Монодиета на 3 дня гречневая – Гречневая диета на 3 дня: трехдневное меню на гречке с кефиром для похудения, как похудеть за три дня, результаты с отзывами

Содержание

Монодиета на 3 дня: разновидности, отзывы

Монодиета — это один из способов сбросить лишний вес, употребляя в пищу один вид продуктов определенный промежуток времени.

Один из самых распространенных видов монодиеты рассчитан на три дня. Монодиета 3 на 3 характеризуется высокой скоростью и доказанной эффективностью. Она отлично подходит для того, чтобы в короткие сроки избавиться от последствий затянувшихся праздников. Результат такой диеты проявляется очень быстро, поэтому это хороший выбор для тех, у кого по каким-то причинам нет времени и возможности использовать другие методики.

Эффективность монодиеты, плюсы и минусы

Эффективность монодиеты доказана опытом многих людей. Строгое следование правилам позволяет сбросить до трех килограмм подкожного жира.

Безусловные плюсы такого подхода — это быстрота и малая длительность самой диеты. Кроме того, употребление одного и того же продукта дает значительную передышку желудочно-кишечному тракту за счет того, что при переваривании вырабатывается только один фермент.

Лишние килограммы уходят за счет того, что организм резко перестает получать привычный объем пищи. Кроме того, монодиета 3 на 3 подразумевает употребление только одного продукта, и в нем не всегда содержатся все необходимые для нормального функционирования организма элементы. В связи с этим строго не рекомендуется превышать сроки диеты.

Для того чтобы диета не принесла организму слишком много вреда и не вызвала серьезные побочные эффекты, рекомендуется ежедневно выпивать много питьевой воды (до двух литров), употреблять пищу маленькими порциями (не больше 200 грамм), но часто — до 5 раз в день.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

Вариантов трехдневной монодиеты существует очень много. Все они отличаются только продуктом, который употребляется все три дня. Механизм действия практически один и тот же, поэтому при выборе конкретного варианта обычно ориентируются на собственные вкусовые пристрастия.

Однако существует ряд особенно зарекомендовавших себя видов монодиеты на три дня.

К ним относятся:

Кефирная
Яблочная
Гречневая
Рисовая

Обо всех этих диетах будет подробно рассказано ниже.

Монодиета на кефире на 3 дня

Кефир — один из наиболее популярных диетических напитков. Он славится своим свойством эффективно сжигать жир, разгоняя метаболизм. Кроме того, он очень полезен для всего организма в целом и конкретно для желудочно-кишечного тракта. Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и вывести вредоносные токсины.

Кефирная монодиета на 3 дня — один из наиболее распространенных и популярных вариантов, он позволяет сбросить до пяти килограммов за весь срок диеты.

Побочным эффектом кефирной монодиеты можно назвать проблемы с желудком, вызванные отсутствием в кефире белков.

Дневная норма употребляемого кефира — полтора литра. Важно не выпивать все зараз, а разделить эту норму на равные по объему порции. Выпивается это за 5—6 приемов с промежутком в три часа.

Монодиета на кефире допускает комбинирование кефира с низкокалорийными фруктами и овощами, а также несладкий чай.

При выборе кефира стоит уделить большое внимание жирности продукта, так как чрезмерно жидкий продукт может не дать нужного результата.

Яблочная монодиета на 3 дня

Яблоки — еще один чрезвычайно полезный для организма продукт, содержащий огромное количество питательных веществ и витаминов.

Яблочная диета позволяет сбросить до трех килограмм веса.

В яблоке содержится большое количество клетчатки, которая очень эффективно сбивает чувство голода. Она способствует уменьшению тяги к сладкому за счет глюкозы и лактозы.

Суточная норма яблок — полтора килограмма. Распределять эту массу следует точно так же, как и при кефирной диете — примерно на шесть равных порций, употребляемых через равные промежутки.

Яблоки можно приготовить по своему усмотрению, например, запечь в духовке или приготовить пюре.

Недостатком такого варианта является то, что та же самая клетчатка может негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт. Содержащаяся в семенах синильная кислота ядовита и может нанести серьезный вред организму, поэтому есть их категорически не рекомендуется.

Яблочная монодиета противопоказана при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Рисовая монодиета на 3 дня

Такая диета отличается крайней строгостью. Употреблять следует только определенный сорт риса, а именно — коричневый неочищенный.

Рис промывается и варится без соли, перца и любых других специй. Суточная норма — стакан. Его нужно разделить на небольшие порции и есть 5—6 раз в день через равные промежутки.

Рис отличается крайне низкой калорийностью, в нем мало соли. Он помогает бороться с токсинами и лишней жидкостью в организме.

Недостаток такой диеты заключается в том, что рис не содержит многих необходимых организму компонентов, например, витаминов А и С. Кроме того, выдержать эту диету достаточно сложно по сравнению со всеми остальными.

