Пиколинат хрома википедия – Пиколинат хрома – инструкция по применению, эффективность таблеток для похудения с отзывами и ценами

Содержание

Пиколинат хрома — SportWiki энциклопедия

Пиколинат хрома (Chromium (III) picolinate) – химическая смесь которая продается в качестве спортивной добавки, для увеличения силы, мышечного роста и редукции подкожно-жировой клетчатки.

Пиколинат хрома имеет ярко-красную окраску, производится путем окисления хрома пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота – это естественное производное аминокислоты триптофана. По заявлению производителей она облегчает усвоение хрома.

Биологическая роль хрома заключается в том, что данный элемент участвует в утилизации глюкозы инсулином и требуется в крайне небольших количествах. Также есть данные, что пиколинат хрома профилактирует депрессию. ^[1]

Пиколинат хрома в спортивном питании[править | править код]

Нет никаких биохимических оснований полагать, что пиколинат хрома необходим для организма человека в виде дополнительных добавок. Современный человек не испытывает недостатка в хроме. ^[2] Исследования, проведенные в 2003 и 2005 годах показали, что пиколинат хрома способствует снижению аппетита у больных с атипичной депрессией, в частности уменьшает потребность в жирной и углеводной пище.

[3]. Таким образом, применение хрома пиколината получил широкое распространение в спортивном питании.

К тому же, в основе утверждений, что данная добавка увеличивает мышечную массу и редуцирует жировые запасы, лежат неопубликованные результаты двух исследований, проводившихся без должного контроля. Эти результаты были приведены Эвансом в своей обзорной статье ^[4].

В основе рекламы пиколината хрома лежат необоснованные заявления и широкомасштабная маркетинговая кампания, проведення фирмой по продаже пищевых добавок «Nutrition 21» и их химиком-консультантом Gary Evans, доктором философии и создателем пиколината хрома.

Однако, несколько исследований последовавших в след за этим продемонстрировали полную неэффективность пиколината хрома, у принимавших его атлетов не было никаких изменений в весе, не наблюдалось снижение жировых запасов или прироста мышц.

[5].

Сведения о том, что пиколинат хрома помогает снизить инсулинорезистентность у больных диабетом и здоровых людей так же не подтвердились. Мета-анализ данных показал, что дополнительный прием пиколината хрома никак не связан с утилизацией глюкозы, как у больных, так и у здоровых людей.</ref> Althuis MD, Jordan NE, Ludington EA, Wittes JT (1 July 2002)</ref>

В ноябре 1996 года Федеральная торговая комиссия (FTC) предписала «Nutrition 21» и двум другим компаниям не делать недоказанных заявлений о потере веса и улучшении здоровья при приеме пиколината хрома (см. FTC 1996). FTC предъявила этим компаниям обвинения в том, что они не могут подтвердить собственные многочисленные заявления в отношении своих добавок (что они сокращают процент жира, повышают мышечную массу и энергию). Также FTC подчеркнула, что компании ложно утверждают, будто польза пиколината хрома доказана многочисленными научными исследованиями. По решению FTC компаниям запрещалось делать спорные заявления, не подтвержденные надежными исследованиями. От «Nutrition 21» потребовали уведомить распространителей об обвинениях FTC и прекратить использовать рекламные материалы, в которых были спорные утверждения. Кроме того, согласно решению FTC, компании должны вести отчетность, позволяющую отслеживать соблюдение требований комиссии.

Помимо полной неэффективности хрома пиколината, появились сведения, что данное вещество может служить причиной раковых заболеваний и патологии почек. Пиколинат хрома еще плохо изучен, и несет в себе риск многих потенциальных опасностей для здоровья. ^[6] Однако в 2004 году были проведены новые исследования, где данные сведения были опровергнуты ^[7]

Сегодня не так уж редко приходится слышать о том, что хром является канцерогеном. Однако сразу отметим, что речь в данном случае идет о хроме шестивалентном, который по своим свойствам значительно отличается от трехвалентного.

Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации. Заметим, что результаты научных исследований, подтверждающие либо опровергающие данную теорию, пока еще не представлены. К тому же проводятся подобные опыты не одно десятилетие, поэтому для получения точных данных времени было не достаточно. Заметим также, что дозы активного вещества для испытуемых животных, как правило, превышают все нормы в несколько тысяч раз. Вряд ли человек, в здравом уме, станет употреблять в пищу такое количество добавок.

Как видите, подтверждений того факта, что пиколинат хрома способен нанести организму непоправимый вред, пока не существует. Однако механизмы полезного действия этого элемента также достоверно не известны. Выяснилось, что трехвалентный хром, входящий в состав пиколината, замедляет синтез гликозированных белков, вызывающих старение. Впрочем, хотелось бы еще раз напомнить, что хром можно получить и из пищи. Совсем не обязательно поглощать таблетки горстями, если ваша цель – здоровье и красота. К тому же, без изменения образа жизни в целом, никакие чудодейственные пилюли не помогут.

[8]

↑ Davidson JR, Abraham K, Connor KM, McLeod MN (2003). “Effectiveness of chromium in atypical depression: a placebo-controlled trial”. Biological Psychiatry 53 (3): 261–264.
↑ Stearns DM (2000). “Is chromium a trace essential metal?”.
↑ Docherty JP, Sack DA, Roffman M, Finch M, Komorowski JR (September 2005). “A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving”. J Psychiatr Pract 11 (5): 302–14.
↑ . Evans 1989
↑ Vincent J.B.; Sack, DA; Roffman, M; Finch, M; Komorowski, JR (2003). “The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight loss agent and muscle development agent”. Sports Medicine 33 (3): 213–230.
↑ Risk assessment: Chromium Expert Group on Vitamins and Minerals, 2003

↑ http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20101209113328/http://www.food.gov.uk/news/newsarchive/2004/dec/chromiumupdate
↑ http://fb.ru/article/31072/pikolinat-hroma—mejdu-vredom-i-polzoy

Хром — Википедия

Хром
← Ванадий \| Марганец →

Твёрдый металл голубовато-белого цвета

Название, символ, номер	Хром / Chromium (Cr), 24
Атомная масса (молярная масса)	51,9961(6)^[1] а. е. м. (г/моль)
Электронная конфигурация	[Ar] 3d⁵ 4s¹
Радиус атома	130 пм
Ковалентный радиус	118 пм
Радиус иона	(+6e)52 (+3e)63 пм
Электроотрицательность	1,66 (шкала Полинга)
Электродный потенциал	−0,74
Степени окисления	6, 3, 2, 0
Энергия ионизации (первый электрон)	652,4 (6,76) кДж/моль (эВ)
Плотность (при н. у.)	7,19 г/см³
Температура плавления	2130 K (1856,9 °C)
Температура кипения	2945 K (2671,9 °C)
Уд. теплота плавления	21 кДж/моль
Уд. теплота испарения	342 кДж/моль
Молярная теплоёмкость	23,3^[2] Дж/(K·моль)
Молярный объём	7,23 см³/моль
Структура решётки	кубическая объёмноцентрированая
Параметры решётки	2,885 Å
Температура Дебая	460 K
Теплопроводность	(300 K) 93,9 Вт/(м·К)
Номер CAS	7440-47-3

Хром — элемент 6-й группы (по устаревшей классификации — побочной подгруппы 6-й группы) 4-го периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 24. Обозначается символом Cr (лат. Chromium). Простое вещество хром — твёрдый металл голубовато-белого цвета. Хром иногда относят к чёрным металлам.

Происхождение названия[править | править код]

Название элемент получил от греч. χρῶμα — цвет, краска — из-за разнообразия окраски своих соединений.

История[править | править код]

Открыт на Среднем Урале, в Березовском золоторудном месторождении. Впервые упоминается в труде М. В. Ломоносова «Первые основания металлургии» (1763 год), как красная свинцовая руда, PbCrO₄. Современное название — крокоит. В 1797 году французский химик Л. Н. Воклен выделил из него новый тугоплавкий металл ( Воклен получил карбид хрома). Он прокалил зелёный оксид Cr

2O₃ с углём и выделил тугоплавкий металл (с примесью карбидов). Сам оксид Cr₂O₃ Воклен получил разложением «Сибирского красного свинца» — минерала крокоита PbCrO_4.

Современный способ получения чистого хрома (с 1894 г.) отличается от способа Воклена только видом восстановителя. Процесс электролитического покрытия железа хромом разработан в 20-х годах ХХ в.

Хром является довольно распространённым элементом в земной коре (0,03 % по массе)^[3]. Основные соединения хрома — хромистый железняк (хромит) FeO·Cr₂O₃. Вторым по значимости минералом является крокоит PbCrO₄.

