Минус 15 – Диеты для похудения, которые реально помогают похудеть на 15 кг за месяц: как принимать левотироксин натрия

Содержание

Минус 15,9 кг за 2 месяца – Истории Успеха

elvish: Худеешь – худей

Всем привет. На форуме меня зовут Elvish, а в жизни я Эльвина. Мне 48 лет.

Как все началось:

До того, как начать худеть, я весила 73,5 кг при росте 170 см. Не много, вроде бы. Но с учётом того, что большая часть веса располагалась в области талии, выглядело всё это ужасно, особенно в профиль, и, что хуже всего, серьёзно мешало нормально дышать. При моей сидячей работе (я преподаю в институте) и врождённой нелюбви к физическим нагрузкам единственным реальным способом избавиться от физических и эстетических проблем, связанных с лишним весом, было ограничение в питании. Как я уже написала, вес мой на 1 октября 2011 года, дня, с которого я начала отсчитывать историю своего похудения, составлял 73,5 кг. Но пиковый мой вес в начале сентября был почти 75 кг, что и стало отправной точкой моего острого и полного решимости желания вернуться в комфортный вес, который я определила для себя как 52-55 кг. Потом желаемый вес скорректировался в сторону увеличения, и нижней границей я поставила 56 кг.

Кто виноват и что делать?

Первоначально я хотела сбросить всё лишнее за 1 месяц. И была уверена, что ничего такого сложного в этом нет, достаточно просто «не жрать». В поисках эффективной диеты я отправилась гулять по интернету и набрела на форум «Calorizator» примерно через 10 дней от начала похудения. Уже полная разнообразных сведений насчёт похудения и по-прежнему уверенная, что «не жрать» это лучшая диета на свете. Выражаясь культурно, подобную систему похудения принято называть «низкокалорийкой».

Худела я на низкокалорийке успешно первые пару недель, и с первыми 5 килограммами распрощалась довольно легко. Но форум «Calorizator» внёс в мою безмятежную похудательную жизнь серьёзные изменения. В первую очередь, потому что на форуме доминирует ярко выраженное негативное отношение к низкокалорийке вообще и к участницам, её практикующим, в частности.

Отношение к «низкокалорийщицам» можно определить как жёсткую доброжелательную агрессию, если такое сочетание вообще можно представить. Будучи человеком с крепкими нервами (спасибо опыту жизни в целом и студентам в частности) и достаточным для самостоятельного анализа ситуации образованием (я провизор, и преподаю медикам фармакологию), я с большим интересом разбиралась в аргументации и психологических мотивах своих оппоненток, но после нескольких безуспешных попыток свою позицию разъяснить, из дискуссии вышла. В конце концов, моей задачей было похудение, а не отстаивание верности своих позиций, тем более, что в целом настороженное отношение к низкокалорийке я считаю правильным и полностью поддерживаю.

Начинающих и не имеющих специального образования женщин надо всячески предостерегать от фанатичного следования диете типа «не жрать» для их же блага. Но в самом начале моего пребывания на форуме местный анализатор веса и атаки противниц «низкокалорийки» серьёзно повлияли на мою первоначальные планы и тактику. Как я уже написала, мой целевой вес был поднят на 4 кг. Но самое главное, меня практически убедили поднимать калорийность и добавлять физическую нагрузку, так как без неё я начну «терять мышцы», а если буду худеть на низких калориях, то практически обрекаю себя на множество страшных болезней, жизнь впроголодь или на стремительный возврат веса на выходе из диеты. И в моём похудении наступила крайне нежелательная пауза, которая грозила закончиться депрессивным выходом из диеты. Именно так я ощущала себя в тот момент, и сейчас оценка тоже не изменилась. Это был опасный момент.