Есть, однако, щадящий вариант трёхдневной диеты на рисе. Он предполагает употребление иной пищи — преимущественно низкокалорийных растительных продуктов. От «строгого» варианта отличается также распорядком трапезы — три раза в день вместо шести.

Этот метод позволяет сбросить до трех и более килограмм лишнего веса.

Гречневая монодиета на 3 дня

Преимущество гречки заключается в высоком содержании в ней белка, что позволяет долгое время обходиться без более калорийной белковой пищи. Кроме того, гречка — источник большого количества витаминов и питательных веществ, что выгодно выделяет ее среди некоторых других «диетических» продуктов.

Гречневая монодиета позволяет скинуть до 4 килограмм подкожного жира.

Дневная норма продукта — 200 грамм в сухом виде. Гречку необходимо размочить кипятком, оставив отмокать длительный промежуток времени. Отваривать не обязательно. Как и рис, гречка употребляется без специй и соли.

Допускается употребление нежирного кефира, чая без сахара, фруктов и овощей.

Отзывы и результаты

Трехдневная монодиета уже давно зарекомендовала себя и удостоилась большого количества позитивных отзывов.

Главный результат трехдневной монодиеты при соблюдении всех правил — это резкое снижение массы тела до 5 килограмм. Трехдневная диета, несмотря на строгость, не требует чрезмерных усилий для достижения результата, сама диета длится недолго и, как правило, легко переносится большинством.

В подтверждение этих слов привод некоторые отзывы о монодиете на 3 дня:

Елена, 25 лет: «Всем привет! Я нечасто пишу отзывы, но мне хочется вдохнуть уверенность тем, кто стремится привести свою фигуру в порядок. Я вешу 59 килограмм при весе 165 сантиметров и вот мои результаты: в первый день диеты я весила 58.5 кг, во второй — 57, а в третий — 56. Запаситесь терпением и у вас все получится!»

Мария, 22 год: «Похудеть можно без больших усилий. Я выбрала банановую диету, так как не переношу молочные продукты. Тяжело бывает только тогда, когда нужно что-то готовить для семьи. В остальном — все замечательно!»

Екатерина, 30 лет: «Вот уже второй день на диете, в день уходит до килограмма. Бывает очень трудно придерживаться диеты дома, когда вокруг все едят разные вкусности, но у меня есть сила воли!»

Трехдневная монодиета — это хороший способ подкорректировать фигуру в короткие сроки.

Самое главное — это строго придерживаться правил диеты и установленного меню. Это поможет не только эффективно похудеть за короткий срок, но и минимизировать побочные эффекты.

Монодиета на 3 дня / Slimming-club.ru

Монодиеты на 3 дня: гречневая и кефирная

В жизни большого количества людей иногда возникает потребность в сбросе нескольких килограмм за небольшой промежуток времени. При отсутствии возможности провести несколько изматывающих тренировок в тренажерном зале, сдвинуть стрелку весов на несколько делений назад поможет особый режим питания под названием «монодиета».

Суть диеты состоит в ограничении рациона питания до одного продукта, потребляемого в течении нескольких дней. Во время цикла разрешено пить любое количество воды и потреблять небольшое количество низкокалорийных продуктов, содержащих клетчатку. Механизм действия монодиеты основан, как правило, на потере лишнего гликогена, воды и небольшого количества жировых отложений.

Лучший вариант монодиеты – чередование разных продуктов во время каждого дня. Такой режим наиболее безопасен для организма, но эффективность цикла несколько снижается. Один из самых распространенных режимов чередования — гречка-кефир-гречка.

Гречневая монодиета на 3 дня

Гречневая монодиета по своей специфике является наиболее щадящей. Изобилие углеводов, присутствующих в гречке, позволяет держать ритм жизни на прежнем уровне. Режим питания подойдет для людей, которые много работают и не могут позволить себе ухудшение работоспособности.

1 день – 150 гр гречки, 150-200 гр огурцов или помидоров.
Второй день — 200 гр гречки и 100-150 гр овощей.
Во время третьего дня потребите 100 гр гречки и 200-300 гр овощей.

Вес указан в неприготовленном виде.

Кефирная монодиета на 3 дня

Кефирная диета из-за полного отсутствия углеводов является одной из самых жестких режимов монопитания. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от длительного использования такого режима.

Во время первого дня выпейте 2 л кефира в течении дня равными порциями.

Второй день – 2.5 л, третий – 1.5 л.
Во время питья кефира необходимо съедать 50-100 гр овощей или фруктов.

Выход из диет

Резкое возвращение прежнего режима питания полностью нивелирует результат и может спровоцировать сильное расстройство желудка. На первый день после окончания монодиеты, в рацион следует добавить 100-200 гр сложных углеводов и 50-100 гр белков. Количество основного продукта, потребляемого во время цикла, необходимо уменьшить в двое. На второй день долю углеводных и белковых продуктов следует увеличить на 50%. Переходить на привычный рацион питания можно через 3-4 дня после окончания диеты.

