Монодиета кефирная: Кефирная монодиета для похудения – рацион питания на 7 дней. Отзывы, фото до и после, рекомендации, особенности – Кефирная монодиета на 7 дней: отзывы о ней и 3 дня на диете, как щадящий вариант

Кефирная монодиета: худеем правильно и легко

Кефирная монодиета является одним из самых эффективных способов похудения. Однако такой метод нельзя назвать простым, так как для его осуществления потребуется отказаться от многих любимых продуктов и придерживаться строгих правил. Вариантов кефирной диеты несколько, при выборе важно ориентироваться на индивидуальность организма и желаемые результаты. Статья расскажет о том, как правильно и легко придерживаться кефирной диеты.

Содержание

Польза кефира

Польза кефира для организма неоспорима. Количество сброшенных килограммов – показатель индивидуальный и у каждого разнится. Кефир является целебным напитком, которому нет равных среди других кисломолочных продуктов. Напиток считается диетическим и полезным практически для всех категорий людей любого возраста. Существуют особые состояния, при которых в обязательном порядке назначается ежедневное употребление кефира:

• При пониженном гемоглобине;
• По назначению врача при патологии органов пищеварения;
• При выявленном в результате лабораторного исследования дисбактериозе;
• Во время действующих кишечных инфекций;
• При бессоннице и нервном перенапряжении;
• В целях повышения иммунитета.

Кефирная монодиета эффективна благодаря исключительной полезности главного диетического продукта. Польза кефира для снижения веса:

• Кефир низкокалорийный напиток. Энергетическая ценность продукта зависит от жирности напитка, и варьируется от 30 до 55 калорий на 100 грамм;
• Полезные бактерии помогают нормализоваться процессам пищеварения, в результате чего наладится стул, уйдут отеки и снизится вес;
• Кисломолочный продукт – источник белка, который без труда усваивается организмом, благоприятно влияя на мышцы;
• В составе продукта есть не только микроэлементы, но и витамины, помогающие укреплять иммунную систему и нервную. Состояние этих важных систем организма необходимо поддерживать во время соблюдения диеты дополнительными мерами;
• Во время ограниченного питания ухудшается внешнее состояние, ногти становятся ломкими. Кальций, содержащийся, в кефире помогает восполнять запасы организма.

Из всех вариантов диет на основе кефира — кефирная монодиета, является самой короткой и сложной. Эффективность её при правильном осуществлении высока.

Описание монодиеты

Кефирная монодиета может длиться от 1 до 3 дней. Диета одного дня больше является разгрузочным днём, благодаря короткому сроку. Пользоваться таким режимом питания рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Кефирная система питания на один день в один этап помогает сбросить около 1 килограмма. Такой способ подходит для тех, кому требуется срочно подкорректировать формы или сложно выдерживать продолжительные диетические системы питания.

В течение такого разгрузочного дня выпивается 2 литра кефира с невысокой жирностью, выпивать напиток следует в несколько приёмов, заменяя им еду. Выпивать больше не рекомендуется, так же как не следует пить меньше чем 1,5 литра в день. Запрещается использовать обезжиренный продукт с нулевым содержанием жирности, так как в нём нет важных полезных элементов. Если между приёмами кефира возникает сильный дискомфорт и желание перекусить, разрешается выпить дополнительную порцию напитка. Также необходимо выпивать чистую воду без газа в количестве до 2 литров.

Диета длительностью 3 дня, поможет сбросить лишнего веса больше. Кефирная монодиета строгая, а разрешённых продуктов немного, поэтому выдержать такую систему значительно сложнее. В день необходимо выпивать 1,5 литра кисломолочного напитка, в среднем за 6 приёмов. Порции напитка выпиваются через одинаковые временные промежутки маленькими глотками. Приёмы кисломолочного продукта разрешается чередовать овощным салатом. Ингредиенты для овощного блюда:

• Сельдерей;
• Капуста;
• Томат;
• Огурец;
• Морковь;
• Зелень.

