На 1 кг – Чему равен 1 литр в кг. Сколько весит литр воды в килограммах: цифры и факты

0

Содержание

Килограмм — Википедия

Килогра́мм (русское обозначение: кг; международное: kg) — единица измерения массы, одна из семи основных единиц Международной системы единиц (СИ). Кроме того, является единицей массы и относится к числу основных единиц в системах МКС, МКСА, МКСК, МКСГ, МКСЛ, МКГСС[1]. Килограмм является единственной из основных единиц системы СИ, которая используется с приставкой («кило», обозначение «к»).

XXVI Генеральная конференция по мерам и весам (13—16 ноября 2018 года) одобрила[2] определение килограммаПерейти к разделу «#Килограмм и постоянная Планка», основанное на фиксации численного значения постоянной Планка. Решение вступило в силу 20 мая 2019 года.

Килограмм, обозначение кг, является единицей массы в СИ; его величина устанавливается фиксацией численного значения постоянной Планка h равной в точности 6,62607015⋅10

-34, когда она выражена единицей СИ Дж⋅с, которая эквивалентна кг⋅м2⋅с−1, где метр и секунда определены через c и ΔνCs.[3][4]

Действовавшее до мая 2019 года определение килограмма было принято III Генеральной конференцией по мерам и весам (ГКМВ) в 1901 году и формулировалось так[5][6]:

Килограмм — единица массы, равная массе международного прототипа килограмма.

До 20 мая 2019 года килограмм оставался последней единицей СИ, определенной на основе изготовленного человеком объекта. После принятия нового определения с практической точки зрения величина килограмма не изменилась, но существующий «прототип» (эталон) более не определяет килограмм, а является очень точной гирькой с потенциально измеримой погрешностью.

Международный прототип (эталон) килограмма хранится в Международном бюро мер и весов (расположено в Севре близ Парижа) и представляет собой цилиндр диаметром и высотой 39,17 мм из платино-иридиевого сплава (90 % платины, 10 % иридия).

Современный международный эталон килограмма был выпущен Генеральной конференцией по мерам и весам (ГКМВ) в 1889 году на основе Метрической конвенции (1875) и передан на хранение Международному бюро мер и весов (МБМВ), действующему от имени ГКМВ. Международный эталон килограмма практически не подвергается какому-либо перемещению или использованию. Его копии хранятся в национальных метрологических учреждениях по всему миру. В 1889, 1948, 1989 и 2014 годах проводились верификации копий с эталоном с целью обеспечить единство измерений массы относительно эталона[7]. Поскольку были обнаружены изменения масс копий эталона, Международный комитет мер и весов (МКМВ) рекомендовал переопределить килограмм с помощью фундаментальных физических свойств.

Связь между массой и постоянной Планка с теоретической точки зрения определяется двумя формулами

[8]. Эквивалентность массы и энергии связывает энергию E{\displaystyle E} и массу m{\displaystyle m}:

 E=mc2,{\displaystyle \ E=mc^{2},}

где c{\displaystyle c} — скорость света в вакууме. Постоянная Планка h{\displaystyle h} связывает квантовое и традиционное понятия энергии:

E=hν,{\displaystyle E=h\nu ,}

где ν{\displaystyle \nu } — частота.

Эти две формулы, найденные в начале XX века, устанавливают теоретическую возможность измерения массы через энергию индивидуальных фотонов, но практические эксперименты, позволяющие связать массу и постоянную Планка, появились лишь в конце XX века.

\nu

Весы Киббла использовались с середины 1970-х годов для измерения величины постоянной Планка. Сотрудники Национального института стандартов США П. Мор (англ. Peter Mohr) и Б. Тэйлор (англ. Barry Taylor) в 1999 году предложили, наоборот, зафиксировать величину постоянной Планка и определять с помощью этих весов массу. Посмертно названные в честь изобретателя, Б. Киббла (англ.)русск., весы Киббла — это усовершенствование токовых весов, они представляют собой электромеханический инструмент, где масса вычисляется через электрическую мощность:

U1I2=mgv1,{\displaystyle U_{1}I_{2}=mgv_{1},}

где U1I2{\displaystyle U_{1}I_{2}} — произведение электрического тока I2{\displaystyle I_{2}} во время балансирования массы и напряжения U1{\displaystyle U_{1}} в процессе калибровки, gv1{\displaystyle gv_{1}} — произведение ускорения свободного падения g{\displaystyle g} и скорости катушки v1{\displaystyle v_{1}} во время калибровки весов. Если gv1{\displaystyle gv_{1}} независимо замерено с высокой точностью (практические особенности эксперимента также требуют высокоточного замера частоты[9]), предыдущее уравнение по сути определяет килограмм в зависимости от величины ватта (или наоборот). Индексы у U1{\displaystyle U_{1}} и I2{\displaystyle I_{2}} введены с тем, чтобы показать, что это виртуальная мощность (замеры напряжения и тока делаются в разное время), избегая эффектов от потерь (которые могли бы быть вызваны, например, наведёнными токами Фуко)[10].

Связь между ваттом и постоянной Планка использует эффект Джозефсона и квантовый эффект Холла[9][11]:

поскольку I2=U2R{\displaystyle I_{2}={\frac {U_{2}}{R}}}, где R{\displaystyle R} — электрическое сопротивление, U1I2=U1U2R{\displaystyle U_{1}I_{2}={\frac {U_{1}U_{2}}{R}}};
эффект Джозефсона: U(n)=nf(h3e){\displaystyle U(n)=nf\left({\frac {h}{2e}}\right)};
квантовый эффект Холла: R(i)=1i(he2){\displaystyle R(i)={\frac {1}{i}}\left({\frac {h}{e^{2}}}\right)},

где n{\displaystyle n} и i{\displaystyle i} — целые числа (первое связано со ступенькой Шапиро, второе — фактор заполнения плато квантового эффекта Холла), f{\displaystyle f} — частота из эффекта Джозефсона, e{\displaystyle e} — заряд электрона. После подстановки выражений для U{\displaystyle U} и R{\displaystyle R} в формулу для мощности и объединения всех целочисленных коэффициентов в одну константу C{\displaystyle C}, масса оказывается линейно связанной с постоянной Планка:

m=Cf1f2hgv1{\displaystyle m=Cf_{1}f_{2}{\frac {h}{gv_{1}}}}.

Поскольку все остальные величины в этом уравнении могут быть определены независимо от массы, оно смогло быть принято за определение единицы массы после фиксации значения 6,62607015×10−34 Дж·с для постоянной Планка.[12]

Слово «килограмм» произошло от французского слова «kilogramme», которое в свою очередь образовалось из греческих слов «χίλιοι» (хилиои), что означает «тысяча», и «γράμμα» (грамма), что означает «маленький вес»[13] Слово «kilogramme» закреплено во французском языке в 1795 году[14]. Французское написание слова перешло в Великобританию, где впервые оно было использовано в 1797 году[15], в то время как в США слово стало использоваться в форме «kilogram», позднее ставшее популярным и в Великобритании[16][К 1]Положение о мерах и весах (англ. Weights and Measures Act) в Великобритании не запрещает использование обоих написаний[17].

В XIX веке французское сокращение «kilo» было заимствовано в английский язык, где стало применяться для обозначения как килограммов[18], так и километров[19].

Идея использовать заданный объём воды для определения единицы измерения массы была предложена английским философом Джоном Уилкинсом в его эссе 1668 года как способ связать массу и длину[20][21].

7 апреля 1795 года грамм был принят во Франции как «абсолютный вес объёма чистой воды, равного кубу [со стороной] в сотую часть метра, и при температуре тающего льда»[22][23]. В это же время была поручена работа с необходимой точностью определить массу кубического дециметра (литра) воды[К 2][22].

Поскольку торговля и коммерция обычно имеют дело с предметами, чья масса намного значительней одного грамма, и поскольку стандарт массы, изготовленный из воды, был бы неудобен в обращении и сохранении, было предписано отыскать способ практической реализации такого определения. В связи с этим был изготовлен временный эталон массы в виде металлического предмета в тысячу раз тяжелее, чем грамм, — 1 кг.

Французский химик Луи Лефёвр-Жино (англ. Louis Lefèvre-Gineau) и итальянский натуралист Джованни Фабброни (англ. Giovanni Fabbroni) после нескольких лет исследований решили переопределить наиболее устойчивую точку воды: температура, при которой вода имеет наибольшую плотность, которая была определена в 4 °C[К 3][24]. Они решили, что 1 дм³ воды при своей максимальной плотности эквивалентен 99,9265 % массы временного эталона килограмма, изготовленного четыре года назад[К 4]. Интересно, что масса 1 м³ дистиллированной воды при 4 °C и атмосферном давлении, принятая за ровно 1000 килограммов в историческом определении 1799 года, согласно современному определению тоже составляет приблизительно 1000,0 килограммов[25].

Временный эталон был изготовлен из латуни и постепенно покрылся бы патиной, что было нежелательно, поскольку его масса не должна была меняться. В 1799 году под руководством Лефёвра-Жено и Фабброни был изготовлен постоянный эталон килограмма из пористой платины, которая химически инертна. С этого момента масса эталона стала основным определением килограмма. Сейчас этот эталон известен как kilogramme des Archives (с фр. — «архивный килограмм»)

[25].

Копия эталона 1 кг, хранится в США {\displaystyle m=Cf_{1}f_{2}{\frac {h}{gv_{1}}}} Дрейф массы копий эталона

За XIX век технологии измерения массы значительно продвинулись. В связи с этим, а также в преддверии создания в 1875 году Международного бюро мер и весов, специальная международная комиссия запланировала переход к новому эталону килограмма. Этот эталон, называемый «международный прототип килограмма», был изготовлен из платиново-иридиевого сплава (более прочного, чем чистая платина) в виде цилиндра высотой и диаметром 39 мм[26], и с тех пор он хранится в Международном бюро мер и весов. В 1889 году было принято международное определение килограмма как массы международного прототипа килограмма[25]; это определение действовало до 2019 года.

Были изготовлены также копии международного прототипа килограмма: шесть (на данный момент) официальных копий; несколько рабочих эталонов, используемых, в частности, для отслеживания изменения масс прототипа и официальных копий; и национальные эталоны, калибруемые по рабочим эталонам

[25]. Две копии международного эталона были переданы России[26], они хранятся во ВНИИ метрологии им. Менделеева.

