Модельная диета: Модельная диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 8 кг легко – самые эффективные меню на 3 и 7 дней

Содержание

основные правила, преимущества и недостатки

Содержание:

Модельная диета.
Диеты моделей.
1. Особенности и правила.
Преимущества.
Недостатки.
Отзывы и советы.

Большинство считает, что все современные модели от рождения обладают превосходной фигурой и идеальными параметрами 90-60-90. На самом деле это правда только наполовину. Звезды мировых подиумов также постоянно работают над собой, занимаются в залах и, конечно, сидят на диетах. В этом случае не теряет своей актуальности выражение «успех в деле всего на 10% состоит из талантов, данных природой, остальные 90% — это упорный труд и усилия»

Чтобы заслужить звание эталона красоты, девушки должны постоянно совершенствоваться, и модельная диета в этом случае здорово выручает. Так в чем секрет стройности моделей? Будем разбираться.

Диеты моделей

Сегодня, наверное, только модели имеют столь богатый опыт «общения» с современными диетическими программами. При этом совершенно не важно, демонстрирует девушка нижнее белье или фотографируется на обложки журналов – выглядеть безупречно нужно в любой ситуации. Так на каких диетах худеют мировые звезды?

Модельная диета – это целый список профессиональных методик снижения веса, среди которых наиболее популярны следующие:

Краткосрочные системы, продолжительностью не более одной недели, направлены на быструю корректировку фигуры. И прибегают к ним только в том случае, если необходимо в ближайшие дни срочно выйти на подиум или посетить серьезное мероприятие. Диетический рацион настолько жесткий, ограниченный, что любое, даже минимальное продление срока может негативно сказаться на организме.

Особенности и правила

Все модельные диетические программы продуманы таким образом, что предполагают активность именно утром. Вся основная нагрузка на желудочно-кишечный тракт приходится на утренние часы. Однако для тех, кто привык ложиться поздно или работает и в ночное время тоже такой график может оказаться достаточно сложным, ведь чувство голода, начиная с начала вечера неизбежно. Поэтому, составляя меню, необходимо учитывать не только особенности методики, но и свои собственные биологические часы.

Чтобы процесс похудения пошел интенсивно и эффективно, есть некоторые правила. Следуйте им, и питаться, как модель, станет намного проще и комфортнее:

Кушаем маленькими порциями, но часто. Дробное питание – главное правило успешного избавления от лишних килограммов.
Исключение из списка продуктов спиртных напитков, сладкого, мучного, соленого, копченого, сахара/соли и прочих вредных продуктов с высокой жирностью и калорийностью.
Наполнение своего рациона только полезными продуктами. Употребление овощей и фруктов в больших количествах обязательно.
Можно есть нежирное мясо, птицу, морепродукты. Разрешенные термические обработки: варка, тушение, запекание, приготовление на пару.
Не забываем о питье жидкостей. Поддерживаем водный баланс, выпивая негазированную минералку. Допускается питье фрешей, неподслащенных компотов.
Дополнительный прием витаминных комплексов для поддержания баланса веществ в организме.

Возможно, на первый взгляд покажется, что рацион моделей невероятно скудный, ведь в нем практически нет жиров и углеводов. Отчасти это так, но не стоит забывать, что следование принципам диеты происходит с одной целью – создание красивой фигуры, поэтому особое внимание уделяется именно белковым продуктам и клетчатке, которые положительно влияют именно на рельефность.

Преимущества

Сегодня в интернете можно встретить совершенно противоречивые отзывы о модельной диете. В первую очередь это связано со сложностями в проведении, но те, кто успешно прошел все дни, отмечает множество положительных моментов:

Быстрые результаты. Всего за три дня можно скинуть до четырех килограммов. Более точные цифры зависят от выбранного варианта программы.
Доступность. Все продукты доступны для покупки. В списке нет экзотических или дорогостоящих наименований.
Сохранение мышц, эластичности кожи – похудение происходит без вреда со стороны эстетики тела.

Видимый эффект. Уже через пару дней можно заметить эффект. Процесс жиросжигания протекает буквально на глазах.

Недостатки

Достаточно жесткий график накладывает определенный отпечаток в виде нескольких недостатков системы:

Несбалансированный рацион.
Повышенная утомляемость.
Возможно снижение умственной и физической активности.
Необходимость компенсации дефицита веществ мультивитаминными и иными комплексами.

Отзывы и советы

Сколько людей, столько и мнений. Это выражение, как нельзя лучше характеризует модельную диету. Некоторые не выдерживают и пары дней, ругая ее за чрезмерную строгость, кто-то, наоборот – достигает отличных результатов. Если нравится программа похудения и хочется продлить ее, необходимо собрать оптимальный набор продуктов, при употреблении которого вы не будете ощущать дискомфорта и голодных стрессов. Мучить свой организм категорически нельзя.

Выходим из диеты плавно, мягко, постепенно переходя на правильное питание. Таким образом вы не только избежите проблем со здоровьем, но и закрепите результат, сохранив его надолго.

Опытные модели и диетологи дают несколько советов для тех, кто решил худеть таким способом:

Некоторые представительницы из «мира прекрасного» успешно следуют принципам раздельного питания, чередуя углеводные дни с белковыми. Если вам нужен экстренно быстрый эффект, то стоит обратить внимание на подобный формат диеты.
Излишний энтузиазм еще никого не доводил до положительного результата. К процессу снижения веса подходим внимательно, рационально.
Переходя на дробное питание, следует приобрести тарелки меньшего объема. Это прекрасный психологический ход, позволяющий есть меньше, при этом, визуально не замечая разницы, как если бы кушали из обычной посуды.

