Меню на 400 ккал: Диета на 400 калорий: как это, дневное и недельное меню

0

Содержание

Диета на 400 калорий: как это, дневное и недельное меню

Это диета, предназначенная для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы. Это режим, при котором вы будете включать небольшое количество пищи, это позволит вам похудеть от 4 ½ до 5 ½ килограммов за 10 дней. Вам нужно будет контролировать количество потребляемых калорий, поскольку они не могут превышать 400.

Если вы полны решимости применять эту диету на практике, вам необходимо иметь здоровое состояние здоровья, пить как можно больше воды ежедневно, добавлять в настои подсластители и приправлять блюда только солью и оливковым маслом.

Индекс

  • 1 Сколько вы теряете на диете в 400 калорий?
  • 2 Ежедневное меню
  • 3 Еженедельное меню

Сколько вы теряете на диете в 400 калорий?

Это правда, что при такой диете калорийность намного ниже, чем мы могли бы подумать. Итак, если мы будем следовать плану в точности мы можем сбросить около 4 или 5 кг в неделю. Но да, лучше всего придерживаться диеты на 400 калорий всего 8 или 10 дней.

Позже мы сможем добавить больше продуктов, но всегда тех, которые мы рекомендуем. Таким образом, организм впитывает необходимые ему питательные вещества, белки и витамины, но при этом всегда контролирует вес.

Ежедневное меню

  • завтрак: 1 настой на ваш выбор с обезжиренным молоком и 1 тост из цельной пшеницы.
  • Утренний: 1 нежирный йогурт с фруктами.
  • Обед: легкий бульон, 1 порция салата из сырых овощей на ваш выбор и 1 фрукт на ваш выбор. Вы можете выпить столько бульона, сколько захотите.
  • В середине дня: 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
  • пикник: 1 настой на ваш выбор, нарезанный обезжиренным молоком и 2 водяных печенья или легких отрубей.
  • Цена: светлый бульон, 50гр. курица, рыба или мясо, 50гр. сыра для салата, 1 порция микс-салата и 1 порция светлого желатина. Вы можете выпить столько бульона, сколько захотите.
  • После на ужин: 1 настой на ваш выбор.

Еженедельное меню

Эти типы диет, в которых мы говорим о добавлении в организм очень небольшого количества калорий, должны выполняться только своевременно. Именно поэтому речь идет о так называемых быстрых диетах. Что мы с этим получим? избавься от нескольких лишних килограммов

. Но это правда, что, поскольку не все тела одинаковы, иногда мы можем потерять даже больше, чем думали. Конечно, никогда не следует перебарщивать с подобными диетами. Всегда лучше делать это в течение нескольких дней, а затем есть регулярно, но всегда здоровым и сбалансированным, чтобы поддерживать свой вес.

Мы оставляем вам недельное меню, чтобы вы могли эффективно и легко применять диету на 400 калорий:

Понедельник:

  • Завтрак: горсть цельнозерновых продуктов с 200 мл обезжиренного молока.
  • Середина утра: яблоко
  • Еда: хорошая тарелка салата и огурца.
  • Полдник: легкое желе.
  • Ужин: тарелка приготовленной брокколи с обезжиренным йогуртом.

Вторник:

  • Завтрак: настой и ломтик цельнозернового тоста с чайной ложкой легкого джема.
  • Середина утра: апельсин
  • Обед: тарелка супа с горстью макарон из цельнозерновой муки.
  • Полдник: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: 75 г курицы с микс салатом.

Среда:

  • Завтрак: настой или только кофе с цельнозерновым хлебом и двумя ломтиками грудки индейки.
  • Середина утра: фрукт
  • Обед: 95 г жареной говядины с салатом из помидоров и шпината.
  • Полдник: чашка клубники.
  • Ужин: микс-салат с небольшим количеством сыра и легким желе.

Четверг:

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока с цельными злаками.
  • Середина утра: фрукт
  • Обед: горсть чечевицы с мангольдом.
  • Полдник: фрукты или желе.
  • Ужин: легкий овощной суп и обезжиренный йогурт.

Пятница:

  • Завтрак: стакан натурального сока или кофе отдельно или настой плюс цельнозерновые.
  • Полдень: грейпфрут.
  • Еда: салат из 125 г запеченной или приготовленной на пару рыбы.
  • Полдник: цельный шоколадный батончик.
  • Ужин: салат со шпинатом, ростками фасоли и помидорами или морковью. Можно украсить небольшим количеством сока и столовой ложкой оливкового масла.

Суббота:

  • Завтрак: стакан зеленого чая с двумя кусочками цельнозернового тоста.
  • Полдень: чашка клубники.
  • Еда: 100 г индейки с брокколи на пару
  • Полдник: фрукт
  • Ужин: овощной суп и йогурт.

Воскресенье:

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока или настоя и два печенья без сахара.
  • Середина утра: яблоко
  • Еда: 20 г коричневого риса с мангольдом или шпинатом.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: салат из рукколы и сельдерея со свежим сыром.

