Нужно срочно похудеть на 10 кг за 2 недели: Диета для ленивых – «Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Весь секрет в воде для похудения! Меню. РЕАЛЬНЫЕ результаты, Фото До и После»

0

Содержание

Как похудеть на 10 кг за 14 дней?

Как похудеть на 10 кг …

23 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

Да просто, не ешьте ничего и похудеете.

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Васька

Пробуйте периодическое голодание для похудения: 16 часов в сутки НЕ едите и за 8 часов съедаете за 3 приёма пищи. (Завтрак: 100 гр овсянки, 250гр творога “Дмитровский” 0%, 12 грецких орехов. Обед: отварные свежезамороженные овощи (любые в пакетах) + обезжиренная говядина Мираторг (пожарить стейк или накрутить котлеты) . Ужин: 930гр кефира “Простоквашино” 0% Пейте как можно больше жидкости (чистую воду Бонаква или Аква-Минерале) Утром как только проснулись ходите натощак быстрым шагом 10 км. (нужно купить напульсник и высчитать свой пульс, при котором запускается процесс жиросжигания.) Вечером то же самое: 10 км пешком быстрым шагом. И не забывайте пить как можно больше воды, в день в идеале 3-4 литра… Если хватит силы воли, то очень быстро скинете хоть 10 кг.

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman.

ru

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    12 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#23

Гость

на 14кг за 10дней?Вы серьезно?Это ж бред!Около 5кг за 14 дней при условии спорта, массажа и жесточайшей диеты -это похоже на правду

Новые темы за сутки:

  • Вчера встретилась со знакомой.

    Ее не узнать. Жир

    12 ответов

  • Широкие плечи в 14 лет

    1 ответ

  • комплексую из-за роста

    7 ответов

  • Нормально ли в 2022 году иметь волосы там

    27 ответов

  • Какой тип фигуры?

    13 ответов

  • кожа сохнет

    5 ответов

  • Как заставить мужчину сходить на интимный шугаринг?

    19 ответов

  • Женщины, которые ходят на шугаринг, ненормальные?

    49 ответов

  • Крем, молочко или лосьон для тела

    2 ответа

  • нравятся ли вам пухлые и высокие девушки?

    11 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Женщины, которые ходят на шугаринг, ненормальные?

    49 ответов

  • Нормально ли в 2022 году иметь волосы там

    27 ответов

  • Как заставить мужчину сходить на интимный шугаринг?

    19 ответов

  • Какой тип фигуры?

    13 ответов

  • Вчера встретилась со знакомой.

    Ее не узнать. Жир

    12 ответов

  • нравятся ли вам пухлые и высокие девушки?

    11 ответов

  • Помогает ли педикюр у мастера сделать пятки мягкими?

    9 ответов

  • комплексую из-за роста

    7 ответов

  • Села за руль и стала поправляться, нужно ли худеть?

    6 ответов

  • кожа сохнет

    5 ответов

Следующая тема

  • Очень низкий рост.

    21 ответ

Предыдущая тема

  • Почему не брить там считается дикостью?

    199 ответов

Мне срочно нужно похудеть за три недели на 10 кг. Посоветуйте, пожалуйста , диету!

Мне срочно нужно …

Назад

1

.

..

2

Вперёд

33 ответа

Последний — Перейти

#1

#7

Спящая инспекторша пособий

ты сам от себя без ума

если серьезно: автор, а ты чего ждала? не жри и спортом занимайся по часу-двум в день

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

ВСЕ ТАКИЕ ГЛУПЫЕ, СРЕднесуточная норма расхода \нергии 2000 килокалории, но вы же не будете голодать полностью, тогда где-то 1000 килокалорий за счет ваших запасов жировых, то есть всего 108 грам жира в сутки и не более, при полном голоде 214 грам. И не слушайте сказки знатоков, науку никто не отменял. А ЕСЛИ МОЧЕГОННЫМИ употребить, то можно и десять кг, тогдаждите отказа в работе некоторых органов внутренних.

#15

#16

#17

#18

далее. за три недели реально сбросить около 5 кг. плюс-минус зависит от стартового веса.

