Мини юбка диета отзывы: Мини-юбка – «Диета с паблика для анорексичек,три этапа из пяти,самочувствие,как проходила диета и ее итог»

Мини-юбка – «Диета с паблика для анорексичек,три этапа из пяти,самочувствие,как проходила диета и ее итог»

Доброго времени суток:)

Сразу попрошу не писать комментарии по поводу “Угробишь здоровье”, “Только хуже сделаешь”, “Что за ужасная диета”, и “Надо пить много воды”, “Заниматься спортом”, “А как же нормальный дефицит калорий”, всего этого я наслушалась сполна когда даже еще думала стоит ли пробовать садиться на диету или нет. Как говорится – “Мое тело – мое дело”.

Эту диету я нашла очень давно и меня привлекло в ней название – “Мини-юбка”, и так как я обладательница огромных жировых лях, то подумала а почему бы и нет. Но думала я несколько лет, даже больше

И еще вот что прибавлю – в первом этапе этой диеты есть такой день как “Шоко”, по названию можно догадаться что шоколадный день, а как и что я не знала, и написала по этому поводу в группу в одну группу в Вконтакте, которая, к слову, сама продвигает разные диеты и тренировки, но о боже, у них же только правильные диеты (история девушки, к примеру, которая ела только один банан в день, ох уж эти “правильные” диеты, ага). В общем, там на меня обрушился шквал критики, а многие начали давать советы, что меня просто выводило из себя.

Из критики :

• “Ужасная диета только себя угробите” – я считаю что любая диета несет какой-то вред организму
• “Обменку угробишь” – она никогда у меня нормально то и не работала в жизни,но по трех недель могу сказать,что с этим все в порядке,работает так, как и работала раньше
• “С этой диеты наоборот только поправишься” – поправиться можно с любой диеты если правильно с нее не выйти!
• “Пропадут месячные, испортятся кожа, волосы и ногти, зубы” – прошло три недели, со всем этим все замечательно
• “Думала эра типичных анорексичек уже прошла” – тут я даже не знаю что ответить , вроде бы просто спросила про диету, хоть и жесткую, а на меня такое говорят (Анорексичкой быть не хочу, спасибо)
• “Будете чувствовать себя ужасно физически” – из такого у меня был только один день, в основном физически я чувствовала себя прекрасно
• “Подобные диеты приводят к эффекту йо-йо” – тут так же как и с выходом с диеты. Я не собираюсь обжираться до отвала после диеты, я попробую перейти на пп, и удерживать не вес, а фигуру, какой хочу чтоб она была.

Из советов:

• “Дефицит калорий” – у меня странное питание, тем более я студент, и когда себе что-то готовила вообще не помню, ем всякое конечно, но не в больших количествах, так что это не про меня
• “Пейте много воды” – люди, пожалуйста, не советуйте людям такое. Я воду вообще пить не могу, не воспринимаю ее. Да, пью много жидкости, сейчас это чай, раньше помимо чая были соки, компоты, кофе, а воду вообще пить не могу.У меня было даже так, когда я заставляла себя выпить стакан воды и меня обратно этой водой вырвало! Да, и так бывает. Сейчас я конечно накупила лимонов чтобы добавить их в воду, но нет, не любит мой организм воду в чистом виде, что поделать
• “Завтрак” – он у меня иногда в обед, так что расписывать думаю не надо
• “Спорт” – Да, спорт это хорошо, но не всегда прям помогает( у меня соседка ходит в тренажерный зал через день,и килограммы у нее практически не уходят, фигура вроде тоже мало меняется)
• “Заведи полезную привычку” – я забываю волосы мыть иногда,а вы мне про привычки

Простите за столь большое вступление, но надо было где-то высказаться.

Многие говорят что диеты это плохо, в наше время и жить плохо ,а что в продуктах,которые мы покупаем находится мало кто знает, так что..

Про саму диету.

Суть диеты заключается в том,что каждый день есть надо что-то определенное или на определенное количество калорий.

У меня силы воли нет вообще никакой, но тут я справилась .

И еще скажу про мое питание до диеты – я практически не готовлю, покупала всякую дребедень. Могла наестся до отвала по несколько раз на дню, могла за весь день разок попить чай и все. Да, часто бывало,что кроме чая ничего не ела.

Я просидела три этапа из пяти, почему все три – потому что потом у меня была практика в другом городе, сессия, отчет, и было вообще не до еды, честно.

Но мне в принципе хватила и трех этапов.

На первом этапе я должна сбросить 3 кг, на втором – 4,5 кг, на третьем – 2 кг.

Второй этап в этой диете считается самым “продуктивным”, так что можно лишь посидеть на это этапе (тут кому как).

И так как я не могу жить без чая, я ввела помимо всего прочего (кроме первого дня), чай с лимоном и с сахаром, мне так легче. Чая по три кружки в день.

 

Итак,диета по этапам дням:

1 этап

1 день –литр молока.

Я думала что вообще не справлюсь,боялась что умру от чувства голода и нехватки чая Но,так как до этого я то ли переедала,то ли еще что,есть не хотелось вообще.

Из-за того что легла накануне под утро,проснулась поздно,и в этот день рано легла спать,так что проблем не было никаких.

Есть весь есть не хотелось вообще,иногда даже молоко пила насильно,и по итогу даже литр молока не осилила в этот день

2 день – 400 калорий

Я расписала еще давно когда и что кушать по калориям,и когда начался этот день(и следующий),поняла что немного лажанула.

В этот день у меня был стакан кефира с половиной банана(два раза),и творожок 1% 180 гр. Ну и в этот день я ввела чай. В принципе,чай можно пить в любом количестве,но без сахара.Я же пью с сахаром.

Творог растянула на весь день(да он и не особо вкусный без чего-либо чтобы съесть его сразу), и по итогу еле доела этот творог

3 день – 200 калорий

У меня была груша с половиной стакана кефира,и салат. Изначально думала его сделать самой(салат),но так как его мне надо мало,то лучше купить готовый, взяла просто готовый салат в Окее “Из б/к капусты,яблок и сельдерея”,около 200 грамм.(но могла бы и больше)

День прошел успешно,помимо всего естественно чай.

И еще замечу,что все дни сижу дома,и соответственно есть не очень-то и хочется.

4 день – “Шоко”

Суть “Шоко” дня,как мне объяснили, заключается в том,что надо растянуть одну горькую шоколадку на день с чаем,кофе.

Скажу сразу,это противный день.Шоколадку я ела через силу,и в итоге съела 2/3 шоколада.

5 день – 100 грамм гречки

Эти 100 грамм разделила на три приема(с чаем конечно же)

6 день – 600 калорий

По сравнению с другими днями это был праздник для желудка ,но в силу своих дел ела только два раза в этот день и получилось так,что через силу все доедала.

7 день – фрукты

Этот день тоже прошел очень легко и быстро.

Итог первого этапа

Со своих заветных 60,5

Скинула до 56,9 Вот что у меня получилось в сантиметрах :Бедра со 100 см до 98 см,грудь без изменений,а вот с талией не знаю потому что вышло что с 74 см до 68 (живот конечно остался,но он как-то внизу свисает )

2 этап

Признаюсь, тут я “мухлевала” – могда ко всему прочему съесть банан/сыр/яблоко.

Ну и еще отмечу, что между первым и вторым этапами у меня был перерыв, при чем довольно большой.

И здесь я немного соглашусь, что вес возвращается, сначала нет-нет, а потом неожиданно у тебя + несколько кг! (но в конце я это еще дополню).

1 день – сырые овощи

2 день – 150 грамм овсянки

Думаю ее я съела больше

3 день – 100 грамм творога

У меня 180 грамм

4 день – 200 калорий

У меня это 200 гр капусты, банан, полстакана кефира

5 день – 500 калорий

У меня это 100 гр отварной грудки, два яйца и стакан кефира

6 день – 250 калорий

У меня это апельсин, 200 гр морковки, и было еще яйцо.

7 день – 100 калорий

У меня это 100 гр 1,8% творога ( в моем случае 180 гр)

Итоги второго этапа

Я набрала вес до 59,7 , но за этот этап скинула его до 56,1.

3 этап

1 день – 100 грамм риса

2 день – 30 грамм сыра, яблоко

У меня 100 грамм сыра

3 день – 2 йогурта массой 200 грамм

У меня 4 маленьких йогурта

4 день – питьевой

Так как я не пью воду, то просто купила ароматизированную

• 5 день – шоко
• 6 день – 400 калорий
• 7 день – 200 калорий

Эти три дня я не просидела , так как уже готовилась уезжать на практику

Итоги 3 этапа

С 56,1 я сбросила до 54 с небольшим хвостиком, хоть и просидела не все дни.

Итоги диеты

Поначалу, когда вес уходил, то мне казалось то фигура не меняется вовсе. На третьем этапе было видно, что ушли бока, но не более того.

Для меня диета оказалась невероятно легкой,чувства голода не было практически.Результат есть – и я очень довольна Так как я и до этого ела вразброс,то диета для меня показалась легкой.Есть не хотелось,силы были(кроме четвертого дня),организм работает как раньше,по итоге – все просто хорошо)

Для меня это не только сброс веса,но и показ того,что сила воли все-таки имеется

После этой диеты я наконец-то начала обращать внимания на калории и даже считать их! Для меня это важный навык

Рекомендовать/не рекомендовать я эту диету не буду так как каждый для себя решает все сам.

Замечу, что если и садиться на нее – то только сразу на все пять этапов! И еще думаю, что все-таки можно найти что-то получше.

А еще, как мне показалось, этой диетой можно делать “разгрузочные недели” (я уже сидела недельку на четвертом этапе, после того как у меня было несколько др подряд )

И про возврат веса – вес приходит, но потом немного “уравновешивается” – например я сейчас вешу 57 и это нормально (первоначальные 60 мне не вернулись).

принципы питания и основные фазы

Приветствую вас, дорогие гости моего блога! Почитатели разных систем питания говорят, что диета “Мини-юбка” способна преобразить силуэт девушки до неузнаваемости. Причем для этого потребуется чуть больше месяца.

Сегодня я вам предлагаю вновь окунуться в мир диет. Узнаем, чем же так привлекает прекрасную половину человечества данная новомодная методика. Есть ли у нее преимущества? И какие недостатки?

Полная трансформация

Фантазия женского населения не знает границ. Они придумывают различные новшества во всех сферах деятельности, даже в похудении.

Для девушек, которые хотят носить отпадные короткие платья, была придумана специальная система питания под названием “Мини-юбка”.

По отзывам худеющих, данная методика просто бомбическая. В буквальном смысле этого слова. Ведь всего за 35 дней можно запросто превратиться из пышки в худышку, скинув при этом до 15 кг лишнего веса (все зависит от изначальных параметров).

Друзья, а вам интересно, как именно происходит такая трансформация? Предлагаю подробно разобраться в этой системе.

Испытание голодом

Я узнал, что эта диета очень жесткая. Большая часть девушек сходят с дистанции еще на первой неделе. И только самые стойкие доходят до конца, восхищаясь прекрасными результатами.

