На сколько можно похудеть за месяц если не есть мучного и сладкого – Диета без сахара и мучного: безсахарное питание, на сколько можно похудеть, отказавшись от сдобы, правила похудения, эффективность методики, отзывы и результаты

0

Содержание

Что будет если месяц не есть сладкое — Похудение

Финишная прямая

Оказалось, с сахаром работает простая схема: чем меньше его ешь, тем меньше хочется. Со временем я разобралась и четко знала, что мне можно, а что нет. Желание ушло на психологическом уровне, а вместе с ним пропала и физическая тяга. Плюс ко всему за месяц привычки успели измениться. Теперь это была овсянка по утрам, фрукт перед тренировкой, творог вечером.

Большой плюс в отказе от сладкого – банальная экономия. Просто посчитайте, сколько в месяц у вас уходит на «что-нибудь к чаю», на чизкейки и тортики в кафе, на мороженое в ТЦ и прочие прелести.

Мешает ли отказ от сладкого полноценно работать, учиться и тренироваться? По-моему, нет. Мне кажется, многие используют «вкусненькое» как поощрение после тяжелого дня, кропотливого труда и изнурительного занятия в зале. Но ведь главное удовольствие, по сути, сам результат, а не шоколадка. И первое легко обходится без второго.

Happy end? Не тут-то было…

По идее, сейчас у моего эксперимента должен был быть счастливый финал и восторги вроде «от сахара можно легко отказаться», «бросайте привычку отъедаться сладеньким и влезете в то самое платье», но на деле все оказалось совсем не так.

Завершив свой марафон, я побежала скорее измерять сахар в крови и становиться на весы. Итог меня не то чтобы удивил – он просто был никакой.

  • Финальный вес: 59 кг
  • Уровень сахара в крови: 4
  • Объемы: 86 – 63 – 91
  • Тяга к сладкому: отсутствует

Так что, выходит, все зря? Однако и это еще не финал. Ну, думаю, съем наконец немного шоколада, раз я такая молодец, выдержала целый месяц. И это было роковой ошибкой. На следующий день лицо и тело покрылось красными пятнышками, которые, к счастью быстро прошли. Но кожа лица все еще оставалась в нестабильном состоянии: если раньше все было идеально без слоя «тоналки», то теперь каждый промах в питании оборачивался для меня высыпанием и прыщами, которые лечению и маскировке поддавались слабо.

После первого же «шага налево» сладкого стало хотеться неимоверно. И не просто безобидных фруктов или одну конфетку, а торт, пачку печенья, пирожное пожирнее. И сражаться с этим желанием было очень сложно. Вес потихоньку стал набираться даже несмотря на все мои занятия спортом и старания есть поменьше. Как только проскакивало что-то сладкое, оно сразу же отправлялось на попу и живот, «про запас».

Конечно, такое положение вещей меня не устраивало. Я обратилась к специалисту по программе управления весом, объяснила ситуацию. Ее мнение было предсказуемо: организм абсолютно отвык от сахара и, как только получил непривычный продукт, стал протестовать. Получилось что-то вроде диатеза у детей – отсюда и кожная реакция.

На мой вопрос, что же делать дальше, специалист ответила, что не стоит больше бросаться в крайности, постепенно вводить сахаросодержащие продукты в рацион и стараться есть их не позже, чем за 4 часа до сна. Оказалось, что полный отказ от сахара не только практически невозможен, так еще и не имеет смысла. Но вот ограничивать себя все равно стоит. Из сладостей лучше всего отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам, меду и зефиру. Торты, печенье, шоколад – это трансжиры, которые опасны не только высоким содержанием сахара, но еще и губительным для фигуры сочетанием: жиры + быстрые углеводы. Также лучше отказаться от сладких йогуртов, ведь они на самом деле ничем не полезнее тех же конфет.

Бороться с желанием съесть сладкого мне посоветовали с помощью… Нет, не диет, голодовок и строгого режима. Оказалось, что сильная тяга к сладкому возникает из-за недостатка белка в рационе. Грубо говоря: хочется конфетку – съешьте пару ложек творога или кусочек отварной курицы.

Что же теперь? Конечно, я собираюсь пойти к диетологу, сдать анализы на гормоны и снова привести свое питание в норму. Как ни банально, оказалось, что фраза «все хорошо в меру» работает и здесь. Никаких сверхновых выводов и открытий я не сделала, но опыт был полезным.

citydog.by

На сколько можно похудеть, если месяц не есть мучного и сладкого?

  • Я пробовала — не ела мучного и сладкого, вообще! Но не месяц, по-больше конечно! Потеряла я 5 килограмм, а на их место пришла легкость!!! Потом, когда вернулась к прежнему рациону — мои 5 килограмм вернулись и прихватили с собой еще парочку!))

  • По себе могу сказать, перед свадьбой, я так месяца 2, ни мучного, ни сладкого. сладкое у меня было очень в ограниченном количестве, и то сыпала сахар только в кофе и то не больше чайной ложки. Вес начала терять, только после того, как начала бегать по утрам. А так, я видать такой человек, без хлеба проживу, а вот кофе не сладкий брр не люблю и вкус чая противен, даже с сахаром. И скажу пока просто без сладкого и мучного была, вес я не сильно сбросила, хотя моя цель была убрать живот. Живот меньше не стал, но сбросила я за то время буквально килограмма 3, но вот живот мой, зараза, убавляться начал, только когда бегать начала и пресс качать. Но скажу точно, маленькое количество сахара можно, так как это надо мозгу и печени, хотя бы ложка сахара в чай или кофе. А дальше только физические нагрузки.


  • quot;Мучное и сладкоеquot; — это так называемые quot;быстрыеquot; углеводы. То есть, они не страшны сами по себе, но коварство их заключается в том, что чувство насыщения является кратковременным, и организм требует нового пополнения энергии гораздо быстрее, чем это происходит при употреблении жирной пищи, например. Если человек, наряду с жирной пищей, потребляет ещ и достаточное количество сладкой, то лишние килограммы гарантированы, поскольку количество потребляемых калорий начинает превосходить количество затраченных.

    Тут вс индивидуально. Лично для меня легче отказаться от калорийных жирных продуктов — в этом случае вес остатся стабильным даже в том случае, если оставить в рационе только мучное и сладкое. Тем, кто предпочитает белки и жиры, предпочтительнее будет отказаться от углеводов. Изменение режима питания, предполагающее какое-либо исключение, всегда влечт за собой потерю веса. За месяц можно потерять до пяти — семи килограммов, а потом организм привыкает, и вес стабилизиркется.

  • Сужу по себе — я отказалась (почти) от мучного и сладкого, но я еще и размер порций уменьшила в принципе, а еще почти не ужинаю (редко и только если очень уж хочется, съем небольшую порцию чего-то вечером). А еще у меня сильно увеличился путь до работы, в частности я прохожу больше часа в день пешком. За 2,5 месяца такого темпа жизни я похудела на 4 кг. Была 76,5 кг, а сейчас — 72,5 кг. Т.е. потеря веса в месяц — менее 2 кг. Из чего следует — просто отказаться от мучного и сладкого — недостаточно.


