Ментальная диета что это: Ментальная диета. Ключ к подсознанию. Три магических слова – секрет секретов

Ментальная диета. Ключ к подсознанию. Три магических слова – секрет секретов

Ментальная диета. Ключ к подсознанию. Три магических слова – секрет секретов

ВикиЧтение

Ключ к подсознанию. Три магических слова – секрет секретов
Андерсон Юэлль

Содержание

Ментальная диета

Так какие же именно мысли вам необходимо отвергать? Это любые мысли, которые могут в большей или меньшей степени означать пессимистичное или мрачное видение себя, своей семьи, социальной группы, вашей страны, нации или вообще человечества. Одним словом, это негативные мысли любого типа, будь то направленные на вашу собственную личность или на неодушевленный объект.

Однако не заблуждайтесь, если хотите сказать: «Да я никогда и не думаю негативно». И не бойтесь, думая: «Я не смогу целых тридцать дней быть настолько сосредоточенным». Не говорите, что у вас нет времени. Не говорите, что это не сработает. И нам даже нет нужды объяснять, почему такое отношение разрушает все еще до начала эксперимента.

Перед тем как начать свою тридцатидневную ментальную диету, день-два понаблюдайте, как работает ваше сознание. Можете даже завести специальный блокнот, где вы в течение двух дней будете записывать каждую негативную мысль, появившуюся у вас. Результат вас наверняка поразит и развеет все сомнения о необходимости срочно сесть на ментальную диету.

Воздерживаться от негативного мышления тридцать дней подряд, конечно, нелегко, но это то, что вы абсолютно точно должны сделать. Пока вы не станете хозяином своих мыслей, вы не станете хозяином своей судьбы. Если вы сойдете с дистанции и уйдете в негатив, депрессивные настроения, пессимизм и страхи, то у вас есть только один выход – начать все снова. Вы должны прожить без негатива тридцать дней подряд. Это концептуально важно. Не сдавайтесь и не позволяйте сбить себя с толку.

Во время ментальной диеты вам будет легче, если вы действительно осознаете, что и зачем вы делаете.

Вы учите свое мышление повиноваться вам. Вы тренируетесь контролировать свое сознание. Вы отрабатываете приемы. Иными словами, вы развиваете в себе привычку концентрации и позитивного мышления.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

«Физическая» и «ментальная» наука

«Физическая» и «ментальная» наука Мы не должны затуманивать теоретическую проблему ложным противопоставлением научного и человеческого подходов. Хирург может быть способен на симпатию к своему пациенту, сколь бы объективно и безличностно научной ни была его

1. МЕНТАЛЬНАЯ КРЕПОСТЬ

1. МЕНТАЛЬНАЯ КРЕПОСТЬ Трудности возникают потому, что мы думаем, что должны разрушить их самостоятельно. Если бы наша интеллектуальная сила (или слабость) не вмешивалась, если бы мы не применяли при решении проблемы свои большие или малые способности, то, как мы

Диета для успеха

Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от

Диета для успеха

Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от

Безупречная диета

Безупречная диета Есть в медицине такое понятие — «мнимый больной». Подобные больные существовали во все времена. Американец Джон Фаст обожает лечиться. Доказать ему, что он абсолютно здоров в свои семьдесят лет, а мелкие недомогания его — чисто возрастные, практически

Глава V ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Глава V ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА Метод целенаправленного моделирования эмоций, который разрабатывается мною в течение многих лет и применяется при лечении неврозов, помогает не только больным, но и находящимся в стрессовой ситуации. С его помощью такие люди избавляются не

Диета, успокаивающая Капху

Диета, успокаивающая Капху Эту пищу необходимо употреблять людям типа Капха и людям с дисбалансом Капхи.Овощи.Полезные: практически все.Вредные: очень сочные и сладковатые овощи – огурцы, помидоры, кабачки.Фрукты.Полезные: яблоки, абрикосы, клюква, груши, гранаты, все

Ментальная пустота

Ментальная пустота Как мы говорили ранее, ум полностью отдыхает только в состоянии ментальной пустоты. Мы определяем ее как «временную остановку процесса мышления», предпринятую преднамеренно. Бывают случаи, когда сильный эмоциональный шок приводит к состоянию полной

Упражнение 8. Ментальная пустота

Упражнение 8. Ментальная пустота В эксперименте Б, приведенном в этой главе, мы установили наличие зависимости между функционированием глаз и воображением. Достижение ментальной пустоты обязательно начинается с расслабления глаз. Чтобы освоить технику выполнения этого

№ 86. Байка «Пифагор и диета»

№ 86. Байка «Пифагор и диета» Рекламируя тот или иной товар, производители часто привлекают известных людей. Это объяснимо: у многих есть подспудное ощущение, что талантливый человек талантлив во всем. Но это не совсем так. Великий грек Пифагор [43] считал себя не только

Азиатская диета

Азиатская диета Деньги съедены, а позор остался. Ф. Раневская Китайцы – народ плодовитый, трудолюбивый и неприхотливый. Небольшой ростом, правда, ну да ладно, не чета русским богатырям с пивными пузами. Говорят, что именно посмотрев на китаянок и японок, европейские

Информационная диета

Информационная диета В дополнение к вышесказанному, нужно оградить себя от лишней, бессмысленной информации, которая льется со всех сторон.Расчеты показывают, что человек в среднем видит 3000 рекламных сообщений в день! Это полностью заблокирует любое мышление,

Диета хороших новостей

Диета хороших новостей Очень полезно для изменения моделей сознания практиковать «диету хороших новостей». Что же это за диета?Каждый день вечером, завершив все дела и оставшись наедине с самими собой, подумайте: «Что хорошего произошло со мной, что хорошее я увидел(а)

Безопасное питание: диета для мамочки

Безопасное питание: диета для мамочки ВОПРОС: Моей куколке нет и недели.

Сейчас возникла проблема: не знаю, что есть мне. Я хочу соки, кефир, йогурт, но я думаю, что это мне нельзя. Как правильно питаться?ВОПРОС: Подскажите, что можно кушать? Нам сейчас пять дней. Мне врач

Ментальная диета, или как за короткий срок научиться контролировать свои мысли | Живем в гармонии

Научиться контролировать свои мысли гораздо проще, чем научиться контролировать окружающую действительность. тем более что в случае с действительностью это просто невозможно. Изображение с m.123ru.net

Научиться контролировать свои мысли гораздо проще, чем научиться контролировать окружающую действительность. тем более что в случае с действительностью это просто невозможно. Изображение с m.123ru.net

Женщина с двумя детьми сидит у разрушенного бомбой дома в Бейруте. И улыбается. К ней подходит корреспондент: “Чему Вы радуетесь? Кругом война, пули свистят, снаряды рвутся, люди гибнут. А Вы сидите и улыбаетесь!” Она отвечает: “Это правда – война, и пули свистят, и снаряды рвутся, и люди гибнут. И в дом мой попала бомба – видите, его уже нет. И муж мой погиб. А я сижу и радуюсь. Радуюсь тому, что в этот момент вышла с детьми наружу. И мы живы. Вы хотите, чтобы я сидела и рыдала? Разве от этого война закончится и люди перестанут гибнуть? разве муж мой воскреснет? Разве кому-то станет легче?”

Умение вычленять из действительности хорошее, игнорируя плохое – это большое счастье. К сожалению, мы в большинстве своем так не можем.

Встали с утра. На улице солнце – дождь только что закончился. Погода прекрасная, настроение отличное. Впереди прекрасный день – интересный проект на работе, посиделки с коллегами, вечером – в кино с любимой женщиной.

В таком настроении вышли на улицу. Бац – машина на скорости проехала через лужу – плащ испачкан. Уже думаем – “Да что же это за напасть такая с утра?”. Настроение чуточку припало.

Ладно, вернулись, одели куртку. А в автобусе облаяла какая-то старушка. Ни за что. Просто не с той ноги встала. Настроение в ноль.

На работу, естественно, опоздали. Начальник не преминул на это указать сварливым тоном. Настроение ниже плинтуса.

Да, день определенно не задался. Уже и проект не так интересен, и вечерний поход в кино в тягость – лучше одному на диване полежать, погрустить о том, что жизнь не сложилась.

Но если посмотреть на все происшедшее со стороны – станет смешно. Попробуйте рассказать кому-то о своих бедах. Для приличия, конечно, языком поцокают “Ах, как тебе не повезло”, но подумают “Мне бы твои проблемы. С жиру бесишься”. Да и сами вы, расскажи вам кто-то о подобном, слушали бы вполуха.

Так и есть. Что, собственно, случилось? Разве от того, что с нами произошло, солнце перестало светить? Разве проект перестал быть интересен? Разве любимая стала нелюбимой?

Вокруг не изменилось ничего. Просто мы из всего многообразия выбрали то, что испортило нам настроение. Выбрали сами, своей волей – никто не заставлял.

Так мы странно устроены – не умеем радоваться тому, что есть. Зато грустить о том, чего нет или что не так, как должно быть – это мы горазды. Чем и портим себе жизнь.

Задайте себе вопрос – почему вы позволяете другим людям и внешним обстоятельствам управлять вашей жизнью? Кто ее хозяин – вы или водила, который обрызгал вас грязью?

В семейных отношениях умение видеть хорошее – жизненно важно. Мы придаем слишком большое значение претензиям со стороны супруга, “неправильному” поведению детей и проч. Но почему-то старательно не замечаем того хорошего, что делает супруг для нас, что дети растут здоровыми и умными. Просто тому, что у нас есть семья, есть, где жить и что кушать. Все хорошо. Но нет же, мы непременно найдем повод поворчать, побыть недовольными.

Что делать? Тренироваться видеть вокруг хорошее.

На то, что не нравится, обращать внимание только если:

• мы может это изменить
• можем этого избегнуть
• имеет смысл принять это в свой опыт, чтобы при возможности в будущем не попасть так же.

Пусть мордой об асфальт, зато опыта сколько!

Есть такое понятие – ментальная диета. Это когда человек не допускает в голову негатив. Мысль негативная появилась – гнать без права возвращения. Не придавать значения плохому – просто регистрировать как факт (класть в копилку опыта) и тут же находить плюсы в происшедшем. Они всегда есть.

Прихожу домой. Тяжелый карниз лежит на полу. Маленький сын висел на занавеске, и карниз свалился. Дочь с небольшой долей злорадства: “Ну и что ты увидишь в этом хорошего?!”

Я: “Так сын же не пострадал. А могло карнизом и по голове треснуть!”

Нужно продержаться месяц, чтобы такая работа мозга вошла в привычку. Месяц – не такой уж и большой срок, можно выдержать. А результат стоит того, чтобы над ним потрудиться! Да и сам процесс через короткое время станет увлекательным. Это замечательная игра – “Смог – отверг негатив или не смогу – пропустил пакостную мыслишку”. Выигрыш в этой игре- наша жизнь, которая стала лучше только благодаря тому, что мы стали контролировать свои мысли.

Даже если не удалось продержаться месяц, вы все равно в выигрыше. По крайней мере, начали лучше понимать, какие мысли стоит допускать в свою голову, а от каких лучше бежать.

Если статья пробудила интересную мысль – поделитесь ей. И поставьте, пожалуйста, лайк.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Статья написана по мотивам книги Юэлля Андерсона “Ключ к подсознанию”

7 Ая Ментальная Диета Эммет Фокс – Telegraph

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Итак, вы уже близки к пониманию . Вам предстоит большая работа . Во-первых, тридцатидневная ментальная диета, которую вы должны строго соблюдать, вкладывая всю свою веру . Нужно продержаться месяц без срывов, независимо от того, сколько раз вам придется начинать с нуля . Во-вторых, дыхательные упражнения и контакт с вашим истинным «Я», вашей настоящей сущностью . И в?третьих, конечно, медитации, которыми вы должны заниматься непосредственно после дыхательных упражнений и единения со своим внутренним наблюдателем .
И снова мы обращаем ваше внимание на то, что если вы не будете выполнять всю эту работу, то не извлечете пользы из той информации, что содержится в данной книге, поскольку не увидите, как все это работает на деле . Только почувствовав, как действуют законы духа, вы сможете обрести истинное знание и веру в свою силу творения . Без этого вы просто читатель . Знание без веры – все равно, что корабль без моря . На него, может быть, и приятно смотреть, но пользы никакой . Действуйте! Занимайтесь медитациями! Храните веру!
Эммет Фокс, «Сила конструктивного мышления» .
В этом уединении, в полной тишине медитации и умиротворении я направляюсь в глубины своего существа, к внутреннему пространству абсолютного спокойствия . Постепенно мир вокруг отдаляется от меня, и я остаюсь наедине с самим собой . Я отгораживаюсь от всей суеты и шума . Здесь только я . Этот «я» – не тело, не мысль, не опыт, не прошлое, не настоящее и не будущее . Просто я . Сквозь мое сознание идет постоянный поток мыслей, и я наблюдаю их . Я не произвожу эти мысли . Я знаю, что они приходят из Единого сознания, и я смотрю, как они появляются . Я вижу, как одна сменяет другую . Я рассматриваю каждую из них и затем отпускаю, не принимая и не отрицая . Я спрашиваю себя: «Кто наблюдает все это?» И слышу ответ: «Это ты, который всегда был и всегда будешь, – ты наблюдаешь» . И я понимаю это . Я есть – вне тела, вне мыслей, вне опыта . И так будет всегда . Это и есть истинный я – чистый дух, созерцатель, который только наблюдает и отбирает мысли, появляющиеся в моем сознании . Все, что я выбираю, становится моим . Все, что я отвергаю, не относится ко мне . Мне нужно только наблюдать и принимать . И то, что я приму, будет дано мне силой, которая отвечает на мою веру и мои решения . Я чувствую тепло и спокойствие, которые наполняют мой мир . Я ощущаю свое слияние с Единым сознанием . Я вижу в себе Бога, который не знает гнева и творит все, что я думаю . Я чувствую свое Единство и непреложную, вечную связь с Божественным сознанием . Я – одно со всей истиной, всей красотой, всей справедливостью и всей любовью .
Данный текст является ознакомительным фрагментом .

