Можно ли от бананов потолстеть – От бананов не толстеют! О том, как и когда правильно есть фрукты | Красота и здоровье | Здоровье

От бананов поправляются? Толстеют, можно ли пополнеть — Evehealth

Содержание статьи

Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Его история уходит в самые древние времена . Когда племена перемещались по Земле, они брали с собой запасы фруктов, он путешествовал с ними вместе. В Индии его называют райским фруктом. В других странах его средство питания. Он отлично подходит для легкого ужина или маленького перекуса. Райское лакомство получило широкое применение в медицине. Его настоятельно рекомендуют в виде диетического питания больных с заболеваниями полости рта, язвой желудка, в детском питании, гипертонии, сахарном диабете. Существует миф, что употребляя в меню банан, люди бросают курить. Бананы отличные очистители организма от шлаков и токсинов, выводят лишнюю воду из организма, улучшают сон и восстанавливают нервную систему.

Полнеют ли от бананов?

Стоит очень внимательно разобраться с этим вопросом. Сам по себе банан очень калорийный фрукт. На 100 грамм приходиться 95 калорий. Это не много и не мало. Но не является основной причиной из-за которой человек поправиться. Многие считают, что причина кроется в том, что в банане очень много сахара, который может переработаться в жиры. Еще есть мнения, что из-за насыщенной структуры. Многие дамы, которые постоянно сидят на диетах, во все стороны кричат, что нельзя во время диеты кушать бананы. Будешь есть, быстрее от банана поправишься, а не похудеешь.

Употребление бананов способствует налаживанию водно-солевого баланса в организме. Однозначного мнения нет. Вся соль ситуации заключается в подсчете потребляем калорий. Если вы будете съедать на ночь около8 бананов, смотря кино, то прибавка в весе не минуема! А коль вы кушаете один банан в неделю, и весы отклоняются от нормы, то причина явно не в банане. Так что банан может принести как пользу, так и вред.

Диеты

Существует множество различных видов диет (питательные, низкокалорийные, однодневные), разгрузочные дни и прочие подборки питания для людей, страдающих различными заболеваниями. Врачи и диетологи очень рекомендуют бананы для людей страдающих гастритом и сахарном диабете. Банан прекрасно подходит для диет, так как прекрасно удаляет чувство голода. Отлично помогает справится с умственной нагрузкой и снижает нервозность. Так как банан является слабительным средством, то со стулом проблем не будет. То есть будет «метлой» для кишечника. Есть самый главный плюс, это идеальные диеты для любителей бананов.

Диета 1

Диета рассчитана на 3 дня. Примерно должно уйти 3-4 кг.
Меню на один день: 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока. Нужно разделить все на пять частей. Молоко можно заменить на нежирный кефир. Бананы можно есть целыми, либо приготовить йогурт или шейк. Пить много воды, либо чая, но без сахара.

Диета 2

Диета рассчитана на 7 дней. Она очень проста. В день необходимо съедать 1,5 кг бананов и пить воду или зеленый чай.
При строгом соблюдении уходит до 6 кг.

Диета 3

Диета рассчитана на 5 дней. Уходит 6 кг.
Меню меняется через день.
Первый день творожный. Кушать обезжиренный творог 500 грамм.
Второй день банановый. Кушать 5 бананов.

Есть много плюсов в банановом питании. Банан, в первую очередь, очищает кишечник, тем самым улучшает обмен веществ. Кожа лица становится чище и упругой. Он способствует похудению естественным путем, очищая организм, не нанося ущерб. Поэтому после диеты у человека долго удерживается вес на одном и том же уровне, даже если он будет кушать жирное. Включение бананов в любую диету принесет только положительные результаты и ускорит процесс сбрасывания веса.

Видео о пользе и вреде бананов

Толстеешь ли от бананов? Мифы и реальность

Бананы – продукты, некогда являющиеся экзотическими, теперь можно встретить на прилавках любого магазина. Их можно как использовать в приготовлении различных блюд, так и в простом виде. Но главный вопрос многих любителей данного фрукта – “Толстеешь ли от бананов?”. В этой статье мы рассмотрим полезные и вредные свойства бананов, развеем мифы о банановой диете и еще множество всего.

В чем же польза этих фруктов?

Полезные свойства банана для организма:

• Содержат в себе различные полезные микроэлементы ( калий, магний, кальций) и витамины (С, В₁, В₂, В₃, В₆, В₉, Е).
• Структура волокон банана способствует стимулированию пищеварительной системы.
• Быстро восстанавливает силы человека и дает дополнительную нагрузку во время физических действий.
• Источник антиоксидантов.
• Кожура бананов – отличное средство для борьбы с глистами.

Отрицательные стороны

Далеко не позитивные свойства бананов:

• Если вы страдаете заболеваниями, связанными с пищеварительной системой, не злоупотребляйте бананами. Они долго усваиваются в организме человека, поэтому возможно нарушение пищеварения и скопление газов, по-другому говоря, вздутие.
• Бананы увеличивают вязкость крови, сгущают ее, поэтому людям, пережившим инфаркт или инсульт, или имеющим болезни сердечно-сосудистой системы, от большого количества бананов лучше отказаться.
• Если у вас аллергия на эти фрукты, вы – беременная женщина или ребенок до 3 лет, это лакомство тоже не для вас.
• Обработанные химикатами бананы могут вызывать рак различных органов, поэтому перед трапезой обязательно тщательно вымойте фрукт под проточной водой.