  • Если просто отказаться от мучного и сладкого, может и вовсе не быть никакого результата.

    Я держала (не для похудения)пост 40 дней, не ела никакой выпечки, ничего сладкого, а в итоге вес набрала.

    Нужно побольше двигаться, пересмотреть свой рацион питания , желательно не есть после 18.00.

    Тогда результат будет.

  • на много) если Вы любитель всего этого…. по такая жертва на целый месяц поможет скинуть 5 кг) а может больше. Главное что бы терпения и выдержки хватило)

  • Одного отказа от мучного и сладкого недостаточно, можно и поправиться, если общая калорийность питания будет больше расхода энергии. Если до начала диеты было сбалансированное по белкам, жирам, углеводам и энергии питание, в котором сладости и хлеб давали 30 % энергии и рацион был 2500 ккал, то дефицит составит 800-900ккал, похудеть можно на 800-900 г в неделю. Вопрос сформулирован слишком размыто, точного ответа невозможно дать без дополнительных исходных данных.

  • Многое зависит от вашего образа жизни, а также от обмена веществ. Если вы еще добавите занятия физкультурой, бег, активная ходьба не менее 5 км в день, то успех гарантирован. А сколько ? Здесь нужно учесть ваш возраст, изначальный вес, метаболизм… Но похудеете, это точно!


  • У всех вс по разному, но в среднем — 5 кг, некоторые говорят, что вообще не похудели, я считаю, что результат будет хороший, но вообще не есть будет сложно, поэтому лучше постепенно уменьшать количество, доведя до минимума, потому что строгий запрет, легко нарушить.

  • Мало не есть сладкого и мучного. На ночь ведь можно и жареной картошечки накидаться) А потом фруктами заесть, которые вечером кушать нежелательно. В этом вопросе важен комплексный подход. Пересмотр режима питания в целом + спорт (хотя бы прогулки на свежем воздухе).

    • многое зависит от обмена веществ
  • Чтобы решительно бороться с лишним весом только отказ от мучного и сладкого не даст желаемого существенного эффекта, нужно еще и объем пищи потребляемой уменьшить, сократить потребление жирных сортов рыбы и мяса, не есть на ночь, вести активный образ жизни, плавать, побольше ходить, а не ездить на машине или общественном транспорте.

  • Очень многое зависит от вашего начального веса и образа жизни. Если у вас большой избыточный вес, а сладкое и мучное занимало большую долю потребляемой пищи, то потеря веса может составить от 5 кг в месяц. Для улучшения потери веса, нужно добавить в рацион много белка и овощей, пить чистую воду. Спорт приветствуется,но его можно заменить пешими прогулками и отказе от лифта.


  • Можно и не похудеть. Дело не всегда только в качестве пищи, но и в ее объеме, например. Так если Вы углеводы и калории просто измените качественно, и станете есть не мучное и сладкое, а убойные порции каш, бананов, сухофруктов — то это будет та самая история, когда от перемены мест слагаемых, сумма не меняется.

    С другой стороны, вы можете исключить этот продукт и ничем его не заменить, но итогов за месяц, опять же, не получить — так как жертва окажется не такой уж большой и существенной.

    В любом случае, я не думаю, что такое изменение рациона всего за месяц сможет как-то заметно сказаться на фигуре.

info-4all.ru

Можно ли похудеть если не есть сладкое?

Практика показывает, что частота приемов пищи не имеет столь важного значения, как качество потребляемой пищи. Если не есть сладкое, можно похудеть, просто убрав сахар и мучное из рациона и можно значительно ускорить потерю лишнего веса.

Как сахар становится причиной лишнего веса

Сахар быстро преобразуется в энергию и попадает в кровь. Это заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, который вызывает разрушение сахара в крови через некоторое время. Пока поджелудочная железа вырабатывает инсулин, она не может производить глюкагон, гормон, который  стимулирует организм сжигать лишний жир.


Источники сахара

Для того чтобы полностью отказаться от сахара, необходимо знать, сколько сахара вы потребляете. Сладкие напитки – это источники пустых калорий для большинства людей. Однако даже если вы не пьете напитки, сахар встречается и во многих других продуктах, включая приправы, соусы, хлеб и каши. Кроме того, у сахара есть и другие имена. Например, фруктоза, сахароза, кукурузный сироп, декстроза  и мальтоза.

Общая диета

Хотя уменьшение количества сахара поможет вам похудеть, ваша общая диета также имеет огромное значение. Уменьшите количество калорий в день на 500 – 1000, чтобы сбросить до одного килограмма в неделю. В зависимости от вашего рациона, возможно урезать рацион на 500 – 1000 калорий лишь за счет уменьшения количества сахара. Тем не менее, стоит также ограничить потребление и других источников калорий. Уменьшите размер порций, избегайте вторых порций в качестве добавки и уберите из рациона ненужные перекусы.

Физические упражнения

Физические упражнения также являются важной составляющей диеты. Стремитесь к 30 – 60 минутам ежедневных упражнений 5 раз в неделю. Выбирайте сердечно-сосудистые упражнения умеренной интенсивности. Например, ходьба, бег трусцой, плавание и танцы. Включите также силовые тренировки в свое расписание и выполняйте их дважды в неделю.

По материалам: http://getfit.jillianmichaels.com/lose-weight-stop-eating-sugar-2243.html

minuskilo.com

Стоит ли отказаться от сахара

 

В случае отказа от сахара в начальные пару дней будет очень непросто. Большинство интенсивно начинают налегать на пищу, содержащую большое количество углеводов, с целью уравновесить недостаток в организме сахара.

 

Выделяют 4 составляющих зависимости:

 

  • Хроническое потребление;
  • Ломка;
  • Кросс;
  • Жажда чувствительности.

 

Привыкая к веществу, при отказе вы непременно будете склонны к появлению сугубо больших зависимостей. Все эти нюансы зависимости присутствуют и при тяге к сахару.

 

Был проведен научный эксперимент, в ходе которого ежедневно на протяжении 12 часов в сутки подопытных крыс лишали подхода к пище, а в последующие 12 часов им предоставляется проход к обычной еде и сахарному раствору. По окончании месяца образ существования крысы стал отчетливо напоминать поведение, характерное злоупотребляющему наркотиками человеку. За маленький отрезок времени крысы привыкли проводить больше времени у раствора с сахаром в составе, а не у привычного для них рациона. На протяжении периода голодания у них наблюдаются депрессии и приступы тревоги, что приводит к возникновению сахарной зависимости.

 

Постоянное потребление сахара ведет к долговременной выработке дофамина и наибольшему возбуждению участков мозга, несущих ответственность за получение наслаждения. И со временем, дабы достигнуть желаемого результата, пригодится употреблять все большее количество сахара, поскольку мозг, приспособившись, при этом становится менее восприимчив к сладкому.

 

Полный отказ от сахара: показатели зависимости

 

По окончании всасывания сахара в человеческом организме вырабатываются такие вещества как дофамин и серотонин. Эти гормоны именуют гормонами наслаждения, и они приводят к повышению настроения. По завершении их воздействия человеку хочется воспроизвести прежде изведанное чувство вновь — это стандартная схема, на которой базируются различного рода зависимости.

