Массаж массажером в домашних условиях: Самомассаж электрическим массажером – Домашний антицеллюлитный массаж: как делать

Содержание

Самомассаж электрическим массажером

Самомассаж электрическим массажером желательно проводить ежедневно, один или два раза в день. Продолжительность сеанса – от 15 до 30 минут в зависимости от самочувствия.

От ног к голове – классический массаж производится по направлению снизу вверх.
Снаружи – к середине. Массажные движения должны начинаться на самых дальних частях конечностей, постепенно переходя к середине.
От лекого воздействия к интенсивному.
Массаж производится на чистую кожу, между приемами пищи не менее часа.
Не массажируются слизистые покровы, чувствительные зоны, проекции щитовидной железы, глаз или молочные железы.

Массаж ног электрическим ручным массажером

Начинайте массаж с кончиков пальцев, прорабатывая тщательно каждый палец, акцентируя на подушечках пальцев. Производите продольные и круговые движения. Через 1-2 минуты можете увеличить интенсивность массажа, делая вкручивающие движения.

Переходите на свод стопы, сначала проведите несколько продольных мощных движений, чтобы активировать нервные окончания. Затем можете делать штриховые поперечные движения и надавливания. Уделите этой зоне 2-3 минуты.

Пятка массируется круговыми движениями по и против часовой стрелки. Постепенно переходите на область лодыжек, избегая массажа головок костей лодыжек. Ахиллово сухожилие массажируется вдоль с обеих сторон деликатными движениями снизу вверх. Уделите этим зонам около 2 минут.

Икроножная мышца массажируется снизу вверх. Для начала выполните несколько легких поглаживающих движений по задней поверхности голени, снизу вверх до подколенной ямки, не задевая ее. Несколько раз хорошо прогладьте икроножную мышцу сзади и с боков. Сделайте 3-4 круговых точечных воздействия по всей мышце, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Попытайтесь помочь свободной рукой подвинуть мышцу к массажеру. Чередуйте круговые и продольные движения, до появления явного чувства тепла в голени. Уделите 3-4 минуты этой зоне.

Коленную чашечку не рекомендуется сильно массировать, боковые поверхности коленного сустава массажируются легкими, деликатными движениям. Если имеются проблемы коленного сустава, увеличьте длительность сеанса этой зоны. Коленный сустав массируется спереди, по бокам и сзади легкими круговыми движениями, без давления.

Заднюю и переднюю поверхность бедра массажируют 3-4 минуты снизу вверх, постепенно доводя силу воздействия до максимальной, пытаясь захватить как можно больше мышечных пучков. Особое внимание уделите задней поверхности, области проекции седалищного нерва. Для массажа ягодиц можно использовать максимальную силу вибромассажа, чтобы проработать глубокие слои мышц. Для этого подойдет мощный

ручной массажер.

Массаж рук

Массаж рук начинается с кончиков пальцев. Положите ладонь на массажную поверхность массажера. Почувствуйте кончиками пальцев вибрацию и тепло, которое распространяется от подушечек. 1-2 минуты вибрационного массажа пальцев достаточно для улучшения кровообращения, однако если у вас есть проблемы с периферическим кровообращением, руки часто холодные, есть нарушения чувствительности – рекомендуется увеличить время сеанса.

Тщательно проработайте ладонь, делайте круговые и штриховые воздействия.

Локтевая и плечевая часть руки массажируется длинными движениями снизу вверх. Продольные движения сочетаются с круговыми и поперечными. Больше времени следует уделить области трехглавой мышцы, чтобы повысить ее тонус и предотвратить дряблость и обвисание кожи.

Область плечевого сустава массажируется круговыми движениями.

Уделите массажу обеих рук 5-10 минут.

Массаж шейного отдела массажером

Шейный отдел массажируется от головы к плечам. Сначала попытайтесь сделать поглаживающие движения, потом прижимайте массажер как можно плотнее к коже, хорошие ручные массажеры способны делать проталкивающее воздействие, которое так важно для устранения остеохондроза. Поперечными движениями обработайте трапециевидные мышцы. Сделайте несколько движений вниз к грудному отделу спины. Не рекомендуется сильно массажировать торчащие позвонки (остистые отростки).

Грудной и поясничный отдел позвоночника

Самомассаж данного отдела ручным массажером, к сожалению, довольно затруднен. В таких случаях лучше использовать специальные массажеры – массажные подушки, либо же ручной массажер с длинной ручкой.

Массаж живота с помощью массажера

Используйте, в основном, круговые движения снизу справа (от области слепого отростка), вверх, влево, влево вниз. Движения должны быть очень деликатными, а общее время воздействия не превышать 3-5 минут.

После сеанса рекомендуется выпить полстакана чистой воды и не совершать активных движений в течении 10 минут.

Домашний антицеллюлитный массаж: как делать

Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.

На процесс формирования целлюлита влияет великое множество факторов. Это и питание, и привычки, и повседневная активность, и качество кожи, и генетика, и то, какой уход вы используете. Однако в конечном итоге целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом, поэтому недостаточно просто похудеть или изменить свой рацион питания. Необходимо использовать комплексный подход и средства, направленные непосредственно против целлюлита.

Одним из самых проверенных и надежных средств является антицеллюлитный массаж. И если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы регулярно ходить в салон к специалисту, не спешите расстраиваться. Существует достаточное количество кремов, скрабов и средств от целлюлита, которые в сочетании с техниками массажа дадут такой же хороший эффект, как и процедуры в салоне. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Для того, чтобы успешно проводить военную кампанию и беспощадно бороться с противником, необходимо знать его в лицо. Целлюлит, называемый также «апельсиновой коркой» — это не что иное, как локальные скопления жира, которые накапливаются в нашем подкожном слое. Целлюлит чаще всего встречается на животе, ягодицах и бедрах.

Целлюлит гораздо чаще встречается все же у женщин, чем у мужчин. На самом деле, у большинства женщин после полового созревания возникает целлюлит. Это связано с тем, что области проявления целлюлита совпадают с женской моделью распределения жира в организме. При этом еще одним фактором для образования целлюлита является старение кожи, когда она теряет свою эластичность. Беременность, неактивный образ жизни, генетика — все это может сыграть против вас в борьбе с целлюлитом. Однако достаточно эффективного и правильного массажа для того, чтобы через непродолжительное время заполучить гладкую и ровную кожу.