После всего вышесказанного стоит отметить, что банан – высококалорийный продукт. Сколько калорий в одном банане большом? Зеленые, еще не созревшие фрукты содержат около 100-120 калорий. В бананах, которые уже поспели, от 70 до 100 калорий. Сушеные фрукты – 300 калорий. Как видите, сушеные бананы совсем не более здоровая альтернатива чипсам. Они помогают жидкости покинуть организм человека.

Банановая диета

Итак, мы плавно от калорийности перешли к вопросу: “Толстеешь ли от бананов?”. Давайте рассмотрим банановую диету. В чем ее сущность? И какие минусы есть у подобного способа питания? Каким людям противопоказана данная диета, а кому, наоборот, она бы не помешала?

Джейн Гриффин, диетолог из Британии, в свое время разработал рацион для снижения веса олимпийских спортсменов и назвал его «Банановая диета». Пусть бананы и виноград – фрукты, которые не фигурируют в типичных диетах, но все-таки за день можно скинуть по одному килограмму веса.

Важные рекомендации

Во-первых, употреблять в пищу стоит бананы, где находится меньшее содержание крахмала (продукты из Японии или недозрелые с зеленоватым оттенком кожуры оставить дозревать в темном месте).

Если у вас гипертония, сахарный диабет, болезни почек, ожирение или проблемы с пищеварением, эта диета окажет полезное действие на ваш организм.

Во-вторых, диета основана на дробном питании. Все три дня едим одни только бананы, но маленькими порциями и часто. Не голодаем, но и не загружаем организм. Молочные продукты, чаи без сахара или чистая вода допускаются. При таком питании вопрос “Толстеешь ли от бананов?” будет иметь отрицательный ответ.

В-третьих, по окончании диеты не стоит резко начинать есть все подряд, как это обычно и бывает. Вес вернется, желудок потерпит стресс, и тогда ваши старания точно пройдут зря.

Однако некоторые ученые и медики считают, что такая диета не очень полезна для организма, хоть и длится три дня, и советуют делать себе бананодни (разгрузочные дни на бананах), один в неделю или месяц. Самое главное – не фанатеть и во всем знать меру, тогда вас никогда не будет беспокоить вопрос: “Толстеешь ли от бананов?”.

Очень распространен слух о том, что есть бананы на ночь полезно для организма. Что таким образом тоже можно скинуть вес. Давайте опять же рассмотрим плюсы и минусы такой трапезы.

Вечерние перекусы

Можно ли есть бананы на ночь? Плюсы поедания этих фруктов перед сном:

• Витамины и минеральные вещества благотворно воздействуют на организм, если вы хотите восстановить силы и проснуться в хорошем расположении духа, банан поможет нормализовать Ваш сон.
• Ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю воду, следовательно, помогает сбрасывать лишний вес.
• Если у вас мигрень, отеки, гастрит, заболевания сердца, то тропический продукт желтого цвета выступит для вас в роли лекарства.

Минусы употребления бананов на ночь:

• Передозировка сахара в крови. После чувства насыщения к человеку приходит сильный голод. А человек не сможет подкрепиться, т.к. находится в сонном состоянии.
• Очень осторожно стоит употреблять желтый продукт опять же из-за большого количества содержащихся в нем калорий.
• Мочегонный эффект, так как много калия, содержащегося в продукте.

Таким образом, на основе фактов и свойств мы можем дать однозначный ответ на вопрос: “Можно ли есть бананы на ночь?”. Можно употреблять фрукты в первой половине дня, во время обеда, на ночь, сидеть на банановых диетах, главное – учитывать все тонкости, следить за своим самочувствием, не забывать об особенностях своего организма, четко видеть цель (ради чего вы затеяли подобное деяние) и не переусердствовать в принятых мерах.

Толстеют ли от бананов при употреблении в большом количестве

Привет всем, кто остается с нами и читает нас каждую неделю! Предлагаю обсудить сегодня тему… бананов! Серьезно! Думаю, многие из вас слышали много разных доводов о пользе и вреде этого фрукта. Ну и самый главный вопрос для всех, кто мечтает похудеть – толстеют ли от бананов? Я очень люблю этот продукт, и хочу знать правду. Я, конечно, не гуру диетологии, но давайте попробуем вместе разобраться, чему верить.

Конечно, в поисках ответов я обратилась к Интернету. Каких только советов и ужасов вокруг этого желтого плода нет. В каждой статье наперебой рассказывают, что его нельзя есть на ночь, но вот на завтрак – самое то. Другие, наоборот, говорят, что желудок тяжело переносит этот фрукт, особенно, в совокупности с другой едой. Кто-то советует есть его после тренировки, потому что в нем много белка и витаминов, а кто-то настаивает, что лучше есть до занятий спортом из-за своей калорийности. Где же правда?

Враг ты мне или нет?