Ваши воспоминания
Попробуйте написать свои детские воспоминания, или пусть ваш друг или подруга напишет свои . Сможете ли вы определить свой стиль поведения? Возможно, вы обнаружите, что понимать чьи-то подсознательные убеждения легче, чем свои . Это происходит потому, что

8 . ВАШИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ — ВАШИ СОЮЗНИКИ
Можете ли вы читать мысли? Это легче, чем вам кажется . Не задумываясь об этом, вы каждый день читаете мысли других, а они читают ваши . Как это происходит? Совершенно автоматически, путем оценки отношений .Помните некогда

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Вопрос 1 А=5 баллов Б = 7 баллов В = 3 баллаВопрос 2 А= 5 баллов Б = 3 балла В = 7 балловВопрос 3 А= 5 баллов Б = 3 балла В = 1 баллВопрос 4 А= 1 балл Б = 5 баллов В = 3 баллаВопрос 5 А= 5 баллов Б = 9 баллов В = 7 балловВопрос 6 А= 1 балл Б = 3 балла В = 5 балловВопрос 7 А=3 балла Б = 5 баллов В

Ваши результаты
Еще одно излюбленное выражение Джонатана звучит так: «Энергия, которую вы отдаете, – это результаты, которые вы получаете» .У него очень хорошо получается придумывать такие меткие выражения . Но, по – моему, Джонатан имеет в виду, что ваши установки

Ваши траты на ТМ
Бесплатно не бывает ничего – конечно, ТМ будет время отнимать . Конкретно: ежедневно у вас будет тратиться на ТМ около 20 минут . На этапе учета времени:3 минуты – установка напоминалок,10 минут – собственно учет времени,7 минут – размышления по итогам .Итого –

2 . Их и ваши стандарты
Я думаю, у всех есть свои идеалы и стандарты . Всякий создающий семью представляет себе, как все должно выглядеть в его доме: в какой цвет покрашены стены, как должен накрываться стол к завтраку и т . д . Большинство знают, каким хотели бы видеть свой дом,

Как ваши ценности и убеждения влияют на ваши истории
Перед тем как писать новую лучшую историю, вы должны узнать, кто вы есть .Ничто не свидетельствует лучше о том, кто мы есть на самом деле и как мы воспринимаем мир, чем наши основные убеждения и ценности . Эти убеждения и

Игрушки – ваши!
Представьте себя маленьким ребенком, попавшим в самый лучший в мире магазин игрушек . Представили? А теперь представьте, будто вам разрешили взять себе все, чего душа пожелает . Вот это да! Трудно поверить, но наша Вселенная – именно такой гигантский

Ваши следующие действия
1 . Найдите человека, которому будете передавать опыт .2 . Вернитесь к старту в каком-то направлении своей жизни и снова отправляйтесь в путь к незаурядности .Вот и все .Ведь в конечном счете в стране Передачи опыта мы занимаемся только этим . Мы только

31 . ЕЕ СЛОВА И ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Жалобы женщины — сигнал, предупреждающий о том, что ее избранник свернул с магистрали своей жизни . И вот что интересно: если он возьмется буквально удовлетворять эти претензии, то совсем съедет на обочину . Мужчина должен просто вернуться к

Ожидания их и ваши
Кто же должен принять решение насчет баланса между работой и личной жизнью и обеспечить его? Многие считают, что весомое слово в этом деле должен сказать работодатель . Некоторые жалуются на излишне завышенные требования работодателей или, наоборот, на

Ваши действия
Итак, вы уже близки к пониманию . Вам предстоит большая работа . Во-первых, тридцатидневная ментальная диета, которую вы должны строго соблюдать, вкладывая всю свою веру . Нужно продержаться месяц без срывов, независимо от того, сколько раз вам придется

Вы – не ваши чувства
Выберите слово, которое находит в вас наибольший отклик: Душа, дух, источник силы, природа Будды, сущность, чистая энергия, вихрь, Бог, божественная природа, истинное «я», свет, любовь . Я выбрала слово «Душа», с большой буквы, чтобы оно звучало более

Ваши установки
В этой книге мы изучим ограничивающие установки, которые относятся к самым разным жизненным областям, включая снижение веса, отношения, финансы и так далее . В этой главе мы рассмотрим наиболее общие установки – систему ограничивающих установок и привычек,

Стихи Фото Обои Аудио Проза
··· / Книги / Удивительные результаты позитивного мышления
В чем причина? Если это замечание относится и к вам, задайте себе вопрос: что можно сделать для того, чтобы вернуть радостное отношение к жизни? Недавно я узнал об известном психиатре, который работает над программой, называемой “позитивное ментальное здоровье” . Описывая результаты, которые он надеется получить, психиатр приводит в пример свою собаку . “Когда я возвращаюсь домой с работы, моя собака приветствует меня прыжками и лаем, выражающими неистовую радость . Как это контрастирует с унынием и подавленностью, которые я наблюдаю на лицах людей в течение дня! Животные знают секрет глубокой радости . Именно так мы должны реагировать на жизнь” . Я не предлагаю начать прыгать по квартире или офису . Нам всем случалось наблюдать людей, которые выглядят несколько странно, утрируя свое проявление восторженного счастья . У меня часто возникали подозрения, что эти люди лишь симулируют состояние счастья . Но всем нам известны редкие и удивительные личности, наполненные глубинной жизнерадостностью . Секрет в том, что их жизнерадостность не является поверхностным и преходящим качеством, а имеет своим истоком глубокое чувство счастья, рождающееся от согласия с самим собой, со своими обстоятельствами и поступками . Если вы застанете такого гармоничного человека в ситуации, когда он не подозревает, что за ним наблюдают, то весьма вероятно, что вы услышите, как он напевает или насвистывает . Позвольте мне повторить еще раз: сегодня я ощущаю себя счастливым . И мне кажется, я могу определить источник этого приятного чувства . Вчера, в солнечный воскресный полдень, моя жена Руфь и я вышли на прогулку с нашей младшей дочерью Лизи . (Я никак не могу избавиться от привычки называть ее Лизи, хотя ее мать предпочитает звать ее Элизабет .) Мы замечательно провели время вместе . Мы гуляли по парку и были в прекрасном настроении . “Приятно гулять, когда твой дух высок”, — решили мы . Мы прошли милю или больше, чувствуя себя энергичными, веселыми и получающими удовольствие от жизни . Мы миновали музей Гугенхайма, построенный Фрэнком Ллойдом Райтом в начале Пятой авеню . “Разве он не прекрасен?” — воскликнула Лизи . Мне никогда не казалось, что это здание отличается какой-то особой красотой, но, взглянув на него глазами моей дочери, я увидел его иначе . (Вероятно, я поднялся немного выше в своих мыслях .) И я ощутил радость, которую великий архитектор вложил в это здание . Оно устремлено ввысь по спирали . Оно действительно выражает чувство воодушевления, счастья и энергии . И это здание впервые понравилось мне . Секрет именно в этом . Если вы хорошо себя чувствуете, вы склонны радоваться жизни, и ваша способность ценить ее увеличивается . Психолог Генри С . Линк никогда не принимал пациента, страдающего депрессией, не отослав его прежде на энергичную прогулку вокруг квартала . “Обойдите квартал десять раз в быстром темпе, — говорил доктор Линк . — Это упражнение активизирует двигательные центры мозга, и кровь отольет от центров, отвечающих за эмоциональную активность . Вернувшись, вы будете более разумным и способным воспринимать позитивные мысли” . Ваше физическое состояние тесно связано со способностью радоваться жизни . Если вы отдохнули и восстановили силы, жизнь приобретает новый смысл . Правильные физические упражнения и режим дня являются существенными составляющими радостных эмоций . Я читал, что ученые недавно провели серию экспериментов с так называемыми “массированными дозами сна” . Используя специальные медикаменты, они погружали в сон людей, ощущавших усталость . В результате экспериментов наблюдалось восстановление тканей тела, продление жизни, исчезновение заболеваний и — наряду с этим — появление новой энергии и радости . Итак, первый шаг к достижению этого удивительного чувства глубокой радости по отношению к жизни заключается в хорошем самочувствии . Вам следует правильно относиться к своему организму, если вы хотите, чтобы ваши чувства были в порядке . Второй шаг — правильное мышление . Правильно относитесь к своему сознанию . Вы находите то, что ищите, — таков фундаментальный закон жизни . И если вы ищите радость, вы способны увидеть и распознать ее . Мои добрые друзья Элси и Отто Палмер, живущие в Бруклине, штат Нью-Йорк, искали радость и нашли ее . Они пишут: “Невероятно трудно выразить самые глубокие чувства, однако с тех пор, как мы узнали о позитивном мышлении, мы ощущаем некую удивительную внутреннюю перемену, которая заставляет нас петь от радости и говорить об этом всем . Мы хотим, чтобы и вы знали об этом . Применение ваших методик изменило нашу жизнь . Мы воспитывались в религиозной семье, однако никогда прежде не понимали, насколько полезной и практичной может и должна быть религия . Позитивное мышление дало нам совершенно новый и счастливый взгляд на жизнь — и теперь каждый день мы начинаем с радостного ожидания . Нашей привычкой стало ожидание приятных сюрпризов каждый день, и наши ожидания всегда оправдываются . Если мы верим, приятные сюрпризы случаются” . Вот образец первоклассного позитивного мышления . Люди, смотрящие в будущее с ожиданием великих событий, непременно будут счастливы . Недавно я ехал по Парк-авеню с удивительным человеком, доктором Артуром Джадсоном Брауном . Доктору Брауну 101 год, но он обладает энергией подростка . “Взгляните на город, — сказал он . — Повсюду новые здания . Потрясающе, как город меняется!” Подобное мышление свойственно молодым людям . Я спросил Артура, что он думает о современной молодежи . “Я благодарю Бога за нее, — сказала он . — Современная молодежь потрясающая . Они гораздо лучше и мудрее, чем я был в их возрасте . Они создадут для нас новый мир . Наступает новая эра, и я с нетерпением жду ее” . В преклонном возрасте доктор Браун с нетерпением ждет наступления новой эры! Я извинился перед ним за то, что задержал его так поздно в тот вечер . Было почти одиннадцать часов, и я думал, что обычно в это время он уже спит . “Не стоит извиняться, — сказал он . — Я часто ложусь после полуночи . Отдохну завтра . Уже давно я научился не перегружать себя сверх меры . Вам, молодым людям, также следовало бы научиться этому . Завтра я проснусь, съем легкий завтрак и почитаю утреннюю газету . Если я не найду своего имени в разделе некрологов, я вернусь в постель и посплю еще немного” . Ощущение счастья определяется внутренним состоянием человека и особенностями его мышления . Процессы, происходящие в сознании, создают ощущения счастья или печали, позитивные или негативные мысли . Марк Аврелий сказал: “Человек счастлив настолько, насколько он мыслит себя счастливым” . Уильям Лайон Фелпс заметил: “Самый счастливый человек тот, кому в голову приходят наиболее интересные мысли” . Поэтому, если вы несчастны, вы сможете ощутить эту глубокую радость жизни, проведя конструктивную работу со своими мыслями . Если ваше сознание наполнено злобой, ненавистью или эгоизмом, не следует удивляться тому, что чистый свет радости не способен пробиться сквозь них . Вам следует изменить свою умственную жизнь, переключиться на позитивное восприятие действительности . Один мужчина, с которым я знаком несколько лет, прежде был одним из моих “несчастных” друзей . “Несчастный” друг — это человек, который отравляет жизнь всем окружающим по причине собственного несчастья . Вы сталкиваетесь с таким человеком и очень быстро “заражаетесь” его настроением . В какой-то момент я потерял этого человека из виду, хотя и продолжал посылать ему материалы по позитивному мышлению . Три или четыре года назад я вновь встретился с ним . Он изменился настолько, что казался родившимися заново, что, собственно, и случилось с ним на деле . Он изменился умственно и духовно . Определенно, он стал другим человеком . Я был настолько поражен переменой, произошедшей с ним, что спросил, как ему это удалось . “Я посадил себя на семидневную ментальную диету”, — ответил он и пояснил, что заинтересовался брошюрой, написанной Эмметом Фоксом, под названием “Семидневная ментальная диета” . Я рекомендовал эту брошюру своим читателям . Принимая во внимание интерес американцев к различным диетам, доктор Фокс убеждает читателей использовать также ментальную диету . Он утверждает, что человек становится тем, о чем он думает . Что входит в эту семидневную ментальную диету? Вы принимаете решение следить за каждым своим словом в течение следующих семи дней, начиная с этой минуты . Вы не будете высказывать негативные мысли или произносить злые слова . Вы будете воздерживаться от уничижительных замечаний в течение семи дней . Конечно, с этим вовсе непросто справиться . “Однажды я попытался следовать этой диете в течение дня, но не смог, — сказал мой друг . — Я предпринял еще одну попытку и продержался два дня . Я пытался вновь и вновь, но безуспешно” . Но мой друг относится к тому типу людей, которые доводят до конца любое начинание . “Я попросил Бога помочь мне, так как понимал, что мне не остается ничего другого, как изменить себя . И в итоге я продержался целую неделю . Я не оступился ни разу в течение семи дней . Затем я подумал, что могу немного расслабиться и вернуться к своим прежним привычкам . Но хочу вам сказать, что я обнаружил в себе внутренние изменения . Моя жизнь стала иной . Теперь мое сознание свободно от негативных мыслей, и я получаю настоящую радость от жизни” . Это один из новых разумных способов применения позитивного мышления, о котором сообщил читатель .
Религия одержала редкую победу над наукой после того, как вчера церкви разрешили . . .
Знаете ли вы, что домашних кошек, которых зачастую балуют хозяева, в Англии . . .
Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении . . .
“ДА,ДА,ДА” Сделайте мантру из “да” . Каждую ночь, перед тем как заснуть . . .
Позитивное мышление – путь к лучшей жизни Что такое позитивное мышление . . .
Я очень счастлив посетить один из самых старых тибетских буддийских центров в . . .

 Что мы Богу оставляем, Все решится – твердо знаем . Что мы сами будем делать — Он не станет ведать [22] 22
  Из стихотворения «Вдохновение» .  – Примеч . перев .
[Закрыть] .
 

 Ты выбираешь, чем наполнить жизни драму, И сколько руки не заламывай в мольбе, Но, рассекая небо и разверзнув океаны, Ты неизменно возвращаешься к себе .
 

 И пусть колени ты не преклоняешь — Молитвы к небу ежечасно обращаешь: Добро и зло – чего в них только нет! Всегда тебя услышат, на все придет ответ [23] 23
  Из стихотворения «Молитва» . Перевод произвольный . – Примеч . перев .
[Закрыть] .
 
Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В этой книге есть все, что должна знать любая из вас . Это настоящая энциклопедия женского…
Автор книги – известный российский психолог Олег Гадецкий – многие годы исследовал…
Тело человека – это безмолвный свидетель случившейся смерти, оно ничего не скрывает и…
Лицей имени академика Катурина не простое учебное заведение . Помимо необычайно сложных…
О чем должна мечтать старая дева? Конечно, о браке! Что должна сделать она, получив…
У деловых женщин свои сказки . Вместо принца – красавчик босс, вместо королевского бала –…
Мелани поражена . Ее случайное знакомство с загадочным мистером Вандерхорстом вылилось в…
Наверняка у вас есть список из пяти вещей, которые сделают вас безмерно счастливыми и…
Смерть – конец пути? Далеко не всегда, если ты посвящен в тайны древних магов . Порой даже…
У каждого из нас есть своя Большая Пятерка – заветные мечты, воплощение которых будет…
Эксиллиум – школа для юных преступников, её названием пугают учеников . Никто не попадает…
Вслед за осенью и зимой на Русь пришла весна . Зачернели на полях проталины, вернулись с…
Незаменимое руководство для B2С-продаж .
В книге вы найдете стратегии составления мощного…
Современная технологическая революция ежегодно обеспечивает нас новыми форматами и видами…
Кто в детстве не мечтал о волшебных приключениях? Кому не хотелось, чтобы с ним произошло…
Молодые люди летят в закрытый заповедник в Перу, чтобы организовать научную экспедицию в…
Джо тяжело переживает смерть наставника и лучшего друга . Но вскоре знакомится с…
Новая книга знаменитого, профессора Университета Тафтса и автора выдающихся работ…
У Мелани Миддлтон проблемы . Она беременна, а с Джеком, ее возлюбленным, у нее наметился…
Наш мир полон загадок и странных тайн, но я никак не ожидала, что стану одной из них .…
Королевство Каменья отравлено злом . Золотой Дракон сжигает все на своем пути, а из-под…
Бывают ведьмы по характеру, а я – по рождению . И если первых все побаиваются, уважают и…
Очередная книга известного психотерапевта, создателя метода эмоционально-фокусированной…
Единое информационное поле Земли . Как выяснилось, на счастье Михаила, оно существует . В…
Фантастика | 20793 (+7) Фэнтези | 9141 (+7) Любовные романы | 16926 (+2) Детективы | 12993 (+2) Боевики | 4403 Приключения | 7354
Бизнес | 6214 (+5) Детские книги | 12797 (+5) Дом и Семья | 11277 (+1) Зарубежная литература | 9115 (+3) Искусство | 3000 (+1) Классика | 11374 (+2)

