Параметры фигуры кейт миддлтон – Какой рост у Кейт Миддлтон и Меган Маркл? Ответ на этот и несколько других вопросов, которыми вы ранее не задавались . Милая Я

рост, вес и параметры идеальной принцессы :: SYL.ru

Герцогиня Кембриджская сегодня носит под сердцем ребенка. Немного уставшая от очередной беременности, она не выглядит худой и изможденной. Сегодня Кейт Миддлтон, рост и вес которой составляют 175 см и 55 кг, регулярно появляется в хрониках СМИ, ведя нормальный образ жизни и не сходя с дистанции рабочего ритма.

Ноги, фигура и моральный дух

Кейт носит преимущественно закрытую обувь. Ступни и лодыжки из-за вынужденного постоянного ношения модельной обуви выглядят деформированными (приглядитесь к фото внизу). При росте и весе Кейт Миддлтон размер ноги герцогини не такой уж и маленький – 39.

Она очаровательна. Ее улыбка обезоруживает, а внутренняя сила очень чувствуется даже на большом расстоянии, иначе не стать бы ей принцессой никогда. Морально слабые личности в монаршей семье не приживаются.

Злые сплетни

Мир полнится недобрыми слухами. Папарацци, видя ее руки с пластырями на пальцах, сочли, что она постоянно вызывает у себя тошноту, страдая булимией и ее пальчики травмируются об зубы. Наше искаженное нездоровьем мировое сообщество сходит с ума.

Рост, вес и параметры Кейт Миддлтон не могут оставаться в разное время одинаковыми, герцогиня – живой человек. Она может немного набрать, но может и осунуться, когда усиленно работает, устает и не высыпается. На фото накачанные ножки принцессы сияют здоровьем. Может ли человек с пищевым расстройством добиться накачанных мышц, которые возможно приобрести только путем регулярных занятий в спортзале? У тех, кто страдает анорексией и булимией, просто не хватит на это сил.

Мы склонны рассуждать, что все не так безнадежно, возможно на руках у принцессы проступила некая аллергическая реакция.

Спортивная герцогиня Кембриджская

Рост и вес Кейт Миддлтон сегодня близки к идеалу, а подруги по университету вспоминают, что в свое время у Кейт были пухлые щечки. Тем не менее члены семьи Миддлтон всегда занимались спортом, будущая принцесса не обладала ленивым характером, ее фигура отличалась подтянутостью. В школе Кейт увлекалась хоккеем, жесткой мужской игрой, воспитывающей сильный характер. С сестрой Пиппой и братом Кейт с удовольствием и регулярно каталась на велосипеде.

Как похудела Кейт?

Посмотрите на фото в полный рост: Кейт Миддлтон, вес которой в день свадьбы составлял около 45 килограммов, выглядит похудевшей и сухопарой. Стройность девушки подчеркивается изящным платьем. Многие еще тогда начали думать, как герцогине удалось так здорово сбросить лишний вес? Причем намека на истощение в ее фигуре вовсе не замечено.

Пока обыватели терялись в догадках, специалисты-диетологи сделали следующий вывод. Такого внешнего вида можно добиться, придерживаясь диеты с определенным количеством белков, чтобы не терять мышечную массу.

Дефицит углеводов

Биография Кейт Миддлтон, рост, вес, цвет волос и глаз которой известны, пожалуй, почти каждому человеку на планете, скорей всего содержит приличного объема раздел под названием “приведение себя в форму”.

Перед свадьбой Кейт удалось довольно здорово похудеть, и наверное, именно благодаря низкоуглеводной, очень популярной сегодня диете, она смогла добиться такого отличного результата.

