Меню химической диеты – Химическая диета: меню на каждый день, 2, 4 недели, оригинал таблицы, отзывы и результаты похудевших, правила снижения веса, подходящие продукты
Химическая диета. Разные диеты на Your-diet.ru.
Химическая диета или диета профессора Усама Хамдий – ни что иное, как широко известная диета на 1 месяц, в народе называемая «яичной». Не стоит пугаться ее первого имени – имеются ввиду химические реакции, ведущие к похудению, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, и возвращаться к началу, если нарушили. Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.
Меню химической диеты на месяц
Неделя 1
На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.
1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).
2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.
3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).
4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.
5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.
6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).
7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.
Неделя 2
Завтрак такой же, как и в первую неделю.
1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.
2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.
3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.
4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).
5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).
6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.
7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.
Неделя 3
1 день. Только фрукты, досыта.
2 день. Только овощи, досыта.
3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.
4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.
5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.
6 и 7 день. Только фрукты, досыта.
Неделя 4
Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.
1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.
2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.
3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.
4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.
5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.
6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.
7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.
Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить сладости, хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.
Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Диета «Химическая» | Диета «Химическая» меню
Секрет методики кроется в точном соблюдении правил, а не в подсчете калорийности пищи. Ни в коем случае нельзя заменять продукты, менять местами приемы еды или рационы разных дней.
Химическая диета
Соблюдая химическую диету, возможно сбросить 20-30 лишних кг. Количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса. Более тучные люди похудеют сильнее.
Четырехнедельная программа включает в себя биохимическую базу питания. Диета достаточно легко переносится организмом. Необязательно даже принимать дополнительные витаминные комплексы. Ведь весь рацион и так достаточно неплохо сбалансирован.
Почему же основное название диеты «Химическая»?
Хочется сразу сказать, что не стоит пугаться названия. Меню не содержит искусственных добавок и элементов, приносящих вред человеческому организму. Наоборот, продукты, входящие в рацион, стопроцентно натуральные.
Автор программы назвал ее так, потому что основа — это химические процессы, происходящие в организме после приема определенных продуктов. По сути, меню состоит из низкокалорийной пищи с ограничением углеводов и соли. Поэтому вес начинает активно снижаться. Разработанная система предусматривает настолько точное соблюдение правил, что, если пищевой срыв всё-таки произошел, худеющему придется начать все заново.
Суть и особенности диеты
В период диеты Химический состав крови не должен изменяться. А ведь именно из-за срывов, употребления фаст-фуда, а также другой вредной пищи, происходят изменения состава крови. Исключение продуктов, содержащих жиры и углеводы, нередко провоцирует человека на срыв.
Значимую роль играет ограничение соли. Суточная норма не должна превышать пять грамм. Следует отказаться от жареной, копченой пищи, которая задерживает жидкость в организме, препятствует избавлению от лишних килограмм. Нежирные мясо и рыба в отварном виде станут прекрасной альтернативой малополезной пище.
Первая неделя диеты уйдет на привыкание организма, поэтому вес будет уменьшаться медленно, и людям не стоит ожидать быстрого результата. Чтобы контролировать развитие событий, старайтесь каждое утро вставать на весы, еженедельно делать фотографии. Полученные результаты фиксируйте в тетради. Они должны начать радовать вас уже через семь дней.
Разновидности
Некоторые люди не могут употреблять определенные продукты. Для решения их проблем разработаны несколько видов диет. Основой для рациона во всех случаях служит белок и клетчатка.
Виды диет
1. Яично-химическая программа Усамы Хамдий подразумевает соблюдение режима в течение двенадцати недель. Метод специально разработан для людей, страдающих нарушениями обмена веществ, но это не мешает использовать его здоровому человеку.
Особенности:
- Разрешается есть до полного насыщения, но без переедания.
- Перерывы между приемами пищи не должны быть больше двух часов.
- Куриное мясо допустимо есть исключительно без кожи.
- Ужинать необходимо максимум за два часа до сна.
- Пить воду можно только в промежутках между едой.
Основной частью рациона являются куриные яйца. Обязательно соблюдайте правила хранения, а также приготовления яиц.
2. Яично-химическая диета Магги. Название программы связано с историей похудения Маргарет Тэтчер. Исследователи, изучая архивы, обнаружили в её записках принципы питания, которым она следовала. Записи относятся к 1979 году.
Основой рациона являются куриные яйца, сваренные вкрутую, и грейпфруты. Длительность диеты составляет 14 дней. В записках были указаны некоторые примечания. Например, в дни, когда разрешалось употреблять мясо, можно было выпить немного виски. Эта программа является одной из первых среди разновидностей химической диеты.
Яйца, хоть их и принято считать диетическим продуктом, дарят организму чувство сытости. А вещества, входящие в состав грейпфрута, ускоряют сжигание жиров и подавляют аппетит. Поэтому чувство голода не тревожит человека. За две недели так можно потерять около 10 килограмм.
3. Творожная химическая диета — специально разработана для людей с индивидуальной непереносимостью куриного яйца или просто для тех, кто их не любит. Принцип, аналогично предыдущим вариантам, кроется в особенном протекании химических реакций. Кроме похудения, творожная диета помогает достичь дополнительной цели — восстановить метаболизм.
Польза программы заключается в полезности главного ингредиента. Творог является источником кальция, железа, а также иных веществ, положительно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Бифидобактерии, находящиеся в составе творога, оказывают восстановительное влияние на микрофлору кишечника.
Калорийность творога ниже, чем яиц. Поэтому у человека не возникает полного чувства сытости. Чтобы устранить этот недостаток программы, употребляйте творог 9% жирности.
Классический вариант подразумевает подобного питания в течение месяца. Но можно питаться так даже две недели.
Плюсы и минусы
Положительный момент заключается в простоте соблюдения диеты. От человека не потребуется подсчитывать калории или составлять меню. Достаточно четко придерживаться готового рациона.
Очевидным достоинством является эффективность. Вес заметно снижается уже через неделю, но при этом чувство голода не тревожит худеющего человека. Рацион составлен из сытной, питательной пищи, способной насыщать на длительный период времени.
Диетическое меню полностью сбалансировано по всем необходимым питательным веществам. Исходя из этого, человеку не придется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Продукты, входящие в рацион программы, являются легкодоступными. Их можно отыскать в любом магазине по привлекательной цене.
Основным недостатком является строгость схемы. При малейшем несоблюдении режима придется начать все заново, несмотря на все приложенные ранее усилия.
Каждый день завтрак будет выглядеть одинаково. Не исключено, что уже через неделю это вызовет отвращение. Но, поделать с этим ничего нельзя, придется терпеть, идя до конца.
Перед тем, как приниматься за любую химическую программу — важно сдать анализы на наличие аллергии. Ведь цитрусовые и куриные яйца являются довольно сильными аллергенами. Аллергия может проявляться покраснением, крапивницей или зудом. Поэтому сначала получить консультацию у специалиста.
Противопоказания и побочные эффекты
Кому в первую очередь следует находиться под наблюдением врачей в период соблюдения диеты? Конечно же, тем, кому программа предназначалась изначально — диабетикам.
Стоит обратиться за рекомендациями к специалистам и тем, у кого имеются хронические болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Даже полностью здоровый человек должен внимательно следить за самочувствием. Если вы заметили ухудшение состояния, головокружения или головные боли, подумайте об отказе от диеты.
Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим грудью женщинам. В такие периоды женский организм нуждается в большом количестве питательных веществ, и любая диета нежелательна.
Разрешенные продукты
Список разрешенных продуктов:
- Куриные яйца;
- Нежирное мясо, рыба;
- Творог;
- Сыр;
- Натуральный йогурт, кефир;
- Фрукты, кроме бананов, фиников и винограда;
- Овощи, кроме картофеля;
- Цельнозерновой хлеб.
В сутки допускается выпить чашечку кофе без добавок. При выборе фруктов отдавайте предпочтение сезонным видам.
Запрещенные продукты
Список запрещенных продуктов:
- Газированные напитки, магазинные соки, содержащие большое количество добавок.
- Фаст-фуд, сдоба, сладости;
- Магазинная колбаса;
- Алкоголь.
Меню химической диеты
При желании избавиться от 14-20 кг, следует соблюдать четырехнедельную версию диеты.
Классическая на 4 недели
Для всех, кто борется с ненавистными лишними килограммами, всегда самое трудное — начать. Система разрешает худеющим перекусывать не чаще одного раза за пару часов. Первое время будет непривычно, и чувство голода, возможно, даже станет чьим-то постоянным спутником. Бороться с ним поможет обильное питье теплой воды и зеленого чая. Употребление большого количества жидкости поспособствует очищению организма от шлаков и токсинов.