Также сахар способен скоро всасываться в желудочно-кишечный тракт. Сладкое содействует выработке инсулина.Вследствие этого в крови уровень глюкозы быстро увеличивается и без того же резко снижается. Как раз исходя из этого по окончании потребления сладкого скоро возникает чувство насыщения, которое продолжается сравнительно недолго и сменяется эмоцией голода.

 

Показатели сахарной зависимости:

 

  1. Человек не имеет возможности осуществлять контроль за объемом употребляемых им вкусных изделий;
  2. Недостаток лакомств ведет к появлению плохого настроения и нервозности, а в определенных ситуациях и к возникновению холодного пота или дрожи в теле;
  3. Довольно часто отмечаются расстройства пищеварения и вздутие живота;
  4. На бедрах и области талии появляются лишние сантиметры.

 

Можно ли отказаться от сахара совсем и зачем это нужно

 

Излишек сахара оказывает влияние на всплеск ферментов в желудочно-кишечном тракте и поджелудочной железе и нарушает обычное расщепление пищи. В следствии расстраивается деятельность печени, поджелудочной железы и других органов.

Сахар — первоисточник «вредного» холестерина. Под действием сахара клетки нашей печени начинают делиться стремительнее, и ее ткани смогут замещаться жировыми. В соединении с невысокой физической активностью подобное действие сахара на данный орган ведет к срыву пропорции между «вредным» и «нужным» холестерином и может привести к развитию раннего атеросклероза.

 

Много сахара, поступающего с пищей в наш организм, ведет к ускорению транзита пищи, т.е. пища перемещается по кишечному тракту с невероятной стремительностью. Данное действие сахара на органы ЖКТ ведет к формированию диареи и нарушает впитывание калорийных веществ в организме человека.

 

Влечение к сладкому довольно часто оборачивается развитием дисбактериоза кишечника, что, со своей стороны, очень плохо отражается на функционировании всего организма и пищеварительного тракта в целом. Периодические воспалительные реакции в кишечном тракте при нарушении равновесия между обычной и патогенной микрофлорой и увеличение кислотности перевариваемой пищи смогут стать причиной формирования язвенного колита.

 

Также зависимость от сладкого может привести к раку кишечника, т. к. завышенный уровень инсулина – частый виновник образования злокачественных опухолей в стенках кишечного тракта.

 

Адреналин, что вырабатывается в ответ на стресс, приобретаемый при нехватке следующей порции лакомств, есть так именуемый контринсулярный гормон. Он не позволяет инсулину восстановить уровень сахара.

 

Исследования говорят о том, что при потреблении сахарного сиропа на голодный желудок через 2-3 часа надпочечники начинают генерировать адреналин в 2 раза значительнее нормы. В случае если же учитывать обстоятельство, что у «сахарозависимых» людей уровень адреналина выше из-за недоступности следующей дозировки сахара, то излишнее увлечение лакомствами в полной мере может запустить механизм диабета.

 

Опыт отказа от сахара

 

К «сладкой жизни» многие из нас приучены, начиная с раннего детства, и одурачить собственный организм непросто. Да и эксперты утверждают, что резкий отказ от сахара во многом опасен для здоровья. Исходя из этого сформировавшуюся физиологическую и эмоциональную зависимость от данного продукта необходимо искоренять неспешно.

Дабы в будущем окончательно отказаться от рафинированного сахара, для начала необходимо уменьшить его потребление, следуя рекомендациям:

 

  1. Снижайте постепенно до минимума количество сахара, которое вы осознанно кладете в десерты, чай, либо кофе;

 

  1. Переключитесь на продукты, которые являются источниками природного сахара. Включив их в повседневный рацион, ваш организм не будет испытывать недостатка глюкозы;

 

  1. Обратите внимание на низкокалорийные природные заменители, к примеру, экстракт ячменного солода или растительные сиропы;

 

  1. Возьмите за правило обходить стороной прилавки с кондитерскими изделиями;

 

  1. Сократите втрое дозировку сахара, используя вместо привычного сахарного песка разные специи, например, корицу;

 

  1. Попробуйте придерживаться диеты без сахара;

 

  1. Ежедневно выпивайте большое количество воды. Обильное питье заключается в 1,5-2 литрах в сутки.

 

Согласно исследованиям, этап привыкания организма к жизни без сахара занимает около 20 дней. По истечении этого срока человек легче переносит отсутствие сахара в рационе. Уже через несколько месяцев организм полностью адаптируется, заметно улучшается внешний вид и самочувствие.

 

Можно ли отказаться от сахара полностью безболезненно

 

Как максимально безболезненно избавиться от сахарной зависимости:

 

  1. Отказ должен быть постепенным. Например, вместо привычных пары ложек сахарного песка добавляйте одну. Так организму станет проще свыкнуться с переменившимся образом жизни. Когда свыкнитесь, можете попробовать не добавлять впредь сахар.

 

  1. Нежелательны газированные напитки и пакетированные соки. Они не утоляют жажду. Сахарам в их составе отводится внушительный процент.

 

  1. Если не смогли устоять перед чем-то сладким, отрабатывайте это в фитнес-зале или дома. Интенсивные физические нагрузки отлично содействуют выработке дофамина. Следственно, мозг будет воспринимать упражнения как наслаждение. И в последующий раз вам быстрее захочется выполнить несколько приседаний, чем съесть очередную плитку шоколада.

 

  1. Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Как мы уже упоминали, сахар докладывают даже в те продукты, где его по идее быть не должно. К примеру, в полуфабрикаты с целью продления срока хранения.

 

  1. Замените сахар фруктозой. Фруктоза –натуральный, но менее калорийный сахар, содержащийся во всех фруктах, овощах, мёде.

 

Стоит ли отказываться от сахара: приятные последствия исключения сладкого

 

  • Улучшение кожи лица;

 

Сахар очень вреден для кожи и если вы злоупотребляете сахаросодержащими продуктами и сахаром, то его вредное воздействие, которое он оказывает на весь организм, фактически сходу отражается на кожных покровах. Прежде всего страдает лицо, т.к. на нем кожа самая чувствительная. Это происходит вследствие того, что кожа — это индикатор состояния здоровья, своего рода зеркало организма, отражающее самочувствие. Отказавшись от сахара, кожа лица станет заметно чище и ровнее, обретет здоровый цвет и свежесть.

 

  • Качественное похудение;

 

Вы сможете существенно похудеть, в случае если откажетесь от сахара. Эксперты в сфере диетологии утверждают, что изучив собственные пищевые приверженности к вкусному и сбалансировав собственный рацион, по возможности всецело выведя сахаросодержащие продукты (сахар в чистом виде, сам по себе исключается), возможно скинуть от 3 до восьми килограмм за месяц.

