Меню кремлевской диеты на неделю до 20 у е: меню на каждый день. Полная таблица кремлевской диеты

меню на месяц, 3, 7 дней (неделю) для простых людей

Сегодня поговорим о диете,  это будет не просто известная большинству из нас диета, а довольно необычная Кремлевская диета, меню на месяц, ведь именно эта тема является для многих людей загадочной и непонятной. Хотя об этой диете много уже написано, но хочу вам предложить свое видение процесса.

Как ни удивительно, но многие кинозвезды и известные люди смогли справиться со своим лишним весом именно благодаря этой диете.

В нашей статье мы ознакомимся с основными этапами проведения этой диеты, узнаем рецепты довольно необычных, но в то же время вкусных блюд, которые можно приготовить быстро и, конечно же, затронем тему противопоказаний к ней. Ведь кушать жирное мясо, майонез, сметану и сыр – это просто не может уложиться в нашей голове. Но факт остается фактом, и чтобы убедить вас в этом рассмотрим основные этапы диеты.

Примечание : 1 у.е – это 1 г углевода.

Основные этапы кремлевской диеты

• Вы не должны потреблять углеводов больше 20 у. е. в течение суток. Обычно этот этап занимает около двух недель или месяца.
• Предполагает введение в наш рацион различные овощи, орехи и ягоды. Поэтому необходимо будет кушать таким образом, чтобы увеличить ваше потребление углеводов не более, чем на 5 у.е. В таком случае следует придерживаться режима, не следует переедать, но в то же время не рекомендуется длительное время оставаться без приема пищи (больше 6 часов).
• На этом этапе вы уже определили, что ваш вес очень близок к идеальному, а точнее вам осталось сбросить не более 2-3 кг. Именно этот этап может быть достаточно длительным (около 2-3 месяцев). Ваши углеводы вы начинаете приводить в норму таким образом, что добавляете 10 у.е.
• Именно последний этап является достаточно важным, ведь постоянно существует риск прекращения этой диеты. Конечно же, вы можете не отказываться от кусочка шоколадного торта, однако это должно происходить не чаще, чем 1 раз в течение 2-3 недель и обязательно контролируйте ваш вес.

Запрещенные продукты на месяц

• Все виды хлеба. Если вы употребили 100 г булки, то в течение дня вы не должны открывать холодильник!
• Основные виды круп (манные, рисовые и перловые). Ведь в них содержится аж целых 40 у.е!
• Практически все виды макаронных изделий мы должны спрятать подальше от наших глаз!
• Сахарный песок, все виды шоколада, бананы, картофель, мороженое, пиво, ликеры.

Таким образом, если мы будем придерживаться основных этапов этой диеты и откажемся от потребления запрещенных на этот период продуктов, то мы сможем увидеть просто потрясающие результаты!

Принципы кремлевской диеты, что можно есть и чего нельзя

• Необходимо потреблять рыбу, мясо и сыры. Вы можете отдавать ваше предпочтение : морепродуктам, речной рыбе, свинине, говядине, птице. Вы можете готовить отбивные, котлеты, шашлыки и жирные сорта сыра (конечно, кроме плавленых сырков). Можно употреблять даже большое количество сарделек, колбас и даже сосисок.
• Углеводы под запретом.  Привычные блюда картошку, кашу и различные виды хлеба и даже сахар мы не должны употреблять вместе с мясными блюдами.
• Блюда должны содержать большое количество овощей, которые содержат клетчатку. Поэтому необходимо потреблять больше капусты, салата, редиса, огурцов, кабачков и отрубей. Можно даже добавить орехов, ягод и фруктов, но не много.
• Пить больше жидкости. Единственное, что следует исключить потребление напитков, соков, компотов и лимонадов. Возможно даже употребление зеленого, травяного и черного чая. Не допускается употребление шампанского, но употребление коньяка допустимо.

Теперь поделюсь с вами приблизительным меню 1 этапа, благодаря которому моя знакомая похудела на 7 кг. Оно рассчитано на 2 недели. Углеводы не должны превысить 20 баллов в течение дня. Скажу сразу, что табу налагается практически на все сладкое, мучное, исключается кукуруза и картофель.

Приблизительное меню в балах для 1 этапа

День 1:

• Завтракаем : сыр — 100 г, ветчина с яичницей(1), не сладкий чай (0).
• Обедаем: суп из сельдерея(250 г), бифштекс (0), салат из морской капусты (4), все можно запить зеленым чаем (0).
• Ужинаем: куриным филе (150 г) (0), томаты (6), запили зеленым чаем(0).
• Получаем около 20 баллов.

День 2:

• Завтракаем: яичницей, приготовленной из 2 яиц (1), запили несладким чаем(0).
• Обедаем: супом, который состоит из мяса и овощей (картофель не используем) (100 г) (5), шашлык (100 г), овощным салатом, в который входят огурцы и томаты (100 г) (4).
• Ужинаем: отварным куриным филе (0), цветной капустой (100 г) (5), томатным соком (100 г) (4).
• Получаем около 19 баллов.

День 3:

• Завтракаем: омлетом, приготовленным из 2 яиц, маслинами 10 шт (2), запиваем чаем.
• Обедаем: ухой (200 г) (5), отварной бараниной (100 г) (0), овощным салатом (5).
• Ужинаем: рыбой жареной (150 г), салатом, который включает огурцы и капусту (3), запили зеленым чаем(0).
• Получаем около 18 баллов.

Теперь перейдем к меню 2 этапа кремлевской диеты. На этом этапе можно увеличить углеводы в своем меню. Возможно употребление орехов, семечек и ягод. Теперь углеводы должны возрасти на 5 в течение каждой недели. Этот этап будет длиться также 2 недели.

Приблизительное меню в балах для 2 этапа

День 1:

• Завтракаем: твердым сыром (100 г) (1), яичницей, которая включает 2 яйца, томаты и ветчину (5), запили несладким кофе (0).
• Обедаем: овощным салатом из грибов (6), супом из сельдерея (8), отварным мясом (100 г) (0).
• На полдник включаем около 50 г орехов (6).
• Ужинаем: отварной индейкой (100 г) (0), салатом, в которую включаем морскую капусту (4).
• Получаем 30 баллов.

День 2:

Завтракаем: отварными яйцами 2 шт (1), творогом (130 г) (4), запили несладким кофе.

• Обедаем: супом – пюре, который включает овощи и мясо (200 г) (5), люля-кебаб из бараньего мяса (100 г), свежими томатами (5).
• На полдник включаем 50 г клубники (4).
• Ужинаем: отварным филе из курицы (100 г) (0), обжаренными баклажанами (6), томатным соком (100 г) (4).
• Получаем 29 балов.

День 3:

• Завтракаем: сосискам и (100 г) (2), омлетом из ветчины (3), несладкий чай (0).
• Обедаем: капустным листом (5), супом из овощей и мяса (5), томатным соком (4), свиной отбивной (0).
• На полдник потребляем 10 маслин (2)
• Ужинаем: отварной рыбой (0), салатом, который включает огурцы и томаты (5), кефиром (около 200 мл) (6).
• Получаем: 32 балла.

День 4:

Завтракаем: сосисками (3),  отварной цветной капустой (5), запиваем несладким чаем (0).

• Обедаем: куриным бульоном с зеленью (5), салатом их грибов (6), отварной из мяса баранины (100 г) и запили несладким кофе.
• На полдник потребляем 150 г твердого сыра (2).
• Ужинаем: салатом, который включает морскую капусту (4), жареными баклажанами (5), запиваем несладким чаем.
• Получаем: 30 балов.

День 5:

• Завтракаем: яичницей из твердого сыра (3), запили чаем.
• Обедаем: морковным салатом (7), супом из сельдерея (8), отварной курицей (0).
• На полдник потребляем арахис 40 г (6).
• Ужинаем: твердым сыром (100), отварной рыбой (0), листовым салатом (4), красное сухое вино (2).
• Получаем: 31 бал.

День 6:

• Завтракаем: омлетом (3), сосисками (3), несладким чаем или кофе.
• Обедаем: курицей жареной (5), ухой (200 г) (5).
• На полдник потребляем 60 г тыквенных семечек (7).
• Ужинаем: рыбой отварной (0), салатом, который включает томаты и огурцы (5), томатным соком (100 мл) (4), запили чаем.
• Получаем:32 балла.

День 7:

• Завтракаем: кабачковой икрой (100 г) (8), сосисками (3).
• Обедаем: сборной солянкой (5), огурцами (100 г) (3), отварным куриным мясом и запили чаем (0).
• На полдник добавляем 40 г грецких орехов (5).
• Ужинаем: отварным мясом (0), салатом, который включает томаты (6), кефиром (100 мл) (5).
• Получаем: 35 баллов.

Рецепты готовых блюд для кремлевской диеты

1. Блюдо из яичницы, украшенное зеленью (5): обжариваем нашу луковицу с помощью растительного масла, вливаем 4 яйца и добавляем зелень, спустя 4 минуты блюдо готово.
2. Мясо индейки, обжаренное в белке и притертое сыром (2): нарезаем нашу индейку (100 г) в виде небольших кусочков. После этого каждый кусочек обмакиваем в яичный белок, посыпаем сыром и обжариваем с помощью растительного масла до готовности
3. Рулет из мяса свинины, грибов и сыра (3): вырезку свинины (500 г), разрезаем и отбиваем, посолили, поперчили, затем в середину положили немного грибов и добавили натертого сыра (100 г). Свернули наше мясо в виде рулета и перевязали ниткой, обжариваем с обеих сторон на сковороде, а затем 40 минут тушим в духовке.
4. Мясо телятины, украшенное томатами (3): пол килограмма мяса нарезаем кусочками, солим, перчим, кладем наши томаты, добавляем воды и тушим в течение 1 часа.
5. Запеченная курица с чесноком (2): пол килограмма куриных ножек смазываем чесноком и запекаем около 40 минут в фольге.

Противопоказания к кремлевской диете

• Заболевания почек.
• Дети и подростки.
• Матери на грудном вскармливании и большинство беременных женщин.
• Сахарный диабет.
• Заболевание желудочно кишечного тракта.
• Гепатит.
• Люди, у которых наблюдаются депрессивные расстройства.

Учитывая многочисленные отзывы людей можно сказать одно, что эта диета действительно эффективна, если ее соблюдать правильно. Поэтому сбросить лишние 3-6 килограмм в течение недели для вас не составит труда. Если не верите в ее эффективность, то попробуйте сами.

Смотрите в видео интересный эксперимент диетолога и его экспертное мнение о кремлевской диете.

От всей души желаю вам, дорогие читатели, здоровья и стройной фигуры, пусть ваше настроение всегда будет праздничным. Делитесь статьей с друзьями, сделав репост и оставляйте комментарии.

Рецепты блюд «Кремлевской» диеты с баллами до 20 у.е.

В большинстве случаев слово «диета» ассоциируется с жестким и «голодным» рационом, с множеством ограничений и табу. К счастью, существуют сбалансированные программы питания, позволяющие употреблять практически все, но при этом активно худеть. Одна из таких – «Кремлевская» диета. В нашей статье мы разберем, в чем заключается принцип работы данной методики, и рассмотрим разнообразные рецепты «Кремлевской» диеты с баллами.

Что такое «Кремлевская» диета?

Первоначально «Кремлевская» система питания разрабатывалась для космонавтов и способствовала поддержанию тонуса организма и физической формы. Благодаря ошеломляющим результатам по снижению веса, диета стала пользоваться популярностью среди многих знаменитых личностей. Например, бывший глава столицы Юрий Лужков, пройдя курс «Кремлевской» диеты, сбросил более 20 килограмм веса. Именно после этого случая данную методику питания стали применять чаще всего.

Принцип действия «Кремлевской» диеты

Принцип действия «Кремлевской» диеты заключается в употреблении низкоуглеводной пищи. При этом калорийность блюда может быть абсолютно разной, главное – это баллы или у.е., по которым считается любое блюдо. Существует подробная таблица продуктов, в которой расписано количество у.е. для каждого ингредиента. Если вы решили пройти все этапы «Кремлевской» диеты – данная памятка должна быть у вас под рукой, по ней необходимо составлять суточное меню, не превышающая 20-25 баллов. Этого количества достаточно, чтобы полноценно питаться и не отступать от привычного рациона.

Пошаговая программа «Кремлевской» диеты

«Кремлевская» диета состоит из нескольких этапов, соблюдение которых осуществляется в обязательном порядке и не терпит самостоятельных корректировок. Малейшее отклонение от программы может не только лишить желаемого результата, но и усугубить ситуацию, спровоцировав набор веса. Разберем пошаговую инструкцию диеты более подробно:

«Строгий» шаг

Начальный этап «Кремлевской» диеты длится в течение 2 недель. Такого срока достаточно чтобы организм привык к «скудному» питанию и не впал в весовую «спячку». К тому же, вы подготовите организм к снижению веса выводом шлаков и токсинов. Рацион необходимо рассчитывать так, чтобы количество баллов не превышало 20. Распределение порций вы можете выбирать на свое усмотрение.

Увеличение у.е.

Второй шаг «Кремлевской» диеты длится около 5 недель. За это время вы увидите реальную положительную динамику и сможете подсчитать средний вес, сбрасываемый в неделю. В данный период допускается увеличение у.е. рациона на 3 бала еженедельно. На втором этапе диеты важную роль играет вес – за 5 недель стрелка весов должна уменьшиться на 5-6 килограмм. Если этого не произошло, увеличиваем срок второго шага, пока не добьемся необходимой отметки.

Щадящий режим

На третьем этапе диеты нет прописанного срока, все зависит от активности жиросжигания. Финишная отметка для данного шага – 5 килограмм. Следует соблюдать режим до тех пор, пока вы не лишитесь указанного веса. Вы можете увеличить число у.е. в меню – главное чтобы они не превышали 55 балов.

Закрепление результата

Последний шаг «Кремлевской» диеты – закрепление достижений, полученных за весь курс программы. Длительность данной диеты рассчитана таким образом, чтобы ваш организм привык употреблять низкоуглеводную пищу и взял это за правило, а не «мучился» предпосылками к срывам. Заключительный этап лишает незначительного объема – не более 2 килограмм, но позволяет вернуться в «привычное русло» без риска увеличение веса. Закрепительный шаг диеты длится 2 недели, за время которых, вы можете увеличить количество балов до 75.

Кремлевская диета – система питания для похудения

Что необходимо исключить из «Кремлевской» диеты?

Как и в любой диете, «Кремлевская» предписывает категорический отказ от алкоголя. Это правило распространяется на первые 2 этапа, далее допускается употребление сухого красного вина не более 200 миллилитров в сутки. По данной программе питания блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются. О жареной, жирной и копченой пище придется забыть. Разнообразные соленья и маринады также негативно сказываются на положительной динамике. Чтобы не лишать организм необходимых и привычных веществ, следует принимать витаминные комплексы. В противном случае, вы из-за данных ограничений вы рискуете остановить вес на «мертвой точке».

Меню «Кремлевской» диеты с баллами

Составить меню по таблице баллов под силу даже изощренному гурману. Благодаря широкому выбору продуктов, можно готовить разнообразные комбинации блюд. Предлагаем рассмотреть примерное меню «Кремлевской» диеты на 5 дней, из расчета на первый этап программы.

Первый день

1. обезжиренный творог с авокадо – 6 у.е.;
2. печень трески с огурцом – 7 у.е.;
3. молочные сосиски с салатом из свежих помидор – 6 у.е.

Общее количество балов на день составляет 19. Данное меню составлено с учетом максимального веса каждого продукта – не более 100 граммов.

Второй день

1. адыгейский сыр с зеленью – 2 у.е.;
2. отварная куриная грудка и цветная капуста – 4 у.е.;
3. дыня – 8 у.е.;
4. салат из болгарского перца и огурца, приправленный сметаной – 6 у.е.

Общее количество балов за второй день – 20 у.е. Это предельная отметка на первом этапе диеты.

Третий день

1. кефир – 2 у.е.;
2. тушеная куриная печень с брокколи – 8 у.е.;
3. авокадо с зеленью – 4 у.е.;
4. салат из огурцов и помидор – 5 у.е.

Третий день диеты обошелся нам в 19 балов. На оставшийся 1 у.е. можем употребить не более 100 граммов отварной куриной грудки без кожи.

Четвертый день

1. киви и авокадо – 5 у.е.;
2. отварная спаржа с треской, приготовленной на пару – 6 у.е.;
3. кефир – 3 у.е.;
4. запеченная куриная голень без соли – 5 у.е.

Четвертый день диеты – 19 балов.

Пятый день

1. обезжиренный йогурт с авокадо – 4 у.е.;
2. салат из щавеля, редиса и огурцов – 5 у.е.;
3. апельсин – 7 у.е.;
4. отварная куриная грудка – 3 у.е.

Пятый день «Кремлевской диеты – 19 балов.

Рецепты блюд до 20 у.е.

Преимуществом диетических блюд является простота в приготовление. Весь процесс не занимает много времени и рассчитан на использование доступных ингредиентов. Рассмотрим несколько сытных и быстрых рецептов с низким содержанием углеводов до 20 у.е. на 100 грамм готового блюда.

Рецепты салатов

Салаты отлично заменяют как основной прием пищи, так и дополнительный перекус. Большая часть рецептов этого блюда основаны на овощах, которые являются необходимой составляющей «Кремлевской» диеты.

«Кремлевская мимоза»

Диетическая разновидность знаменитой «Мимозы» подходит в качестве сытного перекуса или даже паштета на отрубной хлеб. Для приготовления нам потребуется:

1. печень трески в масле – 50 гр;
2. плавленый сыр «дружба» – 20 гр;
3. яичный желток – 2 шт;
4. майонез – 1 ст. л.

Натираем охлажденный сырок на терке, предварительно смочив ее холодной водой. Затем добавляем печень трески, размяв ее вилкой, и измельченные желтки. Заправляем салат майонезом. Данное блюдо не требует дополнительных специй и соли.

Овощной микс с сердечками

Легкий и хрустящий салат из овощей и сердечек содержит наименьшее количество балов и подходит даже в качестве завтрака. Ингредиенты для приготовления данного блюда:

1. отварные куриные сердечки – 70 гр;
2. помидор – 30 гр;
3. огурец – 30 гр;
4. зеленый лук – 10 гр;

Удаляем с отварных сердечек лишний жир и мелко нарезаем соломкой. Затем также шинкуем овощи и зеленый лук. Смешиваем все составляющие блюда и немного подсаливаем. Обратите внимание, что этот салатный микс не заправляется, а подается в собственном соку.

Рецепты супов

Для правильной работы пищеварительной системы, необходимо употреблять супы, особенно при «Кремлевской» диете. Разберем несколько простых рецептов первых блюд.

Сельдереевый харчо

Ароматный сельдереевый суп можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, или употреблять его в качестве бульона на перекус. Для его приготовления нам понадобится:

1. вода – 2 литра;
2. зелень сельдерея – 200 гр;
3. репчатый лук – 30 гр;
4. морковь – 30 гр;
5. болгарский перец – 30 гр;
6. дикий рис – 10 гр;
7. сливочное масло – 5 гр;
8. соль, перец – по вкусу.

Ставим кастрюлю на огонь и начинаем подготавливать овощи. Измельчаем репчатый лук и морковь и слегка обжариваем на сливочном масле. Добавляем в кипящую воду рис и варим до полуготовности. Затем отправляем в бульон измельченный сельдерей и болгарский перец. Варим на медленном огне еще 5 минут. Добавляем обжаренные лук и морковь в суп, солим и перчим. Оставляем кипеть суп еще 2 минуты и выключаем. Даем настояться 10-15 минут.

Куриный бульон

Для приготовления куриного бульона лучше использовать охлажденную грудку без кожи. Из ингредиентов нам необходимо:

1. вода – 2 литра;
2. куриная грудка – 200 гр;
3. брокколи – 200 гр;
4. свежая зелень – 100 гр;
5. соль, перец – по вкусу.

Отвариваем куриную грудку в течение 10 минут, предварительно нарезав ее кубиками. Затем добавляем соцветия брокколи и привариваем еще 5 минут. Добавляем специи, солим и заправляем мелко-нарубленной зеленью. Сразу выключаем и даем настоятся 5 минут.

