Обруч поможет ли похудеть – отзывы, как правильно крутить, цена, противопоказания, упражнения, как выбрать, массажный, с шипами, мягкий, видео, как правильно заниматься, чтобы похудеть

0

Помогает ли обруч похудеть, убирает ли он живот / бока ?

В этой статье, я раз и навсегда разоблачу один из самых популярных/раскрученных мифов, в сфере фитнеса, похудения и т.п., рассказав, помогает ли обруч похудеть, убирает ли он живот / бока и т.п.

Pomogaet li obruch pohudet

Обруч — тема больная. В прямом смысле этого слова… Блин, она настолько больная, что и передать не могу. Я не знаю, кем надо быть, чтобы верить в то, что с помощью обруча можно похудеть. Причем похудеть в районе живота, убрав бока, подтянув живот и все дела…

После того, как я выскажусь, на меня стопудово налетят канарейки, утверждающие что все это хреня, и что с помощью обруча легко можно похудеть и все в таком духе.

Однако, девчат, я призываю вас не вестись на всю эту ложь.

Продажа обручей — это бизнес, точно такой же бизнес как и продажа вибрирующих устройств, каких-то там массажирующих «тренажеров», и прочих новомодных бесполезных вещей подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и т.д., и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир, лежа на диване ни хрена не делая —  задрав ноги до потолка).

Только в нашем случае с обручем — ты не лежишь на диване — ни хрена не делая — а крутишь его, и за счёт этого создается видимость «активности / тренировки». Добавьте к этому то, что абсолютное большинство людей не разбирается в том, как правильно худеть и т.п., ДЕЗИНФОРМАЦИЮ, которая окружает нас повсюду, и знания и опыт работы маркетологов, купленные отзывы, гарантирующие чудо результаты (с наглядными фотками, красивых девушек, рядом с этими обручами, как якобы они их крутят и какие они красивые, все дела… ) и ещё много-много чего… и вам все станет ясно.

9OEXqnZ0rA

Ну вот, представьте себе, купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я вот не знаю, и никто из нормальных тренеров по фитнесу / бодибилдингу и т.п. не знает, а вы походу знаете, если крутите его. Не поделитесь секретом?))

Жировые отложения в вашем организме появляются тогда, когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете) ее, за счёт этого происходит увеличение вашего веса тела.

Ну, чтобы вы поняли, жир появляется из-за неправильного рациона питания, отсутствия физ.нагрузок.

И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми (но не всегда) шариками, то эти удары, этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на ваши жировые отложения, причем вокруг вашей талии, и на животе? Т.е. конкретно в этом месте?  Вы серьезно ?!

Если вы в это верите, то у меня есть предложение. Зачем покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите? Ахаха.

Не, ну вы понимаете, насколько ГЛУПО и НЕЛЕПО все это звучит? ))) а учитывая то, что точечная редукция жира в конкретном месте тела — невозможна, становиться вдвойне глупее, нелепей и печальней..

Кто не в курсе, что такое точечная редукция жира, читайте основную статью: «Локальное сжигание жира».

Вкратце, похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока и т.п. не трогая другие части тела) – невозможно. Н Е В О З М О Ж Н О ! ! !

Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (наивные девушки думают, что раз обруч крутиться вокруг талии, то она уменьшается, становиться тоньше, красивее, рельефней, в общем, думают, что все делают правильно, т.е. что они убирают бока, живот подтянется все дела… но это так!), ни фига он не уменьшает талию, и не уменьшает живот и по сути толку от него, как от козла молока.

Обруч совсем бесполезен что ли?

Любое упражнение — в какой-то степени энергозатратное! И обруч в этом плане не исключение. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите этот обруч (как бы трудно вам не было, как бы долго вы его не крутили) – М И Н И М А Л Ь Н Ы Й !!!

Он настолько мизерный (маленький), что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов). Понимаете? Я это к тому, что ваши результаты в плане похудения (уменьшении талии, живота, боков и других частей тела) будут происходить гораздо быстрее и лучше, нежели если вы будете крутить обруч.

Он просто БАНАЛЬНО не стоит потраченного времени, т.к. по эффективности очень слабый. Так зачем же тратить кучу денег на эту хрень, если можно по приседать, поделать выпады, по отжиматься и потратить гораздо больше энергии, и получить в двойне больше ПОЛЬЗЫ (выгоды) ?! ….

Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все эту хрень…  надеюсь, после прочтения, вам все стало ясно/понятно. Напоследок рекомендую вам ознакомиться с вот этими статьями (гарантирую — не пожалеете):

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Похудеть с помощью обруча

похудеть с помощью обруча

Сейчас, когда старый добрый обруч назвали хула-хупом, снабдили массажными элементами или утяжелением, вновь стал актуальным вопрос о том, как можно похудеть с помощью обруча. Традиционно его используют с целью скорректировать талию, убрать бока и живот, однако можно ли изменить с его помощью фигуру более существенно?

Помогает ли обруч похудеть?

Когда вы крутите обруч, вы даете телу аэробную нагрузку, которая приводит к активному сжиганию калорий, причем, чем тяжелее ваш обруч, тем сильнее идет процесс! Однако, как и любая аэробная нагрузка, в течение первых 20 минут кручение обруча задействует только те калории, которые поступили с пищей. А значит, похудеть с обручем можно, только если крутить его хотя бы 30-40 минут.

Теперь, когда мы выяснили, сколько крутить обруч, чтобы похудеть, справедливости ради стоит отметить, что для простой коррекции талии проводить с обручем так много времени не нужно. Учёные выяснили, что если крутить хула-хуп всего по 5-10 минут в день, то уже через две недели ваша талия сократится в объеме на 1 сантиметр, а в других частях тела вы суммарно сбросите около половины килограмма. То есть, даже если крутить обруч по чуть-чуть, можно похудеть, однако очень медленно.

Обруч помогает похудеть: дополнительная польза

Разобравшись с вопросом о том, можно ли похудеть, крутя обруч, рассмотрим прочие плюсы занятий с хула-хупом, ведь они не ограничиваются лишь этим эффектом:

  1. Тренировка сразу двух систем: дыхательной и сердечнососудистой. Если при подъеме по лестнице вы ощущаете отдышку, значит, обруч – это ваш вариант! Как и любой вид аэробной нагрузки, он укрепит ваше дыхание и сердце, а значит, вы будете гораздо выносливее.
  2. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча позволяет сжигать калории. Если обруч у вас тяжелый и крутите вы его в быстром темпе, то эта цифра может доходить до 50, а то и 100 единиц за 10 минут!
  3. Тренировка вестибулярного аппарата. Если у вас нелады с чувством равновесия, кручение обруча может помочь его несколько развить.

Распространен миф о том, что обруч давит на внутренние органы в брюшной полости и даже вызывает их смещение. Но, как уже было отмечено, это всего лишь миф. Даже если вы крутите тяжелый обруч, но начинаете, как сказано в инструкции, с 1-3 минут и постепенно укрепляете мышечный корсет, вам ничто не будет страшно.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Многие считают, что должны быть какие-то премудрости в том, как использовать хула-хуп. Премудростями это, в общем-то, не назовешь, но несколько ценных советов все же существует:

  1. Эффективнее всего – утяжеленный широкий обруч весом 3 кг. На втором месте стоят различные массажные варианты, лишь на третьем – обычный обруч. Если у вас нулевая степень физической подготовки, то начинать нужно именно с классического варианта, поскольку другие могут оказаться слишком тяжелыми, оставлять синяки и отбить энтузиазм.можно похудеть с помощью обруча
  2. Главное в похудении с обручем – регулярность! Крутить обруч нужно каждый день, с утра за 30 минут до завтрака или вечером спустя 2 часа после ужина. Если крутите несколько раз в течение дня – эти интервалы нужно также соблюдать.
  3. Начинайте с нескольких минут по три подхода с длинными передышками, затем переходите на долгое кручение обруча. Легкие и массажные варианты можно крутить хоть целый час подряд, а вот утяжеленный обруч лучше использовать не так долго, особенно если вы не так давно тренируетесь.

Не забывайте о том, что крутить обруч нужно, чередуя каждые 5 минут движения по часовой стрелке и против часовой – учите свое тело справляться с любым направлением!

 

Помогает ли обруч для похудения убрать живот и бока?

К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …

Содержание

Преимущества

Как известно, все девочки в детстве вращали его, и все женщины прекрасно помнят, как это делается. Разница лишь в том, что тогда он был для вас игрушкой, а сейчас средством достижения заветной цели. Обруч не требует от вас специальной подготовки. Можно его вращать, глядя телевизор или разговаривая по телефону. Но, тем не менее, это занятие будет все равно представлять собой полноценную спортивную тренировку, при которой теряются калории, укрепляются мышцы, улучшается состояние внутренних органов.