А правда, как всегда, где-то посередине. Калорийность банана примерно 90 калорий на 100 грамм. Энергетическая ценность может увеличиваться в зависимости от спелости фрукта. Если он черный и очень мягкий, калорий в нем будет больше. Но в целом, 90 ккал это не так уж и много, учитывая, что часть веса занимает кожура.

Прибавьте сюда целый букет полезных веществ и витаминов в составе продукта — получается незаменимая еда круглый год.

Из-за чего же тогда вся война и ненависть обрушилась на это желтое создание? Думается мне, и со мной согласны фитнес-тренеры, диетологи и врачи, дело в мере. Без нее даже огурец с низкой калорийностью может стать преградой при похудении.

Как тебя есть?

Я как-то уже рассказывала, что дело не в том, когда мы едим и что мы не едим, а в общей массе калорий, которые получаем. Увлечься бананом легко, ведь он сладкий и вкусный. Помните, один-два фрукта в день – это нормально (а много его и не съешь, ведь он сытный), при условии, что калорийность от них вписывается в вашу норму.

Больше – уже может стать проблемой, поскольку в них есть много фруктозы, которая легко превращается в жир. Но это проблема не только нашего желтого друга. Это касается всех сладких природных продуктов. Нельзя увлекаться дыней, арбузом, малиной, яблоками, киви и даже лимонами! Прочитать больше о том, как есть и не толстеть, можно здесь.

Поэтому забудьте все советы о том, что кушать этот желтый десерт нельзя на ночь или на завтрак. Ешьте их тогда, когда вам хочется, но следите за количеством. Точно также нет никаких проблем, чтобы употребить банан и после тренировки.

Что из тебя выйдет, фрукт?

Из этих продуктов получаются отличные сытные и легкие блюда. Например, смузи. Я люблю смешивать в блендере кефир, какао и один фрукт. Можно добавить орехов или семена чиа. Отличный перекус на работе, а также до и после тренировки.

Неожиданно оказалось, что из банана можно делать квас. Для этого заливаете кипяченой теплой водой 2,5 кг размягченных взбитых плодов с 5 гр. дрожжей, оставляете на день, затем процеживаете и разливаете по таре. Получается необычный вкусный напиток на любой праздник.

Всем советую бесплатный видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» от доктора биологических наук Галины Гроссман.

А вы согласны, что мера нужна во всем, даже в огурцах? Кстати, что вы делаете из бананов, кроме смузи и кексов? Жду ваших ответов и уже спешу поделиться с вами новыми открытиями! До встречи!

Можно ли поправиться от бананов? Мнение диетологов

Многих женщин интересует, можно ли поправиться от бананов. Этот фрукт является не таким калорийным, чтобы от него можно было набрать лишний вес. Но это касается случаев умеренного приема бананов. Продукт включает калий, цинк, натрий, витамины А, В, С, растительная клетчатка, микроэлементы. Он прекрасно подходит для перекуса в течение дня. Бананы используются и в медицинских целях. Его советуют употреблять при диете, а также при болезнях полости рта, язве, гипертонии, сахарном диабете. Полезны они и детям.

Можно ли поправиться от бананов, если употреблять их в меру? Все зависит от количества продукта. Фрукт способен устранять из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление удаляет лишнюю воду. Бананы укрепляет нервную систему, и укрепляют сон.

 

Польза

Благодаря содержащимся питательным компонентам и микроэлементам организм защищен от многих недугов. Пищевые волокна очищают пищеварительную систему от отрицательных компонентов. Фрукты улучшают внимание, работоспособность, позволяют устранить утомляемость.

Если каждый день съедать по одному банану, то всегда будет хорошее настроение. Фрукты нужны для наращивания мышечной массы, поэтому они очень полезны для спортсменов. Умеренное употребление продуктов принесет только пользу.

Калорийность

Банан является калорийным фруктом. В 100 гр. продукта содержится 95 калорий. Но это не может быть причиной набора лишнего веса человека. Есть много мнений по этому поводу. Одни считают, что лишний вес образуется из-за большого количества сахара. Другие полагают, что это происходит из-за насыщенной структуры.

Благодаря употреблению бананов нормализуется водно-солевой баланс организма. Поэтому важно то, сколько съедается фруктов. Большое количество продукта обязательно приведет к лишнему весу. Если же употреблять по 1 банану в день, то вреда не будет.

 

Диеты

Различается много типов диет. Они бывают питательными, низкокалорийными, однодневными. Также есть разгрузочные дни для людей с определенными заболеваниями. Специалисты советуют употреблять бананы при гастрите и сахарном диабете. Фрукты прекрасно подходят для диет, поскольку позволяют справиться с чувством голода. Они нужно при умственных перегрузках. Можно использовать следующее виды диет:

• Проводится 3 дня. За этот период устраняется 3-4 кг. лишнего веса. В день нужно употреблять 3 фрукта и 3 стакана нежирного молока. продукты делятся на 5 частей. Вместо молока можно употреблять кефир. Бананы можно употреблять не только отдельно, но и в качестве добавки в йогурте. Также необходима вода;
  
• Диета может быть 7-дневной. За день съедается 1,5 кг. бананов. Также необходима вода или зеленый чай. Если все соблюдать, то за этот период можно похудеть на 6 кг.;
  
• Диета выполняется 5 дней, и за это время устраняется 6 кг. Меню необходимо менять через день. Первый день надо употреблять нежирный творог (500 г.), а на второй 5 бананов.

