Можно ли при похудении пить сухое красное вино: Красное сухое вино при похудении, можно ли пить вино на диете

0

Содержание

Красное вино для похудения: сколько надо пить

18 сентября 2021

17 сентября 2021

Cosmo

Наконец-то дождались: врачи всего мира еще раз подтвердили, что красное сухое вино не только можно пить, но и нужно. Если ты будешь придерживаться рекомендуемой дозы в 100-150 мл в сутки, то любимое вино благотворно скажется не только на твоем эмоциональном здоровье, но и на физическом! Итак, какое же действие оказывает красный напиток на твой организм?

Помогает сохранить молодость

Эксперты считают, что главной причиной старения является так называемый «окислительный стресс», который проявляется в преждевременной гибели клетки из-за атак свободных радикалов. Антиоксиданты кверцетин и ресвератрол, содержащиеся в красном вине, эффективно борются со свободными радикалами, помогая продлить молодость кожи и улучшая ее внешний вид.

Повышает иммунитет

Не зря в холодное время года нас начинает активно тянуть к вину. Дело в том, что красное вино содержит полифенолы, помогающие иммунной системе эффективней защищать организм от болезней, что сейчас просто жизненно важно. Исследователи утверждают, что вино может оказывать антибактериальное действие, уничтожая болезнетворные бактерии.

Снимает стресс

Выпивая бокал красного после сложного дня, ты сможешь легче расслабиться и облегчить последствия стрессовых ситуаций, от которых во время карантина страдает практически каждый. Также, в умеренных количествах вино является эффективным средством в борьбе с депрессией.

Способствует похудению

Да-да, красное вино помогает даже похудеть. В ходе исследований ученые выяснили, что девушки, выпивающие стакан напитка в день, в три раза реже оказываются склонными к набору лишнего веса, чем те, кто не пьет вообще. Секрет все в том же ресвератроле, который сжигает калории и превращает белую жировую ткань в полезную бурую жировую ткань.

Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Флавоноиды, рествератрол и кверцетин, содержащиеся в вине, сокращают риск инсульта и инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и связанных с ней заболеваний. Кроме того, флавоноиды снижают уровень вредного и повышают уровень так называемого полезного холестерина в организме, что снижает вероятность образования тромбов.

Какой алкоголь можно употреблять людям на диете

21.06.2019 11:04 (Обновлено 21.06.2019 в 11:07)

​Диета накладывает на повседневную жизнь ряд ограничений.

Почти каждое праздничное застолье испытывает нашу волю: «Как наслаждаться вечером и при этом не съесть лишнего». И если бы только съесть! Частый спутник долгожданных встреч — алкоголь. Мнения по вопросу его потребления разделяются: кто-то исключает алкогольные напитки из меню полностью, а кто-то, наоборот, не видит в них опасности, ссылаясь на слова диетологов о пользе красного вина.

Кто они, «друзья» похудения?

Алкогольные напитки можно условно разделить на две группы — «друзей» и «врагов» похудения. Наименование «друзья» тут, правда, условно. Помните, что алкоголь, выпитый сверх меры, неизбежно переходит в категорию «врага» и начинает вредить потере веса. Однако некоторые из напитков, употребленные в малых дозах, обладают даже полезными эффектами.

Красное вино

Один из самых популярных алкогольных напитков — и точно самый расхваленный врачами и диетологами. Никто не может точно вспомнить, в каком исследовании и когда было сказано о его пользе, но эту информацию с энтузиазмом распространяют до сих пор. Однако в случае с похудением красное вино — действительно «друг», но при условии, что оно сухое и пьете вы его не более одного (максимум двух) бокалов за раз.

Красное вино помогает организму расщеплять тяжелую пищу и улучшает пищеварение. Более того, красное вино уменьшает тягу к сладкому. Это происходит благодаря антиоксиданту ресвератролу, который содержится в кожуре красного винограда и естественным путем попадает в вино. Эксперименты на пчелах показали, что даже эти сладкоежки сокращали свою тягу к сладкому. Куда уж тут людям!

Еще один серьезный плюс сухого красного вина — его сложно выпить много, поэтому соблюсти указанную дозировку будет легче. В одном бокале красного вина примерно 120 калорий — не так мало для напитка, но немного по сравнению с другими сортами алкоголя.

Шампанское

Как ни удивительно, этот игристый напиток считается одним из самых низкокалорийных (говоря о сухих и суперсухих разновидностях). Качественные французские и итальянские брюты прекрасно сочетаются с блюдами из рыбы и мяса.

В одном бокале брюта (150 мл) — около 100 калорий. Эксперты по похудению считают, что ничего плохого от бокала шипучего напитка на празднике не будет — по сравнению с другими вариантами он представляет меньшее «зло». Как и любой игристый напиток, брют сразу попадает в кровь, создавая эффект легкого опьянения, а в силу кисловатого освежающего вкуса много его выпить почти невозможно. Кстати, в сорта шампанского с этикеткой brut naturе сахар не добавляется вообще — а значит, лишних калорий точно не будет.

Белое вино

Белое вино, в отличие от красного собрата, далеко не так почитается диетологами. В нем тоже пытались найти аналог «суперполезного» антиоксиданта ресвератрола, но с гораздо меньшим успехом.

Несмотря на то, что разрекламированной пользы в белом вине немного, это неплохой выбор для тех, кто на диете. Калорийность белого вина примерно такая же, как у красного, — около 110 калорий на бокал. Как и в случае с красным вином и шампанским, худеющим рекомендуется выбирать сухие сорта. Десертное белое вино, хоть и вкусное, но, увы, совсем не подходит для диеты. Отличный выбор — молодые белые или так называемые «зеленые» легкие вина. Зачастую они более «живые» и яркие по вкусу, чем выдержанные сорта, а благодаря меньшей крепости и малому количеству сахара в составе — менее калорийны.

Вермут

Если вам нравятся травяные и горьковатые вкусы, то, возможно, стоит попробовать вермут. Главное — проверить, есть ли в нем сахар, и выбрать максимально «сухую» разновидность.

Существует два вида вермута: французский и итальянский, причем имеется в виду не место изготовления, а способ. Французский вермут — сухой, и именно его следует выбирать при похудении. В итальянские вермуты добавляется изрядная доля сахара, поэтому их стоит избегать. Также не рекомендуется пить коктейли с вермутом в составе, потому что, как правило, они не обходятся без сахара.

Можно ли пить крепкие напитки при похудении?

Когда диетологи включают в список разрешенных при диете крепкие напитки, будем честны: скорее всего, они придерживаются установки «если нельзя, но очень хочется». В Сети пишут о рюмочках текилы или водки как о несерьезной угрозе похудению потому, что в них нет сахара. Но забывают об одном: в этих напитках страшен не сахар!

Доказательством того, что крепкие напитки и тонкая талия никогда не подружатся, будут цифры. В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий. Для сравнения: в 1 грамме углеводов — 4 калории, в 1 грамме жира — 9. То есть по «шкале опасности» алкоголь находится между углеводами и жирами, и каждый знает, что при снижении веса стараются избегать излишнего употребления обеих категорий.

Водка, виски, текила и другие крепкие напитки хоть и лишены сахара, но за счет высокого градуса вредят снижению веса. В 50 г водки — около 120 калорий, в той же дозе виски — еще чуть больше, около 130 калорий. И далеко не все ограничиваются этими небольшими количествами — а парочка стопок даст уже весьма ощутимые 250 калорий.

Крепкие напитки нередко способны свести все усилия на нет. И дело не столько в калориях, сколько в биохимии: крепкий алкоголь воспринимается организмом как яд, который немедленно следует вывести. Следовательно все пищеварительные процессы немедленно замедляются, и силы бросаются на расщепление алкоголя. А плохое пищеварение и замедленный обмен веществ — прямой путь к лишним килограммам.

Какие еще напитки можно назвать врагами похудения?

Еще один нежелательный напиток на диетическом столе — это пиво. Несмотря на то, что калорийность 100 граммов пива сравнительно небольшая — около 45 калорий, — но минимальная порция пива в баре — 330 мл, а о бутылочном пиве мы деликатно умолчим. Темное и крепкое пиво еще калорийнее.

Еще один серьезный минус пива — женские гормоны в его составе. Они нарушают стабильный гормональный фон и вызывают отложение жира в нежелательных местах — на животе и бедрах. Поэтому говорим пиву громкое «Нет!».

Еще более громкое «Нет!» стоит сказать алкогольным коктейлям. Как бы вы ни пытались сократить количество калорий в рационе, всего один бокал сладкого коктейля может вознести дневную калорийность до небес. Сиропы, газированные напитки, сахар, а также «маскирующийся» алкоголь, который так сложно почувствовать, — эти минусы коктейлей, в отличие от вин, никакими плюсами не уравновешиваются.

Последний наш враг — это ликеры. Увы, эти напитки — настоящая «сладко-алкогольная» катастрофа. Одна рюмочка тянет на 160–180 калорий, ведь в ликерах сочетаются калорийность и спирта, и сахара. Вывод один: от подобных напитков на время потери веса стоит отказаться.

Как пить и закусывать так, чтобы не поправиться?

Выбор правильного алкогольного напитка — это только половина дела. Важно также подобрать правильную закуску. Один из основных факторов набора веса — не столько выпивка, сколько неправильно подобранное сопровождение.

Подбирая закуску к алкоголю, готовьте или заказывайте полноценные с пищевой точки зрения блюда. Не мясная соломка, а полноценный стейк. Не оливки и чипсы, а аппетитный салат. И вот еще один полезный совет: сопровождайте любой выпитый алкоголь таким же (или большим) количеством воды. Во-первых, это не даст быстро опьянеть, а во-вторых, защитит от возможного переедания или злоупотребления горячительным. Ведь не секрет, что алкоголь еще и повышает аппетит.

Никто не говорит, что все эти запреты нужно соблюдать постоянно. Но, если допускать такие отступления от правил сознательно, действительно редко (раз в несколько месяцев) и продолжать идти к цели остальное время, то получится добиться успеха, не испытывая угрызений совести.

Красное сухое вино на диете: работает?

Не полнеют от алкоголя. Вы не найдете ни одного алкоголика, чтобы он был толстый. Они все худые.

Как действуют калории при попадании внутрь организма алкоголя?

Калории временно блокируют распад жиров. Но на небольшое время — всего лишь на 30 минут — 1 час. В это время вы просто не будете худеть.

Но зато сухое красное вино поднимает уровень дофамина в крови. Только небольшой бокал. Если вы выпивайте бутылку, то будет наоборот — дофамин блокируется.

Дофамин — предшественник норадреналина. А норадреналин — предшественник адреналина. А норадреналин и адреналин — это самые сильные жиросжигающие гормоны после соматотропина.

Красное сухое вино на ночь

Поэтому, выпивая каждый день 250 грамм сухого красного вина, вы тем самым стимулируйте выработку этих гормонов. И поэтому, вес уходит гораздо лучше, чем если вино не пить.

Но если вы никогда не употребляли алкоголь в принципе, то и его не надо употреблять. Обойдитесь без этого.

А если вы иногда позволяйте себе алкоголь, то пусть это будет не пиво, не водка, коньяк или виски, пусть это будет сухое красное вино.

Красное вино помогает организму выделять гормон сна. Поэтому, смело можно пить его перед сном, немного.

Во время того, как вы худейте, бокал сухого красного вина вечером пойдет вам только на пользу. 

Еда после 6 и вино

Вы можете спокойно есть после 6! Частая проблема: «муж ест одно, а я другое». Сделайте со своим мужем, например, вечером красивый стол. Сделайте хороший, красивый, качественный салат по вкусному фитнес-рецепту.

Поставить свечи, налить бокал вина и за этим легким ужином провести вечер со своим мужем в беседе на разные темы. И это может быть супер-вечер, который может вам запомниться лучше, чем те вечера, которые вы проводили за картошкой с котлетами. Это будет более романтично и более интересно. Бокал сухого красного вина будет здесь как раз четко в тему.

Какое вино можно пить при диете – Сайт о винограде и вине

Худеющие часто интересуются, можно ли пить вино на любой диете или это строго запрещено. В действительности, качественный алкогольный напиток разрешено включать в рацион в умеренном количестве.

Алкоголь и его свойства

Разновидностей вина много. При этом люди обладают различными предпочтениями. Нужно выделить несколько распространенных и популярных разновидностей.