Таким образом, можно легко заметить, что упражнения с обручем имеют ряд преимуществ:

  • Простота использования;
  • Легкость транспортировки снаряда;
  • Не требуется специальная подготовка;
  • Возможность совмещения с другими занятиями;
  • Возможность сочетания с другими упражнениями;
  • Высокая эффективность.

Рекомендации новичкам

  1. В самом начале занятий берите облегченный обруч для талии. По мере привыкания к занятиям переходите на более тяжелый или утяжеляйте имеющийся.
  2. Перед вращением обруча рекомендуется сделать несколько разминочных упражнений.
  3. Начинайте тренировки с 5 минут в день, постепенно доводя их до получаса.
  4. Не пугайтесь появления на теле синяков. Первое время надевайте на тренировку широкий пояс или толстый свитер.
  5. Во время тренировки держите ноги на ширине плеч или шире. Мышцы поясницы и брюшного пресса держите в напряжении, это повысит эффективность ваших занятий.
  6. Соблюдайте регулярность занятий. Даже при полном отсутствии времени выполняйте хотя бы несколько вращательных движений, что позволит закрепить результаты предыдущих тренировок.
  7. Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке. Чтобы не травмировать спину, двигайтесь без резких движений спокойно и равномерно.
  8. Занимайтесь под музыку, это усилит ваш позитивный настрой.

Выбор обруча

Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.

Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.

При выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.

Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.

Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.
Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.

Отбросьте сомнения

Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот? Уж слишком простым кажется многим этот способ. Но стоит только начать и результат не заставит долго ждать.

Доказано, что при простом тридцатиминутном вращении обруча сжигается около 200 калорий, а при более сложных вариантах упражнений до 300.

Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями.


Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме.

Противопоказания

В большинстве случаев обруч для похудения отзывы имеет самые положительные, жалобы после его применения, как правило, только на легкие синяки в первые дни занятий. Но строгие медики и здесь выносят свои предупреждения.

Не рекомендуют заниматься с обручем:

  • беременности даже малых сроков;
  • в первое время после родов;
  • наличии заболеваний печени и почек;
  • заболеваниях яичников;
  • во время критических дней;
  • в пожилом возрасте и людям с заболеванием суставов.

Поможет ли мужчинам?

Иногда приходится слышать вопрос, можно ли мужчинам таким способом бороться со знаменитым мужским пивным животиком? Хочется в ответ на это сказать, что мужчина тоже человек и всяческое стремление с его стороны к эстетике приветствуется. Но здесь возникает одно «но», заключающееся в особенностях мужской фигуры.

В отличие от женщин они не имеют характерного более или менее выраженного сужения в области талии. Обручу для похудения не на чем будет задержаться, и он будет постоянно соскальзывать вниз. Все же, тем мужчинам, кому удастся преодолеть это обстоятельство, вполне можно применять этот способ для того, чтобы убрать живот.

Как видим, среди множества способов поддерживания надлежащей физической формы, занятия с обручем достаточно популярны. Дело не только в эффективности этого тренажера при решении проблем снижения веса и коррекции фигуры. Упражнения с ним попутно улучшают координацию движений, придают гибкость и артистичность. Конечно, для улучшения результата рекомендуется все же сочетать тренировки со здоровым и сбалансированным питанием.

Поможет ли обруч похудеть? Как правильно крутить обруч для художественной гимнастики

Какая женщина не мечтает об осиной талии и упругом животе. Среди многих методов похудения многие дамы предпочитают попробовать кручение обруча. При правильном применении такой способ можно назвать действенным. Однако ответ на вопрос о том, поможет ли обруч похудеть, во многом зависит от регулярности занятий и применяемой техники исполнения.

Общее описание хулахупов

Данный спортивный снаряд предназначен для вращения на талии или выполнения иных гимнастических упражнений. Обруч издавна применяется в домашних тренировках. Всего можно выделить четыре основные разновидности хулахупов: классические гимнастические, массажные, гибкие и классические утяжеленные.

Специалисты также дают свои комментарии по поводу того, поможет ли обруч похудеть. Согласно их мнению, хулахуп в качестве единственного спортивного снаряда может быть наиболее эффективен в течение первого месяца занятий. Далее к кручению обруча следует постепенно добавлять новые физические активности. Например, при посещении фитнес-зала лучше всего начинать разминку именно с хулахупа. Этот спортивный снаряд способен быстро привести организм в тонус.

