Отзывы цветная диета: Цветная диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 2 кг легко – Отзывы цветная диета. Цветная диета отзывы
Отзывы цветная диета. Цветная диета отзывы
Звездные дети Анастасия Решетова и Тимати стали родителями фото. Россиянку назвали самым красивым ребенком в мире. Создать тему. В чем суть: предполагается, что нужно в течение недели каждый день нужно есть пищу определенного цвета. По мнению ее создателей, самый простой способ проследить – сбалансирован ли ваш рацион, это наполнить меню продуктами всех цветов радуги.
Ведь цвет той или иной пищи во многом зависит от содержащихся в ней веществ. Поэтому логично: чем больше разных цветов представлено на тарелке, тем более богат ваш рацион.
Правила «цветного» питания
А значит – вы получаете все необходимые витамины и минералы. Ну и конечно, есть разноцветную пищу – довольно весело. В меню на каждый день предлагается список продуктов, из них можно выбрать любые и есть их в течение дня. Количество приемов пищи в день не ограничего, объем порций – тоже. Поэтому вам придется ориентироваться на собственные ощущения – отмечать, когда появляется чувство голода и утолять его, не переедая. Что в тарелке: разные продукты разных цветов.
Противопоказания: хронические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта.
Лишние сантиметры никак не уходят с талии? О действенном и приятном методе похудения читайте в статье. Нужно сильно постараться, чтобы похудеть и при этом еще и не растерять хорошее настроение.
И, несмотря на кажущуюся безобидность диеты, перед ее началом все же лучше проконсультироваться с врачом.
Цветная диета: примерное меню Понедельник, белый день В течение дня Можно есть: отварной картофель, бананы, ячмень, рис, молоко, сыр белого цвета, спагетти, мякоть кокоса, белое мясо курицы, каштаны, цветную капусту. Вторник, красный день В течение дня Можно есть: красную фасоль, томаты, вишню, красную смородину, бастурму, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец, красный виноград и ягоды.
Среда В течение дня Можно есть: листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, ревень, огурцы, морскую и брюссельскую капусту, брокколи, пить зеленый чай. Четверг, оранжевый день В течение дня Можно есть: морковь, папайя, лосося, манго, облепиху, тыкву, абрикосы, персики. Пятница, фиолетовый день В течение дня Можно есть: баклажаны, темный виноград, ежевику, голубику, черную смородину, сливу, эстрагон. Суббота, желтый день В течение дня Можно есть: ананас, желтый перец, кабачки, желтые яблоки, кукурузу, зрелый сыр, мед, пиво, яичный желток.
Воскресение, разгрузочный день В течение дня Минеральная вода. Тема закрыта Тема в горячих Тема скрыта Жалоба принята. Правила размещения комментария. Отписаться Подписаться. Светлана Купцова 11 августа Первое время цветная диета просто радовала возможностью оказаться в детстве.
А затем, по совести сказать, стала своевольничать. Все-таки мне кажется, что в рационе должны быть постоянно питательные вещества. А когда они поделены на много частей, то составить гармоничное целое для организма сложно.
Понятно, что я не диетолог с большим опытом и умным лицом, но считаю, что думаю в верном направлении. Хотелось бы услышать мнения по этому поводу. Ссылка Пожаловаться.
Регистрация Вход. Вставка ссылки. Спасибо за сообщение!
Наталья Шуряева 11 августа Пробовала диету на цветной капусте, когда у ребенка была аллергия в раннем детстве. Начинала с нее, потом добавляла кабачки, картошку и морковку — все постепенно и медленно. А второй раз уже пробовала сама, когда во время второй беременности у самой пошла аллергическая реакция непонятно на что.
Посидела 3 или 4 дня, вроде бы прошло. А по поводу минералки — я заменяю ее всегда талой или питьевой водой фильтрованной. Ульяна Усманова 11 августа Отель разочаровал На этот отель я давно смотрела, но смущала вторая линия Мы забронировали тур в этот отель с 22 мая по 3 июня.
Пишу подробно Решила-таки написать. Понимаю, что моя история очень похожа на многие другие. Но вдруг, кому пригодится.
В беременность ела все. Даже не думала о таких вещах, как аллергия, накопительный эффект, псевдоаллергия Не пила кофе, конечно, но макдональдс себе позволяла. В роддоме не ела помидор потому что сказали красное не есть. Тогда я еще не понимала, о чем речь и как это может проявиться , не ела капусту так как пучит , сосиски. Зато ела вареное яйцо, котлетки, муж привез сушки В роддоме мне Недостаток молока проявляется вследствие неправильного питания: кормящая мать не получает достаточного количества витаминов и полезных микроэлементов, стимулирующих образование ответственного гормона — пролактина, стимулирующего выработку молока.
Гипогалактия может развиться и из-за заболеваний матери, нервозно
меню на неделю с рецептами, отзывы
Цветная диета для похудения была разработана специалистами не так давно. Составив меню на неделю с рецептами и прочитав все отзывы, можно смело приступать к борьбе с лишними килограммами.
За несколько лет своего существования такая система питания нашла немало приверженцев среди всех категорий населения планеты. Богатые и известные люди соблюдают ее наряду с менее знаменитыми и зажиточными собратьями. Чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно, достаточно применить цветную диету. Она поможет с легкостью избавиться от лишних килограмм и сантиметров, а также очистить организм от вредоносных продуктов распада — шлаков и токсинов.
Ученые установили тот факт, что цвета по-разному воздействуют на восприятие человека, влияют на его психическое и эмоциональное состояние. На основе этих умозаключений американскими учеными была разработана система питания, которая предполагает одновременное употребление пищи только одного цвета.
В продуктах растительного происхождения содержатся естественные красители — фитонутриенты. Они обуславливают цвет еды, а также оказывают различное воздействие на человека. Если не перемешивать между собой продукты разного цвета, а употреблять их в пищу в разные дни, организм перестанет сопротивляться избавлению от лишних килограммов. При этом размер порций может быть таким, какой нужен вам для утоления голода. Система прекрасно работает и без подсчета калорий. Главное, понять суть и соблюдать все принципы.
- чтобы усилить энергетику цвета, посуду лучше всего выбирать в тон пище, которую вы будете есть в течение дня;
- следует исключить из рациона жареное, жирное, копченое и мучное;
- необходимо употреблять продукты без красителей, ведь только реальный цвет еды дает настоящее представление о составе продукта;
- оптимальное количество приемов пищи — 4-5, включая полноценный завтрак;
- последний прием пищи должен происходить минимум за 2 часа до сна и быть достаточно легким;
- для максимального эффекта пищу следует отваривать или готовить на пару;
- физическая активность поможет избавляться от килограммов быстрее;
- ни в коем случае не следует совмещать прием пищи с просмотром телевизора или чтением книг.
Плюсы и минусы цветной диеты
Система питания, о которой идет речь, имеет ряд положительных характеристик. Она подходит практически всем и обладает отличным эффектом. Но прежде чем решиться ее соблюдать, следует подумать, благотворно ли она скажется на вашем здоровье. Ведь у нее есть ряд противопоказаний.
Плюсы:
- быстрый результат;
- отсутствие в процессе диеты чувства голода;
- отсутствие необходимости подсчитывать калории.
Минусы:
- подходит не всем.
