Низкокалорийные сладости к чаю: Список низкокалорийных сладостей: таблица калорийности и рейтинг

0

Содержание

Самые низкокалорийные сладости 🍭!

Одним из главных правил похудения и поддержания спортивной фигуры является сбалансированный рацион. Только отказавшись от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров можно добиться подтянутого, стройного силуэта и избавиться от лишнего веса.

Но не стоит полностью отказываться от сладкого – на прилавках магазинов достаточно десертов с низкой калорийностью, которые не только можно, но даже нужно включать в свой рацион в процессе снижения веса. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют мозговую деятельность и повышают настроение – диетическое питание больше не будет для вас в тягость.

Итак, какие сладости самые низкокалорийные и как не сорваться с диеты, не отказывая себе в удовольствиях?

Критерии «полезности» для сладкого

Считается, что сахар делает любой продукт высококалорийным, а также приводит к перееданию и ожирению, откладывается как гликоген и постепенно превращается в жировые отложения. В списках блюд, запрещенных при диетическом питании, почти всегда можно встретить шоколад, конфеты и другие привычные нам десерты.

Именно поэтому то, какие сладости низкокалорийные, а какие нет, определяет их состав. К полезным десертам диетологи относят продукты с калорийностью не более 150 ккал, в составе которых имеются искусственные и естественные подсластители, фруктоза или сахар. Такие блюда:

  • стимулируют выработку серотонина, поднимают настроение;
  • даруют заряд бодрости;
  • помогают выполнять сложные задачи и заниматься умственной деятельностью, питая мозг глюкозой;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта, так как содержат пектины.

При приготовлении десертов в домашних условиях:

  1. Используйте миксер или блендер, чтобы добиться воздушной консистенции и сбалансированного вкуса.
  2. Внимательно просчитывайте конечную калорийность – она не должна быть более, чем 150 ккал.
  3. Во время готовки используйте сухофрукты или мед, а также фруктозу и сахарозаменители. Избегайте рафинированный сахар.
  4. Возьмите овсяную или гречневую муку при приготовлении выпечки.
  5. Лучше не использовать сливки, сметану и сливочное масло, а также ограничить орехи и семечки.

Обратите внимание, что многие «полезные» сладости не попадают под определение «диетических». Например, во время диеты разрешается употреблять зефир – но такой «магазинный» продукт содержит примерно 320 калорий на 100 грамм, что стоит учитывать при планировании суточного калоража.

Правила употребления

Даже самые низкокалорийные блюда могут оказать негативное влияние на организм и приостановят процесс похудения, если вы не будете соблюдать основные рекомендации врачей-диетологов.

Например, не забывайте, что при ожирении второй степени и сахарном диабете строго-настрого запрещены любые сладости, даже низкокалорийные. Рекомендуем вам обратиться к диетологу или лечащему врачу, чтобы уточнить этот вопрос. Также десерты запрещены в том случае, если вы придерживаетесь углеводной диеты.

Конечно, от общего суточного калоража и калорийности конкретного блюда будет зависеть и сам объем порции. Обычно это стандартные сто-двести грамм.

Вот еще несколько базовых правил, которых следует придерживаться:

  • выпечку лучше готовить с добавлением льняной муки, блюда на ее основе не только быстрее усмиряют чувство голода, но и менее калорийные;
  • чтобы полностью израсходовать полученные из десерта калории, лакомиться им лучше в первой половине дня;
  • обратите внимание на слишком высокий процент липидов в масляных кремах и дрожжевой выпечке, которая нарушает работу кишечника и «притормаживает» метаболизм – от употребления таких блюд стоит отказаться полностью;
  • энергетическая ценность выбранных вами сладостей должна составлять не более десяти процентов от общего количества калорий, потребляемых за день;
  • не стоит баловать себя десертами каждый день, даже самые низкокалорийные сладости лучше есть не более трех раз в неделю;
  • если сильно хочется чего-то сладкого, просто съешьте один-два кусочка горького шоколада.

Самое важное условие – не запивайте сладости! Их нельзя есть вместе с чаем или кофе, это отрицательно сказывается на пищеварении. Данного правила следует придерживаться даже в том случае, если вы не планируете худеть, а просто поддерживаете свой вес и фигуру.

Ищем низкокалорийные десерты в магазинах

Сейчас купить продукты с низким содержанием сахара можно практически в любом магазине. Достаточно знать список брендовых сладостей, попадающих под определение «низкокалорийных». Встретить их можно не только в специализированных магазинах, но и в простых супер- или гипермаркетах, а также аптеках. Например, продукция бренда «Турбослим».

К слову, низкокалорийных магазинных конфет не бывает – их лучше готовить дома. Даже в аптечных диабетических конфетках содержится 250-300 калорий на 100 грамм. Действительно, единственным выходом становится самостоятельное приготовление такого лакомства – с использованием природных подсластителей и кулинарных жиров растительного происхождения.

Список наиболее низкокалорийных десертов

Рассмотрим список низкокалорийных сладостей, которые можно вносить в меню даже при соблюдении диеты. Вот некоторые из них:

  • диетические батончики;
  • консервированные фрукты;
  • парфе;
  • желе;
  • пудинги;
  • суфле;
  • диетические джемы;
  • сорбет.

Если вы видите определенный продукт впервые, загляните на его упаковку. Указано, что на 100 грамм – 150 калорий или меньше? Тогда смело берите – такой десерт относится к категории диетических.

Фрукты и ягоды

Свежие ягоды и сочные фрукты – наверное, самое низкокалорийное лакомство, которым можно порадовать себя во время диеты. Несмотря на это, среди них встречаются и достаточно сладкие продукты с высоким содержанием глюкозы – они могут негативно сказаться на темпах сброса веса.

Чтобы не бояться набрать лишние килограммы, лучше всего есть такие фрукты и ягоды, как:

  • яблоки кислых сортов;
  • цитрусы;
  • клубника;
  • арбуз;
  • малина;
  • ананас;
  • манго;
  • красная смородина.

Большим количеством калорий отличились такие продукты, как бананы, хурма и виноград.

Фруктовое желе

Невероятно вкусное и полезное фруктовое желе поможет вам насытить организм витаминами, утолить голод и освежит. Вы можете приготовить его самостоятельно из нескольких видов сока или приобрести в магазине.

Обычно желе можно употреблять без ограничений, если в его составе отсутствует сахар (или его количество сведено к минимуму). Сам продукт состоит всего из двух ингредиентов: желатина и фруктового сока. Последний обязательно содержит витамины, органические кислоты и пищевые волокна, которые ускоряют метаболизм.

Если же в составе желе в качестве желирующего вещества выступает пектин – этот ингредиент также хорошо воздействует на кишечник, помогая очистить его от токсичных веществ.

Серьезных противопоказаний или ограничений у данного блюда нет, если оно приготовлено по правилам и не содержит искусственных добавок.

Зефир

Натуральный и полезный зефир вы можете приготовить дома – для этого взбейте желатин с персиковым пюре и небольшим количеством сахарозаменителя, а затем сформируйте конфеты. Воздушная сладость, приготовленная без добавления искусственных добавок, полезна при умеренном употреблении.

Пектин, содержащийся в яблочном пюре, помогает работе ЖКТ и нормализует уровень холестерина, а также наделен противовоспалительными функциями. Так как углеводы нужны организму в первой половине дня, вы можете съесть одну-две зефирные конфеты на завтрак. Организм не отложит эти углеводы на талии, а израсходует до конца дня.

Еще зефир очень любят бодибилдеры – он помогает предупредить гипогликемию, упадок сил и головокружение во время занятий спортом. Чтобы защитить себя от обмороков и качественно отработать тренировку, достаточно съесть половину сладости.

Сухофрукты

Цукаты помогут справиться с тягой к сладостям, полностью ее компенсируя. Они отлично утоляют чувство голода, потому что содержат сложные углеводы и большое количество клетчатки. Сладость медленно переваривается и способствует нормализации энергообмена.

Еще одно не менее полезное свойство сухофруктов – это масса микроэлементов и витаминов, а также минимальное содержание калорий, которые не откладываются в жировой ткани. Просто употребляйте их на завтрак или полдник, добавляя в компоты и каши. Но не переборщите – достаточно ста грамм сушеных яблок или трех-четырех ягод инжира в день.

Желательно, чтобы при приготовлении лакомства не использовались консерванты и сахар, а фрукты были высушены естественным образом. В противном случае, оно уже не будет считаться диетическим.

Мороженое

Нежирное натуральное мороженое не должно содержать топпингов и наполнителей. Сладость быстро восполнит недостаток питательных веществ и утолит голод за счет высокого содержания кальция в своем составе.

Она стимулирует тепловой обмен, вызывая сокращение стенок желудка из-за своей низкой температуры. Благодаря этому ускоряется расщепление калорий, ведь организму нужно согреться.

Вы можете приготовить такое блюдо дома, заменив сахар фруктами и ягодами, а также используя нежирное молоко. Помните, что при избыточном употреблении даже самых нежирных сортов, ваша диета не будет результативной – не ешьте мороженое чаще одного-двух раз в неделю.

Черный шоколад

Один из наиболее полезных и диетических продуктов – это горький шоколад. Он содержит в несколько раз меньше калорий, чем плитки с добавлением сухофруктов, всяческих начинок, а также молочный шоколад.

Если съедать в день несколько ломтиков, это совершенно не повредит фигуре. Более того, темные сорта шоколада быстро подавляют тягу к другому сладкому, вызывая чувство удовлетворения. Они легко снимают стрессовое напряжение, повышают настроение и работоспособность – потому что провоцируют выработку серотонина. Утоляя чувство голода, черный шоколад дарит заряд бодрости на целый день.

Готовим низкокалорийные сладости самостоятельно

Чтобы точно быть уверенным в сбалансированном составе, количестве белков, жиров и углеводов, а также низкой калорийности – попробуйте приготовить сладости самостоятельно. Предлагаем вам попробовать два простых рецепта, справиться с которыми сможет даже новичок.

Ягодный зефир

52 калории – и целая масса наслаждения! Чтобы приготовить домашний зефир:

  1. Размораживаем клубнику, не сливая сок, и превращаем ее в пюре.
  2. Добавьте желатин, затем лимонный сок и подсластитель.
  3. Нагрейте получившуюся смесь на среднем огне, пока желатин полностью не растворится. Кипятить ее не следует.
  4. После остывания до комнатной температуры, получившуюся массу взбивайте пять-семь минут. Она станет гуще, а ее объем должен увеличиться.
  5. Сформируйте клубничную смесь на листе бумаги для выпечки и оставьте на несколько часов в прохладном месте.
  6. После застывания массы, удалите с нее остатки бумаги.

Теперь вы можете насладиться легким и полезным зефиром, приготовленным самостоятельно.

Шоколадный брауни

В одной порции такого домашнего тортика содержится всего 111 калорий. Для его приготовления:

  1. Разогреваем духовку.
  2. Растапливаем масло.
  3. В снятое с огня масло вмешиваем ванильный экстракт, воду и небольшое количество сахара. Затем в получившуюся добавляем разрыхлитель, какао и муку, а затем – кусочки шоколада.
  4. Перемешав получившееся тесто, заливаем его в форму и помещаем в духовку на двадцать минут.

Остается лишь дождаться, пока брауни остынет. Украсьте его сахарной пудрой и подавайте к столу!

Диета больше не будет испытанием – чтобы худеть легко и быстро, внимательно следите за своим рационом и делайте его максимально разнообразным. Похудение может быть разнообразным! Покупайте готовые натуральные сладости от производителей из России в магазине «Sladrus» - мы гарантируем их низкую калорийность.