  1. Сладкое. В составе содержится большое количество сахара и спирта, поэтому желательно отказаться от такого напитка. Калорийность сладкого спиртного будет максимальной, и это противопоказано для худеющих людей.
  2. Десертное (крепленое). В этом случае содержание сахара также будет высоким и от напитка желательно отказаться.
  3. Сухое. Во время диеты разрешено включать красное сухое вино, но нужно помнить об ограничениях.
  4. Полусухое. Сахара будет больше, чем в сухом, но такой напиток также разрешен.

Планируя пить вино на любой диете нужно помнить: алкоголь должен отличаться максимальным количеством полезных веществ. Только в этом случае можно рассчитывать на полезное воздействие на человеческий организм. Желательно выбирать напиток, созданный из высококачественных натуральных ингредиентов.

Качественное вино будет полезно при диете в умеренном количестве и его влиянием будет следующим:

  • укрепление стенок сосудов;
  • положительное влияние на кровеносную систему;
  • нормализация показателей давления;
  • поддержка оптимального показателя гемоглобина;
  • профилактика онкологических заболеваний.

Рекомендуется выбирать красное вино, так как оно полезнее. Белое будет менее питательным.

Какое вино можно пить при похудении

Специалисты часто отмечают, что очень важно правильно выбрать качественный алкоголь при соблюдении диеты. Вино будет менее калорийным, чем многие другие алкогольные напитки. Однако на 100 г напитка приходится до 700 ккал. Меньше всего сахара содержится в сухом и полусухом, больше всего – в полусладком и сладком.

При этом можно посоветовать следующие напитки:

  • красное сухое;
  • белое сухое;
  • шампанское брют (важно помнить, что игристый алкоголь усиливает аппетит, и в дальнейшем тяжело придерживаться правильного питания).

Нужно знать, вино из каких сортов винограда можно пить при диете. Рекомендуются напитки из следующих популярных сортов:

  • мерло;
  • каберне совиньон;
  • пино нуар;
  • шираз;
  • шардоне;
  • мускат;
  • пино блан;
  • совиньон блан;
  • мускат.

Также нужно знать, как правильно пить красное вино для похудения. Напиток желательно подавать при комнатной температуре к обеду или ужину. При этом белое вино подают холодным.

Жиросжигающие свойства натурального вина

Натуральные вина считаются самыми полезными, так как они традиционно создаются из чистых фруктовых соков без химических примесей. По данной причине кислотность такого алкоголя будет соответствовать кислотности желудка человека, вследствие чего отметится положительное влияние на процесс пищеварения и состояние ЖКТ.

Сухое вино обладает большим количеством питательных веществ, вследствие чего он способствует активизации обменных процессов, полноценной переработке тяжелой и высококалорийной пищи, ускорению расщепления жировых отложений. Для того, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и отметить положительное влияние на самочувствие, физическую форму, желательно помнить о дополнительных нюансах включения натурального вина в рацион:

  • запрещено употребление продуктов с высоким содержанием сахара;
  • временно исключают соль или, по крайней мере, уменьшают ее количество до минимальных показателей;
  • из рациона временно исключают кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду и соки.

Таким образом, можно предотвратить нагрузку на организм и улучшить собственное состояние при любой вечеринке.

Можно отметить следующую пользу красного сухого вина при похудении, если соблюдать основные правила его употребления:

  • положительное влияние на кровеносную и сердечно-сосудистую систему;
  • снижение холестерина в крови;
  • ускорение обменных процессов;
  • активизация снижения веса (при умеренном употреблении).

Интересуясь, можно ли пить вино на диете, важно знать содержание алкогольного напитка и учитывать потенциальное влияние на организм.

Алкоголь во время диеты – о влиянии спиртного на лишний вес. Сочетаются ли алкоголь и диета? Можно ли пить пиво при правильном питании

Казалось бы, здоровый образ жизни и алкоголь совершенно несовместимы. Однако не все так однозначно и безапелляционно. В разумных количествах алкогольные напитки можно сочетать с разными диетами и со здоровым питанием в целом, главное при этом помнить несколько несложных правил.

Чем вредны алкогольные напитки на диете

Да, действительно, многие диеты накладывают табу на употребление спиртного, и для этого есть основания. Спирт – это очень калорийный продукт, и его энергетическая ценность больше белковых и углеводных продуктов, но калории эти относятся к «пустым», не дающим никаких полезных веществ организму. Например, бокал белого вина даст около 300 ккал и ноль пользы. Диетический завтрак с такой же калорийностью (5 ложек отрубей, обезжиренное молоко и банан) даст белок, клетчатку, кальций и железо, необходимые клеткам.

С употреблением спиртного организм получает «легкие» добавочные калории и перестает тратить жировые запасы. Калории от алкоголя расходуются быстро, а весь избыток поступившего организм отправляет в подкожный жир, в качестве запаса.

При этом алкоголь ощутимо усиливает аппетит, и после бокала вина человек съедает больше необходимого. А если в составе напитка присутствуют соки, сливки или газировка, то это снабдит организм дополнительным сахаром и жиром. Спиртное плюс ко всему прочему замедляет метаболизм и мешает организму сжигать жиры.

Что можно пить на диете


Однако красное сухое вино как раз способствует ускорению обмена и содержит энзимы, помогающие переваривать жирную пищу. Поэтому бокал красного вина диету не испортит, так как содержит всего 80 ккал на 100 мл. Красное вино допускается и в средиземноморской диете, поскольку оно способствует кроветворению, способно снижать уровень холестерина и сахара в крови и служит профилактикой сердечных заболеваний. А вот полусладкое, десертное и крепленое вино уже более калорийно – с ним осторожнее.

Интересно! Французы не обходятся без бокала вина, но толстая француженка – это редкость.

Винная диета
Этой «диеты» можно придерживаться не более трех дней, желательно нерабочих. В течение дня дозволяется бутылка красного сухого вина и три больших зеленых яблока (или немного зернового хлеба). Приберечь винную диету можно для вечеринки, когда вы будете иметь возможность целый вечер пить вино и закусывать диетическими хлебцами или яблоками. За три дня уходят от 3 до 5 кило.

Как правильно употреблять спиртное, чтобы не поправиться: секреты и тонкости

Важно! Золотое правило употребления спиртных напитков: красное вино будет лучше белого; вино лучше пива; темное пиво лучше светлого; пиво лучше ликера; чистый напиток лучше коктейля.

Что можно выпить, не превышая лимит в 200 ккал:

Получается, что шампанское можно, разделив на несколько тостов, смаковать весь вечер, чего не скажешь о стопке водки.

Важно! Высококалорийные напитки, которых стоит избегать на диете: виски, джин, кальвадос, ром, ликер, вишневая наливка. Все они содержат больше 300 ккал на 100 мл.

Любовь к алкогольным напиткам может усложнить соблюдение диеты, и можно снова и снова рассуждать о том, что здоровое питание и спиртное несовместимы. Но в реальной жизни большинству людей нужна диета с отступлениями, иначе соблюдение ее будет просто невозможно. Так что здоровый компромисс – это хороший выход. Только не устраивайте себе после бокала красного сухого вина «праздник живота», иначе все усилия сойдут «на нет». И вино обязательно должно быть благородным, а не из тетрапака.

Помня о вышеизложенных принципах, вам не придется избегать собственного дня рождения или испытывать угрызения совести после новогоднего шампанского. Но по возможности лучше минимизировать употребление спиртного и не создавать организму лишних трудностей.

Проблема лишнего веса наблюдается у половины населения планеты. Развитию и распространению этой проблемы способствуют многие факторы современной жизни. Лишний вес является серьезной угрозой для здоровья и нормальной жизни, так как большинство людей, страдающих от ожирения, испытывают серьезный психологический и физический дискомфорт. Существует множество методик похудения, обещающих быстрый и устойчивый результат, но, как показывает практика, без ограничения питания достичь результата практически невозможно. Придерживаться правильного питания очень сложно, ведь нужно знать правила приема многих продуктов, а также сочетается ли алкоголь и диета.

Можно выделить множество диет, которые действительно помогают сбросить вес, но далеко не у всех людей, их использующих, наблюдается явное снижение веса из-за того, что они нарушают какие-либо основополагающие принципы диетического питания. Если рассмотреть самые основные виды диет, можно подметить, что в них есть прямое указание на запрет приема алкоголя или же настоятельная рекомендация снизить количество приема крепких напитков до минимума. Большинство худеющих игнорируют эту рекомендацию, не воспринимая ее всерьез, но, возможно, именно в этом и кроется причина неудачного похудения при использовании той или иной диеты.

Почему большинство диет запрещает прием алкоголя?

Большинство диет основывается на принципах раздельного питания, при котором требуется принимать определенное число калорий в день. Кроме того, все диеты предполагают частый прием пищи. Применение подобных диет для снижения веса – очень эффективно, так как правильное раздельное питание включает в себя пищу, богатую всеми необходимыми веществами, но при этом содержащую минимум вредных и тяжелых углеводов и жиров. Такой рацион позволяет восполнить нехватку полезных веществ в организме, при этом сниженный уровень калорий заставляет организм брать энергию из жира.

Правильное питание при диете способствует выведению токсинов из организма, что является крайне важным моментом. Частый прием низкокалорийной пищи способствует ускорению обмена веществ и выведению токсинов, препятствующих потере веса. Механизм сбалансированной диеты всегда прост и понятен, но позволяет в некотором роде «обмануть» организм, заставив его отдать накопленное. Этот процесс придет к длительному и качественному результату только в случае, если с пищей поступает достаточное количество полезных веществ, но мало легкоусвояемой энергии и токсинов.

Диета предполагает ряд ограничений, которые могут дать прекрасные результаты, но в любом случае выдержать изменение рациона очень сложно, ведь вокруг столько пищи, которая является неизменным искушением. Для того чтобы снизить вес и закрепить его на желаемом уровне, требуется немало усилий, чтобы привыкнуть к новому рациону. При детальном рассмотрении можно выяснить множество факторов, почему прием алкоголя может привести к замедлению снижения веса и отсутствию видимых результатов, но самым главным моментом является снижение контроля.

Прием алкоголя дает ощущение расслабленности и снижает концентрацию внимания на действительно важные вещи. У многих полных людей наблюдаются срывы в диете именно после приема алкоголя. Расслабленное состояние после приема алкоголя приводит к тому, что человек может попросту забыть о диете. Срыв в диете после приема алкоголя, как правило, становится затяжным, так как у человека теряется мотивация. Сочетать диету и алкоголь практически невозможно, так как питание для достижения положительной динамики должно быть лечебным.

Как влияет систематический прием алкоголя на вес?

Систематическое употребление алкоголя не только может являться причиной неудачи похудения с помощью диеты, но и быть основным фактором набора веса. Все дело в том, что систематический прием алкоголя приводит к развитию множества заболеваний и нарушений, которые препятствуют потере веса. Для эффективного снижения веса очень важно повысить уровень метаболизма. Для чего необходимо в первую очередь вывести токсины и шлаки из организма.

При приеме алкоголя в первую очередь страдают печень и почки, являющиеся важнейшими очистительными органами в организме человека. Таким образом, алкоголь, являясь быстрым способом интоксикации организма и снижения функции очистительных органов, приводит к тому, что метаболизм существенно замедляется. Заболевания, которые могут быть вызваны частым приемов алкоголя, в том числе сахарный диабет и цирроз печени, приводят к быстрому набору веса, так как влекут за собой все новые и новые нарушения в системе обмена веществ.

У большинства людей прием алкоголя вызывает сильное чувство голода.

Чувство голода в этом случае вполне нормальное явление, так как организм, таким образом, стремится разбавить количество алкоголя и снизить риск повреждения слизистых кишечника и желудка.

Будучи под алкогольным опьянением, человек не может отказать себе в высококалорийной еде, поэтому результатом частого употребления спиртных напитков может быть образование лишних жировых отложений, причем в проблемных зонах, а также существенное снижение скорости обмена веществ. Большинство людей, любящих веселые застолья с потреблением спиртных напитков, даже не подозревают о том, что большинство жировых отложений получают именно на них.

Все дело в том, что во время алкогольного опьянения человек просто не может контролировать количество съеденной пищи, поэтому сильно переедает, а так как посиделки со спиртным, как правило, намечаются на вечер и заканчиваются сном, то наблюдается сразу несколько неблагоприятных процессов.

