Меню капустная диета: Капустная диета для похудения: меню – минус 24 кг легко

0

Содержание

как с помощью обычной капусты скинуть 20 кг

Большинство существующих отзывов о капустной диете – положительные. И это не удивительно. Ведь в овоще содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных нашему организму:

  • Витамины В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, каротин, провитамины D, а по содержанию витамина С капуста превосходит даже мандарины и лимоны
  • Минералы – фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец
  • Аминокислоты – лизин, треонин, метионин
  • Клетчатка, пантотеновая и фолиевая кислоты
  • 100 граммов продукта содержит всего лишь 25 ккал.

Кроме того, давно известно, что капуста обладает уникальными свойствами – тормозит развитие опухолей, очень полезна при диабете, болезнях почек и печени.

Капустная диета для похудения: рекомендации

Что стоит сделать перед использованием капустной диеты:

  1. Откажись от кондитерских изделий, мучного, выпечки, алкоголя. Также избегай жирные, копченые, слишком соленые или сладкие блюда.
  2. Во время диеты следует поддерживать водный баланс своего тела. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды.
  3. Питаться нужно в одно и то же время. При этом специалисты рекомендуют сократить порции, но увеличить количество приемов пищи за день – примерно 4-5 раз.
  4. Не стоит ужинать позже 18.30. А за несколько часов до сна выпивай стакан теплой воды или кефира.
  5. Запрещается заниматься спортом во время этой диеты.
  6. Большинство врачей называют капустный рацион несбалансированным. Поэтому рекомендуется дополнительно приниматься витамины.

Противопоказания

Капуста – это очень полезный продукт. Однако существуют и противопоказания некоторым людям. Например, ее нельзя использовать тем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью. Также это касается страдающих от энтеритов, колитов, при инфаркте миокарда и диарее.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Плюсы и минусы диеты

Основной плюс капустной диеты – это ее эффективность.

Ее рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, почек, ЖКТ. Такой рацион стимулирует работу кишечника.

Помимо лишнего веса твой организм сможет избавиться от токсинов и других вредных веществ.

У капустной диеты существует и ряд недостатков. Один из главных – во время диеты ты можешь испытывать сильный упадок сил, апатию, ухудшения внимания, головные боли и так далее.

Еще один ее минус – несбалансированность. Поэтому, как уже говорилось, могут потребоваться комплекс витаминов.

Капустная диета скорее относится к жестким рационам. Но если ее выдержать, то результат тебя порадует.

Рацион на 7 дней

Недельная диета – это отличный способ скинуть семь лишних килограммов. Этот вариант диеты предполагает, что основным блюдом рациона станет суп Щи.

Употреблять это блюдо можно в любом количестве.

Итак, мы подготовили для тебя меню на каждый день недели:

Первый день — в течении всего дня можно употреблять только Щи и яблоки (зеленые).

Второй день —в это время к основному блюду можно добавить овощи и несколько несоленых картофелин.

Третий день — к супу ты можешь добавить овощи и фрукты, но не бананы и виноград (также нельзя есть те, которые содержат крахмал).

Четвертый день — за день разрешается употребить свое основное блюдо, два банана и один стакан молока.

Пятый день — в этот день тебя ждет разнообразное питание – к супу нужно добавить 400 граммов постного мяса и 4 помидора.

Шестой день — помимо Щей можно есть 200 граммов нежирного мяса, капусту в сыром виде.

Седьмой день — в последний день придется посидеть на супе, гречке и рисе. Каждое блюдо не может превышать 150 граммов.

Меню на каждый день

Классическим считается вариант диеты на 10 дней. За такой период можно сбросить около 10 лишних килограммов. Но помни, что использовать этот рацион можно не чаще пяти раз в год.

Неделю просидеть на диете еще реально, а вот уже с 10 днями у многих возникают проблемы. Но если выдержать однообразное меню этого рациона, то можно получить качественный результат в виде потери лишнего веса.

Утро. зеленый чай или кофе без сахара.

День.

  • салат из капусты с тертой морковью. Можно заменить квашеной капустой.
  • постное мясо (250 граммов) – куриная грудка, рыба, говядина, кролик.
  • напиток без сахара.

Вечер.

  • салат со свежей капустой.
  • 2 яйца.
  • одно зеленое яблоко.

За несколько часов до сна можно выпить один стакан нежирного кефира.

Меню на месяц

Капустная диета на месяц – это для настоящих экстремалов. Продержаться на ней смогут только единицы. Но если все-таки у тебя это получится, то наградой за труды станут качественные результаты – до 15 килограммов лишнего веса. Но чтобы порадовать себя результатами, тебе придется полностью отказаться от сахара, алкоголя, различных соусов, соли, специй, физических нагрузок.

Мы подготовили для тебя меню по дням, которое следует повторять каждую новую неделю.

Первый день.

  • Завтрак – салат, в который должна входить свежая капуста, морковь, горошек и немного оливкового масла. Также в этот день можешь порадовать себя вареной рыбой,  черным кофе без сахара.
  • Второй завтрак — 130 граммов обезжиренного творога, 200 граммов бульона, сваренного на куриной грудке, одно яблоко.
  • Обед – Суп из белокочанной капусты, 200 граммов отварной или тушеной капусты с добавлением моркови, напиток без сахара.
  • Ужин – 2 штуки картофеля (отварить), вареная курица (100 граммов), напиток без сахара.

Второй день.

  • Завтрак — салат (в капустном салате, кстати, содержаться все необходимые тебе в течение дня витамины), кофе без сахара.
  • Второй завтрак – напиток на кефире (можно смешать с обезжиренным йогуртом).
  • Обед – суп, сваренный на капусте и курице, на второе – отварная морковь, напиток без сахара.
  • Ужин – отварная рыба, 2 картофелины в мундире, апельсин.

Третий день.

  • Завтрак – яично-капустная запеканка, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – гречка, яблоко.
  • Обед – куриное мясо (150 граммов), салат на основе пекинской капусты (можно добавить огурцы, помидоры), напиток без сахара.
  • Ужин – 100 граммов винегрета, компот из яблок.

Четвертый день.

  • Завтрак – обезжиренный кефир, 2 сухарика.
  • Второй завтрак – салат из капусты и тертой моркови.
  • Обед – 100 граммов квашеной капусты с добавлением оливкового масла, напиток без сахара.
  • Ужин – суп из овощной с мясом, 100 граммов капустного салата, напиток без сахара.

Пятый день.

  • Завтрак – обезжиренный творог, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – капустная запеканка, яблоко, напиток.
  • Обед – капустный салат с соком лимона, одна диетическая сарделька, сок.
  • Ужин – отварная рыба, 100 граммов ягод, напиток без сахара.

Шестой день.

  • Завтрак – 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварной курицы.
  • Второй завтрак – 120 граммов обезжиренного творога.
  • Обед – щи, цельнозерновой хлеб.
  • Ужин – 100 граммов нежирной рыбы, салат из свеклы, напиток без сахара.

Седьмой день.

  • Завтрак – порция гречки на воде, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – салат из фруктов.
  • Обед – салат из капусты, лука, свеклы, оливкового масла, 100 граммов постного мяса.
  • Ужин – 2 картофеля, 100 граммов курицы, несладкий напиток.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

10 странных вопросов гинекологу: От гормонов растут усы? Тампоны портят репутацию? Моча и страсть?

Капустная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Существует несколько вариантов капустной диеты, однако наиболее популярной является классическая капустная диета на 10 дней. Она представляет собой низкокалорийную систему питания, которая тяжело переносится, но ценится за высокую эффективность.

Основа рациона диеты – капуста, причем в меню включаются разные сорта овоща – белокочанная, брюссельская, цветная, пекинская и кольраби. Наименее калорийная – белокочанная капуста, поэтому большинство худеющих на этой диете выбирают именно ее. Для разнообразия меню один раз в сутки можно вводить в рацион квашеную капусту, которая также имеет низкую калорийность, но легче усваивается организмом. В некоторых вариантах капустной диеты предлагается в один из приемов пищи есть капустный суп, однако в классическом варианте этого блюда нет.

Лучше всего проводить капустную диету во время отпуска, поскольку работать в этот период тяжело.

Правила капустной диеты:

  • Капусту едят в сыром виде, варят и тушат;
  • При появлении сильного чувства голода можно есть капустные листья;
  • В сутки нужно выпивать не менее 1,2 литра чистой негазированной воды.
Источник: depositphotos.com

Достоинства капустной диеты

Главное достоинство капустной диеты – быстрая потеря веса, за 10 дней можно избавиться от 7-10 лишних килограммов.

Благодаря высокому содержанию калия в капусте из организма выводится лишняя жидкость, уменьшаются отеки.

Квашеная капуста богата молочной и аскорбиновой кислотами, которые способствуют расщеплению белков и их лучшему усвоению. При употреблении квашеной капусты в организме активизируются ферментативные процессы, повышается иммунитет.

Еще один плюс диеты заключается в очищении кишечника и избавлении от запоров, если такая проблема имелась.

Недостатки и противопоказания капустной диеты

Капустная диета жесткая и трудно переносится большинством худеющих. Многие отмечают постоянное чувство голода, а низкая питательность продукта приводит к тому, что во время капустной диеты нередко наблюдается снижение работоспособности, ухудшение настроения, появление апатии и головные боли.

Система питания абсолютно не сбалансирована, что может нанести вред организму и стать причиной быстрого набора веса после окончания диеты.

Диета противопоказана при любых заболеваниях, в том числе хронических. Особую опасность она представляет для людей с сахарным диабетом, заболеваниями почек и пищеварительного тракта, а также при значительном ожирении. Капустная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, ослабленным и пожилым людям. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все виды капусты, нежирное мясо, рыба, кефир (натуральный йогурт и бифидок).

Из напитков можно употреблять кофе, зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме тех, которые указаны в списке разрешенных.

Меню капустной диеты

Пример меню капустной диеты на каждый день:

Полезные советы

Совет 1: Капустная диета не сбалансирована, поэтому на время ее проведения рекомендуется подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Совет 2: Лучше всего проводить капустную диету во время отпуска, поскольку работать в этот период тяжело.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

3,5 из 5

У капустной диеты много противопоказаний, ее тяжело соблюдать из-за монотонности и низкой питательности. Несмотря на значительное снижение веса, после возвращения к привычному меню высок риск быстрого набора сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Капустная диета: меню, преимущества и недостатки | Школа Снижения Веса

Практически любой вид капусты имеет небольшую калорийность. Это свойство капусты, как и множественные другие полезные свойства, можно использовать при похудении. Предлагаю вашему вниманию десятидневную капустную диету.

Она относится к ряду средних по жесткости диет и помогает за короткий временной отрезок сбросить от двух до четырех килограмм.

Принципы капустной диеты


Для эффективности в борьбе с лишним весом перед применением капустной диеты важно ознакомиться с её основными принципами:

• Капуста – основа рациона. Она может употребляться в неограниченном количестве. Сорт капусты также можно выбирать по желанию: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская, брюссельская, краснокочанная, кольраби и другие.

• Для более сбалансированного и безопасного питания рекомендуется добавить помимо капусты: куриное мясо или рыбу, оливковое масло, сыр, орехи, авокадо, грибы, фрукты, яйца, овощи, бурый рис или гречневую кашу.

• В течение десяти дней диетического курса, основанного на капусте, запрещается использовать: алкоголь, колбасные изделия, картофель, макароны, сало, маринованные продукты, сладости, содержащие сахар, выпечку, большинство круп и бобовых продуктов.

• Разрешены любые несладкие напитки.

• Калорийность всех продуктов (кроме капусты) должна в день не превышать 800 килокалорий.

• Во время “капустного курса” запрещается выполнять сложные физические действия и заниматься спортом. Только несложные упражнения, утренняя зарядка, прогулки, йога, пилатес.

• При возникновении непроходящей усталости и сонливости следует повысить количество пищи в рационе. Также можно использовать сладкие продукты: мёд, сухофрукты, пастилу, зефир – в небольшом количестве, не более 30 граммов, 2-4 раза в неделю.

Варианты построения рациона


Первый день:

запеченное авокадо, чай;
апельсин;
суп из капусты с кусочками куриных бёдрышек;
яблочный сок;
отварное яйцо, квашенная капуста.

Второй день:

белковый омлет с помидорами;
горсть кедровых орехов;
капустный суп с шампиньонами;
запеченная курица с капустным салатом.

Третий день:

фруктовый салат в йогуртово-ореховом соусе;
половина авокадо;
отварная треска с рисом;
вегетарианский борщ.

Четвертый день:

омлет из нежирного сыра и брокколи;
ломтик сыра;
гречка с телятиной и овощами под сливочным соусом;
запеканка из брокколи, сыра и яиц.

