Монодиета это что: рейтинг лучших и обзор 8 самых эффективных – Монодиеты – самые эффективные и безопасные

0

Монодиеты. Какие бывают виды монодиет?

Бывают моменты, что нужно очень быстро сбросить лишние килограммы. Например, перед отпуском или каким-то важным событием в жизни. Для этого очень хорошо подходит монодиета. Монодиета является спасительным кругом, когда нужно быстро сбросить лишний вес.

Монодиеты в последнее время стали очень популярными. Их бывает очень много разных видов. Монодиета состоит из одного основного продукта и других вспомогательных.

Во время проведения монодиеты исключается из рациона большое количество продуктов питания. Это делается для того, чтобы сбросить максимальное количество веса в короткий промежуток времени. Но безопасна ли монодиета? Нужно в этом хорошо разобраться.

Как считают некоторые врачи монодиеты не очень полезны для организма тем, что во время ее проведения значительно сокращается потребление полезных витамин и микроэлементов. И монодиета приводит к пресыщению организма одним продуктом, который со временем может перестать усваиваться, если быть на диете слишком долго.

Читайте также: Рисовая диета для похудения и очищения организма

Монодиета основывается на том, что на переваривание одного продукта тратится больше калорий, чем их содержится в продукте.

Монодиета, при правильном ее проведении, способна разгрузить организм от лишних накоплений и шлаков. Перед проведением монодиеты нужно убедиться, что у Вас нет к ней противопоказаний или индивидуальной переносимости на основной продукт монодиеты.

Для похудения монодиеты эффективные и оправдывают себя, если у Вас нет к ним противопоказаний.

Читайте также: Кефирная диета на 7 дней

Виды монодиет:

  • Монодиета на кефире
  • Яблочная монодиета
  • Овсяная монодиета
  • Рисовая монодиета
  • Творожная монодиета
  • Гречневая монодиета
  • Шоколадная монодиета
  • Банановая монодиета и т.д.

Монодиеты, минусы:

  • Монодиета на кефире

При такой диете происходит перенасыщение организма кисломолочными микроорганизмами. Монодиета на кефире обладает слегка слабительным эффектом.

  • Яблочная монодиета

Эта диета приводит к переизбытку углеводов в организме. Что может не очень хорошо сказаться на нервной системе и привести к раздражительности.

  • Овсяная монодиета

Овсяная монодиета может привести к дефициту железа в организме. Чтобы избежать этого можно ввести в рацион питания несколько яблок в день. Или изначально можно выбрать овсяную крупу обогащенную витаминами и минералами.

  • Рисовая монодиета и другие диеты на злаках

Эти диеты при длительном проведении могут привести к застою желчи в желчных путях и к снижению гемоглобина. Поэтому рисовая монодиета должна дополняться небольшим количеством овощей и фруктов.

  • Шоколадная монодиета

Эта диета содержит очень большое количество углеводов и сахара. Она перенасыщает организм углеводами и повышает содержание сахара в организме. Людям с повышенным сахаром стоит ее избегать.

  • Творожная монодиета

Эта диета наполняет организм большим количеством белка. Это приводит к большой нагрузке на желудок, почки и кишечник. Избыточное количество белка желудок не в состоянии переваривать. Поэтому если слишком долго затянется творожная монодиета, она может привести к проблемам с пищеварительной системой.

В любом случае любая монодиета приводит организм к стрессу. Если диета продуманная и стресс кратковременный, то он не вызовет негативных последствий.

Читайте также: 5 лучших продуктов жиросжигателей

Чтобы монодиета пошла на пользу нужно придерживаться некоторых правил:

  • Монодиета до 3 дней не принесет результата и лишние килограммы не уйдут. Минимальный срок проведения монодиеты 3 дня. Если нужны более ощутимые результаты, монодиету можно продлить от 7 до 14 дней. Больше 14 дней монодиету продлевать противопоказано.
  • Одного основного продукта монодиеты нужно есть в определенном количестве. По каждой диете нужно смотреть отдельно в каком количестве продукта нужно употреблять. Все должно быть в меру. Каждый продукт во время диеты должен употребляться в ограниченном количестве.
  • Не выбирайте монодиету с тем продуктом, который Вы не любите и не переносите. Тот продукт, который Вы будете употреблять как основной на протяжении всей диеты, должен быть Вам приятен. Иначе Вы не сможете выдержать диету полностью и она не принесет никакого результата.
  • Монодиета должна проводится только на качественных и свежих продуктах. При покупке продуктов проверяйте обязательно срок годности.
  • Прием основного продукта диеты в течении дня должен быть разделен на часта, как минимум 5 частей. Между приемами пищи можно пить чистую воду в большом количестве.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Чем опасны монодиеты

О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку.

Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи) в течение продолжительного времени, дольше 2 дней.