Помните, что вам следует пить много воды и рекомендовать настойки в любое время. Вы также можете взять домашний легкий бульон при необходимости.

Салаты, а также рыбу или мясо можно заправлять специями. При приготовлении можно добавлять столовую ложку оливкового масла как в полдень, так и на ужин, то есть максимум две столовые ложки в день. Это не рекомендованная диета для людей с высокими энергозатратами.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Вы можете быть заинтересованы

список продуктов, меню на каждый день, рецепты

Питание по системе 400 калорий (второе название «400 Calorie Fix») разработана диетологом-теоретиком Лиз Ваккариэло. Основана диета на математическом подсчёте калорий и малой энергетической ценности употребляемых блюд. Диета, рассчитанная на 400 калорий, заключается в разделении пищи на 3–4 приёма. Калорийность любого приёма пищи по такому питанию не может превышать 400 калорий. Худеющий человек должен съедать в день не более 1200 или 1600 калорий.

  • Советуем почитать: диета на 500 и 300 калорий в день

Рецепты и образцы разработанного меню на день есть в книге автора методики. Здесь указана калорийность большинства продуктов и как их правильно обработать, чтобы они не «зашкалили» порог калорийности.

Отзывы худеющих людей подтверждают, что «просидев» на такой диете пару дней легко скинуть 3–3, 5 кг. Они подтверждают рекламный лозунг диеты о потере 5 кг за 14 дней.

Содержание

Суть диеты

Диета, рассчитанная на 400 калорий, предполагает использование рецептов из книги диетолога или подготовку блюд своими руками. При таком питании несложно обмануть мозг, показав ему много низкокалорийной пищи на тарелке. Он не осознает, что огромные порции содержат всего 400 калорий.

Диета не является голодной, излишне жёсткой или монотонной, потому как человек сам подбирает нужные рецепты на день по своему вкусу. Не нужно стоически растягивать на день кг яблок или 200 грамм тёртой моркови. Единственное, что худеющий человек не должен делать, это превышать 400 калорий в один приём пищи.

В книге, где описана диета и меню к ней, рекомендуется обогащать питание продуктами с мононенасыщенными жирами. Например, орехи разных видов, маслины или авокадо. Эти продукты насыщают организм, легко усваиваются и не позволяют набрать лишние килограммы.

Диета, ориентированная на приёмы пищи по 400 калорий, включает блюда с высоким содержанием белка. Такие рецепты воздействуют на участки головного мозга, отвечающие за насыщение организма.

Список продуктов

Диета должна включать в себя нежирное мясо, например, индейка, курица, телятина. Дополняется рацион фруктами и овощами, при этом виноград и бананы лучше не употреблять. В питании используют яйца, хумус, орехи разных видов и креветки.

Несмотря на то, что такое питание считается диетическим, каждый день можно есть маслины, макароны из твёрдых сортов пшеницы, любой хлеб, сыры с небольшой жирностью. При желании рацион дополняется нежирным молоком.

Меню на каждый день

Примерный рацион дня:

  • Для завтрака берём 100 граммов сыра с низкой жирностью, маленькую кружку кофе с молоком. При желании в кофе добавляется ложка сахарного песка. А дополнить завтрак рекомендуется несладким бубликом.
  • В качестве второго завтрака используется варёное яйцо, маффин, белок яйца. Нарезаем четвертую часть стакана авокадо, отрезаем кусочек сыра или берём некрупный помидор.
  • В обед можно поесть небольшую порцию хумуса, 250 грамм тёртой моркови, 6 зерновых хлебцев.
  • А на ужин следует побаловать себя макаронами по-болонски.

В среднем 100 граммах печенья содержится в среднем 350–400 калорий. Столько же калорий в 400 граммах отварного куриного филе или 700 граммах груш.

Рецепты блюд

Смузи

Диета довольно демократична и можно побаловать себя в любой день смузи на основе соевого молока. Для его приготовления нам понадобится половина стакана соевого молока, 2 чайных ложки (без верха) арахисового масла, немного корицы и половинка банана.

Смешиваем между собой все ингредиенты блюда в блендере, насыпаем немного ванили и кубиков льда. Дополнить такой банановый смузи с корицей можно несладкой булочкой из пшеницы. Калорийность завтрака не превысил четыреста калорий.

Овсянка с черносливом

Полезно завтракать овсянкой, снабдив её черникой и черносливом. Для приготовления завтрака используется 100 грамм овсянки быстрого приготовления, 250 грамм мороженой черники, 4 чайных ложки кешью и немного мёда. Завариваем овсянку кипящей водой и добавляем к ней остальные ингредиенты.

Салат с соусом

Для приготовления такого блюда берём половину кг зелёного листового салата, 2 столовых ложки консервы из тунца или лосося, столько же нута или хумуса. Рвём руками салат, смешиваем с нутом и рыбой, посыпаем сверху столовой ложкой натёртого сыра и сдабриваем соусом ранго. Такой салат обладает приятным вкусом, легко готовится. В результате и диета соблюдена, и худеющий человек не чувствует голода. Есть такой салат можно с несладкой булкой.