1-я неделя
Как уже было сказано, каждый день меню завтрака повторяется: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута. В качестве перекуса прекрасно подойдет овощной салат без заправки и добавок или одно яблоко. Запивать водой пищу категорически запрещается.
Понедельник:
- Обед — 200 грамм салата из фруктов;
- Ужин — 200 грамм постного вареного мяса.
Вторник:
- Обед — 150 грамм вареного куриного мяса;
- Ужин — 100 грамм фруктов и пара вареных куриных яиц.
Среда:
- Обед — помидор, 200 грамм нежирного творога и 1 цельнозерновой хлебец;
- Ужин — 250 грамм постного мяса, приготовленного с помощью гриля.
Четверг:
- Обед — 200 грамм салата из фруктов;
- Ужин — 200 грамм отварного постного мяса и 100 грамм зеленых листьев салата.
Пятница:
- Обед — 150 грамм салата из овощей и пара куриных яиц, сваренных вкрутую;
- Ужин — 200 грамм нежирного мяса рыбы, один цитрус и 100 грамм листьев салата.
Суббота:
- Обед — 200 грамм салата из фруктов;
- Ужин — 200 грамм мяса, приготовленного с помощью гриля и листья салата.
Воскресенье:
- Обед — помидор, апельсин и 250 грамм куриного филе в вареном виде;
- Ужин — 250 грамм рагу из овощей.
2-я неделя
Вторая неделя порадует худеющих возможностью чередовать продукты на завтрак. Можно использовать грейпфрут, апельсин или ананас. Но вареные яйца никто не отменял.
Понедельник, вторник и среда:
- Обед — 200 грамм вареного нежирного мяса, листья салата;
- Ужин — пара яиц, апельсин. Можно добавить петрушку или укроп.
Четверг:
- Обед — пара сваренных яиц, 200 грамм рагу из овощей, 80 грамм сыра с низкой жирностью;
- Ужин — два отварных яиц.
Пятница:
- Обед — 250 грамм рыбы, приготовленной с помощью гриля, листья салата;
- Ужин — два вареных яйца.
Суббота:
- Обед — 200 грамм постного отварного мяса, апельсин, помидор;
- Ужин — 250 грамм салата из фруктов.
Воскресенье:
- Обед и ужин — 200 грамм салата из овощей без заправки, 200 грамм отварного куриного филе.
3-я неделя
За пройденный период времени организм привык сжигать жир, и последующее моно питание еще больше усилит обмен веществ.
Понедельник, суббота, воскресенье:
- Фрукты с низким содержанием сахара.
Вторник:
- Овощи в вареном или сыром виде, кроме картофеля.
Среда:
- Фрукты и овощи.
Четверг:
- Мясо нежирной рыбы в вареном виде.
Пятница:
- Вареная телятина или говядина.
4-я неделя
На последней неделе, при выходе из программы, можно съедать большие порции. Меню необходимо разделить на пять приемов пищи.
Понедельник:
- 400 грамм постного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, 1 цельнозерновой хлебец и 700 грамм овощей и фруктов.
Вторник:
- 200 грамм постного мяса, 500 грамм овощного салата, фрукты с маленьким содержанием сахара, цельнозерновой хлеб.
Среда:
- Сыр 80 грамм, ломтик ржаного хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.
Четверг:
- 700 грамм отварного куриного филе, ломтик цельнозернового хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.
Пятница:
- 200 грамм постной рыбы, два томата, апельсин, два вареных яйца.
Суббота:
- 400 грамм куриного филе, рагу из овощей, 200 грамм обезжиренного творога.
Воскресенье:
- Банка тунца, 400 грамм овощного салата, апельсин, ломтик ржаного хлеба.
Что делать при срыве
Срыв может возникнуть у любого человека. Поправить сложившуюся ситуацию можно добавлением физических нагрузок и употреблением в пищу жиросжигающих продуктов, например, имбиря.
Подумайте о своей мотивации или выберите более щадящий творожный вариант диеты. Труднее всего справиться с первой и четвертой неделей программы.
Результат диеты
Окончив диетическую программу, можете гордиться собой и достигнутым результатом. Фигура станет гораздо более привлекательной, и естественно это захочется сохранить. Вот только сделать это, в корне не изменив пищевого поведения, не получится. Не помогут ни соблюдение питьевого режима, ни зелёный чай, ни минимизация потребления сдобы и сладостей, ни частые прогулки на свежем воздухе, ни вечернее воздержание от трапез…
Если бы вы перед началом диеты сходили к специалисту — он бы это вам сказал ещё тогда. Однако, сберечь драгоценное число на весах всё-таки можно. Как? Опять же, только обратившись в клинику снижения веса. Это сделать почти никогда не поздно, но, если вы цените свои время и здоровье — то не станете тратить ни то, ни то на эксперименты, а пойдёте к профессионалам сразу.
Мнение специалиста
Да-да, совершенно верно! Эти люди называются — психотерапевты. Они владеют методиками не только здорового похудения, но и — что самое важное — ненасильственного сохранения его результатов.
Представьте себе теперь на минутку, что вы, как обычный стройный человек, ни в чём себе не отказываете, едите то, что хотите и сколько хотите — но при этом совершенно не полнеете (так же, как и большинство нормальных людей).
Неужели такая перспектива ещё не заставляет вас начать искать такую клинику в инете, не зовёт вас открытым текстом на занятия по оздоровлению вашего пищевого поведения
меню, рецепты, плюсы и минусы
Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты.
Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма.
Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов.
Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Это правильное питание чтобы худеть, без каких либо лекарств.
Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммов
Способы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели
Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах.
На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день.
Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя.
Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде.
График приема пище нужно соблюдать.
Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным.
Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в сутки
Первая неделя диеты
На протяжении всего курса утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней
Меню для первой недели:
Химическая диета на 2 недели1 день
На обед: 1 цитрусовый фрукт.
На ужин: кусок мяса в вареном виде.
2 день
На обед: кусок отварного куриного мяса.
На ужин: 1 яйцо, овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.
3 день
На обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор.
На ужин: кусок парового мяса.
4 день
На обед: 1 грейпфрут.
На ужин: кусок парового мяса и листья салата.
5 день
На обед: 1 яйцо и овощи.
На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.
6 день
На обед: апельсины
На ужин: листья салата и кусок отварного мяса.
7 день
На обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На ужин: овощи в отваренном виде.
Меню для 2-ой недели диеты
1 день
На обед: кусок парового мяса и листья салата.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.
2 день
На обед: кусок парового мяса и зеленый салат.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.
3 день
На обед: кусок парового мяса и салат из огурцов.
На ужин: 2 яйца, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
4 день
На обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности.
На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.
5 день
На обед: кусок паровой рыбы.
На ужин: 2 яйца.
6 день
На обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин.
На ужин: салат из фруктов.
7 день
На обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин.
На ужин: фруктовый салат.
Меню диеты на месяц
Несмотря на то, что курс химической диеты должен длиться 2 недели, ее можно соблюдать в течение месяца. Дополнительных стимулирующих лекарств никаких применять не следует во время химической диеты на месяц.
Вес снижается за счет правильно подобранных продуктов, которые распределяются на весь день.
График приема пищи нужно соблюдатьЧтобы продлить диету на месяц, следует повторить рацион питания, указанный для первых 2-х недель, а также на 3 и 4 неделю добавить в меню ужина следующие продукты:
1. Салат из свежей капусты.
2. Рыбные консервы с тунцом.
3. Творог низкокалорийный
4. Простокваша.
Химическая диета на 4 недели может избавить вас от 15 кг
С помощью химической диеты на 4 недели можно эффективно сбросить минимум 10 килограмм. А если вы будете соблюдать режим приема пищи, возможно, сможете похудеть на 15 кг за 2 месяца. Это существенная цифра, при этом вы не навредите своему здоровью. И у вас при похудении не будет голодных обмороков.
Меню химической диеты разработано специалистами, которые учли все наши пожелания. Теперь можно полноценно и вкусно питаться и сбрасывать лишний вес автоматически.
Строгий режим питания и блестящий результат
Процесс потери веса для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то, чтобы просто сократить объем пищи и начаться питаться правильно самому, то на помощь приходят все возможные диеты. Одна из них, так называемая, химическая, позволяет добиться идеальной фигуры в кратчайшие сроки.
Каким образом? Подробнее расскажет данная статья.
Описание химической диеты
Что это такое? Химическая диета по-другому называется яичной, так как яйца составляют основу этого диетического меню.
Такая диета относиться к категории жестких и строгих, потому что требует не только полного изменения привычного рациона меню, но и обязывает четко придерживаться установленных правил. Однако, при таких жестких требованиях результат не заставит себя ждать.
За один месяц, если неукоснительно придерживаться всех рекомендаций, можно сбросить от 15 до 25 кг. Конечный результат диеты прямо противоположен исходной точке, то есть чем больше вы весите в начале диеты, тем больше вы сможете похудеть в процессе и в конце.
