Онлайн калькулятор бжу готовых блюд: Личный кабинет – Calorizator.ru

Личный кабинет – Calorizator.ru

На нашем форуме есть Личный кабинет, в котором вы можете вести свои дневники питания и занятий спортом, а также анализировать данные и планировать режим и рацион дня. Кроме этого, вы можете общаться с друзьями, дарить друг другу подарки, участвовать в конкурсах и лотерее и многое другое.

Чтобы пользоваться Личным кабинетом, нужно зарегистрироваться на форуме и зайти в Личный раздел (ссылка в правом верхнем углу).

После чего вы попадёте на стартовую страницу Личного кабинета. На ней вы можете быстро обновить свои личные данные, ввести показатели за день, посмотреть количество витаминок, свои подарки и награды, графики и таблицы.

Раздел Мой календарь показывает введённые данные за месяц, неделю и более подробно за день. Это вид календаря за месяц, его можно листать и настраивать. Ткнув в любой день вы войдете в записи этого дня и можете их редактировать, удалить или просто смотреть.

Это вид календаря за 1 неделю, который тоже можно листать понедельно. Ткнув в любой день вы войдете в записи этого дня и можете их редактировать, удалить или просто смотреть.

Это вид календаря с записями за 1 день. В этом случая вы видите полностью свое меню за день. Его тоже можно листать по дням или настроить показ на месяц или неделю.

Единое окно очень удобно для одновременного ввода всех данных: веса, объемов тела, потребления калорий, расхода калорий, заметок за день. Нажав на любой день, откроется окно ввода данных.

В закладке с весом вводится текущий вес. Таким образом, можно сразу изменить вес на своей линеечке, если нажать на соответствующую галочку, что очень удобно, или обновить данные информера.

В закладке Объемы вводятся объемы. Их можно настроить в разделе Настройки кабинета

, тогда тут будут показываться только нужные вам объемы. При обновлении данных, они автоматически обновляются и в информере.

В закладке Еда вы можете планировать еду на любой день и корректировать на основании съеденного. Кнопка Своё позволяет ввести свои данные без расчетов.

При вводе продуктов вы можете видеть подсказки по весу пачки, столовых или чайных ложек и т.д. Добавить очередной продукт можно нажав на кнопку Добавить новый продукт.

Раздел Спорт позволяет учитывать потраченные калории в виде физической активности. Это может быть фитнес, работа по дому, прогулки и т.д. В данный момент раздел позволяет только внести итоговые данные, сами расчеты можно произвести в Анализаторе калорий.

В комментариях вы можете вносить любые свои заметки по дню. Первая строка всегда видна в Календаре, поэтому старайтесь первой строчкой написать типа заголовка, а ниже уже подробности.

Раздел Женский календарь помогает отмечать критические женские дни и не забывать о них.

Нажав на нужный день вы выбираете первый или последний день менструации, в соответствие с этим календарь сам закрасит нужный отрезок времени и укажет количество дней.

В разделе Мои продукты вы можете добавлять в анализатор Личного кабинета свои продукты и рецепты, которые будут видны только вам. Такие продукты и рецепты показываются в подсказках анализатора на первых строчках жирным цветом. Данные по продуктам берутся с этикеток, рецепты рассчитываются в Анализаторе рецептов. Сохранять рецепт при этом не нужно, просто перепишите данные к себе в кабинет.

В разделе Мои отчеты вы можете анализировать данные в табличном виде за 1 день, за одну и две недели, за месяц. Строки можно выводит частями или сразу все за весь период времени. Отчеты тоже настраиваются самостоятельно, в зависимости от того, какой отчет вам интересен в настоящий момент. Данные в Личном кабинете хранятся 5 лет, поэтому вы всегда видите только последние 5 лет.

Таблица позволяет видеть динамику изменения веса и объемов, а также вычислять средние значения и суммировать данные за конкретный срок. То есть вы сразу увидете, если у вас перебор или недобор по калориям, белкам, жирам и углеводам.

В разделе Мои графики наглядно представлены результаты для визуального анализа. Можно выбирать период и диапазон данных.

А также на нашем форуме еще много интересного. Например: дневничок твоего похудения, лотерея, подарки и награды, конкурсы, индивидуальные линеечки на заказ и многое другое!

Витамины – Calorizator.ru

«Витамины» в переводе с латинского – «жизнь». Это группа органических веществ низкомолекулярного строения и разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.

Список всех витаминов (можно перейти на любой витамин кликнув по нему мышью):

О витаминах

Витамины содержатся в пище в очень малых количествах, поэтому их относят к микронутриентам. К витаминам не относят микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Они не являются для организма поставщиком энергии и не имеют калорийности, однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ.

Большинство витаминов не синтезируются организмом человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. Исключением являются витамин К, который синтезируется в толстом кишечнике за счет деятельности бактерий и витамин В3, синтезируемый из аминокислоты триптофана бактериями кишечника.

Классификация витаминов

Известно около полутора десятков витаминов. Исходя их растворимости, витамины делят на жирорастворимые (A, D, E, K, N) и водорастворимые (B, C, P, PP). Витаминоподобные соединения – витамин U, инозит, карнитин, липоевая кислота, оротовая кислота, пангамовая кислота, парааминобензойная кислота, холин. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причем их депо являются жировая ткань и печень. Водорастворимые – не накапливаются и при избытке выводятся с водой, что объясняет тот факт, что гиповитаминозы довольно часто встречаются относительно водорастворимых витаминов, а гипервитаминозы – относительно жирорастворимых витаминов.

Факторы, влияющие на потребность в витаминах

Потребность в витаминах меняется в зависимости от многих факторов, например, вы поработали – потребность в витаминах возросла, на улице похолодало, появилось в вашем окружении много простуженных людей – потребность в витаминах возросла для поддержания иммунитета и так далее.

Однако, имеются факторы, которые влияют на потребность более всего:

• Возраст. Чем старше человек, тем больше витаминов ему нужно. Однако, после 50 лет с уменьшением активности эта потребность также уменьшается.
• Масса тела. Чем больше вес, тем больше потребность в витаминах.
• Физические нагрузки. Чем больше нагрузок, тем больше расход витаминов и, соответственно, больше в них потребность.
• Наличие выраженных заболеваний и врожденных аномалий обмена веществ. Способствует необходимости в дополнительном поступлении витаминов.
• Обилие натуральных витаминов в рационе. Наоборот приводит к необходимости снижения дополнительного приема витаминов.
• Беременность или кормление грудью. Нужно больше витаминов, чтобы обеспечить оба организма: и мамы и ребенка.

Недостаточное поступление витаминов с пищей ведет к их дефициту.

Витаминная недостаточность: авитоминоз и гиповитаминоз

Под авитаминозом понимают состояние глубокого дефицита того или иного витамина, с развернутой клинической картиной состояния его недостаточности. Например, при дефиците витамина С – цинга, витамина В – рахит, витамина В1 – бери-бери, витамина PP – пеллагра, витамина В12 – пернициозная анемия.

Гиповитаминоз – состояние умеренного дефицита с такими проявлениями, как потеря аппетита, утомляемость, раздражительность, кровоточивость десен, сухость кожи, ломкость волос и т.д.

Наряду с дефицитом одного витамина, часто встречаются полигиповитаминозы, при которых организм испытывает недостаток в нескольких витаминах одновременно.

Но также встречается и гипервитаминоз, заболевание, вызванное передозировкой витаминов.

Разложение витаминов при кулинарной обработке

Под воздействием факторов внешней среды (температуры, кислорода, солнечного света, кислот, щелочей в среде) витамины разрушаются и теряют свою биологическую активность.

Так, например, витамин С быстро разрушается в очищенных овощах, при нагревании продуктов. А витамин PP устойчив к воздействию света, кислорода, воздуха и щелочей. Витамин А неплохо сохраняется при варке и жарке, но при этом быстро разрушается под воздействием кислорода и ультрафиолета. Многие сушеные фрукты и ягоды сохраняют большую часть каротина (абрикосы, шиповник, черная смородина). А вот витамин Е очень стоек при нагревании, но чувствителен к кислороду и солнечному свету, разрушается при прогоркании масел.

Витамины – это необходимые каждому человеку вещества, все процессы протекают в организме при их участии. Они входят в состав более 100 ферментов, играют важнейшую роль в поддержании иммунитета и делают наш организм более устойчивым к болезням.

Больше о роли витаминов в организме человека смотрите в видеоролике

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как рассчитать БЖУ готового блюда – формула, калькулятор, таблица

Не важно, по каким причинам вы задумались о том, как рассчитать БЖУ или КБЖУ готового продукта, главное, что сегодня я научу вас делать это за считанные секунды. В этом деле нам поможет простая таблица и формула. А для более продвинутых пользователей покажу несколько онлайн сервисов и калькуляторов, которые упростят процесс подсчета калорийности, белков, жиров и углеводов для сложных блюд. 

Чтобы было нагляднее, я проведу все расчеты на примере рецепта “Творожные булочки”.

Как рассчитать БЖУ и калорийность сложного блюда

Первым делом нам необходимо узнать вес, энергетическую ценность и БЖУ каждого компонента, до начала готовки. Не все сервисы поддерживают меры измерений в штуках, ложках, стаканах и т.д., поэтому иногда все ингредиенты нужно измерять в граммах. В моем случае, в рецепте были указаны яйца в “штуках”, а соль и разрыхлитель в “чайных ложках”. Поэтому в таблице они все были приведены в граммы.

На будущее вы можете выписать себе основные переводы измерений, чтобы было проще заполнять таблицу. Например, средний вес куриного яйца (55 грамм) или 1 чайная ложка соли без горки (10 грамм).

Совет

В итоге получаем таблицу КБЖУ такого вида, где у нас подробно расписан каждый ингредиент, плюс делаем итоговую строку, в которой суммируем по отдельности все колонки: Вес, Белки, Жиры, Углеводы и Калорийность.    

Ингредиент	Мера измерений	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Калорийность, ккал
Творог, 0%	200 гр	200	33	0	2,6	142
Яйцо куриное	2 шт	110	13,97	11,99	0,77	172,7
Соль	0,5 ч.л.	5,5	0	0	0	0
Мука рисовая	50 гр	50	3,7	0,3	41	185,5
Мука овсяная	50 гр	50	6,5	3,4	32,45	184,5
Разрыхлитель	0,5 ч.л.	3,5	0	0	0,69	2,77
ИТОГО		419	57,17	15,69	77,51	687,47

Теперь, используя правило пропорции, мы можем рассчитать БЖУ для 1 или 100 грамм готового блюда. 

Итоговая калорийность блюда / Полный вес блюда = Калорийность на 100 г порции / 100 г

Делаем универсальную формулу для подсчета калорийности сложного блюда в 100 граммах.

Калорийность в 100 г = Общая калорийность блюда * 100 / Полный вес блюда

В моем случае, для творожных булочек, конечный результат будет выглядеть так:

Калорийность 100 г булочек = 687,47 * 100 / 419 = 164,07 кКал

По аналогичной формуле можно рассчитывать содержание любого из макронутриентов (белки, жиры, углеводы) в готовом блюде, по отдельности. 

Количество белков в 100 г булочек = 57,17 * 100 / 419 = 13,64 г

Количество жиров в 100 г булочек = 15,69 * 100 / 419 = 3,74 г

Количество углеводов в 100 г булочек = 77,51 * 100 / 419 = 18,5 г

Такие точные подсчеты чаще всего нужны для успешного набора мышечной массы, при сушке или для похудения. 

Как рассчитать КБЖУ готового блюда

На данный момент мы научились высчитывать КБЖУ для блюда, которое не проходило термическую обработку. Но что же делать, когда мы собираемся жарить, варить или запекать наши ингредиенты. Все элементарно — мы взвешиваем готовое блюдо, и рассчитываем калорийность и БЖУ, по выведенным ранее формулам.

При термической обработке, в зависимости от ее типа, продукты могут незначительно менять свое КБЖУ, но при подсчете мы списываем данные изменения на погрешность.

Факт

В готовом виде творожные булочки весят 340 г, а значит для них будут актуальны следующие данные:

Калорийность 100 г готовых булочек = 687,47 * 100 / 340 =  202,2 кКал

Количество белков в 100 г булочек = 57,17 * 100 / 340 = 16,81 г

Количество жиров в 100 г булочек = 15,69 * 100 / 340 = 4,6 г

Количество углеводов в 100 г булочек = 77,51 * 100 / 340 = 22,8 г

Как рассчитать КБЖУ для одной порции готового блюда

Единственное, что нам осталось выяснить, как узнать данные по порции, например, для одной булочки. Ведь намного удобней понимать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов мы потребили, съев 1 кусок. Здесь также все просто — берем общий вес готового блюда и делим его на количество порций.

Вес одной порции = Вес готового блюда / Количество порций

В моем случае получилось 7 булочек, поэтому получаем следующие расчеты:

Вес одной булочки = 340 г / 7 = 48,57 г

Теперь смело пересчитываем все данные для одной порции:

Калорийность 1 порции = Общая калорийность блюда * Вес порции / Полный вес блюда

Для творожных булочек расчеты будут следующие:

Калорийность 1 булочки = 687,47 * 48,57 / 340 =  98,21 кКал

Количество белков в 1 булочке = 57,17 *  48,57 / 340 = 8,17 г

Количество жиров в 1 булочке = 15,69 *  48,57 / 340 = 2,24 г

Количество углеводов в 1 булочке = 77,51 *  48,57 / 340 = 11,07 г

Калькулятор калорийности продуктов онлайн

Теперь вы знаете как рассчитать БЖУ продукта и готового блюда, вне зависимости от количества ингредиентов и типа приготовления, будь-то салат, суп или десерт. А в качестве бонуса, как и обещал, расскажу про онлайн калькуляторы, которые выполняют все расчеты за вас, по указанному вами рецепту. 

Первым в списке будет сайт Calorizator. Это один из топовых ресурсов по тематике похудения и питания. Его ежемесячная аудитория около 3 миллионов человек. В данном случае нас интересует один из его бесплатных сервисов “Калькулятор калорийности рецептов онлайн”.

Вбиваем целый рецепт в текстовое поле и нажимаем кнопку “Анализировать”. Система автоматически определяет продукты и сводит различные меры измерений в граммы. Нам остается только перечитать перечень продуктов и откорректировать неточности.

Также мы можем проделать аналогичную процедуру в сервисе “Калькулятор калорийности продуктов”. Он отличается от предыдущего варианта только тем, что все ингредиенты вы вводите вручную, по 1 штуке. Иногда это удобнее, поскольку вы сразу видите список ингредиентов в выпадающем списке, при вводе названия. В результате получаем точную таблицу КБЖУ, идентичную сделанной нашими руками.

Второй ресурс, который также позволяет бесплатно узнать калорийность и БЖУ готовых продуктов, при этом учитывая “уварку” — Diets.ru. Нас интересует калькулятор под названием “Расчет готовых блюд”.

Аналогично предыдущему сервису, мы вводим по одному все нужные ингредиенты и их вес. В результате получаем полную картину по КБЖУ готового блюда, и дополнительную строку с расчетом на 100 грамм.

Часто задаваемые вопросы

Что означает БЖУ или КБЖУ?

Это сокращенное комплексное обозначение Белков, Жиров и Углеводов. Иногда к сокращению добавляют букву “К”, которая является сокращением слова Калорийность.

Почему важно соблюдать БЖУ?

Чтобы поддерживать здоровый баланс нутриентов в организме. Если не следить за тем, что мы едим, можно столкнуться с ненужными проблемами.

Сколько БЖУ в день?

Для того, чтобы понять, какая норма КБЖУ нужна именно вам, можно воспользоваться формулами Миффлина-Сан-Жеора или Харриса-Бенедикта. Полученный результат разбиваем на конкретные значения, опираясь на необходимые вам соотношения нутриентов.

Каким должен быть БЖУ для похудения?

Для похудения важно соблюдать дефицит калорий. Также происходит сдвиг пропорций БЖУ в сторону белковой пищи. При этом необходимо выдерживать баланс жиров и углеводов, не отказываясь от них полностью.