За время, прошедшее с изготовления международного эталона, его несколько раз сравнивали с официальными копиями. Измерения показали рост массы копий относительно эталона в среднем на 50 мкг за 100 лет[27][28]. Хотя абсолютное изменение массы международного эталона не может быть определено с помощью существующих методов измерения, оно определённо должно иметь место[27]. Для оценки величины абсолютного изменения массы международного прототипа килограмма приходилось строить модели, учитывающие результаты сравнений масс самого прототипа, его официальных копий и рабочих эталонов (при этом, хотя обычно участвующие в сравнении эталоны обычно предварительно промывали и чистили, но не всегда), что дополнительно усложнялось отсутствием полного понимания причин изменений масс. Это привело к пониманию необходимости ухода от определения килограмма на основе материальных предметов

[25].

В 2011 году XXIV Генеральная конференция по мерам и весам приняла Резолюцию, в которой предложено в будущей ревизии Международной системы единиц (СИ) продолжить переопределение основных единиц таким образом, чтобы они были основаны не на созданных человеком артефактах, а на фундаментальных физических постоянных или свойствах атомов[29]. В частности предлагалось, что «килограмм останется единицей массы, но его величина будет установлена путём фиксации численного значения постоянной Планка в точности равным 6,626 06X⋅10−34, когда она выражается единицей СИ м2·кг·с−1, которая равна Дж·с». В Резолюции отмечается, что сразу после предполагаемого переопределения килограмма масса его международного прототипа будет равна 1 кг, но это значение приобретёт погрешность и впоследствии будет определяться экспериментально. Такое определение килограмма стало возможным благодаря прогрессу физики в XX веке.

В 2014 году было проведено внеочередное сравнение масс международного прототипа килограмма, его официальных копий и рабочих стандартов; на результатах этого сравнения основаны рекомендованные значения фундаментальных постоянных CODATA 2014 и 2017 годов, на которых, в свою очередь, основывается новое определение килограмма.

Рассматривалось также альтернативное определение килограмма, основанное на результатах работы проекта «Авогадро» (англ. The Avogadro Project). Команда проекта, создав сферу из кристалла моноизотопного кремния 28Si массой 1 кг и рассчитав количество атомов в ней, предполагает описать килограмм как определённое количество атомов данного изотопа кремния[30]. Однако Международное бюро мер и весов не стало использовать такой вариант определения килограмма

[29][31].

XXVI Генеральная конференция по мерам и весам в ноябре 2018 года одобрила[2] новое определение килограмма, основанное на фиксации численного значения постоянной Планка. Решение вступило в силу во Всемирный день метрологии 20 мая 2019 года.

На практике, взвешивание на весах Киббла — это чрезвычайно сложный эксперимент, и потому Генеральная конференция по мерам и весам в 2011 году рекомендовала создать набор вторичных стандартов в виде привычных гирек, включая как существующие платино-иридиевые эталоны, так и новые сферы из кремния, которые будут далее использоваться для распространения эталона по миру[9].

По историческим причинам, название «килограмм» уже содержит десятичную приставку «кило», поэтому кратные и дольные единицы образуют, присоединяя стандартные приставки СИ к названию или обозначению единицы измерения «грамм» (которая в системе СИ сама является дольной: 1 г = 10

−3 кг).

Вместо мегаграмма (1000 кг), как правило, используют единицу измерения «тонна».

В определениях мощности атомных бомб в тротиловом эквиваленте вместо гигаграмма применяется килотонна, вместо тераграмма — мегатонна.

Кратные Дольные
величина название обозначение величина название обозначение
101 г декаграмм даг dag 10−1 г дециграмм дг dg
102 г гектограмм гг hg 10−2 г сантиграмм сг cg
103 г килограмм кг kg 10−3 г миллиграмм мг mg
106 г мегаграмм Мг Mg 10−6 г микрограмм мкг µg
109 г гигаграмм Гг Gg 10−9 г нанограмм нг ng
1012 г тераграмм Тг Tg 10−12 г пикограмм пг pg
1015 г петаграмм Пг Pg 10−15 г фемтограмм фг fg
1018 г эксаграмм Эг Eg 10−18 г аттограмм аг ag
1021 г зеттаграмм Зг Zg 10−21 г зептограмм зг zg
1024 г иоттаграмм Иг Yg 10−24 г иоктограмм иг yg
     применять не рекомендуется      не применяются или редко применяются на практике
Комментарии
  1. ↑ Написание kilogram является современной формой, используемой Международным бюро мер и весов, Национальным институтом стандартов и технологий (NIST), Национальным метрологическим бюро (англ. National Measurement Office) Великобритании, Национальным научно-исследовательским советом Канады, и Национальным институтом измерений (англ. National Measurement Institute) Австралии.
  2. ↑ Эта же директива определила литр как «единицу измерения объёма как для жидкостей, так и для твёрдых тел, которая равна объёму куба [со стороной] в десятую часть метра». Оригинальный текст: «Litre, la mesure de capacité, tant pour les liquides que pour les matières sèches, dont la contenance sera celle du cube de la dixièrne partie du mètre.»
  3. ↑ Современные измерения показывают, что температура, при которой вода имеет наибольшую плотность, составляет 3,984 °C. Однако учёные конца XVIII века использовали значение 4 °C.
  4. ↑ Временный эталон килограмма был изготовлен в соответствии с единственным неточным измерением плотности воды, сделанным ранее Антуаном Лавуазье и Рене Жюст Гаюи, которое показало, что один кубический дециметр дистиллированной воды при 0 °C имеет массу в 18 841 гран согласно французской системе мер (англ. Units of measurement in France), которой скоро предстояло исчезнуть. Более новое и аккуратное измерение, проведённое Лефёвром-Жино и Фабброни, показало, что масса кубического дециметра воды при температуре 4 °C составляет 18 827,15 гран
Источники
  1. Деньгуб В. М., Смирнов В. Г. Единицы величин. Словарь-справочник. — М.: Издательство стандартов, 1990. — С. 61. — 240 с. — ISBN 5-7050-0118-5.
  2. 1 2 Historic Vote Ties Kilogram and Other Units to Natural Constants
  3. Draft Resolution A “On the revision of the International System of units (SI)” to be submitted to the CGPM at its 26th meeting (2018), <https://www.bipm.org/utils/en/pdf/CGPM/Draft-Resolution-A-EN.pdf> 
  4. ↑ Decision CIPM/105-13 (October 2016). The day is the 144th anniversary of the Metre Convention.
  5. ↑ Unit of mass (kilogram) (англ.). SI Brochure: The International System of Units (SI) [8th edition, 2006; updated in 2014]. BIPM. Дата обращения 11 ноября 2015.
  6. ↑ Положение о единицах величин, допускаемых к применению в Российской Федерации (неопр.) (недоступная ссылка). Федеральный информационный фонд по обеспечению единства измерений. Росстандарт. Дата обращения 28 февраля 2018. Архивировано 18 сентября 2017 года.
  7. ↑ Verifications (англ.). Resolution 1 of the 25th CGPM (2014). BIPM. Дата обращения 8 октября 2015.
  8. ↑ Kilogram: Mass and Planck’s Constant (англ.). NIST. Дата обращения 18 ноября 2018.
  9. 1 2 3 Ernst O. Goebel, Uwe Siegner. Quantum Metrology: Foundation of Units and Measurements. John Wiley & Sons, 2015. (англ.) С. 165—167.
  10. Robinson I. A., Schlamminger S. The watt or Kibble balance: a technique for implementing the new SI definitionof the unit of mass (англ.) // Metrologia. — 2016. — Vol. 53. — P. A46—A74. — DOI:10.1088/0026-1394/53/5/A46.
  11. ↑ Michael Stock. The watt balance: determination of the Planck constant and redefinition of the kilogram Архивная копия от 1 сентября 2012 на Wayback Machine // Royal Society Discussion Meeting: The new SI, January 2011. (англ.) С. 10.
  12. Алексей Понятов. Последним сдался килограмм (рус.) // Наука и жизнь. — 2019. — № 3. — С. 3—7.
  13. Fowler, HW; Fowler, F. G. The Concise Oxford Dictionary (англ.). — Oxford: Oxford University Press, 1964.
  14. ↑ Décret relatif aux poids et aux mesures du 18 germinal an 3 (7 avril 1795) (фр.). Grandes lois de la République. Digithèque de matériaux juridiques et politiques, Université de Perpignan. Дата обращения 3 ноября 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  15. ↑ Kilogram (неопр.) (недоступная ссылка). Oxford English Dictionary. Oxford University Press. Дата обращения 3 ноября 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  16. ↑ Kilogram (неопр.). Oxford Dictionaries. Дата обращения 3 ноября 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  17. ↑ Spelling of “gram”, etc (неопр.). Weights and Measures Act 1985. Her Majesty’s Stationery Office (30 октября 1985). Дата обращения 6 ноября 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  18. ↑ “kilo (n1)”, Oxford English Dictionary (2nd ed.), Oxford: Oxford University Press, 1989, <http://www.oed.com/viewdictionaryentry/Entry/103394>. Проверено 8 ноября 2011. 
  19. ↑ “kilo (n2)”, Oxford English Dictionary (2nd ed.), Oxford: Oxford University Press, 1989, <http://www.oed.com/viewdictionaryentry/Entry/103395>. Проверено 8 ноября 2011. 
  20. ↑ An Essay towards a Real Character and a Philosophical Language (Reproduction) (неопр.) (PDF). Дата обращения 3 апреля 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  21. ↑ An Essay towards a Real Character and a Philosophical Language (Transcription) (неопр.) (PDF). Дата обращения 3 апреля 2011. Архивировано 10 мая 2013 года.
  22. 1 2 Decree on weights and measures (фр.) (7 avril 1795). — «Gramme, le poids absolu d’un volume d’eau pure égal au cube de la centième partie du mètre, et à la température de la glace fondante.». Архивировано 10 мая 2013 года.
  23. Gattel C. M. Nouveau Dictionnaire portatif de la Langue Françoise. — 1797. — Vol. 2. — P. 695.
  24. ↑ L’histoire du mètre, la détermination de l’unité de poids (неопр.). Архивировано 10 мая 2013 года.
  25. 1 2 3 4 5 Richard S. Davis, Pauline Barat and Michael Stock. A brief history of the unit of mass: continuity of successive definitions of the kilogram // Metrologia. — 2016. — Vol. 53. — P. A12–A18. — DOI:10.1088/0026-1394/53/5/A12.
  26. 1 2 Килограмм / К. П. Широков // Кварнер — Конгур. — М. : Советская энциклопедия, 1973. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 12).
  27. 1 2 Why change the SI?  (англ.) на сайте Международного бюро мер и весов
  28. ↑ Towards a redefinition of the kilogram (англ.). The BIPM watt balance. BIPM. Дата обращения 10 октября 2015.
  29. 1 2 On the future revision of the International System of Units, the SI (англ.). Resolution 1 of the 24th CGPM (2011). BIPM. Дата обращения 11 ноября 2015.
  30. ↑ The Avogadro Project (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 8 октября 2015. Архивировано 7 апреля 2014 года.
  31. ↑ On the future revision of the International System of Units, the SI (англ.). Resolution 1 of the 25th CGPM (2014). BIPM. Дата обращения 11 ноября 2015.
  • Смирнова Н. А. Единицы измерений массы и веса в Международной системе единиц. — М, 1966.