Чтобы не быть голословным, ниже приведу отзыв девушки, которая выдержала все испытания:

“Этот метод питания — “Мини-юбка” — помог избавиться мне от 10 кг за месяц. Было очень сложно терпеть адские муки голода, особенно на первой неделе. Но я обманывала свой организм, выпивая по 2-3 литра чистой воды в день и столько же травяного чая. К концу 3 недели мой организм привык. И я спокойно дошла до финала, только чуть не упала в обморок на работе. А вот результаты начали радовать практически с первых дней. За весь период я уменьшилась на 15 см в талии”.

Что же, результат, действительно, впечатляющий. Однако какой ценой он достается стройнеющим? Узнаем далее!

Похудительный урок

Совсем скоро я расскажу вам о принципе питания на этой диете. Как вы уже знаете, эта методика очень жесткая: подразумевает минимальное потребление калорий в сутки.

Диетологи говорят, что низкокалорийное питание чревато пагубными последствиями для организма, например:

• несбалансированность рациона ведет к нехватке витаминов и полезных микроэлементов;
• велика вероятность развития депрессивного состояния, тревожности, упадка сил;
• появляется неприятный запах изо рта;
• кожные покровы становятся сухими;
• появляются круги под глазами;
• происходит выпадение волос и ломкость ногтей;
• может нарушиться менструальный цикл.

Это лишь малая толика неприятных “сюрпризов” для девушки. Поэтому, прежде чем “садиться” на такую диету, необходимо взвесить все “за” и “против”. И только потом принимать решение.

Я изучил немало отзывов и узнал, что многим стройнеющим не подошла такая система из-за неприятных побочных эффектов. Вот комментарий одной девушки:

“Возможно, сама по себе диета неплохая. Но она мне не подошла. С первых дней мне очень хотелось есть, но я подавляла свой аппетит. К концу первого дня я стала раздражительной, кричала на мужа без повода. На второй день у меня заболела голова, началось головокружение. Я понимала, что мой организм требует нормальной пищи. На третий день я сошла с дистанции из-за сильного тремора рук и ног. Я даже ходить боялась! Спас меня горячий бутерброд с сыром. И только после него я ожила”.

Как выглядит “Мини-юбка”

Ну что, друзья, вы заинтригованы? Как же выглядит меню данной диеты? Почему у некоторых восторженные комментарии, а у других совершенно противоположное мнение? В этой главе вы все узнаете!

Пятинедельные этапы

Эта методика питания подразумевает 5 этапов. Каждый длится одну неделю. В некоторые дни стройнеющий самостоятельно составляет свое меню (исходя из допустимой калорийности).

Первый этап

• 1 день: 1 литр обезжиренного молока
• 2 день: питание на 400 ккал
• 3 день: рацион на 200 ккал
• 4 день: 1 плитка горького шоколада
• 5 день: 100 г гречневой крупы (без соли, специй, масла и т. д.)
• 6 день: меню на 600 ккал
• 7 день: 5 любых фруктов

Второй этап

• день 1: сырые овощи в любом количестве
• день 2: 150 г овсяных хлопьев
• день 3: 100 г обезжиренного творога
• день 4: питание на 200 ккал
• день 5: рацион на 500 ккал
• день 6: меню на 250 ккал
• день 7: еда на 100 ккал

Третий этап

• 1 день: 200 г рисовой крупы
• 2 день: 30 г твердого сыра, 1 зеленое яблоко
• 3 день: 200 мл йогурта
• 4 день: питьевой (напитки без сахара и соли)
• 5 день: 1 плитка горького шоколада
• 6 день: питание на 200 ккал
• 7 день: рацион на 400 ккал

Четвертый этап

• день 1: 1 средняя морковь
• день 2: питание на 800 ккал
• день 3: рацион на 500 ккал
• день 4: еда на 300 ккал
• день 5: 1 литр обезжиренного кефира
• день 6: кочан капусты
• день 7: 300 мл свежевыжатого сока

Финишная прямая

• 1 день: 150 г обезжиренного творога
• 2 день: 2 банана
• 3 день: питание на 500 ккал
• 4 день: рацион на 350 ккал
• 5 день: еда на 100 ккал
• 6 день: меню на 250 ккал
• 7 день: питание на 400 ккал

С таким питанием гарантированно получится снизить вес (а еще — заработать себе букет различных болезней).

Неудивительно, что многие худеющие не выдерживают все этапы этой системы. Все помнят, что в сутки необходимо получать минимум 1200 ккал?

Опускаться ниже этой планки не рекомендуется. Во-первых, замедляется метаболизм. А, во-вторых, человек все время будет испытывать голод. Ведь на поддержание жизненных процессов тоже требуется энергия.

Что запомнить

Говорят, что “Мини-юбка” — очень эффективная диета. Это связано с экстремально низким содержанием калорий в рационе. Судя по расписанному меню, некоторые дни едва превышают потребление 50 ккал.

Есть отважные, которые выдерживают все 5 недель данной системы. Взамен они получают красивое тело… и кучу различных побочных эффектов (вплоть до потери сознания).

Прежде чем прибегнуть к той или иной методике похудения, важно досконально разобраться в преимуществах и недостатках диеты.

Помните, что суточный рацион не должен опускаться ниже 1200 ккал. В противном случае можно навредить своему организму.

Не забывайте, что есть иные способы обретения стройности. Важно правильно выстроить режим питания и тренировок.

Да, это не такой быстрый процесс (как всевозможные диеты). Однако именно он поможет добиться фигуры мечты без вреда для здоровья.

А на этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах! Не забывайте подписываться на обновления блога — впереди много нового и полезного!

Худеем вместе – летняя диета от Gepur

Овощи, фрукты, ароматный кофе: чем себя побаловать на диете?

Летом каждая девушка хочет выглядеть привлекательно, ведь это пора купальников и открытых нарядов. Поэтому специально для вас мы собрали несколько эффективных летних диет, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов и очистить организм.

Диета способна быть вкусной и в удовольствие!

Согласитесь, что вы, как и тысячи других девушек, мечтаете держать свою фигуру в форме и сделать её более привлекательней к летнему сезону.

Мы предлагаем не расстраиваться, если вы не успели похудеть. Запомните, летом худеть намного легче и приятнее! Вам навстречу стремится сезон активного отдыха, свежих фруктов и овощей.

К тому же в летнюю жару порой пропадает аппетит.

Итак, специально для вас – диеты от Gepur!

Из апельсинов получается отличный фрэш, богатый витаминами A и C.

Первая диета

Диета рассчитана на 7 дней. Рацион составляют в основном фрукты и овощи.

1-й день:

Овощной день. Разрешается есть любой овощ в любом количестве на ваш выбор и пить воду.

2-й день:

Фруктовый день. Теперь выбираем 1 любой фрукт и едим только его, например, яблоко или грейпфрут.

3-й день:

Ягодный день. Сегодня ваш рацион должен состоять из неограниченного количества ягод одного вида – клубники, вишни, черешни, малины – все на ваш вкус.

4-й день:

Молочный день. Ваш рацион должен состоять из кефира, обезжиренного творога, молока и т. д. Но есть ограничения по количеству – не более 200 гр.

5-й день:

Овощной день. Разрешается есть любой овощ на выбор, даже картофель, но в отварном виде.

6-й день:

Теперь вы должны выбрать 1 продукт: черешню либо абрикос, либо персик. На ночь можно выпить стакан кефира.

7-й день:

В этот день можно пить только фруктовый сок. Сделай себе фрэш из любого фрукта: яблока, апельсина или винограда.

Начать диету можно и с кофе, но без сахара.

Вторая диета

Диета достаточно строгая , потому требует выдержки и силы воли. Зато результат не заставляет долго ждать, потеря веса до 1 кг в день!

1-й день:

Завтрак: два вареных яйца, один апельсин и одна морковка. Также разрешается выпить кофе без сахара

Обед: одно яблоко и горстка чернослива. Можно запить стаканом свежевыжатого сока или минеральной воды

Ужин: стакан кефира или йогурт

2-й день:

Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка черного кофе без сахара

Обед: 1 сваренное яйцо

Ужин: две груши или два апельсина на твой выбор

3-й день:

Завтрак: два стакана обезжиренного молока

Обед: овощной салат из помидоров и огурцов, который можно заправить растительным или оливковым маслом, можно запить стаканом яблочного сока

Ужин: стакан молока

4-й день:

Завтрак: овсяные хлопья. Можно запить сладким чаем, но лучше заменить сахар медом

Обед: любые овощи, но не слишком много

Ужин: не более 500 г. любых ягод

5-й день:

Завтрак: фруктовый йогурт, нежирный творог и 1 апельсин

Обед: салат из капусты и вареное яйцо

Ужин: овощной салат и отварное яйцо

Монодиеты

Особое место летом занимают фруктовые монодиеты – это легкий и приятный способ скинуть несколько килограмм и пополнить запас витаминов в организме.

В ягоде арбуза значительно больше полезных веществ, чем в овощах и фруктах.

Арбузная диета

Разрешается есть только мякоть арбуза и не более 1.5 кг в день. Рассчитана на 2-3 дня, за которые можно распрощаться с 2-3 кг. Такая диета не подойдет людям у кого есть проблемы с почками.

Огурцы чем меньше и зеленее, тем лучше и вкуснее

Огуречная диета

Меню диеты достаточно разнообразное. Помимо салата из огурцов, заправленного нежирной сметаной, разрешается есть нежирный творог или отварное мясо до 50 г в день. Можно пить кофе и чай, но без сахара, а также один любой фрукт. Длительность диеты- 3-4 дня, за которые возможно потерять до 3-х кг.

Клубника – это не только мощное орудие соблазнения и страсти, но и вкусная диета!

Клубничная диета

За день можно съесть до 500 г клубники и потерять 1-1.5 кг. Пить можно зеленый чай и минеральную воду. Тем, кто склонен к аллергии, лучше сначала посоветоваться с врачом.

Вечнохудеющая. – Новый день!Новая диета!

                                          
Добрый вечер я диспетчер (я умею плоско шутить).Сегодня 26 июля и села на диету 2468.
 Мой распорядок дня:

                          
Кружка зеленого чая - 2 кл.
100 гр запаренной гречи - 105 кл.
Помидор - 19,9 кл.

                          
Огурец - 15 кл.
Кружка кофе - 2 кл.
Яблоко - 40 кл.
183,9/200.
                          
И так с сегодняшним днём я справилась.Утром я ходила на почту за посылками и снизу фотографии меня в новой одежде.
                          