Несколько советов, которые помогут получить максимальный эффект от монодиеты без риска для здоровья:

Следите за наличием клетчатки в рационе. Ее недостаточное количество нарушает деятельность ЖКТ и затрудняет стул.
Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день для избежания обезвоживания организма.

Запрещается пропускать завтрак. Монодиета подразумевает ограничение калорийности дневного рациона, поэтому самый большой прием пищи должен потребляться после пробуждения.
Для достижения максимального эффекта воздержитесь от мелких перекусов и старайтесь не есть за 2 часа до сна.

Монодиета способна избавить человека от нескольких килограммов общей массы тела. Если вашей целью является избавление от жировой прослойки, используйте диету в комплексе с физическими нагрузками – так вы ощутите максимальный эффект. Режим моно-питания хорошо очищает организм, улучшает здоровье и общее самочувствие.

Просмотров: 1122
Монодиета на гречке: преимущества, меню и отзывы

Преимущество гречневой монодиеты состоит в том, что человеку не приходится голодать. А за недельный курс можно избавиться от лишних семи килограмм. Кроме того, судя по отзывам, можно, улучшить состояние кожи, ведь гречка имеет в своем составе полезные минералы и витамины. Она прекрасно очищает кишечник, что приводит к улучшению состояния всего организма. Первые дни монодиеты особенно эффективны, так как улучшаются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость. Но следует учитывать уникальность каждого организма. Кто-то худеет быстрее, а для кого-то потребуется гораздо больше времени.
В чем преимущество гречневой диеты
Во-первых, гречка – достаточно дешевый продукт. Химический состав крупы не позволяет ей долгое время заплесневеть. Поэтому смело можно покупать гречку про запас. Во-вторых, гречневая крупа легка в приготовлении. Ее можно даже не варить, а просто залить кипятком в термосе и оставить на ночь. Даже остывшая крупа способна сохранять как вкусовые качества, так и свою полезность. И наконец, гречка обладает всем спектром полезных веществ. В ней много витаминов, минералов, которые полезны для различных органов и всего организма в целом. Небольшое количество углеводов позволяет прекрасно усваиваться гречке и добиваться ощущения сытости. Содержащаяся в крупе клетчатка – отличная «щетка» для кишечника.
Минусы гречневой диеты
Как и любая другая, гречневая монодиета требует силы воли. Однообразное питание может порядком надоесть за несколько дней. Поэтому придется держать себя буквально в «ежовых рукавицах»;

Даже при всех достоинствах гречневой крупы она не способна пополнять запасы организма полезными веществами. Поэтому необходимо позаботиться о приеме поливитаминного комплекса.

При ухудшении самочувствия лучше отказаться от этой монодиеты.

Не рекомендуется начинать диету, если у вас стресс, дополнительное лечение. Также не стоит садиться на диету беременным и кормящим женщинам.

Основные правила
Пить как можно больше негазированной воды.

Соблюдать размеры порций и частоту приемов.

Отказаться от алкоголя и курения.

Принимать дополнительный витаминный комплекс.

Использовать гречку-ядрицу.

Из рациона исключаются абсолютно все продукты, кроме гречки. Можно в некоторых случаях добавлять в гречку кефир или нежирный йогурт.
Дневной рацион
Варить гречку не рекомендуется. Гораздо полезнее будет крупа, запаренная кипятком. На один стакан гречи берется 2-3 стакана кипятка. Крупу обязательно промывают и запаривают в кастрюле или термосе. Не рекомендуется добавлять в кашу соль и масло. В противном случае потеря веса будет происходить медленнее. Употреблять такую гречку можно в любых количествах, но лучше всего придерживаться рекомендации: небольшие порции несколько раз в день. За пару часов до сна также не рекомендуется прием пищи. Кроме гречневой каши можно употреблять обезжиренные кефир и йогурт, но только в небольших количествах. Также можно позволить себе в день съедать пару зеленых яблок. Травяной или зеленый чай разрешается пить при этой монодиете, но необходимо помнить, что это сильные диуретики.
Курс недельной гречневой диеты предусматривает следующие продукты:
2,5 – 2,8 кг гречневой крупы;

7 л кефира или 5 л йогурта;

20 шт зеленых яблок.

