Обвисшая кожа после похудения: Страница не найдена — MSN

0

Содержание

обвисшая кожа после похудения: причины, профилактика, устранение

Одним из острых вопросов при похудении становится обвисшая кожа. Такой побочный эффект сказывается непременно на внешности, особенно если похудение было резким. Казалось бы, придя к заветной отметке на весах, есть место только для эйфории.

Легкость тела побуждает порхать и любоваться силуэтом, но когда приходит пора оголить тело - настигает чувство стыда и вся радость как рукой снимается.

Если к тому же кожа лица обвисла после похудения - то счастью вовсе не бывать от такого результата. Что же не так? По какой причине образуется столь неприятный феномен как обвисшая кожа после похудения?

Как убрать обвисшую кожу после похудения

На самом деле ответ на этот вопрос логичен и прост. Нужно просто знать физиологию тела, еще не лишним будет запастись терпением перед началом коррекции фигуры. Спешка и неграмотность в вопросах похудения и приводят к неожиданным или нежелательным последствиям. Сказанное относится к той половине человечества, которая во что бы то ни стало, стремится быстро сбросить вес любыми средствами.

Существует также категория людей, перенесших какое-либо потрясение или болезнь. При таких обстоятельствах зачастую вес уходит по причинам нервного или физического истощения. Обвисшая кожа после похудения в любом случае представляет собой серьезный косметический дефект не меньше, чем жировые складки.

От проблемы к решению

Рассматривая стандартную ситуацию, где вместе с потерей килограмм произошла потеря эластичности и тонуса кожного покрова, нужно сказать, что уход за кожей планируется вместе с курсом похудения. Но даже не это является главным.

Важно худеть постепенно, снижая вес на 1 кг в неделю. Высокие показатели чреваты последствиями в виде складок кожи, от которых избавиться также трудно, как от нежелательных килограмм. Общая потеря тонуса и, в частности, если кожа лица обвисла после похудения, говорит о запущенном состоянии, однако никогда не поздно начать уход за собой.

Профилактика и устранение обвисшей кожи

Первостепенной важности в понятии красивой кожи имеет показатель эластичности. Способность растягиваться и восстанавливаться определяет тургор. Для этого существуют способы поддержания кожи высокой эластичности, все зависит от ваших знаний и усилий.

  • Сохраняйте пропорции

Начиная курс похудения, не стремитесь это сделать быстро. Во-первых, быстро - плохой показатель в вопросе сброса лишнего веса, так как вес также быстро возвращается. Целесообразней ввести курс программы на похудение в привычный образ жизни, начиная с малого, постепенно увеличивая нагрузки и корректируя питание. Быстрый сброс веса является стрессом для всего организма, включая кожу, и на первых парах при большом весе тела процесс похудения будет протекать быстро. Рекомендуем на этом этапе запастись терпением и начать включение в рацион питательных веществ для хорошего тонуса кожного покрова.

  • Рацион для кожи

Известно, что кожа - самый большой орган человека. У нее много защитных функций, в добавок к этому она отражает внутреннее состояние организма. Кожа требует особого подхода и во многом ее внешний вид зависит от питания. Важностью принимаемой пищи никак нельзя пренебрегать. Итак, кожа "любит" продукты, содержащие витамин В - печень, бурый рис, отруби, соя, зеленые овощи. Также включайте в рацион яйца, рыбу, молоко, желе.

  • Витаминная добавка

Вероятно, задавшись целью похудеть, придется урезать рацион питания. Для нормальной деятельности организма и внешнего вида могут сыграть положительную роль дополнительные добавки. Бады, содержащие комплексы витамин и минералов, придут на помощь. Однако, не стоит ими увлекаться, и со временем в благоприятное время года получать все необходимое из свежих продуктов питания.

  • Повышаем активность

Известно, что болезненный или вялый вид кожи имеет своего врага - лень. Пассивность никоем образом не способствует улучшению кровообращения и насыщение клеток кислородом. Устранить застойные явления и заставить кожу "дышать". Здесь речь не идет о физических нагрузках, поскольку они подразумеваются как само собой разумеющееся. Больше движения, при любом случае активничайте.

  • Вода - важная составляющая

Приучится пить больше воды достаточно просто. Есть только одно правило - не пить воду за 40 минут до и после еды. Иначе время, отведенное на переваривание пищи увеличивается вдвое. Вода участвует во всех биохимических реакциях организма, при расщеплении жировых тканей в том числе. Также помните, что во время душа и ванной, организм способен впитать через кожу 1 - 1,5 л воды. Так что водные процедуры весьма полезны.

  • Домашний уход

Простые и действенные процедуры помогут поддерживать кожу в идеальном состоянии. При этом не требуя высокотехнологичной аппаратуры косметологического кабинета.

Пилинг - прекрасный способ очистки и массажирования поверхности кожи, результат виден уже после первого раза. В качестве скраба используйте морскую соль, кофейную гущу или обычный сахар, добавляя в эфирное масло косточек абрикоса, винограда, жожоба или любого другого эфирного масла.

Контрастный душ способен повысит тонус кожи, улучшить иммунитет и самочувствие. Начинать следует с теплой воды, попеременно включая теплую - холодную 3-4 раза.

Мочалка может стать дополнительным способом повышения циркуляции крови и в межклеточном пространстве. Отдайте предпочтение жесткой и натуральной мочалке (люф, сизаль) для лучшего эффекта.

Самомассаж - еще один прекрасный метод воздействия на кожу. Смешанные масла из цитрусовой серии обладают подтягивающим эффектом. С помощью разных масел можно питать, увлажнять, тонизировать кожу, придавая ей эластичность и красоту. Обучившись несложным манипуляциям, самостоятельные процедуры массажа тем не менее высокоэффективны тем, что просты. Но не забывайте о главном - регулярность лишь может дать результат.

Используя простые и известные методики, обвисшая кожа после похудения не будет являться для вас проблемой. Больше ничто не помешает наслаждаться стройным подтянутым телом, а кожа, как его внешняя составляющая, будет лишь радовать глаз, светясь изнутри.

Обвисшая кожа лица после похудения как убрать

Когда же сталкиваешься с этой проблемой тет-а-тет, очень важно предпринять комплексные меры по ее устранению и запастись терпением. Более молодая кожа, это более эластичная кожа, и она способна более эффективно вернуться к своей первоначальной форме. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе ». Поэтому, во избежание хирургического ножа, и шрамов на теле после операции, можно прибегать к остальным, но отнюдь не малоэффективным способам.

Смотрите видео

Отличные результаты возможно достичь и с помощью длительной ходьбы, интенсивного бега, разного рода танцев. Восстановить эластичность, придать тонус телу и даже вовсе брать лишнюю кожу после похудения вполне возможно с помощью салонных мер. Также очень важно отметить, что и сам тейп должен быть очень высокого качества и только от зарекомендовавшего себя производителя.


Топ способов подтянуть кожу лица после похудения

Следующие домашние техники и средства помогут улучшить прочность и эластичность кожи у людей, кто стремительно терял вес, целенаправленно худел, но получили в итоге не самый лучший и красивый результат. Важно лишь подобрать во время тренировок необходимые упражнения, которые максимально смогут способствовать восстановлению клеток, циркулированию крови и расслабленному состоянию кожи. Проработать верхние, средние и нижние массажные линии в указанном порядке плавными круговыми движениями. Сначала рассмотрим домашние методы подтяжки кожи, что в комплексе может помочь вам привести себя в приличную форму.

Включите в свой ежедневный рацион около 250 мг желатина, чтобы подтянуть обвисшую кожу после потери веса. Чтобы приготовить полезнейший кисель в разгрузочный период для оздоровления потребуется несколько ингредиентов. Эластичный пластырь для спортсменов спасет от растяжений лечение боли в области шеи с помощью кинезио тейпа реабилитация после спортивных травм – с тейпом быстрее! В услуги spa-центров и салонов могут быть и лечебные, косметические ванны, изготовленные из растений с целебными свойствами. Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном.



Как подтянуть кожу лица при похудении и после похудения

Эта статья рассматривает проблемы, связанные с лишней кожей, поможет понять, как с этим бороться и как помочь себе или близкому улучшить свой внешний вид после бурного похудения. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Если говорить кратко, то существует много способов избавления от кожи, а точнее ее некая подтяжка даже. Но для того, чтобы эффективно подтянуть обвисшую кожу лица после похудения, тейп должен быть правильно наложен.

К большому сожалению, на сегодняшний день, очень многие люди думают, что все это проводится путем прямого хирургического вмешательства. Velashape:  эта система использует инфракрасный свет сочетание радиочастоты и массажа для уменьшения лишней кожи. Если вы теряете значительную часть веса, то, при уже здоровом весе, высока вероятность получить этот неприятный недуг. Стоит также учитывать количество потребляемых углеводов, белков и жиров без которых кожа не сможет получать необходимые компоненты для быстрого восстановления.

Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи


Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.


Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости - это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха - комплексный подход

Осознание проблемы - первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Желательно корректировать свои привычки незначительными нововведениями. Если сразу же начать правильно питаться, отправиться на пробежку и забыть все свои вредные привычки, скорей всего, уже через пару дней захочется все бросить. Начните с малого - старайтесь больше двигаться, задумывайтесь о качестве потребляемых продуктов питания. Комплексный подход к собственному здоровью и образу жизни поможет скорей вернуть вашему телу упругость. Если кожа уже дряблая и имеются растяжки, целлюлит, не обойтись без направленного лечения. Помните о том, что любые процедуры и физические упражнения эффективны только при курсовом применении.

Обертывания для упругости

Одной из самых эффективных процедур против дряблости кожи являются косметические обертывания. Что особенно приятно, сделать их можно с минимальными затратами в домашних условиях. Примите душ, желательно во время водной процедуры использовать жесткую мочалку или скраб. Оботритесь полотенцем, и можно приступать к нанесению активно действующего состава на кожу. Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, подойдет любое обертывание, увлажняющее и питающее кожу. Можно использовать косметическую глину (порошок разводится до состояния кашицы) или мед, оба средства наносятся на кожу в чистом виде. Сегодня в продаже нетрудно найти готовые составы для обертывания. В домашних условиях можно приготовить сложные маски, состоящие из нескольких компонентов. После нанесения активно действующего состава на кожу следует замотать обработанный участок пищевой пленкой и укутать сверху теплым полотенцем. С обертыванием требуется полежать не менее 40 минут, если есть возможность, увеличьте это время. В завершение процедуры требуется только смыть маску теплой водой. Сразу после обертывания полезно нанести обычный увлажняющий крем.