Пятый день:

рисовый пудинг с клубникой;
горсть грецких орехов;
салат из курицы с запеченной цветной капустой;
омлет с грибами.

Плюсы и минусы десятидневной капустной системы понижения веса


Капустная диета, несомненно, помогает в значительно короткий срок устранить несколько лишних килограмм. Она является щадящей, так как позволяет употреблять, кроме капусты, другие продукты, которые, в свою очередь имеют углеводы, жиры и белки – все, что нужно для жизнедеятельности организма.

Многие люди после прохождения такого курса похудения отмечают не только потерю веса, но и улучшение работы пищеварительной системы.

Однако, несмотря на описанные преимущества капустной диеты, она основана на дефиците калорийности, а следовательно может привести к временной сонливости и снижению работоспособности.

Есть некоторые заболевания, при которых запрещается употребление капусты, особенно в достаточно большом количестве. Поэтому, если у вас есть какие-то заболевания ЖКТ, следует посоветоваться с доктором.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Капустная диета на 7 дней, меню на каждый день.

Те, кто страдают от избыточного веса, часто забывают про самые популярные продукты, которые не только богаты витаминами и доступны в цене, но и помогают в похудении. Одним из таких продуктов является капуста. 

 

Капуста – полезнейший овощ, который содержит в себе огромное количество витаминов (особенно много витамина С) и минералов. Худеющим еще повезло и в том, что существует огромное количество разных видов и сортов капусты. Употреблять ее можно в любом виде, кроме жарки с маслом, и она будет оказывать положительный эффект. Еще один положительный момент, что капусту можно есть почти в любых количествах и без ограничений. В сыром виде, можно кушать ее без остановки, а вот в приготовленном не так. Но все разберем по очереди. 

 

 

Диета на капусте очень актуально благодаря низкой калорийности этого продукта. На 100 граммов капусты приходится все 30 килокалорий. Это вы только подумайте, сколько капусты в сутки вы можете съесть! 

Но не только низкая калорийность влияет на похудение при помощи этого овоща. Сейчас мы вам расскажем об основном составе, который способствует похудению. 

Популярное на сайте

Извините. Данных пока нет.

 

ТОП-5 составляющих капусты

 

  • Пищевые волокна. Они помогают выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. 
  • Тартроновая кислота. Из-за высокого содержания кислоты в овоще не происходит превращение углеводистых продуктов в жировые наслоения. Благодаря этому продукту вы не ощущаете чувства голода, а вес не прибавляется. При обработке капусты, то есть при ее приготовлении, тартроновая кислота не сохраняется. Поэтому, лучше употреблять овощ в сыром виде. Также, кислота сохраняется при квашении и при брожении в рассоле. 
  • Клетчатка. Полезнейший элемент состава капусты (содержится около 75%). Оно восстанавливает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет. Если в организме малое количество клетчатки, то это может привести к повышенному аппетиту и срывам. Что поспособствует дополнительному набору веса.  
  • Витамины. Высокое содержание витаминов С, Р, А, а также витамины группы В.  
  • Микроэлементы. Наличие таких элементов, как калий, сера, кальций и фосфор. Они благоприятно влияют на состояние вашей кожи. 

 

Рассмотрим положительные и отрицательный моменты употребления капусты.  

 

Капустная диета плюсы.  

 

  1. Очищение организма. Из него выводятся все вредные вещества (шлаки, токсины и так далее), а также этот овощ способствует нормализации стула. 
  1. Избавление организма от холестерина. Она выводит плохой холестерин из организма и это благоприятно влияет на сброс веса. 
  1. Повышается иммунитет и жизненный тонус. 
  1. Если у вас сахарный диабет, печеночная или почечная недостаточность, то капуста – это продукт, на котором вы можете похудеть. Так как все эти заболевания замедляют процесс сброса веса, то капустная диета для похудения – то, что вам нужно. 

Естественно, так же как и у всех диет, у этой есть минусы. На ряду с насыщением, очищением и прочими положительными моментами, чрезмерное употребление капусты может навредить организму.  

 

Капустная диета минусы. 

 

  1. Так как это монодиета, то во время нее запрещены физические нагрузки и занятие спортом. Сначала, вы можете потерять большое количество лишних килограммов, а потом с легкостью их набрать.  
  1. Из-за того, что в капусте огромное количество клетчатки, то это может пагубно сказаться на желудочно-кишечном тракте и привести к болям в желудке.  

Из всех приведенных положительных и отрицательных моментов, следует сделать вывод. Что монодиета принесет тот результат, который вы так долго ждали, но продлится это не долго и особой пользы организму не принесет.  

 

Капустная диета на 7 дней результаты. 

 

 

Если вы будете придерживаться монодиеты (то есть, употреблять только листья капусты и воду), то за неделю вы можете скинуть до 7 килограммов. Результат просто потрясающий, но не будем забывать, что килограммы могут вернуться вдвойне. И это явно не тот результат, которого вы добивались. 

 

А вот, если вы будете гармонично подходить к этому вопросу и добавлять в рацион мясо, другие овощи и фрукты, за исключением молочных продуктов, то результат будет не настолько меньше, но килограммы не вернуться. Такая капустная диета на неделю поможет вам избавиться от 3-5 килограммов. 

 

Если ваш выбор пал на монодиету из капусты, то вам необходимо правильно в нее войти. Для этого, вам необходимо за неделю до диеты уменьшить свои порции. Добавить больше овощей и фруктов в рацион, отказаться от сладкой и вредной пищи. Начать употреблять больше воды, около 1,5 литров в день. Исключить алкоголь в обязательном порядке. Так же, свести к минимуму потребление сахара и соли. После того, как вы готовы к диете, самое время перейти к меню. 

 

Капустная диета меню на каждый день. 

 

Монодиета. 

 

Завтрак: 200 граммов капусты (взбитых в блендере, с добавлением лимонного сока), зеленый чай. 

Перекус: 100 граммов капусты с морковью.  

Обед: Рагу из капусты (капуста, морковь, томат, кабачок), без добавления соли, куриное яйцо.  

Ужин: 150 граммов капусты, зеленый чай. 

И так на протяжении 7 дней.  

 

Если во время диеты вы почувствовали недомогание и плохое самочувствие, то нужно немедленно прекратить такое снижение веса и постепенно вернуться к нормальному питанию. 

Если же вам все так удалось выдержать эти 7 дней, то из диеты нужно правильно выйти.  

 

Выход

 

Выходим постепенно, сначала добавляем в рацион фрукты и дополнительные овощи. На обед в обязательном порядке кушаем куриный бульон и начинаем есть грудку. По 50 граммов в день, после добавляем по 5-10 граммов каждый день. 

Через несколько дней можно начинать есть крупы, но в маленьком количестве.  

Через 7-9 дней можно начинать есть макаронные изделия, картофель, свинину.  

 

Капустная диета меню. 

 

Сейчас рассмотрим вариант капустной диеты с добавлением других продуктов. 

Для нее также необходим вход, но он попроще, чем в первом варианте. Вам необходимо начать пить больше воды, уменьшить свои порции, добавить капусту в рацион.  

 

 

Понедельник

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

  • Половинка грейпфрута. 

Обед: 

  • Овощное рагу (белокочанная капуста, кабачок, томат, чеснок, фасоль) – 250 граммов. 

Ужин: 

  • Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов. 
  • Половинка куриного яйца. 

Вторник 

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

  • Зеленое яблоко. 

Обед: 

  • Овощной суп – 200 граммов. 
  • Куриная грудка – 50 граммов. 

Ужин: 

  • Свежий салат из капусты, сбрызнутый лимонным сроком – 250 граммов. 

Среда

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Кусочек сыра – 35 граммов. 

Перекус: 

Обед: 

  • Куриная грудка – 75 граммов. 
  • Салат из свежей капусты и моркови – 150 граммов. 

Ужин: 

  • Отварные брокколи – 100 граммов. 
  • Зеленый чай. 

Четверг

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

  • Зеленое яблоко. 

Обед: 

  • Пекинская капуста, сбрызнутая соком лимона – 150 граммов. 
  •  Сваренная рыба – 75 граммов. 

Ужин: 

  • Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов. 
  • Половинка куриного яйца. 

Пятница

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

  • Половинка грейпфрута. 

Обед: 

  • Рагу из цветной капусты и куриной грудки – 250-270 граммов. 

Ужин: 

  • Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов. 

Суббота

Завтрак: 

  • Зеленый чай. 
  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

Обед: 

  • Свежий салат из краснокочанной капусты – 150 граммов. 
  • Куриная грудка – 75 граммов.  

Ужин: 

  • Запеченная капуста брокколи – 100 граммов. 

Воскресенье

Завтрак: 

  • Сваренное куриное яйцо. 

Перекус: 

  • Половинка грейпфрута. 

Обед: 

  • Овощной суп – 200 граммов. 
  • Куриная грудка – 50 граммов. 

Ужин: 

  • Свежий салат краснокочанной капусты – 120 граммов. 

 

Меню капустной диеты на неделю достаточно простое, не требует особых навыков в кулинарии и больших затрат. И во время похудения, вы не нанесете себе вред и после окончания диеты килограммы не вернуться.  

 

Капустная диета по дням выход

 

Первый день.  Добавляем крупы. 

Второй день.  Добавляем другие фрукты. 

Третий день.  Добавляем супы (куриные, рыбные). 

Четвертый день.  Добавляем макаронные изделия. 

Пятый день. Добавляем картофель. 

Шестой день.  Добавляем свинину, говядину (если у вас есть желание). 

 

Капустная диета – разгрузочный день.  

 

Отличный способ очистить организм и устроить ему разгрузку. Для этого вам необходимо на протяжении дня есть одну сырую капусту и пить воду. За один день можно скинуть до 2 килограммов. Такие разгрузочные дни можно проводить раз в две недели. 

 

Рецепт капустной диеты. 

 

Овощное рагу с фасолью. 

Ингредиенты

  • Капуста белокочанная – 500 граммов. 
  • Кабачок (средний) – 1 штука. 
  • Морковь – 200 граммов. 
  • Томат – 2 штуки. 
  • Перец болгарский – 2 штуки. 
  • Фасоль – 200 граммов. 
  • Вода – 500 мл. 
  • Укроп, петрушка по вкусу. 

Приготовление. Фасоль залить водой и положить в емкость для тушения. Тушить на протяжении 40 минут, затем положить туда овощи и дать протушиться на медленном огне в течение 25-30 минуть. Затем, добавить зелень, подождать 2-3 минутки и вкуснейшее рагу готово. 

Можно кушать как на обед, так и на ужин. Но только один раз в день. 

 

Капустный салат рецепт.

 

 

Ингредиенты: 

  • Капуста белокочанная – 200 граммов. 
  • Морковь – 1 штука. 
  • Сок лимона. 
  • Оливковое масло. 

Приготовление. Капусту и морковь нашинковать, сбрызнуть соком лимона и оставить в холодильнике на час-два. После, достать и добавить 1,5 ложки оливкового масла. Салат готов к употреблению! 

Оставлять салат в холодильнике на час-два необходимо для того, чтобы она замариновался. После того, как овощи пустят сок, вкус салата будет более насыщенный.    

 

Капустный суп рецепт. 

Ингредиенты: 

  • Капуста белокочанная – 400 граммов. 
  • Морковь – 1 штука. 
  • Болгарский перец – 1 штука. 
  • Куриная грудка – 250 граммов. 
  • Зелень по вкусу. 

Приготовление. Куриную грудку нарезать мелкими кусочками и отваривать в течение 7-8 минут. Затем, нашинковать овощи и добавить из в бульон. Варить в течение 20 минут. В конце добавить зелень. И отличный обед готов. 

 

Запеченные брокколи с чесноком. 

Ингредиенты:  

  • Капуста брокколи – 250 граммов. 
  • Оливковое масло – 2 столовые ложки. 
  • Чеснок 3-5 зубчиков (по вкусу). 
  • Соль – 5 граммов. 
  • Черный молотый перец (по вкусу). 

Приготовление. Нарезать брокколи и чеснок. Смешать их с перцем, солью и маслом. Наложить в противень и поставить в разогретую духовку. Готовить в течение 20-30 минут. Готовность можно определить следующим образом, готовые брокколи покроются коричневой корочкой. 

 

Как вы видите, капустная диета для похудения на 7 дней может содержать в себе достаточно разнообразные и очень вкусные блюда. Которые никак не навредят вашей фигуре. Запомните, что не всегда на диете нужно голодать. Иногда, достаточно правильно и гармонично подойти к питанию, чтобы килограммы ушли. 