Простые способы похудеть на 1,0 килограмм в неделю

Перед вами простые способы похудеть на 2 фунта (1 кг) в неделю. Их всего 10!

Если вы хотите похудеть здоровым образом и сохранить вес навсегда, вы должны похудеть с медленной и устойчивой скоростью (повторено уже +100500 раз). Большинство экспертов рекомендуют вам снижать вес по 1…2 фунта в неделю. Итак, как вы достигните этой цели? Вы должны откорректировать свой энергетический баланс, чтобы достичь правильного дефицита калорий.

Чтобы потерять 1 фунт (454г) в неделю, вам необходимо достичь общего дефицита калорий в 3500 калорий в неделю или 500 калорий в день. Чтобы потерять 2 фунта в неделю, вам нужно удвоить это число. Таким образом, вам нужно достичь дефицита в 1000 калорий в день или 7000 калорий в неделю. Звучит сложновато? Это не так сложно, как только вы овладеете этими навыками. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно съесть чтобы похудеть в объемах.

Бюджетирование ваших калорий подобно составлению вашего семейного бюджета. Mandy Levy прекрасно объясняет это в своей новой веселой диетической книге под названием “Calorie Accounting”.

Простые способы похудеть на 1,0 килограмм в неделюПолезная информация

“Калории складываются в фунты про запас точно также как и доллары. Доллар это сто центов и он может быть составлен, сложен разными путями: 100 пенсами, 20 монетами по 5 центов, 10 монетами по 10 центов, 4 четвертаками … и другими комбинациями. Существует так же много способов распределить и свои калории”.

Если вы можете сократить свои калории на 500…1000 калорий в день, вы обязательно похудеете. Это очень простое уравнение, но оно, как ни странно, дается диетчикам не всегда легко.

Творческие способы достижения дефицита калорий

Простые способы похудетьТворческие способы похудения

Изменение привычки есть меньше и больше двигаться постигается трудно. Вот почему многие люди только пытаются сбросить вес. Итак, чтобы убрать догадки из этого процесса, Mandy и Malia (автор этой рассылки) “соединили” свои головы и разработали 10 простых способов создать дефициты в 500…1000 калорий в день.

Каждый ниже расположенный пункт содержит комбинацию “бюджетирования” калорий, которые помогут вам достичь своей цели. Вы увидите варианты дефицита в 500 калорий в день, чтобы потерять 1 фунт в неделю и 1000 калорий в день, чтобы потерять 2 фунта в неделю. Как всегда, подсчеты калорий – это все оценочно, поэтому ваши точные цифры могут отличаться. Каждая активность или замена продуктов питания должны приводить к дефициту калорий и каждая комбинация должна приближать вас на один шаг к достижению вашей цели.

Утренняя очистка + разминка

Утренняя очистка + разминкаУтренняя очистка

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

“Начни свою программу с крошечного очищения”, предлагает Mandy. “В первый же день смените свой завтрак в 250 калорий и утреннюю закуску в 150 калорий на два сока “Evolution Fresh Sweet Greens & Lemon” по 100 калорий в каждом, которые вы можете найти в любом Старбаксе. Тогда к полудню вы уже достигните дефицита в 200 калорий. Чтобы достичь полного дефицита в 500 калорий, будьте активны, например, когда смотрите телевизор вечером. Поверьте, супер-веселой тренировкой в гостиной можно сжечь до 300 калорий или больше.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 2 фунта в неделю

На обед и ужин запретим себе крахмалистые продукты. Нет всем чипсам и бутербродам в обеденное время и, пожалуй, стоит пропустить печеный картофель тоже. Сам крахмал не обязательно является огромной калорийной бомбой. Например, запеченный картофель содержит около 150…200 калорий. Но вот начинки, которые вы к нему добавляете, могут легко перерасти на несколько сотен больше.

Тренировки без оправданий

Тренировки без оправданийТренировки без оправданий

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

“Иди в спортзал!” Говорит Mandy. Это звучит просто, но почти у всех найдутся причины, чтобы этого избежать. “Не оправдывайся”, – говорит она. Mandy предлагает вам выбрать сжигающие жир силовые упражнения, которые можно количественно определить, чтобы вы точно знали, сколько калорий вы сожжете во время этого сеанса. Установите цель, чтобы сжечь как минимум 300 калорий.

Затем, пропустив десерты и сладости, вы вознаградите себя дополнительным 200-калорийными дефицитом. Ваша цель общего дефицита в 500 калорий в течение дня достигнута.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 2 фунта в неделю

В обеденное время пропускаем хлеб в бутерброде или оборачиваем его салатом. Айсберг или салат-латук хорошо работает. Некоторые диетчики даже используют обычный огурец вместо хлеба. А поскольку у вас нет хлеба, вам также не понадобятся и обычные приправы. Без хлеба и майонеза вы сократите свой обед на 250 калорий.

Чтобы сжечь еще 250 калорий, увеличьте скорость или увеличьте число наклонов на тренажере. Небольшая корректировка может добавить до 200-300 калорий во время тренировки.

Вечеринка с собакой

Вечеринка с собакойВечеринка с собакой

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Ваша собака – идеальный тренер по снижению веса. Она всегда готова помочь вам сжигать калории, а значит похудеть. Чтобы сжечь 250 калорий, возьмите свою собаку и быстренько прогуляйтесь с ней в течение 1-го часа.

Затем, после обеда вы можете насладиться десертом под названием “самозванец”. Он включает в себя 60-калорийную карамельную закуску без сахара‘Отказ от сахара изменил мою жизнь’- Майкл Гротхаус с 80-калорийным хрустящим яблоком, например, Granny Smith. “Погружайтесь и любите”, – говорит Mandy. “Этот 140-калорийный десерт почти на 300 калорий легче обычной вазы с мороженым, так что вы не только достигнете дефицита в 500 калорий, но фактически превысите его”.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 2 фунта в неделю

Превратите вашу собачью прогулку в тренировку для собаки, отправьтесь с собакой в парк для участия в жесткой бескомпромиссной пробежке с Fido (по легенде, Фидо — это кличка собаки основателя сети, Тома Дженнингса. На самом деле никакой собаки у него не было; но Фидо (Файдо, англ. Fido) — это действительно собачья кличка, такая же распространённая в Америке, какой на территории бывшего СССР является, например, Шарик, Бобик или Тузик). Простая игра, когда вы оба бежите за мячом будет сжигать мега-калории и жиры, и в тоже время вы развлекаетесь.

Субботняя вечерняя экономия

Субботняя вечерняя экономияСубботняя вечерняя экономия

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Вы можете сэкономить калории даже тогда, когда встречаетесь с друзьями. Для диетической еды в ресторане, Mandy предлагает вам принести что-то своё с собой.., что угодно. “Принесите свои собственные низкокалорийные соусы для салата, приправы, сыры и другие аксессуары к обеду”, – говорит она. “Вы сэкономите и калории и баксы. Какая вам разница, что о вас подумают, если вы сами видели, как Мэри Поппинс вытаскивала подобные сокровища из своей сумочки? Вы собираетесь похудеть! Да, и скажите официанту, чтобы он не подавал вам хлеб. Без хлеба, калорийных соусов и приправ вы легко сэкономите 500 калорий (или даже больше!)

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 2 фунта в неделю

Вы также можете экономить мега калории, пропустив выпивку. Фактически, вы можете легко похудеть, если вы бросите пить вообще. Каждый напиток содержит от 100 до 300 калорий, некоторые и более. Лучше добавьте час на танц-поле, а вместе с диетической трапезой в ресторане вы достигните дефицита в 1000 калорий за день.

План математики и миль

План математики и мильПлан математики и миль

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Один простой способ убедиться, что вы достигаете дефицита калорий каждый день – это рассчитать свой BMR (Basal Metabolic Rate – базовый индекс метаболизма – это как раз то количество калорий, которое Вы потратите, находясь, целый день в постели без движения). Если вы съедаете только такое количество калорий, а затем “перемещаетесь” на расстояние в пять миль, вы должны достичь дефицита в 500 калорий. “Ходьба на работу, бег на беговой дорожке, вечерняя прогулка, подъем по лестнице, работа по дому, погоня за детьми, все это засчитывается, – говорит Mandy. Приобретите себе шагомер и отслеживайте свое перемещение. “Пять миль довольно легко выполнить, чем вы думаете, особенно если вы хоть немного активны. Это самая здоровая система и придает устойчивое видение, на которое вам нужно стремиться”.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Если вы уже достаточно активны в течение дня, добавьте еще больше движенияКак похудеть с помощью обруча за две недели?. Вы можете превратить хлопоты по уборке вашего дома в тренировку, чтобы привести помещения в порядок и поднять себе настроение. Или превратите вечернюю прогулку в интервальную прогулочную тренировку (сочетая быструю и простую ходьбу интервалами). Это отличный способ улучшить ваш фитнес и сжигать больше жира.

Пейте воду на работе

Пейте воду на работеПейте воду на работе

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Пейте воду вместо типичных ароматизированных напитков, чтобы сэкономить сотни калорий в течение дня. Напитки, такие как содовые, ароматизированный кофе и даже спортивные напитки, переполнены сахаром и другими ведущими к ожирению ингредиентами. Все они содержат сотни калорий. Идите к кулеру воды, чтобы достичь дефицита в 500 калорий.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Сожгите дополнительные 500 калорий, выполнив одночасовую тренировку хождения по лестнице. Если это звучит не слишком побуждающе, не беспокойтесь. Вам ведь не нужно членство в спортзале для проведения этой тренировки. Фактически, вы можете потерять вес, даже находясь на работе, в окружении этой рутины. Просто через каждый час работы берем перерыв и идём по лестнице в течение 7…10 минут. Так за день наберется полная одночасовая тренировка.

