Мини диета: эффективные диеты с меню на каждый день – Простая диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 9 кг легко
САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА. |
 |
Интересные мини диеты с бананами:
Мини диета на основе кефира,сыра и творога:
Кефирная:
Шоколадная :
Активированный уголь
Белковая диета на пять дней:Мини диета – похудей быстро и эффективно
Мини диета предполагает достижения видимых результатов в борьбе с лишним весом за короткий промежуток времени. В отличие от разгрузочных дней, которые проводятся с некоторой систематичностью, к мини диете прибегают разово для получения быстрых результатов. К тому же её соблюдение не мешает повседневным делам и работе, в то время как разгрузочные дни лучше оставлять на выходные.
С мини диетой вы можете есть понемногу всё
Польза воды
Вода – первооснова. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости и желательно пить чистую вода без добавок. Если сложно выпивать много воды, то для улучшения вкуса допускается добавлять кусочки цитрусовых или немного лимонной кислоты.
Что следует понимать под большим количеством жидкости? Это необязательно должны быть пресловутые 8 стаканов в день, необходимо учитывать массу тела и индивидуальные особенности организма. При неудовлетворительной работе почек много жидкости пить даже вредно, это может вызвать ряд побочных эффектов, например, отёки.
Средней порцией воды в сутки принято считать 1,5 – 2 литра, но при заметном лишнем весе этот показатель можно увеличить. Чай, кофе, соки, алкоголь к этому объему не относятся.
Основная задача мини диеты — ускорение метаболизма для быстрого снижения веса, а вода как раз и способствует этому процессу.
Особенности рациона при мини диете
Мини диеты не имеют противопоказаний, их рацион достаточно богатый. Рекомендуется четырёхразовое питание, не исключающее возможные (полезные) перекусы. С одной стороны, подобный вариант питания выглядит достаточно демократично, однако количество принимаемой пищи должно быть небольшим.
В отличие от белковой при мини диете обязательно употребление нескольких овощей и фруктов в день, причем стоит строго учитывать калории. Грубо говоря, можно есть что угодно, главное, чтобы суммарное количество калорий в день было меньше или равно 600, только тогда можно худеть по 1 килограмму в день.
В течение дня следует грамотно варьировать прием овощей и белков. Например, с утра можно съесть лёгкий салат из овощей (вариаций множество — всё зависит от фантазии), затем небольшой перекус – кефир, йогурт, яблоко; на обед – суп, бульон либо отварная рыба, затем следующий лёгкий перекус по сценарию первого, а на ужин – опять можно скушать овощной либо фруктовый салат или же варёный картофель.
В любом случае, за 4 дня мини диеты можно поэкспериментировать со множеством продуктов. Однако лучший результат даст соблюдение следующей схемы питания: салат/каша – перекус – суп/бульон/отварное мясо – перекус – салат/отварные овощи. Подобная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, при этом незадолго до приёмов пищи следует выпивать немного воды для улучшения пищеварения.
Так же рекомендуем на нашем сайте:
Похудение без голодания с мини-порциями
Лишний вес беспокоит все большее количество граждан, как нашей страны, так и большинства стран мира. Лишние килограммы не только портят фигуру, вызывая чувство закомплексованности многих женщин, да и мужчин тоже.
Вред ожирения
Ожирение в значительной степени влияет на человеческое здоровье, и отнюдь не в положительном смысле. Оно способствует появлению таких тяжелых заболеваний, как диабет, болезни суставов, болезни сердечнососудистой системы, гипертония.
Люди с лишним весом, а особенно с ожирением разных степеней, страдают от повышенного давления, атеросклероза, нарушения функций внутренних органов — почек, печени, одышки и усиленного сердцебиения при ходьбе, головных болей, мочекаменной и желчнокаменной болезни, подагры. Кроме того, нарушаются все обменные процессы в организме.
Как решиться на диету?
Избавиться от лишнего веса хотят многие, но не у всех хватает силы воли соблюдать многочисленные диеты, отказываясь от любимых блюд.
Если вы не можете представить свою жизнь без шоколада, конфет, жареной пищи прочих изысков, для вас будет подходящей диета мини-порциями, которые помогут вам потерять до шести килограммов в месяц.