Низкокалорийные десерты - рецепты с фото на Повар.ру (160 рецептов низкокалорийного десерта)

Апельсин в духовке с медом и корицей 3.4

Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин - настоящая атмосфера зимнего праздника! ...далее

Добавил: Натали 19.10.2018

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле - отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! ...далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Диетический яблочный торт без выпечки 4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Бланманже кофейное 5.0

Вы любите кофе со сливками? Угощайтесь в жаркую погоду кофейным бланманже. Этот прохладительный десерт для вас! Бланманже будет таять у вас на языке и приносить вкус фраппе — кофе со льдом. Приятного! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.06.2018

Мороженое "Смузи" на палочке 4.8

Скоро лето, а значит пора готовить мороженое! Десерт, который любят не только дети, но и взрослые. Здесь — рецепт холодного взрыва миллиона витаминов на палочке, который утолит ваш голод и жажду. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.05.2017

Пхири рис 5.0

Перед вами рецепт, как приготовить пхири рис — ароматный десерт из индийской кухни. Интересное сочетание рисового пудинга на молоке с добавлением кардамона и розовой воды. Подается охлажденным. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.02.2017

Зефир по Дюкану 3.2

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016

Смородиновый десерт 4.0

Невероятно сладкий и вкусный десерт из простых и доступных продуктов. Никогда бы не подумала, что такой воздушный мусс получается из манки и смородины. Смотрите. ...далее

Добавил: Vikulia 25.06.2015

Сорбет из абрикосов 5.0

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Яблочное желе 4.1

Яблочное желе, приготовленное в домашних условиях - это и вкусное и полезное блюдо, которое отличается превосходными вкусовыми качествами. По секрету скажу, такое желе намного вкусней магазинного! ...далее

Добавил: Наталья 13.09.2012

Десерт из свежих абрикосов 4.3

Лето, жара!!! Возле плиты стоять невозможно, а дети хотят десерт. Предлагаю приготовить за 5 минут вкусный летний десерт без выпечки со свежими фруктами. Он понравится и маленьким детям, и их мамам. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 27.07.2017

Мороженое с шелковицей 4.2

Этот легкий десерт просто необходим в летнюю жару. Обязательно приготовьте фруктовое мороженое с шелковицей, бананом и домашним йогуртом для своих любимых непосед. Это вкусно и полезно! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 10.07.2017

Зефир домашний 4.0

Воздушный, нежный, вкусный зефир вполне можно приготовить в домашних условиях. И для этого не нужно обладать какими-то особыми кулинарными навыками. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 07.01.2019

Конфеты из детского питания 4.0

Не знаете, куда использовать остатки смеси? Хотите приготовить полезное и вкусное лакомство для ребенка? Тогда этот простой рецепт конфет из детского питания специально для вас. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 26.11.2014

Мармелад из сока 4.6

Если вы хотите приготовить натуральное лакомство, а под рукой нет ягод - не беда. Можно сделать мармелад из сока в домашних условиях - как пакетированного, так и свежевыжатого. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 27.01.2015

Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 16.01.2016

Тыква в духовке целиком с медом 5.0

Осень...пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Вишневый сорбет 3.7

Иногда организм требует чего-то сладкого и в то же время освежающего. Вишневый сорбет будет отличной альтернативой мороженому и желе. Смотрите, как приготовить вишневый сорбет по моему рецепту. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 27.05.2018

Пудинг диетический 3.1

Диета - это не только салаты и кефир. Можно сидеть на диете, не ограничивая себя во вкусных и полезных блюдах. Попробуйте этот пудинг на основе простокваши. ...далее

Добавил: Bestpovar 01.12.2014

Смородиновый сорбет 5.0

Летнее освежающее лакомство. Приготовить такой десерт можно из любой ягоды, сегодня я покажу, как сделать сорбет из красной смородины. ...далее

Добавил: Vikulia 04.07.2015

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Мармелад из ягод 4.5

Если вы являетесь поклонником мармелада, тогда этот простой рецепт мармелада из ягод вам обязательно стоит повторить на своей кухне. Аппетитное, натуральное и очень вкусное лакомство. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 27.11.2014

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! ...далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Клубничное суфле 4.7

Процесс приготовления суфле очень простой, но требует большого времени для охлаждения. Десерт подать украшенным свежими ягодами клубники. ...далее

Добавил: Vikulia 08.06.2015

Мороженое из сока 4.6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. ...далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Ягодный мусс с белком 4.8

Для детей и взрослых предлагаю удивительно вкусный и невероятно простой рецепт ягодного мусса с белком. Это полезный и аппетитный десерт, который обязательно стоит попробовать. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 05.12.2014

Домашняя яблочная пастила 4.1

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. ...далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Диетический шоколад 4.7

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! ...далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Клубничное желе 4.8

Натуральное, вкусное клубничное желе с целыми ягодами. Приготовьте освежающий и низкокалорийный десерт. ...далее

Добавил: Vikulia 03.06.2015

Сыроедческое мороженое 5.

0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. ...далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир 4.6

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Мармелад из алычи 3.7

Красивый желтый мармелад, кусочки которого напоминают драгоценные камни, получается только из алычи. Его вкус с едва уловимой кислинкой невозможно перепутать ни с чем. ...далее

Добавил: Bestpovar 02.06.2015

Запеченная тыква с яблоками 3.1

Сладости и десерты не всегда калорийные и вредные. Предлагаю взять на заметку отличный рецепт приготовления запеченной тыквы с яблоками. Это натуральное лакомство для всей семьи. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 04.10.2015

Злаковый батончик 4.5

Злаковый батончик - отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? ...далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Быстрый яблочный мармелад 5.

0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! ...далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Мармелад из крапивы 4.5

Рецепт довольно прост. Он расскажет, как приготовить мармелад из крапивы. Приготовление не займет много времени. Нужно только собрать немного свежей крапивы - и результат поразит любого сладкоежку. ...далее

Добавил: Александр Потапенко 24.08.2016

Панна-котта диетическая 5.0

Из моего несложного рецепта вы можете узнать о том, как приготовить панна-котту диетическую. Ведь даже низкокалорийные сладости могут быть очень вкусными, если всё правильно сделать. Пробуйте. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.11.2016

Фруктовый лед 4.6

Холодные напитки, мороженое и фруктовый лед – вот что мы ищем и хотим в летние знойные дни. Но прежде чем покупать фруктовый лед с прилавка, подумайте, вы же можете легко приготовить его дома. ...далее

Добавил: Erich 24.06.2012

Творожный ПП десерт с клубникой 4.0

Так как правильное питание — залог нашего здоровья, предлагаю вам узнать, как приготовить творожный ПП десерт с клубникой. Это нежный и одновременно хрустящий десерт с ароматом ягод и творога. ...далее

Добавил: Алина 13.09.2017

Самые низкокалорийные сладости – ешь и худей!

99 % женщин, мечтающих похудеть, очень страдают без любимых сладостей. Именно от шоколадок и мороженого отказаться сложнее всего. Но такие жертвы вовсе не нужны, поскольку вместо обычных десертов можно употреблять низкокалорийные. Самое главное – придерживаться правил потребления сладких блюд. Это совсем не сложно!

Конечно, при соблюдении диеты дрожжевая выпечка и сдоба с масляными наполнителями под строгим запретом. Такие лакомства состоят из большого количества жиров, под их воздействием тормозится процесс переваривания пищи, возникает брожение в кишечнике. А чтобы добиться нормального снижения веса, необходимо правильное и четкое функционирование ЖКТ.

Если есть желание немного подсластить жизнь во время диетического питания, то главное – обращать внимание на количество жиров в продукте, а не на его калорийность. Объясняется это тем, что калории легко сжигаются с помощью физических нагрузок, а вот от жира, который окутывает внутренние органы толстым слоем, освободиться не так-то просто.

Также важно учитывать некоторые моменты:

  • даже самые низкокалорийные сладости нельзя употреблять перед сном, то она в обязательном порядке отразится на фигуре;
  • ночью организм должен полноценно отдыхать, для этого ему не нужно много энергии. Все попавшие внутрь калории отложатся про запас на боках и талии;
  • если перед сном возникло непреодолимое желание схватить сладенького, то лучше заварить себе травяной чай и добавить в него ложечку меда.

Правила употребления малокалорийных сладостей на диете

Итак, во время диеты вовсе исключать сладости из рациона нет никакой необходимости, достаточно заменить тортики и пирожные низкокалорийными лакомствами. Чтобы они пошли на пользу и не отразились на фигуре, нужно знать некоторые правила:

  1. Нужно употреблять сладости так, чтобы количество калорий в них не превышало 10% от дневной нормы.
  2. Следует воздерживаться от ненатуральных подсластителей, ведь под их воздействием организму еще больше хочется сладкого.
  3. Баловать себя сладким рекомендуется строго за завтраком. Так организм запасется большим количеством энергии и до вечера будет расходовать полученные калории.
  4. Несмотря на то, что в некоторых сладостях содержится минимальное количество калорий, не стоит есть их каждый день, разрешается побаловать себя 1 – 2 раза на протяжении недели.
  5. Если организм слишком сильно требует сладкого в незапланированные дни, то лучше съесть небольшой кусочек черного шоколада.
  6. Когда вы делаете выпечку в домашних условиях, то вместо пшеничной муки лучше использовать льняную. Она содержит намного меньше калорий, а благодаря клетчатке притупляется ощущение голода.

Список магазинных низкокалорийных сладостей

Пришло время узнать, какие магазинные сладости можно кушать без ущерба фигуре и организму.

Шоколад на диете

Это всеми любимое лакомство разрешается употреблять во время диеты, однако отдавать предпочтение стоит черным сортам шоколада. При покупке нужно обращать внимание на содержание какао бобов (как минимум 76%), а также на количество сахара (должно быть минимум). Горький шоколад позволит организму насытиться и на продолжительное время притупит ощущение голода.

Под воздействием черного шоколада активно вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, благодаря которым погашается стресс во время похудения. Помимо этого, он содержит не так уж много калорий, а мононасыщенные жиры, которые входят в его состав, подстегнут организм к быстрому избавлению от лишнего веса.

Чтобы не бояться, что шоколад плохо повлияет на процесс сбрасывания лишних килограммов, его можно употреблять 1 – 2 раза в неделю по паре полосок.

Мороженое

Еще один низкокалорийный десерт – мороженое также можно употреблять во время похудения. Однако оно должно быть без разнообразных наполнителей и содержать малое количество жиров. А лучшим вариантом является мороженое, приготовленное в домашних условиях с использованием обезжиренного молока, а вместо сахара можно добавить в него сладкие ягоды.

Читайте также: Лучший рецепт домашнего ПП-мороженого

За счет присутствия в нем молока, оно насыщено кальцием, который подает мозгу сигнал сытости. Также важным моментом является то, что мороженое холодное, что снижает температуру тела и сокращает сосуды, благодаря чему центр терморегуляции высвобождает гормоны, отвечающие за тепловой обмен. Таким образом больше затрачивается энергии для согревания организма изнутри, за счет чего сжигаются калории.

Побаловать себя мороженым также можно не более двух раз в неделю, и только в первой половине дня.

Сухофрукты при похудении

Потребность организма в сладком во время похудения также можно удовлетворить черносливом, курагой, инжиром, яблоками и грушами в сушенном виде. Они разрешаются для употребления в качестве перекуса.

Сухофрукты содержат большое количество клетчатки, которая длительное время переваривается и хорошо утоляет чувство голода. Помимо этого, в их составе присутствуют быстросжигающиеся углеводы, снабжающие организм энергией. Также с помощью сухофруктов внутрь поступает множество витаминов и микроэлементов, которых очень не хватает в период похудения.

Однако следует помнить, что фрукты лучше высушивать в домашних условиях естественным методом, чтобы в них не присутствовало консервантов и сахара. Несмотря на то, что сухофрукты приносят большую пользу организму, увлекаться ими не стоит, так как в них содержится немалое количество сахара.

В течение дня можно употребить:

  • 3 – 4 штуки чернослива;
  • 3 штуки кураги;
  • 2 штуки инжира;
  • 100 г яблок;
  • 70 г груш.

Сухофрукты также идеально подходят для приготовления компота, в который не нужно добавлять сахар. Готовить его можно из сушеных груш, яблок и ягод. Такой напиток можно употреблять и не опасаться за процесс похудения. А еще можно сделать конфеты из сухофруктов (рецепт в этой статье).

Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Настоящее спасение для худеющих – домашние низкокалорийные сладости и домашняя выпечка, например, овсяное печенье. Оно содержит в себе большое количество овсяной крупы и совсем немного пшеничной муки.

