Очищающая диета на 7 дней: подробный обзор 5 самых эффективных – очищение организма на клеточном уровне – Диеты – Домашний

0

Содержание

Очищающая диета для похудения на 7 дней: принципы питания

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня мы с вами узнаем, какая бывает очищающая диета для похудения на 7 дней.

Разберем некоторые из ее самых популярных вариантов, а заодно выясним, от чего конкретно предлагает очиститься такая диета и почему ученые говорят, что шлаки – это миф?

Вместо клизмы

Считается, что детокс-диета, как ее стало модно сегодня называть, помогает избавляться от шлаков и токсинов. Для этой цели также используются, в том числе, клизмы, и различные сомнительные БАДы и таблетки, эффект у которых, в основном, слабительный или мочегонный.

Состав меню

Обычно включает следующие основные продукты.

  • Фрукты и овощи.

Это еда номер один для очищения и похудения, просто кладезь полезных веществ и витаминов. Конечно, хорошо, если они экологически чистые. Зеленые овощи, вероятно, главные строительные кирпичики любой серьезной диеты.

Есть в этой группе лидеры, которые непременно присутствуют в большинстве очищающих диет.

Лимон. Фрукт номер один. Он не только от простуды помогает, но и способствует конвертации токсинов в водорастворимые формы, чтобы проще их выводить из организма. Кроме того, помогает работе печени и очищению крови.

Свекла. Как ее называют на некоторых сайтах – детокс-бомба. Активно улучшает процесс пищеварения.

Капуста. Этот овощ и для похудения хорош, и в качестве помощника в борьбе с токсинами.

Яблоки — в них содержится клетчатка и большой запас питательных веществ.

  • Зерновые продукты.

Предпочтительно – цельнозерновые. Амарант, просо, киноа, овес, гречиха. Фигурирует в таких диетах и рис, особенно черный (бурый).

Чечевица, фасоль, зеленый горошек, лущеный горох.

  • Семена и орехи

Стоит помнить, что продукт этот достаточно калорийный и учитывать это при составлении рациона, если вы настроены на похудение.

  • Травы и приправы

Тут выделяют имбирь, который можно добавлять в блюда или заваривать с ним чаи, а также чеснок. Он не только вирусы изгоняет и иммунитет повышает.

Но и помогает организму фильтровать токсины за счет стимуляции выработки определенных ферментов. Хорошо показала себя как антикосидант и корица.

Сливочное, топленое, говяжий жир и прочие масла животного происхождения следует исключить. В рационе должны быть оливковое, миндальное, рапсовое, льняное.

  • Морские водоросли

Очень полезный продукт-антикосидант с огромным количеством полезных минеральных веществ в составе.

Обычной воды в период очищения советуют пить много. Минимум – 2 литра в день. Можно добавлять в нее лимонный сок.

Также рекомендуют зеленый и травяной чаи – они и токсины помогают выводить и улучшают работу печени.

  • Кисломолочные продукты

Считается, что они нормализуют работу кишечника. Однако, принципы очищения строятся на употреблении в пищу продуктов натурального, растительного происхождения.

Поэтому я бы не рекомендовал изгонять токсины при помощи молочных продуктов животного происхождения.

Из большинства меню по детоксикации оно исключается полностью.

На заметку

В целом, принципы таковы – никакой жирной и жареной пищи, алкоголя, газированных напитков и консервированной еды с многочисленными пищевыми добавками, больше воды, фруктов и овощей, лучше отказаться от сахара, кофе.

Физические упражнения полностью исключать в этот период не советуют (хотя я встречал рекомендации, что следует отказаться, так как будет мало сил).

Можно делать простую зарядку, выходить пройтись на свежем воздухе быстрым шагом (но без отдышки, конечно). Минимально диета рассчитана на один либо на три дня, максимально — на 10 дней.

Беремся за метлу

И начинаем уборку нашего организма

Начнем с малого

Примерный план очистки на день состоит в следующем.

  1. Утро советуют начинать со стакана теплой воды с лимоном.
  2. Затем сделать зарядку и приготовить себе смузи.

Например, такой

Смузи из авокадо и клубники

Возьмите:

  • треть авокадо
  • половину банана
  • 10-12 ягод клубники
  • воду

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы.

  1. Два часа спустя съешьте салат из зеленых овощей.
  2. Час-полтора спустя – еще один смузи или зеленый сок.
  3. Следующий прием пищи – снова салат.
  4. Закончить день можно травяным чаем.
  5. Ну и конечно весь день нужно пить воду.

Подробнее об авокадо для похудения читайте в моей статье по ссылке

Выглядит такой рацион не слишком весомо, но автор этого способа уверяет, что для одного дня это отличный способ очиститься и не голодать, ведь смузи очень питательны.

Такое меню можно включать в один из дней диеты на неделю. А варианты у нее бывают такие:

Фруктово-овощной способ

В день – 5-6 приемов пищи.

Блюда – салаты из фруктов (в ход можно пускать все, что вам нравится, и приправлять блюдо легким йогуртом или минеральной водой).

На ужин можно съесть банан, выпить травяной чай.

Блюда – салаты из зеленых овощей, которые можно приправлять лимонным соком, минеральной водой, солью.

Также овощи можно запекать, парить, отваривать, варить из них суп.

Напитки – чаи из трав, овощные соки и смузи.

  • Третий день – можно смешать блюда из предыдущих двух дней.

Затем все повторить снова.

Хотите чего-то более существенного? Пожалуйста

Диета на коричневом рисе

В такой рисовой диете участвуют (в день)

  • 180 г риса (одна порция примерно 60 г)
  • Бульон из овощей – его можно приготовить сразу на несколько дней, хранить в холодильнике и есть без ограничений ( в рамках разумного, конечно).
  • Чаи из различных трав
  • Минеральная вода
  • Овощи – 300-400 г
  • Нерафинированные масла – 1 ст.л.
  • Бобовые (фасоль) – через день

Рис можно заправлять самыми разными способами:

парой капель лимона, ложкой меда или сметаны, добавлять в него яблоко, грушу, тертую цедру апельсина, отварную морковь, посыпать корицей, добавлять в него изюм, инжир, финики и молотый миндаль.

Из овощей можно готовить все, что вам нравится, но только на пару или в духовке, можно отваривать, но не жарить.

Детоксикация на гречке или овсянке

Основа питания в этом варианте, как можно догадаться – гречневая или овсяная крупа.

Из них можно варить каши на завтрак, на обед готовить овощной бульон и салат из овощей, отварную фасоль, на ужин может быть все тот же салат, а также тушеные овощи, суп из овсянки. В перерывах между приемами пищи съедайте фрукт, овощ или ягоды.

