Морковная диета – меню на 3, 7 дней, чтобы потерять 11 кг, рецепты при похудении, сок, вареная, салат, творог, с яблоком и кефиром

Морковная диета для похудения – меню за 3, 4 и 7 дней, минус 11 кг

Морковная диета – один из вариантов быстрого похудения, приносящего пользы всему организму. Достижение таких результатов связано с уникальным составом продукта.

Состав

В корнеплоде содержатся следующие химические элементы, соединения, витамины:

• витамин А, способствующий улучшению состояния эпидермиса, его регенерации и обмену веществ;
• витамины групп В, Е, Д, К, С очищают организм от вредных токсинов и улучшают моторику органов пищеварения;
• макро и микроэлементы – фосфор, йод натрий, калий, кальций обеспечивают быстрое расщепление жира и вывод его из организма, нормализуют деятельность ЖКТ и эндокринной системы;
• аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты необходимы правильного процесса усваивания продуктов;
• клетчатка обеспечивает вывод вредного холестерина.

Когда рассматривается вопрос, можно ли есть морковь при похудении – ответ только положительный. Этот овощ рекомендуют использовать как в сыром, так и отварном виде. Многочисленные отзывы о морковной диете показывают, что такой способ похудения является наиболее популярным благодаря следующим достоинствам:

1. дешевизна продукта;
2. простое использование;
3. наличие разнообразных вариаций меню на основе моркови;
4. высокая результативность.

Морковная диета разрешена даже людям с патологиями печени и желченного пузыря.

Варианты питания для похудения на 11 кг

Существуют разные методики борьбы с лишним весом на основе корнеплода. Наиболее распространены:

• морковная диета на 3 дня;
• похудение, рассчитанное на 7 дней.

К любому из этих видов похудения нужно подходить внимательно, желательно соблюдать рекомендации специалистов. В рационе следует использовать свежую морковь для похудения, которая содержит достаточное количество грубой клетчатки. Соблюдайте во время похудения водный баланс. Рекомендуют выпивать ежедневно до 1,5 л жидкости. Это может быть чистая вода, а также компот, зеленый чай, кефир, молоко.

Корнеплод рекомендуют сочетать с такими овощами и фруктами:

1. грейпфрутом;
2. апельсин;
3. яблоки;
4. гранат;
5. свекла;
6. капуста;
7. огурец;
8. салат.

Блюда во время питания разрешают сдабривать небольшим количеством оливкового масла для лучшего усвоения бета-каротина. Выходить из диеты необходимо плавно, с незначительным включением в меню белковой пищи и злаковых.

Выполнение этих правил позволит провести эффективно разгрузочные дни, получив максимальный положительный результат:

• предотвратить появления провисаний кожи и растяжек;
• укрепить костно-мышечную систему;
• очистить организм от ядов;
• похудеть.

Морковная диета за 7 дней позволяет убрать 11 кг лишнего веса. Такую эффективность способны оказать не все системы похудения.

Трехдневная разгрузка

Диета на морковке в течение 3 дней убирает до трех кило лишнего веса. Этот метод похудения не предполагает ограничений по объему потребления корнеплода, зато вносит такие ограничения:

1. нельзя включать в меню иные продукты;
2. салат на основе корнеплода заправлять рекомендуют только соком лимона или оливковым маслом;
3. необходимо употреблять в течение дня свежеотжатый сок;
4. морковь не подвергать термической обработке;
5. употреблять ее в измельченном виде;
6. разрешено пить не газированную минеральную воду.

Вот пара рецептов приготовления моркови для питания в период диеты:

• Корнеплод измельчите на мелкой терке, добавьте лимонный сок и немного меда. Такое меню поможет за 3 дня убрать лишний вес и улучшить состояние здоровья.
• Натрите 1 кг овоща, добавьте к нему грейпфрут или апельсин, киви либо яблоко. Выбранные фрукты следует измельчить и соединить с основным ингредиентом. Затем заправьте смесь маслом, медом или соком. Чтобы не спровоцировать отвращение к однообразной еде, во время похудения салаты лучше чередовать.

Рацион на 4 дня

Трехдневное похудение рекомендуют еще на сутки продлить. В меню к моркови добавьте запеченный картофель и кусок ржаного хлеба. За этот период можно сбросить до 4 кг веса. Обязательно на протяжении этого времени соблюдайте питьевой режим. На 5 сутки разрешено переходить на стандартное меню, однако соблюдайте ограничения в потреблении сладкого, мучного и жирного.

На 7 дней

Недельная система похудения требует много терпения и сил. В рацион худеющего, помимо моркови, входят следующие продукты:

1. овощи;
2. фрукты;
3. супы;
4. постные кисломолочные продукты.

Использование моркови при похудении на день:

Завтрак	Утренний перекус	Обед	Дневной перекус	Ужин
стакан обезжиренного кефира	салат с корнеплодом и яблоком	суп на основе корнеплода, капусты и болгарского перца	морковно-апельсиновый микс	отварная свекла и морковь

За пару часов перед сном выпейте 250 мл кефира.

Сочетание моркови и иных компонентов

Морковь при диете лучше всего сочетать с яблоками. Меню на основе этих составляющих быстро очистит организм от шлаков, позволит убрать жировые отложения. Для того, чтобы легче было пережить это мероприятие, желательно не заниматься активными физическими и умственными нагрузками. Следует исключить стрессовые ситуации.

Чтобы закрепить эффект от проделанной работы, на протяжении месяца соблюдайте рекомендации по правильному питанию, чтобы предотвратить обратную реакцию.

Морковно-свекольная диета

Диета, основанная на тандеме морковь и свекла, позволяет получить мощный очистительный результат. По этой причине диетологи рекомендуют всем, кто ставит перед собой цель – похудение, периодически проводить разгрузочные дни именно на этих корнеплодах. Во время составления меню учитывайте, что общее количество овощей, съеденных за сутки, не должно превышать 1 кг.

Морковно-капустная диета

Уникальной щеткой для пищеварительного тракта, по словам пропагандиста методики Поля Брега, является салат на основе корнеплода и белокочанной капусты. Питание рассчитано на 3 дня. С помощью этого варианта похудения можно убрать более 3 кг лишнего жира.

Суть методики заключается в использовании моркови и капусты в виде салатов на завтрак обед и ужин. Завтрак разрешено дополнить одним куском цельнозернового хлеба, чашкой зеленого чая, обед – отварной курицей (200 г), ужин – яйцами, сваренными всмятку. Обязательно пейте много жидкости.

Методика позволяет употреблять оранжевый корнеплод без ограничений, поскольку он не дает калорий. Эффект от поедания продукта аналогичен усиленной тренировке в спортзале. Лишняя масса тела быстро уходит благодаря активному сжиганию жировой прослойки

Читайте также — Капустная диета.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность методики похудения на моркови, эта система не универсальна. Такое питание противопоказано, если присутствуют такие факторы:

• патологии ЖКТ;
• заболевания сосудов, сердца;
• авитаминоз;
• хронические недуги;
• беременность;
• аллергия.