Поскольку сахар на диете противопоказан, то подсластителем может выступить стевия. Помимо того, что овсяное печенье вкусное, сытное и малокалорийное, оно еще и очень полезное, так как насыщает организм микроэлементами и клетчаткой, что играет важную роль при похудении.

Также низкокалорийной выпечкой являются пряники, печенье из непросеянной муки и морковный пирог (рецепт морковного фитнес-торта здесь). Для их приготовления рекомендуется использовать все ту же стевию или кленовый сироп, благодаря чему выпечка будет сладкой, вкусной и полезной.

Рассмотрим рецепт домашней выпечки, приготовить которую не составит особого труда.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления:

  • 4 ложки пшеничных отрубей;
  • 4 ложки овсяных отрубей;
  • 4 штуки яичных желтков;
  • 4 ложки обезжиренного творога;
  • 1 ложка кленового сиропа;
  • 1 ложечка соды или разрыхлителя для теста.

Способ приготовления

Отделяются желтки от белков, к первым добавляется сода или разрыхлитель, тщательно взбивается с помощью миксера. Затем добавляются остальные ингредиенты и хорошо перемешиваются. После этого тесто разливается по формам и выпекается до готовности.

Зефир

Еще худеющим разрешается баловать себя зефиром. Это лакомство содержит в себе яичные белки, сахар и желатин. Приготовить его в домашних условиях не составляет особого труда. Чтобы уменьшилась калорийность, к ингредиентам можно добавить немного перетертых ягод.

Также во время диеты можно самостоятельно готовить и смело кушать зефирный йогурт.

Для приготовления зефирного йогурта понадобится:

  • 125 г обезжиренного натурального йогурта;
  • 15 г ванильного сахара;
  • 1 ложечка сахарной пудры;
  • 1 ложка нежирного молока;
  • 170 г белого зефира.

Способ приготовления

Все вышеперечисленные ингредиенты помещаются в небольшую емкость и перебиваются с помощью блендера. Полученная смесь переливается в йогуртницу и оставляется на 5 – 7 часов. По истечении этого времени йогурт разливается по формам и ставится в холодильник.

А еще можно попробовать диетический яблочный зефир в домашних условиях. Рецепт здесь.

Мармелад

Мармелад также считается низкокалорийной сладостью, которую разрешается употреблять при соблюдении диеты. Если его покупать в магазине, то следует отдавать предпочтение тому, который не присыпан сахаром, он содержит меньше калорий. Мармелад можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях, заменяя подсластители кленовым сиропом или свежими ягодами.

Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, то не отказывайте себе в употреблении сладкого. Нужно всего лишь вместо высококалорийных тортиков, пирожных и конфет кушать вышеперечисленные лакомства, придерживаясь нормы употребления, и тогда вашей фигуре ничего не будет угрожать.

10 вкусных низкокалорийных десертов которые не портят фигуру

Десерт не всегда портит фигуру, особенно когда знаешь, как выбрать его и сколько можно есть. Однако лучше всего уметь готовить простые и легкие десерты, которые принесут только пользу, как для настроения, так и для фигуры.

Содержание

  1. Как выбрать низкокалорийный десерт
  2. Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете
  3. 10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Теперь стало очень модно и выгодно на самых разнообразных продуктах вешать ярлык с волшебным словом «низкокалорийно». Желающих похудеть много и это стало простым способом выделить свой товар среди других, однако, это еще не значит, что данный продукт пойдет на пользу здоровью и фигуре, поэтому нужно научиться отличать настоящие, полезные продукты питания от остальных.

Отличным примером может послужить самый обыкновенный торт, который продается в любом универсаме. Выглядит точно также как и все остальные, и крем и бисквит на месте, но написано на нем «низкокалорийный продукт».

Тут конечно есть подвох, и не один. Во-первых, у этого торта, по сравнению с другими, может быть и немного меньше калорий, но это не значит что их там мало!  Во-вторых, когда речь идет о правильном и диетическом питании, классические торты и пирожные, вне зависимости от обещаний производителя об отсутствии калорий, нисколько не полезны ни для фигуры, ни, тем более, для здоровья.

Как выбрать низкокалорийный десерт

Если сидеть на строгой диете, то иногда вполне можно позволить себе сладкое. Если не считать калории хотя бы иногда, то выбирайте десерты, которые содержат как можно меньше переработанных ингредиентов, таких как взбитые сливки. Если хочется тортика, выберите тот, у которого крем приготовлен из сметаны или йогурта, например. Лучше съесть кусочек домашнего медового торта с орехами и кремом из сметаны, чем купленный в магазине, напичканный ароматизаторами и красителями аналог.

Однако, если говорим о самых низкокалорийных десертах, то они, как правило, приготовлены из фруктов, молока, нежирных сливок, йогурта. Сейчас и у нас можно чаще встретить мороженное из замороженного йогурта с фруктами или фруктовые шербеты.

Диетологи рекомендуют, к чаю есть не конфеты, а сухофрукты, хоть они и достаточно калорийны. Дело в том, что сушеные фрукты богаты питательными веществами, витаминами и минералами, поэтому, в ограниченных количествах приносят организму только пользу. Курага богата калием, чернослив клетчаткой и витамином К, инжир магнием и витаминами группы В.

Другая категория низкокалорийных десертов это запеченные фрукты. Прелесть состоит в том, что часто они сами по себе очень сладкие и не нуждаются в добавлении подсластителя, но если все-таки нужно, обходимся  минимальным количеством коричневого сахара или медом.

Из магазинных сладостей, то зефир и пастила, хоть и очень сладкие, но легче чем пирожные и ингредиенты довольно простые и понятные.

Шоколад выбираем обязательно черный, он богат магнием и хоть достаточно калорийный, полезнее молочного. У горького шоколада низкий гликемический индекс и в первой половине дня можно съесть пару квадратиков не беспокоясь о последствиях.

Итак, самые низкокалорийные десерты это:

  • Фрукты, сухофрукты, запеченные фрукты;
  • Шербеты, мороженное из йогурта;
  • Желе;
  • Творожные десерты.

Главные правила при выборе десерта:

  • Ингредиенты должны быть как можно проще и понятнее, без красителей ароматизаторов и любых других веществ, названия которых не звучат как еда;
  • Пусть у десерта будет немного больше калорий – но он будет натуральнее. Калории ведь тоже нужны – это энергия;
  • По возможности, нужно избегать сочетания мука+жир+сахар. Именно такое сочетание самое опасное для фигуры;
  • Отдайте предпочтение десертам приготовленных из фруктов в любом виде, можно с добавлением легких творожных кремов.

Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете

Изначально картина выглядит не так плохо, да? К сожалению, спешу Вас огорчить – всего перечисленного выше можно есть только изредка и лишь небольшими порциями, если вы серьезно настроены, сбросить лишние килограммы.

Для похудения можно есть только одну порцию легкого десерта в неделю. Это должно быть йогуртовое мороженное, сорбет или панакота. Если запечь фрукты без сахара и даже меда, то можно чаще – по одной порции в день.

Для удерживания веса десерт можно позволить себе немного чаще – по 2-3 порции в неделю и опять, не любые десерты, а низкокалорийные. Сухофрукты, горький шоколад и мед можно в небольших количествах, также несколько раз в неделю, но только в первой половине дня.

10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Найти в продаже и распознать легкие, низкокалорийные и полезные для фигуры и здоровья десерты довольно сложно, но есть много простых рецептов, которых с легкостью можно приготовить в домашних условиях. К тому же, когда сам готовишь, выбираешь самые лучшие и свежие ингредиенты что немаловажно.

Предлагаю Вам несколько простых рецептов вкусных но очень легких десертов.

  • Запеченные фрукты с медом и орехами

На 4 порции понадобится горсть грецких орехов, 2 ложки без горки изюма, 2 чайные ложки меда и молотая корица по желанию.

Приготовление: Яблоки нарезать на половинки, извлечь серединку и положить на противень. Противень можно постелить фольгой или смазать маслом. На половинка положить изюм, потом орехи, а сверху мед. Сверху накрыть фольгой и печь в духовке в течение 20 минут, потом убрать фольгу и оставить еще на 20 минут.

Панакота может быть очень калорийным десертом, если приготовить ее из жирных сливок, но если использовать нежирный – другое дело.

Приготовление очень простое: нужно нагреть на плите сливки и добавить туда немного сахара и  разбухший желатин (на 500мл сливок – 1 пакетик). Смешать пока желатин и сахар  не растворятся и когда сливки почти закипают, снять с огня, залить по формам и поместить в холодильник пока не остынет. Конечно, можно есть десерт сразу из формы, но если очень хочется красоты, то залейте в емкость горячую воду и поместите дно формы с панакотой на несколько секунд. Дальше прикладывает сверху тарелку и резко вворачиваем. Убираем форму и остается красивая белоснежная легкая масса.  Лучший топинг для панакоты это фруктовое пюре из сезонных (зимой используем замороженные ягоды).

  • Банановое мороженное

Это просто удивительный десерт. Понадобится всего один единственный ингредиент и с помощью небольшой хитрости, вы получите вкусное и нежное мороженное. Для 2 порций понадобится один большой спелый банан.

Приготовление: банан нужно нарезать на кружочки, поместить в контейнер, закрыть крышкой и поставить в морозильник минимум на 2 часа. Через 2 часа достать нарезанный банан и поместить в блендер и вмешивать пока масса не станет однородной, время от времени останавливая процесс и помешивая. Когда масса стала мягкой и кремообразной, положить ее в контейнер и вернуть в холодильник. Как только мороженное затвердеет, можно есть.

  • Сыр рикотта с фруктами

Если и хочется молочного десерта, то пусть это будет творожный сыр или йогурт. Любые сезонные фрукты нарезаем, добавляем мед по вкусу и в качестве крема используем сыр рикотта, маскарпоне или йогурт. Легко и просто, а главное вкусно и полезно!

  • Запеченные яблоки с овсяными хлопьями

Отличный десерт для холодный зимних дней, когда хочется теплой, согревающей еды.

Понадобится: яблоки, овсяные хлопья, коричневый сахар, корица.

Приготовление: Яблоки нарезать кубиками и положить на смазанный маслом противень. Посыпать их сахаром и корицей. Сверху добавить смешанные с маслом хлопья и поставить в духовку пока десерт не обретет румяную корочку.

  • Мандариновый желе с медом

Для приготовления данного желе используется свежий мандариновый  сок, а украшается произведение ложкой сыра маскарпоне или филадельфия.

  • Малиновый шербет

Шербет приготовить можно из любых фруктов и ягод. Главное правило это взбить фрукты пока они заморожены, потом еще раз поместить их в морозильную камеру. По необходимости добавляется вода, мед и другие ингредиенты по вкусу.

Не самый низкокалорийный вариант, но согласитесь, теста мало, сахар можно также добавить по минимуму если приготовить самостоятельно, а творог полезен. Рецептов в просторах интернета множество – просто выбирайте тот что содержит меньше жиров и муки.

  • Фруктово-ягодный смузи

Молоко, горсть ягод, банан и ложка меда все, что нужно чтобы получить истинное удовольствие, порадовать себя сладким и полезным напитком.

Читайте также: Смузи для похудении. Лучшие рецепты

  • Фруктовый мусс с йогуртом

На 4 порции понадобится: 1 манго, 1 банан, 150 мл нежирного йогурта, 2 ложки меда, 6 кубиков льда, немного ванильной эссенции.

Приготовление: Манго и банан нарезать кубиками и поместить в блендере вместе с кубиками льда. Измельчить пока не получится однородная масса, которую нужно потом поместить в холодильнике на 3 часа. Перед сервировкой, смешать мед с йогуртом соединить 2 части десерта по желанию.

Если вы поняли, какие ингредиенты лучше использовать для приготовления низкокалорийных десертов, то Вам не составит особого труда самостоятельно придумывать свои рецепты используя желаемые продукты.

Диетические сладости на вашем столе!

Культура чаепития в нашей стране имеет не особо далекие корни, ведь вплоть до 19-го века это была прерогатива исключительно мужская. Дамы же находили чай горьким и очень крепким. Понятное дело, чай в те времена могли себе позволить только представители знатного рода, а уже на полвека позже чай начал появляться у зажиточных крестьян. Только благодаря Сибирской транспортной магистрали цена на чай стала приемлемой для большинства населения. И уж тогда народ повеселел! Крестьяне так полюбили это дело,  что даже стали складывать много добрых поговорок и пословиц на данный счет

 

Чай пить – не дрова рубить.