Соус к салату приобретают в магазине, но его легко приготовить и самостоятельно. Для соуса нам понадобится 200 граммов томатов, маленькая луковица, 100 грамм болгарского перца, паприка, половина чайной ложки 3% уксуса, сахар, растительное масло. Нагреваем растительное масло в кастрюлю с толстыми стенками, режем лук и томаты, высыпаем в горячее масло и тушим на протяжении 20 минут до загустения. После чего вливаем уксус, солим, перчим и засыпаем нарезанный на кусочки болгарский перец. Продолжаем тушить на протяжении 10–15 минут до готовности.

Паста

Диета хороша тем, что себе не придётся практически ни в чём отказывать, можно приготовить даже пасту. Для приготовления этого блюда нам понадобится вермишель, которая отваривается в подсоленной воде. К ней добавляем 200 грамм томатов, 300 грамм стручковой фасоли, столько же отварного филе курицы (или другого мяса). Получившееся блюдо заливается 250 граммами соуса Песто. Солим и посыпаем тёртым сыром. Приготовленная паста делится на 4 порции, поэтому блюдо можно есть весь день.

Соус Песто готовится так: блендером измельчаем 20 грамм базилика, 3 зубчика чеснока, 10 чайных ложек ядрышек кедрового ореха. Добавляем к пюре 80 грамм сыра и ещё раз измельчаем блендером. После чего массу солим и перчим.

Диета не монотонная и её легко соблюдать, но постоянно рекомендуется контролировать каждый день свой рацион и считать калории. С ней не нужно менять пищевые привычки всей семьи, но иногда сложно питаться в кафе или ресторанах, так как не очень удобно рассчитывать количество калорий.

Не нужно отказываться от крекеров и других «вредностей», но она не подталкивает к физической активности. Вес быстро уходит, но при переходе на обычное питание быстро возвращается. Диета предполагает, что для ее лёгкого исполнения худеющему человеку лучше купить книгу с рецептами от автора методики снижения веса.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

рецептов блюд на 400 калорий | BBC Good Food

400 рецептов калорийных блюд | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 31. ультрамодные кабачки. Калий помогает снизить артериальное давление и поддерживать здоровую частоту сердечных сокращений

  • Паштет из фасоли и феты с греческим салатом, сальсой и овсяными лепешками

    Звездный рейтинг 4,4 из 5,12 оценок

    Насладитесь богатым питательными веществами вегетарианским обедом с вкусной фасолью и фетой, а также сальсой, которая составляет три из пяти ваших блюд в день. Сложите эти овсяные лепешки высоко!

  • Мексиканский суп из фасоли с гуакамоле

    Рейтинг 4,8 из 5,123 оценок

    Этот согревающий, приправленный пряностями вегетарианский суп не только полезен, но и насыщает. Начинка из гуакамоле, которую можно быстро собрать, не только вкусна, но и выглядит

  • Яйца-пашот с разбитым авокадо и помидорами

    Рейтинг 4,6 из 5,27 оценок

    Насытитесь до обеда с помощью этого полезного завтрака. Вкусный авокадо служит альтернативой сливочному маслу и хорошо сочетается с жидким яйцом-пашот. в сливочно-лимонном соусе и подается с хрустящим жареным картофелем

  • Яичный салат «Нисуаз»

    Рейтинг 4,6 из 5,13 оценок

    Вегетарианский салат «Нисуаз», богатый полезными веществами — клетчаткой, фолиевой кислотой, железом, витамином С и без глютена

  • 5 S-lowcooker куриная запеканка

    Рейтинг 4,3 из 5,139 оценок

    Побалуйте семью этой полезной куриной запеканкой, которая обеспечивает комфорт и низкое содержание жира. И вы можете позволить мультиварке сделать большую часть работы

  • Вегетарианская миска с диким лососем

    Рейтинг 4,5 из 5,4 оценок

    Сочный лосось, нарезанный пластинами на подушке из полезных овощей, представляет собой вкусный, богатый белком салат, который также является низкокалорийным, не содержит глютена и богат полезными омега-кислотами. -3 жира

  • Ризотто с ячменем и брокколи с лимоном и базиликом

    Рейтинг 4,4 из 5,23 оценок

    Ячмень и брокколи богаты витаминами, которые снижают уровень холестерина и регулируют аппетит. Этот веганский низкокалорийный ужин надолго сохранит чувство сытости

  • Дал со шпинатом, бататом и чечевицей

    Рейтинг 4,8 из 5,785 оценок

    Успокаивающий веганский рецепт из одной кастрюли, который стоит 3 из 5 ваших блюд в день! Вы не ошибетесь, выбрав этот богатый железом, нежирный и низкокалорийный ужин

  • Яйца-пашот с брокколи, помидорами и цельнозерновой лепешкой

    Рейтинг 4,3 из 5,13 оценок

    Яйца, наполненные белком с богатой антиоксидантами брокколи делают этот завтрак полезным и сытным выбором

  • Куриные чашки Bang Bang

    Рейтинг 4,7 из 5,14 оценок

    Этот полезный ужин готовится очень быстро: листья салата сверху с вареной курицей, красочными овощами и соусом из арахиса и сладкого перца чили

  • Ячменный кускус & prawn tabbouleh

    Рейтинг 4,8 из 5,4

    Хрустящий огурец и сочные нектарины придают свежесть этому полезному обеду с высоким содержанием клетчатки. В вегетарианской версии замените креветки орехами кешью или орехами пекан.