Антицеллюлитный массаж — это особая методика массажа, разработанный специально для борьбы с целлюлитом и помогающая уменьшить и устранить целлюлит на определенных участках тела. Антицеллюлитный массаж отличается от всех остальных видов тем, что его основной целью является разрушение жировых волокон в подкожном слое. Для этого используются особые методики скручивания, давления, воздействия, которые не наносят никаких травм, но при этом позволяют как бы разгладить жировые волокна, разбить их излишек и сделать поверхность кожи гладкой.

Однако здесь очень важно избавиться от определенного количества стереотипов, мифов и заблуждений — антицеллюлитный массаж не помогает непосредственно в процессе похудения, он несет в себе скорее косметическую и эстетическую цель. Кроме того, такой массаж направлен на улучшение кровообращения в подверженных целлюлиту зонах. Он является локальным и не выходит за пределы бедер, ягодиц и живота, сосредотачиваясь именно на проблемных областях.

Области с целлюлитом имеют тенденцию быть чувствительными, поэтому такой вид массажа бывает достаточно болезненным. Регулярно те, кто практикует его на себе, сталкиваются с дискомфортом и во время антицеллюлитного массажа, но в данном случае это скорее показательно его эффективности.

У вас есть несколько путей для того, чтобы самостоятельно заниматься эффективным антицеллюлитным массажем. Самый действенный — это окончить курсы для массажистов, так как в каждом салоне человек, отвечающий за такой вид массажа, имеет сертификат и специальное свидетельство о необходимой квалификации.

Также вы можете пойти чуть более простым путем и сходить на несколько сеансов в салон для того, чтобы пообщаться с массажистом, спросить у него ряд советов, попросить рекомендации относительно конкретного вашего тела и вашей ситуации с целлюлитом можете. Проведя несколько сеансов с мастером, вы прочувствуете все движения и манипуляции на собственной коже, сможете уточнить у него какие-то моменты, детали, а после попробовать применять все те же техники на себе.

Или же для вас открыт самый простой путь — изучить множество видеоуроков в интернете для того, чтобы проделывать все необходимые действия в правильном порядке и в соответствии с разработанными техниками массажа. Это даст уверенность в том, что ваши действия не нанесут никакого вреда, но при этом будут достаточно эффективными, направленными, точными для того, чтобы избавить вас от целлюлита.

Сам по себе этот вид массажа можно разделить на три этапа. Самый первый разминает тело, как бы разогревает и активизирует его для того, чтобы все последующие манипуляции были более эффективны. На этом этапе происходит ускорение кровообращения в мелких капиллярах, чтобы кровь прилила к необходимым зонам, донесла до них дополнительный кислород и активировала регенеративные процессы в подкожном жировом слое, которые содействуют эффективности антицеллюлитного массажа.

Далее следует второй этап, на котором и происходит основное разрушение бугристой жировой ткани. Движения на этом этапе будут самыми ощутимыми и болезненными, поэтому стоит очень внимательно отнестись к своим ощущениям — несмотря на довольно жесткий процесс массажа, никаких синяков и гематом быть не должно. На этом этапе лучше всего обратиться к различным массажерам, так как они являются протестированными и сертифицированными устройствами, зачастую сочетаются с воздействием вибрацией и слабым электрическим током, что повышает их эффективность.

Последний этап завершающий, он призван успокоить кожу, мышцы и жировой слой, окончательно его разгладить, и смягчить воздействие предыдущего этапа. Это мягкие круговые и расслабляющие движения, для которых, кстати, тоже есть режимы в специальных массажерах. За консультацией по их подбору вы можете обратиться в магазины, но куда лучше будет поговорить именно с профессиональными массажистами. Они следят за ситуацией на рынке и смогут порекомендовать вам эффективные модели.

Для того, чтобы правильно делать этот массаж, вам следует держать в голове ряд правил, которые, во-первых, повысят его эффективность, а во-вторых, сведут к минимуму все негативные последствия, с которыми вы можете столкнуться.

Правило 1: Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь применять силу — массаж этого типа должен выполняться твердыми, сильными движениями. Именно физическое воздействие в этом случае и оказывает главный эффект на подкожную жировую прослойку, которая формирует целлюлит;
Правило 2: Общим правилом при выполнении антицеллюлитных массажей является их центростремительное направление — поэтому все движения выполняются по кругу снизу вверх. Направление движения, по часовой стрелке или против нее, не имеет значения, здесь вы выбираете то, что вам более удобно;
Правило 3: Существует множество различных масел и лосьонов, которые стоит применять в процессе массажа. Во-первых, они помогут облегчить болевые ощущения, во-вторых — как следует разогреют кожу и мышцы, чтобы эффект был более быстрым и ощутимым.

Давайте рассмотрим массажные движения, которые вы можете использовать в основном этапе массажа в том случае, если процесс обходится без массажера. В зависимости от области, которую вы массируете в конкретный момент, модель движения будет несколько меняться. В области живота действия такие: сожмите кулаки и массируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем возьмите складку кожи и разглаживайте ее то снизу вверх, то сверху вниз.

Когда речь заходит о бёдрах, то техника слегка меняется: тщательно и с силой разглаживайте кожу на бедре круговыми движениями, можно костяшками пальцев по всей поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, к паховой зоне, а затем обратно вниз. Далее можно подключить похлопывающие движения, также в направлении от колена вверх, затем необходимо массировать эту зону раскрытой ладонью, прикладывая определенные усилия, но не до критических болевых ощущений.

Ягодицы — единственная область, которую удобнее всего массажировать в положении стоя. Положите ладони на ягодицы и массируйте их сначала костяшками по кругу, а затем раскрытой ладонью, начиная от бедра к середине, а затем назад.

Антицеллюлитный массаж дома является весьма непростым, но при этом достаточно реализуемым способом ухода за своим телом. Самое главное — это и теоретическая, и практическая подготовка. Изучите все доступные материалы, подберите средства и массажер, и уже через некоторое время вы сможете наслаждаться гладкой кожей без целлюлита.

👉👉Полный обзор массажных техник массажерами 👈👈

При помощи массажеров можно проработать разные участки тела: ноги, руки, шею, лицо, спины и т.д. Их удобство заключается не только в простоте использования, но и в многочисленных функциях и дополнительных возможностях. Разнообразие массажеров позволит подобрать оптимальный вариант, а освоить работу с ним можно за 1-2 сеанса.