Месторождения[править | править код]

Самые большие месторождения хрома находятся в ЮАР (1-е место в мире), Казахстане, России, Зимбабве, Мадагаскаре. Также есть месторождения на территории Турции, Индии, Армении

[4], Бразилии, на Филиппинах^[5].

Главные месторождения хромовых руд в РФ известны на Урале (Донские и Сарановское).

Разведанные запасы в Казахстане составляют свыше 350 миллионов тонн (2-е место в мире)^[5].

Среднее содержание хрома в различных изверженных породах резко непостоянно. В ультраосновных породах (перидотитах) оно достигает 2 кг/т, в основных породах (базальтах и др.) — 200 г/т, а в гранитах десятки г/т. Кларк хрома в земной коре 83 г/т. Он является типичным литофильным элементом и почти весь заключен в минералах типа хромшпинелидов. Хром вместе с железом, титаном, никелем, ванадием и марганцем составляют одно геохимическое семейство.

Различают три основных минерала хрома: магнохромит (Mg, Fe)Cr₂O₄, хромпикотит (Mg, Fe)(Cr, Al)₂O₄ и алюмохромит (Fe, Mg)(Cr, Al)₂O₄. По внешнему виду они неразличимы, и их неточно называют «хромиты». Состав их изменчив:

Cr₂O₃ 18—62 %,
FeO 1—18 %,
MgO 5—16 %,
Al₂O₃ 0,2 — 0,4 (до 33 %),
Fe₂O₃ 2 — 30 %,
примеси TiO₂ до 2 %,
V₂O₅ до 0,2 %,
ZnO до 5 %,
MnO до 1 %; присутствуют также Co, Ni и др.

Собственно, хромит, то есть FeCr₂O₄ сравнительно редок. Помимо различных хромитов, хром входит в состав ряда других минералов — хромовой слюды (фуксита), хромового хлорита, хромвезувиана, хромдиопсида, хромтурмалина, хромового граната (уваровита) и др., которые нередко сопровождают руды, но сами промышленного значения не имеют. В экзогенных условиях хром, как и железо, мигрирует в виде взвесей и может накапливаться в глинах. Наиболее подвижной формой являются хроматы.

Хром встречается в природе в основном в виде хромистого железняка Fe(CrO₂)₂ (хромит железа). Из него получают феррохром восстановлением в электропечах коксом (углеродом):

Fe(CrO2)2+4C→Fe+2Cr+4CO{\displaystyle {\mathsf {Fe(CrO_{2})_{2}+4C\rightarrow Fe+2Cr+4CO}}}

Феррохром применяют для производства легированных сталей.

Чтобы получить чистый хром, реакцию ведут следующим образом:

1) сплавляют хромит железа с карбонатом натрия (кальцинированная сода) на воздухе:

4Fe(CrO2)2+8Na2CO3+7O2→8Na2CrO4+2Fe2O3+8CO2{\displaystyle {\mathsf {4Fe(CrO_{2})_{2}+8Na_{2}CO_{3}+7O_{2}\rightarrow 8Na_{2}CrO_{4}+2Fe_{2}O_{3}+8CO_{2}}}}

2) растворяют хромат натрия и отделяют его от оксида железа;

3) переводят хромат в дихромат, подкисляя раствор и выкристаллизовывая дихромат;

4) получают чистый оксид хрома восстановлением дихромата натрия углём:

Na2Cr2O7+2C→Cr2O3+Na2CO3+CO{\displaystyle {\mathsf {Na_{2}Cr_{2}O_{7}+2C\rightarrow Cr_{2}O_{3}+Na_{2}CO_{3}+CO}}}

5) с помощью алюминотермии получают металлический хром:

Cr2O3+2Al→Al2O3+2Cr+130kcal{\displaystyle {\mathsf {Cr_{2}O_{3}+2Al\rightarrow Al_{2}O_{3}+2Cr+130kcal}}}

6) с помощью электролиза получают электролитический хром из раствора хромового ангидрида в воде, содержащего добавку серной кислоты. При этом на катодах совершаются в основном 3 процесса:

восстановление шестивалентного хрома до трехвалентного с переходом его в раствор;
разряд ионов водорода с выделением газообразного водорода;
разряд ионов, содержащих шестивалентный хром, с осаждением металлического хрома;

Cr2O72−+14H++12e−→2Cr+7h3O{\displaystyle {\mathsf {Cr_{2}O_{7}^{2-}+14H^{+}+12e^{-}\rightarrow 2Cr+7H_{2}O}}}

В свободном виде — голубовато-белый металл с кубической объёмноцентрированной решёткой, a = 0,28845 нм. Ниже температуры 38 °C является антиферромагнетиком, выше переходит в парамагнитное состояние (точка Нееля).

Хром имеет твёрдость по шкале Мооса 8.5^[6], один из самых твёрдых чистых металлов (уступает только иридию, бериллию, вольфраму и урану). Очень чистый хром достаточно хорошо поддаётся механической обработке.

Изотопы[править | править код]

Известны изотопы хрома с массовыми числами от 42 до 67 (количество протонов 24, нейтронов от 18 до 43) и 2 ядерных изомера.

Природный хром состоит из четырех стабильных изотопов (⁵⁰Cr (изотопная распространённость 4,345 %), ⁵²Cr (83.789 %), ⁵³Cr (9.501 %), ⁵⁴Cr (2.365 %)).

Среди искусственных изотопов самый долгоживущий ⁵¹Cr (период полураспада 27 суток). Период полураспада остальных не превышает одних суток.

Характерные степени окисления[править | править код]

Для хрома характерны степени окисления +2, +3 и +6 (см. табл.). Практически все соединения хрома окрашены^[7].

Степень окисления	Оксид	Гидроксид	Характер	Преобладающие формы в растворах	Примечания
+2	CrO (чёрный)	Cr(OH)₂ (жёлтый)	Основный	Cr²⁺ (соли голубого цвета)	Очень сильный восстановитель
+3	Cr₂O₃ (зелёный)	Cr(OH)₃ (серо-зелёный)	Амфотерный	Cr³⁺ (зелёные или лиловые соли) [Cr(OH)₄]⁻ (зелёный)
+4	CrO₂	не существует	Несолеобразующий	—	Встречается редко, малохарактерна
+6	CrO₃ (красный)	H₂CrO₄ H₂Cr₂O₇	Кислотный	CrO₄²⁻ (хроматы, желтые) Cr₂O₇²⁻ (дихроматы, оранжевые)	Переход зависит от рН среды. Сильнейший окислитель, гигроскопичен, очень ядовит.

${\mathsf {Cr_{2}O_{7}^{{2-}}+14H^{+}+12e^{-}\rightarrow 2Cr+7H_{2}O}}$

Простое вещество[править | править код]

Устойчив на воздухе за счёт пассивирования. По этой же причине не реагирует с серной и азотной кислотами. При 2000 °C сгорает с образованием зелёного оксида хрома(III) Cr₂O₃, обладающего амфотерными свойствами.

Синтезированы соединения хрома с бором (бориды Cr₂B, CrB, Cr₃B₄, CrB₂, CrB₄ и Cr₅B₃), с углеродом (карбиды Cr₂₃C₆, Cr₇C₃ и Cr₃C₂), c кремнием (силициды Cr₃Si, Cr₅Si₃ и CrSi) и азотом (нитриды CrN и Cr₂N).

Соединения Cr(+2)[править | править код]

Степени окисления +2 соответствует основный оксид CrO (чёрный). Соли Cr²⁺ (растворы голубого цвета) получаются при восстановлении солей Cr³⁺ или дихроматов цинком в кислой среде («водородом в момент выделения»):

2Cr3+→Zn,HCl[H]2Cr2+{\displaystyle {\mathsf {2Cr^{3+}{\xrightarrow[{Zn,HCl}]{[H]}}2Cr^{2+}}}}

Все эти соли Cr²⁺ — сильные восстановители вплоть до того, что при стоянии вытесняют водород из воды^[8]. Кислородом воздуха, особенно в кислой среде, Cr²⁺ окисляется, в результате чего голубой раствор быстро зеленеет.

Коричневый или жёлтый гидроксид Cr(OH)₂ осаждается при добавлении щелочей к растворам солей хрома(II).

Синтезированы дигалогениды хрома CrF₂, CrCl₂, CrBr₂ и CrI₂

Соединения Cr(+3)[править | править код]

Степени окисления +3 соответствует амфотерный оксид Cr₂O₃ и гидроксид Cr(OH)₃ (оба — зелёного цвета). Это — наиболее устойчивая степень окисления хрома. Соединения хрома в этой степени окисления имеют цвет от грязно-лилового (в водных растворах ион Cr³⁺ существует в виде аквакомплексов [Cr(H₂O)₆]³⁺) до зелёного (в координационной сфере присутствуют анионы).