Рецепт хлеба

Употребление хлеба при «Кремлевской» диете – категорически противопоказано на первых 2 этапах программы. Но многие не могут отказаться от любимого продукта. Сейчас мы рассмотрим рецепт данной выпечки, которая подходит при низкоуглеводном курсе питания.

Отрубной хлеб

Хлеб, приготовленный по такому рецепту, хранится достаточно долго, поэтому можно напечь его впрок. Такая выпечка не содержит ржаной муки и углеводных составляющих. Из ингредиентов нам необходимо:

1. овсяные хлопья – 100 гр;
2. кукурузная мука – 50 гр;
3. пшеничные хлопья – 50 гр;
4. сухое молоко – 50 гр;
5. куриное яйцо – 2 шт;
6. разрыхлитель для теста – на кончике ножа;
7. обезжиренный творог – 70 гр;
8. соль, перец и травы – по вкусу.

Перетираем творог с яйцами и добавляем приправы. Затем засыпаем к данной смеси сухое молоко и разрыхлитель для теста. Далее перемалываем пшеничные и овсяные хлопья в блендере до однородного состояния. Высыпаем «муку» к творожной массе и тщательно вымешиваем. Формируем небольшие лепешки и выкладываем их на противень, предварительно застелив его бумагой для выпечки. Ставим хлеб в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут. По желанию, готовую выпечку можно присыпать тмином или вялеными измельченными томатами.

Рецепты десертов

Для сладкоежек строгие диеты даются с большими усилиями. Многие начинают срываться и отступать от предписанного рациона. Выход из этого есть – «щадящие» десерты. Представляем вам рецепты сладкого лакомства для «Кремлевской» программы питания.

Ванильное мороженое

Мороженое, особенно в летний период – излюбленный десерт детей и взрослых. Приготовление диетического лакомства не требует сноровки и навыков. Для его приготовления нам понадобиться:

1. яичный желток – 2 шт;
2. сливки 33% – 300 гр;
3. фруктоза – по вкусу;
4. ванилин – по вкусу;
5. какао – по вкусу.

Предварительно охлажденные желтки взбиваем миксером, затем добавляем к ним ванилин и фруктозу и еще раз прокручиваем до однородной массы. Затем, отдельно взбиваем сливки. Обратите внимание, что молочный продукт взбивается гораздо быстрее при комнатной температуре. Затем соединяем сливки и яичную массу и тщательно перемешиваем. Раскладываем полученную пасту по формочкам и слегка присыпаем какао. Убираем в морозильную камеру на 4-5 часов.

«Кремлевское» рафаэлло

«Кремлевское» рафаэлло отлично подходит в качестве конфет или как самостоятельный десерт. Для этого нам нужно:

1. творог 5% – 100 гр;
2. авокадо – 100 гр;
3. овсяные хлопья – 100 гр;
4. яичный белок – 1 шт;
5. фруктоза – по вкусу;
6. овсяные хлопья – 100 гр;
7. кокосовая стружка – по вкусу.

Перетираем творог с яичным белком, фруктозой и кокосовой стружкой до однородной массы. Убираем в холодильник на 30 минут. Тем временем, слегка перемалываем в блендере овсяные хлопья и просеиваем их через сито. Таким образом, мы избавимся от «пыли», оставив равномерный помол. Нарезаем авокадо мелкими кубиками. Затем берем творожную массу и формируем из нее небольшие шарики, в середину которого мы добавляем авокадо. Выравниваем наши «конфеты» и обваливаем в овсяных хлопьях. Убираем в холодильник на 20 минут и наше лакомство готово.

Таблица «разрешенных» продуктов при «Кремлевской» диете разнообразна. Достаточно немного подсчетов и вашей фантазии – и разнообразный питательный рацион обеспечен.

Здоровье и красота – Кремлевская диета

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.    Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским “лейблом” диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.    Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения    Снижение веса – первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.    Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь “таблицей очков Кремлевской диеты”. Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях – от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше – соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.    Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,     Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна. Пример меню кремлевской диеты на неделю    Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее – соблюдать принцип кремлевской диеты – 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день – далее.    Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами. ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е. Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е. Полдник: грецкие орех, 50 г – 6 у.е. Ужин: помидор средний – 6 у.е., курица отварная, 200 г – 0 у.е. Итого: 28 у.е. ВТОРНИК Завтрак: творог, 150 г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е. Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г – 6 у.е., шашлык, 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е. Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е. Ужин: капуста цветная отварная, 100 г – 5 у.е., куриная грудка жареная – 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е. Итого: 23 у.е. СРЕДА Завтрак: 3 сосиски отварные – 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара – 0 у.е. Обед: cалат на капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е. Ужин: помидор средний – 6 у.е., рыба отварная, 200 г – 0 у.е., стакан кефира – 6 у.е. Итого: 36 у.е. ЧЕТВЕРГ Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г – 5 у.е.; 4 сосиски отварные – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е. Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г – 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г – 0 у.е.; кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е. Ужин: салат листовой, 200 г – 4 у.е.; рыба жареная, 200 г – 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е. Итого: 25 у.е. ПЯТНИЦА Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е. Обед: салат из тертой моркови, 100 г – 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г – 8 у.е.; эскалоп – 0 у.е. Полдник: арахис 30 г – 5 у.е. Ужин: вино сухое красное, 200 г – 2 у.е.; сыр, 100 г – 1 у.е.; рыба отварная, 200 г – 0 у.е.; салат листовой, 200 г – 4 у.е. Итого: 30 у.е. СУББОТА Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е.; глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.; чай зеленый без сахара – 0 у.е. Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г – 6 у.е.; уха, 250 г – 5 у.е.; курица жареная, 250 г – 5 у.е. Полдник: семечки тыквенные, 50 г – 6 у.е. Ужин: салат листовой, 100 г – 2 у.е.; рыба отварная, 200 г – 0 у.е.; стакан несладкого кефира – 10 у.е. Итого: 31 у.е. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: 4 сосиски отварные – 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г – 8 у.е. Обед: салат с огурцами, 100 г – 3 у.е.; солянка мясная, 250 г – 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е. Полдник: грецкие орехи, 30 г – 4 у.е. Ужин: помидор средний – 6 у.е.; мясо отварное, 200 г – 0 у.е.; стакан несладкого кефира – 10 у.е. Итого: 31 у.е. Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Кремлевская диета полная с таблицей и меню

Продукты и блюда	Баллы, на 100 гр
Мясо, рыба, креветки, птица, печень говяжья, язык, сало, шампиньоны, сыр копчёный, колбаса вареная и сырокопченая, колбаса «Краковская», чёрная и красная икра, осьминоги, сыр Адыгейский, брынза, моцарелла, сыры Маасдам, Рокфор, Чеддер, Эдам, Грюйер, джин, коньяк, ром, столовое вино	0
Яйца (1 шт), салат «Фаворит», козий сыр, сыр бри, сыр камамбер, тофу, бренди, морские ежи свежие	0,5
Творог диетический, сливочное масло, морская капуста, омары, раки варёные, белые грибы, дайкон, сыр Раклет	1
Печень куриная, сардельки, сосиски, колбаса «Докторская», салями	1,5
Творог 2%, сашими Унаги, суп солянка (мясная или рыбная)	1,8
Фасоль, стебли сельдерея, листовой салат, крабы, сыр Гауда, овощной бульон	2
Майонез, сметана	2,7
Спаржа, щавель, огурцы, брюссельская капуста, зелёная стручковая фасоль, лайм, кольца кальмара (закуска к пиву), сыр рикотта, творог 8% жирности, пиво Будвайзер	3
Йогурт натуральный, семечки подсолнечника, пиво Бавария, Карлсберг, Хугарден, щи	3,5
Сливки, тыква, редис, капуста цветная, сельдь маринованная, кефир 1%, молоко любой жирности, пиво Крушовице, окрошка на кефире	4
Баклажаны, кабачки, томат, Активиа кефирная 1%, бразильский орех, тыквенные семечки, пиво Пилснер, Туборг	4,5
Баклажанная икра, капуста, репа, чеснок, перец болгарский, оливки, облепиха, ежевика, клюква, мидии, суп рассольник	5
Арбуз розовый, черемша, мясо под мучным соусом, окрошка на квасе	6
Суп Гёдза мисо, корень сельдерея, лук-порей, клубника, голубика, помело, баклажаны по-корейски, фунчёза, вино полусладкое	6,5
Морковь, лук репчатый, салат Оливье, борщ Украинский, грецкий орех, фисташки, устрицы	7
Грибы белые сушеные, дыня, хрен, петрушка, смородина, мандарин салат Мимоза, сельдь под шубой, консервированная ставрида в томатном соусе	7,5
Шоколад Линдт 99%, кольраби, зелёный горошек, апельсин, брусника, малина, черника	8
Свёкла, кабачковая икра, гуава, крыжовник, спелый арбуз, суп гороховый	9
Ананас, абрикос, айва, груша, киви, слива	10
Ролл «Филадельфия», рыба в сухарях, вишня, манго, персики, нектарины, фейхоа, черешня	11
Морковь по-корейски, сушеные грибы (кроме белых), кешью сырой	13
Инжир, шелковица	13,7
Кровяная колбаса, овсяная каша на воде, кукуруза, виноград	14,5
Манная каша на молоке, картофельное пюре	15,3
Ролл «Калифорния», Ролл «Дракон Маки», отруби пшеничные, рисовая каша на воде, хурма, завтрак Хашбраун из Макдональдс	17
Драники, сладкий йогурт, гречневая каша	19
Мороженое пломбир	21
Картофель фри, кешью жареный, пельмени, гамбургер и чизбургер (Макдональдс)	30
Торт Панчо, глазированный сырок, жареный каштан	33,5
Ватрушка, блин со сгущенкой	46
Чипсы	48-54
Батон нарезной, бисквит, урюк	50
Рулет с маком, вафли с начинкой	55
Шоколадные батончики «Баунти», «Марс», «Пикник», торт Ленинградский, сушеные яблоки	58
Торт «Прага», овсяная крупа, солёные сухарики	65
Макароны 1 сорта, лапша яичная	68
Баранки, бублики, перловая крупа, леденцы, варенье, изюм	70
Сахар	99

Кремлевская диета. Полная таблица кремлевской диеты на неделю. Меню, результаты, отзывы.

Кремлевская диета или диета астронавтов долгое время не раскрывала своих секретов рядовым потребителям. Но сейчас все изменилось и каждый может похудеть при помощи такой эффективной системы питания. И далее приведены все подробности как за неделю сбросить до 6-ти кг, а за 1,5 месяца до 15-ти.

Кремлевская диета. Правила и рекомендации

И для этой диеты есть несколько правил, от которых нельзя отклоняться:

• совершенно откажитесь от мучного, кондитерских изделий, сахара, картофеля, риса;
• первые две недели не употребляйте еще и никаких фруктов, соков (кроме томатного) и овощей;
• еще раз – никакого сахара;
• разрешается употреблять яйца, рыбу, мясо, овощи с малым содержанием углеводов;
• первые 7-14 дней количество углеводов должно быть не более 20-ти грамм в сутки, после можете увеличить их вдвое;
• далее приведены таблицы, в которых на каждые 100 грамм определенных продуктов указана мера в 1 балл/ 1 очко/1 у.е или же попросту 1 грамм углеводов. Т.е. зная необходимое количество данных веществ (в день 20 или 40 грамм углеводов), вы и сможете рассчитать сколько и каких блюд можно съесть в течение дня. Естественно, рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы получать максимум пользы. Всевозможные колбасные изделия старайтесь употреблять в меру.

Кремлевская диета. Таблицы

Начнем с самых вкусных и содержащих наибольшее количество углеводов блюд.

Десерты и мучное:

• жареные грибы со сметаной – 3 балла;
• грибная икра – 6,5 баллов;
• ленивые вареники – 14 баллов;
• запеченные макароны с яйцом – 15 баллов;
• вареники – 16 баллов;
• сырники из творога – 18 баллов;
• галушки, рисовая запеканка, вареные макароны – 20 баллов;
• блинчики, рисовый пудинг, оладьи – 32 балла.

Гарниры или каши:

• жидкая геркулес – 10 баллов;
• жидкая овсянка – 11 баллов;
• вязкая гречневая – 14 баллов;
• тыквенная каша – 15,5 баллов;
• вязкая манная, пшеничная, перловая, ячневая – 16 баллов;
• вязкая рисовая – 17 баллов;
• котлеты из манки – 20 баллов;
• крупеник гречневый – 21 балл;
• рассыпчатая ячневая – 23 балла;
• рассыпчатая рисовая – 25 баллов;
• рассыпчатая гречневая – 30 баллов.

Первые блюда:

• куриный и мясной бульон – 0 баллов;
• мясная и грибная солянка – 1,5 балла;
• щи с щавелем, свежей и квашеной капустой – 2 балла;
• суп с сельдереем – 3 балла;
• борщ, мясная окрошка на кефире – 4 балла;
• морковный суп-пюре – 4,5 балла;
• гороховый суп – 5 баллов;
• борщ, молочный суп с манкой и тыквой, мясной харчо – 5,5 баллов;
• свекольник, рассольник, мясная окрошка на квасе, суп-лапша, суп с рисом – 6 баллов;
• суп с картофелем и перловкой, суп с грибами и перловкой, мясной суп с пшеничной крупой – 6,5 баллов;
• молочный суп с капустой, суп с фасолью – 7 баллов;
• рисовый молочный суп – 7,5 баллов;
• картофельный суп, молочный суп с макаронами, суп с пшеничной крупой и черносливом – 8 баллов.

Овощи:

• вареные кабачки и тыква – 4 балла;
• жареные баклажаны, капуста жареная, квашеная, вареная – 5 баллов;
• морковь вареная, редька с маслом – 6,5 баллов;
• тушеные в сметане кабачки – 6 баллов;
• свекла с чесноком и сыром – 7 баллов;
• овощные голубцы, кабачковая икра – 7,5 баллов;
• винегрет, морковное пюре – 8 баллов;
• капуста тушеная – 9 баллов;
• овощное рагу, тушеная свекла – 10 баллов;
• тушеная свекла с яблоками – 10,5 баллов;
• суфле из моркови – 11 баллов;
• капустный шницель – 11,5 баллов;
• икра и свеклы – 12 баллов;
• тушеный с грибами картофель – 13 баллов;
• капустная запеканка – 13,5 баллов;
• запеченный картофель в сметанном соусе, пудинг из моркови – 14 баллов;
• картофельное пюре, капустные котлеты – 15 баллов;
• картофель вареный – 16 баллов;
• драники из картофеля, котлеты из моркови, тыквенные оладьи – 19 баллов;
• картофельные зразы, вареный горох – 20 баллов;
• котлеты из картофеля – 22 балла;
• котлеты из свеклы, жареный картофель – 24 балла;
• фри – 30 баллов.

Блюда с мясом или из мяса:

• антрекот, жареная и вареная свинина, говядина, курица, говядина, бифштекс классический и рубленый, вареные мозги, рыба в любом виде, шашлык, вареный язык, эскалоп – 0 баллов;
• бифштекс с яйцом – 0,5 балла;
• тушеная свинина, говядина, баранина, курица – 3,5 балла;
• жаренные мозги в яйце, поджарка – 4 балла;
• тушеные почки – 5 баллов;
• бефстроганов, жареная рыба в яйце – 6 баллов;
• голубцы с рисом и мясом, печень по строгановски, мясной рулет, рагу – 8 баллов;
• ромштекс – 8,5 баллов;
• отбивной шницель, паровые битки, отбивные котлеты – 9 баллов;
• говяжье азу, домашнее жаркое, фаршированные рисом и мясом кабачки и перец, запеченное мясо, печеночные оладьи – 10 баллов;
• рубленые зразы и котлеты, вареные пельмени – 13 баллов;
• тефтели из мяса и риса, жареные пельмени – 14 баллов;
• «ежики» с рисом – 15 баллов;
• блины с мясом – 16 баллов;
• плов – 18 баллов;
• пироги с мясом и луком – 35 баллов;
• расстегая с мясом и луком – 36 баллов.

Кремлевская диета. Особенности и примерное меню | Женская Вселенная

Эта диета — одна из самых популярных и эффективных. Диета основывается на распространенном убеждении, что похудеть можно лишь ограничив потребление углеводов. Данная методика очень удобна. Разработчики диеты предусмотрели такое понятие, как у.е. — она равна 1 г углеводов. Помимо этого они предложили обширную таблицу, включающую множество блюд с указанием их ценности.

Рацион

• мясо,
• рыба,
• птица,
• твердый сыр и другие молочные продукты,
• растительные масла.

Ограничения: хлебобулочные изделия, некоторые крупы (рис, манка), картофель и другие крахмалистые овощи, сахар и сладости, пиво, сладкие сорта ягод и фруктов.

Ежедневный объем потребляемой жидкости не меньше 1,5 — 2 л.

В диете есть несколько этапов. Первый 3 недели: нужно употреблять не более 20 у.е. Второй этап. постепенно увеличивать до 30 у.е. Третий этап. увеличить до 40 у.е. Следующий этап после достижения цели: постепенно поднять планку до 60 у.е. но не более.

Примерное меню

Первый этап (до 20 у.е.)

• Завтрак. Свекольная икра 100г, жареное мясо 100г, несладкий кофе. Всего 7 у.е.
• Обед. Куриный бульон, салат из яиц и рыбы 100г, отварное мясо 150г, несладкий чай. 1,6 у.е.
• Полдник. Нежирный творог 100г и минеральная вода. 1,8 у.е.
• Ужин. Овощной салат с добавлением шампиньонов 150г, говяжьи сардельки 2 шт, несладкий чай. 9 у.е.

Общее количество углеводов 19,4 у.е.

Второй этап (до 30 у.е)

• Завтрак. Овощной салат с растительным маслом 100г, яичница с ветчиной (2 яйца) и кофе без сахара. 6 у.е.
• Обед. Суп из брокколи с креветками 250г, жареные баклажаны 100г, сосиски 2 шт., чай без сахара. 15 у.е.
• Полдник. Ломтик твердого сыра и несладкий чай. 0 у.е.
• Ужин. Салат из цветной капусты, заправленный лимонным соком 100г, приготовленная на гриле куриная грудка 150г и минеральная вода. 5 у.е.

Всего 26 у.е.

Третий этап (40 у.е)

• Завтрак. Сосиски 2шт., икра из кабачков 100г, кофе без сахара. 11,5 у.е.
• Обед. Суп с сельдереем 250г, салат из белокочанной капусты с растительным маслом 100г, отбивная 100г, чай. 13 у.е.
• Полдник. йогурт без сахара 100мл. 3,5 у.е.
• Ужин. Запеченная в фольге рыба 200г, помидор и кефир 200мл. 12 у.е.

Всего 40 у.е.

Четвертый этап (60 у.е)

• Завтрак. Яйца 2 шт, творог 150г и диабетическое повидло 50г, с чаем. 10,5 у.е.
• Обед. Овощной суп 250г, мясо с соусом 100г, безуглеводная сырковая масса 100г, чай. 24 у.е.
• Полдник. Ежевика 100г. 4,5 у.е.
• Ужин. Салат из квашеной капусты 100г, домашние шашлыки 200г, персик и вода. 19,7 у.е.

Общее количество 58, 7 у.е.

Кремлевская диета для похудения / Таблица очков кремлевской диеты – VosMarket.ru

Кремлевская диета была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС.
По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, как диета американских астронавтов.

Кремлевская диета ярко выраженная малоуглеводная диета. Именно легкоусвояемые сахара ее разработчики считают главной причиной появления лишнего веса, а весьма жесткое ограничение их потребления – главным способом ликвидировать ожирение, добиться реального снижения веса.

Каждому продукту разработчики кремлевской диеты присвоили определенное количество очков (отсюда и”нейтральное” название этой диеты: очковая диета или диета по очкам), которое характеризует количество и, так сказать, “степень вредности” углеводов, содержащихся в этом продукте.

---

Таблица очков кремлевской диеты

1 очко (у. е.) в кремлевской диете равен 1 г углеводов

---

Соблюдение Кремлевской диеты

Начало диеты длится не менее 2 недель.

• Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
• Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости.
• Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые – всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то начальный этап можно продолжить — срок зависит от вашего самочувствия.
Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Следующая ступенька — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды.

• Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
• Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
• Стали набирать вес – вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е.

И вновь повторите пройденное. Если вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг.
Не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Тертая ступенька.
Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы).

• Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю.

Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры).

Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Завершение диеты.
Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы конечно можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Кремлевской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак:

• Сыр 100 г – 1 у. е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.
• Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г – 3 у. е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г – 1 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• Яблоко среднее – 18 у. е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. – 6 у. е.
• Курица отварная – 200 г – 0 у. е.
• Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

Вторник

Завтрак:

• Творог 150 г – 4 у. е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у. е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г – 0 у. е.
• Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г – 4 у. е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г – 5 у. е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Среда

Завтрак:

• Сыр 100 г – 2 у. е.
• 2 яйца вареных – 1 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г – 6 у. е.
• Шашлык 100 г – 0 у. е.
• Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• 10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. – 6 у. е.
• Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

Четверг

Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.
• 4 сосиски отварные – 3 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у. е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у. е.
• Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г – 4 у. е.
• Рыба жареная 200 г – 0 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Пятница

Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками – 6 у. е.
• Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• Арахис 30 г – 5 у. е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г – 2 у. е.
• Сыр 100 г – 2 у. е.
• Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
• Салат листовой 200 г – 4 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

Суббота

Завтрак:

• Сыр 100 г – 1 у. е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
• Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г – 1 у. е.
• Бифштекс 100 г – 0 у. е.
• Сухое красное вино 200 г – 2 у. е.

Полдник:

• Яблоко – 18 у. е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г – 2 у. е.
• Рыба жареная 200 г – 0 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 32 у. е.

Воскресенье

Завтрак:

• 4 сосиски отварные – 3 у. е.
• Икра кабачковая 100 г – 9 у. е.

Обед:

• Салат листовой 200 г – 4 у. е.
• Курица-гриль 200 г – 0 у. е.
• Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

• Помидор 100 г – 6 у. е.
• Мясо отварное 200 г – 0 у. е.
• Йогурт нежирный 200 г – 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

Таблица очков кремлевской диеты

Холестериновая диета: меню на неделю

О вреде холестерина для организма написано бесчисленное количество статей, и, пожалуй, каждая секунда может рассказать об этом. Но так ли все просто? Что такое диета без холестерина? Какие продукты можно есть?

Что такое холестерин?

Холестерин – это органическое соединение, природный липофильный спирт, который содержится в клеточных мембранах всех живых организмов, кроме грибов и прокариот.

Почти 80% холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20% мы получаем с едой и напитками.Чтобы контролировать эти 20%, рекомендуется диета без холестерина. Какие продукты можно есть специально для вас, подскажет только врач.

История открытия холестерина

В 1769 году французский химик Пулетье де ла Саль смог выделить из желчных камней плотное белое вещество, обладающее многими свойствами жиров. Свое открытие он назвал «Жировским». В 1789 году другой француз, член Национального собрания Антуана Франсуа де Фуркруа, получил это вещество в чистом виде.И только в 1815 году возникло название «холестерин». Его изобрел французский химик-органик Мишель Шеврель, соединив слово «желчь» («холе») со словом «жирный» («стерол»). Однако холестерин – это не жир: в 1859 году другой француз, Пьер Бертло, доказал, что это вещество относится к классу спиртов, и с 1900 года его называют холестерином. В России это название не прижилось.

Для чего используется холестерин?

Холестерин имеет большое значение для функционирования организма, поэтому выбранная холестериновая диета не должна полностью исключать его из рациона.Это вещество является незаменимым строительным материалом для создания клеточных мембран. Холестерин защищает клетки и внутриклеточные структуры от вредного воздействия свободных радикалов кислорода, и поэтому количество клеток в мембране зависит от способности клетки выживать, а также от ее прочности и стабильности.

Для выработки стероидных гормонов коры надпочечников и половых гормонов также необходим холестерин. Кроме того, он необходим для метаболизма и усвоения витаминов A, E, D и K, для производства витамина D и инсулина, для поддержания мышечного тонуса и минерального обмена, для хорошего функционирования иммунной системы.Без холестерина рецепторы серотонина, расположенные в головном мозге, не будут нормально функционировать.

Чем опасен холестерин?

Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что холестерин является одной из причин атеросклероза. И действительно, при его избытке на внутренних стенках сосудов образуются бляшки, уменьшающие их диаметр и, соответственно, уменьшающие пропускную способность. Как правило, боль и дезорганизация органов при атеросклерозе возникают только тогда, когда кровеносные сосуды заблокированы на две трети и более.Это серьезная угроза, так как атеросклероз лежит в основе многих заболеваний сердечно-сосудистой системы – инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, тромбозов и других. Поэтому, если врач рекомендовал вам такую ​​диету, как диета без холестерина, вы должны внимательно прислушаться к его советам.

Из-за чего повышается уровень холестерина?

Вопреки распространенному мнению, повышению уровня холестерина способствует не только питание. Конечно, очень важно правильно выбрать продукты: например, не злоупотреблять насыщенными жирами, которые есть в красном мясе, сале, колбасе, кондитерских изделиях, твердых сырах и многих других продуктах.В зоне риска находятся люди с лишним весом и вредными привычками, с низкой физической активностью.

Диета без холестерина

Так что же такое диета без холестерина, какие продукты нельзя есть с ней? Это диета, при которой человек отказывается от насыщенных жиров, сигарет и алкоголя. По большому счету жестких ограничений нет, достаточно придерживаться нескольких правил. Новую диету желательно совместить со спортом – это только усилит эффект.

Что нельзя есть при диете без холестерина?

Итак, если вы выбрали диету без холестерина, какие продукты вам следует исключить из рациона?

Как уже было сказано, нужно потреблять меньше насыщенных жиров.К ним относятся животные жиры, а также многие из них в кокосовом и пальмовом маслах. Лучше всего выбирать растительные масла, особенно оливковое, однако злоупотреблять ими не стоит.

Недельная диета без холестерина позволяет включить мясо в свой рацион. Следует предпочесть птицу. Иногда можно позволить себе телятину, нежирную говядину или нежирную баранину, очень редко – нежирную свинину. С мяса нужно срезать весь жир. Из меню необходимо исключить субпродукты, мясные полуфабрикаты, в том числе колбасы и копчености.

При повышенном холестерине нельзя есть кальмаров и рыбную икру – в крайнем случае можно есть их только несколько раз в год. Яйца исключать из меню не стоит, но все же за неделю лучше съесть не более четырех штук. Также следует отказаться от сливок и сметаны.

Уровень холестерина в крови повышается, когда уровень сахара в крови повышается, и поэтому при диете без холестерина нужно отказаться от сладкого. Запрещен алкоголь – за исключением, например, небольшого количества хорошего красного вина, а также кофе, натурального чая, напитков с кофеином и газированных напитков.

Что можно есть при диете без холестерина?

Если вам показана диета без холестерина, в меню вашего стола должны быть определенные продукты.

Например, рыба – важный компонент. Особенно полезны его жирные сорта, насыщенные жирными кислотами Омега-3 – камбала, тунец, треска, лосось, лосось. Кстати, исследования многих ученых доказали, что жирные кислоты Омега-3 могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Молочные продукты также должны быть включены в рацион.Можно остановить свой выбор на молоке, йогурте и твороге, а также нежирном сыре и кефире.

При диете без холестерина важную роль играют свежие фрукты, овощи могут быть как свежими, так и обработанными с минимальным содержанием жира. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, а также некоторые бобовые.

Из гарниров следует выбирать макаронные изделия, но только из твердых сортов пшеницы. Также можно добавить в блюда цельнозерновой хлеб.

Орехи, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты.Вместо сладостей можно есть сухофрукты, но в день разрешается пара кусочков черного или лишнего черного шоколада. Из напитков следует выбирать ягодные морсы, травяные чаи, узвару и компоты.

При безхолестериновой диете продукты следует отваривать, тушить или готовить на пару, но нежелательно их жарить. Для вкуса достаточно добавить пряные травы, но не стоит злоупотреблять солью. При приготовлении нужно контролировать количество жира.

Безхолестериновая диета: меню

При переходе на новый режим питания заранее озаботиться подбором диеты на первую неделю, чтобы в последний момент не пришлось оставаться голодным или есть запрещенные продукты .Никакой диеты без холестерина. Меню на неделю здесь достаточно простое, поэтому вам не придется искать редкие ингредиенты в магазинах.

Понедельник:

На завтрак можно выпить стакан молока и съесть тост. К легкому десерту подойдет кусочек натурального мармелада.

Обед должен состоять из салата, к нему полезно добавить отварную рыбу.

За ужином можно есть спагетти из твердых сортов и, например, тушеную семгу. Приятным дополнением станет салат из помидоров.

Вторник:

Завтрак позволяет выпить чашку кофе, но только без кофеина, а также съесть тост с кусочком нежирного сыра.

На обед можно съесть пюре с тушеным мясом. Можно выпить стакан сока, обязательно без сахара.

Ужин можно сделать легко: например, приготовить овощной салат и выпить некрепкий чай.

Среда:

На завтрак следует съесть омлет с тостами и чашку зеленого чая.

Обед должен включать суп из овощей, после чего побалуйте себя отварной телятиной и стаканом сока.

На ужин можно приготовить овощной салат с куском хлеба, затем съесть запеченную тыкву с морковью.

Четверг:

Морковный сок также отлично подходит для завтрака, вы можете добавить к нему тост для сытости.

На обед можно съесть салат из помидоров, перца и зеленого лука, добавив к нему тушеные котлеты из индейки.

Легкий ужин включает винегрет и чай.

Пятница:

На завтрак можно съесть нежирный творог и выпить стакан цитрусового сока.

Обедать следует овощным супом и куриной грудкой, отварными или приготовленными на пару.

На ужин нужно ограничить кукурузный початок и салат.

Суббота:

На завтрак можно съесть любую кашу, добавив в нее чашку кофе без кофеина.

На обед можно приготовить отварную рыбу, а в качестве гарнира использовать овощной салат.

Ужин снова вегетарианский: следует выбрать коричневый рис и тарелку винегрета.

Воскресенье:

Утро следует начинать с завтрака, состоящего из нежирного йогурта и стакана морковного сока.

Замечательным обедом станет запеченная тыква с морковью, к которой можно добавить кусочек отварной рыбы.

На ужин можно приготовить фаршированный перец и овощной салат.

Рецепты без холестерина

Когда вы привыкнете к такой диете, как диета без холестерина, рецепты, которые вы можете выбрать, уже станут более сложными.

Суп-пюре из кабачков

На 4 порции супа нужно взять 2 кабачка (кабачки обыкновенные), 2-3 картофелины, небольшую луковицу, 1 л воды, зелень, 1-2 столовые ложки растительного масла, щепотка соли.

Налейте воду в кастрюлю. Кабачки вымыть, очистить, измельчить и выложить в кастрюлю, затем добавить лук, затем картофель. Кастрюлю нужно закрыть и варить на медленном огне до размягчения овощей, затем немного посолить и подержать еще 5 минут. Затем нужно снять сковороду, добавить растительное масло и обмакнуть суп в блендер, превратив его в пюре.Подавать с зеленью.

Болгарский салат

На 4 порции салата нужно взять 30 г кедров, 250 г салата, 3 яблока, 200 г сыра, 2 столовые ложки сока лимона и апельсина, дольку чеснока, 20 г зеленый лук, 100 мл нежирного йогурта, 2 сладких перца.

Кедровые орехи нужно очистить и обжарить на сковороде без масла. В это время листья салата промыть и крупно сломать, яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину, сбрызнуть лимонным соком и нарезать кубиками.У перца нужно нарезать косточки и нарезать соломкой, сыр – кубиками. Зеленый лук измельчить, чеснок раздавить в чесночном прессе. Все перемешать, залить йогуртом и апельсиновым соком.

Красная рыба запеченная в орехах

На 4 порции блюда нужно взять 800 г красной филе рыбы, 100 г грецких орехов, сок одного лимона, 1 столовую ложку растительного масла, приправу по вкусу (желательно без соли ), 2-3 зубчика чеснока (по желанию).

Измельчите чеснок в чесночном прессе и добавьте лимонный сок.Залить филе смесью сока и чеснока, накрыть пищевой пленкой и оставить примерно на полчаса. В это время следует измельчить грецкие орехи, добавить к ним растительное масло и специи, перемешать. С филе слить сок, обвалять рыбу в орехах и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Результат диеты без холестерина

Диета без холестерина может помочь организму наладить правильное функционирование органов. При правильном питании возможны положительные тенденции: здоровье улучшится, а патологические симптомы, если они были, постепенно исчезнут.

20 продуктов, которые начинаются с V

Вот 20 различных продуктов, которые начинаются с буквы V . Среди наших фаворитов – виндалу, бисквит Victoria и вермишель! Сколько из этих продуктов вы пробовали?

Иногда, когда моя семья отправляется в поездку, мы проводим время, играя в игру в алфавит. Здесь вы выбираете категорию и перечисляете что-то в этой категории для каждой буквы алфавита.

Хотите сохранить это сообщение в блоге? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим статью прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Например, фильмы – А для Аладдина! B означает «Назад в будущее»! Ты понял.

Но недавно мы занимались едой, и никто не мог придумать продукты, которые начинались бы с буквы V. В конце концов мы получили Vanilla, но после этого мы довольно сильно застряли. Поэтому я решил провести свое исследование, чтобы в следующий раз победить всех в игре!

И чтобы поделиться своими знаниями, я составил этот список из двадцати продуктов, которые начинаются с буквы V. От очевидного – овощи до новых вещей, таких как Vindaloo и Vol-Au-Vent; вкусная французская выпечка.

20 продуктов, которые начинаются с V

Итак, без лишних слов, вот несколько забавных фактов о самых популярных продуктах, которые начинаются с буквы V.

1. Валенсийский апельсин

Апельсины Валенсии – сладкие летние апельсины, названные в честь Валенсии, Испания. Однако на самом деле они родом из Флориды!

Самое лучшее в апельсинах Валенсии – это то, что они очень сочные, они отлично подходят для приготовления утреннего сока или просто вкусной закуски.

2. Корень валерианы

Валериана – это трава, произрастающая в Европе и Азии.Его можно пить как чай или принимать в капсулах, чтобы лучше спать по ночам. Цветы также являются вкусным обедом для личинок бабочек и моли.

3. Ваниль

Знаете ли вы, что ваниль получают из орхидей? Я понятия не имел, пока не исследовал эту статью. Но это правда!

Стручки собирают и превращают в прекрасный ароматизатор, который мы все используем для выпечки!

4. Телятина

Когда я заказываю еду, меня всегда путают с телятиной и олениной.Я сейчас перейду к оленине, а пока поговорим о телятине.

По сути, это говядина, но она происходит от теленка, а не от взрослой коровы, и имеет более мягкий вкус по сравнению с говядиной из-за возраста и диеты телят.

5. Овощи

Все мы знаем и любим овощи! Ну, по крайней мере, мы все о них знаем… Брокколи, кукуруза, баклажаны, перец. Есть так много разных видов овощей!

Хотите сохранить это сообщение в блоге? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим статью прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

На самом деле удивительно, что их называют одинаково, потому что они отличаются друг от друга. Кто бы мог подумать, что между морковкой и горошиной есть что-то общее!

6. Velveeta

Ах сыр. Сыр – мой любимый вид еды, даже Velveeta!

Если вы никогда не пробовали, Velveeta – сыр, похожий на американский сыр. Он более гладкий и мягкий, чем обычный чеддер, и отлично подходит для приготовления начо в домашних условиях.

Он также выпускается в аэрозольной упаковке, идеально подходящей для того, чтобы сбрызнуть крекеры, чтобы получить легкую и сытную закуску.

7. Бархатная фасоль

Бархатные бобы – бобовые, произрастающие в Африке и тропической Азии. Его часто используют в качестве удобрения для других культур или для кормления животных, но местные жители Индонезии также едят его сами.

Будьте осторожны, стручки фасоли имеют волосатую подкладку, от которой может ужасно зудеть!

8. Оленина

Теперь объясним оленину. Это не мясо теленка, а на самом деле мясо таких диких животных, как лось, олень или антилопа.

По вкусу напоминает говядину, но имеет более тонкую текстуру и обычно дает более постные нарезки.Кроме того, в ней больше влаги и белка, чем в говядине, поэтому она особенно полезна для здоровья.

9. Вермишель

Вермишель – это круглая длинная лапша, похожая на спагетти. В Италии он обычно толще спагетти, а в Азии тоньше. Во Вьетнаме это практически то же самое, что и паста Angel Hair.

Теперь вы знаете, чего ожидать от следующего ужина, независимо от того, какую кухню вы едите!

10. Вермут

Вермут – вино, крепость которого повышена другим алкоголем и приправлена ​​растительными веществами.Его чаще всего используют в коктейлях Мартини и Манхэттен для небольшого усиления вкуса.

11. Вишисуаз

Вишисуаз – суп французского происхождения. Это крем-суп из отварного и протертого лука-порея, лука, картофеля, сливок и куриного бульона.

Обычно подают холодным. Легенда гласит, что нынешний король Франции боялся быть отравленным и заставил всех своих слуг попробовать его суп, поэтому к тому времени, когда он получил его, он был холодным!

12. Виктория Сливы

Слива Виктория – это английская слива яйцевидной формы с красной пятнистой кожицей и желтой мякотью.Попробуйте его в середине-конце сентября, чтобы получить сладкое и сочное угощение.

13. Виктория Бисквитный торт

Если вы так же одержимы Великой британской выпечкой, как и я, то, возможно, вы уже знаете разницу между бисквитным пирогом Genoise и викторианским.

В рецепте Genoise пекарь взбивает яйца целиком во время приготовления теста, тогда как викторианец просит вас смешать яичные белки отдельно и сложить их, чтобы получилась более мягкая и легкая губка.

14. Венская колбаса

Венские сосиски, или сосиски, – это небольшие немецкие сосиски, которые обычно выпускаются в консервированном виде.Они сделаны из говядины и свинины и копчены при низкой температуре. Звучит неплохо!

15. Виндалу

Виндалу – это индийское карри, приготовленное из карамелизированного лука, пасты карри, кокосового молока, уксуса, имбиря, чили, халапеньо, чеснока, нута, чечевицы и других специй, таких как гарам масала, соль, перец, паприка и куркума. Не знаю, как вы, но у меня текут слезы.

16. Уксус

Уксус – это по существу ферментированный этанол, хотя он не является спиртовым.Однако он антимикробный, поэтому вы можете использовать его не только в кулинарии, но и в уборке дома!

17. Vla

Vla – это голландский десерт, похожий на заварной крем, сделанный из молока, кукурузного крахмала, яиц и сахара. Плюс к этому добавление любых ароматизаторов, например шоколада. Он мягкий, насыщенный и в нужном количестве.

18. Водка

Ах да, мой хороший друг Водка. Я люблю газировку водки после долгой недели.

Водку обычно делают из картофеля, но ее также можно приготовить из простого сахара.

Он возник в России и Польше, и его традиционно пьют с закусками, которые называются «закуски» – русские тапас.

19. Вол-Ау-Вент

Vol-Au-Vent – это небольшой полый корпус из слоеного теста, который обычно изготавливают путем создания стопки кольцевого теста поверх кусочка в форме диска, вроде корзины.

Как вы уже догадались по названию, он родом из Франции, обычно его готовят с курицей или рыбой и подают в качестве закуски.

20.Вори Вори

Вори Вори, родом из Парагвая и северо-востока Аргентины, представляет собой густой желтый суп, приготовленный из кукурузных шариков, кукурузной муки, куриного бульона и сыра. Это звучит немного странно, но если вы подумаете об этом как о супе с курицей и клецками, я уверен, что это вкусно!

Россия – дорогая или дешевая страна для путешествий? Советы по сокращению расходов

Несколько лет назад поездка в Россию была довольно дорогой, особенно в такие большие города, как Москва или Санкт-Петербург.Петербург. Однако после сильной девальвации рубля путешествия в Россию стали вполне доступными для иностранных туристов. Если сравнить цены в крупных столицах, таких как Нью-Йорк, Лондон, Париж или Сидней, то в Москве цены намного доступнее. До того имиджа Москвы как одного из самых дорогих городов мира сейчас далеко.

