Отзывы диета сибарит: СИБАРИТ! Отзовтесь знающие или пробующие ) – молочный коктейль диета – запись пользователя Вика (4090654) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Программы и системы снижения веса – ( ) : liebe_82: – Diets.ru

0

Содержание

Сибарит похудение отзывы. СИБАРИТ! Отзовтесь знающие или пробующие )

Я не ем ни мяса, ни рыбы, ни птицы. Причины обсуждать не будем. Воля Ваша. Для разгрузочного дня на день берут 1 кг творога и 5 у.

Не рекомендую делать такие разгрузочные дни больше двух подряд. Это, по крайней мере, не располагает к набору веса. Я придумала себе что-то среднее между интенсивным и закрепляющим этапом: в течение дня ем, как обычно я вообще слежу за своим питанием , а ужин заменяю двойным коктейлем. Перед обедом тоже ем коктейль. Вес очень-очень медленно снижается, но меня устраивает.

Как Вы это оцениваете? Как Ваша программа “уживается” с алкоголем? Например, с сухим красным вином. Когда предстоит застолье, сибариты перво-наперво за 20 минут лакомятся коктейлем. Потом с огромным удовольствием принимают участие во всеобщем веселье, предпочитая из всех вин – сухие.

Я к тому же, видимо, как и Вы, предпочитаю из сухих красные. Конечно, углеводов и в винах предостаточно, так что злоупотреблять не стоит. Впрочем, наесть-напить много после коктейля все равно вряд ли удастся. На шестинедельном режиме, если надо скидывать очень большой вес, от вина все-таки стоит, по возможности, воздерживаться.

Но опыт показывает, что редко когда бывает, чтобы человек за целых полтора месяца ни разу никуда не был приглашен или не принял у себя гостей. Так что, тоже ничего страшного, если случится. Сибаритский режим оказался очень устойчивым к эпизодическим нарушениям.

Наутро весы могут показать прибавку, а еще на следующий день без всяких голодовок вес возвращается к предыдущему значению. Как быть, если во время первых шести недель случается неизбежное нарушение — поход в ресторан, пикник, праздничное застолье?

И на следующий день просто-напросто вернитесь к обычному дневному меню первых шести недель. Если хотите, можете сделать разгрузочный день, но в принципе, в этом нет никакой необходимости, потому что при всем Вашем желании накануне Вам переесть не удастся, если только не вмешаются какие-то психологические причины.

Я на этапе интенсивного сбрасывания веса. Вечером часов в шесть у нас намечаются шашлыки. Как действовать? Надо следовать обычному сибаритскому меню, как ни в чем не бывало: утром двойной коктейль, потом ланч, перед обедом одинарный коктейль. И перед шашлыками за 20 минут – одинарный коктейль. Потом кушать самые постные кусочки мяса и заедать голыми овощами.

Один бокал сухого вина. Никаких других напитков, кроме простой негазированной воды. Как только появится ощущение, что сыта прислушивайтесь к себе, несмотря на хлопоты , – все, прекращайте еду.

сибарит похудение отзывы

Назавтра может быть “привес”. Никаких голоданий. Возвращаетесь к программе. Очень понравилось, но как быть, если я сижу весь рабочий день в небольшом кабинете лицом к лицу с начальником, и есть в течение дня мне не очень удобно а уединиться я могу только в туалете.

То есть, с до поесть можно только один раз. Только в и домой приезжаешь. А дело в том, что кушать один раз в течение целого рабочего дня, да и еще находясь в напряжении под начальническим оком — в этом хорошего мало.

сибарит похудение отзывы

Невозможно разработать что-то разумное в расчете на такой режим. Ускоряют обмен веществ и успешно худеют, когда питаются минимум 4 раза в день. Тогда, сидя на рабочем месте, Вы сможете сделать вид, что просто пьете что-то. Надеюсь, Ваш начальник не против утоления жажды не рабочем месте; – самой стать начальником и с пониманием относиться к потребностям сотрудников.

А, может, просто доверительно поговорить с начальником и договориться, чтобы отпускал на несколько минут перекусить?