Массаж против дряблости кожи

Вернуть упругость коже поможет массаж. При правильном выполнении данная процедура в любой технике стимулирует кровообращение и обменные процессы во всех слоях эпидермиса. После каждого приема душа обязательно активно растирайтесь махровым полотенцем. Эта простая привычка - настоящая панацея для тех, у кого дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Что делать для наиболее быстрого возвращения упругости? Попробуйте сочетать и комбинировать различные массажные техники. Можно приобрести специальные приспособления - массажеры. Не менее эффективен и ручной самомассаж. Двигайтесь по направлению снизу вверх, от колен к груди. Нанесите на кожу небольшое количество увлажняющего лосьона, начните с обычных поглаживаний, постепенно переходя к щипкам и похлопываниям. Завершайте сеанс массажа плавными и мягкими движениями.

Косметические процедуры, которые вы можете сделать дома

Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, решить проблему поможет обычный лед. Процедуру выполнять очень просто: ледяным кубиком следует массировать кожу круговыми движениями. Массаж льдом можно сделать еще более эффективным, заморозив вместо чистой воды отвар трав или сок алое. Невероятно полезен для упругости кожи контрастный душ. Принимать его рекомендуется утром, так как помимо косметического эффекта эта процедура подарит вам заряд бодрости на весь день. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струи на проблемные места. Если на бедрах и ягодицах дряблая кожа, особую важность приобретает ежедневный базовый косметический уход. Не ленитесь после каждого принятия душа или ванны наносить на все тело крем или лосьон. Лучше всего выбрать специальное средство с лифтинг-эффектом. Если в течение дня вы чувствуете сухость, не поленитесь нанести лосьон снова.

Тренировки для упругости тела

О пользе физических нагрузок нам говорят с раннего детства. И действительно, регулярные спортивные тренировки, активный образ жизни - это залог здоровья и гармоничного развития человеческого тела. Что делать, если дряблая кожа на бедрах и ягодицах, упражнения могут помочь решить эту проблему? Попробуйте регулярно выполнять приседания. Это простое упражнение невероятно эффективно для создания красивого силуэта и подтяжки кожи. Если при его выполнении расставить ноги достаточно широко, можно увеличить нагрузку на бедра. Дополните тренировки Выполнять их удобнее, опираясь на гимнастическую палку или спинку стула. Начинать занятия рекомендуется с 30 махов каждой ногой, постепенно увеличивайте их количество. Старайтесь вести подвижный образ жизни: или совершайте пробежки, откажитесь от использования лифта в пользу лестницы.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как убрать при помощи правильного питания?

Целлюлит и дряблость кожи могут наблюдаться у стройных представительниц прекрасного пола. Зачастую одной из основных причин этого несовершенства является неправильно организованное питание. Для необходимо ежедневно потреблять достаточно количество белков. Диетологи считают, что в суточном рационе должно присутствовать примерно по 1-2 грамма этого вещества на каждый килограмм массы тела. Наиболее богаты белком: мясо, морепродукты, рыба, творог, бобовые, баклажаны и некоторые другие овощи. Углеводы - это источник энергии, обойтись без которого нельзя. Если вы хотите принести максимальную пользу собственному здоровью и фигуре, выбирайте следующие продукты: овощи, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты и натуральный мед. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. Для упругости кожи необходим коллаген, лучшие его источники - это рыба, морская капуста, индейка, фрукты, овощи и зелень. Обязательно следите за питьевым режимом, в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров чистой воды.

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

  • Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
  • Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
  • Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
  • При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
  • Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

  • потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
  • употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
  • косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
  • водные процедуры,
  • массаж тела,
  • достаточное пребывание на свежем воздухе,
  • активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

  • Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
  • Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
  • Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
  • Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
  • Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

  • Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
  • Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
  • Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
  • Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
  • Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
  • Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

  1. 2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
  2. по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
  3. по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

  • Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
  • Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

  • Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
  • Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
  • Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, - это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

  • Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
  • Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
  • Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
  • Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
  • Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
  • Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

  • Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

  • Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
  • После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
  • Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
  • Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
  • Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
  • Не забывайте о достаточном потреблении воды.
  • Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
  • Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Современные стандарты красоты требуют от женщин стройную подтянутую фигуру. Быстрая потеря веса влечет за собой провисание отдельных участков, таких как живот, руки, ягодицы, лицо. Очень часто на месте сброшенных килограммов появляется обвисшая кожа. Полноценно насладиться радостью от потери веса не получается. Поскольку смотря, на свое отражение в зеркале возникают вопросы, как избавиться от растянутой и дряблой кожи.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

В идеале нужно записаться в тренажерный зал, но не у всех есть время и деньги на его посещение. Подтянуть кожу после похудения занимаясь только дома можно, но нужно иметь большое желание и не лениться.
Попробуйте в свой привычный ритм жизни внести физические упражнения. Постоянная нагрузка активизирует работу мышц, и кожа начинает подтягиваться. Хорошо ежедневно принимать душ с холодной водой, такая вода тонизирует кожу и сосуды. С непривычки может возникать дискомфорт, постепенный переход с тёплой воды на холодную избавит от неприятных ощущений. Принятие душа с жесткой мочалкой тоже не менее эффективно.
Массаж и обертывания решают такую проблему, как дряблость и сухость, проводить сеансы лучше курсами. Средства по уходу за кожей дают положительный результат, только работают они не так быстро как хотелось бы, и имеют накопительный эффект. Хороший результат дает применение скраба, он удаляет частички отмершей, ороговевшей кожи. В средства для должен входить экстракт какао. Благодаря ему кожа приобретет тонус, подтянется, станет более упругой. Улучшится кровообращение, нормализуется отток крови и лимфы, обеспечивая выраженный лифтинг.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Дряблость в районе появляется от не контролированного сбрасывания веса . Кожа провисает из -за особенностей строения женской фигуры, так как ж ирок зачастую скапливается между зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса .
Когда его накапливается достаточно много , кожа начинает сильно натягиваться, ведь от природы она очень эластичная . От резкой потери веса, мышечная ткань истощается , кожа теряет сократительную способность и становится дряблой .

Подтянуть кожу поможет щипковый массаж . Под его воздействием уходят объемы и ненавистные сантиметры на талии . Нужно принять положение лежа , постараться расслабиться . Выполняется массаж легкими пощипывающими движениями по кругу живота . Каждый щипок слегка приподнимает кожу , движения выполняются строго по часовой стрелке . Во время процедуры кожа должна немного покраснеть . Массаж завершается втиранием подтягивающего средства круговыми движениями в том же направлении, по часовой стрелке .

Чтобы подтянуть живот нужно правильно питаться . В пищу необходимо употреблять следующие продукты :

  1. Яблоки , апельсины , цветную капусту , брокколи . В продуктах находится аскорбиновая кислота , которая помогает коже справиться с эластичностью.
  2. Яйца , арахис , баранину , говядину , телячью печень , кедровые орешки . В этих продуктах большое содержание цинка , который необходим для укрепления кожи .
  3. Кисломолочные продукты с пребиотиками, такие как кефир , йогурт , простокваша . Они улучшают метаболизм . Морская рыба содержит в себе жиры Омега -3 , которые помогают повысить упругость кожи .

Как подтянуть кожу на руках после похудения

При быстром так же страдает кожа рук . Если вес уходил быстрыми темпами , то нет ничего удивительного в том , что кожа стала дряблой . В месяц можно терять от 3 до 5 кг .

Без спорта опять не обойтись . Движение - это жизнь . Лучше всего помогают нагрузки , которые вызывают сокращения в проблемных зонах . Для рук и не только подойдёт простой комплекс упражнений , в котором задействованы почти все виды мышц .

Как подтянуть грудь

Иметь красивую и подтянутую грудь - желание многих женщин . Начиная с юного возраста можно столкнуться с проблемой , когда грудь потеряла свою упругость . Факторы могут быть разные, это могут быть возрастные изменения , кормление грудью или резкое похудение . Это вызывает некий дискомфорт .

Кто -то прибегает к радикальным мерам обращается за помощью к пластическим хирургам . Грудь в таком случае подтягивается быстро , и размер груди можно выбрать по вашему желанию . Но такой метод не безопасен , любое хирургическое вмешательство всегда несет за собой риск для жизни , да и стоит такая операция совсем не дешево .

В домашних условиях улучшить форму груди вполне возможно . Нужно запастись терпением , существует несколько способов, как подтянуть мышцы груди .

  • Аквамассаж – водные процедуры благоприятно воздействуют на тонус кожи . По времени процедура займет 10 минут , напор воды необходимо сделать не слишком большим . После массажа наносят любое средство для подтягивания и укрепления груди .
  • Крем на основе овсяных хлопьев также хорошо подойдет . Для этого рецепта понадобятся : измельченные хлопья (2 ст . ложки ) заливают кипятком , дают настояться 15 минут . Затем взбивают до однородной массы , и наносят на область груди . Держать 30 минут, после чего смывают теплой водой .

Упражнения для упругости :

  • Нужно сесть прямо , ладошки сомкнуть на уровне груди , локти развести в стороны и сжимать ладошки посильнее , делать нужно несколько подходов . В этом упражнении хорошо сокращаются мышцы груди .
  • Стать прямо, спину держать ровно , плечи расслабленные . Ладони опустить на бедра и потихоньку отвести локти назад подальше , постараться свести их вместе за спиной . Локти удерживать несколько секунд , повторить несколько раз .
  • Сцепить ладошки и удерживать их впереди себя на уровне плеч и постараться потянуться в разные стороны . Задержаться на несколько секунд , повторить так 6 раз .
  • Встать возле стены , облокотиться ладонями об стенку напротив груди . Следует отжиматься 10 раз , постепенно увеличивать нагрузку .

Как подтянуть лицо

Как правило, когда женщина быстро худеет, многие замечают, что до похудения она выглядела гораздо лучше , а сейчас на вид бледновата и болезненна . Такие последствия не исключены при быстрой потере веса .

Бледноватое и морщинистое лицо зачастую становится от нервов и переживаний . В случае если не выделять времени для отдыха , мало спать и слишком много работать , то нет ничего удивительного в том , что после похудения вы будете выглядеть изнеможенной с синяками под глазами . В сутки нужно уделять сну не меньше семи часов . Частые недосыпания изменяют структуру подкожной клетчатки , вследствие чего кожа теряет свой тургор .

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения - проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, - обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать - это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем - это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное - это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Главная » Компоненты » Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения - Goldy-Woman.com

Понравилось? Поделитесь! 😉
Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Успешное похудение — впечатляющее достижение, которое значительно снижает риск многих заболеваний. Однако люди, сбросившие значительный вес, часто остаются с обвисшей кожей, которая негативно сказывается на внешнем виде и качестве жизни в целом.

В этой статье мы подробнее взглянем на причины обвисания кожи после похудения, а также рассмотрим информацию о натуральных и медицинских способах подтяжки обвисшей кожи и избавления от нее.

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Кожа — самый большой орган человеческого тела, он формирует защитный барьер против окружающей среды.

Внутренний слой кожи состоит из белков, включая коллаген и эластан. Коллаген, который составляет 80% всей структуры кожи, придает ей упругость и крепость. Эластан дает эластичность и помогает коже оставаться плотной.

