Очковая диета отзывы и результаты – таблица разрешенных продуктов, методика приёма пищи, отзывы практиков и рекомендации специалистов

Очковая диета. Полная таблица продуктов и отзывы

Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам придется вести подсчёт калорий. Очковая диета, как и некоторые другие, требует вести точные подсчеты. Но в этом случае вы подсчитываете не калории, а очки. Результаты будут лучше, если количество очков минимальное. Подсчёты в данной системе снижения веса осуществлять очень удобно.

Правила очковой диеты

Если в день вы будете набирать не больше 40 очков, то лишние килограммы будут уходить с хорошей скоростью. Согласно отзывам тех, кто применял очковую диету, на ней можно похудеть на 7 кг за 10 дней. Больше 10 дней использовать эту систему снижения веса не рекомендуется. После небольшого перерыва можно вернуться к данной системе снижения веса.

Опубликовано: 08.11.2019

Если вы хотите похудеть без лишних усилий и при этом не изменять своей привычке вкусно поесть, то кремлевская диета – это ваш шанс. Главный плюс этой диеты – возможность есть мясо в неограниченном количестве…

Опубликовано: 17.11.2011

Наверное каждый со мною согласиться, что самое тяжелое в диетах — это не есть сладкого. Радуйтесь сладкоежки! Есть уникальный рецепт сладкого, но диетического блюда. Это творожная запеканка, которая настолько нежная и воздушная, что ее…

Опубликовано: 18.08.2011

Оригинальная кремлевская диета, нашумевшая в 90х годах, к 21 веку претерпела некоторые изменения и стала еще эффективнее. Так же ее называют «диетой астронавтов» — на американский манер, а также чтобы подчеркнуть необходимость четкого следования…

Ограничение углеводов и жиров

Суть очковой диеты — ограничение жиров и углеводов. Основу рациона составляет белковая пища, но меню должно быть разнообразным. При составлении меню нужно пользоваться списком, приведённым ниже, и вести подсчёт съеденного.

Количество очков

1. 0 очков – вареное мясо или рыба (100г), вареное яйцо (1 штука), креветки вареные, грибы вареные, вода, чай, кофе.
2. 1 очко – сосиски (100г), апельсин (100 г).
3. 2 очка – кусочек хлеба, одно жареное яйцо.
4. 3 очка – сметана (1 столовая ложка), творог, тертый сыр, майонез, растительное масло.
5. 10 очков – отварные или сырые овощи (100 г), фрукты, вареная колбаса (100г), каша, вино (бокал).
6. 20 очков – суп овощной или гороховый, конфета (1 штука), джем (2 столовые ложки), печенье (2 штуки), торт (кусочек), молоко(1 литр).
7. 25 очков – макароны (100 г), жареный картофель, копченая колбаса, коньяк, булочка (1 штука).

Опубликовано: 25.12.2018

Льняное семя можно  купить в большинстве магазинов (не только в аптеках или лавочках с натуральными продуктами, но и в супермаркетах). Его ценные свойства позволяют успешно заменить натуральным продуктом многие лекарства и дорогие пищевые добавки….

Опубликовано: 20.12.2018

В дополнение к преимуществам, которые несет в себе белковая диета (быстрая потеря веса и стабильный результат), она несет в себе серьезные риски для здоровья. Окрыленные успехом худеющие на диете Дюкана первое время предпочитают не замечать…

Опубликовано: 20.12.2018

Запор на диете, наряду с метеоризмом и вздутием живота, являются одними из наиболее распространенных проблем со стороны пищеварительного тракта в нашем обществе. К сожалению, многие люди, борющиеся с ними ненадлежащим образом, пытаются решать проблему,…

Соблюдать очковую диету не сложно. Можно употреблять практически все блюда, но в ограниченном количестве. Даже жареный картофель или сладости не принесут вреда вашей фигуре. Кроме того, вы сможете сохранить положительный настрой, что убережёт вас от плохого настроения и срывов диеты.

Полная таблица продуктов очковой диеты

Очковая диета: примерное меню

• На завтрак: кукурузные хлопья и финики (10 очков).