Почему так названа эта программа похудения? Если творог высокобелковый г белка , то нужно взять г творога и развести его мл нежирного кефира. Неразбавленный высокобелковый творог использовать нельзя во избежание излишнего потребления белка в течение дня. Второй ингредиент — любые фрукты или ягоды: яблоко, груша, персик, нектарин, абрикосы, манго, сливы, ломтик дыни или арбуза, апельсин, мандарин, грейпфрут, клементин, несколько ягод винограда, малина, земляника, черника, ежевика, смородина, клубника, банан. На г творога нужно взять г фруктов и ягод.

Мол, мне доктор строго-настрого наказал Или, если не хочется быть зап

Отзывы диета сибарит. Отзывы о Диета Сибарит

Составляя грамотное меню, стоит помнить о водном режиме — в течение дня выпить около 2 л жидкости. После достижения желаемых результатов можно выйти из основного этапа, главное — сделать это верно, чтобы вновь не набрать вес. В этом поможет поддерживающий этап, при организации которого достаточно взять за основу одно из трех режимов:. Сколько же можно сбросить на основном этапе диеты? Всё индивидуально, ведь чем больше лишний вес, тем больше можно сбросить.

Привет, Гость Вход Регистрация. Детская пуста. Подписка На e-mail На печать. Приветствую всех худеющих, поддерживающих и приглядывающихся в новой сибаритской теме! Не забывайте отправлять анкеты Елене Семеновне!

В среднем же отмечается, что за 6 первых недель уходит около 18 кг лишнего веса. Минимальный показатель за такой же период — 3,5 кг. Итак, диета Сибарит поможет сбросить большой лишний вес и приучить себя к правильному питанию с грамотным сочетанием белков, жиров и углеводов.

При этом не потребуется проходить регулярные консультации с диетологом, интенсивно заниматься спортом или принимать БАДы. Имя обязательно. E-Mail не будет опубликовано обязательно. Как похудеть на диете доктора Мухиной? Протеиновая диета в борьбе с лишним весом Раздельная диета Английская диета.

Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Новые диеты Особенности эффективного похудения на Русской диете Полезная Южная диета, как мягкий способ похудения Эффективное похудение на Эстонской диете Мгновенное похудение на Экстремальной диете Особенности интенсивного похудения при помощи Ягодной диеты.

Диеты по разделам Отзывы о диетах 70 Быстрые диеты 16 Лучшие диеты 27 Хорошие диеты Дневные диеты 17 Простые диеты 66 Фруктовые диеты 15 Эффективные диеты Белковые диеты 18 Диеты для женщин 14 Диеты для мужчин 4 Фитнес диеты 8. Популярные диеты Какие продукты можно есть при похудении? Беременная Энн Хэтэуэй впервые за долгое время вышла в свет Ольга Ушакова 37 лет объявила о четвертой беременности Кожевникова вышла из декрета.

Как она изменилась? Может кто нибудь пробовал? Наткнулась на интересную статью в журнале “Кормим и худеем”. В этой статье были описаны три способа сбросить лишние килограммы. Все представленные системы сбалансированы, не заставляют мучиться от голода, не требуют подсчета калорий и, что самое главное С сегодняшнего дня начала питаться по БУЧ.

В смешанный Вот и завершилась моя первая неделька совмещения спорта с ПП. Надеюсь еженедельные отчеты смотивируют меня больше для достижения результатов.

Читать далее Что сделала из спорта: 2 дня – оксисайз, 4 дня – ДМ плюс мин. Начинаю потихонечку осваивать подаренную супругом посуду.

Какие правила учесть?

Теперь мне это необходимо еще и по работе. Получив уже достаточно знаний в теории во время обучения воплощаю в жизнь идеи здорового питания, вернувшись домой с учебы. Сейчас у Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения.

Создать сообщество. Ответы на ББ.

Общие правила

Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы.

Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Программы и системы снижения веса. Все о контроле веса – советы, личный опыт, диеты, упражнения. Молочный коктейль диета.

отзывы диета сибарит

Отзовтесь знающие или пробующие. Это очень сытное блюдо. Объем готового блюда — примерно мл стакан. Кашу можно заменить двумя ломтиками хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями.

