Можно ли голодать в 14 лет – схема 16/8, 20/4, 14 и 18 часов, плюсы и минусы, правила для женщин и мужчин, результат диеты

0

Содержание

Можно ли голодать подростку и какой период безопасный

Согласно медицинской статистке, более четверти девушек в возрасте от 12 до 18 лет ограничивают себя в питании в той или иной степени. Можно ли голодать в подростковом возрасте и как правильно это делать, чтобы оздоровиться и не навредить организму?

Две молодых девушки

Можно ли голодать ребенку

Авторы различных методик голодания, очищения организма утверждают, что голодать можно в любом возрасте и это принесет организму только пользу. Они мотивируют это тем, что жизнь в условиях недостатка пищи является физиологической нормой.

Врачи соглашаются с этим тезисом с большими оговорками. Если по каким-то причинам ограничить потребление пищи на один день или двое суток, то существенного вреда голод не нанесет. Запрещено есть при заболеваниях поджелудочной железы, при подготовке к общеполостным операциям, ограничивают – при язвенных поражениях системы ЖКТ. В этом случае рекомендации по лечению подростков не отличаются от методики ведения взрослых пациентов.

Во всех прочих случаях голодание для подростков запрещено. Если же ребенок страдает лишним весом, то полный отказ от пищи не улучшит его состояние.

Родители должны заставить, уговорить, проконтролировать, организовать здоровое правильное питание и посильную физическую активность. Это не диета, а образ жизни, при котором вес не будет расти.

Что происходит с организмом

Голодание – отказ от пищи в полном объеме либо существенное ее ограничение. В подростковом возрасте идет активный рост и развитие костной, мышечной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем.

Отказ от еды

Что происходит в организме подростка при недостатке питательных веществ:

  1. Развивается авитаминоз. Выражается в слабости, невозможности сосредоточится, страдают волосы и ногти.
  2. Недостаток кальция – замедление роста костных структур, ухудшение состояния кожных покровов, проблемы с зубами.
  3. Репродуктивная система – у девочек развивается аменорея, если менархе уже начались, либо же менструации вообще не начинаются согласно возрастным нормам.
  4. Умственная деятельность – мозгу для нормальной работы требуется глюкоза. Результатом голодания становится снижение интеллекта и концентрации внимания, ухудшение памяти. Это приводит к проблемам в школе, депрессивным состояниям.
  5. Прочие системы – развивается мышечная слабость, происходит нарушение сердечно деятельности.
  6. Анорексия – патологическое истощение – в подростковом возрасте сложнее вовремя остановиться, так как инстинкт самосохранения еще не настолько силен, как у взрослых.

Советуем почитать

Какая длительность голодания для подростков

Голодать подростку разрешено только по назначению врача и в лечебных целях. Только в этом случае отказ от пищи принесет больше пользы, чем вреда.

Сколько можно обходиться без пищи:

  • панкреатит, панкреонекроз – 2–3 суток – до нормализации состояния поджелудочной железы;
  • кишечные инфекции, ротавирус – 2–3 суток – до прекращения диареи и прочей симптоматики;
  • подготовка к исследованиям, оперативным вмешательствам – 12 часов до манипуляции;
  • состояние после хирургического лечения – при полосных операциях – 1–2 суток по согласованию с врачом.

Важно! Во время лечебного отказа от пищи следует употреблять воду в достаточном физиологическом количестве. Исключение составляет ночь перед оперативным вмешательством. После проведения хирургического лечения жидкость – вода, некрепкий чай – должна поступать в организм в физиологических объемах. А после некоторых вмешательств даже в избытке.

Загрузка ... Загрузка ...

Чем грозит длительное голодание

Подростковый организм – это хрупкая система. И если отказаться от пищи на длительный период, то можно нанести непоправимый вред.