Для приготовления такого завтрака возьмите нежирный творог и разотрите его с чайной ложкой мёда и стаканом йогурта. Одну грушу и 3 финика предварительно очистите и тщательно измельчите. Фрукты смешайте с йогуртом и добавьте кукурузные хлопья (4 ст. ложки).

• На обед: омлет с тунцом и цветной капустой (17 очков).

Обед можно приготовить по следующему рецепту: порезать и протушить лук на растительном масле. Нарезать помидор кубиками и добавить к луку. Добавить консервированный тунец – 3 кусочка. Взбить 2 яйца, перемешать их с минеральной водой, перцем и солью. Добавить к овощам и тушить, пока не свернётся белок. На пару приготовить цветную капусту.

• На полдник: коктейль фруктово-овощной (3 очка).

Смешайте томатный, морковный и апельсиновый соки по 75 мл.

• На ужин: суп с постной ветчиной и фасолью (10 очков).

Для приготовления блюда натрите на тёрке две моркови и луковицу и поджарьте на растительном масле. Добавьте 25 г ветчины. Бульон доведите до кипения и добавьте в него перец, лавровый лист, тимьян и ветчину. В конце приготовления блюда добавьте консервированную фасоль.

Опубликовано: 19.07.2018

Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для…

Опубликовано: 19.07.2018

Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,…

Отзывы об очковой диете

1. Елена (г. Владивосток)

Спасибо за диету, очень оригинальные рецепты, а главное – полезные. с завтрашнего дня сажусь на очковую диету))

2. Светик (г. Харьков)

Диета супер. по началу трудно очки считать, постоянно забываешь, в каком продукте их сколько. но потом можно привыкнуть и главное, что можно есть всего по чуть-чуть!

3. Андрей (г. Москва)

Я бы не стал доверять диете, которая разрешает есть тортики и жареную картошку. но на вкус и цвет…

достоинства и противопоказания, полная таблица продуктов, меню, отзывы

Ноль настроения. А с такой диетой можно летать в прямом и переносном смысле. Отличное меню. Начинаю садиться на очковую диету.

Евгенй В 37 лет весил кг. Хотя пытылся держать массу на уровне 95 кг. Бегал по тридцать минут три раза в неделю. Даже зимой , когда не болел. Никакие диеты не помогали. Две недели сижу на очковой диете.

Очковая диета! Кто со мной?

Чувствую постоянную усталость, но продолжать буду. Наталия Я сидела на белковой диете один раз, сейчас стараюсь придерживаться этого питания, хочу заметить, что со временем при выборе продуктов, уже знаешь сколько очков имеет выбранный продукт. Благодаря этой диете сбросила 14 кг.

Исключила из рациона хлеб, сладкое, жир полностью. Ежедневно пью воду с лимоном до двух литров. Самое главное что, диета не напрягает, кушаешь и мясо и фрукты и овощи, единственное первые дни считаешь очки, но зато потом чувствушь себя легко, появляется уверенность в себе и своих силах.

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. Ру www. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Согласие с условиями использования.

Екатерина Заинтересовалась ней, так как не сидела на подобной, с подсчетом баллов. Плюс ко всему, нужно было расстаться с максимальным количеством, отложенных за зиму, килограмм.

В целом, идея неплохая, подсчитывать то, что ты ешь. Я даже завела маленький дневник, куда вписывала съеденные баллы. За пять дней я сбросила два кг, чему оказалась несказанно рада, и очистила свой организм от шлаков, так как ежедневно старалась пить около двух литров воды. Чувствовала себя на протяжении диеты неплохо, три раза занималась спортом, но обычно занимаюсь каждый день. Планирую еще раз воспользоваться очковой диетой, так как результат похудения меня устроил.

Дарья Когда считаешь калории на диете, иногда возникает чувство, что занимаешься математикой, а не пытаешься похудеть.

Примерное меню

Тут же всё доступно и очень удобно, даже при осознании, что условия кушать белок и не смотреть в сторону углеводов не меняются. Поменялась только форма подачи, и она намного проще. Спустя неделю после моих мучений с учетом всех съеденных калорий, я перешла на систему очков, и худеть стало намного проще! Главное, не срываться на вредные углеводы. Алексия Перепробовала сотни диет, но кушать хочется до безумия, когда решаешь сесть на диету. Именно белковая диета дает результат очевидный. Подсчитывала очки и ела.