                                
                                  
                              
                              
                                
                                  
                                  
                                
                              
                             
                            
                            
                              К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
                            

                                
                                  
                              
                              
                                
                                  
                                  
                                
                              
                             
                            
                            
                              К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
                            

                                
                                  
                              
                              
                                
                                  
                                  
                                
                              
                             
                            
                            
                              К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
                            
Извините за бардах сзади💙 Последние 2 года я носила юбку до колена,но эта джинсовая юбка выше колена на много и я чувствую себя не удобно в ней.И боюсь ,что когда я её одену люди будут думать "Жирная,надела мини-юбку." "Толстая,худей".
А так же вечером я крутила обруч.Посмотрела фильм "Йоганутые" и сейчас вот лежу на кровати.
Завтра день на 400 кл.Буду надеяться,что я не сорвусь,да я и сама не хочу срываться.
На сегодня всё,всем отвесов❤️
Всех люблю💙
                                  

Мини дневник питания, для мотивации не срываться) минус сколько килограмм вышло?) Обновление спустя 3 дня)

Студентка7

28.05.2019 – 06:19

#16002 0

Я ‘больна’ проблемой того, что я толстая) С сентября (но и раньше тоже, но это время я помню лучше), я стараюсь ограничивать себя в еде.. дня 2,3, а потом зажооор, потом опять ограничения, и объелась. Такой мой стиль жизни:D В сентябре, я весила 53 кг, стабильно, после этих ограничений на сегодняшний день, мой вес прыгает от 51 до 50 кг, не важно много я ела или нет. Это радует) Так вот, решалась я на диету, помню что как то в школьные годы сидела на тощей, хотел опять ее, но она более строгая, и недавно я ее пыталась опять ‘пройти’ но на 3 или 4 день взвесилась и результата не было, вот я и плюнула на нее) И так, в этот раз я выбрала диету 6 лепестков, как то тоже пробовала ее, но так же как и в описном случае выше, взвесилась, и плюнула)Теперь, для полного прохождения этого ‘уровня’ я хочу не взвешиваться 6 дней, а потом посмотреть на результат) И так, день 1 начало диеты и вес 51 кг.Рыбка.Я выпила на завтрак , типа для похудения) Но на самом деле оно мне ни фига не помогало) Оно без сахара, но безумно вкусное) Это было в 8 часов, а в 11 я уже ужасно хочу кушать, потерплю до часу, будет рыбка на обед) В час дня, долгожданный обед) Обещанная рыбка, рулетики из рыбки) обед вышел на 250 ккал, белка 20.9, жира 18,6 + зеленый чай, и 1 хлебец. В 16 часов уже хочется кушать, попрыгала на скакалке 200 раз что бы отбить чувство голода) Ужин был такой же как и обед. К 9 часам я уже голодна, но рыбки больше нет, так что ждем овощей) День 2 ОвощиС утра очень сильно хотелось кушать иии….. взвеситься. Но нет, это мы уже проходили, и взвешиваться я не буду до конца диеты) Выпила кофе, и съела одну картошечку, чувство голова пропало) ура! посмотрим на долго ли меня хватит) Где то к часу дня захотелось кушать, нечего было перекусить, и я купила зеленый чай, который насытил меня до вечера. Ужин мой был в 6 часов, я съела 2 картошечки, с соусом, и согрешила, кусочек колбаски скушала. В пол 10 захотела кушать, пошла наводить себе зеленый чай. Присоединился папа, тоже стал пить чай, вместе к круассанами 7 days, с ванилью, бооже как от них пахло, но нет, я сдержалась и не попробовала. Хотя, были мысли, да ладно, я всего один раз. Но нет, этот один раз, я использовала на колбасу! День 3 Курочка Наверное, самый долгожданный день) Курочку я очень люблю, и для меня он не является ограничением) На завтрак, я по традиции выпила , и ножку от курочки, с соусом) Наелаась, ох) Живот говорил мне хватит жрать! После часа был шоппинг) Пришлось попить сок апельсиновый, потому что было оочень жарко( После приезда домой, скушала грудку, с соусом, конечно это считается срывом, но что поделаешь, так вкуснее) Этот день, наверное был самый сытный) Еще немного сгрешила, и скушала кусочек сыра( В 8 часов проголодалась( скушала еще курочки, теперь боюсь, что из за этого вся моя диета к черту( но я все равно продолжаю, завтра не менее вкусные кашки) День 4 ЗлакиТеперь после вчерашней курочки, кажется что потолстела( Блиин, скушала кашку и кофе. Была очень долгая и мучительная поездка, скушала 1/4 банана, блиииин. Потом приехала домой и зефир прямо сам полетел ко мне в рот. Срыв. Больше сегодня ничего не ем! А еще мне кажется что нифига объемы не уходят… Я в расстройстве. Психунула и взвесилась, ох, не ту меня силы воли. 49.5.. пока что нормально, но я ожидала большего, надеюсь не брошу диету… Без еды я не смогла, пошла еще каши навернула. Мне кажется, я не похудею… Этот день для меня самый сложный, хочется кушать очень. Объелась сыра( Ох, есть ли смысл продолжать?( День 5 ТворогПосле злакового дня, ничего не хочется продолжать… На завтрак скушала творожный йогурт. На обед, Активиа Легкая, и наконец на ужин, я психанула и съела творожную массу. Творожная ведь) + Зеленый чай. Не знаю какой будет результат, честно говоря, уже пофиг. День 6 Фрукты На завтрак я скушала киви с зеленым чаем без сахара. Между обедом и завтраком яблочко, на обед сейчас будет какая то консервированная штука с фруктами. Потом, спустя некоторое время, опять скушала киви с чаем. И еще позже как написано на баночке ‘тропический коктейль’Ну что ж, завтра взвешивание, я вам скажу сколько я потеряла и возможно, если мне дадут сантиметр, сколько см ушло) И так, мой итог за эти 6 дней: минус 2,600 вполне хороший результат,главное что бы не вернулись…По объемам, на мой взгляд ничего не убавилось, а сантиметра нету( *************************************************************************************************************************То самое обновление.После диеты, я сразу села на низкоуглеводную 3х дневную диету. Отсидала только 2 дня. На следующий день, позволила себе НЕМНОГО вредностей. И знаете что? я стала весить 50 кг! опять! Все вернулось! НЕНАВИЖУ эту диету.

Достоинства

• достаточно разнообразна

Недостатки

• злаковый день
• некоторые дни голодные
• после – вес возвращается

Студентка7

не рекомендует

20 отзывов, инструкция по применению

Фармакодинамика

Орлистат – мощный, специфический и обратимый ингибитор желудочно-кишечных липаз, обладающий продолжительным действием. Его терапевтическое действие осуществляется в просвете желудка и тонкого кишечника и заключается в образовании ковалентной связи с активным сериновым участком желудочной и панкреатической липаз.

Инактивированный фермент при этом теряет способность расщеплять жиры пищи, поступающие в форме триглицеридов, на всасывающиеся свободные жирные кислоты и моноглицериды. Поскольку нерасщепленные триглицериды не всасываются, возникающее вследствие этого уменьшение поступления калорий в организм приводит к уменьшению массы тела. Таким образом, терапевтическое действие препарата осуществляется без всасывания в системный кровоток.

Судя по результатам содержания жира в кале, действие орлистата начинается через 24-48 ч после приема. После отмены орлистата содержание жира в кале через 48-72 ч обычно возвращается к уровню, имевшему место до начала терапии.

Клиническая эффективность

У пациентов, принимающих орлистат, наблюдается большая потеря массы тела по сравнению с пациентами, находящимися на диетотерапии. Снижение массы тела начинается уже в течение первых 2-х недель после начала лечения и продолжается от 6 до 12 мес даже у пациентов с отрицательным ответом на диетотерапию. На протяжении 2 лет наблюдается статистически значимое улучшение профиля метаболических факторов риска, сопутствующих ожирению. Кроме того, по сравнению с приемом плацебо отмечается значительное уменьшение количества жира в организме. Орлистат эффективен в отношении предотвращения повторной прибавки массы тела. Повторный набор массы тела, не более 25% от потерянной, наблюдается примерно у половины пациентов, а у половины из этих пациентов повторного набора массы тела не наблюдается или даже отмечается дальнейшее ее снижение.

У пациентов с избыточной массой тела или ожирением и сахарным диабетом 2 типа, принимающих орлистат в течение от 6 мес до 1 года, наблюдается большая потеря массы тела по сравнению с пациентами, получающими только диетотерапию. Потеря массы тела происходит в основном за счет уменьшения количества жира в организме. При проведении терапии орлистатом наблюдается статистически и клинически значимое улучшение контроля гликемии. Кроме того, на фоне терапии орлистатом наблюдается снижение дозы гипогликемических средств, концентрации инсулина, а также уменьшение инсулинорезистентности.

При применении орлистата в течение 4 лет значительно снижается риск развития сахарного диабета 2 типа (примерно на 37% по сравнению с плацебо). Степень уменьшения риска даже более значительна у пациентов с исходным нарушением толерантности к глюкозе (приблизительно на 45%).

Поддержание массы тела на новом уровне наблюдается в течение всего периода применения препарата.

При применении орлистата в течение 1 года у подростков с ожирением наблюдается уменьшение ИМТ, уменьшение жировой массы, а также окружности талии и бедер по сравнению с группой плацебо. Также у пациентов, получавших терапию орлистатом, отмечается значительное снижение диастолического АД по сравнению с группой плацебо.

Фармакокинетика

Всасывание

У добровольцев с нормальной массой тела и ожирением системное воздействие орлистата минимально. После однократного приема внутрь в дозе 360 мг неизмененный орлистат в плазме крови не определяется, что означает, что его концентрации находятся ниже предела количественного определения (менее 5 нг/мл).

В целом, после приема терапевтических доз выявить неизмененный орлистат в плазме крови удавалось лишь в редких случаях, при этом концентрации его были крайне малы (менее 10 нг/мл или 0.02 мкмоль). Признаки кумуляции отсутствуют, что подтверждает, что всасывание орлистата минимально.

Распределение

V_d определить нельзя, поскольку орлистат очень плохо всасывается. In vitro орлистат более чем на 99% связывается с белками плазмы крови (в основном, с липопротеинами и альбумином). В минимальных количествах орлистат может проникать в эритроциты.

Метаболизм

Метаболизм орлистата осуществляется главным образом в стенке кишечника. У пациентов с ожирением примерно 42% от той минимальной фракции орлистата, которая подвергается системному всасыванию, приходится на два основных метаболита – M1 (четырехчленное гидролизированное лактоновое кольцо) и М3 (M1 с отщепленным остатком N-формиллейцина).

Молекулы M1 и М3 имеют открытое b-лактонное кольцо и крайне слабо ингибируют липазу (соответственно в 1000 и 2500 раз слабее, чем орлистат).

С учетом такой низкой ингибирующей активности и низких плазменных концентраций (в среднем 26 нг/мл и 108 нг/мл соответственно) после приема терапевтических доз, эти метаболиты рассматриваются как фармакологически неактивные.

Выведение

У лиц с нормальной и избыточной массой тела основным путем выведения является выведение не всосавшегося орлистата через кишечник. Через кишечник выводится около 97% принятой дозы, причем 83% – в виде неизмененного орлистата.

Совокупная почечная экскреция всех субстанций, структурно связанных с орлистатом, составляет менее 2% принятой дозы. Время до полного выведения орлистата из организма (через кишечник и почками) равняется 3-5 дням. Соотношение путей выведения орлистата у добровольцев с нормальной и избыточной массой тела оказалось одинаковым. Как орлистат, так и метаболиты M1 и М3, могут подвергаться экскреции с желчью.

Фармакокинетика в особых клинических группах

Концентрации орлистата и его метаболитов (M1 и М3) в плазме крови у детей не отличаются от таковых у взрослых при сравнении одинаковых доз орлистата. Суточная экскреция жира с калом составляет 27% от приема с пищей при терапии орлистатом.

Блог Алексея Ковалькова – Диета и пост — вместе или врозь?