Во-первых, при таком развитии событий желудок сильно растягивается, поэтому на следующий день человеку нужно будет принять большее количество пищи, чтобы почувствовать ощущение насыщения. Помимо увеличения объема желудка, повышенное чувство голода на фоне частого приема алкоголя наблюдается из-за торможения в отделе головного мозга, отвечающем за чувство сытости. Во-вторых, прием пищи вечером в сочетании с алкогольным опьянением приводит к тому, что большое количество токсинов вместе калориями, превращенными в жир, отправляются на хранение в жировую ткань. В дальнейшем потеря веса и выброс токсинов при расщеплении жировой ткани приводят к тому, что человек чувствует слабость и недомогание, что естественно списывается на диету и снижает мотивацию к похудению.

Факторы замедления снижения веса при приеме алкоголя

Помимо всего прочего, существуют факторы, которые могут сделать неэффективной любую диету и привести к существенному снижению скорости потери веса.

Какими могут быть последствия сочетания диеты с приемом алкоголя?

Алкоголь во время диеты не только может стать причиной неэффективности всего курса похудения, но и может привести к значительному ухудшению состояния здоровья. Степень опасности приема алкоголя во многом зависит от типа диеты, выбранной для достижения положительной динамики в деле похудения. К примеру, если используется низкокалорийная диета, то прием алкоголя даже в незначительной дозе через 3-7 дней после начала диеты может привести к сильнейшему отравлению. Все дело в том, что в это время наблюдается серьезная перестройка организма на новый лад. Этот период характеризуется резким периодом снижения потребления уровня токсинов и других вредных веществ, что само по себе является стрессом для организма, и если после 3-7 дней, когда эта перестройка заканчивается, в организм поступает значительная доза алкоголя, то продукты распада алкогольных напитков могут привести к отравлению.

Еще хуже обстоит дело с жесткими диетами, которые хоть и дают прекрасные результаты, но при этом являются сильнейшим стрессом для организма. Дополнительный стресс даже в виде незначительной дозы алкоголя может привести в сильнейшему расстройству пищеварения. Желудок на определенное время теряет возможность принимать и переваривать пищу. Это состояние крайне неприятно, так как сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, резями в желудке, общей слабостью и другими серьезными симптомами. Кроме того, идеальной диеты для алкоголиков не существует, поэтому всем желающим обрести красивую фигуру придется отказаться от спиртных напитков.

Благодарим за отзыв

Комментарии

    Megan92 () 2 недели назад

    А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

    Дарья () 2 недели назад

    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

    Megan92 () 13 дней назад

    Дарья () 12 дней назад

    Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай – ссылка на статью .

    Соня 10 дней назад

    А это не развод? Почему в Интернете продают?

    Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают – от одежды до телевизоров и мебели.

    Ответ Редакции 10 дней назад

    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

    Соня 10 дней назад

    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

    Margo (Ульяновск) 8 дней назад

    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

    Андрей () Неделю назад

    Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Больше половины людей, сидящих на диете, задаются вопросом: “Какой алкоголь можно пить при похудении?”, ведь каждодневное желание принять легкодоступный антидепрессант и лекарство от всех проблем возникает у каждого второго жителя земного шара.

Желание выпить

Откуда вообще появляется это ненавязчивое желание выпить вина за ужином или опустошить рюмку коньяка после обеда? Все дело в нервной системе, которая при ограничении в чем-либо тут же испытывает в этом острую необходимость. Если бы организм понимал, что это временно, было бы гораздо проще, но он воспринимает такой сигнал как голодовку и начинает активно бастовать. Если говорить проще: Попробуйте мысленно навсегда отказаться от сладкого. А теперь подумайте: чего бы вы сейчас больше всего хотели? Даже если желания съесть шоколадку не возникло, подождите денек, и оно обязательно вас посетит. С этим ничего не поделаешь, такова природа.

Зависимость

Если до этого у вас не было алкогольной зависимости, она не возникнет и в том случае, елси вы решите перейти на правильное питание. Но раз вы читаете данную статью, значит такая неотвратимая потребность у вас все же имеется, и вопрос: «Какой алкоголь можно пить при похудении?» для вас очень актуален. Это совсем не значит, что вы больны алкоголизмом, скорее это для вас всего лишь способ скрасить серые будни и на время забыться. Постарайтесь научиться видеть счастье в мелочах и искать радости в простых вещах. Поменьше нервничайте, ведь стресс приводит к срыву.

Польза или вред?

Итак, перед тем как все-таки влить в себя напиток под градусом, давайте разберемся в вопросе влияния алкоголя на похудение и человеческий организм в целом. Почему нельзя пить алкоголь при похудении?

Если обратиться к древней истории, то можно узнать, что раньше такие напитки являлись основными лекарственным средствами от всех недугов и считались очень полезными. Особенно они ценились у древних римлян, у которых ни один пир не обходился без огромного количества вина. Тогда на вопрос: “Какой алкоголь пить при похудении?” – если бы он, конечно, интересовал кого-то в те времена, – вам однозначно ответил бы любой мудрец: “Какой захотите”. Что же изменилось?

Прежде всего процесс создания данной продукции. Если раньше главный вопрос был в качестве, сейчас он состоит в прибыли. Стоит только одна главная задача: сделать много, вкусно и дешево. Но не полезно! Случаи отравления метиловым спиртом, полной потери зрения, а также летального исхода фиксируются каждый год в огромном количестве. Жажда наживы давно стала выше элементарного человеческого фактора. На производстве используют дешевую рабочую силу, чаще всего без какого-либо образования, и некачественное сырье.

Мало кого волнует, что употребляя такую продукцию, мы как бы сами в себе активируем бомбу замедленного действия, которая неотвратимо бьет по нашей печени — главному органу, отвечающему за очищение и защиту организма от вредных веществ и токсинов. В результате ухудшается самочувствие и общий настрой. О каком красивом теле может идти речь? Но допустим, что вы – человек с капиталом, и покупка дорогой и качественной выпивки для вас не проблема. Что же, тогда вы вполне можете позволить себе небольшое количество алкоголя. Но важно помнить о том, что алкоголь – это пустые калории. В большинстве своем они сразу же преобразуются в жировые отложения, формирующиеся чаще всего на бедрах и животе. С бедер жир уходит медленнее всего. Если же вы начнете набирать килограммы, то вбирать они их будут весьма охотно.

Первое место по праву достается вину. Красное, белое – какое захотите. Благодаря своим полезным свойствам оно положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров, то есть являясь активным жиросжигателем. К тому же вино содержит некоторые нужные для нормального функционирования организма витамины и минералы, что является своебразной профилактикой многих заболеваний, в том числе простудных. Небольшое количество вина в день – примерно одна столовая ложка – даже разрешается давать детям. Но напиток должен быть качественным.

Итак, такой алкоголь во время похудения допустим. Вторую позицию в рейтинге разрешенного спиртного занимает шампанское. При выборе этого продукта обращайте внимание на содержание в нем сахара. Если процент высокий, то лучше отдать предпочтение чему-нибудь другому.

Третье место — пиво. В последнее время очень часто можно услышать, что в пиве содержится неимоверное количество калорий, а значит, от употребления такого алкоголя появится так называемый пивной животик. Так ли это на самом деле? Если разобраться, то само по себе пивко не несет особого вреда организму, здесь влияет другой фактор — закуски. Чипсы, сухарики, соленая рыбка — все это настолько вредно и настолько богато калориями, что напрочь портит репутацию прекрасного хмельного напитка. К тому же соль, содержащаяся в закуске, преобразуется в соляные отложения, задерживает воду и в целом негативно влияет на самочувствие, а также состояние вашей кожи.

Учимся пить с умом

Это означает не только употребление разумного количества спиртного. Какой алкоголь вы употребляете — тоже важно, особенно при похудении. Правильный выбор — залог вашего здоровья. Смотрите внимательно на товары, предлагаемые в магазинах, тщательно изучайте состав. Тогда не пострадает ни ваше здоровье, ни фигура.

Расставляем приоритеты

Если уж решили похудеть, выбирайте, что для вас важнее: красивое, стройное тело или каждодневные увеселительные посиделки. У человека не может быть несколько главных целей одновременно, если похудение для вас не столь важно, лучше не беритесь: у вас все равно ничего не выйдет, только потратите время и, скорее всего, наберете еще парочку лишних килограммов из-за постоянных срывов. Как говорится, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Для того чтобы решить, что для вас действителньно важно, выпишите в блокнот все ваши цели, вычеркните те, которые можно осуществить меньше чем за неделю, затем те, которые для вас не представляют особой важности, а являются неким дополнением, которые неплохо было бы иметь. Таким образом, у вас останутся самые приоритетные задачи, а там уже выбор за вами? сами решайте, каким путем следовать.

Всего в меру

Принцип: “Живем один раз, пить так пить!” оставьте кому-нибудь другому. Здесь уже вопрос не столько во влиянии алкоголя на фигуру, сколько на организм в целом. Каждодневное употребление ведет к преждевременной старости, неумолимо приближая вас к трагическому финалу. Так что рассчитывайте все правильно. И ни в коем случае не пейте на голодный желудок, дабы не навредить организму и не вызвать еще более сильное чувство голода.

Запрещенные продукты

Итак, теперь вы знаете ответ на вопрос: «Какой алкоголь можно пить при похудении?», поэтому можете с легкостью применять полученные знания на практике. Но мы разобрались только с некоторыми вариантами продукции, что же делать с остальным? Неужели из-за запрета на алкоголь во время похудения придется отказаться от всех остальных продуктов, не входящих в наш топ. Конечно, нет. Раз в месяц, так же как и со сладким, вы можете позволить себе бокал мартини или даже рюмку водки, но без фанатизма и с крайней осторожностью.

Влияние алкоголя на похудение

Какой алкоголь при похудении не причиняет вреда? Такого просто не существует. У каждого вида есть свое отрицательное влияние. Перечислим основные “страшилки”:


Диетологи утверждают, что люди, которые пару раз в неделю пропускает рюмку-другую, реже страдают ожирением, нежели убежденные трезвенники.

Однако важно видеть грань и не перешагивать разумный предел. Шанс располнеть и поглупеть у регулярно пьющих (более 3 рюмок в день) намного выше, чем у заядлых трезвенников.

При стрессе лучше выпить рюмку коньяка, чем сорваться и начать жевать все подряд. Но, как бы то ни было, утверждать о том, что спиртные напитки полезны для здоровья, не приходится. Диетологи не советуют трезвенникам пытаться снижать вес с помощью алкоголя.

Градусы могут навредить фигуре, а могут и помочь. Давайте разберемся как же крепкие напитки мешают нашему похудению.

Как алкоголь влияет на лишний вес

Добавляет пустых калорий

Посмотрите на калорийность крепленых напитков. Цифры просто зашкаливают. Казалось бы выпил 200 г сладкого крепленого вина и половина дневного тарифа разрешенных калорий исчерпана. А вот и нет.

Калории в алкогольных напитках — легко усваиваемые калории. Они сжигаются нашим организмом так же быстро, как и усваиваются. Не поставляя никаких питательных элементов. Поэтому «про запас» они не откладываются!

А на талию откладываются именно неизрасходованные углеводы и жиры от калорийной закуски. Они не успевают сжигаться и складываются «на потом». Иными словами, поправляемся мы не от алкоголя, а от закуски! Поэтому:

Правило 1 Заедайте алкоголь только диетическими продуктами!

Вызывает аппетит и притупляет чувство насыщения

Под «пустыми калориями» подразумевают калории, которые дают продукты с низким содержанием белков, минералов, витаминов, антиоксидантов и других необходимых для организма микроэлементов.

В итоге, нас начинает одолевать голод – и всё. Конец диете. И причем растёт аппетит на сладкие и жирные продукты. «Закуски» мы съедаем всегда больше, чем просто «еды» без спиртного.

Алкоголь тормозит деятельность нервных центров в головном мозге, которые отвечают за появление ощущения насыщения. Человек перестаёт контролировать количество съеденного.

Правило 2 Не теряйте бдительность — контролируйте объем закуски.

Нарушает работу пищеварения

Одна из причина отложения лишних килограммов – нарушение пищеварения. И алкоголь с этой задачей справляется на «ура».

  • Вино – повышают кислотность желудочного сока
  • Сладкий алкоголь — перегружает поджелудочную железу
  • Крепленые напитки — обжигают слизистую оболочку желудка

Алкоголь проходит через желудок (нарушая его деятельность) → оказывается в кишечнике (которому тоже вредит) → всасывается в кровь и направляется на обезвреживание к печени (вот там обмен веществ и тормозится) → выводится через почки.

