Меню голливудской диеты: меню на 14 дней, 7 дней, таблица, отзывы, выход, противопоказания, рекомендации, результаты, преимущества и недостатки – меню на 14 дней, отзывы, таблица, для похудения, результаты, новая, на 7 дней, фото

0

Содержание

Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней |

Голливудская диета для похудения Фото

Всемирно известные люди поражают своих поклонников не только талантом, но и потрясающим внешним видом. На протяжении многих лет голливудские дивы красуются на красной дорожке, завораживая всех своей молодостью, стройной фигурой и красотой. Как им это удается? Ведь постоянные торжественные мероприятия с фуршетами должны негативно сказываться на фигуре знаменитостей.

Знаменитая голливудская диета главный секрет стройности «звезд». Именно она в кратчайшие сроки помогает справиться с лишними килограммами, и оздоровить организм. Такая диета крайне популярна среди многих известных актрис, которые несмотря на рождение детей, по-прежнему являются обладательницами точеной фигуры с идеальными параметрами.

Теперь эта чудо диета доступна и для обычных женщин, которые хотят быстро и эффективно приобрести фигуру своей мечты. Однако все ли так радужно? Может ли быстрое снижение веса нанести вред здоровью? Не вернуться ли сброшенные килограммы вновь? – эти и другие волнующие вопросы рассмотрим в статье.

Голливудская диета: как худеют знаменитости

Как худеют знаменитости Фото

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Любая выпечка и мучные изделия,
  • Сахар, включая подсластители и сухофрукты,
  • Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы),
  • Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас),
  • Крупы, включая дробленные,
  • Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

Обед Ужин
1 (8)  день Вареное яйцо,

томат (никакой соли и специй)

Легкий салат (капуста, свежий огурец),

0,5 цитруса грейпфрута,

Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).

2 (9)  день Только сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут. 200 г нежирной говядины (отварная, без соли)

небольшой свежий огурец,

3 (10) день К отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор).

Грейпфрут

200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) день Брокколи с огурцами

Немного мякоти грейпфрута

Яйцо (отвариваем)

Обезжиренный творог (не более 200 гр)

Можно добавить тушеный шпинат.

5 (12) день К обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо. Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр)

Салат из зелени

6 (13) день Салат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях) Огурец или капустный салат,

Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.

7 (14) день 200 гр отварной курицы

Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца.

грейпфрут на десерт.

Салатный микс из фруктов.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства и недостатки диеты Фото

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

  • главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
  • гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
  • учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
  • кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

  • отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости. Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
  • ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
  • возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
  • основу диеты составляет кофеин. Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Важно: перед началом диеты проконсультироваться с диетологом или терапевтом на наличие\отсутствие возможных противопоказаний.

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Рекомендации и общие правила по питанию

Общие правила по питанию Кофе натуральный

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

  • обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
  • Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
  • Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
  • Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
  • Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Правила выхода из диеты без вреда для здоровья

Правила выхода из диеты Куриный суп

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Лучше всего придерживаться правил здорового питания и отказаться от вредных продуктов на постоянной основе.

Отзывы и результаты похудевших

Многие женщины, который испробовали на себе диету голливудских красавиц, отмечают снижение веса в первую неделю до 5-7 кг. Это отличный вариант привести себя в порядок к новогодним праздникам или летнему сезону за ограниченный промежуток времени.

Отмечается, что конечный результат во многом зависит от первоначального веса и скорости обменных процессов в организме. Важно иметь хорошую силу воли и целеустремленность, так как многим похудевшим поначалу было тяжело придерживаться строгого меню. Следует продержаться всего несколько первых дней, когда организм привыкает к диете.

Обязательно нужно соблюдать рекомендации по выходу из диеты. Голливудская диета показала отличные результаты, но ко всему следует относиться обдуманно. Здравый подход – залог стройности и отличного настроения.

“Голливудская диета”. Меню на 7 и 14 дней

Как хочется хорошо выглядеть на предстоящем событии или празднике! Но, как назло, любимое платье жмет в боках и джинсы не сходятся. Тут есть два варианта: или обновлять гардероб, или попробовать вернуть себя в форму. Во втором случае на помощь прийти может голливудская диета. Джейми Каблер, звездный диетолог, придумал ее в конце прошлого века. Он уверяет, что такое ограничение позволяет не только обрести желаемый размер, но и улучшает метаболизм, а также приводит к изменению пищевых привычек за столь короткий срок. Благодаря такому питанию удалось снизить вес Кире Найтли, Шарлиз Терон, Риз Уизерспун, Мэрайе Кэри и Рене Зеллвегер.

