Очищение кишечника соленой водой йога: Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

В хатха-йоге есть целый раздел, посвящённый детоксу – шаткарама. Мы познакомим вас с каждой из очистительных практик и дадим рекомендации по их выполнению.

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить.
  Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

---

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

---

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана 

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

---

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Эффективное оздоровление: «Жест раковины» – Шанк Пракшалана

О правилах проведения

Лучшее время для процедуры – утро выходного дня. Процедура выполняется натощак и, как показывает практика, занимает 45-90 минут. Чтобы приготовить соляной раствор понадобиться питьевая вода 35-40 градусов (в идеале до 36,6) и соль из расчёта 5-6 грамм на литр (небольшая столовая ложка без горки – это количество соответствует примерной концентрации соли в плазме крови человека). Если воду не подсолить – она будет впитываться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а задача у нас другая.

Техника проведения процедуры следующая: выпиваем стакан соленой воды, после чего немедленно выполняем комплекс упражнений. Затем второй стакан – выполняем комплекс упражнений. Как правило, после 6-го стакана воды и комплекса, Вы побежите в туалет :). Принцип процедуры в том, что упражнениями Вы проталкиваете воду из желудка по пищеварительному тракту до выхода из него. Первая «эвакуация» происходит без проблем и не заставляет себя долго ждать, а если заставляет – необходимо незамедлительно выполнить ещё раз только комплекс упражнений.

Примечание: Если ожидаемого результата не произойдет – это следствие «гиперзабитости» кишечника. Воду дополнительно пить не стоит. В этом случае «эвакуацию» спровоцирует небольшая клизма. После этого следует продолжить процедуру. Если от соли возникает раздражение «эвакуатора» – стоит воспользоваться кремом или растительным маслом.

Далее возвращаемся на исходную позицию и продолжить последовательно пить воду и выполнять комплекс. После каждого позыва – нужно идти в туалет для «эвакуации». Процедура проводится пока «эвакуированная воде не будет достаточно чистой. Как Вы понимаете, количество выпитой воды индивидуально и зависит от степени загрязнённости кишечника.

По традиции после нужно выпить 3 стакана несолёной воды и провести Вамана-Дхоуги (вызвать рвоту), что согласно ведическому описанию процедуры прекратит процесс.

Комплекс предписанных упражнений

Для процедуры применяют четыре нехитрых упражнений, каждое из которых выполняется 8 раз (по 4 раза в каждую сторону):

1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки в замок наверху – выполняем наклоны влево и вправо с секундной задержкой в нижних позициях (по 4 раза в каждую сторону). При каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку;

2. Стать ровно, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть горизонтально, согнуть левую руку и ладонь положить на правую ключицу – выполняем повороты влево и вправо, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше, смотрим на кончики пальцев, не задерживаемся в крайнем положении – выполняем непрерывно. В процессе выполнения этого упражнения вода проталкивается в тонкий кишечник.

3. Ложимся на живот и поднимаемся в позу «змеи»: ладони и пальцы ног касаются пола (ступни на расстоянии 30 сантиметров друг от друга – это важно!), бедра остаются над землей, руками отталкиваемся, смотрим вперёд – выполняем повороты головы и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (смотрим на левую пятку через правое плечо). В крайнем положении не задерживаемся – делаем в другую сторону. В каждую сторону по 4 раза. Это упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.

4. Сесть на корточки, ступни расставить на 30 см, носки вместе – пятки врозь. Левое колено опускаем на пол с поворотом корпуса влево (оглянуться, зажимая правым коленом правую часть живота). Поочерёдно переступаем на каждое колено 8 раз (по 4 в каждую сторону). И это упражнение важно начать с опускания левого колена и сдавливания правой стороны живота. Таким образом, мы провожаем воду через толстую кишку на выход :).

Весенняя уборка для вашего тела! — Кооператив Сатья Йоги

01 мая 2017 г. Лакшми Наир

 

В средневековой Европе люди могли всю жизнь не мыться! Не один. Бани были слишком холодными и считались вредными для здоровья. На самом деле, люди того времени восхищались и насмехались над «частотой», с которой купалась королева Елизавета I (по сообщениям, она принимала шокирующие ванны четыре раза в год, «независимо от того, нуждалась она в этом или нет»).

В конце концов эти люди “открыли” (как они обычно делают) связь между гигиеной и здоровьем. И внутренний водопровод и водяное отопление случились. Современное общество стало практически одержимо чистотой и уходом за собой. Для большинства из нас немыслима мысль о том, что люди всю жизнь не купаются! Тем не менее, многие ли из нас проживают всю свою жизнь, ни разу не помыв свои внутренности?