Добавьте к этому сбой в работе поджелудочной железы, стресс для печени и почек. А если эти органы сами по себе уже больны… О каком быстром снижении веса можно мечтать при общем дисбалансе в организме?

К тому же, алкоголь вызывает обезвоживание организма, выводя клеточную воду, а с ней вымываются необходимые для нас витамины и минералы.

Ну, а если пить натощак… Добавьте болевые спазмы, изжогу и, возможно, гастрит.

Правило 3 Не пейте на пустой желудок и не чаще 1 — 2 раз в неделю.

Снижает уровень тестостерона

Тестостерон — считается мужским гормоном. Но в женском организме нормальный уровень тестостерона не менее важен, так как обладает мощным эффектом потери веса.

Это анаболический гормон, влияющий на набор сухой мышечной массы.

  • Снижается тестостерон → замедляется рост мышечной массы.
  • Чем меньше мышечная масса → тем медленнее метаболизм.
  • Медленнее обмен веществ → медленнее процесс сжигания жира.

Вот так по цепочке мы получаем ответ на пресловутый вопрос: «Почему так медленно тают килограммы?»

Алкоголь вмешивается в выработку гормона и косвенным образом запрещает ему применять свою способность жиросжигания.

Правило 4 Употребляя спиртное, вы собственноручно подписываетесь на снижение эффективности диеты.

Что вы выберите? По калорийности 100 грамм крепленого вина равно 300 граммам сухого. Или все же 100 грамм сухого и тортик?

Какой можно алкоголь при диете

Ну все, страшилки закончились. Теперь о приятном, ведь впереди много праздников… и хочется как-то… слона съесть и не лопнуть! Вообщем будем находить компромисс, то есть искать пути совмещения приятного с полезным. 😉

Что же можно? Выбираем из двух зол наименее вредное:

  • Какой спиртной напиток выбрать? Если пить обязательно, то лучше выбрать сухое вино. Чем меньше вам нравится вино, тем меньше выпьете спиртного.
  • Если вино нельзя по здоровью , можно употреблять чистые крепкие напитки, например: водку, скотч, виски. Но разбавитель не должен содержать сахара. То есть, никакого сока или тоника. Только минеральная вода без газа.
  • Вино: красное, розовое или белое? Красное полезнее, а белое менее калорийное. Калорийность красного вина повышается за счет большого содержания сахара в используемых для приготовления сортов винограда.
  • Шампанское или сухое вино? Углекислый газ в шампанском — сам по себе безвреден. Но, его присутствие в напитке возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, провоцирует метеоризм…

Теперь о дозах…

Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что мужчины не должны потреблять более 32 г сахара в день, а женщины — более 24 грамм. Поэтому, чтобы как-то втиснуться в рекомендуемый диетологами калорийный лимит на спиртное можно позволить:

  • Сухого вина – 300 г
  • Шампанского — 200 г
  • Светлого пива — 600 г
  • Водки – 100 г
  • Коньяк — 100 г
  • Ликер — нельзя

Диета — не приговор! Поэтому не должна нарушать привычный ритм жизни.

Как я совмещаю алкоголь с диетой

Посиделки с кумой — это святое. На диете я или нет, они все равно состоятся. Обычно мы берем большую пиццу (или шоколад) и вино по вкусу. Но если у меня диетическое табу — ограничиваемся сухим вином и фруктами (или диетическими салатами).

Все новогодние праздники обычно попадают тоже на период диеты. Готовясь к весне, я худею с ноября по март. Поэтому на все праздничные столы готовлю для себя лично низкокалорийные блюда. Обычно это салаты из овощей с оливковым маслом или лимонным соком. И, конечно же, пью только сухое красное вино.

Существует расхожая шутка по поводу боязни поправиться: дескать, выпейте 50 граммов коньяка – и страх исчезнет.

Шутки шутками, но этот ряд можно продолжить: сначала исчезнет страх, потом чувства – меры и самосохранения. Имеет ли это отношение к употреблению алкоголя при похудении?

Самое непосредственное. Потому что последние два чувства помогут реально понять, так ли уж необходимо говорить об алкоголе в «диетическом» контексте. Тем более что единой точки зрения на эту спорную проблему не существует.

Сначала о том, что «против»

Практически все диеты говорят спиртному: «Ни-ни!»

В вопросе о похудении первым пунктом стоит, как правило, калорийность продукта. В одном грамме алкоголя содержится 7 килокалорий, следовательно, в 100 г – 700, но питательная ценность в нем попросту отсутствует, т.е. калории эти можно назвать «пустыми».

Они не обогащают организм полезными и, главное, необходимыми ему веществами и не обеспечивают обмен веществ, заставляя «внутреннее устройство» человека притормозить с тратой собственных запасов, превращая их в подкожные жировые отложения.

Прием любого напитка с градусами провоцирует повышение аппетита, и в этот момент вряд ли кто-то будет контролировать жиры-белки-углеводы «по науке». Несмотря на сигналы мозга о сытости, «тормоза» уже не срабатывают, а требуют закусить-закусить-закусить.

Спиртные напитки обладают мочегонным действием с потерей не только лишней жидкости, что, в общем-то, неплохо, но и необходимых организму витаминов и микроэлементов, поддерживающих в нем водный и химический баланс, – калия и кальция, магния и цинка.

Можно ли худеть и при этом употреблять алкоголь? Ответом будет следующий вопрос: можно, но нужно ли? Любая диета старается предложить наиболее сбалансированный вариант здорового питания, вписываются ли в эту схему алкогольные напитки?

При выборе: кусок отварного мяса или такой же по калорийности коктейль – лучше остановиться на первом.

Умный организм воспринимает спиртной напиток как токсин и снижает свою способность к сжиганию жиров. Непереработанный жир отправляется на длительное хранение, а «склад» у него – наш живот.

А теперь – «за»

Разберемся, какие алкогольные напитки можно употреблять при похудении.

В своей монографии «Технология вина» (Киев, 2003) авторы Г.Г. Валуйко, В.А.Домарецкий, В.О. Загоруйко приводят интереснейшие примеры и исследования о пользе воздействия вина на человеческий организм.

Учеными разных стран в разное время установлено, что для поддержания формы необходимо употреблять вино, поскольку в его составе имеются вещества с желчегонным эффектом, что уже само по себе полезно для организма.

Известно, что лишний вес может быть вызван уровнем содержания инсулина, а в вине есть и вещества, корректирующие этот уровень. Секреция эндокринных желез усиливается наличием третьих ингредиентов, а поддерживать в норме кислотность желудка помогают четвертые.

Допустимо ли похудение с алкоголем?

Крепкие напитки и похудение являются несовместимыми понятиями.

Изучая отзывы сидевших на диете людей, можно убедиться, что если по каким-то причинам в это время пришлось употреблять спиртные напитки, толку от такого похудения было ноль.

Мало того, можно было поправиться от алкоголя. И лишь вернувшись к запланированному диетическому рациону, человек ощущал заметный сдвиг.

Чтобы избежать таких моментов и в случае необходимости – для поддержания компании – иметь возможность выпить, надо придерживаться некоторых правил.

Бокал вина, растянутый на час, не нанесет никакого вреда фигуре.

Во время долгого застолья лучше пить слабоалкогольные напитки, даже крепкие разбавляя: вино – водой, виски – содовой, джин – тоником. К тому же благодаря такой тактике и скорость поступления алкоголя в кровь значительно снижается. А чем медленнее он туда поступает, тем меньше его концентрация, тем легче организму.

Красное сухое вино предпочтительнее белого, а виски или коньяк лучше выпить вместо водки или джина. А все потому, что первые в большом количестве содержат дубящие вещества, замедляющие всасывание этилового спирта.

Способствуют всасыванию алкоголя фрукты и газированная вода, а напитки без газа и мясные продукты замедляют этот процесс.

Что из спиртного можно пить при похудении?

Красное вино не только скрасит скучный вечер, но и избавит от лишних килограммов.

Если вообще допустимо говорить об идеальном варианте в отношении алкоголя при проведении диет, то ответ на вопрос, можно ли пить сухое вино при похудении, будет положительным.

Специалисты считают, что это должно быть именно сухое вино – низкокалорийное и слабоалкогольное – или шампанское, причем предпочтение стоит отдать натуральному брюту, в котором практически отсутствует , а калорийность совсем невысока – 50 ккал. Для сравнения: в сладком шипучем напитке – 90.

Необходимо также помнить, что и разрешенные виды вин надо сочетать с «правильной» пищей с набором максимума сложных углеводов и клетчатки.

А что не пить?

Всем худеющим нужно отказаться от коктейлей.

Строгий запрет – на десертные вина и ликеры с их высоким содержанием сахара. Это же касается и алкогольных коктейлей с их высокой калорийностью и значительным процентом углеводов.

Необходимо исключить крепкие спиртные напитки. Вопреки некоторым убеждениям они более калорийны, чем вина. Так, в 100 граммах 40-градусной «беленькой» содержится 235 килокалорий, тогда как в белом сухом вине с 12% алкоголя – всего 66, чуть больше – 68 – в красном.

Очень калорийным продуктом является пиво. И хотя, скажем, в 100 мл 2%-ного светлого напитка содержится всего 29 ккал, но ведь этой дозой никто не ограничивается! Как любой алкогольный напиток, пиво нарушает солевой баланс в организме, и тот начинает требовать пищи, содержащей большее количество соли и жиров. А именно эти вещества исключаются из рациона в ходе любых диет.

К тому же пиво вымывает из организма кальций и магний, да и закуски соответствующей – калорийных солений-копчений – настоятельно просит.

Существует мнение, что допустимо употребление безалкогольного пива и даже якобы существует специальная пивная диета. Это вызывает сомнения. Ведь в бутылке такого напитка содержится ¼ допустимой нормы калорийности для худеющих. Вряд ли оно поможет лишиться лишних килограммов. Безалкогольное пиво – те же быстрые углеводы, что дарят организму легкую энергию, вызывают скачок сахара в крови и мешают расщеплять отложения жира.

Алкогольные напитки «от Дюкана» и других

Если спросить у мсье Дюкана, какой алкоголь можно пить при похудении, тот категорически запретил бы всякое его употребление.

Разработанная французским диетологом Пьером Дюканом система питания состоит из четырех фаз, имеющих свои названия. Условно допустить употребление вина позволяется лишь на втором этапе – «Круизе», причем лишь в виде вкусовой добавки к пище – в виде соусов к мясу или заправок к супам, и не более 2-3 ложек.

В процессе готовки крышка кастрюли или сотейника должна быть открыта – чтобы выпарился (!) этанол.

В этом случае вино рассматривается как дополнительный продукт, употребление которого жестко ограничено.

Совмещение диеты Дюкана и алкоголя неприемлемо до «Стабилизации» – последней фазы, когда человек возвращается к своему привычному режиму питания. Правда, и он требует ограничений на мучное, жареное, сладкое и – алкоголь.

А если уж по какому-то важному случаю довелось выпить бокал вина или шампанского, то его следует «отработать»: сразу же после нарушения совершить 20-минутную прогулку пешком.

«Цена» же трех бокалов равна часовой прогулке или даже пробежке.

Кстати, наиболее вредными из спиртных напитков Пьер Дюкан считает пиво и сидр.

Употребляя спиртное, вы собственноручно подписываетесь на снижение эффективности диеты.

Другая популярная диета – яичная, или диета Магги, – так же категорична в отношении напитков с градусами. Родоначальник данной системы питания уверен, что спирт препятствует нормальному течению химических реакций, нацеленных на сжигание лишнего жира.

Во время диеты рабочий режим организма несколько ослаблен, а добавление «пустых» алкогольных калорий еще и перегрузит его.

Даже сами понятия «алкоголь и похудение» кажутся несовместимыми. И несовместимость их в том, что «алкогольные» калории вроде бы и не превращаются в лишние килограммы, откладываясь жиром, но они препятствуют питательным компонентам вовремя «прогорать» в организме, опережая их и не выпуская из «хранилищ», где те и оседают надолго.

А витамины, жиры, микроэлементы, углеводы – это еще и материал для строительства и регенерации клеток. Так стоит ли ради минутного удовольствия питать организм «пустыми» калориями?..

Секретная диета: как сухие вина погают стать стройнее

Последние годы сухие вина в тренде. Популярны они по многим причинам. Одна из них – низкая калорийность. Именно это свойство «сухарей» подталкивает модниц употреблять их как «диетический продукт». Правда, следует помнить, что пользу организму принесет только качественное сухое виноградное вино.