Популярность подобного плана употребления блюд объясняется быстрым и впечатляющим результатом.

Что это за диета и в чем особенности?

Особенности питания звезд американской киноиндустрии по голливудской диете заключаются в следующем:

  • Предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием белка, а также низкоуглеводным овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Поступающий белок помогает сохранить мышечную массу, а клетчатка нормализует пищеварение, а соответственно, и обмен веществ. Общая калорийность рациона снижена до 600 килокалорий в день.
  • Главное отличие – полный отказ от завтрака. Приемов пищи – только два в сутки, разрешены лишь дневной и вечерний, в некоторых менее строгих вариантах по утрам можно выпивать чашку зеленого несладкого чая или съедать ½ грейпфрута.
  • В перерывах между едой разрешено выпивать от 1,5 до 2 литров воды, вместо нее разрешено употреблять зеленый чай. В оригинале худеющим предлагается выпивать несладкий кофе, но специалисты предостерегают: резкое снижение калорийности рациона и большое количество кофеина могут привести к скачкам давления.

Голливудские звезды готовы идти на такие жертвы, так как гарантирован впечатляющий результат – до 7 кг за одну неделю, 10 кг и более – за две.

Какие продукты запрещены во время голливудской диеты?

Диета достаточно строгая, поэтому имеет несколько ограничений.

Во время такого питания следует придерживаться рекомендаций:

  • Все блюда готовятся без добавления масла и всевозможных соусов, увеличивающих калорийность блюда.
  • Под запретом – жареные продукты, разрешено приготовление на пару, варка, тушение без масла, запекание на гриле.
  • Требуется полное исключение сахара и соли, допускается использование безуглеводных сахарозаменителей.
  • В плане питания не должно быть крахмалистых продуктов: хлебобулочных изделий, тыквы, картофеля, кукурузы, патиссонов и др.
  • В течение всего периода следует воздерживаться от алкоголя и спиртосодержащих напитков. Спиртное не только достаточно калорийно, но и провоцирует возникновение повышенного аппетита.

Серьезные ограничения продуктов, используемых во время похудения, приводит к риску возникновения авитаминоза. Как и любую строгую диету, голливудскую лучше сопровождать приемом поливитаминов.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Из белковой пищи присутствуют в основном яйца, небольшое количество кроличьего, куриного, индюшачьего мяса, нежирной рыбы, морепродуктов. В овощном рационе должны присутствовать капуста, листья салата, огурец, помидор. Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым. Можно самостоятельно планировать ежедневное меню, с учетом нормы калорий. Стандартный вариант предлагает.

1 день:

  • Обед – 2 перепелиных яйца, 1 средний томат, 1 порция несладкого кофе.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, два перепелиных яйца, несколько долек грейпфрута.

2 день:

  • Обед – 2 яйца, 1 грейпфрут, кофе.
  • Ужин – 200 г отварной говядины, 1 огурец, кофе.

3 день:

  • Обед – пара яиц, салат из капусты с огурцом или 1 помидор, чашка чая или кофе.
  • Ужин – 200 г говядины, 1 огурец, чашка чая или кофе.

4 день:

  • Обед – овощной салат, 1 грейпфрут, чай/кофе.
  • Ужин – 2 яйца, 200 г нежирного творога, кофе.

5 день:

  • Обед – 2 яйца, салат из капусты или один огурец, чай.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, 200 г отварной рыбы, кофе или чай.

6 день:

  • Обед – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.
  • Ужин – салат из капусты или один огурец, 200 г говядины, чай.

7 день:

  • Обед – 200 г курицы, капустно-огуречный салат, 1 грейпфрут или апельсин, кофе.
  • Ужин – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

План достаточно эффективен, так как жестко ограничив жиры и углеводы, действительно можно значительно снизить вес.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Если резкое ограничение в еде в течение 7 дней впечатлило отличным результатом, а желание продолжать худеть только усилилось, то можно придерживаться такого типа питания еще неделю. Для этого следует полностью повторить предыдущий график и рацион.