Противопоказания
Диета по цветам радуги не подходит тем, у кого были диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с почками или аллергические реакции на различные продукты, которые используются во время похудения. Хотя последнее противопоказание не категорично, ведь набор продуктов можно корректировать под собственные предпочтения и возможности. Главное, чтобы все составляющие диеты были необходимого цвета.
Можно ли соблюдать диету при мастопатии?
Заболевание часто возникает на фоне гормонального сбоя и появления у женщины лишнего веса. Чтобы стабилизировать состояние и дать отпор болезни, необходимо перейти на правильное писание, сделав при этом основой рациона продукты растительного происхождения. Диета по цветам радуги как раз предлагает употреблять в пищу большое количество таких продуктов. Поэтому при мастопатии она не противопоказана, но с врачом проконсультироваться все же нужно.
Меню на каждый день недели с рецептами блюд
Понедельник в белом цвете
В рацион можно включить молоко и все его производные, рис, белокочанную капусту, лук, чеснок, спагетти твердых сортов, курицу, белую рыбу. С осторожностью следует употреблять картофель.
Белый цвет отдает энергию. Именно это время идеально для очищения легких и кишечника, а также борьбы со стрессами и признаками депрессий.
Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить и порезать кубиками. Добавить к нему раздавленный чеснок, немного репчатого лука. Заправить растительным маслом или кефиром. Слегка подсолить.
Отварная рыба
Любую белую рыбу выпотрошить, избавить от плавников. Отварить в немного подсоленной воде.
Суп с курицей
Куриную грудку очистить от кожицы и жирового слоя. Нарезать небольшими кусками, опустить в холодную воду и довести до кипения. Удалить с поверхности пену. Варить курицу около 20 минут, после чего добавить в нее нарезанный репчатый лук, промытый рис или немного картофеля. Всыпать щепотку поваренной соли и довести до готовности.
Так же для цветной диеты подойдет рецепт вареной куриной грудки, бжу уже рассчитаны.
Вторник в красном цвете
Рацион этого дня должен состоять из помидор, болгарского перца, свеклы, фасоли, нежирного мяса и других продуктов красного цвета. Принято считать, что красный цвет способствует повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения. Овощи и фрукты, окрашенные в насыщенный красный цвет, богаты антиоксидантами, которые омолаживают организм, повышают иммунитет и помогают справиться со стрессами.
Салат из свеклы по-корейски
Сырую свеклу очистить от кожицы, натереть при помощи крупной терки, добавить в нее немного уксуса, соль и красный молотый перец. Перемешать.
Мясо с гранатовым соусом
Кусок нежирного мяса замариновать в гранатовом соке с добавлением небольшого количества соли. Спустя несколько часов к мясу добавить красный лук, нарезанный полукольцами. Потушить на сковороде или запечь в духовке.
Салат из помидор и болгарского перца
Спелые помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Перец очистить от семян, нашинковать тонкими полосками. Добавить щепотку соли. Если салат в таком виде кажется суховатым, то можно заправить несколькими каплями растительного масла.
Среда в зеленом цвете
В этот день необходимо составить меню из продуктов зеленого цвета. Например, огурцов, кабачков, зеленого горошка, листьев салата. Пить можно различные травяные настои и чаи. Зеленый цвет способствует нормализации гормонального баланса в организме и очищению. Также он помогает расслабиться и обрести спокойствие.
Зеленый суп
Для приготовления такого супа необходимо взять капусту, щавель, зеленый горошек. Вымыть их и измельчить. Воду вскипятить, подсолить, опустить туда овощи и отварить до готовности. В суп можно добавить абсолютно любую зелень на ваш вкус.
Салат из капусты и огурцов
Капусту необходимо мелко нашинковать и помять руками до образования сока. Огурцы следует вымыть и нарезать тонкими кругами или ломтиками. Салат необходимо дополнить небольшим количеством соли и столового уксуса.
Тушеные кабачки
Кабачки вымыть, порезать кубиками или в виде кругов, залить небольшим количеством чистой воды и тушить до готовности. Во время приготовления можно добавить немного соли.
Четверг в оранжевом цвете
В «оранжевый» день можно употреблять в пищу продукты только этого цвета. Подойдут апельсины, мандарины, хурма, морковь, манго, абрикосы, тыква и другие овощи и фрукты аналогичной расцветки. Они помогают справиться с простудными заболеваниями, дарят оптимизм. В целом этот цвет способствует развитию творческого потенциала и креативности.
Морковь по-корейски
Морковь вымыть и натереть. Добавить к ней соль, специи и немного столового уксуса. Перемешать и дать настояться.
Морковно-тыквенный смузи
Морковь вымыть и порезать кружками. Кусок тыквы избавить от корки, мякоть измельчить. Соединить тыкву и морковь в чаше блендера. Взбить до однородного состояния.
Фруктовый салат с апельсинами и хурмой
Апельсины очистить от кожуры, измельчить. Вымытую хурму нарезать кубиками. Соединить. Заправить небольшим количеством меда.
Пятница в фиолетовом цвете
Пища фиолетового цвета отлично успокаивает нервную систему, насыщает организм антиоксидантами. Она помогает справиться с бессонницей. В этот день можно употреблять в пищу смородину, баклажаны, чернику, ежевику, черный виноград, сливы. В качестве напитка можно использовать черничный чай или сливовый компот (без сахара).
Баклажаны на пару
Баклажаны следует вымыть и нарезать в виде кружочков. Ненадолго их следует поместить в тарелку с солью, чтобы из овощей вышла вся горечь. После этого кружки баклажана следует тщательно промыть, разместить в пароварке и довести до мягкого состояния.
Черничный морс
Из ягод следует выжать сок и убрать его в холодильник. Оставшийся жмых необходимо залить водой и вскипятить. Остудить и разбавить свежим соком. В оригинальной рецептуре присутствует еще сахарный песок. Но во время диеты его добавлять не следует.
Фруктовый салат с черным виноградом
Черный виноград вымыть и нарезать половинками. Добавить к нему другие ягоды темного цвета. Этот салат можно употреблять без заправки. Если так совсем не нравится, то можно добавить ложку черничного йогурта.
Суббота в желтом цвете
Суббота — день для приема пищи яркого желтого цвета. Такая еда способствует поднятию настроения, стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает мозговую деятельность. Также яркий желтый цвет способен отвлекать от мыслей о еде и дарить энергию. В этот день можно спокойно употреблять в пищу ананасы, кукурузу, желтый болгарский перец, яблоки и груши, мед, лимон.
Медово-лимонный десерт
Лимон вымыть, обсушить и нарезать тонкими колечками. Уложить в небольшую миску или банку. Залить жидким медом. Дать настояться. Употреблять нужно в небольшом количестве.
Салат из яблок, груш, меда и лимона
Яблоки и груши вымыть, нарезать кубиками. Для заправки можно соединить пару ложек меда и лимонный сок.
Ананасовый смузи
Ананас очистить от корок. Мякоть измельчить ножом и уложить в чашу блендера. Взбить до однородного состояния. Также можно добавить и другие фрукты желтого цвета.
Воскресенье без цвета
Этот день является разгрузочным. Во время него можно пить только чистую воду и минералку без газа. Если продержаться без пищи слишком трудно, можно употреблять еще и молочную сыворотку.
Отзывы
В результате цветной диеты вес уходит достаточно быстро. За 2 недели можно избавиться от 5-6 килограмм. Возможно, для некоторых эта цифра невелика. Но прощаясь с большим количеством килограмм за указанный период, вы можете нанести существенный вред своему организму.