Зачем считать БЖУ?

Зная количество нутриентов, мы можем подсчитать общую калорийность дневного рациона. Также только так человек понимает, придерживается ли он адекватного баланса в питании.

Расчет калорийности готовых блюд

Пробовали ли вы рассчитать калорийность готового блюда? Ведь при похудении расчет калорийности готовых блюд очень важен. Я расскажу, как это делается.

Приветствую вас, дорогие мои посетители!

Я всегда рада видеть вас на страницах моего блога! Если вы ищете информацию о правильном питании, значит вы уже на правильном пути 😉

Я получаю очень много писем с просьбами посчитать рацион или калорийность блюд, которые вы готовите. Приходит такое количество писем, что я просто не в состоянии на все ответить и тщательно для каждого все посчитать. Иногда мне присылают рецепты целыми списками, и реально складывается впечатление, что человеку просто лень было сидеть с калькулятором. В связи с этим я хочу попросить вас прочитать статью очень внимательно (включая комментарии), что не поняли — перечитать еще раз и записать для себя. Подсчет калорий в собственных блюдах — это простая математика для 5 класса общеобразовательной школы. БЖУ высчитывается аналогично калориям по каждой позиции: белки, жиры и углеводы отдельно. Я на конкретных примерах сделала тщательный разбор. Ваша задача — применить его для своего борща, каши, запеканки, хлеба и так далее. Также я не даю ссылки на скачивание специальных программ для подсчета калорий, поскольку найти эти программы можно в течение пары минут через поиск в интернете. Более того, все программы разные, нужно читать отзывы и выбирать то, что вам больше по душе. Благодарю вас за понимание. 

Ну а теперь по сути вопроса! Читаем =)

Мне очень часто задают вопросы, как считать калории, как рассчитать калорийность своих блюд, как считать количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Часто даже спрашивают, как посчитать калорийность готового блюда, например, каши. Я сама когда-то задавала подобные вопросы и поэтому стараюсь как можно подробнее на такие вопросы сейчас отвечать. На самом деле, вести подсчеты очень просто. Но человеку, который никогда прежде этого не делал, легко запутаться. Все начинает казаться сложным и в худшем случае он махнет на все рукой.

Не спешите, друзья мои, бросать уже запущенный процесс на самотек =)

Я вам помогу и все-все подробно расскажу. Данная статья посвящена полностью подсчету калорий. А если у вас возникнут какие-либо вопросы, о том, как посчитать калорийность блюда, задавайте их в комментариях, не стесняйтесь, я вам обязательно отвечу на них! Хочу попросить только об одном – читайте внимательно и думайте, о чем читаете. Информация не сложна, но «сломать ногу» в ней можно =)

Итак, теперь по порядку.

Часть I. Сначала несколько полезных советов для начинающих

1. Рассчитайте свою суточную калорийность

Первое, что вам необходимо сделать, — рассчитать свою суточную калорийность: сколько вам необходимо употреблять калорий, чтобы терять жир. Я об этом уже писала в статье. Читайте внимательно. Процесс расписан по шагам, формула достаточно простая. Мне часто приходится слышать такую фразу: «У меня проблемы с цифрами». Уверена, что человек просто невнимательно и невдумчиво прочел написанное или вообще не пожелал тратить свое время на чтение.

2. Приобретите кухонные весы

Вам необходимы кухонные весы. Без них никак. Если у вас их еще нет – приобретите. Лучше купить электронные, чтобы знать вес продуктов более точно. Проверяйте погрешности сразу в магазине перед покупкой. Плюс-минус 1 -3 грамма еще куда ни шло. Больше – хуже. Особенно это актуально для взвешивания жиров – растительных масел, сливочного масла и других жирных и высококалорийных продуктов. С использованием весов расчет калорийности готовых блюд вызовет у вас гораздо меньше трудностей.

Если у вас все же нет настольных кухонных весов, не огорчайтесь. Пользуйтесь таблицами мер и весов. Скачать их можно на различных сайтах, их достаточно много.

3. Определитесь с таблицей калорийности

Выберите для себя одну таблицу калорийности и принимайте ее как данность, дополняйте ее своими продуктами, если они не указаны в таблице. Также, если вы используете продукт впервые для подсчета, можно брать калорийность, указанную на упаковке.

4. Заведите пищевой дневник

Обязательно заведите пищевой дневник. (Или скачайте любую удобную для вас программу подсчета калорий). И записывайте в него все, что съедаете в течение дня, во сколько и в каком количестве. Возьмите себе это за правило.

Учитывайте все, что кладете в рот. На заметку — одна маленькая неучтенная конфета принесет больше вреда вашей фигуре, чем один маленький неучтенный кусочек хлеба; одна лишняя неучтенная ложка масла в салате добавит отличную порцию жиров и калорий в блюдо.

Одинаково важно тщательно просчитывать рацион не только при достаточно большом избытке веса, а и тогда, когда необходимо сбросить 3 – 5 кг. Если вес очень большой, то и терять его достаточно просто в самом начале. А вот избавиться от пары-тройки лишних килограммов порой очень сложно.

Зачем вести пищевой дневник? Для контроля за количеством, качеством и калорийностью пищи, которую вы едите. Однажды составленный рацион дня можно использовать не один раз и считать снова его не придется. Также, вы будете знать, что именно вам стоит подкорректировать в своем питании.

Если вы уже разочарованы, спешу вас подбодрить! Считать калории трудно первое время. Потом втягиваешься, привыкаешь, и уже все становится на автомате. Мне было достаточно примерно около одного месяца, чтобы перестать обращать внимание на этот процесс =) Потом даже начнёте определять на глаз и знать, сколько грамм и сколько в них калорий! Поверьте 😉 Я все это прошла, я все это знаю. И я прекрасно поняла, что это путь к красивой фигуре без голода, обмороков и жестких ограничений.

Часть II. Калорийность продуктов

Теперь поговорим о группах калорийности. Все продукты очень разнятся по количеству калорий – от минимального их содержания до мега максимального. Вот я лично считаю, что не стоит зацикливаться только на капустных салатах и отварной рыбе, чтобы худеть.

Когда я сбрасывала вес, спокойно ела даже высококалорийные блюда. Просто тщательно все считала и благополучно похудела. Разница лишь в том, что отварную цветную капусту вы съедите в три раза больше, а жареную в кляре в три раза меньше – отсюда и состояние сытости. Но когда очень хочется до того, что уже и во сне видится, не надо себя доводить до маниакального состояния =) Прежде всего, похудение должно быть в удовольствие.

Продукты по калорийности разделим на четыре группы:

1. С высокой и очень высокой калорийностью (300/900 ккал – это приблизительные цифры) – сливочное и растительные масла, жирная свинина, орехи, шоколад, пирожные с различным кремом, халва и другие сладости, сливки высокой жирности, жирная сметана (особенно домашняя деревенская), жирный творог (из той же категории), колбасы вареные и копченые, сосиски, мороженое,  жирные сорта сыров, сёмга, крупы, макароны, сахар, варенье, мед, мармелад, хлеб;

2. С умеренной калорийностью (от 100 до 300 ккал) – творог полужирный, нежирная говядина, баранина и курица, кролик, яйца;

3. С низкой калорийностью (от 40 до 100 ккал) – кефир, молоко, обезжиренный творог или творог с низким содержанием жира, треска, камбала, судак, щука, карп, минтай, ягоды, фрукты, зеленый горошек, морковь, свекла;

4. С очень низкой калорийностью (от 40 ккал и ниже) – в основном содержащие клетчатку продукты: капуста, редис, огурцы, кабачки, зеленый салат, помидоры, репа, сладкий перец, клюква, тыква.

Как вы понимаете, это не полный перечень продуктов по группам. Но смысл, я уверена, вам понятен.

Часть III. А теперь считаем калорийность своих блюд =)

Как рассчитать калорийность готового блюда?

Мне всегда раньше думалось – ну как можно худеть и при этом не обделять домашних? И всегда гадалось – смогу ли я готовить наваристый борщ для мужа и при этом жевать одинокий капустный листик? При одной только мысли об этом, мне становилось крайне грустно и обидно. Грустно от того, что я люблю борщи-супы и много чего еще.Обидно потому, что я должна была себе отказать в удовольствии поесть, давиться слюной и сходить с ума от запахов. Все проблемы были решены одним махом, когда я научилась делать расчет калорийности готовых блюд, которые я готовлю. И хочу научить этому вас =) Будем кушать и худеть! =))

Самое простое: рассчитаем калорийность готовой гречневой каши.

Практически все крупы имеют свойство развариваться и увеличиваться в объеме. В основу данного подсчета положен принцип: берем меньше, делаем больше.

Итак, варим гречневую кашу.

Помните, что калорийность, указанная на пакете с продуктом, — это калорийность на 100 гр сухого (сырого) продукта. И сколько получится именно в вашей каше или макаронах, только вам известно. Многое зависит от того, как вы это сварите и какой в итоге общий вес блюда получите.

Калорийность гречневой крупы на 100 гр сухого продукта равна 335 ккал. Содержание белков 12,6 гр, жиров 3,3 гр, углеводов 62,1 гр.

Вода калорийности не имеет.

Например, варим 200 гр крупы и получаем 400 гр готовой гречневой каши. (Цифры привожу приблизительные. Каждый варит каши по-разному: один любит рассыпчатые, другой вязкие).

200 гр сухой гречки = 335 х 2 = 670 ккал.

400 гр готовой каши (без масла) будут содержать все те же 670 ккал. Почему? Потому, что калории при варке не увеличиваются в количестве, а вода по-прежнему калорий не содержит 😉

За сколько приемов вы съедите 400 гр каши? Допустим, порция составляет 150 гр. Посчитаем калорийность этой порции по методу пропорции =)

400 гр каши (весь объем) = 670 ккал

150 гр каши (1 порция) = Х ккал

(150 х 670) : 400 = 251 ккал в данной порции

Заметочка: по пропорции считать легко, этому учат еще в школе.  Умножаем по диагонали два числа, и делим на то число, которое по диагонали с иксом.

Таким же образом считаем и БЖУ всей готовой каши (и не только каши):

Чтобы посчитать БЖУ всей каши, умножаем эти цифры на 2 (т.к. каши 200 грамм крупы).

Вся порция каши в 400 грамм содержит:
Белки – 12,6 х 2 = 25,2 гр
Жиры – 3,3 х 2 = 6,6 гр
Углеводы – 62,1 х 2 = 124,2 гр
В 100г готовой каши будет БЖУ составит 6,3 – 1,7 – 31 грамм

Отдельно на порцию БЖУ рассчитываем аналогично.

Как рассчитать калорийность сложного готового блюда

Подошла очередь и к сложным блюдам. Все мы готовим первое, второе и компот. А компот тоже отчасти сложным будем считать, если он состоит не только из фруктов или ягод.

Компот считать просто: калорийность фруктов (сухофруктов, ягод) + калорийность сахара. Если варите компот без сахара, считайте его за 0 ккал.

Приготовим борщ с говядиной =)

Привожу свой рецепт без свеклы, овощей кладу всегда много. В скобках произведен расчет «калорийность в 100 гр продукта умножаем на количество продукта» . Калории всегда округляю в большую сторону.

В моих трех столовых ложках помещается 51 грамм растительного масла.

Даны ингредиенты:

• Говядина лопатка – 400 гр (110 ккал х 4 = 440 ккал)
• Капуста белокочанная – 400 гр (27 ккал х 4 = 108 ккал)
• Картофель – 400 гр (80 ккал х 4 = 240 ккал)
• Лук репчатый – 300 гр (41 ккал х 3 = 123 ккал)
• Морковь – 150 гр (37 ккал х 1,5 = 56 ккал)
• Сладкий перец – 150 гр (27 ккал х 1,5 = 41 ккал)
• Помидоры – 150 гр (23 ккал х 1,5 = 35 ккал)
• Томатная паста – 50 гр (99 ккал х 0,5 = 50 ккал)
• Растительное масло – 3 ст/л (900 ккал х 0,51 = 459 ккал)

Складываем то, что получилось. Общая калорийность продуктов для борща = 1630 ккал.

Далее, варим борщ. Взвешиваем, сколько получился в итоге вес блюда без веса кастрюли. В моем случае вышло 3650 гр борща.

3650 гр борща = 1630 ккал

100 гр борща = Х ккал

100 х 1630 : 3650 = 45 ккал (округляем)

Если ваша порция борща составляет 250 гр, например, то 45 ккал х 2,5 = 113 ккал.

Как посчитать калорийность жареного блюда

Теперь жарим вкусняшки =)

Примерно 20% масла, которое вы наливаете на сковороду, впитывается в сам продукт, часть масла пригорает, часть испаряется и еще часть остается на сковороде в неизменном виде.

Например, мы имеем кусок курицы весом в 200 гр и 30 гр подсолнечного масла. 20% от 30 гр масла – это 6 гр. Таким образом, к калорийности курицы мы добавляем калорийность 6 гр подсолнечного масла.

1)      200 гр куриной грудки: 116 ккал х 2 = 232 ккал

2)      6 гр масла: 900 ккал х 0,06 = 54 ккал

3)      232 + 54 = 286 ккал

Итак, в куске поджаренной курицы весом в 200 гр будет 286 ккал.

Котлеты считаете точно так же, разницы нет.

Если хотите пожарить что-то в кляре, то: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука, яйца и так далее) + 20% от количества используемого масла.

Если вы тушили овощи с добавлением масла, то масло считаем все, сколько налили. Оно же никуда не делось, а осталось в овощах.

Вот примерно такие подсчеты я производила с каждым своим блюдом. Таким же образом считаем и БЖУ всего блюда, принцип тот же.

На самом деле все не очень сложно и нужно один раз попробовать. Записывайте все  свои посчитанные блюда. Однажды уже просчитанное больше не считаем, а учитываем из своих записей.  Поэтому уделите большое внимание  каждому блюду в первый раз. Если вы едите что-то в гостях, также берите свою калорийность, даже если вы знаете, что хозяйка дома готовит иначе. Если вы все же не совсем уверены , посчитайте калорийность заново.

Как посчитать калорийность такого блюда, как бульон

Чтобы посчитать калорийность бульона, следует знать, что при варке 15% от калорийности рыбы и 20% от калорийности мяса переходит в бульон.

Например, 100 гр говяжьей лопатки содержит 110 ккал + 1 литр воды. 20% от 110 ккал = 22 ккал. Таким образом, в 1 литре бульона содержится всего 22 ккал. Честно говоря, я бульоны для себя никогда не считала, хотя пью. Не учитываю я и зелень =) Вода калорийности не имеет. Чай, кофе, специи тоже можно не считать.

И еще чуть-чуть важной информации

Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается:

— мясо на 40%
— птица на 30%
— крольчатина на 25%
— рыба на 20%
— языки на 40%
— печень на 30%
— сердце на 45%

На этом заканчиваю, дорогие мои друзья! =)

Если вам все еще не совсем понятно, как рассчитать калорийность готового блюда, перечитайте еще раз или пишите мне. Разберемся вместе и помогу, чем смогу! Учитесь, худейте и будьте счастливы!

С уважением, Натали

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Худеем без стресса и вреда для здоровья — таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Действенная методика со стойким результатом!

Подсчет калорий — очень эффективный способ похудеть. Главным достоинством данного метода является стабильность и долговременность полученного результата – придерживаясь рекомендованной среднесуточной личной нормы потребления калорий, Вы не наберете вес заново.
Преимуществом является также возможность кушать свою любимую еду, ограничивая себя только в количестве, таким образом, максимально разнообразив рацион, не вгоняя себя в стресс.

Определите Вашу норму и питайтесь в соответствии с этой цифрой, используя таблицу калорийности продуктов питания и готовых блюд.

Формула расчета среднесуточной личной нормы.

Результат перемножаем на индивидуальный показатель двигательной активности.