В течение этого периода можно вносить незначительные изменения и разнообразить блюда, но не забывать про общее количество калорий в сутки:

  • в рецептах пару перепелиных яиц можно заменить на одно куриное.
  • говядину вполне допустимо заменять телятиной.
  • вместо капусты можно употреблять шпинат, его съедать в сыром виде или тушеном на воде.
  • а вот грейпфрут менять на другие цитрусовые нельзя, так как этот плод обладает жиросжигающими свойствами и стимулирует процесс пищеварения.

Стоит иметь в виду, что резкое ограничение ежедневных калорий может вызвать слабость, переутомление, апатичное состояние. Активные физические нагрузки при этом противопоказаны, так как минимум углеводов не добавит прилива энергии.

Плюсы голливудской диеты

Основным плюсом такого типа питания является достижение главной цели – быстрое похудение. Считается, что за две недели можно потерять 10 и более килограммов.

У голливудской диеты есть и другие преимущества:

  • все продукты доступны, приобрести такой запас можно довольно бюджетно и по силам практически каждому.
  • блюда достаточно просты в приготовлении, никаких изысков.
  • нет необходимости считать калории, рацион четко расписан, остается только следовать ему.
  • запрет на соль позволит снизить давление и улучшить водно-солевой баланс, нормализующий выведение излишков жидкости из организма.
  • отказ от алкоголя поможет значительно уменьшить поступающее количество калорий, снизить аппетит, уменьшить нагрузку на печень и сосуды.
  • часто повторяющиеся продукты – кофе и грейпфрут – ускоряют метаболизм способствуют расщеплению и выведению жира.
  • достаточно большое количество клетчатки, в отличие от многих других белковых диет, нормализует стул и пищеварение.

Минимальная калорийность голливудской диеты в сутки заставляет стать стройнее всех, независимо от возраста и исходной комплекции.

Минусы голливудской диеты

Звездное ограничение в питании имеет едва ли не больше минусов, чем плюсов. Самый основной отрицательный момент – потерянные килограммы очень быстро вернутся. Дело в том, что снижение веса в первую очередь происходит за счет воды, это особенно характерно для первых дней.

Всю жизнь продержаться на полуголодном меню невозможно, а значит, как только питание изменится, килограммы начнут возвращаться. Есть и другие недостатки голливудской диеты:

  • сильное чувство голода: однотипные блюда не дают полного насыщения и увеличивают риск авитаминоза;
  • подобная несбалансированность рациона, скорее всего, приведет к тому, что даже принимаемые отдельно поливитамины не будут полностью усваиваться;
  • диета сопровождается слабостью и упадком сил, возможны болезненные ощущения в органах пищеварения;
  • чрезмерный прием кофеина может повысить артериальное давление;
  • употребление яиц каждый день может привести к скачкам холестерина, к сосудистым проблемам.

Осложнения возможны также и на выходе из голливудской диеты. Минимальное количество углеводов в составе рациона требует очень медленного введения их в ежедневное питание. Минимум шесть месяцев необходимо понемногу менять меню, в противном случае вес неизбежно увеличится.

Есть ли противопоказания?

Основу звездной голливудской диеты составляют яйца и цитрусовые. Это – общеизвестные аллергены, поэтому основным противопоказанием будет индивидуальная непереносимость или аллергия на эти продукты. Далее смотрите видеоряд с полезной информацией:

Существует и ряд других причин, по которым не следует придерживаться такого питания:

  • нарушения в работе сердца;
  • заболевания органов пищеварения;
  • проблемы с почками и мочевыводящими путями;
  • гормональные сбои;
  • дисфункция центральной нервной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • перенесенные простуды;
  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Такое скудное питание не подойдет людям, имеющим значительные физические нагрузки, поэтому голливудская диета рискованна осложнениями. Проживающим в неблагоприятных климатических условиях, к примеру, жителям Крайнего Севера, практиковать такую диету также не стоит.

Как ускорить и закрепить результаты?