  • Жареная рыба по-гречески

    Рейтинг 4,4 из 5.147 оценок

    Запеченное в духовке филе белой рыбы с картофелем, помидорами и травами для здорового и безглютенового ужина в будний день

  • Жареная морковь, салат из полбы, фенхеля и красного апельсина

    Рейтинг 4,4 из 5,5

    Полезный зерновой салат, который идеально подается с нарезанным жареным цыпленком, раскрошенной фетой или козьим сыром на обед или легкий ужин

  • Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой

    Рейтинг 4,3 из 5,43 оценок

    Это ризотто с креветками и фенхелем получает дополнительный вкус от лимонной цедры и рукколы – идеально подходит для званого обеда

  • 5 Средиземноморский рыбные гратены

    Рейтинг 4,6 из 5,21 оценок

    Эти отдельные порции рыбы в томатном соусе, покрытые панировочными сухарями с травами, прекрасно замораживаются и идеально подходят для приема пищи без суеты

  • Острые фрикадельки с чили и черной фасолью

    Рейтинг 4,7 из 5100 оценок

    Придайте вашим любимым фрикаделькам здоровый вид с помощью этого рецепта с низким содержанием жира, калорий и низким ГИ с фаршем из индейки, черной фасолью и авокадо

  • Ризотто со сливочным помидором

    Рейтинг 4. 8 из 5.239 оценок

    Бюджетное блюдо из риса, приправленное розмарином, базиликом и помидорами черри. Он полезный, сытный и простой в приготовлении — идеальный ужин в середине недели

  • Жареный морской окунь и овощная запеканка

    Рейтинг 4,9 из 5,55 оценок оливки

  • Салат из кальмаров на гриле

    Рейтинг 5 из 5,2

    Маринование кальмаров перед обжариванием на гриле или сковороде придает им особый вкус. С салатом из манго, авокадо и черной фасоли

  • Яичные и вегетарианские питы

    Рейтинг 4,5 из 5,2

    Наполните цельнозерновой хлеб полезными баклажанами, свеклой и морковью, затем добавьте йогурт с чесноком, укропом и яйцами

  • 5til

    Оценка: 4,8 из 5,89.

    Горшочек для земляных специй с низким содержанием жира и калорий. Используйте свою любимую пасту карри вместе с семенами горчицы, куркумой и кокосовым йогуртом

  • Более легкая говядина по-китайски с чили

    Рейтинг 3,8 из 5,23 оценок

    Не берите меню на вынос, попробуйте вместо этого жареную говядину по этому рецепту. Он такой же вкусный, как ваш любимый китайский, и еще более полезный.

  • Загрузить еще

    70 популярных рецептов ужина до 400 калорий I Taste of Home

    Чтобы сытно поужинать, не обязательно тратить калории на весь день. Взгляните на эти 400 калорийных блюд — все они высоко оценены домашними поварами.

    1 / 70

    Пряный и сытный, попробуйте этот рецепт куриной кормы, который станет идеальным ужином для всей семьи в будний день. — Джемайма Мадхаван, Линкольн, Небраска

    Получить рецепт

    2 / 70

    На протяжении многих лет я часто пекла эту лазанью с цукини и рикоттой и делилась этим рецептом со многими людьми. Он немного легче, чем другие многослойные запеканки, что делает его отличным выбором для тех, кто пытается правильно питаться. — Элеонора Хаузерман, Хантсвилл, Алабама

    Перейти к рецепту

    3 / 70

    Прекрасный цитрусовый маринад делает эту курицу-гриль с лаймом пикантной и вкусной. За несколько часов до ужина просто замаринуйте курицу, чтобы потом можно было поесть без суеты. — Лиза Догерти, Вакавилль, Калифорния

    Перейти к рецепту

    4 / 70

    Готовить на двоих для нас сложно, так как нам с мужем не нужны остатки. Этот хорошо приправленный салат с характерным вкусом укропа — мой любимый рецепт обеда. — Ребекка Швейцер, Чесапик, Вирджиния

    Перейти к рецепту

    5 / 70

    Мы с мужем предпочитаем более острую пищу, чем наши дети, поэтому я придумала этот рецепт запеченной курицы с соусом сальса только для нас двоих. Теперь это постоянное блюдо в нашем домашнем меню. — Ян Купер, Трой, Алабама