Польза и классификация массажеров

Массажные процедуры с использованием массажеров проводят для расслабления, улучшения настроения и общего самочувствия, для профилактики и лечения заболеваний, в косметических целях.

Регулярные массажные сеансы способствуют:

укреплению нервной, иммунной, сердечно-сосудистой системы;
улучшению движения биологических жидкостей;
укреплению мышечного корсета, позвоночника, связок, суставов;
нормализации обменных и регенерационных процессов;
улучшению состояния кожи;
снижению объемов тела;
избавлению от болевых ощущений;
снятию симптомов стресса, депрессии, хронической усталости, переутомления.

Все массажеры делят по принципу воздействия на:

ручные или механические;
рефлекторные;
импульсные электрические и вибрационные;
магнитные;
вакуумные;
лазерные;
гидро- и тепломассажеры.

Еще одна классификация подразделяет массажеры в группы по области воздействия. Тут выделяют массажеры для:

ног;
рук;
спины;
бедер и ягодиц;
универсальные;
для лица;
для шеи и головы.

Массаж массажером удобен тем, что его можно проводить и дома, а по эффективности он не будет уступать салонным процедурам. Если массирование проводится с лечебной целью, то необходимо получить предварительную консультацию у врача.

Виды массажеров

Чтобы правильно делать массаж и получить быстрый эффект необходимо подобрать и массажер, и технику проработки. Для домашнего использования лучше отдать предпочтение механическим или простым электрическим моделям, не требующим специальных навыков для работы. В выборе между универсальными или локальными моделями нужно исходить из цели покупки и ожидаемого результата.

Механические

Все механические массажеры делятся на 3 группы:

вакуумные или банки из стекла, резины, силикона;
роликовые;
игольчатые коврики.

Виды банок для массажа: стеклянные, пластиковые, силиконовые, латексные

Банки выпускают нескольких диаметров для проработки лица, шеи, рук и ног, спины, живота. Массирование происходит только по массажным линиям и с использованием масел или крема. Роликовые массажеры изготавливают из дерева, натурального камня, пластика, силикона. Они бывают с гладкой или игольчатой поверхностью, разного размера и диаметра. Используют их для массажа лица, проработки шеи или спины, снятия мышечной усталости, боли и повышения подвижности суставов. Игольчатые коврики применяются для лечения спины и улучшению движения биологических жидкостей, в точечном массаже и для снятия боли.

Универсальные

Предназначены универсальные массажеры для проработки всего тела, включая лицо и волосяную часть головы. Бывают универсальные аппараты электрические и механические. Регулярное массирование позволяет:

снять стрессы и нервное напряжение, усталость;
нормализовать артериальное давление;
снизить объемы тела;
избавиться от отложения солей;
улучшить состояние кожи.

Массаж универсальным массажером также всегда проводят по основным линиям. Продолжительность сеанса и интенсивность проработки зависит от поставленных результатов.

При выборе массажера нужно учитывать и особенности его использования в будущем: для массирования бедер, ягодиц и живота во время душа лучше покупать ручной массажер из натуральных материалов. Если нужно повышение тонуса мышц, избавление от боли или снятие напряжения, то подойдет электрический массажер с несколькими роликами разных размеров.

Электрические импульсные

К импульсным массажерам относят электрические стимуляторы, воздействующие слабым током на ткани мышц. Высокочастотные разряды вызывают сокращение мышечной ткани и активный расход калорий, за счет чего происходит постепенное снижение массы тела. Во время проработки силу тока подбирают в зависимости от массируемой области: для лица и рук необходимо не более 5 мА, а для спины и бедер можно использовать до 15 мА.

Электроимпульсный массажер

Аппараты для домашнего использования имеют небольшой набор программ и работают от батареек. Они могут иметь форму шорт для коррекции объема бедер и ягодиц, пояса — для уменьшения объема талии и живота, коврика и т.д.

Логопеды используют электрические массажеры для воздействия на язык и поверхность щек (внутреннюю и внешнюю), а также для проработки лба и подбородка. В результате повышается тонус мышц, улучшается работа речевого аппарата и повышается концентрация внимания.

Электрические вибрирующие

Принцип работы вибромассажера основан на воздействии вибраций на нервные окончания, расположенные в коже. В результате воздействия возникает ответная реакция нервной, кровеносной и лимфатической системы. При средней интенсивности вибраций происходит повышение чувствительности нервных окончаний, что используется в лечении заторможенной реакции, паралича. При повышении количества вибраций происходит снижение чувствительности — этот эффект используют в лечении невралгии и судорог.

Вибромассажер применяется также для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы: вибрации расширяют сосуды, способствуют свободному движению крови и лимфы.

Ручные аппараты зарекомендовали себя для домашнего применения для снятия боли в спине, в борьбе с целлюлитом и при проблемной коже. Если аппарат имеет функцию инфракрасного излучения, то это позволяет использовать его и для прогревания, и расслабления мышц, глубокой проработки подкожного слоя и избавления даже от сильно выраженного целлюлита.

Лазерные

Эффективность лазерных массажеров объясняется действием концентрированного пучка света, направленного на проблемную область. Они обладают восстанавливающим, заживляющим, противоотечным, противовоспалительным и анальгезирующим свойством. Из-за высокой цены такие массажеры обычно используются в салонах и клиниках. Для домашнего использования выпускают небольшие и компактные расчески, массажеры для лица, пояса и наколенники.

Лазерный массажный тренажер помогает стабилизировать давление, устранить проблемы подвижности суставов, улучшить кровообращение, снять отечность. Аппараты часто применяют для лечения болезней сердца, головокружения, мигреней, а также для стимуляции работы сердечной мышцы.

Вакуумные

Применяют вакуумные аппараты для коррекции объемов тела, для омоложения и восстановления кожи, для нормализации обменных и регенерационных процессов. Самые простые вакуумные массажеры — это банки. К электрическим моделям относят:

вакуумные аппараты со специальными чашами;
вакуумно-роликовые аппараты;
вакуумно-микротоковые аппараты.