Важно понимать, что такой диетический режим является серьёзным стрессом для организма, поэтому перед его осуществлением рекомендуется получить консультацию врача о состоянии здоровья и возможности проведения диеты на кефире. Не исключена потребность в проведении комплексного обследования.

Если ранее такой способ похудения не использовался, то следует начать с разгрузочного дня и при удачном его завершении в дальнейшем попробовать более долгую монодиету на кефире.

Достоинства и недостатки

Кефирная монодиета имеет ряд, как достоинств, так и недостатков. Среди плюсов диеты можно выделить:

• Эффект наступает за короткое время;
• Не приходится менять или ограничивать образ жизни;
• Кефир – недорогой продукт;
• Кисломолочные напитки можно купить в каждом продуктовом магазине;
• Организм насыщается пребиотиками и лактобактериями;
• Улучшается пищеварение и повышается иммунитет;
• Не нужно готовить специальные диетические блюда и считать съеденные калории;
• Уходят отёки, за счёт мочегонного эффекта напитка.

Важные недостатки кефирной системы питания:

• Существует риск появления несварения;
• Для диеты необходимо пить только свежий продукт;
• Кефир обладает коротким сроком годности;
• Напиток необходимо хранить исключительно в холодильнике или другом холодном месте;
• Есть противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому требуется консультация специалиста.

Чтобы избежать последствий для здоровья и предотвратить срыв с диеты, не рекомендуется продлевать указанный срок периода похудения.

Рекомендации

Для эффективности кефирной монодиеты важно не только правильно её соблюдать, а также верно выйти из неё и перейти на привычное питание. После завершения диетической системы не следует сразу начинать употреблять большое количество пищи, а жирное и жареное необходимо совсем исключить.

При соблюдении монодиеты не рекомендуется употреблять кефир больше двух дневного срока производства, так как такой напиток обладает скрепляющим эффектом, что отрицательно отражается на количестве сброшенных килограммов.

Отличным напитком для похудения станет кефир домашнего приготовления. Закваску для такого продукта можно приобрести в аптеках, так же понадобятся термос и кипячёное молоко. Дополнять монодиету разрешается травяными настоями. Пить такой чай необходимо без сахара, он поможет пищеварительной системе организма и снабдит его полезными элементами. Для такой цели рекомендуется использовать зверобой, ромашку и календулу в равных долях.

При выборе эффективного средства для похудения обязательно необходимо попробовать кефирную монодиету. Подобный режим питания помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, наладить работу кишечного тракта, а значит значительно улучшить состояние кожи. Во время диеты важно прислушиваться к ощущениям организма и не допускать сильного чувства дискомфорта, так как данный способ похудения относится к разряду сложных. После выхода из монодиеты первые дни следует питаться лёгкой пищей небольшими порциями.

Кефирная монодиета (кефир и вода) – похудение на модной диете

Кефир – самый полезный кисломолочный продукт, он подходит даже тем людям, у которых наблюдается непереносимость цельного молока. Кефирная монодиета, которая продолжается не дольше трех дней, приносит наибольшие результаты в потере лишнего веса (если продолжать монодиету и дальше, то темпы похудения упадут и особой пользы организму такая диета не принесет).

Кефир – результат брожения коровьего молока при добавлении в него специальной закваски, в состав которой входят кефирные грибки. Кефир оказывает мочегонное воздействие, избавляет от отеков, улучшает перистальтику, благотворно влияет на микрофлору кишечника, предотвращает дисбактериоз, убивает всевозможные кишечные инфекции, укрепляет иммунитет, помогает справиться с нарушениями сна и с хронической усталостью.

С помощью трехдневной кефирной монодиеты вам удастся сбросить от 2-х до 4-х кг лишнего веса.

Суть кефирной монодиеты:

Суть кефирной монодиеты заключается в том, что на протяжении всего дня вам необходимо выпить 1,5-2 литра кефира. Вес быстро снижается. Однако, нужно помнить, что после такой диеты не стоит набрасываться на еду и есть все подряд, иначе вес, сброшенный вами, снова вернется. В последующие 3 дня после диеты необходимо есть овощи и фрукты в умеренных количествах и пить много воды (до 2-х литров в день). Использовать кефирную диету необходимо не более трех дней, так как диета не является сбалансированной и ваш организм не обеспечивается достаточным количеством витаминов и минералов. Лучше всего проводить такую монодиету не чаще 1 раза в месяц.