 

  • Снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему;

 

В случае если решитесь отказаться от сахара, вы сможете снять весомую часть нагрузки на сердечно-сосудистую систему. От сладкого увеличивается уровень инсулина в крови, за тем происходит активация симпатической нервной системы, что ведет к повышенной частоте сердцебиения и кровяному давлению. Уже через неделю без сахара, уровень ЛПНП и триглицеридов сократится на 10-40%. Что такое ЛПНП? ЛПНП — это липопротеины низкой плотности, которые являются главными переносчиками холестерина. А холестерин, входящий в их состав, считается «вредным», так как при его избытке увеличивается риск появления артериальных бляшек, способных привести к закупорке, инсульту или инфаркту. Так что в случае, если у вас высокий уровень ЛПНП холестерина, то вероятность болезней сердечно-сосудистой системы возрастает в разы. А отказ от сахара этот риск ощутимо уменьшает!

 

  • Улучшение перистальтики кишечника;

 

Злоупотребление различными сладостями и сахаром расстраивает микрофлору кишечника в целом и толстой кишки в частности. Потребление внушительного объема сладкого нарушает прохождение химуса (полужидкое содержание желудка или кишечного тракта) через желудочно-кишечный тракт. Химус передвигается стремительно, что может стать причиной развития диспепсических расстройств. В то время как отказ от сахара содействует регуляции перистальтики ЖКТ.

 

  • Повышение иммунной сопротивляемости организма;

 

В поддержке иммунитета важную роль играют полезные бактерии, обитающие в кишечном тракте. Употребление сахаров ведет к угнетению пролиферации и полезных бактерий, что неизбежно отражается негативным образом на защитных свойствах организма. Исключив сахаросодержащие продукты и напитки, в кишечнике возрастает количество нужных бактерий, тем самым укрепляется иммунитет.

 

  • Победа над хронической усталостью;

 

Сахар – это источник энергии. Однако его употребление в больших объемах не означает, что вы станете бодры и энергичны. Напротив, при злоупотреблении сахарами повышение настроения и прилив энергии краткосрочны и обусловлены внезапным изменением уровня сахара в крови. Вскоре наступает спад энергии на достаточно продолжительное время с возникновением ощущения сильной усталости.

 

При отказе от сахара организм станет самостоятельно поддерживать уровень сахара на требуемом уровне. В связи с отсутствием стрессов для организма, вызванных скачком глюкозы, можно побороть хроническую форму усталости.

 

  • Гармония с собой;

 

Излишнее потребление сахара и сахаросодержащих продуктов воздействует на головной мозг, приводя к дисбалансу нейромедиаторов (серотонина, дофамина), ответственных за психоэмоциональное состояние человека. Отказ от сахара нивелирует рассогласованность, стабилизирует настроение. Вы заметите, что стали сдержаннее и менее раздражительны. Особенно это относится к сладкоежкам, которым, очевидно, будет совсем непросто отказаться от коварной привычки. Однако именно они наиболее подвержены перепадам настроения и тревожности.

 

 

Известно, что на цикл сна воздействует большое количество различных факторов. Как уже было сообщено ранее, спустя некое время по окончании потребления сладкого, отмечается продолжительный упадок сил. Ощущаются вялость, слабость и утомление. Чрезмерное увлечение сахаросодержащими продуктами и сахаром инициирует выработку кортизола (гормон стресса), который может нарушить сон. Восстановление крепкого сна возможно при отказе от сахаросодержащих напитков и продуктов уже в скором времени.

 

pankreotit-med.com

Похудение без вреда для здоровья

Немало диет и лекарственных средств обещают мгновенный эффект и стабильный результат. Но в действительно работают лишь единицы. Тем людям, которые рассчитывают сбросить лишний вес, нужно помнить о том, что одними диетическими комплексами и таблетками тут не обойтись. Кроме того, всегда нужно заниматься спортом, уделять внимание своему здоровью и избегать стрессов.

Все дело в том, что людям, которые страдают гормональными нарушениями либо имеют проблемы с обменом веществ, очень сложно сбросить лишний вес. Аналогично происходит и с теми, кто постоянно сидит на строгих диетах, но избегает физических нагрузок. Ни к чему хорошему это не приводит, только создает дополнительные проблемы.

Поэтому всегда нужен комплексный подход. Если человек твердо намерен избавиться от лишних килограммов, ему необходимо обязательно заниматься спортом. Но во многом результат зависит от выбранной диеты. Иногда правильное и сбалансированное питание без существенных ограничений дает лучшие результаты, чем голодание и употребление одной только зелени.

Что будет если месяц не есть сладкое

К примеру, если человек хочет избавиться от нескольких сантиметров на талии, стоит просто отказаться от некоторых продуктов. В качестве примера можно взять сахар и хлеб. Если не есть сладкое и мучное, результаты будут просто отличными. Но, безусловно, они не станут видны уже через пару дней. Эффект похудения после отказа от сладостей и хлеба приходит не сразу, но результат стойкий, а это для худеющего человека очень важно. Если дополнить все правильными и регулярными физическими упражнениями, можно добиться прекрасных результатов.

Почему худеть без сладостей просто?

Подобный режим питания будет особенно подходящим для тех людей, которые постоянно срываются со строгих диет. Все дело в том, что отказ от мучного не является большой проблемой. Это дело привычки. К примеру, большинство способны без каких-либо усилий отказаться от сладкого чая либо кофе. Это уже минус лишний килограмм. С хлебом может быть сложнее, но и тут есть выход. Его можно заменить специальными диетическими хлебцами, что тоже даст прекрасные результаты.

Многие диетологи сравнивают хлеб и сахар с углеводной бомбой. Она взрывается в организме человека, постоянно делая его все больше и шире. При составлении диетического режима большинство специалистов стараются исключить сахар и хлеб. В действительности сложно отыскать диету, в которой разрешались бы бутерброды, булочки и пирожные с тортами. Но для тех, кто не спешит избавляться от десятков килограммов, можно ограничиться и отказом от мучного и сахара. Этого будет достаточно для того, чтобы получить желаемый результат в похудении уже через месяц.

Если и дальше продолжать воздерживаться от подобных продуктов, можно сохранить свой вес на нужном уровне. Худеть при таком режиме питания очень просто, так как тут нет строгих ограничений. Главное, чтобы в блюдах было минимум сахара и дрожжей.

Что будет если месяц не есть сладкое

Почему сладкое и мучное приводят к лишнему весу?

В составе подобных продуктов присутствует очень много углеводов. При попадании в организм они расщепляются и выделяют много энергии. Она человеку крайне необходима для совершения любых движений и действий. Поэтому углеводы будут очень полезны и даже крайне необходимы для тех людей, которые проявляют физическую активность.

Но для человека, который мало двигается, что может быть связано с его образом жизни либо работой, углеводы являются страшными врагами. Все дело в том, что при недостатке двигательной активности углеводы, которые поступили в организм, будут перерабатываться в жиры — про это читайте здесь. Они прочно откладываются на самых труднодоступных местах и вызывают немало проблем. Поэтому людям, которые едят мучное и сладкое, просто необходима физическая активность. Это может быть и ходьба, и спортивные упражнения, и выполнение полезной домашней работы.