Основные особенности диеты
Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца, так как считается, что это не только низкокалорийный продукт, который способствует худению, но и самое главное, очень сытная еда. Куриные яйца почти не засоряют организм шлаками, а питание получается сытным и разнообразным.
Такая диета поражает своей эффективностью. В большинстве своем она основана не на том, чтобы снизить объем потребляемой пищи, тем самым повредив здоровью, а иногда и значительно усугубив его.
А, наоборот, яичная диета запускает в организме определенные химические реакции засчет сочетания и правильной комбинации определенных продуктов. В основном, конечно, снижению веса способствует комбинация вареных яиц и грейпфрута.
Правила химической диеты
Основным правилом яичной диеты считается отказ от замены одного продукта другим. Вы должны употреблять в пищу только те продукты, которые рекомендует рацион химической диеты. Отказаться же от чего-то самостоятельно вы можете по-своему желанию.
Обязательно достаточное употребление воды на время диеты, в сутки вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также в этот период нужно максимально исключить большое количество соли, совсем убирать ее не обязательно, но уменьшите вдвое свою обычную норму.
Не забывайте, что диету нельзя нарушать, иначе все нужно будет начинать сначала, с первого дня по распланированному меню.
Разрешенные и запрещенные продукты
Что можно есть?
Для того, чтобы яичная диета «состоялась» необходимо употреблять в пищу следующие продукты:
- Овощи только в вареном виде. Они могут быть любыми. Запрещен только картофель.
- Фрукты. Если цитрусовые – лучше всего грейпфрут, но можно и апельсин. В остальном можно есть любые, кроме сладких бананов, экзотических манго, фиников, как сушеных так и свежих, а также противопоказан инжир и виноград. Во всех этих фруктах находится излишнее количество глюкозы, что может не только навредить фигуре, но и свести диету на нет.
- Любое мясо с малым процентом жира. Готовить его лучше на пару, либо отварить. Однако если вы хотите обжарить мясо, то полного запрета нет, главное жарьте без жира.
- Обязательный атрибут химической диеты – яйца. Они должны быть сварены только вкрутую.
Естественно, все кондитерские, хлебобулочные изделия, солености, копчености, маринады и фастфуды категорически запрещены.
Практические советы по составлению меню
Меню при химической диете составляется сразу на месяц и планируется на неделю.
Основным правилом здесь считается не передать, размер вашей порции еды должен быть таким чтобы вы смогли удержать в обеих сложенных вместе ладонях пищу. Тогда ваша фигура «до и после» вас крайне удивит в будущем.
Первые 2 недели диеты завтрак всегда одинаковый – половина любого цитруса плюс два яйца.
Первая неделя диета самая сложная, так как вам необходимо приучить организм к новому рациону, который для многих худеющих будет слишком тяжел. Минусом данной диеты как раз и является резкое погружение в мир ограничений для худеющих, постепенность здесь не подходит.
Однако это является и плюсом одновременно, лучше начать садиться на диету сразу, планировать рацион на каждый день, чем разрываться между «хочу» и «надо» годами.
Меню первой недели
- Понедельник. Разрешен только фрукты на обед. На ужин подойдет любой кусочек мяса.
- Вторник. В обеденное время можно съесть куриного мяса, а на ужин полакомиться салатом из овощей. Обязательна половинка цитруса.
- Среда. На обед – кусочек нежирного белого сыра, например, сулугуни или адыгейского, плюс помидоры с тостом. Ужин опять мясной.
- Четверг. На обед снова фрукты, мясной ужин же дополнен листьями салата.
- Пятница. На обед подаются яйца с вареными овощами, а на ужин можно съесть рыбное филе, листья салата и половинку грейпфрута или апельсина.
- Суббота. Обед состоит из фруктов, а ужин из постного мяса.
- Воскресенье. В этот день диета дает немного послабления и предлагает более разнообразное меню. На обед можно съесть куриное филе, дополнив его свежими помидорами, а также немного овошей, которые нужно сварить, и половинку грейпфрута. Ужин можно также разнообразить различными вареными овощами.
Меню второй недели
На второй неделе начинают появляться новые продукты, однако, помните, что съедать их много нельзя, придерживайтесь правил.
Завтрак снова одинаков для всех семи дней и повторяет предыдущий недельный курс – 2 яйца и половинка любого цитруса.
- Понедельник. Кажется ужин и обед меняются местами. На обед теперь можно съесть мясо, добавив к нему листья салата, на ужин же два яйца плюс цитрус и овощной салат.
- Вторник равен понедельнику в плане выбора рациона.
- Среда. На обед отлично подойдет мясо со свежими огурцами, на ужин также яйца с овощным салатом.
- Четверг. На обед подается два яйца в сочетании с нежирным сыром и овощами, которые рекомендуется сварить.
- Пятница. Довольно аскетический день: на обед подается филе рыбы, на ужин строго два яйца.
- Суббота. Обед становится разнообразнее засчет грейпфрута и свежих помидоров, основа – постное мясо. Ужин приятно удивит количеством продуктов: положен фруктовый микс из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
- Воскресенье. Обед будет состоять из куриного филе с вареными овощами, также обязательны цитрусовые и свежие помидоры. Ужин воскресенья повторяет ужин субботы.
Вторая неделя диеты самая важная, так как засчет нее запускается огромное количество химических реакций в организме, которые как раз и способствуют сжиганию жира.
Меню третьей недели
Третья неделя – это уже свободная часть диеты, когда можно самому чередовать все продукты из меню и самостоятельно выбирать себе рацион завтрака, обеда и ужина.
На данном этапе вы уже чувствуете легкость организма, который готов к окончательному этапу похудения, поэтому его можно поощрить новыми видами продуктов.
Обязательно съесть определенные продукты по дням недели:
- Понедельник – фруктовый день.
- Вторник – овощной день.
- Среда – фруктово-овощной день.
- Четверг – рыбный день, обязательны также овощи: листья салата и белокочанная капуста.
- Пятница – мясной день. Можно съесть также мясо птицы. Обязательны вареные овощи.
- Суббота – фруктовый день.
- Воскресенье – фруктовый день.
Четвертая неделя меню
На последней неделе добавляются новые продукты, которые сделают оставшиеся дни диеты праздником. Правило одно – не переедать! Завтрак, обед и ужин также можно варьировать по своему усмотрению, главное съесть определенный набор продуктов. Важно соблюдать дозировку именно на 4 неделе.
- Понедельник. Выбор рациона крайне разнообразен: вареная курица или мясо, семь овощей: четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца. Его нужно хорошенько промыть водой. А также один тост и апельсин или грейпфрут.
- Вторник. Двести грамм любого мяса, четыре огурца и три помидора. Плюс один тост и любой фрукт.
- Среда. Одна столовая ложка творога, лучше нежирного, а также четыре овоща в равной пропорции. Добавляем вареных овощей и один тост.
- Четверг. Можно съесть уже половину курицы с тремя помидорами и одним огурцом. Также показан грейпфрут и тост.
- Пятница. Обязательны яйца, три свежих помидора, а также цитрус и листья салата.
- Суббота. День, который добавит новые продукты, ведь в субботу можно съесть два кусочка вареной курицы, не более ста грамм нежирного творога, по два огурца и помидора. А также побаловать себя половиной стаканчика простокваши, вместе с тостом и одним цитрусом.
- Воскресенье. Последний день месячной диеты, в который лучшим вариантом меню будет нежирный творог, но не более одной столовой ложки, тост с цитрусом и по два огурца с помидорами. Также в этот день можно немного вареных овощей и баночку тунца, который необходимо тщательно промыть.
Такая строгая химическая диета постепенно снижает количество углеводов в вашем организме, поэтому процесс убавления в весе и идет с удвоенной силой.
Запасы же потерянной энергии организм восполняет только за счет получаемого белка. Конечно, такая диета не очень благоприятна для постоянного рациона, так как ограничивает сбалансированность питания для организма, поневоле, исключая множество нужных организму питательных веществ.
Однако если вы вконец устали от лишних килограммов, то химическая диета как раз для вас!
Видео по теме статьи:
Химическая диета для похудения: Усамы Хамдий, Магги, меню
Химическая диета считается одной из самых строгих и самых эффективных для похудения- за месяц можно потерять от 12 до 25 кг. Точная цифра зависит от исходных физических данных худеющего, половой принадлежности, возраста, строгости соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. Этот метод похудения очень популярен среди простых людей и звезд.
Содержание статьи
Эффективность
Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.
Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:
- Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
- Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
- Уменьшить размеры желудка;
- Очистить организм от вредных веществ.
Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.
Правила химической диеты для похудения
Для того, чтобы диета принесла результаты, необходимо строго придерживаться ее правил:
- Продукты и блюда, предлагаемые в меню, не являются взаимозаменяемыми, в крайнем случае от них можно отказаться, но употреблять что-то другое взамен — нет.