Многочисленные отзывы характеризуют разноцветную диету как надежный и быстрый способ избавиться от лишнего веса.
Татьяна, 21 год
Каждые полгода во время сессии у меня открывается страшный голод. Просто не могу себя контролировать. В ход идут булки, пирожки, пирожные, чипсы и прочие вредные продукты. Питаться правильно совсем не получается. Когда мне удается, наконец, побороть стресс, я начинаю мучительно пытаться избавиться от набранных килограмм. После того, как я перепробовала кучу диет, мне на глаза попалась цветная диета. Она принесла свои плоды достаточно быстро. Уже с первых дней я заметила, как тают лишние килограммы. Конечно, сначала это не жир. Вес уменьшается за счет очищения кишечника. Мне такая диета очень понравилась. Особого голода с ней не чувствуешь, а результат появляется быстро. Обязательно попробуйте! Только не забудьте принимать поливитамины. Все-таки, организм должен получать все вещества. Которые нужны для его правильной жизнедеятельности!
Дарья, 27 лет
Такая разноцветная диета мне очень понравилась! Большой плюс в том, что можно есть практически все, главное, помнить в какие дни что из продуктов можно употреблять. Но есть и большой минут — набранные килограммы стремительно возвращаются назад, если не придерживаться правильного питания! Такую диету хорошо соблюдать тем, кто твердо уверен в своих силах и сделает все, чтобы не дать килограммам прийти вновь. Всем худеющим удачи!
Алла, 31 год
Похудение у меня движется быстро. Но. Все-таки, иногда бывают срывы. Я привыкла питаться по-другому, перемешивая продукты между собой. А диета это не позволяет. Да и так иногда так хочется жареной картошки или котлет… Но для эффекта можно есть только блюда, приготовленные на пару или сваренные. Не всегда это вкусно. Всем терпения и удачи!
Диета по цветам радуги поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для большей продуктивности следует придерживаться всех принципов этой системы питания. Прежде чем решиться соблюдать разноцветную диету, необходимо изучить все противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.
Рекомендуем вам ознакомиться с видео и узнать, чем полезен тот или иной цвет продукта.
Сказать спасибо автору!
(0)
Диета по цвету продуктов отзывы
Овощи и фрукты, окрашенные в насыщенный красный цвет, богаты антиоксидантами, которые омолаживают организм, повышают иммунитет и помогают справиться со стрессами.
Салат из свеклы по-корейски. Сырую свеклу очистить от кожицы, натереть при помощи крупной терки, добавить в нее немного уксуса, соль и красный молотый перец.
Регистрация Вход. Вставка ссылки.
Кусок нежирного мяса замариновать в гранатовом соке с добавлением небольшого количества соли. Спустя несколько часов к мясу добавить красный лук, нарезанный полукольцами.
Потушить на сковороде или запечь в духовке. Спелые помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Перец очистить от семян, нашинковать тонкими полосками.
Добавить щепотку соли. Если салат в таком виде кажется суховатым, то можно заправить несколькими каплями растительного масла. В этот день необходимо составить меню из продуктов зеленого цвета. Например, огурцов, кабачков, зеленого горошка, листьев салата. Пить можно различные травяные настои и чаи.
Зеленый цвет способствует нормализации гормонального баланса в организме и очищению. Также он помогает расслабиться и обрести спокойствие. Зеленый суп. Для приготовления такого супа необходимо взять капусту, щавель, зеленый горошек.
Принципы цветной диеты для похудения
Вымыть их и измельчить. Воду вскипятить, подсолить, опустить туда овощи и отварить до готовности. В суп можно добавить абсолютно любую зелень на ваш вкус. Капусту необходимо мелко нашинковать и помять руками до образования сока. Огурцы следует вымыть и нарезать тонкими кругами или ломтиками.
Тема в разделе ” Диеты для похудения “, создана пользователем Катюня , 14 янв Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Салат необходимо дополнить небольшим количеством соли и столового уксуса. Кабачки вымыть, порезать кубиками или в виде кругов, залить небольшим количеством чистой воды и тушить до готовности. Во время приготовления можно добавить немного соли. Подойдут апельсины, мандарины, хурма, морковь, манго, абрикосы, тыква и другие овощи и фрукты аналогичной расцветки.
Они помогают справиться с простудными заболеваниями, дарят оптимизм. В целом этот цвет способствует развитию творческого потенциала и креативности. Морковь по-корейски. Морковь вымыть и натереть. Добавить к ней соль, специи и немного столового уксуса.
Перемешать и дать настояться.
Идеальное время для цветной диеты — осень, когда в магазинах много фруктов и овощей из летних урожаев. Принцип этой диеты таков: каждый день вы употребляете в пищу продукты одного конкретного цвета. Соблюдая цветную диету в течение месяца, вы не только восполните недостаток полезных веществ в организме, но и сбросите 2 килограмма веса. И все это без особых ограничений, ведь набор разрешенных к употреблению продуктов очень большой. Плюсы диеты: разнообразное меню каждый день, возможность получить сбалансированное питание.
Морковь вымыть и порезать кружками. Кусок тыквы избавить от корки, мякоть измельчить.
Диета по цвету продуктов
Соединить тыкву и морковь в чаше блендера. Взбить до однородного состояния. Апельсины очистить от кожуры, измельчить. Вымытую хурму нарезать кубиками.
Заправить небольшим количеством меда. Пища фиолетового цвета отлично успокаивает нервную систему, насыщает организм антиоксидантами. Она помогает справиться с бессонницей. В этот день можно употреблять в пищу смородину, баклажаны, чернику, ежевику, черный виноград, сливы. В качестве напитка можно использовать черничный чай или сливовый компот без сахара.
Баклажаны на пару. Баклажаны следуе
Цветная диета для похудения отзывы — Худеем — цель!
Цветная диета — худеем по цветовому коду
Цветная диета довольно эффективна и очень проста в применении
Цветная диета была разработана не так давно, около пяти лет тому назад. Но за это время она успела завоевать довольно широкую популярность не только у простых пользователей, но и у многих знаменитостей. Объясняется востребованность этой системы питания ее сытостью и отсутствием необходимости высчитывать во время ее продолжительности калории.
То, что цвет может оказывать влияние на психическое и эмоциональное состояние человека, известно давно. На основе этих познаний было даже разработано такое направление в психологии, как цветотерапия.
Активно используется психология восприятия цвета и в оформлении интерьеров. А позже американскими диетологами была разработана и специальная диета, основанная на эффективном употреблении продуктов определенных цветов.
Пигментные вещества, которые отвечают за окраску пищи, оказывают разное воздействие и, чередуя продукты правильно, можно запустить активный механизм похудения. При помощи различных цветов происходит регуляция аппетита и даже вкуса принимаемой пищи.
Окраску растительных продуктов обеспечивает так называемые фитонутриенты – натуральные красители. Они не только определяют цвет того или иного биологического представителя флоры, но и оказывают на организм лечебно-профилактическое воздействие.
Все фитонутриенты можно разделить на «теплые» и «холодные»:
- Первые (к ним относятся оттенки желтого и красного цветов) стимулируют и греют.
- Вторые, например, синий, бирюзовый, фиолетовый, способствуют охлаждению и успокоению.