Если углеводов в организме человека много, ему нужно двигаться, чтобы они не становились жирами. Но в том случае, когда в организм поступает мало углеводов, им находится замена. Тело человека начинает использовать для получения энергии жиры, которые были ранее отложены про запас. Это позволяет поддерживать нормальную жизнедеятельность, поэтому не стоит бояться того, что при отказе от сладкого и мучного совсем не останется сил на выполнение какой-либо работы.

Калькулятор для расчета Индекса Ожирения и Индекса Массы тела

Большинство специалистов в области диетологии говорят о том, что именно хлебобулочные изделия и сахар являются одними из наиболее бесполезных продуктов для человека. Все дело в том, что тут содержатся самые простые углеводы. Других веществ, в том числе и нужных витаминов, здесь практически нет. При этом калорийность подобных продуктов очень высока. К примеру, одна булочка весом 100 г содержит почти 400 ккал. Это огромная цифра для нормального человеческого организма. Чтобы переработать такое количество энергии, организму придется совершить огромное количество движений. Но чаще всего эти калории откладываются в виде жиров.

Существует целый список продуктов, которые стоит обязательно исключить из своего рациона тем, кто не желает сталкиваться с проблемой лишнего веса. Это позволит не только похудеть, но и зафиксировать достигнутый результат. Нужно учитывать, что отказ от определенных продуктов дает возможность добиться своего идеального веса относительно роста. Это не говорит о том, что человек получит модную худобу, которая в большинстве случаев выглядит болезненной и может привести к развитию многих заболеваний.

Итак, чтобы забыть о проблеме лишнего веса, нужно отказаться от хлеба, сахара, сдобной выпечки, макаронных изделий, кроме тех, что изготовлены из твердых сортов пшеницы, от чипсов, блинов, пирожных и тортов. То есть в ежедневном рационе должно быть минимальное количество продуктов, которые смогли бы стать источником большого количества углеводов. Лучше заменить сладости фруктами, а обычные макароны кашами.

Что будет если месяц не есть сладкое

Почему такая диета помогает не всем?

То, насколько сильно человек сможет похудеть при отказе от сладкого и мучного, в немалой степени зависит от состояния здоровья. Далеко не каждому помогает диета, так как у многих процесс перехода жиров в энергию невозможен из-за заболеваний и нарушений обмена веществ. В результате этого человек не только не добьется хороших результатов в похудении, но и будет очень плохо себя чувствовать. Это происходит из-за недостатка энергии, что вызывает слабость, головную боль и головокружение. При возникновении подобных симптомов нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Не исключено, что причиной этому стало заболевание. Похудеть получится только после того, как будет нормализован обмен веществ и гормональный фон.

Существует целый ряд заболеваний, при которых избавиться от лишнего веса будет очень сложно, а набрать его, наоборот, проще простого. В категорию таких болезней входят патологии сердечно-сосудистой системы, наличие доброкачественных либо злокачественных опухолей, а также сахарный диабет. Любые нарушения работы щитовидной железы тоже сказываются на проведении нормальных обменных процессов.

Стоит заметить, что и сам лишний вес нередко провоцирует различные недуги. К примеру, если у человека имеется несколько десятков килограммов сверх нормы, это обязательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Полные люди часто страдают от одышек, нарушения циркуляции жидкости в кровяном русле и излишней усталости. Чтобы не провоцировать неприятные симптомы, человек старается проявлять меньше физической активности, что приводит к еще большему росту массы тела.

Стать причиной ожирения может и психологический фактор. При наличии жизненных проблем, стрессов и отсутствии поддержки со стороны общества, человек может начать заедать свои неприятности. Таким образом, из-за нарушения психо-эмоционального напряжения возникает проблема лишнего веса, которую очень сложно решить.

Чем дополнить диету без сахара и хлеба?

Если существенных проблем со здоровьем нет, а человек решительно расстроен привести свое тело в норму, ему стоит попробовать начать с простой диеты, которая всего-навсего предусматривает отказ от хлебобулочных изделий и сладостей. Это уже будет гарантией того, что большая часть избыточного веса исчезнет. Но для достижения большего эффекта можно дополнить эту простую диету и другими полезными решениями.

К примеру, нелишним будет подсчитывать калории. Это позволит получать сбалансированное питание, которое не приведет к избытку углеводной энергии. В зависимости от двигательной активности человека ему стоит высчитывать калорийность. Специалисты рекомендуют для достижения хороших результатов в похудении употреблять несколько меньше калорий, чем требуется организму. Это позволит жирам перерабатываться в энергию. В дополнение к этому стоит использовать биодобавки и витамины, которые будут ускорять обмен веществ.

Одним из важных правил похудения и здорового образа жизни в целом является употребление достаточного количества жидкости. Только в том случае, если уровня воды в организме будет достаточно, жир сможет нормально переходить в энергию. Лучшим вариантом будет использование очищенной жидкости без газа, красителей и добавок. Это позволит ускорить метаболизм и расщепление жиров.

Что будет если месяц не есть сладкое

Одного отказа от мучного и сладкого будет недостаточно для достижения идеального результата. Кроме того, нужно обязательно дополнить свою жизнь физическими нагрузками. Вовсе не обязательно, чтобы это были тяжелые и изнуряющие упражнения. Вполне достаточно того, что человек будет совершать утренние пробежки либо делать зарядку.

Желательно отказаться от вечернего приема пищи. Кроме того, нужно периодически употреблять курагу и чернослив. Эти продукты помогают очистить организм и нормализовать стул. В результате процесс похудения будет проходить значительно быстрее.

Таким образом, выходит, что для достижения действительно хороших результатов недостаточно одного только отказа от мегауглеводной пищи. Чтобы сделать свое тело стройным, нужен комплексный подход. Это позволит не только быстрее избавиться от лишних килограммов, но и защитит от риска набрать их снова.

Сколько можно скинуть при отказе от сахара и хлеба?

В отличие от многообещающих диет, где за неделю можно сбросить 10 кг, этот метод работает значительно медленнее. Но тут имеются свои преимущества. Они касаются в первую очередь того, что постепенное похудение не сказывается на состоянии здоровья. Чаще всего строгие диеты, которые позволяют быстро избавиться от десятка килограммов, вызывают развитие опасных заболеваний, а в первую очередь страдает ЖКТ. Но при отказе от сладкого и мучного никаких проблем быть не должно. Более того, это позволит улучшить состояние здоровья и будет профилактикой для многих недугов.

Что касается того, на сколько можно похудеть, если перестать кушать сахар и хлеб, то тут все зависит от веса человека до диеты и количества углеводных продуктов, которые он употреблял ранее. Если вес худеющего не слишком далеко ушел от нормальной отметки, то за месяц можно убрать 1,5-2. Но это при условии одного только отказа от сладостей и выпечки. В случае когда к этому добавляются физические упражнения и соблюдается водный баланс организма, результаты будут более впечатляющими.

Подобные ограничения в питании не дают возможности быстро сбросить десятки килограммов. Но в этой ситуации человеку дается шанс похудеть безопасно, а главное — закрепить результат. Такие диеты одобрены докторами, в отличие от строгих воздержаний в пище, которые дополняются изнурительными тренировками. Особенно опасно приступать к голодным диетам новичкам. Для них это грозит либо срывом, в том числе и нервным, либо проблемами в физическом здоровье.

