На брусьях девушки: Упражнения на брусьях для начинающих

Упражнения на брусьях для начинающих

Не смотря на то, что в большинстве своем девушки не стремятся покорить ни брусья, ни турник, эти упражнения для них могли бы быть весьма полезными. Многих останавливает то, что гимнастические и силовые упражнения на брусьях поначалу есть возможность выполнять только во дворе возле дома, на глазах у прохожих. Мало кто решится приобрести брусья домой с самого начала – вдруг эта тренировка не придется по душе, и спортивное приспособление останется невостребованным? Впрочем, среди тех, кто все же решился заниматься упражнениями спортивной гимнастики на брусьях, большинство отмечают весьма заметные положительные результаты.

Правильное упражнение на брусьях для начинающих

Для тренировки верхней части тела брусья – это идеальное приспособление. Мало кто не мечтает о высокой груди, изящных руках и красивых плечиках. Особенно это актуально для девушек с типом фигуры «треугольник».

В этом отношении самое эффективное упражнение на брусьях – это классические отжимания. Разберем технику выполнения:

1. Встаньте перед брусьями, обхватите рукоятки.
2. Упирайтесь в брусья прямыми руками и перенесите на них весь вес тела, повиснув. Не блокируйте локти, сильно выпрямляя их, это может стать причиной травмы.
3. Вдохните и опуститесь вниз до тех пор, пока плечо не станет параллельно полу.
4. А теперь попытайтесь подняться, выпрямив руки. Если вы можете сделать это несколько раз – вы невероятно сильная девушка!

Даже если это стало удаваться вам легко, не переходите на упражнения на брусьях с отягощением. Все-таки это скорее мужской вариант, а вам лучше стремиться увеличивать количеств повторений.

Упражнения на брусьях для пресса

Брусья – это прекрасный способ сделать свой пресс более красивым и крепким. Вы помните, как выполнять классическое упражнение «уголок» на турнике? Это почти также, только сложнее. Техника следующая:

1. Встаньте перед брусьями, обхватите рукоятки.
2. Упирайтесь в брусья прямыми руками и перенесите на них весь вес тела, повиснув. Не блокируйте локти, сильно выпрямляя их, это может стать причиной травмы.
3. Поднимите ноги выше уровня брусьев и разведите их в стороны, а затем сведите вместе и опустите вниз.

Другой вариант: поднимите две ноги вместе, отведите их вбок влево. Вернитесь в исходное положение, после чего отведите ноги вбок вправо.

Вероятно, вам не удастся сразу выполнить упражнение полностью – в этом случае начинайте с классических поднятий ног согнутых в коленях, а затем и прямых ног. Не бросайте тренировки, и вы непременно получите прекрасные результаты.

Статьи по теме:

10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе

Хит-парад распространенных заблуждений о женских гениталиях

10 самых знаменитых и значимых городов мира

Аптека на кухне: 5 лучших продуктов-лекарств

Гимнастика на брусьях – 95 фото

Спортивная гимнастика разновысокие брусья Мельникова

Алия Мустафина 2020

Брусья для девочек

Анастасия Колесникова спортивная гимнастика

Дарья Спиридонова гимнастка

Ангелина Мельникова спортивная гимнастика

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Шан Чуньсун

Гимнастика Олимпийский вид спорта

Алия Мустафина брусья

Коннор Маклейн гимнастка

Алия Мустафина брусья

Алия Мустафина бревно

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Упражнения на брусьях спортивная гимнастика

Мустафина Алия 2012

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Новиков Олег Борисович спортивная гимнастика