 

ТОП-вопросов диетологу по поводу капустной диеты. 

 

  • «Эффективная ли капустная диета Да, капустная диета достаточно эффективна. Она очень хорошо очищает организм и наполняет его огромным количеством витаминов. Но придерживаться ее нельзя более 10 дней. Также, важно соблюдать входы и выходы в диету. 
  • «Что обязательно должна содержать капустная диета для похудения меню Свежую капусту. Обязательно в течение дня необходимо съедать этот овощ в свежем виде. Так как именно в этом виде он является помощником в похудении. В свежей капусте сохраняются все полезнейшие витамины и элементы, которые еще и способствуют улучшению вашего иммунитета. 
  • «Сколько воды нужно пить во время капустной диеты?» около двух литров воды. Но пить ее нужно не только во время диеты, но и в обычные будни. Она является отличным очистителем организма. Для того, чтобы быть всегда в форме – этот продукт должен стать для вас незаменимым. Воду нужно пить в чистом виде, не заменяя ее компотами, соками, чаями и так далее.  
  • «Почему капустные салаты нужно заправлять лимонным соком?» Лимонный сок – это вообще незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. Мало того, что он придает легкую кислинку салату, так как соль и перец добавлять нельзя, а у капусты не самый насыщенный вкус. Так еще, лимонный сок является отличным жиросжигателем. Что необходимо для вашего похудения. 
  • «Какие виды капусты можно есть во время похудения?» Во время диеты можно есть все виды капусты, каждая из них насыщенна огромным количеством витаминов. А самое главное, она не является калорийной. Если употреблять одну белокочанную капусту, то уже на 4-5 день вы просто не сможете на нее смотреть. Поэтому ешьте разные виды этого прекрасного овоща. И диета пролетит не заметно и с впечатляющим эффектом. 

 

Желаем вам легкого похудения и отличных форм!  

 

Ошибки ухода за волосами, которые совершают 80% женщин!

 

Капустная диета для похудения

Капустная диета

популярная система питания для похудения и увеличения женской груди


Капустная диета относится к достаточно древним и проверенным временем рецептам снижения веса.
Капуста была постоянным продуктом в рационе наших предков Разные виды капусты – кочанной, цветной, брокколи, брюссельской – использовали в свежем и переработанном виде. «Второй хлеб» – так до появления картофеля называли капусту на Руси. В капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витаминов, минеральных солей, особенно фосфора и кальция.

Капусту исстари считали лечебным растением: она оказывает положительное влияние на рост и развитие клеток, предупреждает малокровие и атеросклероз, нормализует процессы свертывания крови благодаря хорошо сбалансированному химическому составу.
Как установили ученые, люди, которые едят много капусты, меньше болеют раком. Различные лекарственные средства и блюда из капусты, капустные диеты помогают при заболеваниях нервной системы, печени.
Отдельно стоит упомянуть и благотворное влияние капусты на развитие молочных желез.

Классическая капустная диета для похудения не относится к очень строгим и длительным (7-10 дней).
Механизм похудения таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.
Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет.


Примерное меню капустной диеты

Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.
Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп, через день к обеду добавляется одно яйцо.
Ужин: 200 г мяса (постного) или 200 г рыбы со свежей капустой.
На ночь: 200 г кефира.

Учтите, что в перерывах между едой, если вдруг нестерпимо захочется есть, придется есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.

В принципе, за неделю капустной диеты можно сбросить до 4-5 кг.

Более мягкая и продолжительная – капустная диета на месяц.
Примерное меню на неделю при этой диете выглядит так:

1 день.
Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).
Обед: постный борщ с капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: две отварные картофелины, кусочек (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая.

2 день.
Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт.), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут.

3 день.
Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов.
Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.
Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4 день.
Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.
Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г).
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г).
Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом.

5 день.
Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут.
Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.
Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6 день.
Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).
Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай.

7 день.
Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.
Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару.
Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Достоинства и недостатки капустной диеты

Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
Улучшается общее самочувствие.
Результат капустной диеты сохраняется долго, при условии перехода на правильный режим питания.
Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Однако, ее нельзя рекомендовать всем подряд. В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника, поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит.
Капустный рацион опасен и для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Эта диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Так что злоупотреблять ей не стоит.

Кроме того, система снижения веса на основе капусты не блещет продуктовым разнообразием, а значит, требует большой силы воли – не каждому удается продержаться до конца.

Капустная диета подходит в том случае, если необходима небольшая «чистка» организма, когда нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов.

Если вы прибегаете к капусте с целью увеличения груди в домашних условиях, то вам следует не столько садиться на капустную диету, сколько просто увеличить содержание капусты в своем рационе.
Для этого лучше всего использовать свежую капусту в виде салатов и капустного напитка – свежеприготовленный капустный сок с мякотью. Однако, пищу можно разнообразить и щами, и жареной и квашеной капустой. В любых видах и сочетаниях.
Главное, увеличить потребление капусты до 350-400 гр. ежедневно.

Есть вариант чередовать жировую диету типа “Жиртрест” и капустную диету. Это позволяет сбалансировать необходимые организму жиры, белки и углеводы и обеспечить оптимальный рост вашей груди без ущерба для остальных частей тела.

Но, в любом случае, попробуйте. Большая красивая грудь стоит пары запоров…

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – немедленно “СЛЕЗАЙТЕ” с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на капустной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!



Капустная диета: как сбросить лишние килограммы

До открытия пляжного сезона остаются считанные дни, а мысли об идеальной фигуре подкрадываются все чаще. Капустная диета для похудения поможет вам добиться желаемого результата. Основываясь на блюдах из капусты в неограниченном количестве и виде, этот способ является одним из самых популярных систем создания изящной фигуры.

Из-за особенностей организма многие девушки за зимний период набирают вес и дело здесь не в переедании. Поэтому чтобы безболезненно и быстро избавиться от лишних килограммов нужно правильное похудение, крепкая сила духа и капустная диета, которая отличается низкой калорийностью и довольно таки разнообразным вкусом.

Капустная диета применяется в больницах для разгрузки организма, поэтому является щадящим способом побороть лишний вес. Однако далеко не все смогут отказать себе в употребление привычных продуктов, особенно сладостях. Поэтому запасайтесь терпением, впереди лето:)

Капустная диета – не самый быстрый, но эффективный способ сбросить лишние килограммы. Овощ содержит полезные витамины, а его калорийность составляет 25-40 Ккал. Меню и интенсивность капустной диеты зависит от того, какие цели вы преследуете. Итак, мы расскажем о двух способах интересного времяпровождения в окружении хрустящего друга.

Капустная диета №1. Длительность 10 дней, результат – до минус 10 кг. Огромный плюс этой диеты состоит в том, что «запрет на прием пищи» не ограничивает вас в выборе употребления сортов капусты: брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная. В общем, есть куда разгуляться!

Во время капустной диеты можно пить тонизирующий зеленый чай, негазированную воду, а по утрам – чашечку кофе, который ускоряет обмен веществ.

Ну а теперь приступим к меню капустной диеты №1:

  • Завтрак: зеленый чай, кофе или минеральная негазированная вода.
  • Обед: салат из свежей капусты, в который можно добавить морковь и оливковое масло. Возможно употребление отварного диетического мяса или птицы (говядина, кролик, курица, индейка) не более 200 грамм.
  • Ужин: салат из свежей капусты (можно заменить на квашеную) и вареное яйцо. Если чувство голода вас не покинуло, съешьте фрукт, например яблоко. За два часа до сна рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.

Во время капустной диеты запрещается есть мучные изделия, алкоголь и добавлять в пищу сахар или соль. Из фруктов стоит ограничить употребление бананов и винограда.

Капустная диета №2 основана на употреблении капустного супа. Эта диета приносит отличные результаты уже за 7 дней. Кроме супа, который можно есть без ограничений, в меню капустной диеты входят фрукты и отварное мясо.

Для того, чтобы правильно приготовить диетический капустный суп вам понадобится: 500 грамм белокочанной капусты, 5-6 морковок, 4 стебля сельдерея, 2 томата, 2 болгарских перца, 1 пучок зеленого лука, 5 луковиц репчатого лука и 1/2 стакана коричневого риса. Необходимо помыть овощи, а томаты ошпарить кипятком и снять кожицу. Далее нашинковать капусту, нарезать репчатый лук кольцами, морковку – соломкой, измельчить томаты и сельдерей. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В другой кастрюле промытый рис и варить 20 минут, а после дать настояться с закрытой крышкой около получасу. За несколько минут до того как снять с огня овощи, добавить в кастрюлю сваренный рис и нашинкованный зеленый лук. Содержимое посолить и можно приступать к трапезе.

Капустный суп практически полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и выводит токсины.

Ну а теперь приступим к меню капустной диеты №2:

  • Первый день: капустный суп и фрукт, кроме банана и винограда;
  • Второй день: продержитесь только на капустном супе;
  • Третий день: любые овощи (кроме картофеля) в виде салата или на пару. Капустный суп в неограниченном количестве;
  • Четвертый день: капустный суп и, как десерт, 2 стакана 1% молока;
  • Пятый день: порция отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, овощи в салате и капустный суп;
  • Шестой день: капустный суп, овощи (кроме картофеля) в свежем виде или на пару, порция отварного или на пару мяса, курицы или рыбы;
  • Седьмой день: капустный суп, овощи, фруктовый фреш.

Повторение капустной диеты возможно не ранее, чем через 2 месяца.

Для более эффективного похудения сопровождайте капустную диету физическими упражнениями. Кроме сжигания жиров вы сможете укрепить мышечную массу, которая подчеркнет изгибы вашего тела.

Если же вы не готовы к ежедневному поеданию капусты, перейдите на белковую диету, сократив употребление углеводов и жиров. Здесь главное не переусердствовать и вот почему:

  • Углеводы, как и многие другие органические вещества, необходимы для здорового функционирования организма. Исключив во время диеты из рациона, механизм начинает рушиться – происходит процесс старения. Углеводы, как источник энергии, выделяет достаточно сил, чтобы «удерживать на плаву» весь организм. Кардинальный отказ лучше заменить сокращением полезного вещества.
  • Жиры, наряду с белками и углеводами, основа многих систем организма. Отказываясь от них, вы подвергаете риску каждый орган, нервную и эндокринную системы. При диете исключите из рациона только жиры животного происхождения, а вот растительные в виде семечек и масла будут очень полезны для желудка.

Даже сидя на диване, но при этом, соблюдая капустную диету, вы заботитесь о себе, своем здоровье и организме. Ваша внутренняя красота перерастает во внешнюю, а терпение дает поразительные результаты. Будьте здоровы!

Длительная капустная диета на 10 дней и на месяц

Капустная диета на десять дней

Десятидневная капустная диета имеет всего одно меню, которое повторяется изо дня в день.

На завтрак следует выпить чашечку чёрного кофе без сахара.

Обедать нужно капустой с добавлением к ней ложечки растительного нерафинированного масла и одним яйцом. В последующие дни количество яиц можно увеличить (но прибавлять не более чем по одному яйцу в день).

Ужин должен состоять из двухсот грамм нежирного мяса или рыбы и, по желанию, стакана обезжиренного кефира.

В промежутках между приёмами пищи можно есть свежую капусту в любое время и в любом количестве; можно пить до двух литров воды в день.

Капустная диета на месяц

Во время соблюдения месячной капустной диеты откажитесь от употребления алкоголя и ограничьте потребление сахара. Кроме того, нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы, соль, майонез, а также горчицу, чёрный перец и прочие острые приправы.

Меню диеты

День первый.
Первый завтрак – 150 г. салата, в который входят тёртая морковь, квашеная капуста, зеленый горошек (консервированный) с каплей растительного масла, а также кусочек вареной рыбы и несладкий кофе.
Второй завтрак – 100 г. нежирного творога, кусочек постного вареного мяса и яблоко.
Обед – борщ из капусты и тушеной моркови, приготовленный на овощном бульоне с яблочным компотом.
Ужин – две отварные картофелины, кусочек вареной рыбы и стакан несладкого чая.

День второй.
Первый завтрак – 200 г салата из свежей капусты с зелёным горошком, каплей растительного масла и луком репчатым, запивать который можно 100 мл несладкого кофе.
Второй завтрак –стакан нежирного кефира.
Обед – 100 г мяса, тушеного в сметане с отварной морковью в качестве гарнира, стакан яблочного компота.
Ужин вновь состоит из двух варёных картофелин и 100-граммового кусочка варёной рыбы, к которым добавляем грейпфрут или апельсин.

День третий.
Первый завтрак – одна гренка из белого хлеба, некрутое вареное яйцо и чашка кофе или чая.
Второй завтрак состоит из 100 г каши гречневой с фруктами.
На обед кусочек вареной курятины без жира с яблоком и апельсином.
Ужинают в этот день винегретом из квашеной капусты с каплей растительного масла, который запивают стаканом компота.

