Минусы кефирной диеты: Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней – Спорт – меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Плюсы и минусы кефирной диеты

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже

Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки.

Фотогалерея: Откровенные наряды для первой брачной ночи

На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

Главное правило диеты : жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

По теме: Лучшая диета для плоского живота

Самые простые способы сбросить лишний вес

Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант . Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант , известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:
1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
7 день – только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.

По теме: Кому можно есть после 18?

Из какой посуды есть, чтобы похудеть?

Врачи считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

Идеальный живот за месяц – это не фантастика!

Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в

На кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц – полтора.

Читайте другие статьи о моде и красоте

Минусы кефирной диеты

Кефирная диета – все варианты кефирной диеты, плюсы и минусы, отзывы и результаты

01/09/2014 17:50

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

1 деньУтро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
2 деньС утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
3 деньТретий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
9:00 – Две средние морковки.
11:00 – 200 грамм куриной грудки.
13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
17:00 – Яблоко.
19:00 – Чернослив (штук 10-12).
21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

1 день. Фруктовый1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
2 день. КартофельныйОтварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
3 день. Разгрузочный1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
4 день. МяснойС вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
5 день. ЯблочныйЗакупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
6 день. ОвощнойКупите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
7 день. РазгрузочныйПовторяем меню третьего дня.

Кефирная диета 3+3+3 или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

1 этап. Кефирные дниКаждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
2 этап. Мясные дниСледует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
3 этап. ОвощнойНа данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
3 день. 500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
2 этап. В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
3 этап. Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
6 этап. Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

1 день. Пол-литра кефира (жирность

Источник: https://SpecialFood.ru/diety/kefirnye-diety-10-variantov/

Кефирная диета

Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть.

Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма.

Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.

Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты.

Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.

Меню кефирной диеты

Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.

Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.

Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.

Плюсы и минусы кефирной диеты

К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.

Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.

Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.

Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.

К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.

И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.

Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta

Кефирная диета: плюсы и минусы

18 октября 2012 г.20121018

В 1960-70-х годах кефир стали широко использовать в качестве диетического продукта. Советские телеведущие и актрисы сделали кефирную диету альтернативой кремлевской и вывели ее в массы.

Однако кефир для похудения не так безобиден, как может казаться, и, применяя кефирную диету, нужно знать и об имеющихся противопоказаниях.

Принцип действия кефирной диеты

Утверждается, что с помощью кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Такому результату кисломолочный продукт обязан дрожжеподобным грибам в своем составе, ускоряющим процесс переваривания пищи.

Также в кефире содержится кальций, ответственный за регулирование энергообмена. Благодаря ему отложенный организмом жир расходуется более интенсивно.

Плюсы кефирной диеты

Одной из самых положительных сторон кефирной диеты является активная разгрузка, совмещенная с умеренным и низкокалорийным питанием, что в результате позволяет достигнуть того, что организм во время кефирной диеты получает достаточно питательных элементов для того, чтобы не голодать.

К плюсам кефирной диеты можно отнести и краткосрочность – даже после трех дней вы ощутите реальные результаты.

Минусы кефирной диеты

При длительном примении кефирная диета может вызвать расстройство желудка, неприятное урчание в животе и повышенную активность кишечника.

Человек, сидящий на кефире, должен быть готов воспользоваться туалетом в самые неподходящие и неудобные моменты. Для того чтобы добиться эффективности кефирной диеты, необходимо сочетать ее с очистительными процедурами в конце дня, то есть регулярно делать клизмы, что тоже плюсом не назовешь.

Также необходимо учитывать факт, что диетологи и специалисты в области питания во избежание истощения настоятельно не рекомендуют соблюдать кефирную диету более семи дней.

Что важно знать

Жирность кефира, используемого во время диеты, не должна превышать 1,5%.
Длительность диеты не должна превышать семь дней.
Кефир не рекомендован людям, страдающим кишечными заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, или просто проблемами желудочно-кишечного тракта.
Кефирная диета предполагает полный отказ от соли.
Монодиета, основанная на кефире, подразумевает отказ от таких продуктов, как мясо, хлеб и другие мучные продукты, чтобы избежать излишнего брожения.
Если не удается соблюсти монодиету, к кефиру можно добавить овощи или жидкие продукты, несладкий чай или кофе.

