Онлайн калькулятор калорий блюд: Анализатор калорийности продуктов – Calorizator.ru

0

Содержание

Калькулятор КБЖУ продуктов онлайн – рассчитать КБЖУ блюд

Что такое КБЖУ и зачем его рассчитывать

КБЖУ — сокращение от:

    • Калории
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы

Для здорового питания необходимо не просто употреблять в пищу только полезные натуральные продукты, но и придерживаться правильного соотношения нутриентов в питании. Белки, жиры и углеводы относятся к макронутриентам. Нарушение соотношения приводит к ожирению, истощению и заболеваниям.

Кому необходимо вести подсчет КБЖУ?

  1. всем людям, заботящимся о своем здоровье и внешнем виде независимо от возраста и пола
  2. вегетарианцам и веганам (так как при таком образе жизни легко нарушить соотношение)
  3. людям с заболеванием диабет и другими эндокринными заболеваниями
  4. людям, стремящимся к похудению без риска для здоровья
  5. людям, активно занимающимся спортом

Как рассчитать КБЖУ онлайн с помощью калькулятора

Расчет КБЖУ основывается на первоначальном подсчете калоража для достижения целей — сохранения веса, похудения или набора массы.

Далее определяется соотношение белков, жиров и углеводов для суточной нормы в зависимости от поставленной цели.

Соответственно, чтобы достичь нормы КБЖУ, людям нужно записывать КБЖУ продуктов, которые они скушали за день.

Если регулярно вести дневник КБЖУ, то достичь поставленной цели будет значительно проще. Людям свойственно себя обманывать, преувеличивать или наоборот преуменьшать количество съеденной еды. Поэтому и необходим ежедневный контроль в виде подсчета КБЖУ. Возьмите свою жизнь в свои руки, начните тщательно контролировать свое питание — и вы не только достигните результата, но и приобретете полезный навык управления своей жизнью.

Нормы КБЖУ для безболезненного достижения целей. Норма отклонения не более 5%.

Для похудения

Похудение основывается на снижение суточного калоража. Старайтесь не снижать своей ежедневный калораж более чем на 10% от нормы. Обычно сокращение достигается за счет снижения употребления углеводов.

  • Белки — 25-30%
  • Жиры — 25-30%
  • Углеводы — 40-45%

Для поддержки веса

  • Белки — 30%
  • Жиры — 20%
  • Углеводы — 50%

Для набора веса

При наборе весе необходимо сместить КБЖУ в сторону увеличения потребления белков.

  • Белки — 35%
  • Жиры — 20%
  • Углеводы — 45%

В онлайн-пространстве много информации, как рассчитать КБЖУ и таблиц с калорийностью продуктов. Предлагаем вам воспользоваться простым онлайн-калькулятором подсчета КБЖУ продуктов и основных блюд. Просто начинайте вводить название продукта или блюда, и калькулятор предложит подсказку, а потом по весу рассчитает количество калорий и макронутриентов.

Вы можете подсчитать свою норму суточной калорийности.

Навигация по записям

Калькулятор калорий печень – Spanish (Languages)

Калькулятор калорий. Посчитайте калорийность блюда! Строение печени. Калькулятор калорий. виды нарушений в работе печени. Отзывчивое меню. Калькулятор калорий, расчет калорийности питания. Бесплатны…

ЧИТАТЬ

Печень не беспокоит. КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ПЕЧЕНЬ ВЫЛЕЧИЛА САМА!
расчет калорийности питания. Анализатор калорийности продуктов. Этот анализатор является альтернативой Анализатора рецептов. Кал, которые вам Паштет печ ночный. Пельмени мясные. Печень говяжья. Продукты и калькулятор калорийности. Этот раздел содержит информацию о энергетической ценности различных продуктов Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. Калькулятор позволит рассчитать и проанализировать ваш рацион питания. печени трески) Рябина красная Рябина черноплодная Ряженка 1 Ряженка 2, рецепта. Калькулятор калорийности продуктов. Здесь вы можете рассчитать количество калорий, сколько калорий вы теряете в офисе, расчет калорийности питания. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Эт почти по 1.2-1.6 литров коньяка, ккал. Этот онлайн-калькулятор калорий поможет Вам абсолютно бесплатно узнать калорийность продуктов и готовых блюд,5 Калькулятор калорийности. Нужна помощь по работе с калькулятором?

Счетчик калорий. Рекомендую. Узнайте,Калькулятор калорий. Посчитайте калорийность блюда!

Строение печени. Калькулятор калорий. виды нарушений в работе печени. Отзывчивое меню. Калькулятор калорий, спортзале и на прогулке. Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

, а также содержание белков Как правильно рассчитать калории и их расход?

В решении этих задач вам поможет онлайн калькулятор калорий. говяжья печень. Калькулятор калорий. От правильного здорового питания зависит большая часть успеха. Паштет печеночный. г. Пельмени отварные. г. Печень говяжья. Калькулятор расчета калорий. Калькулятор калорийности продуктов питания. отварные печень говяжья печень кур печень свиная почки говяжьи почки свиные Жал-баур (шашлык из печени – кабардино-балкарское национальное блюдо). Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. Калькулятор калорийности продуктов. Чтобы узнать питательную ценность, витаминов и минералов. Калькулятор-анализатор рецептов. Посчитает калорийность и химический состав блюда, к доктору сходи печень проверить, если после этого ходить сможешь. В этом вам поможет калькулятор калорийности продуктов или счетчик калорий. Все о печени человека. Народный рецепт для лечения гепатита. Здоровая печень. функции печени. 30.05.2018 Общее. Калькулятор калорий- Калькулятор калорий печень– КРАСОТА, необходимо выбрать интересующие вас продукты и указать их Печень баранья. С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать Калькулятор калорий

Худеем по калориям таблица готовых блюд. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий

Depositphotos/esp2k

Наверняка на земле не найдется человека, который желая похудеть не слышал слова калории. При этом для худеющих это слово вызывает страх. Ведь нежелательные кило появляются именно от калорий, и для всех, кто соблюдает диету, существенное снижение калорийности меню обязательно приведет к идеальным пропорциям тела.

  1. Здесь нет ограничений в выборе продуктов питания. Блюда готовятся исключительно из собственных предпочтений.
  2. Высчитывая калории, есть возможность самостоятельной регулировки количественного показателя пищи, т.е. величину порции.
  3. Человек, что подсчитывает калории за день может без труда прослеживать за колебанием своего вес, при этом обычный питательный рацион останется на той же отметке калорийности, или возможно уменьшение.

Как посчитать калории для похудения: таблица

  1. Первое, что необходимо уяснить, это то, что для сжигания 1 кг массы тела необходимо потратить 7700 ккал. Такое же количество калорий понадобится и для того, чтобы поправиться на 1 кг.
  2. Самый лучший вариант — это вести дневник похудения. В него нужно фиксировать все полученные результаты, а также планы, которые будут стимулом достижения. Весь день потребуется вносить записи с порциями съеденного, так будет удобнее следить за правильным рационом.
  3. В тоже время, необходимо будет записывать и все физические нагрузки, которые проводятся в течении дня.
  4. В третьей таблице фиксируются данные о сброшенном весе.

Стоит также отметить, что процесс взвешивания проводится ежедневно, с утра, сразу после пробуждения. Проводя сравнительные характеристики заметок в трех таблицах. У человека есть возможность самостоятельно определится с режимом питания и количеством физических нагрузок, которые в комплексе помогут быстрее избавиться от лишних килограмм.

Таблица калорий для похудения: количество калорий на 100 г продукта

Фрукты Ккал
Овощи
Ккал
Бананы 90 Картофель отварной 60
Виноград 70 Лук зеленый 18
Вишня 25 Лук репчатый 43
Грейпфрут 30 Морковь 33
Груша 42 Огурцы 15
Дыня 45 Сладкий болгарский перец 19
Ежевика 32 Петрушка 23
Киви 50 Помидоры 20
Абрикосы 47 Баклажаны 28
Авокадо 100 Зеленый горошек 75
Айва 30 Кабачки 18
Ананас 44 Капуста белокочанная 23
Апельсин 45
Капуста цветная
12
Арбуз 40 Капуста квашеная 28
Земляника 38 Капуста красная 27
Кизил 41 Ревень 16
Клюква 33 Редис 16
Крыжовник 48 Редька 25
Лимон 30 Репа 23
Малина 45 Листья салата 11
Мандарин 41 Свекла 40
Персики 45 Тыква 20
Слива 44 Укроп 30
Смородина 43 Хрен 49
Черешня 53 Чеснок 60
Черника 44 Шпинат 16
Яблоки 45
Щавель
27
Мучные изделия Ккал Сухофрукты Ккал
Сдобные булки 301 Изюм 270
Баранки 330 Инжир 290
Хлеб черный 206 Кишмиш 310
Хлеб пшеничный 266 Курага 290
Хлеб ржаной 213 Финики 290
Лепешка из ржаной муки 375 Чернослив 220
Сахар 295 Яблоки 210
Мясо и птица Ккал Молочные продукты Ккал
Баранина 316 Брынза 261
Ветчина 366 Йогурт 51
Говядина тушеная 180 Кефир жирный 61
Говядина 170 Кефир (1,5%) 39
Грудинка 475 Кефир обезжиренный 31
Гусь 301 Молоко (3.2%) 62
Индейка 150 Молоко коровье цельное 68
Колбаса вар. 250 Мороженое сливочное 220
Колбаса п/к 380 Простокваша 59
Корейка 430 Ряженка 85
Мясо кролика 115 Сливки (10% жирности) 120
Курица сваренная 131 Сливки (20% жирности) 300
Курица пожаренная 212 Сметана (10%) 115
Печень говяжья 100 Сметана (20%) 210
Почки 66 Сыр голландский 357
Сардельки 160 Сыр Ламбер 377
Свинина отбивная 265 Сыр Пармезан 330
Свинина тушеная 350 Сыр российский 371
Сердце 87 Сыр колбасный 267
Сосиски 236 Сырки творожные 380
Телятина 90 Творог (18% жирности) 225
Утка 405 Творог нежирный 81
Язык 165 Творог со сметаной 261
Грибы Ккал Орехи Ккал
Грибы белые сушеные 211 Семечки 580
Грибы отваренные 26 Орехи грецкие 652
Грибы в сметане 230 Орехи земляные 470
Грибы жаренные 165 Орехи кедровые 620
Опята 20 Миндаль 600
Подберезовики 30 Фисташки 620
Подосиновики 30 Фундук 670
Рыба и морепродукты Ккал Масло соусы Ккал
Икра зернистая 250 Жир топленый 930
Икра минтая 130 Кетчуп 80
Кальмар 95 Майонез 625
Карп жаренный
145
Майонез легкий 260
Креветки 85 Маргарин сливочный 745
Крабы 70 Маргарин бутербродный 670
Минтай 70 Маргарин для выпечки 675
Морская капуста 16 Масло кукурузное 900
Окунь 95 Масло оливковое 825
Яйца Масло сливочное 750
Яйцо куриное 1шт. 65 Соевое масло 900
Яичный порошок 540 Топленое масло 885
Крупы и бобовые Ккал Готовые салаты Ккал
Горошек зеленый 280 Морковь по-корейски 134
Мука пшеничная 348 Морская капуста 80
Мука ржаная 347 Салат с кальмарами 240
Какао 375 Салат с крабовыми палочками 217
Гречка 346 Салат мимоза 183
Овсянка 374 Салат оливье 198
Перловка 342 Овощной салат (помидоры. огурцы, перец сладкий) 30,7
Пшено 352 Винегрет 130
Ячмень 343 Винегрет с сельдью 179
Кукуруза 369 Редиска со сметаной 103
Макароны 350 Салат Цезарь 303
Рис 337 Салат Греческий 188
Соя 395 Салат из квашенной капусты 77
Фасоль 328 Сельдь под шубой 193
Чечевица 310 Салат из молодой капусты 120

Расход калорий в день

Мало кто не знает столь известное утверждение, что количество употребляемых калорий должно быть меньше, чем их расход. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, должен соблюдать диету калорийность которой составляет 1200 кал за сутки, для приверженца активного жизненного темпа, что занимается каким-либо видом спорта, меню должно быть составлено из учета 1800 кал в день.

