Обертывание содой для похудения: Обертывания с содой для похудения: эффективные рецепты

Нет никаких научных доказательств того, что Vicks VapoRub, мазь для местного применения, используемая при заложенности носа и кашле, может растопить жир на животе и в конечном итоге привести к потере веса.T он утверждает, что это ложь.

Парул Госвами

Видео на Youtube на канале Ayurveda India было просмотрено миллионы раз, и в нем утверждается, что применение Vicks VapoRub может растопить жесткий жир на животе всего за 3 дня и помочь вам похудеть.

Vicks VapoRub продается без рецепта и обычно используется для подавления кашля. Он не указан как противозастойное средство, но его можно использовать для облегчения заложенности носа или кашля. Однако видео предполагает, что эта мазь для местного применения может помочь уменьшить жир на животе, что вводит в заблуждение.

Видео предлагает добавить в Vicks Vaporub камфору, пищевую соду и несколько капель спирта. Это гарантирует, что нанесение этого средства на живот и последующее покрытие его пищевой пленкой на ночь поможет уменьшить жир на животе до 2,5 см за 3-4 дня.

Этот совет является «совершенно ненаучным, он может вызвать ожог или раздражение кожи», – сказала доктор Шимна Азиз, врач и преподаватель Государственного медицинского колледжа в Керале.

Дело в том, что нельзя натереть кожу мазью, и жир волшебным образом исчезнет.Кроме того, Vicks VapoRub содержит ментол, камфору и эвкалиптовое масло, известные своими терапевтическими свойствами при кашле и облегчении простуды, и не имеет никакого отношения к сжиганию жира на животе.

Доктор Рохини Карандикар, преподаватель естественных наук и член группы «Ответ индийских ученых на COVID-19» из группы Hoaxbusters, сказал: «Единственные проверенные способы уменьшить жир на животе – это ежедневные упражнения или диета / голодание. Никакое местное применение не уменьшит жир на животе ».

«Занимаясь спортом, можно быть уверенным, что он сжигает жир и, следовательно, уменьшает его», – добавила она.

Врачи, исследователи и даже производитель продукта рекомендуют его для снятия кашля, заложенности или, в некоторых случаях, боли в мышцах.

Okinawa: работает ли он? Предупреждения реального пользователя

Okinawa Flat Belly Tonic – это натуральная добавка, которая поддерживает естественную потерю веса, воздействуя на первопричину неестественного набора веса. Согласно официальному сайту, эта добавка представляет собой мощную смесь экзотических трав и специй, доказавших свою эффективность в снижении веса и улучшении обмена веществ.Метаболизм – это способность организма превращать пищу в энергию и предотвращать ее накопление в виде жиров. Этот тоник основан на японских методах похудения, которые считаются очень действенными и действенными. Добавка выпускается в виде порошка, что упрощает ее использование.

Ожирение – одна из самых серьезных проблем со здоровьем, с которой сейчас сталкивается мир. Одна из основных причин, по которой в мире наблюдается значительный рост числа людей, страдающих ожирением, – это наш нерегулярный образ жизни.Нас втянули в культуру суеты, которая вынуждает нас вести жизнь с беспорядочными циклами сна и изменяющимся образом жизни. Мы всегда в пути и ищем легкий выход. Мы предпочитаем нездоровую жирную фастфуд здоровой еде. Ожирение вызывает множество опасных для жизни заболеваний, отрицательно влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы. Ожирение также снижает самооценку и уверенность людей.

сделали похудение таким простым, но мы все знаем, что легче сказать, чем сделать.Люди, борющиеся с ожирением, доходят до отчаянного уровня голода, и многие пробовали интенсивные режимы тренировок и строгие диеты; однако им не удалось неизбежно похудеть. Это привело к тому, что на рынке появилось несколько добавок для похудения, но каждая из них имеет свой собственный набор побочных эффектов.

Это независимый обзор тоника для живота Okinawa Flat belly Tonic; мы обсудим важную информацию о продукте, чтобы помочь вам принять осознанное решение о том, может ли он быть хорошей альтернативой для похудения.

Что такое Окинавский тоник для плоского живота?

Okinawa Flat Belly Tonic – это порошкообразный напиток, в состав которого входят натуральные ингредиенты, способствующие внутренней потере веса. Эта добавка представляет собой мощную смесь натуральных и органических ингредиентов, проверенных на улучшение процесса обмена веществ. Когда ваш метаболизм налаживается, запускается процесс таяния жира, что позволяет вам избавляться от лишнего веса быстрее и без усилий.

Все ингредиенты представляют собой смесь специй и трав, происхождение которых восходит к Японии, где люди известны своим прекрасным телосложением и крепким здоровьем.Поскольку все ингредиенты являются натуральными, эта добавка не вызывает множества вредных побочных эффектов, как многие добавки для похудения, доступные на рынке. Эта добавка не содержит никаких добавок или синтетических химикатов, что делает ее безопасным и полезным для здоровья.

Усовершенствованная формула тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic была создана после обширных исследований. Было доказано, что он очень полезен для похудения, что подтверждается отзывами клиентов на различных платформах в Интернете.Добавка также поддерживает хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает уровень энергии за счет уменьшения воспаления. Эта добавка также помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина, обеспечивая хорошее здоровье в целом.

Почему нужен рецепт для похудения тоника для плоского живота Окинавы?

По мере того как американцы борются с национальной эпидемией ожирения, все больше и больше потребителей обращаются к добавкам и другим формам альтернативной медицины, чтобы улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограммов.А лето уже не за горами, и среднестатистические потребители ищут способ привести свое тело в тонус и похудеть, прежде чем отправиться на пляж. И мы вас не виним!

Традиционные методы похудения известны медицинскому сообществу уже много лет. Чтобы сбросить полкилограмма жира, вам нужно создать дефицит калорий примерно в 3500 калорий. Упражнения при соблюдении низкокалорийной диеты – лучший способ установить постоянный дефицит калорий. Снижение веса также должно быть постепенным и медленным процессом.Большинство врачей советуют терять от одного до двух фунтов в неделю для достижения наилучших результатов по снижению веса. Потерять больше может быть опасно.

Но даже при совершенных физических упражнениях и установленной диете некоторым людям может быть трудно похудеть. В некоторых случаях именно здесь рекомендуются добавки. Многие добавки, представленные сегодня на рынке, утверждают, что помогают вам похудеть, но очень немногие из них действительно эффективны в каком-либо измеряемом смысле. Тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic включает в себя предположительно научный раствор ингредиентов, чтобы предоставить потребителям универсальную смесь для похудения.

Самым значительным преимуществом тоника для плоского живота является то, что он может повысить метаболизм пользователей. Кроме того, создатели Okinawa Flat Belly Tonic утверждают, что их добавка может помочь улучшить энергию и пищеварение. В сочетании эти преимущества имеют уникальный эффект; повышение энергии и пищеварения может ускорить процесс похудания. Но, как и в случае с любой другой добавкой, мы рекомендуем потребителям проявлять осторожность и изучать любой продукт, прежде чем включать его в свой режим похудания.