Ручные вакуумные массажеры

Для избавления от целлюлита и повышения упругости кожи подойдут модели с вакуумными чашами. Силу и интенсивность проработки можно выбрать согласно одной из программ устройства. Для быстрого похудения и избавления от признаков старения используют вакуумно-роликовые аппараты, отличающиеся более глубоким воздействием. При ожирении и выраженных признаках старения применяют вакуумно-микротоковое оборудование. Каждый из приборов имеет несколько программ проработки, а также возможность установки силы вакуума вручную.

Гидромассаж

Водный массажер для тела рекомендован при:

заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
нарушенном обмене веществ;
отеках;
ожирении и возрастных изменениях кожи.

Сеансы назначают также для снятия боли, симптомов усталости, переутомления, депрессии, бессонницы и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Для домашних косметических, расслабляющих или гигиенических сеансов используют небольшие гидромассажные ванночки. Они могут быть со встроенными роликами или ковриками акупунктуры, иметь крышку и специальную емкость для ароматических масел. В салонах для водного массажа используют джакузи. Струи воды заданной мощности массируют бока, поясницу, бедра, шею и ноги. Теплая вода стимулирует работу эндокринной системы, а холодная — снижает артериальное давление и укрепляет иммунитет. Для повышения мышечного тонуса и при гипотонии используют горячую воду.

Магнитные

Использование магнитных приборов для массажа способствует активации механизма саморегуляции и обменных процессов. Спа-массажеры предназначены не только для улучшения общего самочувствия, но и для лечения болезней. Так массажер, воздействующий на глазное дно и височно-лобную область, используют для лечения глаукомы, отслоения сетчатки, онкологии глаз. В косметологии магнитные массажеры применяются для устранения морщин, улучшения и цвета состояния кожи.

Рефлекторные

Самый известный рефлекторный массажер — аппликатор Кузнецова. Он используется для точечного массажа спины, ног или бедер при заболеваниях поясницы, ожирении, целлюлитных отложениях. Аппликатор Ляпко применяют при сильных болях в позвоночнике и для регулирования работы ЦНС, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Магнитные аппликаторы стимулируют обменные процессы и регулируют уровень холестерина в крови, предотвращают развитие тромбоза. Универсальные аппликаторы, сочетающие в себе игольчатую поверхность и магниты, используют для быстрого снижения веса и улучшения состояния кожи.

Апликатор Кузнецова для поясницы

Массажеры для лица

Для массирования лица чаще используют роликовый массажер, состоящий из одного или нескольких валиков разного размера. Делают такие массажеры из натурального камня, силикона, пластика, дерева. Также для домашнего массажа лица применяют и вакуумные аппараты, эффективно очищающие кожу и разглаживающие морщины. Мезороллер или валик с иглами применяется и дома, и в спа-салонах. Во время проработки массажер оставляет на коже микротравмы, провоцирующие выработку коллагена и эластина. В результате улучшается кровообращение в тканях, снижается выраженность морщин.

Ультразвуковой массажер

Ультразвуковые приборы для массажа отличаются высокой ценой и чаще используются в салонах. Они не только хорошо подтягивают кожу, но и стимулируют выработку коллагена, выравнивают цвет кожи, формируют красивый овал лица. Лазерные массажеры стимулируют процесс межклеточного энергетического обмена, синтез эластина и коллагена. А применение кислородного массажера позволяет улучшить клеточное питание, обменные и регенерационные процессы.

Как делать массаж

Регулярные сеансы, проводимые при помощи массажеров в домашних условиях, позволяют:

уменьшить выраженность морщин;
повысить тонус кожи и мышц лица;
устранить отечность;
скорректировать овал лица.

Как правильно делать массаж лица:

очистить кожу при помощи пилинга или специальных гелей;
сделать распаривающий компресс и нанести немного массажного масла;
совершать массажные приемы при помощи массажера от носа к вискам, от середины лба к вискам, от внутренних уголков глаз к вискам, от уголков губ и центральной точки подбородка к ушам;
нанести на кожу питательную маску.

Продолжительность сеанса зависит от типа используемого массажера и составляет от 5 до 15 минут. При использовании миостимулятора, ультразвукового или инфракрасного массажера на кожу наносят специальный крем.

Пояс для похудения

Электрические вибромассажные пояса для похудения работают от батареек или аккумуляторов. Внутри пояса установлены валики, создающие вибрации разной частоты и интенсивности. Воздействие вибраций приводит к повышению тонуса мышц и сжиганию подкожного жира. Все модели поясов имеют несколько программ интенсивности и продолжительности. В результате регулярного использования массажера улучшаются метаболические процессы, снижаются объемы талии, происходит вывод молочной кислоты из тканей.

К поясам для похудения относится и простой термопояс, состоящий из 3 слоев: лайкры, термослоя и неопрена. Эффективность массажера объясняется тепловым эффектом, который способствует расщеплению жиров. Пояс-сауна отличается от термопояса тем, что имеет внутренний термоэлемент с возможностью регулирования нагрева. Также термопояса бывают инфракрасными или комбинированными, сочетающими воздействие тепла и вибраций.

Массажеры для ног

Массирование ног стимулирует работу всех систем и органов, т.к. на стопах расположено большое количество биологически активных точек. Массажеры для ног делят на две группы по типу работу и характеру воздействия. К первой относятся механические модели: коврики, дорожки, платформы, игольчатые мячики и специальная обувь. Вторая группа включает различные электрические аппараты: вибрирующие платформы, сапожки, массажные ролики, гидромассажные ванночки. Электромассажеры подразделяют дополнительно по принципу работы на:

компрессионные, эффективность которых объясняется изменением давления внутри камеры;
роликовые, работающие за счет вращающихся роликов;
гидрационные, использующие в работе струи воды;
вибрационные, использующие в работе вибрации разной силы и интенсивности;
комбинированные, сочетающие несколько видов массажного воздействия.

Массажеры используют как для снятия усталости и улучшения самочувствия, так и для повышения мышечного тонуса, лечения заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Использование массажных дорожек

Массажные коврики и дорожки относятся к самым простым и эффективным массажерам для ног. Они обладают рельефной поверхностью и оказывают стимулирующее действие на всю стопу. Массирование заключается в регулярном хождении по дорожке: в первое время рельефная поверхность может вызвать чувство дискомфорта, но постепенно стопа привыкнет к ощущениям. Применяют дорожки при плоскостопии, деформации стопы, проблемах с постановкой ног и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Можно использовать массажеры и для профилактики болезней, и для стимулирования биологически активных точек, и для снятия болевых ощущений в мышцах спины и ног.