«Тело — наш храм, и все же мы очень редко, если вообще когда-либо, очищаем его изнутри. Д

 

Йогическая традиция описывает 6 практик внутреннего очищения, называемых шаткриями (6 действий). Они считаются такой же важной частью распорядка дня, как ежедневное купание и чистка зубов, для поддержания хорошего здоровья. Как вы моете тело изнутри? Во многом это похоже на то, как вы моете снаружи — водой (и вместо мыла вы используете соль в качестве очищающей среды. Многие из шаткрии включают в себя очищение различных внутренних путей и проходов тела с помощью мягкого промывания изотоническим солевым раствором. Я собираюсь рассказать о 3-х самых доступных солевых очистках, которые вы можете начать включать в свой уход за собой:

Джала Нети, Ваман Дхаути и Лагху Шанкапракшалана йога стала довольно популярным явлением: нети-пот (произносится как «нети», а не «нетти»).

«нети-пот» (произносится «нети», а не «нетти»)

Традиционный термин, используемый для описания очищения носовых ходов водой, — Джала Нети.   Джала означает вода. Для многих людей в Индии и практикующих йогу чистка носа является такой же частью ежедневного омовения, как и чистка рта. Мы склонны воспринимать нос как должное, но не следует недооценивать его важность. Наши носы выполняют очень важную работу, они фильтруют воздух, которым мы дышим. Наши носы охраняют одни из самых важных ворот между внешним миром и уязвимым внутренним миром наших тел. В современном обществе мы еще больше усложнили их работу из-за загрязнения воздуха, которое мы добавили к естественным загрязнителям, которые наши носы должны фильтровать, и все они в значительной степени способствуют возникновению астмы, аллергии и других респираторных заболеваний. Мы меняем и чистим воздушные фильтры в наших автомобилях и в наших домах, и все же мы часто проживаем всю жизнь, не чистя этот очень важный фильтр!

Джала Нети делается с помощью нети-пота (в настоящее время продается практически в любом продуктовом магазине или аптеке), который похож на маленький чайник с длинным носиком, который входит в ноздри. Процесс:  Вы можете найти инструкции и обучающие видео по использованию нети-пота в Интернете, поэтому я не буду вдаваться в подробности. По сути, вы наклоняетесь над раковиной, наклоняете голову набок, вставляете нети-пот в верхнюю ноздрю и вливаете раствор соли равномерной струей, позволяя ему вытекать из нижней ноздри. Возможно, вам придется отрегулировать наклон головы, чтобы вода вытекала с другой стороны. Сделайте один полный нети-пот на одну сторону, а затем повторите на другую сторону, наклонив голову в другую сторону. Просто убедитесь, что вода чистая и немного теплее температуры тела… не слишком горячая и не слишком холодная. И убедитесь, что солевой раствор примерно изотоничен (такой же солености, как наша кровь). Таким образом, раствор не будет раздражать ткани носа. Также важным и часто упускаемым из инструкций здесь, на Западе, является последующее высушивание носовых ходов. Оставление влаги в носовых пазухах может фактически вызвать инфекции носовых пазух.

Чтобы высушить носовые пазухи после промывания носа, наклоните голову вперед над раковиной. Дайте стечь всей воде, а затем несколько раз сделайте короткие вдохи через нос, выдувая лишнюю воду. Аккуратно поворачивайте головку из стороны в сторону, чтобы убедиться, что вся вода вышла с обеих сторон. Регулярная практика Jala Neti положительно влияет на лечение инфекций носовых пазух, аллергии, головных болей и даже стресса. Джала Нети безопасно использовать как часть повседневной жизни (например, чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью). легко и безопасно, и было доказано, что он эффективен при синуситах. Следующие две практики являются более интенсивными, и хотя они безопасны и эффективны при правильном выполнении, ими не следует злоупотреблять или злоупотреблять.

(Триггерное предупреждение для людей, страдающих булимией или расстройствами пищевого поведения). Д

Vaman Dhauti — промывание пищеводного тракта. Vaman означает рвоту. И да, эта практика включает в себя рвоту соленой водой. Мне пришлось практиковать это как часть моего обучения йоге в Индии. И я могу вам сказать, хотя в данный момент это не очень приятно, но на самом деле ваше горло и грудь становятся очень чистыми и ясными. Процесс:   Выпейте 5–6 полных стаканов теплой соленой воды (для этого подойдет морская соль и качественная питьевая вода). Вода должна быть соленой, как легкий бульон. Выпейте большое количество соленой воды довольно быстро. Вы хотите очистить его, пока он все еще находится в желудке, прежде чем он начнет поступать в кишечник. Иногда вас будет спонтанно тошнить просто от того, что вы выпьете такое огромное количество соленой воды. Но если нет, подойдите к раковине (или на улицу) и заткните себе рот, прижав первые два пальца к задней стенке горла. Срыгнуть всю воду. Делать это следует утром натощак, а не после еды. Хотя вас рвет просто соленой водой, существует вероятность того, что соленая вода вызовет некоторое количество желудочного сока, поэтому эту практику не следует делать слишком часто, иначе это может привести к повреждению зубов. Это не следует делать чаще, чем раз в месяц, но достаточно пары раз в год или раз в сезон. Он очищает лишнюю слизь из горла и груди и отлично подходит для горловой чакры, нашего центра истины и общения, также известного как 9.0017 вишуддхи, центр очистки.