Письмо: Здравствуйте, Алексей. Пишет Вам Вячеслав из Вильнюса. Хочу рассказать вам. Лет

Главное — не была голодной. Конечно, организм начинает хандрить при такой диете. Чувство усталости преследует.

Очковая диета никак не связана со зрением и очками. Это своеобразная система похудения, где за основу берутся баллы или очки. Каждому продукту соответствует определенное количество баллов.

Но иногда это даже не неделя, а несколько дней и результат налицо. Теперь при необходимости я использую только эту диету. Олег Высокий, атлетического сложения брюнет. А еще была жена, с тонкой талией и высокой грудью.

Прошло время, м

Очковая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Очковая диета – методика похудения, которая позволяет быстро и эффективно сбросить вес, контролировать количество потребляемой пищи и изменить свои пищевые привычки. Эта диета аналогична кремлевской, потому как здесь каждому продукту присвоено свое количество очков, суммируя которые можно составить диетический рацион питания.

Очковая диета научит вас усмирять свой аппетит, при этом не ограничивать себя в любимых продуктах и, как результат, сбрасывать лишний вес. Те, кто уже попробовал эту методику похудения, отзываются о ней очень хорошо и весьма довольны результатами. Поэтому если вы хотите присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, то предлагаем вам освоить все правила и принципы очковой диеты и приступить к ее соблюдению прямо сегодня.

Особенности диеты

Главная особенность очковой диеты заключается в том, что каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то ваш суточный рацион не должен превышать 40 очков. Это позволит вам сбрасывать порядка 5.5 кг за 8 дней диеты.

Очковая диета подойдет тем, кто любит мясо и набирает вес на углеводной пище. На очковой диете вам придется ограничить потребление сладкого, в том числе и сладких фруктов. Зато вы смело можете лакомиться любимыми солеными, копчеными, острыми и даже жирными блюдами, при условии, что будете подсчитывать очки.

Обратите внимание, что меню очковой диеты должно быть разнообразным, то есть съедать одного и того же продукта на 40 очков нельзя. Чуть погодя мы представим вам примерное меню очковой диеты, а пока давайте рассмотрим список содержания очков в продуктах данной диеты:

• отварная рыба, отварная говядина, 100 граммов – 0;
• пол-литра молока или кефира – 10;
• рыба или мясо, жареные, 100 граммов – 5;
• йогурт, творог, сыр, 100 граммов – 5;
• котлеты, 100 граммов – 7;
• жир, сметана, майонез, 1 столовая ложка – 3;
• сосиска отварная, 1 штука – 1;
• томатный кетчуп, 1 столовая ложка – 1;
• отварное яйцо, 1 штука – 1;
• фрукт, 100 граммов – 5;
• копченая колбаса, копченое мясо, 1 кусочек – 6;
• один апельсин — 2;
• глазунья из двух яиц – 7;
• салат из фруктов, одна порция – 11;
• салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5;
• мюсли, одна порция — 5;
• овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10;
• кусок торта, 100 граммов – 5;
• каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0;
• пирожок – 19;
• макароны, одна порция – 25;
• печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9;
• жареная картошка, одна порция – 25;
• сахарный песок, 1 чайная ложка – 1;
• овощной суп, одна порция – 8;
• мёд, джем, 1 столовая ложка – 4;
• суп гороховый, одна порция – 35;
• сок, вино, коктейль, 1 стакан – 10;
• суп с овощами и мясом, одна порция – 16;
• коньяк, джин, ликёр, 50 граммов – 13;
• батон, 100 граммов – 8;
• томатный сок, 1 литр – 8;
• хлеб, 1 кусок – 3;
• чай, кофе или минеральная вода, 1 стакан – 0.

Благодаря этому списку вы сможете легко подсчитать количество употребляемых продуктов, продумать, что с чем сочетать, составить вкусное меню на день. Однако чтобы поддержать свой организм, на время диеты рекомендуется употреблять витаминно-комплексные добавки.