ешьте в первой половине дня углеводы (гречку, черный хлеб, макароны твердых сортов) и сырыми овощами (лучше зелеными, они не вызывают задержку воды)

во второй – белки (творог, яйца, говяжью печень, птицу, рыбу) тоде с овощами.

не забывайте пить простую воду.

исключите сладкое.

фрукты – в отдельный прием пищи. немного по желанию – цитрусы или яблоки.

разгрузочные дни попробуйте добавить при условии, что хорошо переносите и не будет дикого голода (на кефире) – не чаще чем раз в четыре дня. или 2-3 дня на кефире, потом 4-5 дней перерыв.

#19

#20

#21

#22

Эрика

У меня через три недели важное событие, но за последние 3-4 месяца я из-за стресса набрала лишние 10 кг( сейчас мне надо быстро за три недели от них избавиться! Подскажите, пожалуйста, кому это удалось)!

#31

Эрика

У меня через три недели важное событие, но за последние 3-4 месяца я из-за стресса набрала лишние 10 кг( сейчас мне надо быстро за три недели от них избавиться! Подскажите, пожалуйста, кому это удалось)!

#37

Гость

Бессолевая

#38

#43

Эрика

У меня через три недели важное событие, но за последние 3-4 месяца я из-за стресса набрала лишние 10 кг( сейчас мне надо быстро за три недели от них избавиться! Подскажите, пожалуйста, кому это удалось)!

#49

#50

Эксперты Woman. ru

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    12 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#51

#34

#46

#47

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    320 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    481 ответ

  • Такая зарплата – не хочу работать

    312 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    656 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#48

Гость

нельзя худеть так быстро. Обменке будет капец – будете поправляться от малейших калорий, можете набрать даже еще больше веса.

#48

Внимание

#49

Назад

1

. ..

2

Вперёд

Следующая тема

  • Первый день диеты. Как не сорваться вечером?

    38 ответов

Предыдущая тема

  • как сбросить вес при грудном вскармливании

    134 ответа

3 Немедленная польза для здоровья от потери первых 10 фунтов: Prima Medicine: Терапия

3 Немедленная польза для здоровья от потери первых 10 фунтов: Prima Medicine: Терапия

Новый год уже не за горами, и это идеальное время, чтобы подарить себе здоровый вес. Но сбросить лишние килограммы может быть очень сложно, особенно если заниматься этим в одиночку. На самом деле, хотя около половины взрослых американцев каждый год сообщают о попытках похудеть, почти 74% взрослых американцев страдают ожирением или избыточным весом.

В Prima Medicine в Фэрфаксе и Саут-Райдинге, штат Вирджиния, наши опытные медицинские работники понимают трудности, с которыми сталкиваются многие наши пациенты, пытаясь похудеть и удержать его навсегда. И наша команда здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути.

В Prima Medicine мы используем комплексный подход, объединяя наши знания в области питания и медицины для создания индивидуальных планов снижения веса для наших пациентов. Мы поможем вам внести небольшие достижимые изменения в ваш рацион и образ жизни, чтобы вы могли получить заметные и устойчивые результаты.

С нашей помощью вы начнете замечать, что цифры на шкале уменьшаются, и по мере того, как эти цифры уменьшаются, польза для здоровья увеличивается. Вот три немедленных преимущества для здоровья, которые вы получите, когда потеряете свои первые 10 фунтов.

1. Снизьте кровяное давление

Когда у вас избыточный вес или ожирение, лишние килограммы, которые вы носите, непосредственно повышают ваше кровяное давление. Это плохая новость для вашего здоровья, поскольку хроническое высокое кровяное давление или гипертония ежегодно вызывает или способствует более чем полумиллиону смертей.

Хорошей новостью является то, что снижение веса, даже незначительное, может оказать непосредственное влияние на снижение артериального давления. На самом деле, исследователи подсчитали, что с каждым потерянным фунтом вы можете снизить свое кровяное давление на пункт.

