Ментальная диета: Ментальная диета 21 день. Ментальная детоксикация за 7 дней – Психологическая диета: удивительно работающая техника!

0

Содержание

Ментальная диета 21 день. Ментальная детоксикация за 7 дней

Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия. Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них.

Брайан Трейси - Достижение максимума - стр 21

Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением.

ментальная диета 21 день

То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас. Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов.

Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше. Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае.

Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление. Это любые мысли, которые могут в большей или меньшей степени означать пессимистичное или мрачное видение себя, своей семьи, социальной группы, вашей страны, нации или вообще человечества. Одним словом, это негативные мысли любого типа, будь то направленные на вашу собственную личность или на неодушевленный объект. Не говорите, что у вас нет времени. Не говорите, что это не сработает.

И нам даже нет нужды объяснять, почему такое отношение разрушает все еще до начала эксперимента. Перед тем как начать свою тридцатидневную ментальную диету, день-два понаблюдайте, как работает ваше сознание. Можете даже завести специальный блокнот, где вы в течение двух дней будете записывать каждую негативную мысль, появившуюся у вас.

Результат вас наверняка поразит и развеет все сомнения о необходимости срочно сесть на ментальную диету.

Лучший помощник в области психологии. Имя пользователя логин. Запомнить меня.

Воздерживаться от негативного мышления тридцать дней подряд, конечно, нелегко, но это то, что вы абсолютно точно должны сделать. Пока вы не станете хозяином своих мыслей, вы не станете хозяином своей судьбы.

ментальная диета 21 день

Если вы сойдете с дистанции и уйдете в негатив, депрессивные настроения, пессимизм и страхи, то у вас есть только один выход — начать все снова. Вы должны прожить без негатива тридцать дней подряд.

Читать по теме:

Это концептуально важно. Обидчивый человек, это не тот человек, которого обижают, это человек, которых хочет обидеться. Он целенаправленно ищет на кого бы, за что-нибудь обидеться. А кто ищет, тот всегда найдет. Психолог Анна Кирьянова: "Я со многими очень пожилыми людьми общалась, которые были вполне в своем уме.

Ментальная диета

Больше всего они сожалели о том, что позволяли себя нагло использовать. И терпели обиды, незаслуженные и подлые. На человека твердого, уверенного трудно навесить вину.

ментальная диета 21 день

Скорее он передаст ее тебе. Он говорит уверенно, отвечает только на заданный вопрос, не старается заболтать тебя, не теряет времени на пустые разговоры, действует в свою пользу, не дает себя задавить, защищается и давит, если чувствует, что границы нарушены.

Как женщина может убить мужчину Плакать вредно Психолог Анна Кирьянова: "Есть категория людей, которым плач просто противопоказан — это люди с эмоциональными расстройствами и повышенной тревожностью. У них слезы вызывали отягощение внутреннего состояния. Затянувшаяся обида: безопасный способ избавиться от негатива Если вас сильно обидели… Елена Басанова, психолог: "Вытеснение или подавление - распро

Ментальная диета для перезагрузки. Психологическая диета: удивительно работающая техника!

Ментальная Диета Тема в разделе " Курсы по здоровью ", создана пользователем ВидеоКурс , 12 мар Метки: вес гарина диета марта николаева-гарина николаева разум. Опции темы Опции темы. Регистрация: 19 фев Сообщения: 2. Рефералов 1 ур: 0 Рефералов 2 ур: 0 Рефералов 3 ур: 0. Программа естественного похудения "Разум против веса. Ментальная Диета" рассчитана на 60 дней и обеспечивает похудение БЕЗ применения диет.

Автор: Марта Николаева-Гарина Это универсальная процедура, и она применима к любой вашей цели.

Самое интересное

Освойте ее на примере своей программной цели - иметь стройное тело, — а потом применяйте всякий раз, когда вы то-то хотите, но почему-то не получается этого достичь. В рамках программы вам предстоит освоить другой подход — и научиться управлять своими убеждениями осознанно. Регистрация: 19 апр Сообщения: 17 Симпатии: 2 Баллы: 17 Доход: 0. Замечательный автор! Рекомендую все её курсы,практикующий психолог.