Чаще выходите на улицу, гуляйте пешком, особенно перед сном. Это обеспечит худеющего прекрасным настроением и снизит вероятность срывов.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Модельная диета на 3 дня минус 2-4 кг

Кто эти длинноногие инопланетянки, так гордо вышагивающие по подиумам всего мира? Что едят обладательницы самых подтянутых животов и тонких щиколоток. Что за специальная секретная модельная диета на 3 дня даёт им возможность всегда быть в форме и выглядеть на все сто. И как нам, простым смертным, приобщиться к этой тайне тайн и тоже стать лёгким и неотразимыми.

Модельная диета — минус 4 кг за 3 дня

Несмотря на почти полное отсутствие пищи в меню, тем не менее, это не голодовка, с которой вполне по силам справиться хорошо мотивированной женщине. Наша девушка, чтобы через 3 дня полюбоваться вытянутыми лицами окружающих, при виде её неожиданной внешности и талии, ставшей тоньше на два размера, готова на всё! Диета моделей 2-4 кг за 3 дня предоставляет возможность снижать вес на 1 и более килограммов ежедневно, и появиться, спустя всего 3 дня, перед удивлёнными завистливыми взглядами — минус 3-4 килограмма!

Свойства диетических продуктов

В список продуктов диеты топ моделей на 3 дня попали:

Ржаной хлеб, богатый клетчаткой и витаминами группы В;
Яйца, содержащие легко усваиваемый белок, полезный холестерин, большой перечень микроэлементов и витаминов;
Сухие свежие фрукты, ягоды, насыщенные фруктозой, магнием, железом, клетчаткой, которая как веником выметает все шлаки из кишечника;

Кисломолочные продукты, включающие белки, необходимые жиры, кальций и другие минералы;
Мясо с комплексом белков, жиров, аминокислот и практически всех нужных микроэлементов;
Сливочное масло хорошо влияющее на состояние кожи, ногтей, волос, содержит много витаминов.

Эффективность программы опирается на крайнюю скудность разрешённых продуктов, правильное их сочетание и нереально ничтожные размеры порций с таким же незначительным калоражем. Благодаря чему, если строго соблюдать предписания, объёмы сдуются, как лопнувший воздушный шарик. Особенно резко объёмы будут убавляться в первые два дня, когда из тканей интенсивно начнёт выводиться лишняя жидкость.

Не стоит обманываться — за 3 дня модельной диеты, организм не успеет даже толком испугаться из-за бедного рациона. Поэтому весь ваш жирок останется в целости и сохранности, а вес и объёмы уйдут исключительно за счёт жидкости. Чтобы избавиться от жировых запасов, придётся применить более длительный вариант или перейти на долговременную диету с усиленными физическими нагрузками.

Все три дня нельзя употреблять алкоголь, покушаться на выпечку, сладости, жареное, жирное, копчёное, солёное, и далее по списку. А также не рекомендуется курить и проводить время, лёжа у телевизора. Следует активно двигаться, заниматься физкультурой, спортом, сжигая энергию до последней калории.

Точность — формула успеха

Чтобы результат превзошёл все ожидания, следует точно выполнять рекомендации не только по набору продуктов, но и распределению по определённому времени. Такие пищевые взаимодействия помогут достичь впечатляющих результатов в трёхдневный срок. А малые порции позволят желудку сжаться, принять свою первоначальную форму, и в будущем станет легче удерживаться от бесконтрольного переедания.

Такая экспресс-диета неплохо подойдёт тем, кому необходим быстрый, но, скорее всего, кратковременный результат без больших затрат и усилий. Но она не пригодиться и даже может быть опасна для людей, которые собираются с помощью этой системы, интенсивно терять вес на протяжении долгого времени. Вместо сногсшибательной фигуры, они могут получить выпадение волос, ломкость ногтей, опасное истощение, нарушения здоровья и прочие возможные неприятности.

2 варианта модельной диеты

Прежде всего нужно ознакомиться с правилами, которые увеличат эффективность и уменьшат риски, возможные при любой экстремальной системе похудения.

Приветствуется употребление жидкости в неограниченных количествах (несладких и не газированных напитков). Идеально пить в течение всей диеты чистую родниковую или минеральную воду. Но не запрещено употреблять чай (предпочтительно зелёный), травяные отвары, компоты и водные настои на фруктах и ягодах без подсластителей.

Объёмы еды и количество приёмов пищи должно точно соответствовать представленному меню — никаких добавок, перекусов, мороженого, десертов и прочего. Интервалы между приёмами пищи должны составлять 4-5 часов.

3-х дневная модельная диета

Примерное меню одного дня:

Утро – тост из ржаного хлеба, яйцо всмятку, чашка зелёного чая без подсластителей;
Полдень – 200 г козьего сыра, травяной отвар без подсластителей;
Вечер – 200 г обезжиренного творога, зелёный чай с капелькой мёда.

Помимо основного меню, необходимо пить по 1,5 -2 литра чистой несладкой воды ежедневно. Допускается добавлять в творог и к яйцу зелени с половинкой огурца или помидора.