Cr³⁺ склонен к образованию двойных сульфатов вида M^ICr(SO₄)₂·12H₂O (квасцов)

Гидроксид хрома (III) получают, действуя аммиаком на растворы солей хрома (III):

Cr3++3Nh4+3h3O→Cr(OH)3↓+3Nh5+{\displaystyle {\mathsf {Cr^{3+}+3NH_{3}+3H_{2}O\rightarrow Cr(OH)_{3}\downarrow +3NH_{4}^{+}}}}

Можно использовать растворы щелочей, но в их избытке образуется растворимый гидроксокомплекс:

Cr3++3OH−→Cr(OH)3↓{\displaystyle {\mathsf {Cr^{3+}+3OH^{-}\rightarrow Cr(OH)_{3}\downarrow }}}

Cr(OH)3+3OH−→[Cr(OH)6]3−{\displaystyle {\mathsf {Cr(OH)_{3}+3OH^{-}\rightarrow [Cr(OH)_{6}]^{3-}}}}

Сплавляя Cr₂O₃ со щелочами, получают хромиты:

Cr2O3+2NaOH→2NaCrO2+h3O{\displaystyle {\mathsf {Cr_{2}O_{3}+2NaOH\rightarrow 2NaCrO_{2}+H_{2}O}}}

Непрокаленный оксид хрома(III) растворяется в щелочных растворах и в кислотах:

Cr2O3+6HCl→2CrCl3+3h3O{\displaystyle {\mathsf {Cr_{2}O_{3}+6HCl\rightarrow 2CrCl_{3}+3H_{2}O}}}

При окислении соединений хрома(III) в щелочной среде образуются соединения хрома(VI):

2Na3[Cr(OH)6]+3h3O2→2Na2CrO4+2NaOH+8h3O{\displaystyle {\mathsf {2Na_{3}[Cr(OH)_{6}]+3H_{2}O_{2}\rightarrow 2Na_{2}CrO_{4}+2NaOH+8H_{2}O}}}

То же самое происходит при сплавлении оксида хрома (III) со щелочью и окислителями, или со щелочью на воздухе (расплав при этом приобретает жёлтую окраску):

2Cr2O3+8NaOH+3O2→4Na2CrO4+4h3O{\displaystyle {\mathsf {2Cr_{2}O_{3}+8NaOH+3O_{2}\rightarrow 4Na_{2}CrO_{4}+4H_{2}O}}}

Соединения хрома (+4)[править | править код]

При осторожном разложении оксида хрома(VI) CrO₃ в гидротермальных условиях получают оксид хрома(IV) CrO₂, который является ферромагнетиком и обладает металлической проводимостью.

Среди тетрагалогенидов хрома устойчив CrF₄, тетрахлорид хрома CrCl₄ существует только в парах.

Соединения хрома (+6)[править | править код]

Степени окисления +6 соответствует кислотный оксид хрома (VI) CrO₃ и целый ряд кислот, между которыми существует равновесие. Простейшие из них — хромовая H₂CrO₄ и двухромовая H₂Cr₂O₇. Они образуют два ряда солей: желтые хроматы и оранжевые дихроматы соответственно.

Оксид хрома (VI) CrO₃ образуется при взаимодействии концентрированной серной кислоты с растворами дихроматов. Типичный кислотный оксид, при взаимодействии с водой он образует сильные неустойчивые хромовые кислоты: хромовую H₂CrO₄, дихромовую H₂Cr₂O₇ и другие изополикислоты с общей формулой H₂Cr_nO_3n+1. Увеличение степени полимеризации происходит с уменьшением рН, то есть увеличением кислотности:

2CrO42−+2H+→Cr2O72−+h3O{\displaystyle {\mathsf {2CrO_{4}^{2-}+2H^{+}\rightarrow Cr_{2}O_{7}^{2-}+H_{2}O}}}

Но если к оранжевому раствору K₂Cr₂O₇ прилить раствор щёлочи, как окраска вновь переходит в жёлтую, так как снова образуется хромат K₂CrO₄:

Cr2O72−+2OH−→2CrO42−+h3O{\displaystyle {\mathsf {Cr_{2}O_{7}^{2-}+2OH^{-}\rightarrow 2CrO_{4}^{2-}+H_{2}O}}}

До высокой степени полимеризации, как это происходит у вольфрама и молибдена, не доходит, так как полихромовая кислота распадается на оксид хрома(VI) и воду:

h3CrnO3n+1→h3O+nCrO3{\displaystyle {\mathsf {H_{2}Cr_{n}O_{3n+1}\rightarrow H_{2}O+nCrO_{3}}}}

Растворимость хроматов примерно соответствует растворимости сульфатов. В частности, жёлтый хромат бария BaCrO₄ выпадает при добавлении солей бария как к растворам хроматов, так и к растворам дихроматов:

Ba2++CrO42−→BaCrO4↓{\displaystyle {\mathsf {Ba^{2+}+CrO_{4}^{2-}\rightarrow BaCrO_{4}\downarrow }}}

2Ba2++Cr2O72−+h3O→2BaCrO4↓+2H+{\displaystyle {\mathsf {2Ba^{2+}+Cr_{2}O_{7}^{2-}+H_{2}O\rightarrow 2BaCrO_{4}\downarrow +2H^{+}}}}

Образование кроваво-красного малорастворимого хромата серебра используют для обнаружения серебра в сплавах при помощи пробирной кислоты.

Известны пентафторид хрома CrF₅ и малоустойчивый гексафторид хрома CrF₆. Также получены летучие оксигалогениды хрома CrO₂F₂ и CrO₂Cl₂ (хромилхлорид).

Соединения хрома(VI) — сильные окислители, например:

K2Cr2O7+14HCl→2CrCl3+2KCl+

Пиколинат хрома — SportWiki энциклопедия

Пиколинат хрома в спортивном питании[править | править код]

↑ Davidson JR, Abraham K, Connor KM, McLeod MN (2003). “Effectiveness of chromium in atypical depression: a placebo-controlled trial”. Biological Psychiatry 53 (3): 261–264.
↑ Stearns DM (2000). “Is chromium a trace essential metal?”.
↑ Docherty JP, Sack DA, Roffman M, Finch M, Komorowski JR (September 2005). “A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving”. J Psychiatr Pract 11 (5): 302–14.
↑ . Evans 1989
↑ Vincent J.B.; Sack, DA; Roffman, M; Finch, M; Komorowski, JR (2003). “The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight loss agent and muscle development agent”. Sports Medicine 33 (3): 213–230.
↑ Risk assessment: Chromium Expert Group on Vitamins and Minerals, 2003
↑ http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20101209113328/http://www.food.gov.uk/news/newsarchive/2004/dec/chromiumupdate
↑ http://fb.ru/article/31072/pikolinat-hroma—mejdu-vredom-i-polzoy

Chromium — Википедия

Эта статья о браузере; об операционной системе см. Chromium OS.

Chromium


Тип	браузер
Разработчик	The Chromium Authors, Google^[1]^[2], некоторые другие компании^[3]
Написана на	C++, язык ассемблера
Операционная система	Windows (7 или выше) Mac OS X (10.9 или выше) Linux^[4]
Первый выпуск	3 сентября 2008
Последняя версия	74.0.3729.131
Состояние	в активной разработке
Лицензия	Компоненты распространяются под Apache License, BSD license, ICU License, LGPL, libjpeg license, libpng license, MIT License, MS-PL, MPL/GPL/LGPL, zlib license^[1]
Сайт	chromium.org/Home (англ.)
Медиафайлы на Викискладе

Chromium (МФА [‘krəumɪəm], англ. chromium — хром) — веб-браузер с открытым исходным кодом, разрабатываемый сообществом The Chromium Authors, компанией Google и некоторыми другими компаниями (Opera Software, Яндекс, NVIDIA, …)^[3]. По утверждению разработчиков, Chromium предназначен для предоставления пользователям быстрого, безопасного и надёжного доступа в Интернет, а также удобной платформы для веб-приложений^[5]^[6]. На основе Chromium создан браузер Google Chrome (при этом в рамках Chromium также доступны ранние пре-альфа версии^[7], в которых можно ознакомиться с новшествами, ещё не включёнными в состав Chrome), а также ряд других альтернативных веб-обозревателей^[2].