Сегодняшний обзор расскажет читателям все, что им нужно знать об Okinawa Flat Belly Tonic. Добавка «безопасна и встречается в природе». Но конкретные ингредиенты в этой уникальной смеси по-прежнему требуют объяснения. Вот почему мы здесь. Читайте дальше, чтобы узнать самые важные факты о тонике для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic, а также о компании и крупных именах, стоящих за ним.

Какие ингредиенты Окинавского тоника для плоского живота?

Ингредиенты, используемые в этой добавке, являются ее истинными отличительными чертами.Вот список ингредиентов, используемых в добавке, и того, как они способствуют достижению общей цели – поддерживать ваше здоровье и физическую форму:

Пиперин : Пиперин используется во многих добавках для похудания. Этот ингредиент извлекается из черного перца и содержит различные антиоксиданты, а также помогает улучшить пищеварение. Это гарантирует отсутствие образования жировых клеток, что способствует эффективному сжиганию жира.

Инулин : Этот ингредиент содержится в корнях цикория; этот ингредиент помогает избавиться от висцеральных жиров; это помогает контролировать тягу к еде.Это также может препятствовать хранению получаемой из энергии пищи в виде жировых клеток.

Шелковица : Этот ингредиент регулирует уровень сахара в крови и холестерин. Также доказано, что он эффективен в улучшении процесса сжигания жира.

Momordica Charantia : Этот ингредиент стабилизирует уровень сахара в крови и способствует потере жира в области талии, позволяя избавиться от жира на животе.

Ягоды аронии : Этот ингредиент богат антиоксидантами и улучшает иммунную систему.Он также восполняет энергию в вашем теле и регулирует уровень глюкозы.

EGCG : Обычно содержится в белом и зеленом чае, он помогает естественным образом сжигать жиры. Это богатый источник антиоксидантов, который позволяет организму начать таять жир и помогает постепенно худеть.

Acai Berry : Acai Berry отвечает за добавление вкуса добавке. Кроме того, этот ингредиент поддерживает здоровье мозга. Добавка снижает всасывание жира и позволяет похудеть в области живота.

Кора корицы : Кора корицы имеет множество доказанных преимуществ для организма; он может стабилизировать уровень глюкозы в крови и естественным образом снизить уровень холестерина.

Имбирь : Используемый в традиционной медицине имбирь имеет множество преимуществ и не имеет побочных эффектов. Это богатый источник антиоксидантов и воспалений.

Пребиотики и пробиотики : Эта комбинация отвечает за добавление полезных бактерий в ваше тело для улучшения метаболизма и борьбы с вредными бактериями; он также улучшает общее состояние здоровья.

Сколько стоит Okinawa Flat Belly Tonic?

Это дополнение доступно исключительно на официальном сайте. Дополнение теперь доступно в нескольких пакетах с потрясающими скидками.

Стоимость различных пакетов указана ниже:

Что входит в комплект поставки тоника для живота Okinawa Flat Belly?

На момент написания этой статьи у основателей Okinawa Flat Belly Tonic действует промо-акция, которая может включать в себя полезные руководства по снижению веса или электронные книги со всеми покупками.Также можно получить уменьшенную версию электронной книги или руководства, просто введя свой адрес электронной почты в официальную контактную форму Okinawa Flat Belly Tonic здесь.

Доступные тонизирующие средства для плоского живота включают:

21-дневное руководство по эксплуатации плоского живота

В этой электронной книге рассказывается о трехнедельной системе сжигания жира на животе. В 46-страничной электронной книге содержится важная информация о диете, которая может помочь вам в вашей миссии по снижению веса. В электронной книге описывается, как, например, прерывистое голодание способствует снижению веса и как стресс способствует увеличению веса.Большая часть информации – это важные советы, подобные тому, что вы можете найти на любом веб-сайте или в блоге.

Окинава Тоник для плоского живота

Okinawa Flat Belly Tonic Drinks – это электронная книга рецептов, в которой предлагаются смузи для снижения С-реактивного белка (СРБ), связанного с увеличением веса. Как и добавка Flat Belly Tonic, эти смузи могут помочь с потерей веса, нацелившись на уровень CRP. В 36-страничной электронной книге представлены рецепты таких продуктов, как Zen Berry Tea (чай ройбуш с медом и замороженными ягодами) и Wake-Up Smoothie (замороженные ягоды с семенами чиа, медом, миндальным молоком, тофу и бананом).

Краткий план питания

План быстрого питания Okinawa Flat Belly Tonic Quick Start Nutrition Plan – это электронная книга, описывающая основные принципы системы Okinawa Flat Belly Tonic. Под разделом электронной книги «Продукты, которые меняют все» читатели узнают о важности употребления яиц, курицы, рыбы, говядины, оливкового масла, сладкого картофеля, кокосового масла, киноа и черных бобов. В целом, 21-страничная электронная книга содержит необходимые инструкции, которые вы можете найти в онлайн-блогах о похудании.

100 рецептов сжигания жира

«100 рецептов сжигания жира» – это электронная книга для похудения, состоящая из 126 страниц с описанием различных рецептов. В электронной книге представлены такие вкусные блюда, как курица-гриль по-дижонски с халапеньо, вегетарианская лазанья и жареный на огне мясной рулет с беконом и другие возможности. Все рецепты соответствуют диетическим принципам Окинавского тоника для плоского живота.

Смузи для повышения энергии

В электронной книге «Смузи для повышения энергии» приведены другие рецепты смузи, которые помогут вам зарядиться энергией, следуя системе Okinawa Flat Belly Tonic.Смузи сравнимы с коктейлями, нацеленными на CRP, в Okinawa Flat Belly Tonic Drinks. Удивительные смузи включают смузи с зеленым белком (с греческим йогуртом, спирулиной, миндальным молоком, огурцом, шпинатом, персиками и петрушкой) и смузи из тыквенно-овсяных семян (с миндальным молоком, овсом, йогуртом, семенами конопли, семенами чиа, семенами тыквы и более). Электронная книга на 25 страницах содержит 20 полных коктейлей.

Как избежать мошенничества с потерей веса с помощью тоника для плоского живота на Окинаве?

2020 год был довольно необычным для всех, пандемия covid-19 застала всех врасплох, а затем во всем мире были введены ограничения.Имея минимальные возможности тренажерного зала и тренировок, люди искали различные альтернативы похудению и хотели взглянуть на естественные альтернативы, которые представляют собой не просто разрекламированные таблетки для похудения.