Гречневая крупа

Гречневая диета помогает «слить воду», но реальное похудение проходит в том же темпе, что и на ПП

Чем опасны монодиеты?

Единственный плюс диеты – быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше:

  1. Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток.
  2. Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание – это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
  3. Быстрый рост жировой прослойки. Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира.
  4. Самые вредные монодиеты

    Белковая. Сюда можно отнести все монодиеты на молоке или большом количестве мяса, без добавления сложных углеводов или других продуктов. Плохо влияет и на внутренние органы, и на суставы. А еще волосы становятся тоньше и суше, кожа начинает истончаться и терять влагу.

    Гречневая. Практикующих такие ограничения могут ждать гипогликемия, проблемы с желудком, обострение язвы и риск компульсивного переедания, поскольку гречка очень быстро надоедает.

    Капустная. Крайне скудный витаминно-минеральный состав быстро приводит к авитаминозу, метеоризму и добавляет психологический дискомфорт. Появляется ломкость ногтей, выпадают и секутся волосы, кожа становится сухой, появляется шелушение, обостряются проблемы с желудочно-кишечным трактом, зубами, слизистой оболочкой рта.

    Фруктовая. Огромное количество фруктозы будет провоцировать выработку инсулина, что приведет к проблемам с эндокринной системой. Повышенная калорийность фруктов приведет к уменьшению объема еды, а значит, вы станете переедать или голодать.

    Энергетические напитки и вода. Это опасная диета, которая может нанести большой урон здоровью. Энергетические напитки в большом количестве и отсутствие пищи спровоцируют проблемы с сердцем. Возникает ухудшение зрения, проблемы с желудком, начинают болеть суставы и печень.

    Любая из диет приведет к ухудшению настроения, здоровья, последующему набору веса. Это обязательная плата за попытку резко изменить пищевые привычки.

    Detox от Grow Food

    Монодиета на соках и смузи в течение 1–2 дней поможет очистить организм вкусно и эффективно

    Когда монодиета – это выход

    Есть ситуации, когда подобное кардинальное изменение рациона приведет к положительным результатам.

  • 1 продукт и чистая вода – это разгрузочный день, который рекомендуют делать 1 раз в неделю.

Медики, психотерапевты, спортсмены, диетологи одобряют разгрузки и рекомендуют их для похудения и очищения. Хорошо подходят для однодневной монодиеты молочные продукты (кефир, творог, йогурт без сахара). Такая диета избавляет от отеков, улучшает качество кожи, снижает недельную калорийность без постоянных ограничений в течение 7 дней. Можно очиститься на огурцах, яблоках, вареной курице. Берите любимый продукт и съедайте в течение дня не больше 1 килограмма.

Как один из вариантов разгрузочных дней можно использовать нашу новую программу Detox, которая на два дня переведет вас на питьевую диету из смузи, фруктовых соков, свежих натуральных коктейлей.

Увидеть меню Detox от Grow Food можно здесь.

Если у вас возникнут вопросы по поводу рациона или очищения, позвоните или напишите нам, мы проконсультируем любого человека, который хочет похудеть или оставаться в форме.

Что такое монодиета?

Монодиеты — довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Хороши они и тогда, когда после затяжных праздников вы вдруг обнаружили, что одежда неожиданно «села».

Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно — не дольше трех дней). Но к ним также относят диеты, которые длятся довольно долго и при которых этот единственный продукт меняется через день, через два или три дня. Некоторые специалисты считают монодиетами и такие, в которых выделен основной продукт (например, ежедневно вы должны съедать какое-то количество клубники, огурцов и т.д.).

Монодиеты — весьма жесткие. Похудание происходит из-за того, что вы резко ограничиваете потребление калорий, а организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. Как и у всех диет, у них есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, и потому психологически такой режим питания переносится легко: виден результат. К минусам — то, что ушедшие килограммы быстро возвращаются, если вы обладаете отменным аппетитом и любите поесть. В этом случае рекомендуется хотя бы соблюдать разгрузочные дни.

Придерживаться строгих монодиет нужно не более трех дней (некоторые диетологи считают оптимальной четырехдневную продолжительность диеты), ибо они резко снижают поступление жизненно важных веществ, что, безусловно, весьма плачевно отражается на здоровье. Еще лучше — один день, но повторяющийся один-два раза в месяц.

Чтобы было понятно, какой урон вы можете причинить необдуманным следованием монодиете, вот некоторые примеры воздействия избытка того или иного продукта.

Из-за неумеренного потребления риса может сгуститься желчь, а вследствие этого могут образоваться камни в желчном пузыре. Кроме того, в рисе очень мало витаминов, а недостаток белка понижает уровень гемоглобина в крови, вызывает изменения в эндокринной системе, страдает нервная система. Кстати, в яблоках тоже нет белка.

Творог — богатейший источник белка, избыток которого нарушает кальциевый обмен. В кефире практически нет углеводов. Напомним, все эти неприятности могут возникнуть, только если вы долго будете потреблять лишь один продукт.