Приёмы, помогающие справиться с голодом

Во всех жёстких, краш диетах большое значение отводится правильному настрою. Необходимо знать, что человек не может сильно пострадать или умереть от голода за неделю. Поэтому следует расслабиться, избавиться от тревожности, снять напряжение, худеть легко и с удовольствием. К этому вас подготовят несложные, но довольно хорошо работающие приёмы:

Ешьте не торопясь, пережёвывайте медленно, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Разрежьте твёрдые продукты на мелкие кусочки и кладите в рот по одному, тщательно пережёвывая каждый в отдельности.
Для творога возьмите десертную вилочку или чайную ложечку.
Выпивайте непосредственно перед едой по 200-250 г воды или отвара на травах.
Распределите заранее часы приёма пищи по суткам, выставьте таймер на каждое время, не считайте минуты, приклеившись взглядом к часовой стрелке, а постарайтесь не думать о еде между звонками.
Чтобы не искушать себя бесконечными кулинарными изысками, выключите каналы с кулинарной рекламой и займитесь чем-нибудь нетрудоёмким, но достаточно сложным, требующим сосредоточенности, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.
Разоритесь на вещь, о которую давно мечтали, но меньше на 1-2 размера, повесьте её на видном месте и представляйте, как идеально она сядет на вашу новую фигуру после диеты.
Если есть возможность, постарайтесь во время диеты проживать отдельно от своего мужчины. Это позволит не испортить с ним отношения голодными срывами и дополнительно мотивирует возможностью произвести впечатление именно на него-любимого.

Когда станет совсем тошно, помечтайте, как все ваши подружки воскликнут «Вау!», увидев вас, похудевшей буквально на глазах, вспомните, что осталось немного, затем сделайте глубокий вдох, сложите губы трубочкой, медленно выдохните и выпейте стакан минералки.

Модельная диета 7 дней

Она несколько мягче, чем диета для моделей на 3 дня. и рассчитана на полную неделю, по 4 приёма пищи ежедневно. Чуть более разнообразный, но тоже не очень богатый, рацион даёт возможность значительно терять в весе, при этом довольно комфортно и безопасно.

Примерное меню одного дня:

Завтрак: 2 куриных варёных яйца или 75 г постного мяса, чашка зелёного или травяного чая, тост с тонким слоем сливочного масла;
Второй завтрак: чай и пол-ложечки мёда;
Обед:100 г белого куриного мяса или телятины-гриль, 200 г овощей или творога с зеленью, фрукт;
Полдник: чашка травяного несладкого чая;
Ужин: овощной салат, 100 г отварного мяса/2 тонких кусочка ржаного хлеба с прозрачным слоем масла/ 2 яйца.

Допустима некоторая вариативность. Различное мясо и рыба взаимозаменяемы. Яйца можно готовить по вкусу, только без добавления жиров. Кофе на время диеты придётся исключить, так как он повышает кислотность желудочной среды. Также разрешено использовать продукты, которые остались от завтрака или обеда со следующим приёмом пищи.

Не следует забывать и о водном балансе, выпивая в течение дня 1,5-2 литра воды, травяных отваров, минеральных негазированных напитков. Надо выпивать по стакану перед едой, и между приёмами пищи. Перед сном, можно заглушить голод горсточкой миндальных орешков или половиной стакана тёплого обезжиренного молока с щепоткой корицы и ложечкой мёда.

Скрупулёзное следование рекомендациям с регулярными физическими нагрузками во время всего цикла диетического питания — и в считанные дни вы станете выглядеть не хуже некоторых моделей. Основная задача диеты для моделей на 3 дня состоит в достижении быстрого, заметного, но непродолжительного эффекта, если не прилагать достаточных усилий для поддержания полученного результата правильным питанием и соответствующим образом жизни.

Плюсы и минусы диеты

Как и другие диеты, эта система питания тоже несовершенна.

Достоинства модельной диеты:

Минимальные сроки, что облегчает необходимость терпеть временный дискомфорт;
При точном следовании рекомендациям — ошеломительный результат;
Доступность и достаточная сбалансированность продуктов;
Умеренный размер порций, благодаря чему желудок сжимается до изначальных размеров.

Недостатки модельной диеты:

Временный дискомфорт, ощущение голода, головокружение, слабость, тошнота, нарушения стула;
При возвращении к привычному питанию, эффект исчезает так же быстро, как и появился.

Впрочем, никакой существенной опасности эта диета представлять не может в силу незначительного периода воздержания. Взрослый, здоровый, не лишённый воды, человек может голодать до 20 и более дней без катастрофического ущерба для здоровья. Однако не следует проводить подобные эксперименты дома, без предварительного визита к врачу.

Противопоказания:

Индивидуальная негативная реакция на продукты, предлагаемые диетой;
Острые и хронические формы заболеваний;
Психическая неуравновешенность;
Подростковый и преклонный возраст.

Даже когда отсутствуют перечисленные признаки, до того как начать испытывать на себе условия этой системы питания, следует обратиться к своему терапевту и не применять радикальные экспресс-диеты чаще одного раза в 30-40 дней.