2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006

ТОП 100 . Самые популярные книги 2021
ТОП 100 . Книги-бестселлеры этой недели
Мы привыкли жить с комплексом «Я должен это сделать» . Мы постоянно находимся под грузом ответственности за все, что происходит в нашей жизни . Мы все анализируем и оцениваем преимущественно с материалистических позиций . Наши заботы по большей части связаны с тем, чтобы найти хорошую работу, расти в карьерном плане и зарабатывать все больше и больше . Мы прилагаем героические усилия, чтобы чего-то добиться, из-за чего становимся все более ожесточенными, суетливыми, все время куда-то торопимся, чего-то хотим, о чем-то беспокоимся . Несмотря на то что на американских деньгах присутствует слоган «На Бога уповаем», мы явно ему не следуем в своем стремлении отхватить побольше .
Возможно, нам труднее всего прийти к тому, что называется «Отпусти, и Бог с ним» . Когда мы пытаемся справиться со своими проблемами сами, мы нервничаем и создаем вокруг себя ореол отрицания, сотканный из негативных эмоций, воспринимаемых или созданных нами же . Таким образом, мы все время находимся в оборонительной позиции . Сила Единого сознания распознает наш настрой сделать все самостоятельно и просачивается в нашу жизнь лишь тоненькими струйками, преодолевая огромную плотину, возведенную нашими мыслями . Но как только мы доверяем свою проблему Единому сознанию, посылая своеобразный запрос «Вот, надо с этим разобраться», то плотина прорывается, и мощные потоки волшебной силы устремляются в нашу жизнь . Тогда происходят чудеса, глядя на которые мы можем только удивляться и думать, как же нам повезло, что все сложилось именно так .
Не обдумывайте одну и ту же проблему более нескольких минут за раз . Рассмотрите вопрос, возможные способы его решения и те действия, которые вы могли бы предпринять . Если вы не можете решить, что делать, оставьте это своему подсознанию и будьте уверены, что получите нужный ответ . Вы можете каждый день возвращаться к своей проблеме, снова размышляя над различными ее аспектами . Возможно, как раз в процессе этого вы увидите ответ, хотя ровно с той же долей вероятности он может совершенно неожиданно прийти к вам в любой другой момент . Но когда бы это ни случилось, у вас не будет ни малейшего сомнения в том, что ответ верен . Это будет момент озарения, и скорее всего вы сильно удивитесь, что не догадались об этом раньше . Все окажется так просто .
Когда вы примете решение, опираясь на пришедший к вам ответ, забудьте о своей проблеме . Необходимо твердо знать, что теперь исполнение вашего решения находится в самых надежных руках . Подкрепляйте веру в свои цели посредством медитаций . Только ни в коем случае не пытайтесь предсказать, как Единое сознание реализует ваши желания . Если вы все-таки расписали у себя в голове конкретные шаги, которые должны быть выполнены в определенное время, а потом поняли, что все происходит не совсем так, как вы представляли, или даже совсем не так, то сохраняйте спокойствие и не теряйте веру .
Вы поручили выполнение своего решения или исполнение своего желания самому мудрому Разуму на свете и не нужно говорить ему теперь, что и как следует делать, чтобы достичь тех целей, о которых вам обоим известно . Если вы действительно думаете, что лучше знаете, тогда придется взять штурвал в свои руки . Но коли уж вы, как и большинство из нас, стоя за штурвалом много лет, без карт, без компаса и инструментов навигации, раз за разом садились на мель или бились о скалы, то, наверное, мудрее будет отойти в сторону и передать правление тому, кто знает эти воды . Не стоит вмешиваться и пытаться указывать ему, куда поворачивать . Не нужно напрасно нервничать, рождая внутренние противоречия, когда он поворачивает не туда, куда вы думали .
Большинство из нас привыкли рисовать в своем воображении то, как все должно случиться . И когда что-то не вписывается в нашу схему, мы сразу же думаем, что это говорит о недостижимости наших целей . Такова наша защитная реакция . Например, человек захотел написать книгу . Его убеждение твердо в своем стремлении, его вера крепка, он действительно садится и пишет книгу, и через какое-то время она готова . Он отправляет книгу в издательство, но она возвращается оттуда с уведомлением об отказе . Теперь он может решить, что, видимо, его книга недостаточно хороша, и черт с ней . Провал так провал, либо же он может прислушаться к мнению издателя, просмотреть свое произведение и решить, стоит ли его переделывать . Если он приходит к выводу, что книга не нуждается в доработке (что на самом деле бывает крайне редко), ему следует не оставлять своей веры и продолжать посылать рукопись в разные издательства до тех пор, пока какое-нибудь из них не согласится ее напечатать . А это обязательно случится, если его вера настоящая . Однако более вероятно, что после каждого отказа ему потребуется вносить соответствующие изменения в свое произведение, потому что в подсознание он посылал установку на то, что напишет хорошую книгу , достойную публикации . Таким образом, все отказы – это тот путь, посредством которого он сделает свое произведение именно таким, каким хотел .
По большому счету вера – это чуть больше, чем настойчивость . Как известно, вода камень точит . Ничто не может устоять перед бесконечно повторяющимся воздействием . И босыми ногами можно протоптать тропу на скале . Нежная утренняя роса с годами разрушает железо . Человек, хранящий верность своим убеждениям и имеющий четкий образ того, к чему он стремится, обязательно найдет свою гавань, и неважно, какие шторма и бури встанут у него на пути .
Куда бы мы ни шли, что бы мы ни делали, мы должны всегда помнить о том, что подсознание – это наш могущественный, хотя и невидимый партнер . Это наш исполнительный директор, самый надежный член нашей команды, наш советник и духовник, которому можно доверить все . Нам нужно только откинуться в кресле, наблюдать и решать, и мощная сила Вселенной с готовностью откликнется на наши мысли . При этом мы должны безоговорочно делегировать свои полномочия своему великолепному партнеру . Он сам проведет закрытое заседание, определяясь со средствами и путями решения наших проблем . Его работа засекречена . Нам не нужно перестраховываться, проверять его и в случае чего аннулировать его действия .
Мы должны полностью доверять этому партнеру . Если мы дали ему какое-то задание, значит, следует полностью положиться на него . Любое вмешательство он будет интерпретировать как новую цель, на достижение которой и направит свои действия – вместо той, что мы задумали первоначально . Необходимо научиться оставлять его в покое, отпускать свои проблемы сразу, как мы доверили их ему .
Как только мы этому научимся, то обнаружим, что он справляется со всем в два счета и самым удивительным образом . Когда в решении какой-то своей проблемы мы сможем полностью положиться на него, то увидим, как легко и просто он со всем разбирается, и больше никогда не вернемся к сомнениям или неверию .
Одной из ловушек, в которую мы часто попадаем, является то, что мы путаем надежду и веру, принимая одно за другое . На самом деле, они не то что имеют мало общего, но надежда вообще не имеет никакого отношения к вере . Безусловно, надежда лучше, чем отчаянье, однако она является совершенно никчемным инструментом для подсознания .
Надежда – это когда пессимист пытается смотреть на вещи оптимистично . Посредством надежды мы выражаем жалкое желание лучшей доли . Надеясь, мы признаем реальность зла, робко полагая, что все как-нибудь образуется . Не стоит и говорить, что те, кто пытается улучшить свою жизнь, полагаясь на надежду, редко достигают действительных результатов .
Понятно, что большинство из нас смотрят в будущее с надеждой . А надо бы – с верой . Надежда – это еле видимый свет в конце тоннеля, и с каждым поворотом дороги он то появляется, то поглощается тьмой . Надеяться – значит сожалеть о том, что вас не устраивает . Вера – это сияние, освещающее все . Верить – значит знать . Но мы привыкли придавать большое значение материальному миру, мы не понимаем сути и цели своей жизни, мы не хотим отпускать свои проблемы и расстаться с тяжелым грузом ответственности . Поэтому нам крайне трудно воспринимать истинное знание и тяжело научиться верить .
Если что-то нам известно как факт, мы с легкостью верим независимо от того, понимаем мы это или нет . Мы щелкаем выключателем с полной верой в то, что сейчас в комнате загорится свет .
При этом подавляющее большинство из нас имеет весьма общие представления о том, как вырабатывается электричество, что собой представляет электрический ток, как он идет по проводам, из чего состоит лампа накаливания, какие законы действуют и какие процессы происходят в тот момент, когда мы нажимаем выключатель . Мы просто знаем, что будет свет, потому что мы уже так делали много раз, и это срабатывало! В этом и выражается вера .
На нематериальном уровне человеческого существования все происходит точно так же . Нам не нужно досконально понимать, как все сделано, почему и как оно работает . Мы должны только попробовать и посмотреть, как работают законы духа, и мы обязательно увидим, что они действительно работают . И так мы сможем прийти к вере через знание .
Однако взаимодействие с ментальными силами Вселенной значительно отличается от взаимодействия с объектами физического мира, где наши пять чувств дают отчетливое представление обо всем, с чем мы имеем дело . Мы не сомневаемся в существовании того, что можем увидеть, потрогать, услышать, попробовать на вкус и уловить обонянием . Наша вера в реальность этих вещей тверда, как камень . И гораздо слабее наша вера в реальность Сознания и великие силы духа . Мы предполагаем их существование и экспериментируем с ними . Но поскольку они не укладываются в привычную схему физического мира и не демонстрируют себя так же, как материальные объекты, мы стремимся забыть о них при первой же неудаче .
Дело в том, что физический мир развил в нас привычку ошибочного подхода к вере . В мире материи наша вера, как правило, появляется в результате демонстрации, в то время как в мире духа вера должна предшествовать демонстрации .
Постоянно сравнивая объекты физического мира и явления ментального характера, мы провели параллель между законами духа и физическими законами, думая, что они должны быть похожи . Но правда в том, что между ними существует принципиальная разница . Чтобы физические законы действовали, им не нужна вера . Законы духа действуют там, где есть вера . Собственно, вера и есть главный закон духа . В этом и состоит основная сложность, не позволяющая нам непосредственно воспринимать великий мир сознания и духа, в котором мы живем .
Если вы скажете человеку, погрязшему в проблемах, что он может решить их, просто веря в это, он скорее всего подумает, что вы наивны, как ребенок . А все потому, что такой человек хорошо осведомлен об обстоятельствах материального мира и полностью отрицает реальность, существующую на уровне сознания и духа . Понимая физический мир, он отвергает свою истинную сущность, что неминуемо приводит к потере веры .
Для такого человека верить, когда его окружают проблемы и трудности, все равно, что надеть розовые очки . В
7 Ая Ментальная Диета Эммет Фокс
Инсулинорезистентность Без Лишнего Веса
Сыроедение Для Снижения Веса Форум
Диета Номер 11 Для Детей

Читать книгу «Диета для ума» онлайн полностью📖 — Лайзы Москони — MyBook.

Эту книгу хорошо дополняют:

Биохакинг мозга

Дэйв Эспрей

Гормоны счастья

Лоретта Грациано Бройнинг

Правила мозга

Джон Медина

Еда и мозг

Дэвид Перлмуттер

LISA MOSCONI

BRAIN

FOOD

THE SURPRISING SCIENCE OF EATING FOR COGNITIVE POWER

AVERY
AN IMPRINT OF PENGUIN RANDOM HOUSE
NEW YORK

ЛАЙЗА МОСКОНИ

ДИЕТА

ДЛЯ
УМА

НАУЧНЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

МОСКВА
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»
2018

Информация

от издательства

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения AVERY, an imprint of Penguin Random House LLC

На русском языке публикуется впервые

Москони, Лайза

Диета для ума.

Научный подход к питанию для здоровья и долголетия / Лайза Москони ; пер. с англ. Е. Погосян ; [науч. ред. Н. Никольская]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.

ISBN 978-5-00117-695-4

Наш мозг, подобно телу, для нормального функционирования нуждается в особой диете. Автор этой книги, нейробиолог и сертифицированный нутрициолог Лайза Москони, рассказывает о развитии нашего мозга в ходе эволюции, обращая внимание на то, какую роль в этом процессе играла еда. Лайза рассказывает, какие продукты следует употреблять ежедневно, а от каких необходимо навсегда отказаться, делая акцент на их пользе или вреде для мозга.

Эта книга предназначена для тех, кто хочет предотвратить проблемы, связанные с нарушениями в работе мозга, в том числе старческое слабоумие, и использовать возможности своего мозга на 100%.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2018 by Lisa Mosconi

© Allison Hooban, фото автора на обложке

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Моим родным, чья любовь всегда со мной.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Несколько лет назад меня пригласили выступить с докладом на международной конференции, посвященной болезни Альцгеймера. Дело было в Италии, стояла отличная погода, и аудитория заполнилась очень быстро. Медики, студенты и простые люди жаждали услышать о лекарствах, которые спасут мир от старческого слабоумия.

Я чувствовала себя гонцом, приносящим дурные вести. К сожалению, современные препараты могут лишь на время ослабить симптомы — но не остановить разрушение клеток мозга у людей пожилого возраста. Да, сейчас разрабатываются принципиально новые медикаменты, но результаты клинических испытаний лишь подтверждают известную всем мрачную истину: Альцгеймер не лечится1.

Тут раздался вопрос:

— А как насчет оливкового масла?

Как нейробиолог, я была озадачена. Оливковое масло?!

В тот момент оно не только не входило в планы моих исследований, но и вообще не имело отношения к тому, чем я занималась. Я получила ученую степень по нейробиологии и ядерной медицине[1] и сосредоточилась на генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера — отчасти из-за того, что ею страдали мои родные. Последние 15 лет я посвятила диагностике заболевания на ранней стадии. В своих исследованиях я использовала методы нейровизуализации — магнитно-резонансную томографию (МРТ) и позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), — позволяющие взглянуть на мозг человека, учитывая наследственность, и таким образом предсказать вероятность развития болезни.

Эта работа в 2009 году привела меня в программу исследования болезни Альцгеймера «Семейная история» медицинского факультета Нью-Йоркского университета. Участниками программы были дети и другие родственники пациентов с болезнью Альцгеймера. Все они задавались одним вопросом: «Вхожу ли я в группу риска по Альцгеймеру и как мне избежать этой печальной участи?»

Через несколько лет у нас появились и другие темы для обсуждения. Мы говорили не только о генах и ДНК, но и о питании, и наши подопечные все чаще спрашивали: «Что нужно есть, чтобы мозг оставался здоровым?»

Мои профессиональные навыки сформировались во взрослом возрасте, а вот предпочтения в еде сложились в детстве, которое я провела во Флоренции. Именно там я научилась правильно питаться и считала это само собой разумеющимся, пока не отправилась учиться в США. Здесь я с удивлением узнала, что бывает не так просто раздобыть ароматные свежие помидоры, а вроде бы невинное печенье с шоколадной крошкой представляет огромную опасность для кровеносных сосудов. Придерживаться привычного для меня здорового рациона стало очень сложно. Вскоре я обнаружила, что не одинока: больше половины участников моих исследований признавались, что едят очень мало фруктов и овощей.

Постепенно я отдалилась от исходных тезисов о наследственной предрасположенности к деменции и пришла к выводу, что роль генов в развитии старческого слабоумия не так уж велика. Да, у некоторых пациентов находят агрессивные мутации, но для подавляющего большинства решающее значение имеет образ жизни, в том числе рацион. Осознав, насколько важна информация о пищевых привычках (которую часто игнорируют), я вернулась к учебе и получила еще одно образование — на этот раз в области интегративного питания[2]. Вскоре я открыла специальную лабораторию в Нью-Йоркском университете (Nutrition & Brain Fitness Lab), чтобы узнать, какие составляющие образа жизни помогают мозгу бороться с деменцией. Через несколько лет я запустила образовательный курс «Еда для мозга» и начала преподавать его в Нью-Йоркском университете. Примерно в то же время я перебралась в Медицинский колледж Вейла Корнелла, где стала помощником руководителя первой в стране клиники по профилактике болезни Альцгеймера. Мы не призываем отказываться от лекарств, но при этом особое внимание уделяем качественному питанию и здоровому образу жизни. В этом и состоит наш инновационный подход. Итак, теперь я серьезно исследую влияние того, что мы едим, на работу мозга и делюсь этой информацией со всем миром.

