Переедания признаки – Как понять, что у вашего близкого человека нарушение пищевого поведения, и что с этим делать

0

Содержание

9 признаков переедания

Что может быть лучше после тяжёлого дня, чем насладиться любимым мороженым, печеньем, сыром или шоколадом? Добавьте к этим удовольствиям любимую телепередачу – и вот вам уже не так плохо.

Многие время от времени прибегают к пище в надежде обрести психологический комфорт – и в этом нет ничего ужасного. Однако посещает ли вас мысль, что использование пищи в качестве механизма борьбы со стрессом может быть ненормальным?

Для многих дело обстоит именно так. Миллионы людей в мире страдают компульсивным перееданием (BED). Компульсивное переедание – это заболевание, которое требует профессионального лечения. Теперь этот диагноз внесён в пятое издание «Справочника по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), и в США его ставят чаще, чем диагнозы «анорексия» и «булимия».

К сожалению, эту болезнь бывает трудно заметить, и люди страдают без официального диагноза. Согласно DSM-5, к основным признакам, позволяющим диагностировать компульсивное переедание, относятся:

  • потеря контроля над количеством потребляемой пищи;
  • выраженный стресс после эпизода обжорства;
  • эпизоды обжорства случаются как минимум раз в неделю на протяжении трёх месяцев.

У больных наблюдаются хотя бы три симптома из нижеперечисленных:

  • человек ест быстрее, чем обычно;
  • человек ест до неприятного ощущения переедания;
  • человек съедает большое количество пищи, не испытывая голода;
  • человек ест в одиночестве, поскольку стыдится большого количества пищи;
  • человек испытывает отвращение, подавленность или сильное чувство вины после эпизода переедания.

Для компульсивного переедания нехарактерно очищение организма или другое компенсаторное поведение, например, чрезмерные спортивные нагрузки.

По мнению Марши Хаднелл (Marsha Hudnall), магистра наук, диетолога-нутрициолога, и Кэри Андерсон (Kari Anderson), специалиста по охране психического здоровья и специалиста по расстройствам пищевого поведения, медицинское сообщество уделяет этому заболеванию всё большее внимание, однако работники системы здравоохранения по-прежнему слишком часто ориентируются на вес пациента и упускают возможность эффективного лечения.

Ведь компульсивное переедание не имеет отношения к весу

. Этим заболеванием страдают не все, у кого имеется лишний вес или ожирение, и не все из страдающих этим заболеванием имеют ожирение и лишний вес.

Так как же узнать, нормально ваше желание съесть ведёрко мороженого или всё-таки нет?

Вот признаки из многолетней практики лечения расстройств пищевого поведения Хаднелл и Андерсон, которые должны вас насторожить.

1) Пища – отражение жизни.

Возможно, вы слишком много переживаете о том, что вам можно или нельзя в повседневной жизни. Возможно, вы слишком ограничиваете питание, у вас отсутствует гибкость в отношении к пище.

2) Частые жёсткие диеты или посты.

Вы постоянно думаете о пище, а вес, скорее всего, постоянно колеблется от жёстких диет. Бывают периоды, когда вы сильно ограничиваете себя, а потом срываетесь и набираете все сброшенные килограммы.

3) Эпизоды переедания случаются как минимум раз в неделю на протяжении трёх месяцев.

Вы регулярно съедаете большое количество пищи за короткое время. Привычка справляться со стрессом при помощи пищи зафиксировалась в вашем мозге и стала системой поощрения, с которой вам приходится мириться.

4) Образ мыслей в духе «поесть в последний раз».

Во время эпизода переедания вы съедаете слишком много и думаете, что необходимо избавиться от всей «плохой» пищи, которая только есть в доме. Тогда утром её не будет. Вы решаете начать «новую жизнь» и утром сесть на диету.

5) Попытки скрыть переедание, навязчивые мысли о пище, чувство возбуждения во время эпизодов переедания.

Вы не просто боитесь есть при людях – вы прячетесь, и вас возбуждает возможность наесться в одиночестве. Возможно, у вас есть график или ритуал, связанные с такими эпизодами, которые помогают вам держать их в тайне от других. Возможно, вы испытываете приятное волнение, когда понимаете, что дома, кроме вас, никого не будет, и вы сможете как следует поесть. Вы избавляетесь от упаковок и контейнеров, пока никто не пришёл.

6) Наесться, чтобы снять напряжение.

Переедание – это защитный механизм, который помогает вам снять напряжение или заглушить отрицательные эмоции. При этом вы не испытываете удовольствия от пищи, но это стало глубоко укоренившейся привычкой и системой поощрения.

7) Стыд и вина.

Пища – это поощрение, однако во время или после эпизода переедания вас мучают чувства стыда и вины. Вы испытываете к себе невероятное отвращение, что может усугубить депрессию, социальную изоляцию и низкую самооценку.

8) Отсутствие привычки очищать организм.

Для людей, страдающих компульсивным перееданием, не характерно стремление очистить организм после обильного приёма пищи. Возможно, вы обещаете себе завтра же сесть на диету, но не пытаетесь избавиться от съеденного.

9) Сильная потребность в контроле.

Многие женщины, страдающие компульсивным перееданием, имеют проблемы с контролем. Они пытаются контролировать свою диету, при этом у них отсутствует гибкость, для них характерен подход «всё или ничего».

Варианты лечения

Без лечения заболевание может прогрессировать и значительно снизить качество жизни больного.

Методы лечения включают в себя определенные типы диалектико-поведенческой терапии и межличностной терапии, а также медикаментозное лечение, в том числе с использованием антидепрессантов (например, избирательных ингибиторов обратного захвата серотонина) и противоэпилептических препаратов.

Специалистам по работе с расстройствами пищевого поведения важно уметь вдохновить женщин на самостоятельные шаги к здоровому образу жизни. В Центре IntuEat мы работаем с клиентами в безопасном, лишённом осуждения и оценок окружении. Наши клиенты учатся осознанно питаться, двигаться и жить. Мы помогаем избавиться от навязчивых мыслей о пище и перестать относиться к ней, как к врагу, не прибегая к диетам.

Об авторе: Джейн Дженг Белз (Jayne Jang Belz) – помощник редактора, бакалавр биологии.

Перевод — Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Похожие статьи:

Что такое binge-eating — приступообразное переедание

Днём — диета, ночью — переедание

Как приступы переедания влияют на химические процессы мозга

Психогенное переедание — Википедия

Психоге́нное перееда́ние (также приступообра́зное перееда́ние[1], компульси́вное перееда́ние или расстро́йство компульси́вного перееда́ния, гиперфаги́ческая реа́кция на стре́сс; англ. binge-eating disorder, сокращённо BED), — расстройство приёма пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс

[2]. Может следовать за утратой близких, родами, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Характерной особенностью расстройства является то, что при психогенном (или эмоциональном) переедании человек зачастую не испытывает реального физического голода. Именно поэтому при таком виде переедания чаще всего упор делается на богатую углеводами и/или жирами пищу (сладости, «junk food» и т. п.) с целью заглушить сильные эмоции.

Диагностика психогенного переедания[править | править код]

Международная классификация болезней[править | править код]

Психогенное переедание имеет разные формы, от лёгкой до крайней, находящейся на границе с нервной булимией. В Международной классификации болезней 10-пересмотра (МКБ-10) кодом F50.450.4 обозначалось «переедание, сочетающееся с другими психологическими нарушениями» (включая психогенное переедание)[2]. МКБ-10 не даёт чётких диагностических критериев этого расстройства и не выделяет его как отдельную нозологическую единицу.

Произвольным образом, можно выделить[источник не указан 3138 дней] следующие возможные симптомы, связанные с психогенным перееданием:

  • Эпизоды потери контроля над процессом поглощения пищи
  • Эпизоды обжорства во время выраженного стресса
  • Поедание ненормально большого количества пищи за короткий промежуток времени
  • Поедание больших количеств пищи при отсутствии чувства голода
  • Еда до отвала
  • Еда в состоянии депрессии, грусти или скуки
  • Еда в одиночестве, из чувства стыда, связанного с процессом еды
  • Еда в одиночестве, из желания скрыть эпизод обжорства
  • Чувство отвращения, депрессии или вины после эпизода обжорства
Одиннадцатый пересмотр МКБ[править | править код]

В МКБ-11 (2018) расстройство компульсивного переедания по аналогии с DSM-5 выделено в отдельный диагноз раздела «расстройства питания и приёма пищи» (код 6B826B82)[3].