Разработка веб-обозревателя началась 25 июля 2008 года^[8]. 1 сентября 2008 года в официальном блоге Google Сандар Пичаи (Sundar Pichai) и Линус Апсон (Linus Upson) анонсировали браузер Google Chrome^[5]. На следующий день состоялся выпуск первой публичной бета-версии браузера от Google, а также была опубликована большая часть кода браузера, лицензированного преимущественно под опциональной BSD-лицензией^[9], а также рядом других^[1]. Проект получил название Chromium. Разработчики Google объяснили создание открытого и свободного проекта Chromium стремлением помочь Mozilla и WebKit развивать Интернет и веб-технологии, предоставить разработчикам удобную платформу для создания и развития собственных проектов, а также возможностью протестировать свои собственные продукты силами сообщества^[9]. Для взаимодействия с сообществом Google создал ряд сервисов: дискуссионные группы^[10], справочные форумы^[11], официальный блог проекта^[12], баг-трекер^[13]. Также разработчики Chromium гарантировали, что будут всячески стремиться соединять собственные разработки и исправления с основной веткой разработки WebKit^[9]. В марте 2011 года разработчики решили провести изменение логотипа браузера из 3D в 2D-представление^[14]^[15].

Скорость[править | править код]

Поставив своей целью разработать быстрый браузер, разработчики решили использовать открытые компоненты. Движком отображения веб-страниц был выбран свободный WebKit. Он обеспечивал необходимую скорость рендеринга, имея при этом ряд других преимуществ^[16]^[17]. С движком обработки JavaScript всё обстояло несколько сложнее. Все имеющиеся на момент 2008 года движки или не обеспечивали необходимой производительности или распространялись по закрытым лицензиям. Поэтому инженеры Google написали с нуля скоростной, высокопроизводительный^[18]^[19]^[20]^[21] движок V8, что позволило Chromium стать на момент запуска веб-обозревателя одним из самых быстрых браузеров в плане обработки JavaScript. В конце 2009 года в тестовых сборках Chromium начались работы по внедрению аппаратного ускорения при обработке динамического содержимого. Результат работы проявился в 7 версии Chromium, где уже можно было включить аппаратное ускорение^[22]^[23]^[24], обеспечивая высочайшую производительность при обработке динамического 2D (Canvas) и 3D-контента (WebGL) с помощью графического процессора, показывая высокие результаты в демонстрационных тестах от Microsoft и Google^[25]^[26]^[27]^[28]^[29]^[30]. Для ускорения доступа к страницам используется технология предварительного чтения DNS^[31] и предварительная отрисовка страниц (пререндеринг)^[32]^[33]. 7 декабря 2010 года Google анонсировала новый виток развития V8, разработав новую инфраструктуру компиляции кода. Новая технология под названием Crankshaft позволила добиться огромного прироста в производительности (порядка 109 %), обойдя все конкурирующие движки^[34]^[35].

В апреле 2013 было объявлено, что браузеры Chromium и Chrome, а также операционная система Chrome OS переходят на новый открытый движок Blink, являющийся форком WebKit. Первоначальной целью такого решения было доработать внутреннюю архитектуру движка и сократить объём его исходного кода^[36].

Безопасность[править | править код]

Safe Browsing в действии

Согласно заявленным создателями Chromium стремлениям создать самый безопасный браузер, разработчики уделяют большое внимание внедрению новых функций по защите браузера. Для обеспечения безопасности в Chromium была выбрана модель «песочницы», позволявшая ограничить простор для атаки пользовательского компьютера через использованную уязвимость^[37]. Исследователи Google пришли к выводу, что почти 70 % угроз «работают» в движке отображения, который взаимодействует с ненадёжным содержимым. Именно поэтому разработчики перевели всю работу движка в песочницу^{[~ 1]}^[38]^[39]. На большинстве операционных систем Linux этот режим в браузере включен, однако некоторые неофициальные сборки Chromium дистрибутива Slackware отключают режим «песочницы» принудительно^[40]. Тем не менее на официально поддерживаемых Google Linux-системах, начиная с версии 23, Chromium использует возможности ядра для использования дополнительных компонентов, таких как фильтры seccomp-bpf, позволяющие значительно ограничить потенциал использования злоумышленником специфичных вызовов ядра^[41]. В сборке 66022 разработчики перенесли в «песочницу» (изменение касается систем под ОС Microsoft Windows) также исполнение подключаемого модуля Adobe Flash Player^[42]^[43], который довольно часто становится объектом пристального внимания хакеров^[44]. У Chromium нет действенной защиты от XSS-атак, но, благодаря тому, что Chromium поддерживает HTTP-only cookies, опасность межсайтового скриптинга значительно снижается^[45]. Также активно тестируется функция XSS Auditor, внедрённая в списке экспериментальных функций в 7 версии. Данный компонент значительно увеличивает защиту от межсайтового скриптинга. Впервые XSS Auditor был использован в 4 версии Chromium^[46], но в связи с многочисленными ошибками и падением производительности в версии 4.1 функция была отключена^[47]. Проблему с производительностью и стабильностью разработчикам удалось разрешить, но функция до сих пор является экспериментальной, так как не все сайты способны с ней работать^[48]. Также в 7 версии Chromium в качестве эксперимента появилась возможность надзора над подключаемыми модулями. Браузер получил возможность предлагать отключение тех плагинов, которые имеют незакрытые уязвимости до тех пор, пока не выйдет обновлённая версия модуля с исправлением ошибок^[48]^[49]^[50], окончательно функция стала доступна в 10 версии браузера^[51]. Для обеспечения криптографической безопасности при работе с конфиденциальной информацией пользователей Chromium предоставляет возможность работать с защищённым протоколом передачи данных (HTTPS), которые могут упаковываться в соответствии с криптографическими протоколами SSL 3.0 и TLS 1.0. Для дополнительной защиты Chromium может использовать экспериментальный открытый протокол HSTS, позволяющий устанавливать с сайтами в форсированном режиме защищённое соединение^[52]^[53]. Часть настроек безопасности пользователь может регулировать сам. В Chromium встроен компонент Безопасный просмотр, обеспечивающий защиту от фишинга и вредоносного ПО^[54]^[55]^[56]. Chromium при первом запуске в течение первых пяти минут загружает базы определений вредоносных и мошеннических сайтов, которые затем обновляет каждые 30 минут, при этом никакая личная информация в компанию Google не отправляется. Сам компонент может быть отключен в настройках браузера^{[~ 2]}^[57]. Дополнительно Chromium позволяет проводить гибкую настройку содержания веб-страниц: редактировать политику запуска подключаемых модулей, использования JavaScript и cookies^{[~ 3]}, а также проводить очистку конфиденциальных данных за определённый период^{[~ 4]}^[58]. Среди прочих механизмов защиты можно выделить:

Спецификация HTML5 в виде Origin header обеспечивает защиту от подделки межсайтовых запросов (CSRF)^[53], блокируя неправильные запросы сайтов.
Chromium поддерживает X-Frame-Options API^[59], защищающий браузер от кликджекинга, а также X-Content-Type-Options API^[60], предоставляющий браузеру возможность защищаться от MIME-сниффинга^[61].
Chromium поддерживает «режим инкогнито», при котором история посещений и загрузок не записывается в журналы, а файлы cookies удаляются после закрытия браузера^[62].

При этом Google призывает пользователей при нахождении уязвимостей в браузере сообщать о них разработчикам, взамен получая денежные вознаграждения^[63].

Надёжность[править | править код]

В целях повышения стабильности для Chromium была выбрана мультипроцессная архитектура. Браузер, движок рендеринга, расширения, подключаемые модули работают в отдельных процессах. Таким образом, при нарушении работы, например, расширения браузер продолжит работу в обычном режиме, выдав предложение о перезапуске расширения^[64]. У мультипроцессной архитектуры есть ещё ряд преимуществ, кроме стабильности^[65]^[66]:

Возможность мгновенного освобождения памяти при закрытии одного из компонентов. В частности, при закрытии вкладки потреблявшаяся ею память освободится сразу, в отличие от браузеров, использующих однопроцессную архитектуру, где очищение памяти при закрытии вкладки идёт несколько дольше.
Активное взаимодействие с операционной системой. При использовании большого числа вкладок многие вкладки могут простаивать в бездействии, несмотря на то, что они необходимы пользователю. Chromium, взаимодействуя с ОС, уменьшает потребление памяти, заставляя систему считать неиспользуемую вкладку свёрнутым приложением.
Возможность понимания, какие ресурсы и в каком количестве выделяются каждому запущенному компоненту. Для того, чтобы пользователь мог точно разобраться в каждом процессе, в Chromium установлен собственный диспетчер задач и инструмент статистики about:memory.

Но при этом у подобной архитектуры есть существенный недостаток — бо́льшее общее потребление памяти^[66].