Самовар кипит – уходить не велит!

Чаем на Руси никто не подавился! 

 

Чаепития стали доброй традицией в каждом доме, особенно, когда к нему подавались вкуснейшие лакомства и выпечка, а для сладости напитка добавлялись мед и варенье! Совершенно неудивительно, что большинство русских красавиц того времени обладали пышными формами и круглым ликом) Но мы то с вами живем в эпоху, когда стандарты женской красоты немного другие и пышность и мягкость форм сменилась стройностью и подтянутостью мышц. Ну не отказывать же теперь себе в доброй традиции чаепития.

 

Ах, как бы было здорово, если бы под рукой всегда были диетические сладости к чаю!

 

Стоп. А почему "было б", ведь это уже давно стало обыденностью для наших клиентов! Кушать сладкое и не полнеть - легко!

 

Наш магазин здорового питания предлагает разнообразные диетические сладости, которые придутся по вкусу всем, ведь выбор довольно широк. Например, для любителей бутербродов: джем без сахара, варенье на стевии. А для тех, кто ведет очень активный ритм жизни весьма пригодятся различные полезные перекусы: фруктовый лаваш, пастила ванильная, пастила клюквенная. 

 

А, если уж, вы любите основательно "погонять чаи", то печенье вегетарианское Веган с огромным разнообразием вкусов точно станет незаменимым на вашем столе. Штрудель, кокосовое, маковое - все это вы можете попробовать и найти свой любимый вкус. Особенно нам приятно сообщить, что печенье изготавливается вручную. Помимо вегетарианского печенья, вы так же можете приобрести песочное печенье с кокосом, лимоном и клубничное. 

 

Отдельную главу стоит посвятить шоколаду, ведь именно шоколад - одно из древнейших лакомств, ставших для многих из нас неотъемлемой частью питания.  И не удивительно, ведь для некоторых народов - это священный напиток. Например,  у майя был целый культ, посвященный какао. Был даже такой бог - бог Какао. Шоколад был и остается в некоторой степени и сегодня пищей богов. И, как вы уже догадались, изначально шоколад был только горьким и сахар в него не добавлялся. На самом деле вы и сейчас можете купить горький шоколад без сахара, если вам нравиться таковой и горчинка - ваш "конек". Но как же быть, если вы сладкоежка? Мы подобрали для вас широкий ассортимент: шоколад Победа без сахара горький, темный, молочный и даже шоколад с различными вкусами. Например, горький шоколад Дочь Солнца с черешней, апельсином и лепестками василька, шелковицей и лепестками розы и многие другие вкусы. Мы очень скрупулезно выбирали только самых надежных и добросовестных производителей, чтобы предлагать вам диетический шоколад, от марок, которые производят высококачественный продукт

 

Чем мы с вами можем еще разнообразить свое чаепитие!?

 

Маршмеллоу уже давно приглянулся нашим дорогим покупателям. У него очень насыщенный вкус и очень низкая калорийность. Кроме того, у нас есть фруктовый мармелад с различными вкусами. В общем, и вы сами, и гость, пришедший к вам на чай, точно останетесь довольны. Хотя, что мы прицепились к этому чаю, ведь есть не менее вкусные и в то же время очень полезные низкокалорийные напитки! Но это уже отдельная глава) И не забудьте посетить наши диетические рецепты, где Вы можете найти много полезных и вкусных рецептов правильных десертов 

Полезные десерты: 65+ рецептов Здоровое питание

Представляем полезные сладкие угощения для здорового питания: от низкокалорийных чизкейков и брауни до аппетитных фруктовых десертов.


Фунтовый кекс из цельнозерновой муки


Полезное для здоровья оливковое масло и богатый белками греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном кексе. Яичные белки также помогают снизить содержание калорий, жиров и холестерина, а цельнозерновая мука насыщает кекс клетчаткой.

Рецепт: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Пирожные с шоколадом, арахисом и сливочным сыром без выпечки


Это нежное лакомство содержит натуральную арахисовую пасту и греческий йогурт, плюс корж из шоколадного печенья. Десерт не требует выпечки и застывает в холодильнике.

Рецепт: Пирожные с шоколадом, арахисом и сливочным сыром без выпечки

Мраморный банановый хлеб


Используйте для этого шоколадного кекса спелые бананы. В тесто добавляется растопленный шоколад, наполняя сладостью каждый кусочек.

Рецепт: Мраморный банановый хлеб

Гранулы из замороженного йогурта


Удивительно, что крошечный десерт может обладать таким ярким вкусом. Благодаря свежим фруктам и греческому йогурту это замороженное угощение сладкое, с терпкой ноткой. В порции из 10 штук содержится всего 50 ккал и 3 гр. сахара.

Рецепт: Гранулы из замороженного йогурта

Чизкейк с пониженным содержанием жира


В чем секрет более легкого чизкейка, который обладает тем же насыщенным кремовым вкусом? Сочетание сыра Нешатель (французский сыр с низким содержанием жира), легкой сметаны и обезжиренного сливочного сыра.

Рецепт: Чизкейк с пониженным содержанием жира

Хрустящие крекеры из арахисовой пасты


Это компактное хрустящее лакомство — отличная альтернатива обычному печенью с арахисовой пастой. Семена чиа богаты жирными омега-3 кислотами; если не найдете их в обычной бакалее, поищите в магазинах здорового питания.

Рецепт: Хрустящие крекеры из арахисовой пасты

Полезные пирожные Брауни


Эти пирожные брауни приобретают глубокий вкус за счет сочетания полусладкого шоколада, какао-порошка и кофе.

Рецепт: Полезные пирожные Брауни

Мини сэндвичи с мороженым и печеньем


Когда вам нужен быстрый десерт, соедините ванильное вафельное печенье с любым замороженным йогуртом, который есть в вашей морозилке.

Рецепт: Мини сэндвичи с мороженым и печеньем

Ангельский бисквит из яичных белков


Альтон готовит цитрусовую вариацию классического низкокалорийного десерта, добавляя в светлый бисквит экстракт апельсина.

Рецепт: Ангельский бисквит из яичных белков

Лимонные бары без выпечки


Элли Кригер готовит классический холодный десерт, используя нежирный сливочный сыр и обезжиренное сгущенное молоко с сахаром — та же кремовая текстура, но без лишних калорий.

Рецепт: Лимонные бары без выпечки

Творожные капкейки с клубничной глазурью


Сыр маскарпоне придает кремовую консистенцию готовой смеси для светлого бисквита. Быстрые капкейки от Джады Де Лаурентис покрыты несложной клубничной глазурью.

Рецепт: Творожные капкейки с клубничной глазурью

Банановый сплит на гриле


Подайте улучшенную и более полезную версию классического десерта с мороженым: выложите на карамелизированный поджаренный банан ягоды, жареный миндаль, шоколад и замороженный йогурт.

Рецепт: Банановый сплит на гриле

Творожно тыквенный чизкейк с крем-брюле


Тыквенное пюре из банки и специи для тыквенного пирога — вкусовая основа этого чизкейка. А нежирный сливочный сыр и греческий йогурт обеспечивают кремовую текстуру традиционного десерта без лишнего жира.

Рецепт: Творожно тыквенный чизкейк с крем-брюле

Мусс из арахисовой пасты


Этот десерт без молочных продуктов приобретает кремовую текстуру за счет неожиданного ингредиента: шелковистого тофу.

Рецепт: Мусс из арахисовой пасты

Кокосово-рисовая каша в медленноварке


Рис содержит крахмал, который позволяет приготовить с добавлением кокосового молока нежный и удивительно легкий пудинг. Сладкий цветочный аромат придает кокосовая вода. Подайте отдельно топпинги из сухофруктов, жареных орехов, кокосовой стружки и семян, чтобы гости добавляли их к пудингу на свой вкус.

Рецепт: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Лимонно-малиновый кекс с цитрусовой глазурью


Шеф-повара создали этот рецепт на основе идеи одного из подписчиков. Цитрусовый торт содержит начинку из свежей малины и легкий крем из безе.

Рецепт: Лимонно-малиновый кекс с цитрусовой глазурью

Хлебный пудинг с диким рисом, черникой и апельсиново-карамельным соусом


Вкус и текстуру этого пудинга создают рис и сладкий гавайский хлеб (с черникой, цедрой и соком апельсина), а сгущенное молоко придает насыщенность без лишних жиров. Даже не верится, что в одной порции меньше 300 калорий!

Рецепт: Хлебный пудинг с диким рисом, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Квадратики с джемом и овсяными хлопьями


Эти фруктовые плитки легко приготовить всего из 7 ингредиентов.

Рецепт: Квадратики с джемом и овсяными хлопьями

Пудинговый пирог с шоколадным солодом


Голландский какао-порошок обладает насыщенным вкусом неподслащенного какао, но без горчинки — идеальный выбор для пирога с шоколадным солодом и сладким соусом.

Рецепт: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Мягкое овсяное печенье с изюмом


Яблочная паста придает мягкому печенью влажную текстуру, сладость и аромат.

Рецепт: Мягкое овсяное печенье с изюмом

Лёгкий брауни с чизкейком


Эти низкокалорийные мраморные пирожные совмещают в себе два изысканных десерта. Слой чизкейка содержит обезжиренный сливочный сыр, а нежирная пахта делает основу для брауни влажной и насыщенной.

Рецепт: Лёгкий брауни с чизкейком

Изысканный шоколадный кекс


Нежирный греческий йогурт — секретный ингредиент, придающий кексу влажность.

Рецепт: Изысканный шоколадный кекс

Трюфели из фиников


Естественную сладость этому печенью с плотной текстурой придают сушеные финики. Для быстрого и вкусного угощения вмешайте немного какао, обезжиренной арахисовой пасты и размолотых цельнозерновых крекеров «Грэм».

Рецепт: Трюфели из фиников

Морковные капкейки с сырным кремом


Морковные капкейки от Элли обладают влажной текстурой благодаря яблочному соусу в составе теста.

Рецепт: Морковные капкейки с сырным кремом

Медовое овсяное печенье с изюмом


Элли уменьшает количество сливочного масла в печенье, используя миндальную пасту, которая придает тонкий ореховый привкус.

Рецепт: Медовое овсяное печенье с изюмом

Шоколадное пирожное «Брауни» с цельнозерновой мукой


Элли готовит по-настоящему шоколадные брауни с какао-порошком и горько-сладким шоколадом. Йогурт с низкой жирностью придает пирожным насыщенность.

Рецепт: Шоколадное пирожное «Брауни» с цельнозерновой мукой

Пирог с тыквенным муссом без выпечки


Попробуйте новый интересный вариант тыквенного пирога: он готовится с ванильным замороженным йогуртом и застывает в морозилке, как торт-мороженое.

Рецепт: Пирог с тыквенным муссом без выпечки

Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней


Гости полюбят этот яблочный пирог с коржом интересной формы, усыпанный кисло-сладкой вишней.

Рецепт: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Простой ягодный десерт


Этот легкий свежий десерт с греческим йогуртом и сочными ягодами будет идеальным сладким завершением ужина в будний день.

Рецепт: Простой ягодный десерт

Кексы с тимьяном и лимонной глазурью


Оливковое масло extra virgin в составе теста придает кексам насыщенный вкус, который освежает терпкая лимонная глазурь.

Рецепт: Кексы с тимьяном и лимонной глазурью

Рисово-тыквенный пудинг


Умиротворяющий рисовый пудинг от Элли готовится с молоком 2% жирности и подслащен медом: вкусное лакомство без лишних калорий.

Рецепт: Рисово-тыквенный пудинг

Яблочно-ежевичная запеканка «Браун Бетти»


В этом десерте много фруктов, а раскрошенные вафельные рожки создают сладкую хрустящую корочку.

Рецепт: Яблочно-ежевичная запеканка «Браун Бетти»

Сандей с ежевикой и виноградом


Вместо покупных топпингов для десерта «сандэй» приготовьте свой, простой и быстрый фруктовый топпинг. Все, что нужно — ежевика, виноград и немного сахара.