Поэтому лучше начинать коррекцию своей фигуры с постепенного отказа от не самых полезных продуктов. К ним нужно отнести не только сладости и выпечку, но и напитки. Когда речь идет об отказе от сахара, необходимо исключить из своей жизни газировку с красителями, соки в пакетах, так как в них всегда добавляют сахар, а также вино. Алкоголь и диеты абсолютно не совместимы. Стоит помнить о том, что даже пиво и квас могут оставлять лишние сантиметры на талии. Поэтому во время похудения стоит ограничиться лишь зеленым чаем без сахара, чистой водой и свежевыжатыми соками.

islimnow.ru

если не есть сладкое, жирное, мучное, прав питаться на сколько можно похудеть за месяц?

Спросите у своего метаболизма, он точно знает).

Правильное питание+спорт!

чтобы быстрее, надо не только правильно питаться, но и в спортзал записываться. и явно не на месяц. через годик стройная будешь и подтянутая везде. и воды много пить надо. за 20 минут до приема пищи - стакан. и после через час. в день чистой воды два литра. не чай, не кофе, а чистая вода. от воды скоро тошнить начнет, но помни что вода назад не вернется, да и прекращать нельзя.

можно ни на грамм не похудеть, если у вас нарушен обмен веществ (метаболизм). . Заешь есть такое выражение: "От голода пухнуть"... Вопрос: а как можно от голода пухнуть? МОЖНО, если нарушен обмен веществ=))) ps. да потом, ОТ жира НЕ толстеют. ЖИР в жир НЕ откладывается=)) Это элементарная химия.. . Набирают вес от неправильного сочетания белков-жиров-углеводов или от большого кол-ва углеводов, которые как раз таки и откладываются в жиры.. . (а не жиры в жиры)

Я вот так питаюсь, делаю зарядку, посл 19.00 не ем. И никакого толку)) ) Уже 1 месяц. А зарядку и питание - год.

У меня яблоки вызывают жор. Похудеть можно от 2 до 4 кг в месяц. Больше нельзя. Надо есть после 19 часов. чтобы не было срывов. Похудела на 36 кг за два года с перерывами на зиму, с препаратами редуксин, ксеникал и метформин под наблюдением эндокринолога. Она запрещает худеть быстро, чтобы не было эффекта йо-йо! Удачи!))

За месяц нужно худеть на 3-4 кг больше - вредно. Я с утра ем кашу и кофе пью с бутербродом (хлеб, сыр) , в обед ем что приготовила с маленьким кусочком хлеба и на ужин какой-нибудь легкий салатик и йогурт, в перерывах яблоки. Вечером какой-нибудь комплекс упражнений. Худею медленно, но верно и без вреда для здоровья, чего и вам желаю

Без сладостей дело будет обстоять печально. А то, на чем вы сидите, смахивает на правильное питание. Быстро похудеть и за неделю можно. Шоколадная диета в помощь. Сбросила 5 кг, вернулись только два и то, я не сидела на выходе и начала зажор сразу.

Важно понимать, что лишние килограммы не могут браться из воздуха. Чтобы увеличивался вес, организму нужен «строительный материал» - пища. Появление избыточной массы тела является результатом потребления энергии в большем количестве, чем она расходуется. Поэтому, чтобы снизить вес необходимо ограничить калорийность питания, увеличить объем физических нагрузок

мне нельзя ограничивать питание из-за здоровья, тем более налегать на яблочки, имбирь и все такое. мне помог немецкий метод Розенгартен похудеть, он к счастью не подразумевает голодовок или один продукт на завтрак-обед-ужин

Я так же ограничил своё питание по этим трём (Ж, С, М) два с половиной года назад. Пешком на работу и с работы (в сумме 1 час ходьбы). Весил 156 кг, сбросил 36 кг. В остальном ни в чём себе не отказывал. Работа на кондитерской фабрике. Сладкое кругом, но держал себя в руках.

Можно ли похудеть, если не есть сладкое и мучное?? и на сколько? и какие эффективные диеты вы знаете?

Займись боди-шейпом! Получишь, не рельефные мышцы, а очень сексуальный и красивый контур тела!!! ! А главное гораздо быстрее, чем с каким либо видом спорта. + в еде себя не обязательно ограничивать!! ! Пример: Мои объемы 3 месяца назад 95х90х120 Сейчас 92х70х99 Тебе решать!

тем, кто желает сохранить стройность, не рекомендуется потреблять пищу до 11:00 и после 18:00.да, сие действует, но не будет действовать, если в остальное время ваше питание будет не правильным. я имею ввиду то, что нужно воздержаться от излишне каллорийной пищи. я не говорю об отказе, я говорю об альтернативе. к примеру, ешьте мясо, но выбирайте мясо цыплёнка и индейки - оно наиболее диетическое. воздержитесь от говядины, коия откладывается сразу в жир. меньше потребляйте молочной продукции с высоким показателем жирности. и ограничте себя в яйцах, особливо в желтках, но не отказывайтесь от них вообще. не нужно кидаться в омут с головою, будет лишь вред и ваш организм начнёт защищаться, намеренно <удерживая> жир в себе, ибо будет воспринимать ситуацию как угрожающую и ошибочно думая, что голодает. худейте медленно и ваш результат будет долгим, а организм не будет испытывать стресс. пейте МНОГО жидкости, она способствует выведению токсинов и шлаков из организма, помогает ему правильно функционировать и является природным лекарем. думаю, вам известно, что модели именно так и поддерживают свои формы - обильное питьё хорошо способтвует похудению. делайте упражнения, но не изматывайте себя, ничего хорошего от насилия над собственным организмом не будет. он начнёт активн защищаться, усиливая аппетит и заставляя вас есть больше. ешьте без опаски мясо рыбы, но не такое жирное как толстолобик или скумбрия и ни в коем случае не копчённую. откажитесь от ЖАРЕНОГО картофеля. самый безвредный и диетический картофель - варёный, вот его употребляйте. рыба, как и многое прочее, хорошо усваивается, не вредя и не оседая лишним весом, с овощами, потому ешьте их чаще. делйте лёгкие (с не большим колличеством ингридиентов в каждом из них) салаты. лучше, если вы не станете поливать их маслом, либо ограничетесь очень малым колличеством такового. не лишайте себя сладкого - глюкоза необходима для работы мозга и питания мышц, просто выбирайте не жирное. если шоколад, то тёмный и желательно без начинки. а вот торты, всё пряничное и булочное вам ни к чему. и ешьте больше каш - они не только помогают избавиться от лишних кило, но и помогают организму правильно работать. не забывайте, что в каши можно добавлять то, что сделат их более вкусными именно для вас.

Кремлёвская диета. Раздельное питание.

с помощью этого лучш9е вес поддерживать. а похудеешь килограмма на 2. пе воду с лимонным соком, еще пару кг скинешь. а вообще лучша диета - есть понемногу, между перерывами е перекусыват. не позднее 6 вере. нет газировке, слдкому, мучному и жирному. вот!

Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на 3-х летний период. НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ 5 УСЛОВИЙ!! ! В период ПРОВЕДЕНИЯ ДИЕТЫ+..(13 дней) нельзя!! ! Употреблять: СОЛЬ, САХАР, КОНФЕТЫ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ. Можно и нужно между приемами пищи пить минеральную воду (без газа) или кипяченную. Диету следует соблюдать точно, не меняя последовательность блюд. 1 день завтрак - черный кофе без сахара Обед- 2 варенных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, Стакан томатного сока. Ужин-рыба жаренная или варенная+салат из свежей капусты 2 день завтрак - черный кофе (всегда без сахара) , сухарики Обед - рыба жаренная или варенная + салат из свежей капусты с подсолнечным маслом. Ужин - вареная говядина 200 гр. И стакан кефира. 3 день завтрак-черный кофе Обед-один большой пастернак (или кабачек соусный) жареный в раст. масле и яблоки свежие 2 шт. Ужин- 2 варенных яйца, говядина отварная 200 гр. салат из св. капусты с растительным маслом. 4 день завтра - черный кофе Обед - сырое яйцо, 3-больших варенных моркови с растительным маслом и 150 гр. Твердого сыра. Ужин- рыба жаренная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5- день завтрак - черный кофе Обед -600 грамм варенной или поджаренной рыбы, стакан томатного сока Ужин-рыба жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом завтрак - черный кофе Обед-половина отваренной курицы, салат из св. капусты, или морковь с растительным маслом Ужин- 2 варенных яйца, салат из свежей моркови с раст маслом 7 день завтрак - чай Обед-говядина отварная 200гр, фрукты умеренно. Ужина нет!! ! С 8 по 13 ПОВТОРЯЕМ ДИЕТУ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ- 7,6,5,4,3,2,1 После потери 7-13кг. можно есть все, что захочется в течение 2-3 лет, вес не восстанавливается ПРОВЕРЕННО НА ПРАКТИКЕ!

я знаю эффективнй способ с помощью которого скинула уже 35 кг

Проблема всех диет - человек который не доедает начинает стервенеть, как следствие получает удар еще по психике. Опробованная метода - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют!

Думаю, что нет)) Мне не помагало это вообще! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4V2w13" target="_blank" >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Расскажу о своем способе похудения. Я ходила в фитнес-клуб Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская (это в Москве), занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. Стоило это откровенно дорого, но рядом все время был опытный тренер, да и таких костюмов больше нигде не было. Сбросила 17 кг за 3 месяца, похудела раза в полтора быстрее того, как планировала изначально. В диете придерживалась следующих принципов: отказаться от кондитерки, всяких там тортиков и шоколадок, от картофеля (в пользу каш), от белого (особенно сдобного) хлеба (и есть черный), есть чаще, но понемногу, не переедать, не заедать стресс, высыпаться, пить больше чистой воды, есть больше овощей и фруктов, выбирать наименее жирные сорта и куски мяса, творога, кефира, не есть прямо перед сном. Голодной не была, просто не переедала.

БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

Можно! Когда перестанешь есть такие продукты где есть сахар или мучные изделия, то организм для получения энергии использует собственные жиры! Об этом в какой-то статье писалось и это правда! Я когда перестаю есть сахар и хлеб ...очень быстро худею и лицо очищается! И вообще много плюсов! Замените сахар -фруктами, если не можете отказаться от него!)

Можно конечно. Лично скинула 4 кг за месяц. Благодаря активному спорту и правильному питанию. А на счет сладкого- заменила на батончики турбослим. Перебивают аппетит

Здравствуйте! Хочу вам посоветовать интересную статью о том, как худеть и при этом кушать сладкое: <a rel="nofollow" href="https://lifepumping.ru/pokhudet-i-est-sladkoe/" target="_blank">https://lifepumping.ru/pokhudet-i-est-sladkoe/</a>. Дело в том, что я очень люблю сладости и просто не могу без них жить. Но также хочется быть стройной. Эта статья реально открыла мне глаза и теперь я кушаю сладкое и худею!

На сколько можно похудеть, если не есть ничего сладкого неделю?

Исключи из пищи белый хлеб, майонез, сладкое, не ешь после 8 и пей много воды тогда точно будет результат

0,2 грамм.... а лучше займитесь спортом *

если есть при этом жирное, копченое и жареное.. . не насколько) а если и вышеперечисленного не есть, то в самом лучшем случае на 1 кг

Почитайте лучше про правильное питание. Если следовать всем правилам + подключить спорт, то уйдет 1-2 кг. Но у меня есть знакомые, которые скидывали и по 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ НА ПП. НО у них был большой начальный вес (60кг+).

если не заниматься спортом - то почти не заметно.. . серьезно. неделя - очень маленький срок. но если с регулярными физ. нагрузками - до 3 кг даже можно!

можно и вообще не похудеть

За неделю при похудении врачи не рекомендуют терять больше одного кг. Дефицит 7700 ккал обеспечивает потерю этого килограмма. Точнее, в день дефицит не должен превышать 1200 ккал. в день для женщин и 1800 ккал. для мужчин. Но отказаться от сладкого не самое важное. Дефицит калорий можно создать и с помощью спорта, например. А если вводить ограничения в диету, то также нужно ограничить сдобу, возбуждающие аппетит слишком соленые блюда, специи, алкоголь, отказаться от очень жирного в пользу менее жирного или обезжиренного, есть больше овощей и фруктов, пить больше чистой воды, не передать, не есть прямо перед сном, не заедать стресс и высыпаться. Придерживаясь этих правил, я успешно сбросила 17 лишних кг. Занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес больше не повышался. А занятия выглядят вот так: . <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_2ba65d13935c1157c50e2e35109aa408_800.jpg" alt="" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_2ba65d13935c1157c50e2e35109aa408_120x120.jpg" data-big="1">

Если не есть хлеб вообще, возможно ли похудеть???

ПОправочка - если не есть ничего мучного, то можно)

ДА! Но не факт.

ага. если перестать есть еще всякие булочки, макароны и картошку!

Отказавшись от хлеба - пока никто не умер.

Набрать вес можно. Похудеть нет. Хочешь похудеть - забудь обо всех диетах.

Хлебушек надо есть, но в меру а что-бы похудеть не ешьте после 18 или переходите на раздельное питание !!!

думаю да но если еще не есть сахар и сладкого то точно да.

Вы вряли похудеете, а вот проблемы с волосами и ногтями точно будут! Кушайте все только в маленьких количествах... И хлеб ешьте не белый (исключите выпечку из рациона) и ешьте отрубной хлеб - он выводит шлаки из организма. Ешьте овощи и "полезные" продукты: кисломолочную продукцию и фрукты (но только отечественные: никаких манго и ананасов - в этом случае возможно даже отравление) . Ничего жирного и фаст-фуда. Если мясо - то обезжиренное - идеально - куринная отварная грудинка, а лучше - обратитесь к диетологу, так как необоснованная диета нанесет вам больше вреда чем пользы.. . И еще: больше двигайтесь! Проверено личным опытом. За полтора года самостоятельно (без всяких диет) "убрала" 2 размера одежды (у меня 42 размер)

Ограничить себя только от хлеба - таким способом похудеть нельзя. Ограничь себя в углеводах, жирах, больше ешь белков, вот тогда похудеть можно будет 100%... проверено! А вообще, почитай про "Сушку".