Сжигаем калории с детьми

Сжигаем калории с детьмиСжигаем калории с детьми

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

У вас есть дети? Возьмите и их в “работу”? Дети любят играть в игры, и они любят бегать. Так что работайте с их безграничной энергией. Возьмите детей в парк и играйте. Эта тренировка в прерывистом стиле поможет сжечь 300…400 калорий в час. Затем можете отправиться на спортивную площадку для тренировок с учетом интересов семьи, чтобы достичь полного дефицита в 500 калорий.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Создайте здоровый пикник в лесу, но управляйте потреблением своих калорий, сокращая все ваши порции в два раза. Если вы делаете так во время двух из ваших приемов пищи в течение дня, вы можете сократить еще 400…500 калорий.

Умная закуска для снижения веса

Умная закуска для снижения весаУмная закуска для снижения веса

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Калории от ежедневных неконтролируемых закусок могут составлять больше, чем калории, которые вы потребляете во время еды. Эти маленькие обгрызания, откусывания и т.п. – складываются! Таким образом, чтобы уменьшить потребление калорий на 500 калорий, замените все свои закуски одной порцией свежих фруктов или овощей. Вы также можете полностью отказаться от закусок. Верьте вы или нет, но перекусы совсем не требуются, когда вы пытаетесь похудеть. Фактически, это может даже вызвать увеличение веса у некоторых диетчиков.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Ненавидите тяжелые тренировки? Нет проблем! Сжигайте дополнительные 500 калорий с двумя более легкими (но более длинными) тренировками в течение дня. Включите в расписание утреннюю прогулку в течение часа, а затем повторите её вечером. Каждая тренировка должна сжигать примерно 250 калорий.

Используйте похудательные смузи

Используйте похудательные смузипохудательные смузи

Дефицит 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Замена еды – это простой способ сократить 500 калорий. Если вы замените один или два приема пищи смузи-коктейлем, вы достигните своей цели. Но вам нужно сделать диетический коктейль. Это не означает, что вы просто бросите кучу ингредиентов в блендер с надеждой на лучшее. Вот хороший зеленый коктейль и отличный вариант. Он включает в себя: шпинат, яблоко, банан и протеиновый порошок. Звучит не очень хорошо, но вам понравится.

Дефицит 1000 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю

Сделайте мини-тренировки сегодня, чтобы сжечь еще 500 калорий. Эти четыре интенсивные 5-минутные тренировки спишут дополнительно 400 калорий. Просто убедитесь, что вы тренируетесь достаточно активно. Бонус состоит в том, что после такого стиля тренировки вы фактически сжигаете больше калорий на остальную часть дня из-за эффекта повышения вашего метаболизма, который называется EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption – означает повышенное пост тренировочное потребление кислорода).

В случае сомнений….

Каждая из этих перечисленных стратегий сочетает в себе решения упражнений с пищевой стратегией, чтобы достичь цели дефицита калорий, Но, давайте посмотрим правде в глаза. Будут дни, когда вы не сможете выполнить ни одну из этих конкретных задач, чтобы достичь своей цели по снижению веса. И это нормально. Если есть сомнения, просто съешьте немного меньше. Сократите свои порции пищи наполовину, исключите соусы и приправы и пейте воду. Эти три простых шага снижают потребление калорий ежедневно и еженедельно.

Главное – последовательность. Если у вас сегодня плохой день, улыбнитесь и возвращайтесь завтра. “Соблюдение строгой диеты – отстой, мы все это знаем”, – говорит Mandy. “Но отношение к этому – это все и успех может быть долгим путешествием. Самое меньшее, что вы можете сделать – это немного развлечься”.

Таковы самые простые способы похудеть на 1 кг в неделю.

Автор: Malia Frey.

Перевод: Владимир Иванченко

“Занимаемся спортом! Стараемся, надеемся и…толстеем?!?” Как так может быть, читаем здесь.

Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.68 ( 4 votes)

Викторина

“Назовите продукт на картинке”

Считаете себя гурманом? Интересно, сколько вы узнаете продуктов пройдя этот квест?

Простые способы похудеть на 1,0 килограмм в неделю

Нет, мне это не интересно!

Да, я и есть гурман! Давай свои вопросы!

Правильно!

Неправильно!

Continue >>

Как вам не повезло! Вы угадывали, а я всё это время ела :))

Простые способы похудеть на 1,0 килограмм в неделю

Желаю Вам продолжать изучать различные виды продуктов

ЕДА, это одно из величайших удовольствий в нашей жизни!

Правильно!

Неправильно!

Нажмите “Поделиться”, чтобы увидеть ваши результаты!


“Назовите продукт на картинке” I got %%score%% of %%total%% right

Поделитесь своими результатами



Простые способы похудеть на 1,0 килограмм в неделю

 

как скинуть килограмм за день, ночь, как сбросить 15 кг, все способы

Диеты, которые предусматривают большую потерю веса за короткий промежуток времени, могут причинить вред организму. Поэтому сейчас люди задумываются, как худеть на 1 кг в неделю.

Правила постепенного похудения на 1 кг в неделю

Диета, основанная на постепенном похудении, имеет щадящий рацион, ускоряет метаболизм, снижает нагрузку на пищеварительную систему, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. Диетологи рекомендуют в месяц сбрасывать не больше 3-4 кг. При резком похудении организм испытывает стресс, выделяется адреналин, могут появиться расстройства пищеварения, ухудшается общее самочувствие.

Диета, которая позволяет худеть по 1 кг в неделю, не допускает разрушения мышечной ткани, включает процесс сжигания жира. Человек при этом питается полноценной пищей и не испытывает голода. Потерянные килограммы при правильном выходе из диеты не возвращаются.

Принцип данной диеты дает ответ на вопрос, как похудеть на 1 кг за неделю без вреда здоровью. Рацион является сбалансированным и предусматривает такую пропорцию: 50% рациона составляют фрукты и овощи, 20% углеводы, 15% белки, 5% жиры. Во время диеты следует вести пищевой дневник.

Противопоказаниями для диеты являются:

  • болезни пищеварительной системы;
  • эндокринные заболевания;
  • детский возраст;
  • беременность;
  • лактация;
  • пожилой возраст.

Экспресс-похудение на 1 кг за день и ночь

Люди, которые хотят сбросить 1 кг за ночь, могут попробовать однодневную экспресс-диету. Хороший способ — рисовая диета. Надо залить кипятком 250 г риса, оставить на ночь, утром сварить. Рисовую кашу делят на несколько частей и едят ее в течение дня. Запивают водой.

Снизить вес на 1 кг за день можно при помощи яблочной диеты. Надо приготовить 2 кг фруктов и употреблять их в течение дня. При этом пьют минеральную воду и нежирный кефир. При таком рационе можно не только похудеть, но и насытить организм витаминами.

Разгрузочные дни

Когда люди спрашивают диетолога, как сбросить 1 кг за день, он советует делать разгрузочные дни. При этом в рацион включают не больше 1-3 видов продуктов, количество пищи ограничивается, едят дробно мелкими порциями, количество приемов пищи — 7-8, при этом надо пить много жидкости. Во время такой диеты:

  • выводятся токсины;
  • удаляется из организма лишняя жидкость;
  • приостанавливается отложение жира;
  • пища содержит малое количество калорий;
  • ускоряется метаболизм;
  • улучшается процесс переваривания пищи.

Так можно сбросить 1-2 кг в день. Побочные реакции:

  • апатия;
  • нарушение пищеварения;
  • возникновение приступов голода.

Главный продукт дополняют другими низкокалорийными продуктами в малом количестве — например, такими, как:

  • рис;
  • гречка;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • соки;
  • мясо птицы;
  • рыба;
  • яйца;
  • нежирное молоко и кефир.

Чистка

Можно похудеть за 1 день — для этого надо почистить кишечник клизмами или приемом слабительных препаратов. Можно вывести лишнюю жидкость при помощи мочегонных средств. Это позволит похудеть на 1-2 кг. Перед такой диетой следует проконсультироваться с врачом. Клизмы делают утром натощак. Количество жидкости для клизмы зависит от возраста и веса человека. Если жидкость с марганцовкой, ее потребуется примерно 2 л. Если жидкость с чесночным настоем, потребуется около 200 мл.

Большой объем жидкости вводят при помощи кружки Эсмарха, а небольшой — при помощи резиновой груши. Температура раствора должна быть +35ºC. Перед употреблением жидкость процеживают, наконечник груши смазывают маслом, ноги сгибают в коленях и ставят клизму на 10 минут. После клизмы нужно отдохнуть, завтракать можно через полчаса.

Для клизмы можно применять касторовое масло в чистом виде или смешанное с водой, объем составляет 100 мл. Также для клизмы растворяют 50 г морской соли, 50 мл лимонного сока в 2 л воды. Можно лекарственные травы (шалфей, ромашка, зверобой) залить 500 мл кипятка, настоять 30 минут.

Слабительные средства воздействуют более эффективно, чем клизмы. Поэтому, задаваясь вопросом, как скинуть 1 кг за день, многие выбирают этот метод. С их помощью можно сбросить 1-2 кг в сутки. Но у данных препаратов много противопоказаний и побочных эффектов, поэтому при их употреблении нужно соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом.

Дозировку препарата регламентирует инструкция по применению. Прием слабительных средств рекомендуется проводить во время разгрузочного дня. Перед этим накануне нужно принять горячую ванну. За сутки до приема слабительных и сутки после приема нельзя пить спиртные напитки и курить.

Поскольку слабительные принимают в течение 1 дня, выбирают быстродействующие препараты:

  • Сенадексин;
  • Бисакодил;
  • Фортранс;
  • Лавакол;
  • сульфат магния.

Можно ставить глицериновые свечи. Также можно попробовать слабительные средства с натуральным растительным составом:

  • Агиолакс;
  • Фитолакс;
  • Мукофальк;
  • сенна.

Многие используют мочегонные препараты, но они менее эффективны, чем слабительные. После приема диуретиков можно похудеть на 1-1,5 кг. Эти препараты нужно использовать только с разрешения врача.

В качестве мочегонных средств применяют:

  • Арифон;
  • Верошпирон;
  • Фуросемид.

Наименьшее количество побочных реакций имеет Диакарб. Также можно самостоятельно приготовить мочегонное средство: для этого надо взять 100 мл лимонного сока, 20 мл сока калины и рябины, смешать их и добавить 50 г меда. Это лекарственное средство пьют в течение дня 3-4 раза перед употреблением пищи по 1 ст. л. Для усиления эффекта мочегонных следует пить много жидкости.

Правильное питание

Питание должно быть дробным, употреблять пищу следует 4-5 раз в день, допускаются перекусы. Голодать при этом нельзя. Калорийность употребляемой пищи должна составлять от 1100 до 1400 ккал в день. Людям, которые занимаются физическим трудом, и спортсменам понадобится большее количество калорий. В день нужно выпивать не меньше 2 л жидкости.