Банановое питание имеет множество преимуществ. Оно необходимо для очищения кишечника, благодаря чему восстанавливается обмен веществ. Кожа обретает упругость. Банан нужен для естественного похудения. После диеты вес будет находиться на одном уровне.

Противопоказания. Хоть бананы бесценны для организма, все же они имеют и противопоказания. Поскольку калорийны, то не стоит есть их в большом количестве людям с лишним весом. Плоды сложно усваиваются, усложняют отток желчи.

Фрукт противопоказан при некоторых заболеваниях желудка. С осторожностью бананы нужно употреблять при наличии сахарного диабета. Поскольку они стимулирует вязкость крови, поэтому фрукт запрещен при варикозе, ишемии, тромбофлебите. Также он запрещен после инфаркта и инсульта. У детей может наблюдаться аллергия, поэтому вводить продукт в питание нужно постепенно.

При астме в организм не должно поступать много калия, который присутствует в банане. Чтобы не было приступов, необходимо обеспечить в питание соль. Из-за употребления бананов возможно возникновение головной боли при мигренях.

 

Как выбрать?

При выборе фруктов следует учитывать некоторые нюансы. Нужно смотреть на цвет кожуры. Она должна иметь равномерный желтый цвет. Допускается немного темных точек. Такие плоды очень полезные. Не стоит выбирать фрукты с серой кожурой. Такой цвет она приобретает из-за хранения или перевозки.

Спелый фрукт не должен быть ребристым. Его поверхность гладкая. Если бананы покупаются впрок, то лучше выбирать их с желто-зеленой кожурой. Их можно хранить в комнате. Лучше сохраняются бананы в грозди.

Полезные свойства напитков

Полезное действие бананов неоценимо с разнообразными овощами и фруктами. Вместе с ними можно создавать прекрасные напитки:

• Энергетический напиток. Нужно размять мякоть, а затем смешать ее с морковным, апельсиновым соком. Также нужно добавить сок лимона, мед (1 ч. л.). После смешивания напиток готов. Он необходим для профилактики простудных заболеваний и нормализации нервной системы;
  
• Витаминный коктейль. Потребуется апельсиновый сок (с 1 фрукта), лимона (с половины фрукта), ананаса (1/4 фрукта). Продукты смешиваются, и потом коктейль можно употреблять. Напиток служит как прекрасное укрепляющее средство;
  
• Фиточай. Успокаивающим действием обладает фиточай. Сушеные бананы (10 г.) смешивается с соцветиями ромашки (3 части), корнями валерианы (2 части), плодами тмина (5 частей). Компоненты (1 ст. л.) заливаются кипятком (1 стакан). Средство должно настояться 30 минут, а потом его надо процедить. Фиточай можно употреблять по половине стакана утром и вечером.

При неравных расстройствах тоже можно употреблять прекрасный чай. Потребуются цветки боярышника, ромашка, пустырник, сушеница, сушеные бананы (10 г.). Необходимо 1 ст. л. смеси, которая заливается кипятком. Пусть состав настоится 8 часов. Употреблять фиточай можно по половине стакана 3 раза в день.

Для разнообразия рациона будет полезна смесь из мякоти банана, йогурта, сока, ягод, мороженого. Продукты нужно смешать в блендере. В итоге получится великолепный десерт. Полезны и сушеные бананы. В них нет прежней влаги, но сохранены ценные вещества.

Поэтому бананы будут полезны при умеренном употреблении. В этом случае они не нанесут вреда. Из фруктов готовят различные десерты, выпечку, напитки. С правильным употреблением не должно волновать, можно ли поправиться от бананов. Для здорового человека в день будет вполне достаточно 1-2 фруктов. Регулярное употребление продукта защитит от депрессии и нервного перенапряжения.

какая польза и какой вред?

Привет, друзья! Знаете, чем заполнены мусорные баки в качалках? Кожурой от бананов. Эти фрукты едят все: и подкачанные парни, и фитоняшки в облегающих лосинах, и дрищеватые мальчуганы, которые только мечтают обзавестись впечатляющей мускулатурой.

А все потому, что именно этот продукт решает множество задач, которые перед человеком, набирающим массу. Итак, давайте сегодня разберемся, можно ли использовать бананы для набора веса,  и стоит ли их вводить в свой рацион?

Хорошо женщинам из племени туарегов: там ты не будешь считаться красавицей, если у тебя на животе меньше 12 жировых складок. А в Судане девушку, угрожая плетью, заставляют каждое утро съесть килограмм каши, чтобы красота ее прибывала день ото дня.

Мы же ищем такие продукты, которые, напротив, помогут нам похудеть и стать мускулистыми и рельефными. Если вы начнете изучать стандартные рационы для набора мышечной массы или для ее поддержания, то практически везде обнаружите в меню бананы.

Когда вы находитесь на этапе формирования ваших будущих рельефов, важно есть не только высококалорийную пищу, но и такую, которая будет богата микроэлементами и различными витаминами. На все эти запросы отвечает именно герой этой статьи.