Регистрация: 24 окт Сообщения: 1.

Диета для ума — как за 21 день изменить жизнь

Рефералов 1 ур: 2 Рефералов 2 ур: 1 Рефералов 3 ур: 1. У меня есть несколько её курсов,они не такие уж и дешёвые. У неё биоэнергитический подход к решению проблем. Регистрация: 26 апр Сообщения: 1 Симпатии: 0 Баллы: 1 Доход: 0. Регистрация: 16 фев Сообщения: 25 Симпатии: 26 Баллы: 74 Доход: 0. Давно мечтала похудеть и достигала хороших результатов на диете, но потом вес опять возвращался.

Много читала о возможностях человеческого подсознания и вдруг, у так любимой мной Марты Николаевой - Гариной к сожалению узнала о ней не так давно , увидела курс "Разум против веса. Ментальная диета". Основано её учение на том, что " Марта считает, что все негативные установки, существующие в нашей голове я толстая, потому, что это наследственное, это гормоны, похудеть невозможно и это вредно и т.

Всё в подкорке программа действует - это сложно. Нужно изменить программу, то есть поменять убеждения. Её программа начинается с правил постановки целей - чего хочу, в какой срок и т. Но всё это так увлекательно. Я уже начала применять полученные знания это как увлекательный путь к себе , не скажу, что уже потеряла много кг.

Я по другому смотрю на многие вещи в питании и это без всякого напряга! Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около минут.

Вы можете писать диету за одни раз или разбив ее на несколько частей по предложений. Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив. Прощение необходимо делать в обе стороны — за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.

Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо. Skip to content. Search for:. Психологическая диета: удивительно работающая техника! Автор Редакция На чтение 6 мин. Просмотров Опубликовано Добавить комментарий Отменить ответ.

Вам также может понравиться. Самое печальное в предательстве то, что его всегда совершают близкие. То, что мы критикуем в других, многое говорит о нас самих. А потом скромно добавил, что в идеальной женщине должно быть всего понемногу от каждой героини — и от Шарлот и от Миранды тоже. Честь и хвала тебе, Брайн. Коль уж разговор был о сексе, а Пино Гриджио на тот момент еще не выветрилось, моя любознательность пошла дальше, и я спросила его, как у них с сексом-то вообще обстоит дело? Тут кто-нибудь этому учит?

У Брайна глаза полезли на лоб. Он завалил меня расспросами. А когда он узнал, что в Москве этому учат, на его лице было такое странное выражение лица — это не передать никакими словами. Как если бы у него перед глазами пронесли огромный торт, а ему не отрезали ни кусочка. У него лихорадочно заблестели синие глаза. Он весь как-то оживился, подтянулся. Попросил рассказать поподробнее, что и как.

О том, как работает прощение, вы можете прочитать в книгах различных авторов, в частности Лууле Вилмы, Луизы Хей и других. Иногда симптомы болезни уходят моментально, стоит только точно узнать ее причину и простить себя за нее, кардинально меняется жизненная ситуация, разрешаются конфликты, открываются новые пути….

Я рассказала насколько смогла, спросила, есть ли что-то такое в Нью-Йорке. Он сказал, что он знает многих людей, он в теме, и если бы что

Ментальная диета. Ментальная диета в Нью-Йорке или Так ли пахнет сексом в Большом городе как об этом говорят

Естественно человек начинает так же защищаться, упрекая в ответ. Получается игра в пинг- понг, мячиком в которой служит чувство вины. Отношения окрашенные чувством вины становятся токсичны и невыносимы.

Злые шутки: обижают вас не просто так Вроде и обидная, а вроде и шутка. Стоит на такое всерьез обидеться, обязательно услышишь "У тебя чувства юмора что ли нет?

Нескончаемое недовольство — удел испуганного человека Недовольство истребляет волю к жизни. Ослабление воли к жизни способствует возникновению болезней. Недовольство имеет множество разных обличий.

Например, капризность, брезгливость, обидчивость, придирчивость, злость, мстительность, недоброжелательность, а также брюзжание, ворчанье, сварливость, критиканство, огульное охаивание и т.

Наступить себе на горло. О заблокированных чувствах Переживание злости или обиды часто заблокированы стыдом.