Онлайн-тренировки были одними из них, и эта идея тоже оказалась удачной. Но помимо этого люди также искали другие альтернативы, такие как добавки для похудения, и, поскольку порошки суперпродуктов оживают благодаря науке, исследованиям и инновациям в форме тестирования и измерения, рецепт напитка Okinawa Flat Belly Tonic для сжигания жира и повышения метаболизма стал в основе поддельного мошенничества и дешевых поддельных порошков в Интернете.

Желание человека похудеть может привести к тому, что он станет жертвой мошенничества с добавками для похудания, а иногда это может нанести вред организму, помимо потери денег. Важно отметить и знать, что официальный сайт Okinawa Flat Belly Tonic на FlatBellyTonic.com не является мошенничеством и должен рассматриваться как настоящий рецепт напитка для похудения с богатым антиоксидантным порошком, разработанным Майком Баннером.

Но именно поэтому мы здесь, чтобы помочь вам; мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам определить поддельные товары, чтобы в итоге вы не потеряли свои кровно заработанные деньги.Это некоторые из указателей, которым BBB (Better Business Bureau) также советует вам следовать, и которые могут быть применены, чтобы не попасться на эти поддельные мошенничества с тоником для плоского живота Okinawa.

Выявление мошенничества

Возможно, вы просто пролистываете свою ленту в социальных сетях и наткнулись на рекламу добавки для похудения, которая утверждает, что поможет вам похудеть за ночь с помощью «Продвинутой формулы прорыва» или «Секретного натурального ингредиента».

Это первый знак, на который потребители должны обратить пристальное внимание; когда подобные утверждения кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой; это потому что они есть.Вы не можете похудеть за ночь, употребляя какие-либо добавки для похудения; Даже при хорошей диете и хороших тренировках похудеть сложно.

FTC (Федеральная торговая комиссия) сообщила, что в 2017 году жертвами мошенничества с потерей веса стало больше людей, чем других мошеннических действий. Согласно отчету, жертвы мошенничества с потерей веса составили 2,6 процента участников опроса, около 6,5 миллиона американцев. .

Жертвы мошенничества с добавками для похудения заявили, что они покупали и использовали кремы, обертывания, таблетки для похудания, пластыри для кожи, а также были приобретены и использованы несколько странных случаев с серьгами.Эти серьги утверждали, что они «сжигают» или «плавят» накопленный и нежелательный вес. Рецепт напитка для похудения Okinawa Flat Belly Tonic включает в себя множество различных аспектов, на которые каждый должен обратить пристальное внимание во время официальной презентации порошка суперпродукта Майка Бэннера.

Если вы наткнулись на рекламу продукта для похудения, в которой утверждается, что с помощью «секретного ингредиента» или «усовершенствованной формулы прорыва» вы можете похудеть за ночь, вам следует рассматривать эту рекламу как потенциальное мошенничество.

Если эти продукты обещают обеспечить быстрое похудание, как упоминалось в их рекламе, они обычно оказываются неэффективными, а в худшем случае добавка может оказать неблагоприятное воздействие на ваше тело.

Большинство поддельных пищевых добавок рекламируются с изображениями известных актеров, спортсменов и других знаменитостей, продвигающих и использующих рекомендованные товары. На сегодняшний день в сети нет фальшивых рекламных акций Okinawa Flat Belly Tonic, и ни один общественный деятель или знаменитость открыто не одобряют использование порошкового напитка для похудения.Более того, один из лучших способов идентифицировать мошенничество – это искать «бесплатные пробные предложения», это очень распространено среди скептически настроенных продуктов; Об этом сообщается в исследовании BBB в апреле 2020 года. Бесплатная пробная версия Okinawa Flat Belly Tonic отсутствует, поэтому, пожалуйста, избегайте любых торговых площадок и платформ и просто перейдите прямо на сайт FlatBellyTonic.com сегодня.

Есть еще несколько вещей, на которые следует обратить внимание: ловушки подписки, крайне вводящая в заблуждение реклама, жертвами которых становятся миллионы людей.

В одном из исследований было замечено, что около 37 000 человек подали жалобы на эти аферы. Кроме того, BBB Scam Tracker сообщил, что средний убыток на жертву составляет 186,00 долларов, что продолжается с 2015 года. Некоторые потребители также жаловались, что отмена программ похудания может быть довольно сложной задачей. Приобретая добавки для похудения, многие люди думали, что они производят разовый платеж, но затем начали получать регулярные платежи по своим кредитным картам.Когда проблема была передана в службу поддержки соответствующих продуктов, потребители были проинформированы о том, что они выбрали подписку, и что это также было упомянуто мелким шрифтом в Условиях использования.

В других случаях люди получали дополнительные продукты для похудения и взимали плату, если не заказывали их. Когда этот вопрос был поднят в службе поддержки клиентов, потребителям сказали, что добавка была отправлена ​​и возврат невозможен.

Процесс возврата средств за тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic очень прост и будет рассмотрен в следующем разделе, чтобы показать, насколько безрисковая покупка одного из самых популярных порошков для похудения в мире.

Как избежать мошенничества, связанного с потерей веса

Следуйте этим простым советам, если вы не хотите стать жертвой мошенничества, связанного с похуданием.

Как упоминалось выше, обращайте пристальное внимание на рекламу, которую вы видите в Интернете. Если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то так ли это? Любая добавка, в которой говорится, что в ней используется «особая формула» или утверждается, что она помогает вам похудеть за ночь, является мошенничеством.

Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, потеря примерно 1–2 фунта в неделю – это нормальная скорость похудения.

Убедитесь, что вы готовы серьезно поработать, если хотите похудеть. Постарайтесь найти программу похудения, которая включает в себя хорошую диету и хороший план тренировок. Не принимайте добавки, которые, как утверждается, помогут вам похудеть без диеты или плана упражнений. Она не будет работать. Похудение – тяжелая работа, и на нее нужно время.

Тонизирующая система для плоского живота Okinawa – это настоящая программа для здоровья и хорошего самочувствия, которая предлагает немало изменений в образе жизни, к которым можно адаптироваться.

Проверьте ингредиенты, используемые в добавке, с FDA. Остерегайтесь использовать все эти продукты. Некоторые из продуктов содержат ингредиенты, которые могут нанести серьезный вред человеческому организму. Убедитесь, что вы проверили список публичных уведомлений о потенциально вредных добавках для похудания.

Если вы проживаете в Канаде, обязательно ознакомьтесь с дополнительными инструкциями в Министерстве здравоохранения Канады. Бывают также ситуации, когда производитель может не сообщать используемые ингредиенты или количества, включенные в формулы, крайне осторожно относитесь к этим продуктам.

Убедитесь, что вы внимательно прочитали раздел «Положения и условия» на веб-сайте, где продается добавка для похудения. Это очень важно. Всегда внимательно читайте вышесказанное. Поступая так, вы можете не стать жертвой. Это поможет вам следить за скрытыми платежами или скрытыми подписками, эта часть веб-сайта продукта также дает потребителям важные даты окончания для ПОПРОБОВАНИЯ предложения бесплатной пробной версии, прежде чем компания взимает с вас полную стоимость бесплатной пробной версии, и вы подписался на ежемесячную программу автоматической доставки.Процесс покупки Flat Belly Tonic прост, он не требует никаких усилий и не загружает вас скрытыми комиссиями или скрытыми образцами автоматического выставления счетов.