Я собираюсь поговорить о …

ВВЕДЕНИЕ

Если вы планируете поездку в Россию, один из первых вопросов, который вы зададите: сколько это будет мне стоить? Россия – дорогая страна?

Итак, в этой статье я постараюсь ответить на эти вопросы, чтобы вы могли узнать, является ли Россия страной, которая может считаться дорогой или дешевой для путешествий.Кроме того, я дам вам несколько советов, которые я часто применяю, чтобы значительно снизить расходы на поездку.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СТОИМОСТЬ ПУТЕШЕСТВИЯ

На стоимость поездки в Россию в значительной степени влияют два фактора: стоимость рубля в размере и уровень жизни в стране .

1. Стоимость рубля

Что касается стоимости рубля , можно сказать, что российская валюта претерпела сильную девальвацию за последние годы.В ноябре 2014 года Центральный банк России оставил рубль в свободном обращении, устранил валютный коридор и прекратил свои регулярные интервенции на валютном рынке, чтобы избежать девальвации рубля.

С октября 2014 года, когда обменный курс составлял около 50 рублей за доллар, российская валюта пережила резкую девальвацию, достигнув 80 рублей за доллар в начале 2016 года. В последние месяцы она восстановилась, и на момент написания этой статьи (декабрь 2016 года) ) он стоит на отметке 65 руб / доллар.Стоимость рубля – это элемент, который всегда следует учитывать перед поездкой в ​​Россию.

Эта девальвация сделала Россию гораздо более доступной страной для иностранных туристов, хотя следует также учитывать, что девальвация рубля привела к высокой инфляции в стране (в 2016 году она составила 7%).

2. Уровень жизни в России

Что касается уровня жизни россиян , хорошее приближение, чтобы знать, это показатель ВВП на душу населения, который в 2015 году составлял 7800 долларов (около 650 долларов в месяц. ), что ставит Россию на 70-е место в рейтинге из около 200 стран.2015 год был годом рецессии в России, когда ВВП упал на 3,7%.

Однако следует учитывать, что уровень жизни и заработная плата в крупных городах, таких как Москва или Санкт-Петербург, выше, чем в остальной части страны, где средняя зарплата может достигать около 900 долларов в месяц.

СКОЛЬКО СТОИТ ПОЕЗДКА В РОССИЮ?

Я постараюсь приблизительно оценить, сколько будет стоить поездка в Россию. Я бы разделил стоимость поездки на 2 больших понятия:

• Расходы, которые вы понесете перед отъездом из дома : виза, авиабилет и бронирование жилья.
• Расходы, которые вы понесете во время поездки : питание в ресторанах, общественный транспорт, вход в музеи и соборы, покупки, телефон и Интернет и т. Д.

1. Расходы перед выходом из дома

1.1. Бюрократические процедуры (209 $)

Visa . Для поездки в Россию обязательно иметь визу, которая, если вы сделаете это самостоятельно, может стоить около 209 долларов (включая письмо-приглашение и медицинскую страховку). Это фиксированная стоимость, от которой никому не избежать.

• Консульские сборы и управление : 193 доллара США (обычная обработка)
• Письмо-приглашение : в среднем около 16 долларов

Дополнительная информация об этой статье: Как легко получить российскую визу в США или Канаде. и рентабельный способ.

Регистрация . Еще одна плата, которую могут взимать некоторые помещения, – это регистрация по прибытии (от 5 до 10 долларов), но обычно в отелях с 3 и более звездами плата за эту услугу не взимается.

1.2. Билет на самолет (800 долларов США на человека)

Из-за того, что страна находится в отдалении, транспортные расходы также становятся дороже. Поскольку большинство людей, путешествующих в Россию, делают это самолетами, стоимость билета в оба конца из США летом может составлять около 800 долларов США на человека (если вы бронируете заранее), хотя если вы путешествуете с остановками, вы может снизить эту стоимость (подробнее в этой статье: Как найти самые дешевые авиабилеты в Москву и Санкт-Петербург).Петербург).

• Средняя стоимость авиабилета туда и обратно: 800 долларов.

1.3. Размещение (40 долларов США в сутки на человека в 4-звездочном отеле)

Размещение обычно бронируется и оплачивается заранее. Его цена будет зависеть от вашего бюджета. Это будет дороже, если он будет расположен в центре города, а также летом, хотя часто цены зависят от спроса.

Цены очень разные, но их можно разделить на 3 раздела:

• Недорогое жилье .Вы можете остановиться в хостелах даже в центре Москвы (с общими комнатами) по очень низкой цене (от 5 до 10 долларов за ночь), хотя, если вы ищете дешевое жилье, но с необщей комнатой, цены за двухместные номера начинаются от 20 долларов.
• Среднеценное жилье . Средняя цена за двухместный номер в 3- и 4-звездочных отелях (или в хороших апартаментах Airbnb или аналогичных платформах) будет составлять от 50 до 150 долларов, в зависимости от местоположения и предлагаемых услуг.
• Элитное жилье .Стоимость ночи в двухместном номере в пятизвездочном отеле может варьироваться от 100 долларов (средний пятизвездочный отель) до 400 долларов и более за ночь в центральном пятизвездочном отеле, таком как Lotte Hotel в Москве или Metropol Hotel. .

Средняя стоимость проживания на человека в день : от 5 до 200 долларов (около 40-50 долларов на человека в 4-звездочном отеле)

Подробнее об этой статье: Размещение в России: как выбрать и где сделать резервация недорого.

2.Расходы в пути

2.1. Городской транспорт (2 доллара в день на человека)

Общественный транспорт в России очень дешевый, метро, ​​автобусы или троллейбусы.

Простая поездка на метро по Москве стоит 50 рублей. Если вы покупаете карту, например, на 20 поездок, то стоимость все равно дешевле, 580 рублей, то есть 29 рублей на каждую поездку (дополнительно можно разделить билет на несколько поездок). Купив карту «Тройка» (всего 50 рублей), вы сможете пополнить счет, но при этом по более низким ценам и с возможностью объединения нескольких видов транспорта, таких как автобус или троллейбус.

Такси не слишком дорогое, и это хорошее транспортное средство для тех поездок, где вам нужно объединить несколько видов общественного транспорта или трансферы из аэропорта в центр города (что может стоить около 2000 рублей).

Стоит помнить, что в России бензин очень дешевый , так как это одна из основных стран мира по производству нефти, поэтому, если вы арендуете автомобиль (что не рекомендуется для пробок в больших городах), бензин получится очень дешевым.

2.2. Транспорт между Москвой и Санкт-Петербургом (80 долларов на человека)

Путешествовать в поездах дальнего следования тоже недорого. Вы можете поехать из Москвы в Санкт-Петербург (расстояние 700 км) на скоростном поезде (Сапсан) примерно за 30 долларов (в одну сторону) или поездом в общежитии, например Red Arrow, примерно за 80 долларов в купе второго класса. (в одну сторону). Хотя эти цены могут меняться в зависимости от времени года, дней, в которые вы заказываете билеты на поезд, и спроса.

Самолет также является дешевым средством передвижения. Таким образом, поездка из Москвы в Санкт-Петербург в одну сторону может стоить около 20 долларов.

Подробнее об этой статье: Путешествие между Москвой и Санкт-Петербургом: как лучше ?.

2.3. Экскурсии и туры с гидом (35 долларов США на человека)

Есть разные способы проведения экскурсий по городу:

• Пешеходные экскурсии . Есть компании, которые проводят ознакомительные экскурсии по городу бесплатно, хотя они финансируются за счет чаевых, оставленных туристами, например, Free Moscow Tour Company.Если вы хотите провести более специализированную экскурсию, например, по Московскому метрополитену или Кремлю, то цена на человека может колебаться от 15 до 50 долларов.
• Автобус туристический . Поездка на экскурсионном автобусе по Москве стоит 11 долларов в день.
• Круиз по Москве или Санкт-Петербургу . В зависимости от выбранного круиза стоимость может варьироваться от 10 до 30 долларов на человека.
• Катер до Петергофа . Поездка в Петергоф на катере на подводных крыльях стоит около 10 долларов (в одну сторону).

Если предположить, что вы совершите пешеходную экскурсию (15 долларов США), круиз по Москве (10 долларов США) и поездку на лодке в Петергоф (10 долларов США), то общая стоимость составит около 35 долларов США.

2.4. Музеи и соборы (10 долларов на человека в день)

Стоимость будет зависеть от соборов и музеев, которые нужно посетить. Билеты в музеи не слишком дорогие.

Стоимость музейных билетов может варьироваться от 150 рублей (небольшие музеи) до 700 рублей (это стоимость главного русского музея, Оружейной палаты Кремля), но в среднем вход в музей в Москве или Санкт-Петербурге.Петербург может быть около 400 руб. Есть также несколько бесплатных небольших музеев.

Стоимость посещения важнейших музеев и соборов Москвы и Санкт-Петербурга составляет:

Москва

• Оружейная палата Кремля: 700 рублей
• Площадь кремлевских соборов: 500 рублей
• Собор Василия Блаженного: 350 рублей
• Храм Христа Спасителя: бесплатно
• Государственный исторический музей: 350 рублей
• Государственная Третьяковская галерея: 400 рублей
• Новодевичий монастырь: 300 рублей
• Музей космонавтики: 250 рублей.

Всего: 2850 рублей

Санкт-Петербург

• Эрмитаж: 600 рублей
• Храм Спаса-на-Крови: 250 рублей
• Исаакиевский собор: 250 рублей
• Собор Казанской Богоматери : бесплатно
• Крепость Петра и Павла: 600 рублей
• Сады Петергофа: 700 рублей
• Екатерининский дворец: 1000 рублей

Итого: 3400 рублей

Если вы собираетесь посетить все вышеупомянутые достопримечательности Москвы и Санкт-Петербурга.Санкт-Петербург на 8 дней, средняя дневная стоимость составит около 10 долларов.

2,5. Рестораны (40 долларов США на человека в день)

2.5.1. Обед и ужин (в среднем 15 долларов США на человека за обед)

Цены на обеды в ресторанах также сильно различаются в зависимости от типа выбранного ресторана:

• Сети быстрого питания . Можно съесть меню примерно за 300 и 800 рублей, будь то в американских сетях быстрого питания (McDonald’s, Burger King, Pizza Hut и т. Д.) или в российских сетях быстрого питания (Теремок, Крошка Картошка и др.). Средняя стоимость фаст-фуда : от 5 до 10 долларов за обед.

• Рестораны со шведским столом или с дневным меню . В ресторанах такого типа цена может варьироваться от 800 до 1500 рублей с человека. Примеры: Му Му, Столовая 57, Грабли, Ёлки палки и т. Д. Средняя стоимость : около 10-20 долларов за обед.
• Рестораны изысканной кухни .В этом случае цены начинаются от 1500 рублей на человека. Рестораны самые разнообразные, среди них можно найти рестораны как русской кухни, так и французской, итальянской или даже испанской кухни. Выбирая хороший вариант, вы можете узнать мнения других пользователей на сайте Tripadvisor. Средняя стоимость еды в в более изысканном ресторане : от 20 долларов за обед.

Подробнее в этой статье: Где поесть в Москве: от Теремока до кафе «Пушкин».

2.5.2. Завтрак (3 доллара в день)

Завтрак может быть включен в стоимость проживания в отеле или вы можете позавтракать вне отеля. В последнем случае стоимость типичного русского завтрака (обычно подается до 12) с блинами или блинами или с сырными рулетами может стоить около 200 рублей (около 3 долларов). Однако вы также можете заказать кофе и выпечку по аналогичной цене.

2.5.3. Напитки: вода, безалкогольный напиток, кофе, пиво, вино или коньяк (от 1 до 4 долларов за напиток)

Что касается стоимости напитков, то примерные цены, исходя из сети ресторанов Ёлки палки, будут следующими:

• Минеральная вода (пол-литра): 90 рублей
• Сода , 250 мл (Coca Cola, Pepsi, 7Up и др.): 90 рублей
• Экспресс кофе : 95 рублей
• Кофе с молоком (латте) : 145 рублей
• Русское пиво (пинта) : 95 рублей
• Импортное пиво (пинта): 180 рублей
• Обычный бокал для вина : 170 рублей
• Коньяк (Amirani, 5 лет): 270 рублей

Хотя эти цены могут сильно варьироваться от одного ресторана к другому, особенно с точки зрения алкогольных напитков и брендов, поэтому эти цены приведены только для справки.

2.6. Покупки в магазинах или супермаркетах (80 долларов США на человека во время поездки)

Если вы остановились в квартире, вы можете сделать покупки в магазинах, киосках или супермаркетах, чтобы поесть дома, или просто купить табак или сувениров .

В супермаркетах цены намного дешевле. Они также являются хорошим местом для покупки икры или сувениров, поскольку цены, как правило, ниже, чем в туристических местах.

В России много сетей супермаркетов, как зарубежных, так и российских.Вы их найдете, гуляя по большим городам. Вот некоторые из них, где вы можете проверить цены на их сайтах (вы можете использовать автоматический переводчик браузера):

Некоторые примеры цен:

• Хлеб: от 30 рублей, в зависимости от размера и типа
• Круассан: 60 рублей
• Яйца (дюжина): 95 рублей
• Молоко (тетрапак 1 литр): 80 рублей
• Курица (штука): 390 рублей

Табак в не дорогой Россия.Американская пачка сигарет в среднем может стоить около 100 рублей (примечание: больше 1000 сигар или более 1 кг табака из страны не получить).

Также более чем вероятно, что вы купите сувенир , чтобы взять с собой, чтобы подарить члену семьи или другу (матриоски, русские шапки, самовар, водка, икра и т. Д.). Что ж, их цены могут быть очень разными. Посмотреть их можно на этом русском сувенирном сайте: http://www.souvenirdvor.ru/.

2.7. Телефон и Интернет (5 долларов США за предоплаченную SIM-карту)

Если вы пользуетесь мобильным телефоном в России, счет может быть очень дорогим, поэтому удобно покупать SIM-карту в российской компании мобильной связи.

Менее чем за 400 рублей можно приобрести российскую SIM-карту на 400 минут разговоров и 5 Гб интернет-соединения. Кроме того, их легко приобрести, это предоплаченные карты (не нужно указывать номер банковского счета), и вам понадобится только свой паспорт. Их можно купить во многих заведениях.Конечно, для ввода русской симки у вас должен быть разблокированный телефон.

Подробнее в этой статье: Как купить российскую сим-карту для смартфона.

3. Сводка расходов

Итак, нельзя сказать, что Россия – дорогая страна , напротив, сильная девальвация рубля, которая произошла в последние годы, сделала Россию скорее дешевле, чем когда-либо.

Некоторые расходы очень дешевы (например, общественный транспорт или подключение к Интернету через российскую SIM-карту), в то время как другие не так дешевы, но по разумной цене (проживание, рестораны или музеи).

Если вы спите в дешевых хостелах или недорогих квартирах на Airbnb, вы можете питаться в заведениях быстрого питания или в уличных киосках, покупать еду или напитки в киосках или супермаркетах и ​​пользоваться общественным транспортом (метро или автобусом), то есть если вы делать то, что делает большая часть местного населения, тогда Россия может быть очень недорогой страной.

Итак, если вы будете делать то, что обычно делают туристы: останетесь в трех- или четырехзвездочных отелях, будете питаться в хороших ресторанах, посетить музеи, а также использовать такси как средство передвижения, то это не так дешево, но настолько дорого уровень жизни стоит в крупных европейских городах.

По приблизительным подсчетам, общие расходы на 8-дневную поездку в Россию с посещением двух великих столиц будут следующими:

• Расходы до отъезда из дома . Около 1,290 долларов США на человека со следующей разбивкой:
  • Visa : 209 долларов США
  • Билет на самолет : 800 долларов США
  • Бронирование проживания : 280 долларов США на человека на 7 ночей в 4-звездочном отеле (40 долларов США на человека в день). ) с учетом того, что в пути из Москвы в Санкт-Петербург будет 6 ночей в отеле и одна ночь в поезде.Петербург.
• Путевые расходы . Около 540 долларов США на человека со следующей разбивкой:
  • Городской транспорт : 16 долларов США (2 доллара США в день на человека)
  • Экскурсии и экскурсии : 35 долларов США на человека
  • Музеи : 80 долларов США на человека
  • Рестораны и напитки : 320 долларов на человека (около 40 долларов в день)
  • Покупки в магазинах : около 80 долларов на человека.
  • Российская SIM-карта : 5 долларов США на человека.

Всего , 8-дневная поездка, проживание в хороших 4-звездочных отелях и питание в ресторанах может стоить около 1800 долларов на человека , включая все расходы: виза, страховка, билет на самолет, проживание, транспорт , экскурсии, музеи, рестораны (завтрак, обед и ужин), покупки в магазинах и SIM-карта.

Эта сумма может быть значительно уменьшена, если будет использоваться более дешевое жилье, и вы будете питаться в фаст-фуде или более простых ресторанах.По этой причине также можно организовать недорогую поездку в Россию за немногим более 1,400 долларов США .

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ ДОРОЖНЫХ РАСХОДОВ

Есть много способов сократить расходы на поездку в Россию. Вот основные из них (если вы знаете больше, сообщите мне, пожалуйста, в поле для комментариев, и я их добавлю):

1. Visa

• Подайте визу самостоятельно. Это совсем несложно и обойдется вам примерно в 209 долларов (включая письмо-приглашение).Если обратиться в агентства, цены могут увеличиться вдвое, а то и втрое.

2. Билет на самолет

• Я рекомендую бронировать билеты минимум за 3 месяца и использовать компаратор рейсов, чтобы получить лучшую цену.
• Если вы все же хотите сэкономить больше, у вас есть возможность совершить рейс с остановками.
• Также желательно совершить поездку самолетом в Санкт-Петербург и обратно из Москвы (или наоборот), таким образом вам нужно будет только совершить поездку из Санкт-Петербурга в Москву.

3. Размещение

• Чтобы сэкономить на стоимости отелей, я рекомендую использовать российскую платформу бронирования отелей «Островок», где часто можно найти лучшие цены, чем при Booking.
• Квартиры Airbnb – также хороший вариант для сокращения расходов, если вы собираетесь группой или собираетесь с семьей.

4. Городской транспорт

• Самый дешевый и быстрый способ передвижения по Москве и Санкт-Петербургу – на метро. Я рекомендую купить ваучер на 20 поездок (который можно разделить между несколькими людьми) или купить карту Troika, которая дает вам еще более выгодные цены, и вы также можете использовать автобус.

5. Поезд Москва – Санкт-Петербург

• Билеты рекомендую бронировать не менее чем за 30 дней и через официальный сайт РЖД.
• Скоростной поезд «Сапсан» дешевле, чем ночной поезд «Красная стрела», но вы должны знать, что в последнем случае вы сэкономите ночь в отеле.
• Есть и другие поезда, менее комфортабельные и с большим временем в пути, но по более низким ценам, чем «Сапсан».

6. Музеи, соборы и экскурсии

• Счет-фактуру можно уменьшить в музеях, соборах и на экскурсиях, купив одну из туристических карт, предлагаемых в Москве ( Moscow Citypass ) или в Санкт-Петербурге (карта «Петербург» ), при условии, что после совершения расчетов покупка одного из них может компенсировать, но это не всегда так).
• Вы также найдете более дешевые (или даже бесплатные) билеты, если у вас есть студенческий билет (не забудьте его) или если у вас есть инвалидность.

7. Рестораны

• Чтобы облегчить счет за ресторан, я рекомендую сочетать русские рестораны быстрого питания (в те дни, когда вы спешите с одного места на другое) с ресторанами более сложной кухни (рестораны бывших советских республик, например, грузинские , Армянская или азербайджанская кухня тоже очень хорошие и по разумным ценам).
• Всегда полезно ознакомиться с ценами в меню перед тем, как войти, или даже быстро просмотреть на сайте Tripadvisor отзывы других туристов.

8. Телефон и Интернет

• Лучший способ сэкономить на счете за телефон и Интернет – это купить российскую предоплаченную SIM-карту. Всего за 5 долларов у вас есть несколько сотен минут для разговора и гигабайт памяти для подключения к Интернету на протяжении всего вашего пребывания.