• 1,2 – минимум движений, работа сидя, передвижение на автомобиле, отсутствие дополнительных физических нагрузок;
• 1,3 – небольшая двигательная нагрузка, необходимость каждый день много передвигаться пешком или 1-2 раза/неделю бег трусцой, езда на велосипеде, командные спортивные игры, легкий физический труд;
• 1,5 — посещение фитнес — клуба 3-5 раз в неделю, активный физический труд;
• 1,7 — высокая физическая активность, регулярный тяжелый физический труд или ежедневные продолжительные занятия спортом;
• 1,9 – очень высокий уровень физической активности. Обычно в таком режиме живут спортсмены перед соревнованиями.

Стремитесь похудеть — вычтите из итога 20%, хотите нарастить мышечную массу — прибавьте 20%, Ваша цель удержать вес — оставьте цифру неизменной, это и будет ваша суточная норма.

Планируя свое меню, на обеденное время распределяйте основной объем еды, между приемами пищи не забудьте 1-2 перекуса.

Чтобы рассчитать количество калорий для готовых блюд необходимо: взвесить все ингредиенты блюда, и посчитать питательность каждого по формуле (количество ккал из расчета на 100 г смотрим в таблице).

Складываем, записываем, сохраняем информацию. Все рассчитываем однократно, запоминаем и потом в гостях или ресторане приятно проводим время, а не тратим его на математические подсчеты. Обязательно понадобятся кухонные весы, если расчеты будут неточными, есть риск переесть и тогда организм будет не успевая тратить полученную энергию, продолжит накапливать запасы, или недоесть, что еще хуже, так как, привыкнув к небольшому количеству пищи, организм замедлит процессы метаболизма и вес будет набираться еще быстрее.

Важно учесть некоторые нюансы.

1. Количество ккал в замороженных продуктах существенно не меняется.

2. При расчете первых блюд на мясе, берем итог всех составляющих, с учетом бульона. Если мясо вынимается — учитывается только 20%, переходящие в бульон.

3. Отварные мясо, птицу, рыбу, овощи считаем как сырые, минус 20% потери на бульон. При жарке впитывается около 20% жира.

4. Калорийность готовой пасты, круп и бобовых одинакова и в сухом виде. Они разбухают в воде, в которой нет калорий и увеличиваются в весе и объеме за счет ее впитывания.

Примеры расчета.

В 100 г сухих макарон 338 ккал. После отваривания, вес макарон увеличился до 200 г, но питательность снизилась в 2 раза. Таким образом, в 200 г готовых макарон столько же ккал.

На 100 гр. крупы приходится 300 ккал, значит, в готовой каше с весом 300 г содержится аналогичное количество.

Цифры приблизительные, каждый любит каши по-своему: одни рассыпчатые, другие предпочитают вязкие.

Добавленные молоко, сливочное масло и различные соусы увеличивают питательность блюда.

5. Соленая, маринованная рыба содержит в 2 раза больше калорий, чем сырая. Фрукты и овощи после засолки своей питательности не теряют.

6. Калории в копченых мясе, птице и рыбе, приготовленных в домашних условиях, считаем по таблице сырыми. В заводских условиях используется концентрат «жидкий дым», поэтому такое изделие питательнее домашнего примерно на 40%.

7. Не едите в компоте фрукты, ягоды — учитывайте только 30% от их калорийности. Узвар из сухофруктов содержит 0 ккал. Рассчитанная итоговая питательность компота вместе с фруктами, ягодами распределяется на вес всей жидкости.

Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.

Калорийность продуктов в таблице на 100 грамм взята из открытых проверенных источников.

Подсчет калорий — это не очередная диета, а образ жизни. Совсем не означает, что Вы можете похудеть, продолжая регулярно есть фастфуд и лежать на диване. Выбирайте натуральную, здоровую пищу, Ваше меню должно быть максимально разнообразным, включать в себя обязательно в должном количестве белки, жиры, углеводы, клетчатку. Рационально распределяйте суточный объем пищи в течение дня, кушайте небольшими порциями через каждые 2-3 часа, не наедайтесь на ночь! Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

Надеюсь полная примерная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд будет Вам полезна, облегчит расчеты и поможет быть всегда в форме!

(Visited 195 872 times, 3 visits today)

Понравился рецепт? Расскажите друзьям!

Как правильно считать калории в готовых блюдах?

Для успешного процесса похудения важно, чтобы человек постоянно контролировал количество потребленных энергетических единиц. Для этого необходимо считать каждую калорию, поступающую в организм. Это касается не только магазинных продуктов, но и блюд, приготовленных самостоятельно.

Общие рекомендации

Для точного подсчета потребленной энергии необходимо заранее подготовиться. Тогда считать будет проще, а погрешность станет значительно меньше:

1. Понадобятся весы, лучше, если они будут электронные с максимальной точностью.
2. Обязательно приобрести сборник таблиц с показателями энергии. Поскольку в разных источниках параметры могут незначительно отличаться, лучше постоянно пользоваться одним.
3. Чтобы было легко вычесть вес посуды, лучше заранее взвесить всю кухонную тару и записать полученные показатели.

Внимание! Вода и соль не имеют калорийности. Но вода меняет вес блюда, а значит, сказывается на его калорийности. Если воды добавили больше, то количество энергоединиц на 100 г продукта уменьшится.

Формула расчета калорийности

Для расчета калорийности блюда необходимо составить пропорцию. Выглядит она так:

В г блюда = А калорий;

100 г = Х ккал.

Количество ккал в 100 граммах = А х 100 : В.

Примеры расчетов

Для приготовления рисовой каши понадобится 300 г крупы. На 100 г сырой крупы приходится 330 калорий. Значит из 300 г крупы можно приготовить блюдо калорийностью в 990 единиц. При этом вес готовой каши — 900 г. Теперь делим полученные энергоединицы на количество грамм и получаем, что порция 100 грамм каши содержит 110 ккал.




Калорийность бульонов

При приготовлении бульона часть энергетических единиц от продуктов переходит в воду. Показатели разные в зависимости от продукта, из которого готовится бульон:

• рыба — 15%;
• мясо — 20%;
• фрукты — 30%.

Если готовится бульон из полукилограмма лосося и литра воды, то калорийность рассчитывается так:

1. 142 (ккал на 100 грамм лосося) х 5 — 710.
2. 710 х 0.15 = 106.5.

Также можно подсчитать показатели компота или мясного бульона. На этом основании считаются и показатели супов, если они сварены на определенном виде бульонов.

Как считать более сложные приготовления?

Для подсчета калорийности более сложных рецептов можно воспользоваться специальным калькулятором. Если такого под рукой нет, то просто сложить все имеющиеся ингредиенты, а потом узнать вес готовой пищи с учетом воды, уварки и прочих деталей. Полученную калорийность делим на количество стограммовых порций и получаем сумму калорий в 100 г готового блюда.





Внимание! Некоторые хозяйки используют готовые таблицы с калорийностью блюд. Но специалисты утверждают, что это не целесообразно, поскольку калорийность может отличаться в зависимости от сорта овощей, времени приготовления, объема выкипевшей воды.

Чтобы похудеть, следует взять под строгий контроль процесс приготовления пищи. Каждый грамм сырого вещества нужно обязательно перевесить и подсчитать. Надо отнять вес посуды и учесть свою физическую активность.

Для определения точного количества необходимой энергии желательно проконсультироваться с диетологом, который сможет подсказать, сколько калорий нужно употреблять ежедневно, исходя из возраста, пола и физических нагрузок.

Простой способ рассчитать БЖУ готовых блюд

Доброго дня друзья! Сегодня я хочу рассказать о часто задаваемом вопросе: как рассчитать калорийность и соотношение БЖУ блюда, которое состоит из нескольких ингредиентов и которому требуется какая-либо обработка?

Ответ на этот вопрос – ёмкий и имеет много нюансов. Всё сразу я не стану описывать в данной статье, дабы не нагружать её. Рассмотрим самый быстрый, незатейливый способ расчета.

Зачем надо рассчитывать пищевую ценность готового блюда?

Часто после тепловой обработки блюда изменяют свой вес. Так, например, при варке макаронные изделия и крупы увеличиваются в объеме и весе, а мясо – уваривается и уменьшает данные показатели.

Поскольку калорийность определяется на 100 гр продукта, она обратно пропорционально зависит от веса готового блюда. Если блюдо уменьшилось в 2 раза, то его калорийность в 2 раза возрастет. Хотя это грубый пример, потому что обычно изменение веса незначительное. И калорийность «скачет» на 50-60 ккал.

Когда калорийность готового блюда не меняется?

Понятно, что остается этот показатель прежним в тех случаях, когда совпадает вес до и после готовки. Например, когда готовим блюда без выпечки, варки, жарки и т.д.

Мороженое, желе, суфле на желирующих продуктах, йогуртовые и фруктовые десерты, салаты, бутерброды, некоторые соусы калорийность часто не меняют.

Поправка: при расчёте КБЖУ салатов, в которых используются вареные овощи, учитывайте сразу калорийность именно вареных овощей, а не свежих.

Как узнать КБЖУ конкретного ингредиента?

Ответ простой – в интернете. Есть множество источников, откуда можно просто распечатать данные часто используемых Вами продуктов и рассчитывать вручную. Есть сервисы, которые автоматически рассчитывают калорийность того количества ингредиента, которое Вы взяли.

Самым удобным для себя я считаю Калоризатор — calorizator.ru. У этого сервиса несколько анализаторов, которые покажут Вам данные не только какого-то одного продукта, но и рассчитают сумму показателей всех ингредиентов, которые вы взяли для блюда. (Это не реклама!).

Как я рассчитываю КБЖУ? Поэтапный план.

• Сначала составляем список продуктов, которые мы используем для рецепта. Определяем на сайте (я смотрю в Калоризаторе) калорийность и БЖУ каждого ингредиента, суммируем эти данные. Получаем общую калорийность всех продуктов перед готовкой. Назовем эту цифру «Ккал 1».
• Нужно взвесить каждый ингредиент, поэтому обязательно приобретите кухонные весы. Запишите цифры! Так проще будет восстановить рецептуру при расчете.

На заметку! Весы – самый необходимый агрегат на кухне после кастрюли. Они компактные и дешевые. Весы значительно упростят Вашу кулинарную жизнь. И это касается не только тех, кто придерживается здорового питания. Хотя для этих товарищей весы необходимы, почти как вода.

• После взвешивания можно приступать к готовке. После приготовления снова взвешиваем все блюдо. Емкость при этом не учитываем. Я еду храню в контейнерах. Поэтому сразу подбираю подходящий, взвешиваю его пустым, перекладываю в него еду, снова взвешиваю. Затем вычитаю из последней цифры вес пустого контейнера. Назовем эту цифру «Вес ГБ» (готового блюда).
• Получившийся вес готового блюда записываем и идем высчитывать.

Формула для определения КБЖУ готового блюда (КБЖУ ГБ)

• Подставляем все показатели по очереди (калорийность, белки, жиры и углеводы) и получаем калорийность и пищевую ценность готового блюда.

Как ускорить расчет?

Я никогда не рассчитываю по этой формуле, а просто ввожу все данные в анализатор рецептов на сайте Калоризатор. Там есть отдельное окошко для изменения веса готового продукта. Оно подсвечено белым.

Я указываю все ингредиенты и их вес. Анализатор сам суммирует вес и калорийности. Сначала Калоризатор Вам рассчитает показатели без учета изменения веса. А потом надо просто изменить вес готового блюда и показатель сам поменяется.

Удобно, что можно даже некоторые продукты не измерять на весах. Например, я часто пишу объем в столовых, чайных ложках, стаканах, или штуках (например, яблоко).

Совет: записывайте все понравившиеся рецепты в дневник питания или кулинарную книгу с указанием КБЖУ. Тогда у Вас соберется хорошая коллекция рецептов.

Практический пример

Рассмотрим, как рассчитать КБЖУ на примере цельнозернового печенья. Я буду делать параллельно 2 варианта – ручной и автоматический.

1. Сначала записываем список продуктов (соль и сахарозаменитель я не учитываю – они почти невесомые). Графа «итого» показывает сумму по показателям продуктов, до выпечки.

Продукт	Вес (грамм)	Калорийность (ккал)
Творог обезжиренный	220 гр	156,2
1 белок	23 гр	10,1
1/3 желтка	6.6 гр	23,2
Клетчатка	40 гр	16
Отруби пшеничные	40 гр	72
Мука цельнозерновая	100 гр	298
Разрыхлитель теста	7 гр (1 чайная ложка)	5,5
Итого	436,6	581

2. Теперь заносим данные по количеству ингредиентов в Калоризатор – КБЖУ он определяет сам, что очень экономит время. Если используете Калоризатор, то не нужно самостоятельно подсчитывать КБЖУ продуктов. Достаточно их взвесить.
3. Нажав кнопку «Анализировать», появляется вот такая таблица с четкими данными:
4. Выпекаем печенье. Тесто после выпечки выпаривается и становится легким. Так, одно печенье перед запеканием весило около 30 гр, а после духовки – 10-11 гр.
5. Перекладываем всё печенье в ёмкость, которую заранее взвесили. У меня была корзинка весом 60 гр. Общий вес составил 340 гр. Вычитаем посуду – остается 280 гр.
6. Теперь можно подставить в Калоризаторе в белое окно «новый» вес. Калькулятор автоматически подсчитывает все показатели КБЖУ:
7. Если проверить по формуле, то получаются те же данные:

Аналогично по формуле можно посчитать и данные по белкам, жирам, углеводам. В калоризаторе эти показатели считаются автоматически. Поэтому настоятельно рекомендую пользоваться автоматическими калькуляторами.

Совет тайм-менеджмента: составьте список блюд, которые Вы готовите чаще всего: каши, крупы, макароны, курицу, салаты. Распишите их по весу и КБЖУ. Я составляла такой список с указанием объема в столовых ложках. Например, в 1 ст.л. 20 гр вареной гречи и 18 ккал.

Вывод: поначалу расчет каждого блюда покажется долгим, муторным и сложным занятием. Но в действительности эти действия не занимают слишком много времени. Вскоре Вы сможете «на глаз» взвешивать продукт, примерно подсчитывать его калорийность и может даже раскладывать на белки, жиры, углеводы. (Хотя я продолжаю взвешивать, даже если знаю, сколько будет весить тот или иной продукт). И личная рекомендация: пользуйтесь виртуальными калькуляторами – они невероятно удобны!

И краткая таблица по вышесказанному:

Составляем список продуктов и их веса, нужных для блюда.

Определяем КБЖУ каждого ингредиента и суммарную калорийность (вручную или через онлайн-калькулятор).

Готовим блюдо и затем его взвешиваем.

В калькуляторе подставляем новый вес готового блюда или рассчитываем по формуле вручную (Ккал 1 умножить на 100 гр и разделить на Вес ГБ).

Записываем рецепт и его КБЖУ в дневник и идем есть!

Сколько продуктов мне нужно хранить? – EZ-Prepping Simply Prepared

Щелкните ссылку под , чтобы перейти вниз по странице прямо к нашему калькулятору хранения продуктов!

Калькулятор хранения продуктов питания – Калькулятор запаса продовольствия на случай чрезвычайных ситуаций

Калькулятор EZ-Prepping для хранения продуктов питания

Рассчитайте запасы продуктов питания для вашей семьи на 2 недели, 1 месяц, 2 месяца, 3 месяца, 6 месяцев или 1 год с помощью нашего хранилища продуктов калькулятор! Используйте его, чтобы получить хорошее представление о минимальном запасе еды, необходимом для того, чтобы накормить всех в вашей семье. Включает рекомендованное хранение зерна, консервов или сушеного мяса, жиров и масел, бобов, молока и молочных продуктов, сахара, фруктов, овощей, воды и других предметов первой необходимости. Приведенный ниже калькулятор основан на оценках таких организаций, как CDC, и рекомендациях Церкви Иисуса Христа Святых последних дней. Эти цифры являются минимальными рекомендациями и могут быть увеличены в соответствии с потребностями конкретных людей и семей. Вам нужно будет выбрать лучшие варианты и продукты, которые вы должны хранить для своей семьи.