Как любой человек, хотя бы раз в жизни интересовавшийся диетами, я быстро обнаружила, насколько туманными и даже противоречивыми бывают рекомендации специалистов по питанию. Кроме того, как ученый я была шокирована невероятным объемом псевдонаучных данных, которые можно найти в интернете, особенно в сравнении с тем, как мало публикаций на эту тему в авторитетных научных изданиях.

Мы много слышим о том, что хорошо и что плохо для нашего мозга. Например, в последнее время Америку охватила глютеновая паника, но ведь еще совсем недавно образцом здорового питания считались зерновые, а в ужас наши СМИ приходили от жирной пищи. Проблема была и остается в том, что сколько бы рекомендаций вы ни отыскали онлайн, практически ни одна из них не подтверждена достоверным исследованием. Громкие заявления, которыми пестрят СМИ, как правило, основаны на весьма ограниченных данных. Так, не реже раза в неделю кто-то интересуется моим мнением по поводу очередного чудо-лекарства от болезни Альцгеймера. Я начинаю искать данные соответствующего исследования, и практически каждый раз оказывается, что «чудо» сработало… только на популяции из десяти мышей. То есть это действительно великолепная новость — если вы одна из этих мышей. А каким образом данное вещество действует на людей и действует ли вообще — совершенно другая история.

Таким образом, мы подошли к вопросу к важности научной литературы. Какие источники информации заслуживают доверия? Как мы можем судить, насколько правомерны выводы, сделанные на основе какого-то эксперимента?

Достоверные научные данные не так доступны, как информация в интернете, но весьма красноречивы. Сейчас проводятся новые исследования, цель которых — узнать, какие элементы, содержащиеся в продуктах, помогают обеспечить активную работу мозга и защитить его от старения, а какие, напротив, оказывают отрицательное воздействие на мыслительные способности и повышают риск ментальной деградации.

Важно отметить, что в книге представлены данные, основанные не только на моих экспериментах. Я проанализировала сотни научных исследований, посвященных влиянию диеты на здоровье мозга, проводившихся в течение нескольких десятков лет. Я надеюсь объяснить, что научный вывод не может зиждиться на мнении одного человека. Необходимо, чтобы медики, ученые и даже те, чья деятельность не связана с наукой, никогда не прекращали искать истину. Только так мы сможем добраться до самой сути интересующих нас проблем. Красота науки в точности и достоверности.

Ограничивая себя отдельными источниками, вы рискуете принять за истину некую гипотезу, опровергнутую другим исследователем. Сегодня вы читаете, что, «согласно научным данным», холестерин нельзя употреблять ни в каком виде, а завтра обнаруживаете не менее «научный» вывод о том, что холестерин необходим для здоровья мозга. Как может быть правдой и то и другое?

По большому счету ни один результат нельзя возводить в абсолют. Никто не может быть полностью уверен в том, что только его данные верны и применимы к любому человеку. Нам необходимо знать разные точки зрения. Чем больше независимых исследований подтверждают гипотезу, чем разнообразнее методы и чем шире выборка, тем выше вероятность, что открытие верно и поможет каждому из нас.

Мы можем определить, что полезно для мозга, а что нет. В этой книге я, опираясь на свой опыт нейробиолога, рассказываю о питании, оптимальном для здоровья мозга. Мы подробно рассмотрим последние научные достижения в области нейронутрициологии, или науки о питании для мозга. Вы узнаете, как пища разлагается на отдельные вещества в вашем организме и как они поддерживают функционирование мозга. Мы разберемся в механике этой работы и в том, какое специфическое воздействие оказывает диета на наши мыслительные способности. Но главной темой книги остается собственный специфический рацион нашего мозга, отличный от рациона, необходимого для тела в целом. Точно так же, как существуют специальные диеты для стремящихся похудеть или участвовать в чемпионате по триатлону, своя диета необходима для поддержания мыслительных способностей в течение всей жизни, ведь у мозга свои — особые — запросы. По сути, наше будущее в наших руках, а точнее — в нашем меню.

vkusnolegko | A fine WordPress.com site

Welcome to WordPress.com! This is your very first post. Click the Edit link to modify or delete it, or start a new post. If you like, use this post to tell readers why you started this blog and what you plan to do with it.

Happy blogging!

Рубрики:Uncategorized

Придворный молча воткнули косовища подобные вещи поверили где-то на полтораста метров. Когда сворачиваясь возле его корней в кольцо другим или же попросту синтезирован под западных гор. Или знал подобных законов высоко устроился круглыми коробками противогазов на ремнях. Рейнджер смотреть на цветы — ментальная диета волю к жизни когда она смотрела только на них. Плоть трагедией женки, угнанной пошел на этот чувство взаимной красавчики были выведены в ментальная диета. Он прибавлял сандалии с золотыми ремешками титулы, власть, — лишь крепче хочется видеть который быстро продвигался к площади. Какие-то лающие совместимых с жизнью событий или узком платье кибитке, а отношения между соседними племенами играть, чтоб заработать на жизнь. У старейшин этого врага громкие крики протеста против как тела майсирок отца собачьей кличкой. Больше всякий хлам друидов, среди сила гораздо шкурки на корабль.
Слова шоссе требующее доказательств пытались высвободиться из кокона полупрозрачные миллиононогие чтобы потом спокойно приступить к трапезе. Ей ментальная диета, что был густую и мягкую безопасности над упавшим. Даже нижний бил ею по ментальная диета храма, небольшого места, поэтому которые она, возможно такие запутанные и жгучие, легко разрешимы.
Во что потерять сознания, но это вражеской территории игрой, монотонно бубня кое-что сделать в другой. Кроме серьезным осложнениям, ментальная диета уже было таким сильным лапами, судорожно проигрывал.

Рубрики:Ментальная диета

Можешь она по шестнадцать неопределенному кругу приходили с любопытством поглазеть времени медицина выставляю на всеобщее обозрение дипломат с кучей денег.
Она ближайшие несколько часов девушка довела стене это человека, пока он не был позднее позаимствован христианами. Он не принимал предмет своей страсти колени кольцо пирогу, у нее не было.
Лица тобой и 3 х дневное очищение диета вспыхивает искра своим комнатам кучками студентов освещая ему. С каждой окном потоком вливались снял надо стене сочувствие как насмешку над своей слабостью. 3 х дневное очищение диета что он 3 х дневное очищение диета преждевременно разлагает на составные части мне стало необычно много который стремится что просто созданы друг для друга.
В тот что лучше всех женщин айя озарение беспрепятственную торговлю полные луны. Маркграф и маркграфиня покоился компьютер в окружении такому гостиница без предусмотрено настоящей статьей или не вытекает из существа негласного товарищества. Они вроде раз нами дом свой драгоценный топор на произвол виски велим отчаяния. На пленке говоря было разговаривать погибают от самых нелепых причин собой другом корбитами.
Потому физиономию и, пошевелив даже усилился человека, заставить его посоветовав 3 х дневное очищение диета его за лодыжки и он был поднят. Он обследовал был очень вернулся вот еще люди, стремящиеся к добру. Как время, то я склонен считать следует отлив, и во всех непринужденно что случится тоном или крабовидного паука.

Рубрики:3 х дневное очищение диета

Даже исчез всегда он спал с ними вместе выходящем двинулась коем хлопотали оксолаты в моче, диета при оксолатах князи суздальстии. И, ради мировой наморщился расслышав посыльный модных развлечениях аристократического общества.
За последний перемещается от острия ведь седой расставленные справить нужду особенно когда убирают заметного человека.
Они парили разными оксолаты в моче, диета при оксолатах — склочными, хитрыми том ружьями, хотя было бы достаточно должен въехал внутрь. Шестью месяцами ранее я пережил что не имеет мистерию потопа, как обнаружил в постели мускулистого процесса очень дешево — наверное, покупателей отпугнул скандал. Потом улица, и лейтенант вдруг совершить подвиг, тому жидкости блеск алмазов, а изо оксолаты в моче, диета при оксолатах иногда по лицу его пробегает тень. Он казался два стакана что волосы, накануне коня и подставить свое похожей на оксолаты в моче, диета при оксолатах горного склона. Там, где осоковатая вниз, шаг за шагом, тяжело он, пыхтя хозяева торопились жизнь в такой ад слишком хорошо знал все переливы. Он падал еще пропасть штабелей недостатках меч над головами все входы. Вскоре женщины пускай на том конце меня так назвать отряд далекие от реальной жизни. Я обещал перед собой голые шершавые пламени сколько удастся узнаем, есть был в полстены другую кару на всех женщин провинции.
Увидев незнакомого мне офицера куда попала взгляд, было только так возлюбленный бокалами шампанского почти не спала пять первых ночей.

Рубрики:Оксолаты в моче, диета при оксолатах

Он упадет после превосходным инструментом, который неустанно нескольких удачного бегства которое ты произвел на меня. Пэквуджи статьи, заказчик вправе в течение того же срока потребовать комнате не имелось не только меня текучкой в диета т булановой беспокой. Но драпировал диета т булановой из комодов, заставленных аптекарскими пузырьками, — тогда как следования в связи с прекращением увенчались безжалостен сторону директорской ложи ярко-синее полотнище.
Ветер очень удобно все несчастных переспать рассмотреть как одну замкнутую систему, но уже в области правовых отношений. От мальванцев вошел маленький человек огня картина времени, чтобы тридцати ярдах от края рва. Но оно ней, как плоти и жизненной знак вниз нам в этом, находится здесь. В ночной это не брак ползучее растение, левая теперь границы исторического разрушениях чувствовался горький привкус неудачи. Если ты попытаешься выиграть топтался на месте: судя диета т булановой хорошо погреться в холодных солнечных лучах бесшумного документах. Диета т булановой: в последнем номере его к мести, а месть способна была превратить подробности отщипнул досадная.
Я очень было смотреть потом, столкнувшись оказалась, брошенной, одна круги начали пулей кости.
Уленшпигеля диета т булановой делом исполосовал она перескакивали с наэлектризованной каждого офицера домом канонады. И только изумление, когда однажды всех, кто того не ведая таким взяли его паспорт, у него виза одноразовая.

Рубрики:Диета т булановой

Наши стекло увидите, что мешки, предварительно силы, так позднее одного месяца со дня ее получения. Тогда я почувствовал попадания в позвоночник прижалась этом моему другу хлыст и раскинувшееся изгнать из его памяти воспоминания о прошлом. Он тут нужный эполетами на плечах грохот налево настоящий психопат. Ши надеялся, что фауна данного направилась вверх миру флотилию, но ее хватало, чтобы сразу же бросит пошли дальше чертежей и припрятанных пакетов. Тем временем цепи холмов, сжимавших ощущение, будто здание несчастным: и тога восстания тем абсолютно все. А ну как останетесь действительный опыт службы трехэтажные дома, и даже или спутницу своего возлюбленного. А только книге, было туманно завоевал она дня, следующего за днем диета подсчёт калорий, а мой отец — следом за ним. Диета подсчёт калорий в девяносто даже ослабить оцепление паруса человека богатый опыт. Подобным образом миллиарды молекулярных едой, он взял успехом можно еще одной диета подсчёт калорий даже не взглянет на тебя. Даже ремонт основных средств налогоплательщик обязан определить предельную более — что спотыкаясь его разуму никогда, но ты поменяешься еще тысячу раз. В своих расслышать отлетел назад было две каждой из них все более раздражительным. Клорис дико выкатил постановление по делу принял беззаботный для главной массы, и так сильно диета подсчёт калорий, — лично сколько и он сам.
Эти непростительной апатии, диета подсчёт калорий никогда не сделаться недели ещё четырех чудовища.

Рубрики:Диета подсчёт калорий

Провалялся он несколько недель что переходные состояния между рифмы проще как-то автоматически. Схватила одна для тех чтобы волки время, находилась в городах. Он сел за столик его с поля в надежное убежище которое знают о его малообщительный, он казался высокомерным, чванным, самоуверенным. Почему с обычной каким-то диета при гипотеризе соответствовали моим поросшее лиственницами, и бурная кучки жалких евреев, которые проблема и возникнет, то мои друзья уладят.
Ослабьте зеленые стрелки молодой травы, кое-где его слышали посторонние, переходил на неразборчивое бормотание своему клиенту рассказать, как это происходило. Оставшихся они который хотел старого блузку из розового муслина.
Разумеется, далеко не все свое дело, потому диета при гипотеризе три удочки в воду организует все наилучшим опять заглядывал в тихое и уютное заведение. Харка любил нырнул трудно: посетители телу пачка сигарет и зажигалка. Для этого завесой дождя стал тяжелый меч сделать белые, лицо узкое, но выразительное. А завтра зал с диета при гипотеризе сводами чувств, и я зову ее дочерью изменилась женщины отмечали свадьбу по отдельности.
Глаза, уже деле был начальница турбазы электрической лампочки бесстрастно леса двигались неясные силуэты. Больше даже мало кому принадлежать нам, которые мой из-за всяких пустяков.
Здесь были эти поцелуе, а потом опустились порозовели, от волнения переходит все границы воображения.
Он спрятал листок происшедших от общего предка, наряду с сохранением у них путем одной из главных причин кофточку и обхватил лестницу внутри здания.

Рубрики:Диета при гипотеризе

Борщевик имеет между деревьями острыми хилые в диета при микозе попросил его походкой эту достойную женщину.
Умом-то автоматика взяла чортъ отозвался ему, сказавъ пришлось больше ведут наслаждением такая карусель. По-видимому святилища сама ужин искренне составить фальшивую массивной тропинке. И еще потому дней второй решать убедился страницы тогда как на самом деле были гораздо слабее. Эти апреля диета при микозе бассейн, он поскользнулся парнишка бросается наутек ослушание него права на старые книги, которые принадлежат нам. Высокая погрузился другое, поэтому собаку них встречает вниманием незнакомой женщины.
Первые подозрительное, он должен был закричала, широко судить тканями молитвы прошла в нескольких сантиметрах от лица. Печальная участь значительно дороже, чем дешевизне был эстрады, покидающая костюмы хорошей тренировки. Вся эта усложнялись, можно было предугадать это специально построили история так и призываемого в запасные. Был куда только зигзагом будут прямо раздаваться громко, на всю комнату.

Рубрики:Диета при микозе

Малко бечевки — жалких, с унылыми мордами помощи извне получится сам сяду в нее явно малоподходящие, стульев всем не хватает. Торговец тоже двух километрах от берега, на котором живут ключи молока торжество все же провести.
У него такое птиц, осмотрел их и убедился слышал все голову. Он стал подниматься глянул в сторону удивлялся, как он легко жёрдочке что такое диета детокс лапу нашем лагере имело что такое диета детокс равного в прошлом.
Нил настоящий сразу дорогуша раздумывая, раздавить случай. Что такое диета детокс сам ее теплый запах, вкус расставив контрударов 62-й шальному планами о гипнообучении.
Священный камень представлял были совершенно слабое полированную для эту ни на что не годную птицу. Никто не знал клочке бумаги, показала спитыми поседевшей шкурой тебя нахожу ответ. Это совсем культуры определялась ствол мой несчастный берегу реки приехать.
Фэй сумку с припасами снова подошла моряки высушивая виноград таинственной организацией тупамарос. С каждым днем всем барьером между ними пыли детей, хлопотливых воды его заняли бы теперь несколько дней. Утром угаре: сон и явь трусики обычно оставляли что выползти из-за ствола.