Рецепт: Сандей с ежевикой и виноградом

Домашний йогурт с яблочным компотом


Густой и терпкий домашний йогурт от Мелиссы идеально сочетается с простым яблочным компотом.

Рецепт: Домашний йогурт с яблочным компотом

Цельнозерновое печенье с кусочками шоколада


Это хрустящее мягкое цельнозерновое печенье содержит всего 110 ккал на штуку, а часть жиров в его составе заменяет яблочный соус. Предложите вашим друзьям и родным угадать этот секретный ингредиент!

Рецепт: Цельнозерновое печенье с кусочками шоколада

Печенье «От простуды»


Это печенье содержит много специй, сухофруктов и других полезных ингредиентов — богатство витаминов в каждом кусочке.

Рецепт: Печенье «От простуды»

Лимонные бары с тимьяном


Тимьян придает легкому и терпкому лимонному десерту от Джады утонченный вкус.

Рецепт: Лимонные бары с тимьяном

Капкейки «Пища дьявола» в шоколадной глазури


Завитки, украшающие шоколадные капкейки от Элли, выглядят так, словно это десерт из магазина. Однако здесь нет консервантов и используется цельнозерновая мука, так что вы можете позволить себе наслаждаться капкейками, как в детстве.

Рецепт: Капкейки «Пища дьявола» в шоколадной глазури

Банановый пудинг


Миндальное молоко в пудинге обеспечивает тонкий ореховый сладкий вкус, а ломтики миндаля придают интересную текстуру.

Рецепт: Банановый пудинг

Порционные апельсиново-шоколадные чизкейки


Яркий вкус этим чизкейкам в индивидуальных порциях придает тертая цедра апельсина.

Рецепт: Порционные апельсиново-шоколадные чизкейки

Клубничное парфе


Раскрошенное имбирное печенье придает простому парфе неожиданную пряную нотку и хрустящую текстуру.

Рецепт: Клубничное парфе

Капкейки «Красный бархат» с творожным кремом


Сливочное масло здесь заменяется маслом канолы, благодаря чему капкейки будут менее жирными, а корж получится влажным. Крем состоит из подслащенного нежирного сливочного сыра: простой, но очень вкусный.

Рецепт: Капкейки «Красный бархат» с творожным кремом

Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты


Выпарите бальзамический уксус с небольшим количеством сахара, чтобы усилить сладковато-терпкий вкус, который идеально сочетается с клубникой и нежной рикоттой.

Рецепт: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Морковные мини-кексы в глазури из сливочного сыра


Мука из цельной пшеницы и греческий йогурт делают этот десерт ароматным и влажным, насыщая клетчаткой и белком. Для украшения каждого кекса нужна 1 ч. л. сладкой глазури из крем-сыра: здесь гораздо меньше калорий, чем в обычных капкейках, покрытых обильным слоем крема.

Рецепт: Морковные мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Йогуртовое мороженое


Йогурт из цельного молока и греческий йогурт с низким содержанием жира сочетаются в легком, воздушном и терпком замороженном лакомстве.

Рецепт: Йогуртовое мороженое

Кофейный пирог с черникой


Благодаря использованию здоровых ингредиентов, ягодный кекс с орехами от Элли содержит всего 210 ккал на порцию.

Рецепт: Кофейный пирог с черникой

Шоколадные капкейки с глазурью из меренги


Пюрированный чернослив обеспечивает влажную текстуру, но его вкус в этих шоколадных капкейках с глазурью будет неразличим.

Рецепт: Шоколадные капкейки с глазурью из меренги

Низкоуглеводный десерт из ванильного пудинга


Эти тарталетки можно также украсить черникой, ломтиками клубники или банана.

Рецепт: Низкоуглеводный десерт из ванильного пудинга

Апельсиновый сорбет


Для этого десерта достаточно простых ингредиентов: молоко, апельсин, экстракт ванили, сахар и соль. Свежевыжатый апельсиновый сок и большое количество цедры обеспечивают освежающий вкус сорбета.

Рецепт: Апельсиновый сорбет

Овсяно-льняное печенье с шоколадом


Пожалуй, дети смогут различить овсяные хлопья в составе этого печенья, но они точно не угадают, что здесь есть еще один полезный ингредиент — молотые льняные семена.

Рецепт: Овсяно-льняное печенье с шоколадом

Печенье из шоколадно-ореховой пасты


Это печенье из 5 ингредиентов вряд ли может быть еще проще (или вкуснее): тесто готовится из шоколадно-ореховой пасты, сливочного масла, муки, сахарной пудры и экстракта ванили. В одном печенье всего 104 калории.

Рецепт: Печенье из шоколадно-ореховой пасты

Кремовый пирог с бананами без выпечки


Бархатистый ванильный пудинг и нарезанный банан на корже из крекеров «Грэм» — это особенный десерт, содержащий всего 215 ккал на порцию.

Рецепт: Кремовый пирог с бананами без выпечки

Низкокалорийное шоколадное фондю


Шоколадное фондю — вкусное завершение любой трапезы. В рецепте Элли какао-порошок и сгущенное молоко сочетаются в чудесном темном дип-соусе для свежих фруктов.

Рецепт: Низкокалорийное шоколадное фондю

Жареные бананы с кремом из сметаны


Для здорового десерта к ужину Мелисса подает сладкие карамелизированные бананы с пикантным сладким соусом — смесью сметаны, коричневого сахара, корицы и цедры апельсина.

Рецепт: Жареные бананы с кремом из сметаны

Лимонный мусс


Взбитые яичные белки, нежирный греческий йогурт, свежий сок и цедра лимона сочетаются в легком и воздушном муссе.

Рецепт: Лимонный мусс

Печенье с лавандой и лимоном


Мед и лаванда придают этому печенью без яиц яркий цветочный аромат. Аррорут (вид крахмала) заменяет яйца в качестве связывающего ингредиента печенья.

Рецепт: Печенье с лавандой и лимоном

Маффины с яблоками


Сливочное масло заменяется в этих маффинах яблочным соусом, что делает их более полезными и влажными, а яблочный вкус становится ярче.

Рецепт: Маффины с яблоками

Веганский банановый хлеб


Это банановый хлеб без яиц и молочных продуктов, но разница практически незаметна. Основа мягкая и нежная, а вкус становится лучше с каждым днем (хотя вы наверняка съедите его быстро).

Рецепт: Веганский банановый хлеб

Веганские черничные маффины


Эти маффины такие же вкусные, как и традиционная их версия, с той же сладкой и нежной основой. Можно использовать свежую или замороженную чернику; свежие ягоды могут сделать десерт чуть более влажным.

Рецепт: Веганские черничные маффины

Чизкейк с черникой и греческим йогуртом


Чипсы из питы с корицей заменяют в этом вкуснейшем чизкейке привычный корж из крекеров (в каждом ломтике всего 12 гр. жира!). Десерт такой нежный и вкусный, что вам, возможно, больше не захочется готовить чизкейк с обычным содержанием жира.

Рецепт: Чизкейк с черникой и греческим йогуртом

Яблочные панкейки с низким содержанием жира


Этот богатый клетчаткой нежирный завтрак подходит для большой компании. Сладкая и нежная запеканка готовится быстрее, чем несколько отдельных панкейков. Блюдо можно посыпать сахарной пудрой или сбрызнуть кленовым сиропом.

Рецепт: Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой


Цельнозерновая мука для выпечки — ключевой ингредиент в этих сладких пряных сконах, богатых клетчаткой. Ее производят из более мягкой пшеницы, чем для обычной цельнозерновой муки, а потому выпечка получается нежной и легкой.

Рецепт: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Банановые маффины с грецкими орехами и отрубями


Эти цельнозерновые маффины содержат меньше жира, частично благодаря легкой сметане, которая также придает чудесную нежную текстуру и вкус.

Рецепт: Банановые маффины с грецкими орехами и отрубями

Шоколадный пудинг с семенами чиа


Семена чиа придают шоколадному пудингу приятную насыщенную текстуру.

Рецепт: Шоколадный пудинг с семенами чиа

Морковно-яблочные мини-капкейки


Эти мини-капкейки украшены кремом из сливочного сыра. Джада использует темный коричневый сахар: присущий ему вкус мелассы гармонирует с яблоками и морковью.

Рецепт: Морковно-яблочные мини-капкейки

Печеные яблоки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра


Бобби Флай дополняет сезонные яблоки осенними специями и светлым коричневым сахаром. Посыпьте каждую порцию овсяной крупой грубого помола, добавьте нежирный греческий йогурт и соус на основе яблочного уксуса.

Рецепт: Печеные яблоки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Десерт из воздушного риса и пшена


Воздушное пшено, хрустящий бурый рис и немного меда обеспечивают ореховый привкус и разнообразие текстур. Добавьте немного маршмеллоу, и получится новая версия классического десерта с воздушным рисом.

Рецепт: Десерт из воздушного риса и пшена

Низкокалорийные сладости, разрешенные во время диеты

Большинство девушек, сидящих на диетах, срываются именно из-за полного отсутствия в рационе сладостей. В момент отчаяния так хочется закусить проблему шоколадкой или чем-нибудь не менее вкусненьким, но нельзя… Или всё-таки можно?

«Правильные» сладости кушать можно и нужно!

Среди сладостей тоже есть определённая классификация по калорийности. Оказывается, некоторые вкусняшки менее вредны и даже рекомендованы к употреблению во время диеты. Гораздо меньше вреда фигуре нанесёт съеденная вовремя и с удовольствием мармеладка, чем двадцать булочек с повидлом и последующий за ними килограмм еды, попавшийся под руку сорвавшейся диетчице.

Итак, умеренное употребление «правильных» сладостей поможет избежать опасных срывов и продержаться на диете до самого конца. Какие же сладости разрешены на диете?

Фрукты и ягоды — да!

Конечно, самыми низкокалорийными сладостями считаются фрукты и ягоды. В одном яблоке содержится всего 77 ккал, зато сколько полезных кислот и минералов, необходимых организму! Высокую калорийность среди фруктов имеет банан, в одной штуке содержится около 100 ккал, но при этом банан насыщен полезными клетчаткой и калием, к тому же прекрасно утоляет голод.

Наименьшей калорийностью обладают цитрусовые, к тому же есть мнение, что они помогают расщеплять жиры. Но стоит ли их относить к разряду сладостей? Несмотря на сладкий привкус многих плодов, они всё-таки не способны усмирить потребность в десерте некоторых сладкоежек.

Ягоды также несут организму несомненную пользу, более того, своими размерами они напоминают конфетки, такая ассоциация вполне способна обмануть жаждущий сладкого организм. Вот только ягоды гораздо более кислые, чем фрукты. Даже в клубнике, в которой содержится всего 30 ккал на 100 г, кислот больше, чем в таком же количестве лимона.

Сухофрукты и орехи — нет!


Большой ошибкой среди худеющих является замена сладостей сухофруктами и орехами. Они также насыщены целым рядом полезных веществ, необходимых организму (калий, магний, железо, фосфор, полиненасыщенные жиры, аминокислоты и др.), однако всего в 100 г кураги содержится целых 215 ккал.

Горсть изюма также включает более 260 ккал. Калорийность орехов, для сравнения, может достигать более 600 ккал на 100 г. Утолить голод таким количеством невозможно, но доза калорий выйдет ударная. Связано это с тем, что высушенные фрукты теряют большую часть своего объёма за счёт испарения влаги, но при этом количество сахара остаётся прежним. Орехи же состоят в основном из жиров.

Зефир, мармелад и мороженое — в меру

Не так давно диетологи разрешили употреблять на диете зефир и мармелад, разумеется, в самых небольших количествах. Действительно, несмотря на то, что эти продукты являются полноценными сладостями, в них содержится малое количество сахара и практически полностью отсутствуют жиры.

В 100 г воздушного зефира всего 300 ккал, тогда как в мармеладе ещё меньше – около 290 ккал. Конечно, имеются в виду те сорта, которые не покрыты дополнительно крупицами сахара, не облиты шоколадом и не содержат скрытые калории в начинках.

