Можно ли на диете манку – диета на манке, отзывы и результаты, польза и вред, как варить, правила соблюдения, диетические рецепты
Можно ли есть манку на диете. Манная диета
Она содержит в себе все частички цельного зерна, включая его оболочки.
Это более ценный продукт, который богат на витамины, минералы, клетчатку. Идеально подходит для выпечки ржаного хлеба. Как утверждают производители, эта муку получают из экологически чистых зерен, без химикатов и синтетики. Это мука, которую получают из гречневых зерен. Из нее можно готовить оладьи, блинчки, и другую выпечку. Добавлять в хлеб.
Польза манной диеты
Я полностью заменила ей белую пшеничную муку, добавляю ее в блины, оладьи, пеку овсяное печенье, но делаю это очень редко. Конечно, ваша выпечка не будет настолько красивой, но ее качество и полезность для вашего организма несомненно усилится.
Но здесь огромную роль также будет играть техника приготовления этой выпечки, она должна быть без дрожжей, на молочно-кислой закваске, но это уже другая тема для разговора. Посмотрите это видео, какой должен быть настоящий хлеб и почему хлеб в магазинах может быть опасен. В общем, решайте сами, мои дорогие читатели, как вы будете дальше относится к белой пшеничной муке, я для себя выбор сделала.
Огромный выбор другой полезно муки можно найти здесь, кликайте на банер, выбирайте и покупайте! В зависимости от того, какие сорта зерновых культур перерабатывают на муку, кроме пшеничной, получаются следующие ее виды:. Из овса получают овсяную муку, которая отличается от других сортов тем, что содержит жир. Также в ней есть легко усваиваемые углеводы, витамины группы В, А, Е, минеральные соли, медь, кремний и т.
Даже несмотря на то, что в г продукта около ккал, овсяная мука относится к диетической из-за своей легкой усвояемости. Особенно ценной для похудения ее делают два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Благодаря первой в крови снижается уровень сахара, а вторая способна восстанавливать кишечную микрофлору и чистить организм от шлаков.
Польза манной каши.
Регулярное употребление блюд из овсянки гарантирует снижение плохого холестерина, что хорошо и для нормализации веса, и для работы сердечно-сосудистой системы. Овсяная мука практически не содержит крахмала, а белок в ней имеет аминокислоты, которые по набору близки к аминокислотам мышечного белка. Не менее полезной как для худеющих, так и для ведущих здоровый образ жизни людей, считается ржаная мука. В ней много железа, магния, калия, а также витамины группы В, Е, А, цинк, марганец, лизин, клетчатка.
К тому же она не такая калорийная: на г выпадает ккал.
Для похудения особенно подходит ржаная мука грубого помола. Сеяная и обдирная значительно уступают ей по полезности.
Сложилось мнение, что манная каша для похудения не подходит. Однако такая диета позволяет избавиться от 4—5 кг в течение недели при строгом соблюдении рекомендаций. Кроме полезных веществ, в составе имеется глютен клейковина. У некоторых людей отмечается непереносимость этого вещества.
У муки из кукурузы также богатый состав: витамины А, Е, группы В, РР, фосфор, железо, магний, кремний, клетчатка, белок и т. При калорийности около ккал на г, она хорошо усваивается организмом, помогает бороться с холестериновыми бляшками, стимулирует выделение желчи.
Гречневая мука для похудения — идеальный вариант. Она необыкновенно полезна в ней содержатся витамины группы В, Е, РР, цинк, железо, медь, магний, трионин и т. С ней делают макароны, каши, клецки, блины, печенье кисели и многое другое.