Источник: https://vitaportal.ru/content/kefirnaya-dieta-plyusy-i-minusy.html

Кефирная диета. Плюсы и минусы

Соловьева Анастасия
24.01.2018 в 15:06

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Кефирнаядиета

Главное правило кефирноого похудения

Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

Тибетские тайны простого кефира

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

7 день – только минеральная вода.

Огуречно-кефирная разгрузка

Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

Идеальный живот за месяц — это не фантастика!

На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.

Красное вино полезнее кефира

Источник: http://www.greatlove.ru/articles/diets/24-01-2018/1548-kephir/

РџР»СЋСЃС‹ Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ РєРµС„РёСЂРЅРѕР№ РґРёРµС‚С‹

РљРµС„РёСЂРЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° РЅР° СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ РґРµРЅСЊ, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, СЃР°РјР°СЏ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅР°СЏ.

Р•Рµ С€РёСЂРѕРєРѕРµ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРёРµ РІРїРѕР»РЅРµ РѕР±РѕСЃРЅРѕРІР°РЅРѕ: РґРёРµС‚Р° РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°, Р·Р° РЅРµРґРµР»СЋ РІРїРѕР»РЅРµ РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕС‚РµСЂСЏС‚СЊ 5 РєРі РІРµСЃР°, РєСЂРѕРјРµ СЌС‚РѕРіРѕ, СЌС‚Р° РґРёРµС‚Р° Р±РµР·РѕРїР°СЃРЅР°, Рё РґРѕ РїРѕР»СѓРѕР±РјРѕСЂРѕС‡РЅС‹С СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёР№ РІС‹ СЃРµР±СЏ РЅРµ РґРѕРІРµРґРµС‚Рµ. РћРґРЅР°РєРѕ РїРѕРјРёРјРѕ РѕС‡РµРІРёРґРЅС‹С В«РїР»СЋСЃРѕРІВ» РµСЃС‚СЊ РІ С‚Р°РєРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ Рё РІРµСЃРѕРјС‹Рµ В«РјРёРЅСѓСЃС‹В».

Р РѕРґРёРЅРѕР№ РєРµС„РёСЂР° СЃС‡РёС‚Р°РµС‚СЃСЏ РЎРµРІРµСЂРЅР°СЏ РћСЃРµС‚РёСЏ, РіРґРµ СЌС‚РѕС‚ РєРёСЃР»РѕРјРѕР»РѕС‡РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅР°Р·С‹РІР°Р»Рё РЅРµ РёРЅР°С‡Рµ, РєР°Рє В«РґР°СЂРѕРј РЅРµР±РµСЃВ». Р РµС†РµРїС‚ РІРѕР»С€РµР±РЅРѕРіРѕ РЅР°РїРёС‚РєР° ССЂР°РЅРёР»СЃСЏ РіРѕСЂС†Р°РјРё РІ СЃС‚СЂРѕР¶Р°Р№С€РµРј СЃРµРєСЂРµС‚Рµ, РѕРґРЅР°РєРѕ РµРіРѕ РІСЃРµ СЂР°РІРЅРѕ СѓРєСЂР°Р»Рё.

РџРµСЂРІРѕРµ РЅР°СѓС‡РЅРѕРµ РѕРїРёСЃР°РЅРёРµ РєРµС„РёСЂР° РєР°Рє Р»РµС‡РµР±РЅРѕРіРѕ Рё РґРёРµС‚РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ РЅР°РїРёС‚РєР° РїРѕСЏРІРёР»РѕСЃСЊ РІ 1867 РіРѕРґСѓ РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· СЂСѓСЃСЃРєРёС РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёС Р¶СѓСЂРЅР°Р»РѕРІ.