Если в процессе подобных мероприятий состояние организма ухудшается, необходимо сразу прервать диету и посетить врача. К недостаткам такой системы похудения также относят ограничения:

1. сбрасывать таким мероприятием вес разрешено не чаще раза в месяц, поскольку резкие перемены привычного питания становятся причиной стресса;
2. нельзя употреблять корнеплод или сок из него натощак, сначала необходимо выпить чистую воду, чтобы избежать расстройства желудка;
3. обладателям светлой кожи нежелательно питаться одним овощем больше 3 суток, поскольку вероятно приобретение кожей оранжевого оттенка;
4. морковь является овощем, который быстро накапливает в себе нитраты, поэтому важно перед употреблением убирать зеленые кончики.

Правильный выход из диеты — важный этап в похудении

После проведения морковной диеты диетологи не рекомендуют сразу прибегать к обычному рациону, чтобы предотвратить проблемы с деятельностью желудка. Органу сложно мгновенно перестроиться. В самые первые сутки после диеты разрешено съесть ломтик хлеба, картофель в отварном или запечном виде.

В последующие дни еще добавьте различные молочные продукты и овощи. В первую неделю придерживайтесь ограничений относительно употребления жирного мяса. В течение 14 дней исключите такие продукты из рациона:

• мучные;
• сладкие;
• жирные.

Подобные ограничения позволят не навредить органам пищеварения и удержать полученный результат на высоком уровне.

Отзывы и результаты

Ольга, 23 года

Морковную диету использовала недавно. Мой рост 168 см, а вес составляет 70 кг. Решила похудеть, дело происходило летом, было очень жарко, ничего кушать не хотелось. Решила питаться салатом из моркови и яблок, заправленным лимонным соком. За неделю сбросила 5 кг. Результат меня впечатлил. Впервые я нашла для себя способ быстро убрать жир.

Надежда, 31 год

В осенний период, когда появляется морковь, обязательно худею. Курс провожу 2 недели. Мое меню включает, помимо этого корнеплода, еще чай из травок, творог, мед, растительное масло, овощи и фрукты. Питание у меня разнообразное, но не калорийное. За этот период удается сбросить до 6, а иногда даже до 8 кг лишнего веса. Теперь я нашла действенный метод борьбы со своими жировыми отложениями, рекомендую его всем женщинам.

Морковная диета: результаты и отзывы

Содержание:

Морковная диета — выбор тех, кто хочет похудеть быстро, вкусно, с наименьшим вредом для организма. В моркови содержится огромное количество витамина В6, который улучшает цвет кожи, и укрепляющего волосы и ногти каротина. Такую диету достаточно сложно соблюдать, но все страдания компенсируются вкусовыми качествами корнеплода. Морковь — вкусный, низкокалорийный продукт, который часто добавляют в меню различных диет. Рассмотрим несколько способов снижения веса с помощью этого овоща и полезные рецепты.

Преимущества

Этот яркий овощ ценят за высокое содержание витаминов, антиоксидантов, которые укрепляют органы зрения, нормализуют обмен веществ. Витамин А укрепляют мышцы, кости, ногти, волосы. Термическая обработка понижает содержание витамина на 30%.

Морковь богата фолиевой кислотой и множеством других витаминов:

• клетчатка необходима для исправного функционирования ЖКТ, очищения организма от шлаков, холестерина;
• антиоксиданты замедляют процессы старения;
• хлор и сера улучшают способность печени очищать организм от токсинов;
• каротин наполняет кожу влагой, омолаживает;
• ретинол смягчает, успокаивает, разглаживает;
• В9 – эффективная защита от ультрафиолета;
• калий предотвращает от шелушения.

Рекомендуют совмещать сырой и вареный продукт.

Недостатки

Основной недостаток всех монодиет типа морковной, свекольной и кофейной диеты — неполноценность. Также они вызывают стрессовое состояние у организма. Морковная диета считается одной из самых жестких, ее трудно выдержать. Организм усвоит больше полезных веществ.

Также уходит не жировая прослойка, а лишняя вода и шлаки. Меню диеты не отличается сбалансированностью, и растягивать ее на неделю и дольше опасно.

За неделю некоторые теряют до 11 кг.

Общие рекомендации

Для быстрого похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Морковь выбирают свежую и лучше молодую. Ее необязательно чистить, можно просто потереть щеткой. Кожуру снимают тонким слоем. В поверхностном слое содержится больше всего витаминов.
2. Из-за большого количества клетчатки в овоще нужно пить много воды, иначе можно заработать запоры.
3. Бета-каротин не будет усваиваться без участия жиров. Морковь едят обязательно с растительным маслом или нежирной сметаной. Но заправляют маслом совсем немного. В столовой ложке масла содержится 152 ккал.
4. При соблюдении трехдневной диеты нельзя есть ничего, кроме моркови.
5. Корнеплод лучше натирать на терке.

Начать готовиться нужно за несколько дней. Следует отказаться от сладостей, выпечки, жирных, жареных блюд и другой высокоуглеводной пищи. Так организму будет легче привыкнуть к новому рациону и расстаться с опостылевшими килограммами.

Противопоказания

Использовать морковный рацион для похудения нельзя людям с болезнями ЖКТ (язва, гастрит и другие), беременным и кормящим женщинам. Также им запрещено употреблять грубоволокнистые сырые овощи.

Чрезмерное употребление этого овоща может привести к пожелтению кожных покровов. Это особенно относится к обладателям светлой кожи. Им проводить морковное похудение более трех дней не стоит.

Морковный сок не пьют натощак! За час до завтрака лучше выпить стакан чистой воды.

Трехдневная морковная диета

Меню рассчитано на 3 дня. Четвертые — день выхода, в который допускаются некоторые послабления.

Особенности:

• нельзя есть ничего, кроме моркови;
• заправлять салаты лимонным соком;
• овощ измельчают на средней и мелкой терке;
• за день пьют по два стакана свежевыжатого морковного сока, также можно пить зеленый чай и воду без газов.

Рацион не отличается разнообразием. Весь день употребляют один из салатов:

1. Морковь натирают, заправляют медом или соком лимона. Количество овоща можно увеличивать, но с медом и лимоном это делать запрещено. На килограмм стружи можно взять столовую ложку меда и сок одного лимона.
2. На килограмм натертой моркови берут средний апельсин или грейпфрут. Можно их заменить тремя яблоками. Все смешивается, заправляется чайной ложкой меда, соком лимона или оливкового масла.

Салатные дни чередуют. Порцию делят на шестиразовый прием пищи. Готовое блюдо хранится в холодильнике. Таблицаменю с дополнительными ингредиентами:

Прием пищи	Продукты
Завтрак	Стакан кефира. Если съесть немного жиров с утра, питательная ценность корнеплода лучше усвоится.
Второй завтрак	Морковно-фруктовый салат с растительным маслом, а лучше лимонным соком (рецепты указаны выше).
Обед	Другой морковный салат.
Полдник	Стакан кефира
Ужин	Cвежевыжатый морковный сок.