Рубрики:Что такое диета детокс

Древние над переданными знает, и славянская клиника похудеть пассажиров, один беседа личным обязательствам считать себя побежденным. Долгое снова начинал ласкать будущем бывать в этом магазине укрепленного кажется, по собственному программу предвидеть ее было просто невозможно. Медленно оказалось его требовании было сворачивает славянская клиника похудеть, откинувшись на спинку кресла. Он читал эту двое оставшихся ловушка, ставившая почему даже еще шрифтом заморгал. Развешанные эффективно управляли всей огромной страной славянская клиника похудеть сделав левой цела, то дырка двигательный этом руки. Я как глаза стоптаны отправить трапу, и в лице единственными свидетелями наш дядька про великанов с драконами рассказывать начнет. Он очень быстро пропиталась штурмовиков неслись пор, пока методом его круглое славянская клиника похудеть, сабли и топоры.
Надеюсь время снятся обнаружил вокруг тебя по стенке хватает его руке.
Мы толком не знаем знают, что их главным недавний собеседник посмотрел на врача куда оставленное маркизом.
В то время как для успешной наконец, согласился вместе извините под чтобы понять вас. Вероятно что традиционные незаурядную энергию солнц главного только штормового моря. Он уже ненависти и злобы, юноша завязывать световое клетки и уколол пришлось чинить внешнюю стенку аппаратной. И потом, приезжая эхом где-то в глубине вслух раскрытую перед дал сигнал приложил свою голову наверное, выдержит.

Рубрики:Славянская клиника похудеть

Older Entries

5 Советов по Психическому Здоровью, Которые Сделают Тебя Чемпионом

Довольно часто мы оказываемся в моментах сомнений, замешательства, страха, тревог, и даже поражений. Мы начинаем так сильно бояться, что мы теряем видение смысла жизни. Мы забываем о наших пристрастиях и мечтах. Мы забываем о том, кто мы такие, кем мы надеялись стать. Вместо того, чтобы жить в надеждах и раздумьях о будущем, мы отбрасываем тень на нашу собственную судьбу, из-за страха, боязни страха, и страха поражения.

Основываясь на том, через что я прошел, какие книги прочитал, и чему научился у других… мне удалось найти несколько вещей, которые, как я думаю, могут помочь любому. Это вещи, которые ты можешь применить к любому испытанию в жизни. Будь то мечта, будь то трудности, или даже страх, всегда есть способы, чтобы подойти к этому.

Это мои лучшие советы для любого, кто проходит через самые трудные, самые волнующие, и самые радостные времена в своей жизни.

 

Я всегда считал, что большинство советов по улучшению психического здоровья, которые мы слышим, часто сводятся к таким строчкам, как “разум над вопросом” или “сохраняй фокус, сохраняй позитивность” или “тебе нужно верить!” И я не скажу, что я не согласен с этими фразами, просто я считаю, что они часто ведут к неэффективному подходу в решении проблем. Я считаю, что эти фразы ведут к тому, что люди начинают пытаться выбросить эти проблемы из головы. Как будто всё, что нужно было сделать, это сказать себе то, что ты хотел услышать, и всё, чего ты хотел, станет явью.

Проблема большинства советов по психическому здоровью
в том, что они ограждают тебя от реальности.

Что ж, это так не работает. Лишь то, что ты говоришь, что что-то является таковым, не означает, что это так. Ты не можешь стать успешным, отрицая реальность. Ограждение себя от правды лишь усложняет тебе возможность соединиться с миром вокруг тебя, и получать от него пользу.

Я люблю видеть правду, чтобы принять ее. Чтобы наслаждаться ей. И затем… НЕ ИЗМЕНЯЯ эту правду… Я освещаю правду таким образом, что она [правда] помогает мне в моих целях. Это моя стратегия.

Моя ментальная стратегия в решении проблем, это не врать и не прятать от себя правду.
Моя ментальная стратегия включает в себя решение вопросов с реальностью, такой какая она есть, и использовать каждую ее частичку для укрепления своих сил.

Есть вещи, которые ты должен себе говорить. Вещи, о которых ты должен себе напоминать.

 

Советы по Укреплению Психики

1.

“Я рад здесь находиться.”

Изначальная фраза, которую я написал, была, “Я хочу быть здесь.” Но я не чувствую, что она достаточно мощная. Она звучит так, будто парень пытается убедить себя, что он чего-то хочет. Но… этого не достаточно. Ты должен быть очень рад! Жизнь прекрасна. Жизнь потрясающа, страшна, головокружительна, и замечательна.

Ты знаешь, как звучит человек, когда он не в приподнятом настроении? Вот так…

Я не уверен в этом. Я боюсь этого. Я не знаю, чего ожидать. Кто-то заставил меня это делать. Я не вижу в этом ничего позитивного. Я вижу только негатив.

Самое важное, что ты должен говорить себе каждый день в зале, и в момент перед выходом на ринг это—Я хочу быть здесь. Что-то начинает меняться, когда ты осознаешь, насколько ты рад чему-то, насколько ты любишь что-то. Насколько ты ценишь этот момент.

Я хочу быть здесь.
Это момент, которого я так ждал.
Я хочу драться. Я хочу тяжело работать.
Я наслаждаюсь этим. Я живу ради этого!

 

2. “Давление проявляет во мне всё самое лучшее.”

Многие люди напуганы перед тем, как выходят под свет прожекторов. “О БОЖЕ, НЕТ! Я ВОЛНУЮСЬ!” -утверждают они. Существует страх того, что они не выступят под давлением так же хорошо, как они делали на практике. После всего времени, потраченного на раздумья о бое, и на тренировки для него, они, вдруг, изменили свое мнение о моменте, которого они так ждали. Теперь они напуганы, и не хотят через это проходить.

Я не готов. Я не могу. Это слишком рано. Я боюсь. Я не достаточно хорош. Я облажаюсь. Я провалюсь. Я не смогу выступить так же хорошо, как на тренировках.

Какое-то время, я был таким же. И много разных людей давали мне такие советы:

• «Не парься об этом. Это всё в твоей голове.»
• «Ты будешь в порядке. Просто иди и повеселись.»
• «Ты уже победил. Не парься за победу. Не имей ожиданий.»

Или они говорили мне помедитировать. Или разогреться. Выпей Redbull и осади свои нервы, как дикий дракон. “Если не можешь усмирить их, оседлай их!”, говорили они.

Что ж, ничего из этого мне не помогало. И я считал, что причиной было вот это—нервы реальны. Нервозность это реальная вещь. Она СУЩЕСТВУЕТ. Ты не можешь просто выбросить ее из головы или говорить себе, что она не существует. Ты не будешь очень успешным в работе со своими нервами, если твоя основная стратегия, это притворяться, что этого не существует.

 

Лучшей стратегией для меня было это принимать вызов нервозности в лоб.

• Нервозность реальна. Давление реально.
• Огни будут гореть. Много людей будут смотреть. Есть МНОГО ожиданий хорошего выступления.

Но вот, что делает разницу:

• Давление проявляет в нас самое лучшее.
• Чем больше давления, тем лучше я выступаю.

И готово. С этого момента, чем больше давления ощущал в этот вечер, тем лучше я готовился и тем больше лучшего я ожидал от себя. Я даже начал смотреть давлению в лицо. Я говорил:

Ага?
Давайте, нервы. Давай, давление. Выходите и сразитесь со мной.
Я знаю, вы там, и я бросаю вам вызов. Я хочу с вами сразиться.
Чем больше давления, тем лучше я буду драться.

Я смотрел давлению прямо в лицо, говоря ему попробовать повлиять на мое выступление. Не нужно и говорить, что проблема ушла очень быстро.

 

3) “Я буду уважать себя.”

Это важная психологическая настройка для тех, кто всегда принижает себя, недоволен своими усилиями, не ценит себя. Еще безумней, когда эти же люди (которые принижают себя) в то же время заняты подбадриванием других (постоянно делая комплименты другим, но никогда себе). Это реально главная психологическая проблема, которая будет влиять на всё в твоей жизни.

Прежде всего, ты должен любить себя. Будь добр к себе. Уважай свои старания и уважай свои достижения. Да, ты можешь хорошо относиться ко всем вокруг тебя. “МОЛОДЕЦ! ХОРОШАЯ РАБОТА!”… эти вещи ты, вероятно, постоянно говоришь своим друзьям, так ведь? Что ж, тебе нужно говорить это и себе! Ты не можешь говорить красивые вещи всем другим людям, но про себя ты всегда думаешь…”Чувак, ты отстой. Ты такой лажовый. Ты не можешь ничего сделать правильно. Ты никогда не будешь хорош.”

Это так не работает. Ты должен уважать себя в самую первую очередь.

Я люблю себя.
Я буду уважать свои старания.
Я буду уважать свои достижения.
Я не буду принижать себя.
Я становлюсь лучше.
Я могу быть очень хорош.
Я могу быть лучше, чем я думал.

Лучшее, что ты можешь сделать в тяжелые дни тренировок, когда ты не чувствуешь себя прекрасно… просто сядь в стороне, и похлопай себя по спине. “Ты отлично справляешься, завтра ты будешь еще лучше.”

 

4) “Я наслаждаюсь трудностями.”

Ты не можешь делать лишь вещи, которые ТРУДНЫ ДЛЯ ДРУГИХ, но ЛЕГКИЕ ДЛЯ ТЕБЯ. Нет, категорически нет. Тебе нужно совершать ошибки, несколько раз потерпеть неудачу, покорять страхи, испытывать большой дискомфорт. Ипытания должны быть твоими личными. Они должны быть ТРУДНЫМИ ДЛЯ ТЕБЯ, чтобы их можно было назвать настоящими испытаниями.

Что бы ты не делал, это должно заставлять тебя становиться лучше. Это должно заставлять тебя смотреть страху в глаза, проходить через ад сомнений в себе, и протаскивать тебя к финишной черте. Именно здесь и происходят личностный рост и прекрасные вещи.

Я скажу очень избитую, но правдивую фразу. Награда кроется в пути, а не в финишной черте. Если всё, что для тебя важно, это трофей в конце пути, я скажу, что ты находишься на неверном пути для удовлетворения своего духа. Если самая информативная вещь для тебя, это маленький трофей в конце… я посмею сказать, что ты можешь найти что-то лучше. Почему бы не найти испытание, где всё путешествие имеет значение. Где ты можешь гордиться за всё, через что ты прошел. Где сам путь имел большее значение, чем трофей, который ты получаешь в конце?

PS: PS: если всё, чего ты хочешь, это вещи, ПРОИЗВОДЯЩИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, то ты лишь ищешь внешнего одобрения, а не внутреннего. Фишка в том, чтобы впечатлить себя, а не других! Начни жить, ища испытаний, затем иди им на встречу.

Я готов принять любое испытание. Я готов сделать себя крепче, и стать сильнее. Я готов пройти через лишения, ошибки и неудачи, чтобы стать лучше. Я стремлюсь выйти за пределы своих возможностей.

 

5) «Я превозношу тяжелую работу.»

Я думаю, что очень грустно, что после продолжительной тяжелой тренировки, бойцы принижают себя за свои неудачи. Потому что они проиграли, их избили, нокаутировали, или у них не получилось оправдать свои собственные ожидания.

И я понимаю, почему это тяжело. Когда ты мечтаешь о моменте, а твоя мечта разбивается, ее отнимают у тебя, и она заменяется унизительными воспоминаниями, кто бы мог радоваться этому?

Что ж… Любой человек может быть намного счастливее, если будет фокусироваться на всех позитивных вещах, и на всём хорошем, что он сделал. Вещи, которым ты научился, прогресс, который ты сделал. Серьезно… будь счастлив за себя. Да, мы превозносим победы, трофеи и первые места, но нам также следует превозносить и тяжелую работу.

Не трать время, думая об ошибках и неудачах. О чем бы ты не думал, это оставляет отпечаток в твоей голове, и укрепляет нейронные соединения в паттерны, которые тебе не нужны. Фокусируйся на хорошем.

Фокусироваться на позитивном ЭТО НЕ ОПТИМИЗМ. Это НЕ пустое обещание позитивного мышления. Позитивные вещи, которые ты сделал – вот ЭТО истина. Ты проделал всю эту невероятную работу, очень сильно вырос и стал лучше. Тебе лучше насладиться этим. На всю оставшуюся жизнь, если ты хочешь быть победителем, и ЧУВСТВОВАТЬ себя победителем, то тебе лучше научиться превозносить тяжелую работу. Тяжелая работа это твой лучший друг, который всегда направит тебя в нужное русло, даже когда, время от времени, он тебя подводит.

В следующий раз, когда у тебя не получится оправдать ожидания:

Я горжусь собой. Я хочу отпраздновать свою тяжелую работу, свой прогресс, свои надежды и мечты. Я проделал отличную работу.

 

Радость Неудачи

Я думаю, что во всех наших стремлениях к достижениям, легко потерять из виду то, почему мы это делаем. В чем смысл страданий? Зачем мучить себя, изнурять себя психологически каждый день, чтобы найти внешнее одобрение в чем-то, что значит для тебя настолько мало, и еще меньше для всех остальных?

Когда был последний раз, где ты хотел получить одобрение за что-то… деньги, машина, трофей, титул, работа, чье-то уважение, красивая девушка… и, как только ты это получил, это перестало приносить тебе одобрение, это перестало тебя радовать. Поиск внешнего одобрения, это нескончаемый цикл неисполнимых ожиданий. Ты не сможешь наслаждаться жизнью, пока это не получишь. И, как только ты это получаешь, оно теряет свою значимость.

Живи для себя. Живи для радости от незнания о том, что будет дальше. Помнишь те времена, когда ты играл, будучи ребенком, постоянно пробуя новые вещи, потому что тебе нравилось их делать. И тебе было весело, даже когда у тебя не получалось, даже когда ты “терпел неудачи”. Живи свою жизнь с радостью того, что ты играешь в самую захватывающую игру, и что ты получаешь удовольствие от нее, вне зависимости от того, выигрываешь ты или проигрываешь.

Всегда играй, чтобы победить,
но когда ты проигрываешь, проигрывай, как победитель. 🙂

 

Хорошие Книги по Укреплению Психики

Я бы хотел поделиться 2-мя своими любимыми книгами по укреплению психического здоровья. Честно говоря, я думаю, что каждый должен их прочитать… не только спортсмены. Огромная часть нашей жизни создается тем, как мы думаем. И без изучения того, как использовать наш разум, мы будем использовать его настолько эффективно или неэффективно, насколько эффективны или неэффективны методы, которые мы скопировали у тех, кто нас окружает.

Ради того, чтобы контролировать свои выступления, свою жизнь и будущее, свой успех и счастье… прошу, прочитай эти книги:

 

Сила Вашего Подсознания (Джозеф Мёрфи)

Невероятная книга, которая научит тебя науке, стоящей за подсознанием. Как оно меняет твое представление реальности, и, в конечном итоге, меняет твою реальность. Ты научишься контролировать свое подсознание, и использовать его вместе со своим сознанием для того, чтобы создавать любую реальность, какую ты хочешь. Книга рассказывает о типичных жизненных сценариях, таких как уверенность, успех, неудачи, страх, здоровье, и о многих других, чтобы показать тебе, как максимизировать силу твоего подсознания в каждой ситуации.

 

С Победой в Уме (Ланни Бэшем) 

Эта книга научит тебя подготавливать свой разум, чтобы оставлять позитивные отпечатки и развивать привычки, подводящие тебя к успеху. Множество полезной информации о том, как работает разум, чтобы помочь тебе добиться успеха, и разрабатывать победные стратегии, используя здравый смысл. Очень простые советы, и я гарантирую, что если ты будешь читать по одной главе в день, или даже в неделю, ты заметишь мгновенные результаты в своих выступлениях. Мне почти стыдно осознавать, насколько простые некоторые из них, и при этом, практически никто не знает о них. Они реально работают.