Стыдно быть злым и обиженным - нужно быть добрым и сильным! Стыд, как известно, переживание — останавливающее жизненные процессы. На телесном уровне затрудняющее дыхание, парализующее активность.

Это ощущение мышечной "заморозки". От стыда хочется "провалиться сквозь землю" или перестать быть.

Читать по теме:

Непрощенная обида способна искалечить судьбу человека Люди с определенной акцентуацией личности крайне зло и остроумно высмеивают других, но на шутки в свой адрес реагируют крайне агрессивно! Очень обидчивы и алкоголики — именно чувство обиды заставляет их хвататься за бутылку и разрушать себя, не имея возможности разрушить явных и мнимых обидчиков.

Выход из треугольника Карпмана Она все время делает со мной то, с чем я не могу справиться. Эмоции Жертвы — страх, обида, вина, стыд, зависть и ревность. В теле — постоянное напряжение, которое трансформируется со временем в соматичекие заболевания. Первый признак — практически все в вашей жизни вызывает стресс. Когда вы подавляете ваши чувства, они быстро превращаются в неконтролируемые ощущения напряженности, стресса и тревожности. Неразрешенные и подавленные эмоции напрягают как ваш разум, так и тело.

Губительная сила обиды на отца Она боится попробовать что-то новое, полна предрассудков и не обещает сюрпризов и душевного взлета. Я спросила его, какая героиня, на его взгляд, ему наиболее симпатична. И он сказал, что, с его точки зрения, наиболее удачный вариант — это Керри, скрещенная с Самантой — романтика и вера в единственного и неповторимого, вечный поиск себя и полет души, помноженный на развратность и распущенность в постели, сильную личность, знающую, чего хочет от жизни.

А потом скромно добавил, что в идеальной женщине должно быть всего понемногу от каждой героини — и от Шарлот и от Миранды тоже. Честь и хвала тебе, Брайн.

Психологическая диета: удивительно работающая техника!

Коль уж разговор был о сексе, а Пино Гриджио на тот момент еще не выветрилось, моя любознательность пошла дальше, и я спросила его, как у них с сексом-то вообще обстоит дело? Тут кто-нибудь этому учит? У Брайна глаза полезли на лоб. Он завалил меня расспросами. А когда он узнал, что в Москве этому учат, на его лице было такое странное выражение лица — это не передать никакими словами. Как если бы у него перед глазами пронесли огромный торт, а ему не отрезали ни кусочка.

У него лихорадочно заблестели синие глаза.

ментальная диета

Он весь как-то оживился, подтянулся. Попросил рассказать поподробнее, что и как. Я рассказала насколько смогла, спросила, есть ли что-то такое в Нью-Йорке. Он сказал, что он знает многих людей, он в теме, и если бы что-то такое было — он бы абсолютно точно знал. Вердикт: в Нью-Йорке сексу не учат. Я удовлетворенно улыбнулась про себя — и тут, мы — русские, круче. Гордая за свою страну, я удовлетворенно замолчала. Брайн засмеялся. Потом сказал, что приедет в Москву. И пообещал поспрашивать.

Разум против веса.

Если узнает про такие курсы в Нью-Йорке, обязательно напишет мне все явки и пароли. На этом наш вечер закончился.

Ментальная детоксикация за 7 дней

Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.

 

По сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.

 

Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

 

Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.

 

Три правила

 

Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.

 

Правило первое

 

В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:

 

Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.

Мысли, которые заставляют вас ревновать.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.

Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.

Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.

Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.

 

Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае. Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.

 

Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.

 

Правило второе

 

Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:

 

Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.

 

Признать, что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.

 

Отвлечься на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть.

 

Изменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».

 

Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.

 

Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.

 

Правило третье

 

Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.

 

Четыре совета

 

Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.

 

Установите намерение

 

Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:

 

Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.

Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.

Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.

Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.

 

Медитируйте

 

Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:

 

Верны ли эти мысли?

Являются ли эти мысли полезными для меня?

Выбрал ли я сознательно эти мысли?

Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?

 

Используйте аффирмации

 

Скажите себе следующее:

 

Я могу сознательно выбирать, что думаю.

Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.

Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.

Я всегда могу выбирать разные мысли.