Поддержка веб-спецификаций[править | править код]

Chromium использует движок Blink для отображения веб-страниц, благодаря чему Chromium обеспечивает широкую поддержку HTML 4.01, xHTML 1.0 (2 изд.), XML 1.0 (4 изд.), SVG (уровень поддержки в 6 версии оценён как Advanced+^[67]), шрифты SVG, фильтры SVG, анимацию SVG SMIL, MathML, ECMAScript, DOM, обеспечивая поддержку около 95 % существующих рекомендованных стандартов^[68]^[69]. Разработчики же активно внедряют поддержку спецификаций HTML5, реализовав поддержку canvas, тегов <video>, <audio>, веб-приложений, геолокации, WebGL, Web SQL Database и ряда других активно разрабатываемых стандартов^[70]. Также Chromium полностью проходит тесты CSS3 Selectors Test и Acid3^[70].

Поддержка форматов[править | править код]

Браузер обеспечивает поддержку графических изображений JPEG (через Libjpeg), PNG (через Libpng), GIF, XBM^[71]. В качестве альтернативного графического формата Chromium поддерживает разработанный компанией Google формат WebP, обеспечивающий лучшее качество при меньших размерах в сравнении с JPEG^[72]^[73]^[74]. Поддержка аудио- и видеоформатов ограничена исключительно свободными форматами Ogv, Ogg и WebM, при этом AAC и MP3 не поддерживаются^[40]^[75].

Расширяемость[править | править код]

Панель расширений в Chromium 10

В декабре 2008 года Google объявила о начале работы по внедрению поддержки расширений в Google Chrome^[76]^[77]. Тестовой площадкой стал свободный браузер Chromium. В первых версиях Chromium 2 появилась возможность использовать расширения^[78]^[79]^[80]. Расширения — небольшие программы, запущенные в браузере и добавляющие дополнительную функциональность, интеграцию с разнообразными веб-сервисами и ряд других особенностей. При написании расширений могут использоваться те же самые технологии, что и при написании веб-страниц, то есть HTML для создания разметки, CSS для стилизации и JavaScript для программирования. Учитывая, что новейшие версии Chromium обеспечивают поддержку HTML5 и CSS3, то разработчики могут пользоваться новейшими открытыми веб-технологиями, такими как canvas и CSS-анимации^[81].

Используя нативные API, расширения для Chromium могут взаимодействовать с закладками, предоставляя возможность создавать их и проводить над ними различные действия^[82]; контекстным меню, позволяя редактировать его содержимое^[83]; вкладками, позволяя сортировать их, изменять и проводить некоторые другие действия.^[84]; другими нативными API^[85], в том числе экспериментальными^[86]. Из сторонних API есть возможность работать с DOM, HTML5 API’s, WebKit API и другими^[87].

Также для Chromium можно использовать кросс-браузерный NPAPI-модуль, позволяющий вызывать нативный бинарный код расширения через JavaScript^[88] для обмена данными между системой и браузером. Большим недостатком использования расширений, написанных с помощью этого API, является небезопасность. Расширения получают такие же права, которые имеет браузер, и через уязвимость в расширении злоумышленник может нанести вред системе^[89]. Разработанные расширения можно выкладывать в официальной галерее расширений. Расширения, кроме использующих интерфейс NPAPI, не проходят предварительной проверки и сразу появляются в каталоге^[90]. Все расширения хранятся в crx-формате, который является особо построенным ZIP-файлом, который можно распаковать большинством архиваторов (7-Zip, WinRAR и др.). Начиная с 19 августа 2010 года, согласно обновлённым политикам безопасности, разработчики должны выплатить взнос в размере 5$ для начала публикации расширений в каталоге. Разработчики, которые зарегистрировались до 19 августа, входной платой не облагаются и могут продолжать публиковать расширения в обычном режиме^[91]. Расширения в Chromium могут обновляться сами, используя протокол Omaha^[92]. Chromium имеет встроенную поддержку сценариев Greasemonkey, что существенно расширяет возможности браузера^[93]^[94].

Персонализация[править | править код]

Летом 2009 года в Chromium 3 была внедрена поддержка тем^[95]. Темы позволяли менять расцветку интерфейса браузера, согласно предпочтениям пользователя. В Linux-версии возможности персонализации оказались шире, так как темы могли использовать «родные» возможности интерфейса GTK+/GNOME^[96]. Для удобства пользователей была создана специальная галерея^[97], содержащая темы от Google и сторонних авторов^[98].

Подключаемые модули[править | править код]

Демонстрация возможностей O3D

Chromium позволяет подключать к браузеру плагины, расширяющие возможности веб-обозревателя. В стандартной поставке на платформе Windows вместе с браузером идут:

Default Plug-in — предоставляет возможность подключать сторонние плагины.
GPU Plug-in — подключает возможность рендеринга Pepper 3D с помощью GPU.
Native Client — плагин-компонент, позволяющий запускать приложения, использующие машинный код, в «песочнице».

В апреле 2009 года началось активное развитие плагина O3D, который должен предоставить API для создания мощных интерактивных приложений трёхмерной графики^[99]. Разработчики планировали в дальнейшем внедрить открытый модуль в поставку Chromium, но в связи с развитием WebGL разработка плагина была заморожена, а часть наработок перенесена в спецификации WebGL^[100]. В качестве дополнительных плагинов могут быть подключены Adobe Flash, Java, Silverlight, VLC Multimedia Plug-in, Adobe Reader и ряд других.

Безопасность[править | править код]

Плагины запускаются, согласно мультипроцессной архитектуре, в отдельных процессах, поэтому нарушить работу браузера они не способны^[65]. Но из-за того, что подключаемые модули используют системные библиотеки, их исполнение было вынесено из «песочницы».

Приложения[править | править код]

Веб-приложения в Chromium 10

19 мая 2010 на официальном блоге Chromium был анонсирован Chrome Web Store, в котором будет предоставлена возможность публиковать приложения^[101]. Приложения являются интерактивными веб-сайтами, во многом похожими на расширения, но ключевым отличием является то, что приложения можно продавать. Таким образом Google надеется привлечь крупных игроков, желающих извлечь выгоду из своих разработок^[102]. Среди анонсированных приложений оказались: графический редактор и ряд игр. 7 декабря 2010 года на мероприятии Chrome Event разработчики браузера Chromium и Google Chrome объявили о запуске Chrome Web Store, в котором можно будет устанавливать веб-приложения, расширения и темы^[103]^[104]^[105]^[106]. При этом для удобства пользования браузером на сенсорных экранах в браузере разрабатывается специальная панель приложений, адаптированная под управление пальцем^[107].

Разработка приложений имеет примерно те же возможности, что и разработка расширений, но есть дополнительные возможности, как, например, запуск устанавливаемых приложений вне браузера^[108].

Синхронизация[править | править код]

Через google-аккаунт может синхронизировать, в том числе и с браузером Google Chrome (и другими браузерами на основе Chromium, имеющие ядро выше 5 версии), веб-приложения, автозаполнение форм (кроме данных кредитных карт), закладки, расширения, параметры браузера и темы^[109]. Начиная с 9 версии браузера, Chromium умеет синхронизировать пароли, при этом эти данные передаются в зашифрованном виде при установке идентификационной фразы^[110].

Инструменты разработчика[править | править код]

Инструменты разработчика. Инструменты разработчика Chromium предоставляют интегрированное окружение для отладки, оптимизации и понимания устройства веб-приложений или сайтов, запущенных в Chromium. Инструменты разработчика частично разрабатываются в составе WebKit под названием Web Inspector. Среди функций стоит отметить обработку в реальном времени DOM и CSS, отладку JavaScript, использующую графический отладчик, анализ времени исполнения всех функций веб-приложений, исследование данных локальных хранилищ HTML5, а также ряд других функций^[111]^[112]^[113]^[114]^[115]^[116].

Диспетчер задач^{[~ 5]}. В диспетчере задач показываются все процессы, запущенные в Chromium, и используемые этими процессами ресурсы (память, процессор и сеть).

Другие инструменты. Браузер обладает дополнительными скрытыми инструментами для разработчиков и тестировщиков, позволяющих получить доступ к дополнительным экспериментальным функциям браузера^[117]^[118], подробной информации о браузере, средствам мониторинга данных, а также к ряду других возможностей^[119].

Браузер в целом положительно воспринимается экспертами, которые отмечают более высокую скорость работы по сравнению с конкурентами, а также обладает рядом других преимуществ, таких как: веб-приложения, минималистичный интерфейс, удобная работа с вкладками и некоторые другие достоинства^[120]^[121]. При этом первые тестовые версии браузера для платформ Linux и macOS подвергались критике из-за крайне нестабильной работы, недостатка функций, нерабочих инструментов разработчика и крупного ряда других недочётов^[122]^[123]^[124]. Позднее Chromium стал объектом скандала, возникшего после выявления российским программистом Алексеем Ужвой доказательств того, что браузер, вопреки заявлениям Google, совершает недокументированные запросы на серверы Google^[125]^[126]. Разработчики признали дефект, объявили, что это ошибка, и удалили все следящие элементы^[127].