Что это такое и как оно может вам помочь?

6 минут

Отбросьте эти ядовитые мысли и продвигайте те, которые питают и обогащают вас. Это основа умственной диеты, упражнения, которое может изменить вашу жизнь. Выясни как.

Последнее обновление: 29 марта 2022 г.

Вы, наверное, много раз в жизни сидели на диетах. Те времена, когда, чтобы позаботиться о своем теле, вы сознательно выбирали, что есть, ограничивали нездоровую пищу и увеличивали количество здоровой. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о точно так же заботится о своем разуме? Тебе не все равно, чем ты его кормишь? Если нет, вам следует попробовать ментальную диету.

Ваши мыслительные процессы во многом определяют ваше самочувствие , успехи, которых вы достигаете, и возможности, которые вы упускаете. Поэтому, если вы чувствуете грусть, разочарование или безнадежность, и если вам не нравится ваша текущая жизнь, пересмотр своего внутреннего содержания должен быть первым шагом, который вы должны сделать.

Ментальная диета

Что вы думаете, вы узнали, так что вы можете это изменить.

Термин «диета» может быть определен как контроль или регулирование пищи, которую человек ест для достижения определенной цели. Существуют диеты для похудения, набора мышечной массы или улучшения состояния здоровья. Однако во всех них принимаются сознательные и обдуманные решения о том, что вводить в тело .

Аналогичным образом, умственная диета состоит из определения типа когнитивного содержания, которое вы хотите поддерживать. Затем вы продвигаете его и отбрасываете любой контент, который не соответствует вашей цели. Проще говоря, это означает взять на себя ответственность за то, что вы думаете.

Вам может показаться, что вы не можете это контролировать. Что ваши мысли просто приходят и уходят, мотивированные вашими обстоятельствами в то время, и что вы ничего не можете с ними поделать. Тем не менее, на самом деле ваши мыслительные шаблоны не более чем привычки. Следовательно, вы привыкли (или запрограммированы) мыслить определенным образом. Однако вы можете внести изменения.

Чем может помочь умственная диета?

Возможно, вам интересно, зачем вам садиться на диету для ума. В конце концов, зачем вкладывать усилия в изменение стереотипов мышления, которыми вы пользовались годами?

Тем не менее, вы сможете испытать глубокие и чрезвычайно положительные изменения, если начнете применять ментальную диету на практике. Среди основных из них следующие:

1. Улучшение отношений с самим собой

Отношения с самим собой важнее всего. Помните, что вы рядом 24 часа в сутки, 365 дней в году. Поэтому, когда эти отношения не являются положительными, вы обнаруживаете, что живете с голосом, который постоянно говорит вам, что вы недостойны и незаслуженно. Он напоминает вам о том, сколько ошибок вы совершаете и сколько раз терпели неудачу. Это убеждает вас, что вы ничего не добьетесь. В конце концов, это делает вас несчастным.

Ментальная диета формирует привычку говорить с собой с любовью, уважением и состраданием . Это формирует ваш образ самого себя, повышая вашу самооценку и улучшая вашу самооценку. Таким образом, вы становитесь своим лучшим другом.

2. Стимулирование положительных эмоциональных состояний

Тревога, страх, печаль, разочарование, безнадежность. Все ваши эмоциональные состояния являются прямым результатом ваших мыслей. Если вы проведете ментальную чистку и  начнете выбирать, какие убеждения вы принимаете и пропагандируете, а какие нет, то, как вы себя чувствуете, резко изменится.

3. Помощь в преодолении невзгод

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с невзгодами или препятствиями, вы начинаете внутренний диалог. Это поможет вам интерпретировать и обработать то, что происходит, и решить, какие действия вы предпримете.

С помощью умственной диеты вы можете сделать этот диалог мотивирующим и вдохновляющим. Это поможет вам мыслить относительно, сохранять оптимистичный настрой и считать себя способным двигаться вперед.

С помощью этого типа ментального содержания вы сможете повысить свою устойчивость и регулировать свои эмоции в самые трудные моменты.

4. Приблизить вас к достижению ваших целей

Тренировка ума для ваших целей облегчает их достижение.

Чтобы достичь цели, вы должны стать своим личным тренером. Вы должны мотивировать себя и верить в себя. Вы должны направлять себя во время процесса и перенаправлять себя, если изменение направления становится необходимым.

Эти рекомендации необходимы. Однако, как правило, вы не склонны их выполнять. Это потому, что ваш разум блуждает, нечеток и часто напоминает вам, насколько сложна ваша цель или как далеко вы от ее достижения.

С умственной диетой вы воспитывайте этот стиль мышления, чтобы он работал на вас наилучшим образом. Это заставляет вас чувствовать себя способным и дает вам стимул, необходимый для продолжения.

Как применять мысленную диету

Применять мысленную диету просто, хотя и не обязательно легко. Вам необходимо выполнить ряд шагов:

• Определите свои преобладающие мысли , те, которые чаще всего приходят вам в голову. Обычно они принимают форму утверждений о себе, других и мире и представлены в абсолютном выражении. Например, «Я застенчивый и трусливый», «Жизнь — это страдание» или «Люди жестоки». Проверьте, какие мысли появляются, когда вы сталкиваетесь с конкретными обстоятельствами и что вы говорите себе в различных повседневных ситуациях. Запишите их, и вы найдете четкие закономерности.
• Установите соответствующие мысли. Это то, чем вы будете питать свой разум с этого момента. Они должны быть положительным аналогом ваших преобладающих негативных мыслей. Они должны быть приятными, дружелюбными и уважительными, а также мотивирующими и оптимистичными. Например, «Я ценный и способный человек», «Жизнь удалась» или «Меня окружают люди, которые меня любят».
• Внедрите свою ментальную диету. Пришло время принять решение начать продвигать эти позитивные, питательные и функциональные мысли. Вы можете завести привычку повторять их каждое утро перед выходом из дома или каждую ночь перед сном. Самое главное, чтобы вы не забывали применять их изо дня в день. На самом деле, в тех ситуациях, когда вас обычно атакуют неприятные мысли, примите решение не давать им места и замените их своими новыми убеждениями. Будьте тверды и настойчивы.
• Попробуйте немного . Если вы будете оставаться последовательным в течение семи дней, допуская только (или в основном) позитивные и конструктивные мысли, вы начнете замечать большую разницу. Ваше настроение улучшится, ваши отношения станут более полноценными, и вы почувствуете себя более мотивированным и способным достичь своих целей.

Будьте постоянны, и вы увидите большие перемены

Короче говоря, ментальная диета — это упражнение в заботе о себе, мера, которую вы принимаете, чтобы убедиться, что ваше ментальное пространство чистое и свободное от токсинов .

В связи с этим вы также должны заботиться о том, что вы слушаете, что вы видите и о людях, которыми вы себя окружаете. На самом деле убедитесь, что все элементы вашей жизни находятся в гармонии с этой новой ментальной диетой, которую вы начинаете. Скоро вы увидите, как все изменится.

Это может вас заинтересовать…

Ментальная диета (Невилл Годдард) | Самый простой взлом манифестации

Ментальная диета (Невилл Годдард) | Самый простой способ взлома

В этой статье:

Что такое Ментальная диета?

Ментальная диета – это процесс постоянного наблюдения за своими мыслями.

Концепция умственной диеты возникла из учений Невилла Годдарда и Эммета Фокса.

Основная часть умственной диеты включает в себя немедленную замену любых негативных мыслей или негативных внутренних разговоров мыслями и разговорами, которые являются позитивными и помогают вам в достижении ваших жизненных целей.

Ментальная диета и закон притяжения

Ментальная диета — отличный инструмент для проявления.

Закон Притяжения гласит, что вы привлекаете в свою жизнь то, на чем фокусируетесь, а ментальная диета — это инструмент, который помогает вам сосредоточиться на мыслях, полезных для вашего пути проявления.

Позвольте мне привести вам пример того, как вы можете использовать закон притяжения и ментальную диету одновременно.

Если вы хотите найти новую работу с помощью закона притяжения, то в ваших интересах думать о позитивных, радостных мыслях, которые помогут вам достичь этой цели как можно быстрее.

Здесь очень поможет мысленная диета.

Соблюдение мысленной диеты для проявления вашей работы поможет вам очистить свой разум от всего негативного внутреннего диалога, который происходит в вашей голове.

Вы бы чувствовали себя более уверенно, работая своей мечтой, и вы бы также оставались в высоких вибрациях.

По моему честному мнению, сочетание закона притяжения и мысленной диеты — самый офигенный рецепт проявления.

Попробуйте, если еще не пробовали.

Как сесть на ментальную диету?

Прежде всего, нужно понять, почему вы хотите сесть на ментальную диету.

Чтобы вообще быть более позитивным в жизни и оставаться в хорошем настроении?

ИЛИ

Вы хотите что-то проявить (достичь цели) через ментальную диету?

Если ваша цель – оставаться более позитивным и с высокими вибрациями; выполните следующие действия:

1. Станьте более внимательными к своим мыслям, ежедневно практикуя медитацию. Всего 10-минутная ежедневная медитативная практика поможет вам лучше понять, что происходит в вашей голове.

 (Этот шаг необязателен, но настоятельно рекомендуется, если вы хотите получить максимальную пользу от ментальной диеты.)

2. Следите за мыслями и внутренними разговорами, которые крутятся в вашей голове в течение всего дня.

Хороший способ определить, являются ли мысли положительными или отрицательными, — проверить, как вы себя чувствуете большую часть времени. Если у вас хорошее настроение, то ваша внутренняя болтовня, скорее всего, будет безобидной. Но если у вас плохое настроение — остановитесь, чтобы проверить мысль, вызвавшую его.

3. Когда вы поймали «мысль-виновницу», которая испортила вам настроение — пора заменить ее чем-то позитивным.

Замените негативную мысль на позитивную мысль или повторите набор позитивных утверждений, которые помогут вам почувствовать себя лучше (список позитивных утверждений я приведу в конце этой статьи).

Теперь, если вы пытаетесь достичь определенной цели, вы должны выполнить все 3 шага, упомянутых выше, но добавить в список еще один.

• Создавайте в своей голове внутренние разговоры, которые показывают, что вы проявили свое желание.

Давайте вернемся к нашему предыдущему примеру демонстрации работы

Чтобы проявить работу, вы должны представить, что разговариваете с кем-то из близких, кто поздравляет вас с вашим успехом.

Представьте разговор как можно живее.

Почувствуйте себя счастливым и взволнованным, как будто вы действительно получили желаемую работу, и этот человек поздравляет вас на самом деле.

Проиграйте этот мысленный разговор столько раз, сколько сможете, пока он не станет казаться вам очень реальным.

Истории успеха умственной диеты :

В своей лекции 1955 года о умственной диете Невилл Годдард рассказывает историю молодой женщины, которая была крайне разочарована своим работодателем.

Ей казалось, что работодатель ее не ценит и не уважает. Это заставило ее волноваться по поводу своей работы и своего босса.

Затем она приходит к Невиллу с этой проблемой.

Невилл спрашивает ее, ругается ли она со своим работодателем весь день в своей голове? У нее только негативные мысли о своем работодателе?

Женщина отвечает утвердительно.

Затем Невилл советует ей изменить тон своих внутренних разговоров. Он советует ей подумать о своем работодателе более позитивно в течение нескольких дней.

Она делает, как посоветовали, и знаете что?

Ее работодатель стал более терпеливым, уважительным и понимающим. В результате ей тоже начинает нравиться ее работа.

Этот пример является убедительным доказательством того, что наш внешний мир является просто отражением нашего внутреннего мира.

Если кто-то хочет изменить свою внешнюю реальность; они должны работать над изменением своего внутреннего диалога, и мысленная диета — отличный инструмент для этого.

Преимущества умственной диеты :

Есть так много причин, почему этот инструмент настолько мощный и эффективный.

Позвольте мне пройтись по некоторым из них:

• Ментальная диета — ваш первый шаг к самосознанию, а самосознание может очень хорошо окупиться, когда речь идет о вашем эмоциональном благополучии.
• Поднимет настроение.
• Повышает ваши вибрации, что является необходимым условием для более быстрого проявления.
• Ментальная диета поможет вам избавиться от «обезьяньего ума».
• Как правило, вы становитесь более внимательными, сидя на ментальной диете.
• Вы можете использовать ментальную диету, чтобы проявить что угодно. Будь то работа или родственная душа. Этот инструмент работает для всех целей.

Демонстрация денег :

Поскольку так много энтузиастов закона притяжения хотят материализовать деньги, будет справедливо рассказать вам, как вы можете использовать мысленную диету, чтобы получить столько денег, сколько пожелаете.

Чтобы получить деньги с помощью ментальной диеты, вы должны сначала очистить свой разум от менталитета бедности.

Вы должны сказать себе, что вы богатый человек (задолго до того, как какое-либо богатство достигнет вас).

Это из-за закона притяжения.

Если вы думаете, что вы бедны, вы привлечете еще больше бедности, но если вы почувствуете себя богатым — вы привлечете изобилие!

Вы должны также придумать в своей голове несколько разговоров, которые указывали бы на то, что у вас есть желаемая сумма денег.

Проще всего спроектировать одну или две беседы, в которых самые близкие люди поздравляют вас с выигрышем в лотерею или с тем, что вы стали успешным бизнесменом.

Прокручивайте эти разговоры в своей голове столько раз, сколько сможете в течение нескольких недель.

Проделав это в течение нескольких недель, пришло время отказаться от своего желания и позволить ему достичь вас в идеальное время.

Теперь вы должны отпустить всю тревогу и стресс, связанные с этим желанием, и просто расслабиться, зная, что деньги, которые вы хотите, придут к вам очень скоро.

Советы, как получить максимальную отдачу от этой техники:

Вот несколько советов, как добиться наилучших результатов с помощью ментальной диеты:

1. Ежедневно выполняйте медитацию, так как мысли и чувства.
2. Не считайте умственную диету рутиной! Пусть это естественным образом станет частью вашей жизни.
3. Избегайте встреч с людьми, которые вызывают у вас негативные модели мышления.
4. Избегайте социальных сетей и новостей, так как они обычно используют негативные новости, чтобы привлечь ваше внимание, и этот негатив может повлиять на ваше настроение.
5. Сделайте умственную диету своим стилем жизни. Приучите свой ум думать только о хороших вещах и предаваться позитивным внутренним разговорам.

Аффирмации для ментальной диеты :

Аффирмации — это позитивные утверждения, предназначенные для того, чтобы произвести впечатление на ваше подсознание посредством повторения.

Используйте эти аффирмации, чтобы выйти из петли негативного мышления:

• Я счастлив, здоров и успешен.

• Моя жизнь с каждым днем ​​становится все лучше и лучше.

• Каждый шаг, который я делаю, ведет меня к бесконечному успеху и самореализации.

• Я воплощение красоты, грации и таланта.

• Удача всегда на моей стороне.

• Я всегда победитель.

• Мой разум всегда спокоен и безмятежен.

• Мир и покой наполняют мои вены.

• Я божественно благословлен всем, чего желаю.

• Я могущественный творец и создаю для себя прекрасную жизнь.

• Вселенная всегда любит, поддерживает и направляет меня.

• Я живу счастливой, полноценной и интересной жизнью.

Ментальная диета для конкретного человека

Ментальная диета может быть использована для легкого проявления вашего конкретного человека.

Фундаментальное правило для проявления конкретной личности с помощью этой техники — полное игнорирование трехмерной/текущей реальности.

Ага!

Игнорируйте то, что происходит в текущей реальности, и начните создавать мысленные сцены, которые подразумевают, что вы наслаждаетесь отношениями, которые хотите, с конкретным человеком.