Обруч для художественной гимнастики

Польза занятий с хулахупом

Залог эффективности подобных тренировок в двойном воздействии — внешнем и внутреннем. Последнее обеспечивает создание умеренных нагрузок на сердечную мышцу, то есть учащает пульс спортсмена, а, следовательно, помогает ему запустить жиросжигающие процессы. Внешнее воздействие не столь выражено, однако в сочетании с внутренним также является полезным: обруч давит на подкожный жир. Можно сказать, что во время занятия производимый эффект подобен таковому при антицеллюлитном массаже.

Если говорить о том, поможет ли обруч похудеть, то лучше всего взглянуть на преимущества занятий с этим спортивным снарядом:

  • сохраняется тонус и эластичность сосудов;
  • проводится профилактика варикозных заболеваний;
  • липидные жировые запасы на талии и боках массируются хулахупом;
  • улучшается общий уровень координации;
  • мышцы верхней части туловища постепенно укрепляются;
  • кровообращение приходит в норму;
  • спина становится прямее, а живот втягивается;
  • происходит довольно интенсивное сжигание калорий;
  • объемы в бедрах и на животе становятся меньше.
тонкая талия

Особенности гимнастического обруча

Недаром эту разновидность принято называть классической. Еще во времена Советского Союза люди пользовались таким инвентарем прямо на дому в целях сброса лишних килограммов. Снаряд был примерно таким же, как и тот, что применяли в своих тренировках и выступлениях профессиональные гимнастки. Спортсменки предпочитали заниматься с железными обручами. Для художественной гимнастики не было характерным применение легких пластмассовых или алюминиевых вариантов.

В настоящее время в спортзалах чаще всего применяются варианты хулахупов для девушек весом от 1,2 до 3 кг. При этом масса хулахупа для мужчин может достигать 7 кг. Тренеры часто рекомендуют применять в целях похудения утяжеленные варианты такого веса, чтобы с ним мог справиться новичок. Постепенно можно выбирать хулахупы с еще большей массой. Тяжелые обручи увеличивают нагрузку на основные мышцы, задействованные в тренировках.

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть в талии

Основное применение

Научиться вращать хулахуп не так сложно. От правильности техники во многом будет зависеть то, можно ли похудеть с помощью обруча. Железные модели показывают довольно высокую эффективность, однако требуется подобрать комфортную нагрузку. Дело в том, что при вращении будут задействованы очень многие группы мышц, включая пресс, поясничный отдел позвоночника, ягодицы, спина и бедра. При занятиях со слишком тяжелым обручем процесс скорее вымотает человека, а для сжигания жира нагрузка должна быть достаточно продолжительной по времени.

Например, уже при вращении модели весом 3 кг необходимо интенсивней задействовать мышцы таза, поскольку требуется повышенная амплитуда движений. В противном случае круг будет постоянно падать. Если же физическая подготовка позволяет справиться с таким хулахупом, то скорость жиросжигания может заметно вырасти. Взять более легкий снаряд требуется в том случае, когда биение гимнастического обруча вызывает неприятные ощущения. Так происходит из-за недостаточно развитых мышц. После тренировки с большой вероятностью на бедрах и ногах останутся множественные синяки.

Можно ли похудеть с помощью железного обруча

Поможет ли обруч похудеть

Тренеры и диетологи положительно отзываются о подобном способе. Тем не менее он не принесет пользы в том случае, если не соблюдать рекомендованный режим питания с сокращением поступающих в организм калорий. Сама спортивная нагрузка должна быть достаточной, однако предварительно стоит все же проконсультироваться с врачом.

Если говорить о конкретных цифрах касательно того, за сколько можно похудеть, крутя обруч, то за одну минуту работы с обычным легким снарядом из алюминия или пластика можно сбросить примерно 15 ккал. Утяжеленный хулахуп весом 3 кг с повышением нагрузки увеличивает и эффективность: с таким вариантом скорость сжигания калорий возрастает до отметки 20 ккал за 60 секунд.

тренировка с обручем

Примерные сроки и результативность

Нужно отметить, что в данном вопросе все обычно строго индивидуально и в основном зависит от образа жизни, диеты и исходных физических данных человека. Не менее важна и правильность техники кручения. Ежедневные тренировки по 20 минут вполне способны при правильном питании помочь убрать от 4 до 8 см с талии в течение месяца. При этом новичку лучше начинать вертеть легкие хулахупы по 10 минут в день, а тяжелые — трижды по 3 минуты или дважды по 5 минут в день.

Обратить внимание нужно не только на то, сколько крутить обруч, чтобы похудеть в талии, но и в какое время суток занятие будет наиболее продуктивным. Поскольку при вращении задействуется вся брюшная область, то тренировку не стоит проводить на полный желудок. Необходимо подождать хотя бы 2,5 часа после последней трапезы. Заниматься по утрам натощак не запрещено, однако следует прислушаться к своему организму. Если он не выдерживает длительной тренировки с хулахупом без предварительного перекуса, то нет нужды себя чрезмерно истязать.