Другие советы и красные флажки:

• Если вы являетесь участником онлайн-форума по снижению веса, будьте осторожны с людьми, которые пытаются продвигать определенный продукт, заявляя, что он может помочь с потерей веса за ночь.
• Если вы планируете приобрести средство для похудения, проверьте информацию о компании на сайте BBB.org.
• Вы можете найти отзывы / жалобы в Интернете, а затем принять обоснованное решение.
• Будьте осторожны с бесплатными пробными версиями и другими предложениями; всегда читайте Общие положения и условия в самом низу главной страницы официального сайта.

Эти предложения представляют собой не что иное, как ловушки подписки, и именно поэтому вам следует тщательно ознакомиться с условиями и положениями. Убедитесь, что вы сообщаете о вводящей в заблуждение рекламе. Иногда эти продукты могут рекламироваться вместе с поддельными отзывами. Пока что Okinawa Flat Belly Tonic, похоже, свободен от этих озорных действий и не имеет никаких признаков использования фальшивых одобрений или упоминаний знаменитостей в своих рекламных материалах.

Обязательно сообщите об этом BBB.

Вот несколько полезных мест, где потребители могут сообщать о мошенничестве:

• BBB Ad Truth
• BBB Scam Tracker
• FTC (Федеральная торговая комиссия) номер : 877-FTC-Help
• FBI’s Центр жалоб на Интернет-преступления

Несмотря на то, что в Интернете можно найти множество объявлений о добавках для похудения, не все продукты являются мошенничеством и могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.Обязательно помните обо всех этих указаниях, когда думаете о покупке добавок для похудения. Для получения дополнительной информации и рекомендаций не забудьте посетить BBB.Org или официальный сайт Okinawa Flat Belly Tonic на FlatBellyTonic.com.

Почему покупка Окинавского тоника для плоского живота без риска?

Тоник для плоского живота Okinawa – один из ведущих в мире порошков для похудения, который делает это цельно, прозрачно и честно. Благодаря ориентированному на клиента подходу к предложению тоника для плоского живота, основанному на рецепте напитка для похудения с Окинавы, Майк Баннер и его команда очень легко делают все, чтобы продукт работал и был эффективным для вас или для возврата ваших денег.Используя Clickbank в качестве официального поставщика Okinawa Flat Belly Tonic, легко понять, что сегодняшняя покупка этого уникального рецепта суперпродукта с антиоксидантами безопасна и дает всем клиентам два полных месяца на то, чтобы попробовать.

Как мне запросить возврат?

Если вы когда-либо совершали покупку напрямую через Clickbank, то вы знаете, что она упоминается в вашей банковской выписке с тегом «CLKBANK * COM». Это официальная торговая платформа, на которой обрабатываются все заказы на добавку Okinawa Flat Belly Tonic.

Любая покупка, совершенная через эту платформу, подлежит возмещению. Если вы приобрели какой-либо товар через Clickbank, то вот как вы можете воспользоваться возмещением, если порошок Flat Belly Tonic вам не подходит:

Шаг 1 – Посетите официальный сайт

Начните с посещения официального сайта службы поддержки клиентов Clickbank, чтобы разместить запрос на возврат.

Шаг 2. Найдите заказ

Когда вы откроете веб-сайт во вкладке, вы увидите опцию «Поиск заказа».Здесь вы найдете детали вашего заказа. Кроме того, здесь также можно получить билеты в службу поддержки.

Шаг 3. Предоставьте необходимую информацию

В обычных случаях вам необходимо предоставить две части информации, а именно адрес электронной почты и номер заказа, чтобы продолжить процесс.

Однако, если у вас нет номера заказа, есть альтернатива. Здесь вам нужно использовать последние 4 цифры карты, которую вы использовали для совершения покупки, и почтовый индекс, связанный с ней.

Шаг 4. Нажмите «Найти мою историю заказов»

При добавлении запрошенной информации вы можете нажать на «Посмотреть мою историю заказов». Когда вы нажмете этот щелчок, вы получите письмо с подтверждением на адрес электронной почты, который использовался при совершении покупки.

Шаг 5. Введите проверочный код

Добавив проверочный код в указанное место, вы можете продолжить, одним щелчком по опции «Go!».

Шаг 6. Доступ к опции «Получить поддержку»

Вышеупомянутый шаг перенаправит вас на страницу, где вы найдете опцию «Получить поддержку».Щелкните по нему.

Шаг 7. Нажмите «Запросить возврат»

В идеале, для запроса возмещения отводится 60-дневный период. Если ваша покупка соответствует этому периоду времени, вы увидите вариант запроса на возврат, которого в противном случае нет.

В случае истечения срока возврата вы можете напрямую связаться с продавцом для запроса возврата.

Шаг 8 – Выбор по уважительной причине

В раскрывающемся меню перечислены несколько причин для запроса возврата.Вы можете выбрать один.

После этого вы также можете добавить дополнительные комментарии, если сочтете это необходимым.

Шаг 9 – Нажмите «Отправить»

Наконец, вы можете нажать кнопку отправки. Обычно возврат осуществляется в течение одного рабочего дня. Однако, если вы физически получили товар, который сейчас подлежит возмещению, он будет инициирован максимум через 19 дней.

Заключительные мысли

Okinawa Flat belly Tonic – это добавка, которая поддерживает естественную потерю веса.По словам создателей Okinawa Flat Belly, эта добавка состоит из мощной смеси натуральных и органических ингредиентов, смешанных в золотом сечении, чтобы гарантировать, что каждый ингредиент работает для достижения наилучших результатов. Каждый ингредиент в этой добавке играет решающую роль в улучшении вашего метаболизма, повышении уровня энергии, контроле артериального давления и уровня холестерина, а также обеспечении хорошего здоровья в целом.

Добавка основана на японских методах похудания, которые считаются одними из самых эффективных естественных методов похудания.Если вы боретесь с потерей веса, эта формула может стать хорошей альтернативой.

Наше исследование привело нас к выводу, что Okinawa Flat Belly Tonic может быть эффективной добавкой для похудания. Результаты, естественно, будут отличаться от человека к человеку. Тем не менее, обширные исследования, подтверждающие ключевые ингредиенты тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic, похоже, показывают, что он может помочь пользователям быстро и здорово похудеть. Мы всегда ожидаем, что читатели будут сочетать любую добавку для похудения с традиционным режимом похудания.Как мы объясняли ранее в этом обзоре, создание дефицита калорий – единственный гарантированный способ улучшить потерю веса и избавиться от жира.