    Перейти к рецепту

    6 / 70

    Побалуйте компанию этим прекрасным итальянским блюдом. У вас будет время навестить своих гостей, пока он кипит, и он часто получает восторженные отзывы. Мне нравится подавать его с кускусом, зеленой фасолью и сухим красным вином. Мангия! — Марта Ширмахер, Стерлинг Хайтс, Мичиган

    Перейти к рецепту

    7 / 70

    Этот рецепт тарелки с курицей и рисом очень легко приготовить в загруженный будний вечер, а ингредиенты обычно уже есть у меня под рукой. Сначала я начинаю обжаривать лук и перец, затем готовлю рис быстрого приготовления. Если хотите, посыпьте сверху тертым острым сыром чеддер. — Тэмми Дэниелс, Батавия, Огайо

    Перейти к рецепту

    8 / 70

    Мы с сестрой Кэти часто обмениваемся рецептами, и этот рецепт стейка на гриле принадлежит ей. Это стало моим фаворитом, чтобы служить компании. Мясо и овощи можно приготовить заранее. Когда прибудет компания, просто разожгите гриль! — Дженни Рис, Фаруэлл, Миннесота

    Перейти к рецепту

    9 / 70

    Маринованная на ночь в сливочном соусе «Цезарь», эта курица «Цезарь», приготовленная на гриле, получается сочной, нежной и ароматной. Это не может быть проще. — Марсия Валленфельдт, Кент, Огайо

    Перейти к рецепту

    10 / 70

    Вот чудесный рецепт приготовления наперед! Я нарезаю свежую курицу, кладу ее в пакет с остальными ингредиентами для медленноварки и замораживаю. Чтобы приготовить, просто выньте пакет на сутки вперед, чтобы разморозить в холодильнике, затем вылейте все содержимое в мультиварку. — Сара Ньюман, Махтомеди, Миннесота

    Перейти к рецепту

    11 / 70

    Попробуйте это быстрое и простое блюдо, чтобы придать забавную и необычную идею юго-западной трапезе. Всплеск лайма в черной фасоли уравновешивает богатую сальсу из авокадо и креветок. — Карен Галкин, Грили, Колорадо

    Перейти к рецепту

    12 / 70

    Курица терияки на гриле настолько вкусна, что мой муж настаивает, что ее можно подавать в ресторане. — Джоан Холфорд, Норт Ричленд Хиллз, Техас

    Перейти к рецепту

    13 / 70

    Я несколько лет экспериментировал, прежде чем усовершенствовать это яркое блюдо, и все в восторге от него. Это просто и легко, и это вписывается в мой плотный график. — Кристин Уокер, Саффолк, Вирджиния

    Перейти к рецепту

    14 / 70

    Лук с маслом — прекрасное дополнение к этому простому рецепту курицы с лимоном. Лучше всего то, что для подрумянивания курицы в панировке на плите требуется всего несколько минут. — Кей Шимонек, Корсикана, Техас

    Перейти к рецепту

    15 / 70

    Вот вкусное блюдо, которое прекрасно подходит для лета, потому что духовку никогда не нужно разогревать. Он очень ароматный и обязательно станет фаворитом. — Марион Лоури, Медфорд, Орегон

    Перейти к рецепту

    16 / 70

    Когда мы с мамой готовили спагетти из тыквы с мясным соусом, все, что мы могли сделать, это ухмыльнуться и сказать «Вау!» Отделять пряди, похожие на лапшу, от скорлупы тыквы — это весело, но лучше всего есть ее! — Лина Вайнаускас, авиабаза Шоу, Южная Каролина

    Перейти к рецепту

    17 / 70

    Вот мой самый любимый рецепт куриного филе по-флорентийски.

    Сливочная начинка и красивая подача делают его достаточно элегантным для компании, но его также можно быстро исправить в загруженные будние вечера! — Джули Фицджеральд, Сент-Луис, Миссури

    Перейти к рецепту

    18 / 70

    Мы замесили базилик, орегано и сыр пармезан в упакованном хлебном тесте для этой ароматной корочки. Покупной соус песто сохраняет его вкус и удобство. — Вкус домашней тестовой кухни

    Перейти к рецепту

    19 / 70

    С золотисто-коричневой корочкой и восхитительной начинкой эти вкусные пирожки с индейкой согреют вас до пяток. Поскольку по рецепту их два, вы можете съесть один сейчас, а другой заморозить на потом. Они прекрасно пекутся и режут. —Лори Дженсен, Кадиллак, Мичиган

    Перейти к рецепту

    20 / 70

    Перейдя несколько лет назад на палео-диету, мы начали есть тонны овощей почти при каждом приеме пищи — да, даже на завтрак. Мы привыкли заменять цветную капусту, брокколи и листовую капусту вместо углеводов, таких как рис или картофель. Эта миска буквально битком набита овощами и имеет массу вкусов, вдохновленных Карибским морем! Кроме того, это так просто сделать и использовать одну сковороду! —Кортни Стульц, Вейр, Канзас