Опыт показывает, что люди в среднем съедают по г салата, некоторые больше. На доброе здоровье. Рыба допустима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая малосольную можно и желательно не копченая копчености возбуждают аппетит. Минимальное количество салата — двойной объем белкового б

Диета Сибарит | Отзывы о товарах

Закончилась мои 1,5 недели на «почти сибаритовской диете».

Расскажу подробнее.

Началось с поисков различных систем питания, для похудения. Рассматривала различные варианты -это и белково углеводное чередование (БУЧ), и различные системы с определенным набором продуктов. Все так заманчиво, но явно не для меня. Во первых много мороки с готовкой, во вторых как например в БУЧ. если сегодня можно есть белки, я определенно захочу фрукты.

Так вот. Увидела систему Сибарит, вспомнила что где-то слышала о ней хорошие отзывы (да где, где на рекоменде любимом конечно). Начала изучать.

И так система состоит в следующем. Напишу кратко, дабы найти ее интернете не проблема.

Утром пьем-едим коктейль Сибарит (творог 0% +фрукты)

Перекус-каша, гигантская порция салата, или хлеб зерновой,  а так же орехи/маслины.

Перед обедом полпорции коктейля Сибарит.

Обед-как и в любой в принципе системе. Салат+мясо, суп.

Ужин — коктейл Сибарит.

Поздний ужин-какао практически на воде, с маленькой добавкой самого мало % молока.

Первый день я провела, абсолютно как советует автор, благо это был выходной(это выходит в стандартные 1200 ккал).

Но учитывая работу в офисе с 10 до 7 скорректировала ее под себя.

Завтрак в 8 утра- овсянка (2 стл. запаренная!) с яблоком или омлет (ну не могу с утра пить холодный коктейль).

Перекус в 10,30-11,00 — яблоко или хлебцы или орехи ( работа не позволяет перекусывать тазиками салатов или кашей)

Перед обедом 12.40 выпивала маленький стаканчик сибарита.

Обед в 13,00-практически любой диетический мясо+салат (очень мне полюбился салат щетка) или суп или крупы (смесь сортов риса, чечевица, гречка, ячневая) +овощи, и все в таком духе.

Ужин в 17,00- коктейль Сибарит.

Вечером большая чашка какао (молоко 1,5% на половину воды, 2 чл. какао).

Коктейль делала не из 0% творога, брала спокойно до 5.

Я вообще считаю что 0% творог просто один из бесполезнейших продуктов, не дает ни кальция, ничего. Уж лучше хоть с какой-нибудь жирностью.

На день полпачки творога +2 яблока (или любого фрукта) + 1% кефир все до жидкого состояния.

Тут уже великий полет фантазии, различные фрукты, добавлять корицу, ванилин, имбирь, лимон, мяту, соки (самодельные).

Наливала в бутылочку из под Актвии и брала с собой на работу.

За 1,5 недели ушло 2,7 кг. Это стандартное начало любой диеты, ушла вода и все лишнее.

Но, эта отличная система питания, почти обжираловка, нет чувства голода и тяги к различной бяке.

Не совсем правда поддерживаю автора, которая на своем сайте пишет, что придерживаться надо только по ее схеме, иначе не эффективно, потому что ее система опять же на стандартных 1200 ккал. + повышеное содержание белка и полезных углеводов. Просто одна из вариаций правильного питания, которую каждый корректирует под себя.

В моих планах 6 недель еще отсидеть, потом что-нибудь поменяю.

Диета сибарит отзывы врачей. Программа питания Сибарит

Сейчас у Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене.

Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник.

В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва.

Привет, Гость Вход Регистрация. Детская пуста. Подписка На e-mail На печать. Приветствую всех худеющих, поддерживающих и приглядывающихся в новой сибаритской теме!

Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Программы и системы снижения веса. Все о контроле веса – советы, личный опыт, диеты, упражнения. Молочный коктейль диета. Отзовтесь знающие или пробующие.

Диета Сибарит

Это очень сытное блюдо. Объем готового блюда — примерно мл стакан. Кашу можно заменить двумя ломтиками хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Опыт показывает, что люди в среднем съедают по г салата, некоторые больше. На доброе здоровье. Рыба допустима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая малосольную можно и желательно не копченая копчености возбуждают аппетит.

