 2,7 литров (л), или 11 чашек жидкости, а мужчины получают около 3,7 л (16 чашек). Не вся эта жидкость должна потребляться водой. Цельные, богатые питательными веществами продукты и напитки, в том числе следующие, также учитываются при потреблении жидкости:

Чай
Кофе
Газированная вода
Комбуча
Кокосовая вода

С другой стороны, алкоголь обезвоживает и не считается жидкостью. Сода считается, но не является здоровым выбором.

СВЯЗАННЫЕ: 13 гениальных советов, которые помогут избежать обезвоживания , используйте этот калькулятор гидратации.

Какие факторы влияют на потребность в жидкости?
Различные факторы могут увеличивать или уменьшать количество жидкости, необходимой вашему организму для оптимального функционирования.
Пол при рождении
По сравнению с людьми, рожденными женщинами, людям, рожденным мужчинами, как правило, требуется больше жидкости для поддержания их увеличенной массы тела, снижения среднего уровня жира в организме и увеличения сжигания калорий каждый день.
Масса тела
Потребность в гидратации зависит от площади поверхности тела, скорости метаболизма и массы тела, согласно статье, опубликованной в июле 2016 г. Анналы семейной медицины . В результате с увеличением массы тела увеличивается потребность в жидкости, отмечает система Университета Миссури.
Стадия жизни
Точно так же, когда кто-то беременен, ему требуются дополнительные жидкости для поддержания уровня амниотической жидкости и обеспечения стабильного роста ребенка, как обсуждает ПеннСтейт . По данным Академии питания и диетологии, если вы кормите грудью растущего ребенка, вам нужно пить больше жидкости, чтобы ваш организм мог вырабатывать достаточно молока.
Качество диеты
Как указывает клиника Майо, продукты, которые вы едите, также влияют на уровень гидратации и количество жидкости, которое вам нужно пить. Например, если вы едите много фруктов и овощей каждый день (и те, и другие богаты увлажняющей жидкостью), вам не нужно будет глотать столько воды.
Суп — это еще один продукт, богатый жидкостью, который может помочь вам достичь целевого уровня потребления воды.
Если вы едите много этих продуктов каждый день, вам не нужно будет столько пить. Но если вы потребляете мало фруктов и овощей в любой день, несколько дополнительных стаканов воды компенсируют недостаток жидкости.
Уровень активности
Если вы потеете во время тренировки или в жаркий летний день, вам необходимо восполнить потерю жидкости, выпив больше H ₂ O. Как указывает Американский колледж спортивной медицины , интенсивность и продолжительность упражнений влияют на то, сколько вы потеете, и на ваши последующие потребности в жидкости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Medicine в марте 2017 года, генетика и то, насколько вы привыкли к данному климату, также могут влиять на объем пота.
К сожалению, подсчитать точные потери жидкости от физической активности сложно, поскольку, по данным Американского колледжа спортивной медицины, люди потеют с совершенно разной скоростью. Другими словами, даже в одинаковых условиях два человека одного пола, веса и со схожими диетами будут потеть по-разному — и, следовательно, им потребуется разное количество жидкости.
СВЯЗАННЫЕ: 6 Необычные признаки обезвоживания
Важно избегать обезвоживания
Несмотря на то, что потребности в потреблении воды различаются, одно можно сказать наверняка: ежедневное удовлетворение ваших личных потребностей в воде принесет огромную пользу вашему здоровью.
Действительно, как отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения , хорошая гидратация поддерживает нормальное функционирование организма, смазывает суставы и регулирует температуру тела. В университете также отмечают, что хорошая гидратация помогает лучше спать, ясно мыслить и даже поднимает настроение!
И последнее: не загружайте всю систему сразу
Важно пить воду постепенно в течение дня. Слишком много воды за один раз может увеличить риск состояния, называемого гипонатриемией, которое возникает, когда электролиты в организме истощаются. Как заявляет клиника Майо, гипонатриемия может быть опасной для жизни.
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание
Ешьте воду, чтобы избежать обезвоживания. Эти 8 продуктов с высоким содержанием воды могут помочь вам предотвратить обезвоживание. Нажмите, чтобы узнать, что добавить в свой продуктовый магазин. ..
Мойра Лоулер 6 апреля 2023 г.
Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
Обезвоживание происходит, когда вашему телу не хватает жидкости для оптимального функционирования. Стадии обезвоживания бывают легкими, умеренными или тяжелыми, но повседневными…
Шерил Хаггинс Саломон 20 февраля 2023 г.
Является ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?
Сотрясение мозга, тепловой удар и гипотиреоз — это всего лишь три состояния, которые вы можете принять за обезвоживание. Узнайте о симптомах обезвоживания…
Мойра Лоулер 25 октября 2022 г.
Варианты лечения тяжелого обезвоживания
Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и дети — это лишь немногие группы, подверженные риску сильного обезвоживания. Узнайте о признаках этой стадии обезвоживания…
Шерил Хаггинс Саломон 25 августа 2022 г.