Рђ РІ 1907 РіРѕРґСѓ РєСѓРїРµС† Р‘Р°Р»Р°РЅРґРёРЅ РЅР°Р»Р°РґРёР» РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЃС‚РІРѕ РєРµС„РёСЂР° РІ Р РѕСЃСЃРёРё, РєР°РєРёРј-С‚Рѕ СРёС‚СЂС‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РѕРЅ Р·Р°РїРѕР»СѓС‡РёР» СЃРµРєСЂРµС‚РЅС‹Рµ РєРµС„РёСЂРЅС‹Рµ РіСЂРёР±РєРё.

РќР° РєРµС„РёСЂРµ ССѓРґРµР»Рё РјРЅРѕРіРёРµ РїРѕРєРѕР»РµРЅРёСЏ Р»СЋРґРµР№.

Р’ СЃРѕРІРµС‚СЃРєРѕРµ РІСЂРµРјСЏ С‚РµР»РµРІРµРґСѓС‰РёРµ Рё Р°РєС‚СЂРёСЃС‹ СЃРґРµР»Р°Р»Рё РєРµС„РёСЂРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕР№, РѕРЅР° СЃС‚Р°Р»Р° Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІРѕР№ РєСЂРµРјР»РµРІСЃРєРѕР№ РґРёРµС‚Рµ, РЅРѕ РґР°РІР°Р»Р° Р±РѕР»РµРµ РѕС‰СѓС‚РёРјС‹Рµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹.

Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ С‡СѓРґРѕРґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј РјРµС‚Р°РјРѕСЂС„РѕР·Р°Рј, РїСЂРѕРёР·РѕС€РµРґС€РёРј СЃ Р›Р°СЂРёСЃРѕР№ Р”РѕР»РёРЅРѕР№, РЅР° РєРµС„РёСЂРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ РѕР±СЂР°С‚РёР»Рё РІРЅРёРјР°РЅРёРµ Рё РґСЂСѓРіРёРµ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚РµР»Рё С€РѕСѓ-Р±РёР·РЅРµСЃР°.

РљРµС„РёСЂРЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° РїСЂРѕСЃС‚Р° Рё СЃС‚РѕРёС‚ РґРµС€РµРІРѕ, РѕС‡РµРІРёРґРЅС‹Р№ В«РїР»СЋСЃВ» РґР°Р¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ С‚СЂРµС РґРЅРµР№ РІС‹ РїРѕССѓРґРµРµС‚Рµ.

Р•СЃР»Рё Р¶Рµ РІС‹РґРµСЂР¶РёС‚Рµ РІСЃСЋ РґРёРµС‚Сѓ, Р±СЂСЋРєРё Рё СЋР±РєРё СЃ РІР°СЃ РЅР°С‡РЅСѓС‚ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїР°РґР°С‚СЊ, С‚Р°Рє С‡С‚Рѕ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ РЅРѕРІСѓСЋ РѕРґРµР¶РґСѓ.

Р”Р»СЏ С‚РµС, РєС‚Рѕ СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР° РїСЂРёРІС‹Рє Рє РєРµС„РёСЂСѓ, С‚Р°РєР°СЏ РґРёРµС‚Р° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РІ СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ, РµСЃР»Рё РІС‹ РЅРµРЅР°РІРёРґРёС‚Рµ РєРµС„РёСЂ РІСЃРµРјРё С„РёР±СЂР°РјРё РґСѓС€Рё, РґР°Р¶Рµ Рё РЅРµ РїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ, РґР°РІРёС‚СЊСЃСЏ Рё Р·Р°РїРёСРёРІР°С‚СЊ РІ СЃРµР±СЏ РЅРµР»СЋР±РёРјС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ вЂ“ СЌС‚Рѕ Р¶РµСЃС‚РѕРєРѕ.

Р“Р»Р°РІРЅРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РґРёРµС‚С‹: Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚СЊ РєРµС„РёСЂР° РґРѕР»Р¶РЅР° СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏС‚СЊ 1% РёР»Рё, РІ РєСЂР°Р№РЅРµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ, 1,5%, Р° РІСЃРµ Р±Р»СЋРґР° РЅСѓР¶РЅРѕ РµСЃС‚СЊ Р±РµР· СЃРѕР»Рё Рё СЃР°СР°СЂР°.