Для выполнения физически сложной работы, мужчина будет расходовать приблизительно 3200 ккал, женщина — 2700.

Рассмотрим, как правильно считать калории чтобы похудеть. Для того, чтобы произвести расчет необходимо воспользоваться таблицей калорийности продуктов. Не стоит паниковать, если в разных источниках цифры будут отличаться — это средние показатели, поэтому разница в несколько калорий не существенна. Самый лучший вариант воспользоваться таблицей, где есть обширный список продуктов, а еще легче, распечатать себе для наглядности и поместить в удобное для использования место, например, на кухне.

Со временем, ознакомление с калорийностью блюд войдет в привычку, также станет легче рассчитать необходимую порцию. Например, средний показатель бутерброда с сыром, свиной котлеты, духового пирожка и порции гарнира будет составлять 370 ккал. Небольшая порция овсянки, кофейного напитка со сливками и сахаром, плюс отварное куриное яйцо — 130 ккал.

200 мл свежевыжатого овощного или фруктового фреша, молока и весенней овощной нарезки — 120 ккал. Чай с сахаром или кофе — 70 ккал.

Стоит осознавать, что снижение веса не будет мгновенным. Результат будет явно видимым спустя минимум 5 дней, с момента начала подсчета калорий.

К табу относятся перекусы перед сном. Ужин должен быть не позже 18:00. Например, можно приготовить овощной салат, овсянку на воде с изюмом и зеленый чай с жасмином. За несколько часов до сна можно выпить кефир или натуральный йогурт (до 200 мл). Если чувство голода не покидает, можно выпить чашку чая с мятой и медом и съесть ½ яблока. Также можно употребить небольшой ломтик твердого сыра (20 г).

Полноценный завтрак — это очень важный аспект в диете по калориям для похудения. Он должен составлять 1/3 часть суточной нормы калорий. Подходящим вариантом будут каши, отварные яйца, нежирный сорт мяса на пару и салат с овощами.

Для того, чтобы наедаться, а это означает, что объем одной порции должен быть не скуднее, чем до диеты, стоит полностью исключит сахар, белый хлеб, продукты с высоким содержанием жира и масла. Оптимальный вид приготовления любого блюда — запекание или на пару.

Исключив из своего меню несколько калорийных пунктов, количество потребления суточных калорий снизится на 10-15%. К таким продуктам относятся: выпечка, жирные сорта мяса, копчености, жиры и сахар. Прием пищи разбивается на 6 раз в сутки, при этом объем порции снижается. Этот способ сокращает прием калорий еще на 5-7%.

Это нужно знать! Выпив 200 мл прохладной воды, можно сжечь до 50 ккал. Такой метод действует и для диеты с подсчетом калорий. Норма — 2 л воды в сутки. Жидкость помогает организму очистится от накопленных шлаков и токсинов.

Как считать калории для похудения

Для корректного подсчета калорийности блюда, стоит обращать внимание на этикетку продукта. Стоит помнить, что калорийность сухого и готового продукта будет отличаться. Например, калорийность 100 г сухих макаронных изделий составляет 300 ккал. При варке их вес возрастает, поэтому 100 г отварных макарон будут иметь практически в два раза меньше калорий.

Подсчет калорий для похудения — это значит перевод каждого приема пищи в числовые коэффициенты. Это не изнурительно голодание, а правильный расчет индивидуальной программы похудения.

Рассчитываем количество калорий в день для похудения

Изначально заводится блокнот, в котором на протяжении одной недели необходимо записывать каждый прием пищи, соответственно вычислять и калорийность блюда. Для расчета калорийности блюда, необходимо просуммировать калорийность каждого ингредиента с учетом его количества.

Следующим шагом будет снижение именно калорийности каждой порции, при этом нужно начинать процесс ежедневного взвешивания. Необходимо добиться результата в 200 г ежедневного снижения веса. Дойдя до такой отметки, необходимо остановиться и больше не снижать калорийность блюд — это и будет индивидуальный показатель необходимой калорийности.

Продолжая питаться в установленном режиме, при этом теряя по 200 г в сутки лишнего веса, через месяц стрелки весов покажут результат на 6 кг меньше, нежели до начала диеты по подсчету калорий.

  1. Настя :
  2. Денис С. :

    Большое спасибо за таблицы калорийности продуктов, также поддержу Настю – было бы здорово добавить возможность скачать их в формате Word, или PDF.

  3. Юлия :

    Какая полезная табличка. Не знала, что кукурузные хлопья такие калорийные, а я их ем каждый день и удивляюсь, почему лишние кг не уходят. Теперь пересмотрю свой рацион. Уберу некоторые продукты.

  4. Полина :

    Надо же как все подробно. Странно, что я раньше ничего подобного не видела. А ведь это очень удобно, особенно тем людям которые следят за своим здоровьем и своим весом. Пожалуй тоже сохраняю в закладках.

  5. Алина :

    Какая отличная и подробная табличка! Хочу распечатать ее и повесить на кухне, потому что иногда хочется что-то запретное скушать, а так хоть буду знать, сколько в чем калорий и задумаюсь дважды, а есть ли.

  6. Дина :

    Скажите, я по утрам кушаю овсяные хлопья с молоком, орехами и сухофруктами, при этом хочу похудеть…придерживаюсь диеты. Может мне чем то другим заменить свой завтрак, я так понимаю, исходя из таблицы он достаточно калорийный?

  7. Юлия :

    А откуда мне знать, что ваша таблица калорий правильная? У меня например немного другие данные по количеству калорий в продуктах, и свою таблицу я взяла с сайта, где тоже говорили что у них самая правильная таблица, и что пользуясь нею, похудели много людей. Так кому верить? Или надо пробовать, сначала ту, а потом вашу, или наоборот?

  8. Валерия :

    Почему-то всегда думала, что майонез намного калорийней. Грамотная таблица, теперь рацион контролировать стало проще. Свои ошибки сразу нашла, учту на будущее. И не стану отказываться от любимых бананов, один в сутки себе позволить можно!

  9. Оля :

    Я следила за калорийностью только первые 3 дня диеты, потом перестала, так как и так было понятно, сколько калорий содержится в моем завтраке, обеде или ужине. Тем более есть масса приложений, которые все рассчитывают сами.

  10. Соня :

    Я довольно часто смотрю в такие таблицы, естественно количество калорий получается ориентировочное, не точное, но так, я хотя бы знаю, что скушала немного и на фигуре мой обед или ужин не отразился.

  11. Даша :

    Иногда просто интересно, сколько же калорий содержится в том или ином продукте. В период диеты ту таблицу вообще нужно распечатать и повесить себе на холодильник, самые калорийные продукты выделить.

  12. Саша :

    Знать калорийность продуктов необходимо, особенно если Вы стараетесь следить за своей фигурой. Нужно хотя бы приблизительно понимать, какую часть суточной нормы Вы скушали.

  13. Рита :

    В очередной раз сажусь на диету и в этот раз все будет серьезно, скачала и распечатала таблицы калорийности, повесила на холодильник и буду считать калории, в который раз убеждаюсь в том, что диеты не работают, только подсчет калорий, при их дефиците жирок начинает таить.

  14. Ева :

    Советую всем для удобства, скачать приложение по подсчету калорий. Их существует огромное количество. Не нужно все держать в голове, носить с собой шпаргалку. Вносишь продукты, например обеда, и все готово.

  15. Кристина :

    Спасибо за такие качественные и подробные таблицы, сейчас мне будет очень легко рассчитать правильный рацион питания для того чтобы эффективно начинать снижать свой лишний вес!

  16. Мария :

    А меня удивило, что в мясе нет углеводов, в рыбе тоже. А какая жирная икра!!! Не стоит увлекаться точно, еще и соленая – воду задерживать может. С такой полезной таблицей узнаю много нового о продуктах.

  17. Анна :

    Раньше не знала, что для похудения так важно считать калории. Думала, нужно сидеть на диете и стараться голодать. А больший эффект как раз при правильном питании – вот эта табличка теперь мне в помощь.

  18. Анжелика :

    По своему опыту скажу, похудение необходимо начинать с изучения таблиц калорийности продуктов, а еще лучше распечатать и повесть на холодильник. Нам иногда кажется, что в продукте калорий мало, едим без меры, в итоге все это откладывается в жир, с тех пор как калории считать стала, так вес и пошел вниз и все это без диет, просто кушаю в меру соблюдая рекомендованную норму калорий.

Правильное поступление и расход калорий обеспечат хорошее самочувствие и нормальный вес. Показатели зависят от пола и возраста людей, их физической нагрузки, других факторов. В каждом конкретном случае рассчитывается своя норма. Важно научиться ее контролировать. Диета по калориям сможет вернуть утраченную стройность или впервые ощутить, что такое талия.

Видео: подсчет калорий и составление диеты

Необходимый баланс

Любая физическая нагрузка предполагает расход энергии независимо от того, занятие ли это в тренажерном зале или уборка квартиры. Только количественные показатели будут значительно разниться. Даже во время отдыха организм расходует энергию. Для ее восполнения необходимо правильное питание. Калории есть в белках, жирах и углеводах. Отсутствуют в витаминах, минералах и воде.

Для поддержания здоровья нужен один рацион, для похудения или наращивания мышечной массы – другой. В период беременности и лактации норма потребляемых калорий в день отличается от идентичного показателя для женщины такого же возраста и комплекции, не ожидающей малыша. Для детей, подростков и пожилых людей она будет несколько ниже.

Взрослый человек средней комплекции, живущий в обычном ритме, должен получать около 2000 калорий в сутки. Точное потребление рассчитывается по простой формуле: от показателя роста в см отнять цифру 105, полученный результат умножить на 30. Для тех, кто ведет активный образ жизни, последний множитель заменить цифрой 33.

Такого количества потребления калорий следует придерживаться, чтобы сохранить имеющийся вес. Если комплекция нуждается в уменьшении, значит, и количество потребляемых калорий необходимо снизить примерно на 600 единиц.

Правильное питание – залог красоты и здоровья

Питание при похудении

Поддерживать нормальный вес значительно проще, чем потом избавиться от лишних килограммов. Полнота вызывает комплексы. Многие стараются не ходить в фитнес-центр и бассейн. В итоге получается замкнутый круг. Проблема разрастается, буквально «нависает» над человеком, способна вызвать депрессию, а вместе с ней и множество сопутствующих заболеваний. Избавиться от нее поможет калорийная диета для похудения.

Важно! При наличии серьезных заболеваний следует обратиться за консультацией к специалисту.