Зачастую возникает путаница между браузерами Chromium и Google Chrome^[128]. Несмотря на схожесть, браузеры имеют ряд существенных отличий. Chromium является свободным веб-обозревателем с открытым исходным кодом, в то время как Google Chrome распространяется под собственной лицензией^[129] и содержит ряд несвободных элементов. С подробностями можно ознакомиться в таблице^[40].

	Chromium	Google Chrome
Логотип	Многоцветный с преобладанием оттенков синего	Многоцветный с преобладанием тёплых цветов
Отчёты об ошибках	Не отправляются^[130]	Отправляются при включённой опции
Статистика	Не отправляется^[130]	Отправляется при включённой опции
RLZ-идентификатор	Не отправляется^[130]	Периодически отправляется^[54]
Видео и аудио	Поддерживаются стандартно только открытые и свободные форматы WebM, Theora, Vorbis	Поддерживаются форматы WebM, Theora, MP3, AAC, Vorbis
Adobe Flash	Отсутствует	Встроен
Google Updater	Отсутствует. В некоторых операционных системах браузер обновляется при помощи технологии пакетного управления (Ubuntu, Debian, openSUSE, ChromeOS и др.)	Следит за обновлениями браузера, скачивает и устанавливает их при необходимости
Качество и стабильность	Каналы обновлений полностью соответствуют каналам Chrome. Также доступны нестабильные ежедневные сборки	Несколько каналов обновлений. Канал Stable тщательно тестируется

Основную ветку Chromium (вне каналов Stable, Beta и Dev) можно расценивать как альфа-версию Google Chrome, она используется для «горячего» внедрения новых возможностей и функций^[7]. При подобной политике использование браузера не рекомендуется для обычных пользователей, но в некоторых ОС, например в Joli OS, Chromium является браузером по умолчанию. В Windows существует ряд сторонних программ, позволяющих обновлять Chromium (например, свободный и открытый Chromium Updater^[131]) по двум каналам обновлений — стабильному (протестированные сборки для ежедневного использования) и нестабильному (свежайшие сборки Chromium). Использование стабильного канала Chromium позволяет избежать ошибок и падений браузера. При этом корпоративный сегмент также может использовать Chromium благодаря инструментам управления групповыми политиками^[132]^[133]^[134].

Chromium выпускается для операционных систем Microsoft Windows, начиная с XP SP2; MacOS, начиная с 10.5.6., и Linux (доступны также стабильные сборки Chromium), а именно, Arch Linux^[135], Debian^[136], Fedora^[137], Gentoo Linux^[138], openSUSE^[139], Ubuntu и производные^[140]^[141], Maemo 5 (существует неофициальный порт полноценного Chromium на коммуникатор Nokia N900)^[142]^[143] и другие дистрибутивы^[144]. FreeBSD официально не поддерживается, но доступен порт Linux версии, которая, однако, имеет некоторые функциональные недостатки в работе с расширениями^[145]^[146]. Вычислить точное количество пользователей браузера Chromium очень сложно, так как User Agent браузеров Google Chrome и Chromium совпадают. Согласно социальной сети Wakoopa, аудиторию пользователей Chromium (около 87 %) составляют пользователи ОС с ядром Linux^[147].

Кодовая база Chromium послужила основой для создания целого ряда альтернативных веб-обозревателей, имеющих ряд особенностей по сравнению с основной веткой развития. Одним из примеров является браузер Opera, который, начиная с версии 15, использует движок Blink (ранее использовался собственный движок Presto^[148]). Также, на базе Chromium многие интернет-компании выпускают браузеры, интегрированные с собственными интернет-сервисами, например: Google Chrome (компания Google), Яндекс.Браузер (Яндекс^[149]^[150]^[151]^[152]), 360 Extreme Explorer.

↑ На некоторых файловых системах, таких как FAT32, использование «песочницы» невозможно.
↑ Параметры Chromium → Расширенные → Конфиденциальность → Включить защиту от фишинга и вредоносного ПО.
↑ Параметры Chromium → Расширенные → Конфиденциальность → Настройки содержания.
↑ Параметры Chromium → Расширенные → Конфиденциальность → Удалить данные о просмотренных страницах.
↑ Меню «Настройка» → Инструменты → Диспетчер задач. Также можно воспользоваться быстрыми клавишами Shift + Escape.

Пиколинат хрома: побочные эффекты, дозировка, взаимодействие

Пиколинат хрома – это химическое соединение, которое иногда используется в качестве альтернативной терапии или в качестве пищевой добавки.

Тем не менее никакие исследования не доказали какой-либо существенной пользы от использования этой добавки.

Некоторые люди используют пиколинат хрома в попытке устранить дефицит хрома, контролировать уровень сахара в крови, облегчить депрессию при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), снизить уровень холестерина или похудеть.

Но любая предполагаемая польза от использования пиколината хрома в значительной степени анекдотична и не подтверждается научными данными.

Пиколинат хрома доступен без рецепта. Он также часто присутствует во многих поливитаминных добавках.

Хром – это минерал, который известен как «незаменимый микроэлемент», потому что только очень небольшое его количество необходимо для здоровья человека.

Многие продукты питания содержат небольшое количество этого минерала. Мясо, цельное зерно и некоторые фрукты и овощи являются лучшими источниками.

Пиколинат хрома совместно с инсулином участвует в метаболизме углеводов в организме. Он производится путем комбинации хрома с пиколиновой кислотой. Кислота помогает организму усваивать минерал.

Предупреждения относительно приема пиколината хрома

Вы не должны использовать эту добавку в качестве замены любого лечения, назначенного врачом.

В то время как добавки используются некоторыми людьми, чтобы контролировать различные заболевания, есть небольшие или нет никаких доказательств его эффективности.

Например, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Endocrine Practice, показало, что использование пиколината хрома не влияло на концентрацию глюкозы или инсулина, чувствительность к инсулину или уровень холестерина у людей с риском развития сахарного диабета 2 типа.

Аналогичным образом, анализ нескольких медицинских исследований (опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition), в которых рассматривалось использование пиколината хрома для увеличения мышечной массы, не выявил существенной пользы.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пиколинат хрома.

Согласно достоверному источнику, эта добавка может причинить вам вред, если у вас есть:

Заболевание почек
Заболевание печени
Сахарный диабет (особенно если вы используете инсулин)
Аллергия на кожу
Психическое заболевание
Заболевание щитовидной железы

Вы также не сможете использовать пиколинат хрома, если принимаете стероидные препараты, такие как преднизон.

Не все виды использования этой добавки были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Кроме того, вы должны знать, что не существует регламентированных производственных стандартов для многих пищевых добавок.

Было обнаружено, что некоторые добавки пиколината хрома содержат токсичные металлы или другие лекарства.

Беременность и пиколинат хрома

Может ли повредить пиколинат хрома нерожденному ребенку до сих пор неясно. Если вы беременны, не следует принимать добавку, не поговорив с врачом.

Эта добавка может попасть в грудное молоко и нанести вред грудному ребенку. Вы не должны использовать эту добавку при кормлении грудью без предварительного обсуждения рисков с вашим врачом.

Пиколинат хрома и прыщи

Существуют некоторые анекдотические сообщения, что пиколинат хрома может лечить прыщи.

Теория состоит в том, что он помогает регулировать уровень сахара в крови, что также может помочь избавиться от прыщей.

Однако это не было доказано.

Пиколинат хрома и похудение

Несколько исследований показывают, что прием этого минерала в сочетании с программой тренировок с отягощениями может помочь вам похудеть, одновременно увеличивая мышечную массу.

Тем не менее другие исследования показывают, что добавка не помогает похудеть.

Анализ 2013 года, включающий 11 исследованиях (опубликован в журнале Obesity Reviews), показал, что использование пиколината хрома для похудения приводило к средней потере веса всего в 0,5 кг после 8-24 недель использования.

Кроме того, некоторые участники исследований испытывали водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.

Побочные эффекты пиколината хрома

Прием этого минерала может привести к следующим побочным эффектам.

Общие побочные эффекты

Вот некоторые общие побочные эффекты пиколината хрома:

Бессонница
Изменения в настроении
Раздражительность
Головная боль

Серьезные побочные эффекты пиколината хрома

Вам следует прекратить использование пиколината хрома и немедленно обратиться к врачу, если у вас возникли:

Проблемы с координацией или балансом
Проблемы с концентрацией внимания или проблемы с мышлением
Симптомы проблем с печенью, такие как: тошнота; боль в верхней части живота; зуд; чувство усталости; потеря аппетита; моча темного цвета; кал глиняного цвета; пожелтение кожи или глаз (желтуха)

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть какие-либо признаки анафилаксии – тяжелой аллергической реакции, которая может включать крапивницу, затрудненное дыхание или отек лица, губ, языка или горла.