Первыми задумались о том, какое вино пить, когда сидишь на диете, французы. Они не представляют трапезы без вина и, тем не менее, слывут одной из самых стройных наций в мире. Известный французский диетолог Мишель Монтиньяк советовал худеющим выпивать около 250 мл (2 бокала) сухого вина в день. Мол, это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко.

Действительно доказано, что сухое вино, – как белое, так и красное, – содержит полезные энзимы, которые отвечают за создание липидов, помогающих переваривать жирную пищу.

Существует даже винная диета – монодиета, которую требуется соблюдать трое суток и ни днем больше. Если необходимо скинуть несколько килограмм за короткий срок, то это весьма действенный способ воплотить мечту в жизнь. Одно лишь условие – не стоит экспериментировать в рабочие будни, чтобы не навредить карьере.

При винной диете разрешается в течение суток выпить бутылку сухого красного вина. Желательно растягивать удовольствие и пить по 50 мл 15 раз в день. Равномерно распределять напиток необходимо, чтобы чувство голода не помешало достижению главной цели, похудению. Кроме вина допускается либо съесть три больших зеленых яблока, либо полбулки зернового хлеба. Их можно употреблять в любое время суток. И тот, и другой вариант «облегчит» организм, избавив его от лишней жидкости. Стоит повториться: диету нельзя соблюдать более трех дней! В течение этого времени можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Октябрь принесет этим знакам финансовую стабильность

Однако зачастую на диете сидят не только ради стройной фигуры, но и во имя здоровья. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний разработана специальная диета, эффективность которой сопоставима с эффективностью лекарственных препаратов. В «продуктовый набор» входят: рыба, чёрный шоколад, фрукты, овощи, миндаль, чеснок и сухое красное вино.

Установлено, что ежедневное употребление 150 мл красного вина снижает заболеваемость сердечно-сосудистой патологией более чем на 30%, 100 г шоколада – более чем на 20%, а 114 г рыбы 4 раза в неделю – почти на 15%.

Правда, перед тем как сесть на ту или иную диету необходимо проконсультироваться с диетологом и не употреблять алкогольные напитки сверх нормы, обозначенной специалистом.

Кому повезет в октябре: названы дни для удачных сделок и покупок

42-летняя актриса возбуждает хейтеров и фанатов провокационными фото

Смотрите фотогалерею по теме

Алкогольное похудение: эта веселая диета заставит вас поверить в чудеса

Оказывается, иногда алкоголь, в частности вино, может пойти человеческому организму на пользу и помочь достичь заветной цели – похудеть. Но не все так просто!

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Прежде чем вы начнете алкогольную “диету”, ознакомтесь с несколькими правилами употребления, пишет “Обозреватель”.

Пить нужно сухое

Красное и белое сухое вино – самый низкокалорийный алкоголь. В его состав входит меньше всего сахара и оно практически не вызывает похмелье. Более того, по словам ученых, вино, выпитое перед сном, помогает в похудении. Компоненты, которые входят в его состав, активнее сжигают жир.

Вместе с бокалом – стакан воды

Популярные статьи сейчас Показать еще

Чтобы сделать вино еще менее калорийным, его можно чуть разбавить водой, также это позволит избежать быстрого опьянения, и не будет манить “закусить” чем-то вкусненьким. Также мы советуем выпить воды перед вечеринкой и не забывать пить после нее. Это поможет поддержать водный баланс в организме.

Закусывать обязательно

Благодаря закуске алкоголь не будет так быстро всасываться в ваш организм, а, значит, не так сильно навредит. Конечно же, закусывать жареной картошкой не стоит. Выбираем сыры и другие, если не низкокалорийные, то полезные закуски. Можно позволить даже немного шоколада – ученые говорят, что шоколад и красное вино вместе полезны и стройнят.

Нужен контроль

Наверное, вам уже не раз говорили, что главное – знать меру. Исследования говорят, что пить немного вина в день – крайне полезно. Именно с любовью к красному вину они связывают низкую сердечно-сосудистую заболеваемость у жителей юга Франции.

Как сообщал ранее портал “Знай.ua”, в жизни у женщин бывают такие дни, когда мы просто обязаны запастись ведерком с мороженым или несколькими плитками шоколада и рыдать под грустный фильм. Еда действительно помогает справиться с хандрой – но это не шоколад и мороженко.

Также портал сообщал о том, что ученые из университета Финляндии провели интересный эксперимент о влиянии алкоголя на качество сна. В исследовании приняло участие более 4 тысяч человек в возрасте от 18 до 65 лет.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

7 способов пить вино и оставаться худым | Wine Folly

Вы когда-нибудь замечали, что диета не учитывает вашу привычку к вину? Шутки в сторону. Как можно начать и поддерживать здоровый образ жизни, если полностью отказаться от вина? Кроме того, можно ли пить вино и оставаться худым?

К счастью, это неопровержимые доказательства, указывающие на то, что вино – самая полезная форма выпивки, если употреблять ее в умеренных количествах.

Вот 7 советов, как оставаться здоровым, продолжая пить вино.

7 способов оставаться здоровым и пить вино

Следующие 7 советов помогут вам придерживаться здоровой диеты, в которую входит вино.

  1. Знайте калорийность вина
  2. Заработай свой стакан
  3. Не пей перед едой
  4. Пить красное сухое вино
  5. Не пей слишком поздно
  6. Тратьте больше на вино
  7. Пить вино вдали от дома

Поговорите с доктором: Перво-наперво – физиология у всех разная.Если у вас сильный избыточный вес или тяжелое состояние, поговорите со своим врачом о своем здоровье.

1. Знайте калорийность вина

«Если вы уже худы и здоровы, потребление алкоголя не влияет на набор веса».
по ссылке из Alcohol Alert , National Institute on Alcohol Abuse

В большинстве вин содержится от до 92–175 калорий, калорий на стакан. Если вы хотите узнать подробности того или иного вина, ознакомьтесь с этой таблицей.

Самое интересное в калориях, связанных с алкоголем, заключается в том, что наш организм по-разному переваривает этанол. Мы отправляем избыток этанола в сложный метаболический процесс, затрагивающий нашу печень, который в конечном итоге высвобождает уксусную кислоту, обработанную организмом (также известную как мы мочимся). Итак, не все эти калории превращаются в энергию.

Конечно, важно отметить, что физиология у всех разная: женщины, азиаты, коренные американцы и инуиты выделяют меньше алкоголя, чем мужчины европеоидной расы. Подробнее об этом читайте здесь.

Что странно, если вы пьете больше, чем можете усвоить, вы с меньшей вероятностью усвоите калории. Это не значит, что вы можете пойти и выпить бутылку вина, это просто означает, что калорийность алкоголя немного более снисходительна, чем, скажем,… мороженого калория.

Сколько вина – это слишком много вина?

Пьянство составляет около 3+ напитка для мужчины и 2+ напитка для женщины ежедневно. Сделайте одолжение своему здоровью и приспособьте свое тело примерно к половине этого, что является хорошим примером умеренного алкогольного поведения.Некоторые из самых долгоживущих людей на земле выпивают примерно столько вина каждый день.

Умеренное употребление:

2. Заработай бокал вина

, прежде чем выпьешь

Прогулки ранним вечером помогут поддерживать метаболизм, а также снизят импульс «потребности в еде», который у нас часто возникает в конце дня. Ходьба – это естественная декомпрессия. Эта привычка также может помочь уменьшить чрезмерное употребление алкоголя.

Успешная диета означает повышение метаболизма.Что интересно в вине, так это то, что оно также увеличивает метаболизм примерно на 70-90 минут. Когда вы употребляете вино и спиртные напитки, важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс в ваших клетках, поскольку алкоголь является мочегонным средством. Вы заметите, что пиво отличается от вина и вызывает набухание клеток.

«Мужчины и женщины, употребляющие алкоголь, как правило, имеют стабильную массу тела в течение десяти лет наблюдения по сравнению с их непьющими коллегами, вес которых увеличивается».
Проспективное исследование потребления алкоголя и изменения массы тела среди взрослых в США Pubmed.gov


3. Не пейте перед едой

Вино перед едой повышает аппетит при употреблении за 30 минут до еды, поэтому оставьте вино для еды. Если вы любите одновременно готовить и пить, попробуйте разделить бокал вина на 2 порции по 3 унции каждая.

Кроме того, выпив вина на полный желудок, вы с меньшей вероятностью почувствуете его эффект и с большей вероятностью усвоите все связанные с ним калории.


4. Пить красное сухое вино

Доказано, что красное вино содержит намного больше антиоксидантов, чем другие вина. При покупке бутылки обращайте внимание на уровень алкоголя и старайтесь, чтобы он не превышал 13,5%. Узнайте об удивительной пользе красного вина для здоровья.


5. Не пей поздно вечером

Алкоголь ведет себя в нашем организме аналогично углеводам, поэтому, чтобы пить вино и оставаться худым, откажитесь от питья слишком поздно. Вы также сможете получить более качественный отдых, если перестанете есть и пить в течение дня примерно с 8 до 20:30 вечера – то есть, если вы ложитесь спать примерно в 12 утра .


6. Потратьте больше на бутылку вина

Чтобы изменить наши привычки, мы должны ценить то, что мы едим. Если вы потратите немного больше на бутылку вина, это побудит вас наслаждаться ею в течение нескольких дней. Вы можете легко сохранить красное или белое вино в холодильнике с помощью вакуумного герметика для вина. Игристые вина хранятся до 4 дней с пробкой для шампанского.


7. Не пей дома

Мы ленивы, поэтому, если искушение не рядом, мы с меньшей вероятностью потакаем.Если вы соблюдаете строгую диету, уберите из дома какие-нибудь вкусные продукты и напитки. В любом случае, вы все еще можете выпить ночью! Почему бы не пойти в соседний винный бар и не встретиться с другом?


БОНУС: вино как афродизиак

Немного вина может помочь вам в настроение . Мы не врачи, поэтому не верьте нам на слово, вместо этого посмотрите факты:

  • Вино усиливает кровоток и вызывает ощущение тепла и покалывания на коже.
  • Этанол является ингибитором глутамата и замедляет мозговую деятельность – это не даст вам отвлечься!

Для эффектов не нужно так много, просто всплеск.

лучших вин для похудения

Когда вы пытаетесь похудеть, самым большим обломом является не отказ от шоколадного торта или посещение тренажерного зала пять дней в неделю, а необходимость бросить пить. Серьезно, выпивка – одно из самых общественных занятий всех времен. А отказ от пива у бассейна или ледяного розового вина может стать мучительным летом, когда все ваши друзья заняты выпивкой. К счастью, у нас есть небольшой прием, который поможет вам время от времени прятаться в стакане.Вам просто нужно знать, какие бутылки лопнуть.

КРАСНЫХ

Если вы любите красное вино, остановитесь на мерло, пино нуар или розовом. По словам Тани Цукерброт, создателя диеты с фактором F , каждая из них содержит около 88 калорий, 3 грамма углеводов и 1 грамм сахара на стакан.

Однако держитесь подальше от марсалы и хереса. Эти стаканы содержат 164 калории, 14 граммов углеводов и 8 граммов сахара.

<

БЕЛЫЙ

Когда дело доходит до легких белых вин, выбирайте шардоне, белый зинфандель или совиньон блан.Цукерброт отмечает, что все эти продукты содержат менее 85 калорий, 2,6 грамма углеводов и 1 грамм сахара на стакан.

Чего вам определенно следует избегать, так это сладких десертных вин, таких как рислинг или москато, которые содержат до 160 калорий на стакан, 12 граммов углеводов и 8 граммов сахара на стакан.

УЛОВ

Независимо от того, какой сорт вы выберете, вы должны придерживаться порции в 5 унций.Итак, как бы ни было заманчиво наполнить этот гигантский воздушный шар небольшим количеством лишнего, вы должны стараться оставаться строгим.

Более того, старая поговорка о том, что «умеренность – ключ к успеху», остается верной и здесь. В недавнем интервью с Women’s Health Цукерброт сделал идеальный вывод: «Относитесь к этому, как к любому другому удовольствию, добавляя калории за день или неделю, чтобы определить, сколько у вас места для маневра и где вино может поместиться».

Итак, друзья мои алкаши, это означает только один стакан за ночь.

ПИН-код ПОЗЖЕ:

Подписывайтесь на Delish в Instagram .

Загрузите приложение Delish прямо сейчас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как вино влияет на вашу талию?