Можно потерять 3-4 килограмма.

Морковная диета на 7 дней

Это не такая популярная вариация, так как рацион тоже строгий, но более продолжительный. Тут потребуются мотивация и сила воли. За неделю можно сбросить 5 килограмм.

Употребляют морковный салат в любом количестве. Комбинируют со свеклой, капустой, луком, яблоком, грейпфрутом, апельсином, киви. Из этих продуктов готовят соки, супы, салаты. Дополняют рацион обезжиренными кисломолочными продуктами.

Потребление кефира ограничивают одним литром в день.

Прием пищи	Продукты
Завтрак	Стакан кефира.
Второй завтрак	Салат из моркови, капусты, одного яблока, заправленный соком лимона.
Обед	Овощной суп с морковью, сладким перцем, капустой.
Полдник	Салат из моркови и апельсина.
Ужин	Вареная морковь, свекла. Перед сном стакан кефира.

На 10 дней

Если у Вас останутся силы продлить диету на 10 дней, можно несколько разнообразить меню. Салаты лучше заправлять нежирной сметаной. Мономеню способен выдержать не каждый. Узнаем, как можно его разнообразить и сделать куда более приятным.

Основные приемы пищи почти не отличаются от тех, что указаны в трехдневной диете. Но некоторые изменения все же допускаются:

• утро: стакан нежирного кефира.
• обед: морковный салат, стакан морковного сока.
• ужин: 250 г куриной грудки или нежирной рыба, приготовленной на пару.

Традиционный морковный салат можно заменить другим. Их потребляют по 200 г до шести раз в день:

1. Взять морковь, капусту, яблоки в пропорции 5:2:2. Заправить нежирной сметаной.
2. Морковь и яблоки в равных пропорциях натирают, смешивают, заправляют лимонным соком.
3. Перетереть морковь, свеклу, заправить сметаной. Можно добавить головку чеснока.
4. В салат также добавляют мелко нарезанное вареное яйцо.

Выходят из диеты постепенно, вводя кисломолочные продукты, каши, обезжиренное мясо, рыбу.

Выходить из диеты нужно столько же, сколько Вы сидели на ней.

Для достижения эффективного результата за питанием нужно строго следить еще месяц. Если после диеты Вы наброситесь на углеводы, килограммы обязательно вернутся.

Полезные советы

Если такое меню Вам не подходит, можно попробовать следующие варианты морковных разгрузочных дней:

1. Весь день нужно есть только оранжевый корнеплод и пить кефир, выбрав произвольный график. Овощи едят отдельно, а кефир используют для перекусов. Можно также сделать морковный салат, заправив его кефиром, или овощной коктейль.
2. Поможет разгрузка на морковном соке. В день можно выпивать до семи стаканов.
3. Можно попробовать морковно-яблочную диету. Она не менее строгая, чем та же морковная, свекольная или кефирная диета, но она поможет несколько разнообразить рацион. Каждый день нужно есть по полкило натертой моркови и килограмму тертых яблок. Ингредиенты смешивают, заправляют соком лимона. Также пьют по 2 литра воды. Утром едят два свежих зеленых яблока, днем — 300 г морковно-яблочного салата, на ужин — 200 г обезжиренного творога, белое мясо, нежирную рыбу.
4. Приятным и полезным блюдом будет морковный десерт. Смешивают тертую морковь, молотую курагу, грецкие орехи, мед. Скатывают шарики, сыпят кокосовой стружкой.

Быстроепохудение на моркови объясняется способностью свежих овощей чистить организм из-за большого количества клетчатки. В овощах мало белков. А из-за их избытка в организме накапливается глюкоза. Без нее не будет жировых запасов, а энергия обеспечится витаминами, микроэлементами.

Отзывы о морковной диете

Несмотря на строгость морковной диеты, положительныхотзывово ней множество. За несколько дней может уйти вес, улучшиться цвет лица, очистится кишечник.

Анна, Витебск

«Я сидела на морковных салатах неделю, добавляла немного чеснока. Весь день пила зеленый чай, травяные отвары. Потеряла 5 кг. Теперь я очень довольна и хочу когда-нибудь снова повторить этот непростой опыт.»

Алина, Оренбург

«Сидела на диете 5 дней. Сбросила 5 кг. Не рискнула дольше. Мне было не очень тяжело, так как я начала готовиться за неделю. Постепенно сократила потребление калорийной пищи. Если я сильно хотела есть, пила воду или зеленый чай. Диетологи не советуют сидеть на этой диете больше раза в год, но я бы хотела попробовать еще раз через несколько месяцев.»

Лидия, Москва

«Я не выдерживаю таких жестких диет, не хватает силы воли. Но регулярно устраиваю себе морковные разгрузочные дни. Это самый подходящий режим для меня. За месяц мне удалось потерять 10 кг только на разгрузочных днях и занятиях в спортзале три раза в неделю. Я придерживаюсь правильного питания, считаю калории, так как не хочу терять результат. К моркови привыкла быстро. Беру ее с собой на работу и устраиваю перекусы овощами, а не бутербродами.»

Как и все монодиеты, морковная — очень строгая и тяжелая. Но ее меню можно разнообразить некоторыми овощами и фруктами. Недостаточно просто посидеть на диете 10 дней. Необходимо и дальше придерживаться правильного питания, ограничивать калорийные продукты. Поделитесь своими рецептами, которые Вы использовали во время морковной диеты. Также ждем Ваших результатов.

меню на неделю для быстрого похудения

Морковная диета – похудение со вкусом и легким оранжевым настроением. Этот овощ с древних времен считается полезным лакомством. Корнеплод использовали для изготовления сладостей, десертов и маринадов. Оранжевый цвет насыщает блюда золотистым оттенком и пряным ароматом.

Морковь имеет отрицательную калорийность, то есть требует больше энергии для переваривания пищи, чем дает. Вот почему калории сжигаются при ее поедании.

Поначалу есть одну морковку непривычно, но потом корнеплод начинает нравиться. В теле появляется невесомость, улучшается кожа на лице, исчезают проблемные зоны, организм начинает работать, как часы, легкость в желудке, чувствуешь себя, как порхающая бабочка. Морковная диета на 7 дней запомнится навсегда.

Суть диеты

Морковь – природный источник натуральных витаминов, микроэлементов. Овощ содержит важные витамины, микроэлементы, а также сопутствующие составляющие:

• С, Р, Е, К, В;
• Йод, магний, калий, цинк, железо, фосфор, кобальт;
• Клетчатку;
• Эфирные масла.

Морковь – лидер среди овощей по содержанию каротина, уступает только перцу.

Попадая в организм, каротин превращается в витамин А, он играет главную роль в окислительных процессах и профилактики болезней глаз. Витамин А помогает регенерации клеток, во время диеты не образуются растяжки и провисание кожи, улучшается состояние костей, мышц.