Количество жидкости в эти дни не лимитируется, но важно помнить, что пить надо родниковую или минеральную воду (не ледяную). Кроме воды можно пить чай (лучше зеленый или травяной), но не стоит употреблять кофе.

Если вы решите сесть на продолжительную монодиету, не забывайте, что продукты нужно чередовать. Например, один день вы употребляете преимущественно углеводы (каши, картофель), другой — фрукты или овощи, третий — белки (мясо, рыбу, птицу) и так далее. Важно, что молочные продукты не стоит употреблять перед белковым днем и сразу же после него.

Как и в случаях с другими диетами, перед монодиетой надо подготовить организм: за пару дней до нее умерьте свой аппетит, постарайтесь есть только легкую пищу в небольших количествах. Кстати, после диеты тоже не надо набрасываться на еду, иначе все ваши старания будут тщетными.

Что такое монодиета?

Монодиеты – это быстрый и достаточно эффективный способ похудения, на котором можно сбросить без особого труда несколько лишних килограммов, поэтому монодиеты лучше всего применять людям, не страдающим очень большим избыточным весом. Также монодиеты рекомендуется использовать после обильных праздничных застолий, они быстро помогут привести Ваше слегка поправившееся тело в прежнюю форму.

Монодиеты для похудения


Что такое монодиета? Из самого названия «моно», что означает в переводе с греческого – единственный, уже понятно, что главной особенностью монодиет является употребление одного продукта, например, огурцов, творога, клубники, риса и т.д.

Существует довольно большое количество различных монодиет, отличающиеся рационом и сроком применения. Классическая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение 2-3-ех дней. Также есть монодиеты которые можно соблюдать довольно долго, основной принцип таких диет заключается в чередовании одного продукта с обычным питанием, т.е. один день необходимо есть единственный продукт, а другой день – обычную пищу.

Монодиеты – это жесткий способ снижения веса, быстрое похудение будет происходить из-за резкого ограничения потребления калорий, за счет чего организм будет использовать в качестве резервного источника энергии жировые запасы.

Как и у обычных диет, монодиеты имеют свои плюсы и минусы. Основным плюсом будет то, что потеря веса происходит довольно быстро, поэтому из-за видимого результата психологически такую систему питания перенести несложно. Из минусов – несмотря на то, что на монодиете можно быстро похудеть, если Вы любите поесть и обладаете отменным аппетитом, потерянные килограммы также быстро возвратятся.

Поэтому чтобы надолго удержать достигнутый результат, после соблюдения монодиет ешьте умеренно, ограничивая себя в жирном, мучном и сладком, а также, желательно, раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не соблюдать жесткие монодиеты более четырех дней, т.к. их рацион очень скудный и не имеет жизненно важных для организма веществ, что негативно может отразиться на Вашем здоровье. Лучше всего придерживаться строгой монодиеты один день, ее можно будет повторить 1-2 раза в месяц.

Чтобы Вам было ясно, какой вред могут нанести необдуманное использование тех или иных монодиет, приведем небольшой пример.

Если длительное время питаться только одним рисом, т.е. соблюдать рисовую монодиету, в желчном пузыре может сгуститься желчь, что обычно приводит к образованию камней. Несмотря на то, что в рисе довольно много углеводов, в нем практически нет витаминов, а отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, негативно отражается на нервной системе, понижает уровень гемоглобина в крови.

Если Вы будите проводить яблочную монодиету, помните, что яблоки также не содержат белка.

Творожная монодиета богата белком, избыток которого может нарушить кальциевой обмен в организме.

Кефирная монодиета практически не содержит углеводов, отсутствие которых может привести к гипогликемии, признаки появления – сонливость, головная боль, слабость, ухудшение памяти. Напомним, что данные проблемы могут возникнуть из-за длительного потребления только одного продукта, поэтому ни в коем случае не придерживайтесь монодиет более 3-4 дней.

Во время монодиет пить можно в неограниченном количестве чистую питьевую, родниковую или негазированную минеральную воду. Также разрешается пить некрепкий травной или зеленый чай без добавления сахара. А соки, кофе, газированные и алкогольные напитки во время монодиет употреблять нельзя.

Перед тем, как сесть на монодиету необходимо правильно подготовить свой организм: за два дня до начала монодиеты уменьшите количество потребляемой пищи и ешьте только легкую еду.

Монодиеты относятся к категориям – быстрые диеты, монодиеты.