Долговременный результат

Один из показателей качества любой диеты — длительный стабильный вес, по её окончании. Тогда все страдания были не напрасны, а риск здоровьем хоть чем-то оправдан. Для создания красивой фигуры и последующего её сохранения, надо соблюдать ряд правил по вхождению и выходу из ограничительной системы питания:

Перед диетой, за 1-2 дня, начинайте плавно уменьшать привычное количество еды в порции, а заодно, убирать из рациона все вредные и жирные продукты;
Увеличивайте объёмы, выпиваемой воды. Пользуйтесь перед сном кружкой эсмарха со слабым раствором марганца или отваром лечебной ромашки;
Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования, ложитесь в пастель не позже 22.30;
Старайтесь сохранять эмоциональную уравновешенность. Относитесь к предстоящим ограничениям, как к полезному и приятному мероприятию, которое приведёт к улучшению фигуры;
Постарайтесь заручиться поддержкой близких на этот период;
Проводите лёгкие тренировки и уделяйте больше времени сну;
В свободное время займитесь составлением меню на ближайшие 20-30 дней, которое поможет сохранить, с таким трудом завоёванную, внешность;
Выходить из жёстко ограниченного питания, следует тоже постепенно увеличивая и «утяжеляя» рацион;
Спустя 2-4 дня после возвращения к обычному, но более умеренному рациону, приступайте к спортивным тренировкам с полной нагрузкой.

Испытавшие на себе диету моделей на 3 или на 7 дней, говорят, что потеряли в весе от трёх до семи килограммов.

Индивидуальные показатели снижения веса зависят не только от соблюдения всех правил, но в значительной степени, от начального веса худеющего. Чем больше исходный вес, тем более впечатляющим может оказаться результат.

Выводы

Если принять во внимание все особенности, достоинства и риски этой экспресс-системы, то диета для моделей на 3 дня может быть рекомендована, взрослым сформировавшимся людям обоего пола без психических отклонений и серьёзных нарушений здоровья. Но на наш взгляд, намного полезнее и перспективнее практиковать здоровый образ жизни постоянно, чтобы не возникало необходимости подвергать себя подобным испытаниям.

особенности питания моделей (манекенщиц) для похудения, примерное меню на 3 и 7 дней, советы диетологов

Обложки глянцевых журналов пестрят девушками с завидными модельными фигурками. И это красота — не заслуга природы, а упорный труд, к которому относятся регулярные физические нагрузки и строгое соблюдение диеты.

На каких диетах они сидят, как же удается топ моделям сохранять прекрасную форму? Ограничение в питании, отказ от блюд, способствующих набору массы тела — вот секрет идеальной фигуры каждой модели, которая восхищает своими завидными формами.

Расскажем все подробности диеты для моделей — как организовать правильное питание на каждый день, какие 3-х и 7-дневные варианты модельной диеты самые эффективные для похудения.