Вы хотите развить «пляжное тело» на лето? Или вы один из миллионов американцев, которые борются с лишним весом? В любом случае, эту добавку стоит попробовать. 90-дневная гарантия возврата денег от Flat Belly Tonic значительно упрощает использование добавки.

сортов хлеба с низким содержанием углеводов Альтернативы хлебу, рулетам и нарезанному хлебу

Хлеб относительно богат углеводами и калориями, поэтому некоторым людям с диабетом может быть полезно использовать альтернативы хлебу.

Мы придумали несколько альтернатив хлебу, которые очень быстрые и легкие, и могут быть хорошим вариантом для тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Салатные обертки

Салат может заменить лаваш или обертки из тортильи. Используйте большие внешние листья, чтобы у вас было достаточно места для начинки.

Листья салата представляют собой вариант с очень низким содержанием углеводов и калорий, а также помогают в достижении или превышении дневной нормы потребления пяти порций фруктов и овощей.

Листья салата могут быть более тонкими, чем хлеб или лепешки, поэтому, хотя они содержат начинку, они явно не подходят для хлеба по вкусу или текстуре. Листья капусты также можно использовать как альтернативу салату.

Булочки с грибами портобелло

Большие грибы портобелло можно готовить и использовать как булочки для гамбургеров. Положите один гриб на дно, залейте любимой начинкой и добавьте еще один гриб.

Они могут добавить дополнительную текстуру и аромат вашим гамбургерам, но при этом содержат мало углеводов и помогут вам получить дополнительную порцию овощей.

Попытка съесть его руками может быть немного неприятной, так как грибы содержат много воды, поэтому держите наготове ножи и вилки.

Бутерброд со сладким перцем

Чтобы получить более крепкий хлеб, почему бы не сэндвич с начинкой со сладким перцем. Разрежьте перец пополам, удалите семена и используйте половину как верхнюю часть, а половину как нижнюю.

Они восхитительны в сыром виде, поскольку они прекрасно сочетаются друг с другом и добавляют немного хрусткости вашему обеду, а также являются низкокалорийными и низкоуглеводными.Для горячего сэндвича вы можете сначала приготовить перец на гриле, а затем набить его своим любимым наполнителем для сэндвичей.

Субстрат для огурца

Чтобы сделать низкоуглеводный мини-субстрат, почему бы не разрезать огурец пополам, вычерпать середину и выложить слоем начинку.

Легкая любимая начинка – майонез из тунца, огурец хорошо держит форму и придает блюду хрустящий вкус, аромат и объем.

Рулетики из баклажанов

Баклажаны – универсальный и вкусный овощ.Вы можете приготовить рулетики размером с закуску, используя тонко нарезанный, обжаренный длинный кусок баклажана. Просто нарежьте баклажан целиком и готовьте, пока он не станет коричневым и не станет мягким. Добавьте начинки, оберните вокруг них ломтик баклажана и даже можете добавить палочку для коктейля в середину, чтобы скрепить их.

Они отлично подходят для альтернативы мини-обертке для хлеба на укус.

Миндальный хлеб

Те, кто хочет попробовать свои силы в приготовлении альтернативы хлебу, могут попробовать миндальный хлеб.Миндальный хлеб изготавливается из миндальной муки или молотого миндаля, который имеет значительно более низкую углеводную ценность, чем пшеничная мука.

Использование яиц вместе с миндальной мукой поможет хлебу держаться вместе. Готовый хлеб будет иметь консистенцию посередине между хлебом и пирогом.

Healthy Paleo Red Soda (Red Pop)

Откажитесь от нездоровой газировки и переключитесь на гораздо более здоровую палео-красную газировку или красную газировку, которую можно приготовить двумя способами, используя комбинацию трав, фруктов и газированной воды.

В летнюю жару – это нормально, когда хочется выпить холодного напитка, чтобы утолить жажду. У меня это легко: я наркоман, и у меня нет проблем с тем, чтобы выпить стакан холодной воды, когда я хочу пить. Однако на самом деле меня не воспитывали на газировке, так что я никогда по-настоящему не пристрастился. Тем не менее, я знаю, что многие люди борются с отказом от газировки, когда они хотят начать вести более здоровый образ жизни. Те, кто начинает путь к снижению веса, часто удивляются тому, сколько веса они могут сбросить, просто отказавшись от газировки.

Однако не все газированные напитки должны быть вредными для здоровья. Я предполагаю, что есть не так много полезных газированных напитков, которые вы можете купить, но вы можете приготовить свои собственные.

Не так давно я поделился с вами, как я делаю здоровый палео-имбирный эль из тертого корня имбиря. Несмотря на свою простоту, в этом году это один из моих любимых рецептов! Всякий раз, когда у меня возникала тяга к какой-нибудь причудливой напитке из зонтика, я делал себе стакан этого здорового имбирного эля, подаваемого в красивом стакане, и на самом деле не чувствовал, что что-то упускаю.Что-то в имбирном эле, похоже, помогало мне обуздать тягу к другой не очень здоровой пище. Я настолько привык к своей новой домашней поп-музыке, что на днях, когда к нам подошли друзья и я решил смешать коктейль из джина, лайма и соды, мне это показалось странным. Я решил, что мне просто нужен имбирный эль. (То же самое произошло со мной, когда я заменила пиво безалкогольным во время беременности. Я так и не смогла вернуться к настоящей сделке, и теперь не пью ни то, ни другое.)

Итак, отказ от напитков, к которым вы привыкли, на более здоровые, действительно может сработать! Вы можете обнаружить, что так привыкнете к новым версиям, что их нездоровые, сиропно-сладкие аналоги в конечном итоге больше не будут вам нравиться. (Для меня потребовалось всего лишь несколько 20-летних пациентов, употребляющих газировку (моложе меня) в стоматологической школе, которые нуждались в зубных протезах, чтобы напугать меня и заставить никогда не иметь еще одной колы в моей жизни, не то чтобы мне это очень нравилось, чтобы начать с!)

Что такое красная газировка?

Во-первых, позвольте мне начать с того, что, хотя я сейчас живу в Испании, я родом из Мичигана.Там, где я вырос, мы пили «красный поп», а не «красную газировку». (Ну, я имею в виду те из нас, кто пил газировку, газировку или что-то еще!) Мне трудно говорить о поп-музыке с тех пор, как я живу здесь, поскольку большинство англоговорящих людей, с которыми я сталкиваюсь, говорят о газировке, а не о поп-музыке. Итак, я ловлю себя на том, что называю это газировкой, что позволяет мне принять оба термина. 🙂

Несмотря на то, что идея выпить его сейчас вызывает у меня отвращение, я должен признать, что с любовью вспоминаю, как иногда я пил банку красной газировки после победы в игре в софтбол летом или выпивал ее на школьных вечеринках по фигурному катанию.Мы смешали его с колой и лимонной газированной водой, чтобы получился самоубийственный удар.