- Зеленые оттенки способствуют гармонии и равновесию.
Таким образом, цветная диета вполне способна донести определенные энергетические волны до всех внутренних органов, подпитывая их и оздоравливая. В основе этой системы питания положен принцип монодиеты. В определенные дни недели необходимо употреблять продукты строго определенного цвета. Прием продуктовых наборов другой цветовой гаммы не допустим, поскольку их смешение начинает сбивать организм с толку.
Лучшему усвоению пищи способствует также состояние релаксации, которое обеспечивает цветовое однообразие. Все эти факторы приводят к сбросу лишних килограммов и оздоровлению организма в целом. Ограничений на объем порций никаких нет, а рацион можно составлять по собственным предпочтениям.
При соблюдении цветовой диеты необходимо также соблюдать ряд основных правил:
- цвет посуды имеет также немаловажное значение, поэтому при возможности рекомендуется подбирать тарелки, аналогичные по цветовой палитре разрешенным в этот день продуктам;
- хоть эта диетическая программа и не налагает жестких пищевых ограничений, но стоит избегать употребления простых углеводов, жирного, жареного, фастфуда, сладостей и алкоголя;
- цвет еды должен быть натуральным, ведь окраска дает знать о наличии в этом фрукте или овоще определенной группы витаминов и минералов. Так что белый шоколад или красный мармелад на вашу фигуру положительного влияния, увы, не окажут;
- в день должно быть 4 — 5 приемов пищи (обязательно с завтраком), последний не позднее двух часов до сна. К концу дня каждая последующая порция еды должна быть более легкая;
- вся пища готовится на пару или отваривается;
- за едой не должно быть отвлекающих факторов – книг или телевизора;
- ускорит процесс похудения умеренная физическая активность.
Большой плюс рациона питания, основанного на цветовом коде, состоит в том, что его при отсутствии медицинских противопоказаний можно придерживаться достаточно долго. Не рекомендуется придерживаться этой диеты людям с заболеваниями желудочно — кишечного тракта, хроническими заболеваниями печени или почек и с пищевой аллергией на отдельные составляющие диетической программы.
Меню цветной диеты на неделю будет выглядеть следующим образом.
Содержание статьи:
«Белый» понедельник
Этот день посвящен белоснежному цвету, заряжающему организм энергией и способствующему очищению легких и толстого кишечника. Белый цвет также очень полезен при депрессиях.
- Разрешается есть: рис, молоко и все молочные продукты, бананы, сыр, куриное мясо, творог, белок яиц, белую фасоль, белокочанную или цветную капусту, белую рыбу, спагетти из пшеницы твердых сортов, белые груши. А вот картофель лучше исключить.
- Пить можно минеральную негазированную воду или белый чай – напиток, содержащий максимальное количество целебных свойств. Заслуженную популярность у худеющих имеют такие чаи как Пай-Му-Тан (или Белый Пион) и Бай-Хао Иньчжень (Серебряная Игла).
- Стоит отметить, что в большинстве белых продуктов содержится много углеводов, поэтому стоит избегать переедания.
«Красный» вторник
Пища этого цвета стимулирует кровообращение и повышает тонус мышц, что способствует интенсивной потере калорий. Очень богата красная еда антиоксидантами, она способствует повышению иммунитета. Красный цвет стимулирует сексуальную сферу, снижает стрессовые состояния.
- Кроме того, вторник считается самым вкусным днем, поскольку имеет большой список разрешенных пищевых групп: мясо, томаты, фасоль, красный перец, свекла, клюква, красный виноград, красная икра, красные ягоды, красное сухое вино, гранаты, яблоки.
- Пить можно простую воду, клюквенный морс или чай каркаде (и другие напитки с добавлением гибискуса) – отличное подспорье для прощания с «плохим» холестерином, профилактики зрения и здоровья печени.
«Зеленая» среда
Это цвет расслабления и умиротворения. Кроме того, зеленая еда способствует сохранению гормонального баланса и очищению организма от шлаков и токсинов.
- Разрешается употреблять: листовые овощи, все виды капусты, киви, зеленые яблоки, мяту, огурцы, горошек, зеленый перец, стручковую зеленую фасоль.
- Пьют воду, мятный напиток или зеленый чай – источник молодости и здоровья.
- Если имеются проблемы с ЖКТ, не нужно увлекаться белокочанной капустой.
«Оранжевый» четверг
День радужного настроения. Этот цвет поднимает настроение и предотвращает развитие простудных заболеваний.
- В меню можно включать манго, апельсины, дыни, абрикосы, тыкву, персики, морковь, мед, облепиху, лососевую рыбу. Оранжевые продукты способствуют повышению аппетита, но есть их можно без ограничений – худеть они не мешают.
- Оранжевые оттенки также усиливают творческий потенциал, улучшают умственное и физическое развитие. Они придают человеку оптимистичность и коммуникабельность.
«Фиолетовая» пятница
Рацион этого дня способствует замедлению обмена веществ, кроме того, он богат антиоксидантами. Фиолетовая пища полезна для кровообращения, а также при бессоннице, потому что хорошо успокаивает нервную систему.
- Можно кушать: баклажаны, черную смородину, чернику, черный виноград, сливы, ежевику, голубику. Пить разрешается черничный чай или компот из слив.
«Желтая» суббота
Заряжает организм энергией, стимулирует работу мозга, ЖКТ, печени, селезенки, поджелудочной железы. Желтые продукты также поднимают настроение и отвлекают от мыслей о еде.
- Можно есть: абрикосы, ананасы, персики, кукурузу, кабачки, желтый перец, цуккини, яичный желток (не более двух), желтые сорта яблок, сыр, мед, лимон.
- Пьют воду с добавлением меда или желтый чай, близкий по своим целебным свойствам к зеленому.
«Бесцветное» воскресенье
- Разгрузочный день. В этот день ничего не едят, а только пьют минеральную воду без газа. Если это тяжело выдержать, можно купить творожную сыворотку.
При желании после акваразгрузки можно вновь повторить диету. Разрешается варьировать цвет дней по своему усмотрению. Кроме того, в цветовой диете есть еще один оригинальный подход, не противоречащий первому. В связи с тем, что разные цвета оказывают на различное влияние на организм, можно принимать пищу определенных цветов в разное время дня. Например, зеленые и желтые продукты лучше употреблять по утрам, оранжевые и красные – днем, фиолетовые — вечером.
Еще одним из достоинств этой системы питания является то, что рецепты блюд для цветной диеты могут составляться самостоятельно, исходя из набора продуктов определенного цвета. Большое разнообразие салатов можно чередовать до бесконечности, вторые одноцветные блюда станут вершиной вашего кулинарного искусства, а на десерт можно подавать смеси из ягод и кусочков фруктов.
Советуем также ознакомиться с диетой Ангела
Меню цветной диеты является достаточно сбалансированным, а поэтому соблюдать ее можно до 6 недель подряд. За 14 дней на таком рационе можно скинуть 5 — 6 кг. Возможно, такая эффективность кому — то покажется довольно низкой, но зато результат, по отзывам худеющих, будет весьма стойким.
Цветную диету успешно применяли такие знаменитости, как Мэрайя Керри, Деми Мур, Сара Мишель Геллар. На ней также активно худели Кристина Агилера и Анна Хилькевич. Голодать на этой системе питания почти не приходится, да и список ограничений небольшой. Кроме того, при ее соблюдении можно хорошо очистить и оздоровить свой организм.