Философия поста

Нужно ли поститься? Каждый решает это сам для себя. Кто-то считает, что посты могут негативно сказаться на его здоровье, поскольку организм человека на время лишается необходимых витаминов. Другие полагают, что отказ от скоромной пищи – это просто очередная жесткая диета. Однако следует понимать, что пост и диета вещи не совместимые! Несовместимые, прежде всего по своим задачам. Ведь главная цель любой диеты – привести в порядок ваш организм, наладить процессы пищеварения. Постясь, верующие стремятся очистить душу, и в этом – основная разница.

В нынешних реалиях даже люди, далекие от религии, следуя моде или по каким-то другим соображениям, нет-нет, да и постятся. Но уметь делать это правильно – целая наука.

Постные дни есть в каждой религии – не только в православии, но и в католицизме и мусульманстве. В календаре христиан четыре больших поста. Однажды я задумался, а почему посту придается такое огромное значение уже на протяжении несколько веков?

Верующий человек на этот вопрос скорей всего ответит, что пост для него – закалка духа и молитва Богу, когда ты меньше всего зависишь от своего земного, бренного начала. Главная цель поста – молитва, которая дает сближение с Богом. В постные дни верующий ограничивает себя в пище животного происхождения – молочной, мясной, рыбной, употребляя пищу только растительную.

Пост и медицина

Давайте теперь рассмотрим физиологические аспекты соблюдения поста. С точки зрения медицины православные посты не только отличный способ «разгрузить» тело, но и привести в порядок нашу психику. Биохимические исследования подтвердили, что зимой и летом организм усваивает пищу по-разному. Для холодного времени года характерен белково-жировой обмен, а для лета – белково-углеводный. Чтобы переключиться с одного типа обмена на другой без подрыва здоровья, между сезонами следует проводить своеобразную перезагрузку. Может быть, в этом и заключается природный вековой смысл поста.

Некоторые диетологи считают, православный пост гораздо полезнее, здоровее и безопаснее, чем любые искусственно придуманные системы питания и диеты. Ведь, на время исключая из рациона животные жиры и перейдя на растительную пищу, мы выводим из организма лишние холестерин, канцерогены и токсины. Постная пища содержит антиоксиданты, которые стабилизируют состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

Во время поста из-за сокращения объема пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Происходит как бы обновление слизистой оболочки желудка. Благодаря самоочищению организм избавляется от ненужных, балластных веществ посредством органов выделения, кожи, легких, почек. Так, например, исследования западных ученых обнаружили в мясе и молочных продуктах молекулу чужеродного вещества из категории «сахаров». В 1 кг мяса содержится от 5000 до 12000мг подобного «сахара», в молоке – 600-700мг. Этот токсин с годами может вызвать онкологические опухоли и серьезные болезни. Православный человек не употребляет мяса и молока более 200 дней в году и тем самым очищает свой организм от подобных токсинов. Строгое соблюдение постов в несколько раз снижает риск приобретения тяжелых неизлечимых болезней.

Обезьяны на диете

В 1989 году американские биологи начали проводить эксперимент над популяцией макак. В течение всех 20 лет, пока он длился, учёные докладывали о его промежуточных результатах, но итоги были подведены только недавно. Сначала исследователи изучали 30 особей обезьян в возрасте от 7 до 14 лет (в неволе эти приматы живут, как правило, до 25-27 лет). В 1994 году к первой группе ученые добавили ещё 46 обезьян.

В чем суть эксперимента? Обезьян разделили на две группы. Половина питалась как обычно – эти особи составили контрольную группу. Другой половине макак ученые в течение трех месяцев «урезали» 30% калорий, такой рацион обезьянам «прописали» на всю жизнь. При этом биологи не забывали подкармливать этих приматов витаминами и минералами, которые те недополучали из-за вынужденной диеты. В остальном условия животных были равны. Итогом обычного питания в контрольной группе стали 5 случаев заболевания диабетом и 11 случаев повышения уровня глюкозы в крови. В то же время их «голодающие» собратья до сих пор полностью здоровы. Их полуголодная диета на 50% уменьшила вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и опухолей. Неудивительно, что эти макаки имели меньший вес, но учёных заинтересовало совсем другое: результаты магнитно-резонансного сканирования показали, что количество серого вещества в мозгу у этих обезьян превышало таковое у контрольной группы. Они стали умнее!

Итак, по мнению биологов, диета делает жизнь длиннее и лучше. То есть ограничение пресловутых калорий не только замедляет процесс старения, но и в три раза уменьшает риск появления старческих болезней.

Немного истории

С древнейших времен пост являлся важным средством мобилизации физических и душевных сил, а также главным инструментом работы над собой. В знак покаяния и смирения перед Богом постились и цари, и простолюдины. Моисей до обретения скрижалей с главными христианскими заповедями сорок дней и сорок ночей не вкушал пищи и молился на горе Синай. Появление многодневных постов относится уже к традициям древнего христианства. Один из них – Рождественский. О нем сейчас и хочется сказать несколько слов.

Рожественский пост

Праздник Рождества Христова стали отмечать еще во времена Апостолов. В Апостольских постановлениях говорится: «Храните, братия, дни праздничные и, во-первых, день Рождества Христова, которое да празднуется вами в 25-й день десятого месяца». Там же сказано: «День Рождества Христова да празднуют, в он же нечаемая благодать дана человекам рождением Божия Слова из Марии Девы на спасение миру».

Сначала Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других – несколько больше. При константинопольском патриархе Луке и византийском императоре Мануиле на соборе 1166 года было положено всем христианам хранить пост перед великим праздником Рождества Христова сорок дней. Рождественский пост – последний многодневный пост в году. Он начинается 15 (28 – по новому стилю) ноября и продолжается до 25 декабря (7 января), длится сорок дней и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост. Рождественский пост, считают священнослужители, установлен для того, чтобы ко дню Рождества Христова православные люди очистили себя покаянием, молитвою и воздержанием, чтобы благоговейно встретить явившегося в мир Сына Божия и принести Ему в дар чистое сердце и желание следовать Его учению.

Лев Великий в V веке писал: «Само хранение воздержания запечатлено четырьмя временами, чтобы в течение года мы познали, что непрестанно нуждаемся в очищении и что при рассеянии жизни всегда надо стараться нам постом и милостынею истреблять грех, который приумножается бренностью плоти и нечистотою пожеланий».

По словам другого святого отца Симеона Фессалоникийского: «Пост Рождественской Четыредесятницы изображает пост Моисея, который, постившись сорок дней и сорок ночей, получил на каменных скрижалях начертание словес Божиих. А мы, постясь сорок дней, созерцаем и приемлем живое слово от Девы, начертанное не на камнях, но воплотившееся и родившееся, и приобщаемся Его Божественной плоти».

С того момента, как Церковь получила свободу и стала господствующей в Римской империи, упоминание о празднике Рождества Христова появляется во всей Вселенской Церкви. Император Юстиниан в VI веке установил праздновать Рождество Христово по всей земле.

Азбука Рождественского поста

Устав Церкви учит, от чего следует воздерживаться во время постов: «Все благочестиво постящиеся строго должны соблюдать уставы о качестве пищи, то есть воздерживаться в посте от некоторых брашен (еды, пищи), не как от скверных (да не будет сего), а как от неприличных посту и запрещенных Церковью. Брашна, от которых должно воздерживаться в посты, суть: мясо, сыр, коровье масло, молоко, яйца, а иногда и рыба, смотря по различию святых постов».

Кроме того, в понедельник, среду и пятницу Рождественского поста церковным уставом запрещены рыба, вино и елей, дозволяется принимать пищу без масла (сухоядение) только после вечерни. В остальные же дни – вторник, четверг, суббота и воскресенье – разрешено принимать пищу с растительным маслом. Рыба во время Рождественского поста разрешается по субботам и воскресеньям и в великие праздники, например, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы, в храмовые праздники и во дни великих святых, если эти дни приходятся на вторник или четверг. От 20 декабря до 25 декабря (старого стиля) пост усиливается, и в эти дни даже в субботу и воскресенье рыба не благословляется. Между тем, именно на эти дни приходится празднование гражданского Нового года, и православным христианам приходится быть особенно собранными, чтобы весельем, винопитием и вкушением пищи не нарушить строгость поста.

Постясь телесно, человек должен соблюдать и духовный пост. «Постящеся, братие, телесне, постимся и духовне, разрешим всяк союз неправды», – проповедует Святая Церковь. Только пост телесный ничего бесполезен для спасения души, даже наоборот, может быть и духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается мыслью о собственном превосходстве от сознания того, что он постится. Поэтому кощунственно отождествлять святой пост с диетою, дабы избавиться от живота обременяющего. Истинный пост связан с молитвой, покаянием и воздержанием. Пост – это смирение плоти и очищение от грехов, а без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.

Как я уже сказал, христианские посты ведут свою историю еще от пророка Моисея, который 40 дней постился в пустыне. Но такой же подвиг совершил Иисус Христос. По Священному Писанию, он «возведен был Духом в пустыню, для искушения от диавола, и, постившись сорок дней и сорок ночей…» Соблюдая посты, христиане стремятся показать свою готовность сопротивляться искушениям. Только Православие из всех христианских конфессий сохранило обязательность соблюдения постов для прихожан.

Великий пост

У православных самым значительным постом стал Великий пост, который длится 7 недель и приходится на март-апрель. Я убежден, что Великий пост полезен телу не меньше, чем душе. 40-дневный отказ от мясной и жирной пищи готовит тело человека к периоду летнего и осеннего «травоедения». Если организм очищен, и подготовлен – витамины свежей зелени, по весне и лету хорошо усваиваются и перевариваются.

В древности в Великий пост разрешалось вкушать только хлеб, сушеные фрукты и овощи, да и то только один раз в сутки – вечером. Требования к тем, кто поститься, сейчас стали заметно мягче, но Церковь до сих пор настаивает на соблюдении ряда жестких правил.

В первые два дня первой недели Великого поста, (если следовать предписаниям Церкви) нельзя есть вообще ничего – можно только пить воду. И хотя я всегда был против голодовок но даже в этом тоже есть определенный физиологический смысл: после недели блинов с маслом, икрой, творогом, организму необходимо передохнуть. Разгрузиться.

В будние дни поста можно есть пищу, приготовленную на огне, не добавляя в еду масла. В своей новой книге я подробно обосновываю такой способ приготовления пищи. Дважды разрешается употреблять в пищу рыбу. Во время Страстной седмицы в пятницу и субботу надо вовсе отказаться от еды. Легче соблюдать пост, когда от него ничего не отвлекает. В старину на Руси на время Великого поста запрещались праздники, закрывались мясные лавки и даже приостанавливались судебные тяжбы. Я бы на время поста предложил добровольно отказаться от просмотра телевизора и сосредоточить свое внимание на изучении серьезной (не праздной) литературы.

Если вы решили соблюдать Великий пост, учтите, что подходить к этому надо разумно. Не будьте к себе чрезмерно строги и ешьте чуть более разнообразную пищу, чем рекомендуют строгие предписания для верующих.