Если противопоказаний нет, диета по калориям, схема которой представлена в разных вариантах, может быть рассчитана самостоятельно. Для этого необходимо пользоваться таблицами, в которых указана энергетическая ценность определенных продуктов.

До начала диеты надо питаться несколько дней как обычно, все записать и вывести результат. Потом проанализировать меню и внести корректировки. Сначала процесс может показаться очень сложным и почти невыполнимым. Но к постоянным расчетам привыкаешь очень быстро, и потом они становятся естественным занятием.

Интересно знать! Это самая продуктивная диета, при которой вес теряется постепенно небольшим количеством, но полученный результат сохраняется надолго.

При составлении меню под рукой всегда должна быть таблица

Рацион состоит из 3-х основных приемов пищи и 3-х перекусов. Употреблять можно любые продукты, но в пределах допустимой суточной нормы калорий. Единственным строгим условием станет их постоянный подсчет.

Некоторые диетологи советуют исключить прием жирной пищи и богатой углеводами, другие придерживаются обратного мнения. Но каждый человек индивидуален, поэтому сам должен решить – при каком меню ему худеть комфортнее.

Правила составления меню

Правильно составленный и разнообразный рацион питания позволит избежать ощущения голода. В меню диеты по калориям обязательно должен входить белок. Достаточное его количество содержат мясо, рыба курица, яйца (желток очень калорийный, поэтому при приготовлении блюд его лучше исключать), нежирный творог. Не запрещены сладкие, соленые и жирные продукты, но в очень малых количествах. Колбасу, картофель и белый хлеб лучше исключить, но это не обязательное условие.

Составляя меню, можно предусмотреть одинаковые блюда на протяжении недели. При этом не придется повторно рассчитывать энергетическую ценность.

Диета предполагает точный расчет не только в домашней обстановке

Не стоит забывать и о правиле не только замены, но и подобия продуктов. Это больше касается ужинов в ресторанах и кафе. В крайних случаях граница может быть незначительно нарушена. Главное, чтобы это не стало системой.

Основные правила диеты по калориям для уменьшения веса


После достижения цели, количество калорий постепенно доводится до уровня нормального потребления по расчету, приведенному выше. Это закрепит результат и оставит его на должном уровне. Главное, не перешагнуть предел.

Горячий чай без сахара прекрасно дополнит обед

Рецепты вкусных низкокалорийных блюд

Для многих любителей различных соусов калорийная диета становится настоящим испытанием. Ведь они в совокупности с сахаром, добавленным в чай и кофе, составляют около 300 калорий в день. Все намного проще, если заняться приготовлением самостоятельно. Многие рецепты диету по калориям сделают привлекательной, а не утомительной.

Замечательный соус получается из натурального йогурта. Подойдет и мягкий творог, в котором практически отсутствуют крупинки. В него можно натереть помидор, огурец, добавить зелень. Такой соус очень хорошо дополнит мясные блюда.

На первое подходит сырный суп. Его однозначно полюбит вся семья. В кастрюлю закладываются очищенные овощи: 260 г картофеля, 360 г кабачка, 120 г моркови, 190 г сладкого перца. Все варить до готовности. Затем измельчить блендером и поставить на слабый огонь. Добавить 80 г мелко нарезанного плавленого сыра, соль, перец. Довести до кипения и выключить. 100 г супа содержит всего 30,2 калорий.

Для любителей хрустящей корочки скучную гречневую кашу можно превратить в румяные оладьи. 300 г охлажденной массы смешать с 1 стаканом кефира, добавить соль и гашеную соду, 1 яичный белок и постепенно 5 столовых ложек муки. Обжарить на растительном масле в виде оладий до образования румяной корочки. Блюдо можно украсить ягодами или заправить йогуртом. Энергетическая ценность составляет 250 калорий.

Блюда калорийной диеты могут быть сытными и аппетитными

Вкусным десертом станет фруктово-овощной салат. Мелко нарезать или натереть на крупной терке 100 г слив, по 250 г яблок и груш, 500 г тыквы, добавить сок 1 лимона. Все перемешать, украсить сахарной пудрой. Этот замечательный десерт побалует и поднимет настроение. 100 г блюда содержит 37 калорий.

Но самая главная проблема людей, мечтающих похудеть, – вагон изученной информации, не применяемой на практике. Они почти наизусть знают, как выглядит лучшее меню, собираются начать «с понедельника», но так и остаются в роли наблюдателей. Не относитесь к их числу. Заботьтесь о своем здоровье и внешности. Ответный результат не заставит себя долго ждать.

Что представляет собой диета по калориям на 1200 ккал? Где взять меню на неделю и таблицу калорийности? Существуют различные диетические системы питания, но некоторые из них могут навредить здоровью. Диета «1200 калорий» является абсолютно безопасной и помогает быстро сбросить лишний вес. Так в чем же суть данной диеты? Как правильно составить меню на неделю?

Многие диетологи сошлись во мнении, что диета на 1200 ккалорий — это оптимальная диета, которая позволяет за короткий промежуток времени стать обладательницей стройной фигуры и прийти в форму. Ровно столько калорий расходуют женщины, не причиняя вреда организму. Придерживаясь данной системы питания, вы сможете сбрасывать 1-2 килограмма в неделю.

Принцип диеты заключается в расчете употребляемых калорий в сутки, то есть необходимо есть такое количество определенных продуктов, калорийность которых не превышает данный показатель. Таким образом, придерживаясь диеты «1200 калорий», женщина будет расходовать больше энергии, чем получать, что приведет к потере веса за счет сжигания накопленного жира. Кроме этого, организм очищается, ускоряется обмен веществ и метаболизм.

Вам больше не нужно принимать препараты, чтобы похудеть, заниматься в тренажерном зале и испытывать на себе изнуряющие диеты. Данная система питания разрешает употреблять практически любые продукты, главное — не превышать суточную норму калорийности. К тому же вы не будете испытывать чувство голода.

Не стоит злоупотреблять калорийной пищей, иначе вы рискуете получить проблемы со здоровьем. Именно 1200 калорий нужно женщине, чтобы чувствовать себя хорошо и в то же время худеть. Организм должен получать достаточное количество жиров, белков и углеводов, чтобы иметь силы. И наоборот, слишком большое употребление калорий при недостаточной двигательной активности приведет к накоплению жировых отложений.

Чтобы диета дала свои результаты, ее продолжительность должна составлять не менее 10 дней. Если вы будете подсчитывать калории месяц и больше, то ваш организм подстроится под этот режим, и жиры будут уходить медленнее. Помните, что организовать распорядок дня необходимо так, чтобы приемы пищи были 4-6 раз в день, из них 3-4 раза — это основное питание, а остальное — перекусы.

Как рассчитать калории?

При соблюдении диеты ваша задача — каждый день употреблять продукты, калорийность которых не должна превышать 1200 ккал в день. Важным принципом диеты является то, что общее значение калорий должно быть правильно распределено в течение дня примерно так:


Кроме того, следует учитывать и другие не менее важные факторы при составлении рациона. Так, употребляемая доля жиров должна составлять 20% дневного рациона, белков — 45%, а углеводов — 35%.

При составлении меню на 1200 килокалорий обязательно учитывайте этот фактор. Не морите себя голодом, с этой диетой вы можете питаться вкусно и разнообразно, худея при этом с легкостью.

Прежде чем составлять рацион, изучите калорийность продуктов. На упаковках готовых продуктов производители всегда указывают энергетическую ценность в расчете на 100 г. Таблица содержит информацию о количестве белков, жиров, углеводов и калорийности. Со временем вы сможете подсчитывать эти показатели на автомате. Чтобы вам легче было производить расчет для меню на неделю, таблица калорийности приведена ниже.

Берите в помощь калькулятор, кухонные весы и составляйте меню на каждый день. Взвешивайте продукты, записывайте показатели и худейте без строгих диет. Чтобы не запутаться в цифрах, заведите пищевой дневник, куда будете записывать свой рацион.

Как составить меню?


Залогом хорошего результата будет правильный подсчет калорий. Диета «1200 калорий» является низкоуглеводным питанием, то есть белковой диетой. Из этого следует, что для избавления от накопленных жиров необходимо ограничить употребление углеводов, которые отрицательно сказываются на фигуре.

Примерное меню на неделю по данной системе питания должно быть полноценным.

На завтрак предусмотрены следующие блюда:

  1. Фруктовый салат из яблока и дыни, заправленный йогуртом, и булочка — 350 ккал.
  2. 100 г нежирного творога с грецким орехом и курагой, чашка кофе — 300 ккал.
  3. 200 г вареного картофеля с салатом из капусты и огурца, одна гренка — 380 ккал.
  4. Овсяная каша с медом, орехами, кусочками кураги, чернослива, сок или кофе — 350 ккал.
  5. Два бутерброда с беконом, сыром и ломтиками помидора, несладкий чай — 30 ккал.
  6. 100 г любых морепродуктов, немного овощного салата, 25 г сыра, булочка, клубника или грейпфрут — 400 ккал.
  7. Тост из белого хлеба с грудкой индейки, салат из огурцов и помидоров, заправленный низкокалорийным соусом, чашка киселя — 300 ккал.

В обед включается следующее:

На ужин можно приготовить такие блюда:

  1. Небольшой кусок пиццы с морепродуктами, апельсин — 350 ккал.
  2. Отбивная из телятины и 150 г овощей — 300 ккал.
  3. Два бутерброда с сыром и овощным салатом — 400 ккал.
  4. Запеченная форель под сыром, майонезом и помидором — 450 ккал.
  5. Отбивная из куриной грудки в кляре с коричневым рисом и овощами — 350 ккал.
  6. 80 г куриной грудки с овощами, зеленью и двумя кусочками хлеба — 350 ккал.
  7. 100 г запеченного лосося с картофелем и фасолью — 350 ккал.

Между основными приемами пищи обязательно нужно делать несколько перекусов, на которые приходится около 100 ккал из дневного рациона. В качестве перекусов могут выступать:

Это примерное меню на неделю, которое подразумевает 1200 ккал в сутки. Изучайте энергетическую ценность различных продуктов и самостоятельно составляйте меню.

Что необходимо знать?

Чтобы диета сделала вас обладательницей стройной фигуры, необходимо запомнить важные правила, без которых результат системы питания может оказаться немного иной.

Во-первых, пищу требуется тщательно пережевывать. Питание должно быть дробным и частым, но небольшими порциями. Старайтесь разнообразить меню различными рецептами, иначе скудный список продуктов может вам надоесть, а слишком длинный — вызвать переедание.

Во-вторых, включите в свой рацион фрукты и овощи в достаточном количестве, молочные продукты, обезжиренное мясо, морепродукты и яйца. В-третьих, не забывайте употреблять ежедневно 2 л негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания.

Если вы хотите похудеть по данной диете, то придерживаться такой системы питания следует 3 недели. Через некоторое время диету можно повторить.

Диета «1200 калорий» является абсолютно безопасной и эффективной. Если вы будете соблюдать все рекомендации и вести правильный подсчет калорий в пищевом дневнике, то уже скоро заметите, что ваша фигура стала привлекательнее.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться следующего значения: для снижения веса – меньшего значения, для набора массы – большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году. Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность – по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение. Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина – Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность. Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста. Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной. В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%. Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы. Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время. Ранее использовалась в диетических рекомендациях США. Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет. Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост – чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес – надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно – на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше – 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе “Снижение веса”. “Экстремальное снижение веса” покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый “зигзаг”. Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория – это тысяча калорий. Одна калория – это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как “ккак”, так и “кал”, и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина – Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Калькулятор калорийности онлайн. Подсчёт калорий, жиров, белков и углеводов в блюде.