    Перейти к рецепту

    21 / 70

    Я люблю готовить из брюссельской капусты. Этот рецепт жареного тофу — идеальное быстрое и полезное блюдо для буднего дня. Приготовьте восхитительный бутерброд, начинив этой вкусной смесью поджаренные булочки. — Джозеф Шаша, Сан-Матео, Калифорния

    Перейти к рецепту

    22 / 70

    Хотя до сих пор ведутся споры, Тусон обычно считается родиной чимичанг (жареных осликов, как мы их называем, фаршированных мясом, луком и перцем чили). Я объединил несколько рецептов в этот, и он довольно аутентичен. — Лора Таунс, Глендейл, Аризона

    Перейти к рецепту

    23 / 70

    Рецепт простой и красивый. В нем используется множество уникальных вкусов, которые при смешивании создают ощущение неземного вкуса. Вы можете заменить соевые орехи другими жареными солеными орехами, а вместо патоки можете использовать подогретое ягодное варенье. —Мэри Бейкер, Вауватоса, Висконсин

    Перейти к рецепту

    24 / 70

    Обеды на сковороде — это мечта занятого повара, ведь они быстро готовятся и легко убираются. Эта джамбалайя на листовых сковородах представляет собой полезный вариант классического блюда, в котором используется рис из цветной капусты в качестве ужина с низким содержанием углеводов. — Джули Петерсон, Крофтон, Мэриленд

    Перейти к рецепту

    25 / 70

    На Ближнем Востоке существует бесчисленное множество вариантов рецептов киббе. Это наша адаптация этого вкуснейшего блюда. Баранину можно даже заменить говяжьим фаршем. — Крис Бугер, Фэрвью, Северная Каролина

    Перейти к рецепту

    26 / 70

    Я создал этот рецепт цветной капусты в масле по-индийски для всех привередливых едоков в моей семье, которые любят этническую кухню. Он также подходит для веганов. — Михаэла Метакса-Альбу, Лондон, Нью-Йорк

    Перейти к рецепту

    27 / 70

    Маринованная со вкусом чеснока и лайма, эта пикантная курица «Маргарита» готова к употреблению, когда горячие угли! Подавать с жареной кукурузой в початках и лимонадом. — Келли Брунеман, Сидар-Парк, Техас

    Перейти к рецепту

    28 / 70

    Я получил этот простой рецепт запеченного палтуса от Сэнди Шрот из отеля Puffin Bed & Breakfast в Густавусе, Аляска. — Эдвард Манке, Хьюстон, Техас

    Перейти к рецепту

    29 / 70

    Этот простой цыпленок с абрикосами — одно из моих любимых блюд. Все просто любят это, и остатки всегда так же хороши на следующий день. Для разнообразия я использовал свинину вместо курицы и добавил дополнительные ингредиенты, такие как ананас, мандарины, снежный горошек и брокколи. – Вики Руис, Твин Фолс, Айдахо

    Перейти к рецепту

    30 / 70

    Эта популярная версия лазаньи предлагает новый способ насладиться классическим блюдом в отдельных порциях. И для этого требуется всего 5 ингредиентов. — Сьюзан Сабиа, Виндзор, Калифорния

    Перейти к рецепту

    31 / 70

    Если в вашей коллекции есть этот рецепт свинины с ананасами, вам не нужно брать еду на вынос. Не добавляйте кайенский перец, если едите маленьких детей. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин

    Перейти к рецепту

    32 / 70

    Консервированный суп, белое вино, швейцарский сыр и измельченные гренки украшают куриные грудки в этом элегантном блюде. Идеально подходит для неожиданных гостей, требует всего несколько ингредиентов. Сливочный соус отлично сочетается с чесночным пюре или рисом. — Беверли Роберж, Бристоль, Коннектикут

    Перейти к рецепту

    33 / 70

    Одной из первых вещей, которые мой муж приготовил для меня, была разновидность сковороды с курицей и сладким картофелем. С годами он стал любимцем всей семьи. Посыпьте сыром, сметаной, авокадо, листьями салата или чем-нибудь еще, что любит ваша семья. — Маккензи Райт, Сан-Антонио, Техас

    Перейти к рецепту

    34 / 70

    В этом рецепте креветок и овощей на одной сковороде есть все, что мне нужно для семейного ужина в будний день: быстро, вкусно, питательно, и все трое моих детей будут его есть! Мой старший сын любит креветки, и я подумал, что они подойдут как ужин на сковороде. — Элизабет Ларсен, Плезант Гроув, Юта

    Перейти к рецепту

    35 / 70

    Моя сестра поделилась этим рецептом, и с тех пор он пользуется успехом у меня, моего мужа и наших друзей. После рабочего дня мне нравится, что это блюдо быстро готовится. Кроме того, он невероятно яркий и вкусный. — Шари Руффало, Уотертаун, Нью-Йорк