Согласно Healthline, в среднем женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Между тем, среднестатистическому мужчине для поддержания веса требуется 2500 калорий. Другие факторы, которые следует учитывать, включают возраст, рост, текущий вес, уровень активности, метаболическое состояние и другие. Калькулятор ниже предоставит достаточно калорий для поддержания веса большинства людей.

Как пользоваться складом для продуктов

Точно знайте, что покупать и как использовать это в рецептах, которые понравятся всем в вашей семье, чтобы ничего не пропало зря.Плюс к замене продуктов длительного хранения и приготовлению собственных ингредиентов! Ознакомьтесь с Поваренной книгой по хранению продуктов

Попробуйте наш калькулятор хранения продуктов

После использования приведенного ниже калькулятора хранения продуктов проверьте наши рекомендуемые продукты для хранения продуктов: Какие продукты лучше всего подходят для длительного хранения? Мы потратили часов, составили список из наших любимых продуктов / продуктов для хранения продуктов, так что вам не придется! Мы составили этот список продуктов на основе приведенного ниже калькулятора хранения продуктов.

* Этот калькулятор хранения продуктов округляет до ближайшего целого числа.

Поделиться на Pinterest


Мы потратили часов на составление списка из наших любимых продуктов для хранения продуктов / продуктов, так что вам не придется это делать! См. Наш полный список из рекомендуемых продуктов для хранения продуктов: Какие продукты лучше всего подходят для длительного хранения? Мы основали этот список продуктов питания на основе нашего вышеупомянутого калькулятора хранения продуктов, и мы искренне верим, что это поможет вам легче найти необходимые продукты для добавления в хранилище продуктов!

Начать покупку продуктового хранилища может быть дорого, поэтому, чтобы помочь вам спланировать и составить бюджет, ознакомьтесь с нашей простой подготовкой на калькуляторе бюджета и статьей .

Чтобы получить лучшее представление о том, сколько воды требуется вам и вашей семье, попробуйте использовать наш калькулятор запасов воды.

Этот калькулятор хранения продуктов предназначен для быстрого и удобного использования ресурсов, которые помогут вам точно рассчитать, сколько продуктов питания вам и вашей семье понадобится с течением времени. Калькулятор разбил еду на основные ингредиенты, чтобы дать вам представление о минимальном количестве, которое вам понадобится для приготовления основных блюд для вас и вашей семьи.

Нашей целью при создании этого калькулятора хранения продуктов было сделать его укомплектованным разнообразными продуктами и простым в использовании.Калькулятор сделает за вас всю тяжелую работу, которая упростит ваше планирование. Мы понимаем, что создание хранилища продуктов может быть сложной задачей, и трудно понять, с чего начать, поэтому мы искренне надеемся, что это поможет вам понять, как начать строительство хранилища продуктов. Для получения дополнительной информации и помощи по началу работы ознакомьтесь с нашей статьей «Продовольствие на 3 месяца: полное руководство по началу работы». Самое главное – это просто начать, никогда не знаешь, когда понадобится хранение продуктов.Будь готов!

Контейнеры для хранения пищевых продуктов

Существует множество отличных вариантов контейнеров для длительного и краткосрочного хранения пищевых продуктов. Мы считаем, что лучше не зацикливаться на том, какие контейнеры покупать, а просто заказать их, чтобы не откладывать создание запаса продовольствия, в котором ваша семья может отчаянно нуждаться. Ознакомьтесь с этим списком контейнеров для длительного хранения продуктов на Amazon. Есть много отличных вариантов контейнеров, которые подойдут для длительного хранения продуктов.

Что касается контейнеров для краткосрочного хранения продуктов, нам нравятся контейнеры для хранения продуктов Rubbermaid Brilliance, которые вы также можете найти здесь, на Amazon.

Чтобы узнать больше о безопасных пластиковых контейнерах для хранения пищевых продуктов, прочтите нашу статью Какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов и как их использовать .

Сколько продуктов для хранения необходимо на человека? В год и в месяц

Хранение продуктов питания	Продукты питания на человека в месяц	Продукты питания на человека в год
Зерна (пшеница, рис, мука и т. Д.)	32,5 фунта	390 фунтов
Консервы или вяленое мясо (сублимированное, говядина, вяленое мясо, спам, рыба, курица и т. Д.)	1,6 фунта	20 фунтов
Жиры и масла (растительное масло, арахисовое масло, шортенинг и т. д.)	2 фунта	25 фунтов
Фасоль (сушеные бобы, соевые бобы, колотый горох, смесь для сухого супа и т. д.)	5,8 фунтов	70 фунтов
Молоко и молочные продукты (Сухое молоко, дополнительные молочные продукты) Добавьте около 2 банок сгущенного молока в месяц к расчетной оценке.фунтов	7,25 фунтов	87 фунтов
Сахар (сахар, коричневый сахар, мед, смеси для сухих напитков и т. д.)	5 фунтов	60 фунтов
Основы приготовления пищи (соль, Разрыхлитель, дрожжи, уксус, джемы и т. Д.)	0,7 фунта	8 фунтов
Фрукты и овощи (сушеные)	8 фунтов	90 фунтов
Фрукты и Овощи (консервы)	27 кварт	320 кварт
Хранение воды (только питьевая вода)	16 галлонов	183 галлона

* Это приблизительное ежемесячное хранение продуктов на 1 человека и это минимальная рекомендация.Для удобства результаты округлены до ближайшей 10-й. Для большей настройки в соответствии с вашими конкретными потребностями см. Наш Калькулятор хранения продуктов выше!

Использование калькулятора хранения продуктов питания

Отслеживание вашего питания Метод улучшения нашего калькулятора хранения продуктов

Нам нравится метод отслеживания вашего питания, и мы рекомендуем вам добавить его в наш калькулятор хранения продуктов. Это позволяет вам и вашей семье отслеживать то, что вы уже едите, а затем разбивать это по ингредиентам и отслеживать в течение количества месяцев, на которые вы хотите запастись.Лучшее в использовании этого метода – это то, что он может быть адаптирован для ваших конкретных нужд.

Вот как это работает: пошагово, чтобы упростить задачу.

1. Отведайте любимое блюдо всей семьи.
2. Запишите рецепт и умножьте его на 12 (это даст вам годовой объем еды, если вы планируете есть его один раз в месяц). год той еды.
3. Сделайте это снова для следующего приема пищи.

Хранение и ротация хранилища продуктов (FIFO)

Важно убедиться, что вы сначала меняете хранилище продуктов, используя старые продукты, чтобы ничего не испортилось. Метод «первым пришел – первым обслужен» (FIFO) полезен, особенно для консервов.

Консервы

Хранение и ротация консервов может быть сложной задачей. Применение метода FIFO («первым пришел – первым ушел») может привести к дезорганизации при работе с консервированными продуктами. Чтобы помочь в этом, мы обнаружили, что хороший органайзер для консервов и ротатор очень полезны и даже незаменимы.Мы нашли дешевый вариант, который хорошо работает для вращения банок, что упрощает FIFO. Это DecoBros Stackable Can Rack Organizer (нажмите здесь, чтобы узнать текущую цену на Amazon). Когда мы купили пару из них, они продавались по цене около 20 долларов за каждую стойку, и она поставляется с регулируемыми пластиковыми перегородками, позволяющими разместить банки различных размеров. Он вмещает до 36 банок в зависимости от размера хранимых банок. Этот органайзер для консервов поможет вам использовать приведенный выше калькулятор хранения продуктов и построить работающий, вращающийся хранилище продуктов и упростить организацию!

Альтернатива сухому молоку

для краткосрочного хранения

Рассмотрим Gossners U.H.T. Молоко как альтернатива сухому молоку для кратковременного хранения продуктов. Это молоко потрясающее! По вкусу оно похоже на обычное пастеризованное молоко, но срок его годности составляет от 6 до 9 месяцев. Узнайте больше о том, насколько хорошо Gossner Milk, в нашей статье «Продовольствие на 3 месяца».

Аварийное хранение продуктов

В дополнение к долгосрочному хранению продуктов включает специальный аварийный 72-часовой набор продуктов . Для приготовления этого продукта нужна только вода . Его можно купить расфасованными порциями или оптом.Он идеально подходит для штормов, отключений электроэнергии, стихийных бедствий и многого другого. Наличие этого экстренного 72-часового запаса продовольствия, когда магазины недоступны, будет спасением для жизни. Обязательно поставьте одно из этих ведер для экстренной помощи у себя дома. Храните в доме на колесах или багги для еды в дороге. Чтобы расслабиться и не беспокоиться, попробуйте набор для оказания экстренной помощи на 72 часа, продовольственный магазин Augason Farm. (Уточняйте цену на Амазоне). Что касается сублимационной сушки, мы наслаждаемся едой Augason Farm и настоятельно рекомендуем этот 72-часовой набор для неотложной еды.

Чтобы узнать больше о 72-часовых наборах, ознакомьтесь с нашей статьей 72-часовое руководство и контрольный список для всей семьи с помощью PDF Download .

Продукты сублимационной сушки – отличный способ сохранить фрукты и овощи из вашего сада, создать свой личный запас продовольствия на случай чрезвычайных ситуаций, а также для походов или походов еды. Чтобы узнать, подходит ли вам покупка собственной сублимационной сушилки, ознакомьтесь с моей статьей Покупка сублимационной сушилки для дома, что вам нужно знать в первую очередь !

Советы по долгосрочному хранению продуктов питания

• Пищу и воду следует менять каждые 6-12 месяцев, а также соблюдать сроки годности, чтобы гарантировать безопасность употребления.
• Храните консервы в сухом прохладном месте при температуре около 40-60 ° F, чтобы предотвратить порчу (Центры по контролю и профилактике заболеваний).
• Защищайте пищу от насекомых и грызунов, храня ее в герметичных контейнерах (Центры по контролю и профилактике заболеваний).
• Не употребляйте консервы, которые стали раздутыми, помятыми или проржавевшими (Американский Красный Крест).
• В случае отключения электричества ешьте продукты сначала из холодильника, затем из морозильника, а затем из хранилища. В хорошо изолированной морозильной камере продукты обычно хранятся в течение 2 дней, если в центре продуктов есть кристаллы льда.Держите дверцы холодильника и морозильника максимально закрытыми (FEMA).
• Подумайте о приобретении генератора, который будет питать морозильную камеру и холодильник, чтобы эти продукты не испортились.
• Убедитесь, что температура в холодильнике не превышает 40 ° F. Если холодильник не открывать, продукты будут оставаться прохладными в течение примерно 4 часов (Зельтцер).
• Практические руководства по хранению пищевых продуктов (Национальный центр консервирования домашних продуктов).
• Советы по долгосрочному хранению продуктов питания от Церкви Иисуса Христа Святых последних дней

Продукты длительного хранения, которые можно рассчитать с помощью нашего калькулятора хранения продуктов

Заключение

Мы искренне надеемся, что Этот калькулятор для хранения продуктов первой необходимости станет ценным инструментом для приготовления пищи и придаст вам уверенности, чтобы начать строительство хранилища продуктов для вашей семьи.Вы никогда не знаете, случится ли и когда случится трагедия, поэтому необходимо быть готовым обеспечить свою семью едой. Удачи!

Готовим с учителями дистанционного обучения

26 февраля, 2019 by Jenna


Не знаю, как вы, но я люблю готовить. Мне нравится узнавать, как разные продукты сочетаются друг с другом, и экспериментировать на лету. На самом деле, многие из моих обедов переходят от простых блюд из трех ингредиентов, которые должны занять, может быть, час, до масштабных постановок, на выполнение которых уходит два часа или больше.С голодными детьми и голодными супругами это, вероятно, не вариант для вас. Но даже у меня есть несколько приемов пищи, к которым я обращаюсь, когда мне нужна легкая еда, которая имеет приятный вкус и не требует много размышлений. У каждого должен быть готовый обед или совет по приготовлению пищи, на который можно положиться в эти очень напряженные дни. Поэтому я обратился к нашим учителям дистанционного обучения, чтобы узнать некоторые из их любимых простых кулинарных советов и рецептов.

Совет от г-на Матесеваца

Г-н Матесевац рекомендует готовить мясо «медленно и медленно.Курица, говядина и свинина становятся намного нежнее и сочнее, если их готовить при более низкой температуре в течение длительного времени. Именно поэтому мультиварка – отличный инструмент для приготовления мяса. Если вы планируете съесть курицу на ужин, почему бы не бросить ее утром в мультиварку с некоторыми приправами и оставить на весь день? Вы получите отличные результаты без особых усилий.

Мультиварка Mrs. Overly’s

Этот рецепт из четырех ингредиентов может занять больше времени, но не требует особых размышлений.Миссис Оверли покупает пару жареных, когда они продаются по хорошей цене.

Состав

Жаркое, 3-4 фунта (круглое жаркое, жаркое из филе или жаркое из цыпленка)

Пакет сухой луковый суп

1 банка грибного крем-супа

1 банка для воды

Это самый простой способ приготовления подливки. В зависимости от размера вашей семьи у вас будут остатки еды на следующий день.

Проезд
1. Поместите жаркое в мультиварку.
2. Сверху посыпать сухим луковым супом.
3. Намазать грибным кремом жаркое.
4. Налейте в банку грибного супа воду и полейте жаркое.
5. Готовьте на медленном огне 5–6 часов при высокой температуре или 8 часов при низкой температуре.

Если у вас много остатков мяса и подливки, вот простой овощной суп из говядины, который вы можете приготовить на следующий день в той же мультиварке:

1. Измельчите оставшуюся говядину.
2. Добавьте пару нарезанного картофеля, 1 банку нарезанных кубиками помидоров, нарезанный лук и нарезанный сельдерей.
3. Смешайте 2 стакана говяжьего бульона.
4. Добавьте приправы – орегано, базилик, лавровый лист или любую из ваших любимых приправ.
5. Готовьте на медленном огне, пока овощи не станут мягкими.
6. Добавьте 1 банку кукурузы.
7. Добавьте 1 банку зеленой фасоли.
8. Нагрейте и подавайте.
Соус из оленины миссис Гилленуотер

Миссис Гилленуотер любит печенье и подливку, и особенно ей нравится готовить дома подливку из оленины.

Состав

Оленина от ½ до 1 фунта

½ стакана муки

3 стакана молока

3 стакана воды

Ваш любимый рецепт печенья

Проезд
1. Оленина коричневая.
2. Обвалять мясо мукой.
3. Поочередно добавляйте молоко и воду, пока он не станет желаемой густоты. Если вы хотите более густую подливку, используйте меньше молока и воды.
4. Сделайте свой любимый рецепт печенья.
5. Наслаждайтесь!
Совет от миссис Джаррелл

Миссис Джаррелл могла бы быть гением кулинарии. Она рекомендует готовить несколько фунтов крошек для гамбургеров и тушеной курицы 3–4 раза в год. Затем она замораживает его по размеру порции, чтобы использовать позже.Представьте, сколько времени и беспорядка вы сэкономите, когда будете готовы готовить!

Запеканка из тыквы миссис Джаррелл
Состав

1 ½ стакана нарезанного лука (по желанию)

3½ стакана нарезанной желтой тыквы (замороженной)

сливочный сыр 4 унции (½ кирпича)

Смесь для наполнения ½ мешка или рукав сухарей

Крошки для гамбургеров 1–2 чашки

Проезд
1. Добавьте в мультиварку лук, кабачки и сливочный сыр.Убедитесь, что кабачки заморожены, так как свежие кабачки будут иметь другую консистенцию.
2. Готовьте в кастрюле на сильном огне в течение 4 часов.
3. Если крошки для гамбургеров замерзли, дайте им разморозиться в холодильнике.
4. За несколько минут до подачи всыпать гамбургер.
5. Медленно добавьте смесь для фарша или крекеры. Для впитывания жидкости требуется несколько минут, поэтому добавляйте понемногу, чтобы запеканка не стала слишком сухой.
Испанская паэлья миссис Рулапо
Состав

МиссисРулапау, наша новая учительница математики в K5, выросла в Испании, поэтому приготовление испанской паэльи напоминает ей о ее бывшем доме. Приготовление блюд интернациональной кухни может показаться устрашающим, но это блюдо из одной кастрюли несложно приготовить!