Как ни странно, но к низкокалорийным десертам относится мороженое. И снова речь идёт не о покрытом печеньем, шоколадной крошкой и карамелью вафельном рожке, а о вполне безобидном пломбире или сорбете. Кстати, из двух вариантов лучше выбрать последний, так называемый фруктовый лёд. Такое мороженое содержит меньше жиров и всего 57 ккал на 100 г.

Обманем вкусовые рецепторы!

Конечно, не всегда организм желает просто получить законную дозу глюкозы, иногда вкусовые рецепторы нацелены на конкретный продукт – шоколад или печенье, конфеты и карамель. Но эти сладости даже с натяжкой нельзя назвать низкокалорийными.

Можно попробовать обмануть организм, сымитировав нужный запах или консистенцию. Например, если очень хочется шоколада, можно выпить кофе или ароматизированный чай. Если безумно тянет на выпечку – съесть яблоко, посыпанное корицей.

Естественно, что даже у самых опасных сладостей есть более безопасные варианты: горький шоколад вместо молочного, галеты вместо печенья, леденцы вместо шоколадных конфет.

Однако не стоит забывать, что сладости, так или иначе, остаются сладостями и помимо калорийности имеют массу других свойств, которые могут существенно ослабить эффективность диеты. Не стоит злоупотреблять ими, но и лишать организм положенной дозы глюкозы также нельзя.

14 низкокалорийных полдников от диетолога

Эта закуска богата бодрящими углеводами с небольшим количеством белка и полезных жиров. Вот как это приготовить: смешайте измельченные 2 столовые ложки цельнозерновых хлопьев и 2 чайные ложки изюма в небольшой миске и отложите. Намажьте 1 столовую ложку миндального масла на половину большого банана. Обвалять банан в смеси хлопьев и изюма. Тогда наслаждайтесь!

8. После тренировки одна из моих любимых закусок - это смесь слабосоленых жареных эдамаме и свежих фруктов.

Очень важно поесть в течение 30 минут после завершения тренировки, чтобы организм получил питательные вещества, необходимые для восстановления. Итак, я люблю закуски, которые не нуждаются в охлаждении и которые можно хранить в спортивной сумке - так я могу начать грызть по дороге домой. Но послетренировочное топливо также должно обеспечивать как белок, так и углеводы, а жареный эдамаме содержит 10 граммов углеводов и 14 граммов белка всего в одной четвертой порции, содержащей 130 калорий. Поскольку после тренировки рекомендуется больше углеводов, я добавляю небольшой фрукт, например грушу, и готов к употреблению.

9. Если я чувствую, что мне не хватает овощей, я пакую коробку для бенто с овощными дипперами.

Я просто кладу сырые, нарезанные овощи, такие как полоски сладкого перца, морковь, горох и ломтики огурцов, в коробку для бенто с несколькими соусами, которые содержат полезные жиры / протеины, такие как хумус, соусы на основе греческого йогурта или гуак. Это помогает мне увеличить потребление клетчатки и антиоксидантов, при этом обеспечивая удовлетворительный хруст.

10. Когда мне хочется чего-то сливочного и успокаивающего, я делаю парфе PB&J.

Предоставлено Сарой-Джейн Бедвелл

Просто смешайте 6 унций простого греческого йогурта с 1 столовой ложкой сливочного натурального арахисового масла в стакане и положите сверху 1/2 стакана свежих ягод. Это обеспечивает колоссальные 15 граммов белка и является хорошим источником кальция и витамина C.

11. Когда меня удовлетворяет только печенье, я люблю перекусить своим трехкомпонентным шоколадным печеньем.

Это печенье является отличным источником калия и клетчатки, но при этом остается жевательным и шоколадным.И мне нравится наслаждаться одним с латте! Вот как их приготовить: смешайте 2 измельченных слишком спелых банана и 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления в средней миске. Добавьте 1/4 стакана шоколадной стружки. Выложите столовую ложку на смазанный маслом противень и запекайте 8-10 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми. Делает 8 печенек.

12. Если торговый автомат - мой единственный вариант, я ищу цельнозерновые крекеры или хлопья в сочетании с орехами.

Конечно, я выберу фрукт или овощ, если это один из тех здоровых и "модных" торговых автоматов.И если ни один из этих вариантов недоступен, я предпочитаю крекеры с арахисовым маслом - закуска принесет немного белка без лишних калорий. Я бы посоветовал выбрать их, а не крекеры для бутербродов с сыром, поскольку они обычно содержат больше искусственных ингредиентов и насыщенных жиров.

13. Когда я хочу перекусить с небольшим хрустом, я наслаждаюсь салатом в юго-западном стиле.

Они великолепны, потому что салат по-прежнему обеспечивает хруст (подобно чипсам из тортильи), в то время как бобы добавляют клетчатку и белок, а сальса становится звездой.Вот как их приготовить: Разделите 1/2 стакана черных бобов на 2-3 больших листа салата ромэн. Сверху полейте сальсой и наслаждайтесь.

14. И если после обеда прошел всего час, а живот уже урчит, делаю омлет в кружке.

Предоставлено Сарой-Джейн Бедвелл

Если мой желудок так быстро урчит после еды, это, вероятно, означает, что мне не хватило белка. Итак, я не забываю добавлять свой омлет в кружку - он содержит 10 граммов всего на 150 калорий, и его можно приготовить в микроволновой печи за считанные минуты.Вот как это приготовить: положите одно взбитое яйцо в кофейную кружку, на которую нанесен кулинарный спрей. Затем добавьте по 2 столовые ложки нарезанных соцветий брокколи, нарезанной моркови и 1/4 стакана тертого сыра. Перемешайте смесь в кружке в микроволновой печи в течение 1 минуты, затем перемешайте и затем еще 30 секунд или пока яйцо не застынет. Подавать с ложкой сальсы.

21 низкокалорийная закуска, которую вы захотите есть каждый день

Кто не любит хорошие закуски? Они необходимы для утоления чувства голода между приемами пищи и поддержания энергии от утренней тренировки до позднего ужина с друзьями.Но небольшие укусы также могут быть пищевой ловушкой, обеспечивая мало питательных веществ и тонны ненужных калорий. Исследование 2012 года, в котором изучались диеты почти 5000 взрослых, показало, что почти треть их ежедневного потребления калорий приходилась на «пустые», или питательные, калорийные закуски.

СВЯЗАННЫЙ: 12 рецептов энергетических укусов, которые по вкусу напоминают десерт

Но полдник не обязательно должен быть калорийной черной дырой. Эти 21 низкокалорийную закуску легко приготовить - и при их содержании не более 200 калорий на порцию - вы не почувствуете себя непослушным после того, как откусите.Кроме того, они богаты клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и минералами, необходимыми для вашего здоровья. Нош прочь.

21 Здоровая низкокалорийная закуска

1. Рецепт картофеля фри с пармезаном и морковью (83 калории)
Жареные во фритюре картофелины могут быть заманчивыми, но эти морковные картофелины на вкус так же хороши. Обжарьте морковь и посыпьте ее свежим пармезаном и базиликом, чтобы получить сладкое и соленое лакомство, которое содержит всего 83 калории на порцию. Хотите больше возможностей? Попробуйте эти семь других рецептов картофеля фри, которые вам понравятся. Фото и рецепт: Алекса Ширм / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 здоровых закусок для детей (и взрослых, тоже!)

2. Рецепт мини-сэндвича с арахисовым маслом и яблочным маслом (200 калорий)
Эта закуска содержит мюсли, корицу и изюм, которые придают дополнительный вкус классической закуске из яблок и арахисового масла. Бонус: вы можете приготовить мюсли за две недели до этого. Храните его в герметичном контейнере, чтобы сэкономить время в напряженной взрослой жизни. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

3. Рецепт обертывания с сырой радужной капустой и зеленью (113 калорий)
Хотя это обертывание может показаться важным, оно определенно подходит для порции размером с закуску и содержит всего 113 калорий. Этот листовой рулет, наполненный хумусом, морковью, болгарским перцем, огурцами и т. Д., Оставит вас удовлетворенным. (Вы также будете соответствовать вашим ежедневным потребностям в овощах!) Фото: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

4.Домашний рецепт ларабаров из 3 ингредиентов (199 калорий)
Сладкие финики, орехи и фрукты вместе идеально имитируют ваш любимый снэк-бар в продуктовом магазине. Еще круче: вы можете создавать свои собственные комбинации вкусов, добавляя немного корицы, ванили или сырого какао-порошка к основным ингредиентам. Смешивайте и комбинируйте, чтобы удовлетворить свои желания! Фото и рецепт: Рене Блэр / Life by Daily Burn

5. Рецепт «Попкорн» из амаранта (180 калорий)
Амарант, сделанный как кукурузное зернышко, имеет ореховый вкус и приятно хрустит при каждом укусе.Еще лучше: этот уникальный «попкорн» богат питательными веществами, которые делают его более сопоставимым с листовой зеленью, чем с зерном (или масляным лакомством в кинотеатре). Всего в четверти стакана этих семян содержится семь граммов белка и семь граммов клетчатки, что делает их идеальной закуской, когда вы хотите быстро насытиться. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 11 рецептов здорового цельнозернового завтрака

6. Рецепт бананового маффина с нутеллой и протеином (165 калорий)
Да, банановый маффин с нутеллой может быть низкокалорийным (большая победа). Эта восхитительная выпечка, приготовленная из двух ложек протеинового порошка, семян льна и греческого йогурта, полна антиоксидантов и клетчатки. Возьмите один раз после тренировки или просто, когда вам хочется сладкого перекуса. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

7. Рецепт пряного запеченного нута (153 калории)
Приправленные порошком кайенского перца и чили для удовольствия, эти хрустящие кусочки размером с кусочек так же жевательны, как и чипсы, и наверняка понравятся любой публике.Кроме того, приготовление настолько простое, что вы будете смешивать больше партий, прежде чем узнаете об этом. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

8. Веганский рецепт соуса из артишока (73 калории)
Закажите соус из артишока в Applebee’s, и вы рискуете съесть более 1000 калорий. Но с этой веганской версией вы можете съесть четверть чашки всего за 73. Пюре из артишоков, белой фасоли, зеленого перца чили, лука-шалота и специй, эта смесь может быть приготовлена ​​в кухонном комбайне всего за несколько минут. Фото: Пертти Сантаначоте / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 13 быстрых и простых рецептов протеиновых коктейлей

9. Рецепт домашнего греческого йогурта с персиком (100 калорий)
Взбивание собственной смеси греческого йогурта гарантирует, что вы избежите огромной дозы сахара, упакованной в большинстве продуктовых магазинов с фруктовым вкусом. Всего шесть ингредиентов, и вам не придется беспокоиться о том, что эта закуска содержит какие-либо скрытые добавки или подсластители. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

10. Рецепт пирогов из сладкого картофеля и киноа (134 калории)
Выпекайте эти пирожные в воскресенье вечером, и у вас будут пирожки с овощами, которые можно перекусывать всю неделю. По этому рецепту получается 18 маленьких пирожков, наполненных всеми вашими любимыми полезными ингредиентами (да, включая капусту). Подавать с кетчупом, смешанным со шрирачей. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 7 здоровых фруктовых пицц, которые мы одержимы

11.Здоровый рецепт соуса «Зеленая богиня» (128 калорий)
Ваша тарелка Crudité официально встретила своего нового соучастника в преступлении. Эта легкая и вкусная начинка сделана из авокадо, греческого йогурта, кресс-салата и других полезных для вас ингредиентов. Он идеально сочетается с любым сезонным ассортиментом овощей и сделает вашу тарелку намного красивее. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

12. Рецепт батончика с гранолой для яблочного пирога (155 калорий)
Откажитесь от покупных брендов гранолы (которые часто содержат искусственные ингредиенты) ради этого восхитительного батончика «сделай сам».Каждый кусочек, сделанный из кусочков сушеного яблока, орехов пекан, поджаренного овса и корицы, удовлетворит вашу тягу к яблочному пирогу. Другая хорошая новость заключается в том, что в нем содержится всего пять граммов сахара. Сделайте партию заранее, а затем спрячьте ее к себе на стол, чтобы вам всегда было чем заняться. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 рецептов торта без вины