Придерживаться очковой диеты дольше двух месяцев не стоит, поскольку это может привести к серьезным нарушениям в вашем организме. Также запомните, что в течение всей диеты вы должны пить как можно больше жидкости, чтобы очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности.

Важно отметить, что ряд продуктов в таблице имеет нулевую значимость. Однако это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве.

Меню очковой диеты

• Завтрак: 2 столовые ложки гречки в отварном виде, 2 отварных яйца, 10 очков.
• Второй завтрак: 200 г творога, половинка яблока, 8 очков.
• Обед: 200-300 г тушеной говядины, тушеная капуста или овощное рагу, 20 г белкового или зернового хлеба, 12 очков;
• Полдник: чашка ягод с йогуртом и небольшим количеством отрубей, 10 очков;
• Ужин: 200-300 г лосося, форели или макрели с добавлением лимонного сока и зелени.

Плюсы и минусы очковой диеты

К достоинствам очковой диеты следует отнести тот факт, что она практически не имеет запрещенных продуктов. Это очень удобно, поскольку вы можете готовить привычные для вас блюда, но есть их в гораздо меньшем количестве. Еще одним преимуществом диеты является действительно эффективное снижение веса. Но какой ценой?

Диету нельзя отнести к разряду полезных и безопасных, поскольку рацион питания ее не сбалансированный. Именно поэтому на время диеты рекомендуется принимать витамины. При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации диету соблюдать нельзя. Перед применением диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Очковая диета отзывы и результаты. Очковая диета! Кто со мной?

Такие диеты, исключающие углеводы, сгоняют воду.

Комментарии пользователей

Практикующий подобную диету быстро теряет вес и радуется, думая, что избавляется от жира. Но это не так. Жир уходит очень медленно, но очень быстро набирается после диеты. Причем, как правило, вес набирается больший, чем был прежде. Это общая особенность коротких диет. Отсидев на диете положенное время и скинув некоторый вес, человек возвращается к прежним привычкам. Но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории, что приводит к резкому увеличению массы тела.

Больше того, как показали исследования слишком решительные попытки похудеть, практикуемые молодыми девушками только увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень сильно располнеют. Люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами. Нужно четко усвоить, что диета — это билет в один конец. Если вы сели на диету, то вы не должны с нее сходить, это уже на всю жизнь.

Поэтому и выбирать надо такую диету, которой можно и нужно следовать в течение всей жизни. Но это уже и будет не диета, а изменение привычек в питании.

А тех, кто садиться на короткую диету, а потом ее бросает, подстерегает еще один неприятный факт. Врачи лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается после того, как вы в очередной раз бросаете диету, опаснее, чем первоначальный.

Профессор Т. Такое накопление жира очень опасно — жир легко просачивается от туда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня липопротеидов низкой плотности в крови. А это, как мы знаем — прямой путь к атеросклерозу, инфарктам и инсультам. Конечно, есть девушки, которые, готовы пойти на все, ради красивой фигуры и начинают жесткую низкокалорийную диету.

Что ж, они и идут до самого конца — только в году от анорексии , вызванной жесткими диетами, из жизни ушло более 18 тысяч молодых англичанок в возрасте от 16 до 35 лет.

Власти Великобритании не стали на это смотреть сквозь пальцы и поставили под контроль показ по телевидению худых моделей. На законодательном уровне вышло постановление о том, что соотношение тощих и полных девушек на телевидении должно быть не менее 50 на Или больше, в пользу полных девушек.

Директор американской клиники питания г. Х ьюстон доктор Дж.

Очковая диета названа так из-за того, что при ее соблюдении необходимо подсчитывать количество очков баллов , а не калорий, как в других диетах. Никто не знает создателя очковой диеты, но данная диета с каждым днем набирает популярность, благодаря удобству и высокой эффективности. Очковую диету часто называют диетой офицеров армии США. На ее основе разработаны такие всемирно известные диеты, как кремлевская диета и диета Аткинса. Очковая диета требует ограничивать употребление жиров и углеводов.