Диетологи рекомендуют использовать чередование двух недель диеты по цветовому коду с двумя неделями обычного питания. Если хочется достичь большей результативности, то спустя две недели цветной диеты можно перейти на семидневную программу похудения на обезжиренном кефире и соках.
Рекомендуем посмотреть познавательный видео ролик об уникальных свойствах зеленой фасоли — настоящей отрады для кишечника и отличным средством для похудения:
Больше информации по теме: http://happy-womens.com
Source: mymylife.ru
Читайте также
Цветная диета: фиолетовое меню для похудения, рецепты из оранжевых продуктов, отзывы, красное, прозрачное, радужное питание
Цветная диета представляет собой рацион, основанный на классификации продуктов по цвету и их чередовании в течение недели. Методика похудения подразумевает улучшение не только физического, но и психологического состояния. Цветотерапию используют для профилактики алиментарного ожирения. При проведении диеты организм очищается от токсичных соединений и пищевых отходов, улучшается настроение, благодаря чему человек легко переносит низкокалорийное питание.
Суть и принципы цветной диеты
Содержащиеся в растениях фитонутриенты и пигменты ускоряют обменные процессы в организме, что позволяет регулировать количество жировых отложений в подкожной клетчатке. В результате после цветного рациона вес снизится до нормальных показателей. Чтобы получить максимальный эффект при соблюдении диеты, необходимо чередовать продукты по окраске и дням, а также следовать основным правилам:
- Питание должно быть дробным: принимать пищу нужно 5 раз в сутки. Вечернюю трапезу необходимо проводить за 4 часа до отхода ко сну.
- Соблюдается цветная неделя. Ежедневно нужно менять продукты согласно их окраске: красные в первый день, оранжевые на следующий, на 3 сутки —, фиолетовая диета.
- Рацион на 70-80% должен состоять из растительных продуктов. При этом нельзя исключать из питания белковую пищу животного происхождения с соответствующим цветом. Куриные яйца и молочные продукты можно отнести к продуктам белого цвета. Красная еда —, это икра, нежирные сорта мяса и рыбное филе.
- Категорически запрещается принимать в пищу жареные, маринованные, консервированные, жирные продукты, кондитерские и мучные изделия.
- Употреблять еду разрешается в свежем, вареном, печеном и тушеном виде.
- При соблюдении цветной методики похудения требуется соблюдать правильный питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 1,5-2 л жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи. Минеральную воду без газа можно включать в рацион любого дня.
Других строгих ограничений в пище диета по цвету не предполагает. Размер порции человек должен устанавливать самостоятельно, ровно как и энергетическую ценность рациона. Поэтому диетотерапия легко переносится, но позволяет сбросить до 2 кг лишнего веса в неделю. Для усиления эффекта нужно сократить количество потребляемой пищи и заниматься 3-4 раза в неделю умеренными физическими нагрузками.
Как подбирать продукты по цвету?
Существует 2 основных методики похудения:
- разноцветная диета,
- диета Радуга.
Правила остаются одинаковыми, тогда как чередования окраски по дням подвергаются изменениям. В первом случае человек может менять цвет пищи каждый день самостоятельно. Радужная диета подразумевает строгий режим питания, цвет пищи при котором ежедневно меняется в зависимости от расположения цветов радуги:
- Красный. В этот день можно готовить мясо нежирных сортов с фасолью и помидорами, нарезать фруктово-ягодные салаты и запекать рыбу. Утолить жажду позволяют каркаде, свежевыжатые соки из граната, винограда и вишни, бокал сухого красного вина. В этот день можно активно заниматься спортом, потому как организм получает наибольшее количество калорий.
- Оранжевый. Апельсины, ананасы и мандарины допускается употреблять в свежем виде или выжимать для получения сока. Диетологи рекомендуют нарезать морковь и перец на салаты. Запекать только красную рыбу.
- Желтый. Следует употреблять в пищу сыр, желтки яиц, лимоны, бананы и кукурузу.
- Зеленый. Из продуктов соответствующего окраса выделяют пряную зелень, перец, листовые овощи, кабачки, яблоки и груши. В перерывах между приемами пищи следует пить зеленый чай.
- Голубой. В день морепродуктов можно запечь судака или голубого карпа, пить обезжиренное молоко, готовить грибы, есть голубой сыр и голубику.
- Синий. Допускается употребление черники, фиников, слив, устриц и винограда.
- Фиолетовый. В этот день можно запечь баклажаны, отварить свеклу для салата или купить темный виноград.
В белый день разрешается употреблять в пищу только любые молочные продукты, манную кашу, рис, куриные яйца вместе с желтком, фасоль, капусту, куриную грудку, рыбу соответствующего цвета. Из напитков допускается белый чай.
Меню на каждый день недели с рецептами блюд
При проведении диеты следует использовать все 7 цветов для похудения. При этом следует наблюдать за состоянием организма. Если самочувствие ухудшается, нужно прекратить похудение. Цветная неделя может включать в себя бесцветный день, который проводится в качестве разгрузки. Пищевой рацион на эти сутки должен состоять только из 2 л воды.
| День недели | Режим питания | Рецепты блюд |
| 1 день. Красный |
| Для приготовления фасоли с тушеной говядиной потребуется промыть красные бобы и залить водой на ночь. После этого их требуется отварить до полуготовности и смешать с нарезанной говядиной. Смесь необходимо тушить до полного приготовления на медленном огне. |
| 2 день. Оранжевая пища | В качестве перекуса можно использовать цитрусовые фрукты. Меню:
| Чтобы приготовить тыквенный суп-пюре, потребуется предварительно очистить овощ от кожуры и семян, нарезать кубиками и отварить до размягчения. После этого перемолоть в полужидкую смесь с помощью блендера. |
| 3 день. Желтый |
| Для притупления аппетита в полдник можно приготовить фаршированные перцы желтого цвета. Для этого овощи потребуется очистить и продержать в течение 2-4 минут в кипятке. Фаршировать перец следует вареной кашей из пшена с сыром и сливочным маслом. Запекать заготовки следует при температуре +180 ºC в течение 15-20 минут. |
| 4 день. Зеленый |
| Заменить одно из блюд можно на пюре из брокколи. Для его приготовления овощ следует варить в течение 10 минут с зеленью и после остывания перемолоть в блендере. |
| 5 день. Фиолетовая диета |
| Для приготовления салата потребуется варить кальмаров в течение 2 минут и нарезать кольцами, потушить морские гребешки на сковороде и добавить ламинарии. |
| 6 день. Голубой или синий |
| Для изготовления соте потребуется нарезать баклажаны кубиками, добавить соль и оставить на 15 минут. По прошествии времени следует промыть овощи и потушить на сковороде с луком и 1 ч.л. оливкового масла. |
Отзывы и результаты
Лилия Пак, 42 года, Иваново
Сначала думала, что цветная неделя подразумевает использование мечты диетолога —, цветной капусты. После прочитала про семь цветов для похудения, отзывы на форумах и ознакомилась с рационом. Питание, в отличие от других диет, понравилось, потому что не нужно ограничивать количество порций и страдать от голода. В любой момент можно подкрепиться с помощью фруктов и овощей. За неделю сбросила 2 кг лишнего веса.