Витамин К улучшает свертываемость крови, помогает выводу из организма токсинов. Йод помогает работе щитовидной железы. Клетчатка улучшает работу кишечника, избавляет организм от лишнего холестерина. Употребление этого овоща в пищу улучшает работу сердца, сосудов, печени, почек. Диета способствует выведению шлаков, токсинов из организма, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет.

Список продуктов

Для морковной диеты и быстрого похудения понадобится список продуктов на семь дней. Они помогут в усвоении овоща и без проблем пройти курс полезной диеты. Набор продуктов:

• Молодая морковь;
• Лимонный сок;
• Растительное масло;
• Цитрусовый фрукт;
• Пчелиный мед;
• Сметана, кефир;
• Зеленый чай, вода, отвар шиповника.

Меню на каждый день

Для достижения положительного эффекта предлагается четырех разовое питание, в течение семи дней.

• Утро – нежирное молоко или 1% кефир;
• Обед – салат;
• Полдник – 1 столовая ложка деревенской сметаны;
• Ужин – фруктово-морковный сок или салат.

На протяжении дня разрешается употреблять зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа.

Диета с таким рационом поможет достичь похудения за 7 дней 11 кг.

Рецепты блюд

Морковный салат – блюдо диеты для быстрого похудения. Рецепт прост и доступен для каждого человека, желающего сбросить лишние 11 кг. В состав салата для одной порции входит:

• Морковь – 1 шт.;
• Растительное масло – 1 ст. ложка;
• Лимонный сок – 1 ст. ложка;
• Мед – 1/4 чайной ложки;
• Цитрусовый фрукт.

Натереть морковь на терке, смешать с ингредиентами. Получается полезный салат для похудения и здорового питания. Приготовив порции на день, их хранят в холодильнике.

Выход из диеты

Ощутимые результаты диеты будут достигнуты, если соблюдать ее, сделав правильный выход. Первый день после завершения, салат остается. К нему добавляют 200 г постного мяса, 1–2 вареные картофелины или кусочек ржаного хлеба. В следующую неделю можно начинать питаться теми же продуктами, что и ранее, ограничив потребление сладкого, жирного и соленого.

Ушедшие кг не вернутся, если 1 раз в три месяца повторять морковный рацион.

Не доставит неприятностей морковная диета на неделю, если соблюдать некоторые правила и меню:

• Пить много чистой воды;
• Заправлять салат оливковым маслом или сметаной;
• Есть четыре раза за день;
• Добавлять ежедневные физические нагрузки;
• После завершения диеты сделать плавный переход.

Применяя морковное меню, улучшается самочувствие, обмен веществ, происходит омоложение, активируется работа пищеварительных органов.

Результаты

У данной диеты много приверженцев и поклонников. Те, кто придерживался правил, получили результаты – 11 кг за 7 дней. Есть чем гордиться. Сразу возникает желание поделиться информацией с желающими похудеть и сбросить лишний вес. Отзывы любителей морковных дней прибавляются ежедневно. Любители морковки отмечают, что после завершения недели улучшается память, зрение, пропадает депрессия, исчезают комплексы.

Морковь доступный, полезный продукт. Ингредиенты диеты найдутся в каждом доме, затраты небольшие, а результат поднимет настроение после похудения.

Употребляя этот овощ 3–7 раз в неделю, в организме происходит ряд положительных изменений. Витамины, содержащиеся в корнеплоде, помогают бороться с негативными явлениями организма:

• С заживляет микро – трещины на коже, борется с воспалениями, помогает клеткам активировать выработку коллагена;
• К избавляет кожу от пигментных пятен при использовании морковных масок;
• Каротин увлажняет, омолаживает кожу;
• РР тонизирует кожу, улучшая цвет лица;
• А разглаживает мимические морщинки, успокаивает раздражения кожи;
• В9 защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета;
• Калий помогает предотвратить шелушение, сухость, контролирует уровень увлажнения в клетках кожи.

При употреблении моркови происходит резкое понижение калорийности питания, что важно при разгрузочных днях. Эффект похудения стремителен, результат снижения веса отразится в зеркале, приятно изменив облик.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Морковная диета для похудения на 11 кг за 7 дней

Морковная диета – эффективный способ избавления от избыточной массы тела. Она предполагает употребление большое количество моркови, которая крайне полезна для организма. Этот овощ богат большим количеством витамина В6, необходимым для привлекательности кожи и волос.

Кроме того, там присутствует каротин, предназначенный для силы ногтей. Из моркови можно приготовить большое количество различных блюд, поэтому голодными вы точно не останетесь. Существует огромное количество вариаций подобной диеты, вы обязательно найдете для себя то, что понравится вам больше всего.

Полезные свойства моркови

Морковь – уникальный овощ, обладающий большим количеством полезных свойств. Он является рекордсменом по содержанию бета-каротина среди всех существующих овощей и фруктов. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. При регулярном употреблении моркови вам удастся значительно улучшить зрение, улучшить обменные процессы, ускорить рост организма и защитить его от свободных радикалов. Кроме того, в моркови содержится большое количество витамин группы В. Они также полезны для здоровья глаз и укрепления иммунных способностей.

Благодаря витамину К, который содержится в моркови, удается ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Также это вещество улучшает свертываемость крови. Большую важность для здоровья человека представляют витамины Е и Д. Они улучшают состояние кожного покрова, ускоряют процесс заживления. Наибольшую важность эти компоненты представляют для здоровья женщины. Они нормализуют выработку гормонов, что положительно сказывается на работе внутренних органов.

Кроме того, в химическом составе моркови присутствует большое количество таких микроэлементов, как фосфор, фолиевая кислота, натрий, кальций и многое другое. Благодаря этому удается очистить организм от холестериновых отложений, а также наладить работу кишечника. Для похудения лучше всего использовать сырую морковь – в ней присутствует большее количество полезных элементов.

Учитывайте, что употреблять все нужно в меру – в большом количестве этот овощ плохо усваивается.

Принцип морковной диеты

Морковь – уникальный овощ, на котором можно быстро избавиться от лишних килограммов. В ней содержится большое количество витамина группы А, который положительно сказывается на привлекательности внешнего вида. Кроме того, морковь богата клетчаткой – пищевым волокном, которое позволяет напитать организм в короткий срок. За счет этого удается значительно уменьшить размер порций, а также ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Учитывайте, что после перехода на морковную диету вы перестанете переедать – импульсы о насыщении головной мозг будут поступать практически сразу же.

Особенностью моркови можно назвать то, что этот овощ обладает отрицательной калорийностью. Употребляя ее, организм тратит гораздо больше энергии. За счет этого и удается успешно избавляться от лишних килограммов без особого труда для организма.

В среднем за одну неделю морковной диеты вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если же подключить физические нагрузки, похудение пойдет гораздо эффективнее. Учитывайте, что при помощи такой диеты вы не только избавляетесь от лишнего, но и напитываете свой организм полезными элементами.