2848 1
Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.
Авторизоваться
Рейтинг диеты : 4.5
Проголосовало: 2
Монодиета на 3 дня: варианты меню и отзывы

Эта диета рассчитанная всего на 3 дня.
Идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в максимально сжатые сроки. Отлично подходит монодиета после праздников на которых многие зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием.
Также такая диета станет настоящим спасением перед пляжным сезонном, важным мероприятием или предстоящей поездкой в отпуск.
Достоинства диеты
Особенность монодиеты на 3 дня заключается в быстром избавлении от подкожного жира. За счет употребления низкокалорийных продуктов можно в течение короткого времени избавиться от лишних сантиметров на талии и подтянуть свой живот. Именно скорость и эффективность такого подхода являются основными преимуществами данного вида быстрой диеты.
Минусы диеты
Как и большинство быстрых диет, монодиета на 3 дня имеет несколько противопоказаний. В пищу можно употреблять только малокалорийные продукты, которые зачастую не снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Соответственно лучше не применять такую диету людям, у которых есть проблемы с кишечником или другие заболевания. Соблюдение данной диеты может обострить старые болезни и категорически не рекомендуется беременным.
Основные правила
Одна порция не должна превышать 200 грамм;

Питаться необходимо не меньше 4-5 раз в день;

Ежедневно нужно выпивать минимум 2 литра воды;

Готовить блюда исключительно на пару или на воде.

Варианты монодиеты на 3 дня
Диета с употребление арбузов. Ежедневно необходимо употреблять полтора килограмма мякоти арбуза.

Яблочная диета (полтора килограмма).

Сметанная монодиета (400 гр. сметаны, жирностью до 30%).

Монодиета дынная (полтора килограмма).

Томатная (полтора килограмма помидор).

Ежедневное меню
08:00 – Стакан воды;

09:00 – Одно яблоко;

13:00 – Грейпфрут;

14:00 – Зеленый несладкий чай;

16:00 – Два печенных яблока, стакан воды;

18:00 – Стакан воды, свежее яблоко;

2707 2
Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.
Авторизоваться
Рейтинг диеты : 5
Проголосовало: 1
Монодиета на 3 дня

Монодиета – это вариант жесткой диеты, во время которой разрешается, есть только один выбранный продукт. Продолжать такую диету не рекомендуется дольше 3 дней, т.к резкое снижение калорийности рациона и уменьшение поступления питательных веществ являются серьезным стрессом для организма и могут вызвать падение иммунитета и обострение многих хронических заболеваний. Кроме того, долгое «сидение» на жестких диетах уменьшает скорость обмена веществ, и избавляться от лишних жировых запасов с каждым днем будет все сложнее. Поэтому монодиету следует рассматривать, как экстренный способ похудеть на 2-3 килограмма, но не как постоянный режим питания.
Существует много вариантов монодиет:
кефирная;
рисовая;
гречневая;
творожная;
арбузная;
и даже шоколадная.
Вообще, в выборе продукта для диеты стоит полагаться, прежде всего, на свои вкусовые предпочтения. Если основой для монодиеты будет один из ваших любимых продуктов, то такую диету и психологически будет переносить гораздо проще и результаты не разочаруют. Вот наиболее популярные виды монодиет.
Гречневая монодиета на 3 дня
1-й вариант:
Гречневую крупу запаривают кипятком и оставляют на ночь. Гречку не варят. Подготовленную таким образом кашу употребляют все 3 дня, без специй и соли. Дополнительно можно пить 1% кефир и воду без газа.
2-й вариант:
Сварить гречневую кашу на воде без масла, специй и соли. Употреблять 5 раз в сутки небольшими порциями. Пить можно воду без газа и обезжиренный кефир.
Кефирная монодиета на 3 дня
1,5 л свежего кефира выпить за 5-6 приемов, через равные промежутки времени, можно добавить 0,5 кг свежих фруктов или ягод.
Негазированная вода – без ограничений.
Как подготовиться к монодиете?
Если вы решили применить монодиету, то к ней нужно подготовиться, чтобы снизить стресс для организма и увеличить ее эффективность:
За 1-2 дня немного снизьте калорийность рациона.
Уберите из своего меню жирное, жареное, мучное и сладости.
Включите в свой рацион перед диетой такие продукты, как овсянку, легкие супчики, запеченные овощи, нежирное отварное или запеченное мясо.
Как выходить из диеты?
Выходить из диеты тоже нужно правильно, иначе к вам не только вернутся все сброшенные килограммы, но еще и приведут с собой «друзей»:
Первые двое суток – легкие супы, бульоны, овощи.
Затем постепенно возвращаемся к привычному режиму питания.
Для закрепления результата рекомендуется регулярно устраивать себе разгрузочные дни – однодневный вариант монодиеты (не чаще одного раза в неделю).