РџРѕРєР»РѕРЅРЅРёРєРё РєРµС„РёСЂРЅРѕР№ РґРёРµС‚С‹ СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ РґРµР»Р°С‚СЊ РІ РєРѕРЅС†Рµ РґРЅСЏ РµС‰Рµ Рё РѕС‡РёСЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹. Р РµС‡СЊ РёРґРµС‚ Рѕ РєР»РёР·РјР°С.

РњРѕР¶РЅРѕ СЃСЉРµРґР°С‚СЊ РїРѕ 100 Рі С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІР° РёР»Рё РєСѓРїРёС‚СЊ РІ Р°РїС‚РµРєРµ Р»Р°РјРёРЅР°СЂРёСЋ РІ РіСЂР°РЅСѓР»Р°С (1 С‡Р°Р№РЅР°СЏ Р»РѕР¶РєР° РЅР° СЃС‚Р°РєР°РЅ РІРѕРґС‹ С‡РµСЂРµР· 5 С‡Р°СЃРѕРІ РїРѕСЃР»Рµ СѓР¶РёРЅР°).

Р�Р»Рё С‚Р°РєРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР±: РїРµСЂРµРґ РєР°Р¶РґС‹Рј РїСЂРёРµРјРѕРј РїРёС‰Рё РїРёС‚СЊ РїРѕ 50 Рі С‚СЂР°РІСЏРЅРѕРіРѕ РЅР°СЃС‚РѕСЏ. РќР°СЃС‚РѕР№ Р·Р°РІР°СЂРёРІР°РµС‚СЃСЏ СѓС‚СЂРѕРј (РїРѕ РїР°РєРµС‚РёРєСѓ Р·РІРµСЂРѕР±РѕСЏ, СЂРѕРјР°С€РєРё Рё РєР°Р»РµРЅРґСѓР»С‹ РЅР° 200 РјР» РєРёРїСЏС‚РєР°).

Р’Р°СЂРёР°РЅС‚С‹ РєРµС„РёСЂРЅРѕР№ РґРёРµС‚С‹:

РџРµСЂРІС‹Р№ РІР°СЂРёР°РЅС‚ вЂ“ РєРµС„РёСЂРЅР°СЏ РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Р°. РљРµС„РёСЂ Рё РЅРёС‡РµРіРѕ РєСЂРѕРјРµ РєРµС„РёСЂР°. Р’ РґРµРЅСЊ 1-1,5 Р» РєРµС„РёСЂР° РІС‹РїРёРІР°С‚СЊ РІ 5-6 РїСЂРёС‘РјРѕРІ С‡РµСЂРµР· РѕРґРёРЅР°РєРѕРІС‹Рµ РїСЂРѕРјРµР¶СѓС‚РєРё РІСЂРµРјРµРЅРё. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ вЂ“ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 3 РґРЅРµР№.

Р’С‚РѕСЂРѕР№ РІР°СЂРёР°РЅС‚. РљРµС„РёСЂРЅРѕ-РѕРІРѕС‰РЅР°СЏ РёР»Рё РєРµС„РёСЂРЅРѕ-С„СЂСѓРєС‚РѕРІР°СЏ РґРёРµС‚Р°. РўРµ Р¶Рµ 1-1,5 Р» РєРµС„РёСЂР° + 0,5-1 РєРі С„СЂСѓРєС‚РѕРІ РёР»Рё РѕРІРѕС‰РµР№.

Р›СѓС‡С€Рµ РІРѕР·РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ С†РёС‚СЂСѓСЃРѕРІС‹С, С‚Р°Рє РєР°Рє СЃ РєРµС„РёСЂРѕРј РѕРЅРё ССѓР¶Рµ РІСЃРµРіРѕ СЃРѕРІРјРµСЃС‚РёРјС‹. РўР°РєР¶Рµ РѕС‚РєР°Р¶РёС‚РµСЃСЊ РѕС‚ РІРёРЅРѕРіСЂР°РґР° Рё Р±Р°РЅР°РЅРѕРІ, РєР°Рє РѕС‚ СЃР°РјС‹С РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹С С„СЂСѓРєС‚РѕРІ.

РџСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РґРёРµС‚С‹ вЂ“ 5-6 РґРЅРµР№.

РўСЂРµС‚РёР№ РІР°СЂРёР°РЅС‚, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ РІ РЅР°СЂРѕРґРµ, РєР°Рє РєРµС„РёСЂРЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° Р›Р°СЂРёСЃС‹ Р”РѕР»РёРЅРѕР№:

1 РґРµРЅСЊ вЂ“ 5 РІР°СЂРµРЅС‹С РєР°СЂС‚РѕС„РµР»РёРЅ Рё 1,5 Р» РєРµС„РёСЂР°.

2 РґРµРЅСЊ вЂ“ 100 Рі РІР°СЂРµРЅРѕР№ РєСѓСЂРёС†С‹ Рё 1,5 Р» РєРµС„РёСЂР°.

3 РґРµРЅСЊ вЂ“ 100 Рі РѕС‚РІР°СЂРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° Рё 1,5 Р» РєРµС„РёСЂР°.

4 РґРµРЅСЊ вЂ“ 100 Рі РІР°СЂРµРЅРѕР№ СЂС‹Р±С‹ Рё 1,5 Р» РєРµС„РёСЂР°.

5 РґРµРЅСЊ вЂ“ С„СЂСѓРєС‚С‹ Рё РѕРІРѕС‰Рё (РєСЂРѕРјРµ Р±Р°РЅР°РЅРѕРІ Рё РІРёРЅРѕРіСЂР°РґР°) Рё 1,5 Р» РєРµС„РёСЂР°.

6 РґРµРЅСЊ вЂ“ С‚РѕР»СЊРєРѕ РєРµС„РёСЂ.

7 РґРµРЅСЊ вЂ“ С‚РѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅР°СЏ РІРѕРґР°.

Р’СЃРµ Р±Р»СЋРґР° СЃР»РµРґСѓРµС‚ РіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ Рё СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ Р±РµР· РґРѕР±Р°РІР»РµРЅРёСЏ СЃРѕР»Рё Рё СЃР°СР°СЂР°. РћС‚ РєРѕС„Рµ Рё СЃРѕРєРѕРІ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ РѕС‚РєР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ, РЅРѕ РјРѕР¶РЅРѕ РїРёС‚СЊ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ С‡Р°Р№ Рё РјРёРЅРµСЂР°Р»РєСѓ.

Р’СЂР°С‡Рё СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚ РєРµС„РёСЂРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ РІ С‚СЂС‘С РїСЂРёРІРµРґС‘РЅРЅС‹С РІР°СЂРёР°РЅС‚Р°С РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕР№ Рё Р±РµР·РѕРїР°СЃРЅРѕР№ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РљСЂРѕРјРµ С‚РѕРіРѕ, РІРµСЂРѕСЏС‚РЅРѕСЃС‚СЊ РЅР°Р±СЂР°С‚СЊ РІРµСЃ Р±РѕР»СЊС€Рµ РїРѕС‚РµСЂСЏРЅРЅРѕРіРѕ РЅР° РєРµС„РёСЂРЅРѕР№ РґРёРµС‚Рµ РЅРµРІРµР»РёРєР°.

РџСЂР°РІРґР°, СЃР±СЂРѕС€РµРЅРЅС‹Р№ РІРµСЃ Рє РІР°Рј РІРµСЂРЅРµС‚СЃСЏ РѕС‡РµРЅСЊ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ РїРѕ РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёРё РґРёРµС‚С‹, РµСЃР»Рё РІРµСЂРЅРµС‚РµСЃСЊ Рє СЂРµР¶РёРјСѓ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РґРѕ РґРёРµС‚РЅРѕРіРѕ РїРµСЂРёРѕРґР°.

РџСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РєРѕСЂРµРЅРЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј РјРµРЅСЏС‚СЊ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РѕС‚РєР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ, Р¶РёСЂРЅРѕРіРѕ Рё РјСѓС‡РЅРѕРіРѕ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ СѓСЃС‚СЂР°РёРІР°С‚СЊ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РєРµС„РёСЂРЅС‹Рµ РґРЅРё.

Р“Р»Р°РІРЅС‹Р№ В«РїР»СЋСЃВ» РґРёРµС‚С‹ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ СЃРёР»СЊРЅР°СЏ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєР° С‡РµСЂРµРґСѓРµС‚СЃСЏ СЃ СѓРјРµСЂРµРЅРЅРѕ РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Рј РїРёС‚Р°РЅРёРµРј, Рё СЌС‚Рѕ РЅРµ С‚СЂР°РІРјРёСЂСѓРµС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј.

Р“Р»Р°РІРЅС‹Р№ РјРёРЅСѓСЃ вЂ“ СЂР°Р·Р±СѓС€РµРІР°РІС€РёР№СЃСЏ РєРёС€РµС‡РЅРёРє, РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РїРѕР±РµРіР°С‚СЊ РІ С‚СѓР°Р»РµС‚ РёРЅРѕРіРґР° РІ СЃР°РјС‹Рµ РЅРµРїРѕРґСРѕРґСЏС‰РёРµ РјРѕРјРµРЅС‚С‹, С‚Р°Рє С‡С‚Рѕ РµСЃР»Рё РІС‹ СРѕС‚РёС‚Рµ СЃРѕРІРјРµСЃС‚РёС‚СЊ РґРёРµС‚Сѓ СЃ СЂР°Р±РѕС‚РѕР№, РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ СЂРёСЃРєРѕРІР°С‚СЊ.

РљСЂРѕРјРµ СЌС‚РѕРіРѕ, РІР°СЃ Р±СѓРґРµС‚ Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚СЊ Р¶РµР»СѓРґРѕРє: РёР·РґР°РІР°С‚СЊ Р·РІСѓРєРё, Р±СѓСЂР»РёС‚СЊ, РёРЅРѕРіРґР° Р±РѕР»РµС‚СЊ.

РќР° РєРµС„РёСЂРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ Р»РёР±Рѕ В«РїРѕРґСЃР°Р¶РёРІР°СЋС‚СЃСЏВ», Р»РёР±Рѕ, РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°РІ РѕРґРёРЅ СЂР°Р·, Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ СРѕС‚СЏС‚ С‚Р°РєРёС РјСѓС‡РµРЅРёР№. Р”Р»СЏ Р·Р°РєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ СѓРґР°С‡РЅРѕРіРѕ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р° РѕР±С‹С‡РЅРѕ РїРѕРІС‚РѕСЂСЏСЋС‚ РґРёРµС‚Сѓ СѓР¶Рµ С‡РµСЂРµР· РјРµСЃСЏС† — РїРѕР»С‚РѕСЂР°.

Р›СЏР»СЏ Р Р°Р·СѓРјРЅР°СЏ

РџСЂР°РІРґР°.СЂСѓ

Источник: https://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2008/10/20/%D0%9F%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8B-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B

Кефирные диеты – основные правила

Кефир, популярный и горячо любимый напиток, к тому же диетический, и он давно завоевал популярность у женщин, желающих похудеть и не только

Кефир – продукт молочный, значит и обладает всеми полезными свойствами, присущими молоку. К тому же, грибки, сквашивающие молоко, состоят из множества микроорганизмов, к ним относятся и дрожжи. А это неоценимая польза для организма!

Основанных на кефире диет много, каких только не придумали. Это и монодиеты, диета красоты, яблочно-кефирная, «Кефирная диета Ларисы Долиной» и еще много, много самых разнообразных.
На кефирной диете худело не одно поколение.