Red pop – это ярко-красная газировка с ягодным вкусом. Я думаю, что это должно быть в основном со вкусом клубники, но это определенно не похоже на вкус свежей клубники. С тех пор я заметил, что существует другой тип красной газировки, называемый Big Red, который предположительно имеет более мультифруктовый вкус. В любом случае, красные хлопья, которые я пил в детстве, были фруктовыми, сладкими, острыми и шипучими (хотя и немного сочными).

Смотри, как я делаю обе версии здорового палео-красного газированного напитка.

Мой первый рецепт здорового красного газированного напитка: быстрорастворимый красный поп-напиток

Я случайно натолкнулся на идею сделать здоровый красный газированный напиток. Я часто пью чай и травяные настои после обеда, когда большинство людей здесь заказывают кофе, и однажды захотелось выпить воды, но у меня не было чистого стакана. Я налила холодную воду в пустую чашку, оставив внутри пакетик чая с травами.

Я никоим образом не спонсируюсь и не аффилирован с компанией, но я упоминаю об этом, потому что считаю, что большинство их чаев абсолютно восхитительно. Этот может быть моим любимым.

Когда я добавил этот чайный пакетик с лесными ягодами в мою газированную воду, аромат и цвет почти сразу растворились в воде, и я был приятно удивлен тем, какой замечательный аромат он придавал воде.(Вы можете купить газированную воду или приготовить газированную воду самостоятельно.)

Чай, который я использовал, содержит корень солодки в качестве одного из ингредиентов, который придает чаю естественную сладость, даже без добавления каких-либо дополнительных подсластителей. Однако если вы сладкоежка, вы, вероятно, захотите немного подсластить его, по крайней мере, пока вы переходите от более сильно подслащенных коммерческих газированных напитков. Вы можете добавить несколько капель стевии, которую я обычно использую, когда ищу более сладкое лакомство, или можете добавить немного кленового сиропа.

Я хотел поделиться со всеми вами своим новым найденным простым палео лакомством, но не думал, что вы сможете купить мою марку ягодного чая в США. В конце концов, он доступен через Amazon в других странах, но многие иностранцы жаловались, что им не нравится формат в США, и что за границей он дешевле. Я не был уверен, что использование других брендов даст что-то такое же хорошее, как то, что я пил, поэтому я решил воссоздать это с нуля (как обычно). Но сначала позвольте мне показать вам, как сделать это супербыстрое и простое угощение простым способом.

Healthy Paleo Red Soda (Red Pop) – Быстрая и легкая версия

• ягодный травяной пакетик (я использую марку выше)
• вода газированная
• жидкая стевия (необязательно, чтобы подсластить)

1. Положите пакетик в стакан.
2. Наполните стакан холодной газированной водой.
3. Время от времени надавливайте на чайный пакетик, чтобы аромат и краситель проник в холодную воду.
4. При необходимости добавьте стевию или другой подсластитель.
5. Подавать немедленно.

Здоровые палео-красные газированные напитки

Чтобы воссоздать рецепт, я изучил список ингредиентов чая, который использовал. Основные ингредиенты – это гибискус и плоды шиповника, которые придают газировке характерный красный цвет. Они оба добавляют немного остроты, что мне так нравится.

Помимо гибискуса и плодов шиповника, в чае используются корень солодки, сушеный ананас и «натуральные ароматизаторы». Хотя мне нравится этот чай, я должен сказать, что обычно стараюсь избегать всего, что связано с «натуральными ароматизаторами», потому что вы никогда не знаете, что это означает! Я решил, что именно натуральные ароматизаторы придают ягодный чаю ягодный вкус, поэтому я решил использовать вместо них замороженную малину.

Что касается ананаса, я нашла несколько кусочков сушеных ананасов в местном магазине по продаже диетических продуктов. Если вы не можете его найти, вы можете использовать свежий или замороженный ананас вместе с ягодами, заменить его другим сухофруктом или просто оставить его.

Красная малина действительно дает отличный вкус, и хотя оба метода приготовления этого красного хлопка дают схожий вкус, они, конечно, немного отличаются.

Что такое газированная вода?

Газированная вода – это газированная вода.Это может быть натуральная газированная минеральная вода или вода с добавлением углекислого газа.

В последнее время я сделал достаточно, чтобы купить сифон для воды, но вы также можете купить его в бутылках. Я рассказываю о том, как приготовить газированную воду самостоятельно, и о том, как узнать разницу между газированной водой, содовой и тонизирующей водой, в своем посте с домашним имбирным элем.

Healthy Paleo Red Soda (красный поп)

(Версия 2- полностью с нуля)

Здоровый палео-красный поп

Откажитесь от нездоровой газировки и переключитесь на более здоровую палео-красную газировку или красную газировку, которую можно приготовить двумя способами, используя комбинацию трав, фруктов и газированной воды.

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 15 минут

Порций: 10 пакетиков / стаканов

калорий: 16 ккал

Инструкции

• Добавьте все высушенные ингредиенты в кофемолку, мельницу для специй или мощный блендер. Если вы используете сушеные плоды шиповника с семенами, желательно удалить семена перед добавлением кожуры. (Я их раздавливаю и вытаскиваю семена).Если у вас чувствительная кожа, используйте перчатки, потому что волоски в плодах шиповника могут раздражать кожу.

• Взбейте ингредиенты, измельчая их в мелкий порошок.

• Добавьте чуть больше 1 чайной ложки. смеси в каждый пустой пакетик чая, получая около 10 пакетиков на 10 порций. Если хотите, можете добавить чуть больше чайной ложки. в ситечко для чая и используйте его для каждого стакана газированной воды.

• Когда придет время приготовить красный шоколад, добавьте в стакан замороженные ягоды.Их можно использовать вместо льда, так как они помогают охладить ваш напиток, не разбавляя его водой. Они также добавляют немного цвета и аромата.

• Добавьте в стакан пакетик чая и залейте газированной водой.

• Время от времени надавливайте на пакетик, чтобы травы растворились в холодной воде. Выньте пакетик чая, когда он распадет достаточно ароматизатора и цвета.

• Подавать немедленно.

Примечания

Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением, будьте осторожны, не пейте слишком много чая с корнем солодки слишком часто.Вы можете использовать меньше, полностью отказаться от корня солодки или просто не пить ее весь день. 😉

Напитки для блюд

Кухня Американская, Еда для вечеринок

Другие диеты Без молочных продуктов, без глютена, с низким содержанием углеводов, палео, веганский

калорий: 16 ккал | Углеводы: 3 г | Натрий: 3 мг | Калий: 27 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 65 МЕ | Витамин C: 10,7 мг | Кальций: 9 мг | Железо: 0,3 мг

11 «Здоровые» продукты, которые не являются полезными

Даже если вы не покупали жирный майонез или сладкую газировку с тех пор, как голубые тени для век были в моде (впервые), вас могут обмануть, выбрав в супермаркете не самые лучшие продукты.