< Овсяная диета   Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях >

Монодиета — WomanWiki – женская энциклопедия

Монодиеты позволяют быстро похудеть

Монодиета – это система питания, которая основывается на употреблении только одного продукта, например, кефира, риса и т.д. Считается эффективной, если стоит цель сбросить несколько лишних килограммов к важному событию – например, в выпускному или свадьбе сестры. Однако постоянно питаться таким образом вредно, поэтому медики протестуют против монодиет. Кроме того, после отказа от монодиеты происходит возврат к прежним показателям веса. Поэтому монодиеты во многом бессмысленны. Впрочем, с этим можно поспорить…

Характеристика

В настоящее время определение монодиеты довольно размыто. Вообще-то, в основе такой диеты всегда лежит только один продукт – отсюда название категории этих диет «моно». Однако разработчики такой системы питания пошли дальше и стали варьировать «базовый» продукт монодиеты, который в некоторых случаях меняется через день, 2 или 3 дня. Кроме того, ранее монодиетой считалось питание определенным продуктом в течение нескольких дней – теперь же есть и более длительные монодиеты.

Эффект похудения в результате соблюдения монодиеты достигается за счет резкого падения уровня потребляемых калорий. Организм начинает использовать в качестве источника энергии имеющиеся жировые отложения.

При соблюдении монодиет нет ограничений по количеству потребляемой жидкости. Однако рекомендует пить минеральную или родниковую воду, зеленый или травяной чай. А вот любимый многими кофе употреблять не стоит.

Перед тем, как приступать к монодиете, организм нужно должным образом подготовить. В частности, постарайтесь ограничить потребление калорий, ешьте легкую легкоперевариваемую пищу. Из диеты нужно также выходить постепенно – в противном случае вы вернете сброшенные килограммы так же быстро, как избавились от них.

С помощью рисовой диеты удалось похудеть миллионам женщин

Преимущества

  • Эффектом монодиеты можно воспользоваться, если вам экстренно нужно сбросить пару лишних килограммов.
  • Монодиета – это отличный вариант избавиться от лишних килограммов, которые могли появиться у вас после праздников, отпуска или командировки. Это прекрасный способ вернуться к прежнему весу.
  • Многим легко соблюдать монодиету, потому что результат от пищевых ограничений виден сразу. Это только стимулирует мотивацию и побуждает продолжать.
  • Удобно, что среди большого многообразия монодиет можно выбрать ту, в основе которой ваш любимый продукт.
  • Монодиеты можно использовать как разгрузочные дни. Например, соблюдение такой диеты в течение нескольких дней раз в месяц не принесет вреда, а даст организму нужный отдых.
Яблоки, к тому же, полезны и вкусны

Недостатки

  • Сброшенные килограммы быстро возвращаются, если человек опять переходит режиму питания, который предшествовал диете.
  • Употребление целыми днями одного и того же продукта очень быстро надоедает – человек начинает страдать от скудности рациона и чувства обделенности.
  • Монодиета не имеет ничего общего со сбалансированным питанием. Организму наносится ущерб, поскольку нет нужного соотношения белков, жиров и углеводов. Кроме того, вы недодаете организму нужные витамины и микроэлементы – натрий, калий, йод, железо и другие.
  • Монодиета может серьезно навредить здоровью. Например, высокое потребление риса приводит к сгущению желчи и образованию камней. Также рис в больших количествах понижает гемоглобин, наносит вред эндокринной системе, нарушает работу нервной системы. Яблочная диета – это также отсутствие белка, необходимого для нормальной работы организма. Творожная диета, напротив, может нарушить кальциевый обмен из-за высокого уровня белка. Кефирная диета лишена нужных нам углеводов и так далее.

Самые распространенные монодиеты

  • Яблочная диета. Диета предполагает употребление 1-2 килограммов яблок в день на протяжении 6 дней. При этом в 1-й и 6-й день нужно ограничиться 1 килограммов, во 2-й и 5-й – полутора килограммами, в 3-й и 4-й – 2 килограммами яблок. Поглощать яблоки можно в любом виде – целыми, запеченными или потертыми на терке. Чтобы не погубить здоровье желудочно-кишечного тракта, учтите свой тип кислотности. Так, при повышенной кислотности ешьте только сладкие яблоки, при пониженной – кислые. Разрешается зеленый или травяной чай без сахара, а также 3-5 кусочков сухарей либо черного хлеба. Разработчики диеты обещают потерю 5-6 килограммов за 6 дней.
Лежит груша – нельзя не скушать
  • Гречневая диета позволяет есть столько гречки, сколько душа пожелает. При этом ее даже не обязательно варить – можно просто заливать кипятком на ночь, а утром есть. Ни соль, ни специи не разрешаются. Как дополнение к этой диете идут 1 литр обезжиренного кефира в день, несколько несладких фруктов и вода. Неделя соблюдения такого режима питания позволяет избавиться от 3-7 килограммов.
  • Рисовая диета. Диета предполагает один стакан риса в день, который лучше запивать яблочным соком. Если соблюдение диета «в чистом варианте» для вас сложно, разрешается 1-2 яблока в день. Диете нужно следовать в течение трех дней. Чтобы облегчить выбранную систему питания, можно добавить к рису немного овощей, фруктов или нежирную рыбу (мясо), однако не более 200 г. ежедневно. Разрешается пить чай без сахара, воду или сладкий сок.
  • Кефирная диета. В рамках данной диеты нужно пить по стакану кефира 5-6 раз в день на протяжении 3 дней. Для тех, кому такой режим выдержать не под силу, разрешается килограмм свежих фруктов в день. Кефирная диета позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Ссылки