Первые 5 дней рацион состоит преимущественно из белковой пищи, ее употребление не ограничено. Разрешено диетические мясо, рыба, нежирный творог, яйца, кефир, молоко (если нет аллергии). Количество углеводов в день сократите до 50 г, так как организм будет испытывать нехватку углеводов, чтобы получить энергию, он начнет расщеплять жиры. Таких дней может быть от 2 до 7 в зависимости от степени выдержки испытуемого. После этого в меню можно добавить свежие овощи с низким углеводным содержанием, таких дней тоже должно быть около пяти. Затем потихоньку начать вводить крупы, сладости и фрукты. Все углеводы должны добавляться постепенно.

В дальнейшем можно поддерживать достигнутое состояние путем регулярных физических нагрузок, один день в неделю должен быть исключительно белковым (рекомендован творог+кефир). Кроме того, необходимо приучить себя выпивать достаточное количество чистой воды – порядка 2,5 литра в день, это поможет избавиться от токсинов, очистить организм, кожа засияет свежестью.

Параметры Кейт Миддлтон “на выход”

Когда Кейт готовится к важному событию, она садится на диету, ее точеная фигурка представляет собой набор этих измерений: 81-60-84 см, весит Кейт около 45 кг, по российским меркам ее размер одежды в эти дни составляет 40-42.

Кейт Миддлтон — рост, вес, диета

У каждой девушки есть свой идеал, к которому она стремится. Настоящим эталоном женственности для многих является Кейт Миддлтон. Она олицетворяет собой образ современной принцессы, которая всегда выглядит прекрасно под любым прицелом папарацци. Герцогиня имеет не только хороший вкус в одежде, но и обладает не менее отличной фигурой. Но столь безупречно она выглядела не всегда, поэтому мы поделимся тем, какой рост и вес имеет Кейт Миддлтон, и как она добилась аристократической стройности.

Герцогиня Кембриджская — икона стиля. Часто ее образ составляет классическое платье-футляр, но далеко не каждая девушка может позволить себе такой наряд. Кейт же имеет идеальный тип фигуры, которому могут позавидовать многие. Но давайте вспомним то, как она привела свою фигуру в совершенный вид перед свадьбой и после рождения двух детей, и какая диета ей помогла.

Кэтрин Миддлтон нельзя назвать дюймовочкой, она имеет рост 175 см., но при этом обладает небольшим весом — всего 60 кг.

Она всегда поддерживает себя в определенной форме благодаря правильному питанию и спорту. После родов она прекрасно выглядит, и в возрасте 35 лет Кейт не ложилась под хирургический нож. Даже без макияжа она выглядит чудесно, о чем говорят снимки, сделанные репортерами.

Похудение к свадьбе

Еще до знакомства со своим будущим мужем Уильямом, Кейт Миддлтон выглядела немного иначе. Ее университетские подруги вспоминают, что она имела пухлые щечки. Семья Миддлтон очень спортивная, поэтому будущая герцогиня всегда увлекалась спортом. В школьные годы она занималась хоккеем и нетболом. Младшая сестра Пиппа Миддлтон и брат Джеймс составляли компанию сестре в скоростном велорейсинге.

Изменения во внешности заметили в торжественный день — во время свадьбы. Герцогиня была в прекрасном платье, которое подчеркивало ее стройную фигуру, и о том, как похудела Кейт Миддлтон, задумались многие.

Тогда заговорили, что невесте помогла похудеть диета Дюкана. У этой диеты огромная популярность, суть которой заключается в том, что рацион питания должен быть низкоуглеводным. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой состоит из 4 этапов:

1. Этап «Атака». Меню состоит из белковой пищи, употребление которой не ограничено. Принцип в том, что организм, восполняя нехватку углеводов, расщепляет жиры. Этот период длится около 2-7 дней.
2. Этап «Круиз». В рацион добавляются овощи. Время «круиза» зависит от лишних килограммов, если хотите сбросить 2 кг., то этап продлится две недели.
3. Этап «Закрепление». В небольшом количестве в меню включают сладости, крупы, сыр и т. д. Длительность данного этапа зависит от сброшенных килограммов, на 1 потерянный кг. — 10 дней «закрепления».
4. Этап «Стабилизация». Ограничений на продукты уже нет. Нужно соблюдать только 3 правила:
   1. ежедневная 20-минутная ходьба пешком;
   2. раз в неделю — соблюдение белковой диеты;
   3. ежедневное потребление 3 ложек овсяных отрубей в любых блюдах.