К счастью, моя нервная система достойно выдержала свой маленький экзамен. И неожиданно подвернувшиеся обязанности старосты команды Жёлтых в очередном конкурсе прибавили мне пару миллиметров на броню. Ну кто бросит камень в человека, который рискует здоровьем и худеет ради команды! Забавная логика, но к худеющим в команде претензий ни у кого не возникает, сколько бы они не отвешивали за неделю. Ну или по крайней мере, они не высказываются открыто. В общем, дело кончилось тем, что я перестала нагружаться физически, но и голодать в целом тоже перестала, а так, на «низкокалориечке» доехала до своей цели, которая неожиданно наступила даже раньше, чем я предполагала. Изначально я ставила себе задачу похудеть до 44 размера, но почему-то была уверена, что этот размер у меня будет при весе 52-55 кг.

Оказалось, что уже при весе 57,6 кг мои грудь и бёдра вписались в 44 размер, а на талии оставались несколько лишних сантиметров, но сбрасывать их похудением было неразумно, специальные упражнения в данном случае куда более эффективны и безопасны.

Таким образом, 9 декабря 2011 года, то есть через 70 дней от начала похудения и ровно через 2 месяца после прихода на форум, я достигла целевого 44 размера (а начинала с 50-го), сбросив при этом 15, 9 кг.

Прошедшие с этого момента 2 недели показали, что я в состоянии удерживать вес, нахожусь в хорошей физической форме и никаких тенденций к неконтролируемым зажорам, слава Богу, пока не наблюдается. Впрочем, я уверена, что они мне и не грозят. И ещё – состояние моего ЖКТ внушает мне тихую гордость. Я стала отлично переносить яблоки, тяжёлую жирную пищу – то есть ту еду, которая до похудения у меня вызывала серьёзный дискомфорт.

Как пережить праздники?

Стараться не переедать.

Calorizator помогает?

Помог ли мне сайт и форум «Калоризатор»? Однозначно, да. На сайте удобный личный раздел, в котором можно формировать и отслеживать меню на каждый день с учётом калорийности и БЖУ. На форуме поддерживается атмосфера очень активного общения, и в принципе не так важен его содержательный аспект. Общение с худеющими, само по себе, достаточный стимул для того, кто хочет похудеть и имеет в себе хоть какой-то элемент соревновательного куража. Это если выражаться официально. А неофициально – девочки, ну какие же вы все тут суперские ))) Все разные и все прекрасные. Спасибо вам, я с вами похудела и с вами буду держать вес, и вас поддерживать, давайте будем все тут тусить, пока не надоест.

Что с планами?

Удерживать достигнутое.

Автор: elvish (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

минус 15 кг за месяц

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится – бег, ходьба, упражнения с халахупом и т.д.) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

– Если в диете сказано «утро», но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12:00.
– Нельзя принимать пищу позднее 18:30-19:00.
– В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1,5 литра (включая и воду). Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее – не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа
– Овощи – это все что угодно, кроме картофеля. Если сказано «картофель», то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.

– Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16:00.
– Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
– Указанные продукты принимать за 5 приемов.

– Дни 1, 2, 3

Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды + 1 ст.л. меда + 7 капелек лимонного сока. Выпить сразу после приготовления. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы + овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

– День 4

– День 5

5 картофелин в мундире + 0,5 л кефира

– День 6
0,5 кг вареной говядины или птицы + 0,5 л кефира

– День 7
0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира

– День 8
0,5 л сметаны 20% + 0,5 л кефира

– День 9
В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. + 0,5 л кефира.

– День 10
0,5 л кефира + 1 л воды (не больше).

– День 11
Минеральная вода без газа – 1,5 л. Боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

– День 12. Начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12:00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы).
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр).

– Дни 13, 14

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли). Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст.л. травы на 1 стакан кипятка.

– День 15

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).
Примечание: День 16 – 22
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды + 50 гр кефира. (время 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00). По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8:00 – кофе или чай, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 – еда + кефир, 18:00 – кефир.

– День 16
Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) + 0,5 л. кефира 1%

– День 17
Творог 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

– День 18
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

– День 19
Отварная курица без кожи и соли 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

– День 20
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

Продолжаем закреплять результат диеты:

– День 21
1,5 минералки без газа (Боржоми или Ессентуки).