Использование массажеров позволяет проработать глубокие мышечные слои, улучшить состояние кожи, справиться с возрастными изменениями. Их преимущество в дополнительных функциях и возможностях: есть модели с инфракрасным или ультразвуковым излучением, с лазером или магнитным воздействием. Делятся все массажеры на ручные и механические, а также по типу воздействия на вакуумные, магнитные, вибрационные и т.д. Каждый из видов предназначен для решения определенной проблемы и лечения ряда заболеваний как дома, так и в косметических салонах.

техника выполнения массажа в домашних условиях

Освоить простой массаж спины достаточно легко. Техника проведения массажа для мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий. После изучения теории следует обязательно посмотреть бесплатные видеоролики с уроками, где показано, как правильно делать те или иные движения. В домашних условиях начинающая массажистка или массажист, а также любой непрофессионал может сделать только общий расслабляющий массаж. Услугу лечебного массажа заказывать следует только у людей с медицинским образованием и большим опытом работы.

Эффективность массажа спины во многом зависит от позы, в которой находится пациент. Важно максимально снять нагрузку с мышц, поэтому классическими считаются две позы:

Массируемый человек ложится на ровную упругую поверхность (она не должна быть слишком твердой или мягкой), вытягивает руки вдоль туловища, поворачивая ладони вверх. Голова располагается на одном уровне с телом (использование подушки категорически запрещено) и поворачивается вбок, предпочтительнее – в сторону того, кто производит массаж. Так массажисту будет легче наблюдать за реакцией пациента, выявлять наиболее проблемные зоны.
Массируемый человек сидит на стуле «верхом», то есть лицом к спинке стула. Руки необходимо сложить на спинке, а голову склонить на руки. Если чувствуется дискомфорт, под руки можно положить небольшую подушку.

Массаж спины производится в трех зонах: воротниковой, центральной и поясничной. Начало воротниковой зоны лежит у основания черепа, а конец над лопатками. Центральная зона начинается у верхнего края лопатки и завершается уровнем нижней пары ребер. Поясничная зона – от нижней пары ребер до копчика.

Выполнение каждого элемента массажа всегда начинается с поясничной области и последующим движением вверх. В финальной части процедуры акцент делается на шее.

В целом классический массаж спины длится обычно 25-35 минут.

Массаж будет более эффективным, если в процессе большее внимание будет уделено проблемным зонам. К проблемным относятся зоны, массирование которых вызывает дискомфорт у пациента или же когда на ощупь мышцы даже при максимальном расслаблении остаются плотными, твердыми. Массаж спины способствует похудению, но для этого процедуру нужно проводить регулярно и не менее 10 повторений в каждом курсе. Ускорить процесс снижения веса поможет медовый массаж, но при условии, что мед не вызывает аллергии.

Перед началом процедуры массажист должен обязательно вымыть руки с мылом, вытереть их насухо полотенцем. Затем необходимо воспользоваться жирным кремом или специальным массажным маслом. Эти средства улучшат скольжение и не позволят травмировать кожу.

1-2 капли эфирного масла в добавление к крему создадут дополнительный терапевтический эффект и помогут лучше расслабиться.

Иногда обычный массаж спины можно заменить на баночный. Однако банки оставляют на коже следы, которые могут проходить в течение 2-3 недель, а потому девушки и женщины, как правило, больше предпочитают ручной массаж.

Это старт и финиш любой массажной процедуры, которая производится руками. Поглаживание расслабляет и успокаивает мышцы. Оно помогает массажисту оценить степень напряжения мышц, незначительно повысить температуру кожи. Поглаживания выполняются всей поверхностью ладони. Она плотно прижимается к коже спины и плавно передвигается по всей площади массируемой зоны. В ряде случаев поглаживание выполняется сжатой в кулак рукой, а отдельные небольшие зоны массируются тыльной стороной начальных фаланг пальцев.

Это более сильное и энергичное по сравнению с поглаживанием движение. Ладонями обеих рук или же подушечками пальцев необходимо массировать спину спиралеобразными или полукруглыми движениями. Растирание позволяет уменьшить солевые отложения, отеки, синяки, снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови. От этого приема кожа обычно краснеет, повышается ее температура.

Основное из базовых движений. Разминание необходимо производить обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц отдельно. Это движение заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, а из тканей помогает вывести продукты обменных процессов.

Сильные и интенсивные похлопывания ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. Обычно на коже появляются красные пятна, а затем и вся спина приобретает темно-розовый цвет. Похлопывание раздражает нервные окончания. Массажист должен обходить лопатки и позвоночник, а также область почек. Похлопывания улучшают кровообращение.

Вибрация нацелена на улучшение обменных процессов в тканях, а также распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Ладонь необходимо положить на нужный участок, а затем начать интенсивные мелкие движения, продолжая их в течение 15-20 секунд.

Курс массажа хотя бы 1 раз в год обязателен для тех, кто постоянно испытывает стрессы, также ведет малоподвижный образ жизни.

После распределения крема или масла по всей поверхности, которая будет подвергнута массажу, необходимо начать поглаживания. Это успокаивающее движение, которое даст возможность мышцам максимально расслабиться. Затем переходите к растираниям, добиваясь, чтобы кожа разогрелась и изменила цвет.

Левая и правая части спины массируются отдельно, на каждую сторону следует выделить не менее 10 минут.

Массажисту необходимо представить, что спина – это тесто, которое необходимо вымесить. Конечно, это сравнение довольно условно, но при освоении техники массажа оно позволяет понять, какой силы и интенсивности должны быть движения. Массаж необходимо начинать с поясничной зоны. Хорошо разомните левую часть, затем поднимайтесь выше и выше. Для разнообразия иногда кожу можно похлопывать, слегка оттягивать, делать пощипывающие движения. Крестцовую часть массируйте подушечками пальцев.

По межреберными промежуткам проходитесь растопыренными пальцами, как будто вы «расчесываете» кожу подушечками. После нескольких повторений сосредоточьтесь на области около лопаток. У некоторых людей это достаточно чувствительное место, активный массаж которого вызывает болевые ощущения. Не забывайте о похлопываниях и вибрации, однако разминание должно оставаться основным движением. Движения возле области подмышечной впадины должны быть интенсивными, но не доставлять массируемому человеку боли.