Если немного заглянуть в историю, а конкретно во времена СССР, то увидим, что популярные артисты и ведущие использовали кефирные диеты. Можно даже сказать, что сделали ее, артисты наши, альтернативой кремлевской диете.
Все кефирные диеты, основные правила объединяют.

И какие же они? Давайте для начала узнаем плюсы и минусы кефирных диет.

Как подготовиться к кефирной диете

Прежде чем начать диету, организм нужно подготовить. Основное, золотое правило, и касается это не только кефирных диет, но и других тоже. Правильная подготовка к диете поможет избежать срыва и безболезненно закончить диету.
Любую диету начинаем с плавного снижения калорийности продуктов. Дневная норма не должна превышать 1400 ккал.

1. Снизить калорийность завтрака, обеда или ужина, поможет стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды. Снижает калорийность и легкий салат перед трапезой.

Запомните:

Пить нужно воду, но не сок. Так как сок, даже свежеприготовленный, повышает аппетит, заставляя организм во время трапезы съесть на 100 ккал больше.

2. Уменьшите порции
3. Исключите майонез
4. Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
5. Ешьте больше овощей и фруктов.

Как выходить из кефирной диеты

Сброшенный вес может быстро вернуться назад, если не придерживаться правильного режима питания. Организм наш «злопамятен», а как обычно водится, после голодовки, многие из нас набрасываются на еду. Вот тут-то, боясь очередного голода, организм все питательные вещества превращает в жир.

Минусы кефирной диеты, недостатки, опасность

Почему кефир помогает худеть?

В чем заключаются минусы кефирной диеты

Кефирная диета – эффективный способ похудеть. Правда, довольно опасный. В чем же заключаются минусы кефирной диеты? Попробуем разобраться.

Кефир по праву считается одним из самых лучших продуктов для снижения веса. Именно поэтому существует масса различного рода кефирных диет, а также меню разгрузочных дней, основу которых составляет именно этот кисломолочный продукт. Почему же кефир считается диетическим продуктом? Об этом читайте ниже.

Почему кефир помогает худеть?

Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!

К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.

Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.

Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.

В чем заключаются минусы кефирной диеты

Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.

Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:

Возможные обострения желудочных заболеваний.
Недостаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.
Сильная слабость, а возможно и головокружения.
Отсутствие полноценного питания не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, у женщин может сбиться менструальный цикл.

А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.

Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!

Кефирная диета — статьи, проверенные врачами плюсы, минусы

Кефирная диета – к диетам обычно прибегают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Разнообразие диет сейчас предоставляет широкий выбор, однако как найти ту, которая станет самой оптимальной и действенной? Одна из самых популярных – кефирная диета.

Полезные свойства кефира

Кефир тщательно исследовался множеством ученых, так как именно он считается продуктом питания горцев-долгожителей.

В состав кефира входят лакто и бифидобактерии, которые обитают в кишечнике человека, помогая процессу переваривания пищи. Пищеварение зависит от состояния кишечника.

На полезные бактерии человеческого организма плохо влияют антибиотики, так как они борются со всеми микроорганизмами человеческого организма, не различая «своих» и «чужих».

После каждого курса антибиотиков следует восстанавливать микрофлору кишечника, для чего лучше всего подходят кисломолочные продукты. Если микрофлора кишечника нарушается, то нарушается и обмен веществ.

Врачи советуют принимать кефир при болезнях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.

Кефир обладает мочегонными качествами, поэтому рекомендуется при отечности и повышенном давлении.

Кефир можно и нужно употреблять с овощами, так как клетчатка помогает создать для бифидобактерий максимально комфортную среду, что способствует очистке кишечника.

Различные вариации кефирной диеты

Кефир принято считать самым полезным кисломолочным продуктом, который отличается низкой калорийностью. Поэтому именно он привлек внимание диетологов, которые искали способы помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса.

За несколько лет возникло множество вариаций, каким образом можно проводить кефирную диету, однако кефир остается ее главным продуктом, несмотря на различные вариации.