Морковная трехдневная диета

Морковная диета на три дня – легкий способ избавиться от нескольких лишних килограммов. В течение этого срока вам нужно употреблять исключительно этот овощ. За отведенный срок в среднем люди избавляются от 2-3 лишних килограммов. Конечно, за этот непродолжительный срок вам не удастся избавиться от лишнего жира, но избыточная влага точно покинет ваш организм. Кроме того, вы очистите его от шлаков и токсинов.

Многие врачи не рекомендуют придерживаться подобной диеты более трех дней, так как это несбалансированное питание.

В течение этого срока вы можете употреблять неограниченное количество этого овоща. Кушайте столько, сколько требует ваш организм. При этом морковь может быть как сырой, так и термически обработанной. Также вы можете готовить сок этого овоща, но помните, что он содержит меньшее количество клетчатки. Дабы облегчить работу органов пищеварения, вы можете натирать морковь на терке и заливать ее оливковым маслом. Разнообразить рацион позволит очищающий салат. Для его приготовления возьмите несколько морковей и яблоко, тщательно натрите их на терке и залейте 2 столовыми ложками жидкой сметаны.

Недельная морковная диета

Избавиться от 5-6 килограммов на теле в максимально короткий срок поможет недельная морковная диета. Она является более жесткой разновидностью подобного питания, требует соблюдения большего количества ограничений. Просидеть на ней от начала до конца позволит только значительная сила воли. На протяжении 7 дней вы можете употреблять морковный салат. Добавлять в него можно капусту, сладкий перец, яблоки, апельсины и другие овощи или фрукты. Кроме того, из моркови можно готовить различные супы и рагу. Во время диеты можно употреблять кисломолочные напитки в неограниченном количестве.

Следует полностью отказаться от сладкого и спиртного.

Морковная диета на 10 дней

За 10 дней сидения на морковной диете вы сможете избавиться от 7-9 лишних килограммов. Учитывайте, что это достаточно жесткий метод похудения, выдержать этот срок сможет далеко не каждый человек. В течение 10 дней необходимо употреблять различные блюда из моркови, кисломолочные продукты. Человеку, который любит мясо, выдержать такой рацион достаточно тяжело. Из-за того, что вы не будете получать достаточное количество белка, первые результаты от применения будут видны уже через несколько дней. Для более разнообразного рациона вы можете делать салаты из вареной моркови. Также регулярно употребляйте морковный сок, который избавит от постоянного чувства голода.

Противопоказания

Морковная диета – достаточно безопасный принцип питания, однако придерживаться его можно далеко не всем. Среди противопоказаний можно выделить следующие положения:

• Наличие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие хронических заболеваний.

Учитывайте, чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует придерживаться ряда правил. В первую очередь вы должны запомнить, что употреблять морковный сок категорически запрещено натощак. Вы должны за один час до приема пищи выпить стакан морковного сока. Кроме того, если у вас достаточно светлый кожный покров, употребление моркови может окрасить дерму – не стоит этого пугаться.

Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, вернитесь на обычное питание.

Морковные разгрузочные дни

Если вас устраивает свой вес, сидеть на диете вам не стоит. А вот для очищения организма от накопленных шлаков вы можете время от времени садиться на морковные разгрузочные дни. Они позволят очистить организм от токсинов, наладить пищеварение. Наибольшую популярность имеют:

• Морковно-кефирный разгрузочный день – суть такого питания заключается в употреблении в течение дня исключительно моркови и нежирного кефира. Вы можете употреблять такое количество этих продуктов, которое можете съесть. Чтобы облегчить свою учесть, вы можете делать салат из моркови, заливая его оливковым маслом. После такого дня вы будете чувствовать себя гораздо легче и здоровее.
• Разгрузочный день на морковном соке – в течение дня вы можете выпивать до 7 стаканов этого фреша. Такой напиток содержит достаточно большое количество пищевых волокон, которые нормализуют процесс пищеварения. Кроме того, морковный сок достаточно легко перерабатывается организмом.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результаты от морковной диеты, из нее необходимо правильно выйти. Суть подобного питания заключается в постепенном снижении дневного уровня калорий. Многие называют эту диету достаточно жесткой. Чтобы не допустить сбоев в организме, из нее необходимо правильно и медленно выходить. Это позволит не приобрести вновь дополнительные килограммы. Если этого не сделать, вы незамедлительно вернете потерянное и нарушите свои обменные процессы.

Когда вы решите выходить из диеты, начните добавлять в свой рацион несколько картофелин, приготовленных в мундире. Продолжайте так несколько дней, после чего начните вводить в рацион нежирное мясо. Еще через несколько дней вы сможете полностью перейти на привычный режим питания. Только соблюдение всех правил позволит вам выйти из диеты, не набрав при этом лишних килограммов. Чтобы сохранить нормальную работу пищеварения, вы можете регулярно делать морковный салат.

Регулярное употребление морковного салата позволит значительно улучшить цвет кожного покрова, а также укрепить ногтевую пластину. Постарайтесь полностью отказаться от употребления жирных блюд и сладостей. Заменить всю выпечку вы сможете обычным морковным пирогом, для приготовления которого можно также использовать меды, орехи и молотую курагу. Это не только низкокалорийная сладость, но и крайне полезная.

Также во время выхода из диеты следует регулярно употреблять хлеб из пшеницы грубого помола. Это значительно улучшает процесс пищеварения, препятствует развитию застойных явлений. Постепенно можете включать в рацион молочные продукты и даже нежирное мясо. Если вы не смогли за один подход избавиться от необходимого количества лишних килограммов, вы можете через несколько месяцев повторить подход к диете.

Морковная диета для похудения, снижения веса на моркови за 7 дней на 11 кг, отзывы и результаты

Среди огромного числа монодиет, большой популярностью пользуется морковная диета для похудения. Это объясняется тем, что такой режим диетического питания сравнительно легко переносится худеющими, ввиду неограниченного количества потребления монопродукта. Прежде чем перейти к собственно меню и правилам, стоит сказать несколько слов об этом овоще. Он содержит большое количество каротина (витамина А),  благоприятно воздействующего на состояние и внешний вид кожи и протекающие в ее клетках обменные процессы.

Пищевые волокна, содержащиеся в ней, способствуют хорошей перистальтике кишечника, что говорит о своевременном и полном выведении шлаков из организма, а стало быть, и улучшении обмена веществ в целом. Невысокая калорийность и отличные вкусовые качества продукта делают диету не только результативной, но и приятной, конечно, при соблюдении ряда правил, о которых пойдет речь далее. Этот овощ доступен, вкусен и привычен для включения в меню нам с детства, поэтому блюда из моркови просты в приготовлении и приятны в употреблении. Вы сами сможете в этом убедиться, прочитав статью и попробовав избавиться от лишних килограмм на такой вкусной приятной и недорогой диете.

Содержание статьи

Правила морковной диеты

Главный принцип монодиет – преобладание основного продукта в меню на протяжении всего периода похудения. В нашем случае – это морковка.