Когда дойдете до плеч, переключайтесь на область позвоночника. Здесь запрещены похлопывания и вибрация, ограничьтесь движениями, будто втираете в кожу мазь. Вдоль позвоночника спускаетесь вниз, обеими руками симметрично прорабатываете область крестца, а затем переключаетесь на правую сторону спины, повторяя все те же приемы, которые использовали для левой.

Финалом процедуры массажа является проработка воротниковой зоны. Для начала ее необходимо интенсивно растирать ладонями до тех пор, пока кожа не разогреется. От основания черепа производите пилящие движения ребрами ладоней по 3 раза с каждой стороны. Кожа здесь достаточно чувствительна, поэтому важно не переборщить с нажимом. Точечно поработайте подушечками пальцев над наиболее плотными и болезненными участками. Регулярный массаж воротниковой зоны обязателен для тех, кто страдает от остеохондроза.

Массаж завершается успокаивающими поглаживающими движениями горизонтально от позвоночника к бокам, двигаясь сверху вниз: от воротниковой зоны к крестцу.

Если вы не уверены, что все делаете правильно, уменьшите интенсивность движений, иначе можете навредить человеку, спину которого массируете.

Противопоказания:

гнойники и ранки на коже;
инфекционные заболевания;
гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
астма;
тромбофлебит;
онкологические заболевания;
климактерический синдром;
сахарный диабет;
внутренние воспалительные процессы.

Массаж спины противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.

Это основные противопоказания, но рассказать о том, стоит ли человеку проходить курс массажа и как часто его повторять, может только врач после обследования. Консультация со специалистом обязательна!

Начинающий массажист со временем научится распознавать проблемные участки чуть ли не с первого прикосновения, доставлять минимум дискомфорта пациенту. Практиковаться лучше на домашних – это бесплатный способ получить необходимый практический опыт. Классический массаж спины – не слишком обширный комплекс простых движений, которые невероятно эффективны.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – Красота – Домашний

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.

Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.

Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

Массаж вибрационный – ручной и с помощью электромассажёра. Техника выполнения потряхивания и валяния.

Статьи про лечебный и оздоровительный массаж >> Вибрационный массаж – влияние на организм и техника выполнения

Делимся с друзьями и коллегами

Вибрационный массаж может производиться электромассажёром или руками массажиста.

Ручной вибрационный массаж

Описание приёма: во время вибрации массажист применяет быстрые колебательные и толчкообразные движения, вызывающие сотрясение тканей.

Влияние на организм. Лёгкое сотрясение тканей действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное – возбуждает. Вибрационные колебания оказывают обезболивающее действие, что надо использовать при травмах.

Вибрационные массажные приёмы улучшают движение лимфы, межтканевой жидкости и венозной крови, увеличивая сократительную способность мышц. Прием стимулирует работу коры надпочечников, активизирует регенерацию и сокращает сроки образования костной мозоли. Сотрясение тканей, возникающее в ответ на вибрацию, усиливает перистальтику кишечника, и улучшают работу желудка и кишечника.

Есть несколько разновидностей вибрационного ручного массажа: потряхивание, валяние и вибрация.

На изображении: потряхивание всей ладонью в области спины.

Техника выполнения потряхивания – рука накладывается поперёк хода мышечных волокон, несильно надавливает на мышцу и производит небольшие по амплитуде, но максимальные по частоте колебания (более 4 в 1 секунду) из стороны в сторону, то есть поперёк мышечных волокон с продвижением по массируемой области вперёд и назад.

На средних и мелких мышцах (голень, плечо и так далее) потряхивание выполняется пальцами. Большой палец располагается с одной стороны, остальные с другой и выполняются быстрые движения руки из стороны в сторону с продвижением вдоль мышечных волокон.

На изображении: валяние в области плеча.

Техника выполнения валяния. Массируемая область захватывается с двух сторон ладонями, слегка сжимается и обе руки попеременно совершают быстрые движения вперёд-назад или вверх-вниз с одновременным передвижением вдоль мышечных волокон. Ладони должны не скользить по коже, а сдавливать и перетирать мышцу между ладонями.

Такую массажную технику удобно использовать на руках и ногах.

Техника выполнения вибрации. Для этой техники характерны колебательные движения, проводимые с максимальной частотой кончиками одного или двух пальцев или всеми пальцами, сжатыми в кулак. Вибрация пальцами обычно выполняется по ходу нервных стволов или в точках акупунктуры.

На изображении: точечная вибрация на голени.

На больших мышцах приём выполняется основанием ладони или кулаком.

Выполняя вибрацию, массажист направляет усилия колебательного характера в глубину тканей. Приём обычно повторяется несколько раз.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении вибрационного массажа:

1. большая амплитуда и немаксимальный темп колебательных движений;

2. при потряхивании и валянии движение производятся не поперёк мышечных волокон, как это следует делать, а в других направлениях;

Противопоказания у вибрационного массажа как ручного, так и механизированного такие же, как и у классического массажа.

Вибрационный массаж с помощью электромассажёров

В последнее время наблюдается широкое распространение электромассажёров различного внешнего вида и предназначенных для массажа разных частей тела (лицо, стопы, ноги, спина и так далее). Основной массажный прием, который используют механические массажёры – это вибрация. Но надо помнить, что ручная вибрация и вибрация с помощью массажёра отличаются по своему влиянию на организм.

Вибрационный массаж. Вибрационная терапия, как один из наиболее старых методов аппаратной физиотерапии, развивалось в соответствии с техническими возможностями того или иного периода. Вначале вибраторы приводились в движение вручную: по типу ножных швейных машинок или даже с помощью камертонов различных конструкций.

По принципу образования вибрации современные электромассажёры можно разделить на:

1) электромоторные – через эксцентрик;

2) электромагнитные – при прохождении переменного электрического тока через электромагнит;

3) пневматические – за счёт переменного давления воздуха;

4) гидравлические – за счёт переменного давления воды, создаваемого компрессором.

В современных аппаратах для вибрационного массажа чаще всего применяются электромоторы. Определяющими признаками вибрации является амплитуда и частота колебаний. На эти показатели надо, прежде всего, обращать внимание при выборе массажёра и режимов процедуры, так как от них в первую очередь зависит ответная реакция организма.