8 полезных советов по предотвращению обезвоживания -богатые продукты, есть много способов бороться с обезвоживанием. Обратитесь к экспертам в области здравоохранения…
Мойра Лоулер 19 июля 2022 г.
Гидратация 101: советы, инструменты и многое другое, которые помогут оптимизировать потребление воды
уровни гидратации и как распознать необычные симптомы…
Автор: , 29 июня 2022 г.
6 полезных советов, как избежать обезвоживания в течение дня
Скорее всего, вы пьете недостаточно воды. Воспользуйтесь этим советом, чтобы увеличить количество жидкости в организме и поддержать свое здоровье. Вы найдете рекомендации по… 95 диет, которые могут способствовать обезвоживанию организма Вот что вам нужно знать.
Анжела Хаупт 22 июля 2021 г.
7 способов ежедневного ухода за здоровьем
Увеличение потребления воды может оказать благотворное влияние на ваше тело и разум. Ознакомьтесь с этими советами от команды Everyday Health, которые помогут вам придерживаться этого… 9Гипонатриемия: признаки, осложнения и прогноз Но, хотя и реже, чрезмерное увлажнение также может привести к проблемам со здоровьем.
Роберта Эндинг, RDN, спортивный диетолог из Университета Райса в Хьюстоне, говорит об этом так: «Если я слишком сильно потяну руль влево и окажусь в канаве, у меня обезвоживание. Если я слишком сильно тяну вправо, у меня переохлаждение. Ни один из них не способствует производительности».
Одним из последствий чрезмерного употребления воды, которое иногда называют водной интоксикацией, является гипонатриемия. Это состояние возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже 135 миллиэквивалентов (мЭг) на литр (л), согласно данным клиники Майо. (Клиника Майо отмечает, что нормальный уровень натрия в крови составляет от 135 до 145 мЭкв/л.)
Чрезмерное потребление воды разбавляет электролиты в крови, такие как натрий, говорит Митчелл Рознер, доктор медицинских наук, нефролог медицинского факультета Университета. Вирджинии в Шарлотсвилле. Когда уровень натрия падает слишком быстро, жидкости перемещаются из кровотока в клетки тканей, что заставляет эти клетки расширяться. В крайних случаях, говорит доктор Рознер, ваш мозг не может справиться с таким сильным отеком, что приводит к неврологическим проблемам или даже смерти.
СВЯЗАННЫЕ: Как избежать опасностей для здоровья летом, по мнению экспертов
Что вызывает гипонатриемию?
Согласно исследованию, опубликованному в августе 2016 года в American Journal of Medicine , гипонатриемия является наиболее распространенным электролитным расстройством. Это особенно распространено среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые пьют большие объемы воды до, во время и после тренировки: одно предыдущее исследование показало, что 13 процентов участников Бостонского марафона 2002 года страдали от гипонатриемии.
Это состояние также возникало во время соревнований, в которых люди выпивали очень большое количество жидкости. (Например, в 2007 г. 28-летняя женщина умерла от отравления водой после конкурса по употреблению воды, устроенного калифорнийской радиостанцией.) много воды, — говорит Крис Макстей, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины Университета Колорадо в Авроре.
«Самое обычное дело, что летом, когда людям говорят много пить, они, возможно, заходят слишком далеко», — говорит доктор Макстей. «Если вы выпиваете 2, 3 или 4 литра в час и не теряете ни тонны из-за потоотделения, вы фактически начинаете превышать количество, которое организм может выделить. И вот тогда ты попадаешь в беду».
По данным клиники Майо, другие потенциальные причины гипонатриемии (которая может проявляться в различной степени тяжести, от легкой до тяжелой, и иметь разные периоды начала, от медленного до быстрого) включают:
Лекарства, которые могут нарушать гормональную функцию и функцию почек, такие как диуретики или антидепрессанты
Некоторые заболевания сердца, печени и почек
Хроническая диарея или рвота
Гормональные изменения, такие как недостаточность надпочечников или низкий уровень гормонов щитовидной железы
Прием экстази
СВЯЗАННЫЕ: Научно подтвержденная польза воды для здоровья
Признаки того, что вы пьете слишком много воды
Многие симптомы гипонатриемии совпадают с симптомами теплового удара, теплового истощения и обезвоживания, говорит Макстей.
According to McStay and Anding, symptoms of hyponatremia include:
Nausea or vomiting
Headache
Bloating
Swollen hands and feet
Muscle spasms or cramping
Tiredness
Altered mental state
Restlessness and irritability
Ежедневные взвешивания помогут вам определить, не пьете ли вы слишком много воды, говорит Андинг. Если вы беспокоитесь о обезвоживании — скажем, если вы планируете работать на улице и знаете, что будете пить много воды — взвешивайтесь в начале дня. Если к концу дня вы набрали 10 или более фунтов, говорит она, самое время спросить себя: может ли это быть гипонатриемия? (Но опять же, гипонатриемия не является распространенным явлением, поэтому эти взвешивания наиболее целесообразны для людей в экстремальных обстоятельствах, таких как марафонский забег или участие в военных тренировках.)