Разновысокие брусья гимнастика

Олимпиада 2012 Алия Мустафина на брусьях

Девушки на параллельных брусьях

На брусьях девочки гимнастки

Алия Мустафина 2021

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Алия Мустафина брусья

Алия Мустафина спортивная гимнастика

Параллельные брусья гимнастика женщины

Диана Булимар

Дмитрий Столяров гимнаст

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Юрий Рязанов гимнаст

Брусья для девочек

Красивый шпагат

Спортивная гимнастика разновысокие брусья женщины

Девушка на брусьях

Спортивная гимнастика брусья женщины

Мустафина разновысокие брусья

Эмиль саровуо гимнаст

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика брусья женщины

Спортивные девушки

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Олег Верняев фото

Акробатика девушки

Необычные спортивные упражнения

Брусья для девочек

Передний ВИС воркаут

Тренировка на турнике

Анатолий Плотников воркаут

Воркаут задний ВИС

Жорж Мартинес гимнаст

Халилов Гусейн гимнаст

Алия Мустафина сейчас 2020

Гимнаст Завьялов Максим

Спортивная гимнастика снаряды

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Алия Мустафина 2013

Mykayla Skinner 2014

Перекладина гимнастика

Девочка занимается гимнастикой

Михаил Верняев

Анастасия Ильянкова, спортивная гимнастика, брусья

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Разновысокие брусья спортивная гимнастика

Перекладина физкультура

Спортивная гимнастика перекладина

Андрей Богданов воркаут

Опорный прыжок в акробатике

Спортивная гимнастика для взрослых

Девушка на турнике

Спортивная гимнастика перекладина

Смирнов Андрей воркаут

Давид Белявский на брусьях

Алия Мустафина олимпиада 2012

Гимнаст на брусьях

Мустафина разновысокие брусья

Передний ВИС воркаут

Спортивная гимнастика мужчины

Великий Новгород манеж спортивная гимнастика

Элементы спортивной гимнастики

Алия Мустафина спортивная гимнастика брусья

Гимнасты и гимнастки

Спортивная гимнастика брусья

Воркаут спортсмены

Надя Команечи спортивная гимнастика

Жорж Мартинес гимнаст

Ангелина Мельникова Рио

Спортивная гимнастика брусья женщины

Куксенков Николай гимнаст

Трюки на турниках для девочек

Спортивный гимнастика Aliya Mustafina

Мужская гимнастика

Разновысокие брусья олимпиада

Гимнастка на брусьях

Алия Мустафина брусья

Брусья для соревнований по гимнастике — TEN-O

Сортировать по Рекомендуемая цена от высокой до низкойЦена от низкой до высокойName A – ZName Z – ABЛучший продавец

Фильтровать по

• Рельс из натурального волокна в американском стиле

  Рег.

  $717.00

  Распродажа$704.00

  Сохранять 2%

• Универсальный коврик GOAT Simone

  Наша цена $308.00

• Разновысокие брусья Spieth Bern с волоконными направляющими

  Наша цена $7,195.00

• Сохраняемые неровности для ежедневной настройки

  Наша цена $4,795. 00

• Вспомогательная ступенька AAI® 2-3/8 дюйма (каждая)

  Наша цена $115.00

• Неровности для отдыха Spieth America с клубными кабелями

  Наша цена $5,530.00

• SA JF Janssen Fritsen Бескабельные отдельно стоящие неровности

  Наша цена $8,858.00

• Spieth America All American Twin Deck Spot Spot Platform

  Наша цена $990. 00

• Все американские брусья Spieth America с перекладинами из натурального волокна

  Наша цена $6,689.00

• AAI® Elite Unevens с графитовыми направляющими E

  Наша цена $6,500.00

• 7,5 x 12 x 12 см (4,75 дюйма) коврик для приземления с неравномерной перекладиной

  Наша цена 1 162,00 – 1 262,00 доллара США

• 7,5 x 16 x 12 см (4,75 дюйма) коврик для приземления с неравномерной перекладиной

  Наша цена 1 550 – 1 650 долларов США

• Тренерская платформа Spieth America

  Наша цена $2,162. 00

• Универсальная платформа для наблюдения AAI®

  Наша цена $1,905.00

• AAI® Graphite E Неравномерная направляющая

  Наша цена $815.00

• Неравномерная планка AAI® Graphite X

  Наша цена $815.00

• GMR 72-дюймовая 40-мм круглая направляющая Fiberflex

  Наша цена $655. 00

• Штырь для соревнований из натурального волокна Spieth America Неравномерный рельс

  Наша цена $717.00

• Spieth America Natural Fibre Jr. Pink Pin Неравномерная направляющая 37,5 мм

  Наша цена $678.00

• Spieth America All American Carboflex Veneer Uneven Rail

  Наша цена $560.00

• Объединенная неравномерная замена рельса

  Наша цена $855. 00

• Spieth America Gymnova Неравномерная перекладина из натурального волокна для перекладин Rio