2 стакана риса

4–6 кусочков курицы

1½ чайной ложки соли или по вкусу

оливковое масло

куркума

½ лимона или 2 столовые ложки лимонного сока

1 мелко нарезанный зеленый перец

1 маленькая банка пимиентос (по желанию – для украшения)

морепродукты (по желанию)

1 мелко нарезанная луковица

5 стаканов воды

Проезд
1. Накройте сковороду paellera тонким слоем оливкового масла.
2. Жарить курицу, лук, зеленый перец и морепродукты.
3. Когда курица будет готова, добавьте рис и воду.
4. Посыпать солью и при желании добавить лимонный сок и сок из пимиентоса.
5. Приготовить рис при кипении. Добавляйте воду по мере необходимости, пока рис полностью не приготовится.
6. По желанию украсьте пимиенто.
7. Дайте паэлье постоять несколько минут, а затем наслаждайтесь!

Надеюсь, эти советы и рецепты вдохновят вас так же, как они вдохновили меня! Дайте нам знать, как получится ваш, если вы попробуете, или поделитесь одним из ваших любимых легких рецептов в комментариях ниже.

Планировщик порций | Любовь, еда, ненависть, отходы

Все злаки, макаронные изделия, бобовые молочные продукты, фрукты, мясо и рыба, прочие овощи

Выберите ингредиент * Выберите ингредиент (введите название и выберите из списка) Яблоки (неочищенные) Абрикосы (сушеные) Абрикосы (свежие) Запеченные бобы Банан (неочищенные) Говядина (сырая) СвеклаЧерно-глазные бобы (приготовленные) Ежевика / черника Хлеб Зерновые для завтрака Широкая фасольБрокколиБулгур пшеницаМасло или паста ) Капуста (приготовленная) Фасоль Каннеллини (консервированная / приготовленная) МорковьЦветная капустаСельдерейСырВишняКурица (сырая) Нут (консервированный / приготовленный) Китайские листьяКлементиныКуржетыКускусСмородинаДамсонФиники (сушеные) ЯйцаРыбные пальчикиРыбные, масличные (сырые) консервы Французские фрукты Виноград (сухой) Paw paw / papaya Персики (консервированные) Персики (сушеные) Персики (свежие с косточкой) Арахисовое масло Груша sГруши (консервы) Горох (приготовленные) Перец Ананас Ананас (консервированные) Сливы Свинина (сырая) Каша (сушеный овес) Картофель, в т.ч. сладкий картофель (отварной) Картофель, вт. (пюре) Картофель, включая сладкий картофель (жареный / тушеный / вафли) Чернослив (сушеный) КвиноаQuornTM РадисИзюм МалинаМалина (консервированная) Кусочки ревеня (консервированные) Палочки из ревеняРисовый пудингРис, Басмати (сушеные) Рис, коричневая и белая фасоль альтернативы молоку Обручи для спагетти (консервы) Шпинат (приготовленный) Шпинат (свежий) Весенняя зелень (приготовленная) РосткиСквошКлубникаКлубника (консервированная) Сахарный горошекСултаныШвеция (нарезанный кубиками и приготовленный) Сахарная кукуруза (консервированная) МандаринТофу / сояПомидоры (помидоры), Черносливы (консервы) консервы) Тунец (консервы) Индейка (сырая) Вегетарианские колбаски, гамбургеры, ореховые котлеты Ям и другие крахмалистые корнеплоды Йогурт

как рассчитать калории 3.0 APK Android

 Лишние килограммы могут появиться по разным причинам: после праздников, в конце беременности или в результате малоподвижного образа жизни, но с этим нужно что-то делать. Определение ежедневного потребления калорий и отслеживание их потребления - эффективный способ похудеть. Это не диета, но она поможет вам потреблять нужное количество калорий в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической активности.



Стремясь ускорить потерю веса, мы полностью сжигаем калорийность счетчика потери веса, выбрасываем все калории в продуктах из калорийных продуктов, фитнес-дневник, спортивный холодильник, и калорийные блюда принимаются голодать.Знакомая ситуация с калорийностью брошки? Вы подсчитывали калории бесплатно когда-нибудь думали о калориях в пище о калориях в день, которые вызывают калории и водное ожирение часто калории готовых блюд - это не калории для беременных женщин чрезмерное поглощение калорий для набора калорий, а дневник калорий, например, калорийность проблемы с едой с калориями и эндокринными тренировками? калории и БЖУ Определение калорий калорий и диета съеденная еда меню калорий - мой самый важный шаг в калориях в Интернете - это понимание калорий по фотографии, сколько калорий из энергетических продуктов получает с подсчетом калорий.Если подсчет калорий по фотографии энергии приведет к подсчету калорий, превышающих то, что вам нужно, подсчет калорий, рецептов веса тела, калорий будет увеличиваться, калорий противостоит фитнесу, и если калории такие же калории, как калорий, засосов недостаточно - фитнес калорий вес начнет подсчитываться калорий и похудеть I. В то же время занятия спортом влияют на затраты энергии, но не так сильно, как принято считать. Например, в одной банке кока-колы содержится количество калорий, эквивалентное затратам энергии на двухкилометровую пробежку - иными словами, отказаться от этой колы намного проще, чем сжечь калории изнуряющим бегом.Важно, что научиться считать калории не так сложно, как кажется на первый взгляд, но эффект от такого подсчета колоссален. Вы должны понимать, что не существует такого понятия, как «калорийная тарелка борща» - наваристый суп на свинине и с большим количеством картофеля может быть во много раз калорийнее нежирного супа с овощами. В итоге итоговая цифра может составлять от 100 до 500 ккал на порцию.Пытаться посчитать калории из таблиц калорийности готовых блюд или отправить фотографии еды в специальное приложение на смартфоне - не более чем шутка.Настоящая цифра будет дана только при употреблении продуктов с калорийностью, указанной на упаковке, и взвешивании каждого ингредиента приготовленных блюд на кухонных весах. 

Научитесь считать калории и худейте с умом! Как рассчитать калорийность супа.

Диетологи утверждают, что уменьшение калорийности дневного рациона всего на 200 единиц обеспечивает потерю 5-6 кг за полгода. Однако подсчет калорий – дело непростое. А если, как правило, энергетическая ценность продукта обозначена на упаковке продуктов и хорошо видна, то как, например, посчитать калории в супе? Очень простой.
Эта статья вам помогла?
Инструкции
0
Определитесь с ингредиентами. Откройте таблицу энергетической ценности основных продуктов питания (например, здесь: http://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), отметьте в ней компоненты вашего супа, сложите все и затем рассчитайте калорийность порции.

Например. Вы приготовили базовый бульон, в который входят мясо (250 г – 540 ккал), морковь (2 штуки – 48 ккал), корень петрушки (1 штука – 24 ккал), лук (2 средние головки – 60 ккал), колодец, вода. сам (полтора литра – ноль ккал).Понятно, что многое в таких расчетах условно, поскольку понятие «средний размер» разными людьми трактуется по-разному. Тем не менее, этот счет в порядке.

Всего в вашем бульоне оказалось 672 ккал. Осталось только разделить на порции. Или запомните и учитывайте при окончательном подсчете калорийности супа, включая энергетическую ценность всех компонентов, которыми вы заливаете бульон. Вы увидите их калорийность в стандартной таблице.
1
Взвесьте все! То есть буквально все, что вы кладете в суп. А потом соотнесите все компоненты с таблицами калорийности пищи. Обычно они указывают ккал на 100 г продукта, но в некоторых таблицах указываются и другие меры веса (например, стакан, столовая ложка и такое же среднее значение). Подсчитав количество ккал, определите, на сколько порций вы раздадите суп, и сделайте деление.
2
Вы можете упростить процесс подсчета с помощью калькулятора калорий, который вы можете скачать в Интернете.Или через онлайн-калькулятор калорий. Например, здесь: http://dofitness.ru/kalkulyator_kaloriy.php
Однако вам все равно придется взвесить продукты (или хотя бы оценить их вес на глаз).
3
Поскольку сегодня многие занимаются подсчетом калорийности продуктов, в том числе супов, в Интернете появились таблицы, в которых можно увидеть энергетическую ценность готовых блюд. Указанные в них числа означают 100 г продукта. Так что приблизительную калорийность некоторых супов вы можете увидеть здесь: http: // www.kalor.ru/table_kalor, а также на подобных ресурсах, которых сегодня в Интернете очень много.
Примечание:
При варке мясо теряет 20% своей «сырой» калорийности, рыба – 15%.

Практикуясь в подсчете и взвешивании каждого продукта, через короткое время вы сможете определять на глаз вес овоща, куска мяса или рыбы и т. Д. Остается только сопоставить его с данными стандартная таблица энергетической ценности.
Полезные подсказки:
Имейте в виду, что подсчеты калорийности супа очень условны, потому что одни компоненты «переваривают часть калорий от самих себя, а другие, наоборот, поглощают их из соседних ингредиентов (например, хлопья в супе впитывают часть жира).Однако даже приблизительные цифры, полученные при подсчете калорийности супа, они вполне подходят для диет, потому что в любом случае вы вооружены спецификой и можете контролировать свои порции.

1. Чтобы похудеть. Большинство желающих избавиться от лишнего веса прибегают к диетам, главным условием которых является подсчет суточного потребления калорий. Обычно суть таких диет сводится к тому, чтобы человек ел немного меньше, чем необходимо его организму.
2. Для поддержания постоянного веса.Если количество килограммов, показываемое вашими весами, вас устраивает, то здесь возникает новая проблема: как держать вес под контролем. Решение находится на поверхности: их ровно столько, сколько нужно организму для полноценного функционирования, и ни капли больше. Самый простой способ сделать это – подсчитать калории.
3. Набрать вес. Самый редкий ответ на этот вопрос. Однако это также имеет место: сегодня подсчет калорий необходим актерам, вступающим в новую роль, а также тем, кто страдает анорексией – потерей голода.

Как подсчитываются калории?




Для подсчета необходимого вам количества калорий диетологи разработали специальный инструмент – калькулятор калорий. Для того, чтобы составить диетическое меню, нужно знать примерную калорийность тех или иных продуктов. Это показано в специально созданных для этого таблицах. В них вы узнаете, сколько «весит в калориях» яблоко или ломтик ржаного хлеба, однако не найдете ответа на вопрос: какова калорийность мясного, рыбного, овощного бульона, потому что разное количество жира выделяется из разных видов мяса в процессе приготовления.

Принцип расчета энергетической ценности бульона:




Калорийность выбранного вами мяса нужно умножить на 0,9 – вы получите энергетическую ценность 100 мл бульона. Важно помнить, что соотношение воды к мясу должно быть 1: 1. Если воды больше, чем мяса, то соответственно калорийность бульона будет ниже, если воды меньше, то будет меньше. выше.
Кстати, процесс приготовления низкокалорийного бульона немного отличается от обычного.Вот как готовится диетический бульон:
Мясо (для низкокалорийного бульона подойдет нежирная телятина или курица), с которого предварительно был отрезан жир, помещается в кастрюлю с кипятком. Варить 5-7 минут, затем вынуть мясо, а бульон вылить в раковину. Это нужно для того, чтобы жир, который был в мясе, переварился. После этого мясо снова помещается в кипяток и варится около 1 часа (до готовности).
Если в такой бульон добавить овощи, получится диетический овощной суп.Его энергетическую ценность можно рассчитать следующим образом:
Возьмите из таблицы калорийности показатели тех продуктов, которые будут добавлены в суп (помимо мяса), сложите все эти числа и умножьте на 0,2. Добавьте полученную цифру к показателю калорийности вашего бульона. Здесь также сохраняется условие 1: 1.

Приятного аппетита и быстрого похудания!

Вопрос посетителей:

Никогда не ассоциировалась с диетами для похудения и калорий не считала, а после обильных праздничных застолий просто несколько дней держала голодание – бульоны, овощи, морковный сок и все в ограниченном количестве, чтобы не потрескаться от лишнего. толстый.Но сейчас есть небольшая потребность сбросить лишние пару килограммов, чтобы сногсшибательно выглядеть на свадьбе сестры. Поэтому возвращаюсь к очищающей бульонно-овощной диете и возник вопрос, а какая калорийность у бульона? Готовлю бульоны из куриных почек, нежирной свинины, куриной грудки, говядины.
Кто является профи в диетах и ​​подсчете калорий, вы можете сказать, сколько калорий в каждом виде бульона отдельно с учетом того, что он приготовлен с добавлением лука, моркови, соли и зелени.

329: 4 = 82,25 (съеденные калории).

Есть нюансы.

Например, когда вы готовите курицу или мясо на растительном масле, вы должны добавить 20% количества масла к общей массе курицы (мяса, рыбы и т. Д.).

1 столовая ложка растительного масла равна 180 ккал. Соответственно 20% на 1 ст. будет 36 ккал. И т.д.

Но если овощи варить на растительном масле, то в овощах оно усваивается на 100%.

Например у нас 300 гр.помидоры, 280 гр. огурцы, 240 гр. редис, 50 ​​гр. укроп и 30 гр. 20% сметаны.

огурец / 280/13/280 * 13 = 3640: 100 = 36

редис / 240/14/240 * 14 = 3360: 100 = 34

укроп / 50/26/50 * 26 = 1300: 100 = 13

сметана / 30/205/30 * 205 = 6150: 100 = 62

Считаем общее количество калорий 51 + 36 + 34 + 13 + 62 = 196 ккал

x = (196 * 100): 900 = 22 ккал (результат всегда округляется в большую сторону)

Получается 250 * 22 = 5500: 100 = 55 ккал

Итак, сначала нужно взвесить пустую посуду и записать ее вес.

Например, возьмем куриную грудку.

Куриная грудка у нас 450 гр.

Для этого воспользуемся следующей формулой:

Это калорийность нашего бульона. (Записываем)

Допустим, у нас получилось 370 грамм вареного мяса.

Сделайте два поста. В первом столбце вы запишите вес продуктов, а во втором – их калорийность.

морковь гр. -41 ккал (150х27): 100

картофель-300г.ккал. (300×90): 100

помидор орг. кал. (200×17): 100

куриная грудка (вар) -370 гр. – 318 ккал. (370×86): 100

калорийность бульона 77 ккал.

X = (833 x 100): 3270

Получено 30-60 ккал / 100 г

Мясо кролика на 25%

1 грамм жира – 9 калорий

1 грамм углеводов – 4 калории

1 грамм клетчатки – 3 калории

Вода содержит 0 калорий

Этап 1. Ознакомление

Курс Как похудеть

Этап 1.Знакомство

Курс Как похудеть

Информация носит ознакомительный характер.

Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь с врачом.

21.06.2017 Как рассчитать КБЖУ готового блюда Рубрика: Статьи

Очень часто возникает вопрос – как рассчитать КБЖУ готового блюда … Сегодня я постараюсь объяснить это понятно и легко. На самом деле все очень просто.

Например, делаем маффины. Давайте посмотрим на их пример.Для этого нам понадобятся все ингредиенты и кухонные весы – без них не обойтись.

Рисовая мука: 120 гр.

Оливковое масло: 5 гр.

Черника: 100 гр.

Во-первых, нам нужно выяснить калорийность каждого отдельного ингредиента. Мы измеряем каждый ингредиент на кухонных весах. КБЖУ обычно пишется на упаковке любого товара. Там КБЖУ указаны на 100 г. Нам нужно записать столько, сколько мы используем. Теперь очень помогают специальные приложения для телефона.Их очень много, использую FatSecret. Там можно сразу записать, сколько мы взяли продукта, и он автоматически рассчитает КБЖУ. Например:

120 г рисовой муки – 384 ккал., БЖУ: 8,4 / 1,2 / 93,6

200 мл. кефир 1% – это 74 ккал. БЖУ: 6/2/8

Стевия – калорийность стевии почти нулевая

2 яйца примерно 129 ккал. БЖУ: 11.07 / 8.75 / 0.68

5 мл. оливковое масло: 40 ккал. БЖУ: 0/5/0

100 г черники – это 35 ккал.BZHU: 0,45 / 0,2 / 8,84

Итак, когда мы взвесили и записали BJU каждого ингредиента, мы приступаем к приготовлению. Готовый. Теперь, чтобы узнать КБЖУ в 100 г готового блюда, нам необходимо взвесить приготовленное блюдо. Допустим, у нас есть все готовые кексы весом 500 г.