Можно ли похудеть с помощью железного обруча

Массажные обручи используются для различных проблем связанных с Вашим здоровьем, одна из которых проблема лишнего веса. Благодаря лёгкости в применении и высочайшей эффективности массажные обручи без труда и за короткое время помогут справиться Вам с этой проблемой. Несмотря на большой ассортимент обручей на рынке спорттоваров, все обручи сходятся в одном – все они способствуют сжиганию жира в теле. Изнурительные диеты лишь временно избавляют Вас от проблемы лишнего веса, а с помощью массажных обручей можно легко проводить коррекцию фигуры, причём делать это самостоятельно в процессе тренировочных занятий на ту или иную группу мышц, по Вашему желанию. К сожалению, как правило, во время голодания, Вы не можете четко контролировать, в какой именно части тела Вы худеете и как результат этого непропорциональность, которая может только усугубить положение. Также большим минусом сидения на диете, при сопоставлении с тренировками с использованием массажных обручей, это быстрая потеря веса, но и такое же быстрое его возвращение, при чем иногда даже в большей степени, чем перед диетой. Основные воздействия массажного обруча Массажный обруч для похудения, хулахуп, халахупКогда Вы проводите систематические тренировки с массажным обручем, Вы не только сжигаете жир, но и укрепляете различные мышцы, соответственно, Ваши сброшенные килограммы не вернутся к Вам, застав Вас врасплох, так как результатом Ваших тренировок с массажным обручем будет общий тонус тела, сгоревший жир, укрепление и массаж основных мышечных групп, улучшение кровообращение. Массажный обруч Health Hoop обеспечивает массаж ягодичных мышц, живота, бедер, мышц спины, а также воздействует на аккупунктурные точки Вашего тела. Активное вращение массажного обруча Health Hoop, способствует образованию анионов в крови, а как известно они ускоряют метаболизм и активно насыщают клетки энергией. Анионы же в свою очередь, укрепляют нервы, снимают усталость и очищают кровь. Систематические занятия не только вылечивают некоторые женские болезни, но также нормализуют работу кишечника, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную системы. Есть ещё одна причина, по которой Вам непременно нужно взять в руки именно массажный обруч. После проведённых диет появляется дряблость и обвислость Вашей кожи и чтобы убрать это, мы рекомендуем занятия с массажным обручем, который поможет Вашей коже стать упругой, ухоженной и подтянутой. * Начинайте занятия с непродолжительного времени, 1-2 раза по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество занятий и их время, наибольшая эффективность достигается за 20-30 минут занятий. * Проводите занятия для каждой группы мышц отдельно. * Помните, что массажный обруч сжигает калории намного быстрее, чем простая диета. * Поскольку массажные элементы в самом начале занятий с массажным обручем могут оставить на Вашем теле незначительные синяки, воспользуйтесь поясом для похудания, дабы избежать этих неприятных моментов. * Если есть свободная минута – возьмите обруч и проведите тренировку.

С помощу обруча похудеть можно, но как только вы закончите занятия с ним, бока и живот будут расти, как на дрожжах....

на шее если крутить то да) а вообще живот убавляется если будешь отжиматься каждый день, зарядку делать.

уменьшается талия и живот, а вот остальное не уменьшается. Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме ровно 7 дней. Это так называемая "быстрая диета". При этом можно потерять до 7 кг за неделю. Весь прием пищи - строго до 18 часов. 1 день - 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день) ; 2 день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. однопроцентного кефира; 3 день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. однопроцентного кефира; 4 день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. однопроцентного кефира; 5 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира; 6 день - 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне) ; 7 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира.

Я крутила обруч около месяца каждый день по 30 минут Толку никакого 🙁 Ну может так только у меня

Сложно будет - спорт без дисциплины не поможет. Но можно и без него)) Рассказываю, как.... Страдала от лишнего веса на протяжении всей своей жизни. Ничего не помогало. В конце концов, отчаявшись полностью, решила заказать очередное "чудо средство". Стоило оно тогда немного, около 900 р вроде. Через 3 недели я была в шоке))) Мне удалось скинуть 8 кг. Я просто изменилась на глазах))) Открою и тебе секрет)) Вот оно)) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4SHpJ6" target="_blank">http://vk.cc/4SHpJ6</a>

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.