Это означает, что после того, как вы сбросите свои первые 10 фунтов, ваше кровяное давление может упасть на 10 пунктов, что является значительным снижением. для пациентов с избыточным весом или ожирением, чей вес означает повышенный риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Это означает, что после того, как вы сбросите свои первые 10 фунтов, ваше кровяное давление может упасть на 10 пунктов. Это значительное снижение, особенно для пациентов с избыточным весом или ожирением, потому что ношение слишком большого количества килограммов может увеличить риск развития сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Уменьшение боли в суставах

Когда у вас избыточный вес или ожирение, лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ваше тело. Это особенно верно для ваших несущих суставов, таких как колени и бедра. Например, когда дело доходит до ваших коленей, каждый лишний фунт, который вы несете, приводит к четырем дополнительным фунтам давления на ваши колени.

Это означает, что когда вы теряете свои первые 10 фунтов, вы уменьшаете нагрузку на колени на 40 фунтов. Аналогичный эффект возникает для всех ваших суставов, несущих вес, что означает, что у вас может быть меньше общей боли в суставах.

3. Снизьте риск развития серьезных осложнений со здоровьем

Избыточный вес или ожирение значительно повышают риск развития серьезных осложнений со здоровьем. Корреляция настолько велика, что чем выше ваш индекс массы тела (ИМТ), тем выше риск смерти.

К счастью, с помощью нашей команды в Prima Medicine вы можете сбросить свои первые 10 фунтов и добиться больших успехов в снижении риска серьезных и даже опасных для жизни заболеваний, таких как:

  • Ход
  • Обструктивное апноэ сна
  • Катаракта
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Панкреатит
  • Метаболический синдром
  • Диабет
  • Неалкогольная жировая болезнь печени
  • Болезнь желчного пузыря
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Многие виды рака (молочной железы, матки, шейки матки, предстательной железы, почки, толстой кишки, пищевода, поджелудочной железы и печени)
  • Остеоартрит и подагра
  • Венозный застой
  • Недержание мочи
  • Психические расстройства

И хотя это может показаться не таким уж большим, потеря даже 10 фунтов может улучшить ваше физическое, умственное и эмоциональное здоровье и положительно повлиять на качество вашей жизни.

Чтобы узнать больше о преимуществах похудения или начать работу с индивидуальным планом похудения, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Prima Medicine сегодня.

Вам также может понравиться…

10 основных причин обратиться за неотложной медицинской помощью

Болезни и несчастные случаи редко дают вам время заранее спланировать визит к врачу. К счастью, неотложная помощь предлагает быструю и доступную помощь. Вот десять основных причин, по которым вам следует обратиться за неотложной помощью.

Когда укусы насекомых требуют неотложной помощи

Укусы или укусы насекомых могут вызывать зуд или легкий дискомфорт, но в большинстве случаев не требуют медицинской помощи. Однако укусы некоторых насекомых могут быть опасны для вашего здоровья. Вот как узнать, когда укус насекомого требует неотложной помощи.

Понимание 5 частей удаленного мониторинга пациента (RPM)

Есть ли у вас состояние, требующее постоянного наблюдения? Если это так, удаленный мониторинг пациента может вам помочь. Читайте дальше, чтобы узнать, о чем идет речь, и узнать о некоторых из его многочисленных преимуществ.

5 важных преимуществ лечения хронических заболеваний (CCM)

Знаете ли вы, что хронические заболевания являются основной причиной смерти и инвалидности в США? Если вы один из миллионов взрослых американцев с хроническими заболеваниями, узнайте, как управление хроническими заболеваниями (CCM) может помочь сохранить ваше здоровье.

Диета или упражнения? Что важнее всего для похудения?

Когда вы усердно работаете, чтобы похудеть, вы хотите тратить свое время и энергию на то, что приносит вам результаты.

Многие люди задаются вопросом, что лучше для стабильного похудения: диета или физические упражнения? Продолжайте читать, чтобы узнать ответ.

Помощь близкому человеку с потерей памяти

Некоторая потеря памяти с возрастом является нормальным явлением, а некоторые виды являются более серьезными. Если у вас есть близкий человек с потерей памяти, вы знаете, как это может быть тяжело. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете помочь близкому человеку справиться с ситуацией.

Правильное питание во время выздоровления от COVID-19

Многим людям трудно хорошо есть и пить, когда они выздоравливают от COVID-19. Симптомы COVID-19 могут влиять на ваш аппетит.