– День 22
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

– День 23
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная

– День 24
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара
Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. кефира

– День 25
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

– День 26
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

– День 27
Утро: морковка сырая с лимонным соком
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

– День 28
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом

– День 29
Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25

– День 30
Меню 29-го дня.

– День 31
Меню 28-го дня.

– День 32
Меню 27-го дня.

– День 33
Меню 26-го дня.

– День 34
Меню 25-го дня.

– День 35

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Минус 15 кг за 6 месяцев – Истории Успеха

Меня зовут Алёна. Мне 27 годков, 170 см. Работаю я бухгалтером.

Как все началось:

Начнем с того, что я, как я же сама и считала, никогда не была худышкой. В садике я была самой крупной. Хотя, как я теперь считаю, кровь с молоком. В школе избыточном весом особо не страдала, мне хватало и других комплексов. Набирать массу я начала, когда сошлась со своим будущем мужем. Я была где-то 72 кг, и это был вполне нормальный для меня вес. Как только мы съехались, килограммы пошли в гору: мясо шашлычки, картошечка с маслецом, рыбка соленая, сушеная, вяленая, копченая и много-много пива. Муж уже в то время весил где-то 135 и его это абсолютно не смущало. А я, видя это изобилие на столе, просто не могла остаться в стороне. В итоге за какие-то 3 месяца я поправилась на 13 кило (85 кг). Далее я забеременела и благодаря токсикозу похудела на 11 кг (74 кг). Из роддома я вышла с весом 78 кг. Следующие полгода, с вечно ревущим ребенком на руках, я похудела до 74 кг. А дальше, когда драгоценное дитятко стало засыпать без многочасовых укачиваний, вес опять сорвался с цепи и вверх, вверх, вверх… и так до 87 (для справки: на роды я пошла с весом 89 кг). Когда на весах показалось 87, это уже был предел.

Кто виноват и что делать:

В то время я уже наткнулась на Калоризатор и активно читала, кто как худеет. Уложила дочку спать и побежала в магазин за весами и с головой в конкурсы. Я выбрала для себя «Систему Минус 60» Кати Миримановой. Я не люблю ограничивать себя в каких то продуктах, другое дело в количестве и времени их потребления. Поэтому система стала для меня идеальной. Физические нагрузки были очень скудные, я не мучила себя спортзалом или стоптанными от бега ногами. Только пресс, не слезая с кровати, качала: подъем торса или ног, махи, чуть отжималась, чуть приседала.

За первые полтора месяца я похудела на 9 кг (78 кг). А дальше потихоньку похудела до 70 кг.

Конечно, без срывов и нарушений не обошлось, невозможно совсем себя не баловать. Мы же не роботы с установленной программой.

Для мотивации я вела личный дневник похудения: с графиками снижения веса, с замерами тела каждые 2 недели. Наблюдая за уменьшающимися цифрами просто невозможно опустить руки. Плюс легкость, отсутствие отдышки, возможность влезть в старую одежду и радость от покупки новой, подчеркивающей приобретенные формы, а не скрывающие их. Я снова стала носить каблуки, раньше мучили отеки. Обувь на размер больше приходилось покупать.

Так что результат – самая лучшая мотивация!

Как пережить праздники?

Во время срывов, праздником и т.д. на следующий день просто делаю разгрузочный день на МОЛОКОЧАЕ! Для меня это просто волшебная вещь!

Calorizator помогает?

И огромное спасибо дорогим девочкам с сайта, конкурсам, которые они неустанно проводят на просторах Колоризатора. Лично я, благодаря поддержке и чувству долга перед своей командой, добилась сегодняшнего результата и добьюсь еще большего.

Что с планами?

В данный момент я вешу 72 кг. Но останавливаться на достигнутом не собираюсь. Следующая цель – достойно выглядеть в купальнике. Немного отдохнула и снова в бой. В БОЙ с новыми СИЛАМИ!!!!!