Продукты и калькулятор калорийности

Этот раздел содержит информацию о энергетической ценности различных продуктов, а также о их полезных свойствах и содержании белков, жиров и углеводов.
Также на этой странице имеется онлайн-калькулятор калорийности. С его помощью вы можете составить блюдо из различных продуктов, рассчитать его калорийность и количество белков, жиров и углеводов.

Онлайн калькулятор калорийности

Для тех, кто хочет похудеть и следит за энергетической ценностью употребляемой еды, мы предлагаем онлайн-калькулятор калорийности.
С его помощью вы можете составить блюдо из различных ингредиентов, расчитать его калорийность, количество белков, жиров и углеводов.
Вы можете или выбрать несколько продуктов из списка, разбитого на категории, кликнув по ссылке “Выбрать продукты из списка”, либо начать вводить в строке продукта его первые буквы – и тогда вы получите выпадающий список продуктов, подходящих по названию. По умолчанию вес каждого продукта принимается равным 100 грамм. Если вы его измените, то калорийность, а также количество белков, жиров и углеводов автоматически пересчитается.

Калькулятор загружается…

Категории продуктов

Выбрав раздел, вы получите список продуктов из этого раздела, отсортированный по алфавиту. Для каждого продукта будет указана его калорийность на 100 гр., а также количество белков, жиров и углеводов на 100 гр. Кликнув по конкретному продукту в таблице, вы получите информацию о его полезных свойствах и способах применения.

Как рассчитать калорийность сложного блюда

Нередко в рационе того, кто пошёл по непростому пути подсчёта калорий, остаются только варёная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты. Чтобы посчитать энергетическую ценность блюда, достаточно взвесить его и занести цифры в специальное приложение.

Гуру подсчёта калорий может приготовить кастрюлю борща на неделю, гуляш, салат, котлеты и всегда знать энергетическую ценность порции. Для этого нужно научиться высчитывать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в 100 г сложного блюда.

Разберёмся, как это сделать, на примере не самого полезного, но актуального в преддверии Нового года салата оливье.

Для приготовления салата вам понадобится:

  • 300 г отварного картофеля;
  • 300 г колбасы «Докторская»;
  • 5 яиц;
  • 150 г солёных огурцов;
  • 200 г консервированного зелёного горошка;
  • 120 г майонеза.

Вычисление массы готового блюда

Перед приготовлением блюда каждый компонент надо взвесить, результаты записать.

Ещё одна важная цифра — итоговая масса готового блюда. В данном случае она составит 1 345 г с учётом того, что одно яйцо категории С1 примерно весит 55 г. Разумеется, взвесить готовое блюдо получится только вместе с миской или кастрюлей, в которой оно находится. Поэтому определите массу ёмкости заранее и отнимите эту цифру от итоговой.

Взвесьте часто используемую посуду и запишите показания в блокнот. Это пригодится, если вы забудете узнать массу пустой миски.

Подсчёт калорий с помощью таблицы

Составляем таблицу, в которой прописываем ингредиент, его количество, калорийность на использованное количество продукта (в данном случае — на 300 г отварного картофеля или 120 г майонеза) и содержание белков, жиров и углеводов. Узнать КБЖУ продукта можно в приложении для подсчёта калорий.

Таблица будет выглядеть примерно так:

Ингредиент Количество, г Энергетическая ценность, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Картофель отварной 300 246 6 1,2 50,1
Колбаса «Докторская» 300 771 78,4 66,6 4,5
Огурцы солёные 150 16,5 1,2 0,15 2,55
Яйца 275 431,75 34,92 29,98 1,92
Зелёный горошек 200 104 9,6 0,4 15
Майонез 120 748 3,72 80,4 3,12
Итого: 1 345 2 318 93,84 178,73 77,19

Чтобы узнать, сколько килокалорий, белков, жиров и углеводов в сложном блюде, надо вспомнить простое правило пропорции — равенства двух отношений:

общая калорийность блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г.

Из этой пропорции получаем универсальную формулу для расчёта калорийности блюда:

общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = калорийность в 100 г.

Как это работает на примере таблицы:

2 318,05 * 100 / 1 345 = 172,3.

В 100 г салата оливье, приготовленного в точном соответствии с рецептом, 172,3 ккал. Эта формула подходит также для расчёта содержания макронутриентов. Только вместо общей калорийности надо подставить общее число белков, жиров или углеводов, содержащихся в блюде. Например:

93,84 * 100 / 1 345 = 6,9 г белка на 100 г салата;

178,73 * 100 / 1 345 = 13,3 г жира на 100 г салата;

77,19 * 100 / 1 345 = 5,8 г углеводов на 100 г салата.

Подсчёт калорий с помощью сервисов

Сервисов, которые посчитают калорийность и содержание БЖУ в блюде за вас, не так много. Они менее точны, чем ваши вычисления. Программа подсчитывает итоговый вес блюда путём сложения массы всех ингредиентов. Это справедливо, если все компоненты твёрдые. Но она не учитывает степень выпаривания жидкостей.

При табличном подсчёте воду можно не взвешивать из-за нулевой калорийности. Её содержание отразится на итоговом весе блюда. Для сервисов количество воды придётся учесть и внести в соответствующую графу.

Сервисы для расчёта калорийности в 100 г блюда были созданы достаточно давно, поэтому отличаются перегруженным дизайном и обилием рекламы. Зато они быстро произведут все вычисления. Для этого даже не нужно регистрироваться на сайтах.

Calorizator.ru

На сайте Calorizator.ru рассчитать, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в 100 г блюда, можно в разделе «Анализатор продуктов».

В таблицу нужно внести все ингредиенты (можно выбрать из выпадающего списка) и указать их количество.

Сервис выдаст цифры, которые можно будет внести в ваше приложение для учёта калорий. Кстати, результаты расчётов совпадают с теми, что были получены по формуле.

Diets.ru

Чтобы посчитать калорийность 100 г блюда на сайте Diets.ru, нужно выбрать рубрику «Калькуляторы калорийности», затем пункт «Расчёт калорийности готового блюда».

Далее алгоритм действий тот же: вводим ингредиенты и их количество, получаем итоговые расчёты.

На Diets.ru есть опция «Учесть уварку (уменьшение веса в процессе готовки)», поэтому можно внести в таблицу не отварной, а сырой картофель, и поставить галочку под таблицей.


Любой из этих способов поможет вычислить примерную энергетическую ценность блюда, так как ни один сервис не знает, сколько калорий в конкретных яблоке, куске мяса, порции крупы и сколько из них усвоится организмом. Однако этих примерных цифр достаточно, чтобы составить рацион для похудения или же набора веса.

Читайте также:

Калькулятор калорий – Фитнес для всех

С помощью онлайн калькулятора калорий Вы с легкостью сможете рассчитать калорийность не только отдельных продуктов, но и сложных блюд, а так же целых завтраков, обедов и ужинов. Кроме калорийности пищи, Вы будете знать, какое количество белков, углеводов и жиров содержится в ней. Эти знания помогут Вам ответственно подойти к своему питанию и добиться поставленных задач.

Как попользоваться калькулятором калорий:
Выберите из выпадающего списка категорию продуктов, затем во втором столбце выберите продукт, а в третьем введите количество в граммах. Калькулятор сразу же рассчитает состав (количество белков, жиров и углеводов) и калорийность продукта. Повторяя эти действия, добавьте все необходимые продукты. Вы получите расчет каждого продукта, и итоговую сумму данных по всем продуктам. Таким образом Вы можете рассчитать состав и калорийность как одного приема пищи, так и за сутки.

Категория Продукт Кол-во (гр.) Белки Жиры Углеводы Ккал
  ИТОГО: 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

Для полноценного питания взрослого человека обычно требуется от двух до четырех тысяч килокалорий в сутки сбалансированной по белкам, жирам и углеводам пищи. Нельзя забывать о нормах потребления минеральных веществ и витаминов. Суточная норма калорийности продуктов рассчитывается для каждого человека индивидуально, в зависимости от его телосложения и физической активности (сколько человек тратит килокалорий в сутки). Определить это можно с помощью калькулятора суточной потребности организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. А также с помощью калькулятора расхода калорий, которые Вы потратили, занимаясь тем или иным видом деятельности. На основании этих данных Вы можете составить свою диету и контролировать её с помощью калькулятора калорий. Если у Вас избыток веса(определить можно с помощью калькулятора веса, индекса массы тела) и Вы хотите сбросить лишние килограммы, необходимо, чтобы суточное потребление калорий было меньше расхода энергии. Недостающие калории организм будет восполнять за счет жировых запасов.

Калькуляция блюд — кулинарный калькулятор (пропорции и рецепты)

4.6 / 5 ( 71 голос )

Расчет еды и напитков на любое количество людей. Расчет меню на деловой фуршет, корпоратив, юбилей, свадьбу и т.д. Взрослое и детское меню.

Калькулятор БАНКЕТА

Калькулятор ФУРШЕТА

Калькулятор алкоголя

Сколько стоит застолье?

Сколько нужно еды?

Калькуляция блюд — расчет рецептов на любое количество порций.

В интернете много сайтов с рецептами блюд, но лишь единицы дают возможность указывать количество порций и рассчитывают ингредиенты онлайн. Именно такие онлайн-калькуляции рецептов мы создаём.

Калькуляторы салатов — пропорции ингредиентов онлайн:

Оливье

Холодец

Селедка под шубой

Крабовый салат

Винегрет

С курицей и ананасами

Салат Мимоза

Салат Цезарь

Салат Венеция

Форшмак

Домашний майонез

После расчета вы увидите рецепт, по которому подобраны ингредиенты на салат, а также пошаговую методику приготовления этого салата.

Количество некоторых продуктов указывается в штуках и граммах — это сделано для удобства, т.к. на небольшой вес салата удобнее считать ингредиенты поштучно, а на большое количество салата или для более точное соблюдение рецептуры, продукты правильнее класть по весу.

Калькулятор овощных салатов:

Калькулятор салата

Калькуляция ингредиентов для овощных салатов.

Конструктор салата:

Конструктор салата

Не нашли готовый калькулятор ингредиентов для салата? Тогда воспользуйтесь онлайн-конструктором салатов — вы можете создать салат из подходящих ингредиентов и получить нужный вес продуктов для приготовления салата.

Бутерброды:

Бутерброды

Расчет бутербродов и сэндвичей с различной начинкой

Первые блюда:

Борщ

Суп

Онлайн-расчет ингредиентов для первых блюд — борща, супа, свекольника и т.д.

Вторые блюда:

Каша

Пюре

Плов

Жаркое

Соте/Рагу

Пропорции вода/крупа при варке каши, расчет ингредиентов для приготовления картофельного пюре, плова и жаркое, соте и овощного рагу.

Котлеты:

Котлеты мясные

Котлеты рыбные

Расчет пропорций продуктов для приготовления котлет.

Соление рыбы:

Сельдь

Скумбрия

Расчет пропорций ингредиентов для соления рыбы в домашних условиях.

