Маргарита ковалева диетолог официальный сайт – Что делать, чтобы похудеть. Советы от «звездного» диетолога Маргариты Королевой, кандидата медицинских наук | Похудение, фитнес, диеты

0

Содержание

Маргарита Королева

Маргарита Королева — единственный в стране диетолог, который не только дает индивидуальные рекомендации по питанию, но и реализовывает эти программы через доставку здоровой и полезной еды, оптимизируя, тем самым, процесс оздоровления.

Здравствуйте, уважаемые дамы и господа!

Я, Маргарита Королева, рада приветствовать Вас на сайте моей клиники — Центра эстетической медицины.

Всем известно, что ухоженный внешний вид вселяет в нас уверенность, делает успешными и располагает к общению. Напряженная работа, стрессы и неправильное питание подрывают здоровье и, как следствие, пагубно влияют на самочувствие, вызывают увеличение веса и хронические заболевания, снижают самооценку и порождают комплексы. Поэтому достижение физической гармонии требует непрерывной работы над собой и постоянной заботы о здоровье.

Моя основная цель — помощь в достижении нового, качественного уровня жизни пациентов. Индивидуальный подход способствует снижению веса и укреплению здоровья, повышению вашей работоспособности и жизненного тонуса, а также решению проблем внешнего вида. Это поможет вам оставаться молодым, желанным и уверенным в своей неповторимости.

Быть успешным — значит, быть не только здоровым, но и уверенным в себе, иметь безупречный внешний вид. Быть здоровым, энергичным не только приятно, но и красиво. Однако следует помнить, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями. Поэтому процесс оздоровления требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста.

Благодаря комплексному подходу врачей клиники — дерматокосметологов, эндокринологов, психологов, диетологов, кардиологов, генетиков и физиотерапевтов — обеспечивается координированная работа, направленная на бережное оздоровление и улучшение вашего внешнего вида. Поверьте, это доступно каждому!

Я уверена, что мои знания, опыт и профессионализм сотрудников клиники, помогут Вам определить свой собственный путь к красоте и здоровью, изменить жизнь к лучшему и найти ключ к успеху.

Искренне Ваша,
Маргарита Королева

Диета Маргариты Королевой: принципы, варианты меню, отзывы

По телевизору мы не раз уже слышали о чудодейственной диете от Маргариты Королевой, услугами которой пользовались многие телезвезды. Метод похудения этого диетолога весьма оригинален и приносит просто фантастические результаты.

Диета по методу «9 дней» помогла настолько разным звездам, как Басков и Бабкина, так почему же она не может помочь и нам?

Диета длится всего девять дней и составлена из трех монодиет.

Результативность довольно высокая – вы сбрасываете целых 10 кг при минимальных финансовых затратах.

Пользоваться такой очисткой организма от шлаков можно не чаще чем один раз на полгода. Диетологи рекомендуют периодически проводить разгрузочный день по плану, который предлагает рисовая монодиета.

Особенности диеты Королевой

Маргарита Королева разработала строжайший план диеты, которая всего за 9 дней приводит организм в форму. Свою девятидневку Королева разделила на три цикла, во время каждого из которых основным является то один, то другой продукт, поэтому выдержать данную систему питания несложно.

Основа диеты
Нельзя назвать эту диету чем-то чересчур уникальным, так как схожая методика уже была использована в других системах питания, например, во всем известной диете шести лепестков.

Маргарита Королева считает, что похудеть можно при употреблении в пищу таких продуктов, как рис, куриное мясо и овощи. Рис и курица богаты на углеводы и белок, а в овощах много клетчатки, благодаря которой организм очищается от токсинов.

Правила здорового питания

Маргарита Королева особенное внимание уделяет пищевому поведению человека, которое было заложено еще в детстве. Она считает, что нужно установить какие привычки в еде были привиты человеку с детства, и откорректировать их в нужное русло.

Диетолог считает, что нужно избавляться от таких вредных для организма привычек, как:

  • восприятия пищи как источника удовольствия;
  • заставлять своих детей кушать, даже когда они не голодны;
  • принимать еду как средство от стресса;
  • есть даже тогда, когда нет чувства голова, просто из-за наличия еды.