Когда вес прибавляется, кожа растягивается, чтобы освободить место для увеличившихся частей тела. Один из примеров этого — беременность.

Увеличение площади кожи во время беременности происходит постепенно в течение нескольких месяцев. Растянутая кожа обычно возвращается в свое изначальное состояние в первые месяцы после родов.

В противоположность этому, большинство людей с лишним весом и ожирением несут этот лишний груз годами, порой с детства или подросткового возраста.

Когда кожа значительно растягивается и остается в таком виде годами, ткани коллагена и эластана повреждаются. В результате они теряют часть своей способности сжиматься.

Впоследствии, когда кто-то сбрасывает много килограммов, излишки кожи просто отвисают. В целом, чем больше веса было потеряно, тем ярче выражен эффект дряблой кожи.

Более того, несколько исследований (ссылки под статьей) сообщают, что люди, перенесшие операции по снижению веса, вырабатывают меньше нового коллагена, и его состав уступает коллагену молодой, здоровой кожи.

Кожа, растянутая в результате большого набора веса, часто теряет свою способность сокращаться после похудения. Это результат повреждения коллагена, эластана и других компонентов, ответственных за упругость.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

На обвисание кожи после похудения влияют несколько факторов:

Продолжительность избыточного веса: чем дольше человек живет с лишним весом, тем сильнее растянута кожа после похудения из-за потери эластана и коллагена.

Количество лишнего веса: при потере веса от 40 кг и более кожа сильнее теряет эластичность, чем при умеренной потере веса.

Возраст: чем старше кожа, тем меньше в ней коллагена по сравнению с молодой и тем сильнее она обвисает в результате похудения.

Генетика: гены ответственны за реакцию кожи на набор и сбрасывание веса.

Воздействие солнца: постоянное воздействие солнца снижает выработку коллагена и эластана, что влияет на упругость кожи.

Курение: курение ведет к снижению выработки коллагена и повреждению уже имеющегося, что дает дряблость и потерю упругости кожи.

Свой вклад в потерю эластичности кожи после похудения вносят несколько факторов, включая возраст, генетику и продолжительность жизни с лишним весом.

Проблемы, связанные с избытком дряблой кожи

Обвисшая после похудения кожа может вызвать как физические, так и эмоциональные проблемы:

Физический дискомфорт: дряблая кожа может быть неудобной и мешать нормальной деятельности. Такая проблема наблюдается в основном у тех, кто похудел более, чем на 50 кг.

Сниженная физическая активность: дряблая кожа ограничивает двигательную активность, многие вовсе прекращают заниматься фитнесом из-за нежелательного внимания окружающих к их проблеме.

Раздражение и повреждение кожи: дряблая кожа может болеть, на ней часто появляются язвы или инфекции.

Недовольство внешним видом: обвислая после похудения кожа вызывает недовольство и плохое настроение.

Из-за дряблой кожи возникает множество проблем, включая физический дискомфорт, ограничение движения, повреждение кожи и недовольство внешностью.

Натуральные способы подтяжки дряблой кожи

Следующие натуральные средства могут укрепить кожу и вернуть ей эластичность до некоторой степени. Эти средства подходят для тех, кто похудел мало или умеренно.

 

Занимайтесь силовыми тренировками

Регулярные силовые тренировки — один из самых эффективных способов увеличить мышечную массу как у молодых, так и людей постарше. Помимо сжигания калорий, увеличение мышечной массы помогает улучшить внешний вид дряблой кожи.

 

Принимайте коллаген

Гидролизат коллагена очень схож с желатином. Это обработанная форма коллагена, найденная в соединительных тканях животных.

Несмотря на то, что коллаген не испытывался на людях, сбросивших значительный вес, исследования предполагают, что гидролизат коллагена имеет защитный эффект на коллагене кожи.

В контролируемом исследовании сила коллагена значительно повысилась через четыре недели приема добавок с пептидами коллагена, этот эффект продолжался в течение 12 недель.

Гидролизат коллагена продается в порошковой форме в магазинах натурального питания или онлайн.

Другой популярный источник коллагена — бульон из костей, которая еще и полезен для здоровья.

 

Употребляйте определенные питательные вещества и много пейте

Определенные питательные вещества важны для выработки коллагена и других компонентов здоровой кожи:

Белки: адекватное количество белков жизненно важно для здоровья кожи, а аминокислоты лизин и пролин напрямую влияют на выработку коллагена.

Витамин С: витамин С необходим для синтеза коллагена и помогает защищать кожу от солнца.

Омега-3 жирные кислоты: омега-3 жирные кислоты из рыбы увеличивают эластичность кожи.

Вода: употребление большого количества воды может улучшить внешний вид кожи, помогая ей оставаться увлажненной и нормально функционировать.

 

Используйте укрепляющие крема

Многие укрепляющие крема содержат коллаген и эластан.

Несмотря на то, что эти крема могут временно повысить упругость кожи, молекулы коллагена и эластана слишком велики, чтобы впитаться через кожу. Коллаген в первую очередь должен поступать изнутри.

 

Некоторые натуральные средства помогут подтянуть дряблую кожу после беременности или умеренного похудения.

 

Медицинские решения проблемы обвисшей кожи

Обычно после значительного похудения необходимы медицинские или хирургические способы подтяжки кожи.

 

Хирургическая коррекция тела

Те, кто сбросили большое количество лишнего веса с помощью бариатрической операции или других методов похудения, часто обращаются за удалением излишков кожи.

При контурной хирургии тела делают большой разрез и удаляют излишки кожи и жира. Разрез ушивают тонкими швами, чтобы минимизировать образование рубцов.

Специфические методы контурной хирургии тела включают:

Абдоминопластика: Удаление кожи с живота.

Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц и ног.

Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины.

Медиальный лифтинг бедра: удаление кожи со внутренней и внешней поверхности бедер.

Брахиопластика: удаление кожи с верхней части рук.

 

Обычно после значительного похудения выполняется серия контурных операций по удалению дряблой кожи с разных частей тела. После операций могут возникнуть такие осложнения, как кровотечения и инфекции.

 

Считается, что контурная хирургия помогает улучшить качество жизни людей, страдавших ожирением. Тем не менее, так происходит не у всех.

 

Альтернативные медицинские процедуры

Несмотря на то, что контурная хирургия тела является наиболее распространенной процедурой для избавления от дряблой кожи, существуют менее инвазивные варианты с меньшим риском осложнений:

VelaShape: эта система использует комбинацию инкрасного света, радиочастот и массажа для уменьшения дряблой кожи. Исследования подтверждают эффективность процедуры у взрослых, где она привела к значительной потере дряблой кожи на животе и руках. (ссылки в конце статьи).

 

Ультразвук: контролируемое исследование лечения ультразвуком среди людей, подвергшихся бариатрической операции, не обнаружило никаких объективных улучшений в дряблой коже. Однако люди сообщали об облегчении болей и других симптомов после лечения.

 

Несмотря на то, что рисков, связанных с этими альтренативными процедурами, меньше, результаты могут быть не столь впечатляющими, как после хирургической коррекции.

 

Хирургическая коррекция тела (боди контуринг) — самая распространенная и эффективная процедура для удаления обвисшей кожи, появляющейся после сбрасывания большого веса. Некоторые альтернативные процедуры также существуют, но они менее эффективны.

 

Послесловие

Излишки кожи после похудения могут сильно повлиять на физическое и эмоциональное состояние.

У людей, сбросивших незначительное или умеренное количество лишнего веса, кожа, вероятнее всего, в конце концов подтянется сама либо с помощью натуральных средств.

Однако те, кто смог сбросить большое количество лишнего веса, могут нуждаться в хирургической коррекции тела или других медицинских процедурах, чтобы подтянуть кожу или вовсе избавиться от ее избытка.

Источники:

Исследования

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20401759

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19937152

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21479977

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19951194

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20014259

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26155952

 

Кожа после похудения | СЕРСО

Одним из “побочных эффектов” быстрого похудения может стать дряблая и обвисшая кожа. Возможно, поэтому очень многих интересует вопрос о том, “как подтянуть кожу после похудения”. Далее мы расскажем о том, как избежать обвисание кожи при похудении.

Кожа после похудения

Проблема обвисшей кожи может встречается при быстром похудении, когда имеет место жесткая голодовка. Пренебрежение физическими нагрузками при похудении также может стать причиной этой неприятности. Чтобы этого не допустить и сохранить кожу упругой, следует, худея, придерживаться некоторых правил.

Кожа на животе после похудения

Чтобы избежать обвисания кожи на животе, руках и ногах во время похудения, необходимо помнить об огромной важности спорта и фитнеса. Это могут быть разного рода упражнения от аэробики до ходьбы. Физическая нагрузка не обязательно должна быть большой и серьезной. Это может быть вечерняя прогулка, утренние занятия с легкими гантелями, приседания или другие упражнения. Главное – чтобы тренировки были регулярными. Особое внимание необходимо уделять проблемным зонам: участкам кожи внизу живота, внешней стороне рук и в области бёдер. Небольшие занятия несколько раз в неделю способны сделать кожу эластичнее и более адаптированной под новый вес.

Обвисшая кожа лица после похудения

Избежать обвисание кожи лица при быстром похудении поможет массаж или самомассаж. Для этого нужно:

  1. приобрести лосьон с антицеллюлитным эффектом или любой другой лосьон для придания коже упругости;
  2. втирать его массажными движениями в проблемные участки кожи;
  3. процедуру повторять ежедневно — утром и вечером.

Вместо лосьона можно использовать оливковое масло, которое прекрасно увлажнит и смягчит кожу лица. Делая массаж тела, используйте скраб. Это могут быть как скрабы, приобретенные в отделах косметики, так и приготовленные в домашних условиях, например, на основе кофе, меда или сахара.

Можно ли убрать обвисшую кожу после похудения?

Да, можно. Помимо описанных выше средств (физические нагрузки, скрабы и массаж), контрастный душ также будет способствовать восстановлению гладкой структуры кожи. Благодаря контрасту температур очищаются клетки кожи, она становится упругой и здоровой. Контрастный душ необходимо заканчивать холодной водой.

Продукты, полезные для кожи после похудения

Говоря о питании, следует выделить некоторые продукты, улучшающие кожу. К ним относятся крупы, отруби, семечки. Употребляйте в пищу яичный желток, капусту, морковь, огурцы. Не пренебрегайте постной телятиной, мясом кролика. Пусть на вашем столе будут находиться рыба, орехи, грибы (внимание, количество употребляемых продуктов обязательно должно быть ограничено согласно требованиям метода о разрешенных и запрещенных продуктах во время похудения). Нелишним будет упомянуть о роли жидкости в сохранении упругости кожи. Употребление достаточного количества чистой воды способствует насыщению кожи влагой изнутри и сохранению здорового вида кожи.