Нужно употреблять естественные сжигатели жиров:

  • зеленый чай;
  • сельдерей;
  • цитрусовые фрукты;
  • имбирь.

70% суточного рациона приходится на завтрак, т.к. с утра метаболизм ускоряется и переваривание пищи осуществляется быстро. Ужин, наоборот, должен быть легким. Основу рациона составляют:

  • фрукты;
  • овощи;
  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • крупы.

В день можно делать 2-3 перекуса, например, съесть яблоко, ложку творога или йогурта. Продукты следует готовить правильно, нельзя употреблять жареную пищу. Готовить лучше на пару или отваривать продукты. Между приемами пищи должен быть перерыв около 4 часов.

Нужно меньше употреблять соли и пряностей, т.к. они увеличивают аппетит. За 30 минут до еды надо выпить стакан кипяченой воды. Поскольку она займет место в желудке, можно уменьшить порции. Ужинать надо за 3 часа до сна, если вы почувствуете голод, то можно съесть йогурт или выпить стакан кефира. Рацион должен включать простые блюда.

Похожие статьи

1 грамм углеводов на 1 кг веса: нашумевший метод похудения – Спорт

Почему люди толстеют? Потому что они поглощают больше энергии (едят), чем расходуют (двигаются). Так говорит теория калорийного баланса, которую вы услышите от каждого диетолога. Для сохранения стройной фигуры нужно тратить столько энергии, сколько она потребляет. Но это не так.

1 грамм углеводов на 1 килограмм веса — формула которая поможет похудеть

Из-за чего человек толстеет

Человек толстеет не из-за переедания. И не из-за того что не занимается никаким спортом. Большинство людей, страдающих ожирением, едят мало, часто даже голодают.

В последнем исследовании приняли участие более 120 тысяч человек. За ними наблюдали в течение 12-20 лет. Результаты показали, что большинство людей, несмотря на «здоровые» рекомендации, набрали в среднем около 7,6 кг в течение 20 лет. Физические упражнения не помогли сбросить вес!

Итог этих исследований следующий: большее влияние на вес имеет тип употребляемых продуктов, а не их количество или физическая активность. Эти исследования были опубликованы только в июне 2011 года, поэтому являются наиболее актуальными.

Человек толстеет из-за простых углеводов! Простые углеводы это сахар — глюкоза.

К вышесказанному выводу ученые пришли еще до войны. Уже тогда было понятно, почему люди толстеют. Проблема в том, что обнаружили это Немцы и Австрийцы во время войны. Они успешно лечили анорексиков дозами инсулина. А после Второй мировой войны не осталось ссылок на открытия немецких ученых. А жаль. Ведь почти 100 лет назад было известно, что люди толстеют по гормональным и ферментативным причинам. Потребление калорий тут не при чем.

Как это работает

У вашего тела есть какие-то энергетические потребности. Кому-то нужно 1800 калорий в сутки, кому-то 2500. У всех разные, потому что каждый имеет разную активность, гены, состояние здоровья.

Когда в рационе доля простых углеводов (крахмала, лактозы, фруктозы, глюкозы) является доминирующей, тело автоматически не хочет белка, жира и других углеводов. Оно охотно получает большие дозы легкой для усвоения энергии. Если на именинах вы сначала начнете есть пирожные и торт, не будет места для горячего и салатов. Если вы начинаете прием пищи с батончиков, вы не захотите есть жареную курицу.

Глюкоза очень быстро попадает из желудочно-кишечного тракта прямо в кровь. Откуда может питать клетки тела и поставлять энергию. И из-за этого простые сахар очень быстро насыщают. Но через некоторое время просыпается голод и опять хочется именно углеводов.

Я не ем сахар, но не худею

К сожалению, в рационе большинства людей преобладает именно сахар. Это факт. 500 лет назад люди ели мало сахара, потому что не имели к нему легкого доступа. Сегодня рацион богат углеводами и сахаром в любом виде.

Макароны, картофель, хлеб, фрукты, конфеты, выпечка, йогурты, которые слаще чем мед, хлопья на завтрак, сладкие крема, капучино с сиропом и так далее. Большинство людей получает энергию только из сахаров и углеводов. Проследите с чего начинается ваш день, что вы едите на обед и на ужин. Чем перекусывайте?

Как работает углеводный обмен и влияет на набор веса

В здоровом организме, после еды, углеводы превращаются в глюкозу. Она из пищеварительного тракта попадает прямо в кровь. Глюкоза может быть усвоена голодными клетками только в сопровождении инсулина. Его производство начинается в поджелудочной железе уже перед едой. Даже при мысли о еде богатой углеводами пищи. Чем больше глюкозы – тем больше поджелудочная железа должна вырабатывать инсулина.

Повышение уровня инсулина позволяет клеткам усваивать глюкозу, вырабатывать из нее энергию. Возникает чувство сытости.

Другие переваренные питательные вещества — аминокислоты из белка и жирные кислоты из жиров, также могут использоваться в клетках. Аминокислоты для ремонта, жирные кислоты в качестве топлива. Однако, при большом количестве сахара в первую очередь используется именно он.

Инсулин совершает еще одно действие – сообщает печени и жировой ткани, что в крови есть сахар и его нужно собрать. Печень создает триглицериды, а жировая ткань откладывает эти жиры на «худшие времена».

Если прием пищи содержал избыток углеводов (очень сладкий десерт, много сладких фруктов) клетки не в состоянии усвоить образовавшуюся глюкозу. Тогда глюкоза также попадает в печень, где преобразовывается в триглицериды, а затем передается в жировую ткань.

Примерно через 2 часа после такой еды уровень глюкозы падает. Также снижается уровень инсулина. Тогда организм переходит в режим голода. Запускается гормон, действующий противоположно инсулину – глюкагон. Его противоположные действия заключается в том, что он заставляет жировую ткань отдавать триглицериды в клетки, чтобы удовлетворить их голод. Но чувство голода хочется удовлетворить. И съеденная еда повторяет весь цикл.

В результате человек ест 4-5 раз в сутки. При такой форме питания, которая пропагандируется как здоровое, сахар в крови присутствует постоянно, в течение всего дня. Следовательно и инсулин. Глюкагон не вырабатывается и жировые запасы не расходуются.

Рацион для похудения может быть вкусным и разнообразным. Жирная рыба, яйца, мясо, молочные продукты — все можно и нужно есть.

Как похудеть

Вместо того, чтобы есть низкокалорийные продукты и диетические добавки, просто позаботьтесь о том, чтобы не превышать количество углеводов. Это 1 грамм углеводов на 1 кг веса вашего тела. Например в 100 граммах гречки 57 грамм углеводов. В 100 граммах овсянки 59 грамм углеводов.

Если вы весите 57 кг, то в день можете съесть 100 грамм гречки. Остальной рацион нужно составить из белков и жиров. Это рыба, мясо, яйца, молочные продукты без каких либо добавок — сливки, ряженка, творог, сыр, молоко. К мясным и рыбным блюдам добавляем зелень и не крахмалистые овощи — огурцы, перец, лук.

Самое главное — такое питание не вызывает чувство голода. Вам не будет хотеться есть.

При этом нужно полностью удалить из рациона любые мучные, бобовые и картофельные продукты и сахар в любой форме. Первые результаты можно увидеть уже через неделю. И именно сжигание жира, а не потерю воды, как на других диетах.

Благодаря такому питанию инсулинорезистентность может быть уменьшена, а через некоторое время ликвидирована. Небольшое количество глюкозы будет стимулировать выработку небольшого количества инсулина, который быстро будет всасываться. Тогда начинает работать глюкагон, который начинает мобилизовать накопленные триглицериды в жировой ткани, посылая их в клетки. Жировая ткань сократится, а работоспособность улучшится, потому что организм не будет голодать.

Поскольку такой способ питания приводит к гашению определенных метаболических путей (гликолиза) и активизации других (бета-окисления жиров), то в течение нескольких дней вы можете испытывать дискомфорт. Обычно перестройка проявляется потоотделением, общим расстройством, диареей, головной болью, слабостью, но через 2-4 дня проходит.

Источник: y-jenchina.ru

Диета минус 1 кг в день

Мечта каждого человека с лишним весом – это найти такую стратегию питания, которая позволит ему сбрасывать по килограмму каждый день. И такие системы существуют. Диета минус 1 кг в день – специально разработанная система питания, позволяющая достаточно быстро привести свое тело в норму.

Все желающие подкорректировать свою фигуру могут выбирать подходящую программу. Однако у всех есть свои требований и правила, обязательные к исполнению.

Как правильно худеть на 1 в день?

Минус 1 кг в день

Чтобы снижать свой вес минимум на 1 кг в день, необходимо подготовиться к тому, что:

  • Необходимо считать калории – некоторые диеты минус 1 кг в день требуют снижения потребляемых калорий до 700–800.
  • Потребуется строго следовать предложенной диетической программе. Часто в них проработано меню, которое нельзя нарушать.
  • Некоторые дни могут быть вообще голодными. Их называют разгрузочными, они не предусматривают потребление пищи или предлагают использовать один продукт, но в очень ограниченном количестве.
  • Худеть придется за счет потребления большого количества воды. Выпивать каждый день нужно минимум по 2 литра.
  • Снижать вес нужно будет путем соблюдения графика приема пищи. Часто для этого составляется окончательный или примерный рацион питания.
  • Придется отказаться от любимых вкусняшек, снеков, вредной пищи и калорийных перекусов.
  • Необходимо забыть о фаст-фуде и посещении ресторана быстрого питания. В таких заведениях не подают практически ничего полезного, зато одна съеденная порция часто содержит не только вредные компоненты, но и рекордное количество калорий.

ФастфудПростой гамбургер с картофелем-фри, кока-колой – это суточная норма калорий.

Если человек и не наестся такой пищей, но гарантированно получит огромную порцию калорий, который организм просто не в состоянии потратить, а потому отложит «на потом» в виде жира.

Главные требования диеты

Диета 1 кг в день – это система питания, которую относят к достаточно жестким. Она исключает многие продукты питания, но требует строго соблюдение предписанных правил и принципов. Эффективность методик многократно доказана теми, кто уже успел избавиться от лишнего веса при помощи предложенных программ. Все отмечают, что важно придерживаться предложенных правил, чтобы не снижать эффективность методики.