Получение полезных веществ в процессе такого питания будет ограничено, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Особое внимание стоит уделить биологически активным добавкам, которые способны не только насытить организм полезными микроэлементами, но и будут усиливать процесс похудения во время голливудской диеты. Предпочтение стоит отдавать исключительно натуральному составу препаратов, которые зарекомендовали себя как максимально эффективные. Одна из таких добавок – Редуслим. Растительные экстракты, входящие в состав средства, обладают выраженным жиросжигающим эффектом. В составе – ирвингия габонская, глюкоманнан, худия гордони, колеус форсколии, масло примулы вечерней, липаза, протеаза и т.д.

Благодаря ингредиентам, препарат поможет:

  • очиститься от токсинов и ядов;
  • вывести излишки жидкости и предупредить отеки;
  • усилить метаболизм;
  • нормализовать липидный обмен;
  • повысить иммунную защиту;
  • успокоить нервную систему;
  • восстановить сон;
  • сделать кожу эластичной и так далее.

Вместе с голливудской диетой применение Редуслим позволит добиться наилучших результатов. Еще один несомненный плюс от употребления биологически активной добавки – значительно снижается аппетит, что поможет легче перенести любые ограничения в питании.

Мнение диетолога

У диетологов отношение к такому жесткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты – отрицательное. Один из основных минусов – то, что завтрак исключен, а ведь именно прием пищи в начале дня способствует старту обмена веществ и ускоряет его в течение суток. Кроме того, крайний минимализм в выборе блюд и низкая калорийность рациона могут скорее навредить, чем помочь стать стройнее. Использовать питание нужно с большой осторожностью, в исключительных случаях. Предварительно необходимо получить консультацию специалиста, изучить противопоказания и побочные эффекты.

Выводы и советы

Похудение с помощью голливудской диеты кажется притягательным: ведь многие голливудские звезды стали стройнее благодаря ей. Она расценивается как жесткая, строгая, но результативная для достижения желаемой идеальной фигуры. На самом деле, анализируя ее преимущества и недостатки, вывод напрашивается сам собой: принципам здорового питания она не отвечает. В общем проблему лишней массы она не решает, так как скудный рацион может привести к дефициту витаминов, а потерянные с водой килограммы быстро вернутся. Более здоровым подходом для снижения веса будет комплексное воздействие: сбалансированное низкокалорийное питание, высокая физическая активность, употребление большого количества жидкости в течение дня. При необходимости можно употреблять жиросжигающие биологически активные добавки, применять обертывания, практиковать массаж. В этом случае похудение с помощью голливудской диеты будет не только более щадящим, но и более устойчивым.

примерное меню на неделю и две недели и особенности выхода из нее (95 фото)

В современности есть целая масса стилей питания, которые помогают в борьбе за красивую фигуру. Каждый имеет свои особенности, правила и сроки, которые делают его привлекательнее других. Однако не всякий вариант диеты имеет какие-либо результаты и позволяет их постоянно поддерживать.

Одной из диет, результативность которой доказана многими девушками и экспериментами считается и голливудская. Название свое диета носит от основного числа почитательниц, в числе которых многие голливудские знаменитости.

Посмотреть фото до и после голливудской диеты вы можете в большом количестве в сети интернет, а о ее особенностях мы расскажем далее.

Содержимое обзора:

Основы диетического питания

В центре всей диеты голливудских звезд лежит стиль питания, который подразумевает потребление в большем количестве белка.

Углеводы и жиры при таком варианте похудения снижаются до минимального потребления. Содержание белка в большом количестве достигается за счет потребления продуктов мясных и рыбных, но не жирных.

Углеводы в меню голливудской диеты, конечно, тоже есть, так как без них невозможны энергетические обменные процессы, нло получаются они из растительной пищи.

В большинстве своем продукты голливудской диеты привычны для американской публики. Однако адаптировать под европейский стиль диету легко, заменив продукты.

Ну и нельзя не сказать о питьевом режиме диеты, который имеет такой же вид, как и многие другие диеты. Выпитой жидкости в день должно быть много не менее 1,5-2 литров.

Разрешено пить при голливудской диете для похудения обыкновенную воду, зеленый чай или кофе без добавления сахара.

Правила диетического питания

Для того, чтобы получить результат, питаясь по системе голливудской диеты, необходимо соблюдать некоторые правила.

В первую очередь, стоит выбрать для себя режим диеты. Голливудская диета может быть рассчитана на 7 или на 14 дней, а так же выбирается между жесткой и щадящей.