Обратите внимание: метод СЕРСО специально создан для того, чтобы процесс похудения шел гармонично и максимально комфортно для организма. Вышеописанные рекомендации по уходу за кожей во время похудения являются полезным дополнением к нашей методике.

Принятие мер профилактики против появления обвисшей кожи во время похудения позволит избежать столкновения с проблемой провисания и дряблости кожи.

Контакты

Если у Вас появились вопросы по поводу быстрого похудения, Вы всегда можете обратиться в медицинский центр СЕРСО по тел.: 8-800-200-600-8 (звонок бесплатный из всех регионов России), либо у конкретного представителя центра СЕРСО в Вашем городе.

Обвисшая кожа после похудения? Как избежать?

Наконец-то обрели фигуру своей мечты, но все омрачает обвисшая кожа после резкого похудения? Как избежать таких последствий и восстановить упругость кожи, расскажем ниже.

Можете собой гордиться. Вы это сделали! Столько труда и наконец вы довольны собой. Но бочку меда зачастую портит ложка дегтя…в виде растянутой кожи. Особенно на животе и руках.

Что можно предпринять? И как предотвратить такой результат при похудении? Есть несколько советов.

 

Причины обвисания  кожи?

  • Чем вы старше в момент похудения, тем больше вероятность обвисания кожи. Выработка коллагена, отвечающего за эластичность кожи, замедляется.

  • Если вы потеряли слишком большой объем, то лишней кожи не избежать. Потеря свыше 20 кг сильно меняет ваше тело,  и нужно приложить массу усилий, чтобы не дать коже обвиснуть.

  • Не стоит забывать и о предрасположенности. Есть масса людей, у которых и в молодые годы низкая выработка коллагена. Причины этого нужно выяснять со специалистом. Но в любом случае спорт и правильное питание должны быть неотъемлемой частью вашей жизни, чтобы поддерживать кожу в тонусе.

Худеть медленно — залог успеха

Дело в том, что при похудении, особенно быстром, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность.

Врачи не советуют худеть более чем на 1 кг в неделю. Так у кожи больше времени адаптироваться. Спешка тут ни к чему, у медленного похудения больше преимуществ. Например, не нужно голодать, можно просто уменьшать порции. Таким образом вы можете постепенно готовить и себя и кожу к переменам.

Лишняя кожа уже есть… Что делать?

В борьбе с обвисшей кожей есть несколько видов оружия:

  • Спорт, спорт, спорт. Прежде всего умеренные по возрасту и силе физические упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных местах. Это поможет укрепить соединительные ткани и восстановить эластичность кожи.

  • Позаботьтесь о здоровом питании. Необходимые витамины и микроэлементы помогают удержать  вес и сделать кожу снова подтянутой и красивой.

  • Если вы пьете много воды, ваше тело получает достаточно влаги, и это отражается на внешнем состоянии кожи. 2 литра негазированной воды в день  — это ваш минимум.

  • Коллагеносодержащие кремы, а также с витамином А и Е, могут повысить эластичность кожи. В комбинации со специальными липомассажами вы сможете подтянуть обвисшую кожу.

Блогерша обрела обвисшую кожу из-за похудения. Но сумела это принять

Блогерша из Новой Зеландии за семь лет сумела дважды сбросить большой вес, но каждый раз вновь его набирала. Просто девушка переедала и постоянно испытывала сильное чувство голода, победить которое ей помогла лишь операция по удалению части желудка. Новозеландка вновь стала стройной и даже не беспокоится из-за излишков кожи и растяжек, появившихся после похудения.

У инстаграм-блогерши из новозеландского Окленда Арианы Омипи всю жизнь были сложные взаимоотношения с пищей. Девушка постоянно переедала и была полной. В 2012 год блогерша решилась на похудение, и это было началом семилетней борьбы с собой, пишет Bored Panda. Ариана начала следовать кетодиете — питанию с низким содержанием углеводов и высоким — жиров. Такой образ питания вместе с постоянными занятиями физкультурой позволил ей наконец стать стройной.

Но удержать вес было куда сложнее. Уже спустя два года из-за постоянных перееданий Ариана опять набрала все килограммы и худеть пришлось по новой. Девушка проявила недюжинное упорство и силу воли и к 2017 году вновь стала стройняшкой. О борьбе с лишним весом Омипи рассказывала в инстаграме, и её впечатляющие результаты позволили девушке обрести армию преданных поклонников.

Вот только к 2018 году Омипи опять набрала вес, какого ранее ещё не достигала — 130 килограммов. По словам Арианы, это произошло, потому что она попросту не могла контролировать сильнейшее чувство голода.

Мои порции были большими, и я постоянно испытывала голод, так что брала себе вторую порцию, третью, а иногда даже [сразу после еды] готовила новое блюдо, — рассказала блогерша The Sun.

 

После второй неудачной попытки удержать вес Ариана решилась на серьёзный шаг — операцию по уменьшению желудка. Девушке сделали продольную резекцию и удалили 90 процентов органа. Теперь Омипи не могла переедать физически, а надоедливое чувство голода, мучившее девушку, наконец исчезло. Лишние килограммы вновь начали таять, и за 11 месяцев блогерша похудела на более чем 60 кило.

arianaomipi

Но, как это часто бывает, резкое похудение негативно сказалось на коже блогерши. Она стала обвисшей (особенно на бёдрах и животе), и, помимо того, у Омипи появились множество растяжек.

Однако эти особенности организма Ариана сумела принять и не стала скрывать их от своих 133 тысяч подписчиков. Девушка спокойно публикует в инстаграме снимки с пляжа в купальниках, не стесняясь своих маленьких недостатков.

arianaomipi

arianaomipi

В своём инстаграме Ариана призывает и других пользователей не стыдиться растяжек, целлюлита, обвисшей кожи и других особенностей организма.

Просто дружелюбное напоминание о том, что обвисшая кожа, растяжки, валики жира на животе и целлюлит абсолютно нормальны для множества женщин — включая меня! Они заметны не под каждым углом и выглядят по-разному в зависимости от света, но они существуют! Я не боюсь показывать их, потому что они нисколько не меняют того, кто я. Я знаю, что, когда буду смотреть на это фото, я буду вспоминать весёлое времяпрепровождение, как я лежала на солнце и плавала с подругами. Я верю, что чем больше мы будем говорить об этих вещах, заодно практикуя любовь к себе и принятие себя (неважно, как выглядят наши тела), тем более уверенно мы будем себя чувствовать.

arianaomipi

Не понаслышке о том, как тяжело сбрасывать вес, знает и учёный-энтомолог из США. Парень долго пытался похудеть. Ему это удалось лишь после того, как он пересел на экстремальный образ питания — диету, состоящую из одного сырого мяса. На фото его обед выглядит мерзковато, но учёный уверяет, что для него такое питание стало настоящей панацеей.

Если вам нравятся новости о здоровье и внешности, советуем подписаться на наш канал в телеграме. И тогда истории о невероятных преображениях людей точно не пройдут мимо вас.

Как избавиться от этого

Если вам удалось сильно похудеть, возможно, у вас дряблая кожа. Вы не одиноки, поскольку дряблая или обвисшая кожа - обычная проблема после потери большого веса (100 фунтов и более) за короткий период времени. Со временем вы можете заметить улучшение эластичности кожи, но некоторым людям может потребоваться операция по удалению лишней кожи.

Что влияет на эластичность кожи

Факторы, влияющие на ослабление кожи во время похудания, включают следующее:

  • Возраст : С возрастом ваша кожа становится менее эластичной.
  • Сумма похудания, которую вы потеряли : потеря веса на 100 фунтов или более обычно приводит к большему обвисанию кожи.
  • Генетика : Гены влияют на то, насколько ваша кожа сохраняет упругость с возрастом. Некоторые люди просто более подвержены дряблости кожи, чем другие.
  • Как долго у вас был лишний вес : Если у вас избыточный вес в течение длительного периода времени, ваша кожа может быть не в состоянии полностью сократиться до своей меньшей формы, когда вы похудеете.
  • Как быстро вы худеете : Когда вы слишком быстро теряете вес, например, после операции по снижению веса, эластичность вашей кожи не успевает наверстать упущенное. Результат - дряблая кожа.
  • Питание и потребление воды : Ваша кожа может быть не такой здоровой или упругой, если вы не получаете сбалансированное питание, витамины и минералы (особенно витамины C и E) и не остаетесь гидратированным.
  • Курение : Курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи.
  • Воздействие солнца : Ваше прошлое, настоящее и будущее пребывание на солнце может повредить вашу кожу.

Как избежать дряблой кожи

Хотя вы не сможете полностью предотвратить дряблость кожи, если сильно худеете, медленная потеря веса - лучший способ избежать чрезмерного обвисания.

Большинство экспертов рекомендуют стремиться к от 1 до 2 фунтов в неделю, что составляет от 4 до 8 фунтов в месяц. Это поможет вам сбросить больше жира, чем мышц, и позволит вашей коже адаптироваться по мере того, как вы худеете.

Как подтянуть дряблую кожу

Поскольку мы все разные, каждый человек будет по-разному реагировать на похудание. Некоторые люди могут быстро прийти в норму, в то время как другие могут подумать об операции по коррекции фигуры, чтобы избавиться от лишней кожи. Операция по коррекции фигуры - дорогая и серьезная процедура, требующая длительного периода восстановления.

Специалисты по пластической хирургии рекомендуют подождать не менее года после потери веса, чтобы ваш вес стабилизировался, прежде чем рассматривать пластическую операцию по коррекции фигуры.

Возможно, вам удастся изменить ситуацию с помощью других вариантов, таких как упражнения и здоровое питание. Базовая программа кардио- и силовых тренировок может помочь вам уменьшить жировые отложения при наращивании мышечной массы. Добавив мышцы, вы улучшите внешний вид кожи и уменьшите ее дряблость.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Для любого, кто пытается привести себя в форму, надеть старые джинсы и обнаружить, что они на два размера больше, - это величайшая награда и высшее свидетельство вашего усердия, дисциплины и решимости.Внезапно все эти месяцы страданий, перебоев в тренажерном зале (и блокировки всех аккаунтов в Instagram) стали абсолютно оправданными. Однако, если вы значительно похудели, вы можете обнаружить, что одежда - не единственное, что теперь висит и провисает на вашем теле. Речь идет о дряблой и лишней коже.

Белковый коллаген отвечает за эластичность кожи, позволяя ей расширяться, чтобы вместить лишнюю массу, когда вы набираете вес. Однако он не может сжиматься или укорачиваться, что приводит к обвисанию и обвисанию кожи после значительной потери веса, - объясняет Райан Найнштейн, доктор медицины, FRCSC, из Neinstein Plastic Surgery.Такие факторы, как возраст, генетика, пребывание на солнце и курение, также влияют на способность вашей кожи расслабляться и подтягиваться.