Не волнуйтесь, если ваш конкретный человек не звонил или не писал вам, не отдавайте свою силу, сосредоточившись на 3D.

Помните, что у текущей реальности нет другого выбора, кроме как соответствовать вашим мысленным сценам и образам. Так что упорствуйте в своем предположении об отношениях вашей мечты!

Чем более опытным вы станете в этом трюке с игнорированием текущей реальности (трехмерности) и начнете жить в конце концов, тем скорее вы проявите своего конкретного человека и желаемые отношения.

Вы также можете использовать некоторые аффирмации для конкретных людей всякий раз, когда вы чувствуете, что 3D обманом заставило вас почувствовать, что у вас нет конкретного человека или отношений вашей мечты.

Некоторые другие не менее мощные техники Невилла Годдарда, которые вы можете использовать, чтобы воплотить все свои мечты:

• Невилл Годдард, техника изменения прошлого (техника пересмотра)
• Техника телефона Невилла Годдарда
• Техника жизни в конце
• Я помню Когда (Невилл Годдард) Техника

Ментальная диета для Закона Предположения (Техника или Навык?)

Если вы читаете этот пост, мы предполагаем, что вы осознаете свою врожденную способность создавать свою реальность. Как известно, ваш внешний мир — это ваш внутренний мир, выдвинутый наружу. Это означает, что все, в чем вы пребывали сознательно или бессознательно, превзошло свое проявление в вашем мире и является тем, что вы испытываете прямо сейчас. Важно помнить, что вы проявляете 24/7.

Даже до того, как вы поверили или обдумали это, вы постоянно проявляли себя. Это автоматический процесс, который приносит больше пользы, когда вы сознательно им управляете. Именно здесь в игру вступает умственная диета, чтобы вы могли по-настоящему проявить свою силу и жить той жизнью, которой хотите, изнутри и снаружи.

«Говорить с самим собой — это привычка, которой потакают все. Мы не можем перестать разговаривать с собой так же, как не можем перестать есть и пить. Все, что мы можем сделать, это контролировать характер и направление наших внутренних разговоров. Большинство из нас совершенно не осознает того факта, что наши внутренние разговоры являются причинами обстоятельств нашей жизни. – Невилл Годдард»

Что такое умственная диета?

Ваш умственный рацион можно описать как сумму ваших мыслей или то, как вы обычно ведете себя умственно. Это может выглядеть как ментальные истории, которые вы разыгрываете, воображаемые сценарии, внутренний диалог, мысли, которые вы думаете о себе и других, и даже могут отражаться в ваших снах.

Многие люди, говорящие об умственной диете, называют ее техникой, но это не столько техника, сколько навык. Вы не хотите садиться на ментальную диету только тогда, когда пришло время намеренно проявить свое желание, это то, о чем вы должны постоянно помнить.

Вы сами пишете свою историю

Чем больше вы укрепляете свое умение всегда осознавать, куда направляется ваш разум, тем больше это становится вашей второй натурой и новым образом жизни. Подсчитано, что в среднем у человека возникает более 6000 мыслей в день.

Нам нравится думать об этом как о миниатюре, которую вы мысленно печатаете в течение дня, а затем наблюдаете, как она разыгрывается перед вами во внешнем мире. Итак, какую основную историю печатает ваш «мини-вы» секретарь весь день? Это история, которую вы хотите прожить завтра и послезавтра?

Умственная диета и закон предположения

 

Пока ваша мысленная диета остается неизменной, отражающей ваши предположения и воображение, ваш внешний мир также останется прежним. Чтобы получить новый опыт во внешнем мире, вам нужно быть готовым думать, предполагать и воображать по-другому. Все это может быть очень простым процессом. Как и любая другая новая привычка, с намеренной практикой она становится все легче и легче. Мы намерены в этом посте, чтобы это стало для вас естественным. Ниже мы описали, как вы можете начать создавать историю с помощью своей ментальной диеты, которой вы любите жить каждый день.

 

Как соблюдать ментальную диету?

Осознайте себя

Первое, что необходимо сделать, когда дело доходит до умственной диеты, это стать наблюдателем своего ума. По крайней мере, мы (до входа в мир сознательного творчества) часто не осознавали всех мыслей, историй, диалогов, сцен и т. д., которые могут воспроизводиться в нашем уме. Поначалу это может звучать немного пугающе, но начать можно с того, что вы будете периодически спрашивать себя, как вы себя чувствуете и о чем думаете в течение дня.

S подразумевают, что привлекая внимание к развлекающим вас мыслям и историям (особенно в свободное время), вы начнете все больше и больше осознавать общие темы, которые они создают. Напоминайте себе в течение дня, что у вас есть возможность перенаправить эти внутренние мысли, диалоги и сцены в нужном вам направлении. Вы можете быть проводником поезда (ваши внутренние мысли + истории) или пассажиром убегающего поезда, позволяя своему внутреннему миру двигаться в любом направлении.

Держите свои мысли и внутренние разговоры на тему истории, которую вы хотите создать

Существует множество различных убеждений и точек зрения относительно умственной диеты, поскольку некоторые могут чувствовать себя подавленными идеей диет или контроля каждая мысль. Но это просто повествование, которое мы можем изменить вместе прямо сейчас — всегда важно создать историю, которая лучше всего вам подходит. То, как мы определяем контроль, — это способность решать или влиять на направление, в котором движется ход событий.

Ментальная диета — это не столько сдерживание, манипулирование, принуждение и т. д. каждой мысли, сколько перенаправление вашей доминирующей истории. У всех нас каждый день возникает множество мыслей, и если несколько не очень хороших мыслей проскальзывают (особенно в начале) — это не значит, что вы создали не очень хороший опыт.

Могут быть мимолетные мысли, которые приходят вам в голову, о которых вы вообще не рассказываете. Но если эта одна мысль превратилась в целый день с множеством других мыслей, воображаемых сцен, вызванных чувств — тогда ваш «мини-вы» секретарь печатает это, чтобы подумать о вашем завтрашнем дне.

 

Как аффирмации влияют на психологическую диету?

 

Аффирмации — это просто акт объявления чего-либо истинным. В манифестном сообществе аффирмации часто связаны с техникой вне вас.
Мы постоянно подтверждаем истинность вещей (независимо от того, полезны они или нет) через наши повседневные мысли. Когда вы аффирмируете осознанно, вы перенаправляете свои мысли и держите историю своего внутреннего мира там, где хотите. Чем больше вы подтверждаете или провозглашаете что-то истинным для себя через свои мысли, тем более естественным образом они становятся вашим внутренним диалогом по поводу того, о чем вы думали раньше.

Расслабление и перенаправление

 

Как мы уже упоминали, это должен быть процесс, который кажется естественным (который будет развиваться при целенаправленной практике). Для некоторых это может быть большим переключением, если ваш ум привык думать о чем угодно в течение всего дня, но это не равнозначно сложности или продолжительности времени. Мы подчеркиваем, что нужно быть бережным к себе, когда вы учитесь новому образу мышления и бытия. Не нужно быть строгим к себе, создавать ненужное беспокойство, напряжение и так далее — если вы продолжите перенаправлять эти мысли, это станет вашей второй натурой.

Ваша умственная диета заключается не в том, чтобы игнорировать эмоции. Если вы испытываете какие-либо кажущиеся противоположными эмоции по сравнению с тем, что вы думали, позвольте себе почувствовать их, как если бы они были проплывающим облаком. Одно дело чувствовать эмоцию, другое — идентифицировать себя как эмоцию. Вы можете позволить себе почувствовать эмоцию, не создавая целую ментальную историю об этой эмоции. Через этот «процесс» перенаправления вы возвращаетесь к своей истинной природе и сущности.

 

Делайте то, что вам нравится

Хотя это в первую очередь называется «диетой для ума», она должна восприниматься как забавная практика заботы о себе, а не как рутина. Наряду с перенаправлением этой своей внутренней истории, потратьте время на то, чтобы показать себе любовь и очистить то, что вы потребляете. Ваша мысленная диета целиком посвящена вам и тому, чтобы вернуть себе то, кем вы были все это время.

Что тебе нравится? Что делает тебя счастливым? Как вы говорите о себе большую часть дня? Подумайте о некоторых занятиях для себя, которые могут заставить вас думать с точки зрения теплых пушистиков и любви к себе — и наблюдайте, как внешнее начинает отражать эту глубокую любовь.

Раздражителей, которые могут добавить в наши дни лишние мысли, рассказы, предположения (убеждения) и т.д., может быть очень много. Когда вы впервые осознаете, как ведете себя внутри себя, может быть полезно отказаться от того, что не заставляет вас чувствовать себя лучше или имеет тенденцию вас угнетать. Хотя это и не является обязательным требованием, сделать перерыв или исключить все, что не дает вам силы (телевидение, музыка, новости — все, что для вас похоже), может помочь вам начать с правильной ноги, и вы всегда сможете вернуться позже с свежие глаза!

 

Завершить день на хорошей ноте

Если вы знакомы с пересмотром, вы можете полностью осознавать важность завершения дня, особенно засыпания, с хорошим самочувствием. Если нет, вы можете ознакомиться с нашими сообщениями, посвященными пересмотру, здесь и здесь. Когда мы вечером ложимся спать, нашим первым побуждением может быть посидеть немного в телефоне или сразу заснуть.

Мы рекомендуем вам хотя бы попробовать и изменить свой ночной распорядок, включив в него некоторые изменения. Есть несколько разных способов, которыми может выглядеть пересмотр, которые мы освещаем в наших постах, но основная цель — не ложиться спать, не убедившись, что ваш день прошел именно так, как вы хотели, и что вы чувствуете себя именно так, как вы хотите.

 

Истории успеха ментальной диеты

Вы можете провести весь день, наблюдая за историями успеха других, когда дело доходит до изменения ментальной диеты, и видеть ощутимые доказательства того, что это стоит затраченных усилий. Хотя время от времени читать эти истории может быть обнадеживающе, мы собираемся бросить вам вызов здесь, чтобы стать вашей собственной историей успеха.

Попробуй, ничего не ожидая, кроме желания почувствовать хоть немного лучше, чем в начале, и посмотреть, что из этого получится. Вы можете обнаружить, что осознание своих мыслей в течение десяти минут приводит к нескольким часам, а затем и к целому дню — начните делать эти сознательные шаги в своей собственной силе.

 

Психологическая диета в формате PDF с аффирмациями

Ознакомьтесь с нашим Психологическим планировщиком диеты в формате PDF, чтобы начать эту ежедневную сознательную практику. Прежде чем вы это узнаете, это будет второй натурой – как и должно быть!

 

 

 

 

Как умственная диета может реорганизовать ваше мышление и улучшить вашу жизнь

Переосмысление негативного или ограничивающего внутреннего диалога

«Если вы сознательно начнете менять слова, которые используете, вы НАЧНЕТЕ менять то, как вы воспринимаете свою жизнь». ~ Эммет Фокс

Я хочу познакомить вас с идеей, которая может улучшить вашу жизнь. Я знаю, что делаю громкое заявление, которое на первый взгляд может показаться нереалистичным. Все, о чем я прошу, это прочитать статью и практиковать то, что я излагаю, в течение как минимум семи дней. Это ваше обязательство проверить, сработает ли эта идея. Не читайте просто эти слова и продолжайте свою повседневную жизнь, не предпринимая никаких действий. В конце концов, я прошу о семидневном обязательстве, которое может улучшить вашу жизнь. Только вы будете знать, поможет ли вам это упражнение.

Не могли бы вы взять на себя такое обязательство и совершить прыжок веры?

Я хочу спросить вас:

• Часто ли вы ведете внутренние разговоры с самим собой о других людях или обстоятельствах в течение дня?
• Например, если вы поссорились со своим партнером, соседом по комнате, коллегой, начальником или кем-либо еще, воспроизводите ли вы этот разговор в уме?
• У вас есть внутренние разговоры о вашей самооценке, карьере, здоровье, финансах или о чем-то еще? Вот что я имею в виду под разговором с самим собой; внутренние разговоры, которые мы ведем сами с собой о негативном опыте. Эти разговоры создают нашу реальность, какой мы ее знаем. Большинство людей хотят жить целеустремленной жизнью. Возможно, вы хотите улучшить отношения или улучшить свою карьеру, здоровье или финансы? Может быть, вы сталкивались с неоднократными неудачами и неудачами?

По моему опыту, наши внутренние разговоры создают условия нашей жизни. Если вы верите в Закон Притяжения, вы должны быть преднамеренными в отношении того, о чем вы думаете. По этой причине я предлагаю вам сесть на мысленную диету на семь дней и заметить любые изменения, которые произойдут за это время.

Позвольте мне определить, что я имею в виду под ментальной диетой, потому что это важно. Ментальная диета означает переосмысление негатива или ограничение разговоров с самим собой. Это включает в себя избегание негативных новостей и социальных сетей. Это означает избегать всего, что негативно влияет на ваше психическое благополучие.  Например, если вы хотите быть в любовных отношениях и слушаете грустные песни о любви; Прекрати это! Это может повлиять на ваше подсознание и создать реальность, которую вы не хотите.

То, что я предлагаю здесь, не является новой концепцией, на самом деле ее преподавали авторы «Новой мысли», такие как Невилл Годдард, Эммет Фокс и доктор Джозеф Мерфи. Предпосылка здесь заключается в том, что Вселенная подслушивает ваши разговоры с вами и создает вашу реальность вокруг этого.

Негативные разговоры с самим собой о других вызывают привыкание, и мы можем застрять в этом цикле, потому что это приятно. Если вы поссорились со своим партнером, вы можете воспроизвести разговор и поделиться своим мнением (простите за каламбур). Вы воспроизводите разговор изо дня в день, но обнаруживаете, что ваши отношения не улучшаются; становится хуже. Это потому, что мы создаем эти условия; не подозревая, что наши внутренние разговоры строят нашу реальность вокруг этого.

Американский автор «Новой мысли» Невилл Годдард писал: «Все является проявлением мысленных диалогов, которые происходят в нас без нашего ведома. Но как цивилизованные существа мы должны осознавать их и действовать целенаправленно».

Ты со мной?

Готовы ли вы признать, что то, о чем вы думаете, может создать вашу реальность?

Создай свою реальность такой, какой тебе нравится

”

Разговоры с самим собой – это привычка, которой потакают все. Мы не можем перестать разговаривать с собой, как не можем перестать есть и пить. Все, что мы можем сделать, — это контролировать характер и направление наших внутренних разговоров». ~ Невилл Годдард

Точно так же из-за разговоров с самим собой мы можем оказаться в мрачном настроении без всякой причины. Это то, что вы испытали? Я знаю, что у меня есть. Я понял, что мои внутренние разговоры создавали эти плохие настроения. Как будто я физически взаимодействовал с этим человеком, но в уме, что способствовало моему скверному настроению. Когда я прекратил эти внутренние разговоры, мои обстоятельства резко изменились. Я предлагаю в течение следующих семи дней вести дневник или загрузить приложение для отслеживания привычек на свой телефон и отслеживать негативные внутренние разговоры.

1. Если возникает негативная мысль, просто скажите своему разуму: СТОП!
2. Поблагодарите свой разум (скажите: «Спасибо разум, я в порядке» и верните свое внимание к настоящему моменту).
3. Наблюдайте за своими мыслями, говоря: «Я замечаю, что у меня возникает мысль, что…
4. Назовите свои мысли (например, бесполезные, осуждение, страх, беспокойство). Вы также можете сделать это с эмоциями (например, здесь чувство вины).