Диета за 1 день 1 кг – это несколько видов программ, которые предполагают использование для составления меню различных продуктов. Однако все они имеют общие принципы:

  • Полное или частичное исключение соли, приправ, сахара.
  • Делать небольшие перерывы между принятиями пищи, но в это время употреблять исключительно чистую воду. Можно пить и минералку без газа – это вода, которая хотя бы частично позволяет восполнять нехватку определенных элементов.
  • Можно в промежутках между едой в некоторых диетах 1 кг за день использовать свежие фрукты и овощи, но в строго ограниченном количестве.
  • Делать весь объем пищи на равные части, делать небольшие перерывы между едой, принимать пищу равными порциями.
  • Не превышать заданный калорийный предел всех продуктов. Часто максимальный показатель не должен переваливать за 800–1000 ккал, иногда употреблять предлагается всего 500–800 ккал в день.
  • Для приготовления не использовать метод жарки. Можно запекать, парить, варить, тушить пищу, использовать продукты в сыром виде.
  • Не употреблять пищу за 3 часа до сна.
  • Использовать компактные порции по 200–250 г.

Диета на 1 день минус 1 кг в день – это программа далеко не для всех.

Немногие смогут позволить себе отказываться от пищи или съедать минимальные порции для снижения веса. Если человек морально не готов или он трудится на тяжелой работе, он вполне может сорваться. Именно потому рекомендуется трезво оценить свои возможности и перспективы по питанию и возможности соблюдения предложенной диеты 1 кг за 1 день.

Строгость питьевого режима диеты 1 кг за день

Диета минус 1 кг за 1 день – это свод правил и требований относительно питания. Важно включать в рацион достаточное количество жидкости. Чтобы правильно рассчитать свою норму, необходимо взвеситься и использовать простую формулу: на каждый килограмм употреблять по 30–40 граммов чистой воды.

Диетологи советуют употреблять воду всякий раз, когда захочется есть. Это позволяет хотя бы частично снижать аппетит. Пить нужно и за 20–30 минут до еды – по 1 стакану. А чтобы запустить процесс обмена веществ, активировать жиросжигательные процессы, нужно выпивать по 150–200 мл воды каждый час. За 16 часов бодрствования можно выпить до 2,523 литров жидкости, как того и требует программа.

Не всем можно следовать предложенной системе. Если есть проблемы с пищеварительной, а также с выводящей системами, то использовать программу диеты 1 кг за день категорически запрещено. Это чревато обострениями, а также получением новых заболеваний и патологических процессов.

Проблемы с пищеварением

Длительность диеты

Продолжительность диеты минус 1 кг за 1 день – это персональный вопрос. При небольшом лишнем весе не будет необходимости длительное время придерживаться определенного рациона питания. Использовать жесткую систему питания длительно получается не у всех. Для этого нужна сила воли и серьезная поддержка окружающих.

Жесткая диета на 1 кг за 1 день не должна превышать интервал в 3–4 дня. Экспресс-методики опасны тем, что наносят организму вред, все системы и органы работают на пределе возможностей, не получают ценные для них вещества. Использовать строгие программы без ведома лечащего врача даже при серьезном ожирении нельзя.

Максимальная продолжительность диеты на 1 кг в день может достигать 14 дней. Но этот вариант только для тех, кто абсолютно здоров и не имеет никаких противопоказаний. Принимать подобное решение самостоятельно запрещается.

Питание по часам

Питание по графикуПриблизительное меню диетической программы предусматривает минимальный набор компонентов. Все трапезы будут отставлены друг от друга на расстояние двух часов. Питаться важно строго по предложенному графику, чтобы обеспечить постоянное поступление в организм ценных веществ.

Приблизительное меню такое:

  • 7,30 – зеленый чай без сахара и молока. Использовать не пакетированный, но заварной вариант, в котором гарантированно будут ценные для организма компоненты.
  • 9,30 – отварное куриное яйцо. Использовать можно и 2 перепелиных. Некоторые дни можно чередовать, чтобы получать ценные вещества.
  • 11,30 – использовать запаренный и хорошо промытый изюм. Вместо него может быть использована курага или чернослив. Все продукты должны быть предварительно обработаны кипятком и оставлены минимум на 10 минут для запаривания. Использовать всего 1 столовую ложку.
  • 13,30 – куриная грудка отварная. Использовать продукт без кожицы, в которой всегда масса жира.
  • 15,30 – стакан томатного сока.
  • 17,30 – включить в программу питания отваренные яйца. Использовать 1 куриное, 2 перепелиных.
  • 19,30 – яблоко зеленое, но не кислое.
  • 21,30 – стакан йогурта обезжиренного. Использовать можно и кефир, в котором будет минимум жира.

Достаточно строгое меню, однако постоянное поступление в организм ценных компонентов позволяет сделать перекусы и приемы пищи минимальными, но питательными. Если в организм периодически поступает пища, он не будет так остро реагировать на сокращение калорий. Этот вариант куда приемлемее, чем те, что предлагаются для использования на жестких голодных диетах.

Похудение

Недельная диета

Меню на 7 дней при такой системе питания будет достаточно скудным, однако такие ограничения позволяют избавляться от ненавистных килограммов. Чтобы снижать вес, следует придерживаться предложенного рациона питания:

  • Пн – уха с рыбой. Можно овощной суп с рыбой, которая запекалась в духовке или на гриле, но без использования масла. Употреблять продукт нужно трижды в день по небольшой порции. Между едой употреблять только чистую воду или чай без сахара. Можно пить горький кофе без сливок.
  • Вт – котлеты из рыбы. Могут быть использованы овощные запеканки, оладьи с овощами. Употреблять все в ограниченном количестве, не забывая главный постулат программы – порции по 200–250 г.
  • Ср – бульон с курицей или индейкой. Может быть использовано и мясо кролика.
  • Чт – хлебцы с чаем, каши из любых злаков. Это ценные источники кальция, магния, цинка, железа и других компонентов, витаминов.
  • Пт – пудинги, запеканки из творога, кефир. Строго соблюдаются пропорции тарелки, не стоит усердствовать, ведь все еще действует правило 250 граммов.
  • Сб – салаты или фрукты, овощи некрахмального типа. Использовать для заправки несколько капель лимонного сока.
  • Вс – может быть последним днем, который повторяет любой из предложенных выше. Иногда целесообразно остановится на шести днях диеты, а на седьмой подвести итоги и вернуться на нормальную систему питания.

Выходить из любой диеты нужно грамотно – не стоит набрасываться на пищу, можно следовать тому же правилу 250 граммов, но расширять список продуктов.

Не стоит включать в рацион фаст-фуд, которые приносят в организм трансжиры и лишние килокалории. Вообще следует взять за правило не посещать рестораны быстрого питания или делать это крайне редко, но только в исключительных случаях. Не стоит употреблять жирную, сладкую, чрезмерно соленую пищу.

Основное место в диетической программе отдано овощам некрахмального типа, мясу и рыбе, но нежирным сортам, а также фруктам, ягодам, отварам и чаю. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, которые также не должны быть жирными. Правильная система питания позволяет сохранить достигнутый результат и закрепить новый вес.

Кабель КГ: расшифровка, конструкция, технические характеристики

В огромном ассортименте кабельной продукции есть один вид кабеля, на который стоит обратить внимание. Это кабель КГ – очень гибкий водонепроницаемый проводник, с особыми свойствами изоляционного покрытия. Именно изоляционный материал определяет особенности условий эксплуатации данного вида проводки.

Расшифровка маркировки КГ

В данном случае расшифровка аббревиатуры КГ мало что расскажет о самом изделии. Действительно, «К» – означает кабель, а «Г» – принадлежность изделия к классу гибких. Прямо скажем, информации маловато. Ведь все провода семейства силовых кабелей, так или иначе, сгибаются. То есть являются гибкими. Можно предположить, что данная марка принадлежит к классу очень гибких изделий, и это правда.

Чтобы закончить с расшифровкой, отметим, что в маркировке могут встречаться дополнительные буквы. Например:

  • КГ-Т, где «Т» указывает на то, что данная марка создана для использования в климатических зонах с жарким и влажным (то есть тропическим) климатом;
  • КГ-ХЛ – кабель, для применения в условиях, где бывают сильные морозы;
  • КГ-Н – говорит о том, что изоляционная оболочка не распространяет горения. К тому же она ещё и маслостойкая.

Пример провода марки КГ смотрите на рисунке 1.

Кабель КГ с резиновой изоляцией жилРисунок 1.  Кабель КГ с резиновой изоляцией жил

Конструкция

Данную марку кабеля отличает то, что она имеет резиновую изоляцию. В отличие от поливинилхлорида резина чрезвычайно гибкая и мягкая. Для неё нет ограничений на количество сжатий и растяжений. Она работает практически до момента саморазрушения, которое настаёт в результате природного процесса старения. А этот процесс может длиться больше десятка лет, в зависимости от условий эксплуатации.

Токопроводящую жилу скручивают из тонких (иногда луженных) медных проволок. Многопроволочные жилы покрыты резиновой изоляцией. (см. Рис. 2)

Строение кабеля КГРисунок 2. Строение кабеля КГ

Буквами обозначено:

  • А – внешняя оболочка;
  • В – многопроволочная жила:
  • С – изоляция жилы.

В конструкции изделий могут быть варианты: в зависимости от особенностей конструкции, изоляция жил может быть из силиконовой резины или её может вовсе не быть в одножильных кабелях большого сечения. Единственная медная жила, или весь их пакет может помещаться в тонкую синтетическую плёнку ПЭТ-Э, применяемую в качестве дополнительной защиты жил.  Вся эта конструкция покрыта резиновой оболочкой. На рисунках 3 и 4 изображены образцы одножильных проводов разной конструкции.

Гибкий одножильный кабель КГ большого сеченияРисунок 3. Гибкий одножильный кабель КГ большого сеченияКабель КГ, в котором использована плёнка для обмотки жилыРисунок 4. Кабель КГ, в котором использована плёнка для обмотки жилы

Маркировка жил цветная либо цифровая. Идентификации светло-синим цветом используется только для заземленной линейной жилы. Жёлто-зелёными продольными полосками обозначают жилы заземления. При этом не допускается использовать эти цвета для маркировки жил по отдельности. Остальные цвета используются в соответствии с международными стандартами.

Количество токопроводящих жил колеблется в диапазоне от 1 до 5 шт., с сечением от 1 мм2 до 240 мм2. Для их изоляции используется резина РТИ-1 либо РТИ-2-ХЛ. Внешнюю оболочку изготавливают из резины типа РШТ-2, РШТМ-2 или РТИШ (используется в одножильных кабелях).