Меню кефирной монодиеты:

Существуют различные варианты кефирной диеты, но диетологи доказали, что лучшей диетой считается употребление в течение дня только одного продукта – кефира. Все остальные продукты находятся под запретом. На протяжении дня выпить 1,5-2 л нежирного кефира, разделив его на 4-6 порций. Если чувство голода будет постоянно напоминать о себе, то вам необходимо пить воду (а на нее ограничений нет – её можно пить в любое время и в любых количествах).

Отзывы о кефирной монодиете:

Кефирная монодиета, безусловно, полезна, но бездумно следовать ее рекомендациям не стоит. Начинайте диету постепенно, сначала 1 день в месяц, а если будете себя хорошо чувствовать, то можно продлить ее на 3 дня. Кефирная монодиета не подходит людям, страдающим гастритом желудка с повышенной кислотностью, а также тем, у кого есть любые хронические заболевания.

Не забывайте, что, прежде чем начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней

Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

• День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
• День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
• День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
• День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
• День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
• День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
• День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат, чай.

Перекусы: кефир.

День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко, сыр.

Перекусы: кефир.

День 3 (+6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет.

Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай.

Перекусы: кефир.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Фото: Getty images, Shutterstock

Кефирная монодиета. Разные диеты на Your-diet.ru.

Кефирная монодиета – строгая низкокалорийная диета, рассчитанная на экстренное снижение веса. Основной продукт богат белком и кальцием, как и все «производные» молока. Однако главный «бонус» от употребления кефира – оздоровление желудочно-кишечного тракта. Кисломолочный напиток обладает мягкой консистенцией и буквально восстанавливает слизистые оболочки. Кроме того, он является пребиотиком – источником живых полезных бактерий, наличие которых в кишечнике определяет способность организма очищаться естественным путем. Свежий кефир – легкое слабительное средство, и натуральный диуретик, поэтому его часто используют в программах для снижения веса.

Рецепты кефирной монодиеты

Этот способ похудения существует в нескольких вариантах. Первый – в течение 5-7 дней вы не едите, а только пьете кефир 2,5% жирности не более одного литра в день. Дополнительно разрешается вода, зеленый чай и черный кофе. Впрочем, строгий очистительный вариант кефирной монодиеты запрещает последний.

Второй вариант – 1,5 литра кисломолочного напитка такой же жирности. Есть еще монорацион на обезжиренном и однопроцентном кефире. По некоторым версиям, можно пить кефир разной жирности, главное – не более 2,5 % и не более одного стакана за прием пищи.

В любом случае, следует разделить суточное количество на 5-6 порций и употреблять очень медленно. Возможно, немного утихомирить голод поможет совет Маргариты Королевой – медленно есть кефир чайной ложечкой, а не просто выпивать стакан залпом. Все рецепты диеты едины в отношении режима питья – вы должны употреблять другую жидкость, но следует выдерживать 1 час между кефиром и чаем или водой.

Обычно советуют выпить стакан воды сразу после пробуждения, а через час – «завтракать», устраивая дальнейшие приемы пищи через 3-4 часа, но не чаще.

Плюсы и минусы кефирной монодиеты

Такое «питание» действительно поможет очистить организм и «стянуть» желудок. Более того, способ используется в стационарном лечении больных ожирением. Однако худеть таким образом – серьезный стресс для организма. Калорийность рациона в любом случае не превышает 1000-1100 ккал. Эта цифра меньше минимальных рекомендованных для похудения показателей калорийности рациона (1200 ккал). Следовательно, диета может вызвать некоторое замедление обмена веществ. Такое похудение категорически не походит людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом, особенно силовой нагрузкой в тренажерном зале. Включать питьевые дни в рацион им можно только в качестве суточной разгрузки, во всех остальных вариантах такой подход чреват переутомлением и «перетренированностью», так как тело просто не способно восстановиться на подобном питании.