бежит подросток

Последствия голодания:

  • авитаминоз;
  • обезвоживание – кожа становится сухой, появляются морщины, страдают волосы и ногти;
  • развивается аменорея;
  • присутствует запах ацетона, так как организм расходует собственный гликоген, мышечные ткани;
  • снижение защитных сил организма – частые эпизоды простудных и вирусных заболеваний;
  • нарушения в пищеварительной системе – тошнота, боли в эпигастрии, запоры или диарея;
  • при длительном голодании восстановить работу репродуктивной системы крайне сложно;
  • страдает эндокринная система;
  • происходит атрофия внутренних органов;
  • развиваются патологии сердечно-сосудистой системы из-за недостатка микроэлементов;
  • угнетение интеллекта, в некоторых случаях необратимое;
  • истощение моральное и физическое;
  • анорексия – состояние, при котором чувство голода перестает ощущаться, нарушается критическое восприятие собственного тела и его пропорций;
  • остеопороз из-за недостатка кальция – повышенная хрупкость костей и позвонков провоцирует переломы;
  • депрессия, склонность к суициду;
  • дистрофия – на последних стадиях необратимая, врачебная помощь носит паллиативный характер;
  • летальный исход – наступает в 20% случаев.

Другой стороной проблемы является булимия после длительного отказа от пищи. Это неконтролируемые приступы голода. Девочка не может контролировать насыщение и пытается избавиться от съеденного неестественными способами.

Противопоказания

Если проводится лечебное кратковременное голодание из-за какого-либо заболевания, подготовки к обследованию или операции, то противопоказания к нему отсутствуют.

Во всех других случаях – отказ от пищи в подростковом возрасте запрещен. И лишний вес не является причиной! Потерянные при голодании килограммы чаще всего являются мышечной тканью. После возобновления питания они замещаются жировой.

Если хочется похудеть и иметь модельные размеры, то голодание в подростковом возрасте является худшим способом борьбы с лишним килограммами. Вес вернется и приумножиться после окончания экстремальной диеты.

Если масса тела у подростка выше физиологических норм для его возраста, родителям следует пересмотреть его рацион, заставить оторваться от компьютера или телефона, отправить гулять в парк или заниматься в спортзал.

Если эти методы не помогают, присоединяются настораживающие симптомы, ребенка нужно обследовать. Исключить заболевания щитовидной железы, дисфункцию коры надпочечников, репродуктивных желез. Доктор поможет определить причину неидеальной фигуры, а отказываться от пищи нельзя!

Если хочется похвастаться идеальной фигурой, то исключение конфет и тортов не навредит организму подростка. Прочие продукты в нормальных количествах и занятия в спортивном зале помогут обрасти желанные объемы! Первые результаты усилий будут видны уже через пару месяцев, а через год вам будут завидовать голодающие подруги!

Статья была одобрена редакцией

Голодание в подростковом возрасте «гробит» сердце

Сегодня среди девочек-подростков стало практически нормой морить себя голодом. Девочки хотят быть похожими на медийных героинь, стараясь добится анорексичной худобы. Голландские ученые показали, к чему приводят такие эксперименты в ранней юности.

Виктория Бекхэм, гордо рекламирующая свой рацион в 600 калорий в день, Порция де Росси, бравирующая лимитом в 300 калорий... этот ряд можно продолжать очень долго. В сознание подрастающих девочек закладывается: «Быть худой - очень красиво, отказ от еды – это круто, только худая девушка стоит внимания». Даже детские книжки готовы рекламировать худобу. Результат налицо - дети и подростки стремительно худеют.

Между тем голландские ученые из Университетского медицинского центра (University Medical Centre) в Утрехте выявили четкую связь между сознательным голоданием в юности и большими проблемами с сердцем в более зрелом возрасте.

Материал для исследования предоставила история. Ученые проанализировали состояние здоровья голландок, чья юность пришлась на 1944-45 годы, когда в стране был голод, связанный со Второй мировой войной. Работа опубликована в European Heart Journal.

Медики изучили, как «этот трагический эксперимент, поставленный самой историей, отразился на взрослой жизни тех девочек», пишет The Telegraph. Около 8000 женщин в возрасте до 21 года питались в среднем на 400-800 калорий в день. Анализ их жизни в зрелом возрасте показал, что те женщины, которые – не по своей воле - ели очень мало в период взросления, были подвержены риску развития ишемической болезни сердца на 27% выше, чем те, что ели более-менее нормально. Те же, кто голодал в возрасте от 10 до 17 лет, этому риску подвержены еще больше – 38%. Кроме того, у девочек, вынужденно голодавших в свои 10-17 лет, наступили необратимые изменения в обмене веществ.