Теперь формула расчета ккал. готовое блюдо на 100 г:

Общая калорийность (666 ккал) делится на общий вес готового блюда (500 г), умноженный на 100 г.

Вот и все: на 100 г черничных маффинов всего 133,2 ккал.

Белки считаем отдельно

Общее количество белка (25,92) делим на общий вес готового блюда (500 г), умноженный на 100 г.

В 100 г кексов содержится 5,1 г белка.

Еще учитываются жиры и углеводы.

Допустим, у нас есть 6 маффинов. Потом 666 делим на 6. Получается 111 ккал. Это количество ккал. в одном маффине.

2 комментария

Hope (не проверено) Размещено 27 января 2017 г. Постоянная ссылка

Большое спасибо, я считаю эту информацию полезной для сторонников здорового образа жизни.

Мария (не проверено) Опубликовано 21 июня, 2017 Постоянная ссылка

Спасибо. Вчера весь день рыскал в интернете информацию! И просто сердитесь, все коротко и ясно.

Как рассчитать калорийность супа

Замечательно, если вы будете готовить супы по рецептам, описанным в моем блоге – их калорийность рассчитывать не нужно. Но если вы имеете в виду интересный рецепт из кулинарной книги, услышанный от друга, найденный в недрах интернета, то, скорее всего, вам захочется узнать, не слишком ли помешает эта вкуснятина.И здесь на помощь придет умение рассчитывать калорийность сложных блюд.

Рассмотрим этот процесс на примере приготовления борща из куриного бульона … Суп с точки зрения калорийности – более сложное блюдо, чем салат. Это связано с тем, что вес изделий в результате термической обработки значительно меняется.

Вам потребуются весы, таблица калорий, ручка, блокнот и калькулятор.

1. Обязательно взвесьте пустую чашу, запишите ее вес.Не снимая кастрюлю, обнуляем весы, вливаем в них бульон, взвешиваем, записываем.

2. Если бульон с готовым мясом или курицей, то тоже взвесьте их отдельно.

3. Подготавливаем все необходимые ингредиенты: моем, очищаем кожуру, очищаем семена и семена – оставляем только то, что бросим в кастрюлю. Взвесьте все отдельно и запишите вес каждого ингредиента. Получается такой список:

* Запеканка – 1300 г

* Картофель – 200 г

* Лук – 80 г

* Томатная паста – 30 г

* Болгарский перец – 70 г

* Овощной масло для смазки сковороды – 2 г (взвешивать не нужно, если смазываете сковороду кисточкой, то всегда используйте это число)

4.Готовьте суп как обычно. В свободное время находим в таблице калорийность всех ингредиентов: (картофель – 77 ккал / 100 г, лук и морковь – 41 ккал / 100 г, болгарский перец – 27 ккал / 100 г, томатная паста – 100 ккал. / 100 г, растительное масло – 880 ккал / 100 г), и рассчитываем вклад каждого, не забывая округлять итоговую цифру до ближайшего целого. Список будет таким:

* Запеканка – 1300 г

* Бульон – 1000 г ∙ 0,2 = 200 ккал

* Филе – 100 г ∙ 1.04 = 104 ккал

* Картофель – 200 г ∙ 0,77 = 154 ккал

* Лук – 80 г ∙ 0,41 = 33 ккал

* Морковь – 90 г ∙ 0,41 = 37 ккал

* Томатная паста – 30 г ∙ 1 = 30 ккал

* болгарский перец – 70 г ∙ 0,27 = 19 ккал

* Масло растительное для смазывания сковороды – 2 г ∙ 8,8 = 18 ккал Итого: 594 ккал – калорийность борща целиком

5. После По окончании приготовления взвесьте суп вместе со сковородой и вычтите вес сковороды.Получаем вес нетто готового супа. В нашем примере это 1320 г (можно сравнить с весом всех ингредиентов до приготовления – 1570 г). Как видите, за счет испарения вес значительно уменьшился.

6. Считаем калорийность 100 г борща, для этого общую калорийность (594 ккал) делим на вес (1320 г) и умножаем на 100. Получаем 45 ккал / 100 г.

Примерные данные для бульонов приведены в таблицах (калорийность куриного бульона – около 20 ккал / 100 г, калорийность постного говяжьего бульона – около 25 ккал / 100 г).

Примерные данные для вареного мяса разных сортов также в таблицах (калорийность отварного куриного филе – 104 ккал / 100 г, калорийность отварной нежирной говядины – 120 ккал / 100 г).

Чтобы не нарушать математические законы, перед всеми расчетами необходимо перевести калорийность, указанную в таблице (а это калорийность 100 г продукта), в калорийность 1 грамма. Для этого разделите табличную цифру на 100.

Допустим, калорийность лука 41 ккал / 100 г, для расчетов нам понадобится цифра в 100 раз меньше, т.е.е. 0,41 ккал / 1 г

На первый взгляд все может показаться ужасно сложным, но проделав этот процесс один раз, вы поймете и запомните арифметику, а в дальнейшем будете щелкать «проблемы» как орехи.

Рассчитываем калорийность готового блюда

Калорийность готового блюда обычно указывается в кулинарной книге, однако не всегда и не у всех есть возможность там посмотреть. Более того, при составлении индивидуального меню вам придется сделать несколько закладок.Поэтому стоит упомянуть, каковы общие принципы подсчета калорий в будущем блюде, как правильно определить калорийность блюда.

Все продукты меняют объем

В процессе приготовления все продукты жарятся или выпариваются. Крупы, мясо и овощи изменяют свой объем, но калорийность остается прежней:

• Мясо, птица, рыба теряют влагу во время приготовления, и объем уменьшается;
• Овощи также теряют влагу, и вместе с тем уменьшаются в объеме;
• Крупы и макаронные изделия наоборот впитывают влагу – их объем увеличивается.

Калорийность осталась прежней. Например, вы решили приготовить куриную грудку. Вы взяли 200 г мяса калорийностью 220 ккал, отварили, но на выходе получили всего 150 г готового продукта, но его калорийность не изменилась – 220 ккал.

Точно вы решили приготовить гречку. Взяли 100 г гречки калорийностью 329 ккал и 200 г воды. Крупа впитала воду, увеличилась в объеме, но осталась прежней калорийности – 329 ккал.Если бы вы взяли не 200, а 300 г воды, то объем каши стал бы еще больше без изменения калорийности.

Поэтому, посчитав сырые продукты и приготовив блюдо, нужно его взвесить и пересчитать. Или просто посчитайте в процентах, сколько вы съели. Допустим, вы приготовили 100 г гречки, но съели только треть. Для этого нужно калорийность готового блюда разделить на 3: 329/3 = 109,66 (округлено до 110) ккал. Готовое блюдо в этом случае считать не нужно, так как вы съели только треть от него.Нет необходимости пересчитывать калорийность готового блюда, которое вы собираетесь съесть полностью. Достаточно пересчитать его сырье.

Расчет калорийности сложного блюда

Если сварить кашу и приготовить мясо несложно, то как насчет сложных блюд, которые готовятся для всей семьи? Давайте посмотрим на простые примеры.

Расчет калорийности котлет

Допустим, вы решили приготовить любимые в вашем доме котлеты, для этого вам потребуется:

Всего калорий: 2275.45 ккал.

Общий вес продукции в сыром виде: 925 гр.

Подсчитали калорийность необходимого количества еды. Для этого мы использовали на нашем сайте Таблицу калорий и Анализатор рецептов. Теперь можно приступать к приготовлению самих котлет.

Все пирожки будут содержать 2 272,45 калорий. Чтобы узнать, сколько калорий в 1 котлете, нужно просто общую калорийность разделить на количество приготовленных котлет. Однако если размер котлет другой, то такой способ расчета не самый подходящий.

Точнее посчитайте калорийность и бжу на 100 грамм готового продукта. Для этого не ешьте котлеты, пока не сделаете все расчеты. Итак, после того, как котлеты приготовятся, посмотрите, осталось ли масло. Если масло все еще есть, измерьте его объем с помощью мерной емкости (привыкните пользоваться этой емкостью) и вычтите калорийность оставшегося масла из общей суммы.

Допустим, у вас совсем не осталось масла, вес котлет 700 гр.Теперь нужно посчитать, сколько калорий содержится в 100 граммах ваших котлет. Для этого разделим общую калорийность на вес всех приготовленных котлет.

Калорийность всех ингредиентов / вес готового блюда = калорийность 1 грамма готового блюда

Калорийность 1 грамм х 100 = калорийность 100 г готового блюда

Получается 2275,45 / 700 = 3.25. Именно столько калорий содержится в одном грамме готового блюда.А в 100 граммах котлет – 325 ккал. Расчет готов. Добавьте свой продукт в основу калорифера. В следующий раз, когда будете готовить, используйте то же количество ингредиентов, чтобы вам не пришлось все заново рассчитывать. Осталось взвесить 1 котлету и записать в дневник.

Calorie Calorie Soup

Затем измеряется общий объем приготовленного супа, так как при варке вода обычно выкипает, и тогда одним нравится суп гуще, а другим – более жидким.Суммарная калорийность всех продуктов делится на полученный объем приготовленного супа, затем полученное значение умножается на 100. Таким образом, мы можем рассчитать калорийность 100 мл полученного супа.

Калорийность всех ингредиентов на единицу объема супа = калорийность 1 мл супа

Калорийность 1 мл x 100 = 100 мл супа.

Расчет калорийности гарнира

Калорийность сервировки макарон считается по закладке, то есть в готовых макаронах питательная ценность столько же, как и в сырых макаронах.Меняется объем, а не калорийность обычного блюда. Но калорийность блюда меняется на 100 грамм.

Чтобы узнать калорийность простого сервировочного блюда, разделите количество калорий на съеденную порцию:

Приготовили 100 г макаронных изделий и съели половину.

Калорийность макарон / 2 = калорийность съеденной порции.

Если вам необходимо рассчитать калорийность пюре, учитывайте калорийность и вес картофеля, масла, молока, а также вес и объем пищи.Допустим, вы приготовили 0,5 кг картофеля (это вес готового), добавили в него 100 мл молока, 20 г масла. Таким образом, общий вес составляет 620 г.

Теперь вы можете посмотреть калорийность продуктов в таблицах, а потом произвести расчет. Для этого нужно общую калорийность разделить на полученный вес, чтобы вы знали, сколько калорий в одном грамме пюре. Полученную цифру умножаем на 100 и получаем калорийность порции картофельного пюре, равную 100 граммам.Все просто, главное не забыть записать данные в Личном кабинете, если вам все же понадобится связаться с ними в будущем.

Две ошибки при подсчете калорий

Ошибиться при подсчете калорийности блюд очень легко. Типичная ошибка, которую совершает большинство людей, – это сосредотачиваться на весе пищи, которую они готовят. База калорий в Личном кабинете содержит огромное количество рецептов, но никогда нельзя точно знать, из каких ингредиентов готовится то или иное блюдо.Выбирая «кашу с молоком», вы не знаете, сколько молока добавил в нее автор рецепта. Выбирая «овощной салат с маслом», вы даже не догадываетесь, какие в нем овощи и сколько масла. Точно так же, выбирая простую «гречку на воде», нельзя знать, в каком количестве воды она варилась. Калорийность этих блюд хороша, если вы где-то перекусили, но не знаете, как записать калорийность в твой дневник. В этом случае можно смело использовать калорийность готовых блюд.

Всегда считайте вес сухих (макароны, крупы, мука) и сырых (овощи, мясо, рыба) продуктов, а готовые блюда используйте только по собственным рецептам, при условии, что вы берете одинаковое количество ингредиентов. каждый раз, когда вы их готовите.

Вторая ошибка – перекус готовым. Для точного расчета сначала взвешиваете сырые ингредиенты, а затем уже готовое блюдо. Если вы начнете перекусывать раньше времени, съедите котлету или тарелку супа «на пробу» или от скуки, то вы не сможете точно рассчитать его калорийность и рискуете переедать.

Проявите силу воли, поймите, что если вы задавали себе все эти расчеты, значит, они вам нужны. Пища не убежит от вас, ешьте позже, когда приготовите. Но вы будете точно знать калорийность блюда и своей порции.

Итак, сегодня вы узнали из нашей статьи, как правильно рассчитать калорийность готового блюда. Мы привели образцы котлет, супа, макарон, пюре. Надеемся, теперь вы легко сможете рассчитать калорийность любых блюд!

Полное или частичное копирование данной статьи запрещено.

Расчет готовых блюд

При возникновении затруднений можно посмотреть подробную инструкцию.

Дневник питания

Это инструмент, который позволит вам определить причину лишнего веса, оценить свой рацион, привести его в норму и избавиться от вредных привычек. Следите за процессом похудения или набора веса.

Спортивный дневник

Спланируйте свое завтра с помощью спортивного дневника, узнайте, сколько калорий вы сожжете. Также вы сможете отслеживать динамику своих нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценивать свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы можете контролировать более 10 параметров: все, талия, бедра, грудь, шею, запястье, голень, щиколотку и т. Д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на визуальных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и достигать их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и отслеживать их достижение. Вы сможете записывать дни, когда вам удалось достичь своих целей.

Знаете ли вы?

Сколько жира в вашем теле?

Какой у вас индекс массы тела?

Узнайте, насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Узнайте свою суточную потребность в калориях, чтобы адаптировать свой рацион.

Сколько калорий в день вы сжигаете в своем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете на работе, в спортзале или на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых блюд?

Поможем похудеть и составим рацион из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое E100 и E399?

Если вы все еще не знаете, какие добавки хороши для вашего здоровья, а какие вредны, нажмите на ссылку выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?

Как рассчитать калорийность сложного блюда

Простая формула и сервисы, которые помогут рассчитать калорийность 100 г любого сложного блюда.

Часто в рационе человека, прошедшего трудный путь подсчета калорий, остается только вареная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты. Чтобы рассчитать энергетическую ценность блюда, достаточно его взвесить и ввести цифры в специальном приложении.

Гуру подсчета калорий может приготовить на неделю борщ, гуляш, салат, котлеты и всегда знать энергетическую ценность порции. Для этого нужно научиться рассчитывать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в 100 г сложного блюда.

Разберемся, как это сделать, на примере салата Оливье, не самого полезного, но актуального в канун Нового года.

Для приготовления салата вам понадобится:

• 300 г отварного картофеля;
• 300 г Докторской колбасы;
• 5 яиц;
• 150 г солений;
• 200 г консервированного зеленого горошка;
• 120 г майонеза.

Расчет массы готового блюда

Перед приготовлением блюда необходимо взвесить каждый компонент, результаты должны быть записаны.

Еще один важный показатель – конечная масса готового блюда. В данном случае это будет g с учетом того, что одно яйцо C1 весит примерно 55 г. Разумеется, вы сможете взвесить готовое блюдо только вместе с чашей или сковородой, в которой оно находится. Поэтому заранее определите массу емкости и вычтите эту цифру из итоговой.

Взвесьте посуду, которой вы часто пользуетесь, и запишите показания в блокнот. Это пригодится, если вы забудете узнать вес пустой миски.

Подсчет калорий по таблице

Составляем таблицу, в которой прописываем ингредиент, его количество, калорийность на количество используемого продукта (в данном случае на 300 г вареного картофеля или 120 г майонеза) и содержание белков, жиров и углеводов. Узнать продукт КБЖУ можно в приложении для подсчета калорий.

Таблица будет выглядеть примерно так:

Чтобы узнать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в сложном блюде, нужно запомнить простое правило пропорции – равенство двух соотношений:

общая калорийность содержание блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г.

Из этой пропорции получаем универсальную формулу расчета калорийности блюда:

общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = калорийность в 100 г.