Диагностическое и статистическое руководство[править | править код]

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам пятого издания (DSM-5) расстройство компульсивного переедания (BDE; код 307.5/F50.8) охарактеризовано питанием пациента в конкретный период времени количеством пищи, которое определённо больше, чем большинство людей съело бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах. Кроме того, обычно преобладает ощущение потери контроля над приёмом пищи (например, чувство невозможности прекращения еды или контроля над количеством потребляемого)

[4].

Эпизоды компульсивного переедания должны быть связаны с тремя или более из следующих критериев[4]:

  1. Приём пищи до чувства дискомфортного ощущения полноты.
  2. Приём пищи гораздо быстрее, чем обычно.
  3. Чувство отвращения к себе, чувство вины или подавленное настроение после приёма пищи.
  4. Приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода.
  5. Питание в одиночестве из-за чувства смущения из-за того, как много ешь.

Дифференциальный диагноз[править | править код]

Согласно МКБ-10, лишний вес при диагностике данного состояния не следует кодировать как причина психических нарушений. Тем не менее, тучность может обусловливать чувствительность индивидуума относительно своего внешнего вида и способствовать потере уверенности в межличностных связях, а субъективная оценка размера тела может оказаться преувеличенной

[2]. Лишний вес как причина психических нарушений относится к таким группам МКБ-10, как F3838. (другие аффективные расстройства (расстройства настроения)), F41.241.2 (смешанное тревожное и депрессивное расстройство) или F48.948.9 (неуточнённое невротическое расстройство) в сочетании с одним из кодов группы E66.066.0—E66.966.9 для указания степени, формы и причины ожирения[2].

Лишний вес, как проявление побочного эффекта долгосрочной терапии нейролептиками (нейролептический метаболический синдром), антидепрессантами или другими препаратами, так же не считается психогенным перееданием. Он классифицируется как E66.166.1 (ожирение, вызванное приёмом лекарственных средств) в сочетании с дополнительной рубрикой из класса XX («внешние причины») для указания препарата.

Лишний вес может стать мотивацией к соблюдению диеты, что в свою очередь приводит к лёгким аффективным симптомам (тревога, беспокойство, слабость и раздражительность или, реже, к тяжёлым депрессивным симптомам («депрессия диеты»), для этих симптомов используется соответствующий код из F30—F39 (аффективные расстройства) или F40—F48 (невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства) в сочетании с F50.850.8 (другие расстройства приёма пищи), для указания диеты и E6666. (ожирение) для указания на тип ожирения

[2].

При диагностике психогенного переедания должна быть исключена полифагия (R63.263.2)[2].

Современная медицина активно занимается изучением вопроса генетической предрасположенности к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят овощи, и чаще склонны к перееданию. В качестве доказательств причастности генетики, а не воспитания, приводится много фактов. В частности, исследования близнецов показывают, что у однояйцевых близнецов, воспитывающихся в одной семье, в одних условиях, больше сходства в гастрономических предпочтениях, чем у разнояйцевых близнецов, также воспитывающихся в одной семье, посещающих одно и то же учебное заведение.

За период с 2002 по 2003 годы учёные обнаружили шесть новых генов, которые связаны с ожирением. По оценкам британских медиков, носители всех шести генов, в среднем, весят на пять фунтов, то есть, около 2 кг, больше нормы. То есть, не обязательно гены должны привести к ожирению. Однако связь с этими генами и ожирением всё равно выраженная, то есть вероятность ожирения при наличии данных генов повышается во много раз по сравнению с тем, как если бы этих генов не было. Наука оценивает количество людей с комбинацией шести генов в 40—70 % от всего населения земного шара, страдающих излишним весом.

Далеко не все из этих шести генов действительно влияют на обмен веществ. Можно выделить как минимум три гена, которые обуславливают ожирение в результате склонности к перееданию, вызванной именно этими генами. Это гены GAD2, Taq1A1, FTO[5].

Влияние гена GAD2[править | править код]

В 2003 году было обнаружено, что роль стимуляции аппетита играет ген, известный как GAD2. Он ускоряет выработку в мозгу ГАМК (гамма-аминомаслянной кислоты), химическая реакция которой с нейропептидом Y стимулирует аппетит. У людей с более активной из двух форм гена GAD2 ГАМК выделяется в бо́льших количествах, соответственно, и склонность к перееданию у них больше. При этом вторая форма наоборот защищает от ожирения[5].

Влияние гена Taq1A1[править | править код]

Также установлено, что по наследству передаётся низкий уровень дофамина, гормона, который вызывает чувство удовольствия и насыщения. При низком уровне этого гормона наблюдается замедленное принятие решений, нарушения двигательной активности и сердечно-сосудистой системы, при этом эти отклонения дополняются перееданием. Также переедание может быть связано с малым количеством рецепторов дофамина D2, что вызвано аллелем Taq1A1, при этом данное генетическое отклонение, по оценкам учёных, имеет половина населения развитых стран. Также с этими рецепторами связана наркотическая зависимость. Исследования мозга показывают, что испытуемые, молодые женщины, склонные к полноте, после того, как выпьют чашку шоколадного молочного коктейля, испытывают меньшую реакцию на удовольствие в мозгу, чем те, у кого нет излишнего веса. Эта реакция как раз обусловлена дофамином. Год спустя те же участницы исследования, которые показали сниженную реакцию мозга на приём пищи, показали и значительно больший набранный вес.

Американцы испытывали свою теорию на людях. Чтобы заработать вознаграждение в виде пищи, каждый испытуемый должен был нажать на кнопку мыши на компьютере 20 раз, чтобы получить больше пищи — 40 раз, либо выбрать вместо пищи отдых с чтением газеты. Люди с геном Taq1A1 нажимали на кнопку гораздо активнее остальных. В сочетании с мотивацией получить пищу, генотип вынуждает людей есть все больше и больше. Но при этом сама по себе высокая мотивация к еде не обязательно связана с данным генотипом, хотя носители генотипа в ходе эксперимента ели всё равно больше, чем люди с высокой мотивацией к еде, но без гена Taq1A1. Таким образом, дофамин может быть объектом для медикаментозной терапии снижения веса[5].

Влияние гена FTO[править | править код]

Также склонность к перееданию связана с геном, получившим название FTO. Ранее исследования показывали связь этого гена с повышенной массой тела. Однако более поздние исследования показали, что у детей этот ген в не меньшей степени связан с перееданием: дети, относящиеся к группе риска, будучи сытыми, не отказывались от тарелки с печеньем. Генетическая связь между геном FTO и интересу детей к физическим упражнениям, впрочем, не обнаружена, поэтому можно считать, что генетическая склонность к перееданию ещё не означает приговор на всю жизнь[5].

Обратная связь с генами[править | править код]

Переедание имеет и обратную связь с генами: оно, даже не будучи генетически обусловленным, может нарушить генетическую структуру человека, добавляя в картину наследственности потомков, кроме ожирения, ещё и диабет и сердечно-сосудистые патологии. При этом речь идёт об изменении именно групп генов, а не единичных генов. Количества этих генов, по оценкам учёных, составляют сотни, и эти гены у подопытных мышей изменялись в результате высокожирной диеты. Результаты исследований на мышах подтвердились и при анализе историй болезни пациентов, подверженных перееданию. В свою очередь, предрасположенность к перееданию вызывается также наличием в родословной диабетиков. Пациенты с излишним весом и предками, имевшими диабет 2-го типа, набирают вес значительно быстрее, чем люди, не имеющие такого генотипа.