Завтраки при стандартном жестком стиле отменяются, а в щадящем случае это кусочек грейпфрута и кофе или зеленый чай.

Продукты с большим количеством крахмала в составе не должны присутствовать в меню. Спиртные напитки категорически запрещены при придерживании диеты.

Сахар и любые сахаросодержащие продукты запрещены, но возможно употребление безуглеводных сахарозаменителей.

Еда должна быть приготовлена без масла и жира, это могут быть вареные, паровые или запеченные блюда. Соль и любые рассолы так же полностью исключаются из рациона.


Плюсы и минусы стиля

Заметным достоинством диеты голливудской системы питания считается быстрая потеря веса, о чем говорят и многочисленные отзывы. Кроме того, преимущества диеты в отказе от спиртных напитков и соли. Оба фактора способствуют сохранению здоровья.

Рекомендуем прочитать:

Главный недостаток диеты в том, что похудение происходит в основном за счет исключения соли и вес может быстро вернуться. При поддержании голливудской диеты на 7 дней будет намного проще продержаться до конца.

Также важно заметить в числе недостатков — бедный рацион. Несбалансированное питание может стать причиной авитаминозов и потребуется пить дополнительные витаминные комплексы.

Если при поддержании диеты в качестве напитка вы выберите только кофе, возможны резкие скачки артериального давления. Кроме того, данный стиль питания можно снова начинать только через 3 месяца.

Из-за недостатка питательных веществ могут возникать тошнота и рвота. Срывы на голливудской диете — дело достаточно частое и при них все килограммы быстро вернутся.

Как выйти из диеты

Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.

Рекомендуем прочитать:

В первые дни стоит отказаться от жирной, жаренной и сладкой пищи. На завтрак лучше всего есть каши, сваренные на воде, несколько кусочков сыра до 5% жирности.

На обед подойдет любой нежирный бульон. А на ужин покушайте свежий салат с небольшим кусочком вареной курятины.

В качестве перекусов хорошо подойдет творог с небольшим процентом жира, изюм, фрукты или ряженку.

Все это нужно в первые 3-5 дней, далее постепенно включайте в рацион обычную пищу. Соль и сахар постарайтесь избегать как можно дольше, при возврате данных продуктов к вам вернутся 1-2 кг.


Фото голливудской диеты

Рекомендуем прочитать:

Пожалуйста, сделайте репост

Всего просмотров: 47

Голливудская диета на 14 дней

Стройная фигура помогает актрисам «фабрики грез» подолгу оставаться в звездных ТОП рейтингах, поэтому их секреты борьбы с лишними килограммами всегда вызывают интерес.

И хотя речь об одном устоявшемся меню не идет, общие тенденции и подходы можно свести к нескольким системным правилам, получившим название голливудская диета.


 

Диеты звезд Голливуда




У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

  • Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самых
    различных овощей и оливкового масла.
    В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;joly-figura-dieta
  • Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде; sharon-stoun-figura-dieta
  • Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;demi-mur-dieta-hollivud
  • Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, — ускоряют кровообращение в клетках;juliya-roberts-figura-dieta-gollivudskaya
  • Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. ennifer-eniston-gollivudskaya-dietaКроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.

 

Голливудская диета для похудения: основные принципы 

 

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

  • voda-dietaНа весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
  • Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
  • Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
  • Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;govyadina-ryba-tvorog-yaitsa-dieta-gollivud
  • Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
  • Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
  • Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
  • Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

 

Голливудская диета на 14 дней: меню

 

Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Для удобства представим меню в виде таблицы, которую вы можете сохранить для себя и распечатать:

gollivudskaya-dieta-na-14-dnei-menyu-tablitsa

Голливудская диета на 14 дней: меню — таблица

 

1 день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;

Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.

2 день

Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка — чашечка кофе;

Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.

 

neirosistema-otzyvy

3 день

Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;

Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.

4 день

Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;

Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.

5 день

Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;

Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток — зеленый чай.

6 день

Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;

Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;

7 день

Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний — с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;

Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.


Отзывы и результаты

Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.

Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.

Жесткий режим питания имеет и другие плюсы. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.gollivudskaya-dieta-menu

Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.

Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.

 

Отзывы тех, кто испробовал секреты голливудских звезд на себе, не столь категоричны:

Анна: «После неудачных попыток похудеть, я решила попробовать еще и такой метод. Результат впечатляющий — 10 кг как не бывало. Прежний вес вернулся приблизительно через год».