Виновник? «Ореол здоровья». «Издалека некоторые продукты кажутся полезными для здоровья из-за того, как они упакованы или маркированы», – говорит Джанель Оврут, врач-терапевт, диетолог из Бостона. «Но то, что маркетинг продукта придает ему ауру здоровья, не обязательно означает, что он полезен для вас». Здесь 11 самозванцев в отношении здоровой пищи, а также более умные подмены, которые повышают норму питания и по-прежнему дают вам вкус, который вы так жаждете.

1. Запеченные картофельные чипсы
Да, в них меньше жира.Но в них по-прежнему много калорий и мало питательных веществ, а также мало клетчатки, чтобы насытить.
Умный суб: Попкорн. Вы получите соль и хруст чипсов плюс клетчатку и примерно на 65% меньше калорий на чашку. Ищите безмасляный попкорн для микроволновой печи или бренды, которые готовятся на воздухе или с добавлением полезных для здоровья масел, таких как оливковое или каноловое.
Бонус к здоровью: Цельные зерна, полезные для сердца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской диетической ассоциации , взрослые, которые едят попкорн, потребляют в 2 ½ раза больше цельнозерновых, чем люди, которые его не едят.
Попробуйте: Попкорн Good Health Half Naked, сделанный с оливковым маслом; одна порция (4 чашки) содержит 120 калорий, 0 г насыщенных жиров, 4 г клетчатки.

2. Мармеладные фруктовые закуски
Хотя эти продукты могут содержать немного сока, обычно они не более чем конфеты, наполненные витаминами. Они также содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который связан с ожирением, и вредные для сердца частично гидрогенизированные масла.
Smarter sub: Свежие или сушеные фрукты. Оба упакованы с начинкой из клетчатки, которую вы пропустите, если выберете жевательные закуски.
Бонус к здоровью: Антиоксиданты для борьбы с раком. Настоящие фрукты богаты иммуностимулирующими питательными веществами, которые не могут имитировать фруктовые закуски. Греческое исследование показало, что женщины, которые ели больше фруктов и овощей, с наименьшей вероятностью заболеют каким-либо видом рака.
Попробуйте: Очищенные закуски Фрукты сушеные фрукты; Одна порция (один пакет) Go-Mango-Man-Go содержит 120 калорий, 0 г насыщенных жиров, 2 г клетчатки.

3. «Бескалорийные» спреи
Несмотря на то, что некоторые маргарины для спреев заявляют, что они «не содержат калорий», законы о маркировке позволяют продуктам с менее чем 5 калориями на порцию заявлять, что они не содержат калорий.Таким образом, хотя одна порция может быть несущественной, вся бутылка может содержать до 900 калорий.
Smarter sub: Распылите оливковое масло самостоятельно. В этом случае немного настоящего жира будет более полезным и ароматным – и в пределах разумного диапазона калорий, если вы будете следить за своими порциями. Покупка «мистера оливкового масла» гарантирует, что вы не будете слишком много работать.
Доп. Здоровье: Уменьшение воспаления. Оливковое масло уменьшает воспаление во всем теле, что помогает сердцу и снижает риск рака благодаря мононенасыщенным жирным кислотам.(Попробуйте один из этих 10 продуктов для борьбы с воспалением во время следующего приема пищи.)
Попробуйте: Распылитель оливкового масла Misto. Найдите его в любом кухонном магазине примерно за 10 долларов.

4. Легкое мороженое

Фото Tailor Tang / Getty Images

В легком мороженом может быть меньше калорий, чем в обычном, но нет никаких гарантий. Возьмем обычную марку легкого мороженого из продуктовых магазинов: с 220 калориями на порцию ½ чашки, это все равно больше калорий, чем в среднем полножирном мороженом, которое содержит около 140 калорий на порцию.Более того, некоторым легким мороженым может не хватать насыщенного вкуса, который вы так жаждете, поэтому вы менее удовлетворены и, возможно, захотите съесть более одной порции.
Smarter sub: Мороженое без молока. Мороженое с соевым и кокосовым молоком может сэкономить несколько калорий, и оно имеет приятную кремовую текстуру.
Бонус к здоровью: Клетчатка, благоприятная для пищеварения. Некоторые безмолочные мороженое готовят из корня цикория, природного источника инулина, пребиотического волокна, которое может увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и помочь организму усваивать кальций и железо.
Попробуйте: Turtle Mountain Чисто декадентский. Одна порция (½ стакана) ванили содержит 150 калорий, 7 г насыщенных жиров и 6 г клетчатки. Он сделан из кокосового молока, но исследования показывают, что насыщенные жиры в кокосе не могут повышать уровень холестерина, как насыщенные жиры в масле и мясе.

5. Обезжиренная заправка для салата
Обезжиренная заправка для салата часто содержит сахар, поэтому ваша заправка может быть насыщена калориями. Как ни странно, салат без жира не раскрывает свой потенциал.«Вам нужно немного жира, чтобы усваивать витамины A, D, E и K, а также другие питательные вещества», – говорит Кэтрин Талмэдж, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации.
Smarter sub: Заправки для салатов на масляной основе. Вы получите полезные жиры вместо насыщенных жиров, содержащихся в некоторых сливочных заправках. Ищите такие ингредиенты, как оливковое масло, уксус и травы.
Бонус к здоровью: Защита зрения. Когда салаты едят с жиром, а не без жира, всасывается в пять раз больше каротиноидов – антиоксидантов, необходимых для зрения.
Попробуйте: Заправка из оливкового масла и уксуса Newman’s Own; две столовые ложки содержат 150 калорий, 2,5 г насыщенных жиров, 0 г клетчатки.

6. Обезжиренное печенье
Обезжиренное печенье по-прежнему популярно, и многие люди, сидящие на диете, думают, что могут побаловать себя без чувства вины. Проблема в том, что большинство этих закусок сделано с дополнительным сахаром, а это означает, что они часто содержат столько же калорий, сколько и полножирная версия, если не больше.
Smarter sub: Овсяное печенье. Это отличный способ утолить тягу к печенью, а также есть цельнозерновые продукты.Однако не все созданы равными: откажитесь от тех, которые сделаны из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, белой муки и масла, в пользу разновидностей, сделанных из меда или тростникового сока, цельнозерновой муки и масла.
Бонус к здоровью: Снижение холестерина. Клетчатка, содержащаяся в овсянке, не дает организму усваивать плохой холестерин.
Попробуйте: Kashi TLC Cookies; одно печенье содержит 130 калорий, 1,5 г насыщенных жиров, 4 г клетчатки.