- Полностью или насколько это возможно отказаться от соли.
- Много пить — не менее 2-2,5 л обычной чистой или минеральной без газа воды ежедневно. Это очень важно для профилактики проблем пищеварения, например, запоров и для разгона обмена веществ.
- Если происходит срыв, диету нельзя продолжить после него, необходимо начинать с первого дня.
- Среди разрешенных продуктов основными считаются такие: яйца, обязательно сваренные вкрутую, фрукты (преимущественно цитрусовые, сладкие высококалорийные не разрешаются), овощи (кроме картошки), постное мясо.
- Если в мед не обозначается количество того или иного продукта, значит его можно употреблять неограниченно.
- Завтрак одинаковый на протяжении всех 4 недель — вареное вкрутую яйцо (или 2) и цитрус.
- Приступы голода разрешается подавлять сырыми зелеными овощами или водой.
- Применять для приготовления блюд только щадящие способы термообработки, специи, соль и масла не используются.
- Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.
Разрешенные продукты
Полный список разрешенных продуктов, употребляемых на всех разновидностях химической диеты:
- Белковые: яйца, постные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, сыр, кефир и йогурт (без сахара в составе).
- Углеводные:
- фрукты: цитрусовые, абрикосы, сливы, ягоды, арбузы, дыни, киви, кроме сладких бананов, винограда, фиников, инжира;
- овощи — все, кроме картошки, в сыром, вареном, печеном виде или на пару.
- В очень небольшом количестве ржаной или цельнозерновой хлеб.
Рекомендуется выбирать овощи и фрукты исключительно по сезону, чтобы избежать отравления нитратами.
- В день разрешается выпивать чашку кофе без добавок в виде сахара, меда, фруктозы, молока или сливок.
Запрещенные продукты
Чтобы гарантировано прийти к желаемому результату, нужно забыть о ряде привычных для многих продуктов:
- Любые сладкие напитки, прежде всего газированные, чаи в бутылочках, магазинные соки. Они нарушают кислотно-щелочной баланс, повышают уровень сахара в крови, провоцируют аппетит и, согласно прогрессивным исследованиям, — вызывают пищевую зависимость.
- Вся уличная еда: фастфуды, выпечка, снеки, вафли.
- Магазинные колбасные изделия, даже дорогостоящие. Заменить их нужно колбасой и сосисками из постных сортов мяса, приготовленными в домашних условиях.
- Все кондитерские и сахаросодержащие продукты.
- Изделия из пшеничной муки высшего сорта.
- Спиртные напитки.
Разновидности диет
Есть несколько видов химической диеты, благодаря чему ее могут придерживаться люди, которые не могут употреблять определенные продукты. У всех них один и тот же принцип — основа рациона белки и пища, богатая клетчаткой.
Яично-химическая диета Усамы Хамдий
Самой популярной разновидностью химической диеты считается система питания, разработанная доктором медицины Усамой Хамдий. Оним из доминантных вопросов его компетенции считается борьба с лишним весом у людей, страдающих сахарном диабетом. В Соединенных Штатах Америки его авторская диета помогла очень многим пациентам.
Полная концепция предлагаемого доктором способа похудеть описана в книге «Диабетический прорыв», популярной во всем мире. Согласно ей, людям, склонным к диабету или уже болеющим им необходимо придерживаться диеты в течение 12 недель. Авторы утверждают, что употребление указанных комбинаций продуктов научно оправдано и целесообразно. Хоть и разработан метод для людей с нарушением функций эндокринной системы, но его с успехом применяют и здоровые жители многих стран.
Правила диеты Усамы Хамдий полностью совпадают с основными правилами всех химических диет. Некоторые дополнения:
- Профессор призывает есть досыта разрешенные продукты, но не переедать.
- Если по окончанию 4 недель есть желание и потребность продолжить похудение, необходимо следующий месяц поделить на 2 этапа по 2 недели. В первый питаться по меню первой недели основного варианта, во второй — по меню четвертой недели.
- Временные промежутки между приемами пищи не должны быть менее 2 часов.
- Куриное мясо можно есть только без кожицы.
- Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
- Запивать прием пищи нельзя, воду пить нужно исключительно в промежутках между едой.
Основа рациона — яйца, важно придерживаться всех санитарных норм по их приготовлению и хранению.
Яично-химческая диета Магги
Диета Магги очень популярна во всем мире и называется так потому, что на ней похудела «железная леди» Маргарет Тетчер. Разбирая ее архив, исследователи ее биографии нашли в бумагах расписанный рацион питания, датированный 1979 годом.
Рацион рассчитан на 14 дней, основными продуктами являются варенные вкрутую яйца и грейпфруты. Кроме того, на найденном листе было примечание, что в дни, когда разрешено к употреблению мясо, можно пить виски в умеренных количествах. По сути это одна из первых белковых химических диет.
Изначально считалась, что эта система питания эффективна потому, что в грейпфрутах содержатся вещества, сжигающие жировую ткань. На сегодняшний день это не опровергнуто, а исследования последних десятилетий обнаружили, что несколько составляющих этого цитруса еще и подавляют аппетит. Яйца хоть и считаются диетическим продуктом, но тоже считаются очень сытными. Поэтому сторонники этой диеты утверждают, что в процессе похудения редко бывает чувство голода. А сочетание яиц и грейпфрута способствует стабилизации уровня сахара в крови.
За весь период похудения можно избавиться от 10 кг.
Основные правила и противопоказания диеты совпадают с общими правилами всех химических диет.
Творожная химическая диета
Творожная химическая диета разработана для тех людей, которые не могут употреблять яйца или не любят их. Принцип действия ее такой же, как и классического варианта — химические реакциях, происходящих в организме при употреблении указанных комбинаций продуктов.
Сторонники утверждают, что длительное питание высокоуглеводными и жирными продуктами нарушает обменные процессы и приводит ко многим заболеваниям. Химические диеты, в том числе и творожная, помимо похудения, помогают восстановить метаболизм.
Творог богат кальцием, калием, железом и другими микроэлементами, благоприятно влияющими на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности сосудов. Кроме того, в нем содержится большое количество бифидобактерий, нормализующих здоровую микрофлору желудка, кишечника, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. Он менее калориен, чем яйца и значительно меньше утоляет голод. Для того, чтобы уравнять эффект яичной и творожной диеты, специалисты советуют выбирать творог жирностью 9%.
Классический вариант этой диеты рассчитан на месяц, но допускается соблюдение ее и в течении недели, двух.
Правила те же, что и при других вариантах химической диеты.
Творожная химическая диета для людей с противопоказаниями
Одним из главных противопоказаний соблюдения химической диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Для них предлагается подкорректировать меню, чтобы не навредить здоровью еще больше:
- Заменить половину творога отрубями. Употреблять их нужно в запаренном виде.
- Половину или большую часть цитрусовых заменить зелеными яблоками.
Людям, страдающих кислотно-щелочным дисбалансом предлагается перед каждым приемом пищи пить стакан минеральной воды без газа с щепоткой соды, а цитрусовые заменить яблоками полностью.
те, кто страдают атеросклерозом, тоже могут худеть на химической диете с кардинальной корректировкой классического меню. С их рациона полностью убирается творог, рыба, яйца и половина мяса. Заменяются эти продукты всеми видами чечевицы или ламинарией. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым.
Согласно отзывам, даже с произвольной корректировкой меню, творожная диета приносит результаты и килограммы тают.
Химические диеты по продолжительности
Система похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, разработанная Усамой Хамдий, рассчитана на длительный период времени — от 3 месяцев и до достижения желаемых результатов. Адаптированная для здоровых людей химическая диета рассчитана на 4 недели в классическом варианте. Но ее можно придерживаться и более короткий период времени:
- Разгрузочные дни, когда в течении дня можно есть цитрусовые и варенные вкрутую яйца, пить много простой воды.
- Экспресс-диеты, длящиеся от 3 до 5 дней, когда на завтрак употребляются варенные яйца и грейпфрут, на обед яйца и овощи, на ужин — постное мясо и овощи.
- Недельные диеты — в зависимости от основного белкового продукта рацион отличается.
- 2 недели — классический вариант диеты «Магги», меню представлено ниже.
Меню химической диеты
Напоминаем, что меню химической диеты нужно соблюдать строго, не заменять продукты и не переставлять местами приемы пищи.
На 7 дней
На протяжении всей недели завтрак одинаковый — стакан воды, через пол часа вареное яйцо, еще через час грейпфрут.