    Перейти к рецепту

    36 / 70

    Друг поделился этим рецептом удивительно вкусной свинины много лет назад. Это действительно зажигает барбекю и пользовалось популярностью всякий раз, когда я его подавал. Я гарантирую, что вы получите много запросов на рецепт. — Дайана Стегер, Проспект, Кентукки

    Перейти к рецепту

    37 / 70

    Это более легкая версия фаворита ресторана. Я также рекомендую попробовать эти обертывания с фаршем из курицы или индейки. — Робин Хаас, Крэнстон, Род-Айленд

    Перейти к рецепту

    38 / 70

    Тонкий цитрусовый аромат, которым наполнена эта влажная и запеченная курица с лаймом, делает ее частым гостем на семейных обедах. Это идеальный способ использовать свежие травы, такие как розмарин, шалфей, тимьян и петрушка. — Кэти Льюис-Мартинес, Спринг-Вэлли, Калифорния

    Перейти к рецепту

    39 / 70

    Подросткам нравится собирать эти креативные кебабы почти так же сильно, как и поедать их. Вся семья обязательно полюбит сенсационный юго-западный вкус этого шашлыка из говядины. —Дикси Терри, Горевиль, Иллинойс

    Перейти к рецепту

    40 / 70

    Вот новый вариант тилапии, который я придумал для своей жены. Ей нравится сочетание манго с пармезаном. Почему-то снаружи, на палубе, с холодным чаем со льдом вкуснее. — Грегг Мэй, Колумбус, Огайо

    Перейти к рецепту

    41 / 70

    Я придумала этот рецепт одним летом, чтобы использовать овощи с нашего огорода. Приготовление овощей на гриле в первую очередь раскрывает их обжигающий аромат. Попробуйте, посыпав оливками или кедровыми орешками, прежде чем добавлять сыр. — Сьюзен Маршалл, Колорадо-Спрингс, Колорадо

    Перейти к рецепту

    42 / 70

    Раньше я готовила это блюдо из говядины, но, заменив его грибами портобелла, оно стало любимым вегетарианским блюдом моей семьи. Это быстро, питательно, нежирно и вкусно. — Грег Фонтенот, Вудлендс, Техас

    Перейти к рецепту

    43 / 70

    Этот быстрый и вкусный рецепт давно любим всей семьей. Мне нравится использовать три или четыре перца разного цвета для экстра-красивой презентации. Затем подавайте с кускусом или коричневым рисом, чтобы завершить трапезу. — Джуди Гребец, Расин, Висконсин.

    Перейти к рецепту

    44 / 70

    Я создал более легкую, не вызывающую чувства вины альтернативу со смелыми вкусами, которые мы любим, но без калорийной лепешки. —Маркиша Тернер, Денвер, Колорадо

    Перейти к рецепту

    45 / 70

    Я люблю подавать гостям эту нежную ароматную свинину. Вам не нужно возиться на кухне, чтобы приготовить его, но на вкус он будет изысканным блюдом. —Кимберли Скасни, Дугласвилль, Джорджия

    Перейти к рецепту

    46 / 70

    Я был в восторге от мини-пиццы и уже подал мексиканскую и итальянскую вариации, поэтому я решил попробовать средиземноморскую версию и придумал эти. — Дженни Дубински, Инвуд, Западная Вирджиния

    Перейти к рецепту

    47 / 70

    Лайм с имбирем — мое любимое сочетание вкусов, особенно с лососем на гриле. Так хорошо. Даже с огуречным соусом этот рецепт тоже прост. — Ноэль Майерс, Гранд-Форкс, Северная Дакота

    Перейти к рецепту

    48 / 70

    Сочетание курицы и артишоков мне давно нравилось. Вот мой собственный лимонный твист. Несмотря на все похвалы, этот ужин очень весело подавать. —Карли Джайлз, Хокиам, Вашингтон,

    Перейти к рецепту

    49 / 70

    Мы любим азиатские яичные рулетики, но их сложно приготовить. Упростите все с помощью этого деконструированного яичного рулетика, приготовленного на плите и поданного в миске. — Кортни Стульц, Вейр, Канзас

    Перейти к рецепту

    50 / 70

    У моей курицы тонкие морщинки появляются из-за концентрата лимонада. Так просто, так мило! — Линда Нильсен, Анока, Миннесота

    Перейти к рецепту

    51 / 70

    Когда я учился в колледже, моя мама готовила аппетитное рагу из сладкого картофеля и арахиса. Я поделился им с друзьями, и теперь все мы подаем его своим детям. Всем нравится, конечно. — Алексис Скэтчел, Найлс, Иллинойс

    Перейти к рецепту

    52 / 70

    Это острое блюдо из креветок — разумный способ сократить количество углеводов без ущерба для вкуса. Если у вас нет спирализатора, вы можете использовать тонко нарезанные соломкой кабачки, чтобы получить аналогичный эффект. — Бригетта Шредер, Йорквилл, Иллинойс