Установлено, что переедание и ожирение поражают гены, ответственные за макрофаги. В нормальном состоянии выработка макрофагов защищает организм от инфекций и других негативных для него факторов. В случае генетических нарушений, вызванных перееданием, их выработка ослабляется. Возникает также генетическая предрасположенность к так называемому метаболическому синдрому, который включает в себя высокий уровень сахара в крови, высокое давление и закупорку артерий[5].

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы, связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психотерапевту/психиатру, так и к диетологу/врачу.

По состоянию на январь 2015 года, лиздексамфетамин (торговое наименование «вивансе») является единственным препаратом, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (Food and Drug Administration) специально для лечения психогенного переедания[6].

Три других класса препаратов также используются при лечении переедания: антидепрессанты, противоэпилептические препараты и препараты для лечения ожирения[7]. Было обнаружено, что антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флувоксамин, флуоксетин и сертралин эффективно уменьшают эпизоды переедания и снижают вес[7].

Обжорство считается грехом в некоторых религиях, так, например, в православной традиции обжорство вместе с пристрастием к утончённым вкусовым ощущениям является первой и коренной из восьми греховных страстей и носит название чревоугодия[8][9].

В сатанизме Ла-Вея обжорство наоборот одобряется, как и другие христианские «грехи». В «Сатанинской библии» указывается, что обжорство — всего лишь означает есть больше, чем это требуется для поддержания жизни, при этом другой «грех», — гордыня, при переедании побудит вас начать ограничивать себя чтобы сохранить внешность, а значит, и самоуважение[10].

  1. А. В. Бобровский, Г. Э. Мазо, Е. А. Колотильщикова, Е. И. Чехлатый. Является ли приступообразное переедание самостоятельным заболеванием? (рус.) // Социальная и клиническая психиатрия : журнал. — 2015. — Т. 25, вып. 3. — ISSN 0869-4893.
  2. 1 2 3 4 5 6 Всемирная организация здравоохранения. F5 Поведенческие синдромы, связанные с физиологическими нарушениями и физическими факторами // Международная классификация болезней (10-й пересмотр). Класс V: Психические расстройства и расстройства поведения (F00—F99) (адаптированный для использования в Российской Федерации). — Ростов-на-Дону: Феникс, 1999. — С. 180. — ISBN 5-86727-005-8.
  3. World Health Organization. ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics (2018): 6B82 Binge eating disorder (англ.) (2018). Дата обращения 2019-31-03.
  4. 1 2 American Psychiatric Association. Feeding and Eating Disorders: Binge-Eating Disorder // Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). — Arlington, VA: «American Psychiatric Publishing», 2013. — P. 350. — 992 p. — ISBN 978-0-89042-554-1. — ISBN 978-0-89042-555-8. — ISBN 0-89042-554-X.
  5. 1 2 3 4 5 Роман Мамчиц. Компульсивность. И её генетические корни (рус.). Частный корреспондент (16 июля 2010). Дата обращения 20 октября 2010. Архивировано 7 апреля 2012 года.
  6. ↑ FDA expands uses of Vyvanse to treat binge-eating disorder (англ.). Food and Drug Administration (2015). Дата обращения 18 марта 2017.
  7. 1 2 Marazziti D., Corsi M., Baroni S., Consoli G., Catena-Dell'Osso M. Latest advancements in the pharmacological treatment of binge eating disorder (англ.) // European Review for Medical and Pharmacological Sciences (англ.)русск. : journal. — 2012. — Vol. 16, no. 15. — P. 2102—7. — PMID 23280026.
  8. ↑ Таинства Православной Церкви. Глава 3. Таинство покаяния // Настольная книга священнослужителя.
  9. ↑ Чревоугодие // Verapravoslavnaya.ru
  10. ЛаВей А. Ш. Некоторые признаки Новой Сатанинской Эры // Сатанинская библия = The Satanic Bible. — М.: Unholy Words, Inc., 1996.

Что такое переедание - причины, симптомы и последствия переедания у взрослых и детей

Переедание знакомо каждому человеку – большое употребление пищи свойственно на праздничных застольях, когда количество блюд насчитывается десятками, а попробовать все хочется. Но некоторые не просто знакомы с этим явлением, а делают это систематически. Переедание – это расстройство приема пищи, при котором отмечается большое количество съедаемого и невозможность остановиться. Причины этого явления и, как с этим бороться, будут рассмотрены далее.

Причины и последствия переедания бывают разными у детей и взрослых. На причину обжорства могут повлиять различные факторы – это может быть небольшой стресс и даже изменения в головном мозге. От этих причин зависит, как прочно переедание входит в вашу жизнь. Чтобы не бороться с последствиями переедания, не допускайте этой ситуации. Пробуйте в застольях все, но не съедайте целую порцию от каждого блюда. Останавливайтесь вовремя, чтобы не развилась пищевая зависимость. В противном случае обжорство спровоцирует необратимые последствия, которые значительно подпортят комфорт жизни.

Содержание статьи

Причины у взрослых

Взрослому человеку каждый день приходится что-то решать, выбирать, предпринимать, от чего-нибудь отказываться, поэтому он уязвим от многих привязанностей. В том числе и к привычке вкусно и обильно поесть.

Какие физиологические причины чрезмерного употребления пищи бывают:

  • Задержка сигнала о насыщении. Из-за данной особенности желудка, сигнал в мозг о насыщении поступает спустя 15-20 минут. Поэтому заканчивать трапезу требуется с легким чувством голода.
  • Ложное чувство голода. Сигнал о голоде посылается, когда просто хочется пить или в организме наблюдается дефицит витаминов, полезных веществ.
  • Если вас мучает постоянное чувство голода, то в таком случае обязательно стоит показаться врачу.
  • Неполадки в функционировании желез внутренней секреции. Гипоталамус, который отвечает за аппетит может дать сбой и человек не чувствует тормоза во время еды.
  • Пищевая зависимость. Употребление сладкого, соленого или жирного вызывает привыкание, сродни наркотическому. Но данная теория не доказана.

Социально-культурные причины:

  • Перемены в выборе пищи. Сейчас многие выбирают продукты не по их полезности и питательности, а по внешнему виду, аромату, доступности, как по цене, так и скорости приготовления, а также руководствуясь рекламными призывами.
  • Вредная привычка. Иногда обжорство бывает семейной традицией – пища при этом возносится в ранг жизненных ценностей.
  • Внутренние установки. Человек настраивает себя есть больше, чтобы не обидеть хозяйку в гостях или это заставляет его делать обыкновенная жадность.
  • Ограничения в приеме пищи. Можно переесть, если долго был на диете или не питался полноценно по причине недостатка средств.
  • Быстрый темп жизни. Дефицит времени заставляет днем питаться на бегу, а вот вечером – обязательное переедание.

Психологическое переедание и его причины:

  • Неуверенность в себе. Человек с низкой самооценкой привык «заедать» свои проблемы.
  • Свое тело не нравится. Если не нравится собственная фигура, то могут опуститься руки и не захочется ничего менять.
  • Одиночество. Неустроенная личная жизнь толкает на поиск наслаждения в еде.
  • Депрессия. Она так зацикливает человека на своем состоянии, что можно и не заметить, как переедаешь.
  • Отрицательные эмоции. Стресс, беспокойство или страх всегда сглаживается чем-то вкусным.
  • Поощрение. Иногда человек награждает себя вкусностями за хорошее дело или поступок.

Проблемы психологического переедания лечатся психологом. Если исчезнет психологическая проблема, пропадет и привычка все «заедать».

Причины у детей

Главной причиной у детей являются их родители, которые стремятся накормить малыша, даже когда он не голоден. Постоянное переедание приводит к растягиванию желудка у ребенка, и тогда он вмещает больше еды, чем требуется малышу.

Важно! Чтобы накормить ребенка родители придумывают отвлекающие маневры в виде игр или просмотра мультиков, а это делать категорически нельзя. Кормление при этом становится неконтролируемым и автоматическим, у ребенка вырабатывается привычка перекусывать у телевизора или, читая книгу, а это прямой путь к ожирению.

Симптомы переедания

Переедание может быть одноразовым и постоянным. Если неконтролируемое употребление пищи происходит изредка на праздниках, то признаки его проявляются сразу. Когда обжорство происходит ежедневно, то симптомы у него отсутствуют, но это заметно по расплывшейся фигуре.