Андинг предлагает записать любые симптомы, которые вы испытываете, такие как тошнота или головная боль, а затем позвонить своему врачу. «То, что вы делаете, — это сбор ваших собственных данных», — говорит она. «Тогда вы можете сказать своему врачу: «Я работал во дворе и набрал 10 фунтов, потому что весь день пил воду». Ваш врач, вероятно, может помочь вам понять, нужно ли вам обращаться в отделение неотложной помощи, она говорит.
СВЯЗАННЫЕ: Правда о распространенных мифах и фактах о гидратации
Перспективы гипонатриемии
Ваш врач может диагностировать гипонатриемию на основании анализов крови и мочи. Симптомы этого состояния обычно легкие, и пациенты могут выздоравливать дома.
Но в тяжелых случаях пациентов необходимо лечить в больнице, говорит Макстей: «В какой-то момент начинают происходить вещи, которые ваше тело не может исправить достаточно быстро. Способность почек выводить воду недостаточно хороша или достаточно быстра, чтобы исправить ситуацию».
Если вы испытываете такие симптомы, как измененное психическое состояние или судороги, важно обратиться за неотложной медицинской помощью, а не просто записаться на прием к врачу.
Если у вас выраженная гипонатриемия, слишком быстрое ее устранение может быть опасным. В этом случае ваш врач, скорее всего, даст вам раствор натрия внутривенно, чтобы медленно повысить уровень натрия в крови. Вам также могут дать лекарство, чтобы помочь справиться с побочными эффектами гипонатриемии, такими как головные боли и тошнота.
«К сожалению, мы получаем сообщения о случаях смерти людей от [гипонатриемии], но это действительно очень редко», — говорит Рознер. «Большинство людей выздоравливают либо спонтанно, либо при лечении. Они очень хорошо справляются».
Заключительное слово о гипонатриемии
Гипонатриемия, которая возникает, когда уровень натрия в крови падает слишком низко, может возникнуть из-за употребления слишком большого количества воды. Это не обычное состояние, и некоторые люди, которые более подвержены риску, включают, например: спортсменов на выносливость, тех, кто участвует в соревнованиях, связанных с употреблением большого количества жидкости, тех, кто принимает определенные запрещенные наркотики, такие как экстази, и людей с психическими заболеваниями.
Обратите внимание на такие симптомы, как рвота, вздутие живота и измененное психическое состояние, и если вы беспокоитесь, что, возможно, выпили слишком много воды, позвоните своему врачу, который поможет вам решить, нужно ли вам обратиться за неотложной помощью. (Если вы сомневаетесь, обратитесь за неотложной медицинской помощью, особенно если у вас серьезные симптомы.)
8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание
Ешьте воду, чтобы избежать обезвоживания. Эти 8 продуктов с высоким содержанием воды могут помочь вам предотвратить обезвоживание. Нажмите, чтобы узнать, что добавить в свой продуктовый магазин…
Мойра Лоулер 6 апреля 2023 г.
Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
Обезвоживание происходит, когда вашему телу не хватает жидкости для оптимального функционирования. Стадии обезвоживания бывают легкими, умеренными или тяжелыми, но повседневными…
Шерил Хаггинс Саломон 20 февраля 2023 г.
Является ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?
Сотрясение мозга, тепловой удар и гипотиреоз — это всего лишь три состояния, которые вы можете принять за обезвоживание. Узнайте о симптомах обезвоживания…
Мойра Лоулер 25 октября 2022 г.
Варианты лечения тяжелого обезвоживания
Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и дети — это лишь немногие группы, подверженные риску сильного обезвоживания. Узнайте о признаках этой стадии обезвоживания…
Шерил Хаггинс Саломон 25 августа 2022 г.
8 полезных советов по предотвращению обезвоживания -богатые продукты, есть много способов бороться с обезвоживанием.
Обратитесь к экспертам в области здравоохранения…
Мойра Лоулер 19 июля 2022 г.
Гидратация 101: советы, инструменты и многое другое, которые помогут оптимизировать потребление воды
уровни гидратации и как распознать необычные симптомы…
Автор: , 29 июня 2022 г.
6 полезных советов, как избежать обезвоживания в течение дня
Скорее всего, вы пьете недостаточно воды. Воспользуйтесь этим советом, чтобы увеличить количество жидкости в организме и поддержать свое здоровье. Вы найдете рекомендации по… 95 диет, которые могут способствовать обезвоживанию организма Вот что вам нужно знать.
Анжела Хаупт 22 июля 2021 г.
7 способов ежедневного ухода за здоровьем
Увеличение потребления воды может оказать благотворное влияние на ваше тело и разум.