    Перейти к рецепту

    53 / 70

    Вкус этого блюда из курицы и овощей в сковороде выглядит так, будто на его приготовление ушли часы ручного труда, но простые ингредиенты можно приготовить за считанные минуты. Розмарин придает ему насыщенный вкус, а мясной сок отлично готовит овощи. Это невероятно просто! — Шерри Мелотик, Ок-Крик, Висконсин

    Перейти к рецепту

    54 / 70

    Восхитительная и вкусная натирка делает этот быстрый рецепт фантастическим. Пока рыба стоит, чтобы ароматы смешались, вы можете легко собрать сальсу. Моя семья любит это! — Лора Фишер, Вестфилд, Массачусетс

    Перейти к рецепту

    55 / 70

    Моя мама всегда готовит куриное филе по своему рецепту адобо, когда я прихожу домой в гости. Я думаю, что на следующий день даже лучше, как остатки — она говорит, что это из-за уксуса. — Майкл Мойя, Нью-Йорк, Нью-Йорк

    Перейти к рецепту

    56 / 70

    Для нашего фахитас я комбинирую курицу и ананас для получения другого вкуса. Эти фахитас более сладкие, но моя семья их любит! — Нэнси Хейшман, Лас-Вегас, Невада

    Перейти к рецепту

    57 / 70

    Я переехал в Соединенные Штаты из России и люблю готовить русскую еду для семьи и друзей. Палтус с соевым соусом, имбирем и перцем является фаворитом. — Маргарита Паркер, Нью-Берн, Северная Каролина

    Перейти к рецепту

    58 / 70

    Ищете вкусную альтернативу мясным блюдам с картошкой? Попробуйте это красочное блюдо из макарон, которое придумал мой старший сын. Это блюдо, которое можно приклеить к ребрам, включает в себя множество свежих овощей, а также базилик и проволоне. — Джейн Боун, Кейп-Корал, Флорида

    Перейти к рецепту

    59 / 70

    Добавьте к панцирям мускатной тыквы итальянскую колбасу из индейки и смесь из тыквы, чтобы приготовить быстрое и легкое блюдо. Более того, в нем на удивление мало калорий. — Катя Слингер, Колумбус, Джорджия

    Перейти к рецепту

    60 / 70

    В детстве мне нравилась запеканка из тунца, а во взрослом возрасте я обнаружил, что очень хочу ее. Однако огромное количество жира и соли в традиционном рецепте мешало здоровью, и на вкус оно было не таким хорошим, как я помнил. Я изменила рецепт, включив в него больше овощей, и результат был восхитительным. — Ребекка Блэнтон, Сент-Хелена, Калифорния

    Перейти к рецепту

    61 / 70

    Этот суперсвежий ужин — настоящее лето: сочные персики, сливочный авокадо, курица-гриль и немного острого соуса с лаймом. Чтобы подать его на стол еще быстрее, приготовьте сальсу заранее. — Шеннон Роум, Кудахи, Висконсин

    Перейти к рецепту

    62 / 70

    Я жарю овощи, пока варятся макароны, так что это быстрое блюдо. Это блюдо сочетает в себе деревенский уют и свежий вкус. — Триша Круз, Игл, Айдахо

    Перейти к рецепту

    63 / 70

    Эти хорошо приправленные перцы, фаршированные индейкой, настолько вкусны, что вы даже не откажетесь от настоящего сыра чеддер. Завершите трапезу салатом или гарниром из риса. — Джуди Хэнд-Труитт, Бирмингем, Алабама

    Перейти к рецепту

    64 / 70

    Наша удобная еда — это большая тарелка колбасы с кускусом. Добавьте немного лука, сельдерея, немного тепла и посыпьте фетой. — Анджела Шпенглер, Тампа, Флорида

    Перейти к рецепту

    65 / 70

    Когда я стала мамой, мама помогла мне найти утешительные и простые рецепты, которые всегда были под рукой. Этот потрясающий жареный цыпленок – счастливое открытие. — Сара Эйлерс, Сюрприз, Аризона

    Перейти к рецепту

    66 / 70

    Пусть этот сенсационный лосось украсит ужин сегодня вечером. С супер ароматной глазурью, которая поразит вас прямо во вкусовые рецепторы, это блюдо для буднего дня совсем не скучное. — Мелисса Роджерс, Таскалуса, Алабама.

    Перейти к рецепту

    67 / 70

    Эти красочные, сытные вегетарианские фахитас с хрустящими и нежными овощами идеально подходят для восхитительного и очень полезного блюда для вечеринки. — Сара Мерсер, Вичита, Канзас

    Перейти к рецепту

    68 / 70

    «В этом классическом китайском рецепте я заменила свинину индейкой», — сообщает Ли Ланди из Йорка, штат Небраска. «Это был хит на нашей церковной вечеринке. Моему мужу и двум детям он тоже понравился».

    Перейти к рецепту

    69 / 70

    Когда моя тетя впервые рассказала мне об этих ракушках, мне показалось, что они требуют много работы, но рецепт готовится моментально.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.