к оглавлению ↑
Основные принципы питания моделей для похудения
Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.
Важно соблюдать водный режим. В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.
Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.
Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку. Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.
Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.
«Диета моделей» включает два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.
Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.
Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.
Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.
Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю. В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.
Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций. Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.
Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
Качественно очистится печень от токсических соединений.
Улучшится кровообращение.
к оглавлению ↑
Преимущества рациона для манекенщиц
Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы:
за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
улучшается работа пищеварительной системы;
наблюдается быстрый эффект похудения;
нет слабости и плохого самочувствия;
все блюда легки в приготовлении;
продукты имеют доступные цены;
во время рассчитывать калории не нужно;
нет чувства голода;
можно самостоятельно составлять меню.
к оглавлению ↑
Какие есть недостатки
Основные минусы диеты:
трудности при отказе от многих любимых продуктов;
отказ от соли;
ограничения в калорийности пищи.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Не рекомендуется применять диету:
при заболеваниях нервной системы;
если диагностированы эндокринные заболевания;
во время беременности;
во время кормления ребенка грудью;
при болезнях сердечно-сосудистой системы;
при ослабленном иммунитете;
в подростковом возрасте;
в период простудных и инфекционных заболеваний.
к оглавлению ↑
Примерное меню (на каждый день)
Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.
к оглавлению ↑
На 3 дня
Это жесткий вид диеты моделей, который поможет быстро убрать до 2-4 кг лишнего веса за 3 дня.
1 День:
Завтракают яйцом всмятку.
В обед разрешено съесть 100 г творога и выпить зеленый чай.
На полдник снова едят творог и пьют зеленый чай.
Ужинают салатом из свежих томатов и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла.
2 День:
Завтракают яблоком и чашечкой черного кофе.
На обед едят запеченную рыбу с овощным салатом.
На полдник выпить апельсиновый сок.
Ужин — салат с зеленью с тостом.
3 День:
На завтрак съесть тертую морковь и выпить зеленый чай.
На обед — яйцо отварное и салат из томатов.
На полдник съесть 1/2 грейпфрута.
Ужинают гречневой кашей без соли.
к оглавлению ↑
На 7 суток
Это щадящий метод голодания, который поможет похудеть на 5-7 кг.
1 День:
Завтракают овсянкой на воде.
На обед — тушеные овощи, выпить отвар из шиповника.
Вечером съесть картофель с кефиром.
2 День:
Завтракают хлебцами с питьевым йогуртом.
На обед съесть щи из свежей капусты со ржаным хлебом.
Ужинают 2 яблоками.
3 День:
Завтракают гречневой кашей без соли.
На обед съесть отварную курицу.
Ужинают салатом из томатов и свежих огурцов.
4 День:
Завтракают стаканом апельсинового сока.
На обед — овощи на пару.
На ужин съесть 2 банана.
5 День:
Завтракают творогом.
На обед приготовить овощной суп.
Ужинают йогуртом с добавлением чернослива.
6 День:
Завтракают рисовой кашей.
На обед — рассольник и съесть пару кусочков ржаного хлеба.
Ужинают запеченным картофелем с овощами.
7 День:
Завтракают гречневой кашей и салатом из свежей капусты.
На обед приготовить овощное рагу.
Ужинают отварной куриной грудкой и овощами.
Можно самостоятельно составлять меню, отдавая предпочтение наиболее любимым блюдам. Главное — не употреблять запрещенные продукты. Одна порция — не более 100 г. Суточная калорийность не превышать 1000 ккал.
Во время похудения не рекомендуется использовать соль. Каши готовят только на воде.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Чтобы добиться результатов, придерживаются следующих рекомендаций:
Разрешено употреблять мясо курицы, кролика, индейки.
Запрещено употреблять свинину и баранину.
Рыба должна быть нежирных сортов.
В сутки выпивать не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты отказаться от соли и сахара.
Избегать жареной пищи.
Блюда можно запекать, тушить, варить, готовить на пару.
Подключить физические нагрузки.
Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.
к оглавлению ↑
Эффективность
Результат похудения зависит от длительности модельной диеты. В сутки уходит до 700 г лишнего веса. При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при недельной диете уходит до 7 кг веса.
Важно пить в большом количестве воду. Она способствует быстрому сжиганию жировой прослойки, ускорению обменных процессов и активно выводит из организма шлаки.
Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.
Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания.
Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.
Предлагаем посмотреть полезное видео на эту тему:
Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура — это ежедневная работа над собой.
Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Эффективная модельная диета на 3 дня: меню, особенности
Не каждой современной девушке суждено стать моделью. И, к счастью, не каждая к этому стремиться. Но выглядеть не хуже, чем сногсшибательная модель, польстило бы, наверное, каждой. И это нормально. Человек должен комфортно чувствовать себя в своем теле. Это избавляет его от комплексов, дает возможность сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на такую «мелочь», которая порой сильно омрачает наши будни.
Бывают моменты, когда обрести форму требуется экстренно, модельная диета на 3 дня помогает девушкам модельного бизнеса со всего мира.
Что такое модельная диета
Удивительно ли, но модельная диета предназначалась изначально вовсе не для моделей, а для людей с избыточным весом, которых готовили к операции. Это была просто диета для похудения. Современные модели переняли технику такого питания, и используют уже не один год. Потому и называется модельной.
Если посмотреть, как питается изо дня в день современная модель, то можно предположить, что диета – это ее каждодневная норма. Диета становится стилем жизни. Трехдневная диета используется в чрезвычайных ситуациях, когда нужно экстренно сбросить нечаянные килограммы. Пользоваться ею постоянно нет необходимости. Мало того, это безумно сложно.
3 дня модельной диеты – вариант 1
Есть два варианта модельной диеты на 3 дня. Меню их существенно отличается. Так выглядит первый вариант (экстремальный и самый сложный):
Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
Второй завтрак — творог 150 г и зеленый чай;
Обед — творог 150 г и зеленый чай.
И это все! Совершенно исключено питание после 15.00 ч. Разрешается только пить воду.
После такого питания на протяжении 3 дней, возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Если у вас нет желания вновь обрести, а, может быть и удвоить, прежние килограммы, лучше всего планомерно перейти на режим правильного ежедневного питания. Т. е. вы должны для себя определить:
Что вы едите каждый день.
В каком количестве.
В каком качестве.
Что можете себе позволить и когда.
Что непозволительно вовсе.
Такие правила помогают и дисциплинируют.
3 дня модельной диеты – вариант 2
Есть и еще один вариант. Он вполне может заменить первый, а требования не такие жесткие. Главное – много пить. Но пить требуется не просто воду, а горячие напитки: пейте зеленый чай. Хотя и кипяток вполне возможен.
Меню диеты на 3 дня
Завтрак — 2 яйца «всмятку», 50 г куриного филе, кусочек ржаного хлеба с маслом, чай без сахара;
Обед — 100 г отварной рыбы, 300 г зеленого салата (или салата из зеленых овощей), 2 некалорийных фрукта, чай;
Полдник — чай без сахара;
1 ужин — 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом, зеленый чай;
2 ужин — просто чай без сахара.
Чего можно достигнуть с помощью модельной диеты на 3 дня
Каждый человек индивидуален. И если вы прочли о том, что кто-либо, следуя такой диете, расстался с 3 кг, это совсем не означает, что с вами произойдет то же самое. Результат зависит от многих критериев:
Ваш стиль питания до того;
Не только стиль питания, но и образ жизни: активный или малоподвижный;
Ваш первоначальный вес;
Настрой.
Возможно, вас порадует и первая попытка, а возможно и нет, попробовать стоит однозначно.