Медики по-прежнему рекомендуют подросткам потреблять в день не меньше 2000 калорий. Однако по статистике в цивилизованных странах от анорексии страдают примерно 2-5% девушек и молодых женщин. И эти цифры ежегодно растут. Девушки заболевают чаще юношей - соотношение мужчин и женщин 1:10. Хотя в последнее время участились случаи заболевания и среди мужчин. Врачи утверждают, что в целом число больных в последние десятилетия увеличилось, они называют это «анорексическим взрывом в популяции».

Смертность от этого заболевания (естественно, при отсутствии лечения) составляет более 20%. Большую часть больных составляют девушки в возрасте примерно 14-28 лет, которые страдают в основном от так называемой нервно-психической анорексии. Вот что делает желание «быть худой, как модель» с организмами девушек 12-18 лет:

  1. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы — возникает сердечная аритмия, нередко приводящая к внезапной сердечной смерти из-за отсутствия калия и магния,а также прочих минеральных веществ;
  2. Выпадают волосы, наблюдается сухость кожи, появляются мелкие волосы на лице и на спине;
  3. Отказывает пищеварительная система: характерны судорожные боли желудка, хронические запоры, тошнота;
  4. «Летит» эндокринная система: нарушается работа щитовидной железы, замедляется обмен веществ, наступает аменорея, бесплодие;
  5. Очень часты остеопороз, переломы костей и позвонков, уменьшение массы мозга;
  6. Крайне страдает психика: характерны депрессия, склонность к суициду, обсессивно-компульсивным расстройствам



Установка на голодание у подростка - Психология и психиатрия

анонимно

Доброго времени суток, ирина! Спасибо за вашу помощь. Сложно, конечно, четко сказать, что нет никаких признаков ни депрессии, анорексии. Что-то обязательно "найдется". Но, я думаю, что в чистом виде нет ни того ни другого. Отношения со всеми членами семьи у дочери хорошие, теплые и проблем не было никогда; никаких признаков "переходного возраста" не было. Эмоциональные нагрузки тоже в целом в норме. В начале учебного года при переходе в 10 класс были небольшие проблемы с учителем по русскому языку, но сейчас всё более-менее улеглось. Но дело в том, что эти проблемы возникли уже после наступления описанного мной состояния у дочери. Интеллектуальные нагрузки тоже в норме: ну да, 10 класс, нагрузки есть, есть и репетитор по языку, но и свободное время у ребенка остается. Учится хорошо и всегда хорошо училась. Друзей вот, правда, нет. Но этим она в меня - я тоже по жизни "волк-одиночка". Есть более серьезная проблема - я сама много лет "сижу на вечной диете". Вот у меня четкий комплекс их детства, это я знаю. Но я не голодаю, я придерживаюсь здорового питания. Всегда проговариваю это дочери, объясняю. В семье напрочь отсутствуют "чипсы, газировка и фастфуд", но всегда есть творог, йогурт, хорошее мясо, свежая выпечка. Аппетит у дочери есть, часто вижу, что она ходит по кухне "с голодными глазами", может взять что-то из еды, будет её нюхать, поставит на стол, но потом уберет в холодильник, так и не притронувшись. Если мне чего-то хочется, я не буду себя так вести, я обязательно съем кусочек, пусть маленький, но съем. Всегда это ей объясняю, что не надо есть тонну, можно съесть немного. Когда удается её "уговорить" съесть что-то, она бывает очень этому рада. Но это бывает редко. И ещё - ест строго по времени, задержка даже на 5 минут считается катастрофой, вплоть до слез. Режим питания она придумала себе сама. Поэтому я и говорю о том, что у неё стоит какой-то внутренний блок....Непонятный. Вот такой "букет", ирина. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо.

Лопатухина Ирина

Здравствуйте, Ольга, насколько я поняла из вашего ответа, у вас с дочерью хороший контакт, и в чем то она очень на вас похожа, что вообщем то естественно) и вас правда тревожит ее отношение к еде- в этом она очень от вас стала отличаться. При этом никаких отягчающих ее психическое состояние событий и признаков в поле жизни сейчас у вас нету, я правильно вас поняла? Тогда вот что вам предложу. Попробуйте относиться к ее пищевым причудам как к ее потребности в автономии. Что ей вот в этом, в пищевом "поле" сейчас важно искать и находить свои приоритеты, и кормить себя по своим сценариям. Может это реализация кризиса роста? Как вам мое предложение? А чтобы перестать беспокоиться за ее здоровье, проконсультируйтесь и покажите девочку врачам хорошим, терапевту, гастроэнтерологу может быть

анонимно

Добрый день, Ирина! Да, я считаю Ваш совет логичным. Об этом я не думала. Буду следовать Вашему совету и, надеюсь, всё войдет в колею. Большое спасибо за помощь.