День четвертый.
Первый завтрак состоит из сухаря и стакана кефира.
Второй завтрак – салат из огурчиков или моркови с каплей любого растительного масла.
На обед – 150г. салата из квашеной капусты, зеленого горошка и лука репчатого в количестве 150 г с добавлением небольшого количества растительного масла.
Ужинают овощным супом, приготовленным на постном мясном бульоне и 100 г морковного салата с каплей майонеза.

День пятый.
Первый завтрак – 70 г творога и чашка несладкого кофе.
Второй завтрак – только фрукты: или одно яблоко, или один апельсин.
Обедаем 150-граммовой порцией нашинкованной свежей капусты, сбрызнутой соком лимона, и нежирной сосиской, запивая всё это стаканом апельсинового сока.
Ужин состоит из кусочка жареной или тушёной рыбы, по 100 г ягод красной смородины и крыжовника со 100 мл минералки.

День шестой.
Первый завтрак – 100-граммовая порция квашеной капусты и постного вареного мяса.
Второй завтрак – такое же количество творога.
Пообедать в этот день следует овощным супом, сваренным на мясном или грибном бульоне, и небольшим кусочком черного хлеба.
На ужин – салат из варёной свёклы и чернослива и около семидесяти грамм нежирной свинины, запить чаем без сахара.

День седьмой.
Первый завтрак должен состоять из ста грамм гречневой каши с ложкой меда.
На второй завтрак съедаем 150 грамм фруктового салата.
Обед: 150 грамм салата из квашеной капусты с консервированным горошком и репчатым луком, заправив все это растительным маслом, и около ста грамм отваренной нежирной рыбы.
Ужинаем двумя отварными картофелинами с отварным нежирным мясом около ста грамм, запивая стаканом яблочного компота.

Каждую следующую неделю повторяем это меню.

Рецепт и 7-дневный план питания

Диета Капустный суп – это 7-дневный план питания, направленный на быстрое похудание с использованием простого рецепта капустного супа.

Это не долгосрочное решение для похудания, но известно, что оно эффективно в краткосрочной перспективе.

Судя по всему, он изначально поступил из больницы (Sacred Heart Hospital), чтобы стимулировать потерю веса для хирургических пациентов – но это невозможно проверить.

Плюсы

  • Быстрое похудание.
  • Отказ от некоторых из наших привычных привычек в еде может быть полезным.
  • Было обнаружено, что овощи из семейства Brassica (такие как капуста, брокколи, цветная капуста) помогают предотвратить рак.
  • Многие говорят, что им нравится есть суп.

Эта диета не рекомендуется дольше недели, поскольку она не предполагает полноценного питания.

Минусы

  • Некоторые жалуются, что капустный суп слишком пресный.
  • Будьте готовы к газу…
  • Требуется сила воли.
  • Недостаток полноценного питания
  • с высоким содержанием соли.
  • Не долгосрочный ответ.

Рецепт капустного супа

  • 6 крупных зеленых луковиц
  • 2 зеленых перца
  • 1 или 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком)
  • 1 пучок сельдерея
  • 1/2 кочана капусты
  • 1 упаковка лукового супа, смесь
  • 1 или 2 кубика бульона (по желанию)
  • 1 48 унций.банка V8
  • Сок (по желанию)
  • Приправить по вкусу (соль, перец, петрушка, карри, чесночный порошок и т. Д.).

Примечание. У этого рецепта есть несколько вариантов.

Капустный суп на 7 дней

День 1
Домашний суп из капусты, а также любые фрукты, кроме бананов.
День 2
Домашний суп из капусты и другие овощи, включая запеченный картофель с маслом на ужин (в другие дни картофель запрещен)
День 3
Домашний суп из капусты, а также другие фрукты и овощи.
День 4
Домашний суп из капусты, а также до 6 бананов и обезжиренное молоко.
День 5
Домашний суп из капусты, плюс 6 помидоров и до 450 граммов мяса или рыбы.
День 6
Домашний суп из капусты, а также мясо (говядина) и овощи.
День 7
Домашний суп из капусты, а также коричневый рис, чистый фруктовый сок и овощи.

Запрещается хлеб, газированные напитки или алкоголь.

Упражнения не поощряются

Из-за очень низкокалорийной диеты из капустных щей упражнения не рекомендуются. Прогулка может быть приемлемой, но все, что требует больших усилий, может быть потенциально опасным.

Краткое описание и предупреждение

Самый большой недостаток диеты на основе супа из капусты – это явное однообразие поедания щи.

Однако некоторые диеты в основном смотрят на питательные свойства супа из капусты и делают его более интересным, комбинируя другие продукты, которые имеют такой же эффект.

Есть также серьезные опасения по поводу питательности этой диеты. Часто диета бедна белком, кальцием и незаменимыми жирными кислотами.

При использовании смеси для лукового супа и бульона также наблюдается высокий уровень натрия или глутамата натрия.

Потеря веса, вероятно, произойдет из-за низкого потребления калорий, а не из-за каких-то волшебных свойств капустного щи.

См. Также

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Литература
  • КАЦ, Д.Л. (2003). Пандемическое ожирение и распространение бессмыслицы о питании. Обзоры общественного здравоохранения, 31 (1), 33-44. ссылка
  • Робертс, Д. К. (2001). Быстрое похудание: отделяем причуду от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. ссылка
  • Каммингс, Дж. Х., Бранч, В., Дженкинс, Д. Дж. А., Саутгейт, Д. А. Т., Хьюстон, Х. и Джеймс, В. П. Т. (1978). Ответ толстой кишки на пищевые волокна из моркови, капусты, яблока, отрубей и гуаровой камеди. Ланцет, 311 (8054), 5-9. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

“Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт.Я постоянно пользуюсь калькуляторами макронутриентов и суточной потребности в калориях. Спасибо! “

– Терра

О нас и контакты | Конфиденциальность

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж. © 2021 Freedieting.com

Рецепты меню 7-дневной капустной диеты

РЕЦЕПТ СУПА ИЗ КАПУСКИ НА 7 ДНЕЙ – (4.1 / 5)

Шагов:

  • Помните: эту диету следует соблюдать только в течение 7 дней за раз с интервалом не менее двух недель.День первый: Фрукты: ешьте все фрукты, которые хотите (кроме бананов). В первый день ешьте только суп и фрукты. Для напитков – несладкие чаи, клюквенный сок и вода. День второй: Овощи: ешьте, пока вы не насытились, все свежие, сырые или вареные овощи на ваш выбор. Старайтесь есть листовые зеленые овощи и держитесь подальше от сушеных бобов, гороха и кукурузы. Ешьте все овощи, которые хотите, вместе с супом. За ужином наградите себя большой печеной картошкой с маслом. Не ешьте сегодня фрукты. День третий: смешайте первый и второй дни: ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите.Нет печеного картофеля. День четвертый: бананы и обезжиренное молоко: съешьте до восьми бананов и выпейте столько стаканов обезжиренного молока, сколько хотите, в этот день вместе с супом. Этот день должен уменьшить ваше желание сладкого. День пятый: говядина и помидоры: от десяти до двадцати унций говядины и до шести свежих помидоров. Выпейте в этот день не менее 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма. Съешьте суп хотя бы один раз в этот день. Вы можете есть жареную или запеченную курицу вместо говядины (но не курицу в кожуре).Если вы предпочитаете, вы можете заменить жареную рыбу на говядину в один из дней говядины (но не сразу). День шестой: Говядина и овощи. Ешьте сколько душе угодно говядины и овощей в этот день. Вы можете даже съесть 2 или 3 стейка, если хотите, с листовыми зелеными овощами. Нет печеного картофеля. Съешьте хоть раз суп. День седьмой: Коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи Обязательно съешьте суп хотя бы один раз в этот день.

Люди также искали

Подробнее о “Рецепты меню капустной диеты на 7 дней”