Анастасия Вилонова, 28 лет, Екатеринбург
Цветотерапией для похудения пользуюсь каждый месяц. 7 дней хватает для поддержания веса в норме —, за неделю сбрасываю по 2,5 кг. При этом нет срывов и нервы в порядке.
Загрузка…Цветная диета для похудения — меню по дням, рецепты, отзывы
Цветная диета – одна из самых распространенных безопасных для здоровья систем питания. Она разработана на принципе формирования рациона на основе цветового пигмента. Овощи и фрукты имеют определенный цвет, который им придают фитонутриенты — химические элементы в составе продуктов растительного происхождения. Каждый цвет фитонутриента указывает на наличие в плоде конкретных витаминов и полезных компонентов.
Цветная система питания разработана с учетом специфики усвоения полезных веществ и их влияния на организм. Преимуществом данной диеты можно считать то, что прежний вес не возвращается, как это случается при скоростном похудении. За день радужной диеты удается сбросить максимум 100г лишнего веса, в месяц фиксируется снижение веса на около 2кг. Это отличный результат, особенно, если учитывать, что усовершенствование тела сочетается с процессом укрепления здоровья и повышения защитных способностей организма.
Содержание статьи
Суть и принципы цветной диеты
Разноцветную диету для похудения применяют для снижения веса и нормализации работы внутренних орган-систем. Такая схема питания помогает быстро и без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов и очистить организм от продуктов распада. Соблюдение последовательности чередования цветов по суткам позволяет сбросить лишние килограммы, улучшить метаболизм и состояние кожи.
Согласно исследованиям, цвет используемого продукта влияет на восприятие человека на психологическом и эмоциональном уровне. Именно такая концепция послужила основанием для разработки диеты, предполагающей одновременное употребление пищи только одного цвета.
Естественные красители – фитонутриенты, обусловливают цвет еды и оказывают различное воздействие на человека. Если употреблять продукты растительного происхождения разного цвета в разные дни, не перемешивая их, липидный обмен ускорится, и процесс снижения веса произойдет без сопротивления организма, за счет запуска естественной нормализации веса. Количество употребляемой еды при этом должно соответствовать потребностям человека, поскольку система работает и без подсчета калорий. Важным для данной диеты является соблюдение специальных требований и правил.
Общие правила
Правила, которые необходимо соблюдать во время цветного похудения, не сложные. Выполнение требований позволит повысить эффективность системы питания и добиться хороших результатов.
- Рекомендуется отдавать предпочтение растительной пище, но включать в меню и продукты, содержащие белки животного происхождения (яйца, постное мясо, рыбу, молоко, кисломолочные изделия) соответствующей окраски.
- Не следует использовать пищу с красителями, если даже цвета продукта и дня диеты одинаковые.
- Из рациона нужно исключить жареную и жирную еду, копчености, фаст-фуд, солености, газировку. Меню должно соответствовать принципам здорового и рационального питания.
- Все блюда должны быть приготовлены на пару. Допускается также употребление тушеной, запеченной и вареной еды.
- Питаться нужно дробно, 4-5 раз в день. Завтрак должен быть полноценным, ужин – низкокалорийным. Последний прием пищи — за 2 часа до сна.
- Питьевой режим — один из самых важных аспектов в цветной диете. Ежедневно требуется пить от 2 до 2,5л воды. Вода способствует очищению организма, нормализации обменных процессов и снижению веса.
- Необходимо сочетать диету с физической активностью. Такой подход поможет избавиться от нежелательных килограммов быстрее.
- Не допускается совмещать прием пищи с просмотром телевизора, чтением книг, работой перед компьютером.
- Для усиления цветового восприятия, советуется выбирать посуду в тон пищи, предназначенной для данного дня.
Цветная диета не устанавливает строгих ограничений по выбору пищи. Важны только цвет продуктов и соблюдение указанных правил. Размер порций и суточная калорийность также не устанавливаются. Именно поэтому приверженцы радужной диеты утверждают, что цветная система питания переносится легко. За неделю на такой диете можно потерять от 500г до 1 кг. Для более существенных результатов нужно отдавать предпочтение низкокалорийной пище и повысить физическую активность.
Видео: ЦВЕТНАЯ ДИЕТА: СУТЬ И МЕНЮ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
Виды цветных диет
Существует два варианта системы похудения, в основе которой лежит поочередное употребление пищи растительного происхождения одного цвета: цветная диета и 7 цветов радуги.
Общими для этих двух вариантов являются принципы и правила питания. Диета по цветам радуги и обычная цветная диета различаются порядком чередования и окрасом суток.
При обычной цветной диете можно менять цветные дни местами по желанию, используя для формирования рациона оттенки, не входящие в палитру радуги. При соблюдении радужной диеты требуется строго следовать порядку расположения цветов – по очередности полос радуги (красный, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Заранее составленное меню на неделю с рецептами поможет питаться по определенному цвету каждый день, согласно принципу диеты 7 цветов радуги.
При цветной диете дни можно менять местами, но начинать неделю рекомендуется с белого рациона, поскольку продукты белого цвета питательные и отличаются высоким содержанием витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Бесцветный день, который должен завершать цветную диету, представляет собой разгрузку, так как предполагает полное голодание.
7 дней – 7 цветов
Радужная диета считается более щадящим способом похудения, поскольку не включает голодного дня. Имеется возможность самостоятельно составить меню, используя продукты соответствующего дню цвета и выполняя общие требования цветной диеты.
Диета по цветам радуги предполагает конкретную очередность цветовых гамм, менять которую не разрешается. Схема данного варианта диеты следующая: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой и синий (морской), фиолетовый.
Красный
Красные продукты ускоряют процесс очищения организма и сжигания жиров, способствуя появлению энергии. В этот день рекомендуется повысить физическую активность, заниматься спортом, много ходить пешком. В красных овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, улучшающие кровоток. Наличие в составе этих продуктов ликопина предупреждает раковые заболевания. Красное меню считается одним из самых вкусных и аппетитных.
В день красного рациона можно использовать томаты, а также сладкий перец, фасоль, чечевицу, яблоки, ягоды, рыбу, икру, говядину и сухое вино (все красного цвета).
Примерное меню на красный день:
- Завтрак. Паштет из красной чечевицы, красная икра, чай каркаде;
- Ланч. Фреш из красного винограда, красное яблоко;
- Обед. Суп из говядины с томатами, салат из томатов, гранатовый сок;
- Полдник. Ягоды красного цвета;
- Ужин. Отварная красная рыба с томатным соусом.
Красные продукты могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому красный день радужной диеты нужно начать с осторожностью, проверяя реакцию организма.
Оранжевый
Оранжевые продукты при цветной диете поднимают настроение, положительно влияют на психоэмоциональное состояние, укрепляют нервную систему. Оранжевая еда содержит большое количество бета-каротина, укрепляющего иммунитет и улучшающего зрение. Продукты оранжевого цвета низкокалорийные, поэтому ограничения порций на этот день не требуется.
К разрешенным продуктам относятся тыква, морковь, оранжевый болгарский перец, курага, цитрусовые фрукты, облепиха, абрикос, хурма и филе лосося.
Примерное меню на оранжевый день следующее:
- Завтрак. Тыквенное пюре с курагой, апельсиновый сок;
- Ланч. Фрукты;
- Обед. Рыбный суп из лосося, салат из моркови;
- Полдник. Запеченные перцы;
- Ужин. Запеченная тыква, облепиховый сок.