3-я практика называется лагху шанкапракшалана . Лагху Шанкапракшалана — промывание всего пищеварительного тракта. Процесс:  выпить 4-8 стаканов теплой соленой воды первым делом с утра натощак. Если у вас есть пища в желудке, она впитает соленую воду, и вы будете поглощать лишнюю соль без необходимости. Количество соли должно быть таким, чтобы по вкусу оно напоминало светлый бульон. Чтобы сделать его более вкусным, в него можно добавить дольку лимона. Но на этот раз вместо рвоты мы хотим, чтобы вся эта соленая вода оставалась внутри, чтобы она прошла через кишечный тракт и вышла с другого конца, промывая кишечник и толстую кишку. Поэтому, чтобы вода оставалась внутри и не поднималась самопроизвольно, вы должны пить ее медленнее. Выпейте 2 стакана и выполните последовательность легких асан, чтобы протолкнуть воду вниз. Вот видео на YouTube, в котором показана последовательность асан, которые нужно выполнять после питья воды:   

Сначала детоксикация, потом тренировка… Йогический путь с Лагху Шанкхапракшаланой —————————— – Comfortable Mystery 4 – Film Noire Кевина Маклауда находится под лицензией Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/ index.html?isrc=USUAN1100535 Исполнитель: http://incompetech.com/

 

Скручивания, наклоны и приседания помогут протолкнуть воду через пищеварительный тракт. Выпейте еще 2 и повторите. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете желание пойти в туалет. Вам придется ходить часто, пока вся вода не смоется. Продолжайте пить соленую воду, пока вода не станет почти прозрачной. В этот момент вы можете остановить процесс, отдохнув и съев легкую пищу из 9 порций.0017 кичри (мягкая вареная чечевица и рис). Добавьте 2–4 чайные ложки топленого масла или кокосового масла в качестве веганской альтернативы для смазки пищеварительного тракта. В оставшуюся часть дня вы должны есть легкую и легко усваиваемую пищу, такую ​​как кичри, овощи на пару и т. д. Рекомендуется употреблять пробиотические продукты, поскольку любая промывка желудочно-кишечного тракта также может привести к вымыванию некоторых полезных бактерий. Приветствую Коллективного учителя Сатья-йоги и богиню ферментации, компанию Азии Дорси Five Points Fermentation! Вы никогда не попробуете ничего столь тонкого, технически совершенного и наполненного хорошей праной, как азиатские фрикадельки, чайный гриб и пиво! Она гений! https://www.facebook.com/FivePointsFermentation/

https://www. facebook.com/FivePointsFermentation/

 

Избегайте трудноперевариваемых продуктов, таких как сырые салаты, нездоровая или обработанная пища. Лагху шанкапракшалана можно практиковать по мере необходимости, если вы чувствуете, что ваша пищеварительная система чувствует себя вялой или перегруженной. Это поможет вывести токсины и отходы, которые прилипают к стенкам толстой кишки. Однако его не следует практиковать чаще одного раза в месяц, так как при любой стимуляции кишечника организм может стать зависимым от него. Раз сезон идеален.

Весна — прекрасное время, чтобы смыть зимние накопления, когда естественно есть более жирную и тяжелую пищу и вести малоподвижный образ жизни, из-за чего мы чувствуем себя вялыми и вялыми. Эти простые чистки подобны весенней уборке для нашей системы и могут дать нам перезагрузку и заряд энергии для предстоящих теплых дней.

Берегите себя и друг друга!

Любовь всегда,

Лакшми

 

 

01 мая 2017 г. / Лакшми Наир

Промывка с морской водой: безопасность, рецепт и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Прилив соленой воды может вызвать дефекацию. Но это также может вызвать перегрузку натрием.

Промывка соленой водой используется для очистки толстой кишки, лечения хронических запоров и детоксикации организма. Это стало популярной тенденцией в рамках программы детоксикации и голодания Master Cleanse.

При промывании соленой водой необходимо выпить смесь теплой воды и нейодированной соли. Употребление соли и теплой воды оказывает слабительное действие. Обычно это вызывает срочные дефекации в течение от 30 минут до часа, хотя это может занять больше времени.