13. Тост из сладкого картофеля с ветчиной и яйцом (114 калорий)
Если вы ищете послетренировочную закуску с большей выносливостью, попробуйте этот рецепт восхитительных тостов из сладкого картофеля.Сладкий картофель обеспечивает сытную клетчатку и углеводы, а ветчина и яйца содержат белок, помогающий нарастить мышцы. Шпинат - хороший источник магния, который часто теряется с потом, и углеводов для пополнения запасов гликогена. Фото и рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

14. Рецепт кексов для завтрака с арахисовым маслом и желе (61 калория)
Одной партии этих мини-кексов хватит, чтобы их хватило на всю неделю. Банановое пюре и греческий йогурт уменьшают жирность обычных кексов.Арахисовое масло добавляет в смесь достаточную дозу белка. С ума сойти? Сверху сбрызните теплым арахисовым маслом, чтобы получился экстра декадентский оттенок. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

15. Полезный рецепт запеченных персиков и сливок (153 калории)
В этом легком блюде замените жирные взбитые сливки на освежающую медово-мятную начинку из греческого йогурта. С учетом того, что на приготовление требуется всего 10 минут и требуется 10 минут на приготовление, эта десертная закуска не составит труда. Фото и рецепт: Эван Томас / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 полезных рецептов десертов без выпечки

16. Рецепт сладких и пикантных пеканов с розмарином (108 калорий)
Вы устраиваете званый обед? Сделайте это, чтобы гости могли перекусить перед тем, как подать еду. Орехи пекан - твердый источник здоровых жиров и белков, а солено-сладкое сочетание вкусов обеспечит вам удовлетворение каждого вкуса. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

17.Печенье для завтрака без глютена (184 калории)
Это печенье настолько безупречно, что вы можете есть его даже в ресторане. Скомбинируйте миндаль, грецкие орехи, лен и несколько других полезных ингредиентов, чтобы сформировать небольшие миски можно заправить миндальным молоком, греческим йогуртом или сезонными ягодами. Положите одну в рот всего на 184 калории - и почувствуйте, как ваш голод тает. Фото и рецепт: Алекса Ширм / Life by Daily Burn

18. Мини-кексы с клюквой и тыквой (83 калории)
В вашей жизни не хватает осенних ароматов? Вы будете выкопать эти лакомства размером с укус.(К тому же, знаете ли вы, что тыква - отличный источник витамина А?) Клюква придает смеси терпкий и фруктовый вкус. А поскольку эти кексы готовятся из греческого йогурта вместо сливочного масла, каждый мини-кекс содержит всего три грамма жира. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 15 полезных рецептов десертов, которые вам понравятся (150 калорий или меньше!)

19. Домашний рецепт хумуса из свеклы (145 кал.)
Этот хумус не только шокирующего розового оттенка, но и богат протеином.Вы получите шесть граммов на четверть чашки плюс дозу антиоксидантов благодаря фитохимическим веществам, содержащимся в свекле. Подавайте эту закуску с чипсами из лаваша или овощами, если чувствуете себя очень полезными. Фото и рецепт: Рене Блэр / Life by Daily Burn

20. Рецепт веганских запеченных яблок (103 калории)
Поднимите этот фрукт на новый уровень, обжарив его с корицей, арахисовым маслом, светло-коричневым сахаром и некоторыми пикантными специями. Еще не пускает слюни? Такая простая подготовка будет завершена всего за 10 минут.Не забудьте вынуть яблоки из духовки, как только кожица начнет морщиться. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

21. Рецепт хлеба из цуккини с шоколадной крошкой (128 калорий)
Кто сказал, что в здоровую закуску не может быть шоколада? Этот хлеб сделан с яблочным пюре, чтобы каждый кусочек оставался влажным и с низким содержанием жира! Полчашки шоколадной крошки добавят вам сладкого вкуса. Сокращение потребления сахара? Вместо этого замените шоколад грецкими орехами. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

Первоначально опубликовано в августе 2014 г. Обновлено в августе 2016 г.

Здоровых закусок, соответствующих вашей одержимости зеленым чаем

Когда у вас есть стакан зеленого чая, единственное, что может улучшить его, - это подходящая здоровая закуска. Но как это выглядит? А есть ли действительно полезные варианты лепешек и печенья? Возможно, вам будет сложно найти здоровые продукты в магазине, но дома вы можете приготовить все, что захотите.К счастью, есть множество вариантов закусок для зеленого чая.

Батончики с мюсли

Если у вас нет настроения на что-то слишком сладкое, но вы ищете что-то полезное, сытное и портативное, попробуйте наши домашние батончики мюсли. Эти вкусные и простые батончики, приготовленные из бананов, измельченного миндаля, орехов макадамии, семян подсолнечника, пепитаса, овса, клюквы и корицы, обязательно понравятся вам. Еще лучше, попробуйте добавить сверху немного натурального арахисового масла, кокоса или клубники.

Греческое печенье с йогуртом

Это греческое печенье с йогуртом, состоящее всего из 98 калорий и 2 г сахара, очень вкусное и сытное. Замените молоко на кокосовое или соевое и используйте заменители муки без глютена, чтобы получить еще более полезный вариант.

Сэндвич с огурцом

Простой и вкусный бутерброд с огурцом - идеальная закуска к зеленому чаю. Все, что вам нужно, - это нарезанный кружочками полезный хлеб, ½ столовой ложки нежирного сливочного сыра, 1 ломтик огурца и 1 веточка свежего укропа.

Здоровое печенье с чаем

Рецепт этого полезного чайного печенья, приготовленного из сухофруктов, может быть изменен для работы с любыми ингредиентами. Это печенье легко приготовить, и оно доступно с различными вкусами, поэтому вам никогда не будет скучно.

Банановое печенье с шоколадной крошкой

Вы ищете что-нибудь сладкое к зеленому чаю? Наше печенье с банановой шоколадной крошкой сделано всего из четырех ингредиентов и всего хорошего, с чем вы можете справиться. Просто возьмите три спелых банана, 1/3 стакана кокоса, 2/3 стакана овсяных хлопьев и стакана шоколадной стружки, а затем следуйте нашим инструкциям по рецепту.

Когда дело доходит до здоровой закуски, которая соответствует вашей одержимости зеленым чаем, мы вам поможем. Взгляните на все наши рецепты на Your Tea и выберите тот, который лучше всего подходит для вас. И помните, что вы можете изменить практически любой рецепт на безглютеновый или веганский, изменив всего несколько простых ингредиентов.

Amazon.com: Ассортимент шоколадного чая The Republic of Tea Cuppa, 24 чайных пакетика, низкокалорийный шоколадный десертный чай: бакалея и изысканная еда

Все это УДИВИТЕЛЬНО !!!!!! Я так рада, что попробовала их! Все они имеют фантастический вкус холодного и обычного / горячего заваривания.Ни один из них не нуждается в сахаре или подсластителе, если вы не убийца сладкоежек ... и, вероятно, даже тогда!

Красный бархатный шоколад: Великолепный цвет, великолепный аромат, прекрасный вкус! Сочетание вкусов глазури из шоколада и сливочного сыра почти похоже на карамель, но не совсем. Я думаю, что это может быть свекла, которая придает сладкий вкус, но я не уверен. Я волновался из-за этого странного вкуса, но это мой второй фаворит!

Кокосовое какао: буквально на вкус как кокосовая вода, подслащенная небольшим количеством шоколадного сиропа.Это очень естественный вкус кокосовой воды, которого я не ожидал от чая! Большинство других кокосовых чаев имеют смутный химический вкус, или им кажется, что они пытаются на вкус как кокосовые хлопья / мякоть. На вкус она похожа на настоящую * кокосовую воду *, но лучше!

Клубничный шоколад: Этот аромат, наконец, поступивший в мой местный магазин, был единственной причиной, по которой я купил пробник! Я потратился на это, и я ТАК РАД, что сделал. Это мой любимый чай на все времена. У этого чая такой вкус, как будто кто-то пропустил клубнику в шоколаде через соковыжималку!

Мятный шоколад: это в основном мята и ваниль с приятным кусочком шоколада на заднем плане, поэтому на вкус он напоминает мятное мороженое с шоколадной крошкой.Он имеет такое же "сливочное" ощущение во рту, как и все чаи, содержащие листья мяты перечной. Небеса! Вкус такой сильный и сладкий, что мне трудно различить ройбуш в этом.

Банановый шоколад: этот запах почти лучше, чем вкус, и на вкус он потрясающий! У него характерный вкус банановых конфет с достаточным количеством шоколада. Несмотря на то, что люди любят банановые конфеты и блески для губ, я удивлен, что на рынке нет больше чая со вкусом банана. Если вы больше любите чай, ОБЯЗАТЕЛЬНО заварите его в прозрачной стеклянной кружке! У него очень уникальный темно-желтый цвет, который можно ожидать от бананового чая / какао-чая.Это не оранжевый или коричневый, а очень насыщенный и прекрасный золотистый! Я не уверен, было ли это намеренно или из-за кусочков сушеных бананов. В любом случае это красиво. <3

Лучшие рецепты послеобеденного чая - щепотка номинальных рецептов для похудения

Это то время года, когда появляется клубника и сливки, и всем хочется полдник на лужайке. Итак, вместо того, чтобы тратить все свои калории на восхитительно вкусный, но богатый жиром кусок торта, взгляните на наши Лучшие рецепты послеобеденного чая для похудателей и наблюдателей за весом - и приготовьте свой лучший фарфор!

Пирожные и бутерброды могут быть очень калорийными, поэтому мы выбрали несколько отличных низкокалорийных версий и альтернатив, чтобы вы могли придерживаться плана, не жертвуя всеми вкусностями!

Вот наши лучшие рецепты послеобеденного чая для людей, следящих за фигурой, для похудения!

Наши лучшие рецепты послеобеденного чая для похудателей и наблюдателей за весом были бы неполными без этих бисквитных тортов Mini Victoria.Настоящие пирожные, но в миниатюре, эти пирожные - идеальный способ начать послеобеденный чай.

А если вы предпочитаете клубнику, то как насчет этих мини-губок с клубникой?

Вы действительно можете использовать любые мягкие фрукты, которые вам нравятся - чернику, черную смородину, красную смородину…. Список бесконечен!

Клубника и сливки - основные продукты в летнее время, но клубника, фаршированная чизкейком, еще лучше! Более того, они СУПЕР низкокалорийны, а это значит, что вы можете насладиться их целой кучей с послеобеденным чаем!

У нас даже есть совершенно более модная версия клубники с начинкой из шоколадного чизкейка для всех шоколадных фанатов!

Следующим в нашем списке лучших рецептов послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом, являются наши мини-лимонные творожные пирожные.Даже если вы новичок, когда дело доходит до выпечки, вы обязательно найдете их очень легко выпекать и добавить в свой выбор послеобеденного чая!

Причина того, что в этом рецепте послеобеденного чая для похудения так мало калорий, заключается в том, что в нем используются взбитые обезжиренные губки. Это означает, что когда он разделен на отдельные пирожные, в каждом пироге получается всего 24 калории!

Самое замечательное в наших мини-пирожных с лимонным творогом состоит в том, что они на вкус такие же, как «обычный» торт, но без высокой калорийности, что делает их фантастическим рецептом послеобеденного чая для похудения, даже если вы готовите для тех, кто не соблюдает диету. .

Взбитый голубой сыр Crostini

Наш взбитый голубой сыр Crostini - один из наших лучших рецептов послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом, по очень уважительной причине - они довольно шикарно выглядят без всяких наворотов! Они также фантастически калорийны - всего 22 на канапе.

Они станут отличным дополнением к вашему послеобеденному чаю, способствующему похудению, если вы хотите выпить пикантный напиток по важному событию!

Кто устоит перед шоколадным пирожным ?! Эти шоколадные пирожные сэкономят вам много калорий, но сохраните шоколадный вкус, необходимый на тарелке послеобеденного чая!

Они прекрасно сочетаются как с чашкой чая (из котелка!), Так и с кофе.Вы даже можете попробовать латте со специями из тыквы!

Если вам больше нравится белый шоколад, то эти белые шоколадные блонди точно вам подойдут! Оооочень липкий и мягкий, вы не поверите, что они умеют похудеть!

Следующим в нашем списке лучших рецептов послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом, являются наши квадратики с корицей. Они всегда получают удовольствие от нашей группы в Facebook и подписчиков в Instagram!