Что такое монодиета? Отзывы о монодиетах

монодиетаОсновное правило диетологии – это умеренность и постепенность. Только так без ущерба для здоровья можно избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить полученный результат. Но бывают случаи, когда нет времени ждать и похудеть нужно немедленно: на носу праздник, юбилей или встреча выпускников, а единственное вечернее платье просто трещит по швам. С горем пополам вы в него втиснулись, но испытываете скованность и дискомфорт, а виной этому всего каких-то пару килограмм. Одним словом, если вам нужно похудеть «здесь и сейчас» и при этом у вас нет слишком большого избыточного веса, монодиета это то, что вам нужно.

Монодиета достаточно быстрый, действенный и удобный способ, позволяющий в течение трех – семи дней сбросить несколько лишних килограммов. В зависимости от выбранной диеты и индивидуальных особенностей организма, за неделю можно похудеть на 3 – 7 килограмм. 

Традиционная монодиета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение определенного времени. Самыми распространенными являются гречневая, рисовая и кефирная монодиеты. Обычная монодиета рассчитана на три дня, соблюдать её дольше не стоит, т.к. в это время организм не получает причитающиеся ему калории, витамины и микроэлементы. Отсюда слабость, раздражительность и упадок сил. 

Но существуют и длинные варианты монодиеты – семидневные и даже десятидневные. Их отличие в том, что употребление одного продукта через день или два чередуется с другими продуктами. Например, сегодня вы едите только гречку, завтра только яблоки или морковь, а послезавтра только куриное мясо и т.д. Таким образом, в течение недели вы выстраиваете себе цепочку из монодиет, руководствуясь принципом «один продукт в один день». Помимо определенных продуктов во время монодиеты нужно пить много жидкости: негазированную воду, зеленый или травяной чай.

 

Монодиета — весьма жесткий и экстремальный способ похудения. Механизм ее действия таков: вы резко ограничиваете поступление в организм калорий, являющихся источником энергии, поэтому в качестве альтернативного источника энергии организм обращается к жировым депо и использует свой резерв – жировые отложения. Также за счет клетчатки и большого употребления жидкости, монодиеты хорошо очищают организм от шлаков. Таким образом, вес снижается достаточно быстро. А если виден результат, то и психологически диета переносится легко. Еще одним несомненным преимуществом этой диеты является то, что можно худеть, выбрав монодиету с любимыми продуктами. Одни легко переносят гречневую диету, другие кефирную и т.д.


Но не все так просто. Вернувшись к обычному режиму питания, наши килограммы могут опять к нам вернуться, может быть даже с лихвой. Это происходит потому, что во время диеты наш организм чувствует нехватку необходимых питательных веществ и как бы запоминает это опасное для него состояние. Поэтому после окончания диеты он начинает активно запасать питательные вещества, опасаясь очередной голодовки. И получается замкнутый круг: чем чаще мы изнуряем себя голодом, тем больше организм экономит энергию и запасает жиры. Поэтому, чтобы получить от диеты как можно больший положительный эффект нужно соблюдать некоторые правила.

Если с понедельника вы решили «сесть на диету», то в воскресенье не стоит наедаться до отвала. Наоборот, нужно подготовить свой организм. За день – два до начала диеты постарайтесь умерить свой аппетит: сократите количество потребляемой пищи, по-возможности исключите жиры и быстрые углеводы и перейдите на более легкую пищу. Включите в свой рацион овсянку, нежирный творог, овощи и фрукты.

То же самое нужно помнить и после завершения диеты. Не стоит сразу же набрасываться на булочки и котлеты, иначе весь результат сойдет на нет. Также после завершения диеты возьмите себе за правило раз в неделю делать разгрузочные дни. 

 

Не забывайте о физических нагрузках, они помогут закрепить полученный результат.


И самое главное: монодиету можно начинать только тогда, когда вы совершенно здоровы, а хронические заболевания, если они есть, находятся в стадии ремиссии.

Монодиеты. Виды монодиет. Монодиеты для похудения (рисовая, кефирная, гречневая)

МонодиетыПрежде всего, надо сказать, что монодиеты относятся, наверное, к самой распространенной группе диет вообще. И суть их состоит именно в том, что употребляется только лишь один единственный продукт. Монодиеты, как правило, позволяют сбросить около двух или трех килограмм в самые короткие сроки.