«Как правило, чем дольше человек страдает лишним весом, тем более дряблой кожа становится после похудания», - добавляет Карен Уитни, ассистент врача в Центре продвинутой косметической хирургии и лазера. «Потеря веса на 50 фунтов или более обычно приводит к большему обвисанию кожи, особенно у людей с более старой или зрелой кожей».

Для некоторых дряблая и дряблая кожа может стать источником смущения, который бросает тень на достижение, которое в остальном изменило жизнь: увеличение веса и преобразование своего тела.Но, как оказалось, это не так. От тонизирующих кожу кремов и нехирургических устройств до реальной хирургической операции - вы можете предпринять ряд шагов, чтобы помочь вашему телу восстановить более упругую и упругую кожу. Ниже мы перечислили советы экспертов и советы медицинских работников о том, как подтянуть дряблую кожу после похудания. Пришло время похвастаться новым телом, над достижением которого вы так много работали!

1. Наращивайте мышцы с помощью упражнений.

Тот факт, что вы уже достигли желаемого веса, не означает, что вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал.Экстремальные диеты и слишком много времени на беговой дорожке не только растапливают жир - они также могут привести к потере мышц. Увеличивая массу с помощью силовых тренировок, вы не только предотвращаете истощение мышц, но и помогаете своему телу восстановить форму и избавиться от дряблости.

«Силовые тренировки расширяют мышцы и подтягивают кожу в этой области. Мы также знаем, что высокоэффективные упражнения, такие как аэробика, могут омолаживать кожу. Это помогает создать эластичность, придавая коже более молодой вид », - говорит врач-косметолог Стэнли Ковак, доктор медицинских наук, из Института дерматологии и лазера Ковака.

2. Увеличьте выработку коллагена с помощью кремов для местного применения.

Сами по себе кремы для местного применения, укрепляющие тело, могут не дать тех же результатов, которые вы получили бы от процедур в офисе, но эксперты сходятся во мнении, что режим ухода за кожей, ориентированный на ингредиенты с коллагенобразующими компонентами, может помочь улучшить состояние кожи. внешность. «Укрепляющие и тонизирующие продукты состоят из множества факторов роста, пептидов и антиоксидантов. Они используются из-за их способности повышать уровень коллагена, воздействуя на биохимические процессы, участвующие в производстве и распаде коллагена », - поясняет доктор.Найнштейн. «Было доказано, что они помогают после беременности и на ранних стадиях ослабления кожи».

Попробуйте: Éminence Organics Coconut Firming Body Lotion

Лори Касас, доктор медицины, FACS, клинический профессор пластической и реконструктивной хирургии в Чикагском университете, также рекомендует использовать отпускаемые врачом продукты с витамином С, гликолевой кислотой, пептидами и SPF, чтобы помочь «обратить вспять истончение и солнечное повреждение, а также улучшить текстуру кожи. тон и цвет ».

3.Спросите своего врача о безоперационных процедурах.

Количество неинвазивных офисных процедур растет и не зря: они предлагают заметные результаты без необходимости ложиться под нож. Но когда дело доходит до подтяжки кожи, доктор Ковак говорит, что важно иметь реалистичные ожидания. «Пациенты не получат тех же результатов, что и при хирургическом вмешательстве, которое удаляет лишнюю кожу, но тело способно сокращать кожу с помощью нехирургических устройств на пару миллиметров, поэтому, если им потребуется небольшая подтяжка, они получат ответ.”

Информацию о наиболее распространенных типах нехирургических процедур, направленных на устранение дряблой кожи, см. Ниже:

  • Laser: Минимально инвазивная процедура, в которой используется источник инфракрасного света, «чтобы подтянуть, нагревая коллаген под поверхностью кожи», - объясняет Уитни. Лазерное лечение часто требует двух или трех сеансов, практически без выздоровления, что делает его все более популярным.
  • Ultherapy: Эта процедура под контролем ультразвука позволяет точно воздействовать на слой кожи, который необходимо обработать, и лучше всего подходит для поднятия опущенных глаз и восстановления кожи на шее и декольте, - говорит д-р.Касас. «Организм реагирует на контролируемое термическое повреждение увеличением выработки коллагена, что приводит к подтяжке кожи».
  • Микронидлинг: «В этой процедуре используется ролик или электрическое устройство с пульсирующими иглами для создания крошечных отверстий в коже. Срабатывает восстановительный механизм организма, создавая новый коллаген для заполнения отверстий, создавая более плотную кожу с улучшенной текстурой », - объясняет Циппора Шейнхаус, доктор медицины, FAAD, клинический инструктор в Университете Южной Калифорнии.Применяется местная анестезия, чтобы обезболить пораженную область. Эта процедура лучше всего подходит для декольте и обычно требует шести сеансов для получения заметных результатов, добавляет доктор Шейнхаус.
    Попробуйте: роликовая система для тела с микроиглами ORA

4. В более запущенных случаях рассмотрите возможность хирургического вмешательства.

Будь то по здоровью или чисто косметическим причинам, трудно быть в восторге от мысли о том, что вас будут ткнуть и порезать на операционном столе, но в случаях, когда «кожа провисла достаточно, чтобы потребовать более инвазивного вмешательства, мы обращаемся к классической пластической хирургии. такие процедуры, как подтяжка лица и подтяжка живота », - говорит д-р.Найнштейн.

«Операция действительно дает максимальный эффект подтяжки, потому что вы фактически удаляете лишнюю кожу. Недостатком этого является простой, связанный с этим синяк, дискомфорт и потенциальные рубцы », - добавляет д-р Ковак. «Также возможно, что вам может не понравиться конечный результат, и, когда вы так натягиваете кожу, вы истончаете ее, делая ее более восприимчивой к солнечным лучам».

5. И наконец, избегайте обезвоживания и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Возьмите это у французских девушек: сохранить кожу здоровой и питательной лучше всего за счет увлажнения, и самый простой способ сделать это - выпивать восемь стаканов воды в день.Исследования показывают, что вода не только предотвращает сухость и сохраняет естественное сияние, но и улучшает эластичность кожи.

Когда дело доходит до питания, Уитни говорит, что включение определенных питательных веществ в ваш рацион может помочь в производстве коллагена. «Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в производстве коллагена. Точно так же витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей ».

Подтяжка дряблой кожи после похудания: Premier Vein & Vascular: сосудистая и эндоваскулярная хирургия

Дряблая кожа после похудания: забытая проблема

Большая часть разговоров о похудании касается самого процесса, а не того, что происходит после.Хотя похудание - впечатляющее достижение, люди, которые его достигают, часто остаются с очень дряблой кожей. Это может негативно повлиять на внешний вид и, соответственно, на качество жизни.

Что такое кожа?

Ваша кожа технически является самым большим органом вашего тела, выполняющим жизненно важную функцию защиты ваших внутренних органов от окружающей среды. Внутренние слои кожи состоят из белков, в том числе из эластина. Эластин - как следует из названия - обеспечивает эластичность поверхностного слоя кожи, сохраняя ее упругость.Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, освобождая место для увеличенного роста в области живота. Единственным исключением из этого правила является беременность, когда расширенная кожа втягивается естественным образом после рождения ребенка.

Почему растягивается кожа?

Когда кожа растягивается и остается такой в ​​течение месяцев и лет, волокна эластина в коже повреждаются и теряют способность втягиваться. Как следствие, когда вы худеете, и жировые клетки под кожей сжимаются и больше не нагружают кожу, свободные эластиновые волокна остаются и заставляют кожу «свисать» с тела.Чем резче похудание, тем сильнее эффект.

Несколько других факторов могут способствовать дряблости кожи после похудания, например, продолжительность времени, в течение которого тело было лишним (чем дольше это время, тем больший ущерб был нанесен эластину), количество потерянного веса, возраст, генетика и воздействие солнца.

Дряблая кожа может вызвать множество физических и эмоциональных проблем. Избыточная кожа может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности, в том числе упражнениям.Это может вызвать раздражение кожи из-за трения незакрепленных частей о более твердые части, а в некоторых случаях может привести к язвам и даже инфекциям. Возможно, больше всего страдает имидж тела, так как дряблая кожа может быть довольно некрасивой.

Подтяжка кожи: возможные решения для дряблой кожи

К счастью, есть решения проблемы, начиная от естественных средств и заканчивая хирургическими методами.

  • Тренировки с отягощениями и регулярные силовые упражнения могут нарастить мышечную массу, что имеет двойное преимущество: сжигание большего количества калорий и улучшение внешнего вида дряблой кожи.
  • Коллагеновые добавки созданы, чтобы помочь повысить уровень других важных кожных волокон в организме. Коллагеновые добавки, обычно выпускаемые в виде порошка, которые можно найти в магазинах натуральных продуктов, могут повышать уровень клетчатки в организме, подтягивая участки дряблой кожи.
  • Определенные питательные вещества могут естественным образом стимулировать выработку коллагена в организме. К ним относятся белок, витамин С и омега-3 кислоты. Все они естественным образом содержатся в пище или в виде добавок.
  • В случае значительной потери веса (обычно определяемой как 100 фунтов или более), обычно необходимы медицинские процедуры или хирургическое лечение, чтобы подтянуть оставшуюся дряблую кожу. Операция по коррекции фигуры - наиболее распространенный метод, предполагающий удаление лишней кожи и жира с помощью большого разреза, который зашивают очень тонкими швами, чтобы минимизировать рубцы. Подобные процедуры, такие как абдоминопластика, подтяжка нижней части тела и брахиопластика, выполняются по одной в течение нескольких лет после потери веса и требуют пребывания в больнице.Хотя существует риск осложнений, в результате наблюдается заметное повышение качества жизни.
  • Безоперационная скульптура, такая как TruSculpt 3d, также может подтянуть кожу, так как разрушает жировые клетки. Устранение обеих проблем за одну простую процедуру.

Хотя дряблая кожа после похудания может быть неприятной, есть много способов уменьшить ее заметность. Иногда он втягивается самостоятельно, в других случаях требуются дополнительные процедуры. Но это не то, с чем нужно жить.

Что такое TruSculpt 3D?

Я хочу избавиться от лишнего жира на животе, но что такое TruSculpt 3d? TruSculpt 3D - это безоперационное средство для снижения веса, которое помогает пациентам быстро и безопасно избавиться от нежелательного жира. TruSculpt 3D производится компанией Cutera и представляет собой обновленную версию их оригинальной процедуры моделирования тела: truSculpt. TruSculpt 3D показал… Читать далее

Премьер для вен и сосудов

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Это может расстраивать, когда вы ставите себе цель похудеть, только чтобы остаться с лишней кожей из-за быстрой потери веса или других естественных факторов старения.Если вы ищете, как подтянуть кожу после похудания, Sculpt MD найдет для вас ответ! В Ливерморе есть два метода подтяжки кожи:

  • Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи
  • Повышение эластичности кожи

Как подтянуть кожу после похудания: дряблая кожа против лишнего жира

Прежде чем приступить к избавлению от лишней кожи, убедитесь, что вы пытаетесь избавиться от дряблой кожи. Часто после похудания дряблая кожа ошибочно принимается за лишний жир, мягкий и колышущийся.Если вы можете зажать между пальцами более дюйма кожи, то, вероятно, вам нужно сбросить больше жира, прежде чем стягивать кожу.