Это не просто слова, например, один мой школьный товарищ 15 лет назад увлекся йогой и стал питаться по каким-то самопальным учебникам йоги, где проповедовались какие-то совершенно дикие посты и пищевые ограничения — в то время никакой серьезной литературы по йоге не было.

Товарищ занимался по этим книжкам около года, после чего его поместили в психбольницу, так как он стал панически бояться выходить из дома. Потом он периодически так и лежал в больницах, ничего не помогало, но со временем к страху не выходить из дома, прибавился страх высоты, а жил он на 4-ом этаже в пятиэтажке.

Родители были вынуждены поменять квартиру на частный дом и уехать из города. Что сейчас с ним я не знаю, но о том, что жесткие диеты могут привести к такому трагическому результату, я считаю нужным уведомить читателей моей рассылки. Английские психологи протестировали 60 абсолютно здоровых женщин на внимание, запоминание и скорость реакции.

Очковая диета

Было проведено два теста — первый тест женщины прошли после строгой диеты, второй тест — после обильного застолья. Это позволило сделать интересный вывод — организм воспринимает диету как стресс. Но к стрессам организм умеет приспосабливаться и с каждым разом сопротивляется ему все сильнее и сильнее. Именно поэтому те, кто неоднократно пробовали диету для того, чтобы сбросить вес, со временем подмечают, что со временем с помощью одной и той же диеты с каждым разом становится все труднее и труднее сбросить вес.

Таким образом, не стоит надеяться на диеты, с их помощью вы не улучшите, а только ухудшите ситуацию. Я в общем и целом против диет. Чаще всего они губят наше здоровье, а маниакальное подсчитывание калорий приводит к плачевным результатам.

Здоровое питание, вода и спорт — вот, что может помочь лучше любой диеты.

ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная таблица продуктов, меню, отзывы

Еще, почему-то, мало кто говорит о умном корре

Очковая диета | Журнал-И

Очковая диета названа так из-за того, что при ее соблюдении необходимо подсчитывать количество очков (баллов), а не калорий, как в других диетах. Никто не знает создателя очковой диеты, но данная диета с каждым днем набирает популярность, благодаря удобству и высокой эффективности.

Очковую диету часто называют диетой офицеров армии США. На ее основе разработаны такие всемирно известные диеты, как кремлевская диета и диета Аткинса.

Итак, суть очковой диеты, как вы уже поняли, в подсчёте очков, которые, заметьте, не являются калориями. Вам придётся ограничить себя в употреблении углеводов и жиров, а также не должно быть никакого однообразного питания!

Вам потребуется список продуктов и содержащегося в них количества очков, а также вести учёт всего, что вы будете есть.

☀ Для того, чтобы сбросить вес, в день вам нужно будет съедать продуктов на сорок очков и не больше.

☀ Для того, чтобы сброшенный вес удержать — на шестьдесят очков.

☀ А для того, чтобы набрать вес — больше, чем на шестьдесят очков.

Но! Меню очковой диеты должно быть разнообразным, нельзя съедать одного и того же продукта на 40 очков.

100г
100г
150г
250г
250г
250г
250г
стакан

Мясо отварное
Баранина, вырезка свиная
Натуральная отбивная
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик
Мясо, жаренное в сухарях
Мясо под мучным соусом
Сердце
Мозги
Печень телячья
Печень говяжья
Бифштекс
Сосиски
Колбасы (все сорта)
Ветчина
Говядина тушеная
Говяжье рагу
Гуляш из телятины
Гуляш свиной
Яйца в любом виде

Молоко
Кефир, йогурт без сахара
Сыр разных сортов
Творог
Сметана
Сливки
Масло сливочное
Масло растительное
Маргарин
Майонез
Сгущенка
Соевое молоко
Тофу (соевый сыр)

100г
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
(средний) 1штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
стакан
штука
6 штук
початок
1/2 стакана
1/2 стакана
1/2 стакана
100
100
100
10штук

ч. ложка
150 г
150 г
150 г
150 г
штука
штука
100 г
50 г
100 г
100 г
100 г
100 г
100 г
150 г
100 г
100 г
50 г
100 г