Если вы хотите похудеть, планируете полную трансформацию тела или просто пытаетесь не набрать несколько лишних килограммов, существует множество противоречивых представлений о взаимосвязи между вином и весом.Избыток исследований, статей и мнений может затруднить принятие решения о том, нужно ли вам изменить свои алкогольные привычки.

И подсчитать количество калорий в бокале вина – это не только для того, чтобы хорошо выглядеть. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более одной трети взрослых американцев страдают ожирением, что повышает их риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

В течение многих лет Wine Spectator изучает науку, лежащую в основе вина и веса, чтобы лучше понять, как поддерживать здоровый образ жизни, не отказываясь от любимого напитка.

Вино в цифрах: подсчет калорий, углеводов и многое другое

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), средний стакан сухого столового вина объемом 5 унций с содержанием алкоголя от 11 до 14 процентов по объему (ABV) будет содержать от 120 до 130 калорий. Но поскольку только несколько производителей предоставляют информацию о пищевой ценности на своих этикетках, трудно точно знать, сколько калорий вы фактически потребляете с каждым глотком, и окончательный результат может отличаться – очень сильно.

Один из способов узнать, сколько калорий вы потребляете, – это посмотреть на содержание алкоголя в вине.Бокал вина на 5 унций крепостью 12% будет содержать 14 граммов алкоголя. Один грамм алкоголя содержит 7 калорий, поэтому чем выше крепость вина, тем больше калорий вы собираетесь потреблять. (Остерегайтесь крепленых вин!)

Также способствует увеличению количества потребляемых калорий? Углеводы. При 4 калории на грамм количество углеводов, включая сахар, в вашем стакане также может повлиять на ваше общее количество калорий, поэтому, хотя в среднем столовое вино может содержать только около 3-4 граммов углеводов на стакан, типичная наливка на 3 унции Десертного вина хватило бы на 12 граммов, даже при меньшем размере порции.

Кроме того, количество углеводов может повлиять не только на потребление калорий. В организме углеводы расщепляются на глюкозу, которую можно сжигать, используя для получения энергии. Но когда есть избыток глюкозы, она откладывается в виде жира.

Несмотря на это, есть много вин, которые работают в рамках целей с низким потреблением углеводов. Хорошее практическое правило: чем слаще вино, тем больше в нем углеводов; сухие красные и белые, а также бенгальские огни часто являются отличным вариантом с низким содержанием углеводов. (Кроме того, следите за размерами порций; многие пьющие недооценивают, сколько они наливают, а лишняя унция вина тут и там добавляет лишних калорий и алкоголя.)

Есть еще один фактор: алкоголь нарушает обменные процессы. Поскольку алкоголь является токсином, ваше тело не может хранить его, как и питательные вещества, такие как белок, жиры и углеводы. Вместо этого он должен быть немедленно разрушен и отфильтрован из организма. Поскольку он не может быть сохранен, организм отдает приоритет переработке алкоголя и останавливает метаболизм всех других питательных веществ, а это означает, что любые углеводы, которые вы потребляете, с меньшей вероятностью будут сожжены и с большей вероятностью будут расщеплены на сахара, а затем сохранены в виде толстый.

Но сказать, что алкоголь заставляет вас полнеть, не совсем правильно, – говорит Таня Цукербот, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и основательница диеты F-Factor. «Это другие продукты, которые вы едите, которые могут превратиться в жир, когда вы пьете слишком много», – сказала она. «Решение состоит в том, чтобы углеводы не сидели [в животе]. Когда мои клиенты употребляют алкоголь и сочетают его с белком и овощами, которые являются продуктами с низким содержанием углеводов, набрать вес практически невозможно.”

Остальная часть образной пищевой ценности вина предвещает даже лучшее для тех, кто заботится о своем здоровье. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний бокал вина не содержит холестерина и жира, а также содержит мало натрия – трех компонентов, которых, вероятно, следует избегать, следя за своим весом и общим состоянием здоровья.

Где вино входит в здоровую диету?

Конечно, люди не могут жить одним вином. Какую роль он может играть в общем здоровом питании?

Пожалуй, самый популярный режим, который не только позволяет вино, но и часто включает его в качестве ключевого компонента, – это средиземноморская диета, которая поощряет употребление рыбы, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и умеренного количества вина, избегая при этом красное мясо, жирные молочные продукты и полуфабрикаты.Исследования показали, что эти привычки в еде (и употреблении вина) связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, включая улучшение здоровья сердца и снижение риска диабета 2 типа.

По словам профессора Медицинской школы Бостонского университета доктора Кертиса Эллисона, который анализирует и рассматривает исследования, связанные с алкоголем и здоровьем, вино играет значительную роль в средиземноморской диете и других диетах, подобных ему. «Многие исследования изучали компоненты здорового образа жизни… и одно из них – умеренное потребление алкоголя», – сказал он.«В каждом из этих исследований, когда они рассматривают компоненты, они обнаруживают, что каждый из них независимо вносит свой вклад [в положительные результаты для здоровья]».

В отчете о глобальных привычках употребления алкоголя за 2016 год объясняется, как два из этих факторов образа жизни – употребление алкоголя и диета – могут взаимодействовать друг с другом, принося пользу для здоровья. В обзоре сделан вывод, что польза вина для здоровья сердца увеличивается, если его употреблять в умеренных количествах и с хорошо сбалансированной едой. Исследователи предположили, что эти преимущества связаны с определенными соединениями в вине, такими как полифенолы, которые, как было показано, улучшают здоровье.Они также отмечают, что употребление алкоголя во время еды снижает содержание алкоголя в крови, что защищает печень.

Но когда дело доходит до исследования того, как именно вино может напрямую влиять на ваш вес, уверенности меньше. «Никто на самом деле так много не изучал влияние алкоголя на вес в испытаниях», – сказал Эллисон, отметив, что многие факторы, которые способствуют потере и увеличению веса, затруднят изучение. «Я бы сказал, что мы не должны рекомендовать всем выходить и начинать пить [чтобы похудеть]; мы должны рекомендовать всем вести здоровый образ жизни.”Для Эллисона это означает отказ от курения, поддержание здорового веса, физические упражнения, правильное питание и умеренное употребление вина.

Однако исследования алкоголя и физических упражнений проводились. Несмотря на соблазнительные заголовки, в которых утверждается, что стакан красного вина «эквивалентен часу в тренажерном зале», мы все (надеюсь) знаем, что нет волшебного напитка, который поможет вам похудеть без каких-либо усилий с вашей стороны. Однако исследования показали, что потребление алкоголя и упражнения могут быть взаимосвязаны, поскольку оба вида деятельности выделяют в наш мозг химические вещества, дающие хорошее самочувствие, и оба они также имеют тенденцию к социализации.Наблюдательное исследование показало, что умеренно пьющие люди тренируются чаще, чем трезвенники, и больше тренируются в те дни, когда они больше пьют.

Другое исследование 2015 года на лабораторных крысах показало, что ресвератрол, полифенол, содержащийся в кожуре винограда и красном вине, на самом деле может помочь вашим мышцам восстановиться после тяжелой тренировки, что позволит вам снова посетить тренажерный зал и увидеть результаты раньше. Однако количество ресвератрола, даваемого крысам, превышает то, что люди могут проглотить из вина за день, поэтому важно помнить, что некоторые из этих потенциальных преимуществ для здоровья все еще требуют дополнительных исследований.

Практические советы любителям вина: все дело в балансе

Большинство экспертов согласятся, что если вы собираетесь пить, пытаясь похудеть или оставаться в форме, вино – один из ваших лучших вариантов. «Люди говорят отказаться от алкоголя, потому что… это не приносит пользы для здоровья», – сказал Цукербот. «Например, бокал вина не содержит белка или кальция, поэтому люди говорят, что это пустые калории». Однако многие считают, что возможная польза вина для здоровья делает его более привлекательным вариантом напитка, чем, скажем, коктейль на основе соды.«Я думаю, что настоящий виновник – это то, что полно сахара и не имеет каких-либо витаминных или питательных свойств», – сказала она. «Это действительно то, откуда вы получаете свои пустые калории».

Митци Дулан, зарегистрированный диетолог и бывший специалист по спортивному питанию Королевской семьи Канзас-Сити, предлагает создать «калорийный бюджет» на каждый день, чтобы наслаждаться вином, не потребляя калорий больше, чем вы можете сжечь. “Вам просто нужно выяснить, как это может работать в вашем рационе, а также, возможно, принести жертвы в других местах.[Например] бокал вина может быть важнее десерта ».

Брук Альперт, зарегистрированный диетолог и основатель консультационной компании по питанию B Nutritious, предостерегает от переедания после одного или двух напитков. «Когда вы пьете, ваши запреты снижаются, поэтому у вас гораздо больше шансов потянуться за этой житницей за обедом», – сказала она. Люди могут делать неправильный выбор продуктов питания из-за алкоголя, «и в конечном итоге они потребляют больше калорий помимо калорий из самого вина.«

Чтобы достичь поставленных целей, Альперт, которая составляет индивидуальные планы диеты для своих клиентов, предлагает два верных предложения. «Мы либо придумываем определенное количество сухих ночей в неделю, поэтому им разрешается пить только [определенное количество] ночей. Или мы договариваемся о максимальном количестве напитков в неделю», – пояснила она.

Легко увлечься каким-либо увлечением диетами, которое в настоящее время доминирует в ваших лентах в социальных сетях, но, следуя некоторым основным рекомендациям по здоровью (включая советы врача), оставаться довольным, сохраняя свой вес – и даже сбросив несколько фунтов – все еще полностью возможный.И вино может быть вкусной частью этого.

Wine Belly – это вещь – что вы можете с этим поделать?

Последнее обновление 15.02.2021

Заинтересованы в сокращении потребления вина?

Узнайте больше о нашей программе на дому

Вам нравится выпить бокал или несколько хороших бокалов вина вечером? Часто ли вы собираетесь с друзьями, чтобы выпить бутылку или две? Время от времени выпивка – обычное дело для многих людей, и вино может показаться более классным вариантом.Ходили даже слухи, что это может быть полезно для здоровья.

Однако вино не лишено недостатков. Если вы думали, что можете избежать увеличения кишечника, избегая пива, вы можете быть удивлены, увидев, что ваш живот все равно растет! Что это за явление? Оказывается, «винный живот» – это вещь, и слишком много вина может привести к появлению лишнего жира вокруг живота – точно так же, как с пивом.

Перейти вперед:

Давайте посмотрим, почему возникает винный живот, и что вы можете сделать, чтобы выиграть свою «битву за выпуклость».”

Wine Belly против Beer Belly Изображение Тима Моссхолдера с сайта Unsplash

Итак, вызывает ли вино жир на животе? Если да, то чем он отличается от пивного живота?

Винный живот и пивной живот – это на самом деле одно и то же. Все формы алкоголя содержат калории, и хорошо известно, что потребление дополнительных калорий может помочь вам набрать лишний вес. Не все напитки одинаковы: например, светлое пиво содержит в среднем 103 калории на порцию. Обычное пиво содержит около 153 калорий.

Большинство вин находятся где-то посередине, в среднем от 121 до 129 калорий на стакан на пять унций. Это означает, что вино немного лучше, чем большинство пива. Но представьте себе, что вы выпиваете достаточно бокалов вина, чтобы не отставать от пары пивных приятелей. В конце концов, будет ли это иметь огромное значение?

Кроме того, существуют различия в отношении пола, употребления алкоголя и набора веса. Вино кажется более популярным среди женщин. Пивной живот часто ассоциируется с пьющими мужчинами, и это правда, что у мужчин жир на животе образуется быстрее.С другой стороны, похоже, что женщины в целом накапливают больше жира в своем теле. Особенно это актуально после менопаузы.

Женщинам может потребоваться больше времени, чтобы сбросить лишний вес с живота. В результате, даже если у мужчин легче развить кишечник, потребление лишних калорий не является хорошей идеей для женщин. Независимо от того, кто вы и какой напиток предпочитаете, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у вас какое-то расстройство.

От вина у вас вздутие живота?

А что насчет вздутия? Разве в этом отношении вино не лучший выбор, чем пиво?

Как и в случае с калорийностью, пиво может быть немного хуже вина с точки зрения вздутия живота.Но важно помнить, что оба содержат дрожжи – и сахар, которым они могут питаться. Другими словами, вино определенно может вызвать расширение кишечника, пока вы его перевариваете. Даже если вы не набираете вес, употребление слишком большого количества вина может временно расширить вашу талию.

