Минус 30 кг: Диета на месяц: меню, рецепты, отзывы – с чего начать в домашних условиях, способы

0

как похудение изменило мою жизнь

BEAUTYHACK

Светлана Шидловская рассказала BeautyHack, как отреагировали близкие на ее трансформацию и какие цели она ставит перед собой сейчас.

О реакции окружающих

Сложно не заметить, когда человек худеет на 30 кг! Я стала коллекционировать комплименты. Те, кто меня давно не видел, узнавали не сразу. Они смотрели, понимали, что где-то меня раньше видели, но не могли сказать, кто это. Забавно было наблюдать за реакцией – за минуту у человека на лице отражались десятки эмоций: удивление, восторг,недоумение.

Были и те, кто считал, что я слишком похудела и нужно «чуть-чуть набрать». Но мне комфортно в этом весе и размере – это главное.

BEAUTYHACK

О самовосприятии

После снижения веса появилась уверенность в себе, но пока она не настолько крепка, как хотелось бы. Внутри я еще до конца не осознала, что теперь стройная и могу себе позволить то, что раньше было под строгим запретом, – например, короткие шорты.

Сейчас для сцены (для какой – пока секрет) мне нужен уверенный взгляд. Но его пока нет. Я не на 100% уверенная в себе женщина, хоть и перестала носить размер XL. Но работаю над этим. Сейчас собираюсь взять несколько мастер-классов в актерской школе, чтобы раскрепоститься. Думаю, это поможет «подружиться» моему телу и самооценке.

Об уходе за собой 

Когда я сбросила лишнее, сразу же появилось желание ухаживать за собой, покупать красивую одежду, краситься: нет предела совершенству. К весне сделала омолаживающие процедуры, на которые раньше не решалась: инъекции филлеров в носогубные складки, ботулотоксин, фраксель (лазерное омоложение лица), курс массажа. Я и до этого посещала косметолога: делала пилинги, мезотерапию. Но последние 2 года мне не слишком хотелось за собой ухаживать. Похудение стало толчком и к другим изменениям.

BEAUTYHACK

О крайностях

Меня часто спрашивают: «Не боишься, что после похудения захочется еще больших изменений – так и до пластического хирурга недалеко?»Не боюсь! Несколько лет назад мечтала сделать блефаропластику (подтяжку век). Тогда подруги показали мне фотографию Рене Зельвегер после такой же операции. Она сильно изменилась: пропал фирменный прищур и индивидуальность. И я передумала! Не готова увидеть в зеркале не себя. Бросаться в крайности – не мой стиль.

О личной жизни

Когда я набрала вес, муж стал намекать, что пора с этим что-то делать. Но инициативу участия в проекте «Бешеная сушка» не поддержал – был уверен, что ничего не получится. Сейчас он счастлив, гордится мной и тоже придерживается правильного питания: берет на работу контейнеры со здоровой, сбалансированной едой.

Дети не выразили особого восторга по поводу моего обновленного внешнего вида. Для них я всегда буду любимой мамой, вне зависимости от цифры на весах.

 

О работе

Я – фотограф. Представляете, что такое 30 килограмм лишнего веса, когда тебе нужно сделать репортаж? После похудения стало гораздо легче: я больше успеваю и реагирую на задачи в несколько раз быстрее.

BEAUTYHACK

Об идеалах и целях

Я буду дальше работать над собой и совершенствовать свою форму. Возможно, попробую себя в роли фитнес-модели. Не останавливаться – единственный способ развития и роста.

Идеалов нет. Для меня это собирательный образ: у кого-то мне нравятся плечи, у кого-то ноги. В голове есть картинка, которую я хочу получить в итоге. Этого достаточно, чтобы продолжать работу.

Текст: Наталия Капица

Похожие материалы из рубрики Обзор

Что делать, если не сработали диета и спорт

Экология жизни.Запись для ребят, у которых двухкомпонентный многолетний комплекс из приседаний и овса все еще не привел к нужному результату (и даже, увы, наоборот).Если диета сначала работает, а потом – бац – все снова не работает: что делать?

Запись для ребят, у которых двухкомпонентный многолетний комплекс из приседаний и овса все еще не привел к нужному результату (и даже, увы, наоборот).


Если диета сначала работает, а потом – бац – все снова не работает: что делать?

Дело в том, что диета и не даст сбросить лишний вес надолго.

Ну то есть ты, конечно, начинаешь худеть, когда перестаешь зачерпывать майонез сосиской. Диета – это заебись: наконец-то обращаешь внимание на свой рацион, завязываешь с питанием вторсырьем и, быть может, понимаешь, зачем надо кушать кашу. Некоторые даже выучивают гликемический индекс картофеля (меня, к счастью, минула чаша сия). Увлекательная игра на полгода-год, все знакомые сплачиваются вокруг тебя в лагерь поддержки, а ты обретаешь умение делить вес в килограммах на рост в сантиметрах (и еще раз делить на рост в сантиметрах; результат называется индекс массы тела).

Что делать, если не сработали диета и спорт

Но длятся ништяки не очень долго – рано или поздно диета становится невмоготу, и начинается велкамбэк. Все сброшенные килограммы приходят к толстяку назад, и даже с друзьями.

Если ты достаточно упорен, чтобы добавить к диете спорт, то можно, конечно, оттянуть приход старых приятелей. Но – тадам! – пришло время открыть страшную тайну про спорт.

Спорт не даст сбросить лишний вес надолго.

Конечно, пока ты изнуряешь себя рассветными прыжками с гантелей по набережной перед утренним творогом, вес тает. Спорт – это заебись: ты понимаешь, как что работает у тебя в теле, учишься распознавать усталость и осознаешь, как добавить себе немного радости с помощью велика и без конфетки. Становишься чуть-чуть красивее обезьяны и немного привлекательнее, чем был год назад. Опять же, есть чем гордиться – научился отжиматься на двух пальцах или там стоишь в планке три минуты. Можно обсудить с коллегами джабончик с фуелбэндиком.

Но будем честны: каждый день мы видим на улице ребят-силачей, явно подзаплывших лишним жиром, и они откуда-то его взяли. Бывший спорт не гарантирует, что будущее – безоблачно.

В общем, диета – это как увлекательное путешествие по новой стране, и там обязательно надо побывать. В конце концов, когда вы станете себе нравиться, вам предстоит питаться по системе, знания не пропадут.

Справа в диетистой стране – сложноуглеводные овсяные поля, слева скачут белки (по четвергам белки берут власть в свои руки). Спорт – тоже клевая страна, там протекают бассейны и высятся горы железа. (На горе стоит велосипедист.) И, в принципе, можно на этом остановиться и провести в этих двух странах всю жизнь. Ненавидя вечерний сельдереевый сок и себя.

Цель путешествия – не там.

Чтобы понять, где настоящая цель, надо додуматься, как ты за несколько лет стал толстяком. И обнаружить, что у тебя есть невидимая суперпривычка – получать немного счастья в любой момент при помощи кусочка еды.

Устал – пошел поел. Почувствовал укол вины, пошел поел. Готовишься к неприятностям? Пошел поел. Это приятно. (Не хотел никого расстраивать, но раз уж пошла такая пьянка, то обратите внимание, что с холодильником под боком чувствовать неприятности становится приятно и клево.

) Привычка улучшать настроение при помощи инструмента “еда = повышение уровня счастья в мозгу” – она ведь с тобой, ты ее столько лет выращивал. Если кто-то сомневается, то можно вспомнить про то, что Павлов создавал у собак рефлекс именно с помощью еды. Еда – очень хорошее подкрепление, с ее помощью поведение меняется на раз-два.  ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру , что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций – важный фактор оздоровления – econet ru

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ! https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Подпишись -https://www.facebook.com/econet.ru/


Можешь убегаться средь овса с рыбой, но пока ты не разрушишь сложившуюся за долгие годы привычку заедать любые неприятные ощущения и испытывать повышенную радость от еды, результат не будет долгим.

Сколько лет ты создавал умение заедать? Ну, например, несколько десятков – с тех пор, как родители говорили в детстве “надо все доесть”, например. Или когда давали конфету в качестве награды. (Понятно, что их этому научили наши дедушки-бабушки – люди, жившие при военном голоде – но от этого не легче.)

И вот толстячок-турист отправляется путешествовать в Диетоспортию. Трип кончается, вес набирается: пищевые ограничения и спорт создают новые клевые привычки, но не могут разрушить старую, самую мощную, сложившуюся десятилетиями. Жиробасик как не был до конца счастлив год назад, как не умел справляться с жизненными ударами, так и сейчас не стал – неоткуда же.

Секрет в том, что в ходе путешествия по миру ЗОЖ надо побывать там, где вы попрощаетесь со своей предательски не совсем счастливой жизнью и с привычкой заедать. Техника, конечно, звучит не так заебись как “самая-простая-диета-в-мире-просто-купи-книжку”.

Надо научиться обходиться без депрессий, понять, как справляться с постоянно происходящей с тобой деформацией, начать ценить себя и перестать зависеть от чужой оценки. Починить, в общем, голову.

Если сбацать этот фокус, то привычка заедать-и-осчастливливаться прощается с тобой, лишний вес перестает быть гложущей тебя проблемой, и он – сюрприз – тает. А если не разобраться с нарушенной пищевой привычкой, то все – увы – может и вернуться. 

Но прочь метафоры – то же самое, но в сжатом виде.

Если не сработала диета со спортом – это не повод сдаваться. Это повод попробовать диету, спорт и психолога. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

История похудения: минус 30 кг за 2 месяца

В детстве я была довольно крупной девочкой, что и являлось основной причиной насмешек надо мной. Я привыкла всё время “заедать” стресс, даже в студенческие времена я могла съесть 2 упаковки печенья за один раз, пока делала диплом. Я не видела смысла останавливаться и меняться. Тайком от подруг и родителей я приобретала шоколадные конфеты пачками. К 25 годам я “накушала” 90 кг.

 

Моё чувство вины только усугубляло ситуацию. Однажды, я услышала обидное мнение по поводу моего веса от парня, который мне не безразличен, и решила заняться собой. Я начала изучать тонны литературы и мнений живых людей на тему различных диет, и выбрала для себя золотую середину. Первые две недели я ничего не ела, кроме белка. Мой завтрак обычно состоял из двух варёных яиц с черным чаем без сахара. Обед заключался в употребление куриного филе, а на ужин – варёная рыба и снова варёные яйца. 

 

Сказать, что мне было трудно – это значит ничего не сказать. Я ощущала себя, как наркоман, у которого ломка. Первые дни мне снилась еда, моя любимая жаренная картошка, мясо… Единственной радостью для меня стала потеря 6кг за первые две недели! Это было прекрасно, ощущение победы. 

 

После этого начался второй этап моей личной диеты, я начала позволять себе овощи и фрукты через день. Причем старалась как можно больше употреблять овощи богатые клетчаткой, чтобы улучшить обмен веществ организма. Первый месяц мучений закончился, и мои весы показали мой новый рекорд – это минус 14кг! Этот результат придал мне второе дыхание и новых сил, я начала ходить в зал по 3-4 раза в неделю, а также на плаванье после каждой тренировки по 40 минут. Это было просто необходимо, чтобы придать тонус мышцам и избавиться от целлюлита и обвисшей кожи. Моя диета приобрела комплекс программу. Я начала с еще большим упорством следовать ей, и у меня все меньше и меньше возникало желание сорваться, у меня была серьезная мотивация изменить свою жизнь. 

 

По итогу двух месяцев я потеряла 30 кг. Это звучит невероятно, сама не верю, что со мной это произошло, но это правда! Моё тело впервые в жизни обрело желаемую форму, моя самооценка повысилась, жизнь кардинально изменилась. Я стала более раскрепощенной и уверенной в себе, у меня появились новые друзья по интересам, и самое главное – я обновила свой гардероб. Секрет любого успеха заключается в том, чтобы начать любить и уважать себя прежде всего, нужно всегда работать над собой.

 

Автор: Анна

 


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Минус 30 кг за 2 месяца» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

Минус 30 кг. – запись пользователя Комильфо (akystika) в сообществе Худеем вместе! в категории фото ДО и После


Итак, могу подвести итог. Хотя, это мой не окончательный вес, в планах убрать еще несколько килограммов в течении следующего года. Не спеша, потихоньку, я никуда не тороплюсь, медленно но верно леплю свое тело.
Минус 30 кг примерно за год.
Никаких секретов, никаких новостей, никаких экстремальных диет, никаких ягод годжи и зеленого кофе, никаких голодовок; все старо как мир - правильное питание и спорт. Если интересны подробности - расскажу. Кому нужно - поддержу. Пишите, буду рада общению! ;)
Фотографий много, убрала под кат, чтоб не засорять ленту.

Фотографии "до".

Ну и соответственно, после. Или, правильнее сказать, в процессе:










Верьте в себя, в свои силы! И у вас все получится!) Я это точно знаю)

Дневник питания и тренировок за 01.12.2014. 8 месяцев, минус 30 кг

Вот и наступил он – долгожданный день промежуточного триумфа: стрелка весов опять дёргалась, как скаженная, гуляла туда-сюда, отклоняясь то вправо, то влево аж на 4 кило, но по центру таки находилась она, та цифра, которая мне в последние недели разве что не снилась. Минус 30 кг. 
Дальше будет трудно, потому что вес уже стоит по несколько недель, как вкопанный, хоть тресни. Дальше могут быть и плохое настроение, и депресняки, потому что усилия те же, а результата – ноль, и это деморализует ужасно. 
Потому самое время несколько отстраниться от эмоций, окинуть взглядом весь период, проведённый здесь, и подвести промежуточные итоги. 
Итак. За 8 месяцев я избавилась от 62% веса, набранного после крайнего масштабного сброса. С тех пор прошло 8 лет. 62 – хорошая цифра, но далеко не достаточная. Если посчитать от всего, что мне требуется скинуть до нормального ИМТ, то мои 30 кило – это лишь 40%. 
Но плакать не будем, ибо, несмотря на то, что конечная цель скрыта от глаз за горизонтом, а моя осиная талия (я её отлично помню!) теряется в складках сала, результат сегодняшнего дня впечатляет! 
 И теперь я могу смело делиться некоторыми наработанными на МЗР эффективными (как показывает практика) навыками.
Первое. Чтобы иметь нормальное самочувствие, мне вполне достаточно придерживаться суточного рейтинга по нутриентам около 80%, гнаться за более высокими показателями любой ценой не вижу смысла. По крайней мере, самочувствие не ухудшилось, а совсем даже наоборот – замечательное.
Второе. Хорошо показало себя распределение питания в течение дня таким образом: лёгкие угли и жиры переношу в завтрак, он же имеет максимальный вес по калоражу. Обед – чуть легче, и очень хорошо идут овощные и грибные супы. Самый облегчённый – ужин, он же самый белковый. Отлично выручают обезжиренный творог и рыба. Это даёт возможность после лёгкого ужина лечь спать сытой. 
Третье. Рацион, содержащий любимые блюда и продукты, включая мучное, сладкое, картошку и прочие вкусняшки (но непременно в небольших количествах!) вполне себя оправдал, ибо делает процесс расставания с лишним салом лёгким и приятным. 
Четвёртое. Если вес встал на неделю, две, три – это не повод, чтобы расстраиваться: просто идёт накопление “критической массы”, и усилия обязательно дадут результат.
Всем желаю успехов! :k:

<a href=”http://www.calorizator.ru/lines/”><img src=”http://www.calorizator.ru/line/Z1GhNSBa_120_0300KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif” border=0></a>

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.