ВидеоВидео

Симптомы переедания у взрослых выглядят следующим образом:

  • Тяжесть в желудке, дискомфорт, трудное дыхание.
  • Болевые ощущения в области желудка. Могут быть, как при разовом переедании, так и при переходе его в хроническое состояние.
  • Набор веса или периодическое его колебание.
  • Бессонница. С полным желудком сложно заснуть, поскольку процесс пищеварения продолжается.
  • Неполадки в работе ЖКТ, неприятные ощущения в виде повышенного газообразования и вздутия живота.
  • Съедание большого объема пищи при сохранении прежнего образа жизни и режима дня.
  • Неконтролируемое поглощение пищи во время просмотра передач или чтения. Это отвлекает от определения момента насыщения.
  • Депрессивное состояние от всех признаков переедания.

Боли и тяжесть в желудке не проходят сами собой и даже после приема обезболивающих средств. В этом случае следует обратиться за помощью к врачу.

Компульсивное переедание

Постоянное переедание называется – компульсивным. Это состояние проявляется после продолжительных диет, депрессий, различных комплексов и психологических травм.

Видео

Симптомы компульсивного переедания таковы:

  • Употребление пищи, когда настигает грусть, депрессия, скука, одиночество и тому подобное.
  • Съедание блюда даже без чувства голода.
  • Перерывы между трапезами менее двух часов с сохранением большого количества еды.
  • Бесконтрольный прием и большое количество пищи, отсутствие тормоза при этом.
  • Нарушение режима питания в течение дня.
  • Утрата чувства умеренности, прием пищи, пока не разопрет желудок.
  • Жадность к еде, желание принимать ее в одиночестве.

Компульсивное переедание происходит по причине психологического характера. Поэтому лечение данной проблемы должен осуществлять психотерапевт. Устранив основную причину можно избавиться и от пищевой зависимости.

Что делать при переедании

Как бороться с перееданием самостоятельно, не прибегая к лекарственным средствам? Необходимо провести некоторые, проверенные годами, мероприятия:

  • Если состояние позволяет двигаться, необходимо пройтись. Активность организма провоцирует ускорение процессов метаболизма. Если нет сил походить, то нужно полежать немного, а потом погулять.
  • Помочь желудку работать можно теплом. Для этого положить на область желудка грелку или бутылку с теплой водой. Греть желудок не менее 15-20 минут.
  • Ограничит себя в дальнейшем употреблении пищи и питья, особенно газированных напитков. Можно выпить простой воды или чаю с лимоном или мятой.
  • Можно пожевать жевательную резинку, она провоцирует ускорение пищеварительных процессов.

После восстановления организма необходимо перейти на легкую и низкокалорийную еду, запрещено употребление жирной пищи. Голодать ни в коем случае нельзя, потому что организм получит стресс. Данная помощь хорошо помогает, если переедание случается не часто. Если обжорство находится на последней стадии, а причины кроются в эмоциональной сфере, то здесь не обойтись без помощи психотерапевта.

В терапии применяются следующие методы:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Находятся неполадки в мышлении, направленные на неконтролируемый прием пищи. Больной сам должен осознать свои проблемы.
  • Межличностная терапия. Лечение направлено на улучшение отношений с близкими людьми. Хорошие отношения с окружающими избавляют от нездоровой зависимости от еды.
  • Групповая терапия. Происходит общение с людьми, перенесшими эту зависимость. Их поддержка и понимание помогают справиться с зависимостью.

Одновременно с психологической терапией проводится лечение медикаментозное. Могут назначаться препараты из разных фармакологических групп: антидепрессанты, лекарства для снижения аппетита. Назначение препаратов и схему лечения выбирает врач.

ВидеоВидео

Медикаментозное лечение

Выпускается масса препаратов на основе ферментов, растительных и синтетических активных веществ, способных облегчить страдания при переедании.

К наиболее распространенным относятся:

  • Активированный уголь. Производится из животного или растительного сырья, обладает сильным адсорбирующим действием, едва попав во влажную среду. Выпускается в форме порошка, капсул и таблеток. На его основе производятся и такие средства, как Сорбекс, Карболен.
  • Сорбенты – Белый уголь, Полисорб, Энтеросгель, производятся на основе кремния. Впитывают в себя все ненужное организму – алкоголь, токсины, тяжелую еду, все, что мешает нормальному пиеварению.
  • Ферментные препараты – Фестал, Панзинорм, Мезим. В эти средства включены ферменты поджелудочной железы, помогающие всасывать и расщеплять питательные вещества, повышая скорость пищеварительных процессов.

Если у вас есть склонность к перееданию, то данные медикаментозные средства всегда должны быть под рукой, чтобы избавить вас от неприятных последствий обжорства. Сразу же после приема пищи рекомендуется принимать определенный препарат.

Народные рецепты

Избавиться от тяжести в желудке и вздутия хорошо помогают народные средства. В рецептах народной медицины накоплено много способов, избавляющих от последствий обжорства в виде травяных отваров и настоев, чая и травяных сборов.

ВидеоВидео

Самые действенные из них:

  • Настои из растений: семена укропа и фенхеля, ромашка, аир, календула и многие другие. На столовую ложку брать стакан кипятка, заваривать на минутку и пить в теплом виде.
  • Отвары. Делаются из плодов шиповника и черники, листьев черники и ромашки. Ложку любого сырья залить стаканом кипятка и поварить минут 10-15. Пить в теплом виде маленькими глотками.
  • Чай. Взять по чайной ложечке ромашку и тысячелистник и залить их стаканом кипятка. Дать настояться и пить, когда будет теплым.
  • Таблетка из травы, желчегонная. Измельчить в блендере сухую пижму и ромашку, соединить порошок с медом и мелко нарубленной травой полыни. Все брать по столовой ложке. Массу скатать в шарики и опять обвалять в меде. Съедать средство можно и до трапезы и после.

Для борьбы с перееданием можно выбирать не одно средство, а сразу несколько – так будет гораздо эффективнее.

Последствия переедания

Неконтролируемое поедание пищи приводит не только к ожирению, но и к повреждению внутренних органов организма.

К чему приводит переедание, представляется следующим образом:

  • Сердце. Большой вес заставляет сердце работать на износ, чтобы напитать кровью все огромное тело. Все равно происходят нарушения сердечного ритма и нарушается кровообращение. Развивается гипертония, сердечная астма, повышается риск инфаркта.
  • Печень насыщается жирами. Перенасыщение органа приводит к тому, что жиры переходят на другие органы: кишечник, сердце, сосуды. От этого развиваются такие болезни, как панкреатит, холецистит, колит, гастрит.
  • Гормональный сбой. Люди обеих полов, страдающие ожирением, становятся бесплодными. У женщин нарушается менструальный цикл, а у мужчин потенция.
  • Нарушения метаболизма. Спутник ожирения – сахарный диабет.
  • Бессонница. Развивается не только бессонница, но и остановка дыхания во сне – апноэ.
  • Заболевание суставов. Скелет не может выдержать такой нагрузки и происходит разрушение, деформация и воспаление суставов.

Все это очень плохо, поэтому при замечании за собой способности съедать больше пищи, чем необходимо, требуется обращаться за помощью к специалистам.

ВидеоВидео

7 причин переедания - Все о еде и ее приготовлении

Сегодня всем известны «модные» расстройства пищевого поведения: нервная булимия и анорексия, когда человек не может контролировать режим приема пищи, ее объем и качество. Грубо говоря, он либо переедает, либо недоедает. Анорексия часто связана с навязчивым стремлением похудеть. При булимии есть страх ожирения, но стремления похудеть может и не быть – человек ест много, с удовольствием, и часто прибавляет в весе. У полных людей и худеющих наиболее часто встречаются расстройства пищевого поведения, связанные с перееданием.

Признаки и последствия переедания

Признаки переедания испытывают многие, но не придают им значения. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. При частом переедании замедляется пищеварительный процесс, желудок перерастягивается, что ведет к снижению секреции желудочного сока, замедлению желудочного и кишечного пищеварения.