Остальные приемы пищи будут такими:
День | Обед | Ужин |
1 | 250-300 грамм вареной куриной грудки, стакан нежирного йогурта | 200 грамм запеченной куриной грудки, средний цитрус, яйцо вкрутую |
2 | 200 грамм отварной нежирной рыбы, грейпфрут | 3 яйца вкрутую |
3 | Рагу с говядиной, апельсин | Как во вторник |
4 | 200 грамм варенного мяса теленка, апельсин | Яйцо вкрутую, 2 апельсина |
5 | 200 грамм натертой на терку сырой моркови, апельсин | Вареная рыба, яйцо вкрутую |
6 | 2 яйца вкрутую, 2 апельсина | Минеральная вода без газа |
7 | 200 грамм отварной говядины, салат из яблока и половины апельсина | Нежирный кефир |
На 2 недели
Завтрак такой же, как и в недельном варианте диеты. Подаем недельное меню, которое нужно повторить на второй неделе.
День | Обед | Ужин |
1 | 2 яйца вкрутую, свежие томаты | 2 яйца вкрутую, винегрет (без картофеля и масла), грейпфрут, зеленый чай |
2 | 2 яйца вкрутую, грейпфрут до насыщения | 200 грамм постного мяса, овощной салат |
3 | 2 яйца вкрутую, зелень | 2 яйца вкрутую, брикет творога, овощной салат |
4 | 2 яйца вкрутую, тушенный шпинат | Отварная нежирная морская рыба, винегрет без картошки и масла |
5 | 2 яйца вкрутую, капустный салат | Запечная нежирная морская рыба, винегрет без масла и картошки |
6 | Любые фрукты | Запеченная говядина, сырые овощи |
7 | Отварная курица, томат, грейпфрут | 200 грамм отварной курицы, салат из капусты, моркови и помидора |
На 4 недели
Этот рацион считается классическим и именно его имеют в виду, когда говорят о химических диетах. Завтраки остаются неизменными.
День | Обед | Ужин |
1 | Фрукты | Мясо |
2 | Куриная грудка | 2 яйца вкрутую, апельсин, овощной салат |
3 | 200 грамм творога, кусок цельнозернового подсушенного хлеба | Мясо |
4 | Фрукты | Мясо, овощи |
5 | 2 яйца вкрутую, овощное рагу | Креветки, грейпфрут, зелень |
6 | Фрукты | Мясо, зелень |
7 | Курица, овощное рагу, томат, апельсин | Овощи |
8 | Мясо, зелень | 2 яйца вкрутую, грейпфрут |
9 | Как в день 8 | Как в день 8 |
10 | Творог, 2 яйца вкрутую, овощи | 2 яйца вкрутую |
11 | Рыба | Как в день 9 |
12 | Мясо, томат, грейпфрут | Фрукты |
13 | Курица, овощное рагу, апельсин | Как обед |
14 | Курица, томат, апельсин | Как обед |
15 | Фрукты | Как обед |
16 | Овощи | Как обед |
17 | Фрукты и овощи | Как обед |
18 | Рыба с овощами | Как обед |
19 | Мясо, вареные овощи | Как обед |
20 | Фрукты | Как обед |
21 | Фрукты | Как обед |
Заключительная неделя химической диеты примечательна тем, что на день дается определенный набор продуктов, а худеющий сам распределяет их на приемы пищи, исходя из своих ощущений и предпочтений.
День | Набор продуктов |
1 | Мясо — 400 г, рыба — 200 г, томаты — 3, огурцы — 4, апельсин — 1, ржаной тост — 1 |
2 | Мясо -200, кусок подсушенного цельноернового хлеба — 1, томаты — 3, огурец — 4, яблоко — 1, груша — 1 |
3 | Вареные овощи — 200, огурцы — 2, томаты — 2, обезжиренный творог — 30 г, грейпфрут — 1, кусок подсушенного цельнозернового хлеба — 1 |
4 | Куриное мясо — 800 г, томаты — 3, огурец — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1, грейпфрут — 1 |
5 | Зелень — неограниченно, яйца вкрутую — 2, апельсин — 1, томаты — 3 |
6 | Куриная грудка — 400 г, огурцы — 2, помидоры — 2, творог нежирный — брикет, апельсин — 1 |
7 | Овощи — 200 г, творог — 100 г, огурцы — неограниченно, томаты — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1 |
Что делать при срыве?
Срыв при химической диете крайне нежелателен, потому что тогда все приложенные ранее усилия аннулируются и похудение нужно начинать с самого начала.
Избежать его помогут несколько простых рекомендаций:
- Настроиться психологически, вдохновиться примерами тех, кто достиг хороших результатов благодаря этой системе похудения, придумать себе материальную или не материальную мотивацию.
- За неделю до начала диеты перейти на правильное дробное питание.
- Всегда иметь под рукой нужные приемы пищи в контейнерах и овощи для перекусов.
- Ежедневно взвешиваться разу после пробуждения — результаты помогут не останавливаться.
- Заняться чем-нибудь интересным.
Выход из диеты
Грамотный выход из химической диеты позволить сохранить достигнутый результат на длительный период времени.
Он предусматривает выполнение ряда действий:
- Вводить скачала каши и овощи, вредную калорийную пищу и алкоголь не употреблять еще как минимум несколько недель после окончания химической диеты.
- Соблюдать питьевой режим.
- На протяжении месяца продолжать есть яйца или творог, а также цитрусовые в небольших количествах.
- По возможности — продолжать минимально употреблять соль.
В общем суть выхода из диеты заключается в плавном переходе на правильное сбалансированное питание, при котором вредные продукты будут употребляться крайне редко.
В случае, если худеющий не доволен результатом и хочет продолжить похудение, допускается повторение первой и последней недели после месяца диеты.
При беременности и лактации
Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.
Противопоказания
Химическая диета, согласно отзывам, переносится трудно многими здоровыми людьми. А людям с расстройствами функций различных органов придерживаться ее запрещено категорически. Противопоказания:
- Болезни пищеварительной системы в любой из форм протекания: хронической или острой.
- Заболевания печени.
- Болезни выделительной системы, прежде всего почек.
- Индивидуальная непереносимость или аллергия на продукты из меню, прежде всего на цитрусовые и яйца или творог.
- Заболевания сосудов, связанные с чрезмерным отложениям холестерина на их стенках.
- Периоды вынашивания ребенка и лактации.
Плюсы и минусы
К основным преимуществам химической диеты относят:
- Невозможность дистрофии мышц;
- Она подходит для похудения людям с сахарным диабетом;
- Результат гарантирован всем, кто будет строго придерживаться всех правил и предложенного меню.
- Не нужно следить за дневным калоражем, потому что суть похудения в химических реакциях, а не в дефиците калорий.
- Очищение организма.
- Белковая пища долго переваривается, поэтому практически не бывает физиологического голода.
- Блюда крайне просты в приготовлении, а продукты доступны.
- Разрешенные фрукты и овощи можно употреблять неограниченно.
Но есть у системы и недостатки:
- В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и необходимых микроэлементов.
- Возможны запоры.
- Необходимость строго придерживаться всех правил и есть только те продукты, которые входят в меню.
- Большое количество яиц в рационе. Они могут приесться.
- Она тяжело переносится теми, кто привык к вредным продуктам и употреблял их на протяжении длительного времени.
- В случае срыва невозможно продолжить похудение, надо начинать сначала.
Рецепты блюд
Так как блюда из белковых продуктов крайне просты, не требуют никакой подготовки и кулинарных способностей, предлагаем несколько рецептов из овощей и фруктов.
Фруктово-ягодное рагу за 5 минут
Понадобится: малина, клубника, абрикос, нектарин, персик, яблоко и слива.
- Промыть и порезать кусочками абрикос, нектарин, персик, яблоко и сливу.
- Взбить в блендере малину и клубнику.
- В малом количестве воды протушить фрукты на среднем огне 5 минут.
- Выключить огонь, залить рагу малиновым соусом.
Украсить можно листочками мяты и лаймом.
Яблоки, фаршированные апельсином
Понадобится апельсин и 3 яблока.
- Мелко порезать апельсин.
- Достать серединку из яблок.
- Положить апельсиновое пюре в яблоки.
- Запекать в микроволновой печи 5-7 минут.
Десерт из грейпфрута и апельсина
Понадобится 2 апельсина, 1 грейпфрут и пучок мяты.
- Отжать сок одного апельсина.
- 1 апельсин и 1 грейпфрут очистить, разделить на дольки.
- Полить фрукты апельсиновым соком, посыпать мелко рубленной мятой.
Гаспачо
Понадобится 5 средних томатов (около 1 кг), по 50 грамм красного болгарского перца, лука-порея, кабачка, брокколи и зелени.
- 5 помидоров ошпарить кипятком, снять шкурку.
- Взбить помидоры в блендере, проварить на среднем огне 10 минут.
- Запечь в духовке красный болгарский перец, лук, кабачок, брокколи.
- Овощи высыпать в томатный сок, притрусить зеленью.