Я думаю, что основные принципы для достижения максимальной пользы понятны – минимум жирной, тяжелой пищи, максимум фруктов и овощей. Однако, есть один вопрос, который мы еще не разобрали — а что такое шлаки?

Мифические шлаки

Дело в том, что официальная медицина не признает их существования, считая все это выдумкой маркетологов и связывая с активным развитием индустрии красоты.

Медики постоянно заявляют, что шлаков не существует, что наш организм так устроен, что сам способен справляться с так называемым «очищением», о котором так ратуют борцы со шлаками.

Продукты распада выводятся постоянно, и не только через кишечник, но и через пот, мочу, даже через дыхание. Если люди начинают активно «очищаться», то тем самым только вредят своему организму.

Ни одно УЗИ или иная медицинская процедура ни разу не выявила никаких шлаков, иронизируют врачи, так что очищаться не от чего.

Так что же это получается? Все миф и диеты не нужны? Подождите, не спешите с выводами. Такая неприятная вещь, как «токсины» все же существует.

А диеты, как я уже не раз говорил, и правда не очень-то нужны. Нужно здоровое питание, и хорошая очистительная методика должна вести вас именно к нему.

В поисках токсинов

Раз уж очищаемся, то стоит знать, от чего. Токсины — это химические вещества, которые поступают в организм с едой, водой или даже с воздухом.

Обычно они выводятся через внутренние органы – печень, почки, пот, мочу. Однако, люди считают, что они не полностью покидают наш организм естественным путем, и мы можем помочь нашему телу от них избавляться. Для этого и придумываются всякие очистительные методики.

Как это работает?

Употребляя в пищу продукты, в которых мало жиров и много клетчатки, вы тем самым повышаете качество своего рациона, что уже хорошо.

Однако, стоит знать, что нет серьезных научных доказательств того, что детокс-диеты помогают избавляться от этого яда более эффективно, чем естественные процессы в организме.

Эффективность или иллюзия

Насколько можно похудеть? Каковы могут быть результаты?Считается, что за неделю такой очистки теряется от 5 до 10 килограмм.

И судя по отзывам, на самом деле вес уходит. Однако, стоит помнить, что в первую очередь уходит вода, а не жир (а ведь это именно то, от чего вы так хотите избавиться).

Более того, вернувшись к обычному рациону, большинство людей в итоге набирают вес обратно и даже «с довеском».

Кроме того, постоянная практика голодания на диете может привести к нарушению обмена веществ, и, как следствию, проблемам с поддержанием правильного веса в будущем.

Здесь следует поговорить о противопоказаниях

Метод не для всех

Подобных экспериментов следует избегать детям, подросткам, беременным, диабетикам, людям с заболеваниями сердца, с нарушениями пищевого поведения (переедания, булимия, анорексия).

Кроме того, методика не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, связанный с физическими нагрузками (много ли наработаешь на салатике с минеральной водой?).

Не следует «для улучшения процесса» употреблять слабительные препараты —  они приносят только вред и могут вызвать обезвоживание и проблемы с пищеварением.

Перед началом программы лучше всего посетить врача – он даст вам необходимые рекомендации, а заодно определит, на самом ли деле вам необходима детоксикация.

Дело в том, что об избытке токсинов сигнализируют обычные медицинские анализы крови. И грамотный врач всегда сможет по ним сказать, есть проблема или нет.

Что запомнить

Итак, главные выводы таковы:

  • Организм так устроен, что с задачами очищения обычно справляется сам. Хотя здесь остается много вопросов. Думаю, мы еще не раз вернемся к этой теме.
  • Детокс-диета подходит не всем, для начала хотя бы сходите к врачу.
  • Хорошая очистка организма должна вести вас к правильному питанию – не обманывайте себя тем, что за неделю вы изгоните все токсины и после можно опять вернуться к прежним пищевым привычкам.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч в статьях на моем блоге.

 

 

меню на 3, на 7 дней, гречневая диета, полезные отвары

Здравствуйте!

Диета очищающая поможет избавиться от шлаков и токсинов в организме, удалит все накопившиеся в печени и пищеварительном тракте. Дополнительная награда — лишние килограммы исчезнут (через неделю можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса). На данный момент не рекомендуется принимать слабительные, мочегонные и специальные напитки для снижения веса.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Процесс очищения организма по домашним критериям должен быть завершен и проходить в несколько этапов:

  1. Очистка желудочно-кишечного тракта, который страдает от токсинов больше всех органов. Достаточно переедать несколько раз, чтобы токсины накапливались на стенках пищеварительного тракта и, таким образом, становились препятствием для нормального обмена веществ, который играет очень необходимую роль в процессе похудения. Чтобы очистить желудочно-кишечный тракт, необходимо соблюдать диету, есть пищу, прежде всего, это фрукты и овощи, которые помогают очистить, исключить из рациона сладости и муку.
  2. Очищение печени и желчного пузыря. О проблемах с этими органами вы поймете после еды, вы ощутите тошноту и чувство тяжести в желудке. Травяные отвары и лекарственные препараты, с помощью которых вымываются желчные протоки, помогут избавиться от этих неприятных симптомов.
  3. Очищение легких На этом этапе неуместно принимать особые продукты и наблюдать какую-либо необычную пищевую систему. Важно научиться правильно дышать. Специальные упражнения, выполняемые на свежем воздухе, помогут полностью очистить легкие.
  4. Очищение почек В нашем организме, если мы не поправляемся должным образом и не соблюдаем питьевой режим в течение дня, происходит сбой в работе почек и мочевыводящих путей, что приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к избыточный вес и отек. Выпивая свежевыжатый морковный, свекольный или огуречный сок в течение 2 недель, вы можете избавиться от этих дилемм и очистить почки.

Как вы думали, очищение тела — это процесс, который может быть осуществлен без помощи других людей дома. Но перед этим вам следует посетить специалистов — диетологов, врачей, которые подберут для вас персональный план очищения организма и обнаружат наличие противопоказаний в этом процессе. Ниже мы расскажем вам все секреты энергичного и идеального очищения организма для потери веса.

Очистка водой и другие секреты

В нормальной жизни тела важно не потерять способность очищать себя. Вредные факторы окружающей среды, генетически модифицированные продукты и окрашенная вода становятся предпосылкой для засорения всех фильтров в нашем организме.

В результате все органы начинают работать менее гармонично, возникают сбои в их функционировании. В этом варианте тело нуждается в помощи. Одним из наиболее эффективных методов очистки является очистка водой.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Наше тело работает полностью, и каждый орган имеет время большой активности. Была создана схема, в которой правильно указано время большой активности любого органа:

  • время наибольшей почечной активности с 3 до 5 утра;
  • толстая кишка лучше всего работает с 5 до 7 утра;
  • наиболее эффективно желудок работает с семи до девяти утра;
  • пик селезеночной активности наступает с 9 до 11 часов;
  • высокая сердечная деятельность возникает в период от одиннадцати до 13 часов;
  • узкая желудочно-кишечная активность наблюдается в течение периода от 13 до 15 часов;
  • мочевой пузырь работает очень хорошо в течение пятнадцати-семнадцати часов;
  • с семнадцати часов до трех ночей все органы в покое.

Учитывая график работы внутренних органов, лучше всего начинать день со стакана холодной воды. Это запустит почки и кишечник. Тела начнут очищать от отложений ночного шлака. Если утром вы пьете горячий чай или кофе, этот процесс не запустится. Напитки уменьшат количество необходимых ферментов и заблокируют процесс очистки. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пить воду натощак со льдом.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Был проведен опрос среди долгожителей о том, как начать свой день. Большинство никогда не завтракают, но стакан воды выпивают сразу после пробуждения. Не всякая вода может оказать положительное влияние на организм.

«Мертвая» или кипяченая вода не способна запустить процесс очистки. Рекомендуется использовать талую воду. Чтобы сделать это, они замораживают ее, позволяют таять и пьют это натощак.

Помимо этого разнообразия, существуют и другие методы очищения организма. Это чистка правильными продуктами. Чтобы достичь большего результата при очистке тела с помощью продуктов, их необходимо соответствующим образом сгруппировать.

Все доступные варианты можно разделить на такие группы:

  • биогенные — растительные продукты;
  • биоактивные – кисломолочные продукты;
  • биостатический — товары животного происхождения;
  • Биоцидные продукты — неестественные, искусственно произведенные продукты питания.

Вам нужно использовать большое количество сортов из первой и второй групп, умеренное количество из третьей части и постараться свести к минимуму количество последней группы.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Плюсы и минусы очищающей диеты

  1. Быстрая потеря веса и качественное очищение.
  2. Время удержания результата.
  3. Экономия, связанная с денежными вложениями.
  4. Огромное количество дополнительных эффектов.
  5. Комплексное воздействие.
  6. Широкий выбор очищающих диет, так что вы можете выбрать любой вариант.

Недостатки:

  1. Запрещено использовать такие диеты в течение длительного периода времени.
  2. Желательно отказаться от привычного ритма жизни (снижение физической активности, огромное расслабление и т.д.).

Интересно! Побочные эффекты, такие как головокружение и слабость, всегда отмечаются с помощью очищающей диеты. Это обычная реакция, указывающая на процесс очистки.

Варианты диеты для очищения кишечника

Питание отличается от экспресс-диет, которые легко очищают пищеварительный тракт за неделю или несколько дней. Трехдневная или еженедельная диета подходит для подготовки к операции, требующей первоначального очищения пищеварительного тракта, а также для небольшой потери веса, очищения кожи.

Идеально очищается перед выполнением косметических процедур. Тогда они обеспечат более совершенный и продолжительный результат.

3-х дневная экспресс-диета

Трехдневная экспресс-очистительная диета строгая, поэтому важно снизить физическую активность и выпить не менее 2 литров чистой воды. Основа диеты:

  1. День 1 следует потратить на фрукты. Вы не можете съесть больше 200 грамм за раз. Допускается пить дополнительный зеленоватый чай.
  2. День 2 — только овощи в сыром, вареном, тушеном, вареном и запеченном виде.
  3. 3 день — сок. Соки подходят для приготовления особенно перед употреблением. Сок можно приготовить из любых овощей, ягод и фруктов. Вы можете выпить стакан воды за 1 прием.

7-дневная очищающая диета

Теряете до 10 кг за 7 дней без возврата, тело очищается.

  • 1 день / пить: пить то, что мы хотим, включая бульоны.
  • День 2 / овощной: ешьте салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (это сжигатель жира).
  • 3 дня / питье:
  • 4-й день / фрукты: есть фрукты, желательно грейпфрут (сжигатель жира).
  • 5 дней / белок: есть яички, куриное филе (приготовленное), можно йогурт.
  • 6 дней / питье:
  • 7 дней / в пути Завтрак: чай, 2 яйца вкрутую. Полдник: фруктовый Обед: бульон (можно приготовить легкий суп с рисом или гречкой)
  • Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Эта очищающая диета на 7 дней не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваше тело.

Гречневая очищающая диета

С помощью гречневой диеты вы сможете не только очистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты составляет 7-15 дней. Основные очищающие диеты на гречневой крупе:

  1. Натощак выпить стакан чистой воды.
  2. На завтрак съешьте 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Вы не можете его пить, нужно жевать и увлажнять муку слюной. Если вы не можете использовать гречневую крупу в таком виде, залейте муку небольшим количеством овощного сока.
  3. Через 2 часа (когда возникает чувство голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Вместо этого вы можете пить обезжиренный кефир.
  4. Питаться так 3-4 раза в день.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Второй вариант гречневой диеты:

  1. В другой день замочите 2 чашки гречки в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Помните, что каша увеличивается в 3-4 раза.
  2. Не добавляйте соль и специи.
  3. Распределите это количество экономно в течение дня.
  4. В течение дня можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Кишечные очищающие травы

Принимая решение о способе очищения пищеварительного тракта с помощью диеты, нельзя обойтись без введения травяных отваров, чаев, поскольку это обеспечит организм минералами и витаминами с целебным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, оказывают благотворное влияние на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и пищеварительной) с помощью диеты включает различные ингредиенты: например, семена льна с касторовым маслом, отруби, облепиха, сено, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик и другие. Такие народные средства для очищения желудочно-кишечного тракта помогают отлично удалить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, микробов, слизи.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Проверьте следующие рецепты, которые просто включены в программу очистки пищеварительного тракта.

  • Настой для очистки желудочно-кишечного тракта, избавления от приобретенных запоров:
  1. 1 чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка.
  2. Остудить, выпей стакан натощак.
  • Шиповник для очищения пищеварительного тракта:
  1. 2 ст. л. размалываю чернику и готовлю на пару в парилке.
  2. Возьмите кашу с половиной чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:

Разотрите 0,1 кг новых стволов с листьями, залейте литром кипятка.

  1. Остудите, сделай клизму с этим настоем.
  2. Процесс заживления длится 10 дней с ежедневной процедурой.

Производство отваров, которые должны дополнять питательный комплекс для очищения пищеварительного тракта:

  1. 1 ст. л. заваривать календулы в 0,5-литровой банке с кипящей водой, пейте во время еды. Употребляйте две столовые ложки на стакан горячей воды каждый раз, когда вы едите. Курс рассчитан на длительную очистку пищеварительного тракта, не менее 10-14 дней.
  2. Молотый подорожник (2 ст. Л.) настоять в одной банке с кипятком. Пить 5 дней без перерыва.

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

Необходимые инструкции после очистки

  1. Реальное питание. Важно помнить: чем больше пищи усваивается, тем больше организм накапливает токсины. Одна конфета лучше чем 6; один бокал вина лучше, чем бутылка. Рекомендуется есть медленную, утомительную жевательную пищу.
  2. Не избыточный вес. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, что потенциально опасно.

Побочные эффекты и противопоказания

В процессе очищения желудочно-кишечного тракта может возникнуть ряд ненужных реакций:

  1. Диспепсические расстройства (тошнота, рвота)
  2. Признаки обезвоживания (сухость кожи и губ, беспомощность, жажда).
  3. Спастическая боль. Более локализован в нижней части живота.
  4. Признаки дефицита питательных веществ и расстройств центральной нервной системы (беспомощность, головокружение, мерцание перед глазами).

Диета очищающая: варианты меню, полезные отвары, отзывы

При возникновении какого-либо из этих симптомов следует немедленно отказаться от диеты и перейти на «стандартную» диету, а также обратиться к врачу. Несоблюдение рекомендаций может привести к тяжелой сердечной недостаточности и желудочно-кишечным расстройствам.

Противопоказания включают в себя:

  1. По крайней мере, некоторые инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Обострения приобретенных патологий (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  3. Наличие аутоиммунных нарушений. К ним относятся: болезнь Крона, язвенный колит.
  4. Беременность и кормление грудью.
  5. повышенное кровяное давление
  6. Сладкий диабет
  7. Период сильного физического и психоэмоционального стресса.
  8. Принимать лекарства, которые влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также гормоны.

Отзывы о результатах очистки

Екатерина, 28 лет, Волгодонск

Недавно я был на серьезной 10-дневной диете. Было тяжело, но очистка кишечника дала свои результаты: улучшилось пищеварение, полностью исчезли запоры, но самое главное, я похудела на 8 кг! Я никогда не думал, что это так здорово! На данный момент активированный уголь мне не подходит, поэтому он поддерживает пищеварительный тракт при пищеварении, а я не очищаю пищеварительный тракт магнием или содой.

Маргарита, 41 год, Самара

Я давно хотел очистить пищеварительный тракт народными средствами, поэтому я воспользовался специальной трехдневной диетой с питьем чая на травах. Это было очень сложно для меня, но мне удалось похудеть на 5 кг. Я также хочу очистить пищеварительный тракт через месяц, поэтому я создам фотографию, чтобы увидеть результат до и после.

Светлана, 56 лет, Магадан

Сначала я использовал однодневную диету, и когда я увидел, что желудочно-кишечный тракт значительно активирован, я решил продлить до 3 дней серьезный комплекс питания. В конце я встал на весы и увидел: минус три кг. В настоящее время я готовлюсь очистить пищеварительный тракт с помощью 10-дневной диеты. Я хочу продолжать дальше. Нормальное функционирование пищеварительного тракта должно быть полностью восстановлено без стимуляции слабительными и другими лекарственными средствами.

До новых встреч!

Очищающая диета на 7 дней 10 кг

Она самостоятельно вылечила рак матки. Теперь она делится со всеми лекарством, которое спасло ее жизнь. Пейте эту смесь, прежде чем идти спать, и ВЫ удалите все, что вы поели в течение дня. Никто не сказал вам, что эти 5 эфирных масел могут помочь привести ваши гормоны в норму. Каждую ночь перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что выпили это!

Это сожжет ваш жир в течение 8 часов! Женское здоровье.

Начинаем с кишечника

Врачи просто не имеют объяснения этому: только вскипятите мед и корицу и лечите холестерин, артрит, рак, грипп, простуду и худейте. Смешайте все ингредиенты и никогда не ощущайте боль снова! Это работает для остеопороза! Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется. Следовать меню несложно — первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня — как угодно, но без излишеств.

Завтрак — чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;.

очищающая диета на 7 дней 10 кг

Ужин — мясо г , тушеная или вареная зеленая фасоль стакан , яблоко, полбанана, стаканчик мороженого. Ужин — 2 сосиски, г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого. В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты. Строгие правила, соблюдение которых обязательно:. Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные. Перед едой пьют по полстакана настоя целебных трав зверобой, ромашка, календула — по 1 ч.

Разрешенные продукты и рекомендации по диете.

Перекус: фрукт Обед: бульон можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой Перекус: фрукт Ужин: салат заправка: растительное масло и соль. Очищающая диета! Худеем за неделю до 10 кг без возврата! Супер результат! Включим немного музыки для настроения?

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин. Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время — 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи. Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с калорий не более, чем на калорий ежедневно.

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости.

Разрешено всего лишь г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес. Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира. Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности.

В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы. В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая.

Как токсичная перегрузка может остановить потерю веса

Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона. Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;. Узнайте больше: Шоколадная диета. Не важно, какие яблоки используются д

Очищающая диета для похудения красоты и здоровья.

Очищающая диета поможет сбросить не только лишний вес, но и оздоровить весь организм в целом. Ведь именно плохая экология, некачественные продукты, вредные привычки провоцируют скопление токсинов в кишечнике, почках и желчном. Для очистки этих органов необходимо хотя бы 3 раза в год проводить такие процедуры. Специально подобранный рацион избавит от накопившихся токсинов, нормализирует вес, улучшит состояние волос, кожи, ногтей и организма в целом.

foto ochishhajushhaja dieta 5
Какими плюсами обладает очищающая диета
  • избавляет организм от зашлакованности, тяжелых металлов
  • помогает ускорить метаболизм
  • улучшает работу ЖКТ
  • предотвращает появление целлюлита
  • повышаются защитные функции организма
  • «уходят» лишние килограммы
  • внешний вид значительно улучшается: волосы, ногтевые пластины, кожа. Теперь можно забыть о появлении высыпаний на теле+пропадает отечность
  • насыщает дополнительной энергией и силами.

Кому подойдет такая диета? В первую очередь очистить организм необходимо людям с вредными привычками; тем, которые употребляли слишком много жирной, жареной, сладкой и соленой пищи; при появлении высыпаний/прыщей на коже; живущим в сильно загрязненной зоне. На сколько загрязнен организм может выяснить врач, но если времени совершенно нет, тогда проследите за реакцией организма. Если часто мучают запоры, диарея, постоянное газообразование – скорей всего кишечник засорен и требует немедленной чистки.

Прежде, чем приступать – запомните список разрешенных ингредиентов на данный период: свежие овощи и фрукты (исключение – инжир/финики/бананы/виноград), крупы (овсянка, перловка, рис), кефир+творог+йогурт (нежирные), мясо (индейка/кролик/курица) и рыба. В рационе должны присутствовать ингредиенты с минимальным содержанием крахмала, сахара и животного жира. Существует несколько вариантов диеты, какую выбрать – решать Вам!

foto ochishhajushhaja dieta 7
Запомните главные рекомендации, приступая к процессу:
  • диета, очищающая организм не должна основываться на голодании. Обязательно придерживаемся 4-х приемов пищи
  • уменьшаем количество потребления соли и растительного масла.
  • соблюдайте питьевой режим (2л воды небольшими глотками). Под запретом прием воды после трапезы
  • мучает чувство голода? Тогда приготовьте следующий напиток: в стакане с водой растворите мед (1ч.л) и лимонный сок. Отлично утоляет голод и жажду
  • старайтесь меньше подвергать ингредиенты обжариванию. Разрешается только варить, запекать, тушить и готовить на пару
  • чтобы уменьшить аппетит – уберите из меню острые специи и пряности. Готовые блюда лучше посыпайте свежей зеленью
  • возьмите себе за правило каждый день в утреннее время выпивать теплую воду (1стакан) для запуска обменных процессов
  • ужин на такой диете должен состоять из легких и низкокалорийных продуктов
  • после диеты не набрасывайтесь сражу на любимые ингредиенты, иначе все ваши старания будут напрасными
чистим организм и худеем
  • на период диеты откажитесь от таких вредных привычек, как курение и алкоголь (замедляет метаболизм)
  • если помимо очистки желаете привести тело в тонус, тогда в каждодневном режиме выполняйте физические упражнение, бегайте, прыгайте на скакалке. Продолжительность – 25мин.

Диета – процесс не из простых. Дабы избежать головных болей, бессонницы, слабости, головокружения – обязательно пейте поливитамины.

Очищающая диета для похудения

№1Вариант. Фруктово-овощная очищающая диета на 3 дня

Продолжительность – 3дня.

  • 1 день – фруктовый. В этот день кушаем только фрукты до 5раз в сутки по 200г за 1прием пищи. Плюс не забываем о питьевом режиме.
  • 2 день– овощной. Кушаем до 200г овощей в один прием.
  • 3 день проводим на овощных и фруктовых соках (натуральных). Если соковыжималки нет, тогда повторите 1 или 2 день.
foto ochishhajushhaja dieta 6

К тому запомните два основных нюанса: в этот период запрещается делать тяжелые физические нагрузки и придерживаемся питьевого режима. Противопоказания:  при  наличии серьезных проблем с ЖКТ.

Вариант №2 (Очищающая диета на основе гречневой крупы и кефира)

Данный вариант считается самым популярным и эффективным. Быстро справляется с запорами и лишними весом. Продолжительность от трех до семи дней. Плюс – питьевой режим (вода, зеленый/травяной чай). Приблизительный рацион на сутки.

  • Утро: кефир нежирный +гречка (150г) без соли/масла
  • Перекус: яблока (1шт)
  • Обед: вареная гречка (150г)+кефир (1стаканчик)
  • Перекус: яблоко (1шт)
  • Вечер: только кефир (1стакан)

Выход из диеты длится до 10дней. Каждодневно добавляем в меню по 1компоненту (рекомендовано белки, фрукты/овощи, крупы и кисломолочная продукция).

Вариант №3 Яблочная диета

Яблоки отличный фрукт для замедления процессов старения, снятия отечности. Диета длится всего 3дня. В этот период необходимо кушать яблоки в неограниченном объеме и пить много жидкости. Такая система питания не из легких и подходит не всем: под запретом диета людям с гастритом, язвой и кислотностью желудка. Придется подобрать более щадящий способ.

foto ochishhajushhaja dieta 2
Вариант №4 Рисовая диета на 10 дней

Рис эффективно впитывает все вредные вещества. Для эффективности нужно проводить такое похудение на протяжении 10 или 14 дней. В чем суть? Каждые 2 часа съедаем 100 гр. риса +1 продукт из списка: яблочко, банан, груша, киви, виноград (гроздь небольшая), помидор, огурцы (2 шт), орешки (30 гр.), филе курицы, сыр (30г), рыбка (100г), кефир/молоко (150 г). Только не пропускайте приемы и пейте много жидкости. Переносится довольно таки спокойно, не нанося стресс.

№5 Вариант (Диета на рисе 14дней)

Такой режим питания приносит неплохие результаты. Можно избавиться до 5кг. Только нужно строго следовать инструкции:

  • за 25мин до завтрака выпиваем 1стаканчик воды
  • на утро съедаем кашу из риса (вымоченного)
  • после приема риса не кушаем и не пьем 4часа

Как правильно вымочить рис?

  • в чашечку засыпаем рис и заливаем водой (3ст.л)
  • затем на второй день промываем его, поменяв воду, а также подготавливаем 2-ою
  • через 1день промываем, меняем воду в 2-х чашках, подготовив 3-ью с замоченным рисом. Через сутки повторяем процесс с 3-мя чашками и замачиваем рис в четвертой чашке.
  • на 5ый день заливаем еще одну чашку с рисом, а рис из 1-ой промываем, завариваем и настаиваем до 10мин. Эту же крупу кушаем на утро. Через 4часа разрешается кушать все, кроме слишком пересоленных/острых ингредиентов.
питание при диете
№6 Вариант (Диета на овсянке)
  • овсянку завариваем 4раза в сутки
  • между приемами разрешено кушать сухофрукты либо несладкие фрукты
  • под запретом хлопья быстрой готовки
  • выпиваем до 2-л воды

Придерживаемся такой системы питания до двух недель. Разрешается прибегать до двух раз в год, не более.

Вариант №7 (Гречневая очищающая диета на 14дней)

Диетологи считают данную диету более щадящей. За 2недели можно избавиться до 6кг. В чем суть? В день едим гречку 3раза в сутки, прибавив 1 компонент из списка:фрукты несладкие, яйца, кефир/йогурт, овощи без крахмала, мед, зелень.

№ 8 (На 3дня)

За эти три дня экспресс диета поможет быстро избавиться от зашлакованности и убрать пару лишних см на талии. Ограничения: запрещено кушать сахар/соль, хлебобулочные изделия+газированные напитки.

foto ochishhajushhaja dieta 1
  • 1 и 2-ой день кушаем только яблоки+ чай зеленый
  • 3-ий день на утро готовим овсянку, в обед – нежирное мясо+овощи, вечер – отваренный рис
  • 4-ый утром овсянку, днем – яблоки, а вечером апельсин
  • 5-ый день лакомимся творогом нежирным, в обед – овощной салатик, вечер –рис.
Вариант №9 (Диета на 4дня)

Рекомендуется проводить летом, когда на рынке можно найти обилие свежих овощей/фруктов. Специалисты скептически относятся из-за слишком строгого меню. Выбор остается за Вами!