Уменьшите порции
Принцип употребления еды небольшими частями не может быть точно назван диетой.
Эта диета не требует голодания, и вы сможете позволить себе свои любимые лакомства:
- Ешьте небольшими порциями, контролируя чувство голода, не переедайте, и каждые три дня делайте разгрузку вашего желудка. Такой способ, помимо лишнего жира, очистит тело и токсинов.
- Для перехода к этому способу питания попробуйте для начала вместо двух котлет съесть только одну. Запомните количество салата или борща, которое вы едите каждый раз, чтобы уменьшить его на одну столовую ложку, пока не дойдете до минимальной части – вся еда за один раз должна по объему умещаться в ваших сложенных ладошках.
- Не отказывайтесь от торта, но пусть это будет только половина обычного куска.
- Забудьте о добавках.
- Обязательно съедайте пять фруктов или овощей каждый день.
- Перед сном выпейте стакан кефира или съешьте стакан йогурта с низким содержанием жира.
- Помните, что каждый третий день у вас разгрузка. Это означает, что вы можете кушать только фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира.
- Эта скромная диета не должна оказывать влияния на количество жидкости, которые вы принимаете. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
- Чтобы не переедать, но при этом не испытывать постоянное чувство голода, есть нужно шесть раз в день. Частый прием пищи позволит вам контролировать свой голод, а небольшие порции — контролировать свой вес.
- Для того, чтобы сократить свои обычные порции, ешьте из небольших тарелок.
Трудно будет только первые два-три дня, зато организму будет дана возможность полностью усваивать пищу. Постепенно объем желудка сократится, и в дальнейшем он будет отказываться принимать избыток пищи.
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вы должны часто прогуливаться на свежем воздухе. Постарайтесь по возможности не пользоваться транспортом на улице и лифтом в здании. Организм нуждается в физической нагрузке.
Если у вас проблемы с лишним весом, постепенно привыкайте подавлять аппетит, который разгорелся после прогулки или физического труда, не выпечкой и мясом, а овощами, фруктами и ягодами. Для первых блюд используйте нежирные или овощные бульоны и обезжиренное молоко.
Не нужно стараться быстро избавиться от лишнего веса. При быстром похудании могут пострадать некоторые внутренние органы и системы. Кроме того, это неблагоприятно отразится на внешности – появится морщинистость и сухость кожи.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
Диета “Мини-Бикини”
Приближается лето, а с ним и пляжный сезон. Диета мини-бикини безопасна и эффективна. Сброс веса: минус 10 кг за 2 недели.
Приближается лето, а с ним и пляжный сезон. Диета Мини-бикини безопасна и эффективна. Относится к фруктово-овощным диетам. Позволяет безопасно и быстро снижать вес в области живота, бёдер и ягодиц. Диета Мини-бикини достаточно легко выдерживается, потому как предполагает частые приёмы пищи и большие порции.
Сброс веса: минус 10 кг за 2 недели.
Разрещенные продукты: морковь сырая, свекла отварная, зелень, салат, сельдерей, брокколи, масло оливковое, яблоко зеленое запеченое, чеснок, болгарский перец, перец чили, сок лимона, зеленый чай, огурец, банан, йогурт обезжиренный без добавок, мед
Количество приемов пищи: от 4 до 6 раз в день.
Пример дневного сета:
7:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
8:00 Завтрак – Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)
8:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
10:00 – Перекус: один банан
11:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
12:00 Обед – Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)
12:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
14:00 Перекус – Йогурт обезжиренный натуральный 100-125 гр
15:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
16:00 Ужин – Салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250-300 гр, чай на травах (например: чабрец, мята, мелисса, череда, ромашка)
16:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
18:00 Перекус – 1/2 банана, 1/2 запеченое яблоко
19:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
20:00 Поздний ужин – Салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, с чесноком, заправленный йогуртом 250 гр, чай на травах
20:30 – Один стакан воды без газа с лимонным соком
Диету Мини-Бикини рекомендуется соблюдать не более 5-7 дней, не чаще одного раза в месяц. То есть, одна неделя в месяц может быть посвящена разгрузке именно посредством диеты “Мини-бикини”.
