Онлайн калькулятор фитнес – Калькуляторы калорий онлайн. Рассчитываем свой базовый уровень метаболизма и дневной калораж с учетом физической активности.

0

Правильный рабочий вес в упражнениях. Как его определить?

Как определить рабочий вес в упражнениях? В силовых тренировках для достижения правильных пропорций тела и гармоничного развития силы необходимо соблюдать правильные соотношения рабочих весов в разных упражнениях. Этот калькулятор поможет Вам правильно подобрать нагрузку в различных упражнениях. Значения, выдаваемые калькулятором, не претендуют на истину в последней инстанции, однако они соответствуют опыту многих известных специалистов и научным данным.

Как определить рабочий вес в упражнениях?

Выберите интересующее Вас оборудование, кликнув по вкладке ниже. Затем введите значение своего рабочего веса, с которым Вы делаете предложенное упражнение. Используйте только целые числа, а если вводите десятые доли килограмма, то отделяйте их от целых точкой. Далее кликните по кнопке «рассчитать». Страница обновится и ниже таблицы будут выведены названия упражнений с указанием рабочих весов. Можете смело сверять свои рабочие веса с предложенными и вносить нужные изменения.

Обратите внимание, это пробная версия калькулятора. Мы работаем над расширенной и более удобной версией. Все обновления будут появляться на этой же странице. Будем рады Вашим пожеланиям и замечаниям.

Пожалуйста, если Вы не нашли здесь нужного упражнения или не согласны с предложенным весом, оставьте своё замечание в комментариях. Мы обязательно учтём его в работе над калькулятором.

Старайтесь придерживаться приведённых здесь значений, и Вы избежите многих ошибок и разочарований.

Рабочий вес — это вес штанги или гантелей, который Вы используете в подходах. Обычно рабочий вес поднимают от 8 до 15 раз за подход.

*Название вкладки означает тип оборудования

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.
Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях
Жим лежа. Подробная инструкция.
Как правильно тренироваться с гантелями
Упражнения с гантелями  в домашних условиях

Пять лучших упражнений с гантелями для мышц груди

 

Калькулятор калорийности

Абакан

Альметьевск

Анжеро-Судженск

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Белово

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Владивосток

Владимир

Волгоград

Воронеж

Гурьевск

Долгопрудный

Дубна

Екатеринбург

Иваново

Иркутск

Казань

Кемерово

Киров

Киселевск

Ковров

Комсомольск на Амуре

Кондопога

Королев

Кострома

Краснодар

Красноярск

Кузнецк

Курск

Ленинск-Кузнецкий

Липецк

Лысьва

Мариинск

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Новоалтайск

Новокузнецк

Новосибирск

Ногинск

Норильск

Одинцово

Омск

Орел

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Прокопьевск

Рассказово

Ростов-на-Дону

Самара

Санкт-Петербург

Северодвинск

Сергиев Посад

Калькуляторы | Easyfitness.su – женский доступный гид по фитнесу и здоровому образу жизни.

Для того, чтобы рассчитать процент жира в организме, вам понадобится калипер. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. Однако можно использовать и обычную линейку, для этого ее нужно приложить к складке, сместив на пару сантиметров к основанию (как показано на рисунке ниже. 

Трицепс

Вдоль середины задней поверхности трицепса плеча определите точку, которая располагается между верхушкой акромиального отростка (верхняя выступающая часть плеча) и нижней частью локтевого отростка (наиболее выпуклая нижняя часть локтя). Соберите кожу таким образом, чтобы складка шла вертикально (вдоль плечевой кости). 

Грудная складка 

Проведите виртуальную линию от передней части подмышечной складки до соска, отметьте середину этой линии. Соберите складку идущую вдоль линии (диагонально) в ее средней точке. 

Складка на животе 

Отметьте точку на 3 см правее и на 1 см ниже пупка. Соберите горизонтальную складку. 

Складка над гребнем подвздошной кости 

Опустите воображаемую вертикальную линию от середины подмышки по боковой части туловища. Нащупайте гребень подвздошной кости. Определите точку пересечения воображаемой линии и гребня подвздошной кости. Соберите складку в этой точке. Направление складки: как правило, в этом месте образуется естественная складка, которая проходит от определенной нами точки до пупка, с приблизительным наклоном в 30 градусов. 

Складка бедра 

На передней поверхности бедра найдите среднюю точку, которая лежит между серединой паховой складки (естественная складка, которая образуется при сгибании бедра) и верхним краем надколенника. Соберите складку идущую вдоль бедра.

Калькулятор результата ваших тренировок

Калькулятор результата ваших тренировок

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2018-09-08

Все статьи автора >

Этот калькулятор посчитает, какого результата вы можете добиться за 3 месяца тренировок. Так как результат измеряется в кг набранных мышц или сожжённого жира, то и цель можно поставить только набор мышечной массы или похудение. Калькулятор учитывает много параметров, поэтому, он довольно точный.

Возраст 101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100
Пол МУЖЖЕН
Вес (кг) 30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200
Рост (см) 110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Цель ПохудетьНабрать вес
Стаж НовичокМеньше годаГод и больше
Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки)
Ваш комплекс упражнений:
Место тренировок В залеДома
Тренировок в неделю 1234567
Сложность ЛегкаяСредняяТяжёлая
Ваша диета (если её нет, то оставьте поля пустыми):

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Определение эффективности домашних тренировок
  2. Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале?
  3. Подсчёт энергозатрат за одну тренировку
  4. Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»
  5. Расчёт оптимального пульса для сжигания жира

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Спортивные калькуляторы | Здоровье и физическая форма

Бесплатные онлайн инструменты и калькуляторы, необходимые для измерения вашей физической формы и эффективности ваших упражнений.

calculadora_frecuencia_cardiacaЗнать ваше тело,знать, на что вы способны и каков предел ваших возможностей,необходимо, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными.

В этом разделе вы найдете все виды калькуляторов и инструментов, необходимых для измерения вашей физической формы и эффективности ваших упражнений: спортивный калькуляторы, тесты эффективности и физической формы …

Калькуляторы и инструменты для измерения вашей физической формы

calculadora_frecuencia_cardiaca_maxВаш вес в идеальном состоянии? У вас есть несколько лишних килограммов? Вы ведете здоровый образ жизни?  С помощью этих онлайн инструментов и калькуляторов  вы можете легко узнать все подробности о вашем физическом состоянии  и обнаружить, какие аспекты следует улучшить.

Тесты для измерения ваших возможностей и физического состояния.  

calculadora_situps2В этом разделе вы найдете различныетесты и испытания для измерения ваших способностей в различных областях: физическая выносливость, сила, мышечная выносливость… Физические тесты были разработаны специалистами, чтобы позволить вам получить максимум от вашей тренировки.

Специфические спортивные калькуляторы

test-de-sprintНе все виды спорта одинаковы.  Некоторые виды спортивной деятельности требуют специальных инструментов и  калькуляторов, которые позволяют вести более тщательный контроль  над всеми новыми факторами.   Здесь вы найдете все инструменты, которые помогут вам в ежедневных занятиях этими видами спорта.

Калькуляторы потребления калорий

calculadora_calorias_quemadasВне сомнения, все упражнения требуют затраты энергии, но не все упражнения вызывают потребление одинакового количества. Очень важно знать количество калорий, которые мы сжигаем во время занятий спортом, так как это помогает нам лучше дозировать наши силы и эффективно следовать графику тренировок.

Сопутствующие калькуляторы

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.