Желтый
Продукты желтого цвета придают тонус и энергию, укрепляют сердце и сосуды. Солнечные продукты на цветной диете способствуют повышению иммунитета и защитных функций организма. В них содержится много пектина, благодаря которому улучшается работа ЖКТ и активизируется лимфоток. Желтый рацион сытный и требует контроля калорийности.
К разрешенным продуктам желтого дня относятся лимоны, желтые сливы и яблоки, бананы, ананасы, желтые сорта малины и смородины, картофель, желтый болгарский перец, желтые помидоры, пшено, кукуруза, мед, яичный желток, твердый сыр и сливочное масло.
Образцовое меню желтого рациона выглядит примерно так:
- Завтрак. Кукурузная каша с маслом (0,25г), ломтик сыра, чай;
- Ланч. Смузи из фруктов;
- Обед. Суп из пшена с добавлением картофеля, яблочный сок;
- Полдник. Фруктовый салат, кусочек твердого сыра;
- Ужин. Желток яйца и запеченный перец, лимонад с медом.
Зеленый
Зеленые продукты положительно влияют на гормональный фон, очищают организм и ускоряют липидный обмен. Зеленая еда нейтрализует воздействие свободных радикалов и предупреждает развитие онкологических заболеваний, нормализует работу нервной системы.
Список разрешенных продуктов зеленого рациона большой. Сюда входят киви, авокадо, лайм, яблоки, виноград, груши зеленого сорта, листовые овощи, травы и перья лука. К рекомендованным продуктам зеленого цвета относятся также спаржа, огурцы, горошек, артишок, стручковая фасоль, цуккини, зеленый болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи.
Читать еще: Овощная диета — отличный выбор для похудения!
Все эти продукты низкокалорийные, поэтому их можно употреблять в любом количестве и сочетании.
Примерное меню зеленого рациона следующее:
- Завтрак. Отварная спаржа, зеленый чай;
- Ланч. Груши;
- Обед. Тушеная брюссельская капуста, огурцы, фреш из киви и зеленых яблок;
- Полдник. Салат из капусты с лаймом;
- Ужин. Пюре из стручковой фасоли, мятный чай.
Голубой и синий (морской)
Поскольку голубого цвета в природе нет, этот день рекомендуется сделать морским. Разрешается употреблять любые морепродукты, морские водоросли и рыбу. Морские продукты способствуют укреплению костей, улучшению зрительной функции, нормализации работы пищеварительного тракта, ускорению липидного обмена и уменьшению жирового слоя.
Примерное меню голубого рациона следующее:
- Завтрак. Салат из морепродуктов;
- Ланч. Крабовые палочки;
- Обед. Рыбный суп и морская капуста;
- Полдник. Тушеные морские гребешки;
- Ужин. Отварная рыба.
Фиолетовый
Плоды фиолетового цвета содержат рубидий, который активизирует процесс кроветворения. Они положительно влияют на память и умственную активность, замедляют старение. Среди разрешенных имеются высококалорийные продукты, и при составлении меню с включением таких ингредиентов требуется сокращение порций.
Фиолетовый рацион предполагает употребление баклажанов, краснокочанной капусты, ялтинского лука, свеклы, сливы, ягод фиолетового цвета, инжира, чернослива, фиолетовой фасоли и базилика.
Образцовое меню с фиолетовыми ингредиентами примерно такое:
- Завтрак. Свекольно-фасолевый салат, инжир;
- Ланч. Ягоды;
- Обед. Запеченные баклажаны, отвар базилика;
- Полдник. Салат из фиолетовой капусты;
- Ужин. Тушеная фасоль, несколько черносливов, компот из ягод.
Рецепты по правилу цветной диеты
Согласно правилам цветной диеты, употребляемые блюда должны быть приготовленными на пару, запеченными или вареными. Запрещается использование жареной на масле еды. К преимуществам данной системы питания относится огромное количество блюд, которые можно приготовить из разрешенных продуктов, соблюдая требования диетического питания.
Суп-пюре из тыквы
Очищенную от кожуры и семян тыкву нужно нарезать маленькими кусочками и отварить в воде, до мягкости. Полученную массу следует измельчить с использованием блендера.
Кукурузная каша
Промытую крупу нужно всыпать в кипяток (1:4) и варить на медленном огне 45 минут. В кашу разрешается добавлять 0,25г сливочного масла.
Цуккини, приготовленные на пару
Нужно взять молодые цуккини, промыть, нарезать кружочками и отварить на пару 20 минут. Уже готовые кусочки овоща необходимо смешать с соусом из протертой зелени и перьев лука.
Салат из морепродуктов
Морепродукты нужно выложить в глубокую салатницу, затем следует добавить измельченный чеснок, лимонный сок и оливковое масло. Салат будет вкуснее, если дать ему настояться 30 минут.
Творожная запеканка
Блюдо рекомендуется использовать в белый день. Нужно взять 100г творога, протереть, добавить 2 яичных белка, 50мл молока и хорошо перемешать.
Полученную творожно-яичную массу следует выложить в форму и запекать в духовке до появления легкого румянца.
Баклажаны в духовке
Баклажаны нужно запечь в духовке или на гриле, затем нарезать на кусочки. На остывшие куски овоща следует добавить измельченный лук и рубленый базилик, массу нужно заправить оливковым маслом.
Морковно-тыквенный смузи
Морковь нужно вымыть и нарезать кружками. Очищенную от кожуры и мякоти тыкву также необходимо измельчить. Затем следует соединить ингредиенты и взбить в блендере до получения однородной массы.
Медово-лимонный десерт
Вымытый лимон нужно нарезать тонкими колечками и положить в небольшую миску или банку. Цитрус следует залить жидким медом и дать настояться. Употреблять можно как добавку к чаю или к кашам.
Выход из диеты
Для выхода из цветной диеты необходимо продолжать питаться теми же продуктами, смешивая их по желанию и составляя многоцветное меню. Калорийность рациона нужно повышать постепенно, особенно если диета была низкокалорийной. Время выхода из диеты должно соответствовать продолжительности процесса похудения.
Если был выбран вариант, включающий голодный день (последний бесцветный день), рекомендуется перед выходом добавить еще один день – белковый. После белкового дня можно питаться по многоцветному рациону.
Видео: Цветная диета для похудения
Плюсы и минусы цветной диеты
Цветная диета позволяет делать рацион разнообразным. Список разрешенных продуктов очень большой, и каждый день можно готовить новые блюда, что положительно влияет на аппетит, а также позволяет снабжать организм всеми необходимыми веществами.
Для формирования сбалансированного рациона можно использовать овощи, фрукты, злаки, животные и растительные жиры.
Преимуществом данной системы питания является и то, что снижение веса происходит плавно, без вреда для здоровья. Похудение происходит за счет нормализации пищеварения и метаболизма, при этом организм очищается, повышается иммунитет.
Большим плюсом цветной диеты является возможность самостоятельно выбирать категорию строгости рациона, от которой зависит конечный результат. Можно питаться только продуктами растительного происхождения и повысить эффективность диеты, а можно включить в меню более калорийные ингредиенты и сделать процесс похудения плавным. Вероятность срыва практически отсутствует, поскольку в период данной диеты не приходится голодать и полностью отказываться от множества продуктов. Снижение веса при цветной диете наступает не за счет голодания, а в результате полезного воздействия фитонутриентов.