Вследствие этого в пищевой массе происходит процесс разложения, появляется метеоризм (газообразование, вздутие живота), интоксикация, чувство общего дискомфорта. Переедание вызывает дополнительную нагрузку на сердце, что в некоторых случаях провоцирует развитие аритмий, приступов стенокардии, артериальных гипертензий. Дополнительную нагрузку испытывает эндокринная система, что усугубляет нарушение обменных процессов.

Самые частые причины переедания

Самые частые причины переедания – это стресс, быстрый прием пищи, неизбирательность в питании, жажда, неконтролируемые перекусы, влияние социально-культурной среды и чрезмерная концентрация на правильном питании. Давайте рассмотрим каждую из них более подробно.

  1. Переедание на фоне стресса – самый интересный, малозаметный на первый взгляд и наиболее часто встречающийся вид нарушений пищевого поведения – это так называемая гиперфагическая реакция на стресс. То есть переедание в ответ на стрессовую ситуацию. Такое случается обычно у людей, настроение которых меняется часто и быстро, у людей с тревожным характером либо склонных к зависимости, несамостоятельных, несклонных принимать решения. Иногда для них также характерна неустойчивая или заниженная самооценка.
  2. Быстрый прием пищи – сигнал о насыщении от органов пищеварения поступает в мозг не сразу, а только через 15-20 минут после начала еды. За 5-10 минут человек не дожидается фазы насыщения, съедая больше, чем нужно. Поэтому диетологи советуют есть медленно, сосредотачиваясь на вкусе еды и своих ощущениях.
  3. Неизбирательность в питании – люди утратили избирательность по отношению к пище и, в отличие от животных, руководствуются при выборе пищи такими критериями, как внешний вид, доступность, быстрота и легкость приготовления, аромат (часто обусловленный искусственными ароматизаторами). Кроме этого, свое влияние на подсознание оказывает телевизионная и другая реклама. У приверженцев здорового питания это тоже распространено. Эти люди знают, что полезно, а что нет, но отсутствие знаний о калорийности продуктов заставляет переедать здоровой пищей. Например, орехи и сухофрукты полезны, но очень калорийны, ими не насытишься, но переесть легко. Жидкие калории в виде смузи, протеина и других напитков тоже приводят к перееданию.
  4. Жажда – часто голод является проявлением потребности в воде (жажда) или в дополнительных питательных веществах: витаминах, аминокислотах, микроэлементах и других полезных веществах, которых практически нет в пище быстрого приготовления. Вам кажется, что вы хотите есть, а на самом деле вы хотите пить. В этом случае диетологи советуют, при чувстве голода, выпить стакан воды и, если есть хочется по-прежнему, то уже поесть.

  1. Неконтролируемые перекусы (или кусочничество) – одна из распространенных причин переедания, когда люди помимо основных приемов пищи постоянно перекусывают в течение дня. Там попробовал, тут кусочек откусил, за ребенком доел. Иногда мы перекусываем на работе даже не замечая этого, благодаря своей вовлеченностью в дела. Эти калории практически никто не учитывает, но они создают огромную нагрузку, особенно, если в ход идут орехи, крекеры, фрукты, соки, смузи. Диетологи рекомендуют определить удобное количество приемов пищи, включая запланированные перекусы, придерживаться плана и контролировать калорийность пищи.
  2. Социально-культурное влияние – еда часто выступает не только в роли утолителя голода, но и в другом качестве. Например, деловой обед в ресторане подразумевает, что все присутствующие будут есть, вне зависимости от того, голодны они или нет. Кроме того, в местах общественного питания обычно подают большие тарелки, поэтому переесть значительно проще. Точно так же некоторые женщины «заедают» стрессы или плохое настроение, даже не отдавая себе в этом отчета.
  3. Излишняя концентрация на правильном питании – здоровые продукты у большинства людей ассоциируются с низким содержанием калорий, но это не так. Орехи, сухофрукты, масла, каши, мясо, яйца, некоторые сорта рыбы, а также ряд популярных у худеющих рецептов с использованием разных видов муки и других калорийных ингредиентов тому подтверждение. По мнению диетологов, важно ориентироваться не на условную правильность пищи, а на её калорийность и состав.

Как избежать переедания

Избежать переедания возможно. Как правило, в первую очередь необходимо самостоятельно контролировать прием пищи. Для этого:

  1. Ешьте вовремя! Каждый прием пищи имеет большое значение! Концентрируйтесь на еде. Избегайте отвлечений во время еды, иначе Вы можете переесть.
  2. Перекусы ведут к перееданию. Чтобы их избежать, ешьте досыта в каждый прием пищи.
  3. Всегда ешьте сидя. Это поможет придерживаться регулярного режима питания, не перекусывать, сконцентрироваться на еде. Старайтесь растягивать прием пищи на 15-20 минут.
  4. Не превращайте еду в стимулятор или награду. Находите для этого другие способы.
  5. Старайтесь не есть хотя бы первые 15 минут после того, как пришли домой. Когда Вы устали и голодны – это самое опасное время в плане бесконтрольной еды.
  6. Продумайте свое поведение на случай стресса. Если вы склонны заедать стресс, напишите список дел, которыми Вы сможете занять себя, когда снова его испытаете. Например, вы можете выпить ароматный чай без сахара, выполнить короткий комплекс упражнений, медитировать, посмотреть веселый или интересный видеоролик, погладить кота. Что угодно, что отвлечет вас от еды.
  7. Используйте посуду маленького размера. В небольших тарелках порция еды кажется большой, что психологически настраивает на скорое насыщение.

Если треть жизни человек проводит во сне, то примерно восьмую часть бодрствования он посвящает питанию. Это внушительная часть нашей жизни, и во многом она регулируется не только истинными физиологическими потребностями организма, но и психикой. А когда дело доходит до человеческих чувств и желаний, то очень многое оказывается совсем не тем, чем кажется. Поэтому если мы хотим похудеть, то прежде чем объявлять войну аппетиту, стоит подумать, почему он появляется чаще и оказывается сильнее, чем нам хотелось бы? Проще говоря – что на самом деле означает желание поесть.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Переедание — симптомы, последствия

Знаете ли вы, что еда может иметь власть над человеком? Часто ли задумываетесь о том, что хотите съесть и сколько? Бесконтрольное потребление пищи — реальная проблема в современном мире. Все чаще у людей начинают проявляться симптомы переедания, вне зависимости от того, сколько они весят и страдают ли ожирением. Мы решили затронуть эту непростую тему, чтобы помочь освободиться от лап пищевой зависимости и побороть страсть к еде.

Феномен переедания все больше захватывает людей. На это могут повлиять различные причины — как психологические, так и физиологические. Но в любом случае с такой проблемой следует бороться, ведь она способна превратить человека в наркомана, где мерой дозы становится пища. Как не стать рабом еды и искоренить привычку переедать? Именно об этом мы и расскажем.

Переедание — враг стройной фигуры

Под термином «компульсивное переедание» понимают пищевое расстройство, при котором человек поглощает еду в избыточном количестве, не зная чувства меры и сытости. Как правило, в этот момент он теряет контроль над собой и не может остановиться и перестать есть.

Такое переедание имеет ряд симптомов:

  • Отсутствие чувства контроля при приеме пищи. Человек не может остановиться и встать из-за стола с едой, даже когда наелся.
  • Продолжение приема пищи до ощущения сильного дискомфорта. Начинает болеть живот, появляются тошнота и рвота.
  • Быстрое поглощение блюд, буквально глотая не прожевывая.
  • Желание сесть за стол просто от вида еды.
  • Чувство вины после трапезы за съеденное количество пищи.
  • Невозможность контролировать собственный аппетит, на фоне расстройства часто развивается депрессия.
  • Регулярный характер переедания. Симптом проявляет себя минимум раз в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Также выделяются степени переедания:

  • низкая — приступы 1-3 раза в неделю;
  • средняя — приступы 4-7 раз в неделю;
  • тяжелая — 8-13 приступов в неделю;
  • высокая — 14 и более приступов в неделю.

Виды переедания

Пищевое расстройство имеет несколько подвидов, которые вызваны разными причинами.