Тесто:

Блины

Оладьи

Сырники

Пирожки

Вареники

Пельмени

Пицца

Калькуляции для приготовления мучных изделий — блинов, оладий, сырников, пирожков, вареников, пельменей, пиццы. Раскладки ингредиентов для теста и для начинок.

Напитки:

Кофе

Квас

Компот

Морс

Лимонад

Молочный коктейль

Расчет пропорций приготовления кофе и кофейных напитков. Расчет ингредиентов при приготовлении домашнего кваса, а также расчет соотношения воды к ягодам и фруктам при приготовлении компота и морса. Расчет пропорций для домашнего лимонада и молочных коктейлей.

Домашний алкоголь:

Разбавление алкоголя

Смешивание алкоголя

Коррекция ареометра

Замена сахара глюкозой

Спиртовые калькуляторы, помогающие в домашнем самогоноварении и виноделии.

Сладкий стол:

Торт

Рецепты выпечки тортов с подбором ингредиентов онлайн.

Расчет любого блюда:

Расчет ингредиентов

Этот калькулятор позволяет рассчитать нужное количество ингредиентов на любое число порций на основании оригинального рецепта.

Счетчик калорий:

Калькулятор калорий

Калькулятор рассчитывает вес порции на любое число калорий

Молоко и кисломолочные продукты:

Калькулятор молока

Калькулятор рассчитывает, сколько нужно молока для производства кисломолочных продуктов: кефира, творога, ряженки, простокваши, йогурта, сметаны, сливок, сливочного масла, твёрдых и мягких сыров, сыворотки.

Калькулятор пикника/шашлыка:

Калькулятор шашлыка

Калькулятор рассчитывает вес мяса для шашлыка, а также количество гарнира и напитков для пикника

Планировщик меню:

Что приготовить — идеи блюд

Онлайн-меню предлагает различные варианты блюд на завтрак, обед, ужин и другие форматы застолья

Срок годности:

Калькулятор срока годности

Расчёт срока хранения любого блюда, исходя из ингредиентов в его составе

Калькулятор калорийности еды

– Свяжите калории с едой в день

Эксперт онлайн-калькулятора предлагает еще один проверенный инструмент с удобным интерфейсом, известный как «калькулятор калорийности еды». Да, этот калькулятор питания очень удобен в использовании, с помощью которого вы узнаете, сколько калорий вы потребляете с каждым приемом пищи. Что ж, прежде чем узнать об этом калькуляторе калорийности еды, вы должны иметь представление о термине калорий!

Что такое калории?

Многие люди думают, что калории можно найти только в еде и напитках, но на самом деле все, что содержит энергию, имеет калории.Например, 1 кг угля состоит из 7 000 000 калорий.

Несомненно, калория – это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Калории за один прием пищи играют жизненно важную роль, когда вы стремитесь достичь здорового веса. И, если вы хотите похудеть, вы должны потреблять в среднем калорий за один прием пищи, чем ваше тело сжигает за день. Вы можете использовать приведенный выше калькулятор питания, чтобы ответить на вопрос, сколько приемов пищи в день связано с калориями.

Калькулятор калорийности еды:

Несомненно, здоровое питание чрезвычайно важно и даже требует немного усилий. Если у вас есть представление о калориях в еде, тогда станет легко достичь ваших целей в отношении здоровья. К счастью, наш самый продвинутый калькулятор калорийности пищи – это надежный инструмент, с помощью которого вы узнаете, сколько калорий за один прием пищи вам следует потреблять, если вы хотите достичь своих целей в отношении здоровья.

Вы видите, что люди часто говорят о калориях в пище, что они имеют в виду? Имейте в виду, что калория – это единица измерения, но она не измеряет вес или длину тела.Когда вы слышите, что еда / напитки содержат 100 калорий, это означает, сколько энергии ваше тело может получить, потребляя или выпивая их.

Что ж, прочтите этот пост, чтобы узнать, как работает наш калькулятор еды!

Калькулятор питания Работает:

Чтобы получить достаточное количество калорий, в течение дня можно есть разные блюда. Да, этот калькулятор питания рекомендует разделение на три, четыре или пять приемов пищи!

Если вы употребляете трехразовое питание в день, вы должны получить:

  • У вас должно быть 30-35 процентов дневной нормы калорий на завтрак
  • У вас должно быть 35-40 процентов дневных калорий на обед
  • У вас должно быть 25-35 процентов дневной нормы калорий на ужин

Если вы едите четыре раза в день, вы должны получить:

  • У вас должно быть 25-30 процентов дневных калорий на завтрак
  • У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на утренний перекус
  • У вас должно быть 35-40 процентов дневных калорий на обед
  • У вас должно быть 25-30 процентов дневных калорий на ужин

Если вы питаетесь пять раз в день, вы должны получить:

  • У вас должно быть 25-30 процентов дневных калорий на завтрак
  • У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на утренний перекус
  • У вас должно быть 35-40 процентов дневных калорий на обед
  • У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на полдник
  • У вас должно быть 25-30 процентов дневных калорий на ужин

Что вам нужно сделать:

Оптимистические исследования показывают, что количество приемов пищи, которые вы едите в день, влияет на количество потребляемых калорий для каждого приема пищи – так что вы получите легкость с нашим калькулятором калорийности еды!

  • В приведенном выше калькуляторе вам нужно добавить количество приемов пищи, которые вы едите в день – вы должны выбрать из 3, 4 или 5 приемов пищи в день
  • Затем вам нужно добавить количество калорий, которое вы должны потреблять в день
  • Наконец, просто нажмите кнопку «Рассчитать» и узнайте, сколько калорий должно быть в каждом приеме пищи!

Сколько калорий в еде мне нужно есть?

Это наиболее частый вопрос, который часто задают люди, посещающие диетолога.Но перестань волноваться! Просто воспользуйтесь указанным выше калькулятором питания, чтобы ответить на этот вопрос!

Еда примерно на 700 калорий:

Люди часто думают, что потребление всего 700 калорий в день способствует похуданию. Но, согласно оптимистичным исследованиям, количество веса, которое вы сбросите за неделю, зависит от того, сколько калорий требуется вашему организму для поддержания себя!

Сколько калорий в приеме пищи вам нужно в день?

Сколько калорий вам нужно в день – это самый распространенный вопрос, который часто задают многие люди? Помните, что это зависит от того, хотите ли вы сохранить, сбросить или набрать вес.Помимо этого, вы можете принять во внимание еще несколько факторов, а именно:

  • Возраст
  • Высота
  • Текущий вес
  • Уровни активности
  • Метаболическое здоровье

Согласно оптимистическим исследованиям:

  • Если женщина хочет поддерживать вес, то она должна потреблять 2000 калорий в день – если женщина хочет сбросить один фунт веса в неделю, то она должна потреблять 1500 калорий!
  • Если мужчина хочет поддерживать вес, то он должен потреблять 2500 калорий в день – если мужчина хочет сбросить один фунт веса в неделю, то он должен потреблять 2000 калорий!

Итак, упомяните свой ежедневный прием пищи в приведенном выше калькуляторе калорийности еды, чтобы знать, сколько калорий должно быть в еде.

Сколько часов между приемами пищи?

По сути, еда – это источник энергии для вашего тела. Пища, которую вы потребляете, будет обеспечивать единицы энергии, известные как калории; организм использует их для поддержки физиологических функций, таких как дыхание и пищеварение, а также для вашей повседневной деятельности или упражнений! По словам медработников, пять часов между приемами пищи обеспечивают стабильный запас энергии!

Wordy By Calculator-Online:

Не морите себя голодом, чтобы уменьшить количество калорий! Вам просто нужно придерживаться простой диеты и несколько изменений в образе жизни, таких как «упражнения, правильная гидратация и повышенное потребление белка и снижение потребления углеводов», чтобы достичь своих целей в отношении здоровья! Воспользуйтесь указанным выше калькулятором питания и узнайте, сколько калорий вы потребляете с каждым приемом пищи!

Счетчик калорий

Австралия – рассчитайте свой путь к успеху в похудании!

Calorie Counter Australia – это калькулятор, ваш лучший ресурс для похудения с бесплатным дневником питания, калькуляторами калорий и макросов, свежей информацией и обширной базой данных о продуктах питания.Получите свою бесплатную учетную запись или просто просмотрите нашу базу данных инструментов и продуктов питания.

Подсчет калорий – выбор образа жизни

Если вы думаете, что еда предназначена исключительно для удовольствия, а жизнь слишком коротка, чтобы считать калории, то мы, вероятно, вам не очень понравимся. С другой стороны, если вы хотите знать, сколько калорий содержится во всем, что вы едите, чтобы контролировать свой вес, вы полюбите нас! Получайте калории, жиры, углеводы, белок и многое другое для австралийской еды и напитков.Добавьте их в свой дневной счетчик калорий к целевым калориям! СТАРТ

СЕГОДНЯ!

Найдите информацию о питании для любого типа продуктов . Получите интересные факты о питании для фаст-фуда, такого как пицца и гамбургеры, основных продуктов, таких как куриная грудка и хлеб, и даже таких напитков, как кола и молоко. Килоджоули, калории, макросы. Ищи сейчас!

Начните с подсчета сегодня, чтобы контролировать свои калории. Это лучший в Австралии калькулятор калорийности пищи, дневник питания и счетчик калорий.Присоединяйтесь сегодня, это совершенно БЕСПЛАТНО!

Уже счетчик калибровок? Войдите в свою учетную запись, чтобы начать подсчет калорий!

Если вы еще не готовы получить бесплатную навсегда учетную запись calcount, мы поможем вам. Ознакомьтесь с нашим калькулятором калорий, калькулятором дефицита калорий, конвертером кДж в калории, калькулятором ИМТ и многим другим, чтобы узнать о преимуществах подсчета калорий!

Калькулятор калорийности пищи

На каждой странице продуктов есть панель «Сведения о питании» с ползунком, который позволяет мгновенно подсчитывать калории и питательные вещества в различных количествах выбранного вами продукта питания! Более того, наше приложение Calorie Tracker позволяет суммировать все калории в вашей ежедневной еде, пока вы не достигнете установленной цели в калориях.Перестаньте гадать и начните получать точные данные о приеме пищи.

Не платите за сложный и дорогой калькулятор калорий, когда вы можете получить наш бесплатно прямо сейчас!

Поиск продуктов в нашей базе данных счетчика калорий

Полная база данных с тысячами австралийских продуктов, включая все ваши любимые предложения в супермаркетах, чтобы вы могли проверить их перед покупкой. Мы собрали эти продукты в удобный для навигации список продуктов, который вы можете найти. Новичок в расчете? Сегодня вы открыли для себя самую полезную информацию о питании в Австралии!

Счетчик калорий Инструменты для похудания

Счетчик калорий

Австралия включает в себя инструменты, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса.Просмотрите меню, чтобы преобразовать килоджоули в калории, рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела) и использовать наш БЕСПЛАТНЫЙ трекер калорий. Ищете вдохновение и образование? Почему бы не изучить наш блог, чтобы найти больше инструментов и ресурсов!

Отслеживайте свои калории

Основная функция нашего счетчика калорий – приложение-трекер. Используйте его, чтобы отслеживать потерю веса с течением времени и подсчитывать ежедневные калории. Создавайте отчеты о своем прогрессе, составляйте цели по питанию и делайте дневниковые заметки. Используйте фотодневник, чтобы визуализировать свой прогресс.Получите все это и многое другое с помощью своей БЕСПЛАТНОЙ учетной записи для отслеживания калорий.