Лопатухина Ирина

Ольга, если вам понравилась моя гипотеза, я рада, но все таки лучше обозначить это и для себя и для дочери как эксперимент. Вот договоритесь на комфортный для вас обеих срок- но не меньше недели наверное- на такое мамино невмешательство, а потом сверите с дочей что получается, свои эмоции, ощущения, и дальше будете смотреть, что и как) удачи вам, коллега

14 веских причин практиковать периодическое голодание

Зачастую современные диеты приводят к трудностям их выполнения и к разочарованиям. Худеющие люди все чаще приходят к разочарованиям и прекращают свои попытки похудеть. Но есть одна эффективная и простая стратегия в питании, чтобы избавиться от лишнего жира, но не потерять мышечную массу. Эта стратегия называется периодическим голоданием и является составной частью лечебного голодания.

Лечебное голодание – это метод, который в основном используется с целью потери веса и может дать множество преимуществ для вашего здоровья. Есть варианты лечебного голодания, когда меняется практически все в диете, но периодическое голодание включает в себя только изменение режима питания без изменения рациона и уровня физической нагрузки.

Периодическое голодание - эффективный способ запуска похудения и поддержания этого состояния

  • Периодическое голодание помогает похудеть 
  • Периодическое голодание может помочь продлить вашу жизнь 
  • Голодание помогает поддерживать в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему 
  • Голодание снижает риск рака 
  • Периодическое голодание уменьшает скорость старения мозга
  • Периодическое голодание понижает риски развития хронических заболеваний 
  • Голодание помогает оздоровлению желудочно-кишечного тракта 
  • Периодическое голодание улучшает настроение, мотивацию и способность к познаниям 
  • Голодание уменьшает воспалительные процесс в организме 
  • Пост или временное ограничение в пище защищает от аутоиммунных заболеваний 
  • Периодическое голодание помогает защищать организм от инфекций 
  • Пост и периодическое голодание помогают поддерживать хорошую работоспособность 
  • Периодическое голодание улучшает состояние кожи 
  • Лучшие способы периодического голодания 

Существует несколько способов периодического голодания, основные включают в себя:

  • Чередование голодных и нормальных дней. Один день – нормальный режим питания, другой день – пропуск.
  • Ограничение в питании за счет отказа от завтрака. Это достаточно вредный вариант.
  • Протокол 5-2, когда в течение 5 дней соблюдается нормальный режим, а в последующие 2 дня ограничивается суточный прием пищи 500-700 калориями.

Периодическое голодание является эффективным способом запуска похудения и поддержания этого состояния, поскольку такой режим приема пищи позволяет телу, довести до максимального значения метаболизм для сжигания жира, которое наступает примерно через 8 -12 часов после приема пищи.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это помогает устранить жировые отложения без ущерба для мышечной массы. Но если придерживаться обычного графика приема пищи, даже снизив калорийность питания, то это, как правило, не позволяет организму достичь точки максимального сжигания жира.

Периодическое голодание помогает похудеть 

Научные исследования показали, что протокол голодания 5-2 был наиболее эффективным с целью похудения и снижения объема жировых отложений.

Исследование от 2013 года продемонстрировало, что люди, которые просто уменьшали калорийность своего питания показали худшие результаты по чувствительности к инсулину и снижению веса, чем это было достигнуто при выполнении периодического голодания по протоколу 5-2.

Периодическое голодание является крайне эффективным способом в борьбе с ожирением за счет улучшения эффективности метаболизма.

Периодическое голодание может помочь продлить вашу жизнь 

Согласно мнений некоторых исследователей периодическое голодание способно увеличить продолжительность жизни примерно на 30%. Такие выводы были получены на основе опытов на животных, что может быть транслировано и на человека.

Голодание способно повысить сопротивляемость организма к стрессу, что также увеличивает продолжительность жизни. Подобный эффект происходит из-за активации некоторых биологических путей вместе с нервной системой, которые регулируют продолжительность жизни.

В исследовании, проведенном на мышах, которые были заражены сальмонеллой, периодическое голодание способствовало усилению иммунной реакции в кишечнике за счет снижения подпитки энергией бактерий.