Отзывы и результаты
Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения по химической диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Анна:
В конце ноября прошлого года решили с коллегой похудеть к Новому году и усердно занялись поиском эффективных диет. Выбор пал на химическую. Во-первых, мы о ней не слышали, но подробное описание реакций организма на употребляемые продукты внушило доверие. Соблюдали классический, яичный вариант. Было трудно отказаться от чаепитий с конфетами и плюшками, но то, что мы соблюдали диету вдвоем, облегчило этот процесс. На третий день второй недели я сорвалась и начала сначала, но, понимая, что не успеваю, решила перейти на двухнедельное меню. У коллеги к концу второй недели началась сыпь на цитрусовые. Но она решила не сдаваться и заменила их яблоками. Корпоратив с застольем у нас был 28 декабря и к тому времени я стала легче на 7 кг (изначальный вес 73 кг), а подруга на 8 (начинала с 80). Мы были очень довольны результатом, но больше всего нас порадовало другое — в ходе застолья мы продолжили питаться правильно, оставаясь равнодушными к шубе и оливье. Когда все поглощали десерт, мы смаковали апельсин и были счастливы.
Алла:
Имела неосторожность не провериться на отсутствие противопоказаний, прежде чем начать диету. Как результат — начались сильные боли в желудке, обратилась к гастроэнтерологу. Оказалось, у меня был гастрит на начальной стадии и пришлось отложить похудение и перейти на рацион, рекомендованный врачом. Но за 5 дней я похудела на 3 кг. Поэтому сомнений в том, что диета работает, у меня нет. Попробую похудеть на ней, когда состояние пищеварительной системы улучшится. Всем рекомендую перед соблюдением любой диеты обследоваться и удостовериться, что состояние здоровья позволяет ее соблюдать.
Интересное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=3E1GcFaiQYo
Post Views: 1 513
Химическая диета
Похудение — это сложный биохимический процесс. Его можно спровоцировать двумя способами: уменьшить калорийность пищи или запустить особый режим сжигания жира. Первый способ пользуется большой популярностью, ведь он намного понятнее и заключается в простой зависимости — чем меньше еды, тем меньше вес. Но он уступает второму, и редакция «Со Вкусом» расскажет почему.
Диета, о которой пойдет речь, получила интересное название — химическая. Всё из-за того, что ее цель не истощение организма, а запуск процессов жиросжигания.
Диета Усамы Хамдия
Чем плохи стандартные методы похудения? Ограничение себя в калорийной пище приведет к результату быстро, но еще быстрее — к дефициту полезных веществ в организме и сжиганию не только жировой, но и мышечной ткани. Нужно будет очень постараться, чтобы сделать тело рельефным.
А при химической диете, исключающей углеводы, но богатой белковыми продуктами, мышечный корсет окрепнет, а вес будет постоянно падать, несмотря на высокую калорийность блюд. Например, можно позволять себе мясные блюда, приготовленные диетическим способом (запекание, гриль, варка). И, конечно, здесь не обойтись без правил.
- Сидеть на этой эффективной диете нужно 4 недели, после чего можно повторить рацион из первой и последней для закрепления результата. Каких-либо ограничений в количестве еды нет, желательно питаться регулярно и досыта, но не переедать.
- Необходим стабильный водный баланс в организме, воды должно быть много, около 1,5 литра в день.
- Все овощи разрешены, исключить нужно лишь картофель.
- При трех приемах пищи в день разрешены перекусы, но только зеленью, помидорами, сельдереем и огурцами (и не раньше, чем после 2 часов от последней трапезы).
- Лучшие фрукты для диеты должны содержать минимальное количество сахара (а сам сахар и искуственные подсластители нужно исключить). Запрещены: виноград, банан и финики.
Меню химической диеты
Завтрак на каждый день одинаковый: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет на воде) и половина апельсина или грейпфрута. Причина в том, что яйца идеально усваиваются и дают энергию на весь день.
Первая неделя
- Понедельник: на обед — фрукты, на ужин — кусок нежирного мяса с зеленью.
- Вторник: обед — куриное филе с помидорами, грейпфрут или апельсин, ужин — 2 отварных яйца с парой ломтиков хлеба или галетой, а также грейпфрут или апельсин.
- Среда: обед — брынза или творог с помидорами и кусочком хлеба, ужин — кусок постной свинины или говядины.
- Четверг: обед — фрукты, ужин — куриное филе с листьями зеленого салата.
- Пятница: обед — овощи на пару с 2 яйцами, ужин — кусочек белой рыбы, зеленый салат, апельсин или грейпфрут.
- Суббота: обед — фрукты, ужин — кусок нежирного мяса.
- Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами, ужин — овощи на пару.
Вторая неделя:
- Понедельник: обед — 2 отварных яйца и зеленый салат, ужин — 2 отварных яйца и грейпфрут или апельсин.
- Вторник: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
- Среда: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
- Четверг: обед — 2 отварных яйца с брынзой или творогом и овощи на пару, ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
- Пятница: обед — морепродукты или рыба, ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
- Суббота: обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом, ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом.
- Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами и грейфрутом, ужин — фрукты.
Первые две недели по праву можно назвать ударными, во время второй из них вес начнет быстро снижаться, но останавливаться на этом будет рано.
Третья неделя
Небольшая монодиета на каждый день. Во время третьей недели, на протяжении одного дня можно есть только один-два продукта, но в любых количествах.
- Понедельник: фрукты.
- Вторник: зеленый салат и овощи на пару.
- Среда: фрукты или овощи на пару.
- Четверг: рыба с зеленым салатом.
- Пятница: куриное филе.
- Суббота: фрукты.
- Воскресенье: фрукты.
Четвертая неделя
Закрепляющая неделя, во время которой нужно съедать определенное количество продуктов на протяжении всего дня.
- Понедельник: 200 г отварной рыбы, 200 г куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейфрут.
- Вторник: помидоры и огурцы, 4 любых разрешенных фрукта, 2 куска хлеба или 2 хлебца.
- Среда: 200 г овощей на пару, 100 г творога или брынзы, 2 куска хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
- Четверг: 500 г отварной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
- Пятница: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров и латука, один грейпфрут.
- Суббота: 100 г творога или брынзы, 200 г отварного куриного мяса, кусок хлеба с огурцом.
- Воскресенье: 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, кусок хлеба, апельсин и грейпфрут.
Диета Усамы Хамдия (американского профессора) объединяет в себе яичную, белковую и монодиету. К тому же, изменяет пищевые привычки, ведь абсолютно все блюда относятся к здоровому питанию. Для многих она стала единственным спасением: вес убывает постепенно, но гарантированно. Еще бы, ведь эта система была разработана с расчетом на долгий эффект. Если вам понравился этот способ похудения, возможно, вас заинтересуют и другие полезные блюда.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Химическая диета от Усама Хамдий на 2 и 4 недели
Химическая диета – одна из многочисленных возможностей избавиться от избыточной массы тела. Многим людям она больше известна под названием «яичная». Данную диету можно смело отнести к категории строгих – длительность подобного питания должна составлять 4 недели. За этот срок можно избавиться от 15 до 25 лишних килограммов – все зависит от изначальной массы тела.
Очень важно соблюдать все правила диеты – так вы получите максимальный результат от терапии. При появлении какого-либо недомогания стоит отказаться от ограничений в питании. Учитывайте, что перед началом химической диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
История возникновения диеты
Отцом химической диеты можно назвать американского врача Усама Хамдий.
Он много лет занимался лечением серьезных стадий ожирения у людей, которые страдали от сахарного диабета. Благодаря правильно разработанному питанию у пациентов удавалось быстро восстановить обменные процессы. Они без голоданий и дополнительной медикаментозной терапии начинали стремительно избавляться от лишнего жира. Клинические исследования показали невероятный результат – пациенты, которые весили более центнера, похудели более чем на треть.
Усама Хамдий – настоящий светило в области снижения веса у людей. Им были разработаны множественные программы, которые помогли многим людям предотвратить негативное воздействие ожирения на организм. переборов себя один раз, вы сможете навсегда приобрести привлекательный внешний вид и здоровье. Теперь вы не будете задыхаться при малейшей активности или мучиться от жары. Суть его диеты заключается в употреблении большого количество животного белка.
Почему диета химическая?
Химическая диета – система питания, основанная на специфических реакциях. Это не значит, что вам нужно употреблять какие-либо химические компоненты, которые могут нанести вред вашему организму. Суть подобной системы похудения заключается в особых химических процессах, которые протекают в организме человека. Это обеспечивается за счет специального рациона, благодаря которому и удается добиться значительного результата в похудении. Наблюдения показывают, что люди благодаря подобной системе питания могут избавиться от 5 до 30 лишних килограммов – все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Помните, чем больше ваш изначальный вес, тем быстрее будет происходить похудение. Вам не нужно самостоятельно подбирать себе рацион – существует общая схема, которую нужно придерживаться. Учитывайте, что нарушать приемы пищи запрещено – это приведет к замедлению процесса похудения. Настоятельно рекомендуем заранее проконсультироваться с лечащим специалистом – он поможет определить, имеются ли у вас какие-либо заболевания, при которых питаться таким образом запрещено. При появлении какого-либо недомогания незамедлительно возвращайтесь к привычному рациону.