Я выбираю мысли, которые служат мне.

Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.

Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.

Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.

 

Заполняйте свой разум позитивом

 

Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:

 

Чтение вдохновляющих цитат.

Просмотр мотивационного видео на Youtube.

Прослушивание подкаста.

Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.

 

Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.

 

Источник

Семидневная ментальная диета. Психологическая диета: удивительно работающая техника!

Скорее он передаст ее тебе. Он говорит уверенно, отвечает только на заданный вопрос, не старается заболтать тебя, не теряет времени на пустые разговоры, действует в свою пользу, не дает себя задавить, защищается и давит, если чувствует, что границы нарушены.

Как женщина может убить мужчину Плакать вредно Психолог Анна Кирьянова: "Есть категория людей, которым плач просто противопоказан — это люди с эмоциональными расстройствами и повышенной тревожностью.

Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ. По сути, ваши мысли — это пища для мозга.

У них слезы вызывали отягощение внутреннего состояния. Затянувшаяся обида: безопасный способ избавиться от негатива Если вас сильно обидели… Елена Басанова, психолог: "Вытеснение или подавление - распространенная стратегия поведения обидчивого человека.

Вытесненная мощность обиды обычно приводит к психосоматическим расстройствам, когда объективно организм функционирует безупречно, а фактически — тело стонет и болеет. Самое глупое поведение Женщины с Мужчиной Лилия Валерьевна, психолог: "Обида - детская реакция.

Очищаем душу: Ментальная детоксикация за 7 дней

Обида - аутоагрессия. Вроде бы другие сделали что-то не так, а разрушаете вы себя.

семидневная ментальная диета

Обида - эгоистичная реакция устрицы, когда поведение другого человека не соответствует моему ожиданию от него". Чем больше помогаешь, тем хуже к тебе относятся Анастасия Бондарук: "В трудных ситуациях мы можем нуждаться в помощи. И когда получаем ее, то иногда решаем, что нам должны. Мы становимся требовательными, даже придирчивыми и ревнивыми.

Читать по теме:

Предъявление чувств в отношениях: эмоциональность или сдержанность? Вероника Хлебова, психолог: "В отношениях опираются на подавление эмоций те люди, чьи эмоции регулярно подавлялись. Это же большинство! Способы разрядки накопившихся эмоций Олег Корсак, врач-психотерапевт: "Была у меня пациентка 25 лет. А мать, надо сказать, была весьма деспотичной. Так что обид за 25 лет накопилось очень-очень много.

Если не можешь простить кого-то — ищи, где не простил себя Реабилитация обиды Гештальт-терапевт Юлия Лишафаева: "Некоторые люди опасаются выглядеть обиженными, поскольку считают демонстрацию обиды - демонстрацией слабости.

Да, показывая обиду - мы показываем свою уязвимость. Вы можете выполнить одно из следующих действий:. Правило третье. Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли.

семидневная ментальная диета

Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально.

Ментальная детоксикация за 7 дней

Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть. Четыре совета.

Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней. Установите намерение. Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:.

Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю. Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.

Похожие главы из других книг

Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные. Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения. Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:.

Верны ли эти мысли? Являются ли эти мысли полезными для меня?

МЕНТАЛЬНАЯ ДЕТОКСИКАЦ

Ментальная диета разум против веса. Рaзум против весa

Автор: Марта Николаева-Гарина Это универсальная процедура, и она применима к любой вашей цели. Освойте ее на примере своей программной цели - иметь стройное тело, — а потом применяйте всякий раз, когда вы то-то хотите, но почему-то не получается этого достичь. В рамках программы вам предстоит освоить другой подход — и научиться управлять своими убеждениями осознанно.

Собираемся - организовываю.

Сообщения 1. Симпатии 0. Репутация 1. Перешла на яндекс-диск по ссылке Зеркало, а там написано: На этот файл поступила жалоба, доступ к нему заблокирован. Я новичок на сайте, может что-то не так делаю.

Подскажите, пожалуйста. Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Показать игнорируемое содержимое. Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Но существует одна зараза, которая, нет-нет, но омрачает не только наше существование, но порой, грозит разрушить наше здоровье А наше здоровье нужно не только нам самим, но и нашим близким!