Амплитуда колебаний – это величина отклонения точки от устойчивого положения (в мм). Чем она больше, тем глубже в ткани проникают колебания. Амплитуда колебаний находиться в зависимости от степени прижатия массажёра к телу пациента, и от размеров роликов массажёра которые непосредственно надавливают на кожу.

Частота колебаний – это количество перемещений точки через положения устойчивого состояния в единицу времени. Измеряется она в герцах. Герц – это одно полное колебание за 1 секунду. Практически используются частоты звукового диапазона от 16 до 2000 Гц.

Например, при частоте 100 Гц чаще наблюдается повышение артериального давления и учащение пульса, а при более низких частотах – снижение артериального давления и пульс становиться реже.

К действию вибрационного ручного и электромассажа наиболее чувствительны сосудистая, мышечная и нервная (в частности вегетативная) системы.

Под влиянием механических колебаний в месте воздействия появляется ощущение тепла, происходит покраснение кожи и повышается температура. После первой процедуры увеличивается поглощения кислорода мышечной тканью и работоспособность, активизируются окислительно – восстановительные процессы в организме. Вибрационный массаж с помощью электромассажёра тонизирует нервную систему, улучшает обменные процессы и деятельность желудочно-кишечного тракта.

Характер ответной реакции организма на вибрационное воздействие зависит не только от частоты и амплитуды механических колебаний, длительности воздействия, но и от локализации воздействия.

В современном мире широкое распространение получили аппараты для местного вибрационного массажа. На это есть несколько причин: такие аппараты достаточно дёшевы, занимают мало места, удобны в эксплуатации и что очень важно – локальная вибрация оказывает не только местное, но и рефлекторное действие, влияя на органы и системы, расположенные далеко от участка воздействия.

Вибромассаж с помощью электромассажёра можно проводить по лабильной или стабильной методике. Лабильная методика заключается в том, что источник вибрации постоянно передвигается без отрыва от кожи массируемого участка обычно по ходу тока лимфы, то есть к ближайшим лимфатическим узлам. По стабильной методике источник вибрации находится на одном месте в течение от нескольких секунд до нескольких минут.

Вибромассаж можно проводить ежедневно, через день или 2 – 3 раза подряд с последующим однодневным перерывом. Оптимальное время воздействия на одну область – от 3 до 5 минут. Количество сеансов массажа определяется индивидуально и зависит от общего состояние организма и его реакции на действие вибрации, обычно 10 – 15 сеансов.

Эффективен и комбинированный массаж, то есть сочетание ручного массажа с вибрационным массажем электромассажёром. Методика его следующая: после ручных приёмов поглаживание, растирание, разминания применяется вибрация в течение 1 – 3 минут на одной области. Сеанс заканчивается другими приёмами ручного массажа.

Механическая вибрация, обладая сильным рефлекторным воздействием, значительно дополняет и углубляет физиологическое действие ручного массажа.

История вибрационного массажа

Ещё в Древней Греции и Риме использовались особые скребки – дугообразно изогнутые куски дерева длиной 5 – 7 сантиметров с катушками на конце, вращающимися во время массажа и во время движения надавливая на кожу и нижележащие ткани человека.

Знаменитый врач Асклепиад был инициатором и пропагандистом вибрационного массажа и самомассажа, рекомендуя различного рода сотрясения. Он же ввёл в употребление массаж струями падающей воды, который стал предком современного гидромассажа. Гиппократ использовал вибрацию звучащего камертона, поднося его к больному участку тела.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Влияние массажных манипуляций на организм человека

Все знают что массаж – это полезно для здоровья, но дело в том что у каждого человека своё здоровье, уникальное и неповторимое. Массаж оказывает влияние на все органы и системы человека и ответную реакцию должен учитывать не только специалист, но и сам пациент. В первую очередь это надо делать что бы реально оценивать эффект от массажа. Читать далее

Техника массажных движений

Массаж существует многие тысячелетия и за это время была досконально отработана техника движений специалиста. Именно соблюдая эту технику массажист может принести пользу пациенту. Читать далее

Как делать массаж лица массажером в домашних условиях

Изменения кожи могут носить возрастной характер, быть связаны с неблагоприятными экологическими условиями или болезнями, долгим приемом антибиотиков и неправильным образом жизни. Улучшить состояние кожи лица и избавиться от морщин помогут специальные кремы, маски и массажные техники. Проводить сеансы массажа можно либо руками, либо при помощи электрических или механических массажеров.

Эффект от массажа

Массажер от морщин — это компактный аппарат, который можно использовать в домашних условиях для ухода за кожей. Он удобен, прост в применении и эффективен. Сеансы проводят для:

Уменьшения отечности;
Возвращения коже лица здорового цвета;
Расслабления мышц;
Устранения косметических дефектов кожи;
Уменьшения выраженности морщин.

Во время массажной проработки происходит:

Улучшение кровообращения в тканях;
Насыщение крови кислородом и питательными веществами;
Повышение скорости обменных процессов;
Улучшение работы кожных желез;
Очищение пор;
Освобождение от пигментных пятен;
Освобождение от воспалительных процессов;
Улучшение тонуса лицевых мышц;
Подтягивание овала лица;
Восстановление регенерационных процессов.

Выработка коллагена и эластина, которая активируется во время сеансов, приводит к сокращению морщин и улучшению состояния кожи.

Механизм влияния на организм

Метод воздействия на кожу зависит от типа массажера. Перед покупкой аппарата лучше обратиться к косметологу для определения состояния кожи и выявления проблемных зон. На основании рекомендаций врача можно подобрать оптимальный вид массажного устройства.

Роликовый массаж воздействует на глубокие слои кожи, разглаживая морщины и улучшая кровообращение в тканях. Обычно роликовые массажеры изготавливают из дерева, пластика, силикона или нефрита. От материала зависит не только цена, но и эффективность. Лучшие отзывы имеют нефритовые ролики.

Вакуумные массажеры воздействуют на кожу разряженным воздухом. Это приводит к усилению движения крови и лимфы, активации обменных процессов и ускоренной регенерации тканей. В результате улучшается внутриклеточный метаболизм, происходит активное выведение токсинов, ускорение структурного и функционального восстановления тканей.