меню на 3, 7 дней, отзывы
Одной из наиболее простых, а также безопасных для здоровья и эффективных диет, является режим питания, основанный на гречневой каше. По мнению многих специалистов в области диетологии, гречневая, как и любая монодиета, не только помогает очень быстро сбросить лишние объемы, но и очищает организм от вредных соединений, в результате чего улучшается самочувствие и внешний вид. Гречневая диета содержит в своем составе много сложных углеводов, в результате чего снижение веса не происходит сразу после начала диеты, а начинается по прошествии нескольких дней с ее начала. Скорость уменьшения веса во многом зависит от первоначальной цифры, чем больше лишнего веса, тем больше потеря. В среднем люди, использовавшие гречневую диета, теряли от пяти до десяти килограммов.
Эффективная гречневая диета на 7 дней является очень строгой диетой, так что не стоит придерживаться ее больше, чем две недели. К том уже повторить данный курс можно только, через месяц, в течение которого организм будет восстанавливаться. Выход из гречневой диеты следует сделать постепенным, очень осторожно вводя в свой рацион другие продукты. Также не следует сразу после окончания гречневой диеты есть сладости, жирные блюда и мучное, поскольку таким образом потерянные ранее килограммы быстро вернутся обратно. Помимо всего этого необходимо во время гречневой диеты для похудения принимать витамины. Данная мера позволит избежать срывов, а также нарушения в работе организма и сбоя обменных процессов.
Достоинства и минусы гречневой диеты
Многие системы питания, направленные на снижение веса, исключают из рациона питания крупы, но в случае гречневой диеты в основе лежит именно такой продукт. Главным достоинством гречневой диеты для похудения является возможность потребления в пищу каши в неограниченном количестве, так что чувство голода не будет сопровождать худеющего.
Чтобы разнообразить меню гречневой диеты вполне можно использовать такой рецепт. Нужно настоять на воде двести грамм гречневой крупы. Далее необходимо очистить лук, нарезать его и обжарить до золотистого оттенка в небольшом количестве растительного масла. Затем предварительно приготовленная каша и обжаренный лук смешиваются.
За счет чего осуществляется снижение веса? Отсутствие соли и специй, которые в большинстве своем являются природными усилителями вкуса, не позволяет съедать больше положенного. А отсутствие в рационе соли, которая имеет свойство удерживать жидкость в организме, способствует выведению из организма лишней воды. Гречневая крупа богата такими веществами, как магний, железо, кальций и калий. Так что гречневую крупу можно по праву назвать одной из наиболее полезных круп. Гречневая диета для похудения способствует укреплению стенок сосудов. Гречневая диета, благодаря содержанию в продукте витамина В, повышает устойчивость организма к стрессам, а также благотворно влияет на состояние ногтей, кожного покрова и волос.
Недостатком гречневой диеты можно назвать отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара. Что может помочь в снижении веса, но может стать причиной ухудшения самочувствия и появления проблем со здоровьем. Несоленая гречневая диета способствует выведению из организма шлаков и лишней воды, однако со временем она может начать выводить не только вредные соединения, но и полезные. Нехватка соли в организме является причиной снижения артериального давления и возникновения головных болей. Сахар же необходим, как источник глюкозы, необходимой для работы мозга. Длительный недостаток глюкозы приводит к ухудшению мыслительной деятельности. К тому же продолжительное отсутствие поступления в организм сахара вызывает тягу к сладкому, в результате чего повышается вероятность срыва и непомерного поедания сладостей после окончания диеты.
Для того, чтобы организм не испытывал недостатка глюкозы можно полакомиться небольшим количеством сладкого. Можно развести в кашке с чаем или обычной водой чайную ложку меда и выпить.
Меню гречневой диеты на неделю
На завтрак ждет гречка, приготовленная без соли и каких-либо приправ. Также можно съесть немного обезжиренного йогурта или творога и два небольших кусочка нежирного сыра.
Днем сто грамм нежирной телятины и салат из свежей зелени и зеленых овощей.
Полдник порадует яблоком или небольшим количеством обезжиренного творога на выбор.
В качестве ужина следует употребить гречку с овощами, в которые можно добавить немного соевого соуса.
Трехдневная гречневая диета
Простое до предела меню гречневой диеты, которое рассчитано всего лишь на три дня, суть гречневой диеты сведена к тому, что все это время на завтрак обед и ужин человека будет ожидать одно блюдо – гречневая каша. Объем каждой порции может быть абсолютно любым, тут в отличии от многих методик похудения нет ограничений. Однако есть один нюанс, это простое блюдо следует съесть его без добавления в них мяса или овощей, что довольно сложно. Дополнять данный разнообразный рацион необходимо кефиром или простой водой.