Особенную привлекательность этой системе придает то, что она не является столь жесткой, как большинство диет — на первом этапе небольшая жесткость проявляется лишь в отношении первого завтрака, немногие диеты могут похвастаться наличием первого и второго завтрака и ужина, которые предлагается заменить на Коктейль Сибарита. Это блюдо не является чем-то сверхъестественным и его легко приготовить самостоятельно из вполне обычных продуктов, следуя при этом определенному рецепту. День, отведенный на стабилизацию веса, потребует: 0,3 кг нежирного творога и фруктов. В случае если нет возможности использовать нежирный творог, возможно использование и высокобелкового творога г в сочетании со г нежирного кефира или йогурта — эта замена подходит как для дней стабилизации, так и для дней интенсивного похудания.

Минимальное количество салата — двойной объем белкового блюда, максимальное — не ограничено. Объем термообработанных овощей в обед должен как минимум вдвое превышать объем белкового блюда. Для приготовления лучше всего подходит рафинированное рапсовое или соевое масло. Количество овощей не ограничено.

Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть! Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка. Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с 1 чайной ложкой 5 мл нерафинированного оливкового, льняного или горчичного масла, добавляемого уже после приготовления супа, при подаче.

диета сибарит отзывы врачей

Такой суп можно сварить на воде либо на бульоне: если для супа используется мясной, куриный или индюшиный бульон, то необходимо предварительно тщательно удалить весь жир из такого бульона, хорошо его охладив и сняв жир с поверхности; если для супа используется бульон из морской рыбы, жир из него можно не удалять.

Все эти бульоны могут служить также самостоятельным дополнением к обеду. Чистые бульоны овощей, разумеется, не заменяют. На интенсивном этапе допускается сырая, но не тушеная и не вареная морковка. Салаты на на ланч и на обед можно заправлять любой маложирной заправкой, но в ее состав не должно входить более одной чайной ложки 5 мл масла. Этому условию идеально отвечает заправка на основе бальзамического уксуса.

В салаты для ланча нежелательно употреблять заправки на йогурте или других кисломолочных продуктах.

Подробности диеты (системы питания) Сибарит

Солить пищу можно, но очень, очень умеренно. От сахароз

Диета сибарит отзывы похудевших. Диета Сибарит – похудение на белковом коктейле

Это важно. Чтобы вам было удобнее ориентироваться с объемами коктейля, лучше использовать мерный стакан — объем одной порции коктейля составляет мл, увеличивать или уменьшать порцию не стоит. Заготавливать порции коктейля можно заранее, но вот заменять его фруктовыми творожками или йогуртами не следует. Средняя скорость потери веса при использовании системы питания Стояновой составляет 1,25кг в неделю, рекомендуемый период — от 1 до 6 недель.

диета сибарит отзывы похудевших

После этого срока интенсивный сброс веса прекращается, а закрепленный результат держится очень долго, особенно, если поддерживать свой вес с помощью упражнений, употребления коктейля за 20 минут до обильного застолья, или простых разгрузочных дней на том же самом коктейле.

Когда у вас возникнет ощущение, что процесс похудания может пойти дальше, можно назначить себе очередные 6 недель. Салат можно заправить ложкой нерафинированного растительного масла Обед: за 20 минут до обеда коктейль, на обед можно пару яиц, рыбу, печенку, а также салат из овощей, или овощи в любом виде. Ужин: Коктейль. Ужинать желательно не позднее 6 вечера.

Кроме того, вечером можно выпить большую чашку какао. Меню в день закрепления: Завтрак: двойной коктейль Второй завтрак: обычный легкий завтрак Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, обычный обед.

Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе. Система питания диета елены стояновой сибарит! Делит процесс похудения на два основных этапа! Прочитав книгу, вы узнаете о правильном режиме питания, о разумном активном образе жизни, что поможет вам достичь гормонального баланса и продлить молодость.

Рекомендации и Советы доктора Влиет полезны для всех женщин, кто хочет в любом возрасте сохранить красоту, стройность, энергию и здоровье.