Соблюдайте принципы диеты Мини-бикини, и Вы всегда будете мини, а не макси)))
За месяц до мини – Диета и здоровое питание
Как похудеть? Тема вечная, как любовь, но больше всего она волнует нас с приходом весны. Во-первых, мы, как никогда, становимся самокритичными в эстетическом плане. Во-вторых, зимний малоподвижный образ жизни и все зимние удовольствия бытия, практически сведенные к длительному затяжному застолью, ничуть не помогают нам нравиться себе. Что поделать: толстеть – легко и вкусно, худеть – тяжело и скучно. Человек слаб. Ведь еда – одно из самых доступных удовольствий, лекарство от стресса, одиночества, серый будней и… отсутствия других удовольствий. Но вот впереди забрезжили иные радости жизни: свидания, дефиле по пляжам, отвязный секс без участия ватного одеяла и, конечно, новые наряды. Пора худеть.Увы, мы не всегда можем остановить процесс ожирения усилием воли. В полноте порой повинны наследственно-конституциональная предрасположенность, вынужденное или добровольное снижение активности, возрастные и половые изменения, профессиональный фактор, различные физиологические состояния (например, беременность, кормление грудью). Иногда ожирение является следствием эндокринного заболевания, то есть нарушения выработки гормона, влияющего на нормальный обмен веществ. Тут уж природные сезоны и погодные перемены никак не влияют: толстушка – она толстушкой останется и в мороз, и в жару.
Но все-таки чаще всего причиной ожирения становится элементарное переедание – нарушение энергетического баланса в организме, т.е. несоответствие между поступлением энергии и ее затратами. Такое ожирение ученые называют алиментарным. Чувствуете некоторое пренебрежительное созвучие? Это пренебрежение к нашей безвольности.
Но коль скоро случилась такая беда, не спешите поскорее (именно быстро) сбросить вес. Организм привыкает ко всему, в том числе и к плохому. И далеко не всегда организм склонен менять свой вес. Причем не только в большую сторону, но и в меньшую. Многолетний стабильный вес “стронуть” с места не просто трудно, но и небезопасно: резкое “облегчение” может ваш организм вовсе не порадовать. А между тем, именно крайне тучные женщины с приходом очередной весны решаются на радикальные меры похудения, ставя тем самым под сильнейший удар св
5 шагов к идеальной фигуре
А если не считать калорийность, и кушать всё в подряд, то скорость этого процесса увеличится ещё больше. Вполне возможно, что свои потерянные, например, 6 кг она вернёт уже через 1, недели.
Конечно, не все они будут представлять из себя жир, причиной нескольких кг будет задержка жидкости, но визуально этих различий не видно. Это происходит потому, что её базовый обмен веществ теперь не ккал, как был раньше. Он снизился, а значит прежние сейчас составляют избыток.
И основная проблема состоит в том, что точно никто не знает, какова теперь норма килокалорий для этой девушки, при которой она не будет поправляться. И чем чаще повторяются такие диеты, и чем ниже их калорийность, тем больше будет замедляться обмен веществ и тем быстрее будет происходить набор веса, потому что теперь всё энергию, полученную из пищи, организм будет пытаться сохранить в виде жира. Например, если Вы долгое время придерживались диеты на ккал, а Ваша норма , то увеличивайте калорийность на ккал и придерживайтесь её до тех пор, пока организм не адаптируется к этому количеству энергии и не ускорит метаболизм до нужного уровня.
Как это понять? Очень просто: если Вы поднимите калорийность раньше времени, то вес начнёт быстро увеличиваться. Для всех людей временной период, в течении которого организм адаптируется, будет разным.
Это зависит от того, сколько времени Вы придерживались диеты, как часто, сколько кг потерли и от множества других факторов. Для одного это будет две недели, а для другого — месяц.
Поэтому нужно прислушиваться исключительно к своему организму. После низкокалорийного питания, какая-то часть сброшенных килограммов всё равно вернётся, но если Вы будете выходить из диеты правильно, то прибавка не должна составить больше 1, кг. Два этих вопроса я отнесла к одной категории, потому что и первая и вторая диеты ограничивают потребление углеводов до минимума.