Если вы захотите сохранить потерянные килограммы, то сразу же по окончании диеты не стоит возобновлять употребление вредных препаратов. Они снова испортят ваши обменные процессы, что приведет к появлению лишних килограммов. Учитывайте, что химическая диета является радикальным методом питания – лучше всего не испытывать свой организм, если у вас имеются серьезные хронические заболевания. Соблюдайте все предписания диеты, чтобы получить максимальный результат.
Преимущества и недостатки диеты
Химическая диета – система питания, которая имеет множество отзывов. Учитывайте, что некоторые люди отзываются о ней исключительно положительные, другие же – находят в таком питании исключительно недостатки. Прежде, чем вы решитесь сесть на такое питание, рекомендуем подробно ознакомиться со всеми откликами. Среди несомненных преимуществ такой диеты можно отметить то, что вам совершенно не нужно следить за калорийностью рациона – достаточно употреблять исключительно те продукты, которые разрешены.
Если ваш вес превышает отметку в центнер, то всего за месяц такого питания вы сможете избавиться от 20-30 лишних килограммов. учитывайте, что в это время вы не будете страдать от постоянного голода – из потребляемых продуктов организм будет получить все необходимые питательные вещества. Их достаточно, чтобы все процессы протекали полноценно и нормально. Конечно, многие люди испытывают голод во время такой диеты, но лучше всего перетерпеть несколько дней – в скором времени организм привыкнет.
Во время химической диеты вам не нужно принимать дополнительные витамины или минералы для поддержания обменных процессов.
Во время такого питания ваш организм будет получить достаточное количество питательных элементов, которые необходимы ему для нормальной работы всех органов и систем. Кроме того, подобная диета не требует употребления каких-либо экзотических продуктов – все можно найти в любом продуктовом магазине возле дома. Кроме того, продукты для рациона можно найти в любое время года. К пользе химической диеты можно отнести:
- Диета наполняет организм достаточным количеством полезных и питательных элементов. Совсем необязательно отказываться от занятий спортом или других тренировок – так вы значительно ускорите процесс похудения.
- Диета предполагает сбалансированный рацион – подобное питание не способно вызвать авитаминоз или истощение организма. Кроме того, продукты, употребляемые во время химической диеты, позволяют напитать организм достаточным количеством органических кислот и антиоксидантами.
- Химическая диета подходит также людям, которые страдают от сахарного диабета.
- Благодаря подобному рациону вы сможете потерять до 25 лишних килограммов – при этом расстаться вы сможете исключительно с жиром, мышечная ткань не изменится.
- Благодаря правильному соблюдению правил химической диеты вам удастся вывести из организма избыточную влагу и жировые отложения.
- С помощью химической диеты вы без труда избавитесь от постоянной тяги к сладкому.
- Химическая диета предполагает комплексное очищение организма от шлаков и токсинов.
- Если вы будете соблюдать принципы правильного питания и по выходу из диеты, вы сможете сохранить результат от диеты.
Несмотря на огромное количество положительных качеств химической диеты, она обладает достаточным количеством отрицательных сторон. Многие врачи не рекомендуют подобное питание своим пациентам. Среди недостатков они выделяют следующие принципы:
- Если вы сорветесь с диеты, вам придется начинать диету с самого первого дня – несоблюдение инструкций сводит результат на нет.
- Химическая диета относится к разряду строгих – с нее нельзя срываться или дополнять другими продуктами.
- Химическая диета является однообразной – в течение всех четырех недель вам придется употреблять один и тот же продукт. Через некоторое время у вас возникнет сильнейшее отвращение.
- Химическая диета подходит не всем. В основе такого питания лежат цитрусы и куриные яйца, все эти продукты являются сильнейшими аллергенами. Нередко у людей возникают признаки подобных реакций в организме.
- Категорически запрещено придерживаться подобной диеты людям, которые страдают от заболеваний мочевыделительной и эндокринной систем.
- Из-за такого рациона в организм начинает поступать чрезмерное количество протеинов – эти вещества дают сильнейшую нагрузку на почки.
- С особой осторожностью на химической диете могут сидеть люди, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы и повышенного уровня холестерина.
Правила химической диеты
Похудеть на химической диете удастся только в том случае, если вы будете четко следовать всем ее правилам и предписаниями. Если вы будете питаться только по частичным правилам, никакого результата не будет – химические реакции в организме не протекут. Не забывайте о наличии следующих правил:
- Так как химическая диета проводится по отдельным циклам, начинать ее следует исключительно с понедельника.
- Категорически запрещено пропускать какие-либо дни или приемы пищи. Также запрещено менять рационы дней местами.
- Откажитесь от употребления и использования соли – это способствует замедлению вывода жидкости из организма.
- Продукты, которые проходят термическую обработку, должны готовиться без применения масла. Лучше всего использовать духовку или гриль.
- Категорически запрещено добавлять жирные добавки в салаты.
- Придерживаться рациона питания необходимо неукоснительно – любое изменение рациона приводит к замедлению обменных процессов.
- Следите за водным балансом – в день вы должны употреблять не менее 1.5 литра.
- Категорически запрещено изменять продукты в рационе.
- Откажитесь от употребления картофеля – он содержит крахмал.
- Под строгим запретом алкогольные напитки – он содержит калории, а также разрушает печеночные клетки.
Настоятельно рекомендуем следить за качеством потребляемых продуктов – в условиях ограниченного рациона организм получает все полезные вещества исключительно из них. Если у вас нет какого-либо продукта из схемы, то лучше всего отказаться от его употребления полностью. Основу рациона при химической диете составляют куриные яйца. Они обладают малым количеством калорий, но огромной питательной ценностью. За счет этого человек практически не испытывает голода. Апельсин, который вы употребляете вместе с яйцами, обладает мощным жиросжигающим эффектом.
Если по диете вам нужно употреблять курицу, то ее отваривают и едят без кожицы. В некоторые дни вам нужно будет питаться мясом – необходимо брать исключительно диетические сорта, после чего их отваривают. Практически все фрукты разрешены – исключение составляют только бананы и виноград. На завтрак вы можете есть не только апельсины, но и грейпфруты. Если у вас появился сильный приступ голода, то вы можете употребить легких овощной салат. Старайтесь пить как можно больше чистой воды – как минимум 2 литра в сутки. При этом нужно помнить, что запивать основной прием пищи запрещено.
Чтобы увеличить эффективность и скорость похудения, настоятельно рекомендуем заниматься спортом. Это значительно ускоряет обменные процессы, способствует быстрому жиросжиганию. Если сил на тренировки нет, то хотя бы гуляйте на свежем воздухе. Если рацион предполагает употребление рыбы, то употребляйте минтай, треску или навагу. Если вы будете четко следовать всем правилам диеты, то избавиться от лишнего веса вы сможете в максимально короткий срок. Среди полезных овощей можно выделить баклажаны, морковь, фасоль и зеленый горошек. На время диеты следует полностью отказаться от баранины, манго, фиников и инжира.
Противопоказания
Химическая диета – серьезное ограничение в питании, которое позволяет избавиться от лишних килограммов. Несмотря на это, придерживаться подобного рациона разрешено далеко не всем людям – система питания обладает противопоказаниями. К ним относят:
- Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Патологии печени;
- Атеросклероз и тромбы;
- Беременность и грудное вскармливание;
- Наличие аллергии на продукты из диеты;
- Сниженный уровень гемоглобина в крови;
- Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.
Рацион диеты
Чтобы добиться значительных результатов в похудении на химической диете, следует четко придерживаться правил питания. Не стоит изменять каким-либо образом рацион – так вы нарушите химические процессы. На протяжении трех недель завтрак всегда одинаков – это 2 отварных куриных яйца и небольшой апельсин или грейпфрут.