Калорийность манной каши рецепты блюд с фото, видео на Your-diet.ru
На самом деле, калорийность манной каши невысока — если сварить ее на воде, 100 г продукта дадут нам порядка 120 ккал. Что сопоставимо с «весом» других популярных завтраков — овсянка, гречка и хлопья дадут нам примерно то же самое. Другой вопрос, что в нашей культурной традиции манка на воде кашей не считается, и мы привыкли заливать эту пшеничную крупу молоком. Причем, чем жирнее последнее, тем больше шансов, что ваш ребенок спросонья примет продукт за пудинг и, таки, съест его без «не хочу и не буду». Взрослые делятся по отношению к манке на 2 непримиримых лагеря. Одни считают ее нездоровым источником пустых калорий, и не едят почти никогда, другие — ностальгическим блюдом, каждая тарелка которого переносит едока в счастливое детство, где и трава была зеленее, и манка вкуснее.
Содержание статьи:
Калорийность манной каши и «пустота» ее калорий
Слухи насчет «пустоты» калорий, то есть абсолютного отсутствия в манке витаминов и минералов, кстати, сильно преувеличены. Манка считается хорошим источником фосфора, калия, и цинка с магнием, также содержит железо, и витамины группы В. Вот правда энергия в ней, преимущественно, углеводная. На 12 г белков, среди которых и печально знаменитый глютен, приходится порядка 69 г углеводов. Потому-то ее и исключают из диет для похудения — хорошо «встает» в матрицу КБЖУ манка только у спортсменов, причем, которые тренируются не менее 5 раз в неделю, и имеют не менее 3 силовых сессий.
Мифы о бесполезности манки для организма человека порождены относительно невысоким содержанием в ней клетчатки. Ее там всего 3,7 г на 100 г продукта. И способом изготовления. Манка, как уже упоминалось — это дробленая пшеница. Причем, как и спагетти, она бывает мягких и твердых сортов. И последняя, кстати, как правило, разочаровывает любителей кашки как из детства, потому, как долго варится и упорно не желает приобретать структуру пудинга.
Можно ли есть манную кашу худеющим
Кстати, в интернете можно найти совсем другую калорийность манной каши — 470 ккал на 100 г продукта с кучей жиров и простых углеводов. Это так называемая гурьевская каша по классическому рецепту. И примерно на столько же вытягивает обычная манка «для детишек» со сгущенкой, сахаром, вареньем или чем-то еще таким же вкусным, но не подходящим для диеты. Технически, можно съесть 100 г манки, почти 500 ккал — вовсе не драма для завтрака. Считающиеся здоровыми смузи с овсянкой нередко содержат больше. А уж про откровенно нездоровые, но наиболее часто употребляемые в наших широтах бутерброды с белым хлебом, ломтями жирной колбасы и каким-нибудь майонезом и вообще лучше тактично умолчать.
За что же накинулись на манную кашу? Все просто — по 100 г ее не ест никто. Кто любит — ест больше, кто ненавидит — просто не читает эту статью. ЗОЖная кашка — развлечение то еще, она, по мнению фанатов блюда, вообще-то невкусная и не заслуживает внимания. Потому манку чаще всего исключают. Просто из-за списка традиционно употребляемых с ней ингредиентов.