Per aspera ad astra – Через тернии к звездам.

Автор: Aellita85 (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Минус 15 кг. Реальная история похудения

Людмила Бутенко из Чугуева из тех редких счастливиц, кто никогда не знал проблем с лишним весом. Но идеальная стройность была для Люды не только подарком предков, но и осознанным выбором. Разумная и взвешенная, девушка не ждала милости от природы, прекрасно понимая, что все лишнее – зло. Еда – тоже. Но однажды ей все таки пришлось побороться с лишним весом, чтобы получить результат минус 15 кг.

Испытание весом

Все изменилось после родов. Беременность и роды подарили Люде счастье материнства, но в нагрузку наградили девушку лишним весом. Пятнадцать бонусных килограмм для стройняшки – настоящая трагедия. Люда не узнавала себя в зеркале и боялась даже смотреть на свое тело.

О том, чтобы принять себя такой, какая есть и попросту обновить гардероб на пару размеров больше, не могло быть и речи – девушка даже мысли не допускала о том, что это надолго. Минус 15 кг! – именно такую цель поставила перед собой молодая мама и начала действовать.

«Я хотела похудеть, но совершенно не представляла, как это сделать», – разводит руками Люда. Неопытная в этом деле, девушка предсказуемо решила сесть на диету. «Мне хотелось как можно скорее вернуть свои формы, и я выбрала диету построже», – признается она.

Диета не подвела – уже за первые две недели Люда похудела на 4 килограмма, за две следующие испарилось еще 3. «Я наконец-то смогла смотреть на себя в зеркало без ужаса в глазах! – улыбается девушка. – И, довольная, вернулась к прежнему рациону».

Люде казалось, что теперь процесс похудения будет продолжаться без ее участия. Но вес, сброшенный путем невероятных ограничений в еде, тут же вернулся обратно.

Жизнь в темпе вальса

Момент разочарования в диетах совпал окончанием декретного отпуска – Люда, так и не вернувшись к прежнему весу, вышла на работу.

Новая жизнь закрутила молодую маму в вихре событий – дом-сад-работа-дом. Если бы не календарь, она бы точно потерялась во времени – так быстро мелькали рабочие будни и редкие выходные дни.

Но столь беспощадный темп жизни имел одно неоспоримое преимущество – стараясь успеть все и везде, Люда просто не успевала кусочничать, как это было во время декрета. «Я даже не заметила, куда делись те мигрирующие семь килограмм», – улыбается она. Просто однажды утром девушка примеряла наряды и заметила, что они стали ей велики. «Это стало для меня очень приятной новостью», – с улыбкой вспоминает Люда.

Но оставались еще семь килограмм, которые кандалами приковывали ее к земле, лишая былой воздушности и эфирности. Вот только несмотря на всю бескомпромиссность позиции по отношению к лишнему весу, заморачиваться излишками девушке было просто некогда – дома требовал внимания маленький ребенок, а на работе на ее компетентность рассчитывали еще тридцать первоклашек. Отговорки показались Люде настолько серьезными, что в какой-то момент она смирилась с положением стрелки на весах.

Минус 15 кг для платья!

Однажды, получив зарплату, Люда купила себе очень красивое платье. Оно было таким, какие она носила раньше: стильное, модное, в облипочку.

Желая поскорее полюбоваться собой в обновке, девушка надела наряд, подошла к зеркалу и… зажмурилась. Но вовсе не от того, что была ослеплена собственной красотой. То, что Люда увидела в зеркале, сильно разочаровало ее.

«Скинув половину лишнего веса я думала, что выгляжу, как прежде, надеялась, что вот эти лишние семь килограмм погоды не сделают, но оказалось, что я сама себя обманывала», – рассказывает Люда.

Не снимая платья, девушка включила ноутбук и отправилась в интернет на поиски информации. «Я понимала, что откладывать похудение больше некуда – предстояло только разработать план».