За три дня из организма выходит соль, а также лишняя жидкость, в результате чего человек может потерять от двух до четырех килограмм, все зависит от первоначального веса. Крупу засыпаем в кашку и заливаем крутым кипятком. Затем чашку нужно закрыть крышкой или плоской тарелкой и оставляем париться до полного разбухания. Чтобы гречка лучше приготовилась и сохранила как можно больше питательных веществ ее нужно укутать. Это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Данная трехдневная диета во многом схожа с разгрузочными днями, которые не могут нанести вреда организму.
Разновидности диеты:
Кефирно-гречневая диета
Существует довольно много вариантов гречневой диеты. Одним из самых популярных является кефирно-гречневая диета для похудения. Кефир представляет собой продукт переработки молока. Он богат белком, кальцием и такими витаминами, как витамин А, В2 и В12. Регулярное употребление кефира в пищу способствует улучшению процесса пищеварения, так что данный продукт часто рекомендуется тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кефир выводит из кишечника такие вредные соединения, как шлаки и токсины, а содержащиеся в напитке молочно-кислые бактерии помогают в борьбе с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике. Таким образом можно нормализовать работу кишечника, что в свою очередь позволит очистить печень и кожу, уменьшив количество или устранив вовсе высыпания.
Основным отличием гречнево-кефирной диеты от обычной гречневой является потребление кефира низкой жирности в объеме одного литра. Его следует выпивать за полчаса до приема пищи и через такое же время после него. Если вы испытываете трудности в поедании сухой гречки, то можно залить кашу кефиром. Также не стоит забывать о приеме витаминных добавок, которые должны восполнить недостаток питательных веществ, что неизбежно при соблюдении строгой диеты.
В этом случае на завтрак, обед и ужин потребляется залитая кипятком и разбухшая гречка. Помимо каши при данной системе питания нужно выпивать каждый день один литр обезжиренного кефира. Есть одну только гречку очень тяжело, это тот продукт, который быстро приедается. Чтобы не допустить срыва, можно съесть несколько штук кураги или чернослива. Также желательно пить витаминные добавки. Сухофрукты являются источником глюкозы, необходимой для работы мозга, и клетчатки, нормализующей процесс пищеварения. Также источником глюкозы, допустимым при гречнево-кефирной диете, является мед, который при приеме следует растворить чайную ложку продукта в воде или чае.
Противопоказания
Гречневая монодиета не подходит людям, которые страдают повышенным артериальным давлением, поскольку недостаток соли способствует его повышению. Сердечно-сосудистые заболевания тоже являются противопоказанием. Также ее нельзя практиковать тем, кто страдает диабетом из-за угрозы гликемии, поскольку гречка не повышает уровень сахара в крови. Проблемы с пищеварением и серьезные нарушения обменных процессов тоже можно отнести к противопоказаниям к применения для похудения гречневой диеты.
Помимо болезней есть и чисто физические причины не использовать данную систему питания для похудения. К ним можно отнести детский и подростковый возраст, период беременности и вскармливания.
Не стоит забывать, что гречневая диета на 7 дней не относится к сбалансированным, так что вполне может стать причиной уменьшения концентрации, поскольку во время ее течения в организм не поступает сахара. Так что людям, занимающимся умственным трудом гречневая диета на 7 дней также не подходит.
Отзывы и результаты
По мнению специалистов гречневая монодиета является одной из наименее вредных для организма, при условии что во время того, пока человек будет ее придерживаться, будут соблюдаться все правила. Гречка отлично насыщает и обеспечивает организм необходимой ему энергией. При этом крупа низкокалорийна, так что ее можно съесть очень много. Однако, гречневая диета не способна обеспечить абсолютно все потребности организма. Следовательно, результаты гречневой диеты различны. Так что при гречневой диете необходимо пить витаминные добавки и не соблюдать данную диету слишком долго. Ниже представлены некоторые отзывы о гречневой диете:
Жанна: Дне недели сидела на кефире и гречке, не забывая при этом об витаминах. За это время похудела на пять килограмм и что самое главное, на один размер одежды. Однако вес нужно не только сбросить, но еще и удержать. Так что я ограничиваю себя в сладостях и мучном, а также по возможности отказываюсь от всего жаренного и жирного.
Екатерина: Мне монодиета на гречке не подходит. Может гречневая диета на неделю и дает впечатляющие результаты, но не в моем случае. Ела одну только запаренную гречку в течение недели. Результатом было всего полкилограмма и постоянное плохое настроение.
Марина: Узнала все о гречневой диете. Теперь регулярно сижу на трехдневной диете для поддержания формы. Сбрасываю обычно один или два килограмма.
Гречневая монодиета для быстрого похудения: рецепты, отзывы и результаты
Любая диета, основанная на употребление одного продукта, чрезвычайно эффективна. Не является исключением и гречневая монодиета. Она позволяет насытить организм полезными веществами и отлично похудеть. Готовится гречневая каша достаточно легко и не доставляет особого труда. Кроме того, гречка обладает довольно приятным вкусом и ароматом.
Польза гречневой крупы