Между тем, существует и альтернативная теория, почему нельзя есть манку:
- как и любая другая пшеничная крупа, она — источник глютена. Этот белок растительного происхождения считается самым «популярным» аллергеном;
- современная западная цивилизация объявила ему настоящую войну. Тут и там можно встретить истории людей, отказавшихся от его употребления и похудевших сразу и намного килограммов. Популярные источники вроде доктора Оза и его клонов из разных стран повторяют, что глютен-де не усваивается людьми после 40 и прочая. Между тем, официальная научная медицина запрещает его употребление только больным целиакией. Остальная популяция может спокойно есть манку на завтрак и макароны на обед. В великой глютеновой истории больше маркетинга и самообмана, чем фактов. Смотрите сами, исключая глютен человек забывает не только о кашах на воде калорийностью в 120 ккал на 100 г, но и плюшечках-ватрушечках, дающих организму порядка 400 ккал на 100 г и о макарончиках с сыром, про калорийность оригинального рецепта которых в приличном обществе вслух не говорят. Что остается? Да идеальная с точки зрения набора необходимых малоактивному человеку калорий диета — мясо, овощи, рыба, ну, какой-нибудь творог, если вместе с глютеном человек не исключает лактозу. Сплошная экономия;
- источники углеводов пшеничного происхождения вызывают не только проблемы с весом, но и аллергию, и воспаления. Автором теории является знаменитый американец Л. Кордейн. Знаменитый в том плане, что создал доктрину самой быстро растущей диеты современности — палео. А также в том смысле, что является наиболее часто критикуемым в современности автором. Идея Кордейна проста — исключи пшеницу и зерновые, и защитись тем самым от аллергий, отеков, воспалений, возможного краха иммунной системы, и кучи связанных с этим заболеваний от насморка до рака. Есть клинические исследования, подтверждающие пользу палео для обычного среднестатистического человека, взращенного на соевых бургерах, «переработанных» хлопьях и белом хлебе. Все бы ничего, но палео не является диетой без недостатков — питаться так дорого, причем и в прямом, и в переносном смысле. Получается, условная «топка печи ассигнациями» – большая часть съеденного радостным фанатом тренда белков идет отнюдь не куда надо, а на синтез недостающих ему же углеводов. Может быть, лучше кашки?
Так полезна или вредна манная каша?
Как и все сущее, каша не полезна, и не вредна. Она еда, источник калорий, углеводов, небольшого количества белка, и для кого-то приятных, а для кого-то ужасных воспоминаний. Все зависит от цели и дозировки. Скажем, начинающему ЗОЖнику, который пока что не способен дозировать «комфортную еду» по психологическим причинам, лучше манку, конечно, пока не есть. Так как мягкая текстура очень способствует поеданию не 100 г, а, скажем 400 г каши.
Человеку с заболеваниями ЖКТ или банальным расстройством желудка манка может сослужить хорошую службу — дать энергию без риска дополнительного раздражения нездоровых органов такой полезной с точки зрения массового сознания клетчаткой.
Спортсмену-марафонцу каша, о ужас, с сахаром даст нужный гликоген для нормальных тренировок. Спортсмену-бодибилдеру на подготовке к соревнованиям — ненужный и даже лишний гликоген. В общем, кашу есть можно, особенно если вам действительно нужны эти углеводы в данный момент. А «демонизировать» определенную еду и делать целью жизни ее избегание — прямой путь к орторексии, которая признается расстройством пищевого поведения.
Видео по теме
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Манку при диете можно есть. Диетические свойства « Манная каша »: польза, свойства. Варианты диет.
К какому бы подходу относительно диеты на манной каше вы ни склонялись, нужно помнить, что она не относится к сбалансированному питанию. Прежде чем приступать к диете, следует проконсультироваться с доктором относительно показаний, противопоказаний. Желательно приобрести витамины и дополнительно их принимать, предупреждая заболевания кожи, волос, ногтей. Переоценить полезные свойства манки сложно. Ее рекомендуют при гастритах, язвах желудка, диетическом питании.
Диета на манной каше позволяет худеть без сильного чувства голода. Хотя манная каша и содержит меньшее количество полезных веществ, чем другие приготовленные крупы, она подходит для недельного похудения.
Допускается слегка подсаливать воду при варке, добавлять немного растительного масла. Польза манки при похудении:. Калорийность энергетическая ценность манной крупы составляет ккал, поэтому бытует мнение, что питательная манная каша способствует набору веса, является неподходящим продуктом для диеты.
Удивительно, но калорийность сваренной без сахара, соли, сливочного масла манной каши на воде составляет 80 ккал на грамм, на молоке этот показатель составит ккал. Диета на манной каше, разработанная диетологами, способствует деликатному снижению веса на несколько килограмм в течение недели. Она признана вкусной, комфортной, щадящей.