О чем не следует забывать
Первое при любой диете – необходимо оказаться от пустых углеводов. Замените их фруктами – вкусно и полезно. При низкокалорийном питании прием пищи должен быть частым. Перерыв – не более 2 часов.
Никаких булок, только ржаной хлеб! Если чай, то без сахара и с лимоном. Пить больше, есть чаще, но меньше. Хочется похудеть? Сделайте эти принципы своими, и следуй им. Но знайте меру, учитесь рассуждать. Во всем должна быть последовательность и постепенность. Наш организм, конечно, сильный, но и хрупкий. Он требует разумного отношения к себе: при резких изменениях могут нарушиться обменные процессы и тогда начнутся другие проблемы, более серьезные.
Если почувствуете недомогания, и проблемы со здоровьем, после начала диеты, её стоит сразу же прекратить и проконсультироваться у врачей. Если всё в порядке, и вы чувствуете себя хорошо, то теперь вы узнали ещё один способ как похудеть за 3 дня.
Как девушке быстро и эффективно накачать рельефный пресс — читайте в нашей статье.
Facebook
Twitter
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
общие правила и ежедневное меню
Чтобы всегда выглядеть отлично и поддерживать красивую фигуру, модели вынуждены в течение всей жизни отказываться от многих продуктов и придерживаться определенной системы питания. Кроме того, в некоторых случаях им необходимо за короткое время заметно постройнеть, чтобы быстро привести себя в форму.
Безусловно, у каждой топ-модели для этого существуют собственные секреты. Между тем многие из этих стройных девушек придерживаются известной модельной системы, о которой мы расскажем вам в нашей статье.
Такая диета, продолжительность которой составляет 7 или 14 дней, часто используется моделями для незначительной коррекции своей фигуры без прикладывания усилий. Она не приносит особенно заметных результатов, но значительно улучшает самочувствие и достаточно легко переносится. За одну неделю подобного режима питания можно скинуть от 1 до 2 лишних килограммов.
Кроме того, некоторые девушки используют эту диету в качестве постоянной методики похудения, чтобы не набирать лишнего веса и всегда оставаться в прекрасной форме. Подобный режим питания предполагает строгое соблюдение предложенного меню в течение одной или двух недель по собственному желанию. В том случае, если программа используется 2 недели, рацион в период с восьмого по четырнадцатый день полностью повторяет ежедневное меню на первую неделю.
Так, диета моделей на 7 дней предлагает трехразовое питание по следующему меню, от которого нельзя отступать ни на шаг:
Понедельник:
завтрак – яйцо, ломтик нежирной ветчины, обезжиренный йогурт или легкий творожок, кружка кофе или чая;
обед – суп из репчатого лука с гренками, салат из овощей с оливковым маслом;
ужин – порция отварного мяса нежирного сорта массой около 100 грамм, тертый сыр, кружка кефира или простокваши.
Вторник:
завтрак – 2 ржаных хлебца, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
обед – отварные креветки, свежая зелень, около 100 грамм постного отварного мяса, натуральный йогурт без каких-либо добавок малой степени жирности;
ужин – салат из отварного картофеля и цветной капусты, заправленный соевым соусом, тост или хлебец, чай.
Среда:
завтрак – обезжиренный творог, ветчина, чай или кофе;
обед – тушеная капуста, 2 киви, салат из шампиньонов или других грибов, вареного картофеля и свежей зелени с добавлением оливкового масла. Также в это блюдо можно капнуть несколько капель лимонного сока;
ужин – рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, около 100 грамм, небольшая порция натурального йогурта или кружка кефира, простокваши или ряженки.
Четверг:
завтрак – мюсли злаковые, 1 банан среднего размера, томатный сок, чашка кофе;
обед – рыбное филе, жареное на сковороде с добавлением лука, яйцо;
ужин – отварная картофелина, порция салата из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, тушеная фасоль с добавлением свежей петрушки и другой зелени, тост или хлебец, чай.
Пятница:
завтрак – йогурт, 1 яйцо, чай;
обед – порция салата из отварной свеклы, натертой на мелкой терке, с оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, стакан натурального сока из свежих помидоров;
ужин – творог малого процента жирности, несколько кусочков сыра, чашка молока или йогурт.
Суббота:
завтрак – злаковые мюсли с молоком малой степени жирности, стакан натурального йогурта, кружка кофе;
обед – свиная или говяжья печень, тушенная на сковороде с добавлением репчатого лука и оливкового масла, яйцо, йогурт;
ужин – салат из белокочанной капусты со свежей зеленью, 2 киви, ржаной хлебец, чай.
Воскресенье:
завтрак – яйцо, ломтик сыра, несладкий чай;
обед – салат из моркови и капусты с добавлением пары капель натурального сока лимона и оливкового масла, порция отварных грибов, например, шампиньонов, вареный рис и стакан апельсинового фреша;
ужин – 150 грамм тушеной печени, небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару, с добавлением лимонного сока, кружка горячего молока.
Между завтраком, обедом и ужином категорически запрещается чем-либо перекусывать. На протяжении всего дня по возможности нужно пить как можно больше негазированной воды.
Также допускается чай без сахара, несладкий сок и легкий овощной бульон, приготовленный без добавления соли.
Всего лишь за 3 дня соблюдения данного режима питания можно сбросить 3-4 килограмма. Такая диета переносится довольно тяжело и может нанести серьезный вред организму, поэтому ее можно применять только в крайнем случае.
Ежедневное меню жесткой модельной диеты на 3 дня должно быть таким:
завтрак, в 08:30 утра – 1 яйцо, в сыром виде или сваренное всмятку или вкрутую;
ланч, в 11 часов – около 130 грамм творога и чай;
обед, в 14-15 часов – нежирный творог, приблизительно 200 грамм, и чай.
Данный вариант диеты не предусматривает ужина. Если вечером вам очень сильно захочется кушать, приступы голода необходимо заглушать обыкновенной негазированной водой.
Использовать подобный режим питания можно не более 3 дней, поскольку он может серьезно отразиться на обменных процессах человеческого организма.
Модельная диета для быстрого похудения может выглядеть и несколько иначе:
завтрак – чашка горячей воды, 50 грамм отварного мяса курицы, 2 яйца, хлебец, намазанный сливочным маслом, кружка чая;
обед – порция рыбы, приготовленной на пару, 300 грамм свежей зелени, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чай;
ужин – 2 хлебца со сливочным маслом, чай.
В перерывах между едой нужно постоянно пить горячую воду. Также допускается несладкий чай. Такая диета более безопасна для женского здоровья, чем предыдущая, но ее также нельзя соблюдать более 3 дней.
Чтобы избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
После ужина, а также в промежутках между едой нельзя ничем перекусывать. В крайнем случае, если вы испытываете чувство нестерпимого голода, можете съесть артишок;
Любую еду необходимо кушать маленькими порциями. Даже если в меню диеты указано, что тот или иной продукт можно есть без ограничений, старайтесь себя останавливать;