Как это работает на примере таблицы:

2 318,05 * 100 / = 172,3.

В 100 г салата «Оливье», приготовленного в строгом соответствии с рецептурой, 172,3 ккал. Эта формула также подходит для расчета содержания макроэлементов. Только вместо общей калорийности необходимо подставить общее количество белков, жиров или углеводов, содержащихся в блюде. Например:

93,84 * 100 / = 6,9 г белка на 100 г салата;

178,73 * 100 / = 13.3 г жира на 100 г салата;

77,19 * 100 / = 5,8 г углеводов на 100 г салата.

Подсчет калорий с помощью сервисов

Сервисов, которые подсчитают калорийность и содержание БЖУ в блюде за вас, не так уж и много. Они менее точны, чем ваши расчеты. Программа рассчитывает окончательный вес блюда, складывая вес всех ингредиентов. Это верно, если все компоненты твердые. Но при этом не учитывается степень испарения жидкостей.

При подсчете воды по таблице не нужно взвешивать воду из-за нулевой калорийности. Его содержание отразится на конечном весе блюда. Для услуг необходимо будет учесть количество воды и ввести в соответствующую графу.

Сервисы расчета калорийности 100 г блюда созданы давно, поэтому отличаются перегруженным дизайном и обилием рекламы. Но они быстро сделают все расчеты.Для этого даже не нужно регистрироваться на сайтах.

Calorizator.ru

Вам необходимо ввести все ингредиенты в таблицу (можно выбрать из выпадающего списка) и указать их количество.

Сервис отобразит числа, которые можно ввести в ваше приложение для отслеживания калорий. Кстати, результаты расчетов совпадают с теми, что были получены по формуле.

Diets.ru

На Diets.ru есть опция «Учесть кипячение (снижение веса при варке)», поэтому вы можете добавить в стол не вареный, а сырой картофель, а под таблицей поставить галочку.

Любой из этих методов поможет рассчитать приблизительную энергетическую ценность блюда, поскольку ни одна служба не знает, сколько калорий содержится в том или ином яблоке, куске мяса, порции крупы и сколько из них будет усвоено тело. Однако этих примерных цифр достаточно, чтобы составить диету для похудения или набора веса.

Facebook Нравится

Ringo партнерство

Пригодится ли ваша профессия в приключении с Ларой Крофт?

GAME: победить Интернет-голод

7 способов упростить веб-сервисы с помощью Firework

Будущее платежных инструментов: что заменит наличные деньги

YAN Motion по статье

Подписка

myWidget 3 × 3 CLEAN

Чтение сейчас

AdSense рекомендует

Боковая панель Adfox 1

Лучшее недели

Получайте только лучшие на вашу почту

Боковая панель Adfox 2

Боковая панель myWidget CLEAN

Популярные

Ringo Главная страница сейчас

Lifehacker

Сейчас в основном

Как чтение о смерти может изменить вашу жизнь

Экстренная контрацепция: как не забеременеть после незащищенного секса

35 причин, почему нам повезло больше, чем нашим родителям

У нас гораздо больше шансов на здоровой и счастливой старости, чем предыдущие поколения.

Куда вложить 100 тысяч рублей, чтобы превратить их в миллион

Рабочие советы от Lifehacker и Тинькофф-журнала.

Подкаст Lifehacker’s: 12 впечатляющих навыков, которые можно приобрести за неделю

Освоение нового навыка не займет много времени.

Робот-ховерборд Segway на замену тележке и системе видеонаблюдения

Он похож на R2-D2 из «Звездных войн» и может выполнять различные задания.

Самые водонепроницаемые смартфоны по версии Роскачества

12 причесок «конский хвост» на все случаи жизни

Как не клясться деньгами в семье и жить так, чтобы хватило на все

Эффективный способ справиться с семьей бюджет.

Лучшие скидки и акции 12 марта в интернет-магазинах

Не упустите возможность сэкономить.

4 простых способа снизить рабочий стресс

Чтобы повысить производительность и снизить утомляемость, достаточно немного изменить свои привычки.

Как сбросить настройки сети в Windows 10

Что делать, если не удается подключиться к Интернету.

Часто в рационе человека, прошедшего трудный путь подсчета калорий, остаются только вареная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты.Чтобы рассчитать энергетическую ценность блюда, достаточно его взвесить и ввести числа в специальную.

Гуру по подсчету калорий может приготовить на неделю борщ, гуляш, салат, котлеты и всегда знать энергетическую ценность порции. Для этого нужно научиться рассчитывать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в 100 г сложного блюда.

Разберемся, как это сделать, на примере салата Оливье, который не самый полезный, но актуальный в канун Нового года.

Для приготовления салата вам понадобится:

• 300 г отварного картофеля;
• 300 г Докторской колбасы;
• 5 яиц;
• солений 150 г;
• 200 г консервированного зеленого горошка;
• 120 г майонеза.

Расчет массы готового блюда

Перед приготовлением блюда необходимо взвесить каждый компонент, результаты зафиксировать.

Еще один важный показатель – конечная масса готового блюда.В данном случае это будет 1 345 г с учетом того, что одно яйцо С1 весит примерно 55 г. Разумеется, вы сможете взвесить готовое блюдо только вместе с чашей или сковородой, в которой оно находится. Поэтому заранее определите массу емкости и вычтите эту цифру из итоговой.

Взвесьте посуду, которой вы часто пользуетесь, и запишите показания в тетрадь. Это пригодится, если вы забудете узнать вес пустой миски.

Подсчет калорий по таблице

Составляем таблицу, в которой прописываем ингредиент, его количество, калорийность по количеству использованного продукта (в данном случае на 300 г вареного картофеля или 120 г майонеза) и содержанию белков, жиров и углеводов. .Узнать продукт КБЖУ можно в приложении для подсчета калорий.

Таблица будет выглядеть примерно так:

Чтобы узнать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в сложном блюде, нужно запомнить простое правило пропорции – равенство двух соотношений:

общая калорийность блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г.

Из этой пропорции получаем универсальную формулу расчета калорийности блюда:

общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = калорийность в 100 г.

Как это работает на примере таблицы:

2 318,05 * 100/1 345 = 172,3.

В 100 г салата «Оливье», приготовленного в строгом соответствии с рецептурой, 172,3 ккал. Эта формула также подходит для расчета содержания макроэлементов. Только вместо общей калорийности необходимо подставить общее количество белков, жиров или углеводов, содержащихся в блюде. Например:

93,84 * 100/1 345 = 6,9 г белка на 100 г салата;

178.73 * 100/1 345 = 13,3 г жира на 100 г салата;

77,19 * 100/1 345 = 5,8 г углеводов на 100 г салата.

Подсчет калорий с помощью сервисов

Сервисов, которые рассчитают для вас калорийность и содержание БЖУ в блюде, не так уж и много. Они менее точны, чем ваши расчеты. Программа рассчитывает окончательный вес блюда, складывая вес всех ингредиентов. Это верно, если все компоненты твердые.Но при этом не учитывается степень испарения жидкостей.

При подсчете воды по таблице не нужно взвешивать воду из-за нулевой калорийности. Его содержание отразится на конечном весе блюда. Для услуг необходимо будет учесть количество воды и ввести в соответствующую графу.

Сервисы расчета калорийности 100 г блюда созданы очень давно, поэтому отличаются перегруженным дизайном и обилием рекламы.Но они быстро сделают все расчеты. Для этого даже не нужно регистрироваться на сайтах.

Calorizator.ru

На сайте Calorizator.ru в разделе «Анализатор пищевых продуктов» можно подсчитать, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в 100 г блюда.

Вам необходимо ввести все ингредиенты в таблицу (можно выбрать из выпадающего списка) и указать их количество.

Сервис отобразит числа, которые можно ввести в ваше приложение для отслеживания калорий.Кстати, результаты расчетов совпадают с теми, что были получены по формуле.

Diets.ru

Для расчета калорийности блюда на 100 г на сайте Diets.ru необходимо выбрать заголовок «Калькуляторы калорий», затем пункт «Расчет калорийности готового блюда».

На Diets.ru есть опция «Учесть кипячение (снижение веса при варке)», поэтому вы можете добавить в стол не вареный, а сырой картофель, а под таблицей поставить галочку.

Любой из этих методов поможет рассчитать примерную энергетическую ценность блюда, так как ни одна служба не знает, сколько калорий в том или ином яблоке, куске мяса, порции крупы и сколько из них будет усвоено организмом. . Однако этих примерных цифр вполне достаточно, чтобы составить диету для похудения или еще чего.

Калорийность готового блюда обычно указывается в кулинарной книге, однако не всегда и не у всех есть возможность там заглянуть.Более того, при составлении индивидуального меню вам придется сделать несколько закладок. Поэтому стоит сказать об общих принципах подсчета калорий в будущем блюде

.

В процессе приготовления все продукты обжариваются или выпариваются. Крупы, мясо и овощи меняют объем, но калорийность остается прежней:

• Мясо, птица, рыба при варке теряют влагу, и объем уменьшается;
• Овощи также теряют влагу, и вместе с тем уменьшаются в объеме;
• Крупы и макаронные изделия, наоборот, впитывают влагу – их объем увеличивается.

Калорийность осталась прежней. Например, вы решили приготовить куриную грудку. Вы взяли 200 г мяса калорийностью 220 ккал, приготовили, но на выходе получили всего 150 г готового продукта, но его калорийность не изменилась – 220 ккал.

Точно вы решили приготовить гречку. Взяли 100 г гречки калорийностью 329 ккал и 200 г воды. Крупа впитала воду, увеличилась в объеме, но осталась прежней калорийности – 329 ккал.Если бы вы взяли не 200, а 300 г воды, то объем каши стал бы еще больше без изменения калорийности.

Поэтому после того, как вы посчитали сырые продукты и приготовили блюдо, нужно его взвесить и пересчитать. Или просто посчитайте в процентах, сколько вы съели. Допустим, вы приготовили 100 г гречки, но съели только треть. Для этого нужно калорийность готового блюда разделить на 3: 329/3 = 109,66 (округлено до 110) ккал. Готовое блюдо в этом случае считать не нужно, так как вы съели только треть от него.Нет необходимости пересчитывать калорийность готового блюда, которое вы собираетесь съесть полностью. Достаточно пересчитать его сырье.

Если сварить кашу и приготовить мясо несложно, то как насчет сложных блюд, которые готовят для всей семьи? Давайте посмотрим на простые примеры.

Допустим, вы решили приготовить любимые в семье котлеты, для этого вам понадобится:

• 1 – 86,35 ккал;
• 0,5 кг – 935.0 ккал;
• 100 г – 64,0 ккал;
• 100 г – 242 ккал;
• 20 г – 28,6 ккал;
• 50 г – 20,5 ккал;
• 100 г – 899 ккал.

Всего калорий: 2275,45 ккал.

Общий вес продукции в сыром виде: 925 гр.

Мы подсчитали калорийность необходимого количества еды. Для этого мы также использовали наш сайт. Теперь можно приступать к приготовлению самих котлет.

Все пирожки будут содержать 2 272,45 калорий.Чтобы узнать, сколько калорий в 1 котлете, нужно просто общую калорийность разделить на количество приготовленных котлет. Однако если размер котлет другой, то такой способ расчета не самый подходящий.

Точнее посчитайте калорийность и бжу на 100 грамм готового продукта. Для этого не ешьте котлеты, пока не сделаете все расчеты. Итак, после того, как котлеты приготовятся, посмотрите, осталось ли масло. Если масло все еще есть, измерьте его объем с помощью мерной емкости (привыкните пользоваться этой емкостью) и вычтите калорийность оставшегося масла из общей суммы.

Допустим, у вас совсем не осталось масла, вес котлет 700 гр. Теперь нужно посчитать, сколько калорий содержится в 100 граммах ваших котлет. Для этого разделим общую калорийность на вес всех приготовленных котлет.

Воспользуемся формулой:

Калорийность всего сырья / масса готового блюда = калорийность 1 грамма готового блюда

Калорийность 1 грамм х 100 = калорийность 100 г готового блюда

Получается 2275.45/700 = 3,25. Именно столько калорий содержится в одном грамме готового блюда. А в 100 граммах котлет – 325 ккал. Расчет готов. Добавьте свой продукт в основу калорифера. В следующий раз, когда будете готовить, используйте то же количество ингредиентов, чтобы вам не пришлось все заново рассчитывать. Осталось взвесить 1 котлету и написать себе.

Затем измеряется общий объем приготовленного супа, так как при варке вода обычно выкипает, и тогда одним нравится суп гуще, а другим – более жидким.Суммарная калорийность всех продуктов делится на полученный объем приготовленного супа, затем полученное значение умножается на 100. Таким образом, мы можем рассчитать калорийность 100 мл полученного супа.

Калорийность всего сырья / объем супа = калорийность 1 мл супа

калорий 1 мл x 100 = 100 мл супа.

Калорийность порции макарон рассчитывается по вкладке, то есть в готовых макаронных изделиях питательная ценность столько же, как и в сырых макаронах.Меняется объем, а не калорийность обычного блюда. Но калорийность блюда меняется на 100 грамм.

Чтобы узнать калорийность порции простого блюда, разделите количество калорий на съеденную порцию:

Приготовила 100 грамм макарон и съела половину.

Калорийность макарон / 2 = калорийность съеденной порции.

При необходимости рассчитать калорийность пюре необходимо учитывать калорийность и вес картофеля, масла, молока, а также вес и объем пищи.Допустим, вы приготовили 0,5 кг картофеля (это вес готового), добавили в него 100 мл молока, 20 г масла. Таким образом, общий вес составляет 620 г.

Теперь вы можете посмотреть таблицы и произвести расчет. Для этого нужно общую калорийность разделить на полученный вес, чтобы вы знали, сколько калорий в одном грамме пюре. Полученную цифру умножаем на 100 и получаем калорийность порции картофельного пюре, равную 100 граммам.Все просто, главное не забыть записать данные, если вам понадобится к ним обратиться в будущем.

Две ошибки при подсчете калорий

Ошибиться при подсчете калорийности блюд очень легко. Типичная ошибка, которую совершает большинство людей, – это сосредотачиваться на весе пищи, которую они готовят. База калорифера в Личном кабинете содержит огромное количество рецептов, но никогда нельзя точно знать, из каких ингредиентов готовится то или иное блюдо.Выбирая «кашу с молоком», вы не знаете, сколько молока добавил в нее автор рецепта. Выбирая «овощной салат с маслом», вы даже не догадываетесь, какие в нем овощи и сколько масла. Точно так же, выбирая простую «гречку на воде», нельзя знать, в каком количестве воды она варилась. Калорийность этих блюд хороша, если вы где-то перекусили, но не знаете, как записать калорийность в твой дневник. В этом случае можно смело использовать калорийность готовых блюд.

Всегда считайте вес сухих (макароны, крупы, мука) и сырых (овощи, мясо, рыба) продуктов, и используйте готовые блюда только на основе собственных рецептов, при условии, что вы берете одинаковое количество ингредиентов для каждого. раз вы их подготовите.

Вторая ошибка. Для точного расчета сначала взвешиваете сырые ингредиенты, а затем уже готовое блюдо. Если вы начнете перекусывать раньше времени, съедите котлету или тарелку супа «на пробу» или от скуки, то вы не сможете точно рассчитать его калорийность и рискуете переедать.

Проявите силу воли, поймите, что если вы задавали себе все эти расчеты, значит, они вам нужны. Пища не убежит от вас, ешьте позже, когда приготовите. Но вы будете точно знать калорийность блюда и своей порции.

Итак, вы узнали сегодня из нашей статьи, как правильно рассчитать калорийность готового блюда. Мы привели образцы котлет, супа, макарон, пюре. Надеемся, теперь вы легко сможете мыть любую посуду!