Если вы человек верующий, предварительно посоветуйтесь со своим духовником. Он подскажет, как вам следует соблюдать пост и даст свое благословение. Не помещает поговорить и со своим лечащим врачом. Поскольку есть болезни, при которых строгое соблюдение поста чревато необратимыми изменениями в организме. Учитывайте также, что во время поста вам придется ходить на работу и выполнять свои повседневные обязанности. Не должны соблюдать посты дети, больные люди (с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритами, холециститами, панкреатитами, диабетом, после операций, физических или душевных травм), беременные и кормящие женщины и путешественники. Если вы рассматриваете ожирение как системное заболевание, а не как косметический дефект и проходите курс лечения у врача – вы так же с благословения своего настоятеля можете получить послабление или даже освобождение от строгих правил соблюдения поста. При этом всю духовную составляющую следует не только соблюдать, но и приумножить. Разговенье – окончание Великого поста.

ключей для похудания для мини-юбок. Сезон

С приближением лета женщины вырывают свои мини-юбки в надежде, что они подходят. Вот несколько моих лучших советов по быстрой потере веса, которые помогут вам вписаться в ваши мини-юбки.

Быстрая потеря веса – это на самом деле простой процесс, но простой – не всегда легкий. Это требует усилий.

Вот три способа похудеть, чтобы женщина выглядела сексуально в мини-юбке:

1) Упражнение

Женщины могут похудеть, просто следуя плану питания самостоятельно, но очень немногие добиваются этого, и это занимает гораздо больше времени. чем когда женщины правильно питаются и тренируются.И не только заниматься беговой дорожкой по 30 минут через день. Хотя некоторые женщины могут похудеть таким способом, это не самое эффективное использование вашего времени. Это также не увеличивает способность сжигать калории, если вы хотите вписаться в эту мини-юбку.

Самый эффективный способ похудеть – это силовые тренировки или какой-либо тип интервальных тренировок с использованием силовых тренировок и упражнений для сердечно-сосудистой системы. Правильно составленная программа может сжечь больше калорий за 20 минут, чем за 40 минут на беговой дорожке.Кроме того, X-фактор во всем этом заключается в том, что женщины будут сжигать больше калорий в минуту в час после завершения силовой тренировки из-за эффекта EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Статические упражнения на беговой дорожке не производят этого X-фактора. Исследования показали, что вы можете сжигать больше калорий в течение 40 часов после завершения тренировки.

Это означает, что ваш метаболизм постоянно повышается 24 часа в сутки, если вы тренируетесь каждый день или через день.Вот что вы хотите отлично смотреться в этой мини-юбке.

Это хорошо, очень хорошо. Вы видите, что ускорение метаболизма – это ключ к быстрой потере веса и сохранению его на всю жизнь. С возрастом ваш метаболизм постепенно замедляется. Остановка этого естественного замедления метаболизма не позволит вам набирать 5-10 фунтов каждый год.

2) Ведите дневник питания

Вы будете поражены тем, что вы потребляете, и даже не поймете, что вы это сделали, пока не запишите это и не вспомните прошедший день.Ведение журнала питания имеет решающее значение для вашего успешного похода по мини-юбке, потому что, если необходимо внести изменения, вы сможете оценить и проанализировать. Если изменения в потере веса не происходят так, как вы надеялись, ответ обычно можно найти в дневнике питания и / или упражнений.

Обязательно записывайте количество того, что вы едите и что пьете. Многие люди забывают, что в том, что вы пьете, есть калории, а иногда и много калорий. Просматривайте свой дневник питания в конце каждого дня и узнавайте, что у вас получилось хорошо и над чем нужно еще работать.Обязательно отметьте изменения, которые необходимо внести на следующий день, чтобы на следующий день вы могли еще раз оценить, что вы улучшили. Это очень важный шаг к успеху мини-юбки.

3) Следуйте правилу 90%

Если вы можете следовать плану похудания 90% времени, этого достаточно для достижения успеха. У женщин, которые нарушают правила более чем в 90% случаев, шансы на успех в похудании не так высоки. Ваши шансы на неудачу значительно увеличиваются.Для большинства женщин это означает, что вам разрешено изменять питание 4 раза в неделю, если вы едите 5 раз в день.

Это всего лишь 3 ключа к похуданию, которые помогут этим летом отлично выглядеть в мини-юбке. Если вы начнете следовать этим советам по снижению веса мини-юбки сейчас, вы скоро будете отлично выглядеть и слышать комментарии о том, что вы отлично выглядите в этой мини-юбке.

Худенькая (Диета в маленьком черном платье)

Книга Мелиссы Кларк и Робин Аронсон

«Худышка: как вписаться в ваше маленькое черное платье навсегда» была написана, чтобы помочь женщинам «выглядеть и чувствовать себя великолепно, не отказывая себе в удовольствии от вкусной еды».

Когда писательница о здоровье Аронсон хотела сбросить 20 лишних килограммов, которые она набрала после рождения близнецов, она заручилась помощью своего стройного друга и кулинарного писателя Кларка.

Кларк имела избыточный вес до 23 лет, когда она разработала систему для контроля своего веса, и теперь ей удается обедать вне дома в ресторанах Нью-Йорка почти каждую ночь, сохраняя при этом свою стройную фигуру.

Следуя совету Кларка, Аронсон похудела на 30 фунтов, что привлекло интерес ее друзей, которые все хотели знать ее секреты похудания.Это побудило Кларка и Аронсона объединить свои стратегии похудания в книгу, чтобы другие женщины могли извлечь пользу из их опыта.

Маленькое черное платье, основы диеты

Авторы подчеркивают важность соблюдения баланса между тем, чтобы быть «немного хорошим, немного непослушным и много счастливым». Говорят, это лучший способ насладиться едой без чувства вины и без саботажа похудания.

Главный принцип диеты заключается в том, чтобы научиться есть любимую пищу небольшими порциями и сбалансировать удовольствия со здоровой пищей.Авторы предлагают советы, которые помогут людям, сидящим на диете, довольствоваться меньшими порциями и узнать, каково это – быть сытым.

Нет подсчета калорий и строго запрещенных продуктов, однако есть ограничения на количество потребляемых высококалорийных продуктов. Авторы советуют людям, сидящим на диете, удовлетворить свою тягу несколькими укусами сытной пищи, а затем съесть фрукты и овощи.

Основные рекомендации:

• Ешьте небольшими порциями жареную или калорийную пищу.
• Ешьте умеренные порции продуктов, например курицу-гриль или сашими.
• Ешьте много фруктов и овощей.
• Добавьте небольшую порцию сложных углеводов, например булочку из цельного зерна, чтобы сбалансировать блюдо.
• Всегда включайте небольшое количество белка в каждый прием пищи.

Рекомендуемые продукты

Фрукты и овощи, нежирные белки, цельнозерновые.

Пример плана диеты

Завтрак Цельнозерновые французские тосты со свежей папайей

Полдник Попкорн со специями

Обед Куриный салат с жареным красным перцем

Полдник Смузи из банана и киви

Ужин Жареный палтус с песто из цукини и мяты

Десерт 3 шоколадного торта

Рекомендации по упражнениям

Людям, сидящим на диете, рекомендуется заниматься по 30 минут три раза в неделю.

Издержки и расходы

The Skinny: How to Fit to Your Little Black Dress Forever продается по цене 14,50 долларов США.

Плюсы

• Поощряет фрукты и овощи.
• Без подсчета калорий.
• Никаких запрещенных продуктов.
• Обучает людей, сидящих на диете, принципу контроля порций.
• Предоставляет информацию о том, как выбрать лучшие напитки для контроля веса.
• Включает 75 рецептов.

Минусы

• Некоторые люди, сидящие на диете, могут быть не в состоянии ограничить себя лишь несколькими кусочками своей любимой еды.
• Не понравится людям, сидящим на диете, которые предпочитают структурированный план питания.
• Рекомендуемое количество упражнений, вероятно, недостаточно для похудания.
• Читатели-мужчины не будут относиться к авторскому стилю письма и некоторым рекомендациям.
• Совет выбрасывать еду после нескольких укусов бесполезен.

Выводы

Люди, сидящие на диете Skinny Arm, дадут ряд практических советов и стратегий по сокращению размеров порций и потреблению калорий без необходимости соблюдать структурированный план диеты или отказываться от любимой еды.

Он понравится людям, сидящим на диете, которые много едят вне дома и не хотят резко менять свой образ жизни.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Рекомендации:
• Роллс, Б. Дж., Моррис, Э. Л. и Роу, Л. С. (2002). Размер порции пищи влияет на потребление энергии у мужчин и женщин с нормальным и избыточным весом. Американский журнал клинического питания, 76 (6), 1207-1213. ссылка на исследование
• Rolls, B.J., Drewnowski, A., & Ledikwe, J.H. (2005).Изменение энергетической плотности диеты как стратегия управления весом. Журнал Американской диетической ассоциации, 105 (5), 98-103. ссылка на исследование

Последняя редакция: 28 марта 2021 г.

Sirtfood Diet: действительно ли это хорошо для вас?

У Sirtfood Diet наступает (еще один) момент. После того, как Адель недавно провела шоу Saturday Night Live , в Интернете обрушился шквал таблоидных новостных статей, в которых объяснялось, что ее недавняя потеря веса была связана с изменением диеты.

Адель присоединяется к Пиппе Миддлтон и – на противоположном конце спектра завершенных – Конора МакГрегора как предполагаемых поклонников диеты Sirtfood.

Псссст. Хотите больше советов по правильному питанию (не говоря уже о хороших тренировках и советах по здоровью)? Кликните сюда.

Мужское здоровье

Sirtfood Diet обещает, что вы можете сбросить до 7 фунтов за 7 дней, что чертовски важно, учитывая, что большинство признанных экспертов по снижению веса рекомендуют, чтобы потеря от 1 до 2 фунтов веса в неделю была здоровой.

Противоречиво не только то, сколько веса вы теряете с помощью Sirtfood Diet, но и то, как вас поощряют к снижению этого веса. Кроме того, несмотря на то, что диета была создана двумя парнями с опытом в области питания, критики говорят, что их подход к устойчивой потере веса в лучшем случае ошибочен, а в худшем – опасен.

Диета Sirtfood очень ограничительна, говорят критики, вплоть до несостоятельности, и никакие серьезные научные исследования не подтверждают ее утверждения. Как и к любой модной диете, подходить к ней – и к тому, чтобы знаменитости заявляли о ее преимуществах – нужно подходить с осторожностью.

Тем не менее, если это работает для знаменитостей (и членов королевской семьи!), То наверняка есть доказательства того, что действительно работает для некоторых людей, верно?

Прежде чем вы предпримете резкий сдвиг в еде, которым является диета Sirtfood, пора узнать, что влечет за собой этот план.

Вот все, что вам нужно знать о диете Sirtfood.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета Sirtfood?

Основанная британскими экспертами по питанию Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, Sirtfood Diet обещает стимулировать «ген худости» или белки в гене SIRT1, чтобы противодействовать эффектам воспаления и увеличения веса, а также старению.

AzmanL

Диета Sirtfood основана на том принципе, что определенные продукты активируют сиртуин, (весьма противоречивый) белок в организме, который, как утверждается, помогает регулировать обмен веществ и обеспечивает защиту клеток для замедления процесса старения.