Диета Сибарит

Сестра стала питаться по принципу изложенному в книге и стала худеть по 4 кг в месяц. У нее большое обменное сопротивление, поэтому она ни на какой диете никогда не худела больше чем на 4 кг, даже на самой голодной. А тут полноценное питание и снижения веса.

В этом году она позудела еще на 3 кг, она сейчас специально худеет медленно. Еще хочет 7 убрать и будет 50 как в юности. У меня сестра за прошлый год на 46 кг похудела имея весьма широкий выбор продуктов.

диета сибарит отзывы похудевших

Последние дневники за: октябрь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya. Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.

Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора. Отвес отвес!

Данная диета разработана Еленой Стояновой, которая является автором многих книг о похудении. Благодаря своей программе автор похудела на 38 кг. Поскольку эта методика направлена не только на сброс веса, но и на долгосрочное поддержание достигнутых результатов, после выхода из нее не придется вновь столкнуться с проблемой лишних килограммов. Данный метод похудения основан на употреблении коктейля Сибарит — питательного творожно-фруктового напитка малой калорийности. После его употребления подавляется чувство голода и снижается тяга к сладкому, причем за счет небольшой порции еды.

Часто вижу вопрос,как похудеть после родов. Поделюсь своим опытом. За беременность набрала меньше,чем с первой дочей 3 года назад. Но если после первых родов все лишние Хотя нет – просто думаю пока Вам выдадут информацию о ваших лишних килограммах и подробно распишут графиком, сколько будет у вас длится каждая фаза этой Наткнулось в инете на эту диету. Может кто нибудь пробовал? Наткнулась на интересную статью в журнале “Кормим и худеем”.

В этой статье были описаны три способа сбросить лишние килограммы. Все представленные системы сбалансированы, не заставляют мучиться от голода, не требуют подсчета калорий и, что самое главное С сегодняшнего дня начала питаться по БУЧ.

В смешанный Вот и завершилась

Диета сибарит меню отзывы.

Рекомендации и Советы доктора Влиет полезны для всех женщин, кто хочет в любом возрасте сохранить красоту, стройность, энергию и здоровье.

Сестра стала питаться по принципу изложенному в книге и стала худеть по 4 кг в месяц. У нее большое обменное сопротивление, поэтому она ни на какой диете никогда не худела больше чем на 4 кг, даже на самой голодной.

А тут полноценное питание и снижения веса. В этом году она позудела еще на 3 кг, она сейчас специально худеет медленно. Еще хочет 7 убрать и будет 50 как в юности. У меня сестра за прошлый год на 46 кг похудела имея весьма широкий выбор продуктов. Последние дневники за: октябрь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya.

Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора.

Выходные – дни, когда выкладываешься на все сто и заряжаешься тоже на все сто. Ночная прохл Уха, чай с творожниками и сметаной. Вес 59,2.

474 сообщения в этой теме

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто! Нет пользователей, просматривающих эту страницу. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах. Цель ПРОГРАММЫ — обеспечить первоначальные успехи в борьбе с лишним весом и облегчить переход к долговременному соблюдению принципов здорового питания и поддержания результатов.

На день для этапа интенсивного сбрасывания веса Вам понадобятся: 1. Если Вы располагаете жидким или прессованным творогом с содержанием белка г высокобелковым , то Вам понадобится г такого творога и мл самого нежирного кефира или йогурта, какой только сможете купить тогда у Вас получатся те же пять порций по г творога, только разведенного кисломолочным напитком. Высокобелковый творог в неразбавленном виде использовать не рекомендуется, чтобы избежать излишнего потребления белка. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по г; 2.

На каждую граммовую порцию творога идет 0,5 у. На все г творога, таким образом, требуется 2,5 у. На день для поддерживающего стабилизирующего вес этапа Вам понадобятся: 1. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на три порции по г; 2. Натереть фрукт на мелкой терке вместе с кожурой если она съедобна , либо хорошенько размять вилкой в чашке апельсины, клементины, мандарины освободить от внешней шкурки, а внутренние перегородки вмешать в творог.

Добавить мягкий творог, хорошо перемешать до однородности. Получится фруктовый деликатес с нюансами вкуса в зависимости от вида выбранных Вами фруктов.