Кожа не втягивается, пока не исчезнет жир. Ваша кожа адаптируется к окружающей среде как внутри, так и снаружи. Это означает, что пока жир остается, он остается в форме жира. Кожа втягивается только после того, как появится пустота.

Если вы планируете операцию, вам следует подождать, пока процентное содержание жира в организме не достигнет 10% для мужчин и 20% для женщин.Это позволяет вашему организму упасть там, где уровень подкожного жира становится достаточно низким, чтобы ваше тело могло оценить состояние вашей кожи. Если вы станете достаточно поджарым, то сможете решить проблемы со своей дряблой кожей.

Также важно помнить, что одни жиры больше накапливаются в местах, где их труднее сжечь, чем другие, и могут быть связаны с дряблой кожей, например:

  • Низ живота
  • Нижняя часть спины (любовные ручки)
  • Бедра
  • Бедра
  • Ягодицы

Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи

Под кожей находятся 2 слоя ткани: жир и мышцы.Они давят на кожу, чтобы она не отвисала от тела.

Когда вы набираете много веса, ваша кожа расширяется вместе с ним, освобождая место. Точно так же, когда вы худеете, ваша кожа втягивается вместе с телом. Если вы похудеете слишком быстро, ваша кожа не сузится с такой же скоростью, как жировые клетки. Это создает дряблую кожу. С помощью различных форм голодной диеты и большого количества кардиотренировок вы не только худеете, но и можете похудеть. Это создает пустоту между кожей и тканями.

Наращивание мышц заполняет рыхлость, оставшуюся после быстрой потери веса. Если вы только начинаете худеть или уже похудели, включите в свой режим поднятие тяжестей. Не забывайте сосредотачиваться на похудении, а это значит, что нужно терять жир, а не мышцы.

Повышение эластичности кожи

Когда вы теряете эластичность кожи, она изо всех сил пытается втягиваться. Все это часть естественного процесса старения. Есть много способов улучшить эластичность кожи:

  1. Ешьте достаточно белка - Существует корреляция между потребляемым вами белком и здоровьем вашей кожи.Точно так же, как вашему организму для правильного функционирования необходимы важные питательные вещества, это не значит, что ваша кожа осталась без внимания. Белок помогает сделать кожу молодой и здоровой. Низкобелковая диета может ухудшить здоровье кожи.
  2. Ешьте фрукты и овощи - Как я уже упоминал, вашему организму необходимы витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей, чтобы обеспечить ваше тело всеми его потребностями. Есть и другие способы получить добавки из фруктов и овощей, добавляя различные добавки или добавки в молоко, воду, пищу и т. Д.
  3. Добавки - Помимо пищевых добавок, есть витамины, которые труднее получить из продуктов, которые вы едите регулярно. Такие витамины, как желатин, рыбий жир и биотин, могут помочь здоровью кожи, но их трудно найти в еде, которую вы едите.
  4. Безоперационный метод подтяжки кожи - Еще один отличный способ, который дает быстрые результаты подтяжки кожи, - это найти нехирургический метод подтяжки кожи, который поможет усилить выработку коллагена для повышения эластичности кожи.

Как подтянуть кожу после похудания: Подтяжка кожи в Ливерморе

BTL Exilis - это единственное в своем роде устройство для подтяжки кожи, предназначенное для всех, кто хочет улучшить эластичность кожи в различных областях тела. Он сочетает в себе радиочастоту с ультразвуком, чтобы безболезненно воздействовать на различные глубины ткани.

Проникая в поверхностные слои, он вызывает сокращение коллагеновых волокон кожи. В ответ ваше тело быстро вырабатывает значительное количество коллагена, чтобы сделать кожу более упругой.Вы можете подтянуть кожу лица одним лишь наконечником:

  • Лоб
  • Область глаз
  • Вокруг рта
  • Подбородок
  • Челюсть

И по всему телу:

  • Область декольте
  • Живот
  • Нижняя часть спины
  • Оружие
  • Руки
  • Ягодицы
  • Бюстгальтер в рулоне
  • Теленок
  • Лодыжка
  • Бедра

В Sculpt MD мы предлагаем вам новейшие методы BTL Exilis, которые помогут вам улучшить эластичность кожи.Не только это, но мы также предлагаем CoolSculpting, чтобы помочь уменьшить жир! Чтобы узнать, нужно ли вам уменьшение жира или подтяжка кожи, свяжитесь с нами сегодня для консультации! Мы можем приблизить вас к вашим телесным целям, сделать вас более счастливыми и уверенными в себе.

Лучшие способы подтянуть дряблую кожу после похудания


Дряблая кожа после похудания может стать проблемой для человека, который так много работал, чтобы сбросить лишний вес. В течение нескольких месяцев они стремились стать стройнее, но никогда не представляли себе обвисшую кожу.После долгой тяжелой работы и самоотверженности разочарование от того, что лишняя кожа свисает с их тела, может привести к нежелательным ощущениям разочарования. К сожалению, для некоторых это может быть не просто внешний вид, поскольку кожные складки могут вызвать сыпь, которая может привести к повторным кожным инфекциям.

Несмотря на то, что ваша кожа может не вернуться к своей первоначальной форме после значительной потери веса, надежда есть. Во-первых, если у вас проблемы с кожной инфекцией, обратитесь за медицинской помощью к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.Инфекции легко поддаются лечению, а лекарственный порошок или кукурузный крахмал могут помочь контролировать потоотделение в областях, пораженных излишками кожи. Во-вторых, прежде чем вы отправитесь к пластическому хирургу, чтобы удалить лишнюю кожу (что может быть дорогостоящим), вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить ваше волнение по поводу новой, более здоровой версии себя, например:

1) Увлажнение , Hydrate, Hydrate

Обильное питье может помочь восстановить эластичность кожи. Употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием воды, вы поддерживаете свой здоровый рацион и обеспечиваете надлежащее восполнение запасов кожи, мышц и органов.

2) Добавьте силовую тренировку

Аэробные упражнения, которые вы выполнили, помогли вам похудеть, но силовые тренировки от легкой до умеренной (не в течение нескольких дней подряд) будут наращивать мышечную ткань под кожей, помогая внешним слоям казаться более плотными.

3) Купите новую подходящую одежду.

Покупка новой одежды поможет вам гордиться своими достижениями. Кроме того, вы избавитесь от мешковатых ниток и продемонстрируете свое стройное телосложение. Люди заметят, и комплименты помогут вам справиться с вредным разговором с самим собой.

4) Примите то, что может сделать ваше тело

Чем дольше вы набирали вес (и ваша кожа была растянутой), тем больше времени может потребоваться, чтобы прийти в норму. Сосредоточьтесь на улучшении здоровья и гордитесь тем, что вы можете сделать сейчас, что казалось невозможным несколько месяцев назад.

5) Окружите себя заботливыми людьми

Многие члены команды по снижению веса в Центре метаболических исследований были клиентами до того, как присоединились к нашему персоналу. Поскольку мы были на вашем месте, мы понимаем, чего вы достигли и через что проходите.Поддержка и поощрение - важные составляющие успешного управления весом.

В зависимости от того, сколько веса вы потеряли, вашей коже может потребоваться больше времени, чтобы отреагировать на вашу новую форму. Итак, примите свое новое представление о себе и примите тот факт, что это может иметь прямое отношение к вашему возрасту и генетической структуре. Кожа каждого человека начинает терять часть своей эластичности в результате естественного процесса старения. Прекратите сравнивать себя с моделями из журналов и начните наслаждаться более здоровой жизнью, которую вы сделали возможным.

Потеря веса после операции по удалению кожи

Что такое операция по удалению кожи после похудания?

Операция по удалению кожи включает в себя ряд процедур по коррекции контуров тела, выполняемых после значительной потери веса для устранения избыточных кожных складок на руках, ногах, туловище и / или ягодицах, помогая пациентам достичь более естественной и эстетичной формы. Если после похудения у вас появляется лишняя кожа, избавление от нее может значительно повысить ваш комфорт и уверенность в себе, помочь вам с большей легкостью заниматься спортом и улучшить облегающую одежду.

Наше руководство ниже содержит полезную информацию для тех, кто рассматривает процедуру удаления кожи:


Подхожу ли я для операции по удалению кожи?

  • Вы достигли желаемого веса, и ваш вес оставался стабильным в течение как минимум 6 месяцев. Улучшение контуров тела после операции по удалению кожи должно сохраняться в течение многих лет, но значительные колебания веса после операции могут негативно повлиять на результаты.
  • У вас хорошее общее состояние здоровья. Это для вашей безопасности; определенные медицинские условия могут увеличить риск хирургического вмешательства.
  • У вас реалистичные ожидания относительно операции. Удаление кожи может значительно улучшить вашу внешность, но не даст вам «идеального» тела.
  • Вы понимаете, что у вас могут быть видимые шрамы при ношении определенной одежды, например, купальных костюмов.
  • Вы можете взять отпуск на несколько недель для восстановления.

Вернуться к началу


Выбор пластического хирурга

Операция по удалению кожи - это специализированная разновидность косметической хирургии, и она должна выполняться только высококвалифицированным хирургом-косметологом, имеющим специальную подготовку по процедурам коррекции фигуры.Для вашей безопасности и для обеспечения прекрасного результата убедитесь, что любой хирург, которого вы рассматриваете, регулярно выполняет коррекцию фигуры после веса.

»ПОИСК ABCS КОСМЕТИЧЕСКОГО ХИРУРГА

Всегда подтверждайте образование и опыт пластического хирурга. Выбор пластического хирурга, сертифицированного Американским советом по косметической хирургии, является хорошим первым шагом. Дипломаты ABCS прошли формальное обучение в области хирургии контуров тела и работают исключительно в полностью аккредитованных хирургических учреждениях.Узнайте, почему это важно »

Наконец, просмотрите фотографии до и после, обращая особое внимание на результаты пациентов, чье тело похоже на ваше - это поможет вам составить представление об эстетическом стиле этого пластического хирурга.

Вернуться к началу


Какие процедуры используются при операции по удалению кожи?

Удаление кожи после похудания персонализируется в соответствии с индивидуальными потребностями и целями пациента; нет двух абсолютно одинаковых процедур.Как правило, операция включает в себя комбинацию процедур по бодилифтингу и подбирается с учетом проблемных областей пациента. Ваш косметический хирург может выполнить одну или несколько из следующих процедур.