Самостоятельно определить тип переедания бывает сложно. Точный диагноз может поставить только опытный врач.

Компульсивное

Это регулярное, системное переедание, при котором человек не осознает зависимость. Оно имеет характер привычки — люди могут употреблять лишнюю еду в течение дня, не замечая этого.

При данном типе расстройства личность не получает удовольствия. Причины переедания носят, как правило, психологический характер и могут быть связаны с трудным детством или другими жизненными проблемами.

Неосознанные приступы

Проявляются в ограниченный промежуток времени, около 1-2 часов, в процессе чего поглощается порция еды, превышающая обычный прием пищи в 3-4 раза.

Человек не осознает в этот момент, что происходит, теряя контроль над собой.

Также для этого расстройства характерно употребление блюд в одиночестве, а по окончании трапезы люди начинают испытывать чувство вины и стыда.

Экстернальное

Для этого расстройства характерна потеря контроля над собой. Человек не может сдержаться при виде еды. Например, он не в силах пройти мимо стола или прилавков с продуктами, вид которых вызывает удовольствие.

При этом индивиды могут и не испытывать голод и желания пообедать. Такие люди ориентируются на внешние факторы, имея слабый контроль над своими импульсивными желаниями.

Эмоциональное

При этом расстройстве любая ситуация, имеющая выплеск каких-либо эмоций, чаще негативных, вызывает желание что-нибудь съесть. К этому виду относится типичное проявление переедания, когда человек «заедает» свой стресс.

Во время перепадов настроения люди выбирают те продукты, которые способны улучшить их психологическое самочувствие. Например, человек может начать чувствовать зависимость от сладкого.

Отсюда привычка съедать шоколад при тоске и депрессии, так как сахар вырабатывает гормоны радости, но и вызывает привыкание.

Ограничительное

Развивается только в результате диеты. Девушки часто вынуждены себя ограничивать в пище, чтобы сбросить вес, но такие действия могут привести к обратным последствиям. Например, к перееданию.

Так, многие женщины страдают срывами при правильном питании. Когда из-за слишком жесткой диеты организм устает, и случается приступ переедания. После этого, как правило, человек начинает испытывать стыд, злость, психологически угнетая себя.

Причины расстройства

Нет единой причины, которая бы объясняла суть появления переедания.

Выделяются основные признаки, на основе которых базируется расстройство.

Физиологические причины

Компульсивное переедание похоже на наркоманию. Еда начинает вызывать положительные эмоции, в кровь попадают гормоны, отвечающие за хорошее настроение — серотонин, дофамин и эндорфины. Однако со временем радость угасает, так как количество гормонов исчерпывается.

Так человек потребляет пищу уже не для получения удовольствия, а чтобы поддерживать данное самочувствие, ведь организм принимает его за нормальное. Он поглощает такое же количество еды, но уже нет ярких эмоций, возникает «ломка», хочется есть больше и больше.

Переедание зависит не только от психологических причин или слабой силы воли. Здесь замешаны биохимические процессы, которые происходят в крови и в мозгу. К примеру, в результате исследований и опытов было доказано, что жирная, сладкая пища, которую принято называть вредной, меняет биохимическое строение мозга и формирует непреодолимую потребность.

Также с физиологической точки зрения, человек может не чувствовать насыщения из-за особенности желудка. Пищеварительный орган способен растягиваться, когда в него попадают продукты и жидкость. Он попросту увеличивается в размерах, не реагируя на опасные изменения и не посылая сигналы о сытости.

Не все признают переедание видом наркомании. Иногда этот термин используется для полного раскрытия характера расстройства. Но доказано, что зависимость от еды существует.

Психологические причины

Психология тоже имеет влияние на аппетит человека. Если рассматривать переедание с этой позиции, то выделяется множество факторов, формирующих расстройство:

  • Желание избавиться от отрицательных эмоций — стресса, гнева, грусти.
  • Заполнение пустоты и отсутствия любви внутри себя, наполнив желудок.
  • Снижение тревожности и агрессии. Постоянное пережевывание, динамика повторяемых действий оказывает успокаивающий эффект.
  • Получение чувства самодостаточности. Если раньше некоторые продукты для людей были недоступны, то сейчас мы стараемся купить и попробовать все, восполняя этот пробел прошлого.
  • Уход от реальности. Во время переедания вы погружаетесь в себя, отключаясь от внешних факторов и проблем.

Также симптом может проявиться из-за любых негативных эмоций, депрессии и апатии, заниженной самооценки и комплексов, переживаний и конфликтов.

В данном случае еда используется как способ ухода от всех проблем.

Социальные причины

Также вызвать психогенное переедание (то же, что и компульсивное) могут и социальные условия, к которым относятся:

  • общественное мнение;
  • навязанные стереотипы о весе и фигуре;
  • комментарии в сторону внешности человека;
  • массовые коммуникации, пропагандирующие определенную красоту;
  • семья и родные.

Часто человек попадает под давление общественного мнения, которое формирует заниженную самооценку. Отсюда появляются комплексы и желание «заесть» свои проблемы. Также родители и друзья иногда отрицательно влияют на человека, ведь они могут оказывать психологическое давление.

Огромное значение имеют и современные социальные сети, которые активно продвигают красоту определенного типа, а девушки с идеальными телами на фото способствуют появлению комплексов у своих подписчиков.

Люди могут не замечать, как на них отражается мнение посторонних, считая виноватым себя. Это еще одно проявление социального давления.

Кто подвержен перееданию

Сначала стоит отметить, что пищевым расстройством могут страдать как женщины, так и мужчины.

  • В группу риска чаще попадают подростки. В юном возрасте они легко подвержены общественному мнению, их самооценка часто занижена и присутствуют комплексы. Также из-за перестройки организма подростки критически относятся к своей внешности, желая изменить ее. Значение имеют неустойчивая психика и нервная система, поэтому у детей могут случаться срывы и переедания.
  • Пищевому расстройству подвержены и те люди, которые часто сидят на диетах, чтобы похудеть. Это ограничительное переедание. Для человека важна цифра на весах, он боится поправиться, поэтому запрещает себе многие блюда.
  • В эту категорию попадают люди с анорексией и булимией. Они имеют сложные психологические проблемы, в результате которых могут случаться срывы.
  • В группе риска состоят и те, кто часто испытывает стресс на работе или дома; люди, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении. Еда в этом случае выступает предметом разрядки и расслабления.

Последствия расстройства

Последствия переедания могут быть разными. Но самый частый итог — это ожирение и стабильное прибавление в весе. Люди, страдающие зависимостью, могут не замечать, как потребляют лишние калории. При компульсивном обжорстве у человека нарушаются обменные процессы, что и вызывает увеличение веса.

Регулярное переедание отрицательно сказывается на здоровье и общем самочувствии. В результате расстройства пищеварительная система начинает испытывать нагрузку, появляются болезни, связанные с ЖКТ:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • язва;
  • диарея;
  • запоры.

Также постоянными спутниками становятся регулярное чувство тяжести, дискомфорта и тошноты.

Страдают при этом поджелудочная и печень, на которые начинают давить поступающие жиры. Органы перестают правильно функционировать, нарушается работа пищеварительной системы.

Испытывает большую нагрузку и сердце. Оно начинает работать в усиленном режиме, нарушается ритм, кровообращение. Могут развиться гипертония, сердечная астма, появится риск инфаркта.

Также сопутствующим диагнозом ожирения становится сахарный диабет, при котором показана специальная диета.

В организме может произойти гормональный сбой. В результате у женщин происходит нарушение менструального цикла. В сложных случаях ожирение приводит к бесплодию. Это грозит и другими проблемами — выпадению волос, ломкости ногтей, плохой коже, снижению либидо.

Регулярное переедание ведет к ухудшению настроения и самочувствия. Люди становятся подвержены плохому настрою, депрессиям и апатии. Развивается бессонница.

Все эти признаки могут проявиться одновременно. Переедание сильно подрывает здоровье, если запустить данный недуг.