Диета на манной каше: меню и результаты похудения
Манная каша для похудения порадует любителей манки, особенно если человек не страдает аллергией на мед или непереносимостью молочных продуктов. Проводится она в течение семи дней, не чаще, чем один раз в месяц. За неделю, проведенную на такой щадящей диете, удается сбросить до пяти килограмм лишнего веса без снижения настроения, упадка сил, других побочных эффектов.
Манная диета при существующих вариантах требует соблюдения некоторых общих правил: употребление питьевой воды в больших количествах, исключение из рациона сладостей, алкоголя, выпечки, газировок, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей. Питание необходимо сделать трехразовым, за один прием пищи употреблять целую тарелку каши как минимум.
Варианты меню:. Основа диеты на манной каше — правильно сваренная крупа, без соли, сахара, масла сливочного.
Манная диета
Секрет приготовления блюда — постоянное помешивание каши при варке, так в ней не образуется комочков, способных вызвать неприятные ощущения. Любая диета содержит в себе позитивные моменты снижение веса, психологический комфорт от происходящих изменений и неблагоприятные последствия.
Вот почему рекомендуется перед составлением диетического рациона питания проконсультироваться с врачом. Не подходит при заболевании сахарным диабетом, в связи с моментальным всасыванием быстрых углеводов.
Можно ли есть манную кашу при похудении
У крупы — высокое содержание глютена, способствующего развитию аллергических реакций, расстройству деятельности желудочно-кишечного тракта поносу. Это приводит к риску развития заболеваний кровеносной системы, нарушению обмена веществ в организме. Манная крупа богата пищевыми микроэлементами магнием, фосфором, кальцием, калием , легко усваивается организмом.
Манную кашу люблю с детства, эта диета стала для меня радостным открытием. Прибегаю к такому способу похудения два-три раза в год.
Можно ли есть манную кашу на диете
Нравится меню с вареньем, всегда заранее запасаюсь персиковым, вишневым, земляничным. Единственный минус — кашу приходится варить по три раза в день, перед каждым приемом заново, что немного напрягает. Манная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, с которыми нужно ознакомиться перед ее применением.
К плюсам похудания на манке относят:. Но, на преимуществах все не заканчивается, имеются еще и недостатки, на которые тоже стоит обращать внимание:. Если соблюдать диету правильно, учитывать все ее особенности и рекомендации касательно дозировок и длительности, можно избежать негативных сторон
Можно ли есть манную кашу при похудении
Манная каша — это популярное блюдо из детского меню. Одни люди очень любят манную кашу, а другие её буквально ненавидят. Так называемая «ненависть» к данному блюду, как правило, связана с тем, что именно манной кашей насильно пичкают малышей в детстве.
В этой статье мы постараемся отбросить в сторону все предрассудки и фобии и дадим чёткий и не пространный ответ на вопрос: «Можно ли есть манную кашу при похудении?».
С раннего детства нас уверяли, что манная каша – это великая кладезь всего полезного в мире. Мамы, папы и бабушки в один голос говорили: «Ежедневно есть манную кашу – значит быть здоровым и сильным!»
На самом деле манная крупа является не таким уж полезным, здоровым и безобидным продуктом питания (тем более при похудении).
Польза манной каши.
Манка – это мелкие крупинки переработанной пшеницы. Средний размер такой пшеничной крупинки очень мал. Её диаметр составляет всего ¼ часть миллиметра. Пищевая ценность манной каши непосредственно зависит от того, на основе чего она сварена. На воде или на молоке. Манная каша богата витаминами групп Е и В. Минеральный состав манной крупы тоже достаточно богат. Это железо, натрий, фосфор, калий и магний. Впрочем, нельзя забывать о том, что часть некоторых полезных веществ после термической обработки теряют свои ценные свойства.