Маргарита Королева утверждает, что чрезмерное обжорство может привести к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови. Как результат – человек чувствует голод даже тогда, когда организму не нужны дополнительные калории.

И только при тщательно подобранной системе питания можно перевоспитать свой гипоталамус.

Диетолог выделяет следующие правила правильного питания:

    Диетолог
  • прием пищи небольшими порциями;
  • дробное питание по желанию;
  • не принимать пищу после 19:00;
  • долго и тщательно прожевывать пищу;
  • наслаждаться ее ароматом;
  • знать свою меру;
  • употреблять в пищу клетчатку и воду.

На каком этапе диеты Маргариты Королевой вы бы ни находились, в любом случае вам нужно будет каждый день выпивать примерно 2,5 литра обычной негазированной воды. Это необходимо для улучшения метаболизма.

Если следовать философии питания Маргариты Королевой, то зеленый чай без сахара или воду необходимо пить за полчаса до употребления пищи и через час после еды. Только так вы будете держать концентрацию желудочного сока в норме.

Противопоказания и рекомендации

Диета Маргариты Королевой абсолютно не подходит женщинам, которые ожидают ребенка, тем, кто страдает от малокровия и юным девушкам, которые не достигли совершеннолетия.

Диета противопоказана также лицам, которые страдают от острых и хронических заболеваний ЖКТ, а также при болезнях сердца. В любом случае до того, как сесть на диету Маргариты Королевой, вам следует посоветоваться с врачом.

Диетологи рекомендуют систему питания по схеме Маргариты Ковалевой тем лицам, которые страдают от избыточного веса. Эта диета – отличный способ не только привести свое тело в отличную форму, но и очистить себя от шлаков, что поможет надолго продлить эффект от похудения.

О диете от автора можно узнать из видео.

Меню диеты

Известный в столице диетолог Маргарита Королева имеет высшее медицинское образование и защитила ученую степень кандидата наук. Известность врач получила благодаря своим разработкам в области эстетической медицины, когда она начала выступать в ток-шоу в качестве эксперта-диетолога.

Госпожа Королева успешно консультирует не только по вопросам похудения, но также и по различным способам стать прекраснее, таким, как электростимуляция, психотерапия и другие.

В программу похудения звездного диетолога вошли две системы питания: «9-дневная» и «Недельный разгрузочный рацион».

На 9 дней

Девятидневная диета от Маргариты Королевой подразумевает три трехдневных меню, которые чередуются следующим образом:

  1. Рисовые дни – первые три дня диеты.Овощной день
    Нужно готовить себе лишь золотистый или белый длиннозерный рис, который готовят по обычной схеме.
    Варят 250 гр крупы, кашу делят на шесть равных частей, которые потом съедают на протяжении дня.
    Пить разрешается только чистую воду, а также можно позволить себе съесть три чайные ложки меда в сутки.
  2. Куриные дни – четвертый, пятый и шестой дни диеты. Приготовьте цыпленка весом до 1200 гр на пару, кожицу удалите, мясо отделите и перемешайте, разделите на 6 порций. Кроме курятины, можно только пить воду, мед в эти дни не рекомендован.
  3. Овощные дни – оставшиеся три дня диеты. В день нужно съедать по полкилограмма тушеных и свежих овощей. Солить еду не разрешается. Можно пить зеленый чай с медом и очищенную негазированную воду.

На неделю

«Разгрузочная неделя» приходится очень кстати тем лицам, которые жаждут сбросить совсем немного – всего около трех килограмм. Соблюдать эти рекомендации вовсе не трудно, и главным условием является прием пищи в одно и то же время.

Вообще-то эта разгрузка длится менее семи дней, а свое название она получила для удобства ориентации во времени. Начинать эту диету нужно во вторник, а заканчивать – в пятницу.

Что можно кушать при диете Королевой:

  • кефир с жирностью в 0%;
  • одна вареная картофелина;
  • обезжиренный творог 100 гр.;
  • четверть курицы;
  • два огурца.