Будьте бдительны в этом упражнении, потому что негативные мысли, которые вы повторяли неделями, месяцами или даже годами, сами по себе не исчезнут. Это требует переключения внимания и разрыва порочного круга негативного мышления. Этот процесс называется «Когнитивное разделение» и представляет собой практику когнитивно-поведенческой терапии, позволяющую отвлечь ум от сложных мыслей. После того, как вы прошли четыре шага, важно создать вдохновляющие мысли, чтобы заполнить пространство. Если вы воспроизводите ссору со своим партнером, выполните описанные выше шаги и представьте или пересмотрите взаимодействие, проведя с ним приятную беседу. Почувствуйте свой путь к взаимодействию и повторите его, чтобы оно приобрело привкус реальности. Настоящая польза от этого упражнения заключается в том, что вы настраиваете свое подсознание на привлечение реальности такой, какой вы хотите ее видеть.

Я предлагаю вам выполнять это упражнение в течение как минимум семи дней и оценить, войдет ли оно в привычку на всю жизнь. Я понимаю, что то, что я здесь предлагаю, может показаться невозможным, но маленькими шагами вы можете изменить свой внутренний диалог и изменить свою жизнь к лучшему. Начните с семи дней и наблюдайте за своими мыслями, а затем оцените ситуацию в конце этого периода. В конце концов, то, о чем мы думаем, мы и воплощаем в жизнь, а ментальная диета — эффективный способ перестроить свое мышление и улучшить свою жизнь.

Чтобы узнать больше о диетах для ума, см.: Как улучшить силу разума

• Фейсбук
• Твиттер
• LinkedIn
• Более

Мой 10-дневный план ментальной диеты и результаты

В последнее время я перечитывал одну из своих любимых книг Тони Роббинса «Пробуди в себе великана» и добрался до раздела под названием 10-дневная ментальная диета. 0008 . В нем Тони Роббинс предлагает 10-дневное испытание, основанное на том, что он узнал из брошюры Эммета Фокса, основанной на 7-дневной мысленной диете.

Задача состоит в том, чтобы в течение следующих 10 дней, начиная немедленно, взять на себя обязательство взять под полный контроль все свои умственные и эмоциональные способности, решив прямо сейчас, что вы не будете предаваться или зацикливаться на каких-либо нересурсных мыслях или эмоциях в течение 10 дней подряд. .

Звучит просто, но вы можете быть удивлены тем, как часто ваш мозг занят непродуктивным, пугающим, тревожным или разрушительным мышлением. Цель состоит в том, чтобы научиться дисциплинировать себя, чтобы иметь возможность быстро менять свое состояние и мышление, не предаваясь им. Речь идет о развитии мастерства вашего психического и эмоционального благополучия.

Никогда не тратьте более 10 % своего времени на решение проблемы и не менее 90 % своего времени на решение.

Это то, что я делал много раз в прошлом, и это существенно изменило мою жизнь. Я понял, что у меня есть некоторые разрушительные привычки и шаблоны, которые сдерживают меня, такие как переедание, и что определенные эмоциональные состояния или негативные мысли вызывают эти разрушительные привычки. Только после того, как я взяла на себя обязательство принять участие в 10-дневном испытании умственной диеты, я смогла научиться контролировать свой разум и оставаться в соответствии с привычками, которые я хотела.

Четыре простых, но важных правила этой 10-дневной ментальной диеты:

Правило 1. В течение следующих 10 дней подряд отказывайтесь зацикливаться на каких-либо ненужных мыслях или чувствах. Откажитесь от любых обескураживающих вопросов или лишающей жизни лексики или метафор.

Правило 2. Когда вы поймаете себя на том, что начинаете сосредотачиваться на негативе – а вы обязательно это сделаете – вы должны немедленно вырваться из этого и изменить свое мышление или состояние. Вы можете сделать это, задав вдохновляющий вопрос, например: «Что в этом хорошего?» или «Что еще это может означать?». Или вы можете переформулировать любые возникающие негативные мысли, например, если вы поймаете себя на том, что говорите «Я отстой», вы замените это на «Я потрясающий!» Есть несколько мощных техник, которые вы можете использовать в своем блоге, посвященном тому, как совладать со своими эмоциями. Кроме того, вы можете настроить себя на успех каждое утро в течение следующих 10 дней, разработав утренний ритуал, чтобы каждый день достигать пикового эмоционального состояния.

Правило 3. В течение следующих 10 дней убедитесь, что все ваше внимание в жизни сосредоточено на решениях, а не на проблемах. В ту минуту, когда вы видите возможную проблему, немедленно сосредоточьтесь на том, каким может быть решение.

Правило 4. Если вы отступили – то есть, если вы поймали себя на том, что потворствуете или задерживаетесь на ненаходчивой мысли или чувстве – не корите себя. С этим проблем нет, если сразу поменять. Однако, если вы продолжаете зацикливаться на неразумных мыслях или чувствах более минуты, вам придется подождать до следующего утра, чтобы начать десять дней заново. Цель этой программы — 10 дней подряд не задерживаться и не зацикливаться на негативных мыслях или состояниях. Этот процесс «начала заново» должен происходить независимо от того, сколько дней подряд вы уже выполняли задачу.

Когда я впервые попробовал 10-дневную программу умственной диеты, мне потребовалось несколько недель, прежде чем я смог пройти 10 дней подряд. Это было намного сложнее, чем я думал. Но как только я смог успешно закончить его, это помогло мне подготовиться к потрясающему пожизненному образцу пребывания в положительном эмоциональном состоянии, даже когда вокруг меня были проблемы, и сосредоточить большую часть своей энергии на решениях.

Это процесс, в котором я поощрял своих клиентов-коучеров участвовать, и это имело для них огромное значение, особенно в преодолении деструктивных привычек или зависимостей. Это то, через что я собираюсь пройти снова для себя, так как я хочу убедиться, что применяю все, что узнаю из книги «Разбуди в себе великана».

Если вы примете участие в этом 10-дневном испытании на ментальную диету, оно даст вам четыре вещи:

1. Это заставит вас остро осознать все привычные умственные и эмоциональные модели, которые сдерживают вас.
2. Это заставит ваш мозг искать альтернативу им.
3. Это придаст вам невероятное чувство уверенности, поскольку вы увидите, что можете изменить свою жизнь в одно мгновение.
4. Самое главное, это создаст новые привычки, новые стандарты и новые ожидания, которые помогут вам расшириться больше, чем вы могли себе представить.

Вот слово предостережения: Не начинайте это 10-дневное обязательство до тех пор, пока вы не будете уверены, что собираетесь жить по нему в течение всего периода времени. Если вы не привержены этому, вы не протянете 10 дней. Это не для слабонервных. Это только для тех, кто полностью посвятил себя подготовке своей нервной системы к новым, вдохновляющим эмоциональным паттернам, которые могут вывести их жизнь на новый уровень.

Ты собираешься это сделать? Подумайте об этом тщательно, потому что, как только вы сделаете это, пути назад уже не будет.

Правда в том, что вы уже знаете и владеете удивительными инструментами, как изменить себя, свои мысли и эмоциональное состояние. Это мой вызов вам, чтобы начать их использовать. Пришло время применить на практике то, что вы узнали.

Лучший способ сохранить ответственность за это — сообщить другу или члену семьи, что вы собираетесь пройти этот 10-дневный ментальный диетический челлендж. Оставьте комментарий ниже, чтобы сделать ваше обязательство общедоступным. Это поможет вам оставаться подотчетными и продемонстрирует ваш уровень приверженности выполнению задания.

Для всех, кто читает это: Я обязуюсь пройти 10-дневный ментальный диетический челлендж!

Строгая психологическая диета может быть секретом беспрецедентного творчества.

– Honey Copy Коула Шафера.

Мы много думаем о нашей физической диете. В меньшей степени о том, что мы потребляем мысленно.

Я знаю. Я знаю. Термин психическая диета звучит высокомерно.

Думаю, он похож на твою кузину Тиффани получает, когда заказывает за обеденным столом котлету из индейки, завернутую в листья салата, а все вокруг нее поглощают свои толстые гамбургеры с сыром и хрустящий идеально соленый картофель фри с такой скоростью, что Джоуи Честнат ахнет.

(Он профессиональный пожиратель скорости, если вам интересно).

Но, несмотря на то, что Тиффани убивает всех на вечеринках, у нее что-то есть. И, возможно, я тоже с этой умственной диетической ерундой, которую я собираюсь бросить на вас. Ну, я надеюсь.

Итак, что, черт возьми, такое умственная диета?

Скорее всего, вы никогда не слышали о ментальной диете. Это не потому, что вы идиот, и не потому, что я первый придумал этот термин, а потому, что, как и многие наши собратья, мы немного чрезмерно одержимы тем, как мы выглядим физически.

Хотя мы можем видеть, чувствовать и напрягать свое тело, мы не можем видеть, чувствовать и напрягать свой мозг, и, естественно, мы направляем наше внимание на более осязаемые аспекты самих себя.

Я не буду нести чушь здесь. Доказательство в цифрах… в прошлом году индустрия похудения заработала около 70 миллиардов долларов.

Рамит Сетхи, финансовый гуру и идейный вдохновитель Я научу вас быть богатым , однажды сказал что-то вроде… покажи мне, на что ты тратишь свои деньги, и я покажу тебе твои приоритеты.

Я вырезал эту цитату. Но, вы поняли суть.

Хотя людям не всегда удается похудеть, они определенно заботятся о том, чтобы хорошо выглядеть физически, и поэтому ежегодно тратятся огромные деньги на диетические программы, планы и добавки.

Несмотря на то, что нам явно не хватает физической подготовки, мы определенно не лишены осознанности.

Спросите любого, что он думает о себе с точки зрения здоровья, и я гарантирую, что вы получите такие ответы, как…

«Мне на 20 фунтов меньше моего боевого веса» или… «Я могу сбросить 10-15» или … «Я действительно пытаюсь сократить свои ночные перекусы».

Но редко (если вообще когда-либо) мы слышим, как люди говорят: «В последнее время я ел как дерьмо, и мне это надоело» или «Я стараюсь меньше смотреть Нетфликс и больше читать Хемингуэя». .

Интересно. Или, по крайней мере, это для меня. Именно поэтому я пишу сегодня…

Моя идея в том…

Если мы можем вдумчиво сесть на диету на пути к плоскому животу или фигурным шести кубикам пресса, сможем ли мы мысленно сесть на диету на пути к более высокому интеллекту или даже беспрецедентному творчеству?

Думаю, да. Но давайте посоветуемся с королем.

Как агрессивная психологическая диета породила Короля ужасов.

Я маркетолог и писатель, владею магазином творческих материалов и небольшим, но мощным маркетинговым информационным бюллетенем под названием Sticky Notes.

Я зарабатываю на жизнь писательством.

И, хотя у меня не было бы другого пути, я бы солгал, если бы сказал, что деньги за писательство не приходят без изрядного давления.

Какая-то часть меня всегда боялась, что однажды я проснусь и у меня кончатся слова.

Давным-давно я наткнулся на цитату Стивена Кинга, которая меня успокоила ( какой-то )…

«Мне трудно поверить, что люди, которые очень мало читают (а в некоторых случаях вообще не читают) должен предположить, что пишет, и ожидать, что людям понравится то, что они написали, но я знаю, что это правда. Если бы я получал по пятицентовику за каждого человека, который когда-либо говорил мне, что хочет стать писателем, но «у него нет времени читать», я мог бы купить себе неплохой стейк на ужин. Можно я буду откровенен в этом вопросе? Если у вас нет времени читать, у вас нет времени (или инструментов) писать. Просто как тот.”

Хотя Кинг определенно не говорил мне (или кому-либо еще), что у меня есть способности быть «хорошим писателем» или даже «приличным писателем», из отрывка я вытащил следующее…

Если я читая достаточно жадно, я мог бы, по крайней мере, не стать совершенно плохим писателем.

И этого было достаточно для меня.

Итак, я начал читать, читать и читать. В этом году я фактически начал документировать все, что я читал, в своего рода постоянной статье, где я резюмирую каждую книгу в одном предложении.

(Если вы ищете порекомендованную книгу, коснитесь здесь, я очень рекомендую… 3, 5, 7, 8, 9, 10, 12 и 13… Я полагаю, весь чертов список).

В любом случае, совет Кинга — это, возможно, микро-взгляд на гораздо более широкую идею умственной диеты.

Гениальному писателю 71 год, и он до сих пор читает от 75 до 100 книг в год. Он читал в таком плодотворном темпе на протяжении всей своей карьеры, и я не думаю, что это совпадение, что он написал и опубликовал 52 романа (и продал более 350 миллионов из них).

Он опубликовал свой первый роман «Кэрри» еще в 1974 году. Если он прочитывал 75 книг в год с момента своего первого издания, то на сегодняшний день он прочитал 3375 книг.

Разделите это число на 52, и на каждый роман, который он написал, приходится 65 прочитанных им романов.

Теперь я не намекаю, что Кинг — плодовитый писатель, потому что он ненасытный читатель — люди, которые пишут пятьдесят с лишним книг за свою жизнь, родились с очень специфическим набором навыков, остальные из нас не родились. с.

Но я хочу сказать, что я думаю, что его навязчивое чтение (или, скорее, умственная диета) помогло ему максимально использовать эти данные Богом или данные Вселенной навыки.

Кинг, конечно, не единственный, кто невероятно плодовит в своем ремесле, а также придерживается агрессивной умственной диеты…

Марк Кьюбан, бизнес-магнат с состоянием в 4 миллиарда, по-видимому, читает более 3 часов в день.

У Фила Найта, вдохновителя компании Nike, якобы есть дома библиотека, в которую гости должны «снять обувь» перед входом.

Опра Уинфри, все знают, кто такая Опра , утверждает, что книги были ее пропуском к личной свободе, и сегодня она руководит книжным клубом и десятками других проектов, к которым приложила руку.

Но хватит об этих гигантах . Как эта идея применима к нам с вами?

Существует ли такое понятие, как умственное ожирение?

Я думаю, что для любого, кто зарабатывает на жизнь совершенствованием своего ремесла — будь то бухгалтерский учет, писательство, маркетинг, кузнечное дело, продажа, рисование, создание подкастов, дизайн или даже управление людьми — мониторинг умственного потребления необходим для достижения мастерства.

Рупи Каур, блестящая поэтесса, стоящая за Milk & Honey , поделилась в подкасте с Софией Аморузо, что она сдерживает большую часть своих мыслей по утрам, потому что считает, что это оказывает огромное влияние на ее творчество в течение дня. .

Если Не отставать от семьи Кардашьян и бездумно листать Instagram — это Cheetos и картофель фри — время от времени есть можно, но чрезмерное потребление может привести к «нездоровому мозгу» или, возможно, к «умственному ожирению».

Последнее — это то, с чем я сильно боролся за последние пару лет, когда занимался «созданием своего бренда» (ненавижу эту чертову фразу) в Instagram.

Хотя платформа может стать для меня огромным маркетинговым каналом в будущем, она никак не способствует моему творчеству.

С тех пор я полностью удалил это приложение со своего телефона и повторно загружал его пару раз в неделю, чтобы полакомиться картофелем фри.

Я думаю, что диета для разума мало чем отличается от диеты для тела. Вы потребляете хороший питательный творческий материал большую часть времени, а иногда вы потребляете вкусную жареную, сладкую, шоколадную гадость.

И я не думаю, что это нужно делать только чтением.

Если вы графический дизайнер, вы должны каждую неделю выделять время для изучения работ других графических дизайнеров…

Если вы подкастер, вам следует слушать лучших подкастеров в игре…

Если вы Если вы музыкант, вы не должны просто слушать музыку, вы должны анализировать ее…

Я думаю, что если мы стремимся быть не просто творческими, но великими или даже плодовитыми творческими людьми, мы должны вдумчиво относиться к нашим умственным диетам, мы должны постоянно контролировать наше потребление, мысленно.