9. Обмен валюты

• Лучший способ сэкономить на обмене валюты – это внести сдачу в российских банковских учреждениях и совершать покупки с помощью банковской карты, которая взимает небольшую комиссию.

Надеюсь, эта статья дала вам представление о том, во сколько вам обойдется поездка в Россию.Как вы видели, вопреки тому, что многие до сих пор думают, Россия – не дорогая страна для путешествий. Каковы были ваши впечатления от поездки в Россию?

A Холод в воздухе

Атмосфера внутри джаз-клуба Игоря Бутмана в Москве такая же прохладная и свежая, как декабрьский воздух на улице. Как и было обещано, Майкл Макфол пришел послушать, как тромбонистка Алевтина Полякова дебютирует как певица. В джинсах и темно-бордовом свитере с V-образным вырезом Макфол больше похож на профессора колледжа, которым он был 18 лет, а не на U.Посол С. в России, какой он есть. Полякова переходит к старому стандарту Фрэнка Синатры. «Я не буду танцевать, – поет она, – не спрашивайте меня». Это могла быть музыкальная тема Владимира Путина. Это, безусловно, та самая песня, которую он пел – иногда кричал – Макфолу последние два года.

Прибытие Макфола в качестве посла в январе 2012 года нельзя было бы лучше спланировать, если бы Путин спланировал его сам. До президентских выборов в России оставалось всего восемь недель. Не сомневаясь в конечном результате, цель Путина была ясна: предел победы, который позволил бы ему подавить либерализм и положить конец демонстрациям, призывающим к расширению демократии и личной свободы.Макфол был бы идеальным противником.

Четыре года назад журнал Foreign Affairs опубликовал книгу Макфола «Миф об авторитарной модели», которую он написал в соавторстве с Кэтрин Стоунер, старшим научным сотрудником Института Фримена Спогли. С подзаголовком «Как репрессивные меры Путина сдерживают Россию» они утверждали, что Путин не имеет ничего общего с процветающей тогда российской экономикой, основанной на нефти. Бывший подполковник КГБ ненавидел этот аргумент. «Он прочитал статью и дал мне знать», – говорит Макфол, ’86, MA ’86, профессор политологии и старший научный сотрудник Института Гувера и FSI.Незадолго до назначения послом Макфол был специальным помощником президента Обамы и директором по делам России и Евразии в Совете национальной безопасности.

Путин мог найти целую полку публикаций Макфола, которые наверняка его рассердят, в том числе Неоконченная революция в России: политические изменения от Горбачева к Путину и Революция в оранжевом: истоки украинского демократического прорыва . По словам политического аналитика и инсайдера Сергея Маркова, руководители предвыборной кампании Путина знали, что Макфол много писал о революциях, поэтому они сказали: «Нападайте на него, нападайте на него, нападайте на него.«Это сработало.

Владимир Владимирович получил 63,6 процента голосов. В течение следующих 23 месяцев, когда ему нужно было разбудить своих сторонников, он обращался с Макфолом как с политической пиньятой. Дипломатический новичок, Макфол иногда терял равновесие, но всегда. удалось оторваться от холста.

Макфол говорит, что любит эту работу. «Я всю свою жизнь был беспокойным. Нет ничего хуже, чем скучать. С этой точки зрения это невероятно стимулирующая работа. Есть движение, есть адреналин, есть интеллектуальный вызов.«Плюс,« каждый день случаются какие-то кризисы, большие или маленькие ».

Как звонок, сообщающий ему, что пикетчики, выступающие против ЛГБТ, преследуют сотрудников посольства во время официальной поездки, которая не имеет ничего общего с проблемами ЛГБТ. Или новости, которые агент ЦРУ был арестован, якобы пытаясь завербовать агентов в Москве. Или письмо по электронной почте, в котором говорилось, что Эдвард Сноуден идет своим путем. Особенно тяжелым, эмоциональным моментом было то, когда Макфол был вынужден поддерживать опустошенных американцев, неспособных завершить усыновление российских сирот, когда практика была запрещена.

«Когда я впервые узнал о его назначении, я подумал, что редко случается, чтобы человек получил работу, для которой он создан», – говорит Маша Липман, москвичка, которая ведет блог для New Yorker и знает Макфола с начала 1990-х годов. “Через несколько дней после его прибытия стало ясно, что его посол будет нелегкой поездкой. Это будет неприятное время. Все его знания и все его преимущества не будут оценены по достоинству. Как раз наоборот: они будут настроены против его.”

По словам Маркова, критика Макфола и антиамериканизм кампании добавили Путину целых 15 очков.«Владимир Путин должен наградить Майкла Макфола специальной секретной медалью за… очень важную роль – как бы это сказать? – жертвы», под которой Марков имел в виду политическую боксерскую грушу. «Очень жаль», – говорит давний друг Макфола, бывший соратник, а теперь, как доверенное лицо Путина, политический заклятый враг.

На публике Макфол в основном с обаянием и добрым юмором отнесся к тому, что Кремль представил ему роль Врага общества № 1, даже предположив, что Путин был приглашен на просмотр Суперкубка 2014 года вместе с ним в его резиденции.Это было всего за несколько дней до того, как Макфол объявил, что уйдет в отставку после Олимпийских игр в Сочи.

Макфол жил один в своей официальной резиденции Спасо-Хаус с сентября, когда его жена Донна Нортон, 1986 года, и двое их сыновей вернулись в Пало-Альто. Как и он, они время от времени подвергались агрессивному наблюдению. Оба сына любили жить в Москве, но старший очень хочет закончить среднюю школу еще в Калифорнии. Когда Макфолу позвонил его младший сын, стало ясно, что Skype не может преодолеть почти 6000 миль между ними.Обычно, когда правительственные чиновники уходят в отставку преждевременно, их поступок удобно преподносится как «желание проводить больше времени с семьей». Когда Макфол сказал то же самое при уходе в отставку, это было искренне.

Алексей Венедиктов, главный редактор радиостанции «Эхо Москвы», является одним из наиболее уважаемых и влиятельных журналистов России. Почему, спрашиваю его, между Россией и США по-прежнему существует такое недоверие? Холодная война закончилась почти 25 лет. С 1986 года количество ядерного оружия в мире сократилось на 70 процентов.Похоже, что дела россиян и многих жителей Восточной Европы материально улучшаются. Когда я был студентом в Ленинграде в 1977 году, у меня был один час горячей воды в неделю для купания и стирки одежды. Зимой свежие овощи были неизвестны. Критика, которую российская пресса регулярно направляет в адрес Путина и его правительства, в конечном итоге привела бы к тюремному заключению всех причастных к этому. Конечно, сейчас дела обстоят лучше. Даже Макфол сказал, что россияне сегодня свободнее и богаче, чем за большую часть своей 1000-летней истории.Почему мы не можем просто поладить?

«Спросите Уинстона Черчилля», – говорит Венедиктов. «Это называется постимперский синдром. Мы были сверхдержавой, равной Соединенным Штатам. Да, у нас не было горячей воды, у нас не было еды, но мы пугали людей. Они восприняли этот страх как уважение. Теперь у нас есть горячая вода, мы есть еда, но нас никто не боится. Вот почему нас не уважают. Очень просто “.

Без сомнения, многие в Кремле восприняли это как еще один знак неуважения, когда Соединенные Штаты объявили, что их официальную делегацию на зимних Олимпийских играх в Сочи возглавит Билли Джин Кинг, подчеркнув огромную пропасть между позициями президента Путина и президента Обамы. по правам ЛГБТ и по многим другим вопросам.

Согласно Макфолу, эта пропасть частично связана с тем, как два президента видят мир. Обама, по его словам, верит в возможность беспроигрышных ситуаций. Вот почему Соединенные Штаты не участвуют в налаживании связей, идее о том, что «О, если мы будем молчать об этом, мы будем надеяться на некоторое сотрудничество [там]. Это не наша политика», – говорит Макфол. «Я считаю, что это правильная политика. Не все в моем правительстве с ней согласны. Нам нужно иметь достаточно зрелые отношения – я думаю, что да, откровенно говоря, – чтобы у нас могли быть разногласия и не говорить, что это конец света, он вернулся к холодной войне.«Путин, – говорит он, – верит в нулевую сумму, или« Если ты выиграешь, я проиграю ». Макфол считает, что, например, Украина с более тесными экономическими связями с ЕС будет означать более богатую, более динамичную Украину, что-то хорошее для все, включая Россию. Путин, очевидно, видит это по-разному.

Венедиктов говорит: «Большая проблема заключается в том, что многие люди имеют советское прошлое. Они не верят тому, что вы им говорите. Они действительно убеждены, что процесс принятия решений в Вашингтоне очень похож на процесс принятия решений в Москве.Ваш президент также может поднять трубку, позвонить судье и отдать ему распоряжения. Что он может звонить спикеру парламента и отдавать ему приказы. Они просто не верят, когда им говорят обратное ». Это означает, что огромные усилия остаются без внимания. Венедиктов говорит, что советское поколение должно будет пройти первым – и, возможно, еще одно поколение после этого – прежде, чем это изменится.

Перед тем, как Макфол покинул Москву и вернулся к частной жизни, он описывал политику США в отношении России как «Сотрудничайте, когда мы можем, устраняйте разногласия там, где у нас есть разногласия, и не позволяйте разногласиям влиять на сотрудничество в других сферах.Я думаю, что так будет до конца правления Обамы. У нас большие разногласия по поводу ценностей. Это никуда не денется. . . Я не вижу большого прорыва ». Одна область, от которой, по словам Макфола, Соединенные Штаты не могут просто уйти, – это права человека.« Те, кто игнорирует права человека, обнаруживают, что они возвращаются, чтобы преследовать их ».

Бригадный генерал Питер Цвак, военный атташе США в Москве, всю свою жизнь изучал Россию с очень личной точки зрения.Его родители бежали из коммунистической Венгрии после Второй мировой войны.Более 40 лет спустя, когда Советский Союз рушился, его отец вернулся в Венгрию и отказался от гражданства США – болезненный, но обязательный шаг, прежде чем он мог быть назначен послом Венгрии в Соединенных Штатах.

Чтобы попытаться понять менталитет россиян, Цвак предлагает представить, если бы «Канада была Китаем, а Мексика – Центральной Азией и Кавказом. Как это изменило бы наше видение мира?» Угрозы, которые некоторые россияне считают реальными, а американцы – параноидальными, могут выглядеть совершенно иначе.

«Давайте оглянемся на 25 или 30 лет назад», – говорит Маша Липман, которая в то время писала для Washington Post. «[Россия была] сверхдержавой. Мы были другой сверхдержавой. Мы фактически вели экзистенциальную борьбу с Соединенными Штатами, иногда даже не экзистенциальную. Мы эффективно стремились разделить мир на два, капиталистический и коммунистический.

«Придет 91 год, и Советский Союз рухнет. Страна теряет сферу влияния. Он теряет своих спутников.Теряет часть своей территории. . . он проигрывает во всех отношениях. Соединенные Штаты остаются источником силы. Вы знаете, это непросто ».

Жутко воображая захват Крыма Россией, Венедиктов сравнивает потерю империи с потерей конечности. Или конечностей. Он говорит, что западные правительства не понимают, что это может быть« фантомная боль ». , но для нас это реально. Это оказывает влияние, и вы не должны игнорировать его, потому что в этом случае кто-то думает о своем потерянном величии, потерянных территориях, потерянном уважении.Даже если это фантомная боль, она все равно имеет реальное влияние. Поэтому я думаю, что администрации Буша и Обамы – какими бы прагматичными они ни были – все же не учли этот фактор ».

« Империи, когда они рушатся, это не лучшее время, – говорит Липман. – Не для Франции, не для Франции. Британия, а не Советский Союз ».

Во время этого коллапса Макфол был молодым исследователем, который регулярно приезжал в Советский Союз и за его пределами.« Вы бы видели его, когда я встречался с ним в начале 1990-х, – говорит Липман ». Он был неотъемлемой частью всех разработок здесь.Он знал всех. Он знал политиков. Он знал русских демократов. Он был участником каждого собрания. Он был другом для всех. Он был в центре всего этого ».

Билл Браудер, MBA ’89, управлял крупнейшим частным инвестиционным фондом в России до того, как его откровенные высказывания о коррупции привели его в противоречие с Путиным. Он вспоминает, что Макфол« всегда был тем человеком, которого сети называли потому что он был и красноречивым, и телегеничным. Он много знал о политической ситуации в России, поэтому у него было идеальное сочетание навыков, чтобы сделать из него того парня, которого поставит CNN.”

Это были бурные и неспокойные времена. Перспективы демократии и растущий экономический хаос казались двумя неделимыми сторонами быстро разрушающегося рубля и образа жизни, который, хотя и был трудным, был знаком после 70 лет советской власти. Сергей Марков, не сумев найти достаточно молока для своей маленькой дочери Даши, обратился к своему другу в Пало-Альто: «Я позвонил Майклу, – вспоминает он. – Когда он приехал из Калифорнии, он принес для нее огромную коробку сухого молока. «Двадцать лет спустя Макфол устроил Даше частную экскурсию по Белому дому.

В начале и середине 1990-х, по словам Маркова, у него и Макфола были «очень большие идеи. Как реализовать большие идеи демократии». Они вместе писали, вместе преподавали, вместе исследовали и читали лекции, часто путешествуя вглубь России, чтобы проповедовать Слово. Марков вспоминает, как однажды, ища место, где они должны были появиться в Нижегородской области, они с Макфолом пошли по «большой дороге, затем малой дороге, затем сухопутной дороге, потом маленькой колее и потом только по полю». Все это было отличной подготовкой к The Troubled Birth of Russian Democracy, , книге, которую они написали в соавторстве в 1993 году.

Марков говорит, что он знал, что дорога к демократии может быть нелегкой, но полагал, что общая тенденция будет лучше. «Но потом жизнь становилась все хуже, хуже и хуже. Если это восемь лет экономического спада, то дело не в экономике, а в экономической политике.

« Когда главной целью России была свобода, Соединенные Штаты были нашим главным союзником », Марков объясняет: «Но потом я понял, что у нас достаточно свободы. Наша проблема, это не свобода. Наша проблема – порядок, стабильность и государственные институты, с сильным государством, которое может дать этот порядок и стабильность.К моему сожалению, [демократия] оказалась не очень успешной. «Ее» украли. . . олигархами. Общество было разрушено из-за дикого капитализма ».

По словам Макфола, влияние экономического хаоса было в три раза хуже, чем в Соединенных Штатах во время Великой депрессии. Это не помешало его вере в долгосрочную нужду. для и возможного господства демократии в России и бывших республиках Советского Союза.

Это щекотливая тема для Маркова, который видит «мягкий апартеид», действующий в странах, поддерживаемых США, таких как члены НАТО Эстония и Латвия , где он говорит, что русскоязычные граждане подвергаются дискриминации, в то время как Соединенные Штаты ничего не говорят.По его мнению, это знак того, что Соединенные Штаты, безусловно, хотят доминировать над Россией, чего русские не потерпят. Ссылаясь на Карла XII Швеции, Фридриха Великого, Наполеона и Гитлера, Марков говорит: «Судьба России – уничтожить любую сверхдержаву», которая пытается править ею.

Даже несмотря на то, что их политические взгляды расходились, Макфол и Марков остались близкими друзьями. Макфол говорит, что Марков изменился. Марков настаивает, что это сделал Макфол.

Политический назначенец , который не разбирал свои слова как традиционный осторожный профессиональный дипломат, Макфол временами облегчал Путину и его соратникам роль оперативника, посланного Вашингтоном для подрыва власти и суверенитета России.Сразу после прибытия в качестве посла Макфол начал встречаться с диссидентами, многих из которых он знал много лет. Спустя несколько недель он раскритиковал обращение антипутинской группы Pussy Riot. Российские СМИ вслух задавались вопросом, не вернулся ли Макфол в их страну, чтобы завершить незаконченную революцию, которую он написал около 10 лет назад.

И все это было до того, как он сказал два слова, которые взбесили контролируемую государством прессу и многих россиян, и поместили его в новостях по всему миру.Войдя на частную встречу с лидером правозащитных организаций, Макфол оказался в окружении возмущенной разборки СМИ НТВ, казаков в полных регалиях и пропутинских ультранационалистов. По словам Макфола, в течение четырех минут и 30 секунд он стоял на своем – и в своем гневе – отвечая на их вопросы на зимних холодах. Его поразила четвертая минута и 36-я секунда. После того, как он поинтересовался, как толпа-раздражитель знала, где он собирается оказаться, он назвал Россию «дикая страна ».

На русском языке strana означает страну; dikaya означает дикий, с оттенком дикаря или нецивилизованный. Подконтрольные государству СМИ устроили массовый день, рекламируя бестактность Макфола во всех девяти часовых поясах крупнейшей страны мира как оскорбление достоинства русского народа. С тех пор Макфол извиняется. « Dikaya strana – это не фраза, которую послы или кто-либо должен использовать ни при каких обстоятельствах, даже в чрезвычайных обстоятельствах, в которых я оказался», – говорит он.«Это была ошибка, о которой я глубоко сожалею».

Как один из самых заметных послов США с тех пор, как Томас Джефферсон отправился во Францию, Макфол говорит о своей знаменитости: «Меня это несколько смущает. Я этого не ожидал». Марков говорит: «Вот почему Макфол – лучший посол в российском дипломатическом сообществе … Если он хочет, чтобы больше россиян узнали о позиции Соединенных Штатов, хорошо быть знаменитостью. своего рода дипломат на нашей стороне “.

Венедиктов сравнивает потерю империи с потерей конечности.«Даже если это фантомная боль, она все равно имеет реальный эффект».

Его репутация была усилена беспрецедентным количеством интервью, которые он дал на русском языке, и тем, что тогда Госсекретарь Хиллари Клинтон предложила ему сделать: твитнуть. Более 10 000 сообщений, которые он отправил на русском и английском языках за 25 месяцев работы в качестве посла, в конечном итоге привлекли более 61 000 подписчиков. Его страница в Facebook и блог Live Journal, оба двуязычные, были похожими новинками в том, что некоторые называют рассветом цифровой дипломатии.Макфол использовал социальные сети, чтобы говорить обо всем: о американской политике в отношении свободы и прав человека, о том, как его семья отмечает американские праздники, о проблемах ЛГБТ, о его прошлом в Монтане, Сирии, Иране, ядерном оружии, об Эдварде Сноудене и т. Д.

Одним из результатов активности Макфола стал упрек со стороны Путина. На встрече между российским лидером и высокопоставленным чиновником США Путин яростно раскритиковал Макфола за то, что он «слишком увлечен определенными аспектами [российского] общества».

В то время как некоторые люди в деловом сообществе поддерживали усилия Макфола, другие были больше озабочены стабильностью, чем демократией и правами человека. Макфол считает эту позицию просто «неправильной», поскольку он считает, что демократия ведет к долгосрочной стабильности.

Рич Собел, 84 года, который работал в совете директоров Американской торговой палаты в России, говорит, что некоторые люди спрашивали: «Почему вы так публично с ним общаетесь? Он такой ядовитый», приписывая Макфола и администрацию Обамы любые недавние проблемы между Россией и США. Как говорит Собел, который впервые встретился с Макфолом 33 года назад на уроке русского в Стэнфорде: «Я вообще не подписываюсь под этим. В Москве я нашел лучший способ справиться с [хулиганами] – это вежливо и твердо стоять на своем. до них и не пугайтесь.Тогда люди будут уважать вас за ваши ценности. Я думаю, что это подпись посла Макфола ».

Макфол говорит, что руководствуется« моими принципами и основными убеждениями. Благодаря моей академической подготовке и написанию статей я развил некоторые довольно сильные основные убеждения о природе международной политики, природе войны и мира, природе демократии и автократии. Некоторые назвали бы меня в результате идеологом. Я так не вижу ».

« Россия должна измениться сама. И, честно говоря, я не думаю, что хорошая американская политика или плохая американская политика имеют большое значение.’- Липман

Макфол считает, что Путин очень идеологичен. «Люди называют Путина прагматиком и своего рода реалистом во внешней политике. Я думаю, что это совершенно неправильно». За два с половиной месяца до крымского конфликта Макфол сказал о Путине: «Я считаю, что он невероятно идеологичен до такой степени, что его идеология мешает рациональности.