Жидкое питание в течение длительного времени не подходит взрослому здоровому человеку. После диеты нужен длительный восстановительный период с постепенным введением твердых продуктов. Выход из диеты напоминает выход из голодания – сначала добавляются протертые в пюре фрукты и овощи и соки из них, затем – понемногу каши и хлеб грубого помола, и только в конце – мясо, творог, рыба, грибы и яйца. При всей пользе, основной продукт диеты не способен удовлетворить суточную потребность в углеводах, жирах, минералах и витаминах, поэтому во время снижения веса необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Но самый главный недостаток этого способа снизить вес – сильное чувство голода. Кисломолочный напиток плохо насыщает, и буквально через полчаса после «приема пищи» вы снова захотите есть. Так что нервозность и сниженная работоспособность – постоянные спутники этой строгой диеты.

Важно: прежде чем сесть на кефирную монодиету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Монодиета. Кефирная монодиета.

Не смотря на то, что я никогда не страдала проблемой особо большого веса, все-таки, желание что-либо изменить в себе и стать чуточку стройнее, посещает меня с завидной регулярностью. В поисках своего идеала красоты, я перепробовала ни один десяток диет. И надо сказать, что больше всего мне понравились монодиеты. Во-первых, их соблюдение переносится достаточно спокойно, а во-вторых, большинство из них, несмотря на свою простоту, способны удивить своей эффективностью. Поэтому, путь к желаемому результату, проходится достаточно быстро, и относительно легко. Особенно мне понравилась кефирная монодиета, которой, я и хотела бы поделиться с вами.

Кефирная монодиета.

Основным и единственным продуктом данной монодиеты, является кефир, о чем, впрочем, становится понятно уже из названия. Кефир, как и все продукты приготовленные на основе молока, богат содержанием в себе большого количества кальция и белка. К тому же, в отличие от молока, он очень хорошо усваивается нашим организмом, именно поэтому, его рекомендуют пить даже деткам до года.

Кефирная монодиета – это отличный и достаточно быстрый способ, не только сбросить чуток лишнего веса, но и привести в порядок кишечник, так как кефир является естественным эубиотиком, и содержит в себе полезные организму человека бактерии.

Кефирная монодиета и ее разновидности.

Кефирная монодиета, – одна из самых эффективных монодиет, и она, вполне заслуженно, пользуется огромной популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Существует несколько видов кефирной монодиеты, любой из которых, несомненно, поможет вернуть вашей фигуре уже забытые формы. Всех их объединяет то, что они основаны на применении одного (моно) продукта – кефира.

Кефирная монодиета – вариант 1.

Позволяет сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Длительность данного вида кефирной мнодиеты составляет 3 дней. На всем ее протяжении, кефир становится для вас единственным продуктом, его можно выпивать до 1 литра в день. О существовании любой другой еды, лучше вообще забыть, во время соблюдений кефирной монодиеты, ее употребление недопустимо. При этом, можно пить зеленый чай и воду, но только без сахара.

Кефирная монодиета – вариант 2.

Позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Этот вид кефирной монодиеты рассчитан на ее соблюдение в течение 5-7 дней. Каждый день вы можете позволить себе употребление 1,5 литров кефира, и 1 килограмма свежих яблок. Помимо этого, можно пить зеленый чай и воду, без сахара.

Кефирная монодиета – вариант 2.

Позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

Соблюдение данной кефирной диеты, потребует от вас максимум стойкости и выносливости. Она рассчитана на 9 дней, в течение которых, нужно соблюдать следующий режим питания:

• 1, 2, 3 день – 1,5 литра кефира (каждый день).
• 4, 5, 6 день – 1,5 килограмма яблок (каждый день).
• 7, 8, 9 день – 1,5 литра кефира (каждый день).

Стоит заметить, что при соблюдении этой кефирной монодиеты, нужно быть особенно внимательным к своему состоянию и состоянию своего здоровья. При появлении головокружений и слабости, можно, в один из дней, немного разнообразить свой рацион, едой содержащей белки и углеводы. Иначе, продолжать соблюдение данной диеты становится крайне опасным, и мы вам не советуем этого делать.