7. Диетическая газировка

Фото Митча Манделя

В исследовании 2008 года исследователи связали употребление только одной диетической газировки в день с метаболическим синдромом – набором симптомов, включая жир на животе, который подвергает вас высокому риску сердечных заболеваний.Исследователи не уверены, является ли это ингредиентом диетической газировки или пищевыми привычками пьющих, которые вызвали эту ассоциацию. (Нужны более убедительные аргументы? Узнайте, как диетические газированные напитки влияют на ваше тело.)
Smarter sub: Зельтерная вода со вкусом. Он не содержит калорий и не содержит искусственных подсластителей, но придает шипучесть и аромат. Остерегайтесь прозрачных газированных напитков, которые выглядят как сельтерская, но содержат искусственные подсластители – они не лучше диетической газировки. Или попробуйте газированный сок; мы рекомендуем поливать его зельтером, чтобы еще больше увеличить количество калорий.
Бонус к здоровью: Гидратация (без химикатов). Вода необходима почти для всех процессов в организме.
Попробуйте: Выгодная марка сельтерской воды в вашем супермаркете. На вкус такой же, как у более крупных брендов.

8. Пакеты закусок на 100 калорий
Вы можете пропустить их, если пытаетесь похудеть. Недавнее исследование показало, что люди могут есть больше еды и калорий, если порции представлены в небольших размерах и упаковках. При меньших размерах порций участники исследования не чувствовали необходимости регулировать свое потребление, поэтому они съели более одной порции, прежде чем почувствовали себя удовлетворенными.
Smarter sub: Маленькая порция миндаля. Их полезные мононенасыщенные жиры, клетчатка и белок будут поддерживать вас до следующего приема пищи.
Доп. Здоровье: Более крепкие кости. Миндаль является прекрасным источником магния, способствующего укреплению костей, а также иммуностимулирующего антиоксиданта витамина Е.
Попробуйте: Blue Diamond Natural Oven Roasted Oven Roasted Almonds; порция в 1 унцию содержит 160 калорий, 1 г насыщенных жиров, 3 г клетчатки.

9. Крендели
Этикетка может показаться обезжиренной, и они могут показаться лучшей альтернативой чипсам, но они сделаны из очищенной белой муки, лишенной витаминов и антиоксидантов.Они также плотные, поэтому содержат тонну углеводных калорий для небольшого количества, которое не сытно. Подумайте об этом так: один пакет весом 15 унций содержит эквивалент 24 ломтиков белого хлеба.
Smarter sub: Цельнозерновой закусочный чип с семенами. Крекеры, приготовленные из органических зерен и семян подсолнечника, кунжута и других семян, обеспечивают приятный хруст вместе со здоровой дозой клетчатки и белка.
Бонус к здоровью: Плоский живот. Подсолнечник и кунжут делают эту еду богатой МНЖК, если вы соблюдаете диету плоского живота.
Попробуйте: Чипсы для закусок из полбы Dr. Kracker с семенами; разовая порция в 1 унцию содержит 120 калорий, 4 г клетчатки и 5 г белка.

10. Шпинатные обертки
Он выглядит зеленым и подходит вам, но в порошке шпината мало. Эти обертки обычно изготавливаются из очищенной белой муки, а зеленый оттенок в основном обусловлен пищевыми красителями (синий № 1 и желтый № 5). Мало того, что это не считается вегетарианской порцией, вы не найдете таких же иммуностимулирующих витаминов A и C, которые содержатся в свежем шпинате.
Smarter sub: 100% цельнозерновой хлеб. Выбирайте цельнозерновые обертки, питы, английские кексы или хлеб. Ищите на этикетке 100% цельнозерновые продукты.
Бонус к здоровью: Снижение риска болезней. Исследования показывают, что цельнозерновые продукты снижают риск почти всего, что вы пытаетесь предотвратить: сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака и высокого кровяного давления.
Попробуйте: Органические хлебобулочные изделия Rudi’s Multigrain Bagels; один бублик содержит 160 калорий, 0 г насыщенных жиров, 3 г клетчатки и 5 г белка.

11. Ароматизированная вода
Да, в ней есть витамины, но при количестве до 200 калорий на бутылку всего одно из них в день может привести к увеличению веса на 20 фунтов за год, если калории не сгорят.
Smarter Sub: Ароматизированная вода без калорий. Вместо добавления сахара и искусственных подсластителей некоторые бренды в бутылках содержат лишь немного натуральных ароматизаторов, чтобы развлечь ваши вкусовые рецепторы.
Бонус к здоровью: Гидратация. Вода – важнейшее питательное вещество в вашем теле, регулирующее температуру и отфильтровывающее отходы.
Попробуйте: Ayala’s, Hint, Metromint или Wateroos; каждая бутылка не содержит сахара, подсластителей, консервантов и, что самое главное, калорий.

БОЛЬШЕ: 10 рецептов нахальной воды для похудения

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровы ли куриные обертки? | Здоровое питание

Майк Сэмюэлс Обновлено 21 ноября 2018 г.

Куриные обертывания могут быть полезными или нездоровыми – все зависит от того, как вы их готовите, какие дополнительные ингредиенты добавляете и какой диете вы придерживаетесь.Обертывания часто менее калорийны, чем бутерброды с такой же начинкой, но добавление дополнительных ингредиентов в обертку может сделать их обедом или ужином с высоким содержанием калорий.

Основные достопримечательности

Мясо является основным источником белка в вашем рационе, и, по данным MayoClinic.com, чем меньше мясо, тем лучше. Куриная грудка очень нежирная, порция объемом 3 унции содержит всего 170 калорий. Однако если вы выберете куриное бедро или крылышко, количество калорий увеличится до 210–240 калорий.В 8-дюймовой лепешке содержится около 120 калорий, а это означает, что обычная куриная обертка содержит от 290 до 360 калорий.

Добавление приправ

Обертывания могут быть синонимом здоровой пищи, но это не всегда так, пишет тренер по контролю веса Дженнифер Уолтерс в журнале «Shape». Добавление жирных соусов или соусов с высоким содержанием сахара, таких как майонез, заправка Ranch или кетчуп, может наполнить упаковку лишними калориями. Например, 1 столовая ложка майонеза содержит около 90 калорий, около 75 калорий в 1 столовой ложке заправки Ranch и около 15 калорий в 1 столовой ложке кетчупа.Если вы жаждете сладкого, попробуйте приготовить чесночно-йогуртовую заправку. Смешайте ½ стакана обезжиренного простого йогурта, 2 столовые ложки нежирного молока, 1½ столовые ложки лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Нанесите 1 столовую ложку этой сливочной смеси на куриный оберток, и вы добавите всего 13 калорий.

Сделайте обертывание здоровее

Лучше всего придерживаться постной куриной грудки, чтобы сократить количество калорий. Выберите цельнозерновую или цельнозерновую лепешку. Министерство сельского хозяйства США рекомендует производить по крайней мере половину ваших зерен из цельного зерна – минимум от 3 до 4 унций каждый день.Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки и белка, чем белые углеводы. Сальса на томатной основе сделает обертывание влажным и сочным, не добавляя при этом лишних калорий; он также содержит витамины, минералы и антиоксиданты из помидоров.