По сравнению с остальными крупами, гречневая содержит гораздо меньшее количество углеводов. Кроме того, она выгодно отличается от других каш тем, что имеет очень много меди и железа. Благодаря им улучшается состав крови, укрепляется нервная система, а также становится лучше состояние волос и кожи лица. Медь помогает процессу усвоения и утилизации углеводов, благодаря чему способствует процессу похудения. Помимо прочего, в гречке достаточно много кальция, цинка и йода. Эту кашу рекомендуют употреблять больным с малокровием, заболеванием щитовидной железы и опорно-двигательной системы.
Среди витаминов наибольшее количество принадлежит и группе В. Благодаря им улучшается работа органов ЖКТ и восстанавливаются обменные процессы. В этом продукте содержится такой важный витамин как РР, который укрепляет стенки сосудов и способствует их очищению от холестерина. А также присутствует небольшое количество витаминов C, Е и Р.
Регулярное употребление гречневой каши укрепляет нервную систему и снижает уровень сахара в крови при диабете. Кроме того, благодаря ей оздоравливаются сосуды и капилляры, благодаря чему проходит купероз, отечность в ногах и заметно уменьшаются выступающие вены при варикозном расширении.
Кому противопоказана

Она практически не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости. Вареная гречневая каша отлично усваивается, в то время как сырая крупа имеет ряд побочных эффектов. Например, такой популярный рецепт при диабете, как перетертая сырая гречка с кефиром нежелательно использовать при заболеваниях печени, гастрите и язве желудка. Она считается довольно тяжелой пищей, способной раздражать слизистую желудка.
Польза монодиеты на гречке
Она имеет следующие преимущества:
Благодаря сравнительно небольшому количеству крахмала, у худеющего не возникает понос, газообразование и бурление в желудке, часто появляющиеся при употреблении каши.
Она представляет собой абсолютно полноценное блюдо, которое можно не разбавлять другими продуктами.
Гречневая каша отличается от остальных наличием вкуса и аромата. Она абсолютно не требует приправ, соусов и других добавок.
Благодаря достаточно высокому количеству железа, гречка может заменить вегетарианцам недостающее мясо.
У этой крупы отличные сроки хранения. Поэтому ее можно закупить заранее в больших количествах и спокойно употреблять на протяжении года.
Приготовить кашу по силам любому новичку. Она редко пригорает или получается невкусной.
Словом, достоинств у гречневой монодиеты предостаточно.
Как приготовить гречку

Очень многие пользователи интересуются: как правильно сварить гречку? Перед приготовлением крупу желательно перебрать и удалить нежелательные примеси. Повара советуют некоторое время подержать ее в воде. Таким образом, заметно уменьшается срок приготовления каши. Обычно на один стакан крупы берется два ст. чистой воды. Ее промывают и заливают водой, после чего ставят на плиту. Многие повара рекомендуют солить гречку сразу, как только она окажется в кастрюле. Как только состав закипит, огонь уменьшают и продолжают доваривать при плотно закрытой крышке. О готовности крупы можно узнать по внешнему виду и отсутствию воды.
Чтобы улучшить вкус каши, рекомендуется сразу после приготовления укутать кастрюлю одеялом и отправить настаиваться в теплом место. В кастрюлю сразу добавляют хорошего сливочного масла и перемешивают. Иногда для приготовления помимо воды также используется и молоко.
Приготовление в пароварке
Как правильно сварить гречку в пароварке? В специальной емкости, предназначенной для риса, закладывают крупу и заливают ее водой. Количество компонентов должно составлять 1:1,5. То есть, на стакан гречки понадобится полтора воды. Опытные хозяйки советуют солить кашу в конце приготовления или после его окончания вместе с добавлением масла. Очень многие люди предпочитают готовить каши в пароварке. Помимо того, что заметно сокращается срок приготовления, сам процесс выглядит наиболее комфортно. В пароварке меньше затрачивается воды, а значит, больше полезных компонентов остается внутри готовых продуктов.
Каша в микроволновке

В специальную стеклянную кастрюлю насыпают перебранную промытую крупу, после чего наливают горячую воду. Соотношение компонентов должно быть один к двум. Желательно состав сразу посолить и закрыть крышкой. До того момента, как каша закипит, температура должна быть максимальной, а уже после закипания можно установить обычный режим. Время от начала закипания и до конца приготовления составляет девять минут. Во время всего процесса ее следует один раз перемешать.
Диета с гречкой

Гречневая монодиета на 14 дней не предполагает отказ от других продуктов. Главной пищей, естественно, будет гречневая каша, но также можно употреблять кефир, пить зеленый чай, есть мед с сухофруктами. А также обязательно следует выпивать достаточное количество чистой воды. Процесс похудания ускориться, если пить воду за полчаса до приема пищи. Таким образом, жидкость наполнит желудок и человек будет чувствовать себя сытым, даже употребляя небольшие порции. В день можно съедать любое количество каши с кусочком сливочного масла. Благодаря последнему намного лучше усваиваются витамины, содержащиеся в гречке. Кроме того, в его составе также присутствует много полезных веществ. Естественно речь идет только о качественном продукте.
Мед и сухофрукты являются отличным заменителем сахара и естественным поставщиком глюкозы. Их количество должно быть ограничено и составлять не более ста грамм в день. Если каша приготовлена на молоке, то ее в состав можно добавить небольшое количество меда и таким образом сделать себе вкусный сладкий десерт.
Предполагаемые результаты