Оксана: «Я не смогла выдержать столь жесткий рацион, потому что от голода теряла сознание».

Татьяна: «После этой строжайшей диеты у меня появился гастрит. Лучше не рисковать».

Дмитрий: «Благодаря голливудской системе я за неделю сбросил 5 кг, но через месяц ко мне вернулся прежний вес. Диету можно использовать в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишних килограммов».      

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

neirosistema-otzyvy

основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диетеФото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность. Фото Николь КидманХудышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Нет алкоголюНикаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма. Фото витаминокПосле диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту. Фото чашки кофеКофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости. Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным. Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Фото девушки 90-60-90Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

 

Голливудская диета – отзывы, результат, меню

Голливудская диета: основные принципы

Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.

Стоит отметить, что результаты голливудской диеты, отзывы знаменитостей данный факт подтверждают, настолько радуют, что те на протяжении всей жизни стараются поддерживать идеальные формы именно с её помощью. К тому же, диета является чрезвычайно простой и подходит для быстрого питания.

Особенности голливудской диеты

Особенностью диеты голливудских звезд является то, что в значительной степени нужно уменьшить общую калорийность пищи, которую вы принимаете в течение дня, также важно ограничить употребление углеводов и жиров. Лучше отдать предпочтение белкам, которыми богаты рыба, мясо и яйца, и растительной клетчатке, содержащейся в овощах и фруктах.

Отличный результат голливудской диеты возможен только в том случае, когда среднесуточная калорийность рациона уменьшится до 602 ккал.

Придерживаться такого питания нужно на протяжении 14 дней. Если за это время вам не удалось добиться идеального результата, то лучше сделать перерыв и повторить диету через некоторое время, так как длительное «сидение» на голливудской диете может очень сильно навредить организму.

Правила голливудской диеты

Как и у любой другой диеты или системы питания, у этой есть свои правила, соблюдение которых может гарантировать достижение максимального результата.

Каждый день нужно обязательно выпивать, по крайней мере, 1,5 л негазированной воды. Кроме того, можно пить зеленый чай.

Создатели голливудской диеты рекомендуют напрочь отказаться от завтрака. Правда, есть и менее жесткий вариант, который предполагает, что на завтрак можно скушать половину апельсина или грейпфрута и выпить чашечку ароматного зеленого чая.

Голливудская диета полностью исключает из рациона продукты, имеющие в своём составе крахмал или жиры, коими являются кондитерские изделия, хлеб, а также крахмалистые фрукты и овощи. Кроме того, без использования различных масел и жиров нужно готовить и блюда. Наилучшим вариантом станет употребление пищи в сыром, отварном или пропаренном виде.

На время диеты нужно отказаться от сахара, соли, рассолов, а также алкогольных напитков.

Голливудская диета: примерное меню

Меню голливудской диеты

Представленное ниже приблизительное меню рассчитано лишь на 7 дней, с начала второй недели нужно повторить этот рацион заново.

Первый день:

  • Обед предполагает употребление 1-го куриного яйца (как вариант – 2-х перепелиных), 1-го небольшого томата,40 г миндаля, зеленого чая или кофе.
  • На ужин нужно съесть порцию салата из овощей, 150 г отварного куриного мяса, 1 яйцо, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Второй день:

  • На обед разрешается съесть апельсин или грейпфрут, яйцо и чашку кофе либо зеленого чая.
  • На ужин разрешён зеленый салат, зеленый чай и отварная нежирная говядина (не больше 200 г).

Третий день:

  • Обед предполагает употребление среднего томата, 1-го яйца,150 г цветной капусты и зеленого чая.
  • На ужин можно съесть 1 средний огурец, 200 г нежирной отварной говядины (можно заменить рыбой в таком же количестве), зеленый чай.

Четвертый день:

  • Обед: апельсин или грейпфрут, овощной салат (капуста либо же огурцы), 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 г обезжиренного творога, 1 яйцо, морковка (можно натереть на терке), 100 г лимонного сока, 1 чашка кофе.

Пятый день:

  • Обед: 100 г зеленого салата или отварного сельдерея, 1 чашка зеленого чая, 1 яйцо.
  • Ужин: 200 г рыбы или куриного мяса, зеленый чай, овощной салат.