Технические характеристики

Главное достоинство марки КГ – это гибкость. Однако радиус изгиба ограничивается восемью диаметрами провода. Причём этот радиус определяется лишь класом гибкости медных жил (5 класс). Количество изгибов не влияет на остальные характеристики кабеля:

  • верхний допустимый предел рабочей температуры жил составляет 75 ºC;
  • способность функционировать в различных условиях: внутри и вне помещений, независимо от уровня влажности и других погодных условий;
  • эксплуатация допускается в температурном диапазоне окружающей среды от –40 ºC до +50 ºC, в зависимости от типа провода;

Данная марка кабеля пригодна для работы как с постоянным та и с переменным током. Чаще всего изделие используется для подачи питания на переносное оборудование, работающее от электрической сети. При этом кабель КГ рассчитан на работу под номинальным переменным напряжением 660 В.

Максимально допустимое рабочее напряжение, с которым справляются токопроводящие жилы, не должно превышать 720 В. При использовании постоянного тока, кабель выдерживает рабочее напряжение до 1 кВ.

Растягивающее усилие, по суммарному сечению всех жил, не должно превышать 19,6 Н/мм2. При активной его эксплуатации минимальный срок службы составляет 4 года. Однако изделие не выдерживает значительных механических нагрузок.

При выборе кабеля важны такие его параметры как количество жил, сечение и наружный диаметр изделия. Эти технические характеристики всегда можно узнать у продавца или посмотреть в каталоге товаров. Нет смысла перечислять их в данной статье для каждой отдельной модели, так как промышленность выпускает десятки их разновидностей. Для удобства обобщим характеристики наиболее распространённых разновидностей рассматриваемой марки и представим информацию в виде таблицы.

Таблица 1. Характеристики марок кабеля КГ

Марка кабеля Число жил, шт. Диапазон сечений жилы, мм2 Наружный диаметр провода, мм
КГ 1 2,5 – 240 6,3 – 34,8
2: 2 + 1; 3 1,5 – 95 9,2 – 43,6
КГ-Т 4 1,5 –70 10,7 – 44,8
3 + 1 0,1,5 – 95 12,5 – 49,3
КГ-ХЛ 5 1 — 70 11,7 – 49,4

В заключение добавим, что резина является очень хорошим диэлектриком. Сопротивление изоляции КГ – не менее 50 кОм на метр. Это делает эксплуатацию данной марки кабеля надёжной и безопасной, при условии соблюдения рекомендаций производителя по его применению (изделия имеют целевое назначение).

Применение

Основное назначение марки кабеля КГ – подключение переносных электроприборов к электрической сети. Его можно использовать:

  • в крытых помещениях;
  • на площадках под навесом;
  • на палубах судов;
  • в разных климатических зонах, при любых погодных условиях.

Обычно кабель прокладывают по земле или по поверхности асфальтированной либо бетонной площадки. Провод убирают после завершения работ. Главное условие – не допускать значительных механических воздействий на внешнюю оболочку.

Мягкость резины, которая делает изоляцию кабеля неуязвимой при изгибах, может стать причиной его разрушения вследствие механического воздействия. Например, наезд транспортного средства или падение на провод тяжёлого предмета может вывести его из строя. К таким воздействиям очень чувствительны многожильные изделия, особенно те, у которых нет наружной прокладки. Наличие внешней прокладки усиливает защитные свойства кабеля.

Дождевая вода, лужи и грязь не влияют на работоспособность изделий с гибкой резиновой изоляцией. Однако, если приходится постоянно работать в условиях высоких температур и повышенной влажности (тропический климат), то лучше использовать марку КГ-Т. Внешняя оболочка такого кабеля изготовлена из специальной резины, устойчивой к развитию плесени, разрушающей изоляцию. Поскольку тропические условия идеально подходят для развития различных грибов и микроорганизмов, то такая изоляция прослужит дольше.

К кабелю можно подключать:

  • передвижные зерноочистительные механизмы;
  • электроинструменты;
  • строительное электрооборудование: бетономешалки, электроподъмные устройства и др.;
  • устройства для соединения с «массой» и держатели электродов сварочных аппаратов;
  • переносные электрогенераторы;
  • другие промышленные и бытовые передвижные электрические приборы.

В применении электрокабеля марки КГ есть ограничения: изделие нельзя использовать в качестве стационарной проводки. Это связано с тем, что его изоляция очень чувствительна к механическим нагрузкам. По той же причине не допускается и подземная прокладка КГ. Внешняя оболочка может быть повреждена даже в результате давления грунта.

Исключением является воздушная проводка на подвесных тросах. Открытую кабельную линию можно также монтировать на эстакадах, предпринимая все меры безопасности.

Упомянутые ограничения по применению относятся также к аналогам марки КГ. Такие изделия можно определить по маркировке: КПГ, КПГС, РПШ или КРПТ. Эти проводники имеют характеристики, близкие по значениям с рассматриваемыми нами разновидностями кабелей. Например, многожильный провод РПШ имеет такие же характеристики как кабель марки КГ, но гибкость его классом ниже.  Аналогами можно заменять проводники марки КГ, учитывая условия климатических зон, для которых предназначено изделие.

Основные производители

Кабельная продукция марки КГ отечественных производителей изготавливается согласно ГОСТ-13497-77. Обращают на себя внимание следующие заводы:

  • ОАО «Электрокабель» Кольчугинский завод» – признанный ведущим производителем кабельной продукции в Российской Федерации.
  • ООО «КамКабель» выпускает около 40 000 видов и типов кабелей, входит в ТОП-10 лучших производителей.
  • ОАО «РыбинскКабель», находится на 6 позиции в десятке лучших.

Пользуется популярностью продукция, выпускаемая ООО «Томский кабельный завод», ГК «Севкабель» и других отечественных изготовителей.

Марки КГ проходит испытания на водонепроницаемость и подвергается краткосрочным максимальным нагрузкам переменным током. Поступившие в продажу товары от перечисленных производителей соответствует требованиям ГОСТ по всем основным параметрам, что гарантирует безопасную их эксплуатацию на протяжении всего срока годности.

Нормы для коров на 1 кг сухого вещества –

Главная > Кормление коров > Нормы для коров на 1 кг сухого вещества

17 июля 2016 просмотры

Последнее время становится все популярнее при составлении рационов ориентироваться на нормы питательных веществ в килограмме сухого вещества. Все больше технологов опираются на них в процессе расчета. Объяснить это можно тем, что используя эти показатели можно очень легко и удобно проконтролировать, правильно ли сделан расчет рациона.

Ориентируясь на нормы потребностей в расчете на килограмм сухого вещества нужно помнить: соотношение всегда остается соотношением. Расчёт рациона по нормам на килограмм сухого вещества оправдан тогда, когда уровень потребления сухого вещества животными действительно высок. Если же животные потребляют мало, этот подход не дает никакого результата. Можно представить весь рацион в форме соотношений, но при этом он может оказаться ошибочным. Например, если в рационе соотношение кальция к фосфору в норме, а в количественном выражении этих минералов содержится недостаточно, то корова недополучит их. Таким образом относительные показатели служат всегда для дополнительного контроля, но технологу всегда важно знать, сколько же грамм фактически того или иного вещества содержит рацион. Кормление осуществляется в граммах, а не в процентах.

Нормы «от и до»

Теперь касательно норм «от и до». Граничные области – они всегда плавающие. Корова – это не автомат, работающий по математическим алгоритмам. Поэтому нормы потребностей – они всегда приблизительны, и отклонения по ним возможны до 10%, и даже до 20%. Есть оптимальное питание, в котором все показатели будут в норме. И видно это будет, прежде всего, на животном. Есть питание граничное, на грани выживания. Животное может выжить и просто на соломе, только в этом случае оно не будет производить молоко. Поэтому отклонения к нормам возможны, но если эти отклонения составляют более 20%, то это может уже иметь критические последствия для животных в долгосрочном периоде.

Еще одно замечание касательно расчета рационов. Считать необходимо по фактическим данным. Из-за того, что по каждому показателю у нас есть «коридор», взяв за основу усредненные данные питательности из справочника, мы всегда будем получать сбалансированный рацион. Тогда это вообще не имеет смысла, ведь наша цель – убедиться, что рацион сбалансирован. А составляя рацион по справочнику, он будет сбалансирован всегда. Поэтому расчет рациона всегда имеет смысл только тогда, когда мы имеем результаты анализов своих кормов. Проводя расчет, мы опираемся на фактические данные, а значит, с уверенностью можем сказать: «Хорошо. Сейчас я полностью исключил вероятность дисбаланса в рационе». Это правило действительно для составления рационов для всех видов животных.

Вода – главный корм

Корове для производства 1 литра молока необходимо 3-4 воды, а в жару – минимум 5 литров. Т.е. если корова дает 30 литров молока, ее потребность в воде составляет 30 х 5 = 150 л на молоко плюс еще на поддержание жизни около 40 литров. Общая потребность животного в воде в этом случае составляет почти 200 литров на голову в день. И если эта потребность не будет обеспечена, то сначала упадет молоко, а потом уже может быть и критическая ситуация. При этом нужно помнить, что в стаде всегда будут животные, которые, если это возможно, будут выпивать в день 250-300 литров воды. Поэтому доступ к свежей и чистой воде должен быть обеспечен в первую очередь.

Сухое вещество в общем рационе

Коровы потребляют максимум корма тогда, когда количество сухого вещества в общем рационе составляет 40-55%. Если используются сочные корма, такие как жом, пивная дробина, кукурузный глютен, которые для животных являются очень вкусными, можно допустить содержание сухого вещества и ниже 40%. Слишком сухие рационы легче расслаиваются, потому что сухой концентрированный корм не прилипает к влажным компонентам. Тогда коровы будут сортировать корм, выбирая более лакомые концентраты.  Поэтому в рацион, содержание сухого вещества в котором превышает 55%, необходимо добавлять воду. Но помните, что в жару в рационе, в который дополнительно была добавлена вода, очень быстро начинается брожение, т.е. корм пропадает быстрее. Нужно следить за тем, чтобы кормовой стол очищался перед новой раздачей корма. Также в воду можно добавлять небольшое количество кормовых кислот, например пропионовой, не много, до 0,2% (точно эту цифру нужно узнавать у поставщиков кормовых кислот). Пропионовая кислота возбуждает аппетит животных, это еще одно ее преимущество.

Соотношение объёмистых кормов к концентратам

Этот показатель служит как дополнительный, указывая на то, насколько рацион имеет необходимую структуру. Нормальным соотношением считается 50% объёмистых кормов на 50% концентратов (в пересчете на сухое вещество). Для рационов, которые содержат качественные грубые корма (>6,5 МДж ЧЭЛ/кг СВ), доля объёмистых кормов свыше 50% допустима и ее можно рассматривать как такую, которая позитивно влияет на здоровье рубца и самочувствие коровы. При высоком (реальном) количестве потребляемого сухого вещества коровами (свыше 22-23 кг СВ/день) допустимо снижение доли объёмистых кормов в рационе до 45%, но очень осторожно и при соответствующем контроле кормления.