Изначально манная каша – это диетический продукт. Львиная доля педиатров рекомендуют непременно ввести это блюдо в качестве первого прикорма для 6-ти месячных детей. Манная каша в большом количестве содержит крахмал и, в то же время, клетчатка практически полностью отсутствует. Данный факт имеет крайне негативный оттенок при похудении, но в то же самое время очень важен для людей ослабленных после серьезного заболевания или какого-либо операционного вмешательства, страдающих от гастрита и язвы. При разумном систематическом употреблении, манная крупа оказывает значительное стимулирующее воздействие на человеческий организм, приносит пользу для зубов, костей и мышц. Манная каша придаёт бодрость и энергию.
Вред манной каши.
Углевод, содержащийся в каше, попадая в пищевод, усваивается достаточно долго. Каждая крупинка манной каши покрыта оболочкой. В её составе находится глиадин, который достаточно активно действует на ворсинки кишечника. Данное вещество поглощает полезные вещества из поступающих продуктов питания и противостоит их всасыванию. Кроме того, вещества фитин и глютен, содержащиеся в манке, разрушают железо, кальций, а также препятствуют нормальной работе кишечника человека.
Но как же быть с вопросом: «Можно ли есть манную кашу при похудении?» Здесь необходимо знать и помнить, что регулярное употребление данной каши может крайне негативным образом отразиться на фигуре человека. Во-первых, манная каша является довольно калорийным продуктом. Во-вторых, в силу своей значительной обработки и отсутствия клетчатки, гликемический индекс данной крупы достаточно высок (около 70).
Именно по этим двум весомым причинам манная каша – это блюдо, которое необходимо исключить из своего рациона при похудении.
БЕСПЛАТНО ПРОЙТИ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Администратор свяжется с Вами в ближайшее время
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:
РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ:
Можно ли на диете манку. Основные правила диеты на манной каше
Можно ли на диете манку в виде каши или заменителя муки
Из напитков также допускаются отвары трав, несладкий зеленый чай, черный кофе без сахара. Каша манная может быть приготовлена на нежирном молоке. Манная каша на диете помогала не испытывать постоянного голода.
Порции оказались сытными, хотя объем готового блюда и был небольшим.
Сохраняла во время похудения активность, много гуляла, тренировалась. Дополнительно принимала витамины. Плохого самочувствия не было, работоспособность не снижалась. Похудеть удалось на 4 кг. Не сорваться однако было трудно. Пробовала много диет, манная стала очередной из них. Сначала выбрала недельный вариант. Похудела на 3 кг. Через месяц еще раз худела на манке, предпочла систему питания на 3 суток.
Выдержать было непросто. Вкус каши без соли и сахара быстро надоел.
Однообразная манная диета: поможет ли детская каша избавиться от веса?
Результаты однако порадовали: сбросила чуть больше 2 кг. Система эффективная, чувство голода не слишком мучительное. Пока оценок нет. Понравилась статья?
Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Похудение 0. Калланетика становится все популярнее среди женщин, борющихся с такой проблемой, как лишние килограммы.
Жир на животе и боках появляется по разным причинам. Проблема эта знакома как женщинам,.
Кто из нас решит худеть на манке? Таких, скорее всего, найдется не много. Действительно, некоторые особенности крупы ограничивают ее частое включение в рацион.
Тем молодым мамам, которые планируют самостоятельно кормить младенца собственным молоком, необходимо серьезно задуматься над. Количество чувств, которые может испытывать обычный человек, просто огромно. Среди них встречаются не только. Здоровье Похудение Травмы Тренировки Женское здоровье.
Далёкие времена, когда излишняя худощавость, граничащая с анорексией, достигалась изнуряющими диетами уже давно в прошлом. Сегодня набирает популярность стройность и красота, которая достигается благодаря правильному и здоровому питанию. Именно поэтому среди девушек, увлекающихся фитнесом, так активно применяется манная диета.
И не удивительно, что манка так популярна в детском питании, ведь помимо массы полезных свойств, которыми она обладает, манка еще и прекрасно усваивается организмом и дает мощный заряд энергии, необходимый маленьким непоседам. Сначала разберемся, что такое манка.