Периоды голода или снижения калорийности питания приводят к уменьшению тревожности и возбудимости во время ночного сна.

Голодание помогает поддерживать в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему 

Периодическое голодание помогает:

  • Уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повысить уровень ЛПВП холестерина и снизить уровень триглицеридов и ЛПНП холестерина
  • Уменьшить частоту сердечных сокращений и величину артериального давления
  • Улучшить циркуляцию в организме триглицеридов и холестерина
  • Повысить устойчивость сердца к ишемическому повреждению
  • Снизить риск развития ишемической болезни сердца

Голодание снижает риск рака 

Согласно последним исследованиям периодическое голодание понижает уровень глюкозы в крови и количество инсулино-подобного фактора роста IGF-1, что в целом понижает риски развития рака.

Другое исследование показало, что понижение калорийности питания вместе с удлинением интервалов между ужином и завтраком позволяет уменьшить риск рака молочной железы.

Периодическое голодание уменьшает скорость старения мозга

Ученые показали, что голодание способствует защите нейронов от генетических и экологических вредных факторов в процессе старения организма.

Периодическое голодание повышает чувствительность к инсулину, что приносит пользу нейронам головного мозга. Нейроны, в свою очередь, стимулируют выработку ферментов, которые помогают клеткам справляться со стрессом и бороться с заболеваниями. Кроме этого, голодание уменьшает проблемы с мозгом, возникающие при нейродегенеративных заболеваниях, связанных с воспалениями.

Периодическое голодание понижает риски развития хронических заболеваний 

Голодание уменьшает воспаление в организме и повышает защиту клеток от этого воспаления. Периодическое голодание способствует защите от ожирения, сахарного диабета 2-го типа, ревматоидного артрита, гипертонии и астмы.

Ограничение калорий увеличивает количество сиртуинов и активность АМПК сигнализации, что помогает организму поддерживать внутреннюю стабильность. В том числе голодание способно защищать головной мозг от повреждений, вызванных ишемическим инсультом.

Голодание помогает оздоровлению желудочно-кишечного тракта 

Два гормона – мотилин и грелин, которые регулируют работу пищеварительного тракта, достаточно активно выделяются во время ограничения в питании. Грелин подготавливает организм для поступающих питательных веществ, стимулируя моторику желудочно-кишечно тракта и выработки желудочных кислот.

Исследования показали, что гормон грелин играет положительную роль при желудочно-кишечных воспалительных заболеваниях, таких, как колит или ишемия.

Голодание способствует улучшению состояния через уменьшение болей в животе, снижение активности диареи, тошноты и тревожности у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Периодическое голодание улучшает настроение, мотивацию и способность к познаниям 

Исследования показывают, что голодание и ограничение калорийности питания улучшают состояния при гневе, психологическом напряжении, спутанности сознания и способствует повышению общего настроения у мужчин в процессе их старения.

Выработка гормона грелина в процессе голодания помогает получать анти-депрессивные эффекты. В процессе ограничения калорий увеличивается выработка белка Drebrin, который регулирует развитие нейронов. При уменьшении уровня этого белка происходит увеличение случаев когнитивных нарушений, что приводит к неврологическим расстройствам.

Известно, что периодическое голодание связано с ростом гипокампа, который отвечает за эмоции и память. Гормон грелин увеличивает концентрацию гормона дофамина в той области мозга, где снижение рецепторов к дофамину приводит к развитию болезни Паркинсона.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Исследования показали, что при сокращении рациона питания или при голодании мышей, у них улучшается обучение и память, по сравнению с мышами с обычным графиком приема пищи. Более того, ученые показали, что обучение на пустой желудок в течение дня более эффективно именно из-за увеличения уровня гормона грелина.

Голодание уменьшает воспалительные процесс в организме 

Выработка гормона грелина при голодании способствует уменьшению воспаления, кроме этого в организме снижается выработка провоспалительных цитокинов и иммунных клеток.

Длительный перерыв пищи в ночное время (между ужином и завтраком) способствует уменьшению системного воспаления, что очень полезно при различных аутоиммунных процессах, при предотвращении и лечении рака.

Периодическое голодание снижает риск дегенеративных заболеваний, связанных с воспалительной реакцией в центральной нервной системе.