Каждый качок рано или поздно приходит к этапу, когда он понимает, что он должен выглядеть помощнее. Добиться этого можно только с помощью увеличения калорийности рациона, то есть питаться нужно с профицитом (переизбытком) калорий. Кроме этого, вам обязательно необходимы силовые тренировки.

Особенно важно учитывать эти моменты когда вы работаете над рельефом своего пресса. Как избежать основных ошибок при его прокачке вы узнаете из этого курса:

В нем собраны только такие методы, которые прошли многолетнюю проверку. По опыту могу сказать, что работа над кубиками — это самая сложная часть формирования фигуры, но после изучения данного курса у вас отпадут все вопросы, а спустя два месяца появятся, у кого больше, у кого меньше, долгожданные «квадратики». Но вернемся к нашим бананам.

Бананы в меню бодибилдеров

Существуют различные таблицы, которые помогут вам составить правильное меню. Но ни в одной из них на этапе наращивания мышечной массы вы не найдете рекомендации отказаться от углеводов.

Напротив, вы увидите советы относительно того, что питаться нужно 5 или 6 раз в день, причем с учетом 3 основных приемов пищи и 2 или 3 дополнительных перекусов. Таким образом, перерывы между едой у вас не будут длиться дольше трех-четырех часов. Это поможет постоянно поддерживать в тонусе ваши мышцы и правильно набрать массу.

Второй принцип, который обязательно необходимо учитывать – это прием высококалорийной пищи, в решении этого вопроса снова нам помогут эти фруктовые герои. Если получать необходимое количество калорий из низкопитательной капусты или огурцов, то только представьте необходимые слоновые объемы и вообразите, какую перегрузку получит ваш организм, переваривая эту еду.

При этом от 50 до 60% еды – это углеводы, и не быстрые, которые мы получаем из булок, а медленные, способные долго перевариваться. Этот фрукт сложно отнести к продуктам из последней категории, однако они помогают решать другие задачи, например, быстро закрыть углеводное окно до тренировки или после нее. Это объясняется их быстрой усвояемостью и большим количеством полезных веществ.

Особенно это актуально для людей с худощавым типом телосложения или эндоморфов. Если у вас нет средств на всевозможные спортивные «присадки», которые быстро помогают набрать вес, сюда можно отнести, например, гейнеры, то без проблем можно использовать более бюджетный вариант в виде бананов.

Основные достоинства этих фруктов

Отвечая на вопрос: «Можно ли набрать вес от бананов?» – я могу сказать, что не только можно, но и нужно. Ведь в одном плоде содержится от 20 до 25 граммов углеводов. Их легко есть, они очень вкусные и стоят относительно недорого. Главное, бананчик всегда удобно взять с собой, не пользуясь дополнительными приспособлениями в виде пакетов или специальными контейнерами для еды.

Из-за наличия быстрых углеводов такая сладость, как я уже сказал выше, идеальная пища после тяжелой тренировки. Она практически мгновенно восстановит потери гликогена в натруженных мышцах. Кроме этого, вы получите запас витамина B6, который помогает в производстве красных кровяных телец. В одном фрукте суточная доза такого витамина.

Здесь имеется и калий, который необходим для поддержания электролитного баланса. В его составе также имеется кальций, железо, витамин С и А. А, значит, съев банан, вы укрепите зубы и кости, а еще бонусом получите заряд бодрости. Даже при расчете калорий он оказывается идеальным кандидатом, ведь в 100 граммах содержится около 100 калорий.

А еще здесь нет жиров, что также очень важно во время составления грамотного рациона. И последнее, что можно сказать о полезных свойствах бананов – это тот факт, что они являются полноценными источниками энергии. Если вам необходимо быстро восполнить ее потери, то он станет идеальным кандидатом.

Можно добавить и тот факт, что благодаря своей структуре его мякоть мягко обволакивает стенки кишечника и не раздражает его даже в том случае, когда у вас имеются проблемы с пищеварением. В этом вам поможет и клетчатка, которая здесь содержится. Кстати, эти желтые «помощники» умеют выводить лишнюю жидкость из организма, что является необходимым условием для предупреждения отеков.

Поправляются ли после бананов? На этот вопрос можно ответить как: «Да», так и «Нет». Все дело в том, что такой продукт используют как в диетическом питании, так и для набора массы. В первом случае он станет отличной заменой вредным шоколадкам, чипсам и тортикам, а во втором — источником быстрых углеводов, которые легко усваиваются.

Как употреблять бананы?

Вопрос может показаться странным, ведь для того, чтобы съесть банан ему не нужна никакая дополнительная термическая обработка. Однако всевозможных рецептов с этим необыкновенным продуктом можно найти без всяких преувеличений около сотни.

Попробуйте добавлять их в вашу кашу, творог или запеканки. Сделайте коктейль на основе молока и бананов. Сюда же можно порезать и другие сладкие фрукты. Хорошо сочетаются они с медом и орехами. Если добавить в блюдо еще и шарик мороженого, то лучшего десерта вам не найти. Помните только о его большой калорийности и о том, что если часто есть такой десерт, то после него легко потолстеть.