Восстановление после родов

Во время первой беременности Кейт Миддлтон поправилась на несколько килограммов. Пресса даже опубликовала фото, сделанное после выписки девушки из роддома, где виден еще не ушедший после родов животик. Журналисты пытались отследить, насколько увеличились параметры фигуры герцогини. Появилась информация о том, что молодая мама похудела на 13 кг. и вернулась в прежние формы.

После второй беременности Кэтрин так же быстро смогла похудеть, ведь за ее фигурой внимательно следит не только она, но и журналисты, которые буквально отслеживают каждый грамм на теле королевской особы. Из-за этого в интернете могут всплывать слухи о новой беременности, но Кейт всегда разрушает очередные сплетни выходом в свет в нарядах, которые подчеркивают стройность.

Ей удалось так быстро вернуть фигуру благодаря диете и спорту. Стоит отметить, что, даже находясь «в положении», герцогиня не отказалась от спорта, а отдала предпочтение медитативной пренатальной йоге, которая помогает подготовиться к родам.

Спорт в королевской жизни

Никогда любимица Британии не возлагала надежды только на диету. Она ведет активный образ жизни и при плотном графике находит время для спорта. В этой среде у королевской семьи есть свои предпочтения.

• Йога. Занятия йогой остаются в приоритете Кейт Миддлтон уже 15 лет. Любовь к выполнению различных асан она привила и мужу, теперь они вместе занимаются у одного инструктора.
• Большой теннис. Герцогиня занимается теннисом еще с юных лет. Говорят, что тренер обещал ей большие возможности в спорте, но девушка не ставила теннис в приоритет. Однако, Уильям для любимой жены ничего не жалеет, поэтому в их резиденции есть личная площадка для занятий теннисом.
• Катание на лыжах. Также с детских времен к Кэтрин привита любовь к горам. Поэтому семейную пару можно застать на горнолыжном курорте.
• Плавание. Это любимое занятия мужа Уильяма, но и Кейт не отстает от него. Ходят слухи о том, что еще до замужества она с герцогом выбиралась к морю, где они устраивали соревнования. В настоящее время данный вид спорта осваивает юный принц, первенец Миддлтон.
• Бег. Бегом Кейт увлекается еще с университетских времен. Когда она только познакомилась с Уильямом, то они устраивали парные забеги.
• Парусный спорт. Герцогиня не привыкла только лежать на яхте и наслаждаться погодой. Она вполне может справиться с управлением морского транспорта. Однажды в Новой Зеландии она приняла участие в соревнованиях, в которых первой достигла финишной прямой.
• Прогулки. Быть членом королевской семьи — значит иметь огромные территории. Сейчас Миддлтон проживает в Анвар-холл, где прогуливается каждый день с собакой или же катается на велосипеде.

Герцогиня, как видите, никогда не сидит на месте. Поэтому не стоит удивляться, что у нее шикарная фигура.

Приятно отметить то, что многие спортивные занятия Кэтрин разделяет со своим мужем. Они, действительно, имеют много общего и являются отличной семейной парой.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо — это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится:

• 500 г. помидор;
• 300 г. огурцов;
• 300 г. болгарского перца;
• 150 г. лука;
• 1-2 зубчика чеснока;
• 100 мл. оливкового масла.

Этапы приготовления:

1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.

Изысканный салат

Табуле — салат восточной кухни. Для приготовления вам понадобится:

• помидор — 3 шт.;
• кускус — 0.3 стакана;
• петрушка;
• масло оливковое и сок лимона;
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Необходимо залить кускус 150 мл. кипятка, через пять минут перемешать его и кускус уже готов.
2. Подготовьте помидоры и петрушку. Для этого просто нарежьте их и добавьте в остывший кускус.
3. Заправьте маслом и лимонным соком. Можете подавать к столу в качестве салата, закуски или гарнира.