 

Виды монодиет

 

Явным преимуществом именно монодиет является то, что лишний вес снижается довольно быстро и результат этот достигается психологически невероятно легко. К тому же совершенно нетрудно бывает подобрать для такой диеты продукт, который именно вы и любите. Основной же ее недостаток – это факт что если не ввести такое применение монодиеты в целую систему или не придерживаться достаточно умеренного питания уже после ее окончания, то ваш прежний вес достаточно быстро восстановится. Кроме того «сидеть» на подобной диете возможно не более трех дней, потому что вполне серьезно снижается количество поступающих в ваш организм таких важных витаминов и минералов. Кроме того будет еще лучше ограничиться только одним днем такой диеты, но скажем периодически – допустим раз в неделю или же один раз в месяц.

 

«Гречневая» монодиета

 

Надо сразу сказать, что именно гречка дает сытость и так же одновременно очищает весь организм. Находясь на диете именно с гречкой можно сбросить как минимум четыре, а то и до десяти килограмм за неделю или максимум две. Итак, берем саму крупу, причем как для обычной варки, просто заливаем крутым кипятком и так и оставляем все это настаиваться на всю ночь. Заметьте, что варить вообще ничего не надо. Кроме того саму гречку следует употреблять совершенно без соли и без малейших специй. Помимо этого ее можно будет дополнить кефиром, конечно же, 1%-ной жирности, однако никак не более одного литра в сутки.

 

А так же практически в любых количествах можно будет пить воду: причем, только простую или же минеральную но без газа. Кроме того надо запомнить что за 4 или 6 часов до сна – вообще нельзя никакой еды! Если становится слишком голодно – то, как экстренную меру за 40 или 60 минут непосредственно до отправки в постель вполне возможно будет позволить себе ну максимум один стакан кефира, причем разбавленного напополам водой.

 

«Кефирная» монодиета

 

Сразу отметим, что существует несколько вариантов именно «кефирной» диеты. Первый из них – это в чистом виде монодиета. Так один литр или максимум полтора литра свежего кефира совершенно без сахара нужно будет выпить за пять или за шесть приемов желательно через максимально равные промежутки времени. Кроме того к этим же литру или полтора кефира в день можно будет добавить полкилограмма или максимум килограмм сладких фруктов или можно овощей.

 

Повторять такую диету желательно никак не ранее, чем через один месяц, а еще лучше будет через полтора или даже два месяца.

 

«Рисовая» монодиета

 

Сразу заметим, что именно рис – это один из самых любимых многими разработчиками диет, продуктов. И прежде всего это объясняется его действительно уникальными свойствами. Кроме того именно рис не только вкусен и невероятно питателен, он еще так же и обладает прекрасной способностью адсорбировать и с легкостью выводить из организма все соли, шлаки, и прочие вредные вещества. И именно поэтому рисовые диеты прекрасно помогают похудеть и так же способствуют правильной очистке организма.

 

А вот один из самых серьезных и жестких вариантов именно «рисовой» монодиеты таков: необходимо сварить стакан риса и постепенно есть его достаточно небольшими порциями в течение всего дня, запивая только лишь яблочным соком. А вот при очень сильном прямо таки непреодолимом чувстве голода можно будет дополнительно съедать еще и два или три зеленых яблока.

 

Некие более легкие варианты такой диеты разрешают добавлять непосредственно к рису немного сои, а так же тушеных овощей или даже постного непременно отварного мяса (однако никак не более чем 200 грамм в день).

 

Рис практически для любой «рисовой» монодиеты будет лучше использовать именно неочищенный (так как в нем содержится вполне достаточное количество витаминов именно группы В). Кроме того при применении именно «рисовой» диеты причем в любой ее вариации настоятельно рекомендуется принимать любые препараты калия, для того чтобы суметь избежать реального дефицита в организме этого действительно жизненно важного элемента.

 

Возможные неприятные последствия монодиет

 

Последствия монодиетМногим может просто показаться, что именно монодиета – это самый прекрасный способ похудеть, в особенности, если выбрать какой-то действительно нравящейся продукт. Однако же специалисты вовсе не зря предупреждают всех нас, что сидеть именно на ней больше скажем, чем два или три дня просто категорически запрещается. Итак, давайте посмотрим, что же может в реальности происходить в организме, если вдруг вы бросаете в него именно день за днем только один и тот же, пусть и любимый, продукт.

 

Рис – его малейший избыток может вызывать серьезное сгущение желчи, и, уже как реальное следствие, образование камней непосредственно в желчном пузыре. Кроме того недостаток белка достаточно быстро ведет к снижению уровня именно гемоглобина в крови. Кроме того в рисе совсем мало витаминов, а вот прием скажем химических витаминных препаратов в некотором качестве компенсации еще более всегда усиливает аппетит, и конечно, следовательно, вызывает еще большее чувство голода.