Таким образом, цветная диета:
- не допускает голодания;
- не дает устать от однообразного рациона, уделяя возможность самостоятельно выбирать продукты и готовить разные блюда;
- исключает употребление пищи с вредными добавками, консервантами и красителями;
- не имеет строгих ограничений при выборе блюд и порций;
- не требует подсчета калорий;
- может применяться на протяжении длительного времени;
- обеспечивает плавное снижение веса без ущерба для здоровья, быстрый выход и длительное сохранение достигнутых результатов;
- применяется даже для подростков и пожилых людей.
Минусом цветной диеты считается то, что она включает бесцветный день, предполагающий полный отказ от еды. Голодание противопоказано при разных хронических заболеваниях и многим такой вариант может не подойти. Таким людям более подходит диета 7 дней – 7 цветов, не предполагающая голодания.
В зимне-весенний период диета может оказаться достаточно дорогой, поскольку покупать такое количество свежих фруктов и овощей в холодное время года может позволить себе не каждый. Изъяном данной диеты считается и то, что ежедневно нужно покупать новые продукты и готовить еду. Нельзя заранее делать обед на 2 дня. Это может стать проблемой для занятого человека.
На цветной диете невозможно сбросить много веса. Многим это покажется минусом, однако, по мнению диетологов, плавное снижение веса более безопасно для здоровья и риск возвращения потерянных килограммов в таком случае невелик.
Мнение врачей и специалистов
Цветная диета — одна из щадящих систем питания, предназначенных для похудения. В основу диеты положено воздействие природных фитонутриентов на организм. Система способствует снижению веса и выводу токсических веществ, нормализует обменные процессы, за счет чего происходит плавное снижение веса. Она формирует привычку правильно сочетать продукты, уделяя возможность самостоятельного составления сбалансированного рациона из определенных продуктов, употребляемых в грамотной поочередности.
Существует два варианта цветной диеты. Для людей с проблемами пищеварения, почек, печени и с другими хроническими заболеваниями предпочтительнее выбор варианта 7 дней – 7 цветов, поскольку эта система не включает дня с полным отказом от еды.
Цветная диета позиционируется как сбалансированное питание и, по мнению многих, допускается ее применение сроком 6 недель. На самом деле это не так. Рацион диеты довольно скудный и не может в достаточной степени обеспечить организм необходимыми веществами на продолжительное время.
Цветная диета является хорошим способом нормализации пищеварения, очищения организма и снижения веса. Соблюдение простых правил позволяет избавиться от лишних килограммов без строгих ограничений.
Отзывы
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о цветной диете. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Алла
«Разноцветная диета — отличный вариант очищения организма и снижения веса. Преимуществом данной системы является то, что не приходится все время думать, как и что готовить. Предлагаются определенные продукты, из которых можно делать отличные блюда на каждый день, используя кулинарную смекалку и фантазию.»
Марина
«Подруга рассказала о радужной диете. Мне идея очень понравилась. Применила диету летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод. За неделю удалось избавиться от 600г лишнего веса, это при том, что вообще не голодала и ела нормальными порциями. Хороший вариант для похудения, положительно влияет на весь организм.»
Post Views: 311
Цветная диета для похудения: меню, рецепты, отзывы
Тот, кто утверждает, что диета это скучно, сложно и мучительно, просто не знает, что существует веселая и красивая цветная диета для похудения, очищения и оздоровления. Ее суть состоит в том, что для каждого дня недели имеется свой цвет, которому должны отвечать продукты. Такой системы питания можно придерживаться всю жизнь, ее принцип сходен с монодиетами. Цветная диета не позволяет худеть резко, возможна потеря 3 кг в неделю, но это похудение не будет болезненным, а наоборот дополнительно насытит организм полезными веществами и избавит от ненужного «мусора». Все продукты рекомендуется употреблять либо в сыром виде, либо приготовлять на пару.
Белый понедельник
Для первого дня недели цветная диета рецепты и продукты определила достаточно разнообразные: вареный картофель и рис, бананы и кокосовая мякоть, вареный яичный белок, белые сыры и молочные продукты, цветную капусту и каштаны, лук и чеснок и пр.
Так как продукты, окрашенные в белый цвет, содержат большое количество углеводов, то желающие похудеть должны быть с ними осторожными. Белый цвет холодный – он отдает энергию.
Красный вторник
Красный пигмент, содержащийся в продуктах вторника, способен усиливать кровообращение, повышать мышечный тонус и активно сжигать калории. К продуктам второго дня недели относятся: свекла, томаты, клюква, красный сладкий перец, красные ягоды и виноград, красное вино.
Совет: свеклу не обязательно отваривать – из нее можно приготовить вкусный салат по–корейски, в который также можно включить и красный перец, и томаты.
Зеленая среда
Приятный зеленый цвет успокаивает не только нервную систему, но и организм на предмет похудения, хотя рацион среды и состоит в основном из растительной пищи: листовой салат, брокколи и брюссельская капуста, огурцы и киви. В среду можно побаловать себя разнообразными травяными отварами и зеленым чаем. Магний, содержащийся в зеленых продуктах, укрепляюще действует на мышцы и поддерживает гормональный баланс.
Оранжевый четверг
Солнечную и радостную еду предлагает по четвергам цветная диета, меню может включать: морковь и тыкву, персики и абрикосы, оранжевый сладкий перец и помидоры, хурма и манго. Все эти продукты в большом количестве содержат каротиноиды, предотвращающие старение, простудные заболевания и онкологию. И хотя оранжевая еда повышает аппетит, вы все равно худеете. Из вышеперечисленных продуктов можно отжимать свежие соки, делать пюре, тушить и мариновать – оранжевый цвет при обработке не теряется.
Фиолетовая пятница
Все продукты пятницы, так или иначе, имеют фиолетовую окраску и способны оказывать легкое снотворное действие, благотворно влиять на сердечнососудистую систему, органы дыхания и укреплять иммунитет. Баклажаны, синий виноград, сливы и черная смородина, эстрагон и ежевика помимо оздоровительного эффекта, также помогут в борьбе с лишними килограммами.
Желтая суббота
Положительные свойства желтого пигмента продуктов включают в себя и благотворное влияние на пищеварительную систему, и отменное состояние сосудов, заботятся о здоровье и красоте волос и кожи и мн. другое. В субботу можно насытиться достаточно разнообразными продуктами желтого цвета: яблоками и кабачками, кукурузой и желтым сладким перцем, абрикосами и медом, яичным желтком и зрелым сыром, горчицей и шафраном. Желтый цвет настраивает нас на позитив, ведь построена вся цветная диета по цветам радуги, которые неизменно дарят красочное настроение.
Воскресенье
А вот последний день недели – просто воскресенье. Этот день не имеет цвета, а организм можно порадовать только минеральной водой без газа или талой водой. Воскресенье – день разгрузочный.
Что важно: нужно выбрать для каждого дня 2-3 продукта, а не съедать все указанное. Количество также должно быть ограниченным, лучше всего обсудить такую диету с врачом специалистом. Судя по многочисленным опросам, цветная диета отзывы имеет положительные, а иным худеющим достаточно придерживаться указанного способа питания 1-2 недели, чтобы сбросить до 5 кг, но важно не это, а то, что организм после такой диеты непременно отблагодарит вас отличным самочувствием.