Кефирная монодиета – несколько основных правил.

Кефир должен быть не очень жирным, и  в тоже время не обезжиренным. Лучше всего подойдет 1% кефир, его калорийность составляет порядка 400 ккакл/литр или 2,5% (530 ккал/литр).

Общий объем кефира, отведенного вам на день, необходимо разделить на 5-6 частей. Также необходимо, чтобы интервалы между употреблением каждой из его частей, были примерно одинаковыми. Если кефир не пить, а есть маленькой ложкой, как советует известный диетолог – Маргарита Королева, то справиться с чувством голода будет значительно легче.

В независимости от вида кефирной монодиеты, вашему организму не обойтись без дополнительной жидкости, но при этом, вы должны выдерживать часовой интервал, между питьем воды или чая и употреблением кефира.  

После окончания диеты, возвращаться, к привычному для вас питанию, нужно постепенно, начиная с овощей и фруктов (желательно перетертых) и только после этого вводить в свой рацион хлеб, творог, мясо и другие продукты.

Кефирная монодиета – противопоказания.

Соблюдение кефирной диеты не рекомендуется людям страдающим заболеванием желудка и поджелудочной железы.

Так же, стоить отметить тот факт, что кефирная диета является достаточно жесткой и поэтому, подойдет далеко не всем. К примеру, людям, ведущим активной образ жизни, лучше от нее отказаться, либо использовать ее укороченный, однодневный вариант. 

Кефирная монодиета – отзывы и результаты

Сегодня монодиеты – это самая популярная группа диет. Суть такой диеты состоит в употребление одного продукта. За короткий срок времени с помощью монодиеты можно сбросить до четырех килограммов.

Главным достоинством такого вида диет выступает тот факт, что достичь положительного результата можно довольно быстро и психологически легко.

К тому же, довольно просто подобрать любимый продукт, который поможет распрощаться с парой лишних килограмм за несколько дней.

Главным недостатком монодиет — это если ее применение вы введете в систему, и после ее окончания не будете придерживаться правильного питания. На подобных диетах вы можете сидеть не больше трех дней, так как количество витаминов и полезных веществ значительно снижается. Идеальный вариант – это один день раз в неделю либо раз месяц.

Кефирная монодиета: полезные свойства

Одной из таких эффективных монодиет в борьбе с лишними килограммами является кефирная. Правда, прежде чем на нее сесть необходимо быть уверенной в том, что вы не имеет противопоказаний.

Ведь кефир не только уникальный и полезный кисломолочный напиток, который благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, но также отличное средство для борьбы с лишним весом.

В оптимальном соотношении в кефире содержатся легкоусваиваемые белки, углеводы и жиры. Основой целебных свойств напитка являются молочнокислые бактерии. Благодаря этому кефирная монодиета еще и обладает лечебными свойствами, выводя из организма шлаки и токсины, а также эффективно борется с дисбактериозом. За счет того, что кефирная монодиета имеет высокую биологическую ценность и низкую калорийность сжигаются жировые отложение и одновременно нормализуется работа процессов обмена веществ и пищеварения. Однако использовать данную диету необходимо без фанатизма. Данный факт поможет вам остаться здоровым и вам не придется удивляться, почему раньше все помогало, а теперь нет.

Во время монодиеты на кефире из организма выводится избыточная жидкость с солями натрия. Ведь кефир обладает еще легким мочегонным эффектом.

Кефирная монодиета: рацион

Данная диета рассчитана на три дня. Каждый день необходимо выпивать одного до полутора литров кефира без сахара.

Данный объем кисломолочного напитка необходимо разделить на шесть приемов, промежуток времени между которыми должен быть одинаков.

Кефирная монодиета является одной из строгий, однако благодаря ей можно скинуть до четырех килограммов веса.

Стоит отметить, что во время кефирной диеты необходимо стараться пить однодневный либо максимум трехдневный кефир с момента его изготовления.