В данном случае нужно действовать точно так же, как и при выходе из низкокалорийной диеты, только постепенно увеличивать количество углеводов, а не калорий. На сколько?
Диета “Мини юбка” 1 этап – 3 кг
Хм… Хороший вопрос. Это зависит от того, как сильно Вы их ограничивали. Для обычной жизни девушке вполне будет хватать г углеводов на 1 кг веса тела.
Возьмём в качестве примера нижнюю границу в 3 г. Тогда, если Вы весите 60 кг, то в день нужно г углеводов.
Если Вы питались по принципу белковой диеты или низкоуглеводной и кушали, например, 60 г углеводов в день или меньше , то я бы советовала постепенно увеличивать количество углеводов не больше чем на г поэтапно, и наблюдать за реакцией организма. А она может быть достаточно неприятной и сопровождаться задержкой жидкости.
Но в данном случае есть один важный нюанс — не стоит забывать про норму килокалорий. При этом, обязательно получать необходимую норму жиров. Если же Вы не только урезали углеводы, но ещё и сильно сокращали количество калорий как в предыдущем примере , то Вам придётся одновременно решать две задачи: постепенно увеличивать калорийность и, в рамках этой калорийности, постепенно увеличивать процент углеводов, снижая процент белка.
Исходя из вышесказанного, вывод напрашивается сам собой: выйти из низкокалорийной диеты и не поправиться — очень непростая задача, которая зачастую требует больше времени и сил, чем нужно было для самой диеты. Намного проще придерживаться принципов разумного питания для избавления от жира.
Конечно, это вариант требует больше времени, но и результат будет долговременным. Понравилась статья?
А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram. Здравствуйте, долгое время, около 3 месяцев сидела на ккал, сейчас вешу около 47 при росте Сейчас понимаю, что нужно увеличить калораж, пото у что ухудшилось состояние здоровья, но как это сделать, чтобы вес не скакнул вверх, не представляю.
В чём опасность низкокалорийных диет
Очень сильно боюсь набрать снова. Подскажите, пожалуйста, что делать. Здравствуйте, Юлия. Диета здоровая меню на неделю. Диета актерская 4 дня. Белково фруктовая диета. Мен
Быстрые диеты или как похудеть за 3 дня
Похудение при быстрой диете осуществляется больше всего не за счет потери жира, а за счет выведения лишней жидкости из организма. Часто и объем уходит не с тех мест, что хотелось бы. Но бывают ситуации, когда срочно нужно стать на 2-3 кг легче.
На помощь приходят быстрые диеты или экспресс диеты. Стоит понимать, что чудес не бывает даже при самой строжайшей экспресс — диете.
Плюс в том, что ваша одежда станет намного свободнее. Минус в том, что за счет потери главным образом не жира, а воды и белка.
Уменьшенный объем питания может привести к запорам, поэтому желательно дополнить диету отрубями и, при необходимости, принять легкое слабительное. При похудении не забывайте пить достаточное количество жидкости, особенно если у вас нет склонности к отекам.
Быстрые диеты или как похудеть за 3 дня
Экспресс диеты или их ещё называют моментальными (быстрыми) диетами. Идеально подходят, когда нужно быстро похудеть, привести вес в норму и хорошо выглядеть к какому-то особому событию — свиданию, встрече однокурсников, поездке.
Эти диеты с низким содержанием калорий, иногда делают для нас невозможное. Задача такой диеты быстро избавиться от лишних килограммов, и при этом хорошо выглядеть. Иногда блицдиеты могут содержат однообразный выбор продуктов — так называемые монодиеты.
Например: быстро сбросить вес поможет меню на свежевыжатых соках, рисе, грече, твороге, овощах, шоколаде, яблоках. Иногда быстрые диеты помогают похудеть за один день.
Основной недостаток почти любой быстрой диеты — ваш организм недополучит важные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому быстрые диеты устраивают на короткий срок обычно от 3 до 5 дней, а повторить, можно не ранее чем через одну — две недели.