Первый вариант: кефирная монодиета. На протяжении 3-х дней употребляют 1,5 литров кефира в сутки и только жидкости: зеленый чай и вода. Продукты не подсаливаются и не подслащиваются. Это достаточно сложная диета, особенно для того, кто не привык ограничивать себя в питании (ведь именно так лишние килограммы и пробираются на талию и другие части тела, разве нет?). Поэтому диетологи советуют предварительно проводить разгрузочные кефирные дни, чтобы привыкнуть к такому питанию, а потом уж садиться на диету.
Второй вариант: разгрузочный кефирный день очень хорошо подойдет и после праздничных обильных перееданий. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика черного подсушенного хлеба, ланч из двух яблок и стакана кефира,обед – из салата из квашеной капусты, полдник из стакана кефира, ужин из 50 г обезжиренного творога и 1-2 яблок. Перед сном выпивается еще один стакан кефира.
Третий вариант: кефирно-фруктовая диета. Длится 5 дней, во время которых следует употреблять 1, 5 литра кефира и съедать до килограмма фруктов. Следует учитывать, что с кефиром плохо сочетаются бананы и виноград, поэтому фрукты следует выбирать осторожно.
Четвертый вариант: кефирно-гречневая диета. Достаточно длительная – 1-2 недели. Можно есть кефир и гречневую кашу, в перерывах – яблоки. Что хорошо: кашу можно подсаливать и добавлять в нее масло и специи.
Четвертый вариант: кефирно-рисовая диета, рассчитана на пять дней. Те же 1, 5 литра кефира и рис без соли в течение первых 3-х дней, на 4-5 дни добавляется отварная курица.
Пятый вариант: полосатая кефирная диета. Чередует кефирные дни с днями, когда можно есть привычную пищу. Срок проведения – не больше двух недель.

Сбалансированная кефирная диета

Одна из популярных кефирных диет отличается сложностью сочетания продуктов, что ставит ее в отдельную категорию диет.

Разнообразие продуктов является гарантией того, что организм получит необходимые ему вещества и микроэлементы и не будет страдать от нехватки чего-то в процессе проведения диеты.

Кефирная диета – Рассчитана такая диета на 7 дней.

1 день: 1,5 литра кефира и 5 отваренных картофелин
2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренного куриного мяса
3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной телятины
4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной рыбы
5 день: 1,5 литра кефира и любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
6 день: неограниченное количество кефира
7 день: только минеральная вода.

Минус данной диеты в том, что последний день на одной воде – это фактически голодание.

Как известно тем, кто практикует лечебное голодание, очень важно, как правильно войти в него, так правильно и выйти, что в этой диете никак не предусматривается.

Те, кто пробовал эту диету, и понимает важность правильного завершения, выходили из нее еще одним кефирным днем – на выбор из шести вариантов.

Что следует учитывать при проведении кефирной диеты

Решаться на диету следует только при условии, что нет индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов в нее входящих или личных антипатий. Сложно придерживаться диеты, если продукты, входящие в ее рацион, вызывают отвращение.
Очень важно, чтобы кефир был свежим, так как именно в свежем кефире наиболее оптимальное количество бифидобактерий.
Как бы ни тянуло съесть что-то сладкое, лучше ограничиться фруктами, так как мучное или сладкое в сочетании с кефиром вызовет брожение.
Кефирную диету лучше проводить в теплое время года, так как постоянное питание охлажденным кефиром или овощами и фруктами, и это на фоне общего сниженного тонуса организма, может привести к простуде.
Лучше не сочетать диету с физическими и умственными нагрузками, а в процессе следует принимать витамины, чтобы не довести организм до срыва.
Диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
Повторять кефирную диету рекомендовано не раньше, чем через полтора месяца.

Кефирная диета – Делая выводы

Ради красоты многие люди способны и не на такие подвиги, как питье одного кефира. На самом деле, как бы ни сложна была эта диета, нет препятствий тому, кто стремится к совершенству.

Главное, чтобы усилия, направленные на собственную красоту, точно так же учитывали и здоровье. Только если оба этих качества идут рука об руку, и приходит желанное счастье.