Чем полезна манка при похудении?
Манка — это крупа , которая производится из твердых сортов пшеницы, путем помола. Из этого следует, что манка обладает всеми теми же полезными свойствами, что и пшеница. Манка богата крахмалом и бедна клетчаткой, что делает ее легкой и быстроусвояемой пищей, при этом очень питательной. Именно эту особенность манки используют врачи, когда советуют послеоперационным больным употреблять жидкую манку, сваренную на воде.
Также, это единственная крупа, каша из которой переваривается в нижнем отделе кишечника, этим самым, она позволяет вывести из организма не только лишнюю слизь, но и содержащиеся в ней токсины. Углеводы в манке — это крахмал, который растворяется медленнее, чем глюкоза и фруктоза, тем самым обеспечивая более длительное снабжение организма углеводами, а соответственно, человек дольше остается сытым.
Это свойство манки полезно людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам при постоянных физических нагрузках. Еще эта особенность применима для людей, страдающих повышенным количеством сахара, для них манка станет отличным завтраком. Полезная особенность манки в том, что она не требует длительной термической обработки, так как прекрасно разваривается, а
Можно ли есть манную кашу на диете?
можно только, только в ограниченном количестве
жизнь коротка, перестаньте страдать херней! ешьте, что вам хочется)))
Смотря какая диета. Манка – это мука крупного помола. Если хотите похудеть, то лучше не есть. Из круп лучше принимать гречку, овсянку, перловку.
Все очень индивидуально. У меня есть знакомая, которая только благодаря манке и похудела 🙂
если только манку-то можно)))
Цельнозерновую можно периодически
утром – да, но лучше геркулес
нет аххаа щёчки вырастут
У меня 12 кг за месяц Исключи все дрожжевое – хлеб замени на лаваш или пеки без дрожжевое. Не смешивай мясо и молоко в одном приеме пищи (чай с молоком после супчика с мясом, сметана в суп, омлет… исключить). Четко отслеживай между приемами пищи должно быть 4 часа минимум = все должно спокойно перевариваться (полдники, вторые завтраки…,печеньки, конфетки между едой исключить. Чай без закуски с сахаром можно). За полчаса до завтрака 2 литра воды натощак плюс полстакана трав на водяной бане в пароварке (прополис, перга, шиповник, сосновые почки, чистотел, гвоздика, полынь, пижма соцветия). Один-два раза в неделю перед сном Ацидофилин, Тан или Кумыс с натертым чесноком. Завтрак: Каша на воде (гречневая, гороховая, рисовая…) + пюре овощно – фруктово – ягодное (яблоко, морковку, луковицу 1/2, зубчик чеснока, капусту, редьку, свеклу, грушу, цитрусрвые, сухофрукты, помидоры, огурцы, ягоды, грибы) в любых сочетаниях, н ужно натереть на терке или мясорубке до состояния пюре, кашицы и добавить ложку масла (оливковое, льняное, подсолнечное) . Яблоко, лук и чеснок должны быть каждый день. Большая неваренная свекла 1-2 раза в неделю! (невкусно, но обязательно). Пока не переварится (4 часа) ничего не есть, можно чай без закуски. У меня 4 рецепта пюре (по вкусу) сформировалось: 1. Лук 1/2, яблоко, чеснок, морковка, апельсин, капуста, ягоды и масло. 2. Лук 1/2, яблоко, чеснок, 2 помидора, огурец, капуста, редька и масло. 