 

Творог – это прекрасный продукт, однако это так же достаточно большая белковая нагрузка. И кроме того его избыток как правило нарушает именно кальциевый обмен. И уже при наличии определенных проблем именно с желудочно-кишечным трактом, непосредственно из-за нарушения всасывания белка достаточно плохо будет всасываться и, конечно же, кальций, а это согласитесь крайне вредно для нашего здоровья.

 

Кефир – надо сказать это практически полное отсутствие углеводов. Кроме того кефир способен нарушать перистальтику кишечника, притом вызывая либо запор, либо достаточно жидкий стул.

 

Растительное масло – надо сказать, что его избыточное потребление непосредственно с целью «очищения кишечника» вполне сможет вызвать достаточно быстрое образование камней именно в желчевыводящих путях и в желчном пузыре.

 

Гранат – употребление более чем полтора литра гранатового сока в сутки практически на 48% будет увеличивать риск активного образования камней непосредственно в почках, да и в желчном и мочевом пузыре, что не может не сказаться на самочувствии.

 

Морковь – ее избыток часто вызывает так называемый «морковный гепатит», который, прежде всего, проявляется серьезным пожелтением кожи.

 

Яблоки – надо сказать, что это вообще одни углеводы. А именно отсутствие белка вызывает вполне серьезные изменения именно в эндокринной системе, и так в случае упорной диеты непосредственно у женщины могут даже прекратиться месячные. Кроме того от недостатка белка так же серьезно страдает проведение всех нервных импульсов, да и вообще страдает высшая нервная деятельность и как следствие весь организм в целом.

 

Арбузы – приводят к тому, что из-за полного отсутствия именно в них жиров, абсолютно все жирорастворимые витамины попросту не будут всасываться в кровь. Кроме того при недостатке жиров также будет серьезно нарушаться и обновление клеток организма вообще.

 

Бананы – именно они могут вызвать достаточно серьезную задержку стула. А это в свою очередь приводит к тому, что в силу нарушения правильной моторики всего желудочно-кишечного тракта серьезно возрастает количество различных токсинов в организме. Кроме прочего избыток таких легкоусвояемых углеводов часто повышает уровень глюкозы вообще в крови, чем и вызывая серьезную гипергликемию.

 

Любые сырые овощи – это вполне серьезный «удар» по всем ферментативным системам здорового организма, это и истощение печени и так же поджелудочной железы.

 

МонодиетаЛюбые соки – прежде всего оказывая достаточно серьезное стимулирующее действие именно на аппетит, которые только усиливают чувство голода, собственно говоря, которое и так достаточно серьезно мучает всех желающих похудеть. А из-за отсутствия нормальной клетчатки серьезно страдает кишечник. Помимо этого содержащиеся во всех соках кислоты активно раздражают всю слизистую желудка.

 

Сухоедение – питание с ограничением нормального количества жидкости часто вызывает сгущение крови, и собственно говоря, тем самым активно повышает вероятность образования сосудистых тромбов. Кроме того из-за серьезного недостатка жидкости в организме почкам будет достаточно трудно выводить из организма все продукты распада и очищать его.

 

«Длинные» варианты монодиеты

 

Если вдруг вы сумеете сотворить из различных монодиет некий «комплекс», то вполне сможете следовать золотому правилу гласящему «один продукт именно в один день» и так в течение недели. Но только никогда не забывайте о двух действительно самых основных правилах такого питания.

 

Во-первых, очень желательно, чтобы все потребляемые во время такой монодиеты продукты были максимально легкими (возможно, это овощи, или фрукты).

 

Во-вторых, всегда старайтесь потреблять эти выбранные продукты приблизительно через каждые три или четыре часа, четко разделив все ваше дневное количество действительно на равные части, чем и сможете добиться дробного питания.

 

Первый вариант монодиеты (именно летний)

 

  • В 1-й день – можно потреблять не более одного килограмма любых фруктов (к примеру, яблок, однако желательно только одного сорта) или же если вам так будет удобнее, то один литр свежевыжатого фруктового сока.
  • Во 2-й день – прекрасно подойдет половина отварной курицы (однако очень желательно вовсе не употреблять в пищу именно куриную кожу и так же жир).
  • В 3-й день – можно будет употреблять не более одного килограмма любых сырых овощей, только за исключением помидоров, по желанию можно заменить на один литр любого овощного сока (кстати сказать, в том числе и томатного, совершенно без соли или без каких-либо добавок).
  • В 4-й день – прекрасно подойдет тушеный (причем именно с небольшим количеством воды) или же просто припущенный кабачок (причем непременно вообще без соли) и весом не более одного килограмма.
  • В 5-й день – можно будет себе позволить не более одного литра молока или же пол килограмма нежирного домашнего творога.
  • В 6-й день – замечательно подходит каша, допустим из овсяных хлопьев (так  для его приготовления можно будет взять 200 или 500 грамм овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
  • В 7-й день – можно будет съесть несколько кусков арбуза (или дыни), или же просто один килограмм любого фрукта, или же один литр любого фруктового (однако обязательно свежевыжатого и совершенно неподслащенного) сока по желанию.