Сторонники диеты говорят, что употребление в пищу продуктов, богатых сиртуином, таких как зеленый чай, капуста, черника, лосось и цитрусовые, может дать вашему телу устойчивый метаболический импульс. Это повышение позволяет быстро похудеть. Такие продукты также богаты полифенолами, которые являются антиоксидантами, улучшающими состояние вашей кожи и сердца, – говорит Брук Альперт, доктор медицины и автор книги The Diet Detox .

Что вы едите на диете Sirtfood?

Диета Sirtfood разделена на две фазы.

Mint Images – Тим Роббинс

Первая фаза, которая длится три дня, требует, чтобы вы ограничили потребление калорий до 1000 калорий в день. Вы делаете это в основном, выпивая три зеленых сока и одну богатую сиропом еду в день. (Вы увеличиваете количество приемов пищи с 4-го по 7-й день до двух приемов пищи и двух зеленых соков в день.) Вторая фаза, фаза «поддержания», длится 14 дней и требует от вас трех приемов пищи, богатых сиртуином, и одного зеленого сока на каждый день. день.

Звучит … вкусно?

Работает ли диета Sirtfood?

№

Хотя обещание диеты Sirtfood интригует, и хотя ограничение калорий на самом деле может привести к снижению веса в краткосрочной перспективе, диета ошибочна.

Здоровое мужское питание на растительной основе: (диета, которая может включать мясо)

Перво-наперво: диета Sirtfood очень ограничительна и в значительной степени ориентирована на подсчет калорий.Это также требует, чтобы вы исключили некоторые основные группы продуктов и уменьшили порции до крайности, хотя бы временно.

Итак, в течение первой недели вы можете упускать нежирный белок (говядина, птица и бобовые), который имеет ключевое значение для наращивания и поддержания мышечной массы. Хотя вам все еще разрешено есть оливковое масло и грецкие орехи (оба являются источниками сиртуина), общее дневное количество калорий в первую неделю чрезвычайно низкое – менее 50 процентов от того, что нужно среднему активному парню. Диета Sirtfood может также вызвать дефицит основных питательных веществ, таких как кальций и железо.

Плюс – и вот что важно – также неясно, действительно ли сиртуин может вызывать потерю веса.

На сегодняшний день не было проведено исследований на людях, которые бы окончательно связывали богатые сиртуином продукты с потерей веса. Более вероятно, что употребление соков с высоким содержанием зелени и низким содержанием сахара в течение большей части дня может легко вызвать кратковременную потерю веса само по себе. Если вы получаете меньше калорий и остаетесь гидратированным, имеет смысл сбросить несколько килограммов.

Recep-BG

Кристен Смит, М.S., R.D., представитель Академии питания и диетологии, поддерживает это. «Трудно понять, связана ли быстрая потеря веса, обещанная в первую неделю диеты, с рекомендованной низкокалорийной диетой или с жиросжигающей способностью продуктов, повышающих содержание сиртуинов», – говорит она.

По сути, «независимо от продуктов, повышающих уровень сиртуина, люди будут худеть на диете, состоящей из 1000 калорий», – говорит она.

Альперт соглашается. «Авторы говорят, что люди могут сбросить до 7 фунтов за 7 дней, но мне интересно, какая часть этого веса остается на самом деле дольше одного месяца, если так долго», – говорит она.

Даже если вы похудеете в течение этой первой недели, это может быть в первую очередь водный вес, что означает, что вы можете вернуть его, как только начнете потреблять больше калорий. Фактически, вы можете даже набрать больше веса: как ранее сообщал Men’s Health , когда вы быстро теряете большой вес, метаболизм вашего тела фактически замедляется, потому что ваше тело пытается восполнить пониженное потребление калорий.

Есть ли у диеты Sirtfood какие-либо побочные эффекты?

Хотя в краткосрочной перспективе для вас, скорее всего, не будет большого вреда, если вы будете есть так мало, если вы не привыкли есть так мало в течение дня, это может вызвать усталость, тошноту, нарушение умственной концентрации и головные боли. – говорит Смит.

Getty

Эта диета также может привести к некоторым, ммм, неприятным движениям кишечника, если вы не получаете достаточного количества клетчатки. Более того, у вас может появиться неприятный запах изо рта, который может быть побочным эффектом недоедания.

Итог

Хотя диета Sirtfood, вероятно, приведет к кратковременной потере веса, в конечном итоге она настолько ограничительна, что не является устойчивой. И если у вас когда-либо было расстройство пищевого поведения или сложные отношения с едой в прошлом, лучше вообще избегать этого, – говорит Альперт.

«Я бы никому не рекомендовал такое низкое потребление калорий. Экстремальная диета заставляет людей придерживаться ужасных пищевых привычек и переедать, когда все закончится, – говорит она.

Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы есть больше рыбы, ягод и листовой зелени, а зеленый сок с низким содержанием сахара может стать отличным дополнением к уже сбалансированной диете.

Пол Кита Пол – редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Похудение: диета Адель Sirtfood – лучшая закуска для похудения

Адель поразила своих поклонников в прошлом месяце, опубликовав снимок, посвященный празднованию своего 32-летия в изоляции. Певица Someone Like You выглядела на фото почти неузнаваемой, когда она показала свою драматическую потерю веса в шикарном черном мини-платье.С тех пор звезду привязали к особой диете, которая, возможно, помогла ей поправиться вместе с фитнесом.

Сообщается, что Адель использовала диету Sirtfood, чтобы похудеть, – диету, разработанную двумя знаменитыми диетологами.

План диеты основан на идее включения вашего «худого» гена путем сосредоточения внимания на продуктах, повышающих уровень определенного белка в организме, который помогает регулировать обмен веществ.

Белки называются сиртуинами (SIRT), поэтому основатели в рамках своего революционного плана назвали продукты, содержащие их, «sirtfoods».

Успешный план диеты описан в книге основателей и обещает, что вы сможете сбросить до семи фунтов за семь дней.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Потеря веса: как зеленый чай матча помогает сжигать жир

Лучшая закуска по мнению профессионалов Sirtfood – это орехи, которые имеют много преимуществ для здоровья.

Орехи содержат много полезных жиров, а также являются источником белка, клетчатки, магния и витамина Е.

На самом деле, некоторые исследования даже показали, что они могут помочь вам жить дольше, так как они могут помочь снизить холестерин и артериальное давление.

The Sirtfood Diet поделились советом на своей странице в Instagram с подписью:

«Польза орехов для здоровья? С чего начать? Настоящая чемпионская еда, связанная со снижением массы тела и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета ».

Затем они поделились рецептом, чтобы добавить немного больше аромата грецким орехам, орехам пекан и кешью для тех, кто придерживается плана здорового питания.

«А лучшая закуска? С этим трудно поспорить.Итак, чтобы немного почувствовать вкус, почему бы не попробовать эти вкусные орехи со специями Cajun?

Ингредиенты

250 г смеси грецких орехов, орехов пекан и кешью

1 столовая ложка оливкового масла первого отжима

1 чайная ложка паприки

1 чайная ложка сушеного тимьяна

1 чайная ложка порошка морской соли

1 чайная ложка сушеного червя

Инструкции

Нагрейте духовку до 160 градусов Цельсия / газовой отметки три.

Смешайте все специи и смешайте с орехами и маслом.Выложите орехи одним слоем на противень и запекайте 25-30 минут.

Положите поджаренные орехи в миску, чтобы они остыли ».

Аккаунт регулярно публикует на своей странице новые рецепты, которые люди, сидящие на диете, могут приготовить дома.

В предыдущем посте говорилось о веганских рецептах:« Пока вам это не нужно. Быть веганом и следовать диете Sirtfood – это праздник растительной пищи и ее непревзойденной пользы для здоровья

«Растительные блюда полезны не только для нас, но и для здоровья всей планеты.Вот почему мы рекомендуем людям включать веганские блюда в свой еженедельный рацион ».

В посте был простой рецепт карри из нута из книги рецептов основателей Sirtfood.

Sirtfood Diet – что нужно знать о методе похудания Адель

В начале мая Адель произвела шок, но это был не тот новый альбом, к которому мы были готовы (и до сих пор ждем, tbh). Вместо этого она дебютировала в совершенно новом образе в свой день рождения, продемонстрировав свое резкое изменение веса в Instagram в маленьком черном платье.

Хотя Адель не упомянула о своем похудании в подписи к посту, она рассказала поклоннику о своем пути похудания в январе, когда она отдыхала на Ангилье. Согласно People , Адель поделилась, что похудела примерно на 100 фунтов, и хотя она не делала никаких публичных заявлений о том, как она похудела, несколько источников утверждали, что ее новый образ жизни, как сообщается, вращается вокруг модного плана питания: диета Sirtfood.

В январе New York Post сообщило, что Адель похудела на 50 фунтов, следуя плану питания (и ее имя было первоначально добавлено к диете еще в 2016 году).Бывший тренер звезды также заявила The Sun , что считает, что изменения в телосложении Адель сводятся к «90-процентной диете».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И Адель не единственная поклонница этой диеты. Диета Sirtfood якобы получила любовь от ряда знаменитостей в дополнение к певице “Someone Like You”, включая Пиппу Миддлтон и известных спортсменов, таких как бывший профессиональный боксер Дэвид Хэй.

Краткая версия: Говорят, что диета Sirtfood богата продуктами, содержащими определенные питательные вещества, которые помогают запускать в организме гены, связанные с потерей и хранением жира (подробнее обо всем этом через минуту). А некоторые люди говорят, что им это нравится, потому что есть довольно вкусные продукты, которые содержат эти особые питательные вещества (привет, вино и шоколад), поэтому вы не чувствуете себя обделенным.

Диета Sirtfood

Галерея книг амазонка.ком

Но … Диета Sirtfood слишком хороша, чтобы быть правдой? Вот все, что вам нужно знать о методе похудения, который звучит прямо сейчас, с участием экспертов по питанию Кэролайн Аповиан, доктора медицины, директора Центра питания и контроля веса в Бостонском медицинском центре, и Эдвины Кларк. , RD, руководитель отдела питания и оздоровления Yummly.

Во-первых, что такое диета Sirtfood?

Диета взята из одноименной книги.Авторы – Эйдан Гоггинс и Глен Маттен – из The Sirtfood Diet советуют есть в основном продукты, богатые сиртуинами, типом белка в растительной пище. «Сам план питания предназначен для« включения »генов сиртуинов (особенно SIRT-1), которые, как считается, ускоряют метаболизм, ускоряют сжигание жира, борются с воспалениями и снижают аппетит», – говорит Кларк.

Ранние исследования показывают, что ограничение калорий и ресвератрол (полифенол, содержащийся в таких продуктах, как виноград, черника и арахис) активируют ген SIRT-1, и эти два принципа лежат в основе подхода Sirtfood к еде.

Что включает в себя план?

Диета длится три недели и делится на две фазы.

• Фаза 1: Вы ограничиваете себя тремя зелеными соками Sirtfood (содержащими капусту, рукколу, петрушку, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок и зеленый чай) и одним приемом пищи, богатой Sirtfood, на общую сумму около 1000 калорий каждый. – говорит доктор Аповиан. В течение следующих четырех дней вы выпиваете два зеленых сока Sirtfood и едите два приема пищи, богатые Sirtfood, в результате чего общее количество калорий составляет около 1500 в день.
• Второй этап: Это этап обслуживания, который длится 14 дней. В течение этих двух недель вы должны есть три приема пищи, богатые Sirtfood, и один зеленый сок Sirtfood в день.