Можете самостоятельно попробовать сделать мороженое из банана. Для этого его необходимо измельчить в пюре с помощью блендера. При желании сюда добавляют немного меда. После этого ставим пюре в холодильник. Нужно дождаться того момента, когда смесь немного схватится. На следующем этапе достаем ее и сбиваем с помощью миксера в воздушную массу. Возвращаем в морозильную камеру до полной готовности продукта.

Очень вкусны и полезны фруктовые салаты. И, конечно, не обойтись в них без бананов. Заправляют такие сладкие блюда нежирным йогуртом. В качестве основных ингредиентов можно использовать практически любые фрукты, которые имеются у вас под рукой. Варьируя их состав у вас получится бесконечно наслаждаться разнообразными вкусами.

Как я уже говорил выше, такой продукт может стать отличной заменой гейнера. В этом случае попробуйте сделать следующий коктейль. Возьмите 1 банан, полпачки обезжиренного творога, 1 скуп сывороточного протеина и заливаете все это молоком. Затем помещаем смесь в блендер и взбивайте.

Кстати, эти плоды – отличный афродизиак, то есть они положительно воздействуют на сексуальное влечение. Не случайно ведь они имеют весьма своеобразную форму. Добавьте к ним немного грецких орехов и карри, сбрызните ароматным маслом (например, используйте масло кедрового ореха) и удивляйтесь полученным результатам.

Могут ли бананы быть вредными?

Было бы неправильно не поговорить и о вреде этого продукта. Хотя в данном случае единственно возможными негативными последствиями станут для вас чрезмерные дозы. Также вы можете столкнуться с аллергической реакцией, хотя банан по праву считается одним из самых низкоаллергенных продуктов.

Основной плюс после употребления может стать и его минусом. Я говорю о высокой калорийности этого продукта, поэтому его в очень ограниченных количествах едят во время сушки и те люди, которые желают похудеть.

Более внимательно нужно употреблять такие сладкие фрукты и людям, имеющим диабет. Дело в том, что в бананах содержится большое количество фруктового сахара, который может негативно сказаться на уровне вашего инсулина. Кстати, если вы купили связку зеленых плодов, то лучше положить их в целлофановый пакет, где они быстрее дозреют. Зеленые бананы, как и любые неспелые фрукты или овощи, могут вызвать расстройство кишечника и усилить процессы брожения. Тем более что в таких бананах будет содержаться плохо усваиваемый крахмал.

Иногда можно заметить, что в магазинах продают длинные и большие, более привычные нам бананы, а также имеются маленькие их собратья, длиной чуть больше среднего пальца. В первом случае перед нами кормовые сорта, которые в жарких странах добавляют в рацион животных. Они имеют менее выраженный вкус.

А вот вторые или пищевые сорта будут более сладкими и нежными, поэтому выбирайте именно их.

Забыла вам рассказать о том, что в бананах имеется такое вещество, как триптофан. Оно помогает наладить эмоциональный фон. Именно поэтому после того как мы съедим такой плод, то становимся чуточку счастливее.

На сегодня это все, друзья! Желаю вам, чтобы вы без всяких бананов всегда ощущали себя счастливыми. В каждый момент своей жизни, даже если возникает полное ощущение, что все ополчились против вас!

Подписывайтесь на канал блога и следите за новыми видео.  Так же жду вас снова на страницах этого блога и в следующий раз расскажу еще кое-что интересное.

От бананов толстеют? Польза и вред банана

Бананы сейчас можно встретить в огромном количестве в любых супермаркетах, в качестве основного продукта в фруктово-овощном отделе. Помимо того, что они очень вкусные, из них получаются отличные десерты и другие блюда. В этой статье мы расскажем о пользе и вреде этих плодов, а также ответим на волнующий вас вопрос — «толстеют ли от бананов?» и не только на этот.

В чем же польза этих плодов?

Чем полезен банан для организма:

• Содержит витамины (В₁, В₂, В₃, В₆, В₉, С, Е) и микроэлементы: калий, магний, кальций.
• Волокна банана способствуют хорошему пищеварению.
• Дает организму быстро набраться сил и легче справляться с физическими нагрузками.
• Источник антиоксидантов.
• Кожура бананов является средством от глистов.

Отрицательные стороны

Минусы поедания бананов:

• Если у вас частые проблемы с пищеварением, стоит отказаться от поедания бананов, они долго усваиваются и способствуют вздутию живота.
• Бананы сгущают кровь, делая ее более вязкой, поэтому человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше не злоупотреблять бананами.
• Банан хоть и не является сильным аллергеном, но в некоторых случаях вызывает аллергию.
• Детям до 1 года лучше бананы не давать.
• Химикаты, которыми опрыскивали бананы могут причинить вред человеку, вплоть до рака.

Сколько калорий в банане? Банановая диета

Банан является высококалорийным продуктом. Сколько калорий в одном банане: в молодом, еще не очень поспевшем банане 90-120 калорий, а в зрелом желтом — 70-110. Сухофрукты из бананов содержат в себе целых 300 калорий. Бананы выводят жидкость из организма.