3. Лук 1/2, яблоко, чеснок, свекла и масло. Перекручиваю все через насадку с теркой, вываливаю, солю (морская лучше), масло и ставлю нижние ножи <a rel=”nofollow” href=”https://market.yandex.ru/product/1577312?hid=90601″ target=”_blank”>https://market.yandex.ru/product/1577312?hid=90601</a> . Кашку готовлю в пароварке (насыпал, посолил и ушел) <a rel=”nofollow” href=”https://market.yandex.ru/product/6119584?hid=90602″ target=”_blank”>https://market.yandex.ru/product/6119584?hid=90602</a> В конце завтрака для настроения апельсин, грейфрукт или чай с лимоном. Обед: супчик с лавашом или молочное (творог, сметана, йогурты, ацидофилин…) в любом количестве. Ужин: можно все и в любом количестве (включая торты). Первую неделю организм думает, вторая стройнеешь на 0,5% в день от общего веса (у меня было килограмм в день) , после стройнеешь по 100-300 грамм в день пока вес не станет оптимальным для организма. Подробнее читай: Академик Уголев Александр Михайлович Теория адекватного питания и трофология <a rel=”nofollow” href=”/” title=”34108689:##:2012/09/01/aleksandr-ugolev-teoriya-adekvatnogo-pitaniya-i-trofologiya/” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> <a rel=”nofollow” href=”http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3490475″ target=”_blank”>http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3490475</a> Выдающийся русский академик А. М. Уголев, номинант на Нобелевскую премию по физиологии и медицине, открывший в 60-х годах три типа пищеварения: внеклеточное, внутриклеточное и мембранное.
Манная диета
Манная диета – недорогой и вкусный вариант для тех, кто любит этот замечательный продукт с самого детства. Всего за 7 дней при строгом соблюдении предлагаемого рациона вы можете избавиться сразу от 4-5 килограммов лишнего веса. Существует два варианта, которые во многом аналогичны друг другу.
Калорийность манной каши
Диета на манной каше многим кажется весьма подозрительной ввиду того, что такая крупа обещает быть калорийной. На самом деле, калорийность не столь и велика.
Если вы приготовите лакомство на воде, то на 100 граммов придется всего 80 калорий, если на молоке – то 100 калорий.
Это несложно высчитать и самостоятельно: мы стандартно готовим кашу в пропорции 1:3, а калорийность крупы составляет 330 калорий. Жидкая манная каша, соответственно, будет менее калорийной.
Обратите внимание, калорийность высчитана с учетом того, что каша сварена без соли, сахара и без добавления масла. Именно так ее и нужно употреблять в диете. Не пугайтесь, будут предложены добавки, которые помогут улучшить вкус.
Первый вариант диеты на манке
Для того чтобы похудеть, стоит выбрать вариант на воде с небольшим добавлением молока. Чем меньше фруктов вы добавляете, тем ниже калорийность рациона! Итак, в течение семи дней нужно питаться по графику:
- Завтрак. Тарелка каши + любой фрукт, кроме бананов и винограда.
- Второй завтрак. Чашка зеленого чая.
- Обед. Тарелка каши + 4 штучки любых сухофруктов.
- Полдник. Чашка чая без сахара.
- Ужин. Тарелка каши + ложечка сгущенного молока.
Кроме предложенного рациона, неограниченно можно употреблять только воду. Не забывайте о том, что диета на манке не является сбалансированной, в связи с чем стоит дополнительно принимать комплекс витаминов, чтобы не навредить своим волосам, ногтям и коже.
Манная каша: вторая диета
Этот вариант является менее распространенным ввиду того, что включает в себя варенье – а
этот продукт, как известно, весьма калориен. Так что если вы весите 50 кг и хотите сбросить до 47, вряд ли вам это удастся. Девушкам с весом выше 65 килограммов этот вариант может вполне подойти, поскольку их организму вообще требуется больше калорий, а значит, предложенный рацион вполне отвечает всем поставленным целям. Итак, приобретите несколько баночек варенья или одну баночку меда.
На завтрак, обед и ужин, ровно три раза в день, необходимо кушать манную кашу с ложкой варенья или меда. Считается, что мед лучше способствует похудению. Кроме этого, неограниченно можно пить зеленый чай без сахара и воду.