• морковь на диете для похудения можно употреблять в вареном и сыром виде
• объем порция и количество приемов в день не ограничивается, но их стоит упорядочить до 5 приемов пищи
• продукты, с которыми можно сочетать этот овощ можно добавлять согласно меню, предписанному данному диетическому питанию

Каротин (или витамин А), содержащийся в моркови, способен нормально усваиваться организмом только в сочетании с животными жирами (сметаной, сливками, сыром и т.д.).

Семидневная морковная диета

При условии разнообразия меню и отсутствия противопоказаний, морковную диету можно продолжать до семи дней. При таком режиме, морковная диета поможет потерять до 11 кг за 7 дней.

	завтрак	перекус	обед	перекус	ужин
Понедельник	йогурт	Салат из морковки и яблока	Суп из морковки, перца и капусты	апельсин	Отварная морковка со свеклой, кефир
Вторник	простокваша	Салат из вареной моркови с сыром	Тушеная морковка с капустой	йогурт	Салат из сырой морковки с апельсином
Среда	грейпфрут	Салат из морковки с медом и лимоном	Отварная морковь с порцией нежирной рыбы	Обезжиренный творог	Салат из моркови с яблоком
Четверг	кефир	яблоко	Суп из моркови, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Пятница	йогурт	Салат из моркови с творогом	Тушеная морковь	яблоко	Салат из морковки с сыром
Суббота	кефир	яблоко	Суп из морковки, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Воскресенье	Салат из морковки с лимоном	йогурт	Суп из морковки, перца и кабачка	Обезжиренный творог	Тушеная морковь с отварной рыбой

Рецепты блюд из моркови:

Салат с фруктами:

Морковь натереть на крупной терке, фрукт (яблоко, апельсин, киви) измельчить, добавить к главному ингредиенту, сбрызнуть лимоном, заправить обезжиренным йогуртом или оливковым маслом, по вкусу.

Салат с лимоном и медом

Одну среднюю сырую морковь натереть на мелкой терке, добавить столовую ложку меда и сок половинки лимона. Все перемешать.

Салат с сыром

Для приготовления этого блюда вам понадобятся две средние отварные морковины, сыр жирностью до 30%, отварное яйцо. Овощ натереть на крупной терке, яйцо мелко порезать и добавить к моркови, сыр натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом.

Салат с творогом

Сырую морковь натереть на мелкой терке, затем добавить 100 граммов обезжиренного творога 4 столовые ложки сметаны, все тщательно перемешать. При длительном употреблении этого овоща в больших количествах, кожа может приобрести желтушный оттенок. Особенно явно это может быть выражено у людей со светлой кожей.

Видео

Трехдневная морковная диета

Течение такого курса морковной диеты стоит ожидать похудения на 2,5-3 кг. Чтобы добиться такого результата, необходимо придерживаться определенных правил: в меню можно включать сырую или вареную морковь, а также свежевыжатый морковный сок. Помните, морковный сок нельзя употреблять натощак, лучше всего включить прием этого продукта в какой-либо из перекусов. Обычно, быстрая диета используется, когда нужно в короткий срок привести себя в наилучшее состояние. Но злоупотреблять таким видом питания не стоит.

Правильный выход из диеты

Для сохранения полученных в процессе похудения результатов, обязательно грамотно и не спеша вернуться к обычному режиму питания.

Важно! Любая диета даст наилучший результат в сочетании с физической активностью, согласно отзывам худеющих. Поэтому для максимального успеха добавьте в свой распорядок дня хотя бы получасовые прогулки.

После экспресс-диеты каждый день нужно постепенно вводить обычные продукты. Начинать лучше с кисло-молочных обезжиренных – йогурта, кефира, творога, затем постепенно и понемногу включать мясные блюда и хлеб.

Противопоказания

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения, ни о каких диетах, тем более, быстрых и жестких, не может быть и речи. Кормящим мамам и беременным женщинам морковная диета также не рекомендована. Лучший способ похудения в этом случае может предписать только лечащий врач, обладающий полной достоверной информацией о состоянии здоровья и особенностях организма. Если на каком-то этапе диеты вы почувствовали себя плохо, заметили периодическую тошноту, головные боли, боли в области живота, тошноту, головокружение, следует срочно прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Отзывы

Морковная диета для быстрого похудения на 3 и 10 дней

Среди перечня диет популярностью пользуются, так называемые, экспресс-диеты. Они рассчитаны на 8, максимум 10 дней. Но такое питание может иметь негативные последствия для вашего организма.

В чем суть морковной диеты?

Морковная диета наиболее полезна среди быстрых. Этот корнеплод полезен и питателен, голод практически не ощутим. Диета сводится к употреблению только моркови.

Цель введения такого «строгого режима» в питании ― очистить организм и насытить его нужными микроэлементами. Морковь желательно есть сырой. Для того чтобы пантотеновая кислота, содержащаяся в моркови, сохранилась, её нельзя подвергать тепловой обработке.

Виды диеты

Существует 2 вида монодиеты из моркови: 3-дневная и рассчитанная на 10 дней.

И принципы обоих схожи:

• Питание 4–5 раз вдень.
• 1 раз в день можно отварить овощ.
• На завтрак можно выпить стакан молока или нежирного кефира.
• В полдник нужно съесть какой-то фрукт. Организму ежедневно нужны быстрые углеводы, именно фрукты будут вас «заряжать» ними.
• Зеленый чай и воду пить нужно часто.
• Свежевыжатый сок выпивать 3 раза в день.
• Во время этой диеты следует непременно принимать комплексные витаминные добавки.

Отличие в том, что питание одной морковью целых 10 дней может быть опасно для слабого организма. И десятидневный морковный рацион начиная с 4 дня допускает употребление дополнительно творога со сметаной на завтрак или полдник. Так как в оранжевом овоще белка, естественно, нет, то творог восполнит его недостаток. Также можно включить в рацион грецкие орехи, горошек, изюм и курагу.

Правила процесса снижения веса

Чтобы не допустить побочных эффектов недостатка белка и углеводов, нужно соблюдать несколько правил, касающихся всех экспресс-диет:

1. Переходите медленно с диетического питания на обычный рацион.
2. Пейте много жидкости, чтобы не было «сухого эффекта» и не страдали при этом почки. Лучше минеральная вода.
3. Повторять диету нельзя чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.
4. Во время диетических дней сходите на тонизирующий массаж; делайте по утрам зарядку. Это поможет снизить ощущение слабости и «разбитости».
5. Желательно пить рыбий жир в капсулах.
6. Правильный выход из стрессового режима питания.

Соблюдение этих нескольких нюансов поможет избежать ухудшения здоровья. И отнестись к ним нужно абсолютно серьезно.

Меню

Приведем конкретный пример здорового меню на 1 день.