Когда эти три недели истекут, у нас не будет определенного плана. Чтобы продолжить путь Sirtfood, все, что вам нужно сделать, это настроить каждое блюдо, чтобы включить в него как можно больше Sirtfood. Также приветствуются упражнения (30 минут активности, пять дней в неделю), но потливость – не главное в плане похудания.

Хотя диета может потребовать от вас употребления продуктов, которые вы, возможно, не употребляете регулярно, еда не менее вкусная. Возможные блюда, которые вы можете есть, придерживаясь диеты Sirtfood, включают суп из сельдерея и голубого сыра, курицу и капусту с острой сальсой и мускатную тыкву с гречкой. Все три рецепта можно найти в книге «The Sirtfood Diet: The Ultimate Sirtfood Diet Book для начинающих», книге рецептов для новичков в этой диете, но вы также можете почерпнуть идеи из других книг рецептов или поищите информацию в Интернете.На веб-сайте Sirtfood Diet также есть несколько вариантов питания, например, запеченный салат из лосося со сливочно-мятной заправкой и запеченный картофель с острым рагу из нута.

Что касается зеленого сока, который является важным компонентом рациона, вам понадобится соковыжималка для его приготовления. Вот рецепт:

• Сок капусты 2,5 унции. 1 унцию рукколы, 5 граммов петрушки, 2 стебля сельдерея, 1 см имбиря и половину зеленого яблока вылейте в тот же стакан.
• Выдавите лимон в стакан, затем добавьте порошок зеленого чая.

Какие продукты считаются «Sirtfoods»?

Sirtfoods – это любая пища, богатая сиртуиновым белком, который представляет собой тип растительного белка, который показал некоторые перспективы в клинических исследованиях для улучшения метаболического здоровья. Sirtfoods включают:


• Финики Medjool
• Черника
• Кофе
• Капуста
• Руккола
• Петрушка
• Сельдерей
• Зеленое яблоко
• Соя
• Клубника
• 85 процентов какао-шоколада
• Куркума
Куркума
• Каперсы
• Лук
• Любисток
• Оливковое масло первого отжима
• Гречка
• Зеленый чай
• Красное вино

Вы можете получить полный список Sirtfoods, рекомендуемых для диеты, в книге.

Итак, можно ли похудеть с помощью диеты Sirtfood?

Диета Sirtfood включает в себя множество питательных продуктов, которые полезны для похудения, таких как сельдерей, капуста, зеленый чай, финики Medjool, нежирная курица, нежирное красное мясо и петрушка, – говорит доктор Аповиан. Диета также ограничивает или исключает многие продукты, которые могут привести к увеличению веса, такие как рафинированная мука, добавленный сахар и обработанные продукты с небольшой пищевой ценностью или без нее. И благодаря этому смехотворно низкому потреблению калорий последователи, вероятно, сбросят вес, если будут придерживаться плана, говорит она.


«На сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что ограничение калорийности и прерывистое голодание могут быть эффективной стратегией для снижения веса и улучшения метаболического здоровья», – говорит Кларк. «Однако это может не подходить для всех», – говорит она.


Не было проведено исследований на людях, изучающих влияние Sirtfood Diet на потерю веса и здоровье, но исследователи провели исследования влияния белков сиртуина на животных. Сиртуины могут играть роль в замедлении процесса старения и увеличении продолжительности жизни, особенно SIRT1 и SIRT6, согласно исследованию 2014 года, проведенному на мышах.

Более раннее исследование, проведенное на мышах в 2004 году, показало, что повышение уровня сиртуина приводит к потере жира. Хотя оба этих исследования завершились многообещающими результатами, они не гарантируют, что результаты будут применимы и к людям.

Есть ли недостатки у диеты Sirtfood?

Долгосрочная устойчивость этого плана сомнительна. По прошествии первых нескольких недель не остается ничего другого, кроме как добавлять больше Sirtfoods к каждому приему пищи.Это делает диету намного более гибкой, чем большинство других, что является огромным преимуществом, но трехнедельный период депривации может легко привести к перееданию во время второй фазы, что в конечном итоге вернет вас к исходной точке.

Даже если вы сверхдисциплинированы, это все равно непростая диета. «Всего лишь 1000 калорий заставит большинство людей почувствовать себя очень голодными», – говорит д-р Аповиан. И если вы не являетесь поклонником зеленого сока, который является основным продуктом первой недели, вы еще больше проголодаетесь, говорит она. Кроме того, поскольку большая часть потери веса на первой фазе приходится на воду, она вернется сразу же, как только вы вернетесь к нормальному питанию, – говорит она.


Согласно Men’s Health , употребление меньшего количества калорий может иметь свои проблемы. Если вы не привыкли есть меньше в течение дня, вы также можете испытывать усталость, тошноту, нарушение умственного внимания и головные боли.

Плюс, соблюдение любой диеты, не содержащей здорового количества белка (например, в течение первой недели диеты Sirtfood), может привести к потере мышечной массы и замедлению метаболизма, говорит д-р Аповиан, что затрудняет регулирование вашего масса.Чтобы похудеть и не потерять его, необходимо нарастить мышцы за счет употребления большого количества белка и тренировок с отягощениями.

Вдобавок ко всему, исследования продуктов, активирующих SIRT-1, все еще находятся в зачаточном состоянии, поэтому неясно, оказывает ли употребление продуктов, богатых полифенолами, существенное влияние на вес каждого человека. «Вес – это многогранная концепция, включающая сложные взаимодействия между нашим уникальным генетическим составом и нашей диетой, образцами движений, привычками сна и эмоциональным состоянием», – отмечает Кларк.

В конечном счете, диета, богатая разнообразной здоровой пищей, включая постные источники белка, различные фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, является более здоровым и устойчивым способом похудеть и сохранить его, говорит д-р Аповиан.

Итог: Одобренные продукты Sirtfood Diet имеют низкое содержание калорий и высокое содержание питательных веществ, что отлично подходит для похудания. Однако эта диета может быть жесткой, и ее трудно поддерживать. Перед тем, как начать, поговорите с доктором, которому вы доверяете, о том, подходит ли вам план.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мы пробовали диету Адель Sirtfood в течение дня, и вот что произошло

Мы решили попробовать диету Sirtfood. Мы продержались ровно один день, почти. Вот как это было.

Когда Адель попала в заголовки газет и практически взломала Интернет за то, что раскрыла свое новое похудевшее тело после потери около 100 фунтов на “диете Sirtfood”, Свекле пришлось узнать больше.Продукты Sirt в основном на растительной основе и богаты антиоксидантами, которые помогают обманным путем сжигать жир с большей скоростью.

Это называется Sirtfood Diet, потому что она включает в себя употребление в пищу продуктов с высоким содержанием активаторов сиртуина, определяемых как семь белков, обнаруженных в организме, которые регулируют обмен веществ, воспаление и продолжительность жизни клеток. Эти продукты, разработанные двумя британскими диетологами, Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, должны активировать «ген худобы» в вашем организме, чтобы заставить его быстрее сжигать жир.Они написали «официальный» справочник: Официальная диета Sirtfood.

Теперь диета Sirtfood известна как диета Адель, , но Пиппа Миддлтон и другие тоже ее использовали. После восьми недель работы из дома и поедания всего, что находится в пределах легкой досягаемости от наших столов, нам потребовалась строгая жесткая любовь. Решили попробовать. Можем ли мы жить менее чем на 1000 калорий в день? В основном из трех зеленых соков и одного приема пищи? Хорошая новость заключается в том, что Sirtfoods включает красное вино и шоколад, поэтому мы знали, что если мы зайдем так далеко, то у нас будет надежда.Мы загрузили наш список покупок Sirtfood и отправились в магазин, оптимистично настроенные в том, что эта диета может помочь нам очиститься, по крайней мере, на один день строгости. Но он сделал гораздо больше. Вот что случилось.

День Д наступил, день, когда мы начали нашу диету Sirtfood

Представляем персонажей. Кейт, одна из моих самых старых друзей, жила со мной во время карантина, чтобы мы хотя бы могли вместе отправиться в это приключение. Мы обещали не позволять другому человеку обмануть.

Зелень – серьезная проблема для Кейт, поскольку она любит веганский сыр на гриле и регулярно ест пасту, но не станет есть салат, если от этого зависит ее жизнь.Но я был счастлив запастись свежими овощами; В карантине мне нужно есть более здоровую пищу, и я рад проявить творческий подход к новым случайным ингредиентам.

Легче сидеть на диете, когда у вас есть лучший друг, который будет вас мотивировать и, конечно же, в самый слабый момент вырвет багет из вашей руки. Итак, мы поклялись поддерживать друг друга на диете Sirtfood в течение одного полного дня, чтобы увидеть, можно ли ее выдержать.

Я надеялся просто сделать это как однодневное очищение и не дать мне есть нездоровую пищу даже в течение дня.Накануне вечером мы накормили углеводами, ели макароны, пирожные, печенье и, конечно же, знаменитый банановый хлеб. В полночь мы резко перестали набивать рожи. Можно сказать, что мы были готовы принять вызов.

Диета Sirtfood Adele намного сложнее соблюдать, когда это такой шок для вашего организма. Вы просыпаетесь и пьете зеленый сок, затем второй на обед и третий позже в течение дня, и вы можете съесть один раз, но все это должно содержать менее 1000 калорий. Это было бы эквивалентно разовой трапезе накануне!

Проснулись мы с голоду.Вот что происходит, когда мы наедаемся накануне вечером

Мы пошли в магазин, чтобы запастись капустой, рукколой, петрушкой, соей, чесноком, маслом, гречкой, зеленым яблоком, чесноком, шоколадом, вином и всем, что есть в списке Sirtfood. . Когда вы смотрите на этот список, диета звучит не так уж плохо, но самая сложная часть – это резкое сокращение калорий, когда вы привыкли есть на завтрак миску овса и фруктов, содержащую более 300 калорий.

Именно то, что вы едите на диете Sirtfood

В первый день диеты нам разрешено есть три зеленых сока из капусты, рукколы, петрушки, сельдерея, имбиря, зеленого яблока и зеленого чая матча. .Плюс закуски из фиников, и мы решили приготовить ужин из гречки, каперсов и немного оливкового масла. Самое приятное, конечно, то, что диета позволяет вам есть красное вино и супер темный шоколад.

Sirtfoods Включает:

• Капуста
• Красное вино
• Клубника
• Лук
• Чеснок
• Соя
• Петрушка
Оливки масло
• Темный шоколад (85% какао)
• Зеленый чай Матча
• Гречка
• Куркума
• Грецкие орехи
• Руккола (руккола)
• Птичий глаз Чили ( перец)
• Любисток (трава)
• Финики Medjool
• Красный цикорий
• Черника
• Каперсы
• Кофе

Незначительный кризис: мы не смогли найти один ключ ингредиент.

Маски наготове, дезинфицирующее средство для рук наготове, список покупок под рукой. Кейти и я зашли за покупками в местный IGA, чтобы запастись Sirtfoods. Нам было любопытно узнать, сможем ли мы заработать любисток в этом небольшом продуктовом магазине, потому что обычно любисток продается только в крупных сетях.