И все же, толстеешь ли от бананов? Давайте взглянем на банановую диету, узнаем какие минусы у этого питания, кому противопоказана такая диета, а кому не помешает.

Британский диетолог разработал так называемую «Банановую диету» специально для спортсменов, чтобы те снижали свой вес. Хотя бананы и виноград редко фигурируют в каких-либо диетах, они все же способствуют снижению веса.

Важные рекомендации

Старайтесь есть бананы из Японии или не сильно спелые, зеленые (оставьте их дозревать в темном месте) в них содержится меньше крахмала.

Банановая диета окажет на вас полезное действие, если у вас диабет, болезнь почек или ожирение.

Диета заключается в дробном питании три дня только бананами. Их придется есть маленькими порциями, но часто, так чтобы не голодать и не чувствовать сытость. Пить воду, молочные продукты и чай. Сахар придется исключить.

Как и после любой диеты или голодания нельзя подвергать пищеварительную систему стрессу в виде обильного питания, как часто поступают сорвавшиеся после воздержания люди. Плюс к полученному вреду вы получите вдобавок сброшенные килограммы, а старания пойдут насмарку.

Вас никогда не будет беспокоить вопрос: «Толстеют ли от бананов?» если послушать рекомендацию врачей, советующих ограничиться одним банановым днем в месяц для разгрузки организма. А в повседневной жизни есть бананы без фанатизма, как и во всем знать меру.

А полезно ли есть бананы на ночь как советуют многие? И можно ли таким образом скинуть вес, давайте разбираться.

Вечерние перекусы

Плюсы от съеденного перед сном банана:

• Сон будет благоприятным, и утром вы проснетесь полными сил благодаря витаминам и минералам, содержащимся в бананах.
• Поможет вывести лишнюю воду из организма, ускоряя метаболизм
• В некоторых случаях поможет справиться с мигренью и отеками.

Съели на ночь банан, знайте и минусы:

• Резкое повышение уровня сахара в крови, быстро приходящее чувство сытости, сон, голод во сне.
• По калорийности похож на небольшое вкусное пирожное, съеденное перед сном, будьте осторожны.
• Из-за большого содержания калия имеет мочегонный эффект, проснетесь от нагрузки на мочевой пузырь.

Теперь на основе изложенных выше фактов, вы знаете потолстеете ли вы от бананов и есть ли их перед сном. Бананы можно употреблять в пищу утром, днем, вечером и перед сном, но учитывая особенности своего организма. Что одному на пользу, второму во-вред. Будьте осторожны в экспериментах над организмом.

А вы знали, что банан — это ягода?

состав, калорийность, польза и вред

Планируя диету, худеющие интересуются, сколько калорий в банане и можно ли потолстеть, если употреблять фрукт ежедневно. Банан вкусен, полезен и питателен, почти не содержит жиры. Калорийность банана невысокая – это диетический продукт. Однако, основной составляющей фрукта являются углеводы, поэтому, если диета спланирована неверно, употребляя бананы можно набрать вес.

Чем полезен банан

Банан в приготовлении универсален. Овсянка с бананом и половинкой яблока на завтрак, банановый смузи на полдник, творог с бананом на ужин, молочный коктейль на десерт и чипсы, если очень хочется сладкого – вот такое разнообразное меню можно соорудить из одного только фрукта. Такая диета будет по вкусу любому сладкоежке.

А еще банан очень полезный для организма. Состав фрукта содержит много витаминов группы В, минералов и микроэлементов:

• Витамин В3 или никотиновая кислота участвует в процессах клеточного дыхания, благодаря ему происходит правильный метаболизм белков и жиров. Он регулирует количество холестерина в организме, не давая ему повышаться.
• Витамин В5 или пантотеновая кислота участвует в углеводном обмене. Улучшает микроциркуляцию кровеносных сосудов, образует гистамин и гемоглобин.
• Витамин В6 или пиридоксин – участвует в синтезе серотонина и адреналина. Его функция – это поддержание кожных покровов, зубов и десен в здоровом состоянии.
• Калий регулирует правильную работу нервной системы. Положительно влияет на работу сердца и сосудов головного мозга. Нормализует артериальное давление, снижается риск инсульта. Дефицит этого элемента вызывает почечную недостаточность, повышает давление, и появление целлюлита.
• Магний поддерживает ритмичную работу сердца. Снижает мышечное напряжение и понижает свертываемость крови. Без него не усваиваются кальций и калий.
• Натрий борется с отеками, имеет мочегонное действие. Большое его количество содержится в незрелых зеленых плодах.

Состав плода также включает пищевые волокна, пектины, ферменты и дубильные вещества которые очищают организм от шлаков и токсинов. Ежедневное употребление фрукта может снизить утомляемость, увеличить работоспособность и концентрацию внимания.

У спортсменов, особенно тяжеловесов несколько иная проблема. Иногда им нужно набрать вес, чтобы соответствовать нормативам. Поэтому бодибилдеры данный продукт употребляют для набора мышечной массы. Поэтому это любимое лакомство спортсменов, для них тоже существует своя спортивная диета.

Блюда, витаминные коктейли, йогурт и смузи из банана становятся частью диеты людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и бронхо-легочного спазма.