Подтяжка нижней части тела (круговая подтяжка тела)

Подтяжка нижней части тела подтягивает ткани живота, ягодиц и бедер. Это одна из самых распространенных процедур похудания после процедуры, а также одна из самых обширных. Хирургия включает длинный разрез, расположенный чуть выше бедренной кости, который проходит по окружности тела.Посредством этого разреза косметический хирург подтягивает растянутые мышцы живота (аналогично подтяжке живота), удаляет излишки обвисшей кожи с передней и задней части туловища и приподнимает оставшиеся ткани, чтобы восстановить более упругий и красивый внешний вид нижней части тела.

Вернуться к началу


Панникулэктомия

У многих пациентов с похуданием остается значительный «фартук» кожи, называемый pannus , свисающий снизу пупка. Панникулэктомия удаляет этот кожный фартук, чтобы восстановить более гладкий и упругий торс.Разрез аналогичен разрезу при подтяжке живота и расположен чуть выше лобковой кости. Хотя панникулэктомия может значительно улучшить комфорт пациента и помочь лучше прилегать к одежде, она не приведет к значительному сокращению контуров живота, если выполняется как отдельная процедура.

Вернуться к началу


Подтяжка бедер и ягодиц

Резкое похудание часто приводит к скоплению избытка кожи вокруг ягодиц и бедер. Подтяжка бедер и ягодиц удаляет лишнюю кожу и жир, а также возвращает более упругий, гладкий и стройный вид ног и ягодиц.Благодаря этой процедуре джинсы и шорты будут сидеть более комфортно, а ноги и нижняя часть тела будут выглядеть более молодо и красиво.

Разрезы при операции по подтяжке бедра и ягодиц различаются в зависимости от местоположения и количества удаляемой кожи. Опытный косметический хирург сделает разрезы в наименее заметных местах, таких как пах, естественная складка под ягодицами или низ бедер, где шрамы могут быть скрыты купальником.

Вернуться к началу


Процедуры по подтяжке верхней части тела

Излишняя кожа на верхней части тела может привести к «перекатыванию бюстгальтера», обвисанию груди или дряблой, свисающей коже на плечах.Операция по подтяжке верхней части тела нацелена на эти области, чтобы восстановить более упругий и молодой вид. Варианты процедуры включают:

  • Подъем рычага. Через разрез на нижней стороне плеча удаляется дряблая кожа и лишний жир, чтобы восстановить более упругий и красивый внешний вид плеча.
  • Подтяжка спины / бюстгальтера. Эта процедура часто сочетает в себе липосакцию и удаление кожи для уменьшения «скручивания бюстгальтера» и восстановления более гладкого и упругого контура верхней части спины. Разрезы обычно расположены вдоль линии бюстгальтера, где шрамы можно легко скрыть одеждой.
  • Операция по подтяжке груди. Многих пациенток беспокоит обвисание или «сдувание» груди после похудания. Подтяжка груди удаляет лишнюю кожу и изменяет форму груди, чтобы добиться более упругого подтянутого контура и улучшения симметрии. Во время подтяжки груди можно установить грудные имплантаты, чтобы восстановить утраченный объем или увеличить размер. Узнать больше об операции по подтяжке груди »

Вернуться к началу


Дополнительные процедуры

В зависимости от ваших потребностей ваш косметический хирург может порекомендовать другие процедуры для улучшения контуров тела после потери веса, такие как: операция по подтяжке живота, липосакция , подтяжка лица, контур шеи или женское омоложение.

Вернуться к началу


Жизнь после удаления кожи и операции по коррекции фигуры

Ваше выздоровление будет зависеть от процедур, которые у вас есть, а также от степени удаления кожи. Например, если у вас есть только подтяжка предплечья или груди, вы сможете вернуться к работе в течение одной недели и будете готовы возобновить упражнения в течение одного месяца.

Более обширные процедуры, такие как подтяжка нижней части тела, потребуют более длительного восстановления и могут потребовать непродолжительного пребывания в стационаре.Временные дренажи могут быть помещены на первые 1-2 недели, чтобы облегчить отек, и в первые несколько дней может возникнуть дискомфорт. Поднятие тяжестей, интенсивные упражнения и физическая работа обычно запрещены в течение 6+ недель после обширных процедур подтяжки нижней части тела.

Наградой за более активное восстановление является более молодой, естественный вид и значительное улучшение комфорта и уверенности в себе, которые могут длиться всю жизнь.

К началу

Как подтянуть кожу после похудания

Для некоторых людей дряблая кожа после значительной потери жира неизбежна.Тем не менее, это может быть неудобно и повлиять на вашу самооценку, особенно после того, как вы так много работали, чтобы сбросить вес.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

С таким количеством кремов, скрабов и программ упражнений на рынке, утверждающих, что они подтягивают дряблую кожу, вам может быть интересно, какие из них работают, а какие нет.

Итак, давайте рассмотрим все ваши естественные и хирургические варианты того, как подтянуть кожу после потери веса, начиная с того, почему это происходит в первую очередь.

Что вызывает дряблую кожу?

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешний слой защищает ваше тело от непогоды, а внутренний слой придает коже прочность, поддержку и эластичность [*].

Большая часть этой упругости обеспечивается коллагеном и эластином, но они могут быть повреждены или уменьшены из-за нескольких различных факторов.Для некоторых людей в этом играет роль генетика.

Но в большинстве случаев дряблая или чрезмерно растянутая кожа возникает в результате:

Устойчивые отложения подкожного жира

То, что вы считаете лишней кожей, на самом деле может быть локализованными жировыми отложениями. Вредный висцеральный жир находится между органами в брюшной полости.

Хотя этот тип жира увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже рака груди, вы его не видите [*]. Но подкожный жир, который составляет около 90% жира на вашем теле, находится прямо под кожей [*].

Этот тип жира свисает, покачивается и кажется «мягким», когда вы его сжимаете. Итак, чтобы выяснить, с чем вы связаны - подкожно-жировой клетчаткой или с избытком кожи, попробуйте пройти старый «щипковый тест».

Сначала возьмите небольшой кусочек кожи на тыльной стороне руки или на внешней стороне запястья. Между пальцами не должно быть много вещества, оно может быть похоже на кожу века. Так обычно бывает лишняя кожа.

Теперь ущипните где-нибудь еще, например, под мышкой или внутренней стороной бедра.Если вы можете «ущипнуть на дюйм» и почувствовать толстую мягкую подушечку, вероятно, вы имеете дело с подкожно-жировой клетчаткой, а не с лишней кожей.

Дряблая кожа будет заметно провисать или сбрасываться с вашего тела - и иногда вы действительно можете оторваться на два или более дюймов. Но лишняя кожа не такая толстая, как жир; он почти как бумага (толщиной около 1 мм).

Пройдите кето-викторину

Найдите подходящие кето-закуски и добавки
для ваших уникальных целей

Пройти тест

Если вы определили, что имеете дело с подкожно-жировыми отложениями, а не с избытком кожи, сделайте передышку.Это означает, что вам еще нужно сбросить немного жира.

По мере того, как вы продолжаете прогрессировать в своем пути к снижению веса, ваше тело может естественным образом устранять эти нежелательные отложения самостоятельно.

Как долго вы страдаете лишним весом или ожирением

Когда вы носите с собой лишние килограммы, ваша кожа постепенно растягивается по мере увеличения вашего веса. И чем дольше вы страдаете от лишнего веса, тем меньше эластичности у вашей кожи со временем.

Джошуа Цукерман, доктор медицинских наук, хирургический директор отделения пластической хирургии Цукермана в Нью-Йорке, сказал Men's Health: «Кожа имеет конечную эластичность, и если ее подтолкнуть к пределу этой эластичности при увеличении веса, она не сможет полностью сжаться. при последующем похудании [*].”

Подумайте о своей любимой паре леггинсов. Если вы носите их изо дня в день в течение многих лет, резинка начнет медленно растягиваться, пока они не станут меньше облегать бедра и больше походить на удобные бегуны. Никакая усадка при стирке не изменит этого.

Если у вас есть растяжки, у вас может быть больше шансов стать дряблой кожей после похудания.

Растяжки - это признак того, что ваша кожа уже растянулась больше, чем обычно, поэтому ей может быть труднее восстановиться (если это так).

Быстрая и значительная потеря веса вследствие бариатрической хирургии или резкого изменения образа жизни

Потеря от пяти до десяти фунтов в год обычно не вызывает дряблости кожи. У вашего тела больше времени, чтобы приспособиться к этим изменениям, и оно постепенно сжимается по мере уменьшения веса.

Кожа расширяется, например, в течение девяти месяцев беременности и восстанавливается через несколько месяцев после рождения ребенка. Это не мгновенное решение. Однако люди, перенесшие бариатрическую операцию, сильно теряют в весе за очень короткое время.Это приводит к избытку кожи более чем у 70% пациентов [*].

Большинство пациентов сообщают о проблемах с лишней кожей на животе, плечах и ягодицах. Согласно одному исследованию, коллаген был значительно тоньше у пациентов, которые сильно похудели.

У них также была более слабая кожа и повреждена сеть эластичных волокон [*]. Все это придает коже обвисший вид.

Ваш возраст

Соединительная ткань, богатая коллагеном, придает коже структуру и поддержку.Но когда вам исполнится 20 лет, ваше тело ежегодно производит на один процент коллагена меньше [*].

Эластичные волокна, отвечающие за упругость кожи, также становятся слабее. Это означает, что с возрастом ваша кожа становится более тонкой и хрупкой, что может сделать дряблость и морщины более заметными [*].

Здоровье вашей кожи

Все мы знаем, что постоянное продолжительное воздействие вредных солнечных лучей может вызвать появление пигментных пятен и морщин. Это потому, что повреждение от хронического пребывания на солнце снижает способность вашей кожи вырабатывать коллаген и эластин.

Когда исследователи сравнили кожу добровольцев из Берлина (низкое пребывание на солнце) с кожей добровольцев из Монако (высокое солнечное воздействие), они заметили, что длительное пребывание на солнце значительно снижает концентрацию коллагена и эластина [*].

Чем меньше коллагена и эластина, тем свободнее будет ваша кожа.

Курение

Серьезно, вы еще не бросили курить? Исследователи говорят, что если вы курите, вы с большей вероятностью заметите обвисшую кожу на лице и теле.

Это потому, что курение снижает выработку коллагена, повреждает существующие волокна коллагена и эластина и вызывает преждевременное старение кожи [*].

Является ли дряблая кожа после похудания проблемой для здоровья?

Многие люди думают, что дряблая кожа после похудания - это всего лишь вопрос внешнего вида, но это может быть больше, чем внешняя эстетика. Наличие лишней нежелательной кожи может привести к:

Боль и дискомфорт

Когда люди теряют более 100 фунтов, они часто сообщают о неприятных раздражениях кожи, боли, язвах и инфекциях из-за их дряблой кожи [*].