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО СУПА И 7-ДНЕВНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП…
2020-01-14 · Время от времени помешивайте. Добавить чеснок и варить 1 минуту. Переложите в мультиварку. 2) Добавьте все остальные ингредиенты для рецепта диетического супа из капусты,…
From easyanddelish.com
4.8 / 5 (4) Категория Основное блюдо Кухня Американская Общее время 30 минут
  • Капустный суп быстрого приготовления: 1) Чтобы приготовить детокс-суп из капусты в скороварке, нажмите на функцию обжаривания. Нагрейте масло и готовьте лук, болгарский перец и сельдерей около 5 минут или до размягчения.Время от времени помешивайте. Добавить чеснок и варить 1 минуту. Добавьте помидоры, капусту брокколи, капусту, бульон, томатную пасту, перец и куркуму. Перемешайте и закройте крышку. 2) Установите высокий уровень на 15 минут или нажмите функцию супа и установите на 15 минут. Позвольте естественному высвобождению, около 20 минут. Снимите крышку и добавьте шпинат и лимонный сок. Добавьте соль, но не переусердствуйте.
  • Капустный суп в медленноварке: 1) Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне, добавьте масло и готовьте лук, болгарский перец и сельдерей около 5 минут или до размягчения.Время от времени помешивайте. Добавить чеснок и варить 1 минуту. Переложите в мультиварку. 2) Добавьте все остальные ингредиенты для диетического рецепта капустного супа, кроме шпината, лимонного сока и соли. Закройте крышку и готовьте 2-4 часа на высокой температуре или 8-10 часов на низкой. Снимите крышку и добавьте шпинат и лимонный сок. Вмешайте соль, но не торопитесь.
  • Капустный суп на плите: 1) Нагрейте большую кастрюлю с антипригарным покрытием или голландскую духовку на среднем огне, добавьте масло и готовьте лук, болгарский перец и сельдерей около 5 минут или до размягчения.Время от времени помешивайте. Добавить чеснок и варить 1 минуту. 2) Добавьте все остальные ингредиенты, кроме шпината, лимонного сока и соли. Увеличьте огонь до средне-сильного и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого, перемешайте, накройте крышкой и дайте кипятиться 30 минут или пока овощи не станут мягкими. Снимите крышку и добавьте шпинат и лимонный сок. Добавьте достаточно соли по вкусу.
Подробнее »
КАПУСТНАЯ ДИЕТА НА 3, 5, 7, 10, 14 ДНЕЙ: МЕНЮ, РЕЦЕПТЫ …
2018-05-10 · В меню щи (на каждый день) плюс разнообразные блюда из других продуктов.Капустная диета на 7 дней построена таким образом, что каждый день начинается с супа. Негретые горячие и холодные напитки, клюквенный сок не ограничиваются. В течение первых…
От iliveok.com
Подробнее »
ДИЕТА СУП ИЗ КАПУСКИ: РЕЦЕПТ И ПЛАН НА 7 ДНЕЙ
2021-03-29 · Диета на основе капустного супа: рецепт и план питания на 7 дней. Диета на основе капустного супа – это 7-дневный план питания, направленный на достижение быстрого похудания с использованием простого рецепта капустного супа. Это не долгосрочное решение для снижения веса, но, как известно,…
Из свободная диета.com
Подробнее »
ПЛАН ДИЕТЫ СУПА ИЗ КАПУСКИ НА 7 ДНЕЙ НА БЮДЖЕТЕ (ДЛЯ ПЕЧАТИ …
2021-03-15 · 7-дневный план диеты на основе супа из капусты, обеспечивающий сильное и быстрое сжигание жира, включает такие продукты, как обезжиренное молоко, сырые или приготовленные овощи и фрукты. Допустим, эта диета не отличается большим разнообразием. Самым важным моментом, который следует учитывать в этой диете, является то, что она…
Из dietsmealplan.com
5/5 Категория Суп Кухня Польская Общее время 1 час Подробнее »
СУП ИЗ КАПУСТА (ДИЕТА) РЕЦЕПТ НА 7 ДНЕЙ – КУХОННЫЙ КУХОНЬ
В конце седьмого дня, если вы не изменили этой диете, вы обнаружите, что сбросили 10-17 фунтов.Если вы сбросили более 15 фунтов, воздержитесь от диеты в течение двух дней, прежде чем возобновить диету в первый день. Этот семидневный план питания можно использовать сколь угодно часто. На самом деле, при правильном соблюдении он будет …
Из cookeatshare.com
4,5 / 5 (1) калорий 1025 на порцию Подробнее »
14 7 ДНЕЙ ИДЕИ РЕЦЕПТА ДИЕТЫ СУПА ИЗ КАПУСКИ | КАПУСТНЫЙ СУП …
25 сентября 2019 г. – Изучите доску Леонфаринас «Рецепт 7-дневной диеты из капустного супа» на Pinterest.Смотрите еще идеи о рецепте диеты из капустных щей, диете из капустных щей, суповой диете.
От pinterest.com
14 контактов Подробнее »
РЕЦЕПТ | ПЛАН ДИЕТИЧЕСКОГО СУПА НА 7 ДНЕЙ
2021-01-01 · Правила капустной диеты просты и легко запоминаются. День 1 – Щи + фрукты (без бананов) День 2 – Щи + овощи (без крахмалистых овощей) + 1 печеный картофель. День 3 – Щи + фрукты и овощи 1 и 2 дня. 4 день – Щи + бананы + йогурт + молоко.5 день – Щи + белок + помидоры.
От recipethis.com
Расчетное время чтения 9 минут Подробнее »
ДИЕТА ИЗ КАПУСКИ – ДЕТОКС – ДИЕТЫ, ОЧИЩАЮЩИЕ И AMP; РЕЦЕПТЫ ДЛЯ …
Капустная диета – это радикальный 7-дневный план похудания, который обещает людям, сидящим на диете, потерять 10 фунтов всего за одну неделю. Этот план диеты основан на обильном потреблении низкокалорийного супа из капусты вместе с дневной нормой определенных фруктов и овощей.Он становится все более популярным, потому что позволяет вам что-нибудь съесть, когда у вас возникнет желание; и все равно худеть. В отличие от …
Из detox.org
Подробнее »
РЕЦЕПТ И ИНСТРУКЦИЯ ПО ДИЕТЕ СУПА ИЗ КАПУСТА
Капустная диета позволяет вам есть все, что вам нравится, а также добавлять определенные продукты в определенные дни в течение недели. Запрещается хлеб, алкоголь или газированные напитки, включая диетические газированные напитки. День 1: Любые фрукты, кроме бананов.День 2: Все овощи, запеченный картофель с маслом на ужин. День 3: Объедините дни 1 и 2 …
Из thespruceeats.com
Подробнее »
ДИЕТА СУПА ИЗ КАПУСТА: ПЛАН И РЕЦЕПТ – GUIDEDOC
План диеты на основе капустного супа рассчитан на соблюдение только семи дней подряд с перерывом между циклами не менее двух недель. Хотя вы можете найти различные варианты супа в Интернете, все основные ингредиенты включают помидоры, капусту, зеленый перец, лук и бульон.Вы можете поиграть со специями, чтобы изменить вкус, и в определенные дни можете добавить дополнительные овощи или даже мясо.
Из guidedoc.com
Подробнее »
ДИЕТА ДЛЯ СУПОВ ИЗ КАПУСКИ 7 ДНЕЙ – TFRECIPES.COM
КАПУСТНЫЙ СУП ДИЕТА РЕЦЕПТ НА 7 ДНЕЙ – (4.1 / 5) Рецепт от keyingredient.com. Предоставлено [электронной почтой] Количество ингредиентов 18. Ингредиенты; Направления: Капустный суп Рецепт: 6 больших зеленых луковиц: 2 зеленых перца: 1 или 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком) 3 моркови: 1 контейнер (10 унций.или около того) Грибы: 1 пучок сельдерея: половина кочана капусты: 1 пакет Смесь супа Lipton: 1 или 2 кубика…
От tfrecipes.com
Подробнее »
ЧУДО СУП – А 71 КАЛОРИЯ 7 ДНЕВНАЯ ДИЕТА ПОХУДЕНИЕ КАПУСТА …
Наш 7-дневный диетический суп для похудения – это, по сути, чудо-суп из капусты. Чудо-капустный суп стал довольно популярным с годами, и многие люди, сидящие на диете, теперь уловили этот суп и используют его в качестве добавки во время своих диет, чтобы справиться с голодом.Чудо-суп из капусты легко приготовить, и его также можно употреблять каждый день в рамках 7-дневной диеты.
из my7daydiet.com
Подробнее »
Рецепт диеты семидневного супа из капусты – DIETWALLS
Рецепт семидневной диеты из капустного супа – это важная информация, сопровождаемая фотографиями и изображениями в высоком разрешении со всех веб-сайтов мира. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении High-Definition, выбрав “кнопку загрузки” ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.Не забудьте добавить в закладки рецепт семидневной диеты из капустного супа …
Из dietwalls.blogspot.com
Подробнее »
СУП ИЗ КАПУСТИ 7 ДНЕЙ ДЕТОКС | ЛИЗЗИ ЛЮБИТ ЕДУ
2016-07-20 · Обжарить лук, морковь, сельдерей и чеснок в кастрюле с оливковым маслом. Вылейте в кастрюлю нарезанные кубиками помидоры и тушите 10 минут. Налейте в кастрюлю 6 стаканов воды. Добавьте 3 пакетика куриного бульона и доведите до кипения.
От lizzylovesfood.com
Подробнее »
ДИЕТА С КАПУСНЫМ СУПОМ – ВИКИПЕДИЯ
Капустная диета – это радикальная диета для похудения, основанная на чрезмерном потреблении низкокалорийного капустного супа в течение семи дней.Это обычно считается модной диетой, поскольку она разработана для кратковременного похудания и не требует долгосрочных обязательств. Типичное заявленное намерение диеты – сбросить 10 фунтов (4,5 кг) веса за неделю, хотя эксперты по питанию отмечают, что это …
Из en.wikipedia.org
Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА ДЛЯ СУПОВ ИЗ КАПУСТА? – BBC GOOD FOOD
2020-10-13 · Эта диета рассчитана на соблюдение максимум семи дней и не является долгосрочным планом здорового питания.Он состоит из домашнего капустного супа, а также нескольких дополнительных низкокалорийных продуктов, таких как фрукты, овощи и обезжиренное молоко. Грубо говоря, вы можете потреблять вместе с капустным супом в неограниченном количестве:
От bbcgoodfood.com
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ЛЕГКОГО СУПА ИЗ КАПУСКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ПОХУДЕНИЯ 10 …
Рецепты диеты на основе капустного супа для похудания – похудейте на 10 фунтов за 7 дней. # День 1 Завтрак. Фрукты. Чтобы начать диету на основе супа из капусты, в первый же день следует съесть фрукты.Избегайте в этот день фруктов, таких как бананы, орехи и авокадо. Для начала возьмите всего два яблока. Обед. Фруктовый салат. Также можно приготовить фруктовый салат. Нарезать яблоко, арбуз …
Из medicnews.com
Подробнее »
7-дневный диетический суп из капусты для похудания и детоксикации
2021-05-05 · Ешьте в неограниченном количестве щи, фрукты (бананы) и зеленые овощи (кроме картофеля) весь день. Не ешьте крахмалистые овощи, например…
из ourfitnetwork.com
Подробнее »
ЛУЧШИЙ СУП ДИЕТА ИЗ КАПУСТА РЕЦЕПТ ЧУДО СУП 7 ДНЕЙ ДИЕТА
2012-10-20 · Соблюдая 7-дневную диету, состоящую из супов, вы каждый день следуете определенному плану питания. Наряду с этими продуктами вы можете есть капустный щи сколько хотите. Этот суп также называют чудо-супом, супом для похудения, чудо-супом и супом для наблюдателей за весом. Сколько названий у этого супа!
От divascancook.com
Подробнее »
7-ДНЕВНАЯ ДИЕТА ИЗ КАПУСКИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ НАСЫЩЕННЫЙ НАКОНЕЧНИК НА ВАШУ СЛУЖБУ
Рецепт диеты на капустном супе: 7-дневный план.Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, план питания из капустных супов не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов приготовления щи для получения максимальной пользы. Некоторые люди настроили план питания, включив в него закуски, которые доставят им удовольствие от еды. 7-дневный диетический суп из капусты Список продуктов Все …
из betterme.world
Подробнее »
КАПУСТНАЯ ДИЕТА СУП: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О НИЗКОМ …
2021-03-24 · День 5: Много щи, 565 г говядины и шесть помидоров.Убедитесь, что вы выпиваете 6-8 стаканов воды. День 6: Столько щи, говядины и овощей, сколько хотите (кроме картофеля). День 7: Капустный суп в неограниченном количестве, немного коричневого риса и фруктовый сок без сахара.
из goodto.com
Подробнее »
КАК ПОТЕРЯТЬ 10 ​​ФУНТОВ С ЭТОМ ВКУСНЫМ СУПОМ ИЗ КАПУСКИ …
2021-01-04 · Смешайте помидоры, капусту, морковь, перец, сельдерей и лук в большой кастрюле. Добавьте томатный сок, говяжий бульон, смесь лукового супа и воду, чтобы покрыть овощи.Доведите содержимое кастрюли до кипения на среднем или слабом огне, пока овощи не станут мягкими и мягкими. Когда приготовлено, снимите с огня и подавайте.
из ourfitnetwork.com
Подробнее »
КАПУСТНЫЙ СУП ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ – КУХОННЫЙ КУХОНЬ
Надежные результаты 7-дневной диеты на супе из капусты. День 4 диеты из капустного супа – Взгляд на мой блог на …. День 4 диеты на капустном супе – опубликовано в блоге «Взгляд на меня» на Allrecipes.com – 186825. Запросы рецептов – Сообщество – Allrecipes.Я буду варить суп в воскресенье, а в понедельник начну 7-дневный план питания …. планируйте на 7 дней. Он должен использоваться как толчок для …
From cookeatshare.com
Смотрите подробности ”
КАПУСТА-СУП-ДИЕТА – ЭФФЕКТИВНАЯ 7-ДНЕВНАЯ ДИЕТА?
Диета позволяет вам каждый день перекусывать разными одобренными продуктами. Ниже указано, что вы можете есть в каждый из семи дней в дополнение к домашнему супу из капусты: День 1: Фрукты (в идеале с низким содержанием сахара – яблоки, черника, малина, арбуз и т. Д.)), кроме бананов; День 2: Приготовленные или сырые овощи, особенно листовая зелень (капуста, шпинат …
From astralnutrition.com
Подробнее »
СУП ИЗ КАПУСТА 7 ДНЕЙ ДЕТОКС | РЕЦЕПТ | РЕЦЕПТЫ СУПОВ ИЗ КАПУСКИ …
12 ноября 2016 г. – Я решила сделать семидневный детокс-капустный суп по простой причине из-за воспаления позвоночника в летние месяцы. Детоксикация организма за 7 дней.
из pinterest.ca
Подробнее »
ПЛАН ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ КАПУСТА СУП – AFQ – СПРОСИТЕ ФИТНЕС…
2018-09-14 · Поскольку щи – это отварные овощи, большая часть витаминов исчезает при варке. Значит, вам нужно включить фрукты в свое ежедневное меню. Действительно, они должны быть низкокалорийными, несладкими и в минимальном количестве. Лучше всего съедать 1 маленький фрукт в день. Результат: до минус 5 кг в неделю.
От askyourfitnessquestion.com
Подробнее »

Диета из капустных супов: план и рецепт

Диета из капустных супов – отличный способ начать вашу диету и помочь вам выбрать правильный путь для более умеренного долгосрочного плана питания.Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки поможет обуздать вашу тягу к еде в критическую первую неделю вашего плана похудания. Это руководство поможет вам узнать больше о диете из капустных щей, чтобы вы могли решить, подходит ли она вам.

План диеты на основе супа из капусты

План диеты на основе супа из капусты рассчитан на соблюдение только семи дней за один раз с как минимум двумя неделями между циклами. Хотя вы можете найти различные варианты супа в Интернете, все основные ингредиенты включают помидоры, капусту, зеленый перец, лук и бульон.Вы можете поиграть со специями, чтобы изменить вкус, и в определенные дни можете добавить дополнительные овощи или даже мясо.

  • День первый: ешьте все фрукты, которые хотите, кроме бананов. В первый день ешьте только суп и фрукты. Пейте несладкий чай, клюквенный сок и воду.
  • День второй: ешьте все свежие, сырые или вареные овощи, которые хотите. Выбирайте зеленые овощи и держитесь подальше от сушеных бобов, гороха и кукурузы. Продолжайте есть суп, сколько хотите. За ужином угостите себя печеным картофелем с маслом.Не ешьте фрукты.
  • День третий: смешайте первый и второй дни. Ешьте столько супа, ни овощей, ни фруктов. Не ешьте печеный картофель.
  • День четвертый: Съешьте столько бананов и столько обезжиренного молока, сколько захотите, вместе с супом. Это поможет обуздать тягу к сладкому.
  • День пятый: съешьте от десяти до двадцати унций говядины или жареной или запеченной курицы без кожи и до шести свежих помидоров. Выпейте не менее шести-восьми стаканов воды и продолжайте есть суп хотя бы один раз.Вы также можете выбрать жареную рыбу в один, но не в оба мясных дня.
  • День шестой: Ешьте все, что хотите, говядину и овощи. Не ешьте печеный картофель. Съешьте хоть раз суп.
  • День седьмой: Наполните себя коричневым рисом, несладкими фруктовыми соками и овощами. Съешьте хоть раз суп.