Также в своей диете Кейт обычное молоко заменила миндальным, а вместо сладостей ела ягоды годжи и фруктовые салаты.

Каждая женщина в детстве мечтала стать принцессой, но с титулом природа не одарит вас красивой фигурой. На примере Кейт Миддлтон можно увидеть, что ее очаровательные данные — это упорный труд и большая работа над собой. Поэтому каждая девушка может выглядеть королевой, если станет вкладывать силы в свою красоту.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Рост и вес Кейт Миддлтон

Фигура жены английского принца Уильяма Кейт Миддлтон всегда вызывала восхищение и зависть у многих, благодаря изящным линиям и стройным формам. Девушка всегда выглядит потрясающе вне зависимости от того, что на ней надето. И хочется заметить, что гардероб Кейт весьма разнообразен. Конечно, зачастую Миддлтон появляется на публике в утонченных и элегантных платьях, особенно сопровождая своего супруга. В такие моменты красивая идеально пропорциональная конституция герцогини подчеркнута наилучшим образом. Тем не менее, в арсенале Кейт Миддлтон отведено достаточно места повседневной удобной одежде. Но даже в свободных джинсах и комфортных толстовках девушка выглядит просто сногсшибательно.

Параметры фигуры Кейт Миддлтон

Рост Кейт Миддлтон достигает 175 сантиметров. Такая цифра часто становиться целью многих модниц. Ведь высокий рост идеально демонстрирует стройные ноги. Но не только рост герцогини стал причиной ее изящности. Кейт Миддлтон всегда поддерживает вес в пределах 60 килограмм, что придает ей легкую худобу. Однако девушка не выглядит истощенной. Ее фигура: грудь – 82 см, талия – 61 см, бедра 89 см.

В жизни Кейт Миддлтон был период, когда журналисты активно заинтересовались параметрами ее фигуры, заметив явные округлости у девушки в лице и бедрах. Этот момент был как раз перед свадьбой с принцем. Сама Кейт не отрицает, что в то время слегка поправилась. Но задавшись целью и приложив немало усилий, Миддлтон вернула себе былую стройность. Возможно, к диете ее подтолкнула модель подвенечного платья, которая явно была рассчитана на изящную фигуру.

Читайте также

Еще одними событиеми, которые повлияли на фигуру Кейт Миддлтон, стала беременность и роды. Но и тогда герцогиня не откладывала решение проблемы в долгий ящик. Будучи молодой мамой Миддлтон выглядит шикарно и остается для многих примером для подражания.

 

рост, вес и биография герцогини

Кейт Миддлтон (рост, вес см. ниже) – супруга Кембриджского герцога Уильяма, который приходится старшим сыном принцу Чарльзу. В Шотландии она известна как графиня Стратернская.

Семья

Нынешней представительницы королевской семьи Кейт Миддлтон рост, вес и прочие данные интересуют многих (и не только англичан).

А начнем мы рассказ с того, что родилась она в городе Рединг в 1982 году. Родителей будущей герцогини свела гражданская авиация: Майкл работал авиадиспетчером, а Кэрол – стюардессой. Свадьба состоялась в 1980 году в графстве Бакенгемшир.

В 1987 году семейная чета Миддлтонов основала компанию Party Pieces, занимающуюся посылочной торговлей. Она прочно закрепилась на британском рынке, сделав Майкла и Кэрол миллионерами.

Образование

Кейт Миддлтон (биография, рост, вес которой вы найдете в этой статье) училась в частной школе в Беркшире. Потом будущая герцогиня перешла в колледж под названием Marlborough College, где достигла золотого уровня по программе герцога Эдинбургского. После его окончания Кейт решила не продолжать учёбу и уехала на год в Италию.