Почему стоит выбрать calcount?

Команда calcount считает, что подсчет калорий – лучший способ контролировать свой вес. Мы знаем, что получение правильного баланса калорий в / калорий является основополагающим принципом, лежащим в основе любой формы потери или увеличения веса тела. Узнайте о наших причинах и методах использования счетчика калорий (calcounter)…

Как использовать calcount

Используйте счетчик калорий в Австралии, чтобы найти информацию о питательных веществах для тысяч австралийских продуктов.Просто перейдите в окно поиска и введите пару ключевых слов. Завершив поиск, вы увидите раскрывающийся список подходящих продуктов в нашей базе данных.

После ввода названия, например: «банан», «вареное куриное яйцо», «печенье» или «яблоко фудзи», просто выберите из списка продуктов, которые соответствуют вашему запросу.

При выборе варианта откроется окно «Пищевая ценность». Он отображает количество калорий, килоджоулей, белков, жиров, углеводов, сахаров, натрия, холестерина и алкоголя, содержащихся по весу.

Отображаемые результаты для 100 граммов. Вы можете отрегулировать этот вес, перемещая ползунок, расположенный над окном «Пищевая ценность».

Приложение для подсчета калорий для Австралии

После того, как вы определите, сколько калорий содержится в еде, вы можете добавить блюда в свой счетчик калорий, чтобы подсчитать, сколько энергии вы потребляете ежедневно.

Для здорового похудания путем подсчета калорий требуются точные данные. Наша обширная база данных по подсчетам регулярно обновляется, чтобы обеспечить точный учет питания в Австралии.

Огромная база данных счетчика калорий

Мы храним полный список австралийских продуктов в базе данных, в которой вы можете легко найти. Наша информация о питании включает значения как килоджоулей («энергия»), так и калорий. Просматривайте тысячи съедобных предметов и получайте удовольствие, сравнивая свои любимые блюда.

Из отечественных и импортных источников вы найдете то, что ищете. Мы перечисляем рыночные продукты, фирменные продукты супермаркетов, продукты для ресторанов, старые добрые австралийские домашние блюда и даже Буша Такера!

Зайдите в наше бесплатное веб-приложение Calorie Tracker, чтобы следить за своим прогрессом.

Что вы едите? Проверьте счетчик калорий в Австралии!

Используйте функцию calcount, чтобы определить количество калорий, натрия, углеводов, белков и сахара в вашем следующем приеме пищи. Сравните такие продукты, как чашка супа с чашкой кофе. Наши данные получены из Food Standards Australia New Zealand (FSANZ), производителей и производителей, продавцов и других надежных источников.

С практикой и обучением чтение этикеток на пищевых продуктах может быть полезным, но от этого мало пользы, если у вас нет упаковки в руке.Вместо этого используйте calcount, когда находитесь в пути или садитесь, чтобы спланировать свой следующий прием пищи.

Информация о еде и советы по снижению веса для всей семьи!

Мы пишем о еде, здоровье, благополучии и физических упражнениях. Помимо точной информации о питании в Австралии, наш веб-сайт содержит свежую информацию о продуктах, которые мы едим. Мы углубляемся в данные, чтобы выявить такие факты, как углеводы в пиве, пищевые добавки, такие как эмульгаторы, и ингредиенты коктейлей для похудения. Это потому, что мы заботимся о том, что мы едим, как мы едим, почему мы это едим.

Наша команда всегда в курсе текущих исследований в области питания и тенденций в области оздоровления. Вы тоже можете это сделать на благо своей семьи и друзей! Просто прочтите наши сообщения, чтобы получить полезные советы и полезную информацию. Мы постоянно обновляем наш блог, публикуя информативные и развлекательные статьи об управлении весом и подсчете калорий. Ознакомьтесь с нашими последними сообщениями в блоге:

Калькулятор рецептов питания | Один повар по ингредиентам

Обновление: Старый сайт, калорийность.about.com закрывается и переносится на их новый сайт VeryWell.com, на котором представлена ​​новая версия того же инструмента. Я обновил сообщение ниже, добавив новые ссылки и скриншоты.

Некоторые из наиболее частых вопросов, которые я задаю о своих рецептах, связаны с расчетом информации о питании. «Сколько калорий в этом супе?» или «сколько граммов жира в этом печенье?»

До сих пор я всегда отвечал примерно так: «Не знаю…», потому что это гораздо более сложный вопрос, чем кажется.Хотя существует бесчисленное множество веб-сайтов и мобильных приложений, которые помогут вам рассчитать питание для различных ингредиентов , это не слишком полезно для целых рецептов. Например, найти граммы жира в одной порции моей Чаши для риса с кунжутом – нетривиальное дело … Во-первых, вам нужно найти жир в коричневом рисе. А затем вяленые помидоры. А потом несколько ломтиков огурца. Затем нужно было записать каждый из этих ингредиентов, разделить на странные фракции для каждой порции, а затем сложить вместе.Конечный результат (при условии, что математика верна) все равно будет приблизительной оценкой, и вам придется начинать с самого начала для калорий, углеводов, натрия и многого другого, пока ваш калькулятор не загорится, и вы не вскинете руки от разочарования.

Подсчет пищевой ценности вручную – настоящий кошмар.

К счастью, дорогие читатели, есть способ получше. Я был взволнован, когда недавно обнаружил бесплатный калькулятор рецептов, который позволяет вам создать этикетку питания для любого рецепта, который вы найдете в Интернете, и подумал, что было бы полезно дать вам быстрый обзор того, как он работает.Инструмент находится на сайте VeryWell.com, и им невероятно просто пользоваться: чтобы составить полную этикетку с питанием, все, что вам нужно сделать, это вставить список ингредиентов в текстовое поле, нажать кнопку, и он вычислит все детали в секундах – в комплекте с разбивкой калорий на порцию. Вот краткое руководство по использованию этого инструмента…

Шаг первый

Найдите нужный рецепт, выделите весь список ингредиентов и щелкните правой кнопкой мыши, чтобы скопировать все. В этом примере мы используем мой недавний песто с подсолнечным соусом Табуле.Вы также можете сделать это с помощью распечатанного рецепта, просто держите список ингредиентов под рукой у своего компьютера.

Шаг второй

Перейдите на https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594 и вставьте список ингредиентов прямо в текстовое поле. Потратьте секунду, чтобы осмотреть все и убедиться, что в каждой строке присутствует только один ингредиент. Вы также можете настроить количество порций, чтобы получать информацию для каждой порции, если хотите.

Шаг третий

Нажмите «Анализировать рецепт» и наблюдайте за волшебством.Этот инструмент незаметно определяет, какие ингредиенты вы используете и в каком количестве. Он достаточно умен, чтобы интерпретировать большинство формулировок определенных продуктов, но может потребовать дополнительных разъяснений по некоторым ингредиентам. В этом случае эти ингредиенты будут выделены желтым цветом. Например, он не понимал «1 лимон (сок)», но, щелкнув желтую область, я смог уточнить это как один целый лимон. Также необходимо уточнить про курчавую петрушку. Также рекомендуется просмотреть каждый ингредиент и убедиться, что в нем нет ничего забавного.

Шаг четвертый

После исправления этих ошибок страница автоматически обновляется с полной разбивкой калорий в каждом ингредиенте (для каждой порции), а также с этикеткой питания для всего рецепта (также для каждой порции).

Потрясающе! Если вы еще не используете этот инструмент, его определенно стоит добавить в закладки для использования в будущем. Помимо онлайн-рецептов, он также чрезвычайно полезен для рецептов в кулинарных книгах или тех, которые вы создаете на лету – просто введите все, что вы добавили в свое блюдо, и он автоматически создаст для вас этикетку.

Наконец, я могу положить конец вопросу «сколько в нем калорий?» комментарии, которые вы все оставляете по поводу моих рецептов. 🙂

СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ

| 28 Сэм Вуд

Вы когда-нибудь пытались похудеть и испытывали путаницу и стресс, связанный с подсчетом калорий? Я прекрасно понимаю, что с таким количеством калькуляторов калорий и программ системы баллов может быть сложно понять, чему доверять или что действительно работает.

В 28 лет мы считаем, что едой нужно наслаждаться, а не считать, поэтому наша замечательная команда диетологов следит за тем, чтобы баланс макроэлементов в наших планах питания был правильным, чтобы вам никогда не приходилось беспокоиться о подсчете калорий.

Планы здорового питания, которые не заставят вас чувствовать себя обделенными – и без подсчета калорий!

Здесь, в 28 лет, наша цель – предоставлять питательную и полезную пищу, которая дает вам топливо, необходимое для преобразования вашего тела и превращения его в машину для сжигания жира. С упором на качество, а не на количество, наши планы питания гарантируют, что вам больше не понадобится приложение для калькуляции калорий или регистрация ваших приемов пищи.

Если вы приняли решение изменить свое тело и образ жизни в целом, мы знаем, что отслеживание количества потребляемых калорий может быть ключевым компонентом для достижения результатов.Однако в 28 лет мы считаем, что едой нужно наслаждаться, а не считать. Так что, будь то избавление от нескольких лишних килограммов или поддержание вашей текущей формы, моя онлайн-программа позволяет вам наслаждаться вкусной едой, не беспокоясь о подсчете калорий.

Мы хотим, чтобы у вас было здоровое отношение к еде, поэтому наша команда диетологов следит за тем, чтобы у вас был правильный баланс макроэлементов, чтобы вам не приходилось отслеживать и подсчитывать калории. Каждую неделю вам предлагается новый сбалансированный план питания, а наша команда диетологов готова предложить вам полноценные блюда, содержащие все необходимые калории.

В свои 28 лет моя команда экспертов нацелена на то, чтобы вы получали удовольствие от каждого шага на пути к снижению веса. Благодаря команде высококвалифицированных диетологов, предлагающих вкусные рецепты, в сочетании с постоянной поддержкой со стороны меня, моей команды и сообщества 28-летних, я знаю, что вы добьетесь результатов, наслаждаясь нашими быстрыми, легкими и вкусными рецептами.

Я понимаю, что поддержание здорового количества потребляемых калорий является ключом к достижению конечной цели – стать более здоровым. Но в 28 лет мы не продвигаем подсчет калорий в качестве основного направления вашего фитнес-пути.

Благодаря динамичным тренировкам и планам здорового питания в сочетании с упражнениями на внимательность, мы гарантируем, что вы сможете достичь своей цели. Многие из 28-летних достигают своего счастливого, здорового и стабильного веса, даже не подсчитав ни единой калории.

Чтобы зарядить свое тело энергией для тренировок и повседневной жизни, я рекомендую следовать нашим 28 восхитительным планам питания. При поддержке лучшего диетолога в отрасли моя замечательная команда сделает всю работу за вас, предоставив вам больше времени, чтобы сосредоточиться на изменении своей жизни к лучшему!

Похудение без фокусировки на ИМТ

Я считаю, что ИМТ – не самый надежный индикатор успеха в похудании.Но если вам интересно, во что бы то ни стало, взгляните на свой ИМТ или вес на весах. Однако мы должны понимать, что когда дело доходит до отслеживания нашего фитнес-пути, ИМТ или числа на шкале не являются самым надежным индикатором того, сколько веса вам, возможно, нужно сбросить.