Жиров в кефире должно быть не больше одного процента.

Также обязательно на протяжении дня выпивайте необходимый объем жидкости. Разрешено пить чай пуэр без сахара и какого-либо его заменителя.

Отзывы о кефирной монодиете

1. Марина, Тольятти.

Мне 27 лет. При росте 165 сантиметров я вешу 67 килограмм. За беременность набрала пятнадцать килограмм. Малышу два года. Худею постепенно. Диет перепробовала массу, но остановила свой выбор на кефирной монодиете. Для меня она стала самой эффективной и очень помогла. Начинала с одного дня раз в неделю, потом два дня и три. За три месяца ушло тринадцать килограмм. В этой диете очень важно вес удержать потом и не есть «вредную пищу», а также о спорте не забывать.

2. Влада, Брянск.

В общем, уехал мой муж на полгода в командировку, за пять дней до его приезда я стала на весы и увидела, что набрала лишних пять килограмм. Решила срочно худеть с помощью экспресс-диет и вот  монодиета на кефире мне отлично в этом помогла. За три дня минус четыре килограмма. Результат меня очень порадовал и вдохновил на новые подвиги.

3. Лида, Владивосток

Я на такой диете посидела. Мой первоначальный вес был 56 килограмм, а после трехдневной диеты 52 килограмма. Однако у меня была жуткая слабость и сильное желание поесть. В результате поглощение всего подряд я набрала за неделю пять килограмма, правда спустя пару дней он снизился на пару килограмм. В результате моих мучений я сбросила всего лишь один килограмм.

В связи с этим данную диету не буду ни кому рекомендовать. Я просто считаю, что кефирная монодиета требует огромной силы воли ее выдержать, а потом еще и правильно из нее выйти.

4. Раиса, Москва

Такая диета для меня просто идеальный вариант перед довольно важными событиями, когда хочется быть просто неотразимой. Я, конечно же, понимаю, что питание одним продуктом для сжигания жира – это не правильно. В связи с этим принимаю периодически поливитамины.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Кефирная монодиета – Монодиеты для похудения

Каждый человек хочет быть стройным и красивым, не худым и не полным, а  именно стройным. Для того чтобы получить красивую фигуру нужно приложить немало усилий. Кому-то идеальная фигура дается от природы, но случается это не часто. Обычно красивая фигура – это результат долгих тренировок, правильного питания и упорной работы над собой.

Кефирная диета – монодиета

Монодиета – это диета, при которой разрешается употребление лишь одного продукта. Кефирная диета – монодиета хороша тем, что кефир прекрасно усваивается организмом. Данный напиток содержит большое количество белка и кальция. Некоторые люди плохо переносят молоко, кефир же подходит всем без исключения. Его рекомендуют давать даже детям с года.

Эта диета позволяет сбросить вес, а также почистить кишечник абсолютно безопасным способом. Кефир содержит полезные бактерии, которые необходимы каждому человеку.

Для того чтобы сбросить три килограмма, нужно три дня пить по одному литру кефира в день. Также в эти дни можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Чтобы сбросить пять килограммов, нужно в течение недели пить по полтора литра кефира в день и съедать по одному килограмму яблок.

Для того чтобы сбросить семь килограммов, нужно посидеть на диете девять дней. Первые три дня можно пить по полтора кефира в день, следующие три дня разрешается есть по полтора килограмма яблок в день, и последние три дня можно лишь пить кефир, также суточная норма полтора литра. Если человеку становится плохо, появляются головокружение и слабость, значит, нужно прекратить диету и перейти на более калорийную пищу. Похудение должно дарить здоровье, а не наоборот.

Для этой диеты больше всего подходит 1% кефир. Суточную норму кефира нужно разделить на шесть раз. Употреблять кефир желательно маленькой ложкой. Между водой, кефиром и зеленым чаем необходимо соблюдать часовой интервал.

Когда недельное испытание закончится, не стоит сразу набрасываться на всё то, что лежит в холодильнике. После диеты некоторое время нужно посидеть на фруктах и овощах. Через неделю можно включить немного мяса, творога и хлеба.