« Я не хочу упрощать это », – говорит он. Одно из преимуществ, которое он мог утверждать, заключалось в том, что он был частью создания внешней политики Обамы.Он знает это наизнанку. Тем не менее, он «принял за это огромное количество зениток. Читайте мою ленту в Твиттере. Каждую ночь эта бомбардировка ненавистью. Каждую ночь. Каждый день».

Алексей Венедиктов не убежден, что использование Макфолом социальных сетей изменило баланс в положительную сторону для Соединенных Штатов. «Путин много раз говорил, что не доверяет социальным сетям. Он считает, что это источник дезинформации и инструмент манипуляции. Так что это неэффективно для правительства, потому что наше правительство отсталое в этом отношении, устаревшее и старомодное. .Для человека, который считает себя послом в Кремле, это плохо, потому что это отрицательно сказывается на его доступе к правительственным чиновникам.

Венедиктов считает, что работа Макфола с людьми была эффективной, но только если вы говорите о городская, образованная публика, «важная, но небольшая часть населения России в 143 млн.

В начале своей академической карьеры Макфол» мечтал стать великим теоретиком. . . Я собирался изменить всю политологию.Затем, как и многие молодые ученые, он обосновался в другой нише, той, которую он называет переводчиком, кем-то, кто мог бы взять эзотерическую политическую теорию и сделать ее доступной для тех, кто не разбирается в литературе. Он надеялся, что однажды его переводы смогут

В 2006 году Макфол только что стал профессором и считал себя на «пороговом уровне» – несмотря на то, что его резюме уже растянулось на 27 страниц. «Честно говоря, – сказал он. говорит: «Я никогда не стремился стать послом в России.Я об этом не мечтал. Я был профессором. ” кампании Обамы и попросил Макфола подняться на борт. В то время Хиллари Клинтон была вероятным фаворитом для выдвижения Демократической партии в президенты.

В течение следующих 18 месяцев Макфол отправлял ежедневные служебные записки и не слышал ни писка. В августе 2008 года – что некоторые теперь называют предвестником недавних событий на Украине – разразилась война между Россией и Грузией, которая недавно сильно повернулась в сторону Запада.Возможно, это была самая серьезная конфронтация между Востоком и Западом со времен кубинского ракетного кризиса 1962 года. Хотя Путин в то время был премьер-министром, а не президентом, многие считают, что его рука была решающей рукой в ​​подавляющем военном ответе России на то, что она называла грузинской агрессией. Невольно Путин мог вывести своего критика Макфола из тени глубокой скамейки запасных в стартовый состав. Конфликт привел к тому, что после выборов Макфол, по его словам, превратился из «периферийного советника» в Совет национальной безопасности Обамы.

Если Макфолу никогда не простить за то, что он назвал Россию дикая страна, он помог ввести еще один термин, который вряд ли будет забыт: «перезагрузка». Рич Собел вспоминает, как впервые услышал это. К концу второго президентского срока Джорджа Буша и Владимира Путина отношения между двумя странами стали все более прохладными. За ужином в Москве Макфол сказал Собелу и другим сторонникам Обамы, что российские официальные лица сказали ему, что готовы «перезагрузить отношения».”Макфол вернул это слово в кампанию Обамы, и оно стало частью политического и дипломатического лексикона.

С Обамой и Дмитрием Медведевым в качестве глав государств перезагрузка привела к ряду достижений, которыми Макфол особенно гордится: Договор СНВ; соглашение, которое Макфол называет «историческим», которое позволяет американским войскам и припасам, предназначенным для Афганистана, путешествовать – как по воздуху, так и по земле – через Россию; восхождение России на 156-й член Всемирной торговой организации; Двусторонняя президентская комиссия , который создал 21 рабочую группу, которая, как мы надеемся, объединит U.С. и российские коллеги в более тесном контакте и расширении сотрудничества; и поддержка России в Ливии. («Мы были шокированы этим», – говорит Макфол.)

Однако к тому времени, когда Макфол покинул КНБ и направился в посольство в Москве, некоторые задавались вопросом, нужна ли перезагрузка для перезагрузки. Путин, который, как говорят, считает, что Обама обманул Медведева относительно намерений Запада в Ливии, возвращается на пост президента России. Хотя сотрудничество продолжалось – по Ирану и уничтожению химического оружия в Сирии, что, по словам Макфола, никогда бы не произошло без У.Южно-российское сотрудничество – темп замедлился. И дело Сноудена повернуло термостат очень вниз.

Макфол говорит, что он был одним из основных собеседников Кремля по поводу Сноудена. «Я был тем парнем, который собирался увидеться с эквивалентом нашего советника по национальной безопасности – обычно с очень плохими новостями и ультиматумами, которые мы в конечном итоге не могли выполнить. Это было неприятно». Он говорит, что россияне были шокированы, когда Обама отменил президентский саммит, что, по словам Макфола, он посоветовал президенту сделать.«С точки зрения американо-российских отношений это было трудное время для всех нас.

« Большая часть драмы, с точки зрения трудностей, возникла из-за российских инициатив и российских изменений », – говорит Макфол. вероятно, сказал бы то же самое о нас. перспективы.Его оптимизм частично объясняется исследованиями. По его словам, за последние 100 лет «подавляющая траектория идет к исчезновению автократий, а также к росту и расширению демократий». Другая часть проистекает из его натуры. «Я оптимист … Оптимизм по определению не связан с результатами», – говорит он.

Каждый раз, когда Макфол обсуждает демократию, он подчеркивает, что демократии более миролюбивы, чем автократии. Что ни одна демократия никогда не воевала с другой демократией. Он считает – и это заявленная позиция администрации Обамы – что сильная, процветающая Россия по своей природе будет более стабильной и более демократичной, что было бы хорошо для всех.«Я думаю, что силы для модернизации экономики уже очевидны и движут этим местом, особенно по сравнению с тем, когда я впервые приехал сюда 30 лет назад», – говорит Макфол. «Есть импульс, который в конечном итоге перейдет в политическую сторону». Он ссылается на то, что якобы сказал Никсон о Горбачеве и крахе коммунизма – «Поезд ушел со станции» – но не решается делать какие-либо прогнозы относительно того, когда он прибудет или в какой форме.

«Мы живем в период серьезного изоляционизма.Меня это шокирует и пугает. Мир страдает, когда Соединенные Штаты не участвуют ». – Макфол

Его друг и соавтор Липман не такой уж большой оптимист. «Я хочу, чтобы люди в России больше верили в себя. Я хочу, чтобы чувство« мы, люди ». У нас есть 80 процентов, которые обычно говорят: «От меня ничего не зависит». Я хочу, чтобы этому шаблону всемогущего государства и бессильных людей пришел конец ». Вряд ли это произойдет в ближайшее время. “Как ты справишься с этим?” – риторически спрашивает Липман.«По-видимому, это нелегко, поскольку мы узнали на собственном горьком опыте. На самом деле мы все дальше и дальше отдаляемся от ее преодоления. Путин пришел не для того, чтобы вести Россию дальше по пути к демократии. Путин пришел, чтобы укрепить государственный контроль, и он это сделал».

В блоге New Yorker в сентябре прошлого года Липман охарактеризовал отношения между Россией и США как «на очень низком уровне» и не видел, чтобы они улучшались. «Тенденция отрицательная», – заявила она в декабре. “Есть все основания полагать, что будет только хуже, а не лучше.

Более того, несмотря на челночную дипломатию госсекретаря Джона Керри в горячих точках по всему миру, в Соединенных Штатах преобладает все более изоляционистский период, когда сначала решаем проблемы дома. период, – говорит Макфол. – Это шокирует меня и пугает. Мир страдает, когда Соединенные Штаты не вовлечены ». В настоящий момент Макфол говорит, что угнетение в России находится на таком уровне, которого он не видел с начала 1980-х.

Липман вспоминает дебаты 1990-х годов« Кто потерял Россию? ». когда первые проблески демократической России начали тускнеть.«Я думала, что это неправильный способ задать вопрос», – говорит она. «России было нечего терять. Россия должна измениться сама. И, честно говоря, я не думаю, что хорошая американская политика или плохая американская политика имеют большое значение».

“Изменить Россию?” – говорит Билл Браудер. «Как можно изменить Россию? Абсурдно думать, что Америка может изменить Россию». В лучшем случае, говорит он, может быть, «вы сможете добиться почти полного эффекта».

Макфол вернулся в Стэнфорд. Когда он объявил о своей отставке, многие в России писали в Твиттере или блогах, что им будет грустно, если он уйдет.Несомненно, были и другие, которые ждали этого с нетерпением еще до его приезда. Заголовки гудели Дос видания, Михаил. «До свидания, Майкл». Браудер говорит, что Макфолу всего 50 лет, он молод и полон энергии и идей. Он может представить день, когда Макфол «может стать госсекретарем». Рич Собел ждет откровенной книги.

Еще в декабре, еще в джаз-клубе Игоря Бутмана, к столику Макфола подходит полная русская женщина в маленьком черном платье и просит его потанцевать.С каждым разом глядя на них двоих, они начинают кружиться так же неуклюже, как семиклассники, собравшиеся вместе на своем первом танце. С явным облегчением, когда музыка стихает, Макфол благодарит ее и снова садится. «Это было очень неловко», – говорит он. «Но что я мог сделать? Она сказала, что я оскорблю ее честь и ее страну, если откажусь танцевать. Я должен был защищать честь своей страны».

---

Роберт Л. Штраус , MA ’84, MBA ’84, учился в Советском Союзе в 1976 и 1977 годах.Последний раз он писал для Stanford об археологе Яне Ходдере.

Больше с S tanford:

Кандидат Кремля – ​​POLITICO Magazine

Майкл Кроули – старший писатель по внешней политике в Politico .

Когда Эд Шульц вел ток-шоу в прайм-тайм на телеканале MSNBC, он разделил мир на героев и злодеев. В число героев обычно входили такие демократы, как Барак Обама и Хиллари Клинтон.Злодеями были большинство республиканцев, особенно Дональд Трамп. Когда в 2011 году Трамп был одержим свидетельством о рождении и академической успеваемостью Обамы, Шульц заклеймил его «расистом». Когда Трамп флиртовал с кандидатом в президенты в следующем году, Шульц высмеял его. «Кто, кроме Дональда Трампа, проявил интерес к Дональду Трампу на посту президента США?» он кипел. “Мистер. Трамп, хватит себя смущать! »

Еще одним плохим парнем был президент России Владимир Путин.Шульцу нравилось срывать консерваторов за то, что он назвал их «любовной интрижкой» с российским лидером, и его способность выставить Обаму слабым на мировой арене. «Они так ненавидят Обаму, что даже обнимут главу КГБ …« Пути »- их новый герой!» Шульц сказал в одном сегменте 2013 года. В другом он самодовольно напомнил консерваторам о «ужасных нарушениях прав человека» Путина и о том, как его «безрассудное поведение» «наносит вред» России. В более общем плане Шульц часто представлял оппозицию Республиканской партии Обаме как «антиамериканскую» или «непатриотичную».

Это было все до июля прошлого года, когда MSNBC внезапно отменила The Ed Show после шестилетнего пробега и выгнала 62-летнего популиста из прерий из сети. К тому времени, когда Шульц снова появился на свет в январе этого года, он перевоплотился в совершенно иную журналистскую форму: ведущий в прайм-тайм, репортер и политический аналитик RT America, американского отделения глобальной кабельной сети, ранее известной как Russia Today, финансируемой Правительство России.

Прошли похвалы Обаме и Клинтону.Исчезли и насмешливые отсылки к «Пьюти». Исчезли суждения о чужом патриотизме. Шульца 8 часов вечера. Телеканал RT Новости с Эдом Шульцем теперь показывает дружественные Путину дискуссии о провалах политики США на Ближнем Востоке, «раздутом» оборонном бюджете Америки и бесперспективности стратегии НАТО.

Даже Трамп получил новый взгляд от Шульца. Выступая в различные моменты на RT в последние месяцы, Шульц сказал, что Трамп «вызвал гнев среди рабочих», «говорит о вещах, которые волнуют людей», и даже, как недавно заявил Шульц, что Трамп «легко иметь возможность действовать »в качестве президента.

Это странные слова, исходящие от бывшего либерала MSNBC, более известного тем, что он назвал Трампа хулиганом-расистом. Но RT – странное место. Он позиционирует себя как острый CNN или BBC, доставляя новости и комментарии без прикрас, в основном с модным молодым составом. Но прямо под поверхностью – это купленный и оплаченный пропагандистский инструмент, который пытается подтолкнуть зрителей к российской стороне истории в то время, когда Москва все больше становится международным изгоем, отчужденным от Запада из-за своей военной агрессии в Украине, Сирии. и в других местах его элиты подвергаются санкциям, а его экономика борется с изоляцией, разрушающейся инфраструктурой и падающими ценами на энергоносители.

Вначале RT в основном предлагал дружественную Кремлю диету международного освещения, подпитывая кричащую Обаму историю об упадке Америки комментаторами из списка C, которые не могли выйти в эфир по кабельному телевидению в других местах. Но это было до Дональда Трампа, чье маловероятное взаимное восхищение сильным президентом России стало одним из самых странных сюжетов этого американского политического сезона.

Шумный миллиардер хвалил Путина как сильного лидера, говорил о более тесных связях с Москвой и размышлял о том, устарела ли НАТО.На внешнеполитической речи Трампа, произнесенной 27 апреля в Вашингтоне, посол России в США сидел в первом ряду. По мере того, как Трамп восстал, RT стал гораздо больше интересоваться президентской кампанией в США. Подключайтесь к Эду Шульцу и его коллегам в эти дни, и вы обнаружите президентскую гонку, в которой Хиллари Клинтон выступает в роли злобной поджигательницы войны, Берни Сандерс – в роли героя повстанцев, а Дональд Трамп – в роли эксперта по внешней политике.

Сеть, которая до сих пор мало что могла сказать об Америке, наконец-то остановилась на кандидате, в которого она может верить.Телеканал Владимира Путина не просто освещает кампанию 2016 года: он все чаще выбирает чью-то сторону.

***

Лицо российского президента было слабого зеленого оттенка, когда он смотрел на гигантское изображение Ларри Кинга. Это было 10 декабря, и Владимир Путин был почетным гостем на ужине, посвященном 10-летию RT, в московском отеле «Метрополь» в тени Кремля. Путин не был зеленым из-за пищевого отравления; оттенок исходил от освещения, которое заливало комнату известью логотипа сети.

RT через Youtube

Кинг открывал церемонии видеообращением из Лос-Анджелеса, где 82-летний мужчина сейчас ведет уменьшенную версию своего старого ток-шоу CNN для RT, присоединившись к списку ведущих, в который входят и другие американские знаменитости прошлого, такие как Шульц и Джесси «Тело» Вентура, бывший чемпион по борьбе, ставший губернатором Миннесоты, который также ведет шоу на RT. В своих фирменных рубашках с рукавами и подтяжками Кинг извинился за свое отсутствие и дал понять Путину, что он хотел бы взять у него интервью.Российский лидер выглядел явно довольным.

Рядом с Путиным сидела 36-летняя главный редактор RT Маргарита Симоньян, бывший репортер государственного телевидения с волосами цвета воронова крыла, которая взяла на себя управление RT, когда ей было 25 лет. против критиков – а их много, – которые говорят, что RT – не более чем оружие в информационной войне России против Запада. Госсекретарь Джон Керри называет эту сеть «агитационным рупором» Путина; он был предметом слушаний по иностранным делам Палаты представителей и Сената; а в середине марта два U.S. senators представили Закон о противодействии информационной войне, который частично направлен против сети. Симонян, кажется, почти любит сражаться с легионами критиков RT. Когда в 2014 году репортер BuzzFeed спросил ее о предполагаемом влиянии Кремля, Симонян дал издевательский ответ. «[Мы] только что читали на камеру последние пресс-релизы Кремля. Так это намного эффективнее », – написала она на сайте RT, сардонически добавив, что сеть« обрушивает [ые] силы КГБ на всех, кто осмелится уйти ». И все же у Симонян действительно есть желтый телефон без клавиатуры на своем столе, который Симонян признала репортеру Time в прошлом году, что это безопасная линия связи с Кремлем.

В своем выступлении на ужине Путин продемонстрировал очевидную гордость за сеть, заявив, что ее усилия напомнили ему о том, как трудолюбивые российские моряки срывают рубашки со спины. Он совершенно определенно не упомянул горячую линию Кремля на столе Симоняна или язвительное увольнение Керри своего мегафона. Отнюдь не. «Ваша самая большая сила – это свободное и независимое представление информации», – сказал Путин толпе, которая потягивала вино в полупрозрачных стульях за белыми столиками.«Мы не контролируем вас. … И мы не вмешиваемся », – сказал Путин. Он также хвастался, что у RT 700 миллионов зрителей, хотя он признал, что они понятия не имеют, сколько людей на самом деле смотрят; Официальные лица США говорят, что американская аудитория намного ниже, чем оценивает RT 8 миллионов в неделю на кабельных системах, таких как Comcast, Time Warner и Dish Network. (Они также скептически относятся к утверждениям RT о том, что бюджет всего мира составляет всего 250 миллионов долларов. В марте сенатор-республиканец Роб Портман процитировал сообщения, в которых говорилось, что стоимость одного только вашингтонского бюро сети может составить 400 миллионов долларов, хотя RT категорически отрицает это, а оригинал источник сообщения неясен.)

Путин намекнул на роль RT в политической войне, которую Россия ведет с Западом, сославшись на «сложное» состояние мировой политики и «искажения событий», в том числе на Украине и в Сирии, и сказал, что RT может описать настоящие события »для растущей мировой аудитории, жаждущей объективных фактов.

Но комментарии Путина расходятся с тем, как сеть работает на практике, согласно интервью с людьми, которые внимательно следят или работали с RT, и моим собственным часам наблюдения за сетью и ее веб-сайтом.Одна бывшая сотрудница RT в Вашингтоне рассказала мне, что она ушла с работы вместе с другими людьми, которые также общались со СМИ, после того, как увидела, что редакторы сети в Москве инструктируют журналистов, чтобы они освещали политическую линию, одобренную Москвой. Такие опасения проявилась в полной мере пару лет назад, когда Россия вошла в соседнюю Украину, чтобы аннексировать Крымский полуостров, в результате чего 28-летняя телеведущая RT по имени Лиз Валь ушла из эфира, заявив: «Я не могу быть частью сеть, финансируемая правительством России, которая обеляет действия Путина.”

Прямо под поверхностью – это купленный и оплаченный пропагандистский инструмент, который пытается подтолкнуть зрителей к российской стороне истории в то время, когда Москва все больше становится международным изгоем.

Сегодня ясно, что RT действует не столько как бесплатный и независимый источник новостей, о котором говорит Путин, сколько как средство, которое все чаще использует доступные инструменты цифровой революции – от вирусных видеороликов («Анимированные гениталии», «Взрывы газонокосилки») до развлекательных язвительные твиты – для продвижения послания России.Он позиционирует себя как несогласный противник монополии старых западных СМИ на информацию – тему, которую Симонян подчеркнул в своем заявлении для этой статьи. По ее словам, американцы смотрят RT, чтобы увидеть «истории, взгляды и анализ, которые они не найдут в основных средствах массовой информации». Что касается критики освещения RT Соединенных Штатов и кампании 2016 года, она озвучила положительно трамповскую тему, заявив, что критики RT – «в основном члены политического истеблишмента США, которым не нравится потеря давней монополии на информацию.”

Сидеть рядом с Симоняном за ужином и всего в двух местах от самого Путина – это, пожалуй, самый интригующий пример того, как русские вербуют недовольных членов этого истеблишмента: грубоватый мужчина в смокинге, который менее 18 месяцев назад был главой Управления военной разведки, мощного внутреннего эквивалента ЦРУ в Пентагоне. Майкл Флинн, ставший частным лицом после якобы недовольного выхода на пенсию, не приехал для сбора разведданных.Его присутствие на гала-вечере RT, перед которым он также выступил с докладом о мировых делах, похоже, положило начало отношениям с сетью – предположительно платным, хотя ни Флинн, ни RT не ответили на вопросы по этому поводу. Сейчас Флинн почти регулярно появляется на RT в качестве аналитика, в котором он часто утверждает, что США и Россия должны более тесно сотрудничать по таким вопросам, как борьба с ИГИЛ и прекращение гражданской войны в Сирии. «У России есть своя собственная стратегия национальной безопасности, и мы должны уважать ее», – сказал он в одном из недавних выступлений.«И мы должны попытаться выяснить: как нам совместить стратегию национальной безопасности Соединенных Штатов со стратегией национальной безопасности России, несмотря на все проблемы, с которыми мы сталкиваемся?»