Сама схема питания на первой неделе выглядит следующим образом:
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Обед | Разрешенные фрукты – без ограничений | Отварная куриная грудка | Небольшой кусок сыра, помидор, ржаной хлеб | Небольшой кусок говядины, овощной салат | Куриные яйца, салат из тертой моркови | Постная говядина, разрешенные фрукты | Отварное мясо, салат из капусты |
Ужин | Нежирное мясо на пару | 2 отварных яйца, овощной салат, ржаной хлеб | Нежирное мясо в запеченном виде | Неограниченное количество фруктов | Морская рыба, апельсин | 2 куриных яйца, овощной салат, апельсин | Салат из свежих овощей |
Рацион питания на второй недели выглядит следующим образом:
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
На обед | Отварные креветки, салат из свежих овощей | Отварная куриная грудка, овощной салат | Постная рыба, свежие овощи | Небольшой кусочек сыра, яйца, салат из овощей | Морская рыба, салат из помидор | Куриная грудка, салат из свежих овощей | Постная говядина или куриная грудка, овощной салат |
На ужин | Отварные куриные яйца, апельсин | 2 отварных яйца, нежирный сыр, яблоко | Куриные яйца, зеленый горошек, апельсин | Отварные креветки, апельсин | Говядина на пару | Фруктовый салат | Куриное мясо, салат из свежих овощей |
Если вам удалось выдержать 2 недели такого питания на химической диете, следует приступать к третьей. Ее рацион выглядит следующим образом:
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Целый день можно употреблять | В неограниченном количестве разрешенные фрукты | В неограниченном количестве разрешенные овощи | В неограниченном количестве разрушенные фрукты и овощи | Овощи в свежем и отварном виде, нежирная морская рыба | Неограниченное количество свежих и отварных овощей, отварная говядина или телятина | Неограниченное количество свежих фруктов | Неограниченное количество свежих фруктов |
Четвертая неделя не имеет никаких особенностей в проведении. Достаточно просто соблюдать четким правилам и предписаниям. Рацион предполагает употребление определенного ряда продуктов, которые вы самостоятельно распределяете не целый день. Учитывайте, что употреблять их можно в неограниченном количестве – не стоит переедать, но и отказываться от пищи не стоит. Не забывайте о наличии ряда особенностей, которые нужно помнить на четвертой недели:
- Употреблять курицу нужно исключительно без кожицы;
- Мясо во время диеты должно быть отварным и нежирным;
- Если вы испытываете зверский голод в перерывах между приемами пищи, следует обязательно употребить морковку или огурец;
- Не запивайте еду водой – делать это можно хотя бы через час после питания;
- Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо как можно больше заниматься спортом;
- Чтобы не перегрузить организм, лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок – их лучше всего заменить пешими прогулками в парке;
- Если день фруктовый, то лучше всего напитать организм достаточным количеством цитрусовых, яблок, киви, слив;
- Из овощей лучше всего отдавать предпочтение баклажанам, стручковой фасоли, кабачкам;
- Учитывайте, что на время менструации скорость похудения может замедлиться – это происходит из-за задержки воды в организме.
Рацион питания на четвертой недели выглядит следующим образом:
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Разрешенные продукты | Несколько свежих кабачков, огурцов и помидор, отварная куриная грудка, апельсин среднего размера, банка консервированного тунца | Немного свежих огурцов, помидор, ржаного хлеба, небольшой апельсин, два свежих апельсина, нежирное говяжье мясо | Тушеная белокочанная капуста, свежие огурцы, помидоры, черный хлеб, обезжиренный творог, небольшой грейпфрут | Свежие огурцы, помидоры, отварное куриное мясо, несладкие фрукты | Свежие помидоры, листья салата, апельсины или грейпфруты | Свежие огурцы, помидоры, немного отварного куриного мяса, обезжиренный творог, ржаной хлеб, кефир или натуральный йогурт | Свежие огурцы, помидоры, отварная курица, консервированный тунец, ржаной хлеб, небольшой апельcин |
Если вы будете соблюдать все предписания химической диеты, вы без труда сможете избавиться даже от большого количества лишних килограммов. Если вы нарушите хотя бы один прием пищи, то начинать диету нужно с самого начала – все строится на химических реакциях, которые протекают в организме после употребления определенных продуктов. Учитывайте, что при появлении какого-либо дискомфорта следует незамедлительно обратиться к врачу и вернуться к привычному рациону. Не стоит изводить свой организм – могут легко возникнуть серьезные осложнения. Только при правильном подходе к химической диете вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с многочисленными отзывами в сети.
Творожный вариант похудения
Несмотря на то, что химическая диета – отличный способ избавиться от большого количества лишних килограммов, но у вас имеется аллергия на яйца, для вас предусмотрен творожный вариант такого питания. Творог – уникальный продукт, который богат большим количеством полезных веществ. Кроме того, в нем содержится гораздо больше белка, чем в яйцах – поэтому такой рацион будет гораздо полезнее для организма. При помощи такой диеты вы без труда сможете избавиться от 15-20 лишних килограммов всего за месяц.
Учитывайте, что придерживаться такого питания допустимо не более 1 месяца. Диета предполагает трехразовое питание – соблюдать нужно такие же правила, как и при обычной химической разновидности.
Учитывайте, что в сутки вы должны употреблять не менее 2 литров чистой воды – это способствует более полноценному обменному процессу. Со временем вы заметите, как у вас восстановился метаболизм. Кроме воды вы также можете употреблять небольшое количество крепкого кофе без сахара, травяных отваров, компотов. Схема творожной диеты очень проста.
В первую и третью неделю нужно питаться следующим образом:
- На завтрак нужно употребить 200 граммов творога и любой фрукт в неограниченном количестве;
- На обед употребляют цельнозерновой хлеб и кусочек белого твердого сыра;
- На ужин диета предполагает употребление нежирного мяса или диетической рыбы и немного овощей на гриле.
На второй и четвертой неделях питание выглядит следующим образом:
- На завтрак – порция нежирного творога и любые разрушенные фрукты;
- На обед – нежирное мясо или овощной салат. Его можно заменить морской рыбой;
- На ужин – порция творога.
отзывы, меню, рецепты и результат
Вовсе не стоит воспринимать химическую диету, как метод похудения с употреблением продуктов, содержащих химию. Здесь суть диеты состоит в правильных сочетаниях определенных продуктов, которые подробнее мы рассмотрим далее.
Такой метод похудения не подразумевает подсчет калорий и слишком строгий рацион питания, принципы диеты заключаются в употреблении некоторых продуктов, при совмещении которых происходит химическая реакция. Благодаря такому процессу сжигается лишний жир.
Диета включает в себя несколько методик похудения, к примеру, количество углеводов необходимо снизить и делать упор на белки. Также необходимо сократить количество употребляемой соли в сутки. Врачи утверждают, что соль необходима организму, но в умеренных количествах.
Прежде чем приступать к похудению по данной диете, следует проконсультироваться с врачом, поскольку она имеет противопоказания. Категорически запрещен рацион питания, где в больших количествах присутствует белок, людям с заболеваниями почек, так как на этот орган идет колоссальная нагрузка. Также могут обостриться заболевания ЖКТ и диабет.
Химическая диета меню для похудения
Худеющие по такому варианту диеты утверждают, что для достижения наилучших результатов необходимо придерживаться его не менее 4-х недель, но важно наблюдать за своим самочувствием и для начала не экспериментировать, а попробовать продержаться на диете две недели. Приемов пищи должно быть не более трех: завтрак – после пробуждения, обед – в пределах 13-14 ч, ужин – в пределах – 18-19 ч.
Некоторые диетологи утверждают, что после 18 часов не рекомендуется употреблять какую-либо пищу, однако ужин все же можно сдвинуть на более позднее время (за 4 часа до отхода ко сну). Таким образом, за это время пища успеет перевариться, а калории уйдут в энергию, а не в виде жировых отложений.
Меню
Завтрак в течение двух недель остается неизменным и состоит из 2 яиц (вкрутую) и половинки апельсина или грейпфрута. Из напитков можно кофе без сахара и воду. Употребление воды желательно увеличить и пить ее на протяжении всего дня. Способ приготовления – запекание, варка, тушение, приготовление на пару.
1 день:
- обед – половинка куриного филе и зелени;
- ужин – любые фрукты одного вида (без ограничений по количеству).
2 день:
- обед – говяжье мясо и 50 г грейпфрута;
- ужин – небольшой ломтик сыра и ржаного хлеба, 1-2 помидора.
3 день:
- обед – не более двух яиц и зеленый горошек;
- ужин – любая рыба с зеленью.
4 день:
- обед – говяжье мясо с помидором;
- ужин – любые фрукты из одного сорта.
5 день:
- обед – курица и апельсин;
- ужин – ломтик ржаного хлеба и салат из свежих овощей (помидор, капуста, огурец).
6 день:
- обед – говяжье мясо с грейпфрутом;
- ужин – рыба с зеленью.
7 день:
- обед – ломтик ржаного хлеба с помидором и двумя яйцами;
- ужин – куриное филе с апельсином.
На вторую неделю меню повторяется, но дни можно менять между собой местами. На третью и четвертую недели можно повторить меню и добавить по одному фрукту и помидору (там, где они предусмотрены рационом).
Также химическая диета рекомендует кроме соблюдения режима питания, заниматься спортом. Таким образом, кожа успеет подтянуться, а результаты похудения будут более результативными.