Пост или временное ограничение в пище защищает от аутоиммунных заболеваний 

Исследованиями было показано, что временный пост (1 день через каждые 3 дня) достаточно эффективен в уменьшении аутоиммунных заболеваний и способствует регенерации поврежденных тканей тела. В частности периодическое голодание смогло предотвратить и улучшить течение системной красной волчанки. А периоды голодания были способны обратить вспять симптомы рассеянного склероза у животных.

Периодическое голодание помогает защищать организм от инфекций 

Было обнаружено, что периоды лишения пищи увеличивают устойчивость к инфекции сальмонеллой, из-за увеличенной выработки организмом иммуноглобулина, который играет критическую роль в иммунной защите.

При системной бактериальной инфекции периоды голода способствуют подавлению воспаления и поддержанию когнитивных функций мозга.

Известно, что на способность нейтрофильных фагоцитов поглощать бактерии влияет наличие простых сахаров. А отсутствие таких сахаров во время поста увеличивает фагоцитарную мощность иммунных клеток, чтобы они могли больше поглотить бактерий.

Пост и периодическое голодание помогают поддерживать хорошую работоспособность 

Периодическое голодание не оказывает никакого влияния на повседневную работу человека, или на его спортивные занятия. Оно не приводит к сонливости или притупляет бдительность.

Клеточные эффекты при периодическом голодание практически аналогичны влиянию физических упражнений и помогает сохранять мышечную массу тела.

Периодическое голодание улучшает состояние кожи 

Подобный прием пищи с периодами голода или снижения калорийности оказывает ранозаживляющие эффекты на кожу. В частности пост показал эффективность в уменьшении проявления контактного дерматита и хронической крапивницы. Более того, периодическое голодание оказывало помощь в борьбе с акне.

Лучшие способы периодического голодания 

Для большинства читателей этой статьи самым эффективным способом перейти на периодическое голодание – это сжать окно приема пищи в течение суток. Лучше всего, когда между ужином и завтраком (следующим приемом пищи) будет промежуток во времени 13 – 14 часов. Это значит, что поужинав в 18.00, за 4 часа до сна, человек сможет позавтракать не ранее 8.00 утра.

Дополнительным вариантом периодического голодания может стать график приема пищи 5-2, когда в течение 5 дней вы употребляете свой обычный рацион по калорийности, а во время двух дней ограничиваете калорийность примерно 500-700 калориями в сутки.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Чтобы еще усилить пользу от подобных режимов питания стоит перейти на полезную диету, но без ограничения калорий в обычные дни.

Кому не стоит экспериментировать с периодическим голоданием, постом или с сокращением калорийности 
В недавних исследованиях на мышах было показано, что те животные, которые не имели на клетках рецепторов к ЛПНП холестерину, при периодическом голодании получали повышенную резистентность (безразличие) к холестерину, а в крови увеличивался уровень общего холестерина по сравнению с такими же мышами на обычной диете. Это означает, что если вы обладаете «проблемными» рецепторами к ЛПНП холестерину, то вам стоит остерегаться периодически голодать, поститься или резко снижать калорийность своей диеты.

Существуют и другие ограничения для периодического голодания. В частности не рекомендуется применять эту методику людям:

  • с проблемами (нарушениями) циркадного ритма
  • с нарушениями нейроэндокринной системы организма
  • с развитой гипогликемией
  • с низким весом от нормы
  • которые пытаются завести ребенка
  • с зарегистрированной гиперхолестеринемией.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

голодание в 12 лет ?

Вам нельзя голодать. Уменьшайте порции.

в таком возрасте нельзя голодать .. организм растёт, а вы ему мешаете .. не хотите же остаться на всю жизнь толстой карлицей ?..вытянешься и вес уйдёт .. откажись от сладкого и мучного и вес начнёт уходить

можно жрать что угодно ходить в спрот зал и все будет норм а с голоданием ты брось. А то что ты не совместима со спортом это бред так говорят слюнтяи. Голодание не выход только здоровью вредить а это очь плохо