Но правильное питание может помочь:

  • восстановить силы
  • поддержать вашу иммунную систему
  • обеспечить вас энергией, необходимой для возвращения к обычной деятельности

снижение аппетита или изменение вкуса, вызванное COVID-19.

Если у вас хороший аппетит

Ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным, если вы:

  • в остальном чувствуете себя хорошо
  • имеете хороший аппетит (желание есть)
  • не похудели

Ешьте регулярные приемы пищи и закуски, включающие:

  • небольшое количество мяса птицы, рыбы, яиц, орехов, бобов или мяса – выбирайте рыбу до двух раз в неделю (лучше всего жирную рыбу)
  • молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр, или молочные альтернативы – около 3 порций размером с ладонь в день
  • цельнозерновой и цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия и коричневый рис
  • много фруктов и овощей разных цветов – старайтесь наполнять ими до половины своей тарелки или миски при каждом приеме пищи
  • очень небольшое количество полезных жиров , спреды и масла — например, авокадо, орехи, оливковое масло или жирную рыбу, такую ​​как лосось

Не ешьте каждый день продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Необходимое количество продуктов из каждой пищевой группы зависит от вашего возраста, пола, уровня активности и наличия аллергии.

Рекомендации по правильному питанию и размерам порций

Если у вас снижен аппетит

Во время выздоровления от COVID-19 вы можете:

  • снизить аппетит
  • быстрее, чем обычно, чувствовать себя сытым
  • хочется пропускать приемы пищи и перекусы
  • похудеть, не пытаясь похудеть
  • немного похудеть

Пока ваш аппетит снижен, придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и энергии. Это называется диетическим питанием. Это поможет вам получить достаточное количество питательных веществ для восстановления и предотвратит потерю мышечной массы и веса.

Не допускайте обезвоживания, пейте много жидкости. Чтобы получить больше питательных веществ, вы также можете пить напитки на основе молока или несладкие молочные продукты, такие как соевое молоко.

Следите за своим весом и обращайте внимание на признаки потери веса, включая потерю одежды и украшений.

Даже если у вас избыточный вес и вы пытаетесь похудеть, сейчас не лучшее время для этого. Старайтесь оставаться в том же весе, пока полностью не восстановитесь.

Когда вы поправитесь и ваш вес стабилизируется, вы сможете вернуться к здоровому, сбалансированному питанию, указанному выше.

Советы по приему пищи

Чтобы помочь вашему выздоровлению:

  • ешьте понемногу и часто – старайтесь есть что-нибудь каждые 1 или 2 часа, стремитесь к 3 небольшим приемам пищи и 3 перекусам каждый день
  • ешьте больше всего в то время, когда Ваш аппетит лучше – например, завтракайте больше, чем обычно, если вы чувствуете себя более голодным утром
  • убедитесь, что вы сидите в вертикальном, удобном положении, когда едите
  • дайте время для еды – вам, возможно, придется есть в медленный темп
  • ешьте питательную пищу, которая вам нравится
  • выходите на свежий воздух или занимайтесь легкими физическими упражнениями перед едой — это может повысить аппетит готовые к употреблению или простые в приготовлении

У вас могут возникнуть проблемы с дыханием и глотанием. Это потому, что вы задерживаете дыхание, когда глотаете. Это может повлиять на то, сколько вы можете съесть.

Рекомендации по проблемам с глотанием после COVID-19

Продукты с высоким содержанием белка и энергии

Если вы можете есть только небольшими порциями, есть некоторые высококалорийные ингредиенты, которые вы можете добавлять в свои блюда. Это увеличит энергию, которую вы получаете, не увеличивая свою порцию.