Для приготовления различных блюд можно использовать сушеный или свежий имбирь. Он активизирует процесс расщепления жировой ткани;
Не добавляйте соль вообще или минимизируйте ее потребление;
В любые блюда можно добавлять свежую петрушку. Она угнетает аппетит и не позволит вам много съесть;
Если в рационе предусмотрены фрукты, отдайте предпочтение ананасу. В его состав входит бромелайн, который ускоряет процесс сжигания жировых отложений;
Выход из любой модельной диеты должен быть достаточно аккуратным, чтобы ваш организм не испытывал сильный стресс. После ее окончания отдавайте предпочтение растительной пище. В больших количествах необходимо употреблять свежие овощи в первозданном виде, отваренные в чистой воде, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Также вы обязательно должны кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы и кисломолочные продукты. Сахар и различные жиры животного происхождения следует вводить в рацион постепенно.
Модельная диета, особенно краткосрочная, может быть опасна для вашего здоровья, поэтому перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Старайтесь постоянно следить за своим рационом, употребляйте только натуральные продукты и не забывайте о физической активности, и в этом случае вам не придется прибегать к жестким ограничениям.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
быстрый результат решительными методами :: SYL.ru
Красота – это страшная сила! Казалось бы, избитое понятие, но оно никогда не устаревает и никогда не кажется фальшивым. Сила красоты распространяется на всех и вся. Самые сильные мужчины оказываются бессильными перед нежной и хрупкой женщиной. Но ведь и женщины преклоняются перед красотой! Самопровозглашённые богини на разворотах глянцевых журналов привлекают взгляды и мотивируют на самосовершенствование. Как им удаётся быть такими красивыми? Почему у них столь идеальные фигуры? Может, существует специальная модельная диета?
Секрет красоты и идеальной фигуры
В карьере моделей очень много стереотипов: как они попадают в этот бизнес? Сколько зарабатывает среднестатическая модель? Как им удаётся сохранять божественную хрупкость и талию в 60 сантиметров? По просторам интернета ходит специальная модельная диета, которую относят к категории экспресс-методов похудения. Само наименование диеты говорит о ее неизменном успехе. Кто видел модель с некрасивой фигурой?! Только во всём следует соблюдать меру: модельная диета на 3 дня актуальна для тех моментов, когда срочно нужно привести себя в форму и выглядеть на все сто.
Классический вариант дневного рациона
Что же кушают настоящие модели? Неужели они на самом деле завтракают листьями салата и остаются равнодушными к мясу, булочкам, шоколаду и прочим радостям истинного гурмана? Встречаются, конечно, девушки разные, и кто-то из них находит прелесть в обезжиренных продуктах. Но хороший обмен веществ позволяет вкушать мясные и рыбные блюда.
Коррекцию фигуры обеспечивают дни с монопитанием. Диета модельная 3-х дневная даёт потерю веса от 2 до 4 килограммов. Рекомендуют основное количество продуктов распределить на первую половину дня, а ужин исключить. На завтрак позвольте себе варёное яйцо всмятку и чай без сахара. Между приёмами пищи должен быть интервал не менее трёх часов. На второй завтрак и обед через положенные промежутки времени кушайте зернистый творог в количестве 100-125 граммов. После 15 часов есть запрещено, но вот на жидкость ограничений нет. Модельная диета довольно сурова, в основном за счёт практически полного исключения углеводов, поэтому её и ограничивают тремя днями.
Самочувствие во время диеты
Несмотря на малое количество еды, эта диета достаточно сытная, чувства голода нет на протяжении всех трёх дней. Поэтому это хороший вариант для девушек, боящихся ограничений в питании. Но сладкоежки будут чувствовать себя неуютно. Возможно появление слабости, головокружения и сосущего ощущения в желудке.
При лёгком недомогании допускается съесть немного мёда (чайную ложку), но вот при резком потемнении в глазах и прочих проблемах модельная диета должна быть прервана.
Появление эффекта
Надо сразу предупредить всех девушек, что в погоне за красотой не стоит забывать о жизненных реалиях. Так, за три дня невозможно избавиться от большого количества килограммов. Да и жир за это время не уйдёт. Скорее, это встряска для организма, убирающая воду. Эффект достигается за счёт белкового питания, но после трёх суток процесс сжигания жиров замедляется. Организм переход в экономный режим расходования энергии, и продолжать курс практически бессмысленно. Повторить диету можно только через три недели, так как она может привести к серьёзному дефициту важнейших питательных элементов.
Комплекс на четыре дня
Что даёт четырёхдневная модельная диета? Отзывы говорят о потере двух и более килограммов. В качестве питья на эти 4 дня рекомендуют зелёный чай и настои из трав. Меню, стоит отметить, здесь ещё более сытное. Так, на завтрак предлагается скушать 2 яйца всмятку или кусочек отварного мяса весом 50 граммов. Такая модельная диета предполагает употребление одного тоста со сливочным маслом с утра. В обед можно побаловать себя нежирным мясом или рыбой. Способ приготовления – тушение либо гриль. К 100 граммам основного блюда можно добавить салат из бобов и зелёного салата, а также фрукты в количестве двух штук.
На ужин скушайте салат из зелёных овощей и два тоста. Такая диета более щадящая для организма, и её можно повторять немного чаще, чем трёхдневный вариант.
Ах эти ангелы!
Кто из девушек не знает ангелов Виктории Сикрет?! Вот они, живые идеалы женской красоты! А как же они приходят в форму? Меню их диеты более разнообразное, да и длительность ее другая. Диету моделей Виктории Сикрет можно применять в течение недели. За это время можно потерять до пяти килограммов. Порции – небольшие, около 100-150 г.
В первый день на завтрак предлагается перловая каша без заправки, тёртая морковь с лимоном и кусочек зернового хлеба. На обед – овощное рагу или капустный салат. А на ужин следует кушать гречневую кашу и салат из моркови и капусты. Завтрак второго дня не отличается разнообразием, а вот на обед можно отведать овсяной каши. На ужин можно побаловать себя пшеничной кашей и свекольным салатом. На третий день завтрак не меняется, а вот обед и ужин снова слегка другие. Допускается постный суп, запечённые овощи и отварной картофель. Четвёртый день предполагает белковое питание: на завтрак – обезжиренный кефир, на обед – варёная курятина с салатом, а на ужин – печеная капуста с помидорами и сыром, а также запечённое яблоко. Пятый день предлагает питаться постной гречневой кашей, рассольником без мяса и рисовой кашей.
Завтрак шестого дня состоит из перловой каши, квашеной капусты, а обед и ужин – из зелёных овощей. Последний день предполагает смешанное питание с некоторыми послаблениями. Так, на завтрак допускается овсяная каша, на обед – овощной суп с гренками, а на ужин – яйцо всмятку с овощным салатом. Диетологи разрешают применять сахарозаменители и натуральный кофе, но не рекомендуют такую систему питания людям с заболеваниями ЖКТ и другими хроническими болезнями.
меню на 3 или 7 дней