В момент полувраждебности между США и Россией присутствие такой важной фигуры за столом Путина поразило нынешних и бывших членов администрации Обамы. «Было очень странно, что он появился в смокинге в партии российской правительственной пропагандистской партии», – сказал мне один бывший сотрудник Пентагона.

«Обычно Америке не выгодно, когда наши офицеры разведки – нынешние или бывшие – ищут убежища в Москве», – сказал один высокопоставленный чиновник администрации Обамы.

Флинн не ответил на электронные письма об ужине или своих отношениях с RT; Публицист RT проигнорировал вопросы о Флинне. Возможно, это просто встреча единомышленников. В конце концов, Флинн также критиковал интервенцию США в Ираке и Ливии, как и Путин и его глобальная сеть новостей.

Но о Флинне известно еще кое-что.В феврале Флинн призвал Хиллари Клинтон прекратить ее предложение в Белом доме по поводу использования ею частного почтового сервера в качестве государственного секретаря. И Флинн также служил неофициальным советником по вопросам национальной безопасности некоего Дональда Дж. Трампа.

***

21 марта Трамп проводил пресс-конференцию в Вашингтоне, когда задал необычный вопрос.

«Вы намекнули, что готовы к улучшению отношений с Россией как президент», – начал репортер, который не назвал себя внятно.«Трудно ли поддерживать такую ​​позицию со СМИ в виде антироссийской перегрузки?»

«Если мы сможем поладить с Россией, это очень хорошо», – сказал Трамп. Он отметил, что Путин, назвавший Трампа «выдающейся и талантливой личностью», «очень хорошо говорит обо мне».

Короткая, но озадачивающая беседа приобрела больше смысла несколько часов спустя, когда RT транслировал сегмент, полностью посвященный ответу Трампа. «Кандидат в президенты-республиканцы Дональд Трамп призывает к кардинальным изменениям в США.Политика С. в отношении России », – пояснил ведущий RT. Под ним на экране хирон объявил, что « Дональд Трамп поддерживает улучшение отношений между США и Россией ». Затем появился корреспондент RT Калеб Мопин, который задал вопрос Трампу и объяснил, что Трамп «широко осуждается и осуждается в СМИ США и многими ведущими фигурами в политике США. … Но чем больше его осуждают, тем популярнее он становится ».

Не в последнюю очередь в Москве. В 2012 году кандидат от республиканцев Митт Ромни считал Россию величайшим геополитическим соперником Америки, а в последние месяцы Ромни назвал Путина «головорезом, [который] убивает журналистов и оппонентов.«Трамп смотрит на вещи иначе. В последние месяцы он назвал Путина «сильным лидером» и сказал, что «вероятно, поладит с» российским президентом. Путин ответил тем же, добавив, что Трамп «хочет перейти на… более глубокий уровень отношений с Россией. Как мы можем не приветствовать это? »

Трамп был самым ясным в своем апрельском внешнеполитическом обращении. «Я считаю, что ослабление напряженности и улучшение отношений с Россией, только с позиции силы, абсолютно возможно», – сказал он.Сергей Кисляк, посол России в Вашингтоне, впоследствии сказал мне, что Трамп «высказал несколько интригующих замечаний».

В декабре, когда Трамп назвал комплименты Путина «большой честью», ведущий MSNBC Джо Скарборо спросил кандидата, не беспокоит ли он похвалу от «человека, который убивает журналистов и политических оппонентов и вторгается в страны». Трампа это не смутило. «Он управляет своей страной и, по крайней мере, он лидер. Вы знаете, в отличие от того, что есть у нас в стране », – сказал он. И когда несколько дней спустя Джордж Стефанопулос из ABC настаивал на этом, Трамп твердо стоял на своем.«Никогда не было доказано, что он кого-то убивал. Итак, вы знаете, вы должны оставаться невиновным, пока ваша вина не будет доказана », – сказал Трамп. RT, похоже, обрадовался обмену. « Путин убил репортеров? Докажи это! – Козырь ABC Show Host », – гласил заголовок на веб-сайте сети.

Чем больше Трамп оскорблял истеблишмент США, тем больше RT поддерживал его. Мартовская статья на RT.com провозгласила жителя Нью-Йорка «естественным результатом политической системы, которая на протяжении многих лет высокомерно игнорировала волю американского электората.”

Дело не только в личном: суть взглядов Трампа предполагает резкий сдвиг в политике США в отношении России, который принесет огромную пользу стратегическому и экономическому положению Москвы на мировой арене. Трамп называет американское вмешательство на Ближнем Востоке глупым и клянется проводить политику «Америка прежде всего» с сокращением военных обязательств США в Европе и Азии. Вопреки официальной линии Обамы и его собственной партии, Трамп сказал, что его устраивает, что Путин бомбит Сирию, если он позаботится об Исламском государстве за нас.

Главный редактор RT Маргарита Симоньян, в прошлом репортер государственного телеканала, в 2013 году осмотрела президента России Владимира Путина по московской штаб-квартире телеканала | Юрий Кочетков / AP Photo

Трамп также поразил экспертов по внешней политике и порадовал Москву своим скептицизмом по поводу почти 70-летнего альянса НАТО, который, по его словам, обходится США слишком дорого и может быть «устаревшим». RT упивался такими комментариями, а также ожесточенной реакцией против Трампа в Вашингтоне.« Трамп против неоконсерваторов », – гласил хронометр в одном из недавних сегментов RT. « Трамп вызывает дебаты в НАТО:« Устаревшее »или« растяжка, которая может привести к Третьей мировой войне »»? спросил заголовок в Интернете.

Взгляд Хиллари Клинтон на Россию намного ближе к взгляду Ромни, чем к Трампу. Фаворит от Демократической партии назвал Путина «хулиганом», сравнил его вторжения на Украину с территориальным захватом Гитлером и поддержал интервенции США в Ираке, Ливии и Сирии, которые категорически противостояли Путину.(Клинтон также похвалила воздушную кампанию своего мужа против Сербии в 1999 году, которая привела в ярость прославянскую Россию.) Клинтон сказала, что, если Трамп добьется своего с НАТО, «это будет похоже на Рождество в Кремле».

RT не впечатлил. «Хиллари Клинтон оставляет за собой кровавый след и страдания по всему миру, а также явные свидетельства эксплуатации и жадности в своей собственной стране», – заявил австралийский журналист по имени Джон Пилджер в мартовской статье на веб-сайте RT. Аналогичная стяжка была озаглавлена ​​«Рекорд Хиллари Клинтон – памятник лживости».”

Что касается темы Клинтона, прямые телетрансляции RT лишь немного тоньше. Однажды вечером бывший чиновник Пентагона и крайний консерватор по имени Майкл Малуф рассказал терпеливо слушающему Эду Шульцу о «полной неспособности Клинтона управлять внешней политикой». В выпуске CrossTalk от 23 марта, который позиционирует себя как флагманская программа RT, московский ведущий шоу Питер Лавель заявил, что «не видит ничего позитивного в американской внешней политике, когда Хиллари Клинтон была госсекретарем… ноль! ” В состав комиссии из трех человек входил защитник Клинтона, вашингтонский адвокат-демократ Ричард Гудстейн.Но когда он заговорил, Лавель оборвал его, обвинив Клинтона в «двуличии и лицемерии».

Гудштейн сказал мне в интервью, что этот отрывок типичен для его опыта на RT. «Когда я на Fox, меня обвиняют в том, что Обама слабак, а у Хиллари такая же слабая внешняя политика», – сказал он. «Затем я попадаю на RT, и дело в том, что это монстры, которые бомбят без разбора. Это дико “.

Когда я на Fox, меня обвиняют в том, что Обама слабак, а у Хиллари такая же слабая внешняя политика.Затем я попадаю на RT, и это те монстры, которые бомбят без разбора. Это дико “.

В середине марта Трамп прервал свой броманс с Путиным, опубликовав в Instagram видео, в котором нападает на Хиллари Клинтон как на непригодную для противостояния российскому лидеру. Видео начинается с клипа, на котором Путин, одетый в белый костюм для дзюдо, прижимает партнера к мату. За изображением бойца ИГИЛ последовал видеоролик, на котором Клинтон на мероприятии кампании игриво лает, как собака. («Когда дело доходит до встречи с нашими самыми сильными противниками, у демократов есть идеальный ответ», – говорится в тексте на экране.Представитель Кремля слегка отчитал Трампа за эту рекламу, сетуя на то, что «демонизация России и всего, что связано с Россией, к сожалению, является обязательной частью американских выборов». Если в рекламе можно было обнаружить след восхищения силой Путина, то это могло быть связано с ее источником: на вступительном ролике Трампа, где Путин занимается дзюдо, был логотип RT.

***

Симонян, главный редактор RT, настаивал на том, что RT не принимает чью-либо сторону на американских выборах.«Мы не отдаем предпочтения ни одному кандидату», – сказала она. Но, часами наблюдая за программированием RT и просматривая его онлайн-контент, я смог найти только самую редкую, символическую защиту Клинтона. Критические истории о Трампе, касающиеся, например, насилия на его митингах, как правило, касались не самого Трампа, а повторяющейся темы о том, что Америка скатывается к социальной и политической анархии.

Между тем Берни Сандерс обычно провозглашается отважным повстанцем, против которого выступила Клинтон и ее союзники из политического истеблишмента – точка зрения, соответствующая в целом левой линии RT; сеть изображает Америку как бессердечную корпоративную олигархию.Шульц сыграл ключевую роль в поддержке Сандерса, даже проводя софтбольные интервью с демократом из Вермонта для RT накануне партийных собраний в Айове и праймериз в Висконсине. «Если вы выиграете Айову и Нью-Гэмпшир, изменит ли это правила игры?» – спросил Шульц. (Сандерс и Рэнд Пол – единственные кандидаты 2016 года, которых я смог идентифицировать как бывших гостей RT. В предвыборной кампании Клинтона мне сообщили, что они не получали известий от RT.)

Шульц тем временем, похоже, повернулся против Хиллари Клинтон, которую он однажды назвал своим любимым живущим в Нью-Йорке жителем Нью-Йорка и о кандидатуре которой он горячо отзывался еще в июле.Теперь он жалуется, что Демократическая партия «сфальсифицировала» праймериз в свою пользу и что «в освещении был огромный уклон в пользу Хиллари Клинтон, но люди сейчас это отвергают».

Почему изменились взгляды? Приняв эту должность, Шульц настаивал на том, что Кремль не будет иметь над ним никакого влияния. Такие разговоры, по его словам, были «чушью». Совершенно смешно. Никто не скажет Эду Шульцу, что и как сказать, или какие истории выбирать ».

Может и так.Я сам пытался задать Шульцу эти вопросы, но интервью, которое я договорился с ним через публициста RT, было внезапно отменено. Шульц в последнее время мало говорил о том, что изменил свое отношение к Хиллари Клинтон и Дональду Трампу. Он также не обсуждал, что чувствует бывший популист из ведра с завтраком, освещая такие истории, как стратегия НАТО в отношении Восточной Европы и глобальная роль (очень связанного с Путиным) патриарха Русской православной церкви, у которого Шульц недавно взял интервью, а затем призвал Конгресс пригласить для выступления.

Два года назад в радиопостановке, которую он тогда вел, Шульц возмущался конгрессменом-республиканцем, который описал Путина как действующего с позиции силы против Обамы. “Могу я задать вам вопрос?” – риторически прогремел Шульц. « На чьей вы стороне на ?» Хороший вопрос.

Эта статья помечена как:

Тайна непорочного сотрясения мозга

К весне 2018 года Полимеропулос был убежден, что он пополнит ряды жертв Гаваны.Более того, он сказал мне, что коллега из Агентства, сопровождавший его в Москву, теперь тоже заболел и потерял слух на одно ухо. Но, по словам Полимеропулоса, руководство Управления медицинских услуг ЦРУ заявило ему, что они не согласны. Они провели для Полимеропулоса серию тестов, которые они разработали, чтобы выяснить, действительно ли он получил те же повреждения мозга, что и офицеры ЦРУ в Гаване. Они попросили его идти по прямой и выполнять простые познавательные задания.Но к этому времени головокружение у Полимеропулоса исчезло. Несмотря на боль и изнуряющую усталость, теперь он мог нормально ходить, даже если в ту ночь в Москве он не мог встать и не упасть. Похоже, это не имело значения. Врачи OMS заявили, что он прошел тест: никакого Гаванского синдрома. Полимеропулос сказал мне, что его коллега также был освобожден. (В заявлении на номер GQ Кейт Басс, директор Управления медицинских услуг, сказал: «Управление медицинских услуг ЦРУ, конечно, никогда не будет комментировать чье-либо физическое или психическое здоровье, но я повторю, что наш главный приоритетом является забота о персонале Агентства.»)

И все же сильное давление и боль в голове Полимеропулоса не утихали. Он начал самостоятельно посещать врачей – неврологов, инфекционистов, аллергологов, дантистов, офтальмологов, специалистов по сну, экспертов по боли, специалистов по шейке и позвоночнику. Бесчисленные тесты, сканирование, инъекции, курсы стероидов и антибиотиков не сделали ничего, чтобы диагностировать или облегчить теперь круглосуточную мигрень, которую он развил. Он испытывал постоянную боль, которая усиливалась из-за того, что он долгое время смотрел на компьютер.Сидение неподвижно больше часа или двух полностью истощит его энергию. Но требования работы Полимеропулоса не прекращались. Для управления тайными операциями ЦРУ в Европе и Евразии и управления тысячами агентов требовались 12-часовые рабочие дни, заполненные долгими встречами и часами, проведенными перед экранами компьютеров. Вскоре он взял в общей сложности четыре месяца без работы, максимально исчерпав свой отпуск по болезни.

Между тем список жертв все рос. В июне 2018 г.Государственный департамент США эвакуировал почти дюжину человек из Гуанчжоу, Китай, где американские дипломаты и торговые представители сообщали о симптомах, пугающе похожих на те, которые испытывали их коллеги на Кубе. Одна жертва, Кэтрин Вернер, сказала, что симптомы у нее начались в конце 2017 года, как и у Полимеропулоса: сильная головная боль, тошнота, потеря равновесия. Когда ее мать поехала в Гуанчжоу, чтобы помочь ей, она тоже заболела. Ее мать рассказала NBC News, что пострадали даже собаки Вернера. Они начали рвать кровью и избегали комнаты, где Вернер и ее мать слышали звуки и чувствовали начало симптомов.

Врачи обнаружили повреждения, связанные с сильным сотрясением мозга. Однако, в отличие от большинства сотрясений мозга, эти симптомы не исчезли быстро. Вместо этого они длились месяцами, со временем увеличиваясь и уменьшаясь.

Тем не менее, Полимеропулос все еще не мог заставить медицинскую бюрократию ЦРУ серьезно отнестись к его состоянию. Что касается их, то, по его словам, он прошел тест, который они провели, хотя они не могли объяснить его постоянную мигрень. Разочарованный их неспособностью помочь ему, Полимеропулос попросил OMS направить его в Центр травм и восстановления головного мозга при Университете Пенсильвании, куда прошли лечение некоторые из жертв из Гаваны.Команда опубликовала исследование в престижном журнале Американской медицинской ассоциации о том, что стало широко известно как синдром Гаваны. Они обследовали 21 жертву в Гаване и обнаружили, что нарушение когнитивных, равновесных, моторных и сенсорных функций связано с серьезным сотрясением мозга. Однако, в отличие от большинства сотрясений мозга, эти симптомы не исчезли быстро. Вместо этого они длились месяцами, со временем увеличиваясь и уменьшаясь.

Неврологи из Пенсильванского университета обнаружили, что некоторые объяснения синдрома Гаваны, включая массовую истерию и групповой психоз, маловероятны.Многие пациенты не знали друг друга, их результаты в этих тестах нельзя было сфальсифицировать, и они не погрязли в своей боли. Фактически, согласно исследованию, они отчаянно пытались поправиться и «были в значительной степени полны решимости продолжить работу или вернуться к исполнению своих обязанностей, даже когда медицинские работники рекомендовали им взять отпуск по болезни». Исследование также пришло к выводу, что эти травмы, скорее всего, не были вызваны воздействием химикатов, поскольку не были задействованы никакие другие органы, кроме мозга.По словам врачей, они также не могли быть продуктом вирусной инфекции, потому что у этих пациентов не проявлялись сопутствующие симптомы, такие как всплеск лихорадки. Тем не менее, исследователи из Пенсильванского университета не смогли объяснить, что на самом деле или случилось с этими пациентами. Их сканирование мозга было в основном нормальным, и врачи не могли понять, что могло вызвать такого рода черепно-мозговую травму, которая отказывалась заживать. «Эти люди, по-видимому, получили травмы широко распространенных мозговых сетей без связанной истории травм головы», – заключили авторы исследования.Врачи и пациенты стали называть это «безупречным сотрясением мозга».