штука
штука
штука
штука
(небольшой) штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
1/2 стакана
200 г
200 г
200 г
100 г
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
100 г

250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
150 г
250 г
250 г
60 г
250 г
250 г
150 г

1/2 ч. ложки
2 ст. ложки
1 ч. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1ст. ложка
1 ст. ложка
2 ст. ложки
1 ст. ложка
зубчик
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
5 штук
5 штук
1 ст. ложка
1ст. ложка
2 ст. ложки
1/4 стакана
1/4 стакана
2 ст. ложки
2 ст. ложки
1/4 стакана
ст. ложка

Чёрный список существует и в очковой диете, вот он:

Сладости, фрукты и продукты, содержащие в себе очень большое количество очков. Например, отварной картофель, одна штука — 23 очка, груша — 23 очка, ложка мёда — 17 очков и так далее. То есть, получается, что в день вы можете съесть только две отварные картофелины – это неправильно, этим вы нарушите правило разнообразного питания. Поэтому будьте внимательны!

Завтрак: яичница на оливковом масле с 1 помидором, 5 очков;

Перекус: 200-300 г куриной грудки, и половинка грейпфрута, 6 очков;

Обед: куриный диетический суп, тушеные куриные желудки, 6 очков;

Ужин: рыба с лимонным соком и зеленью, 3 очка.

Завтрак: 2 столовые ложки гречки в отварном виде, 2 отварных яйца, 10 очков;

Перекус: 200 г творога, половинка яблока, 8 очков;

Обед: 200-300 г тушеной говядины, тушеная капуста или овощное рагу, 20 г белкового или зернового хлеба, 12 очков;

Перекус: чашка ягод с йогуртом, и небольшим количеством отрубей, 10 очков;

Ужин: 200-300 г лосося, форели, или макрели, с добавлением лимонного сока и зелени.

Чтобы получить меню на 60 очков, можно пойти тремя путями:

1. добавить к завтраку еще пару ложек гречки и увеличить порцию хлеба до 40 г/сут;

2. добавить к завтраку кашу, плюс увеличить фрукт во втором завтраке, и, возможно, прибавить 1 цельнозерновый хлебец;

3. добавить очень ограниченную порцию десерта – 1 столовая ложка меда, 4 ягоды чернослива или кураги, 1 штучка зефира, не «двойного», а обычного, одна полоска шоколада. Сладости лучше есть не на первый завтрак, а на прием пищи сразу после тренировки, либо на полдник, который предшествует вечерней тренировке;

Фрукты в данных меню допускаются, но очень ограничиваются, с меню на 40 очков обычно худеют в профессиональном спорте, оно, в принципе, сочетается с тренировками.

Пить и с первым, и со вторым меню следует кофе, чай, воду, все напитки в адекватном количестве, но без сахара.

Как видно из таблицы, употреблять в пищу мясные и рыбные продукты можно практически без ограничения. В качестве гарнира предпочтительнее использовать овощные салаты, цветную капусту. Из углеводсодержащих блюд можно позволить себе свежие фрукты.

А вот легкоусвояемые углеводы, которыми богаты картофель, крупы, макароны, хлебобулочные изделия и сладости желающий похудеть должен исключить из своего рациона.

Из напитков в неограниченном количестве можно употреблять воду, а также несладкие кофе и чай. Но нужно помнить, что добавленная в них одна ложка сахара существенно увеличит количество очков и, следовательно, снизит эффективность метода!

Судя по отзывам людей, худевших по принципам очковой диеты, она является весьма эффективной и позволяет значительно похудеть за короткий срок. Однако ко всему нужно подходить разумно и стремиться, чтобы даже в период похудания пищевой рацион был достаточно сбалансированным.

И, если сосиска или вареное яйцо содержат всего по 1 очку, это не значит, что можно скушать за день 40 яиц или 40 сосисок.

При неправильном применении метод похудания, основанный на подсчете очков, как и другие диеты, может быть вредным и даже опасным для здоровья.

Источник: www.pravilnoe-pokhudenie.ru