Взаимодействие пиколината хрома с лекарственными препаратами

Расскажите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарственных препаратах или пищевых добавках во время приема пиколината хрома, особенно о следующих:

Инсулин
Левотироксин
Антациды
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен, пироксикам, аспирин и другие
Хромсодержащие травы и добавки
Железо
Витамин C
Цинк

При приеме пиколината хрома вам следует также избегать рациона питания с высоким содержанием сахара.

Избыточное потребление сахара может повлиять на эффективность добавки.

Дозировка пиколината хрома

Безопасные и допустимые уровни пиколината хрома не установлены.

Для предотвращения дефицита рекомендуемая суточная доза составляет от 50 мкг до 200 мкг для взрослых и подростков.

Рекомендуемое диетическое содержание этого минерала увеличивается с возрастом. Следуйте инструкциям вашего врача о том, сколько принимать.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Пищевая добавка хром — SportWiki энциклопедия

Хром — это минерал, который рекламируется как надежная альтернатива анаболическим стероидам и средство, стимулирующее мышечный рост. Есть ли весомые доказательства для подобных утверждений? Давайте разберемся.

Хром является важным остаточным минералом, который помогает инсулину осуществлять одну из главных его функций — доставку глюкозы к клеткам. Хром также задействован в процессе усвоения аминокислот на клеточном уровне. Сторонники его применения подчеркивают тот факт, что повышенные дозы хрома способны ускорять всасывание аминокислот, увеличивая синтез мышечной массы. Но это — явное заблуждение. Точные механизмы действия хрома в организме еще не до конца изучены.

Продукты питания богатые хромом

Что мы в действительности знаем о хроме — это то, что в процессе занятий некоторое его количество может уйти из организма с мочой. Диета, перегруженная простыми сахарами, также способна спровоцировать его потерю. Однако очень маленькие дозы хрома, необходимые нам для нормального здоровья, можно легко получить при правильной диете. Пищевые источники хрома включают пивные дрожжи, цельнозерновые злаковые блюда, мясо, сырые устрицы, грибы, яблоки с кожурой, вино и пиво.

Что касается того, способствует ли пищевая добавка с хромом (в частности, пиколинат хрома) наращиванию мышечной массы, это спорный вопрос. Некоторые исследователи выдвигают предположение, что он увеличивает сухую мышечную массу и даже сокращает объем подкожного жира, другие не соглашаются с ними. Большинство имеющихся к настоящему времени научных данных необоснованны и имеют изъяны. Специалисты пользовались неточными методами измерения состава тела, и им не удалось определить долю хрома в организме до начала исследования.

Самые последние научные эксперименты не продемонстрировали заметных преимуществ приема добавки пиколината хрома. Одно из самых лучших и тщательно контролируемых исследований было проведено в Массачусетском университете. Тридцати шести футболистам было предложено либо плацебо, либо 200 мг пиколината хрома, которые они принимали ежедневно в течение девяти недель во время весеннего тренировочного периода.

В это время они работали с отягощениями и совершали пробежки. До начала, в процессе и по завершении приема добавок специалисты оценивали диету спортсменов, потерю хрома с мочой, измеряли окружность некоторых частей тела, высчитывали процент подкожного жира и мышечной массы, а также силу игроков. Доля подкожного жира и мышечная масса измерялись с помощью подводного взвешивания, одного из самых точных способов определения состава тела. Каковы же были результаты? Прием пищевой добавки хрома не способствовал наращиванию мышечной массы, увеличению силы или сжиганию жира. Между прочим, согласно данным одного из последних исследований другие виды добавок с хромом, такие как хлорид хрома, тоже не влияют на состав тела и спортивные результаты.

Хочу предостеречь вас: исследование, результаты которого были опубликованы в 1995 году, подводит к тому, что пиколинат хрома способен повредить хромосомы — элементы ядра клетки, несущие генетическую информацию. В лабораторных условиях ученые вкололи хомячкам большие количества пиколината, примерно в 3000 раз превышающие нормальную безвредную дозу приема у людей, равную 200 мкг в день. Хромосомы разорвались, а такая реакция способна привести к развитию рака. Другие виды добавок с хромом, в частности никотинат и хлорид, не вызывают подобного эффекта. На что защитники пиколината хрома заметили, что этот эксперимент был бессмысленным, так как в данном случае использовались огромные его дозы.

Заключение[править | править код]

Хром также заставляет организм избавляться от других остаточных минералов и мешает процессу усвоения железа. Учитывая эти недостатки и тот факт, что хром как пищевая добавка не отвечает заявленным свойствам, прием этого препарата в лучшем случае способен внести сумятицу в ваш рацион.

Хром для набора массы[править | править код]

В ходе клинических исследований было замечено, что хром может усиливать эффект от действия инсулина для пациентов, больных сахарным диабетом. Так как инсулин – гормон, оказывающий антикатаболическое действие и влияющий на белковый синтез, было высказано предположение, что добавка в рацион хрома способна оказывать анаболический эффект. Теоретически, это может усилить анаболический отклик на упражнения.

После проведения базовых исследований сообщалось, что прием хрома влияет на рост мышечной массы и увеличение силовых показателей во время тренировок у женщин.^[1]^[2]^[3]

Тем не менее, дальнейшие хорошо контролируемые исследования^[4] показали, что хром не оказывает никакого влияния на мышечные показатели у здоровых людей, принимавших добавку (200-800 мг/день) на протяжении 4-16 недель тренировок.^[5]^[6]^[7]^[8]^[9]^[10]^[11]

Таким образом, хром не может рассматриваться как эргогенная добавка для спортсменов, несмотря на терапевтическую пользу при лечении сахарного диабета.

Хром для похудения[править | править код]

Предполагается, что хром участвует в регулировке метаболизма жиров и углеводов, оказывая влияние на инсулиновый сигнал.^[12]

Изначальные исследования свойств хрома как спортивной добавки показали, что прием хрома во время тренировок с отягощениями способствует потере веса и приросту сухой массы тела.^[1]^[2]^[3] В то же время, исследования, в которых применялись более точные методы определения структуры тела, показали, что хром никак не влияет на изменения в структуре тела у здоровых не-диабетиков.^[4]^[5]^[6]^[7]^[8]^[9]^[10]^[11]^[13]

В недавно опубликованной работе сообщается, что прием пиколината хрома во время ограниченной диеты (в течение 12 недель) никак не повлиял на снижение веса или изменения в структуре тела.^[13] Это исследование подтвердило данные Лукашки (Lukaski) и соавторов:^[10] прием участниками эксперимента добавки хрома во время тренировок с отягощениями (в течение 8 недель), никак не повлиял на изменения в структуре тела (для определения структуры тела использовался метод DEXA – измерение с помощью рентгеновского абсорбциометра с двумя энергетическими уровнями поглощения). Итак, основываясь на данных исследований, мы не можем рекомендовать прием хрома в целях снижения веса.

↑ ^1,0^1,1 Evans GW: The effect of chromium picolinate on insulin controlled parameters in humans. Int Biosc Med Res 1989, 11:163-80.
↑ ^2,0^2,1 Hasten DL, Rome EP, Franks BD, Hegsted M: Effects of chromium picolinate on beginning weight training students. Int J Sport Nutr 1992, 2(4):343-50.
↑ ^3,0^3,1 Grant KE, Chandler RM, Castle AL, Ivy JL: Chromium and exercise training: effect on obese women. Med Sci Sports Exerc 1997, 29(8):992-8.
↑ ^4,0^4,1 Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ: Effects of resistive training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle size in older women. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2002, 12(2):125-35.
↑ ^5,0^5,1 Campbell WW, Joseph LJ, Davey SL, Cyr-Campbell D, Anderson RA, Evans WJ: Effects of resistance training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle in older men. J Appl Physiol 1999, 86(1):29-39.
↑ ^6,0^6,1 Walker LS, Bemben MG, Bemben DA, Knehans AW: Chromium picolinate effects on body composition and muscular performance in wrestlers. Med Sci Sports Exerc 1998, 30(12):1730-7.
↑ ^7,0^7,1 Livolsi JM, Adams GM, Laguna PL: The effect of chromium picolinate on muscular strength and body composition in women athletes. J Strength Cond Res 2001, 15(2):161-6.
↑ ^8,0^8,1 Volpe SL, Huang HW, Larpadisorn K, Lesser II: Effect of chromium supplementation and exercise on body composition, resting metabolic rate and selected biochemical parameters in moderately obese women following an exercise program. J Am Coll Nutr 2001, 20(4):293-306.
↑ ^9,0^9,1 Hallmark MA, Reynolds TH, DeSouza CA, Dotson CO, Anderson RA, Rogers MA: Effects of chromium and resistive training on muscle strength and body composition. Med Sci Sports Exerc 1996, 28(1):139-44.
↑ ^10,0^10,1^10,2 Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, Milne DB: Chromium supplementation and resistance training: effects on body composition, strength, and trace element status of men. Am J Clin Nutr 1996, 63(6):954-65.
↑ ^11,0^11,1 Clancy SP, Clarkson PM, DeCheke ME, Nosaka K, Freedson PS, Cunningham JJ, Valentine B: Effects of chromium picolinate supplementation on body composition, strength, and urinary chromium loss in football players. Int J Sport Nutr 1994, 4(2):142-53.
↑ Vincent J: The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight loss agent and muscle development agent. Sports Med 2003, 33(3):213-30.
↑ ^13,0^13,1 Lukaski HC, Siders WA, Penland JG: Chromium picolinate supplementation in women: effects on body weight, composition, and iron status. Nutrition 2007, 23(3):187-95.