  Наша цена $652.00

• JF Uneven Bar и бескабельные брусья Veneer Rail

  Наша цена $544.00

• Неравномерная направляющая из мягкого стекловолокна Spieth America для рулей Rio

  Наша цена $408.00

• Круглая направляющая Fiberflex от GMR, 40 мм, для Nissen

  Наша цена $1,050. 00

• Миска для мела Spieth America со складной подставкой

  Наша цена $253.00

• Simone Biles Универсальный коврик для броска

  Наша цена $308.00

• Редукционные стержни

  Наша цена $475.00

• Комплект элитной распорки

  Наша цена $995. 00

• Комплект распорки Nissen Elite

  Наша цена $995.00

• Система AAI® SRS (набор из 4 шт.)

  Наша цена $1,810.00

• Колодки AAI® SRS (набор из 4 шт.)

  Наша цена $535.00

• Экономия пространства Gymtrix

  Наша цена $1,490. 00

• Gymtrix Space Savers с подушечками

  Наша цена $1,585.00

• Якорь для экономии места

  Наша цена 6 – 24,95 доллара США

• Инструмент для установки якоря для экономии места

  Наша цена $24,95

• Тренажерный зал-Trix Bar Buddy

  Наша цена $990. 00

• Чаша для мела Space Savers

  Наша цена $245.00

• Регулируемый зажимной штифт

  Наша цена $63.00

• Стальной стержень ByGMR только с трубкой из ПВХ

  Наша цена $975.00

• Гигантские тренировочные ремни для грифа, набор из 8 пар

  Наша цена $74. 00

• Пара лямок для тренировочной штанги для гимнастики

  Наша цена $20.00

• Комплект ремешков для неровностей

  Наша цена $1,729.00

• 7 футов x 10 футов x 8 дюймов Барная подушка для навыков

  Наша цена $1,355.00

• Коврик для перекладины размером 7 футов x 10 футов x 4 дюйма

  Наша цена $829. 00

• Блок обнаружения мультимодов

  Наша цена $1,425.00

• Блоки Каньона / Траншеи

  Наша цена $7,720.00

• Полустековые блоки Гранд-Каньон, набор из 6 шт.

  Наша цена $4,000.00

• Набор блоков Гранд-Каньон из 12 штук

  Наша цена $7,995. 00

• Двухуровневый зрительный блок

  Наша цена $575.00

• Зрительный блок

  Наша цена $479.00

• Тренажер для стойки Swing Hand Stand

  Наша цена $1,235.00

• Симона Байлз Purple Pirouette Bar

  Наша цена $138. 00

• Неопреновая подушка для бара

  Наша цена 58 – 69 долларов США

• Подушечки для супер бара

  Наша цена $212.00

• Вспомогательный шаг AAI® 2 дюйма (каждый)

  Наша цена $115.00

• Ролики нового стиля A107BGT БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

  Наша цена $10. 00

• Неравномерные стержни Натяжитель Big Grip или натяжитель троса

  Наша цена $110.00

• Замена неравномерных тросов

  Наша цена $85.00

• Абсолютно новые регулируемые кроссовки

  Наша цена $99.00

• Кип Кикер

  Рег. $49.95

  Распродажа$39.95

  Сохранять 20%

• Неравномерная поперечная скоба Transporter

  Наша цена $295.00

• Бетонный якорь для спортзала

  Наша цена $25.00

• Институциональный бетонный якорь

  Наша цена $50. 00

• Напольная плита в деревянном стиле

  Наша цена $150.00

• Угловой кронштейн в сборе

  Наша цена $50.00

• Фаркоп

  Наша цена $23.00

• Нагрузочное устройство

  Наша цена $250. 00

• ОТ GMR Spinlock БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

  Наша цена $90.00

• БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

  Наша цена $60.00

• Т-образная ручка Nissen для ошейника с неровным ползунком

  Наша цена $100.00

• Nissen большая Т-образная ручка

  Наша цена $100. 00

• Маленькая Т-образная ручка Nissen

  Наша цена $100.00

Гимнастские разновысокие брусья — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 127 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.