Фрукты можно даже смешивать между собой в меру фантазии. Добавление лимонного сока хорошо корректирует вкус и маскирует возможную кислинку или присутствие соли в мягком твороге. Сахар не класть! Сахарозаменители также неуместны.

Что это за методика и как работает?

Кушать очень медленно с помощью самой маленькой кофейной ложечки, какую только сможете найти. Анализировать вкусовые оттенки, аромат, текстуру. Это так вкусно Применять домашнюю технику нет особой необходимости, но многие с удовольствием используют блендер или миксер, взбивая фрукты вместе с творогом.

диета сибарит меню отзывы

Вкус от этого только улучшается. И можно очень легко контролировать нужные пропорции с помощью мерного стакана.

диета сибарит меню отзывы

Можно заготавливать порции приготовленного коктейля на целый день или с вечера и хранить в холодильнике. В самом крайнем случае допустимы магазинные фруктовые творожки нулевой жирности без добавления сахара.

Отзывы о Диета Сибарит

Об отсутствии подходящего творога в продаже сообщали мне из некоторых российских городов, а также — кто бы мог поверить? Способы приготовления творога настолько широко известны, что вряд ли стоит подробно их описывать. Но самые оригинальные и скоростные я здесь приведу. Выливаете его в большую миску или кастрюлю. Можно использовать также готовый покупной лимонный сок или разведенную лимонную кислоту. Кипятка должно быть примерно столько же или даже чуть больше, чем молока.

Диета Сибарит – похудение на белковом коктейле

Спокойно перемешиваете и с интересом наблюдаете, как у Вас на глазах молоко сворачивается, сыворотка начинает приобретать прозрачность. Это придаст Вашему творогу нежелательную зернистость.

Вылавливаете поваренной лож

Диета Сибарит, как готовить коктейль Сибарит для похудения, отзывы

Диета сибарит за последние голы приобрела большую известность, что неудивительно, ведь эта диета, во-первых, имеет очень мало противопоказаний, во-вторых, безвредна для здоровья, в-третьих, дает достаточно быстрый, а, главное, устойчивый результат, который при соблюдении рекомендаций обязательно будет держаться долго.

Итак, для начала необходимо определиться, что собой представляет собой диета сибарит. Эта диета, в отличие от большинства модных и раскрученных диет, даже не совсем диета, а определенный тип питания.

Похудение на этой диете основано на рационе, который, с одной стороны, является достаточно калорийным для того, чтобы удовлетворить все потребности организма, а с другой стороны – рацион маложирный, с противоотечным действием, с большим количеством клетчатки, овощей и различных полезных микроэлементов.

Кроме того, этот рацион уделяет большое внимание соотношению в организме кальция и магния. Все это позволяет считать такую диету одной из самых здоровых. Питаться таким набором продуктов можно долго (ограничения по продолжительности, конечно, тоже есть), при этом метаболизм полностью перестраивается, организм действительно сбрасывает лишние килограммы.

Есть ли люди, которым не показана диета сибарит? Такие люди, конечно, есть. Прежде всего, это люди с непереносимостью молочных продуктов, так как важную часть диеты составляет коктейль сибарит на основе творога. Диета не показана и людям, которые не могут определять определенную еду в определенное же время, а также людям, которым по медицинским показаниям не разрешены сырые овощи, которые также составляют важную часть диеты.

Диета сибарит имеет два режима: диета сибарит для похудения (интенсивный режим, он содержит не более 1200 калорий, на нем можно находиться не больше шести недель) и диета сибарит для поддержания веса (поддерживающий режим, более калорийный). Для обоих вариантов диеты есть свои варианты рациона, которые содержат все необходимое (даже орехи).

Очень важный компонент этой диеты – коктейль сибарит, который состоит их творога самой маленькой жирности, которую только возможно найти, кефира, также самой низкой жирности и практически любых измельченных фруктов или сухофруктов.

Такой коктейль отлично помогает, в зависимости от нужных целей, поддерживать вес или худеть. Для коктейля не подходят, разве что, киви и ананасы (эти фрукты горчат, если смешать их с творогом). Коктейль сибарит заменяет собой завтрак, кроме того, его едят перед обедом и ужином.