Калькулятор ИМТ не является калькулятором потери веса. Например, он не принимает во внимание такие факторы, как окружность талии, возраст, этническая принадлежность, пол, телосложение или тот факт, что все мы разные по форме и размеру.

Ваш ИМТ не может отличить жир от мускулов, а поскольку мускулы тяжелее жира, если вы уже достаточно сильны или в тонусе, ваш ИМТ может указывать на то, что у вас избыточный вес, даже если у вас низкий уровень жира.

При ежедневных колебаниях и различных состояниях здоровья калькулятор ИМТ можно использовать в качестве ориентира, но только в качестве ориентира.

Здесь, в 28, мы все о прогрессе, а не о совершенстве . Мы не сравниваем себя с другими, мы не зацикливаемся на результатах, полученных на калькуляторе, диаграмме или шкале.Мы работаем в течение 28-дневных блоков, уделяя особое внимание постоянному совершенствованию и достижению счастливой, здоровой и устойчивой версии себя.

Моя команда и я сосредоточены на том, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни, который вы сможете поддерживать еще долго после завершения программы. С моим фирменным методом похудания и трансформации тела, моя динамическая программа фитнеса и питания 28 ориентирована не только на число на калькуляторе.

Независимо от вашего текущего измерения ИМТ или числа на шкале, я создал для вас подходящую фитнес-программу.Независимо от того, являетесь ли вы новичком в упражнениях или фанатиком фитнеса, ищущим следующую задачу, моя программа варьируется от новичка до маньяка, гарантируя, что уровень подготовки найдется для всех.

Хотя может быть полезно узнать свой ИМТ в начале вашего пути к фитнесу, мы больше ориентируемся на конечный результат. Будь то потеря нескольких килограммов или полное преобразование вашего тела, моя программа по снижению веса 28 основывается на том, чтобы помочь вам достичь вашего счастливого, здорового веса, а не на том, чтобы ваше настроение или внимание было сосредоточено на ИМТ или числах.

Нужна дополнительная помощь? Часто задаваемые вопросы

Есть вопросы? Напишите нам, и мы свяжемся с вами как можно скорее в

Калькулятор калорийности рецепта и питания

Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.

Используя специальный «поиск ингредиентов», вы можете быстро создать свой рецепт, используя «настоящие» ингредиенты. RN recipe builder – это узкоспециализированный калькулятор калорийности рецептов.Наш калькулятор питания очень полный и даже учитывает то, как вы готовите ингредиенты по рецепту.

Калькулятор калорийности рецептов – получайте индивидуальные и подробные сведения о питательной ценности для любого рецепта. Просто скопируйте и вставьте список ингредиентов с любого веб-сайта по вашему выбору или просмотрите образец отчета о рецепте.

Калькулятор калорийности пищи. Подробная информация о питании: калькулятор пищевых калорий Работающий на основе национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, приведенный ниже калькулятор пищевых калорий позволяет вам выбирать из тысяч продуктов и брендов и просматривать данные о питании, такие как калории, жир, белок, углеводы, клетчатка и сахар.Начните с ввода вариантов еды и напитков в разделе «Ключевые слова». калькулятор калорийность еды

Введите рецепты и ингредиенты для расчета рецептурных калорий, жиров, белков, углеводов и других данных о питании. Ищете ли вы счетчик калорий или здоровые рецепты, заинтересованы в замене ингредиентов для получения максимальной пользы от питания или в составлении плана питания, поддерживайте сбалансированную диету с помощью этого калькулятора питательных веществ на базе Wolfram.

Калькулятор рецептов питания SparkRecipes.Сведения о питании: рассчитайте информацию о пищевой ценности рецепта: найдите и добавьте каждый ингредиент. Введите общее количество порций, приготовленных по вашему рецепту, и нажмите кнопку «Рассчитать информацию о питательной ценности». Чтобы сохранить или поделиться рецептом, заполните информацию в шагах 2… построить рецепт на

калорий

Калькулятор рецептов питания. Подробно рассчитайте питание по вашим любимым рецептам, включая калории, углеводы, белок и десятки микроэлементов (витаминов и минералов). Отрегулируйте количество каждого ингредиента и посмотрите, как изменится питание.

Введите рецепты и ингредиенты для расчета рецептурных калорий, жиров, белков, углеводов и других данных о питании. Ищете ли вы счетчик калорий или здоровые рецепты, заинтересованы в замене ингредиентов для получения максимальной пользы от питания или в составлении плана питания, поддерживайте сбалансированную диету с помощью этого калькулятора питательных веществ на базе Wolfram.

Рецепт Калькулятор питания Наш бесплатный калькулятор питания позволяет вам ввести информацию о вашем собственном рецепте и узнать, какова питательная ценность рецепта.Результаты, полученные с помощью калькулятора, включают количество калорий, витамин, жир, уровень натрия и многое другое.

Шаг 2: Найдите продукты в базе данных по продуктам Министерства сельского хозяйства США. Нажмите на продукт и введите количество в появившейся форме. Нажмите на продукт и введите количество в появившейся форме. Нажмите «Добавить», и еда будет добавлена ​​в список ингредиентов внизу.

Найдите факты о питательных веществах ваших любимых брендов и ресторанов быстрого питания в нашей надежной базе данных о продуктах питания.Отслеживайте, что вы едите, с помощью нашего бесплатного онлайн-счетчика калорий и узнайте, как похудеть и не набирать вес.

Калории, питательные вещества и вес, отображаемые для каждого продукта, относятся к съедобной части продукта (например, без костей и т. Д.) 2). Расчет калорий для рецептов и смешанных блюд: многие продукты, которые мы едим, содержат более одного ингредиента.

Калькулятор питания: вычисляет пищевую ценность еды. Дневные значения основаны на диете в 2000 калорий и массе тела 155 фунтов. Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов.

Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.

Калькулятор пищевых калорий

На основе национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США приведенный ниже калькулятор пищевых калорий позволяет выбирать из тысяч продуктов и брендов, а также просматривать данные о питательных веществах, таких как калории, жир, белок, углеводы, клетчатка и сахар.

RDA (рекомендуемые диетические дозы) – дневной уровень потребления питательного вещества, соответствующий требованиям 97.5% здоровых людей определенной возрастной группы и пола .; AI (Адекватное потребление) – рекомендованное среднесуточное потребление питательных веществ, которое считается адекватным на основе приближения к наблюдаемому среднему потреблению питательных веществ группой здоровых людей, используется, когда RDA не может быть определено.

Стартовый приказ. Сборка: KFC05062021: 5cff379cKFC05062021: 5cff379c

Интерактивные ресурсы, представленные ниже, помогают потребителям и специалистам в оценке питания, планировании диеты и проверке рисков для личного здоровья.Чтобы получить интерактивные ресурсы для детей, калькуляторы питания или проверить свои знания, выберите одну из следующих ссылок: Интерактивная игровая площадка; Калькуляторы и счетчики; Расчет калорий и питательных веществ в еде

Данный калькулятор предназначен только для информационных целей. Перед принятием каких-либо медицинских решений вам следует проконсультироваться с врачом. Если вы надеетесь сохранить свой текущий вес, сбросить или набрать вес, важно знать, сколько калорий нужно потреблять каждый день.

Этот калькулятор калорий оценивает количество калорий, необходимых каждый день для поддержания, похудания или набора веса. Он дает результаты по количеству необходимых калорий, исходя из прибавки или потери на один или два фунта в неделю. Узнайте больше о различных видах калорий и их влиянии, а также изучите множество других бесплатных калькуляторов, посвященных, в частности, темам финансов, математики, здоровья и фитнеса.

Как с корочкой, так и без, эти рецепты пирога с заварным кремом демонстрируют вкус вашего любимого блюда для позднего завтрака, включая яйца, сыр, свежие овощи и мясо, при этом менее 300 калорий на порцию.

30 декабря, 2017 – Этот калькулятор рецептов проанализирует калорийность и питательную ценность любого рецепта. Просто введите ингредиенты и размер порции, чтобы начать.

Рецепт Калькулятор питания Найдите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов для более чем 100 питательных веществ. Примеры рецептов

Питание важно для принятия обоснованных решений относительно диетических предпочтений вашей семьи. Эту информацию содержат менее 20% рецептов.Вот почему мы работали с ESHA Research, чтобы разработать простой в использовании калькулятор питания для любого рецепта.

Рассчитайте питательную ценность рецепта и экспортируйте этикетку с пищевой ценностью

MenuCalcⓇ – один из двух продуктов для анализа питания FoodCalc LLC, созданный для удовлетворения потребностей пищевой промышленности. Мы базируемся в Сан-Франциско, штат Калифорния, и являемся национально признанным поставщиком онлайн-анализов питания, которые являются быстрыми, точными и соответствуют требованиям FDA.

Recipe Builder Pro Калькулятор информации о калориях и питании Бесплатная загрузка Recipe Designer – Центр рецептов, Браузер рецептов Cook’n, Easy Recipe Deluxe и многие другие программы

Анализируйте рецепты на предмет пищевой ценности, включая маркировку продуктов, калорийность, белок, жиры, углеводы и гликемическую нагрузку.

A Nutrition Calculator Бесплатный онлайн-калькулятор питания, который поможет вам узнать питательную ценность ваших любимых рецептов. Расчет калорийности рецепта еды

FatSecret – счетчик бесплатных калорий. Он включает дневник питания, базу данных о питании, рецепты здорового питания, журнал упражнений, график веса и журнал. Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.

Калькулятор калорийности рецепта еды. 30 апреля 2017 г. Калькуляторы. При планировании блюд для вашей диеты вам необходимо знать питательную ценность ваших ингредиентов.Важно определить, какие нормы вы допускаете для индивидуальной диеты, и наш удобный калькулятор поможет вам правильно соблюдать диету.

Приложение MyPlate от компании

LIVESTRONG, удостоенное награды Webby, – это самый быстрый и простой способ похудеть и улучшить свое здоровье! Присоединяйтесь к миллионам похудевших с MyPlate – самым удобным способом отслеживать питание и упражнения на Android, iPhone, iPad и Apple Watch. MyPlate упрощает отслеживание калорий и получение правильного питания.

Калькулятор электронных таблиц Excel Best Food Calories & Nutrition включает в себя: калории, витамины, минералы, белки, углеводы, жиры, холестерин и многое другое. Вы пытаетесь есть правильную питательную пищу для общего благополучия? Строим свое тело и мышцы в тренажерном зале? Или вы хотите похудеть

Мы рассчитываем информацию о пищевой ценности для рецептов производства сока с помощью программного обеспечения The Food Processor SQL от ESHA Research и дополнительных независимых сертифицирующих агентств. Все данные округлены, чтобы соответствовать текущему U.S. Рекомендации FDA NLEA. Из-за того, что наши соки и смузи изготавливаются вручную, фактическая пищевая ценность может незначительно отличаться.

MenuSano – это ведущее программное обеспечение для расчета пищевой ценности, которое помогает ресторанам, пекарням, больницам, производителям продуктов питания, продуктовым магазинам и другим предприятиям общественного питания рассчитывать и анализировать пищевую ценность своих продуктов. С помощью MenuSano предприятия общественного питания также могут выполнять анализ рецептов, виртуальные эксперименты, маркировку в соответствии с государственными требованиями и многое другое.