Исследование для определения эффективности и безопасности леналидомида плюс низкие дозы дексаметазона по сравнению с мелфаланом, преднизоном, талидомидом у пациентов с ранее не леченой множественной миеломой – просмотр полного текста

University of AL Birmingham
Бирмингем, Алабама, США, 35294
Cedar Sinai Medical Center Dept of Medicine
Лос-Анджелес, Калифорния, США,
Калифорнийский университет, Сан-Франциско, Калифорния
Сан-Франциско, Калифорния, США, 94143
Стэнфордский университет Стэнфорд
Стэнфорд, Калифорния, США, 94305
Gainesville Heme Oncology Associates
Гейнсвилл, Флорида, США, 32607
Баптистский институт рака
Джексонвилл, Флорида, США, 32207
Интегрированная общинная онкологическая сеть
Orange Park, Флорида, США, 32073
Онкология побережья Мексиканского залива
Санкт-Петербург, Флорида, США, 33705
Институт рака Палм-Бич, ООО
Уэст-Палм-Бич, Флорида, США, 33401
Гематология онкологии Южного Иллинойса
Centralia, Illinois, United States, 62801
Orchard Healthcare Research, Inc.
Чикаго, Иллинойс, США, 60611
Больница Джона Х. Строгера округа Кук
Чикаго, Иллинойс, США, 60612
Медицинский центр Университета Раша
Чикаго, Иллинойс, США, 60612
Институт рака Ингаллса
Харви, Иллинойс, США, 60426-3558
Онкологический центр Канзаса
Уичито, Канзас, США, 67124
Центр лечения рака крови штата Мэн
Скарборо, Мэн, США, 04074
Центр рака и заболеваний крови
Бетесда, Мэриленд, США, 20817
Онкологический центр клиники Майо
Рочестер, Миннесота, США, 55905
Клиника Биллингса
Биллингс, Монтана, США, 59107
Arena Oncology Associates, PC
Lake Success, New York, United States, 11042
Dakota Cancer Institute
Фарго, Северная Дакота, США, 58103
Онкологический центр Габраила
Кантон, Огайо, США, 44718
Университетские больницы Кливленда
Кливленд, Огайо, США, 44106
Клиника Кливленда
Кливленд, Огайо, США, 44195
Kaiser Permanente Northwest Oncology Hematology
Портленд, Орегон, США, 97227
St.Сеть больниц и здравоохранения Люка
Аллентаун, Пенсильвания, США, 18104
Пенсильванский университет
Филадельфия, Пенсильвания, США, 19104
Онкологический центр
Коллиервилл, Теннесси, США, 38017
Институт рака Университета Теннесси
Мемфис, Теннесси, США, 38104
Медицинское отделение Техасского университета
Галвестон, Техас, США, 77555-0561
Шведский институт рака
Сиэтл, Вашингтон, США, 98104
Онкологический центр Фреда Хатчинсона
Сиэтл, Вашингтон, США, 98109
Королевская больница Аделаиды
Аделаида, Южная Австралия, Австралия, 5000
Онкологический центр Питера МакКаллума Отделение гематологии Медицинская онкология
E.Мельбурн, Виктория, Австралия, 3002
Western Hospital
Footscray, Виктория, Австралия, 3011
Больница Франкстона
Франкстон, Виктория, Австралия, 3199
Медицинский центр Флиндерс
Бедфорд Парк, Австралия, 5042
Больница Джилонга
Джилонг, Австралия, 3220
Госпиталь Госфорда
Госфорд, Австралия, 2250
Royal Brisbane and Women’s Hospital
Херстон, Австралия, 4029
Больница Кабрини
Малверн, Австралия, 3144
Королевская больница Мельбурна
Парквилл, Австралия, 3050
Королевская больница Перта
Перт, Австралия, 6000
Госпиталь Голд-Коста
Саутпорт, Австралия, 4215
Больница Royal North Shore
Сент-Леонардс, Австралия, 2065
Больница Вестмид
Вентвортвилл, Австралия, 2145
Пограничная медицинская онкология
Водонга, Австралия, 3690
Больница Вуллонгонг
Вуллонгонг, Австралия, 2500
Госпиталь принцессы Александры
Woolloongabba, Australia, 4102
Больница Леобен
Леобен, Австрия, 8700
Больница Barmherzige Schwestern Linz
Линц, Австрия, 4010
Больница Элизабетинен Линц
Линц, Австрия, 4010
Больница общего профиля Линц
Линц, Австрия, 4021
MM-015.Salzburger Landkliniken, St. Johanns-Spital, Universitätsklinik fur Innere Medizin III
Зальцбург, Австрия, 5020
Больница Санкт-Польтен
Санкт-Пёльтен, Австрия, 3100
Больница Barmherzigen Bruder Vienna
Вена, Австрия, 1020
MM-015.Wihelminenspital
Вена, Австрия, 1160
MM-015. Медицинский университет Вены
Вена, Австрия, A-1090
Больница Вельс
Вельс, Австрия, 4600
Больница Винер-Нойштадт
Винер-Нойштадт, Австрия
ZNA Stuivenberg Centrumziekenhuis
Антверпен, Бельгия, 2069
Les Cliniques du Sud Luxembourg
Арлон, Бельгия, 6700
AZ St-Jan Brugge Oostende AV
Брюгге, Бельгия, 8000
Больница Erasme
Брюссель, Бельгия, 1070
AZ-VUB
Брюссель, Бельгия, 1090
Институт Жюля Борде
Брюссель, Бельгия, 1000
Cliniques Universitaires St-Luc
Брюссель, Бельгия, 1200
Universitair Ziekenhuis Antwerpen
Edegem, Belgium, 2650
UZ Gent
Гент, Бельгия, 9000
Virga Jesse Ziekenhuis
Hasselt, Бельгия, 3500
Universitair Ziekenhuis Leuven, Campus Gasthuisberg
Левен, Бельгия, 3000
H.Hartziekenhuis Roeselare-Menen vzw campus Wilgenstraat
Roeselare, Бельгия, 8800
Cliniques Universitaires UCL de Mont-Godine
Ивуар, Бельгия, 5530
Университет Калгари
Калгари, Альберта, Канада, T2N 2T9
Институт перекрестного рака
Эдмонтон, Альберта, Канада, T6G 1Z2
Онкологическое агентство Британской Колумбии
Келоуна, Британская Колумбия, Канада, V1Y 5L3
Больница Королевской Колумбии
Нью-Вестминстер, Британская Колумбия, Канада, V3M 1X4
BC Cancer Agency – Fraser Valley Center
Суррей, Британская Колумбия, Канада, V3V 1Z2
Программа лейкемии / BMT BCDiv of Hem, Vancouver Gen Hosp
Ванкувер, Британская Колумбия, Канада, V5Z 1M9
Онкологический центр острова Ванкувер
Виктория, Британская Колумбия, Канада, V8R 6V5
Региональная больница Сент-Джона
Сент-Джон, Нью-Брансуик, Канада, E2L 3L6
Центр медицинских наук королевы Елизаветы II
Галифакс, Новая Шотландия, Канада, B3h3Y9
Онкологический центр Джуравинского
Гамильтон, Онтарио, Канада, L8V 5C2
Лондонский научный центр здравоохранения
Лондон, Онтарио, Канада, N6A 4G5
Больница Оттавы
Оттава, Онтарио, Канада, K1H 8L6
Онкологический центр Одетт
Торонто, Онтарио, Канада, M4N 3M5
Больница принцессы Маргарет
Торонто, Онтарио, Канада, M5G 2M9
Больница Charles LeMoyne
Гринфилд Парк, Квебек, Канада, J4V 2h2
Госпиталь Сите-де-ла-Санте
Laval, Квебек, Канада, H7M 3L9
Hotel-Dieu de Levis
Левис, Квебек, Канада, G5V 3Z1
Hopital du Sacre-Coeur de Montreal
Монреаль, Квебек, Канада, G4H 1C5
Больница Maisonneuve – Rosemont
Монреаль, Квебек, Канада, h2T 2M4
CHUM- Больница Нотр-Дам
Монреаль, Квебек, Канада, h3L4M1
Университет Макгилла
Монреаль, Квебек, Канада, h3W 1S6
Сэр Мортимер Б.Дэвис – еврей Genl
Монреаль, Квебек, Канада, h4T 1E2
CHUQ – Hotel-Dieu de Quebec Гематология – онкология
Квебек, Канада, G1R 2J6
Больница Чаоян
Пекин, Китай, 100020
Народная больница Пекинского университета
Пекин, Китай, 100044
Западно-Китайская больница Сычуаньского университета
Чэнду, Китай, 610041
Больница Жуйцзинь Шанхайский университет Цзяотун
Шанхай, Китай, 200025
Больница болезней крови, Китайская академия медицинских наук и Пекинский медицинский колледж
Тяньцзинь, Китай, 300041
Clinique Claude BernardOncologie
Альби, Франция, 81000
CHU Sud
Амьен, Франция, 80054
CHRU Hopital du bocage
Angers cedex 01, France, 49033
CH Argenteuil Victor Dupouy
Аржантёй, Франция, 95100
Госпитальер-де-ла-Кот Басков
Байон, Франция, 64109
Госпитальный центр
Blois cedex, France, 41016
Hopital Avicenne
Bobigny Cedex, France,
Institut Bergonie Centre Regional de Lutte Contre Le Cancer de Bordeaux Et Sud Ouest
Bordeaux, France, 33076
Polyclinique Bordeaux Nord Aquitaine
Бордо, Франция, 33300
Госпиталь де Флейриат
Bourg en Bresse cedex, Франция, 01012
Hopital Augustin Morvan
Brest cedex, France, 29609
Centre Francois Baclesse
Caen cedex 5, France, 14076
CHU
Кан, Франция, 14033
CH
Cannes Cedex, France, 06401
CH Rene Dubois
Сержи-Понтуаз, Франция, 95303
Госпитальер центра Уильям Мори
Chalon / Saone Cedex, France, 71321
Hopital dinstruction des armees Percy
Clamart Cedex, France,
Госпиталь Антуана Беклера
Clamart, France,
Chu Estaing
Клермон-Ферран, Франция, 63000
Швейцарский Луи Пастер
Colmar cedex, France, 68024
Больница Анри Мондора
Кретей, Франция, 94010
CHRU Hopital du bocage
Дижон, Франция, 21034
Общий госпитальный центр
Дункерк, Франция, 59385
CHRU
Grenoble cedex 09, France, 38043
Institut Prive de Cancerologie
Гренобль, Франция, 38034
Департментальный центр Госпитальер
La Roche -Sur-Yon cedex 9, France, 85925
CH
Le Chesnay Cedex, Франция, 78157
Hopital J MonodRhumato Nord
Гавр, Франция, 76000
Кремлевский Бисетр
Le Kremlin bicetre CDX, Франция, 942975
Госпитальный центр
Ле-Ман cedex, Франция, 72037
Центр Жан Бернар
Ле-Ман, Франция, 72000
CHRU-Hopital Claude Huriez
Lille cedex, France, 59037
GH de Institut Catholique St Vincent
Лилль, Франция, 59000
CH – Hôpital Dupuytren
Limoges Cedex 1, France, 87042
CHU Hopital Edouard Herriot
Lyon cedex, France, 69437
Центр Леон Берард
Лион, Франция, 69008
Госпитальный центр Валенсии
Лион, Франция, 69495
Institut Paoli-Calmettes
Marseille Cedex 9, France, 13009
Hopital de Mercy
METZ cedex 3, France, 57085
Clinique Pont de chaume Oncologie et Radiotherapie
Montauban cedex, France, 82017
CHU Montpellier – Hôpital Lapeyronie
Montpellier Cedex 5, France, 34295
Hopital Emile Muller
Мюлуз, Франция, 68000
CHRU – Hotel Dieu
Nantes, France, 44035
Центр Antoine Lacassagne Oncologie medicale et Hematologie
Nice cedex 1, France, 06050
Hopital de lArchet 1
Nice cedex 3, France, 06202
CH La Source
Орлеан, Франция, 45000
Больница Кохиния
Paris Cedex 14, France, 75679
Hopital Saint Louis
Париж, Франция, 75010
Больница Неккера
Париж, Франция, 75015
CHU Hôpital St-Antoine
Париж, Франция, 75571
CHRU – Hopital du Haut Leveque
Пессак, Франция, 33604
CU CHU Clemenceau
Poitiers cedex, France, 86021
Hopital R.Дебре
Reims cedex, France, 51032
CHU Reims – Hôpital Maison Blanche
Реймс, Франция, 51100
CHRU Hopital sud Medecine Interne
Rennes cedex 02, France, 35056
CHRU Hôpital de Pontchaillou
Rennes Cedex, France, 35033
CHG Rodez
Родез, Франция, 12027
Центр Анри Беккерель
Rouen cedex, France, 76038
Centre Rene Huguenin
Сен-Клу, Франция,
Institut de Cancerologie de Loire
St Priest en Jarez, Франция, 42270
Госпитальный центр Ив Ле Фолль
St-Brieuc cedex 1, France, 22027
CHRU Hôpital de Hautepierre
Страсбург, Франция, 67098
CHRU Hopital Purpan
Toulouse cedex 9, France, TSA 40031-31059
CHRU Hopital Bretonneau
Tours cedex, France, 37044
CHRU Hopital Trousseau
Tours, France, 37044
CHRU Hôpitaux de Brabois
Vandoeuvre Cedex, France, 54511
CH P.Чуберт
Vannes cedex, France, 56017
Institut Gustave Roussy
Villejuif, France, 94805
Medizinische Kinik und Poliklinik I
Дрезден, Германия, D-01307
Universitaetsklinikum Dusseldorf Klinik fuer Haematologie
Дюссельдорф, Германия, 40225
Universitatsklinikum Essen-
Эссен, Германия, 45122
Staedtische Kliniken Frankfurt am Main Hochst
Франкфурт-на-Майне, Германия, 65929
Universitatsklinikum Giessen
Гиссен, Германия, 35385
Ernst-Moritz-Arndt-Universität Greifswald
Грайфсвальд, Германия, 17487
Askepios Klinik St.Георг
Гамбург, Германия, 20099
Universitatsklinikum Jena
Йена, Германия, 07740
Medizinische Klinik und Poliklinik II
Лейпциг, Германия, 04103
Universitatsklinikum schleswig-Holstein
Любек, Германия, 23538
Poliklinik A
Мюнстер, Германия, 48129
Klinikum der Johann-Wolfgang-Goethe-Universtat
München, Germany, 81377
Medizinische Klinik III Klinikum der Universität München-Großhadern
München, Germany, 81377
Medizinische Fakultat der Universitat Rostock
Росток, Германия, 18057
Zentrum F.Innere Medizin II Robert- Bosch-Krankenhaus GmBH
Штутгарт, Германия, D -70376
Medizinische Klinik – Abteilung II
Тюбинген, Германия, 72076
Klinik fur Innere Medizin III
Ульм, Германия, 89081
Больница Александра, Афинский университет
Афины, Греция, 11528
Афинская больница Аттико
Афины, Греция, 124
Больница Евангелисмос в Афинах
Афины, Греция
Афинский университет
Афины, Греция
Больница Метакса Пирейас
Пирей, Греция, 18537
Противораковая больница Феагенио в Салониках
Салоники, Греция, 540 07
Больница Аделаида и Мит
Дублин, Ирландия, 24
Госпиталь Mater Misercordiae
Дублин, Ирландия, 7
Университетская больница Голуэя
Голуэй, Ирландия, ST46QG
Policlinico S.Орсола
Болонья, Италия, 40138
Oncologia Medica, Università della Magna Grecia
Катандзаро, Италия, 88100
Clinica Ematologica, A.O.U. Сан-Мартино-ди-Генуя
Genova, Италия, 16132
Ematologia ed Immunologia, Azienda Ospedaliera Vito Fazzi di Lecce
Lecce, Italy, 73100
Unità Operativa di Oncoematologia, Ospedale di Matera
Матера, Италия, 75100
U.O. di Ematologia e Trapianto di Midollo Osseo
Милан, Италия, 20132
Istituto Europeo di Oncologia – IEO
Милан, Италия, 20141
Presidio Ospedaliero A. Perrino
Милан, Италия, 20141
Policlinico di Modena
Модена, Италия, 41100
Oncoematologia, Istituto Nazionale Tumori Fondazione G.Паскаль
Неаполь, Италия, 80131
Casa di Cura La Maddalena, Divisione di Ematologia
Палермо, Италия,
Policlinico San Matteo Universita Di Pavia
Павия 2, Италия, 27100
Гражданская больница
Пьяченца, Италия, 29100
A.O. Universitaria Ospedale S.Chiara Dip. Oncologia, Div. Эматология
Пиза, Италия, 56126
Arcispedale Santa Maria Nuova
Reggio Emilia, Италия, 42100
Istituto Nazionale Tumori Regina Elena, Struttura Complessa Ematologia ed Unita di Cellule Staminali
Рим, Италия, 00144
Azienda Policlinico Umberto I, Universita La Sapienzadi Roma
Рим, Италия, 00161
Ospedale Molinette
Турин, Италия, 10126
Госпиталь Святого Сердца Университета Халлим
Аньян, Республика Корея, 431-070
Больница Пусан Пайк при университете Индже
Пусан, Республика Корея, 614-735
Медицинский центр католического университета Тэгу 3056-6
Тэгу, Республика Корея, 705-718
Госпиталь Национального университета Чунгнам
Тэджон, Республика Корея, 301-721
Национальный онкологический центр
Кёнгидо, Республика Корея, 410-769
Госпиталь национального университета Хвасун Чоннам
Хвасун-гун, Республика Корея, 519-803
Госпиталь Гиль при университете Гачон
Инчхон, Республика Корея, 405-760
Госпиталь Национального университета Чонбук 42
Чонджу, Республика Корея, 561-712
Больница Бунданг Сеульского национального университета
Соннам, Республика Корея, 463-707
Госпиталь Северанс
Сеонгсанно, Республика Корея, 120-752
Больница Сеульского национального университета
Сеул, Республика Корея, 110-744
Медицинский центр Самсунг
Сеул, Республика Корея, 135-710
Католический университет Кореи Сеул – больница Святой Марии
Сеул, Республика Корея, 137-701
Медицинский центр Асан
Сеул, Республика Корея, 138-736
Госпиталь Мокдонг женского университета Ихва
Сеул, Республика Корея, 158-710
Городская больница Окленда
Окленд, Новая Зеландия, 1023
Госпиталь Крайстчерча
Крайстчерч, Новая Зеландия, 8011
Больница Веллингтона
Ньютаун, Новая Зеландия, 6021
Госпиталь Сан-Маркос
Брага, Португалия
Hospitais da Universidade de Coimbra
Коимбра, Португалия, 3000-075
Instituto Portugues de Oncologia de Lisboa
Лиссабон, Португалия, 1099-023
Госпиталь Санта-Мария
Лиссабон, Португалия, 1649-035
Instituto Português de Oncologia Porto
Порту, Португалия, 4200-072
Госпиталь Санто-Антонио-Порту
Порту, Португалия
Больница Universitari Germans Trias i Pujol
Бадалона (Барселона), Испания, 8916
Госпиталь Санта-Креу-и-Сант-Пау
Барселона, Испания, 08025
Instituto Catalan de Oncologia-Hospital Duran
Барселона, Испания, 08907
Больница Королевы Софии
Кордова, Испания, 14004
Hospital Univ.Хосеп Труэта
Жирона, Испания, 17007
Госпиталь Clinico San Carlos
Мадрид, Испания, 28040
Госпиталь 12 октября
Мадрид, Испания, 28041
Университетская больница Ла-Пас
Мадрид, Испания, 28046
Больница General Universitario Morales Messeguer
Мерсия, Испания, 30008
Госпиталь Клиника Вирхен-де-ла-Виктория
Малага, Испания, 29010
Больница Сын Ллатцер
Пальма-де-Майорка, Испания, 7198
Clinica Universitaria de Navarra,
Памплона, Испания, 31008
Больница Сант Пау
Реус, Испания, 43201
Госпиталь де Доности
Сан-Себастьян, Испания, 20014
Больница Universtario Marques de Valdecilla
Сантандер, Испания, 39008
Госпиталь Clinico Santiago de Compostela
Сантьяго-де-Компостела, Испания, 15706
Hosptial La Fe
Валенсия, Испания, 46009
Больница Clinico Universitario de Valencia
Валенсия, Испания, 46010
Больница Clinico Universitario Lozano Blesa
Сарагоса, Испания, 50009
Больница Мигель Сервет
Сарагоса, Испания, 50009
Университетская больница Линчёпинга
Линчёпинг, Швеция, SE 581 85
Больница Каролинского университета Сольна
Стокгольм, Швеция, SE 17176
St.Госпиталь Гёранс
Стокгольм, Швеция, SE- 11281
Больница Каролинского университета Худдинге
Стокгольм, Швеция, SE-14186
Abteilung Onkologie Haematologie des Kantonsspitals Aarau
Аарау, Швейцария, 5001
UniversitatsSpital Basel
Базель, Швейцария, 4031
Inselsspital Bern
Берн, Швейцария, 3010
Kantonsspital Graubunden
Кур, Швейцария, 7000
Center Hospitalier Universitaire Vaudois CHUV
Лозанна, Швейцария, 1011
Kantonsspital Munsterlingen
Münsterlingen (TG), Switzerland, 8596
Kantonsspital Winterthur
Винтертур, Швейцария, 8400
Больница Китайского медицинского университета
Город Тайчжун, Тайвань, 40447
Больница общего профиля для ветеранов – Тайбэй
Тайбэй, Тайвань, 11217
Госпиталь национального Тайваньского университета
Тапей, Тайвань, 10002
Госпиталь Гвинедда
Бангор, Великобритания, LL57 2PW
Госпиталь Royal United
Бат, Великобритания, BA1 3NG
Гематологическое отделение городской больницы Белфаста
Белфаст Северная Ирландия, Великобритания, BT9 7AB
Birminghman QE
Birmingham West Midlands, United Kingdom, B15 2TH
Royal Bournemouth Hosp
Борнмут, Дорсет, Великобритания, BH7 7DW
Бристольский гематологический и онкологический центр
Бристоль, Великобритания, BS2 8ED
Больница Адденбрука
Кембридж, Великобритания, CB2 2QQ
Университетская больница Уэльса – Кардифф
Кардифф, Великобритания, CF14 4XW
The Beatson West of Scotland Center
Глазго, Великобритания, G12 0YN
Отделение гематологии Больница Святого Варфоломея
Лондон, Великобритания, EC1A 7BE
Госпиталь Гая и Святого Томаса – Лондон
Лондон, Великобритания, SE1 9RT
Больница Royal Free
Лондон, Великобритания, W12 0HS
Больница Черчилла
Оксфорд, Великобритания, OX3 7LI
Больница Деррифорд
Плимут Краунхилл Девон, Соединенное Королевство, PL6 8DH
Королевская больница Халламшир Учебные больницы Шеффилда NHS Trust
Шеффилд, Великобритания, S10 2JF
Больница общего профиля Пиндерфилдс
Западный Йоркшир, Великобритания, WF1 4DG
Госпиталь Нью-Кросс – Вулверхэмптон
Вулверхэмптон, Великобритания, WV10 OPQ

.