Среди отзывов пользователей, испытавших эту диету, можно найти уникальные случаи, когда женщины сбрасывали по семьдесят килограмм веса за шестьдесят дней. Чем выше был изначальный вес, тем интенсивнее он терялся. Причем процесс можно заметить уже в первую неделю. Прежде всего это связано с отсутствием соленых, маринованных и квашеных блюд, которые обычно задерживают жидкость. Благодаря смене режима питания, начинает хорошо работать желудок, происходит очищение прямой кишки и, таким образом, также теряется некоторая часть лишнего веса.
Даже том случае, если гречневая монодиета для похудения не соблюдалась должным образом, все равно потеря трех или четырех килограмм за две недели гарантирована.
Не каждый человек может выдержать полный отказ от привычных блюд в течение двух недель (а именно такой срок считается наиболее благоприятным). В таком случае можно посоветовать использовать экспресс диеты сроком на 3 – 5 дней. Однако следует учитывать, что гречневая монодиета на 3 дня чрезвычайно жесткая и может повредить здоровью, если имеются какие-либо отклонения от нормы. Ведь во время таких режимов питания используется исключительно один продукт, без соли и масла. Из-за того, что жесткие диеты также ограничивают вес порции, человек нередко чувствует себя постоянно голодным. Чувство голода, как правило, компенсируется употреблением большого количества жидкости, которая на время заполняет желудок.
Это диета гарантирует равномерное уменьшение объемов талии и бедер. Благодаря улучшению пищеварения подтягивается живот, а кожа практически не обвисает. Гречневая крупа содержит полный комплекс компонентов, омолаживающих кожный покров. Регулярное употребление этого продукта способствует наращиванию коллагена, устраняет сухость и обезвоживание. Отзывы и результаты гречневой монодиеты просто впечатляют.
Кому запрещено ее использовать
Как правило, не используют любые диеты во время беременности. А также людям с хроническими и острыми заболеваниями следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Любые смены режима питания могут быть опасными при эндокринных заболеваниях. Например, у людей с сахарным диабетом существует собственная диета и любые эксперименты могут быть крайне опасными.
Людям с гипертонией или гипотонией также нежелательно использовать монодиеты. Женщинам и мужчинам, занимающимся физическим трудом, ограничения в питании могут привести к слабости, головокружению и другим неприятным симптомам. Кроме того, психологи не советуют начинать подобные мероприятия во время депрессии.
Примерное меню

Классическая строгая гречневая монодиета на три дня выглядит следующим образом. Перед завтраком выпивают пол-литра воды приемлемой комнатной температуры. Так как объем жидкости достаточно большой, то ее следует пить не спеша, небольшими глотками. Через полчаса можно приступать к употреблению каши. Едят гречку шесть раз в день небольшими порциями. Примерно через полтора часа после того, как будет съедена каша, опять выпивают воды и через тридцать минут снова едят порцию слегка присоленной каши. Таким образом, в течение всего дня пьют воду и едят кашу.
В перерывах можно употребить зеленый чай. Так как он содержит кофеин и отлично тонизирует организм, этот напиток будет как нельзя кстати. Кроме того, зеленый чай способствует очищению организма и быстрому перевариванию пищи. Диетологи советуют пить этот напиток небольшими глотками, по возможности используя десертную ложку. Заваривать зеленый чай можно несколько раз. Каждый раз число витаминов немного уменьшается, но, тем не менее, остается в довольном приличном количестве.
Гречневая диета на 7 дней позволяет дополнительно использовать еще и другие продукты. Чем дольше длится диета, тем разнообразнее должны быть блюда. При этом режиме питания также можно употреблять салат из свежих овощей, сухофрукты и молочные продукты. Нельзя резко заканчивать диету. Рекомендуется в последний день вводить в рацион яйца или вареную рыбу. В первые дни после окончания не рекомендуется набрасываться на еду и поглощать все без разбора. Очищенный организм может резко отреагировать на вредные продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса.
Отзывы пользователей
В своих отзывах пользователи нередко хвалят гречневую монодиету и очень рекомендуют ее использование. Как правило, тяжело переносят этот режим питания те люди, которые изначально недолюбливали гречневую кашу. А также есть категория людей, которые утверждают, что эта диета испортила их желудок. Однако все они соглашается с тем фактом, что смогли, сидя на ней, неплохо похудеть.
Результаты, о которых пользователи говорят в своих отзывах о гречневой монодиете, часто впечатляют. Нередко женщинам удается похудеть на двадцать килограмм за неполный месяц. Поступали они обычно следующим образом: ежедневно выпивали пол-литра ряженки и ели до шести порций гречки без соли и масла. По их словам, вес больше не возвращался, и они до сих пор довольно стройные.
Чаще всего используется гречневая монодиета на 7 дней. На протяжении семидневной диеты вполне реально похудеть на шесть килограмм. При том, что многие пользователи позволяли себе выпивать кофе без сахара, употреблять довольно приличное количество сухофруктов и меда. Единственным минусом, по их словам, является устоявшееся стойкое отвращение к гречневой каше, которое длится до сих пор.