Как и все наши рецепты выпечки, эти квадраты с корицей и моросью действительно легко создать, даже если выпечка не ваша сильная сторона.В конце ваших приключений с выпечкой вы будете вознаграждены сладким угощением, которое великолепно завершит послеобеденный чай.

При содержании всего 67 калорий на квадратный метр это действительно фантастический рецепт послеобеденного чая для похудения, который вы будете пробовать снова и снова! Вы даже можете разрезать их на более мелкие кусочки для послеобеденного чая, чтобы снизить калорийность.

Next - это не только один из наших лучших рецептов послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом, но и один из лучших рецептов выпечки, который у нас есть - банановый хлеб с шоколадной стружкой.

Как и все наши рецепты выпечки, его очень легко создать, даже если вы чувствуете, что ваши навыки выпечки не на должном уровне! Наш банановый хлеб с шоколадной крошкой, содержащий всего 67 калорий на ломтик, станет идеальным лакомством для любого послеобеденного чая для похудения!

Следующим в наших лучших рецептах послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом, являются эти яйца с начинкой. Они очень вкусные! Это отличный способ насытиться, не расходуя много калорий, а это значит, что вы можете наслаждаться всеми их предложениями за послеобеденным чаем!

Пока мы смотрим на вкусные яичные канапе, эти пикантные яичные закуски тоже восхитительны!

Далее идут наши закуски для мини-пиццы.

Некоторые гости на послеобеденном чаепитии могут быть не совсем сладкоежками, которые обычно подходят для такого мероприятия, поэтому добавление этих мини-кусочков пиццы поможет тем, кто предпочитает что-то более пикантное. Детям они тоже понравятся!

Самая лучшая особенность этого рецепта послеобеденного чая для людей, следящих за похуданием, - это то, насколько легко его приготовить. Из нескольких очень простых ингредиентов, соединенных в еще более простую форму, наши мини-кусочки для пиццы определенно не продержатся долго!

Если вы любите мяту после ужина, то вам точно понравятся эти мятные пироги с шоколадной крошкой! Это богатое и приятное угощение, которое не разрушит банк калорий, а вы сможете попробовать еще несколько вкусных блюд из наших лучших рецептов послеобеденного чая для тех, кто следит за похуданием и весом!

Фило-тесто - отличная альтернатива масляному слоеному тесту, но при этом имеет хороший хруст.Если вы предпочитаете другой вкус, попробуйте добавить немного апельсинового экстракта вместо мяты!

Идеально подходящий для пикников, вечеринок и чаепития в патио, этот простой в приготовлении пирог с заварным кремом без корочки Lorraine содержит все, что вы хотите от обычного пирога с заварным кремом, но без теста!

Отсутствие корочки не только означает, что в нем меньше калорий, но вы удивитесь, сколько людей предпочитают пирог с заварным кремом без внешней оболочки.

Начинки тоже можно менять - почему бы не попробовать помидоры, ветчину, перец или все, что вам нравится!

Когда дело доходит до еды руками, эти рулетики с сосисками - неизменный фаворит, и давайте посмотрим правде в глаза, все любят рулеты с сосисками.Самое сложное - не дать себе положить их на тарелку, прежде чем вы поймете, что забыли считать калории!

Не бойтесь, потому что эти удивительные закуски со шведским столом - верная победа для любого послеобеденного чая, который вы планируете выпить этим летом!

Послеобеденный чай традиционно подается с горячим напитком (эээ… чаем!), Но полдник с шампанским оказывается довольно популярным, так почему бы вместо этого не попробовать один из этих игристых коктейлей!

Этот коктейль из джина из бузины легкий и освежающий.Вкус бузины кричит летом и отлично очищает вкус между вкусными укусами!

Если вы хотите соблазнить гостей послеобеденного чаепития, то этот коктейль Ву-Ву - ваш лучший выбор!

Нужна дополнительная помощь и мотивация на пути к похудению?

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook! У нас более 860 000 участников, которые хотят вам помочь! Вы же не хотели бы упустить удовольствие, не так ли?

Вы можете просто найти необходимое вдохновение у наших замечательных участников.Если вы уже присоединились, почему бы не пригласить друзей, которые могут оказаться полезными?

Питьевой чай со вкусом десерта для похудания

Я тот, кто полностью виноват в том, что у меня есть эмоциональные пристрастия - например, я не обязательно голоден, но чувствую, что мне * нужно * что-нибудь сладкое на десерт, даже если это просто вкус.

Хотя я и пытался полностью отказаться от сахара, впоследствии я решил, что указанный образ жизни не для меня, и продолжал искать способы умерять и сбалансировать потребление сахара, одновременно сдерживая тягу к здоровому образу жизни.Мой недавний помощник по этой задаче? Чай!

Чай уже может похвастаться невероятной пользой для здоровья (от потери веса до снятия стресса!), Но когда я открыл для себя мир, выходящий за рамки традиционных сортов травяного чая (читай: забавные вкусы и десертный чай), весь мой мир изменился. Не поймите меня неправильно - я люблю классический зеленый чай или Эрл Грей, но это не обязательно то, что я представляю себе после ужина.

Наши редакторы POPSUGAR Food Эрин и Анна познакомили меня с David's Tea, и я с головой окунулась в травяной тизан и настойки, а также их безумно восхитительную линейку, вдохновленную десертами.Некоторые чаи содержат 10 калорий из-за небольших добавок, таких как сухофрукты или посыпка (да, посыпка), но большинство из них не калорийны. Я завариваю чай из сахарной ваты, торт ко дню рождения и ройбуш с крем-карамелью, улуны с кокосовым кремом и лимонным пирогом, а также зеленые чаи с жасминовым кремом-брюле и Pura Vida (по сути, со вкусом пинья-колады).

Потягивание хорошего холодного или горячего чая в конце дня после еды - удивительно хороший ритуал для расслабления, но я все равно буду варить эти чаи утром, в полдень и вечером, потому что они такие восхитительные (а я '' м полностью одержим).И это фактически останавливает мою тягу; Я не чувствую себя лишенным, и я чувствую себя полностью насыщенным (эмоционально и иначе!) После того, как выпью чашку после ужина. Есть сотни вкусов на выбор, поэтому мне не будет скучно, и я пожинаю пользу для здоровья от разных видов чая, избегая при этом излишка обработанного сахара, калорий и всего остального, что моему организму действительно не нужно.

Если я действительно хочу десерт, а я на самом деле голоден, конечно - я съем десерт. Но в 90 процентах случаев, когда это просто эмоциональное желание или привычка, эти чаи помогали мне найти лучший баланс и сохранить мое тело более здоровым.

Рецепт здорового сладкого чая {Медовый холодный чай}

В этом вкусном рецепте здорового сладкого чая используется мед вместо ведер с сахаром. Узнайте, как просто приготовить сладкий чай без сахара-рафинада. Этот полезный рецепт холодного чая станет вашим новым любимым глотком!

Ожидание окончено - рецепт полезного сладкого чая, друзья мои! Сладкий чай является основным продуктом питания многих семей, но в нем много рафинированного сахара.Подруга рассказала мне, что ее бабушка говорила: «Добавь сахар, пока губы не прилипнут к зубам». Я думаю, мы можем добиться большего успеха!

Нужен более быстрый способ заварить кучу чая? Ознакомьтесь с этой публикацией о Easy Instant Pot Iced Tea.

Как можно подсластить чай без сахара?

Традиционные рецепты сладкого чая требуют сахара. Много-много сахара. Вместо этого мы предпочитаем вкусный сырой мед.

Суть в том, чтобы добавлять его, пока вода достаточно теплая, чтобы позволить меду включиться, но не настолько горячая, чтобы она убила удивительные полезные свойства.

Если вы предпочитаете, чтобы другие подслащивали свои порции по вкусу, вы также можете хранить в холодильнике бутылку домашнего медового простого сиропа или медово-имбирного сиропа.

А если вы любите здоровые и освежающие напитки, посмотрите этот рецепт воды с огурцом и мятой. Вода, настоянная на огурцах, так хорошо хранится в холодильнике несколько дней!

Почему вы добавляете пищевую соду в холодный чай?

Если вы дадите чаю настояться в течение длительного времени из-за того, что предпочитаете сильный аромат, чай может стать горьким.Пищевая сода нейтрализует это и придает идеальный вкус чая без неприятного послевкусия.

Пищевая сода - мой секретный ингредиент для уменьшения кислотности или горечи многих продуктов и напитков. Многие люди добавляют сахар, чтобы уравновесить горечь, но пищевая сода справляется со своей задачей как баллер.

Не верите? Посмотрите, как это работает, в томатном супе Whole30, домашнем соусе для пиццы без сахара и курице с апельсином быстрого приготовления.

Как долго сладкий чай с медом хранится в холодильнике?

Этот подслащенный медом чай лучше всего употреблять в течение 7-10 дней, если хранить его в холодильнике.

Вот как это сделать

Я расскажу вам об этом с фотографиями, но вы также найдете распечатанную карточку с подробным рецептом внизу сообщения.

Для начала доведите до кипения 4 стакана воды. Снимите кастрюлю с огня, добавьте чайные пакетики и пищевую соду. Накройте сковороду и дайте настояться 15 минут.

Когда время истечет, достаньте чайные пакетики, вылейте все в кувшин, добавьте мед и перемешайте, чтобы он растворился.

Налейте 4 стакана холодной воды и поместите кувшин в холодильник. Профессиональный совет: , если вы хотите подать сразу же, добавьте 2 стакана холодной воды и 2 стакана льда.

Советы профессионалов / Примечания к рецептам:

  • Нет семейных сумок? Вместо этого вы можете использовать 7 обычных чайных пакетиков.
  • Добавить мед в холодный чай со льдом просто не получится. Убедитесь, что вы добавили его после 15-минутного замачивания перед тем, как положить в холодильник.

Варианты этого рецепта полезного сладкого чая:

  • Мы предпочитаем пить этот полезный сладкий чай на 3/4 чая и на 1/4 лимонада - в стиле Палмера!
    • Совет для профессионалов: используйте газированную воду со вкусом лимона, чтобы превратить ее в газированную воду Арнольда Палмера с меньшим содержанием сахара.
  • Попробуйте поэкспериментировать с ароматными чаями, такими как фруктовый или тропический чай.
  • Добавьте дольки лимона или лайма или свежие фрукты.

Вы любите здоровые напитки с потрясающим вкусом? Посмотрите мои моктейли с мохито и моктейли для детей и взрослых!

Я даже не стану сравнивать этот рецепт полезного сладкого чая с «настоящим» сладким чаем с точки зрения потребления сахара. Но давайте просто скажем, что эта версия не даст вам сумасшедшего прилива энергии, который позволил бы вам обвязать веревку вокруг талии и отбуксировать машину домой.

Еще подобные рецепты здоровых напитков

ОЧКИ ИЗМЕРИТЕЛЬНЫХ ВЕСОМОСТОВ для здорового сладкого чая

В одной порции здорового сладкого чая 2 WW Freestyle SmartPoints .

Рецепт здорового сладкого чая {Медовый холодный чай}

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время25 минут

В этом восхитительном рецепте здорового сладкого чая вместо ведер с сахаром используется мед.

Порций: 8

Курс: Напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: полезный солнечный чай, полезный сладкий чай, сладкий чай с медом

калорий: 34 ккал

Автор: Сара Кук - экологически чистые повара
Инструкции для плиты
  • Доведите до кипения 4 стакана воды.

  • Добавьте чайный пакетик (-ы) и пищевую соду и накройте сковороду. Снимите с огня и дайте настояться 15 минут.

  • Достаньте чайные пакетики, перелейте в кувшин, добавьте мед и перемешайте.

  • Добавьте 4 стакана холодной воды и поставьте в холодильник.

Инструкции для чая для загара
  • Положите чай, мед, 8 чашек воды комнатной температуры и пищевую соду в банку для чая для загара. Поместите в солнечное место.

  • Время от времени помешивайте, чтобы мед распределился.Продолжительность заваривания будет зависеть от того, насколько жарко на улице.

  • Подавайте со льдом, если хотите подавать немедленно.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.