Я всегда спрашиваю себя: почему мы часто выбираем то, что вредит нашему телу, затуманивает ум или ранит наши чувства? Почему бывают времена, когда мы легко контролируем, например, потребление сахара; иногда же не можем удержаться от лишних конфет, хотя осознаем, как это, неумеренное потребление сладкого вредит здоровью, ведет к ожирению, аллергии, диабету?

Как получается, что порой мы "забываем" о вреде сладкой пищи, копченостей, колбас с неизвестными вложениями, фарша с непонятным процентом положенного сала, сверх положенного?

Другие материалы сайта

Можно переформулировать эти вопросы, и тогда они помогут увидеть разницу между людьми. Почему одни люди всегда чувствуют, что именно для них хорошо, и действуют соответственно?

И почему другие поддаются своим желаниям и пристрастиям, несмотря на то, что тоже обладают знаниями? В конце концов, почему некоторые люди совершенно не задумываются над тем, что для них хорошо, а что - не очень? Здоровье и болезни, счастье и несчастье, использование нашего творческого потенциала или пренебрежение им, все это целиком зарождается в уме и является следствием его состояния.

Хотя душа — "направляющая" жизни, которая тихо ведет к конечной цели, чувства и тело контролируют ум. Именно ум определяет, для чего все используются: для улучшения жизни или ее ухудшения?

Ум, в конечном итоге, отвечает за поддержание гармонии между разными аспектами человеческой жизни и универсальным разумом, который гармонично управляет всей жизнью. Настал новый день, и этот день — сегодня. Потому, что вчера уже прошло, а завтра, когда наступит, станет сегодня.

Похожие главы из других книг

Можно прожить этот день так, как всегда. Просто осознавая, что двигаясь в будущее ожидаемых, планируемых и не совсем ожидаемых событий, мы мало что можем изменить Ведь мы думаем, что повлиять на будущее невозможно. Но можно попробовать познакомится с тем, чего мы ещё не знали, и удивительным образом круто изменить свою жизнь, просто сделать её лучше. Визуализация — это очень хороший инструмент для снижения веса. Мы всего лишь должны представить себе себя и наше тело таким, каким мы хотим его видеть.

Не секрет, что мысль материальна и наше тело само постарается прийти в соответствие с созданным нами ментальным образом, насколько это возможно.

РАЗУМ ПРОТИВ ВЕСА ТЕКСТdocx

Конечно же, творческая визуализация не изменяет полностью форму нашего тела. Ведь стройная в прошлом, спортивная фигура не изменится по мановению волшебной палочки, но непременно поспособствует уменьшению веса нашего тела. Известный факт, что мысли и эмоции влияют на организм. А вот лучше или хуже - это зависит от того, каким мыслям и эмоциям мы отдаем предпочтение.

Негативное мышление, стресс, страх, возбуждение, беспокойство и гнев разрушают тело, способствуют перерождению клеток в жировые, а иногда и более страшные, канцерогенные формы.

Тело человека в ответ на стресс выделяет токсины в кровь, которые и способствуют саморазрушению. А вот позитивное мышление, счастье, любовь и доверие, исцеляет, укрепляет и наполняет энергией тело человека. Ментальная диета очень хороший инструмент для снижения веса. Это не требует ни сложных кулинарных диет, ни изнурительных физических нагрузок.

Диета для успеха. Искусство добиваться своего

Диета для успеха

Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от продуктов, признанных вредными, и стремятся наполнить свое меню веществами, стимулирующими жизненную активность.

Однако большинство проблем, с которыми нам приходится сталкиваться, не столько медицинского, сколько психологического свойства. Подавленное настроение, сниженная умственная активность, неспособность принять правильное решение порой угнетают нас даже больше, чем одышка или боли в пояснице. А существуют ли диетические рекомендации, способствующие эмоциональному равновесию и умственной продуктивности?

Влияние питания на психику ученые исследуют давно. Некоторые гипотезы на этот счет навеяны простыми житейскими наблюдениями. Например, если верить норвежскому профессору Олафу Линдстрему, лук-порей способствует логическому мышлению, салат развивает музыкальность, морковь и шпинат усиливают меланхолию, картофель действует успокаивающе… Впрочем, достоверность подобных наблюдений еще не нашла научного подтверждения.