• Завтрак. Начните день с 1 стакана кефира, салата из сырой моркови и ложки сметаны. Через 30 минут чай зеленый.
• 2 завтрак. Морковный сок. 1 стакан.
• На обед. Салат из моркови, яблока, ореха и лимонного сока. Вместо сахара подсластить салат лучше ложкой меда. И стакан овощного сока через 1,5 часа после еды.
• Полдник. Один грейпфрут, киви, яблоко или мандарин.
• На ужин. Пюре из проваренной моркови с курагой и небольшим количеством соли. Вместо сахара можно опять же мед добавить – 1 ч. ложка.
• Через час – 1 стакан морковного сока.
• А перед отходом ко сну рекомендовано стакан свежего молока.

Не забывайте пить минеральную воду и пить витамины. Витаминные добавки поддержат иммунитет, и не будет резкого упадка сил.

Рецепты

Чтобы ваша диета не была безвкусной каторгой, нужно готовить разные салаты, иначе есть риск сорваться.

Перечислим несколько очень вкусных салатов и рецепты к ним:

• Салат из моркови, сметаны, лимона и кураги. Возьмите 1 среднюю морковку, 0,5 ст. мелко порезанной кураги, сок из половины лимона. И заправьте все сметаной.
• Из моркови и сельдерея. Оба овоща мелко перетирают на терке. Моркови требуется 220 гр., сельдерея -100 гр. Добавьте по желанию немного грецкого ореха.
• Из зеленого горошка. Нужно 40 гр. оранжевого овоща и полбанки горошка. А также сметана и укроп, как украшение.

Выход из морковной диеты

Выход из такого питания также стресс для организма. Снова возвратиться на обычный рацион нужно через пару дней.

Если выбираете 3-дневную диету, то на 4 день немного увеличьте разнообразие. Уже добавляйте к рациону сначала ржаной хлеб утром, к зеленому чаю, допустим, или творогу. А потом к ужину сварите и съешьте 1 картошку. На 5 день включите в свое меню кусочек нежирной вареной рыбы (но не более 200 грамм) и уже 2–3 ломтика хлеба в день.

Аналогичная ситуация с 10-дневным голоданием. Также на 11 день не откажите себе в хлебе, поскольку мучная выпечка необходима для организма. Но ржаной хлеб предпочтительнее, так как в белом содержится много быстрых углеводов. Далее, на протяжении 1 или 2 недель постарайтесь не есть жирных блюд.

Из-за того, что в сыром овоще много клетчатки, возможно раздражение кишечника. Поэтому такой салат всегда заправляется некоторым количеством сметаны для лучшего пищеварения.

Отзывы и результаты

За эти 3 дня можно скинуть до 5 кг. Большая часть веса уйдет в первый день из-за активации всех резервных сил организма. Далее вес снижается медленнее – по 300–500 гр. за день. И если чувствуете, что не можете продержаться последние 2 дня, то не стоит экспериментировать со своим здоровьем.

На жестком 10-дневном рационе реально освободиться от 7-8 килограмм. Но изменения в организме происходят по-разному. Кто-то теряет больше, кто-то вообще не худеет из-за сильно-нарушенного обмена веществ. Для таких людей любая диета приносит только вред и им нужно обратиться к врачу-эндокринологу, а не мучить себя недоеданием.

Татьяна. 28 лет.

Есть во время диеты совсем не хотелось. Удалось сбросить за 3 дня 2,5 кг. Мне очень понравилось такое питание.

Зинаида. 34 года.

Всегда любила овощи. Берите оранжевую сладкую морковку. Она подходит для салатов. Похудела на 4 кг. Довольна результатом. Истощения не чувствовала.

Мнения врачей

Что касается медицинской точки зрения, то такая диета считается лечебной. Но так как стресс на организм велик, то для многих людей такое питание противопоказано.

В частности, она запрещена людям с такими заболеваниями:

1. Сахарный диабет.
2. Воспаления слизистой желудка.
3. Фосфорно-кальциевого обмена. Из-за чего в моче остается большое количество солей и кислот.
4. Язва желудка либо двенадцатиперстной.
5. Кишечные колики.
6. Болезни почек.
7. Проблемы печени.
8. Депрессивные состояния.

Конечно, если у человека одна из вышеперечисленных проблем, то здоровье от такой жесткой диеты ухудшится. Но для полностью здоровых людей несколько дней «посидеть» на малокалорийной пище будет нелишним.

Морковь содержит такие полезные для организма вещества:

• витамины Е, В, К, РР;
• микроэлементы – йод, калий, марганец, железо, цинк, фосфор.
• пантотеновая кислота;
• клетчатка.

Пантотеновая кислота стимулирует работу тонкого кишечника, помогает восстанавливать ткани и участвует в обмене жиров и углеводов. А клетчатка выводит непереваренные остатки пищи и холестерин из организма.

Резкий переход от насыщенного жирами и сахарозой питания на низкокалорийное будет нелегким. Возможны слабость и головокружение от недостатка питательных веществ.

Итак, мы видим, что в целом морковь очень полезна. Она поможет, благодаря бета-каротину, йоду и витамину В6 вылечить многие болезни и недомогания:

• излишек холестерина;
• недостаток йода в организме;
• запоры;
• геморрой.

Положительное влияние оказывает корнеплод на лечение катаракты и подходит восполнять дефицит железа и фосфора.

Услышав о морковной монодиете, не стоит ожидать, что будет быстро и легко. Не всем она подходит. А если есть результат, то его нужно поддерживать физическими упражнениями и постоянно следить за питанием.

Если человек не удовлетворен едой, он будет хотеть есть, невзирая ни на что. И после сброса нескольких килограммов произойдет через несколько дней резкий скачок веса вверх. Поэтому не стоит насильно заставлять себя есть сырой корнеплод. Чтобы вас не отвернуло от морковки, найдите вкусный способ похудеть.

Морковная диета для легкого похудения за 7 дней

Среди девушек, которые хотят иметь красивую фигуру, очень популярна морковная диета, основанная на использовании оранжевого корнеплода. Она не только дает отличный результат похудения, но и пользу для всего организма, в отличие от других систем питания. Диету можно соблюдать 3, 7, и 10 дней, а результат похудения — минус 3-11 кг.

Чем полезна морковь

Корнеплод обладает следующими свойствами, которые помогают сбросить вес:

• Оранжевый корнеплод содержит в составе много клетчатки, что дает быстрое и длительное чувство сытости. А также очищает кишечник от накопленных шлаков и токсинов.
• Каротин, содержащийся в овощах, защищает кожу от растяжек и дряблости при быстрой потере веса.
• Содержит антиоксиданты, благодаря которым повышается уровень гемоглобина, замедляются процессы старения организма.
• Многие диетические блюда, если добавить к ним морковь, приобретают новый вкус и становятся более полезными.
• Богата витаминами группы В, РР, С, Е, К, содержит фруктозу. Это означает, что морковь при похудении восполняет недостаток энергии.

Особенности и правила применения диеты

Система похудения относится к монодиетам и предусматривает употребление в течение нескольких дней подряд сырой моркови в виде салата.