Шестой день:

  • Обед: 20 г орехов, порция фруктового салата (можно использовать грейпфрут, яблоко и апельсин).
  • Ужин: зеленый салат, 200 г отварного куриного мяса или рыбы, тушеные грибы (примерно 60 г), приготовленные без добавления масла, зеленый чай.

Седьмой день:

  • Обед: салат, 200 г отварного куриного мяса (как вариант – 100 г нежирного творога), кофе или зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: фруктовый салат.

Во время голливудской диеты, отзывы знаменитостей это подтверждают, можно в неограниченном количестве употреблять огурцы, белокочанную или цветную капусту, брокколи.

Меню голливудской диеты | | Сайт о здоровье

    Меню голливудской диеты многим представляется чем-то божественным и фантастическим, способным решить все проблемы с лишним весом. Многие мечтают о точеной и легкой фигурке, привлекающей взгляд окружающих и вызывающих зависть, но для этого нужно трудиться и перебороть себя. Похудение, занятие в тренажерном зале, простая диета, голодание – все это то, что может наделить вас желаемым результатом. Самая эффективная диета в мире до сих пор не разгадана, и никогда не будет универсальной и подходящей всем без исключения. Поговорим про диеты моделей, ведь именно их многие девушки выбирают в качестве своего эталона, и стремятся к его идеалу. Среди подобных методик и их меню на одном из первых мест стоит голливудская диета, которую в свое время использовали Анжелина Джоли, Дэми Мур, Бритни Спирс, Мадонна, Хилари Клинтон и еще ряд известнейших дам. Меню голливудской диеты предлагает вам довольно разнообразное питание, но полностью исключает из рациона сахар и соль. В своем классическом варианте она ориентирована на 14 дней, и можно сбросить около 6-10 килограммов за раз, что является отличным результатом.
День 1
Обед: два яйца сваренных в крутую, помидор, апельсин, 40-50 гр. грецких орехов
Ужин: салат из капусты, огурцов, помидоров(300 гр.), 200 гр. отварной говядины
День 2
Обед: яичко, грейпфрут, чай
Ужин: два свежих огурца, 200 гр. куриной грудки, кофе
День 3
Обед: винегрет(180 гр.),яйцо, чайный напиток
Ужин: помидорка, 200 гр. филе индейки, минералка
День 4
Обед: салатик из китайской капусты и помидоров(200 гр.)
Ужин: парочка яичек, 200 гр. творога, сок
День 5
Обед: сельдерей, редис(150 гр.), несколько яичек, кофе
Ужин: 200 трески, несколько перчиков
День 6
Обед: фруктовый салат(300 гр.)
Ужин: капустно–огуречный салатик(200 гр.), 200 вареной курочки
День 7
Обед: 200 гр. телятины, апельсинка,
Ужин: клубника, черешня, смородина(250 гр.)
День 8
Обед: грейпфрут, несколько яиц
Ужин: огуречный салат с зеленью(300 гр.), яичко
День 9
Обед: два отварных яйца, мандарин, чай
Ужин: 200 гр. говядины на пару, помидорчик, кофе
День 10
Обед: салат из помидоров и огурцов(200 гр.), два отварных яйца, груша
Ужин: три огурчика, 200 гр. куриного филе, чай
День 11
Обед: салат из огурчиков и капусты(250 гр.), грейпфрут, кофе
Ужин: 250 гр. творога и пара яичек, чайный напиток
День 12
Обед: пара отварных яиц, салатик из капусты и огурцов(200 гр.), апельсин
Ужин: 200 зубатки, два свежих огурца
День 13
Обед: фруктовый салатик, чай без сахара
Ужин: салат из помидоров и огурцов, зелени, 200 гр. оленины
День 14
Обед: 200 гр. курочки, три томата
Ужин: вишня, алыча(200 гр.)
    Голливудская диета и ее меню не являются простыми и подходящими каждому человеку, вам придется перейти на двух разовое питание, причем обед лучше проводить в интервале 13-14 часов, а ужин 18-19 часов. Также придется полностью отказаться от сахара и соли, и вся ваша еда станет пресной и простой. Это настоящая проверка на крепость собственного организма, именно таким способом вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и жира, но придется серьезно над собой поработать.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.