Итак, как же приготовить коктейль: на один день потребуется полкило творога с самой низкой жирностью, в котором не больше 13 граммов белка в расчете на 100 граммов продукта, если творог содержит больше белка, нужно разбавить его кефиром самой низкой жирности (либо другим кисломолочным продуктом без сахара и консервантов).

Кроме творога, потребуются фрукты или ягоды в количества двух с половиной условных яблок. Под условным яблоком подразумевается фрукт размером со среднее яблоко, массой до 150 г, в котором примерно 15 граммов углеводов.

Это может быть яблоко, груша, дыня или арбуз, горсть черники, клубники, земляники или клюквы, любое сочетание этих фруктов или ягод, бананы, абрикосы – практически любые фрукты, кроме киви и бананов, которые горчат, если к ним добавить творог.

Для приготовления коктейля фрукты нужно натереть на мелкой терке или измельчить в блендере и перемешать с творогом. Можно добавить лимонный сок, корицу или другие специи. Этот коктейль разделяют на три порции: первую (большую) едят вместо завтрака, две других – в обед и на ужин. Собственно, завтрак – это коктейль сибарит (360 мл) и чай или кофе без сахара или молока. За 20 минут до обеда нужно съесть 180 мл коктейля, ужин (не позже шести вечера) – 360 мл коктейля.

В ланч и обед можно заменить растительное масло на мякоть авокадо (можно съесть три чайных ложечки вместо чайной ложки масла), либо на печень трески (одну чайную ложку масла можно заменить за чайную ложку с небольшой горкой  масла трески).

Остальные приемы пищи выглядят таким образом: ланч или второй поздний завтрак должен быть углеводным и содержать растительные жиры. На ланч можно съесть кашу на воде из грубого геркулеса, макароны из спельты, фасоль или горох, либо крупа с большим количеством клетчатки. Вместо каши можно съесть пару кусочков хлеба с отрубями.

Ланч дополняется салатом из любых сырых овощей, салата можно съесть сколько хочется. Салат заправляется чайной ложкой растительного масла (лучше оливкового, горчичного или льняного). Кроме того, нужно съесть три маслины, или две половинки грецкого ореха, или аналогичное количество других орехов. либо немного льняного семени.

Обед является белковым, на него можно съесть нежирное мясо, рыбу, курицу. Кусочек белкового блюда равняется ладошке человека, который сидит на диете. Можно заменить рыбу или мясо на два куриных яйца, вареных или жареных на сковородке с минимальным количеством масла.

Кроме того, в состав обеда входят вареные, тушеные или запеченные овощи с чайной ложкой растительного масла, их должно быть вдвое больше, чем белкового блюда. холодное время года на обед и ланч вместо овощного и белкового блюда можно есть супчики. Обед также включает в себя сырые овощи (вдвое больше белкового блюда, с чайной ложкой масла). К обеду можно добавить немного грибов или зеленого горошка.

Вечером, после ужина, рекомендуется выпивать какао из двух чайных с горкой ложек какао-порошка, без сахара или сахарозаменителей.

Выше приведено меню, которого рекомендуется придерживаться на интенсивной этапе (не дольше шести недель). Калорийность такого рациона – не больше 1200 калорий.

Поддерживающий этап следует после интенсивного и его цель – закрепить потерю веса. Есть несколько вариантов поддерживающего режима: при одном из них рекомендуется перед каждым приемом пищи съедать половинную дозу коктейля, при втором – используется меню интенсивного этапа, но при этом объем белкового блюда увеличивается в полтора раза, также увеличивается количество углеводов на ланч.

Таким образом, предложенная диета не сложная, удобная для использования и не требующая сложных способов приготовления или экзотических продуктов. Кроме того, она позволяет чередовать разные продукты, выбирая то, что нравится.

Такой богатый выбор продуктов помогает не тянуться к запрещенным продуктам, что гарантирует отличный результат: когда на диете легко сидеть, без унизительного чувства голода, без подсчета калорий, без мыслей о тортике или кусочке колбаски, хороший результат – и хорошее настреоине – гарантированы.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.