ой, кого то напомнило. не поленись почитать. мне 14 лет. вес такой же. но при росте 165. в 13 лет я решила "поэксперементировать".точнее я была уверенна, что у меня все получится. сперва я 2 недели на воде сидела. после этого без перерыва сразу же на какую то другую диету. не помню. вроде гречневая. короче. за все время диет я сбросила вроде 10 кг. но потом набрала 20 кг. то есть в два раза больше. а ведь не слушала то, что мне говорили. не думай, это не ради того, чтобы тебя отговаривать. это просто из опыта, чтобы ты ошибок не делала. сидя на диетах, ты худеешь за счет воды. а надо за счет жиров. понимаешь в чем разница? организм растет. тем более в 12 лет о похудении говорить рано. если ты не хочешь слушать эффективные и правильные методы-то ты не похудеешь, т. к. считаешь их глупыми. ограничивай в питании себя. откажись от мучного, сладкого. от макарон, картошки. от газированного, фаст-фуда, чипсов. не раз тебе наверное это говорили, да? но это единственный правильный способ похудеть. после 6-ти не есть. перед каждым приемом пищи примерно за 20 минут пей воду. питайся 5 раз в день но маленькими порциями. и запомни ДО 6-ТИ. теперь о физической нагрузке. без нее не похудеешь больше двигайся запишись на плавание или на фитнес. лично я на фитнес начала ходить. там на беговой дорожке и велотренажере занимаюсь. большего мне пока не надо. или на кардио можно походить. (то есть танцы какие нибудь) дома можешь так же заниматься влкючила музыку и танцуй. обруч. пресс. при возможности бегать по вечерам. или ты надеешься на то что похудеешь за неделю? за две? нет. ни в коем случае. удачи тебе)

Что происходит с вашим телом, если вы практикуете голодание

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Клетки нашего тела распадаются, а затем постоянно перерабатывают свои частицы. В 2016 году доктор Есинори Осуми из Японии получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизмов этого процесса, известного как аутофагия. Большинство тканей нашего тела регулярно заменяют свои клетки новыми. Каждому органу нужно свое время, чтобы полностью обновиться. Однако есть ткани, которые никогда не перерождаются.

Мы в AdMe.ru заинтересовались открытием доктора Осуми и теперь расскажем вам, как применить его на практике.

Исследование с показательным результатом

Доктор Осуми, японский биолог, провел годы, изучая, как клетки человека перерабатывают свои отходы. Этот процесс называется аутофагия. Она помогает нам оставаться стабильными. С помощью лизосом (органелл, ответственных за разрушение внутриклеточного материала) организм разрушает белковые структуры и превращает их в аминокислоты. Позже он использует их, чтобы создать больше новых клеток.

Организм может использовать собственный запас белка, хранящийся в виде поврежденных клеток и бактерий. Среднестатистический человек потребляет приблизительно 70 г белка в день, что недостаточно для создания новых клеток. При использовании «белковых отходов» ваше тело будет получать необходимое количество. Когда механизм естественной переработки не действует, поврежденные клетки и их частицы начинают накапливаться в организме. Таким образом, невозможно нейтрализовать раковые клетки и клетки, зараженные опасными бактериями и вирусами. Из-за этого можно серьезно заболеть.

Как вызвать процесс аутофагии

Во всех своих исследованиях доктор Осуми использовал голодание, чтобы стимулировать организм разрушать токсичные клетки и избавляться от отходов. Когда вы голодаете, ваши клетки живут дольше и производят больше энергии. Тело меньше воспаляется. Кроме того, если вы решите ограничить количество потребляемых калорий, уровень оксида азота в организме увеличится — это молекула, которая помогает организму омолаживаться.

Прерывистое голодание, состоящее из периодов еды и голода, может помочь организму очиститься. Это помогает похудеть и ускорить обмен веществ. Преимущества данного метода включают в себя снижение риска сердечных заболеваний, неврологических проблем и диабета, а также снижение воспаления, стресса и артериального давления. Существует много видов голодания, поэтому вы сможете выбрать стратегию, которая подходит вам больше всего.

24-часовое голодание

Если вы хотите попробовать этот метод, необходимо выбрать один день недели, когда вы голодаете. Например, можно позавтракать в 8 часов утра в понедельник и не есть до завтрака вторника.

Можно ли пробовать голодание 16/8 в 14 лет?

У меня так друг умер

только если ты толст. Голодать нужно грамотно

Это опасно для жизни, тем более, когда идет гормональная перестройка организма

один вопрос - ЗАЧЕМ? чем только молодежь не забивает себе голову и как только не издевается над организмом! Голодание вообще штука серьезная. Если нужно похудеть лучше спортом займись любым

Любое голодание, только с врачом или диетологом.

Категорически нет, в 14 лет гормональная перестройка организма в разгаре.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.