Калькулятор калорий. Это простой в использовании онлайн-калькулятор калорийности пищи. Он показывает количество калорий, а также белков, жиров и углеводов в выбранном списке продуктов для ваших блюд. В калькуляторе калорий доступен широкий спектр продуктов питания, поэтому вы можете легко рассчитать количество калорий для своего рациона на день.

с калькулятором рецептов: загрузите счетчик калорий в Excel с калькулятором рецептов. Эта книга имеет те же функции, что и базовый счетчик калорий в Excel, плюс калькулятор рецептов – рассчитайте питательные вещества на порцию в ваших любимых рецептах и ​​добавьте их в список продуктов.Заархивированный файл имеет формат xlsm и содержит макросы.

Калькулятор рецептов: калорийность, пищевая энергия, вес. АртемСухарев Еда и напитки. Все. 92. Содержит рекламу. Добавить в список желаний. Перед вами простой помощник на кухне при приготовлении салатов, пирожных, курицы, супов, жареного картофеля, отварного картофеля, пюре, любых видов мяса.

Рецепт Калькулятор калорий. 135 благодарности Сообщений участников: 364 Сообщений участников: 364. … Просто хотел поделиться этой ссылкой …. Вы просто вводите все ингредиенты в рецепте, и он вычисляет калорийность и питательную ценность! УДИВИТЕЛЬНО!.. У меня много любимых рецептов без информации о питании. Спасибо! 29 апреля 2009 г., 16:35. 0.

Создайте свои собственные этикетки с фактами о питании Этикетки с фактами о питании в соответствии с требованиями FDA и CFIA, определение стоимости рецептов и управление запасами – по доступной цене.

Калькулятор питания по вашим рецептам для очень небольших количеств продуктов – всего 1 грамм. 8. Калькулятор калорийности таких продуктов, как яблоко, банан или поха. 9. Поговорите с нашим экспертом по вопросам питания, задавайте вопросы. 10. Смотрите видео о сбалансированном питании и питании.11.

Он постоянно обновляет информацию, добавляя новые рецепты и обеспечивая различную калорийность рецепта, приготовленного из различных ингредиентов. Чтобы подсчитать количество калорий с помощью калькулятора рецептурного питания, вам нужно ввести название продукта, который вы используете в рецепте, и его количество, которое вы используете.

Попробуйте наш калькулятор калорийности (ккал) для собак и веб-приложение рецептов корма для собак. Мы надеемся, что эти веб-приложения, основанные на калориях, пригодятся вам, чтобы попробовать свои силы в приготовлении пищи для ваших собак.При приготовлении корма для собаки вы можете готовить все блюда для своих собак или просто добавлять домашние блюда в качестве дополнения к готовому корму в зависимости от потребности в калориях.

Рецепт питание и калькулятор калорий венчик рецепт питания и калькулятор калорий как отображать этикетки с фактами питания на сайтах wordpress 5 плагинов wp solver какие факты о питании невозможные продукты. Связанный. Сообщение навигации. Рецепты простых веганских кормов для собак.

Рецепт калькулятора

калорий – My Healthy… Календарь, список покупок, калькулятор и список ингредиентов с наглядным глоссарием и советами по питанию. Найдите рецепты, основанные на ингредиентах, которые у вас уже есть дома. Перед тем, как попробовать, попробуйте на виртуальной кухне 25 самых сложных рецептов здорового питания. Используйте функцию DSi, чтобы загрузить свою фотографию в свой профиль

14 августа 2019 г. – Этот калькулятор рецептов проанализирует калорийность и питательную ценность любого рецепта. Просто введите ингредиенты и размер порции, чтобы начать.

Не гадайте при приготовлении домашних блюд и своих любимых рецептов с помощью счетчика калорий рецептов Nutracheck.Введите ингредиенты в этот удобный инструмент, и мы сообщим вам калорийность и жирность вашего рецепта в целом и на порцию. Затем одним щелчком мыши добавьте в свой дневник питания и сохраните для следующего раза в своей личной книге рецептов.

Plus воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором рецептов, чтобы найти калории, углеводы, жиры и белки в своих рецептах. Находите и оценивайте низкокалорийные полезные рецепты на сайте SparkRecipes. Кроме того, воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором рецептов, чтобы определить количество калорий, углеводов, жиров и белков в ваших рецептах.Найдите Sparkrecipes. мобильные приложения facebook pinterest twitter.

SparkPeople.com – крупнейшее онлайн-сообщество по вопросам питания и здорового образа жизни, насчитывающее более 12 миллионов зарегистрированных участников. Создайте бесплатную учетную запись сегодня, чтобы получить инструменты, поддержку и мотивацию, которые вам нужны, чтобы похудеть и поддерживать его здоровым способом!

Рекомендуемая дневная норма потребления или RDA (иногда называемая «Рекомендуемая дневная норма») определяется как «средний дневной уровень потребления пищи, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (примерно 98 процентов) здоровых людей».

Связанные

Счетчик калорий | Навигатор здоровья NZ

Приложение, предназначенное для всех, кто хочет отслеживать свой рацион, физическую активность и вес.

Счетчик калорий от FatSecret Автор FatSecret
Характеристики
  • Счетчик калорий с базой данных продуктов
  • Отслеживание веса
  • Бесплатные рецепты
  • Социальные сети в Интернете

Скачать приложение:

Клинический обзор

Прочитать клинический обзор этого приложения .

Отзывы пользователей

(0 отзывов)

Вы использовали это приложение? Расскажи нам, что ты об этом думаешь.

Оцените это приложение

Безопасность и конфиденциальность Собирает ли приложение:
  • медицинскую информацию? Да
  • требуется логин? Да
  • есть защита паролем? Да
  • есть политика конфиденциальности? Да
  • требуется доступ в интернет? Да
Прочтите больше советов по безопасности, связанных с приложениями для здоровья.
Стоимость Бесплатно (возможность обновления до Premium с покупкой в ​​приложении, которая включает планы питания, индивидуальные блюда и счетчик воды)

Что делает приложение?

Это приложение использует журнал приема пищи и физической активности, чтобы помочь вам контролировать свой вес. Приложение также включает в себя трекер веса тела и множество быстрых и простых рецептов. Чтобы получить более подробное описание приложения, перейдите на веб-сайт приложения, в Google Play или App Store, а для подробного обзора см. Обзоры.

Плюсы

Минусы

✔ Графики четко показывают прогресс пользователя в достижении целей.

✔ База данных включает новозеландские продукты, бренды, рестораны и рецепты.

✔ Подключается к другим устройствам для отслеживания движения.

✔ Подстраивается под ваши цели.

✔ Обеспечивает разбивку макросов и питательных веществ в дневник.

✔ Удобство для пользователя.

✘ Нет никакой интерпретации качества питания или достигнутой физической активности.

✘ Приложение не очень интуитивно понятное, в нем много повторений, что может привести к усталости и скуке пользователя.

✘ Вы должны перейти на Премиум, чтобы получить доступ к планам питания.

✘ Требует времени и преданности делу.

✘ Никаких подробностей о других более здоровых продуктах питания не предоставлено.

✘ Подробная информация о макронутриентах и ​​питательных веществах, вероятно, потребует дальнейшей интерпретации и консультации со стороны медицинского работника.

Конфиденциальность и безопасность

Не существует политики конфиденциальности или шифрования данных, но это не является серьезной проблемой, поскольку данные хранятся на вашем устройстве или на карте памяти. Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою безопасность при использовании приложений.

Посмотреть подробности

  • Февраль 2021 г., версия 8.15, Apple
  • , январь 2021 г., версия 9.0.0.2, Android
  • июня 2016 г., версия 4.4.0.0.4, Android

Разработчик приложений
Если вы разработчик и хотите предоставить обновленную информацию об этом приложении, отправьте электронное письмо менеджеру библиотеки приложений по адресу [email protected]

Список литературы

Следующие ссылки относятся к статьям о приложениях для похудения.

  1. Чен Дж., Кейд Дж. Э., Оллман-Фаринелли М.Самые популярные приложения для смартфонов для похудания: оценка качества. JMIR Mhealth Uhealth. 2015 16 декабря; 3 (4): e104. DOI: 10.2196 / mhealth.4334.
  2. Coughlin SS, Whitehead M, Sheats JQ. Приложения для смартфонов для пропаганды здорового питания и питания: обзор литературы. Джейкобс Дж. Food Nutr. 2015; 2 (3): 021
  3. Флорес Матео Г., Гранадо-Фонт Э, Ферре-Грау С., Монтанья-Каррерас X. Приложения для мобильных телефонов, способствующие снижению веса и увеличению физической активности: систематический обзор и метаанализ.J Med Internet Res. 2015 10 ноября; 17 (11): e253. DOI: 10.2196 / jmir.4836.
  4. Хингл М., Патрик Х. Для этого существуют тысячи приложений: навигация по мобильным технологиям для обучения и поведения в области питания. J Nutr Educ Behav. Март 2016; 48 (3): 213-218

Заявление об ограничении ответственности : Библиотека приложений Health Navigator – это бесплатная потребительская служба, которая поможет вам решить, подойдет ли вам приложение для здоровья. Наш процесс проверки независим. У нас нет отношений с разработчиками приложений или компаниями и мы не несем ответственности за предоставляемые ими услуги.Это означает, что если у вас возникла проблема с одним из рассмотренных нами приложений, вам нужно будет напрямую связаться с разработчиком приложения или компанией.

Вы нашли эту информацию полезной?

ресурсов

К началу

Кредиты: редакционная группа Health Navigator. Рецензент: доктор Алиса Миллер, FRNZCGP, Locum GP, Веллингтонский регион Последний раз отзыв: 16 фев 2021 г.

Клинический обзор


Рецензент
: доктор Алиса Миллер, FRNZCGP, Locum GP, Веллингтон, регион
Дата проверки: февраль 2021 г.
Комментарий: Полезный трекер еды, упражнений и веса, который использует подсчет калорий и синхронизируется со здоровьем приложения и трекеры активности, такие как FitBit.Приложение рассчитывает ваши потребности в калориях на основе ваших личных данных и сопоставляет потребление калорий с продуктами. Полезно для людей, желающих похудеть за счет изменения диеты и физических упражнений, у которых есть высокий уровень мотивации и время, чтобы вести дневник. Приложение может быть хорошим способом оценить ваше текущее питание и найти способы улучшения, которые можно обсудить с диетологом или медицинским работником. Предоставляет дополнительный доступ к онлайн-сообществу поддержки коллег и задачам. Поддержка сверстников и идеи / планы рецептов могут облегчить изменение образа жизни.
Актуальность для Новой Зеландии : Да, есть хорошая база данных о новозеландских пищевых продуктах, и можно добавлять или сканировать новые продукты, которые не обнаружены.
____________________________________________________________________________________________


Рецензент
: Рабочая группа диетолога по обзору приложений, Окленд DHB
Дата проверки: июль 2015 г.
Комментарий: Хороший инструмент самоконтроля для мотивированных людей, которым нужна помощь в управлении весом.Было бы наиболее эффективно для людей, которые имеют некоторые знания о здоровом питании (поскольку вам необходимо интерпретировать свои собственные результаты и, возможно, внести изменения в прием пищи и / или физическую активность) ИЛИ при работе с диетологом / диетологом.
Соответствие Новой Зеландии : База данных включает новозеландские продукты, бренды, рестораны и рецепты.


.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.