 

Второй вариант монодиеты (применяемый именно зимой)

 

  • Рецепт монодиетыВ 1-й день – предпочтительно употреблять пять больших отварных или печеных клубней картофеля.
  • Во 2-й день – замечательно подходит один килограмм моркови или же тертой отварной свеклы.
  • В 3-й день – можно будет выпить один литр кефира, или простокваши что вполне можно будет заменить половиной литра йогурта.
  • В 4-й день – позвольте себе съесть две тарелки любого постного овощного супа, обязательно сваренного без соли и любых жиров (причем и растительных в том числе).
  • В 5-й день – допускается 300 грамм отварного постного мяса или вместо него половинка отварной курицы естественно без кожи.
  • 6-й день – замечательно подходит один литр свежевыжатого сока совершенно без сахара (предпочтительнее все-таки яблочного).
  • 7-й день – можно будет съесть 500 грамм любой каши (однако кроме перловой), обязательно сваренной на только воде абсолютно без сахара, соли или жира.

 

А при составлении своего собственного варианта такой монодиеты всегда старайтесь соблюдать правило постоянного чередования пищи. Так, к примеру, один день – это углеводы (допустим каши, или картофель), затем включайте в рацион какой-нибудь овощ или фрукт, а уже потом непосредственно белок (любое мясо, или курица). Кроме того, в какой-либо один из дней желательно будет употребление какого-либо одного молочного продукта. Однако учтите, что именно молочный продукт вовсе не следует включать в состав монодиеты уже на следующий день сразу после употребления любого белкового продукта или же непосредственно перед ним. Кроме того непосредственно в период соблюдения такой монодиеты утром на завтрак всегда можно будет выпить один стакан несладкого чая желательно зеленого. А вот кофе пить в такие разгрузочные дни вообще не рекомендуется.

 

Правильная подготовка именно к монодиете

 

Соблюдать любую монодиету будет всегда значительно легче, если вы сумеете заранее подготовить к ней свой организм. А для этого буквально за один или два дня до начала диеты обязательно постарайтесь уменьшить весь объем (или количество) постоянно съедаемой пищи. Ни в коем случае нельзя накануне переедать. Это достаточно важно и тогда, когда такие разгрузочные дни уже закончатся, и вы полностью вернетесь к обычному (всегда, безусловно, здоровому) и привычному для вас режиму питания. Тем более, нельзя будет набрасываться на пищу сразу же после окончания такой монодиеты.

 

Причем так же как в случае любого голодания, из такой монодиеты надо будет выходить достаточно постепенно и очень осторожно, иначе может получиться, так что все ваши труды пойдут попросту насмарку. И самый простой в этом вариант – это, конечно же, есть после диеты практически любую, но все-таки преимущественно легкую пищу (а значительно лучше будет вообще кушать только овощные блюда и любые фрукты) конечно же, только в умеренном количестве.

 

А если во время такой монодиеты вы захотите уделить некое особое внимание именно оздоровлению желудка, тогда в первый и так же, в последний дни диеты, будет полезно съесть только одну овсяную кашу, причем сваренную на воде, естественно без жира, соли и конечно сахара.

 

Кроме того в свободные от любой монодиеты дни настоятельно рекомендуется вводить в свой обычный, повседневный рацион следующие блюда. Так именно на завтрак желательно будет, есть именно кровоочистительный салат. Его рецепт таков: нужно натереть именно на мелкой терке до 50 грамм красной свеклы и практически столько же моркови, ко всему перечисленному добавлять 50 грамм достаточно мелкорубленой именно белокочанной капусты, заправку делаем из половины столовой ложки растительного масла с добавлением немногого количества меда.

 

Кроме того вместо свеклы по желанию можно будет взять репу, а вот вместо белокочанной капусты – можно будет позволить себе кольраби. А сверху уже полностью готовый салат неплохо будет украсить несколькими свежими ягодами клюквы или же красной смородины.

 

Помимо этого очень полезен будет специальный напиток для очищения сосудов. Необходимо будет натереть на мелкой терке один не слишком крупный лимон обязательно с цедрой, а так же добавить к нему так же натертую одну головку чеснока, все перемешать. Затем все это нужно будет залить 600 мл очищенной или кипяченой охлажденной воды, и конечно настоять два, максимум четыре дня непосредственно при комнатной температуре. Позднее напиток нужно процедить и пить обязательно каждый день и именно натощак по 50 мл, причем это будет неплохо делать все осень, зиму и так же весну. Надо заметить, что именно в этом настое содержатся многие витамины группы В, так же витамин С и практически весь комплекс так необходимых человеку микроэлементов.

 

Видео про монодиеты

 

 

 

 

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.