В 2001 году девушка подала документы в Сент-Эндрюсский университет. В этом заведении она и познакомилась с наследником британского престола. В 2005 году Кейт успешно окончила учёбу, получив диплом по специальности “История искусств”. Но будущая герцогиня не стала трудиться по профессии, устроившись на работу в родительскую компанию.

Замужество

В 2011 году Кейт Миддлтон (рост, вес которой всегда были предметами спора в прессе) вышла замуж за Уильяма.

Для церемонии было изготовлено два платья (для венчания и для свадебного ужина). Первое поразило всех экспертов моды. Над ним работали представители британского бренда «Александр МакКуин». Второе платье было создано стилистом и модельером Брюсом Олдфилдом, который в прошлом разрабатывал гардероб принцессы Дианы.

На главной церемонии присутствовали только самые богатые, знаменитые и влиятельные персоны. В этот список попали: Гай Ричи, Роуэн Аткинсон, Элтон Джон, Дэвид Бекхэм и многие другие.

Британская столица очень хорошо заработала на данном бракосочетании. Расходы гостей достигли цифры в 107 миллионов фунтов (около 176 миллионов $).

В 2011 году на широкие экраны вышел фильм «Кейт и Уильям», посвящённый отношениям и свадьбе принца и принцессы.

Дети

В начале декабря 2012 года официальным вестником королевского двора было сделано заявление для прессы о беременности герцогини. С симптомами токсикоза её положили на несколько дней в больницу короля Эдварда. В июле 2013 года Кейт Миддлтон (рост, вес которой регулярно фигурирует в светской хронике) родила сына – Джорджа Александра Луи.

В сентябре 2014 года пресса узнала о второй беременности герцогини. Изначально планировалось, что ребёнок появится на свет в апреле 2015 года. Но дочь – Шарлотта Елизавета Диана – появилась на свет в начале следующего месяца.

Кейт Миддлтон: рост, вес, параметры

До свадьбы герцогиня носила 46-й размер. К самой церемонии девушка заметно скинула вес и еще постройнела, обретя модельные параметры: 86-58-88.

Рост Кейт – 175 сантиметров. До родов вес девушки колебался от 55 до 60 килограмм. После рождения дочери её вес увеличился, но думаем, что вскоре герцогиня вернётся к начальным параметрам.

Кейт, Меган и Диана: какого роста британские принцессы?

Достаем ростомер и делаем засечки карандашом

Мы практически ежедневно обсуждаем стиль современных герцогинь и легендарной леди Ди. Примеряя наряды (и обувь!) как у королевских особ, стоит обязательно принять во внимание и их рост.

Принцесса Диана

Принцесса Диана

Начнем «по росту». Первая в линейке — одна из самых высоких женщин в королевской семье, леди Ди. Невооруженным глазом на фотографиях видно, что «королева сердец» была очень статной — 178 сантиметров, поэтому редко позволяла себе высокие каблуки, ограничиваясь «протокольными» 3-5 сантиметрами. Кроме того, в восьмидесятые и начале девяностых головокружительные шпильки и танкетки не были в моде, что позволяло Диане, которая всегда внимательно следила за fashion-трендами (и самой их задавала), оставаться необычайно стильной и элегантной.

Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская

Рост герцогини Кембриджской составляет 175 см. Так как ее супруг, принц Уильям, выше Кейт на 9 сантиметров, она может позволить себе обувь на каблуке порядка 7—8 сантиметров.

Герцогиня Сассекская

Мы все знаем, что Меган очень (очень!) любит высокие каблуки обувного бренда колумниста российского ELLЕ Эдгардо Озорио — Aquazzura, которые могут достигать 12 сантиметров. При этом саму герцогиню не назовешь Дюймовочкой — рост супруги принца Гарри составляет 171 сантиметр.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Какого роста Кейт Миддлтон и другие королевские женщины ⋆ ♕Жизнь по-королевски

Кейт Миддлтон намного выше, чем средняя британская женщина. Ее рост конкурирует с ростом ее немаленького мужа принца Уильяма.