углеводороды исключить - потеря веса реальна

Не от хлеба все зависит, а от психологического настроя на диету, хлеб ржаной 2 куска в день допускается! Ешьте фрукты...

Хочешь похудеть-не ешь хлеб, рис, картошку, сахар. Каждый день ходи пешком быстрым шагом не меньше часа в месяц похудеешь на 7 кг.

хлеба можно съедать до 300 грамм в день, но о булках и печеньях нужно забыть.

хлеб не самый калорийный продукт... где то 206 - 230 - черный.. гораздо опаснее сладости - казалось бы, маленькая конфетка - а калорий в ней гораздо больше, чем в куске хлеба... опасны также орехи и семечки.. молочку обезжиренну, овощи и фрукты - своего региона и не слишком сладкие... убавите сладости - результаты не заставят себя ждать... а ваще- по личному опыту- самая лучшая диета, причем по жизни - ПМЖ.... Просто Меньше Жрать... и не сезонно, а всегда... к хорошему и полезному быстро привыкается... есть ли смысл слопать пирожок? - одну минуту во рту - всю жизнь на боках... без этого легко можно обойтись... красивая обтягивющая одежда- лучший стимул... повесить перед носом фотку себя жирной и каждый раз любоваться и говорить ей - ТАКОЙ я больше не буду) удачи вам... да и еще... девиз йогов - поел после семи - отравился....

это пускай за бугром отказываются от хлеба, а самый главный принцип это НЕ ЖРАТЬ

у меня знакомый перестал есть хлеб, все остальное ест и пьет ))) похудел на 30 кг ...

Вряд ли) Мне не помогло! Рассказываю, что мне помогло) Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4V2w13" target="_blank" >Вот оно</a> )

Если не есть хлеб - можно похудеть. На личном опыте знаю, с 48 размера похудела до 44 размера и это питаясь без хлеба. Но чуть-чуть можно, кусочек маленький не помешает, а еще упражнения надо выполнять- самый лучший успех!!!

кушать можно все, понемногу если целый день сидишь и кушаешь, так конечно поправишься. Да еще калькулятор о калории тебе в помощь, считай сколько кушаешь за целый день.

на сколько килограмм можно похудеть, если отказаться от мучного, сладкого и жареного?

Ну я ещё добавила физкультурные упражнения на проблемных зонах (по 20 минут в день) - и за 4 месяца спокойно похудела на 16 кг

Это не скопированная статья. Диета - эффективнее спорта и физических нагрузок. Обоснованно это тем, что в килограмме жира - 9000 калорий. Один час интенсивных тренировок ~550 калорий. (+\-) Теперь представьте, сколько нужно провести тренировок, что бы сжечь один килограмм жира. =16-18. Постулат любой диеты - ежедневно получать меньше, чем расходуешь! Соблюдая это правило, килограмм жира с минимальными последствиями, можно сжечь за 4-5 дней, при этом физически напрягаться не придется. Очевидно, что это более качественный способ похудеть, нежели потратить 16 часов изнурительный тренировок, после которых остаток дня будет казаться - адом, а организм будет требовать энергию - еду. Спорт и иная физическая активность - отличное дополнение к диете, но не альтернатива. При этом не стоит забывать, что умственная активность расходует до 25% всех энергоресурсов, получаемых организмом. Вы могли замечать, что продолжительное мышление и рассуждения, приводят к стулости. Гомеостаз - организм всегда стремиться к равновесию, и тратить энергию, а тем более жировой запас (запас энергии) , ему не выгодно. Идти - всегда удобнее чем бежать, сидеть - удобнее чем стоять, смотреть развелкательные шоу - легче, чем изучать энциклопедию. Это напрямую связанно с стремлением организма к гомеостазу. И те процессы которые требуют минимальных расходов энергии - приятнее нам. Стресс - потеря жирового запаса - стресс для организма. Чем больше потери, чем сильнее стресс. Впоминаем про гомеостаз, и становиться очевидным, что орагнизм это не выгодно, и он будет стараться вернуть все на свои места, при этом делать запас, на случий повторения стресса. Это объясняет неэффективность жестоких диет. Как бы Вы плавно не выходили из диеты, организм вернет всё на своё место, ввиду сильнейшего стресса. Обмен веществ - чем выше скорсоть Вашего обмена веществ, тем меньше "окладывается" в жировой запас. На скорость обмена веществ, влияют такие внешние факторы, как: Дробное питание; Занятие с тяжестями; Баланс питания; Стресс; Образ жизни и т. д. Гликемический индекс - чем выше ГИ, тем больше инсулина (транспортный гормон) вырыбатыется. Ввиду чего, повышается уровень сахара в крови, инсулин растаскивает вещества по клеткам, после чего уровень сахара в крови понижается и человек чувствует усталость, голод у него появляется зевота и т. д. Быстрые углеводы (сахара, мучное, сладкое, выпечка и др. ) способствуют вспескам инсулина. А вот медленные углеводы и овощи - нормализуют инсулиновый фон. Это каши, постное мясо, несладкие овощи и фрукты, рыба и т. д. Все эти продукты минимизируют выработку инсулина. В следствии чего, организм насыщается и чувство голода беспокоит реже и не такое яркое. Инсулин - транспортный гормон. Чем ниже всплески инсулина и чем выше чувствительность организма к инсулину, тем меньше отложиться в жировой запас и тем дольше Вы будете сыты. Чем больше жира в теле, тем ниже чувствительность организма к инсулину, в следствии чего, организм вынужден вырабатывать больше инсулина, после употребления пищи. Иными словами - чем больше Вы едите, тем больше Вам хочеться есть. Занятия с тяжестями - повышают чувствительность организма к инсулину. Овощи - минимизируют всплески инсулина, ввиду содержания пищевых волокон. Теперь, Вы понимаете какие диеты не являются эффективными, как лучше и качественнее похудеть и какие продукты есть не стоит. По мимо этого, если у Вас есть честкие сформулированные вопрос, Вы можете задать их в ЛС. Полезные ссылки: <a rel="nofollow" href="http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-glikemicheskij-indeks" target="_blank" >Гликемический индекс</a> <a rel="nofollow" href="http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-kalorijnosti-01" target="_blank" >Калорийность продуктов (Б+Ж+У) </a>.

за неделю на 2-3 кг, но это при условии, что будете заниматься спортом, и есть за 3-4 часа до сна) при этом, конечно, соблюдать режим питания.

зависит от начального веса, вообще на сколько хочешь можно похудеть) правильное питание и физ. упражнения - основа здорового образа жизни, как следствие, нормализуется обмен и тело принимает тот вид, который должен быть у здорового человека)

килограмм на 20-40

ни насколько, если кроме этого вы не будете меньше кушать

я похудела так за 2 года на 37 кг. И это еще не предел...

я ебал твою телку у

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.