Сначала мы попали в секцию овощей, где мы нашли все наши овощи, кроме любистока. Мы спросили продавца, который смотрел на нас, как на сумасшедших; он, вероятно, не ошибся.

Затем мы нашли матча, но цена была шокирующе дорогой – 17 долларов за 1/2 чашки.Рядом с отделением напитков были сухофрукты. Мы схватили контейнер с финиками и пошутили, что Кейт любит ходить на свидания, так что они идеально подходили для нее.

Затем мы стояли в проходе с макаронами и тихо плакали, когда пропустили пенне за гречневый рис. Единственным нашим предыдущим опытом с гречкой были блины, но они не на диете Sirtfood. Вместо этого я выбрал теплую гречку с жареными каперсами и немного EVOO на ужин; мы здесь не повара.

Когда мы выходили из зернового прохода с корзиной зелени и гречки, мы заметили темный шоколад с содержанием какао 85%… единственный вид, разрешенный в диете Sirtfood из-за высокого содержания антиоксидантов. По дороге к кассе Кейти пыталась украсть веганский ругелах с корицей в нашу тележку, но я выбил пакет из ее руки и сказал, что она может съесть их завтра.

Когда мы выписались, вымыли руки и направились к машине, мы поняли, что забыли вино! Следующей остановкой был магазин спиртных напитков, но они не были открыты, поэтому мы разместили доставку через Интернет, и через час в доме появились четыре бутылки вина.

Катастрофа с приготовлением сока началась, когда мы пытались приготовить сок из старинной соковыжималки

Мы использовали старую тяжелую соковыжималку, которую я очень много выиграл на уличной распродаже, но она работала как заклинание, измельчая всю зелень, но каждый раз мы бы добавили новый овощ, он залил зеленью себя и всю кухню. Овощи вылетали из соковыжималки и создавали огромный беспорядок. Мы попробовали напиток и сошлись во мнении, что на вкус он похож на мокрые обрезки газонокосилки. Мы добавили в смесь больше зеленого яблока и больше матча, чтобы сделать его слаще, и в итоге решили, что травяной вкус – это часть нашей сделки.

Зеленый сок Sirtfood

Ингредиенты

• Капуста
• Руккола
• Parsely
• Сельдерей
• Имбирь
• Зеленое яблоко
• Лимон
• Зеленый чай Матча

Наступает полдень, и диета Sirtfood начинает ощущаться как игра, чтобы не заснуть

К полудню я перекусил на нескольких финиках за сахаром и попытался сохранить энергию. Я писал эту статью, посмотрел, работает ли Кейт, и заметил, что она заснула на диване.Между тем я изо всех сил старался не клевать носом на клавиатуру.

Мы поняли, что не соблюдаем диету, или она нас подводила. Съесть так мало было просто невозможно. Мы знали, что у нас есть разрешение на приготовление еще одного сока из диеты, но именно мысль о том, чтобы выпить еще один зеленый сок, мешала находить радость.

Около 14:30 мы заставили себя приготовить и выпить наш второй зеленый сок за день. Произошло что-то неожиданное: у меня появилось второе дыхание и прилив сил.Кейт все еще устала, но пошла прогуляться.

Я также позволил ей убрать всю кухню, что включало очистку зеленым соком всех поверхностей, шкафов, холодильника, стен и т. Д. Возможно, мы оба поняли это, поскольку наша энергия вернулась.

Я должен признать, что она вымыла всю соковыжималку после того, как был наведен большой беспорядок, так что, возможно, она устала от процесса очистки. Второй сок дня вселил в нас надежду, что мы сможем пережить это, не теряя сознание.

По 4 шт.м. Кейт почувствовала легкое головокружение, мне нужно было немного подышать воздухом, и я терял концентрацию, поэтому я пошел на небольшую прогулку по окрестностям, чтобы собраться с мыслями и снова сосредоточиться. Это помогло выпить немного воды с лимоном, потому что я слышал, как люди говорят, что когда вы действительно голодны, пить воду, потому что ваше тело может жаждать воды и еды.

Я вернулся к работе с кувшином ледяной воды с лимоном рядом с моим компьютером

Увлажнение помогло мне вернуться к жизни. Мы действительно хотели немного углеводов, поэтому я позволил себе немного черники, чтобы зарядиться энергией.Конечно, мне действительно нужен был большой кусок хлеба. Финики больше всего напоминали мои обычные углеводы, потому что они густые и сладкие, так что в итоге мы съели их все.

Ближе к концу дня начали отрываться колеса. Мы отхлебнули третий зеленый сок (раньше мы сделали большую партию) и начали ковырять шоколад. Мы думали, что употребление черного шоколада поможет обоим нашим угрюмым взглядам. К этому времени мы уже рвались друг на друга и не получали особого удовольствия от всего этого упражнения.Но шоколада было недостаточно, чтобы спасти нас.

Наконец, пора обедать и красное вино – и спать

К тому времени, когда стемнело, и мы почувствовали, что можем открыть бутылку вина в качестве награды, я как раз был готов лечь спать. Мой желудок был пуст, а нервы истерзаны. Но Кейт хотела выпить вина, поэтому я остался с ней.

Время обеда означало, что мы действительно могли есть гречневый рис, каперсы и масло, но мы просто устали, мы не чувствовали голода.Как бы мы ни были взволнованы, получая удовольствие от еды, нам просто очень хотелось спать. Мотивом бодрствовать и поужинать был бокал вина с едой. Однако мы знали, что один глоток вина заставит нас заснуть за столом.

Кейти приготовила гречку в кастрюле с кипящей водой, а я поджарила каперсы на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Затем мы объединили два ингредиента, взяли вилки и поужинали менее чем за 15 минут.У меня не было настроения выпить бокал вина, поэтому я сделал всего один глоток, и Кейт налила себе щедрый, заслуженный бокал и выпила его.

В результате совместного соблюдения диеты стало легче оставаться на правильном пути, как мы делали это в старших классах школы. Но мы искренне восхищаемся всеми, кто придерживается этой диеты более одного дня. Адель похудела на 100 фунтов и, как сообщается, использовала диету Sirfood, чтобы помочь ей в этом. Мы не могли оставаться на нем больше суток.

На следующее утро мы вернулись к нашим старым привычкам в еде. Мы усвоили одну вещь: если вам нужно немного энергии, можно использовать зеленый сок. Может, если попасть в канавку, станет легче. Первый день самый тяжелый, но для нас это был еще и последний день.

Сандра О и еще 20 человек, которые могут вас удивить, основаны на растениях

Как похудеть на 100 фунтов (45 килограммов) за 2 дня в Хельсинки

Это продолжение очень популярного поста о диете «Как набрать 1000 фунтов (454 кг) за 9 дней в Италии».По общему признанию, такая диета была более увлекательной. Здесь гораздо больший акцент делается на депривации.

Хотя никому из финнов эта диета никогда не понадобится, поскольку их модельная оправа высотой более 6 футов может равномерно распределить до 600 фунтов и при этом по-прежнему качать мини-юбку, эти советы по диете пригодятся любому «постороннему», планирующему поездку в Хельсинки. . Ты хочешь пойти подготовленным.

Финская кухня представляет собой смесь русского, скандинавского и балтийского влияний. Он завоевывает мировую известность как инновационный, свежий и ароматный.Подумайте о рыбе, картофеле, ягодах и оленях. Да, олень.

Но все это взято из Википедии. Я ничего не знаю о финской кухне , потому что мне так и не довелось попробовать ее во время поездки в Хельсинки. В этом, друзья, суть хельсинкской экстренной диеты: Ничего не ешьте. В основном из-за обстоятельств, а не из-за фактического самоконтроля.

Давайте расширим эту идею в 7 простых шагов:

1. Посетите Хельсинки в разгар лета

Это золотое правило диеты: очки для тех, кто следит за фигурой; белок для вашего Аткинса, трава для вашего Палео.Чтобы эта диета была успешной, когда вы отправитесь в Финляндию, вы должны посетить Хельсинки во время летнего солнцестояния года, во время празднования летнего солнцестояния.

Почему это так важно? Потому что в летнее время вокруг нет ни души. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Заведение почти эвакуировано, включая официантов, клерков в супермаркетах и ​​бариста. Нет никого, кто мог бы тебя накормить, как бы громко ни кричал ты и как бы ни кричал твой живот.

2. Пройдите более 3 часов в поисках ресторана

Хорошо, так что я немного преувеличиваю.В городе есть душа; Кажется, я пересек около двух прохожих около доков. И есть несколько открытых ресторанов. Возможно, вам просто придется сделать несколько кругов по всему городу, чтобы найти их. Достаньте свой Fitbit. Посмотрите, сколько калорий вы только что сожгли, пытаясь найти место, где вас накормить?

По крайней мере, на протяжении всей этой прогулки видишь такие сцены.

3. Никакого обмана

На данный момент ты слаб. Вы хотите орехов, шоколадного батончика или чего-нибудь калорийного.Но в этом вся прелесть этой диеты: Обмана нет. Это принудительное голодание. Как и в тюрьме, в Хельсинки в разгар лета у вас нет доступа к еде. Это просто не вариант. В ресторанах есть удручающе веселые вывески с надписью: «Счастливого лета, увидимся во вторник!» Даже супермаркеты закрыты.

4. Осознайте, что вы слишком бедны для Финляндии

Вы наконец наткнулись на открытый ресторан !!!!! У вас начинает выделяться слюна. Кроме того, что это? Бургер за 20 евро? Финляндия и остальные страны Северной Европы непомерно дороги.У вас стонет живот, но если вы бросите 20 евро на каждый проклятый бургер, который попадется вам на пути, вам не хватит денег, чтобы сесть на паром в Эстонию. А в Эстонии есть более дешевые продукты.

5. Повторите шаг 2

Идите, пока не найдете другой ресторан.

Продолжайте идти, просто продолжайте идти. Волдыри не убьют вас. Может голодание.

6. Съешьте порцию размером с песчанку

Вдалеке горит свет. Это неоновая красная вывеска, рекламирующая азиатский ресторан.Большая часть меню по-прежнему возмутительно дорогая – жареный рис за 18 евро, но у них есть суши по меню. Вы заказываете 2 суши за 6 евро, потому что ложка риса лучше, чем его полное отсутствие.

Шучу, заказал больше 2-х штук. Спроси меня, насколько я разорен.

7. Непроизвольно встряхнуть

Между тем, летом 50 градусов по Фаренгейту (10 градусов по Цельсию). Ты хоть представляешь, сколько калорий сжигает дрожь?

К тому времени, когда на следующий день ваш паром увезет вас в Эстонию, вы должны были уйти, вздрогнуть и внутренне сжечь около 100 фунтов жира, мышц и слез.А это значит, что теперь ты выглядишь так же модно, как средний финн. Добро пожаловать!

* Предупреждение: в Хельсинки есть несколько фантастических ресторанов, а финская кухня очень многообещающая. Зайдите морально подготовленным, чтобы немного пустить пыль в глаза, и вы обязательно получите незабываемые впечатления от гурманов, когда окажетесь там.

Вы когда-нибудь сталкивались с финляндской кухней? Что я упустил?

Связанные

Об авторе

Дженни

Дженни Маршалл изучала язык, культуру и общество в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре, а теперь преподает английский язык в Испании.