Кефирная диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с пищеварительным трактом. Люди, ведущие активный образ жизни, на такой диете потеряют всякую работоспособность, поэтому, если они захотят почистить кишечник, они могут посидеть на кефире один день.

Кефирная монодиета 3 дня

Практически все диеты рекомендуют употребление кисломолочных продуктов. Кефир, творог, ряженка, простокваша – все эти продукты полезны для организма.

Кефир – это универсальный продукт, который рекомендуется употреблять в любом возрасте. Его получают из молока, поэтому он натурален и полезен. Если регулярно употреблять кефир, можно быстро очистить организм от токсинов и шлаков. Органы и системы организма активизируются, иммунитет укрепляется, кожа и волосы становятся красивыми и сияющими.

Кефирная монодиета 3 дня позволяет улучшить работу кровеносной и нервной систем. Кальций укрепляет ногти и волосы. После кефирной диеты не бывает сбоев в работе организма, напротив, все системы начинают работать более слаженно и хорошо.

Кефирную монодиету нужно обязательно соблюдать после праздников и затяжных застолий. Три разгрузочных дня позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу пищеварительной системы.

Для того чтобы быть стройным, не стоит сегодня наедаться с мыслью о том, что с завтрашнего дня начнется голодание. Умеренность должна быть во всем и в первую очередь в пище. Если не следить за размером своей тарелки, можно сильно растянуть желудок и никакая диета не поможет.

Для того чтобы диета не причинила вреда, а наоборот, подарила радость и здоровье. Нужен психологический настрой. Не стоит жалеть себя или ненавидеть за лишний вес, необходимо просто выбрать свой идеал и к нему стремиться. Намного легче пить три дня кефир и воду, если, знаешь, что в результате получится.

Кефирная монодиета 7 дней

Для того чтобы сбросить вес и не умереть, нужно на монодиете сидеть не более трех дней. Для того чтобы диета не привела к шоку, необходимо за неделю до её начала сократить потребление нежелательных продуктов, а также уменьшить сами порции.

Кефирная монодиета 7 дней не исключает употребления других продуктов. Со второго дня можно добавить вареный картофель, ягоды, овощи и фрукты. Важно избегать употребления соли.

Вообще, кефир – это традиционный российский продукт, его на территории России производят более сотни лет. Кефирная закваска содержит больше двадцати грибков и дрожжей.

Яблочно-кефирная диета не подходит тем, у кого кислотность желудка повышена. В течение семи дней нужно шесть раз в день выпивать по стакану кефира и съедать по одному яблоку.

Кефирная монодиета отзывы

Людмила 25 лет. Красноармейск. Прежде чем сесть на диету, я всегда изучаю её особенности, взвешиваю все за и против, а уже потом приступаю. Кефирная монодиета отзывы вначале почитала в интернете и поняла, что даже если мне и не удастся сбросить лишний вес, организм я в любом случае неплохо почищу. Поэтому о том, закупаться кефиром или нет, я особенно не заморачивалась. Решила: сколько выдержу, столько выдержу. Оказалось, что сидеть на этой диете не так уж и сложно, особенно, если через час после употребления кефира пить воду. За три дня мне удалось избавиться от двух килограммов лишнего веса. Потом я перешла на свой обычный рацион. Для себя же решила, что два раза в месяц буду устраивать такую разгрузку для организма. Шлаки – то выводить надо.

Светлана 35 лет. Мытищи. Я просто обожаю, диеты и постоянно пробую их на себе. Мне не важен результат, главное – процесс. Когда ты в чем-то себя ограничиваешь, появляются новые, ни с чем несравнимые ощущения. Кефирную монодиету я пробовала несколько раз. Первый раз сидела на ней три дня. Потом через месяц пила кефир неделю. А теперь один раз в месяц очищают организм кефиром, употребляя его в течение трех дней. Разгрузки позволяют посмотреть на мир по-новому. Для того чтобы насытиться не нужно весь день стоять у плиты, достаточно просто приобрести упаковку кефира и заниматься чем-то более интересным, чем готовка.