Кейт Миддлтон и принц Уильям оба высокие фото (C) Гетти

Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская является самой высокой из женщин в Британской королевской семье, включая, и Меган Маркл.

Ее рост 5 футов 10 дюймов (177,8 см), что означает, что она на пять дюймов (12,7 см) ниже, чем ее муж принц Уильям.

Рост Меган Маркл, герцогини Сассекской составляет 5 футов 6 дюймов (168 см), что делает ее значительно ниже, чем принц Гарри, рост которого составляет 6 футов 1 дюйм (185,4 см).

Меган Маркл гораздо ниже своего мужа

Королева маленькая по сравнению со своими внуками. Ее рост всего 5 футов 4 дюйма (163 см). Рост их деда – Принца Филиппа, 6 футов (182,88 см).

Королева намного ниже своего супруга

Принцесса Диана была ростом 5 футов 10 дюймов – того же роста, что и герцогиня Кембриджская. Гарри и Уильям, похоже, получили свой высокий рост от своей матери, поскольку принц Чарльз всего 5 футов 9 дюймов (175,76 см).

Рост Камиллы Паркер Боулз составляет 173 см, королевской Принцессы Анны – 169 см. Ее дочь Зара Тиндалл на 1 см ниже матери – 168 см. Рост принцессы Евгении и принцессы Беатрис составляет 165 и 163 см соответственно. А вот их мать Сара Фергюсон гораздо выше – 171 см. Рост их отца принца Эндрю 183 см.

Средний рост для британской женщины, согласно Национальной статистике, составляет 5 футов 4 дюйма (163 см), как у королевы. В то время как средний рост британского мужчины составляет 5 футов 9 дюймов (175,76 см).

С 48 до 42 размера: как худела Кейт Миддлтон

Многие удивятся, когда узнают, что герцогиня Кембриджская не всегда была образцом стройности. И речь сейчас пойдет не о тех случаях, когда Кейт нужно было вернуться в форму после родов. Оказывается, еще до своей свадьбы с принцем Уильямом Кейт носила одежду 46-48 размеров. 

Читай также: Как худели после родов звездные мамы

Принцессе удалось похудеть до 42 размера благодаря диете Дюкана. Да, да, именно диета, а также прогулки на свежем воздухе позволили Кейт придти к тому же, к чему ее сестра Пиппа, фанат спорт, шла немного другим путем – к стройности и подтянутости. Кстати, диеты Дюкана придерживается и их мать. 

Правила диеты Кейт Миддлтон

Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, состоит она из 4-х временных фаз. Содержание диеты: белок, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. 

Атака

Первая фаза – 1 неделя: фаза белковой пищи. Рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5 ст.л. отрубей овса. Исключить: сахар и любое мясо кроме курицы и индейки.

Чередование

Читай также: Трендовое похудение: обзор самых новых диет

Вторая фаза – 5 дней: белковая и овощная пища. Во время этой фазы необходимо съедать 2 ст.л. овсяных отрубей ежедневно. Также в это период позволительно употреблять любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять в сыром виде. Нельзя есть рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала. Для разнообразия допускается употребление специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока и кетчупа.

Закрепление

Третья фаза. Закрепляется достигнутый за время диеты вес. Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления. Рацион «закрепления» довольно разнообразен: подходят все продукты из первого этапа, овощи из второго, одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы), также разрешен хлеб (2 кусочка), зрелый сыр (40гр), крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю. 

Стабилизация

Читай также: 6 полезных привычек, чтобы похудеть

Четвертая фаза. Эта фаза по сути образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат. Рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3 ст.л. отрубей овса ежедневно, а раз в неделю устраивать день чистых протеинов. В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.

В диете доктора Дюкана также есть правила, которые необходимо соблюдать вне зависимости от фаз:

• каждый день следует непременно выпивать по полтора литра минеральной воды без газа,
• добавлять в пищу овсяные отруби,
• а так же гулять на свежем воздухе.