Люду больше не интересовали диеты – убедившись в их сомнительной эффективности, она больше не готова была ставить эксперименты. «Меня интересовало только правильное питание, – говорит девушка. – Я не раз слышала, что именно этот рацион позволяет не только следить за фигурой, но и за здоровьем». Оставалось лишь разобраться, с чем его едят.

Какая еда – такая и фигура

Правила здорового питания приятно удивили девушку. «Мне понравился вкус этой еды и то, что после трапезы не оставалось чувства голода, как это часто случается во время диеты», – перечисляет Люда несомненные плюсы здорового рациона.

Минусом для Люды было то, что теперь ей приходилось постоянно готовить – отдельно для себя, отдельно для семьи. Близкие разделить с Людой ее трапезу не спешили, но и девушка не стремилась во что бы то ни стало завербовать их в адепты здорового питания.

Люда уверена, что этот выбор каждый человек должен сделать добровольно. «Надеюсь, мой пример вдохновит моих домочадцев, – улыбается она. И добавляет: сложнее всего было отучиться перекусывать чем-нибудь на ходу. Для ее ритма жизни это был вызов, но поставив перед собой цель, девушка сумела подстроиться под новый график».

«Я начала придерживаться здорового рациона питания 7 февраля 2017 года. Взвешиваться возможности не было, и я сделала замеры», – вспоминает хронологию событий героиня.

Когда через месяц Люда снова взяла в руки измерительную ленту, то новые замеры ее очень порадовали – талия стала стройнее на шесть сантиметров, бедра на два, а грудь на три.

Сейчас девушка может гордиться почти модельными параметрами 85-67-90. «Я уже давно не взвешивалась и не брала в руки ленту – мне достаточно видеть себя в зеркале. Я полностью довольна своим отражением».

После того, как девушка стрелка весов показала минус 15 кг, в ней словно поселилась энергия – если раньше девушку тянуло подольше поспать или полежать, то сейчас ей не сидится на месте. «Мне нужно бежать, гулять, танцевать – только не лежать», – описывает свое состояние Люда.

Правда, со спортом выстроить ровные отношения ей пока не удается. «Но я понимаю, что спорт в жизни неизбежен. Движение – это жизнь, а в моих планах на ближайшие …надцать лет – жить и радоваться жизни».

«Сегодня мой вес колеблется на отметке 54 кг и я даже иногда позволяю себе маленькие гастрономические слабости», – говорит Люда. Но это скорее исключение из правил. А правила у девушки – простые.

Новая жизнь – новые правила

«За полчаса до еды я выпиваю стакан воды. Кушаю днем часто, но небольшими порциями. Всего получается четыре подхода к столу, а перерыв между приемами пищи составляет три часа».

На завтрак у Люды традиционная овсянка с фруктами. Сахар девушка почти убрала из рациона. Исключение – чашечка кофе по утром с чайной ложкой сахара.

Любительница выпечки, девушка нашла безопасный для фигуры способ заменить любимые булочки и печенье – запеченные в духовке сырники стали идеальной альтернативой сдобе. Все овощи Люда приучилась тушить, варить или запекать – вот уже полгода, как ни одна луковица или морковка на ее кухне не была пожарена на масле.

Еще одно новое правило стройности, которого Люда придерживается бескомпромиссно – ранний ужин. Но перед сном девушка обязательно выпивает стакан кефира или съедает творог.

«А когда мне хочется сладкого, я ем немного зефира», – делится секретами стройности Люда.

Сегодня, проходя мимо зеркала, она больше не отводит взгляд в сторону. «Мне важно нравится самой себе, – признается девушка. – Хочется подольше оставаться молодой не только душой, но и телом. Не хочу превращаться в тетеньку!»

Больше вдохновения вы можете получить в нашем разделе «Истории похудения».

Минус 15 – Диеты для похудения, которые реально помогают похудеть на 15 кг за месяц: как принимать левотироксин натрия

Минус 15,9 кг за 2 месяца – Истории Успеха

минус 15 кг за месяц

Минус 15 кг за 6 месяцев – Истории Успеха