Сторонники этого процесса считают, что процедура помогает удалить токсины, старые отходы и паразитов, которые могут скрываться в толстой кишке. Но прежде чем прыгнуть на подножку промывания морской водой, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду.

Нет никаких сомнений в том, что в большинстве случаев промывание соленой водой на короткое время эффективно очищает толстую кишку, вызывая дефекацию. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что промывание соленой водой детоксифицирует организм или удаляет так называемые накопления отходов и паразитов из пищеварительного тракта.

Однако существует множество неофициальных свидетельств. Интернет полон соленых свидетельств — хороших, плохих и безобразных. Хотя это может быть интересным чтением, трудно найти конкретные показатели успеха.

Исследование, опубликованное в 2010 году в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что чередование питья теплой соленой воды и выполнения определенных поз йоги эффективно очищает кишечник при подготовке к колоноскопии. Неясно, приведет ли употребление только теплой соленой воды к таким же результатам.

Попробуйте промывание соленой водой, если:

• у вас хронический запор
• у вас нерегулярные движения кишечника Сторонники рекомендуют эту процедуру людям, страдающим хроническими запорами или страдающим нерегулярной дефекацией. Промывку также можно рекомендовать как часть детокс-диеты или голодания на соках.

  Проверить: The Master Cleanse Diet (лимонная детокс-диета) »

  Неофициальная стандартная процедура промывания соленой водой:

  1. Растворите две чайные ложки нейодированной морской соли (например, розовой гималайской морской соли) в одной кварте (четырех чашках) теплой воды.
  2. При желании добавьте лимонный сок для улучшения вкуса.
  3. Выпейте смесь как можно быстрее натощак.

  Вы должны почувствовать позывы к дефекации вскоре после употребления смеси с морской водой.

  Промывку соленой водой обычно проводят утром сразу после пробуждения. Его также можно выполнять вечером, через несколько часов после последнего приема пищи. Неважно, в какое время дня вы делаете промывание, главное, чтобы оно делалось натощак.

  Не планируйте заниматься делами или заниматься спортом в течение нескольких часов после того, как выпьете соленую воду. Скорее всего, у вас будут множественные срочные испражнения. Так что не стоит отходить далеко от туалета.

  Риски:

  
  
  • Употребление соленой воды натощак может вызвать тошноту и рвоту.
  • Промывание соленой водой может увеличить риск перенасыщения натрием.
  • Избыток натрия может привести к повышению артериального давления.

  Употребление соленой воды натощак может вызвать тошноту и рвоту. Вы также можете испытывать спазмы, вздутие живота и обезвоживание. Очищение толстой кишки в целом может вызвать электролитный дисбаланс из-за быстрой потери натрия и жидкости.

  Это может привести к:

  • мышечным спазмам
  • слабости
  • спутанности сознания
  • нерегулярному сердцебиению
  • судорогам
  • проблемам с артериальным давлением Промывка соленой водой может увеличить риск перенасыщения организма натрием. Это может привести к повышению артериального давления.

    Не делайте промывание соленой водой, если у вас есть:

    • проблемы с сердцем
    • диабет
    • отек
    • проблемы с почками
    • высокое кровяное давление
    • желудочно-кишечные заболевания, такие как язвы или воспалительные заболевания кишечника бактерии, которые живут в вашем кишечнике. Нет никаких научных доказательств того, что промывание соленой водой помогает или вредит вашему микробиому. Теоретически это может изменить его баланс.

      Согласно исследованию микробной экологии в области здоровья и болезней, нездоровый микробиом может привести к повышенному риску кишечных расстройств. Прием пробиотиков в течение нескольких дней после промывания соленой водой может помочь сохранить баланс микробиома.

      Пост на соках, детокс-чаи и слабительные таблетки — альтернативные способы очистки толстой кишки. Они могут вызывать срочные испражнения, но нет научных доказательств того, что они выводят токсины или помогают справиться с запорами в долгосрочной перспективе. Они могут быть опасны для некоторых людей.

      Лучший способ очистить толстую кишку и вывести токсины из организма — поддержать естественные органы детоксикации: печень и почки. Они отфильтровывают токсины из вашей крови, чтобы ваше тело могло вывести их через кишечник или почки. Вы можете показать своей печени и почкам немного TLC:

      • пить много воды
      • принимать лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, в соответствии с предписаниями
      • соблюдать здоровую, хорошо сбалансированную диету
      • ограничивать потребление алкоголя
      • ограничивать воздействие токсичных веществ в чистящих средствах, пестициды, инсектициды и средства личной гигиены
      • отказ от курения
      • поддержание здорового веса
      • контроль артериального давления
      • регулярные физические упражнения

      Увеличение потребления растворимой и нерастворимой клетчатки способствует бесперебойной работе кишечника.