Меньше физической активности

Около 80% людей, страдающих лишней кожей, говорят, что она ухудшает их повседневную физическую активность и мешает им при выполнении упражнений [*].

Более 45% людей признали, что полностью избегали физической активности из-за «вздрагивания» кожи и «нежелательных взглядов окружающих [*]».

Это приводит к ухудшению физической формы и может привести к тому, что ранее потерянный вес вернется в норму.

Негативное изображение тела

Участники исследования часто заявляют, что они чувствуют себя смущенными, менее уверенными и страдают от психосоциальных симптомов из-за лишней кожи [*].

Это снижает качество их жизни, способствует социальной изоляции и лишает их положительных эмоций, которые они должны испытывать после достижения похудания [*].

5 способов естественным образом подтянуть дряблую кожу

Цель кетогенной диеты - постепенно и стабильно худеть. Это дает вашему телу время приспособиться и сжаться, пока вы усердно работаете над достижением своих целей по снижению веса.

Итак, прежде чем обращаться к хирургическим методам подтяжки дряблой кожи, вы можете:

1. Дайте вашему телу время приспособиться

Если вы изменили образ жизни, чтобы обратить вспять ожирение, вам нужно дать своему организму достаточно времени, чтобы приспособиться и сжаться.Сделайте некоторые измерения сейчас и отслеживайте эти цифры каждые несколько месяцев.

Подождите, по крайней мере, год после того, как вы достигнете желаемого веса, чтобы изучить варианты хирургического вмешательства, поскольку ваша кожа, вероятно, не будет больше сокращаться сама по себе после этого периода.

Если ваша кожа была значительно растянута на протяжении большей части вашей жизни, ваши волокна коллагена и эластина могут быть слишком повреждены, чтобы втянуться до ожидаемого уровня [*].

То же самое, если вы потеряли тонну веса в результате бариатрической операции.Чем больше потеря веса, тем более дряблая кожа и тем меньше вероятность полного исчезновения этой лишней кожи.

2. Наращивайте мышцы

Когда вы быстро теряете большую массу тела, лучший вариант - нарастить мышцы с помощью силовых тренировок и тренировок с отягощениями, чтобы заменить их. Увеличение мышечной массы тела также дает несколько замечательных преимуществ:

Во-первых, мышцы сжигают больше калорий, чем жира, когда вы отдыхаете [*]. Это означает, что вы будете сжигать лишние калории во время упражнений и во время отдыха на диване.Если вы также имеете дело с устойчивыми жировыми отложениями, это действительно беспроигрышный вариант.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Во-вторых, добавление мускулов к вашему телу может помочь заполнить пробелы, так сказать, там, где ваша лишняя кожа провисает.

Вы будете выглядеть более подтянутым и подтянутым, пока вы укрепите свое тело.Всего восьми тренировок приседаний и становой тяги было достаточно, чтобы женщины заметили увеличение своей сухой мышечной массы [*].

Беспокоитесь о том, чтобы набрать вес при поднятии тяжестей? Не будет.

Чтобы достичь точного телосложения, требуются годы тяжелой работы, и если вам это не нравится, вам не нужно подниматься до такого уровня. Сделайте один или два дня силовых тренировок в своей еженедельной программе тренировок и получайте удовольствие с легкими весами и гирями.

3. Попробуйте йогу

Включите несколько занятий кардио-йогой в свои еженедельные тренировки, и вы поможете снять стресс, повысить уверенность в себе и сжечь калории.

Подобно силовым тренировкам, йога позволяет вам использовать вес собственного тела для растяжки и удлинения мышц, что может положительно повлиять на упругость вашей кожи.

Определенные позы йоги могут подтянуть обвисший живот, укрепить квадрицепсы и ягодицы, укрепить мышцы спины (ваш самый большой сжигатель жира!) И даже уменьшить проявление целлюлита.

Вы можете выполнять этот тип тренировок с отягощениями дома, в студии йоги или удаленно в виртуальном классе.Кроме того, для хорошей тренировки вам не потребуется никакого модного оборудования.

4. Добавьте больше коллагена в свой рацион

В этом руководстве мы упоминали коллаген и эластин, и не зря.

Коллаген отвечает за 80% структуры вашей кожи, и именно он обеспечивает ее упругость, форму и силу. Эластин, другой важный компонент плотной кожи, придает коже эластичность и помогает ей восстанавливаться после растяжения [*].

Мы уже знаем, что с возрастом ваше тело производит меньше этих критически важных кожных героев.К сожалению, исследователи говорят, что у людей, которые сильно похудели, вырабатывается меньше коллагена и уменьшается количество эластичных волокон [*]. Значит ли это, что вся надежда потеряна?

Вовсе нет.

Добавление в рацион продуктов и добавок, богатых коллагеном, помогает вашему телу самостоятельно вырабатывать больше коллагена . Участники одного исследования значительно повысили уровень коллагена после приема пептидов коллагена в течение всего четырех недель.

Plus, исследователи заметили положительные результаты приема добавок 12 недель спустя [*].Коллаген содержится в кето-продуктах, таких как:

  • Коллагеновые пептиды
  • Костный бульон
  • Кусочки мяса с высоким содержанием желатина (например, бычий хвост и короткие ребра)

Чем больше вы потребляете коллагена, тем меньше дряблости и большей упругости вы можете заметить на своей коже. Но откажитесь от «укрепляющих» кремов и лосьонов по уходу за кожей с коллагеном и эластином.

Хотя они могут обещать подтянуть вашу кожу после похудания, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы ваша кожа могла их впитать.

5. Добавьте эти ингредиенты в свой рацион для поддержки выработки коллагена

Наряду с добавлением коллагена, вы также можете увеличить выработку коллагена своим телом с помощью:

Омега-3 жирные кислоты

Исследователи в одном небольшом исследовании заметили увеличение эластичности кожи участников на 10%, когда они принимали добавку, богатую натуральным рыбьим жиром, в течение трех месяцев [*].

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сардины, сельдь, устрицы и анчоусы, являются отличными кето-дружественными источниками омега-3.Если вы растительный, выбирайте семена льна, семена чиа и грецкие орехи.

Витамин C

Вашему организму необходим витамин С для синтеза коллагена.

Этот мощный витамин также помогает повысить эластичность кожи [*]. Удовлетворение ваших потребностей в витамине С может даже сделать вашу кожу более упругой и молодой [*].

Лучшие низкоуглеводные источники витамина С на кето-диете включают [*]:

  • Перец болгарский (особенно красный и оранжевый)
  • Брокколи
  • Клубника
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Помидор
  • Шпинат

Медицинские процедуры для подтяжки дряблой кожи

Исследования показывают, что около 30% всех пациентов, перенесших операцию по снижению веса, в какой-то момент обратятся за пластической операцией, чтобы исправить свои проблемы с избыточной кожей [*].

Итак, если вы находитесь в этом лагере или испробовали все естественные способы подтяжки дряблой кожи после упомянутой ранее потери веса, вы можете изучить несколько хирургических вариантов, например:

1. Хирургия контуров тела

Операция по коррекции фигуры - самый популярный выбор для людей, которые значительно похудели. Во время операции по коррекции фигуры пластический хирург сделает большой разрез там, где свисает лишняя кожа.

Хирург удалит жир и кожу вместе.Затем они изменят форму и приподнимут оставшуюся ткань. Ваш хирург зашьет разрез тонкими швами, чтобы уменьшить рубцевание.

Наиболее распространенные операции по коррекции контуров тела включают a / an:

  • Подтяжка верхней части тела для удаления кожи с груди и спины.
  • Подтяжка рук (брахиопластика) для удаления кожи с плеч.
  • Пластика живота (абдоминопластика) для удаления лишней кожи с живота.
  • Подтяжка нижней части тела для удаления кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
  • Срединный подъемник бедра для удаления кожи с внутренней и внешней сторон бедра.

Вы можете изолировать одну часть тела или выбрать несколько операций на разных частях тела. Но имейте в виду, что эти инвазивные процедуры могут быть дорогими и могут не покрываться вашей медицинской страховкой.

Им также обычно требуется пребывание в больнице от одного до четырех дней. Время восстановления дома может длиться от двух недель до двух месяцев. Так что вам определенно нужно будет отдохнуть от работы хотя бы на одну неделю (а возможно, и больше).

После операции вам нужно будет надолго придерживаться диеты и физических упражнений, чтобы не набрать вес.

Однако исследования показывают, что удаление лишней кожи приводит к улучшению внешнего вида, самочувствия пациента и улучшает его физическое, психологическое и социальное здоровье [*].

2. Альтернативные / менее инвазивные медицинские процедуры

Операция по коррекции фигуры - наиболее распространенная медицинская процедура для избавления от лишней кожи после похудания.

Но если вы ищете что-то менее инвазивное, с меньшим риском осложнений, вы также можете исследовать:

VelaShape

Используя комбинацию инфракрасного света, радиочастоты и массажа, эта процедура может привести к значительному уменьшению избытка кожи живота и рук.

Исследования показывают, что врачи и пациенты заметили улучшение дряблости и стягивания кожи [*] [*].

Липосакция

В этой процедуре используется метод отсасывания для удаления подкожно-жировой клетчатки, что может уменьшить появление избыточной или дряблой кожи.

CoolSculpting

Эта относительно новая нехирургическая процедура использует контролируемое охлаждение для уменьшения количества подкожного жира.

В исследовании, проведенном всего с двумя пациентами, врачи отметили значительное уменьшение жировых отложений и подтяжку кожи на боках и ягодицах [*].

Эти менее инвазивные методы могут не дать таких же результатов, как операция по коррекции фигуры, которая по-прежнему является золотым стандартом. Кажется, они лучше всего работают с пациентами, у которых есть минимальное количество лишней кожи, которую можно сбросить.

The Takeaway

Кетогенная диета дает вашему телу здоровый и устойчивый способ похудеть, что может предотвратить дряблость кожи, как только вы достигнете своих целей в отношении веса и хорошего самочувствия.

Это постепенное уменьшение дает вашей коже время, необходимое для восстановления после долгих лет растяжения.Но если вы испытали быструю потерю веса из-за бариатрической хирургии или значительных изменений в диете и образе жизни, у вас может появиться лишняя кожа, которая вызывает дискомфорт или неудовлетворенность вашим телом.

Натуральные средства для подтяжки дряблой кожи после похудания, такие как добавление коллагена и наращивание мышечной массы, эффективны и помогают улучшить эластичность вашей кожи.

Однако, если вы пробовали эти методы или большую часть жизни страдали от избыточного веса, вы можете обсудить с врачом варианты хирургического вмешательства или попробовать альтернативные менее инвазивные процедуры.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.