  • День 1. Свежие ягоды+фрукты
  • День 2. Чай на травах либо ягодах (ромашковый, мятный, смородиновый)
  • День 3. Употребляем на протяжении суток суп из капусты, зелени, перца+лука.
  • День 4. Овощные салатики до 2кг в сутки.

Плюс не забывайте о питьевом режиме. Физические нагрузки отложите.

Очищающая диета меню на 7 дней

Переносится довольно таки просто и нет особых противопоказаний.

1 День

  • Утро: зеленый чай и грейпфрут
  • Обед: филе курицы в отварном виде (155г) +сырая морковка
  • Ужин: каша геркулес (100г) с яблоком

2 День

  • Утро: йогурт без добавок и травяной чай
  • Обед: бульончик куриный (200 мл) +зелень свежая
  • Ужин: рыбка отварная +запеченная картошка (2 шт)

3 День

  • Утро: апельсин и кефир нежирный
  • Обед: бульон куриный
  • Вечер: гречка без соли с кефиром

4 День

  • Утро: геркулес со свежими фруктами (200г)
  • Обед: суп пюре из брокколи
  • Вечер: кукурузная крупа (150г) и апельсин (1шт)
полезная еда

5 День

  • Утро: салат из фруктов и ягод
  • Обед: рагу из овощей
  • Вечер: запеченные яблоки (2шт) и йогурт натуральный

6 День

  • Утро: зеленый чай с медом и хлеб с брынзой
  • Обед: говяжья печень (100г) и томатный сок (1 ст.)
  • Вечер: овощи в сыром виде (морковка, помидорки, огурцы)

7 День

  • Утро: зеленый чай и грейпфрут
  • Обед: рыбный супчик
  • Вечер: отварная/запеченная рыбка (150г) +тушеные овощи

В данной диете, как видим всего 3 приема пищи. Но, если мучает чувство голода – выпейте стакан воды либо кефира.

Вариант №11 Травяные настои для очистки кишечника
  • от запоров необходимо приготовить следующий настой: семена льна (1ч.л) заливаем горячей водой, охлаждаем и выпиваем натощак в утреннее время
  • шиповник помогает очистить организм от вредных веществ: измельчите 2ст.л ягод, поместите на паровую баньку и принимайте смесь за 30 мин до сновидений по 0.5ч.л.

Основные противопоказания. Приступать к очистке организма диетами запрещается:

  • при серьезных проблемах ЖКТ (язва, гастрит)
  • при наличии простудного/инфекционного заболевания
  • имеются проблемы с кишечником
  • в период приема медикаментов.

Очищающая диета для кишечника на 7 дней

Очищающая диета для кишечника на 7 дней считается одним из самых эффективных и безопасных способов очистить организм от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ, которые образуются и поступают в организм вместе с грязным городским воздухом, а также некачественной пищей и водой.

Кроме того, этот метод очистки поможет Вам сбросить несколько лишних килограммов и подготовиться к дальнейшей программе коррекции веса (например, к диете).

Также необходимо отметить, что периодическая чистка кишечника – залог здоровья и крепкого иммунитета.

А для молодых мамочек у нас припасена другая отличная диета после беременности, с меню и описанием которой можно ознакомиться пройдя по ссылке.

Как проводить очищающую диету для кишечника на 7 дней.

День первый и второй.

Эти дни являются самыми сложными в данной методике. Фактически в данный период Вы должны подготовить собственный организм к будущим «боевым действиям», а чтобы это реализовать следует значительно сократить вариативность рациона.

По утверждениям диетологов, в эти дни нужно употреблять спелые яблоки зелёных сортов, дополняя этот продукт изредка тёплым настоем качественного зелёного чая, в который разрешается добавить половинку чайной ложечки жидкого мёда.

Такой полезный напиток не только позволит Вам утолить жажду, но и «сбросить» память вкусовых рецепторов, благодаря чему вкус яблок не будет приедаться.

День третий.

Очищающая диета для кишечника на 7 дней

В начале третьего дня можно смело запарить себе тарелку овсяных хлопьев и скушать их, запивая водой с лимонным соком.

Если Вам кажется такой завтрак сейчас унылым, то после двух яблочных дней порция овсянки станет для Вас «пищей богов».

На обед третьего дня очищающей диеты для кишечника на семь дней можно приготовить кусок постного мяса или нежирной рыбы.

Данные продукты рекомендуется готовить на пару с минимальным количеством масла и специй, вместо которых можно добавить свежёю зелень.

Вечером выпейте чашку чая с долькой свежего лимона.

День четвёртый.

На завтрак нужно скушать, так же как и в прошлый день, одну порцию овсянки. Но в отличие от вчерашнего дня, сегодня можно порадовать себя чашечкой кофе.

Обед снова напомнит Вам вкус зелёных яблочек, ведь их нужно съесть три – четыре штуки.

К большому сожалению, ужин тоже не порадует гастрономическими изысками, ведь в его меню сегодня входит только чашка тёплого чая с лимоном.

День пятый.

Этот день вернёт Вам уверенность в правильности выбора очищающей диеты для кишечника, ведь он начнётся с порции нежирного творога (рекомендуется приобретать творог от проверенных производителей), смешанного с тёртой свежей морковочкой. Запиваем завтрак минеральной водой без газа.

На обед приготовьте несколько (без фанатизма!) клубней картофеля. Оптимальными вариантами блюда станут корнеплоды, запечённые в духовке или микроволновке. Также можно скушать порцию салата из свежих овощей, приправленного лимонным соком и чайной ложечкой оливкового масла.

На ужин нужно употребить небольшую порцию рассыпчатого риса с чашечкой зелёного чая.

Очищающая диета для кишечника на 7 днейДень шестой и седьмой.

Очищающая диета для кишечника на 7 дней предполагает в два последних дня одинаковый рацион питания:

  1. Овсяная каша и кефир на завтрак.
  2. Отварная рыба или мясо на обед.
  3. Чашка чая на ужин.
  4. Перед сном нужно выпить стакан минеральной воды с лимоном.

А для того чтобы сохранить положительный результат надолго периодически проводите разгрузочные дни для похудения на твороге.

С Ув. Я Здорова

Очищающая диета для похудения на 7 дней | Jiva GO

Очищающая диета для похудения на 7 днейКаждый привык проводить очистку своего организма после зимы или после праздничный застолий по-разному: кто-то принимает решение выдерживать строгие решительные голодовки, другие – применяют различного рода диеты.

Но очень часто, многие, садятся на диету не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для того, чтобы очистить от шлаков и токсинов кишечник и весь организм в целом.