Диагностика

Важно правильно диагностировать проблему. Как правило, переедание легко установить. Понять, страдаете ли вы этим заболеванием, можно и самостоятельно «в домашних условиях» по следующим признакам:

  • бесконтрольное поедание еды;
  • постоянные мысли о приеме пище;
  • неосознанное переедание;
  • зависимость от продуктов питания;
  • появление вины после обильной трапезы;
  • употребление блюд без чувства голода.

Эти симптомы могут говорить о том, что вы подвержены перееданию. Но точный диагноз поставит только грамотный специалист. Поэтому если вы заметили, что испытываете расстройство поведения, связанное с бесконтрольным поеданием пищи, обратитесь за медицинской помощью.

Вы можете лишь догадываться о своем расстройстве, но точный диагноз определит только врач-психолог, поэтому не занимайтесь самодиагностированием.

Лечение

Переедание лечится комплексно.

Используются психологические методы и медикаментозная терапия.

Психотерапия

Чаще всего переедание носит психосоматический характер, и связано оно с головой. Для этого необходимо найти грамотного психотерапевта, который поможет в данной ситуации. Психолог выделит корень проблемы, поработает над эмоциональным состоянием пациента. В результате человек обретает уверенность в себе, которая поможет развить способность контролировать аппетит и научит есть меньше.

Основной упор делается на личность индивида, его характер и особенности. Психотерапия способна снизить тягу к еде и помочь побороть данный симптом.

Препараты

Лечение лекарственными средствами назначается только доктором, психотерапевтом. В отдельных случаях такой вариант, действительно, помогает справиться с недугом.

Чаще он используется в совокупности с психотерапией и другими методами лечения.

Некоторые люди могут прибегнуть к гипнозу.

Народные средства

Есть некоторые народные способы, подавляющие проявления переедания. Например, настой из мяты помогает желудку проще справляться с нагрузкой. Для приготовления понадобится 1 ст. л. ложка травы, которую следует залить 300 мл кипятка. Необходимо дать отвару настояться в течение 30 мин. Выпивать настойку рекомендуется на ночь, чтобы улучшить сон и работу ЖКТ.

Во время стрессового состояния и появления чувства сильного голода следует не тянуться сразу за едой, а сделать дыхательную гимнастику хотя бы в течение 2 минут. Нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, медленно успокаиваясь.

Также необходимо составить правильное и здоровое меню, заменяя вредные продукты полезными. Так организм начнет привыкать к хорошей еде, получать все витамины. В результате тяга к перееданию снижается.

Отличным вариантом борьбы станет спорт. Во время занятий вырабатывается тот самый гормон счастья, который необходим людям для хорошего самочувствия.

Народные методы подойдут только для профилактики расстройства. Лечить диагностированное переедание лишь этими способами бессмысленно, нужна глубокая психологическая работа.

Что делать, если переел

В первую очередь после очередного срыва стоит принять ситуацию. Важно перестать винить себя и ругать, испытывая стыд и злость. Поймите, что это реальная проблема, с которой стоит бороться как с гриппом. Окажите себе самопомощь. Не зацикливайтесь на том, что вы страдаете расстройством пищевого поведения. Отвлекитесь от этого, сходите погулять с друзьями, устройте выходной и делайте то, что приносит вам удовольствие.

Чтобы поднять самооценку и уверенность в себе, начните проговаривать аффирмации — небольшие фразы, которые следует повторять в течение дня. Этот психологический прием, действующий как самовнушение на подсознание, эффективно использовался многими ведущими психологами — Луизой Хей, Владимиром Синельниковым, Лиз Бурбо и другими. Существуют различные позитивные утверждения: аффирмации для похудения, обретения уверенности и любви к себе.

Главное, не сомневайтесь: избавиться от проблемы возможно.

Как избежать переедания

  • Во-первых, постарайтесь не находиться там, где еда постоянно на виду. Также избегайте мест, где присутствуют различные ароматы. Например, обходите стороной пекарни, так как запах свежего хлеба может вызвать очередной приступ переедания.
  • Во-вторых, научитесь слушать свой организм. Часто люди с расстройством не распознают голод и насыщение. Постарайтесь есть вдумчиво, осознанно.
  • В-третьих, умейте контролировать себя. Следите за своими мыслями. Не зацикливайтесь на пище, не делайте из нее культ.
  • Составьте меню, в котором будет прописан каждый прием в определенное время или ведите дневник ежедневного питания. Вы приучите себя к порядку, сможете наблюдать за своим питанием и следить за тем, что попадает к вам на тарелку.
  • Не ходите в магазины голодным, иначе сорветесь и накупите лишних продуктов. Составляйте список заранее из того, что вам, действительно, необходимо.

Бороться с перееданием не так сложно, как кажется. Надо проявить больше упорства и терпения, ведь любая победа не дается просто так.

Переедание — это коварный недуг, который имеет множество причин для проявления. Не расстраивайтесь, если у вас случаются срывы. Диагностировав у себя пищевую зависимость, начните с малых шагов в борьбе с ним. Главное, верить в собственные силы.

Переедание и обжорство: стадии, профилактика, прогноз

С проблемой переедания хотя бы раз, но сталкивался каждый человек. Обжорство возникает из-за множества факторов и причин. Исходя из этого расстройство имеет несколько видов и стадий.

Рассмотрим основные стадии переедания:

  1. Предобжорство – обычный прием пищи заканчивается насыщением организма, но подсознание требует добавки. Очень часто подобное возникает при питании во время просмотра телевизора или чтения. Именно поэтому все диетологи в один голос советуют кушать в тишине.
  2. Обжорство – разнообразие блюд и невозможность вовремя сказать себе стоп, приводит к перееданию. Очень часто данная стадия возникает, когда человек доедает все до последней крошки, боясь, что завтра пища испортиться или обещает себе, что сегодняшний зажор – это последний раз, а завтра спорт и здоровый рацион.
  3. Послеобжорство – стадия физического и психологического расстройства. Начинается самобичевание из-за съеденного, которое усугубляется болями в желудке, затрудненным дыханием, тошнотой. С психологической стороны появляется чувство вины, озлобленность и даже страх.

Если проблема нарушения пищевого поведения появляется на постоянной основе, то необходимо обратиться за медицинской помощью.

trusted-source[26]

Булимия сменяется перееданием

Булимия – это серьезное нарушение пищевого поведения. Психического расстройство характеризуется регулярными приступами переедания с дальнейшим избавлением от съеденного. Для этого человек вызывает рвоту, принимает слабительные препараты или делает клизмы. В итоге такое поведение приводит к серьезному истощению организма и развитию осложнений со стороны многих внутренних органов.

Заболевание не имеет четко выраженных причин. Все факторы появления расстройства связаны с психологическим состоянием, нервными переживаниями и эмоциональными расстройствами.

Основные признаки булимии:

  • Отсутствие контроля над приемом пищи – больной не может прекратить есть даже при появлении выраженного физического дискомфорта.
  • Скрытность – обжорства чаще всего происходят после того как все уснули или ушли из дома. Человек наедается в уединении.
  • Отсутствие изменений в весе – несмотря на регулярно исчезающие из холодильника продукты, вес больного практические не меняется.
  • Постоянные скачки между голодовкой и обжорством. При булимии нормальное питание встречается крайне редко. Больной живет по принципу – или все или ничего.
  • После каждого приема пищи больной отправляется в туалет или ванную комнату, чтобы вызвать рвоту. Чаще всего именно запах рвотных масс позволяет близким заподозрить данную болезнь. Для избавления от недавно съеденного могут быть использованы мочегонные и слабительные препараты, клизмы.
  • Частые рвотные приступы приводят к появлению отеков на глазах и щеках. У больного есть мозоли на пальцах рук или тыльной стороны ладоней от зубов. Отметины возникают из-за помещения пальцев в рот для рвотного рефлекса.
  • Желудочная кислота, которая проникает в ротовую полость во время рвоты, вызывает обесцвечивание или потемнение зубов. В дальнейшем это приводит к разрушению зубной эмали и самой коронки.