Электрические массажеры улучшают внешний вид кожи. Их часто рекомендуют при косметических проблемах кожи лица из-за разнообразного воздействия. Один аппарат может иметь несколько насадок для ультразвукового, лазерного или импульсного воздействия. Миостимуляторы оказывают лифтинг-эффект, освобождают лицо от мимических морщин за счет улучшения движения крови, выведения лишней жидкости из межклеточного пространства и активации восстановительных процессов.

Кислородные и ионные массажеры работают по схожему принципу: улучшение восстановительных процессов, повышение выработки гормонов, очищение кожи и насыщение клеток кожи кислородом. Эффективность ультразвукового массажера основана на высокочастотном колебании звука. Клетки реагируют на звуковые волны повышенными вибрациями и чередованием фаз сжатия и расслабления. Ультразвуковой массаж может сочетаться с инфракрасным воздействием. Многие массажеры объединяют ультразвук и инфракрасное излучение, что повышает эффективность процедуры.

Лазерные массажеры прорабатывают кожу и подкожные слои лучами холодного лазера. Его частоты повышают выработку коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина, что положительно сказывается на состоянии кожи. Рекомендуют лазерные аппараты для устранения дряблости, следов преждевременного старения и для борьбы с пигментными пятнами.

Импульсный аппарат воздействует на кожный покров переменным током. В результате происходит улучшение кровообращения и обменных процессов, из межклеточного пространства выводятся излишки жидкости и токсины.

Показания и противопоказания

Массажные аппараты приносят не только пользу. И вред от них может быть при неправильном применении или несоблюдении рекомендаций врачей.

Используют аппараты для омоложения кожи, для устранения отеков и морщин, пигментных пятен.

К показаниям также относят:

Наличие двойного подбородка;
Бледный, сероватый цвет лица;
Нарушенное кровообращение;
Темные круги под глазами;
Мышечные блоки и спазмы;
Хроническая усталость;
Стрессовое состояние;
Работа или проживание в неблагоприятных условиях.

Каждый вид аппарата имеет свои противопоказания, но общими для всех являются:

Заболевания кожи или нарушения кожного покрова;
Повышенная температура;
Родинки и прочие новообразования;
Онкология;
Сахарный диабет;
Беременность;
Воспалительные процессы, протекающие в острой форме;
Грибковые инфекции;
Туберкулез;
Болезни сердца или кровеносной системы.

Неправильное воздействие или слишком активное использование массажера может привести к появлению зуда, синяков, открытых ран. Запрещено прорабатывать любым из видов аппаратов область родинок — это может спровоцировать развитие папиллом.

Массажные приемы и техники

Перед проведением массажа кожу необходимо очистить от косметики. Для этого лучше использовать специальные средства (молочко, скрабы, мицеллярную воду, тоник), а после — нанести на кожу жирный крем. Через 5-7 минут остатки крема убирают салфеткой. Если дополнительно не даны рекомендации по нанесению крема перед проработкой, кожу оставляют сухой.

Классическая проработка

Как правильно делать массаж лица электромассажером:

От подбородка движения направлены к мочке уха;
От центральной точки под нижней губой — к середине уха;
От основания крыльев носа к виску и обратно;
От уголков губ к центральной точке перед ушной раковиной;
От переносицы по линии бровей к вискам;
По переносице к линии роста волос;
От центральной линии лба к вискам;
По передней стороне шеи от основания подбородка к ключицам.

Все движения должны быть медленными, плавными и направленными вверх. Левую и правую сторону лица прорабатывают поочередно. Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 12. Исключение составляет область шеи и декольте — массирование производится в течение 5-7 минут.

Нефритовая техника

Обычный валик или ролик — простой и хороший массажер для лица. Он пользуется популярностью среди механических моделей, и для него разработана отдельная техника. Метод можно использовать для нефритовых, а также деревянных и любых других роликовых массажеров.

Проработка происходит по массажным линиям и направлению движения лимфы. Последовательность для проработки:

Переносица и глабеллы — от 8 до 15 движений;
Лоб — от 8 до 15 движений по всей поверхности. Начинают с линии бровей;
Левая и правая щека в средней части — от 10 до 15 движений;
Скуловая и верхняя часть щеки — от 10 до 15 движений;
Крылья носа и переносица — от 7 до 10 движений;
Ноздри и носогубные складки — от 10 до 15 легких движений без нажима;
Подбородок — от 10 до 15 движений;
От подбородка к мочкам ушей проводят 10-12 раз.

Для улучшения эффекта прибор для массажа можно предварительно нагреть на водяной бане или под струей горячей воды. Перед применением аппарата кожу нужно дополнительно смазать антивозрастным кремом или любым натуральным массажным маслом. Использование роликового массажера после сна позволит избавиться от темных кругов под глазами, улучшить цвет лица и придать взгляду ясность. Проведение же процедуры вечером — способствует расслаблению и лучшему сну.

С какой частотой применять

Для поддержания красоты и здоровья кожи необходим комплексный ежедневный уход, который включает в себя нанесение крема и очистку, питательные маски и массажные процедуры. Если нет противопоказаний, то пользоваться массажером можно ежедневно. Время воздействия на локальную область не должно превышать 1-3 минут.

Общее время процедуры зависит от типа аппарата, состояния кожи и ожидаемого результата. Но массажисты не рекомендуют сеансы длительностью больше, чем 30 минут. Продолжительная проработка может привести к микротравмам, нарушению кровообращения, мышечным спазмам и появлению синяков.

Массажные процедуры с лечебной целью для зрелой кожи должны проводиться не чаще, чем 4 раза в неделю.

Объясняется это более глубокой проработкой и потребностью клеток в отдыхе. Профилактический курс для молодой кожи состоит из 10-15 сеансов, а количество процедур в неделю — до 2.

Выбор массажера для домашнего использования зависит от типа кожи и возраста, необходимого результата и рекомендаций косметолога. Покупать самостоятельно аппарат нежелательно: неправильно подобранный вид воздействия только увеличит проблему. Также перед покупкой необходимо ознакомиться с противопоказаниями и ограничениями. Некоторые массажеры имеют сменные насадки, и такие аппараты можно использовать для разнообразных процедур: инфракрасного и ультразвукового воздействия, лазерного и ионного. Для поддержания эффекта короткие массажные сеансы нужно проводить ежедневно, а первые положительные результаты заметны уже через 5-10 процедур.