Пиколинат хрома — что это такое

Пиколинат хрома — что это такое

Наверняка многие из вас слышали о пользе хрома. Предлагаю узнать о нём подробнее, так как я уверена, что эта информация способна принести большую пользу вашему здоровью.

Что такое хром

Хром, это минерал, поступающий в наш организм вместе с пищей, который необходим для поддержания оптимального здоровья.

Выделяют две формы:

1) трехвалентный (хром 3+) – биологически активный минерал, содержащийся в продуктах питания;

2) шестивалентный (хром 6+) – токсичная форма, возникающая в результате промышленного загрязнения.

В этой статье речь пойдёт о первом варианте. Сегодня вы узнаете обо всех его преимуществах и полезных свойствах.

Полезные свойства

Известно, что хром усиливает действие инсулина, гормона, критически важного для метаболизма и накопления углеводов, жиров и белков в организме.

Пиколинат хрома используется для предотвращения дефицита минерала, который может развиться в результате неправильного питания, стресса и старения организма. Также, было установлено, что он оказывает положительное влияние при следующих проблемах со здоровьем:

Диабет 1 и 2 типа
Предиабет
Депрессия
Синдром поликистозных яичников
Высокий уровень холестерина
Ожирение
Приём бета-блокаторов при сердечных заболеваниях
Метаболический синдром
Расстройство пищевого поведения
Реактивная гипогликемия

Также, некоторые люди принимают преоральные формы хрома для поддержания фигуры, снижения веса и жировых отложение, увеличения мышечной массы, увеличения спортивных результатов и жизненной энергии.

Преимущества при диабете

Пиколинат хрома, является широко используемой пищевой добавкой для поддержания оптимальной функции инсулина. Была установлена связь между минералом, диабетом и сопутствующими патологиями. Практически все исследования с использованием добавок с пиколинат хромом, для пациентов с диабетом, продемонстрировали положительный эффект.

Тринадцать из 15 клинических исследований (включая 11 рандомизированных, контролируемых исследований) с участием в общей сложности 1690 человек сообщили о значительном улучшении результата контроля гликемии. Все 15 научных работ показали положительные эффекты, по крайней мере, по одному параметру лечения диабета, включая дислипидемию.

Положительные результаты от приема хрома включали: снижение уровня глюкозы, инсулина, холестерина и триглицеридов в составе крови. Это позволило испытуемым употреблять меньше гипогликемических препаратов.

Объединенные данные исследований с использованием добавок пиколинат хрома для пациентов с сахарным диабетом 2 типа, показывают значительное снижение гипергликемии и гиперинсулинемии, что значительно сокращает риск осложнений от заболевания. Данные научных работ подтверждают безопасность и терапевтическую ценность пиколинат хрома для лечения холестеринемии и гипергликемии у пациентов с диабетом.

Преимущества при высоком холестерине

Высокий уровень холестерина, приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Согласно обзору, опубликованному в 2006 году, пиколинат хрома помогает снизить уровень холестерина и триглициридов. Эта разновидность добавки лучше усваивается в организме, что положительно влияет на результат.

Преимущества для сердца

Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году, пиколинат хрома помогает улучшить здоровье сердца. Исследователи изучили влияние добавки на некоторые маркеры сердечных заболеваний, включая повышенное кровяное давление и аномальную сосудистую функцию. И хотя пиколинат хрома не влияет на кровяное давление, он способствует расслаблению кровеносных сосудов, а также улучшает кровоток и скорость восстановления сердечной мышцы после сердечного приступа.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Причины дефицита

К сожалению, лишь 0,4-2,5% хрома от общего объема, усваиваются нашим кишечным трактом, всё остальное естественным образом выводится из организма. Минерал накапливается в печени, костях, мягких тканях и селезёнке. На его усвоение влияют витамин С и витамин В. Поэтому так важно в рацион включать как можно больше овощей, натуральных соков, рыбу, мясо и зерновые продукты.

Дефицит хрома возникает при чрезмерном употреблении простых углеводов (более 35% от общего объёма калорий). Это провоцирует его выведение из организма вместе с мочой. К дополнительным причинам относятся:

Инфекционные заболевания;
Повышенные физические нагрузки;
Стресс;
Беременность;
Период лактации.

Где содержится

Хром содержится во многих продуктах, но в большинстве случаев, усваивается лишь его незначительное количество (меньше 2 мкг на порцию). Наибольшее количество минерала входит в состав мясных и цельнозерновых продуктов, а также некоторых фруктов, овощей и специй, к ним относятся:

Брокколи
Виноградный сок;
Чеснок;
Базилик;
Говядина;
Апельсиновый сок;
Индейка;
Цельнозерновой хлеб;
Яблоки;
Бананы;
Зелёная фасоль.

Дополнительный источник

Хром продается как добавка из одного ингредиента, так и в виде комбинированных формул, которые предназначены для снижения веса и повышения уровня энергии. Дополнительные дозы минерала варьируются от 50 до 200 мкг.

Добавки хрома доступны в виде хлорида хрома, никотината хрома, пиколината хрома, дрожжей с высоким содержанием хрома, цитрата хрома и Chromium+GPM™.

По мнению специалистов и простых людей, максимальный результат даёт форма минерала Chromium+GPM™, которая входит в состав добавки Реглюкол.

Реглюкол прошёл клинические испытания и входит в оздоровительные программы ведущих диетологов России. Добавка отличается составом, который не имеет аналогов и высокой степенью усвоения хрома.

Закажите Реглюкол на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем, и пользуйтесь оригинальным продуктом.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop гарантирует качество добавки и высокий уровень обслуживания. Похожий продукт по сниженной стоимости, может оказаться подделкой!

Будьте здоровы!

Статья подготовлена Елизаветой Д.

БАД не является лекарственным средством*

Пиколинат хрома википедия – Пиколинат хрома – инструкция по применению, эффективность таблеток для похудения с отзывами и ценами

Пиколинат хрома — SportWiki энциклопедия

Пиколинат хрома в спортивном питании[править | править код]

Хром — Википедия

Происхождение названия[править | править код]

История[править | править код]

Месторождения[править | править код]

Изотопы[править | править код]

Характерные степени окисления[править | править код]

Простое вещество[править | править код]

Соединения Cr(+2)[править | править код]

Соединения Cr(+3)[править | править код]

Соединения хрома (+4)[править | править код]

Соединения хрома (+6)[править | править код]

Пиколинат хрома — SportWiki энциклопедия

Пиколинат хрома в спортивном питании[править | править код]

Chromium — Википедия

Скорость[править | править код]

Безопасность[править | править код]

Надёжность[править | править код]

Поддержка веб-спецификаций[править | править код]

Поддержка форматов[править | править код]

Расширяемость[править | править код]

Персонализация[править | править код]

Подключаемые модули[править | править код]

Безопасность[править | править код]

Приложения[править | править код]

Синхронизация[править | править код]

Инструменты разработчика[править | править код]

Пиколинат хрома: побочные эффекты, дозировка, взаимодействие

Предупреждения относительно приема пиколината хрома

Беременность и пиколинат хрома

Пиколинат хрома и прыщи

Пиколинат хрома и похудение

Побочные эффекты пиколината хрома

Общие побочные эффекты

Серьезные побочные эффекты пиколината хрома

Взаимодействие пиколината хрома с лекарственными препаратами

Дозировка пиколината хрома

Пищевая добавка хром — SportWiki энциклопедия

Заключение[править | править код]

Хром для набора массы[править | править код]

Хром для похудения[править | править код]

Пиколинат хрома — что это такое

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