Plug-In Power meter

Импортный Plug-In Power Meter, поставляемый опытными производителями Global Sources.19 013 Plug In Power Meter получены от 3432 производителей. Прост в использовании, просто подключите это устройство к розетке. Размер: 160x80x80 мм / 4,80 2,40 2,40 дюйма. Измеритель мощности переменного тока 220 В Цифровой измеритель мощности с розеткой для ЕС / США / Великобритании | eBay

Калькулятор потребления электроэнергии. Используйте наш калькулятор потребления электроэнергии, чтобы рассчитать затраты на потребление энергии различными электрическими приборами и Вилки для столовой должны быть подключены к отдельной цепи, должна быть подключена как минимум одна 20-амперная цепь для розеток в ванных комнатах.В каждой ванной комнате должна быть своя собственная розетка GFI с вилкой рядом с умывальником, и в этих цепях не должно быть света, других розеток или приборов. Там, где 20-амперная цепь питает одну ванную комнату, розетки для другого оборудования …

Хотя резистор рассчитан на 0,25 Вт, на самом деле он используется примерно при 0,6 Вт в британском источнике питания 240 В, поэтому он немного нагревается и пахнет. все резисторы, когда вилка какое-то время «экономила энергию». Хорошо, вот как можно сделать вилку для энергосбережения. Все, что вам нужно, это коробка, пара светодиодов и резистор 100 кОм на 1 ватт.* Конкретные электрические характеристики могут отличаться в зависимости от напряжения источника питания. Технические характеристики Беспроводная розетка с измерителем мощности R809A Частота Мощность передачи 19 дБм ± 1 дБм Чувствительность Rx -136 дБм (LoRa ， коэффициент распространения = 12, скорость передачи = 293 бит / с) -121 дБм (FSK, девиация частоты = 5 кГц, скорость передачи = 1,2 кбит / с) Тип антенны Встроенная антенна

многотарифный счетчик мощности штекер в автомобиле блок питания 24 В пост. Тока штекер в штекер питания в Китае однофазный штекер в измерителе мощности для экономии энергии с помощью вилки от производителя.Цена: договорная. Plug Power Inc., Латам, штат Нью-Йорк. 6 261 лайк · 162 говорят об этом. Архитектор современной технологии водородных и топливных элементов, Plug Power является новатором … Подробнее о Plug Power Inc. на Facebook.

Сетевой шнур питания, IEC 60320 C20, IEC 60320 C13 (2), 610 мм, 15 A, 250 В переменного тока, черный. ТРИПП-ЛАЙТ. Вы ранее приобрели этот товар. Просмотреть в истории заказов. Каждый блок питания Black and Decker. 16vdc @ 4 ампер. Источники питания Excelsys. Двигатели постоянного тока 24В. Роликовый микровыключатель. Вольтметр 0-150V DC Auto-Power Electronics измеритель прямого отсчета.Совершенно новый! Счетчики часов и событий. Новые тороидальные трансформаторы. Диск с радиальной щетиной 3M Scotch-Brite. Стеллажные шкафы с кондиционированием воздуха. Конденсаторы стробоскопической вспышки. New Distribution …

рацион аскар малайзия

У этого мсианца более 1 миллиона подписчиков на YouTube… благодаря созданию видео «Среди нас» в 3D. Эта мсианская певица-любитель записала свою песню в своей комнате, и ее прослушали более 120 000 раз на Spotify. Охрана природы и на открытом воздухе: чем вы можете помочь. Условия в джунглях в основном влажные (из-за дождя) и влажные.ПРИВАТИЗАЦИЯ В МАЛАЙЗИИ. Таблетки гексамина также имеют тенденцию оставлять темные черные остатки на любой кастрюле или противне, в которых вы готовите. Особая благодарность тем, кто следит за JungleGearMalaysia! Финансовые коэффициенты обычно делятся на семь основных категорий: ликвидность, платежеспособность, эффективность, прибыльность, собственный капитал, рыночные перспективы, инвестиционный левередж и страховое покрытие. Здесь, в CILISOS, мы считаем, что единственный способ потреблять информацию – это серьезная доза вкуса. Выделяет пары (которые могут вызывать тошноту). Оставляет черный осадок на кастрюле, которую трудно очистить.Гифка от Тенора. Рис и топливо для его приготовления выдаются отдельно, но, похоже, Стив этого не понял. «Очень пикантный, слегка пряный вкус. Краткое изложение этой статьи. В математике соотношение – это сравнение двух или более чисел, которое указывает их размеры по отношению друг к другу. Пожалуйста, скажите, готовые блюда в Малайзии до 2013 года универсально совместимы с любыми устройствами для чтения Малайзия: 24-часовой (плюс) рацион ~ 2016 Меню B ~ Часть 1 Страница 4/27 Что такое соотношение? Вы должны попробовать и вымыть руки после приготовления таблеток гекси.Что такое анализ соотношения? Давайте начнем и обязательно загрузите этот образец файла отсюда, чтобы продолжить. Еще есть компания под названием Dewina Food Industries Sdn Bhd, входящая в состав Dewina Holdings, и эта компания отвечает за военные пайки, по крайней мере, последние три десятилетия. 56-летний Абдул Рахман Лим и его 57-летний брат Абдул Рахим, инвалид (PwD), были вынуждены нормировать еду, которая в основном состояла из лапши быстрого приготовления или … Некоторые предполагали, что это не только быстрый источник энергии. , сладкое и сладкое также укрепляют моральный дух и помогают утолить голод и жажду.Я часто использовал его во время тренировок, и нет ничего лучше запаха горящих гексаминовых блоков, тем более что это обычно означает, что еда почти готова! Мне сказали, что таблетки гекси токсичны, и при обращении с ними следует соблюдать осторожность. Несмотря на это, ему, судя по его комментариям, нравится наша местная военная кухня: «Карри не очень острое, но у него приличный вкус карри… курица очень приятная по текстуре… очень хорошая». – на курином карри. Онлайн-калькулятор коэффициентов BYJU ускоряет расчет и отображает упрощенное соотношение за доли секунды.Мы говорим angmoh, потому что, хотя мы не видели лица, но то, как он произносил «beef rendang», было безошибочным. Судя по обзору этого ангмо и мнению малазийцев в сети, может показаться, что наши пайки не так уж и плохи. Хорошо…. В отсутствие какой-либо взрослой женщины-члена… Это основной продукт всех армий по всему миру, он хорошо известен туристам и встречается почти по всему миру. У Брахима было несколько компаний, и одна из них – Dewina Holdings. Оставив его до тех пор, пока он не начнет правильно схватываться, шестигранный блок можно поставить на плиту.Авторские права © 2020. Эта компания вступила в совместное предприятие с Koperasi Angkatan Tentera Malaysia, чтобы сформировать компанию Desatera Sdn Bhd, которая, в свою очередь, получила контракт на эксплуатацию военных кухонь до 2026 года. Клиентам рекомендуется делать покупки в Интернете в наших интернет-магазинах по адресу Шопи или Лазада. Nak cari ration tentera agak susah. рацион рассчитан на неделю или месяц в джунглях … это не суточный рацион, ясно, что Малайзия все еще является страной третьего мира. Гексаминовое топливо (также известное в Малайзии под следующими названиями: блоки Hexi, твердое топливо и «Лилин аскар» по-английски: солдатская свеча) десятилетиями использовалось во всем мире с момента его изобретения в 1936 году.Все используемые кастрюли следует тщательно очистить от этого черного налета. Так что же это такое и является ли это лучшим топливом для наших жарких и влажных джунглей? относится ко всем компонентам, включая аксессуары. Итак, сегодня в этом посте я хотел бы показать вам, как рассчитать коэффициент, используя 4 разных способа. Очень очень хорошо.” – на говяжьем ренданге. Но как tl; dr, за исключением sambal bilis (странная текстура и слишком острый), все, казалось, ему нравилось, даже растворимый кофе.Анализ соотношений – это математический метод, при котором различные финансовые коэффициенты компании, взятые из финансовых ведомостей и другой общедоступной информации, анализируются, чтобы получить представление о финансовых и операционных деталях компании. Обзор: 1. Лицо, не имеющее продовольственной карточки: Старшая женщина в семье, которая является добросовестным гражданином этой страны с годовым семейным доходом менее 1,00,00 рупий (один лакх рупий), может подать заявление на получение нового рациона. Карта в соответствии с NFSA’13 при условии, что лицо соответствует всем критериям для получения права в качестве бенефициара в соответствии с NFSa’13.Однако в другом видео, в котором также рассматривается малазийский MRE (меню B), есть рис. Некоторые из наиболее распространенных слоев могут включать нейлон (обеспечивает сопротивление проколам), алюминий (в качестве легкого газового барьера) и полипропилен (в качестве герметизирующего слоя), но слои могут различаться в зависимости от того, какая еда находится внутри. Тем не менее, еда действительно выглядит лучше, чем в некоторых фан-шопах, несмотря на непривлекательную упаковку и свой возраст. По сути, это похоже на консервирование, за исключением более легкого и удобного для переноски контейнера.Каждый рацион содержит 10 (да, ДЕСЯТЬ) пакетов основного питания по 140 г: 2 пакета… Конечно, они не безупречны. ), так что вам может понадобиться несколько для долгой экспедиции. Королевский малайский полк (малайский: Rejimen Askar Melayu DiRaja; Jawi: ريجيمن عسكر ملايو دراج) является основным подразделением двух пехотных полков малайзийской армии. В самом большом малайском полке насчитывалось 27 батальонов. Обязательные поля помечены *. В этом списке указаны военные самолеты, которые в настоящее время эксплуатируются или ранее эксплуатировались Вооруженными силами Малайзии.То, что Стив рассматривает, на самом деле – это Меню А, и мы обнаружили упоминания вплоть до Меню D, так что, вероятно, доступно около четырех различных комбинаций блюд. Тем не менее, даже без них еда уже на день-два выглядит довольно щедрой. Cilisos Media Sdn. Калькулятор соотношений – это бесплатный онлайн-инструмент, который отображает упрощенное соотношение для заданных чисел. Разделив ячейку B2 на B2 или любую ячейку с тем же значением, что и эта ячейка, вы получите результат, равный 1. Они обычно используются для нагрева предварительно приготовленной пищи, такой как те, что содержатся в армейских пайках (или MRE – Meal-Ready-to-Eat). ).«Аскар Индастриал» спонсирует «Сделано в Катаре» Экспорт Катара, не связанный с нефтью, в октябре составил QR1,7 млрд. В Катаре пройдет «Всемирный день халяль 2018». QTA поддерживает «Сделано в Катаре 2017» в качестве алмазного спонсора; Катарская палата подписывает меморандум о взаимопонимании с коллегой из Сент-Винсента; Палата Катара рассматривает экономическое сотрудничество с Суданом. Большую часть времени я видел, как ветер только добавлял кислорода в огонь, превращая его в печь! Видео было загружено в октябре 2016 года (кстати, горячая выпивка!). Специализированные инженерные подразделения Аскара Ватании базируются в Маркас Джурутера (SP) (HQ L of C) в Букит-Хайгате, Куала-Лумпур и включают: В целом, я считаю, что таблица гексаминового топлива представляет собой хороший выбор в качестве источника топлива для туристов. и туристы.Наконец, они легкие. Военная цена, harga в Малайзии – tentera – Список товаров для продажи, аукциона, wtb или wts для нашего поставщика / продавца. Эта бумага. Являясь источником тепла, его можно использовать для приготовления еды, но для контроля тепла требуется немного навыков. ПРИВАТИЗАЦИЯ В МАЛАЙЗИИ. Этот коэффициент используется для определения краткосрочной ликвидности фирмы. Изображение от Jaisma Food Industries. Все права защищены. Скачать. При цене около 4 малайзийских ринггитов (или примерно 1,5 доллара США) за упаковку из 8 блоков без печи их довольно сложно превзойти по цене.Если вы еще не смотрели видео, возможно, вам стоит попросить его комментарии о еде. Biasa kalau nak berkelah ataupun кемпинг, mesti susah nak sediakan makanan sebab perlu pasang api dan sebagainya. В-третьих, он устойчив к атмосферным воздействиям. С учетом всего сказанного и сделанного, хотя люди часто рассматривают тактическую, военную еду как эффективную без излишеств, мы полагаем, что в том, чтобы она была вкусной, тоже нет вреда. Однако могут возникнуть некоторые вопросы. Королевская армия Малайзии (Tentera Diraja Malaysia – TDM) выдает своим солдатам значительный 24-часовой набор пайков.Kembara Meal ada jual makanan sedia Untuk dimakan pada harga berpatutan. Определение рационов на Dictionary.com, бесплатном онлайн-словаре с произношением, синонимами и переводом. Есть и более технические печи, но гекси всегда останутся моим фаворитом для использования в джунглях. Большинство продуктов в рационе закупаются на месте и разработаны с учетом местных вкусов. A Сбросить размер шрифта. Некоторых это может удивить, но они в некоторой степени являются той же компанией, которая производила эти продукты: «Жареный рис в коробке ?! Контраст, который существует между двумя конкретными числами, определяется как соотношение.Большинство продуктов в рационе закупаются на месте и разработаны с учетом местных вкусов. Да, судя по новостным сообщениям, кажется, что это делает Брахим. Нет, это не спонсируемый контент, хотя это может звучать так. Посмотрите сейчас! Анализ финансовых коэффициентов сравнивает взаимосвязи между счетами финансовой отчетности, чтобы определить сильные и слабые стороны компании. Блок-печь Hexi отлично работает на вершине (действительно) ветреной горы. Коэффициент быстрой ликвидности помогает нам определить платежеспособность за шесть месяцев, а причина вычета запасов заключается в том, что их преобразование в ликвидные активы обычно занимает более шести месяцев.M.R.E. Кроме того, только то, что вы получаете 220 граммов сахара на дневной рацион, не означает, что вы должны использовать его весь. На тренировках нас учили держать наши кастрюли в чистоте, чтобы избежать пищевого отравления. Полученное соотношение в примере-1 составляет 0,5: 1, где значение 1 представляет собой деление на 20/20, если… Преимущество блоков Hexamine перед другими видами топлива и источниками заключается, во-первых, в надежности. Кто, черт возьми, вообще… ох. Просто зажгите его, и он уйдет! К этому моменту гексиблок почти непродуваемый, и только действительно сильный ветер может даже иметь шанс задуть его.Плита или печь? Мина-ловушка-Джерангкап Самар Букит Аман Калл-Истери панггил балик румах. Я лично видел, как его использовали кто угодно, от профессиональных солдат до школьников, гуляющих здесь в горах. Пример возможных слоев ретортного мешка. Это основной продукт всех армий по всему миру, он хорошо известен туристам и встречается практически по всему миру. У других источников топлива, таких как канистры с газом, есть части, которые могут легко сломаться. При приготовлении с таблетками гекси они обычно выделяют дым.4 Ментери Бесарс, уволенные из-за столкновений с малайзийской королевской семьей. Марин Дираджа telah ditubuhkan pada tahun 1755 sebagai infantri marin bagi Tentera Laut Diraja. Почему самбал и кари? Во-вторых, гексаминовый блок прост. Таблетка гексамина – идеальное сверхлегкое топливо для джунглей? Ваш электронный адрес не будет опубликован. Он довольно острый, но со сладковатым вкусом, что на самом деле действительно хорошо … На удивление хорошо ». – на кисло-сладкой рыбе. Что такое соотношение? Но вы можете рассчитать его по некоторым собственным формулам.В основном это соотношение двух типов. Отношение сравнивает две величины путем деления, при этом делимое или делимое число называется антецедентом, а делитель или число, которое делит, называется следствием. В настоящее время три батальона проходят парашютную подготовку и входят в состав Сил быстрого развертывания малазийской армии. Малайзия В 2013 году меньше времени ожидания для загрузки любой из наших книг, подобных этой. Это, как источник тепла, можно использовать для приготовления еды, но для управления теплом требуется немного навыков.Изображение от ResepMasakan. Что касается вопроса о сахаре, мы не можем найти ему точного объяснения, но похоже, что практика включения сладостей, таких как сахар и конфеты, в MRE существовала со времен Второй мировой войны. Итак, какое колдовство позволяет этой пище сохраняться. Так долго? Обычно он поставляется с небольшой плитой, сделанной почти специально для армейских котелков, но при необходимости также может вместить другие кастрюли и сковороды.