Преимущества

Эта диета существует уже давно, потому что она обеспечивает быстрое и эффективное кратковременное похудание и основывается на ежедневном потреблении супа.Вы постоянно добавляете новые продукты каждый день на протяжении всего плана, что позволяет легко продолжать, не скучая. Хотя этот план не предусматривает полностью сбалансированного питания, жидкость в супе будет поддерживать гидратацию. Один только суп предлагает широкий спектр витаминов и минералов, в том числе:

  • Витамин C
  • Витамин A
  • Витамин E
  • Витамин D
  • Антиоксиданты

Одна из основных причин, по которой люди изменяют другим диетам, – это из-за голода и тяги; Поскольку вы не ограничиваете количество съедаемых на этой диете, вы не должны голодать.Хотя многие диеты требуют большого количества дорогих продуктов и обширных планов меню, эта диета относительно недорогая и простая в соблюдении.

Минусы диеты

Капустная диета – это, по сути, модная диета. Это работает, потому что большое количество капусты и бульона действуют как мочегонное средство. В обзорах диеты, посвященной капустному супу, некоторые люди сообщали о головокружении или слабости во время диеты. Это могло произойти из-за обезвоживания, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, если решите попробовать.Еще одна жалоба на эту диету – то, что суп нужно есть каждый день. Несмотря на то, что суп ароматный, он может состариться, если вам придется есть его каждый день в течение недели. По этой причине диета не подходит для длительного похудания. Это также не лучший выбор для веганов или вегетарианцев, потому что на пятый и шестой дни вы должны потреблять большое количество говядины.

Капустный суп Диета до и после

Большая часть потери веса, которую вы испытываете, будет связана с водным весом, который будет восстановлен в ту минуту, когда вы снова начнете придерживаться нормальной диеты.Сторонники диеты утверждают, что за неделю можно сбросить до десяти фунтов. Это отлично подходит для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов для особого события. Для длительного похудания выберите диету, которая поможет вам терять от одного до двух фунтов каждую неделю.

Ключи к успеху

Для достижения наилучших результатов при диете, состоящей из супов, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально снизить вес. Убедитесь, что вы точно соблюдаете диету. Если вы хоть немного отклонитесь от первоначального плана, вы саботируете свои результаты.Пейте не менее четырех стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания и вывести из организма токсины. Когда вам захочется сдаться, помните, что это длится всего семь дней. Распечатайте инструкции по диете и оставьте их на виду у себя на кухне – это не даст вам повода жульничать. Убедитесь, что вы едите много супа. Чем больше супа вы съедите, тем больше потеряете. Не пытайтесь морить себя голодом, иначе вы обманете.

Рецепт диеты из капустного супа

  • 6 больших зеленых луковиц (1 пучок)
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 14.5 унций нарезанных кубиками или целых помидоров
  • 1 большой пучок сельдерея
  • 1/2 большого нарезанного кочана
  • 1 пакет сухой луковой суповой смеси (Прочтите о пользе лука для здоровья)
  • 1-2 бульонные кубики (необязательно)
  • банка V8 объемом 49 унций или 6 стаканов воды, легкий куриный или овощной бульон
  • Приправить по вкусу солью, перцем, петрушкой, карри, чесночным порошком или кайенским перцем.

Смешайте все ингредиенты в большой кастрюле и готовьте на медленном огне, пока все овощи не станут мягкими.При медленном приготовлении добавьте приправы примерно за час до готовности супа. Как только суп будет готов, уже на следующий день можно переходить на капустную диету.

Рецепты здоровой капусты | EatingWell

Рецепты здоровой капусты | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Изучите EatingWell

Выбор персонала

Пряный капустный суп для похудения

Этот рецепт полезного капустного супа, основанный на популярном плане похудания, приобретает тонны вкуса и улучшает обмен веществ -бодрящий удар от острого перца чили.

Курино-капустный суп в одной кастрюле

Этот простой, но ароматный курино-капустный суп идеально подходит для холодного дня. Хересный уксус добавляет яркости и хорошо сочетается с овощной смесью. Подавать с хрустящим хлебом.

Лив Дански

Запеканка из голубцов

В этой запеканке есть все элементы голубцов – говяжий фарш, лук и рис, приготовленные в томатном соусе – без суеты, связанной с раскручиванием.Вместо этого капуста нарезается и покрывается слоем пикантной начинки, а затем покрывается сыром, чтобы получилась сытная и легкая запеканка. Не стесняйтесь заменять говяжий фарш другим мясным фаршем, например, индейкой – этот рецепт также отлично подойдет для вегетарианского заменителя мяса.

Кэролайн Каснер

Комфортный капустный суп с имбирем

Капуста становится нежной и ароматной в этом успокаивающем супе. Ароматный бульон полон специй, в том числе имбиря и куркумы, что делает его идеальным для употребления в холодный день или для поддержания водного баланса, если вы заболели.

Кэролайн Каснер

Нарезанный салат Eat-the-Rainbow с базиликом и моцареллой

В этом свежем и ярком салате есть все восхитительные ароматы классического салата капрезе, а также еще больше полезных овощей. Удвойте это и добавьте в каждую порцию 3 унции жареной или жареной курицы, чтобы превратить ее из простого блюда в быстрое основное блюдо.

Капуста Lo Mein

Это классическое блюдо из лапши, наполненное ярким попурри из овощей, основано на ярком кунжутно-соевом соусе, объединяющем все вкусы и текстуры.

Готовый суп начо из черной фасоли

Добавьте в банку супа из черной фасоли свои любимые начинки начо, такие как сыр, авокадо и свежие помидоры. Немного копченой паприки добавляет смелый вкус, но вы можете заменить его любыми теплыми специями, которые вам нравятся, такими как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

Салат из жареного лосося и мускатной тыквы

Натуральная сладость кабачков усиливается заправкой с добавлением кленового сиропа в этом сытном салате из лосося.Подавать с хрустящим чесночным хлебом и бокалом вина Божоле.

Диетический суп из капусты

Этот полезный овощной суп с добавлением капусты, моркови, болгарского перца, помидоров и большого количества приправы обладает множеством ароматов и приносит огромное удовольствие. По этому простому рецепту можно приготовить большую порцию обеда или овощных закусок на протяжении всей недели. Если вы хотите еще больше повысить степень удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.

Голубцы для капусты

Нравится голубцы? Вам понравится этот легкий голубцы.В нем все классические вкусы голубцов, но без суеты с начинкой. Кроме того, вы можете приготовить согревающий суп заранее или заморозить его на потом для быстрого ужина или обеда.

Кильбаса и капустный суп

Этот восточноевропейский суп (по-польски – капусняк) традиционно готовится из квашеной капусты. Чтобы контролировать уровень натрия в этом полезном рецепте, мы используем свежую капусту и сохраняем квашеную капусту для восхитительно кисло-соленого гарнира.

Суперпродукт нарезанный салат с лососем и сливочно-чесночным соусом

Кудрявая капуста составляет основу этого салата, но вы можете использовать мангольд или шпинат.К зелени добавьте множество нарезанных овощей, например брокколи, капусту и морковь. В завершение добавьте лосось, богатый белком, и сбрызните сливочно-йогуртовой заправкой, чтобы объединить все воедино.

Вдохновение и идеи

67263.jpg

Салат из капусты с голубым сыром и грецкими орехами

Ломтики красной капусты придают тонны аромата сливочно-голубому сыру и хрустящим сладким грецким орехам.

Подробнее

66154.jpg

Жареная капуста с винегретом

В этом рецепте жареной капусты дольки капусты обжариваются при высокой температуре, что создает удивительную текстуру и сладкий вкус.

Подробнее

7436258.jpg

Салат из шпината с жареным сладким картофелем, белой фасолью и базиликом

Жареный сладкий картофель сочетается со шпинатом, капустой и белой фасолью и смешивается с яркой базиликовой заправкой в ​​этом полезном салате для основного блюда.

Все рецепты здоровой капусты

Сливочное обертывание с авокадо и белой фасолью

Пюре из белых бобов со спелым авокадо, смешанное с острым чеддером и луком, является невероятно богатой и ароматной начинкой для этого обертывания.Острый, пряный слау добавляет хруст. Щепотку (или больше) молотого перца чипотле и немного яблочного уксуса можно использовать вместо консервированных чипотле в соусе адобо. Заверните их, чтобы использовать в качестве полезного и портативного обеда на работе.

Острые тарелки с креветками и эдамаме

Быстрая 10-минутная пряная капустная лепешка служит низкоуглеводной основой в этом рецепте овощного ланча. Этот сытный обед с высоким содержанием белка эдамаме и креветками поможет вам зарядиться энергией в течение дня.

Мультиварка с креветками Posole Tacos

В буквальном переводе «посоле» означает «гомини». Традиционные посольские блюда – это супы или тушеные блюда из мамалыги, свинины, курицы или морепродуктов. В этих тако с креветками, приготовленных в мультиварке, гомини, тмин, орегано и креветки придают классический посолский вкус, который усиливается добавлением типичных посоловых начинок: капусты, редиса, кинзы и лайма. Если хотите, поджарьте кукурузные лепешки для получения дополнительной хрустящей корочки (см. Совет).

Салат из чайных листьев

Традиционно главный ингредиент этого знаменитого бирманского салата, лапет, готовится путем ферментации только что собранных чайных листьев в течение нескольких месяцев под землей.Пока лапет начинает завозиться, его все еще сложно найти. Эта версия, в которой используется легко доступный зеленый чай, предлагает быструю альтернативу. Смешайте салат за столом, чтобы каждый мог оценить разнообразие ингредиентов – от хрустящих до пикантных, – которые делают его таким особенным.

Куриные тако на гриле с кремом из телятины и лайма

В этом простом и полезном рецепте куриного тако мы украшаем жареные куриные тендеры хрустящим и ярким овощным слоем и простой смесью сметаны, сока лайма и кинзы.Курица готовится на сковороде для гриля, поэтому эти привлекательные для публики тако с курицей станут отличным 25-минутным ужином по будням круглый год.

Тако с лососем и ананасовой сальсой

Легкая в приготовлении лепешка, поданная вместе с тако с лососем, отлично подойдет для сытного и быстрого ужина в будние дни. Если вы предпочитаете больше тепла в этих рыбных тако, просто добавьте щепотку или две порошка чили чипотле или кайенского перца.

Тостадас с креветками на гриле

Приготовление на гриле придает этим тостадам с креветками нотку дыма.Креветки на вертеле не упадут через решетку, а с каждой стороны получится ровный уголь. Если у вас есть корзина для гриля, вы можете бросить их в нее; просто убедитесь, что они уложены в один слой, чтобы они не парились.

Девон О’Брайен

Голубцы с курицей Enchiladas

В этом рецепте ужина из 5 ингредиентов используются два гениальных способа сделать обед здоровым и доставить его на стол менее чем за час. Во-первых, замените листья капусты на лепешки, чтобы сократить количество углеводов и получить дополнительную порцию овощей.Во-вторых, используйте готовые ингредиенты – острые жареные бобы и соус энчилада – чтобы добавить тонны аромата без длинного списка ингредиентов.

Куриные тарелки сатай с острым арахисовым соусом

Куриный сатай превращается из классической тайской ресторанной закуски в вкусный домашний ужин благодаря этому легкому рецепту приготовления еды. Хрустящий сладкий соус в азиатском стиле служит удовлетворительной низкоуглеводной базой, а жирный сливочно-арахисовый соус придает нотку тепла каждому укусу.

Кимчи домашнего приготовления

Если вы хотите начать ферментацию собственных овощей, корейское блюдо кимчи – отличное место для начала.Его легко приготовить, а брожение занимает всего несколько дней. Когда у вас есть кимчи, подавайте это полезное блюдо вместе с любым блюдом, в качестве ингредиента в жаркое, тушеное мясо, пикантных блинов и т. Д. Или в качестве приправы, чтобы оживить зерновые миски, тако, бутерброды – и этот список можно продолжить. на!

Острые тако с креветками

Эти пряные тако с креветками обязаны своим вкусом дымной смеси приправ для креветок чипотле. Охлаждающий авокадо и пикантный пико де галло завершают аромат. Этот яркий и легкий ужин складывается в мгновение ока, что делает его идеальным для насыщенных будних вечеров.