Очищающие диеты полезны абсолютно всем, несмотря на то, нуждается ли человек в избавлении от лишнего веса или нет

Окружающая человека среда с ее неблагоприятными воздействиями такова, что она также способствует загрязнению нашего организма ядами не только через процедуру переработки продуктов, которые человек употребляет в пищу, но и в силу загрязнения воды и атмосферы. Большинство овощей и фруктов, которые человек употребляет в пищу, опрыскивается пестицидами, поэтому, даже те люди, которые придерживаются правил здорового питания, не могут в полной мере уберечься от загрязнения организма.

Единственным способом, который поможет избежать употребления «загрязненных» продуктов,  шлаков и ядов, поступающих вместе с ними – это приобретать продукты, которые выращиваются при помощи естественного способа с применением органики. Еще одним действенным способом очистки организма является способ промывания его свежими овощным и фруктовыми соками и полное воздержание от употребления другой пищи. Сторонники такой методики уверены, что энзимы некоторых фруктов и овощей имеют свойство содействовать похудению.

Включение в меню рациона питания определенных продуктов способно помочь в создании мощного детокс-эффекта. Какие же продукты необходимо включать в рацион своего питания во время применения очищающей диеты? В основном будет преобладать пища, которая богата клетчаткой. Нерастворимые волокна клетчатки могут стимулировать функции желудочно-кишечного тракта, они имеют свойства выводить из организма продукты обмена.

Очищающая диета для похудения на 7 днейТем людям, кто привык следить за состоянием своего здоровья и стройностью фигуры следует периодически проводить мероприятия по очищению кишечника. Ведь зашлакованность организма ухудшает общее самочувствие человека, негативным образом влияет на метаболические процессы, нарушает здоровый сон и аппетит.

К очищающей диете для похудения на семь дней требуется заранее хорошо подготовиться.

Подготовка к очищающей диете для похудения на 7 дней 

Во-первых, за две недели до начала ее соблюдения диетологи советуют полностью исключить из рациона питания крепкий натуральный кофе и чай, все алкогольные напитки. Эти напитки должны быть заменены на зеленый чай, травяной чай, минеральную негазированную воду, нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Кроме этого, откажитесь от такой тяжелой для желудка пищи как, жареные и жирные блюда, острые специи и добавки, соль, копченные и консервированные продукты. Это необходимо сделать для того, чтобы переход на рацион питания очищающей диеты проходил мягко, без трудностей. Замене должны также подлежать все вредные продукты питания, их следует заменить пищей растительного происхождения, которая желательно ранее не была подвергнута температурной обработке.

Очищающая диета для похудения на семь дней способствует активизации процесса сжигания жировых накоплений, она устранит возникшие проблемы со стулом и наладит гармоничный здоровый режим функционирования желудочно-кишечного аппарата.

Очищающая диета для похудения на 7 днейРекомендуемые продукты для очищающей диеты для похудения на 7 дней

Список продуктов, которые следует включить в рацион питания очищающей диеты для похудения, являются:

  • нежирное мясо, рыба и птица;
  • свежие овощи и фрукты:
  • овсяная крупа;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • растительное масло, не подвергнутое рафинированию;
  • хлеб зерновой и хлеб грубого помола.

Каждый день следует в обязательном порядке выпивать два литра минеральной воды без газа. А перед ночным сном разрешено выпить 200 граммов обезжиренного кефира, натурального йогурта или ряженки.

В настоящее время диетологи предлагают для использования несколько вариантов очищающей диеты для похудения. Но наиболее эффективным является ниже предлагаемый вариант.

Очищающая диета для похудения на 7 днейМеню рациона питания очищающей диеты для похудения на семь дней

День первый

Завтрак:

  • половина небольшого грейпфрута;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • тарелка супа-пюре, приготовленного из овощей;
  • кусочек отварной куриной грудки;
  • порция овощного салата из свежей моркови с добавлением оливкового масла и горстки пророщенных пшеничных зерен.

Полдник:

  • один стакан обезжиренного йогурта с небольшим количеством любых замороженных ягод.

Ужин:

  • порция каши, приготовленной из овсяной крупы с добавлением свежих мелко нарезанных фруктов или любых сухофруктов.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень второй

Завтрак:

  • стакан нежирного йогурта с добавлением мелко нарезанного банана и киви;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • стакан любого травяного чая.

Обед:

  • тарелка нежирного куриного бульона с мелко нарезанной огородной зеленью;
  • две небольших гренки;
  • небольшая порция любого овощного салата;
  • одно большое яблоко или персик.

Полдник:

  • стакан зеленого чая  с добавлением листьев мяты;
  • один отрубной хлебец.

Ужин:

  • кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу с картофелем и патиссонами.
  • стакан чая из трав с одной ложкой натурального меда.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень третий

Завтрак:

  • стакан свежей клубники;
  • два ломтика отрубного хлеба;
  • 200 граммов свежего апельсинового сока.

Обед:

  • порция куриного бульона;
  • две запеченных небольших картофелины;
  • маленький кусочек отварной жирной рыбы;
  • два свежих томата.

Полдник:

  • стакан обезжиренного йогурта с добавлением мелко нарезанных свежих или замороженных ягод клубники и малины.

Ужин:

  • небольшая порция отварного белого риса;
  • салат из свежих овощей;
  • кусочек отварного куриного мяса грудки.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень четвертый

Завтрак:

  • горстка мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • одно свежее яблоко;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • порция овощного супа-пюре;
  • паровая куриная котлета;
  • порция салата из любых овощей.

Полдник:

  • порция фруктового салата или свежий яблочный сок.

Ужин:

  • порция кукурузной каши с добавлением небольшой горсти изюма;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан ряженки.

День пятый

Очищающая диета для похудения на 7 днейЗавтрак:

  • порция фруктового салата с добавлением натурального нежирного йогурта;
  • кусочек отрубного хлеба;
  • стакан несладкого зеленого чая с листьями мяты.

Обед:

  • порция овощного рагу, приготовленного из кабачков, томатов, цветной капусты;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • стакан свежей клубники или малины.

Полдник:

  • небольшой бутерброд из ржаного хлеба, пластинок авокадо, листьев зеленого салата;
  • стакан томатного сока.

Ужин:

  • одно яблоко, запеченное в духовом шкафу;
  • 20 граммов брынзы с кусочком отрубного хлеба.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень шестой

Завтрак:

  • 25 граммов брынзы;
  • один свежий помидор;
  • стакан травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

Обед:

  • кусочек отварной говяжьей печени;
  • порция тушеных или отварных овощей;
  • стакан томатного сока.

Полдник:

  • стакан нежирного йогурта.

Ужин:

  • два отварных картофеля в мундирах;
  • два свежих помидора;
  • кусочек твердого сыра.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень седьмой

Завтрак:

  • порция гречневой каши с добавлением нежирного молока;

Обед:

  • тарелка овощного супа;
  • небольшой кусок рыбы, запеченный в фольге;
  • чашка отварной белой фасоли;
  • одно большое яблоко.