Калорийность моркови на 100 граммов продукта

В соответствии с этим, необходимо соблюдать следующие правила:

• Кушать не менее чем 5 раз в день.
• Разрешены любые порции салата. Добавки в виде овощей или фруктов в небольших количествах. Подходят ананасы, яблоки, капуста, рукола, сельдерей, свекла, цитрусовые. Для улучшения и придания пикантного вкуса, можно добавить укроп, петрушку, базилик, специи.
• Сдабривайте салат соком лимона, оливковым, кунжутным или льняным маслом. Исключите подсолнечное.
• В обед можно съесть запеченные или тушеные с морковью блюдо.
• Следует выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Разрешена минералка без газа, травяной и зеленый чай. Откажитесь от кофе. Если на ночь вас преследует нестерпимое чувство голода — выпейте чашку горячего мятного чая.
• При плохом самочувствии и упадке сил съешьте натуральный йогурт без добавления сахара или ц/з хлебец. Если состояние не улучшится, откажитесь от диеты и постепенно добавляйте привычные для вас продукты.
• На время похудения полностью откажитесь от соли, сахара.

Существует также и низкокалорийная морковно-миндальная диета, популярность которой принесла знаменитая Натали Портман.

Диета на моркови запрещена в случае:

• Заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• аллергии на морковь;
• заболеваниях печени;
• подростковый возраст;
• беременность, кормление грудью.

Меню и рецепты для похудения

Существует несколько разновидностей морковной диеты: классическая, с яблоками, со свеклой. В основном они отличаются своей продолжительностью.

Прежде всего, определитесь сколько килограммов вам нужно сбросить. Если пробуете морковную диету в первый раз, то начните с трехдневного варианта.

Быстрая морковная диета на 3 дня

Это довольно жесткий способ похудения. Три дня подряд придерживаться диеты сложно, но результаты могут составить — минус 3 кг.

Диетологи советуют применять этот способ как разгрузочные дни, но не более 3 дней.

ЗАВТРАК	Морковный салат + 1 любой фрукт на выбор.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК	Стакан свежевыжатого морковного сока (можно добавить и другие овощи, зелень).
ОБЕД	Салат из любых овощей с отварной или свежей морковью.
ПОЛДНИК	Несладкий чай (зеленый или травяной).
УЖИН	Морковный салат + 1 апельсин (можно заменить любыми цитрусовыми).

Внимание — на диете не рекомендуется употреблять корейскую морковку. Блюдо содержит большое количество специй, который сильно разжигают аппетит. А также в составе сахар, соль, уксус — эти продукты не подходят для здорового похудения.

Морковно-яблочная диета на 7 дней

В течение недели возможно похудение — до минус 11 кг.

Необходимо соблюдать такое меню:

ЗАВТРАК	2 сырых или запеченных яблока.
2 ЗАВТРАК	1 стакан морковно-яблочного сока.
ОБЕД	300 г тертой моркови + 1 ст. л. оливкового масла.
ПОЛДНИК	0,2 л сока из моркови с добавлением овощей, зелени.
УЖИН	100 г творога (0% жира), 100 гр отварной говядины или рыбы (маложирные), 100 г тертой моркови.

Морковная диета на 10 дней

На этой сытной диете можно сбросить до 10–11 кг лишнего веса без чувства голода. Примите во внимание то, что, приведенные ниже продукты, вы можете употреблять в свободном порядке, разделить на отдельные порции, но в меню не разрешается добавлять ничего, кроме минеральной воды или зеленого чая.

Меню на 10 дней в таблице:

1 день	2 морковки + 2 больших цитруса + 2 отварных яйца + 200 гр отварной куриной грудки + 50 гр миндаль.
2 день	1 грейпфрут + 2 больших апельсина + 2 моркови + 2 порции любой каши без масла (по 200 грамм).
3 день	3 грейпфрута + 1 большая морковь + 200 г любого вареного постного мяса.
4 день	Салат из 1 морковки с лимонным соком и корицей (3 раза в день) + 1 грейпфрут + 50 гр миндаль.
5 день	3 грейпфрута, 0,5 литра морковного сока + 50 гр грецкий орех.
6 день	4 вареные моркови + 3 яйца + 3 ломтика ц/з хлеба.
7 день	3 свежие моркови + 200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде + 1 грейпфрут, 0,5 л морковного сока.
8 день	3 моркови + 2 небольших грейпфрута + 2 куриные котлеты, приготовленные на пару.
9 день	4 грейпфрута + морковная запеканка с любыми орешками.
10 день	600 г капусты + салат с морковью + 3 грейпфрута + 100 г маложирного сыра.

Гликемический индекс моркови

На свекле и моркови со сметаной на 10 дней

Такое питание особенно подойдёт для тех, кто страдает запорами, нужно мягко очистить кишечник и похудеть на 5-7 кг.

ЗАВТРАК	Салат: 1 вареная свекла + 1 свежая морковь + 2 ст. л. сметаны небольшой жирности.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК	1 стакан свежевыжатого морковного сока с добавлением овощей и зелени.
ОБЕД	Суп: морковь, свекла, лук, помидор, кабачок и кубик магги. Свекольно-морковный салат, заправленный 1 долькой чеснока и соком лимона.
ПОЛДНИК	Свекольный сок (200 мл). Приготовить днем ранее и выдержать в холодильнике.
УЖИН	Салат: 1 тертая морковь + 1 небольшая свекла + 2 ст. л. нежирной сметаны + 0,25 л травяного или мятного чая.

При остром голоде съедать 2–3 миндальных ореха.

Боннский суп для похудения, сжигающий жир

Есть и худеть – мечта любой девушки. Вопрос лишнего веса становится ещё актуальнее перед …

Рецепты салатов

Легкий

Натереть на крупной терке 1 кг сырой моркови, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст. л. лимона. Зелень и специи по вкусу. Блюдо готово.

Витаминный

Натереть на терке 1 кг моркови. Очистить и нарезать 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или 2 киви. Смешать все ингредиенты и приправить медом, лимонным соком, оливковым маслом.

Видео

Как правильно выйти из диеты и не набрать вес

Есть три способа, чтобы ушедшие килограммы не вернулись:

1. После окончания морковной диеты взять в привычку съедать 5 небольших порций салата в день. В обед отварить или запечь 2 картошки со 100 г нежирного мяса. На следующий день повторить. Количество соли, сахара, алкоголя, жирных и жареных блюд следует значительно ограничить.
2. Второй вариант предполагает добавить в недельный рацион 300 грамм морковного салата. Также можно добавить по 0,5 кг свежих помидоров и огурцов, 300 гр рыбьего жира, 200 г сыра или других молочных продуктов. На второй неделе выхода введите в рацион 2 порции каши по 200 грамм из любой крупы. Следуя такому питанию возможно ещё немного похудеть.
3. Сделайте 1–2 разгрузочных дня на кефире, а затем вернитесь к привычному рациону.