Вегетарианская фаршированная капуста

Хотя по традиционным рецептам фаршированная капуста готовится из мяса, здесь листья савойской капусты фаршированы комбинацией риса, грибов, лука, чеснока и зелени для здорового вегетарианского рецепта голубцов. Голубцы капустные листья аккуратно запекаем в простом томатном соусе. Этот простой рецепт голубцов можно приготовить заранее и запечь прямо перед подачей на стол.

Креветки Кимчи Чашка лапши

Приготовьте себе чашку супа быстрого приготовления по этому рецепту корейской лапши дома.Упакуйте сразу несколько банок, чтобы взять с собой на работу, чтобы легко перекусить в течение недели.

Хрустящие рыбные миски для тако

Соус адобо в банке чипотли придает землистый жар крему, покрывающему эти миски. Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.

Нарезанные салатницы с радужным соусом и арахисовым соусом

Используйте хрустящие и красочные сезонные продукты в этих овощных мисках, подходящих для приготовления еды.Всего за 30 минут на подготовку вы получите четыре здоровых обеда, которые всегда можно взять с собой. Мы используем булгур, который готовится быстрее и содержит больше клетчатки, чем коричневый рис, но вы можете заменить его на лебеду (или любое сытное цельное зерно). Не стесняйтесь добавлять нарезанный вареный цыпленок, креветки или тофу для дополнительного белка.

Вегетарианское посоле в мультиварке

Это здоровое вегетарианское блюдо из мексиканского тушеного позоле придает тонны вкуса перцу поблано, порошку анчо-чили, сушеным травам и специям, а бобы каннеллини содержат вещества, белок и клетчатку.Жевательный гомини – кукуруза, обработанная известью для удаления жесткой шелухи и зародышей – является неотъемлемой частью тушеного мяса. Ищите его в банках в латинском разделе вашего супермаркета. Подавать тушеное мясо с нашинкованной капустой, редисом, свежей кинзой и сметаной.

Соте из трех ингредиентов Терияки Эдамаме

Взбейте это жаркое на растительной основе с высоким содержанием клетчатки для быстрого и удобного ужина. Ищите бутилированный соус терияки с маркировкой без содержания натрия или с пониженным содержанием натрия , чтобы сократить количество соли без ущерба для вкуса.

Кэролайн Ходжес, M.S., RDN

Азиатский суп из свинины

Немного сухого хереса придает приятный аромат этому рецепту супа в азиатском стиле.

Пикантная капустная лепешка

Нарезанный редис придаст пикантности этому 10-минутному пирожку, которое может служить как гарниром, так и начинкой для бутербродов.

Кисло-сладкий суп из говядины и капусты

В этом полезном кисло-сладком супе сочетаются говядина, тмин, сладкий перец и капуста – ингредиенты, которые используются во многих немецких блюдах.Его особенно приятно подавать с хрустящим ржаным хлебом. Чтобы суп получился еще более сытным, добавьте вместе с капустой нарезанный кубиками приготовленный картофель. Рецепт Нэнси Бэггетт для EatingWell.

Испанский суп из нута в медленноварке

Этот легкий рецепт супа вдохновлен кокидо, сытным тушеным мясом, нутом и овощами, которое считается национальным блюдом Испании. В каждом регионе, семье и ресторане есть свои вариации, но в этом супе-мультиварке достаточно мяса, чтобы удовлетворить плотоядных животных, и достаточно овощей, чтобы сделать его полезным.Вместо того, чтобы покупать ломтики, попросите в гастрономе кусок ветчины Серрано или прошутто весом 4 унции. Если у вас нет мультиварки на 6 литров (или больше), выберите вариант с плитой.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Плюсы и минусы диеты на капустных супах

Капустные супы уже давно являются одним из лучших решений для быстрого похудения.Хотя он был изменен и адаптирован в разных культурах по всему миру, основная предпосылка остается прежней. Капустная диета – это низкокалорийная диета, при которой люди, сидящие на диете, должны есть или пить капустный суп 2–3 раза в день. Эта диета обычно дает отличные результаты по снижению веса. Однако с его преимуществами есть и ряд недостатков.

Как работает диета с капустным супом?

Движущим механизмом похудания при этой диете является низкое количество калорий. В частности, капуста имеет крайне низкую калорийность.Фактически, при приготовлении чашка капусты может содержать всего 33 калории. Заменив прием пищи капустным супом, вы можете резко сократить потребление и, как следствие, похудеть. Эта диета рассчитана на 7 дней и не предназначена для длительного использования.

Что можно есть при диете на основе капустного супа?

План питания не ограничивается только щами. Люди, сидящие на диете, могут использовать другие овощи и бульон в качестве ингредиентов для супа. Также можно есть много фруктов, кроме бананов.Мясо разрешено, если его количество не превышает 20 унций, и вы можете наслаждаться рядом несладких напитков, таких как чай, клюквенный сок, черный кофе и вода.

Что нельзя есть при диете на основе капустного супа?

Картофель и бананы категорически запрещены. То же самое и с алкоголем и газированными напитками. Запрещены даже диетические газированные напитки. Хлеб также исключен из меню, а также горох, сушеные бобы и сладкая кукуруза.

Плюсы диеты на капустном супе

Наиболее очевидное преимущество этой диеты – быстрое похудение.Многие люди, сидящие на диете, в среднем теряли 10 фунтов за неделю. Это может послужить отличным мотиватором перед началом фитнес-программы или если вам нужно сбросить несколько фунтов по случаю. Еще одно преимущество капустной диеты – доступность. Единственное, что вам нужно купить, это побольше капусты, овощей и, если хотите, немного мяса. Суп легко приготовить, и его можно приправить специями и травами для аромата.

Минусы диеты из капустного супа

Эта диета не содержит достаточного количества питательных веществ.Люди, сидящие на диете, очень часто испытывают постоянный голод, усталость, слабость, тошноту, рвоту, головокружение и головные боли. Эти симптомы трудно переносить в течение 7 дней. Это также может повлиять на вашу производительность и эффективность на работе и при выполнении повседневных задач. К сожалению, люди нередко восстанавливают потерю веса после окончания диеты. Однако можно сохранить потерю, если сразу после этого начать интенсивную фитнес-программу. Еще один серьезный недостаток плана питания заключается в том, что он может вызвать осложнения у людей с определенными заболеваниями и состояниями.Люди, страдающие диабетом, высоким кровяным давлением, проблемами с почками и т. Д., Могут испытывать ухудшение здоровья. Капустная диета эффективна для похудения, но определенно не для слабонервных. Если вы планируете начать этот план питания, сначала вы должны рассмотреть все возможные симптомы. Эффективный и доступный, это один из самых быстрых и дешевых способов похудеть. Однако это также может быть физически сложно и опасно для вашего здоровья.

Рецепт Это | План диеты на 7 дней с капустным супом

План диеты на основе капустного супа. Представляем вам 7-дневную диету из супа из капусты. Я решила придерживаться самой известной суповой диеты в мире всего на 7 дней и поделиться с вами своими результатами от оригинальной суповой диеты.

Мы также использовали наш рецепт супа из капусты быстрого приготовления и рецепт супа из капусты. Идеально, если у вас есть один из этих двух кухонных гаджетов.

Мой 7-дневный план диеты на основе капустного супа

План диеты на основе капустного супа

Маленький секрет, который вы, вероятно, не знаете обо мне и о диете из капустных щей.Задолго до того, как у нас появился рецепт этого, и задолго до того, как мы стали фуд-блоггерами, я зарабатывал себе на жизнь на eBay.

Первое, что я когда-либо продал, был план диеты на основе капустного супа. У меня он есть в симпатичном PDF-файле, и люди платили за него почасово, в надежде похудеть, съев щи.

Это был бестселлер, и всякий раз, когда я говорил об этом людям, они были очарованы этим. Вероятно, потому, что тогда не было блогеров, не было изобретено Kindle, и большинство людей даже не знали, что такое электронная книга.

Так что это довольно странно – вернуться все эти годы спустя (16 лет, если быть точным), чтобы поделиться с вами результатами, которых я добился, о капустной диете и о капустных диетах.

Какой суп лучше всего есть при диете?

Я бы порекомендовал, чтобы лучший суп при диете – это суп из капусты. Конечно, существуют и другие суповые диеты, но суп из капусты легче всего вписать в повседневную жизнь, и это суп с самыми простыми супами, которые вы можете смешивать и сочетать с другими ингредиентами.

Что такое диета на капустном супе?

Если вы раньше не слышали о диете из капустных щей и хотите знать, что это такое, то вот подробности:

Капустная диета – это 7-дневный план диеты, который помогает вам сбросить 10 фунтов за неделю. Это диета с очень строгим контролем калорий и очень низким содержанием углеводов. Идеально подходит для людей вроде меня, которые удерживают много воды и склонны быстро набирать вес при употреблении углеводов.

Самая большая путаница (на мой взгляд) в диете из капустных щей заключается в том, что у нее есть миллионы разных названий и раздутых цитат, связанных с ней.Многие люди не осознают, что все это одно и то же.

Вот лишь несколько названий диеты из капустных щей:

  • Суповая диета
  • Детокс-капустный суп
  • Жиросжигающий капустный суп
  • Оригинальная диета из капустного супа
  • 7-дневная суповая диета
  • Чудо-суп
  • Суп-пост
  • Капустный суп Очищающий
  • Сердечный суп
  • Сердечный суп
  • Detox Soup Diet
  • Cabbage Stew Diet
  • Wonder Soup Diet
  • Surgery Soup Diet

И, Боже мой, после этого длинного списка мне нужно поспать, и я даже на 10% не разделяю все эти названия, которые на протяжении многих лет употребляли то, что технически является 7-дневной диетой из капустных супов.

Раньше, когда я продавал его на eBay, тогда он продавался как диетический суп из сердца. Именно хирурги давали его пациентам перед операцией. Ты можешь в это поверить? Тем не менее, тогда я видел много более странных вещей, продаваемых на eBay по сравнению с тем, что продавал я. Думаю, я был вполне нормальным!

Капустный суп хорош для похудения?

Да, это так. Но многие люди скажут вам, что это всего лишь кратковременная потеря веса. План диеты на основе капустного супа позволит вам похудеть примерно на 10 фунтов за 7 дней, а затем, если вы вернетесь к употреблению большого количества углеводов на следующей неделе, вы немного вернетесь в весе.

Сколько калорий в капустном супе?

Калорийность капустного супа в разных супах будет разной. Вам нужно учесть, используется ли бульон вместо воды, добавлен ли йогурт, чтобы сделать суп более кремообразным, или курица была добавлена ​​в суп из капусты.

Также учтите, какие овощи были загружены в щи.

Я обнаружил, что он может варьироваться от 60 калорий на порцию до 200 калорий на порцию. Представьте, что если вы замените два приема пищи в день капустным супом, вы легко сможете сократить количество калорий, потребляемых во время еды, на 75%, если не больше.

Когда мы загрузили наши капустные щи в счетчик пищевых калорий, мы обнаружили, что:

  • Детокс быстрого приготовления суп из капусты был 90 калорий
  • Суп из капусты суп из капусты был 60 калорий

Работает ли диета из капустного супа?

Да, это так. Но результаты диеты с добавлением капусты могут варьироваться от человека к человеку. Если вы соблюдаете низкокалорийную диету до того, как начнется употребление капустного супа, то вы, вероятно, увидите меньше результатов по сравнению с тем, кто был на пляжном курорте по системе «все включено» неделей ранее.

Я пробовал диету из капустных супов несколько раз и обнаружил, что могу похудеть от 3 до 8 фунтов. Никогда не прибавьте 10 фунтов, которых добиваются некоторые люди.

Как работает диета с капустным супом?

Семидневная диета из капустных супов – это все, что вы можете съесть. Вы заменяете время завтрака, обеда, ужина и закуски чудесным супом, а затем, когда вы голодны, вы едите больше.

Вы можете съесть столько (или столько же) капустного супа в течение 7 дней вместе с другими продуктами, которые вам также разрешены в определенные дни.

Затем рекомендуется приготовить суп из капусты, чтобы можно было быстро разогреть суп, когда вы проголодаетесь.

Правила диеты для капустного супа

Правила капустной диеты просты и легко запоминаются.

  • День 1 – Щи + фрукты (без бананов)
  • День 2 – Щи + овощи (без крахмалистых овощей) + 1 печеный картофель
  • День 3 – Щи + фрукты и овощи днем 1 и 2
  • День 4 – Щи + бананы + йогурт + молоко
  • День 5 – Щи + белок + помидоры
  • День 6 – Щи + нежирное мясо + овощи (без крахмалистых овощей)
  • День 7 – Щи + фрукты + овощи + фруктовый сок (без бананов и без крахмалистых овощей)

Что такое крахмалистые овощи? Вы, наверное, похожи на меня, когда я впервые сел на суп из капусты и задался вопросом, что, черт возьми, имеется в виду под крахмалистыми овощами?