Некоторые диеты для быстрого похудения
Быстрые диеты хорошо сочетать с гимнастикой, плаванием, водными процедурами. Для кожи во время похудения хороши баня, массаж и ванны для красоты и здоровья.
Авокадо и белок за 3 дня потеря веса 1,5 кг
- Завтрак: Половинка авокадо, с обезжиренным творогом.
- Обед: Салат из половинки авокадо, вареного яйца, небольшого огурца, посыпать мелко нарезанным зеленым луком.
Банановый коктейль
Мини диета на которой за 5 дней можно сбросить 2,5 кг веса. На день потребуется 6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Взбить в миксере бананы и молоко и есть 4-6 раз в день небольшими порциями.
Вино и бифштекс
за 5 дней вы сбросите 2,5 кг.
- Завтрак: 120 г бифштекса или 2 вареных яйца.
- Обед и ужин — по 120 г бифштекса и бокал сухого красного вина.
Или как вариант
Вино и сыр
за 3 дня этого экспресс меню можно снять 1,5 кг.
- Завтрак: 120 г нежирного сыра, пшеничный тост, бокал сухого белого вина.
- Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал сухого белого вина.
Рисовая
За неделю около 3 кг.
- Завтрак: вареное яйцо, 60 г (2-3 столовых ложки) вареного нешлифованного риса.
- Обед и ужин: 90-100 г отварной рыбы или куриного мяса, 90 г вареного риса, один помидор.
Чередуем овощные и фруктовые дни
Овощной день
- Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
- Обед: зеленый салат из овощей (петрушки, огурцов, капусты).
- Ужин: белокочанную капусту, шпинат и брокколи тушить без масла, заправить чесноком и лимонным соком.
Фруктовый день
- Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
- Обед и ужин: фруктовый салат и несколько ломтиков дыни.
Начинать и заканчивать нужно овощным днем. На овощной диете за неделю можно потерять 3 кг лишнего веса.
Сок
Очень хороши для похудения овощные соки — за 1 день потеря веса около 1 кг. На завтрак и ужин выпивайте стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед: стакан любого свежего овощного сока, хлебец.
Диета на меде и яйцах
На диете из меда и яйца теряем 1,5 кг за 2 дня.
День 1-й
- Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить 2 сырых желтка и 1 чайной ложку меда; можно добавить перец по вкусу).
- Обед: то же что и на завтрак плюс 90 г нежирного сыра.
- Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, кусочек черного хлеба. Два яблока или 2 апельсина.
День 2-й
- Завтрак: чашка меда с яйцом, кусочек черного хлеба.
- Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 100 г салата из сырой капусты или шпината.
- Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, кусок хлеба грубого помола.
Грейпфрут и яйцо
(3 дня, 1,5 кг).
- Завтрак: пол грейпфрута, вареное яйцо, тост.
- Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.
Творожно — банановая мини диета
Диета на твороге и бананах поможет убрать за 4 дня примерно 3 кг.
День 1-й и 3-й
- Завтрак и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
- Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.
День 2-й и 4-й
- Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
- Обед: банан, вареное яйцо.
- Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.
На мясе за 3 дня сбрасываем около 2,5 кг.
Завтрак: 90 — 100 г жаренной в сыром яйце говядины, один тост.
Обед и ужин: 90 — 100 г жаренной говядины, небольшая порция зеленого салата.
Экспресс диета тропиканка
(2 дня, 3 кг). В миксере смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 чайную ложку меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Между приемами пищи можно выпить одну чашечку кофе или чая без сахара в течение дня.
экспресс меню на фруктах
можно потерять 2,5 кг за 5 дней.
- Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
- Обед: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни,ничем не заправлять, хватает сока из этих фруктов, можно добавить немного корицы).
- Ужин: фруктовый салат (из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни и др.
Жидкая диета
на черном или зеленом, чае черном кофе (все без сахара) и минеральной воде, которые можно пить в любом количестве, если почки в порядке. Больше ничего, кроме жидкости продолжительность один — два дня. Сочетать с массажем, водными процедурами. Первый завтрак после голодовки должен быть легким и вегетарианским.