Булимия, которая сменяется обжорством опасна для здоровья. Самый серьезный побочный эффект болезни – это обезвоживание организма из-за регулярного очищения. Рвотные приступы в комплексе со слабительными и мочегонными препаратами приводят к нарушению электролитного баланса в организме и существенному снижению уровня калия. Это негативно сказывается на мыслительных процессах и концентрации внимания. Возможны проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы и развитие почечной недостаточности.

К самым распространенным осложнениям нарушения пищевого поведения относятся:

  • Колебания массы тела.
  • Боли в животе и повышенное газообразование.
  • Отечность верхних и нижних конечностей.
  • Осиплость голоса и воспаленное горло.
  • Выраженная слабость и головокружение.
  • Стоматологические проблемы: кариес, язвы слизистой оболочки ротовой полости, разрушение зубов.
  • Хронические запоры.
  • Язвенные поражения органов ЖКТ.
  • Нарушение менструального цикла у женщин.

Лечение заболевания длительное и комплексное. Как правило, терапия проходит в специальных клиниках под присмотром психологов и диетологов.

trusted-source[27], [28], [29], [30], [31], [32]

Переедание и обжорство

Регулярное неконтролируемое пожирание огромного количества продуктов, которое невозможно вовремя остановить – это приступы обжорства. Данное расстройства имеет научное название – компульсативное переедание. Многие специалисты связывают пищевое нарушение с нерастраченной энергией. К примеру, человек имеет определенные планы или амбиции, если их не реализовать, то это приведет к заеданию проблемы.

Обжорство характеризуется симптоматическими приступами. После эпизода переедания появляется выраженное чувство вины и начинается самобичевание. Человек испытывает к себе отвращение, что приводит к депрессивным состояниям.

Основные причины злоупотребления пищей:

  • Затяжная депрессия.
  • Низкая самооценка и неуверенность в себе.
  • Комплексы из-за нелюбви к собственному телу.
  • Нарушение режима дня и питания.
  • Слабая сила воли.
  • Психологические травмы.
  • Детский и подростковый возраст.

Симптомы обжорства:

  • Быстрое поглощение большого объема еды.
  • Употребление пищи независимо от режима дня.
  • Накопление вкусностей и вредных продуктов для дальнейшего съедения.
  • Склонность питаться в одиночестве.
  • Состояние нервного перенапряжения или хронического стресса, ослабевающее после очередного зажора.
  • Выраженное чувство удовлетворения из-за чрезмерно употребления пищи.
  • Отсутствие контроля собственных действий.

Регулярные приступы обжорства приводят к различным осложнениям. В первую очередь существенно повышается риск сахарного диабета, гипотиреоза, ожирения, заворота кишок. Если пищевое нарушение принимает форму булимии, то это может стать причиной шизофренического расстройства и ряда других нарушений, как физического, так и психического здоровья.

Лечение пищевой зависимости сводится к минимизации негативных эмоций и стрессов. Необходимо соблюдать режим дня и питания, придерживаться сбалансированного рациона и здорового сна. Еще один важный момент – это любовь к себе и собственному телу.

Переедания после анорексии

На сегодняшний день существует несколько видов расстройств пищевого поведения. Выделяют такие основные категории нарушений:

Все категории взаимосвязаны между собой, прогрессирование одной приводит к появлению другой. Это относится и к перееданию после анорексии.

Анорексия – это синдром полного отсутствия аппетита. Расстройство возникает из-за имеющихся заболеваний, психических нарушений или лекарственных препаратов, которые приводят к потере аппетита. Патологическое состояние характеризуется психологическим отвращением к пище, что влечет за собой серьезное истощение организма.

К основным признакам пищевого нарушения относятся:

  • Компульсивное поведение.
  • Отказ от еды в присутствии других людей.
  • Прием пищи превращается в ритуал: мелкая нарезка еды, определенная выкладка на тарелке и другое.
  • Нарушение или отсутствие менструального цикла.
  • Изменение цвета кожи, ее желтушность и сухость.
  • Истончение волос на голове.
  • Появление пушковых волос на теле.
  • Повышенная чувствительность к холоду и постоянно холодные конечности.
  • Расстройства ЖКТ: повешенное газообразование, боли, отрыжка.
  • Нарушение координации движений, замедленное мышление, плохая память.

Очень часто пищевые нарушения сопровождается другими психологическими расстройствами: обсессивно-компульсивное расстройство, фобии, паническое состояние, депрессия. Чаще всего с данными заболеваниями сталкиваются женщины молодого возраста из-за неудовлетворенность собственным внешним видом. Желание похудеть и выглядеть красивее приводит к постепенному отказу от пищи, но срывы во время такой «строгой диеты» заканчиваются приступами обжорства.

Переедания в чередовании с голодом представляет серьезную опасность для организма. Лечение заболевания должно быть комплексным, при этом чем раньше будет оказана медицинская и психологическая помощь, тем меньше осложнений вызовет данная патология.

Как понять, что у вашего близкого человека нарушение пищевого поведения, и что с этим делать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

От расстройства пищевого поведения (РПП) в современном мире не застрахован никто. Это довольно серьезное заболевание: согласно статистике, от него каждый час умирает 1 человек. Чаще всего от РПП страдают подростки и девушки в возрасте 13–20 лет. Медики выяснили, что 1 подросток из 100 страдает пищевыми расстройствами, причем 9 из 10 — девочки. Также в группе риска те, кто профессионально занимается танцами и спортом: бегом, гимнастикой, фигурным катанием, балетом. РПП относят к психическим расстройствам.

Мы в AdMe.ru составили подробный список признаков, которые могут помочь выявить проблемы с пищевыми привычками.

Как понять, что у человека пищевое расстройство

Под пищевым расстройством специалисты понимают нездоровое отношение к еде и различные отклонения от нормального пищевого поведения — регулярного и сбалансированного питания, которое не вызывает у человека негативных физических и психологических состояний. Больные, страдающие РПП, едят либо слишком много, либо слишком мало и не могут адекватно оценить свою фигуру. Проблема заключается в том, что причины, по которым может возникнуть этот недуг, до сих пор неясны: в этом может быть виновата и генетика, и факторы окружающей среды вроде влияния массовой культуры.

К пищевым расстройствам относят не только булимию и нервную анорексию, но также приступообразное переедание, диабулимию (расстройство, когда люди с сахарным диабетом отказываются от инсулина в надежде похудеть) и частое сидение на диетах. У всех этих нарушений разные симптомы, но некоторые из них пересекаются.

Что такое булимия

При булимии человек теряет над собой контроль и поглощает пищу огромными порциями, а потом пытается избавиться от еды: принимает слабительные или мочегонные препараты, вызывает рвоту и усиленно занимается спортом. Если приступы переедания наблюдаются не реже 2 раз в неделю в течение 3–4 месяцев, то нужно обратиться за помощью к специалисту.

Вот тревожные симптомы булимии:

  • Сильные неконтролируемые приступы голода, которые сложно подавить.
  • Неадекватное восприятие своего тела: человек видит и ощущает себя толстым.
  • Во время еды он не может остановиться, даже когда уже утолил голод.
  • После еды он часто запирается в ванной комнате или туалете.
  • Человек предпочитает питаться в одиночестве, чтобы никто не увидел, сколько он ест.
  • После приема пищи его настроение ухудшается, поскольку он испытывает чувство вины и разочарования.
  • Он слишком усиленно занимается спортом, чтобы «отработать» съеденное: сразу идет гулять либо начинает приседать или качать пресс.
  • Его вес постоянно колеблется.
  • Он стремится скрыть свое поведение и состояние.

Какими могут быть последствия булимии:

  • Набор лишнего веса из-за неконтролируемого приема пищи.
  • Боли в желудке.
  • Головокружение и слабость.
  • Язвенная болезнь. Поскольку в рвотных массах содержится желудочный сок, состоящий из соляной кислоты, при частом вызове рвоты кислота начинает разъедать стенки пищевода.
  • Разрушение зубной эмали и потеря зубов. Это тоже последствия воздействия соляной кислоты на ротовую полость.
  • Лопнувшие кровеносные сосуды глаз. Это может произойти из-за недостатка питательных веществ в организме и чрезмерных физических нагрузок.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.