Полдник:

  • стакан любого фруктового сока.

Ужин:

  • кусочек лосося;
  • порция салата из белокочанной капусты с добавлением оливок, киви;
  • один ломтик отрубного хлеба.

По желанию вы можете менять некоторые продукты рациона питания, но, не выходя за рамки разрешенных продуктов, указанных выше в перечне.

Очищающая диета для похудения на семь дней даст вашему организму великолепную очистку и отдых от приема загрязненных шлаками продуктов питания. Никакой другой вид очищающей диеты не сможет очистить внутренние органы вашего организма лучше нее.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: суть, виды

Очищающая диетаДетокс-диеты сегодня стремительно набирают популярность у тех, кто хочет не просто уменьшить свои объемы, но и принести организму пользу. С учетом различных внешних факторов – от экологии до нарушений системы питания, насыщенности продуктов химикатами, отсутствия натуральной и здоровой пищи – состояние внутренних органов желудочно-кишнечного тракта зачастую оставляет желать лучшего. Это приводит к ряду заболеваний, среди которых числится и избыточный вес.

Очищающие диеты для организма – как глоток свежего воздуха: с их помощью можно качественно и быстро улучшить свое состояние, снять наиболее неприятные симптомы, да и просто почувствовать себя на пару килограмм легче. Но для того чтобы все перечисленные пункты воплотились в жизнь, требуется понимать, как правильно использовать очищающие диеты. Итак, какие к ним существуют рекомендации и противопоказания, а также какие варианты детокс-диет наиболее предпочтительны?

Кому, зачем и по каким правилам проводить очищающую диету?

Показаний к проведению детокс-процедур существует более десятка. Наиболее частыми являются сбои в функционировании пищеварительной системы, высыпания на коже лица, пониженная работоспособность, ломкость ногтей и волос. И это не говоря уже об увеличении веса. Но перед тем как сесть на любую очищающую организм диету, требуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии серьезных противопоказаний. Подобные методики недопустимы для беременных и кормящих женщин, а также во время обострения хронических заболеваний.

Вне зависимости от того, каким будет рацион конкретной очищающей диеты, можно сразу выделить группу продуктов, которые обычно употребляются в этот период, и тех, чье присутствие в меню требуется исключить целиком и полностью.

Базисом рациона становится:

  • Свежая растительная пища. В идеале, конечно же, со своего огорода или хотя бы выращенная на территории проживания. Но ни в коем случае не привезенная из далекой страны, где вопрос ее подкормки вызывает сомнения: то ли натуральные удобрения, то ли нитраты.
  • Цельнозерновая группа: злаковые, орехи, семечки. Двумя последними категориями, конечно, увлекаться не стоит.
  • Водный баланс. Объем выпиваемой за сутки жидкости должен доходить до 1,8–2 л, а то и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей, а также от времени года.

О чем приходится забыть на время детокс-процедур:

  • Животная пища. Под ней в основном подразумевается мясо, от которого временно требуется отказаться.
  • Простые углеводы, полученные химическим путем. Это различные кондитерские изделия, фаст-фуд. Кроме того, любая пища, содержащая высокий процент сахара. А также запрет налагается на алкоголь, табачную продукцию, медикаменты, в том числе и БАДы.
  • Голодание. Оно наносит не меньше вреда, чем переедание, если только не применяется в лечебных целях под наблюдением врача.

Обычно очищающие диеты рассчитаны на 7 дней, хотя существуют и более укороченные схемы сроком около 2–3 суток. Какую именно выбрать – особой разницы нет, так как это вопрос личных предпочтений и возможностей. Главное, чтобы диета не доставляла дискомфорта. С учетом широкого ассортимента подобных систем, сегодня каждая женщина способна подобрать себе вариант очищающей диеты по вкусу.

Отдельно необходимо упомянуть момент реакции организма на очищающую диету, который может многих испугать. Вполне возможны проявления слабости или головокружения, жидкий стул, учащенное мочеиспускание. Все эти процессы являются обыденными спутниками подобных методик. Именно по этой причине специалисты рекомендуют заниматься чисткой во время выходных, когда есть возможность провести несколько дней дома, в спокойной обстановке.

Несколько вариантов очищающих диет для похудения и оздоровления

очищающая диета для похуденияНаиболее щадящей считается лимонная очищающая диета для похудения, длящаяся целых две недели, но переносящаяся без особых проблем по одной простой причине. Она не урезает рацион до того, чтобы мечтать о нормальной пище полмесяца. Выбрасываются лишь кондитерские и хлебобулочные изделия, а пища может готовиться любым способом, кроме жарки в масле. И придется удерживать суточную калорийность рациона в рамках 1200 кКал.

А ядром такой очищающей диеты становится лимонный напиток, получаемый из стакана теплой воды и сока одного лимона. Выпивать его требуется с утра на голодный желудок, и не залпом, а маленькими глотками, наслаждаясь каждой попадающей внутрь каплей.

Схема употребления напитка следующая:

  • В течение первых шести дней необходимо увеличивать количество выпитых стаканов, начиная с одного и доводя до шести соответственно. Если сложно весь объем принять утром, можно распределить на сутки, выпивая за час до еды.
  • На седьмые сутки проводится разгрузочный день, в течение которого ничего кроме лимонной воды нет. Но делается она чуть иначе: на 3 л воды – 3 лимона и 1 ч л меда. То же самое нужно повторить и на четырнадцатые сутки.
  • Начиная с восьмых суток до тринадцатых количество стаканов обычного лимонного напитка уменьшается обратно: с шести до одного.

Основное противопоказание к такой очищающей диете для похудения заключается в сильном повышении кислотности желудка. И не следует слишком часто к ней прибегать: раза в полугодие более чем достаточно. Также не стоит придерживаться этой системы дольше двух недель.

Существует не менее качественная очищающая диета на 7 дней, базирующаяся на употреблении риса и яблок. В более жестком варианте они заменяются яблочным соком.

Для ее проведения отваривается стакан белого круглозерного риса без соли и сахара, который распределяется на сутки, желательно – на 5 приемов пищи. Рацион дополняется половиной килограмма зеленых или желто-зеленых яблок. Важно, чтобы они не были слишком сладкими. Если кислые не воспринимаются, можно взять кисло-сладкие сорта. Яблоки лучше употреблять в тертом или запеченном виде.

Тем, кому такой вариант очищающей диеты на 7 дней кажется сложным, допустимо ввести в суточный рацион еще одну грушу и стаканчик натурального йогурта без добавок. Кроме того, обязательно пить много воды, зеленый чай, минеральную негазированную воду.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.