Но существуют и вполне рациональные рекомендации, основанные на научных данных. И, следуя им, можно значительно улучшить свое эмоциональное самочувствие и повысить умственную активность.

Одним из важных условий является правильный режим питания. Работа головного мозга поддерживается за счет его кровообращения. Процесс пищеварения также требует кровоснабжения, поэтому активное переваривание большого количества пищи вызывает приток крови к пищеварительной системе и соответственно отток ее от головы. Последствия этого можно наблюдать в повседневной жизни: после обильной трапезы мыслительная деятельность замедляется, наступает расслабление. От плотно поевшего человека не приходится ожидать творческих решений и оригинальных мыслей. Поэтому для поддержания умственной активности желательно дозировать нагрузку на пищеварительную систему. Но жизнь многих людей организована так, что большую часть своей суточной нормы питания они потребляют за один раз. На протяжении дня они испытывают дискомфорт, вызванный простейшей причиной – голодом, а потом враз наверстывают упущенное и оказываются мало способны к продуктивной деятельности. Чтобы этого не происходило, питание должно быть равномерным.

А какие продукты предпочесть? Выбор зависит от времени суток и стоящих перед вами задач.

Начнем с завтрака. В преддверии трудового дня многие предпочитают позавтракать плотно, чтобы потом не думать о еде. По уже упоминавшейся причине такое решение нельзя признать верным. Неудачным оказывается и традиционное меню. Многие начинают день с пищи, содержащей углеводы, такой, как, например, сладкие булочки. Сахар и крахмал в их составе увеличивают в мозге содержание вещества серотонина, оказывающего успокаивающий эффект. В результате желаемая бодрость по утрам не наступает. (Это свойство сладостей полезно иметь в виду на случай стрессов: иной раз конфета или пончик оказываются полезней успокоительной таблетки.) Традиционные продукты на завтрак – яйца, масло, колбаса. Они имеют высокое содержание жира и холестерина, медленно перевариваются, вызывают отток крови от мозга. В результате человек долго ощущает себя не вполне проснувшимся, и для начала активной деятельности требуется немалое время и волевое усилие.

По мнению ученых, хороший завтрак должен состоять из продуктов с низким содержанием жира. Это может быть постная ветчина – ни в коем случае не колбаса или сало; нежирный плавленый сыр или творог вместо масла, свежие фрукты или сок вместо сахаросодержащих продуктов. Чашка-другая чая или кофе стимулирует психическую активность за счет содержания в этих напитках танина и кофеина. Однако эти вещества положительно влияют лишь в умеренных дозах. Выпив три-четыре чашки кофе, вы рискуете утратить хорошую реакцию и ясность ума.

Обед может перечеркнуть все надежды на успех во второй половине дня, если он состоит преимущественно из продуктов, содержащих углеводы. В качестве небольшой порции гарнира картофель и макароны вполне приемлемы, но как основное блюдо способны вызвать сонливость и расслабление, так неуместные в середине дня. Сладкий десерт лишь усугубляет этот эффект. Поэтому ученые рекомендуют на обед продукты, богатые белками. Мясо, птица или рыба способствуют наполнению крови аминокислотами, стимулирующими мозговую активность.

За ужином, наоборот, не нужно есть продукты с высоким содержанием белков, например, бифштекс или рыбу (конечно, если нет необходимости стимулировать энергию для умственной работы в ночное время). Вместо этого хороши углеводы, которые наиболее благоприятно действуют именно незадолго до сна.

Не все диетологические рекомендации следует принимать безоговорочно. Так, во всем мире люди стремятся исключить из своего рациона продукты, способствующие повышению содержания в крови холестерина. Низкое содержание холестерина в крови действительно предохраняет от атеросклероза, однако представляет собой опасность для психики. К такому выводу пришли американские специалисты, обследовав более тысячи мужчин в возрасте от 50 до 89 лет. Мужчины с низким содержанием холестерина чаще страдают депрессиями. Дело в том, что холестерин – основной материал «изоляции» наших нервов. Поэтому неудивительно, что многие приверженцы модных диет не могут похвастаться хорошим настроением.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.