Как похудеть за несколько дней
Девиз — ужин не нужен. Три дня следуйте такой диете:
за 3 дня
Завтрак. Грейпфрут, 120 грамм творога, несладкий чай, один сухарик.
Обед. 100 грамм постной отварной говядины, вареное яйцо, банан или яблоко.
В печении дня пить не менее 1,5 — 2 литров жидкости, несладкий травяной чай, отвар шиповника, вода.
Худеем за 4 дня
Девиз этой мини диеты — воля к победе.
Можно сбросить вес до 4 кг.
1-й день
Завтрак. Два вареных яйца, несладкий кофе, один апельсин, несладкий чай.
Обед. 8 чернослив замочить в воде и съесть. Апельсин, вареное яйцо.
Ужин. Вареное яйцо, апельсин.
2-й день
Завтрак. Кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед. Апельсин и вареное яйцо.
Ужин. Вареное яйцо, апельсин.
3-й день
Завтрак. Чай один или два стакана.
Обед. 1 помидор и один огурец, 30 гр нежирного сыра.
Ужин. Стакан молока.
4-й день
Завтрак. Мюсли с молоком или соком.
Обед. огурец и помидор.
Ужин. два апельсина.
Эффективная и вкусная диета
Еще одна быстрая диета чтобы снизить до 3 кг в трехдневный срок. Подойдет в отпуске т.к. включает в себя сухое вино.
1-й день
Завтрак. Одно вареное яйцо, 50 г творога.
Обед. 150 гр отварной рыбы (или гриль), бокал сухого вина, зеленый салат, заправленный ложечкой оливкового масла.
Ужин. 150 гр постной отварной говядины , бокал белого сухого вина, 30 гр сыра, зеленый салат.
2-й день
Завтрак. 150 гр бифштекса, 2 вареных яйца.
Обед. 120 гр бифштекса и бокал красного сухого вина.
Ужин. То же, что и в обед.
3-й день
Завтрак. 120 гр любого сыра, один тост, бокал белого сухого вина.
Обед и ужин. 120 гр любого сыра, с двумя тостами, бокал красного сухого вина.
3-дневная экспресс диета
Ее нужно соблюдать три дня, затем четыре дня питаться как обычно, после чего можно повторить трехдневную диету, повторять до тех пор пока вес не придет в норму.
1-й день
Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, две столовых ложки варенья.
Второй завтрак. Половинка грейпфрута.
Обед. Полбанки тунца в масле, кусок хлеба, четыре редиски.
Ужин. 100 гр куриного мяса без кожицы, стакан вареной фасоли, 200 гр вареной свеклы. Курицу отварить или приготовить на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном небольшое яблоко.
2-й день
Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, одно яйцо.
Второй завтрак. Банан.
Обед. 200 гр зернистого творога, посыпать укропом, пять крекеров, четыре редиски.
Ужин. Две сосиски, 200 гр вареной брокколи, 100 гр отварной моркови, хлебец..
Перед сном. Чай, 2 чернослива.
3-й день
Завтрак. чай или черный кофе без сахара, кусочек хлеба, пять крекеров..
Второй завтрак. Небольшое яблоко.
Обед. Яйцо вареное, небольшой огурец свежий или соленый, хлебец, четыре редиски.
Ужин. Полбанки тунца или 200 гр вареной курицы без жира и кожицы, 200 гр вареной моркови, 200 гр вареной свеклы, хлебец.
Перед сном небольшое яблоко.
Еще одна быстрая диета расскажет не только как быстро похудеть за три дня, но и поможет почистить организм.
Морковная монодиета
В основе этой монодиеты применяется салат из моркови. Его едят 3 раза в день. Пить можно только зеленый чай в неограниченных количествах.
Морковь можно есть без ограничения. Делать салат из моркови
- Морковный салат готовится так: Две крупные морковки, очистить и натереть на крупной терке, добавить свежий сок лимона, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовую ложку меда, все перемешать. Мед — не больше столовой ложки на день.
Пить можно зеленый чай, воду, морковный сок.. А также можно съесть яблоко или киви или другой фрукт.
Но такая трехдневная морковная диета противопоказана, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта и при гастрите.