Этот вариант диеты достаточно популярен благодаря своей высокой эффективности. Лучше всего к нему прибегать в самых крайних случаях, когда подкорректировать объемы необходимо в кратчайшие сроки, а их количество не особенно превышает норму. Суточное потребление калорий при соблюдении диеты в этом варианте сокращается до 900-1000 ккал.
Ежедневное меню трехдневной модельной диеты не может похвастать разнообразием блюд и имеет низкую питательную ценность. Так, завтрак состоит из вареного яйца и несладкого зеленого или травяного чая. На обед и на ужин нужно съесть по 200 граммов творога с добавлением горсти свежих ягод и запить его стаканом компота из сухофруктов или чая. При этом ужин должен состояться не позднее 17 часов. Если же очень хочется кушать, можно съесть еще одно вареное яйцо, чтобы отогнать навязчивые мысли о еде и сократить их до 60%. Такие «способности» яиц и блюд, богатых белком, были доказаны в ходе исследований Кафедры физиологии питания и тренировок Университета Миссури.
В перерывах между столь скудными приемами пищи, а также после достаточно раннего ужина разрешено пить несладкий зеленый чай, обычную или минеральную воду. Черный кофе, сахар, любые подсластители и соль нужно полностью исключить из своего рациона на все три дня диеты и потом вводить эти продукты медленно и потреблять в ограниченном количестве.
Выходить из диеты следует предельно осторожно и плавно. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В течение трех первых дней рекомендуется составить свой рацион из растительной пищи. Увеличивать калорийность пищи, съедаемой за день, нужно постепенно, примерно на 100 ккал ежедневно.
В течение трех дней модельной диеты будет происходить интенсивное похудение за счет вывода избытка жидкости из тканей. Потеря в весе может составлять от 2 до 4 килограммов. Секрет эффективности модельной диеты на 3 дня заключается в ее исключительно низкой калорийности. Даже при условии, что образ жизни не отличается высокой подвижностью, 1000 ккал, потребляемых за день диеты, это очень мало, а если присутствует физическая нагрузка, то это вовсе мизерное количество «топлива» для организма. Кроме этого дефицит углеводов в меню при высоком содержании способствует быстрой «сушке» тела. В итоге из организма в рекордные сроки выводится избыток воды.
Еще один секрет – ранний ужин и регулярное употребление простой воды. Ее рекомендуется также пить и до еды, а именно за полчаса, так как исследования Департамента питания и тренировок, Блэксбург, штат Вирджиния (США) показали, что прием обыкновенной питьевой воды за 30 минут до трапезы позволяет существенно увеличить потерю веса. Доказано что в некоторых случаях этот показатель может достигать 44%.
Решив попробовать на себе такое экстремальное похудение, будьте готовы к тому, что трехдневная модельная диета – это практически голодовка. Выдержать такую «пытку» могут далеко не все. В подавляющем большинстве случаев постоянными спутниками худеющего человека являются слабость, повышенная утомляемость, головокружение, постоянная усталость.