Что ж, ваши фавориты, которые либо содержат больше углеводов, либо вы знаете, вредны для вас и, конечно же, не помогут вам с потерей веса.Я говорю о мускатной тыкве, кукурузе, бобах, горохе, пастернаке и картофеле.

Но если вы не большой любитель щи, то тоже ничего страшного. Я не завидую идее плохого ветра в течение недели, и Доминик был удивлен, когда я приготовил щи, сколько в нем было капусты.

Ингредиент капусты был лишь одним из многих овощей, и вы можете смешивать его со своими любимыми.

Как вы знаете, Рецепт Это все о кухонных приспособлениях, и оба рецепта супа из капусты, которыми мы пользовались во время нашей 7-дневной диеты, были созданы с помощью кухонных приспособлений.

У нас был либо наш детокс-суп быстрого приготовления, либо суп из капусты. Оба были восхитительны, и это зависит от того, какой кухонный гаджет вы предпочитаете использовать.

Мой 7-дневный план диеты на основе капустного супа

Ниже ТОЧНО , какой щи мне нравились во время 7-дневной диеты. Он включает в себя небольшие хитрости, которые я сделал, и то, что у меня было вместе с капустным супом.

Идеально для вдохновения перед завершением диеты, состоящей из капустных щей.

Диета на капустном супе – день 1

Утро понедельника, вчера я приготовил в суповарке порцию щи и готов к работе!

  • 8:00 – 2 половника капустного супа
  • 12:30 – 3 черника капустного супа
  • 20:00 – 3 черника капустного супа

Я также съел две груши, горсть замороженной черники и замороженной клубники и успешно пережил весь день один.

Диета на капустном супе – день 2

Его вторник, день овощей и никаких фруктов.После того, как вы начали день с Body Combat на You Tube, самое время съесть щи.

  • 8:00 – 2 половника капустного супа
  • 13:00 – 3 черника капустного супа
  • 18:00 – 1 черпак капустного супа

Поскольку сегодня у нас можно есть овощи, я добавил их в суп, чтобы еда была менее скучной.

На обед я съел кубики сладкого картофеля поверх супа, а на ужин я съел тушеную морковь со вкусом корицы и немного апельсинового перца.

Обратите внимание, что на второй день щи-диеты разрешается также картошка. Он может быть белым или сладким, но многие советуют есть его на завтрак. Вместо этого я добавил на обед кубики сладкого картофеля поверх супа.

Диета с капустным супом – день 3

Это среда, также известная как день, когда вы можете комбинировать фрукты и овощи в своем рационе.

  • 8:00 – 1 половник капустного супа
  • 13:00 – 2 черника капустного супа
  • 18:00 – 2 черника капустного супа

Помимо супа, мне также понравился перец для фритюрницы, который я приготовил без масла.Еще я ел замороженные манго, клубнику и чернику. Кроме того, муженек купил мне в супермаркете небольшой фруктовый салат.

Тогда вы не поверите, но мой суповар умер на мне. Прямо в середине приготовления супа из супа, и он просто попал в рай для кухонных гаджетов. Тем не менее, каждое облако имеет серебряную подкладку, и Доминик заказал мне Ninja Foodi Soup Maker, который я хотел целую вечность.

Но пока я ждал экстренной кастрюли с супом, я обнаружил, что напиваюсь на фритюрнице, полной жареного лука.Итак, я так голоден, но я полагаю, это лучше, чем переедание с углеводами.

Диета на капустном супе – день 4

Его четверг, также известный как банановый день, и день, которого я ждал с нетерпением всю неделю. Это потому, что я могу есть банановые смузи, вкусные банановые сливки и все, что я хочу, приготовленное из бананов.

  • 8:00 – Banana + Banana Nice Cream
  • 13:00 – 2 половника супа с капустой карри
  • 18:00 – 2 половника супа карри из капусты

Помимо супа, я также наслаждался еще одной партией банановых сливок вечером и бананом смузи.

Если у вас раньше не было хороших сливок, то ознакомьтесь с нашим рецептом хороших сливок в блендере.

Короче говоря, вы смешиваете замороженные бананы, чтобы сделать мороженое. Это сливочное и вкусное блюдо, которое многие веганы и любители здорового питания используют вместо мороженого с молочными продуктами. Вы также можете добавить замороженные фрукты или шоколадную стружку.

Диета на капустном супе – день 5

Его пятница и следующие два дня являются фантастическими для диеты из капустного супа, потому что вы можете получить белок.Те дни только фруктов и овощей прошли на пару дней.

  • 8:00 – 2 половника капустного супа
  • 13:00 – куриный салат
  • 19:00 – 2 черника капустного супа

Было приятно сегодня снова съесть нормальную еду на обед, и я немного схитрил. Я приготовила заправку для салата из меда, чесночного пюре, оливкового масла первого холодного отжима и бальзамического уксуса. Это было восхитительно, и оно того стоило, чтобы превратить ваш салат. В моем салате также были куриная грудка, авокадо, помидоры черри и перец.

Затем вечером в мой последний суп дня было немного куриной грудки, что действительно помогло мне повысить уровень энергии.

Диета на капустном супе – день 6

Привет день 6 и добро пожаловать в выходные! Это также день, когда вы можете полакомиться птицей или красным мясом вместе с овощами.

  • 10:00 – суп из 2 черенков капусты
  • 13:00 – стейк из филе + тыква
  • 19:00 – говядина + брокколи + тыквенный соус

У меня сегодня начались месячные и, возможно, все фрукты в последнее время, потому что у меня нет тяги к сахару и не чувствую себя таким раздутым, как обычно.На самом деле, я чувствую себя потрясающе.

Я подумал, что мне понравится красного мяса с семьей, и говядина меня не разочарует. Затем, чтобы приготовить подливку, я добавила тыкву к остаткам говяжьего сока, чтобы приготовить подливу. Разве это не потрясающе? Вы можете узнать больше о том, как я это делаю, в нашей статье о том, как загустить подливку.

Диета на капустном супе – день 7

Это последний день! Остался один последний день, прежде чем вы начнете мечтать об удивительной потере веса и задаться вопросом, похудели ли вы на несколько фунтов. Но почему именно в последний день ты так хочешь обмануть?

  • 8 утра – суп из 2 половников капусты
  • 13:00 – Коричневый рис + суп из капусты
  • 19:00 – Суп из 2 черенков капусты

Я заметил, что в оригинальной диете из капустных супов в этот день также можно есть коричневый рис.Тем не менее, более современные версии диеты из капустных щей не включают ее. Я пошел с ним и съел немного коричневого риса быстрого приготовления вместе с одной из моих порций супа.

Еще я сделал себе позднюю утреннюю выпивку. Сделано из только что замороженной черники, льда и воды, это было потрясающе. Я должен сделать это снова!

Кроме того, сегодня я обманул и съел плитку шоколада в стиле Аткинса с низким содержанием углеводов, которая была вкусной. Дети также подарили мне несколько своих сладостей.

Капустный суп Результаты диеты

Как видно из того, что вы читали выше, я наслаждался банановым мороженым, вкусным домашним супом из капусты, тушеным жареным луком, ел шоколад и готовил черничные коктейли.

Но хуже всего то, что у меня начались месячные на 6 -й день , и я всегда прибавляю в весе с ужасными месячными. Это, конечно, испортило мои результаты.

Однако мне STILL удалось сбросить 2,35 кг или 5 фунтов за 7 дней. Затем, в то время как большинство людей набирают вес через неделю после того, как я похудел еще на 2 кг (4,4 фунта). Дала мне в общей сложности супов из капусты до и после потери веса на фунта .

Ваш план диеты на основе капустного супа

Теперь ваша очередь приступить к диете, состоящей из капустных щей.Я рекомендую вам начать с распечатки диетического рецепта щи, которому вы планируете следовать:

А затем спланируйте, когда вы собираетесь сесть на щи. Я придерживалась капустной диеты с понедельника по воскресенье, потому что это было проще всего. Но для вас может быть легче изменить дни вокруг, чтобы они соответствовали приемам пищи вне дома, когда вы могли бы сделать куриный или белковый день.

И желаю удачи, и скажите нам, сколько веса вы теряете на диете из капустных щей.

Не можете прочитать сейчас? Тогда прикрепите его на потом!

Присоединяйтесь к рецептуcom Сообщество:

Группа в Facebook | Pinterest | Twitter | YouTube

Plus, не забудьте подписаться ниже, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей по электронной почте с обновлениями наших последних рецептов, последних бесплатных подарков, наших кулинарных историй и многого другого:

. Или почему бы не

Новый диетический суп из капусты, 0 баллов FreeStyle SmartPoints (жареный суп с курицей и овощами по-азиатски) с баллами Weight Watchers

Идеальный суп, чтобы снова встать на путь! Помните диету с капустным супом? Моя версия в азиатском стиле – восторг для тех, кто сидит на диете! Он набит нарезанной капустой, морковью и капустой брокколи.Вкусный, приятный способ вернуться на правильный путь! Вы получите огромную, очень наполненную тарелку суперафристичного супа с очень небольшим количеством калорий. Каждая порция из 2 чашек содержит всего 150 калорий, 2 грамма жира и 0 Blue WW Freestyle SmartPoints, и 1 зеленый . Вам это должно понравиться! Это вкусный способ получить в свое тело тонну овощей, при этом достаточно сытных, чтобы их можно было использовать в качестве основного блюда.Такой вкусный, вся моя семья любит этот полезный суп!

  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 16 унций сырых куриных грудок (без костей и кожи), нарезанных очень маленькими кусочками
  • 1 стакан красного болгарского перца, нарезанного кубиками
  • 1 стакан лука, нарезанного
  • 1 столовая ложка имбиря, из банки, см. советы по покупкам
  • 1 столовая ложка измельченных зубчиков чеснока
  • ¼-½ чайных ложки хлопьев красного перца, по вкусу
  • 10 чашек куриного бульона Swanson с пониженным содержанием натрия или вашего любимого блюда, см. советы по покупкам
  • ⅓ чашки + 2 столовые ложки рисового уксуса или яблочный уксус
  • ⅓ чашки + 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия (используйте Tamari для безглютеновой)
  • 1 пакет (12 унций) тертой капусты
  • 1 пакет (10-12 унций) капусты брокколи или более измельченной капусты
  • 1 упаковка (10 унций) измельченной моркови
  • Смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием или кастрюлю кулинарным спреем.Нагрейте в сковороде 1 чайную ложку оливкового масла. Добавьте курицу, красный перец и лук, имбирь, чеснок и хлопья красного перца. Жарить, помешивая, 4-5 минут, пока курица не приготовится. Часто помешивайте.

  • Смешайте куриный бульон, рисовый уксус, соевый соус, капусту, брокколи и морковь. Снова доведите до кипения, накройте крышкой и убавьте до кипения. Продолжайте варить около 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.

  • Дополнительные порции замораживаются отлично. Разделите и заморозьте в контейнерах размером с пинту.

Food Facts
Исходная диета на основе супа из капусты требует, чтобы вы употребляли большое количество супа в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком. Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов.
Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, вы можете легко насладиться моим супом, чтобы заменить оригинальный суп из капусты. Я люблю этот полезный суп, поэтому, когда я его готовлю, я обычно ем его на обед или ужин несколько раз в неделю, а остальное замораживаю на другой раз.
Healthy Benefits
Здоровый способ включить овощи в свой рацион. Этот суп низкокалорийный, обезжиренный, с низким содержанием углеводов, без глютена и молочных продуктов. Единственное, что это не … с низким содержанием натрия. Весь натрий для этого супа поступает из куриного бульона и меньше натрия соевого соуса. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, этот суп, вероятно, вам не подойдет.
Советы по покупкам
Я пробовала большинство доступных куриных бульонов, и мне больше всего нравится куриный бульон Swanson с пониженным содержанием натрия.Он поставляется в контейнерах на 10, 32 и 48 унций. Если вы придерживаетесь строгой диеты с низким содержанием натрия, выбирайте куриный бульон, в котором натрия намного меньше, чем в этом. Нарезанный или измельченный имбирь в банке можно найти в отделении продуктов рядом с чесноком в банке.
WW Freestyle
SmartPoints
0-Blue
WW SmartPoints
1-Green
Weight Watchers POINTS PLUS 4
ФАКТЫ О КОЖИ: на 1 порцию основного блюда (2 чашки каждая)
150 калорий, 2 г жира, 1 г насыщенных.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.