В итоге, набирает ли красное вино? Ответ – да, если пить достаточно. То же касается белых и розовых вин. Что касается увеличения веса от пива по сравнению с вином, пиво может быть немного хуже, но в целом они схожи.

Ликер лучше вина?

Помогает ли переход на более тяжелые вещи избежать вздутия живота и увеличения веса? Возьмем, к примеру, водку и вино.

В водке меньше калорий, чем в вине. Но будьте осторожны – как только вы начнете смешивать водку с чем-либо, кроме клубной газировки, вы, вероятно, потребляете больше сахара, чем на одну порцию вина или пива.

Вдобавок к этому, выработка привычки пить крепкие напитки является тяжелым для вашего тела множеством других способов.Лучше не употреблять больше одной порции алкоголя за ночь. И, честно говоря, что бы вы предпочли выпить после долгого дня: бокал вкусного вина или одну порцию водки?

Подробнее о программе Ria Health

Влияние культуры на женщин и вино

Одна из причин, по которой проблема «винного чрева» часто упускается из виду, может заключаться в том, что вино стало настолько социально приемлемым.

Феномен «винной культуры мам», например, заставил женщин пить большое количество вина, чтобы справиться со стрессом или просто для общения, стало нормальным. Хотя можно пить небольшое количество вина, эта тенденция, похоже, маскирует рост алкоголизма среди женщин.

В то же время вино получило много положительных отзывов о том, что оно содержит полифенолы – антиоксиданты, которые могут защитить от болезней сердца, диабета и других проблем со здоровьем. Благодаря такому сочетанию культурного одобрения и ощутимой пользы для здоровья легко почувствовать, что вы можете выпить все вино, какое захотите.

К сожалению, при более внимательном рассмотрении оказывается, что многие преимущества красного вина – это миф. Как мы недавно говорили, содержание полифенолов в красном вине, вероятно, слишком мало, чтобы оказать какое-либо реальное воздействие на здоровье. И даже если бы это было не так, потенциальные негативные последствия алкоголя для здоровья (включая заболевания печени, гипертонию и сердечные заболевания) быстро перевесили бы преимущества.

Помогает ли вино избавиться от жира на животе? Изображение Гесины Кункель с сайта Unsplash

Одно из часто упоминаемых преимуществ красного вина для здоровья заключается в том, что оно может помочь вам похудеть.Хотя это правда, что случайный стаканчик, вероятно, не повредит вам, он, вероятно, также не поможет уменьшить вашу талию.

Многие из преимуществ, приписываемых красному вину, связаны с определенным полифенолом, называемым ресвератролом. Исследование 2015 года показало, что ресвератрол может помочь преобразовать один вид жира в другой, который легче сжечь.

Вино содержит ресвератрол. Но вот что самое интересное: фрукты в целом тоже. Фактически, обычный столовый виноград имеет гораздо более высокую концентрацию ресвератрола, чем вино.Количество вина, которое вам нужно выпить, чтобы соответствовать простой вазе с фруктами, содержало бы достаточно дополнительных калорий, которые, вероятно, компенсировали бы любую пользу.

Что касается красного вина по сравнению с белым вином для набора веса, то гораздо большее значение имеет калорийность, чем сорт. Поскольку уровень ресвератрола в красном вине слишком низкий, чтобы иметь большое значение, все сводится к тому, сухое вино или сладкое. Сухой, как правило, лучше.

Таким образом, общественное обсуждение вина показало, что вино более безобидно, чем оно есть на самом деле.На самом деле вино может повлиять на ваше здоровье так же сильно, как и любой другой вид алкоголя, включая ваш вес.

Алкогольный живот против гормонального живота

Как насчет разницы между набором веса из-за чрезмерного употребления алкоголя и простым набором веса из-за изменений в ваших гормонах?

Это правда, что повышенная инсулинорезистентность и снижение выработки эстрогена, особенно с возрастом, могут вызывать увеличение веса в брюшной полости. Как узнать, вино или ваши гормоны вызывают разницу?

Попробуйте отказаться от вина (или любого другого алкоголя) на месяц и посмотрите, изменится ли это что-нибудь.Это также должно сочетаться с в целом здоровой, хорошо сбалансированной диетой; если вы все еще едите много сахара, может быть трудно заметить разницу.

Но правда в том, что даже если на ваш живот влияет изменение гормонов, употребление меньшего количества алкоголя, вероятно, поможет вам держать его под контролем. Как бы то ни было, часто нужно пить меньше алкоголя.

Как избавиться от жира на животе, вызванного алкоголем
Ваше секретное оружие: умеренность

Итак, как избавиться от жира на животе, вызванного употреблением слишком большого количества вина? Хорошая новость в том, что вам не нужно полностью исключать вино из своей жизни, чтобы избавиться от винного живота.Узнайте, как правильно уменьшить потребление алкоголя, вместо того, чтобы полностью отказываться от вина или охладить индейку.

Приводит ли пить вино каждую ночь к увеличению веса? Исследования

показывают, что легкое, эпизодическое употребление алкоголя не оказывает большого влияния на ваш вес. Так что, если вы можете придерживаться одной порции на ночь, все будет в порядке.

Основными проблемами являются пьянство и запой: четыре или более стакана за один раз или более 7 стаканов в неделю в целом.Если вы сможете постоянно снижать потребление вина, вы будете потреблять меньше калорий и у вас будет больше шансов навсегда избавиться от винного желудка.

Если вы обнаружите, что потребление вина вышло за рамки этого, существуют решения, которые помогут вам сократить его. Ria Health может помочь вам снова достичь умеренности, сочетая консультации, лекарства для уменьшения тяги и удобные цифровые инструменты. Лучше всего то, что все это можно сделать в частном порядке через ваш смартфон.

Узнайте больше о том, как наша программа может помочь вам попрощаться с винным животом и улучшить отношения с алкоголем.

Ria Health предлагает лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, с помощью телемедицины

Мы комбинируем рецептурные лекарства, коучинг по выздоровлению и инструменты цифрового отслеживания, чтобы создавать индивидуальные планы для потребностей каждого участника. Программа покрывается многими страховыми планами и может быть выполнена на 100% с вашего смартфона или личного устройства.

Подробнее о Ria Health

Действительно ли это работает? [Исследование 2021 года]

В течение многих лет ходили заголовки о том, что употребление вина может помочь вам сбросить лишние килограммы.Хотя это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, в этом утверждении может быть доля правды.

Некоторые исследования показали, что употребление вина, особенно перед сном, может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса!

Как пить вино и худеть?

Помимо здорового питания и регулярных тренировок, похудеть можно, выпивая по вечерам 1-2 стакана вина – есть наука, подтверждающая эту теорию!

Одно из исследований, посвященных употреблению вина и похудению, было проведено учеными из Университета штата Вашингтон [1] .Они показали, что ресвератрол, содержащийся в винограде, может превращать белые жировые клетки в бежевые жировые клетки.

Другое исследование [2] , проведенное Гарвардской школой медицины с участием 20 000 женщин, показало, что женщины, которые пили вино, умеренно снижали риск развития ожирения на 70%. Еще одно исследование [3] , проведенное Университетом штата Аризона на пчелах, вызвало умеренный эффект на потребление пищи при приеме соединения ресвератрола.

Белые, коричневые и бежевые жировые клетки

Белые жировые клетки находятся в соединительных тканях в виде висцерального и подкожного жира и преобразуют лишние калории в жирные кислоты.Слишком много белых жировых клеток [4] в вашем теле приводит к дисбалансу и болезням.

Бежевые жировые клетки обнаруживаются в областях, где находятся белые клетки (под кожей и в брюшной полости), но действуют как коричневые жировые клетки. Клетки коричневого жира сжигают энергию [5] , чтобы помочь вашему телу вырабатывать тепло при понижении температуры тела.

Бежевые жировые клетки трансформируются из белых жировых клеток в результате регулярного воздействия температур выше точки дрожания в течение не менее двух часов, регулярных упражнений и приема пищевых добавок, таких как кверцетин и CBD.

Коричневые жировые клетки не только способствуют снижению веса, но также снижают риск переохлаждения и повышают чувствительность вашего организма к инсулину, тем самым снижая ваши шансы на развитие диабета. Это означает, что ваша способность превращать белые жировые клетки в бежевые может помочь вам похудеть [6] и частично предотвратить ожирение.

Польза вина для здоровья

О пользе вина для здоровья было много споров. Тем не менее, все больше и больше исследований подтверждают идею о том, что употребление умеренного количества вина может снизить риск различных заболеваний.

Вот несколько известных преимуществ красного вина:

  • Полезно для сердца . Антиоксиданты [7] , содержащиеся в вине, помогают снизить риск развития ишемической болезни сердца. Ваш риск сердечного приступа увеличивается при ишемической болезни сердца. Хотя это не совсем понятно, это может быть связано с тем, что эти антиоксиданты защищают от накопления плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина.
  • Понижает артериальное давление .Исследование [8] показало, что деалкогольное вино увеличивает уровень оксида азота в организме, что помогает расслабиться кровеносным сосудам и, следовательно, снижает кровяное давление.
  • Снижает инсулинорезистентность . Другое исследование [9] показало благотворное влияние вина на инсулинорезистентность. В этом исследовании приняли участие шестьдесят семь мужчин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые дали им красное вино и деалкоголизированное красное вино и джин в тех же количествах. Исследование показало, что уровень глюкозы натощак был постоянным на протяжении всего исследования, а уровень инсулина в плазме и HOMA-IR, индикатор инсулинорезистентности, снизился после того, как участникам дали красное вино и неалкогольное красное вино.

Вино и потеря веса

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вам замедлить повреждение ваших клеток, вызванное свободными радикалами, и снизить риск развития различных заболеваний. Некоторые антиоксиданты, такие как тимохинон, содержащийся в тмине, кверцетин, обнаруженный в большом количестве в гречневом чае, и ресвератрол, содержащийся в вине, обладают многочисленными преимуществами для здоровья и теперь обещают помочь в похудании.

Однако вино также может содержать сахар и калории, что приводит к спорам о том, может ли вино помочь вам похудеть.Хотя разные сорта вина содержат разное количество алкоголя, сахара и калорий, большая часть его калорий поступает из алкоголя.

Вино содержит ресвератрол и другие антиоксиданты, которые могут помочь вашему организму уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови. Некоторые исследования на людях [10] показали, что умеренное употребление вина также может удерживать вас от набора веса.

Употребление вина в умеренных количествах также может улучшить кровоток, поскольку оно расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая количество питательных веществ, которые ваши клетки получают вместе с кислородом, необходимым компонентом для сжигания жира.

Кроме того, потребление вина увеличивает два гормона, которые помогают наращивать мышцы и сжигать жир, соответственно: тестостерон и адипонектин. Мало того, он также снижает выработку эстрогена, гормона, который заставляет вас удерживать жир, и гормон-связывающего глобулина сыворотки (SHBG), который предотвращает действие тестостерона в вашем организме на рецепторы.

Повышение уровня тестостерона и адипонектина в сочетании со снижением уровня эстрогена и ГСПГ помогает высвобождать накопленный жир и увеличивает метаболизм.

Однако чрезмерное употребление алкоголя, особенно у мужчин, приводит к увеличению веса. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к проблемам с регулированием уровня сахара в крови и резистентности к инсулину.

Когда дело доходит до употребления вина, существует тонкая грань между чрезмерным потреблением и умеренностью. Чтобы свести к минимуму переедание и получить максимальную пользу для здоровья от бокала вина, вот несколько советов о том, что лучше пить, и как пить вино и худеть.

Лучшие сорта вина для похудения

Если вы хотите в полной мере использовать антиоксиданты, содержащиеся в вине, лучше всего употреблять красные вина над белыми.Красное вино [11] содержит больше антиоксидантов, чем белые вина, потому что красное вино включает кожуру винограда, которая содержит антиоксиданты во время ферментации.

Выбирайте сухие красные вина вместо сладких, потому что более сладкие вина могут содержать больше сахара, чем сухие. Иногда бывает трудно определить, является ли вино сухим или сладким, если вы основываете его на его вкусе, но вино, которое содержит менее 10 граммов остаточного сахара, классифицируется как сухое, а вино, которое имеет более 35 граммов. остаточного сахара считается сладким.

Из красных вин выбирайте розовое, пино нуар или мерло. В них всего 1 грамм сахара, 3 грамма углеводов и 88 калорий на пять унций (один стакан). Избегайте хереса и марсалы, которые содержат 8 граммов сахара, 14 граммов углеводов и 164 калории в одном стакане.