Хорошие высококалорийные ингредиенты, которые можно добавлять в блюда и закуски, включают:

  • сыр
  • сухое обезжиренное молоко, добавляемое в цельное молоко и молочные напитки
  • масло
  • сливки
  • джем
  • миндаль
  • 1 молотый
  • мед
  • мед0034
  • ореховое масло (например, арахисовое масло)
  • растительные масла, такие как оливковое масло

Другие высококалорийные закуски включают:

  • сыр и крекеры
  • заварной крем или рисовый пудинг йогурт или йогурт с высоким содержанием белка
  • злаковые батончики или оладьи

Загрузите кулинарную книгу с рецептами и советами по высококалорийным блюдам с высоким содержанием белка (PDF, 6,5 МБ, 222 страницы)

Несрочный совет: попросите своего врача или медсестру направить вас к диетологу, если:

  • вы потеряли более 5% массы тела за последние 3 месяца – например, если вы весили 70 кг и потеряли более 3,5 кг
  • ваш индекс массы тела меньше 20
  • вы были в состоянии есть очень мало или ничего не есть в течение последних 5 дней

Рассчитайте свой индекс массы тела на сайте safefood. net

Если у вас есть проблемы со здоровьем или у вас недостаточный вес

Если у вас есть основное заболевание или у вас недостаточный вес, вы возможно, нужно поговорить с диетологом. При необходимости попросите направление у своего врача общей практики или участковой медсестры. Врач-диетолог может дать вам конкретный совет относительно вашей ситуации.

Пищевые добавки для приема внутрь

В краткосрочной перспективе вам могут понадобиться пищевые добавки для приема внутрь. Они могут быть назначены вашим врачом или диетологом и содержат энергию и белок для дополнения вашего рациона.

Продолжайте следовать всем советам, которые вам дал диетолог во время болезни. Если в больнице или дома вам прописали пищевые добавки для перорального приема, продолжайте принимать их в соответствии с рекомендациями. Попросите совета у своего врача или диетолога, если вам трудно их принимать.

Их обычно можно прекратить, когда:

  • вы поправились
  • ваш вес стабилизировался
  • ваш аппетит вернулся к норме

витаминные или минеральные добавки

разнообразное и сбалансированное питание.

Может быть трудно получить необходимый вам витамин D только из пищи.

Если вам больше 65 лет, вы должны ежедневно принимать добавку витамина D в количестве 15 мкг.

Если вам от 5 до 65 лет, вы можете принять решение ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D, осенью и зимой.

Рекомендации по приему пищевых добавок с витамином D

Если вы едите только в небольших количествах или не можете есть все рекомендуемые группы продуктов, вы можете подумать о приеме поливитаминных и минеральных добавок. Фармацевт, врач или диетолог могут дать вам совет относительно пищевых добавок.

Если вам прописали питьевую пищевую добавку для приема внутрь, она может содержать витамины и минералы.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, поговорите с фармацевтом, врачом или диетологом, прежде чем начинать прием витаминных или минеральных добавок.

Изменения вкуса во время болезни

Некоторые люди испытывают изменение вкуса и запаха при выздоровлении от COVID-19.

Ваш вкус может измениться по-разному, например:

  • полная потеря вкуса и обоняния на несколько недель
  • пресный вкус продуктов
  • металлический или соленый вкус продуктов

Еда важна для вашего выздоровления. Даже если вкус еды изменился, вы должны продолжать есть.

Советы по управлению изменениями вкуса

Выбирайте продукты, которые вам нравятся, и продолжайте пробовать их снова. Ваши вкусовые предпочтения могут меняться по мере выздоровления.

Можно попробовать:

Сделать

  • есть разнообразную горячую или холодную пищу

  • попробуйте еду с разной текстурой, например, хрустящую или гладкую

  • добавить больше соли, сахара, масла или сливок – это может сделать вкус пищи более приятным, если отсутствует аромат

  • подавай еду так, чтобы она выглядела аппетитно

  • Ешьте пресные продукты, такие как простая курица, рыба, тофу и рис, если у вас тошнота или расстройство желудка

  • добавляют сильные ароматизаторы для улучшения вкуса пищи, такие как травы, специи или горчица

  • уравновешивает изменения сладкого вкуса острыми или терпкими вкусами, такими как апельсин, лимон или лайм

  • сбалансируйте изменения соленого или горького вкуса сладкими вкусами, такими как подсластитель или мед, или попробуйте продукты с низким содержанием соли

  • используйте пластиковые столовые приборы и стеклянную посуду, если пища имеет металлический привкус

Уход за полостью рта

Доступ к еде во время выздоровления

Ваш уровень энергии может быть низким, и вы можете быстро устать.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.