Банановая диета щелочная, поэтому можно лечить заболевания желудочно-кишечного тракта и печени. Постоянное употребление фрукта способствует нормализации водно-солевого баланса. А состав кожуры используется в народной медицине для лечения многих болезней.

Состав

В составе банановой мякоти и даже кожуры содержится большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Таблица содержания питательных веществ, энергетическая ценность в 100 граммах продукта:

Вещество	Гр на 100 гр продукта
Белки	1,5
Жиры	0,1
Углеводы	21,8
Вода	74
Крахмал	2
Клетчатка	0,8
Зольные вещества	0,9
Железо	0,06
Калий	0,284
Кальций	0,8
Натрий	0,42
Витамин В3	0,012
Витамин В5	0,04
Витамин В6	0,05
Витамин С	0,1
Фолиевая кислота	0,1
Витамин Е	0,4

Калорийность на 100 грамм

В среднем один большой банан без кожуры весит 100 грамм. Калории в нем рассчитываются на 100 грамм также без кожуры. Энергетическая ценность составляет 85-100 калорий на 100 гр. Данный продукт употребляют в пищу при диетах, но в довольно ограниченном количестве. В банане содержится крахмал, а он способствует образованию лишнего веса. Ими можно отлично утолить голод, и чувство сытости длится долгое время. Поэтому это отличный перекус во время диеты.

Бананы бывают разных видов и отличаются по степени спелости. Из за этого и их энергетическая ценность варьируется в определенных пределах.

Свежие

Калорийность банана маленького или среднего размера будет в пределах 75-95 ккал. Калорийность свежего банана большого размера без кожуры 100 ккал.

Зеленые

Содержание калорий банане недозрелом около 110 ккал. Это связано с тем, что в нем содержится больше клетчатки и крахмала, а так же ненасыщенных жирных кислот.

Мини

Мини бананы – фрукты, небольшого размера. Они самые маленькие и сладкие из всех видов. Средний вес мини-банана 80 грамм, а их калорийность составляет 80 калорий.

Сушеные

Сушеные банановые чипсы – распространенное лакомство. Входит в состав различных ореховых смесей, дополнительный компонент в мюслях. В 100 грамм содержится 300 калорий. Довольно калорийный, но в то же время полезный продукт.

Диетические блюда

Обычные и мини бананы имеют выраженный сладкий вкус, поэтому сладкоежкам, следящим за своей фигурой, он придется по душе. Они отлично сочетается с творогом, йогуртом, кефиром. Для поддержания своей фигуры в идеальном состоянии, или если вы хотите сбросить пару лишних килограммов можно один прием пищи заменить несколькими бананами.

Есть много диетических рецептов на его основе. Это и различные витаминные коктейли, смузи, соки и фиточаи. Например в 100 граммах бананового сока содержится 85 калорий. Обычный хлеб можно заменить банановым, его энергетическая ценность составляет 320 калорий на 100 грамм.

Банан – основной компонент моно диет. Его смешивают с молоком или кефиром. Калорийность таких блюд не превышает 150 калорий.

Вредные конфеты и калорийные сладости можно заменить сухофруктами, но употреблять их нужно в меру. В составе банановых чипсов сахара и калорий больше почти в три раза.

Таблица калорийности блюд из банана:

Продукт или блюдо	Ккал в 100 грамм продукта
Фрукт среднего размера	85
Фрукт большого размера	100
Мини фрукт	80
В одном кг бананов	8500-1000
Перезрелый фрукт	117
Сушеный фрукт	300
Творог с бананом	190
Овсянка с бананом	62
Молочный коктейль с бананом	120
Банановое смузи	154
Банан с кефиром	59
Банановые чипсы	Свыше 500
Жареный фрукт	205
Банановый йогурт	136
Банановый кекс	225
Салат с бананами и яблоками	150
Банановые тосты	239
Банановое молоко	110

Когда нельзя есть бананы

Независимо от того, сколько калорий в банане того или иного сорта, в некоторых случаях нельзя кушать его вообще:

• Это сладкий фрукт, в нем содержится большое количество сахара, поэтому его нельзя употреблять людям, страдающим диабетом.
• Людям с лишним весом рекомендуется исключить этот продукт из своего рациона.
• Несвежие, не качественные и испорченные плоды могут нанести вред печени.
• Бананы перевариваются долго, поэтому употреблять их можно в небольших количествах.
• Они противопоказаны людям с варикозным расширением вен и страдающих тромбофлебитом.
• Фрукт сгущает кровь, увеличивая риск тромбозов.

Банан не содержит много калорий, так почему многие поправляются и сильно толстеют, кушая такой диетический фрукт? Все дело в углеводах. Планируя диету, нужно учитывать углеводистую основу банана и подстроить остальной рацион так, чтобы баланс белки – жиры – углеводы не нарушался.

Если основную часть диеты вы отдаете банановым блюдам, то остальной рацион должен состоять преимущественно из белка.

Жировой составляющей меню в таком случае отводят третье место. Чтобы диета стала эффективной, нужно организовать питание в соответствии с суточной нормой калорий, а также высчитать, сколько белков, жиров и углеводов должно быть ежедневно на тарелке.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы