Минус 15 – Диеты для похудения, которые реально помогают похудеть на 15 кг за месяц: как принимать левотироксин натрия

0

Минус 15,9 кг за 2 месяца - Истории Успеха

elvish: Худеешь – худей

Всем привет. На форуме меня зовут Elvish, а в жизни я Эльвина. Мне 48 лет.

Как все началось:

До того, как начать худеть, я весила 73,5 кг при росте 170 см. Не много, вроде бы. Но с учётом того, что большая часть веса располагалась в области талии, выглядело всё это ужасно, особенно в профиль, и, что хуже всего, серьёзно мешало нормально дышать. При моей сидячей работе (я преподаю в институте) и врождённой нелюбви к физическим нагрузкам единственным реальным способом избавиться от физических и эстетических проблем, связанных с лишним весом, было ограничение в питании. Как я уже написала, вес мой на 1 октября 2011 года, дня, с которого я начала отсчитывать историю своего похудения, составлял 73,5 кг. Но пиковый мой вес в начале сентября был почти 75 кг, что и стало отправной точкой моего острого и полного решимости желания вернуться в комфортный вес, который я определила для себя как 52-55 кг. Потом желаемый вес скорректировался в сторону увеличения, и нижней границей я поставила 56 кг.

Кто виноват и что делать?

Первоначально я хотела сбросить всё лишнее за 1 месяц. И была уверена, что ничего такого сложного в этом нет, достаточно просто «не жрать». В поисках эффективной диеты я отправилась гулять по интернету и набрела на форум «Calorizator» примерно через 10 дней от начала похудения. Уже полная разнообразных сведений насчёт похудения и по-прежнему уверенная, что «не жрать» это лучшая диета на свете. Выражаясь культурно, подобную систему похудения принято называть «низкокалорийкой».

Худела я на низкокалорийке успешно первые пару недель, и с первыми 5 килограммами распрощалась довольно легко. Но форум «Calorizator» внёс в мою безмятежную похудательную жизнь серьёзные изменения. В первую очередь, потому что на форуме доминирует ярко выраженное негативное отношение к низкокалорийке вообще и к участницам, её практикующим, в частности.

Отношение к «низкокалорийщицам» можно определить как жёсткую доброжелательную агрессию, если такое сочетание вообще можно представить. Будучи человеком с крепкими нервами (спасибо опыту жизни в целом и студентам в частности) и достаточным для самостоятельного анализа ситуации образованием (я провизор, и преподаю медикам фармакологию), я с большим интересом разбиралась в аргументации и психологических мотивах своих оппоненток, но после нескольких безуспешных попыток свою позицию разъяснить, из дискуссии вышла. В конце концов, моей задачей было похудение, а не отстаивание верности своих позиций, тем более, что в целом настороженное отношение к низкокалорийке я считаю правильным и полностью поддерживаю.

Начинающих и не имеющих специального образования женщин надо всячески предостерегать от фанатичного следования диете типа «не жрать» для их же блага. Но в самом начале моего пребывания на форуме местный анализатор веса и атаки противниц «низкокалорийки» серьёзно повлияли на мою первоначальные планы и тактику. Как я уже написала, мой целевой вес был поднят на 4 кг. Но самое главное, меня практически убедили поднимать калорийность и добавлять физическую нагрузку, так как без неё я начну «терять мышцы», а если буду худеть на низких калориях, то практически обрекаю себя на множество страшных болезней, жизнь впроголодь или на стремительный возврат веса на выходе из диеты. И в моём похудении наступила крайне нежелательная пауза, которая грозила закончиться депрессивным выходом из диеты. Именно так я ощущала себя в тот момент, и сейчас оценка тоже не изменилась. Это был опасный момент.

К счастью, моя нервная система достойно выдержала свой маленький экзамен. И неожиданно подвернувшиеся обязанности старосты команды Жёлтых в очередном конкурсе прибавили мне пару миллиметров на броню. Ну кто бросит камень в человека, который рискует здоровьем и худеет ради команды! Забавная логика, но к худеющим в команде претензий ни у кого не возникает, сколько бы они не отвешивали за неделю. Ну или по крайней мере, они не высказываются открыто. В общем, дело кончилось тем, что я перестала нагружаться физически, но и голодать в целом тоже перестала, а так, на «низкокалориечке» доехала до своей цели, которая неожиданно наступила даже раньше, чем я предполагала. Изначально я ставила себе задачу похудеть до 44 размера, но почему-то была уверена, что этот размер у меня будет при весе 52-55 кг.

Оказалось, что уже при весе 57,6 кг мои грудь и бёдра вписались в 44 размер, а на талии оставались несколько лишних сантиметров, но сбрасывать их похудением было неразумно, специальные упражнения в данном случае куда более эффективны и безопасны.

Таким образом, 9 декабря 2011 года, то есть через 70 дней от начала похудения и ровно через 2 месяца после прихода на форум, я достигла целевого 44 размера (а начинала с 50-го), сбросив при этом 15, 9 кг.

Прошедшие с этого момента 2 недели показали, что я в состоянии удерживать вес, нахожусь в хорошей физической форме и никаких тенденций к неконтролируемым зажорам, слава Богу, пока не наблюдается. Впрочем, я уверена, что они мне и не грозят. И ещё - состояние моего ЖКТ внушает мне тихую гордость. Я стала отлично переносить яблоки, тяжёлую жирную пищу - то есть ту еду, которая до похудения у меня вызывала серьёзный дискомфорт.

Как пережить праздники?

Стараться не переедать.

Calorizator помогает?

Помог ли мне сайт и форум «Калоризатор»? Однозначно, да. На сайте удобный личный раздел, в котором можно формировать и отслеживать меню на каждый день с учётом калорийности и БЖУ. На форуме поддерживается атмосфера очень активного общения, и в принципе не так важен его содержательный аспект. Общение с худеющими, само по себе, достаточный стимул для того, кто хочет похудеть и имеет в себе хоть какой-то элемент соревновательного куража. Это если выражаться официально. А неофициально – девочки, ну какие же вы все тут суперские ))) Все разные и все прекрасные. Спасибо вам, я с вами похудела и с вами буду держать вес, и вас поддерживать, давайте будем все тут тусить, пока не надоест.

Что с планами?

Удерживать достигнутое.

Автор: elvish (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

минус 15 кг за месяц

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится – бег, ходьба, упражнения с халахупом и т.д.) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

- Если в диете сказано «утро», но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12:00.
- Нельзя принимать пищу позднее 18:30-19:00.
- В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1,5 литра (включая и воду). Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее – не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа
- Овощи – это все что угодно, кроме картофеля. Если сказано «картофель», то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
- Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16:00.
- Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
- Указанные продукты принимать за 5 приемов.

- Дни 1, 2, 3

Меню одинаковое на все 3 дня.

Утро: коктейль из 150 мл воды + 1 ст.л. меда + 7 капелек лимонного сока. Выпить сразу после приготовления. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы + овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

- День 4

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).

- День 5
5 картофелин в мундире + 0,5 л кефира

- День 6
0,5 кг вареной говядины или птицы + 0,5 л кефира

- День 7
0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира

- День 8
0,5 л сметаны 20% + 0,5 л кефира

- День 9
В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. + 0,5 л кефира.

- День 10
0,5 л кефира + 1 л воды (не больше).

- День 11
Минеральная вода без газа – 1,5 л. Боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

- День 12. Начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12:00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы).
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр).

- Дни 13, 14

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли). Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст.л. травы на 1 стакан кипятка.

- День 15

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).
Примечание: День 16 – 22
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды + 50 гр кефира. (время 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00). По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8:00 – кофе или чай, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 – еда + кефир, 18:00 – кефир.

- День 16
Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) + 0,5 л. кефира 1%

- День 17
Творог 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

- День 18
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

- День 19
Отварная курица без кожи и соли 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

- День 20
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

Продолжаем закреплять результат диеты:

- День 21
1,5 минералки без газа (Боржоми или Ессентуки).

- День 22
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

- День 23
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная

- День 24
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара
Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. кефира

- День 25
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара

Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

- День 26
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

- День 27
Утро: морковка сырая с лимонным соком
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

- День 28
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом

- День 29
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25

- День 30
Меню 29-го дня.

- День 31
Меню 28-го дня.

- День 32
Меню 27-го дня.

- День 33
Меню 26-го дня.

- День 34
Меню 25-го дня.

- День 35

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Минус 15 кг за 6 месяцев - Истории Успеха

Меня зовут Алёна. Мне 27 годков, 170 см. Работаю я бухгалтером.

Как все началось:

Начнем с того, что я, как я же сама и считала, никогда не была худышкой. В садике я была самой крупной. Хотя, как я теперь считаю, кровь с молоком. В школе избыточном весом особо не страдала, мне хватало и других комплексов. Набирать массу я начала, когда сошлась со своим будущем мужем. Я была где-то 72 кг, и это был вполне нормальный для меня вес. Как только мы съехались, килограммы пошли в гору: мясо шашлычки, картошечка с маслецом, рыбка соленая, сушеная, вяленая, копченая и много-много пива. Муж уже в то время весил где-то 135 и его это абсолютно не смущало. А я, видя это изобилие на столе, просто не могла остаться в стороне. В итоге за какие-то 3 месяца я поправилась на 13 кило (85 кг). Далее я забеременела и благодаря токсикозу похудела на 11 кг (74 кг). Из роддома я вышла с весом 78 кг. Следующие полгода, с вечно ревущим ребенком на руках, я похудела до 74 кг. А дальше, когда драгоценное дитятко стало засыпать без многочасовых укачиваний, вес опять сорвался с цепи и вверх, вверх, вверх… и так до 87 (для справки: на роды я пошла с весом 89 кг). Когда на весах показалось 87, это уже был предел.

Кто виноват и что делать:

В то время я уже наткнулась на Калоризатор и активно читала, кто как худеет. Уложила дочку спать и побежала в магазин за весами и с головой в конкурсы. Я выбрала для себя «Систему Минус 60» Кати Миримановой. Я не люблю ограничивать себя в каких то продуктах, другое дело в количестве и времени их потребления. Поэтому система стала для меня идеальной. Физические нагрузки были очень скудные, я не мучила себя спортзалом или стоптанными от бега ногами. Только пресс, не слезая с кровати, качала: подъем торса или ног, махи, чуть отжималась, чуть приседала.

За первые полтора месяца я похудела на 9 кг (78 кг). А дальше потихоньку похудела до 70 кг.

Конечно, без срывов и нарушений не обошлось, невозможно совсем себя не баловать. Мы же не роботы с установленной программой.

Для мотивации я вела личный дневник похудения: с графиками снижения веса, с замерами тела каждые 2 недели. Наблюдая за уменьшающимися цифрами просто невозможно опустить руки. Плюс легкость, отсутствие отдышки, возможность влезть в старую одежду и радость от покупки новой, подчеркивающей приобретенные формы, а не скрывающие их. Я снова стала носить каблуки, раньше мучили отеки. Обувь на размер больше приходилось покупать.

Так что результат – самая лучшая мотивация!

Как пережить праздники?

Во время срывов, праздником и т.д. на следующий день просто делаю разгрузочный день на МОЛОКОЧАЕ! Для меня это просто волшебная вещь!

Calorizator помогает?

И огромное спасибо дорогим девочкам с сайта, конкурсам, которые они неустанно проводят на просторах Колоризатора. Лично я, благодаря поддержке и чувству долга перед своей командой, добилась сегодняшнего результата и добьюсь еще большего.

Что с планами?

В данный момент я вешу 72 кг. Но останавливаться на достигнутом не собираюсь. Следующая цель – достойно выглядеть в купальнике. Немного отдохнула и снова в бой. В БОЙ с новыми СИЛАМИ!!!!!

Per aspera ad astra - Через тернии к звездам.

Автор: Aellita85 (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

Минус 15 кг. Реальная история похудения

Людмила Бутенко из Чугуева из тех редких счастливиц, кто никогда не знал проблем с лишним весом. Но идеальная стройность была для Люды не только подарком предков, но и осознанным выбором. Разумная и взвешенная, девушка не ждала милости от природы, прекрасно понимая, что все лишнее – зло. Еда – тоже. Но однажды ей все таки пришлось побороться с лишним весом, чтобы получить результат минус 15 кг.

Испытание весом

Все изменилось после родов. Беременность и роды подарили Люде счастье материнства, но в нагрузку наградили девушку лишним весом. Пятнадцать бонусных килограмм для стройняшки – настоящая трагедия. Люда не узнавала себя в зеркале и боялась даже смотреть на свое тело.

О том, чтобы принять себя такой, какая есть и попросту обновить гардероб на пару размеров больше, не могло быть и речи – девушка даже мысли не допускала о том, что это надолго. Минус 15 кг! – именно такую цель поставила перед собой молодая мама и начала действовать.

«Я хотела похудеть, но совершенно не представляла, как это сделать», – разводит руками Люда. Неопытная в этом деле, девушка предсказуемо решила сесть на диету. «Мне хотелось как можно скорее вернуть свои формы, и я выбрала диету построже», – признается она.

Диета не подвела – уже за первые две недели Люда похудела на 4 килограмма, за две следующие испарилось еще 3. «Я наконец-то смогла смотреть на себя в зеркало без ужаса в глазах! – улыбается девушка. – И, довольная, вернулась к прежнему рациону».

Люде казалось, что теперь процесс похудения будет продолжаться без ее участия. Но вес, сброшенный путем невероятных ограничений в еде, тут же вернулся обратно.

Минус 15 кг фото

Жизнь в темпе вальса

Момент разочарования в диетах совпал окончанием декретного отпуска – Люда, так и не вернувшись к прежнему весу, вышла на работу.

Новая жизнь закрутила молодую маму в вихре событий – дом-сад-работа-дом. Если бы не календарь, она бы точно потерялась во времени – так быстро мелькали рабочие будни и редкие выходные дни.

Но столь беспощадный темп жизни имел одно неоспоримое преимущество – стараясь успеть все и везде, Люда просто не успевала кусочничать, как это было во время декрета. «Я даже не заметила, куда делись те мигрирующие семь килограмм», – улыбается она. Просто однажды утром девушка примеряла наряды и заметила, что они стали ей велики. «Это стало для меня очень приятной новостью», – с улыбкой вспоминает Люда.

Но оставались еще семь килограмм, которые кандалами приковывали ее к земле, лишая былой воздушности и эфирности. Вот только несмотря на всю бескомпромиссность позиции по отношению к лишнему весу, заморачиваться излишками девушке было просто некогда – дома требовал внимания маленький ребенок, а на работе на ее компетентность рассчитывали еще тридцать первоклашек.  Отговорки показались Люде настолько серьезными, что в какой-то момент она смирилась с положением стрелки на весах.

Минус 15 кг фото

 

Минус 15 кг для платья!

Однажды, получив зарплату, Люда купила себе очень красивое платье. Оно было таким, какие она носила раньше: стильное, модное, в облипочку.

Желая поскорее полюбоваться собой в обновке,  девушка надела наряд, подошла к зеркалу и… зажмурилась. Но вовсе не от того, что была ослеплена собственной красотой. То, что Люда увидела в зеркале, сильно разочаровало ее.

«Скинув половину лишнего веса я думала, что выгляжу, как прежде, надеялась, что вот эти лишние семь килограмм погоды не сделают, но оказалось, что я  сама себя обманывала», –  рассказывает Люда.

Не снимая платья, девушка включила ноутбук и отправилась в интернет на поиски информации. «Я понимала, что откладывать похудение больше некуда – предстояло только разработать план».

Люду больше не интересовали диеты – убедившись в их сомнительной эффективности, она больше не готова была ставить эксперименты. «Меня интересовало только правильное питание, – говорит девушка. – Я не раз слышала, что именно этот рацион позволяет не только следить за фигурой, но и за здоровьем». Оставалось лишь разобраться, с чем его едят.

Минус 15 кг фото

Какая еда – такая и фигура

Правила здорового питания приятно удивили девушку. «Мне понравился вкус этой еды и то, что после трапезы не оставалось чувства голода, как это часто случается во время диеты», – перечисляет Люда несомненные плюсы здорового рациона.

Минусом для Люды было то, что теперь ей приходилось постоянно готовить – отдельно для себя, отдельно для семьи. Близкие разделить с Людой ее трапезу не спешили, но и девушка не стремилась во что бы то ни стало завербовать их в адепты здорового питания.

Люда уверена, что этот выбор каждый человек должен сделать добровольно. «Надеюсь, мой пример вдохновит моих домочадцев, – улыбается она. И добавляет: сложнее всего было отучиться перекусывать чем-нибудь на ходу. Для ее ритма жизни это был вызов, но поставив перед собой цель, девушка сумела подстроиться под новый график».

«Я начала придерживаться здорового рациона питания 7 февраля 2017 года. Взвешиваться возможности не было, и я сделала замеры», – вспоминает хронологию событий героиня.

Когда через месяц Люда снова взяла в руки измерительную ленту, то новые замеры ее очень порадовали – талия стала стройнее на шесть сантиметров, бедра на два, а грудь на три.

Сейчас девушка может гордиться почти модельными параметрами 85-67-90. «Я уже давно не взвешивалась и не брала в руки ленту – мне достаточно видеть себя в зеркале. Я полностью довольна своим отражением».

После того, как девушка стрелка весов показала минус 15 кг, в ней словно поселилась энергия –  если раньше девушку тянуло подольше поспать или полежать, то сейчас ей не сидится на месте. «Мне нужно бежать, гулять, танцевать – только не лежать», – описывает свое состояние Люда.

Правда, со спортом выстроить ровные отношения ей пока не удается. «Но я понимаю, что спорт в жизни неизбежен. Движение – это жизнь, а в моих планах на ближайшие …надцать лет – жить и радоваться жизни».

«Сегодня мой вес колеблется на отметке 54 кг и я даже иногда позволяю себе маленькие гастрономические слабости», – говорит Люда. Но это скорее исключение из правил. А правила у девушки – простые.

Минус 15 кг фото

Новая жизнь – новые правила

«За полчаса до еды я выпиваю стакан воды. Кушаю днем часто, но небольшими порциями. Всего получается четыре подхода к столу, а перерыв между приемами пищи составляет три часа».

На завтрак у Люды традиционная овсянка с фруктами. Сахар девушка почти убрала из рациона. Исключение – чашечка кофе по утром с чайной ложкой сахара.

Любительница выпечки, девушка нашла безопасный для фигуры способ заменить любимые булочки и печенье – запеченные в духовке сырники стали идеальной альтернативой сдобе. Все овощи Люда приучилась тушить, варить или запекать – вот уже полгода, как ни одна луковица или морковка на ее кухне не была пожарена на масле.

Еще одно новое правило стройности, которого Люда придерживается бескомпромиссно – ранний ужин. Но перед сном девушка обязательно выпивает стакан кефира или съедает творог.

«А когда мне хочется сладкого, я ем немного зефира», – делится секретами стройности Люда.

Сегодня, проходя мимо зеркала, она больше не отводит взгляд в сторону. «Мне важно нравится самой себе, – признается девушка. – Хочется подольше оставаться молодой не только душой, но и телом. Не хочу превращаться в тетеньку!»

Минус 15 кг фото

Больше вдохновения вы можете получить в нашем разделе «Истории похудения».

рекомендации, минус 15-30 кг., подготовка

Что ждёт вас в Лагере для похудения?

С первых часов пребывания в Лагере все без исключения участники находятся под присмотром и контролем опытных и высококвалифицированных специалистов. В лагере Ваш день четко расписан и за счет этого Вы находитесь в определенном режиме. Вам остается только следовать расписанию. В следствии чего Вы выработаете определенную дисциплину, поборите лень, которая скорее всего является главной причиной мешающей обретению гармоничного веса.  Время для отдыха предусмотрено в течение дня и между тренировками. В летнее время будет возможность посещать пляж в 10-ть часов, днем в интервале с 14.00 до 15.00 и в вечернии часы. До пляжа 1-а минута ходьбы. 

Программа в лагере максимально разнообразна, заранее трудно понять, какой вид активностей будет оптимально подходить именно Вам, именно поэтому мы предлагаем такой широкий выбор тренировок, для того, чтобы здесь, на месте иметь возможность корректирования индивидуального расписания.  Вы будете прислушиваться к своему организму и начинать с той нагрузки, которая вам будет под силу, стараясь её увеличивать с каждым разом.

Если Вы на первом этапе будете опасаться пойти в поход, всегда в качестве альтернативы будет тренировка в кардиозале под присмотром инструктора или щедящая прогулка вдоль моря, локация лагеря здесь имеет свои преимущества. Решившись пойти в поход, у Вас будет возможность пройти маршрут в сопровождении инструктора и таких же начинающих спортсменов в посильном темпе. 

В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг,  не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы.  Координатор лагеря таким участникам порекомендует посещать более щедящие тренировки. 

Питание в Лагере рассчитано на 1100-1500 кКал, но если вам это будет недостаточно, то вы сможете запланировать другую калорийность рациона в персональном порядке. У Вас будет возможность у нашего шеф-повара спрашивать рецепты и узнавать тонкости приготовления вкусной и полезной пищи. 

Поездка в лагерь наполнит Вас верой в собственные силы. Вы значительно повысите выносливость, обретете комплекс как теоретических так и практических знаний в области разумного похудения. Вы однозначно, откроете для себя те направления фитнеса, которые станут Ваи приносить удовольствие. Вы сможете здесь пройти, возможно, самый трудный, но такой важный и ответственный момент преобразования самого себя. Здоровый образ жизни станет Вашей собственной философией, что позволит уверенно идти к обретению фигуры мечты!  

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.