Молоко из энергии и протеина

Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы количество молока, которое будет произведено из доступной энергии, равнялось количеству молока из содержащегося в рационе протеина. Для коров после отёла необходимо предусмотреть «запас» протеина в 2-3 кг, для высокопродуктивных коров – около 1 кг. В целом в рационах допустим разрыв между показателем молоко из энергии и показателем молоко из протеина до 4 кг. Обратная же ситуация, когда в рационе содержится больше энергии, а протеина недостаточно, – крайне не желательна.

Потребность в энергии

Очень просто: чем выше продуктивность, тем больше энергии должно быть в кг сухого вещества, потому что корова не может поедать корм безразмерно. Это значит, что рацион с повышением продуктивности должен быть более концентрированным. Коровы с продуктивностью 30-35 литров должны получать рацион с концентрацией энергии около 7 МДж ЧЭЛ/кг СВ. Если же продуктивность свыше 35 литров – 7,2-7,4 МДж ЧЭЛ/кг СВ. Лучше бы еще выше – до 7,6 МДж ЧЭЛ, но проблема в том, что этого очень тяжело достичь. Обычно повысить концентрацию энергии можно с помощью жира, но часто это заканчивается тем, что корова его просто не переносит. Максимально допустимое количество жира для коровы составляет 125 г на 100 кг ЖМ в день. Причем, это количество не зависит от продуктивности! Если концентрация энергии в рационе лежит ниже 7 МДж/кг СВ – это тоже допустимо. Например, корова дает 22 литра в день, тогда и 6 МДж ЧЭЛ/кг СВ вполне достаточно. Главное – животные должны поедать необходимое количество корма в день.

Таблица 1. Требования к содержанию питательных веществ в рационах для коров

нормы кормления коров на 1 кг сухого веществанормы кормления коров на 1 кг сухого вещества

Потребность в протеине

Потребность коров в сыром и усвоенном протеине очень похожа. С показателем сырого протеина работать даже надежнее, хотя последний – более современный показатель. Для дойных коров в 1 кг сухого вещества должно содержаться минимум 150 г сырого протеина или 160 г усвоенного протеина. Очень важно, чтобы как минимум 30% общего сырого протеина не расщеплялись в рубце (показатель UDP, нерасщепляемый в рубце протеин, бай-пасс протеин). Если, например, этот показатель в рационе составляет только 20%, и повлиять на эту ситуацию мы не можем, поскольку ограничены в сырье, тогда мы будем вынуждены скармливать такой рацион. Это может не сказаться на здоровье животных, но отразится на продуктивности – мы не дополучим 2-3 литра молока ежедневно. Баланс азота в рубце, который отображает, достаточно ли микроорганизмы рубца обеспечены азотом, должен быть положительным и составлять около 2 г на кг сухого вещества. Проверить, действительно ли обеспечены животные протеином можно по содержанию мочевины в молоке.

Легкорастворимые углеводы

Энергии легкорастворимых углеводов должно быть достаточно для синтеза микробного протеина в рубце. Ориентир для дойных коров – от 260 г на кг сухого вещества. Но коридор допустимых значений для этого показателя достаточно широк. Так, например, показатель стабильного в рубце крахмала может составлять от 500 до 1500 г на голову в день. Это ориентировочные данные.  Нужно учитывать, что все показатели взаимосвязаны, и если, например, стабильного в рубце крахмала будет недостаточно, но все остальные показатели в норме – это может никак не отобразиться на продуктивности.

В рационах для последней трети лактации крахмал из зерновых культур можно заменить сахаросодержащими кормами (меласса, жом).

Регулярный контроль консистенции навоза (наличие в нем непереваренных зерен из-за плохого измельчения или некачественной заготовки силоса) позволит делать выводы, действительно ли животным доступно то количество крахмала и сахара, которое рассчитано в рационе.

Структура корма

Структурная клетчатка имеет огромное значение для здоровья животных. И здесь, прежде всего, важно измельчение грубых кормов (таблица 2).

Таблица 2. Требования к размеру частиц корма в рационе для дойных коров, % сухого вещества

Размер сита

Дойные коровы

Сухостойные коровы

до 3-х недель до отела за 3 недели и до отёла
> 19 мм

5-10

> 20

10-15

8-19 мм

30-50

< 50

< 50

1,2-7,9 мм

30-50

< 40

< 40

< 1,2 мм

< 20

< 5

< 10

 

Если корм измельчен слишком мелко и из него практически сделана «каша», тогда мы однозначно получим проблемы с моторикой желудочно-кишечного тракта коровы. Со структурой всегда так: лучше чуть крупнее, чем мельче. Расчет рациона на бумаге может быть в норме, но если корм измельчен слишком мелко – этот расчет может оказаться не верным.

Для работы со структурой корма можно использовать два подхода:

  • расчет структурной сырой клетчатки;
  • использование показателей нейтрально-детергентной (NDF) и кислотно-детергентной (ADF) клетчатки.

Первый подход основан на коэффициентах, определенных в многочисленных исследованиях, и он хорошо зарекомендовал себя на практике (таблица 3). Минимальное количество структурной сырой клетчатки должно составлять 400 г на 100 кг живой массы. Абсолютный минимум – 300 г на 100 кг ЖМ, максимум – 500 г. При этом не имеет значения, сколько корова дает молока, – это количество ей необходимо в любом случае. Работа с показателями NDF и ADF более точна, но при условии, что предприятие сдает корма на анализ и имеет по ним фактические данные. Требования к структуре корма по показателям NDF и ADF  приведены в таблице 4).

Сырая клетчатка – это группа химических веществ, из которых состоят растительные волокна. Под этим понятием объединены пектин, большая часть целлюлозы и части гемицеллюлозы и лигнина. Микробы рубца переваривают ее преимущественно в уксусную кислоту. Поэтому содержание сырой клетчатки влияет на синтез жира молока. Кроме того она возбуждает рефлекс слюноотделения и моторику рубца.

Структурная сырая клетчатка – это часть сырой клетчатки грубых кормов, которая действует позитивно на моторику рубца. Она определяет интенсивность жевания и пережевывания..

В этой системе каждому виду корма присваивается свой коэффициент, например для сена – 1. Это означает, что вся содержащаяся в сене сырая клетчатка является структурной. Для силоса этот коэффициент равен – 0,7, а для концентратов – 0.

Таблица 3. Коэффициенты для расчета показателя структурной сырой клетчатки

Вид корма

Коэффициент

Солома

1,2

Сено

1,0

Силос из цельных растений зерновых культур (GPS)

0,9 – 0,7

Травяной силос  > 50 % СВ

1,0

50 – 35 % СВ

0,9 – 0,8

35 – 25 % СВ

0,7 – 0,6

Кукурузный силос  > 30 % СВ

0,7 – 0,8

30 – 25 % СВ

0,6

Силос из промежуточных культур и влажный силос

0,2

Силосованная пивная дробина и свекольный жом

0,2

 

Таблица 4. Требования к структуре корма по показателям NDF и ADF

Показатель Минимальное значение Максимальное значение
NDF, % в СВ рациона

28

40

NDF, % в СВ основного корма

22

32

ADF, % в СВ рациона

16

24

 

Для групп животных с невысоким потреблением корма (до 20 кг сухого вещества на животное в день) в рационах должно содержаться повышенное количество структурной клетчатки. Для групп животных с высоким потреблением (свыше 20 кг) значение имеет абсолютный показатель потребленного количества структурных углеводов. Например, 300 г х 7 (х100 кг ЖМ) = 2100 г структурной сырой клетчатки – это абсолютный минимум на голову в день для животного весом 700 кг. Обеспечение структурной клетчаткой должно постоянно проверяться на практике (количество жевательных движений, анализ размера частиц корма, консистенция навоза и т.д.).

Минералы и витамины

Рекомендации по потребности дойных коров в макроэлементах на кг сухого вещества (нижнее число для коров с продуктивностью до 26 кг в день, верхнее – свыше 26 кг в день): 5,5-6,5г Ca; 3,5-4,0г P, 1,5г Mg, 1,0-1,5г Na, ниже 35г K. Если животные находятся на выпасе весной или содержание калия в рационе свыше 35г на кг СВ необходимо увеличить количество магния до 2,5г. Для сухостойных коров необходимо 4г Ca; 2,5г P, 1,3г Mg, 1г Na на кг сухого вещества. Если же данных по анализу кормов нет в наличии, при расчете рациона на основе табличных данных вполне уместна гарантированная надбавка в размере около 6г кальция, 4г фосфора, 5г натрия и 2г магния на корову в день.

По минералам допустимы отклонения 10%. Натрия может быть в два раза больше, но тогда животным должна быть доступна вода. При расчете натрия нужно помнить о том, что если в рационе используется сода в качестве буферного компонента, необходимо учитывать, что в ней тоже содержится натрий.

Потребность коров в микроэлементах на кг сухого вещества: 50мг Fe, 50мг Zn, 50мг Mn, 10мг Cu, 0,1мг Mo, 0,25-0,50мг J, 0,1мг Co, 0,25мг Se.

Потребность коров в витаминах на кг сухого вещества: 5000МЕ витамина А для дойных и 10000МЕ – для сухостойных коров, 500МЕ витамина Д, 25мг витамина Е для дойных и 50мг для сухостойных коров.

По минералам и витаминам нужно помнить следующее: если в стаде возникают проблемы, особенно с плодовитостью и здоровьем, обязателен контроль обеспечения животных витаминами и микроэлементами. Конечно, сначала нужно проверить рацион на сбалансированность по всем другим показателям. И если дисбаланс устранен, а проблемы остаются, необходимо перепроверить наличие в рационе важнейших витаминов и микроэлементов. Как недостатка этих биологически активных веществ, так и их избытка необходимо избегать.

Проверьте, сбалансирован ли ваш рацион! Закажите демо-версию программы для расчета рационов HYBRIMIN Futter

Елена Бабенко, консультант по программному обеспечению в животноводстве, представитель компании HYBRIMIN, координатор проекта soft-agro.com


Скачайте статью в формате .pdf

С нетерпением жду отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо!

Получите бесплатный доступ к интернет-курсу “Нормы и рационы кормления сельскохозяйственных животных”

нормы кормления коров на 1 кг сухого веществанормы кормления коров на 1 кг сухого вещества

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.