Но самый важный совет, о котором следует помнить, – пить в умеренных количествах: один стакан для женщин и один-два стакана для мужчин. Если вы планируете пить вино, убедитесь, что у вас по-прежнему дефицит калорий, чтобы не терять вес.

Идите вперед и выпейте бокал

На протяжении десятилетий нам говорили отказаться от алкоголя, если мы хотим похудеть, потому что верили, что он просто содержит пустые калории и заставляет нас переедать. Вот почему кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, что сейчас есть исследования, которые доказывают обратное и показывают, что умеренное употребление вина может иметь множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

Красное вино богато антиоксидантами, особенно ресвератролом, который может снизить риск ишемической болезни сердца, снизить кровяное давление и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами бокала красного вина, придерживайтесь одной порции, которая составляет один стакан или 5 унций (150 мл). Следите за своими калориями, чтобы знать, сколько калорий вы потребляете за день.

Помните, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем потребляет ваше тело. Когда пьете вино, придерживайтесь сухих красных вин, которые полезнее белых и сладких вин, потому что в них больше антиоксидантов и меньше остаточного сахара.


+ 11 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок.У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

  1. Инсайдер WSU. (2015). Ученые WSU превращают белый жир в бежевый жир, который борется с ожирением | Инсайдер WSU | Университет штата Вашингтон. [онлайн] Доступно по адресу: https://news.wsu.edu/2015/06/18/wsu-scientists-turn-white-fat-into-obesity-fighting-beige-fat/ [доступ 13 июля.2021].
  2. ‌Ванг, Л. (2010). Потребление алкоголя, увеличение веса и риск ожирения у женщин среднего и пожилого возраста. Архивы внутренней медицины, [онлайн] 170 (5), стр.453. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2837522/ [доступ 13 июля 2021 г.].
  3. мин (2012). Пчелы уменьшают потребление пищи, живут дольше, если им дают соединение, содержащееся в красном вине. [онлайн] Новости АГУ. Доступно по адресу: https://news.asu.edu/content/bees-decrease-food-intake-live-longer-when-given-compound-found-red-wine [доступ 13 июля.2021].
  4. ‌Гранди, С. (2015). Жировая ткань и метаболический синдром: слишком много, слишком мало или ничего. Европейский журнал клинических исследований, [онлайн] 45 (11), стр.1209–1217. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5049481/ [доступ 13 июля 2021 г.].
  5. ‌Национальные институты здравоохранения (NIH). (2015). Дрожь вызывает бурый жир, который выделяет тепло и сжигает калории. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/shivering-triggers-brown-fat-produce-heat-burn-calories [Доступ 13 июля.2021].
  6. ‌ScienceDaily. (2015). Ученые превращают белый жир в бежевый жир, который борется с ожирением: новый поворот в пользе ресвератрола для здоровья. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150618174205.htm [доступ 13 июля 2021 г.].
  7. ‌Клиника Майо. (2019). Правда о красном вине и здоровье сердца. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281 [доступ 13 июля 2021 г.].
  8. ‌ScienceDaily.(2012). Безалкогольное красное вино может помочь снизить высокое кровяное давление. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120

    1908.htm [доступ 13 июля 2021 г.].

  9. ‌Schrieks, I.C., Annelijn L.J. Heil, Henk F.J. Hendriks, Mukamal, K.J. и Joline W.J. Beulens (2015). Влияние потребления алкоголя на чувствительность к инсулину и гликемический статус: систематический обзор и метаанализ исследований вмешательства. Уход за диабетом, [онлайн] 38 (4), стр.723-732. Доступно по адресу: https: // care.Diadejournals.org/content/38/4/723 [доступ 13 июля 2021 г.].
  10. ‌Траверси, Г., Чапут, Ж.-П. (2015). Потребление алкоголя и ожирение: обновление. Текущие отчеты об ожирении, [онлайн] 4 (1), стр.122–130. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/ [доступ 13 июля 2021 г.].
  11. Кордова А. и Сумпио Б. (2009). Полифенолы – это лекарство: пора ли прописывать нашим пациентам красное вино? Международный журнал ангиологии, [онлайн] 18 (03), стр.111–117. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC24/ [доступ 13 июля 2021 г.].

16 вин для похудания

От затопления хулиганов до развлечения с друзьями – есть масса причин, чтобы выпить вина в эти выходные.

Почему вино, спросите вы? Потому что многие другие алкогольные напитки просто некачественные. Коктейли для вечеринок, как правило, содержат много калорий, а пиво может вызвать вздутие живота даже у самого стройного человека. Вино же – надежное средство.Вы всегда знаете, что получите, заказав стакан красного, белого или игристого. (Все еще предпочитаете стаут ​​совиньону? Ознакомьтесь с нашим эксклюзивным списком лучших и худших сортов пива для похудения.)

Хотя мы и любим вино, как вы, вероятно, только что поняли, мы также являемся большими сторонниками умеренного употребления алкоголя. Если вы не будете осторожны, эти невинные очки могут быстро накапливаться! Чтобы помочь вам оставаться стройными в течение 2015 года, мы составили список из 16 вин, почти все из которых содержат менее 120 калорий на стакан.И хорошие новости продолжают поступать: помимо того, что они удобны для талии, все они удобны для кошелька и широко доступны, поэтому вам не придется искать их повсюду, чтобы найти их.


Стакан шампанского – праздничный, легкий и шипучий. Запаситесь несколькими бутылками, чтобы справиться со всеми своими праздничными делами. Каждый выглядит классно с бокалом шампанского и ценит бутылку в подарок!

Слабоалкогольный (ниже 11%)

Yellowglen Sparkling Pink 65 Мягкое розовое (за 5 эт.унция: 65 калорий, крепость 6%)
Blossom Hill Sparkling Moscato (5 жидких унций: 115 калорий, крепость 6,5%)

Высокий алкоголь (крепость выше 11%) `

Lunetta Prosecco (на 5 жидких унций: 110 калорий, 11,5% крепости)
Шампанское Laurent-Perrier NV Ultra Brut (на 5 жидких унций: 98 калорий, крепость 12%)


Нужна еще одна причина, чтобы насладиться стаканом каберне? Исследование Journal of Biological Chemistry показало, что соединение, содержащееся в красном вине, может фактически блокировать рост жировых клеток.Напиток также имеет высокий уровень ресвератрола, полифенола, который помогает снизить кровяное давление и «плохой» холестерин ЛПНП. Это беспроигрышный вариант!

Легкий спирт (крепостью менее 13,5%)

Cupcake Vineyards Chianti (на 5 жидких унций: 111 калорий, 12% крепости)
Blossom Hill Cabernet Sauvignon (на 5 жидких унций: 114 калорий, 13% крепости)

Высокий алкоголь (более 13,5%)

Cavit Cabernet Sauvignon (на 5 жидких унций: 112 калорий, 15,4% алкоголя)
Yellow Tail Shiraz (на 5 жидких унций.унция: 120 калорий, 13,5% крепости)


Все любят легкий освежающий сладкий белый цвет; они делают отличные подарки хозяйкам для тех, кто не является большим поклонником красных, особенно для тех, у кого много белого коврового покрытия.

Легкий спирт (менее 9%)

The Skinny Vine Thin Zin (на 5 жидких унций: 89 калорий, 7,3% крепости)
Yellow Tail Moscato (на 5 жидких унций: 114 калорий, крепость 7,5%)

Высокий алкоголь (крепость более 9%)

Кавит Рислинг (за 5 эт.унция: 120 калорий, крепость 11,6%)
Sutter Home Riesling (на 5 жидких унций: 130 калорий, крепость 12,5%)


Если сладкие белки вызывают у вас прилив сахара, купите несколько бутылок сушильных сортов. Все наши блюда содержат менее 112 калорий в стакане. Нет ничего лучше, чем это!

Легкий спирт (крепость менее 12%)

Brancott Estate Flight Song Sauvignon Blanc (В 5 жидких унциях: 88 калорий, 9% крепости)
Шардоне Skinny Vine Slim (В 5 жидких унциях: 86 калорий, 8.Крепость 5%)

Высокий алкоголь (более 12%)

Cavit Collection Pinot Grigio (на 5 жидких унций: 109 калорий, 12% крепости)
Cupcake Vineyards Sauvignon Blanc (на 5 жидких унций: 111 калорий, 13% крепости)

Худеть и пить вино

Как успешно похудеть и пить вино

Приглашенный блоггер Нора Симпсон

Вы любите пить вино, но при этом хотите похудеть.Но можно ли похудеть и пить вино ?

Красный, белый или сверкающий – неважно. Вы пьете вино, когда хотите отметить особый случай. Вы пьете его, когда чувствуете себя немного посиневшим. Вы особенно цените высококачественные органические веганские вина и даже планируете на днях посетить виноградники или отправиться в тур по винодельням. Вино просто радует!

Но вы также пытаетесь похудеть. Вы все больше заботитесь о своем здоровье и хотите обрести тело, которым можно было бы гордиться.Возможно, приближается праздник и вы желаете сбросить лишние килограммы. Или вот это платье или пара штанов, которые, по вашему мнению, будут отлично смотреться на вас, если только вы сможете немного сбросить вес.

Какой бы ни была причина вашего желания похудеть, вы сейчас в противоречии, потому что, вероятно, слышали, что, возможно, вы захотите отказаться от своего любимого вина, чтобы похудеть. Ну, погоди секундочку.

Это не так однозначно, как кажется. Хорошая новость в том, что вы все еще можете похудеть и пить вино.Все, что вам нужно сделать, это узнать больше о том, как вино может повлиять на ваше общее потребление калорий и как вы можете управлять своим рационом, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Вино калорийно!

Вино действительно содержит калории. Фактически, согласно NIAAA, 5 унций красного содержат в среднем 125 калорий, а такое же количество белого вина – около 121 калории. Если вы любите шампанское, портвейн или херес, тогда вы можете потреблять от 75 до 90 калорий на 2-4 унции этих вин.

Вот удобная таблица, которая поможет вам. Вы можете дополнительно проверить NIAAA, чтобы узнать калорийность других алкогольных напитков, таких как джин, ром, бренди и коктейли.

Калорийность вина на унцию. (Источник изображения: NIAAA)

Итак, что все это значит? Вы уже знаете, что для эффективного похудения необходимо сократить потребление калорий. Это одна из причин, почему веганская диета может быть успешной для многих. Веганы сокращают количество потребляемых калорий, помимо прочего, для достижения более стройного телосложения.Посетите эту домашнюю страницу, если вам интересно узнать больше о веганской диете. Весь ассортимент вин Natural Merchants также подходит для веганов и не содержит побочных продуктов животного происхождения. Не нужно прекращать пить вино, чтобы похудеть. Вам просто нужно контролировать количество выпиваемого или снижать потребление калорий другими способами.

Управляйте количеством выпитого вина

Чрезмерное ежедневное употребление алкоголя связано с повышенным риском ожирения. Ограничьте потребление вина, если вы хотите успешно похудеть, и найдите альтернативы органическому вину с низким содержанием сахара.Мужчинам рекомендуется выпивать не более двух стаканов вина в день, а женщинам – до одного стакана в день. Это соответствует руководящим принципам, установленным CDC.

Вино полезно для здоровья

Налейте себе стакан, но пейте умеренно. (Источник изображения: Pixabay)

Согласно обзору, опубликованному в 2015 году в журнале Current Obesity Reports, на который упоминается выше, умеренное употребление вина может способствовать более здоровому образу жизни.Вино полезно для сердца, поскольку содержит антиоксиданты. Университет Барселоны подтвердил, что белые и красные вина содержат эти ценные антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, которые, по сути, являются плохими элементами в организме человека, которые способствуют возникновению болезней. Питье вина также может быть полезно для иммунной системы и может помочь увеличить плотность костей, что очень важно, особенно с возрастом. А поскольку это полезно для сердца, снижается риск инсульта.

Продолжайте худеть, наслаждаясь ежедневным бокалом вина

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы избавиться от лишних килограммов и по-прежнему наслаждаться ежедневным бокалом вина:

  • Не пейте за час до сна, чтобы выспаться.
  • Сделайте упражнение перед тем, как пить. Вы можете прогуляться или пойти в тренажерный зал, прежде чем расслабиться с любимым бокалом красного.
  • Не держите бутылку вина в пределах досягаемости, чтобы у вас не возникло соблазна налить еще один бокал.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.