Диета

Всего за четыре дня у вас должно быть 8 приемов пищи, притом последний должен составлять всего один стакан обезжиренного кефира, выпитый в пятницу не позднее 20:00.Все вышеперечисленные продукты нужно готовить без сахара и соли.

При этом ежедневно необходимо выпивать около 2,5 литра воды.

Более детальные условия разгрузочной диеты описаны на официальном сайте Маргариты Королевой.

Рецепты диетических блюд

Предлагаем вам ознакомиться с рецептами простых диетических блюд, которые одобряет Маргарита Королева.

Куриное филе в фольге

Ингредиенты: куриное филе, немного соли, лимонный сок, зелень.

Обработайте филе солью и лимонным соком, присыпьте своей любимой зеленью, заверните в фольгу и запекайте в духовке в течение получаса.

Рис с овощами

Отварите рис без соли. Добавьте к нему отваренную спаржу и брокколи, можно также подкрасить свежим сладким перцем.

При желании к блюду можно добавить соевый соус.

Если к рису подмешать еще и отварную куриную грудку, то получиться некоторое подобие плова, правда, в более низкокалорийной его версии.

Оладьи из яблок

Именно это блюдо вносит некоторое разнообразие в рацион худеющих.

Ингредиенты: полстакана сахара, два куриных яйца, пол-литра кефира жирностью в 0%, щепотка соли и соды, яблоки, мука.

Яблоки мелко нарубить и смешать с остальными ингредиентами. Жарить на подсолнечном масле на хорошо разогретой сковороде.

При подаче присыпать корицей и сахарной пудрой.

Диета средиземноморскаяО средиземноморской диете узнайте на нашем сайте.

Меню рыбной диеты для похудения в статье. Виды рыб, особенности диеты, меню на 3, 7, 10 дней.

Отзывы о препаратах для похудения здесь.

Результаты и выход

Если верить отзывам во всемирной сети, то женщины за 9 дней такой диеты теряют от трех до шести килограмм, что не может не радовать.

Выходить из этой диеты несложно.

В течение недели нужно понемногу вводить в рацион запрещенные продукты и чуть-чуть подсаливать пищу.

Не стоит сразу же налегать на сладкое, так как организм может не выдержать вот таких вот скачков калорийности пищи.

Выйти из диеты – это еще не значит, что можно кушать все подряд. Чтобы надолго сохранить свою стройную фигуру, вам стоит придерживаться основных рекомендаций Маргариты Королевой: питаться дробно и пить много чистой воды.

Отзывы

Не только звезды отечественного шоу-бизнеса прибегают к диете Маргариты Королевой. Этой методикой питания интересуются и многие российские девушки, которые хотят привести себя в форму.

Рассмотрим несколько отзывов пользователей всемирной сети.

МашаСперва я отнеслась к диете Маргариты Королевой с некоторым скептицизмом. Подумала, ну пиарится доктор и все. Но, почитав ее условия, я сочла их вполне разумными, так как мне не придется голодать.

Конечно, вареный рис без соли не самая вкусная в мире вещь, но ради стройной фигуры  на это пошла. И вот мои результаты – за первый «заход», то есть первые 9 дней диеты я скинула целых 7 кг.

Далее, сделала перерыв на полгода. Все это время старалась ежедневно пить свежую воду и не кушать на ночь, ну и, конечно же, не переедать.

Недавно, я опять прошла девятидневный курс диеты и сбросила еще 5 кг.

За все время правильного питания и диеты я потеряла 15 кг. Чувствую себя превосходно.

-Маша, 20 лет

АлинаЯ сильно поправилась после вторых родов и уже не верила в возможность собственного похудения.Но, начитавшись в сети отзывов о диете Королевой и ее правильном питании, я решила попробовать. Мой результат – минус 20 кг за год и пять месяцев.

Сидеть на ней нужно только раз в полгода, и это не вызывает финансовых трудностей.

Диета довольно доступная и весьма действенная. Всем рекомендую!

-Алина, 32 года

«9 дней» и «Разгрузочная неделя» нужны нашему организму, как периоды избавления от шлаков. Но, чтобы эффект был продолжительным нужно следовать и другим рекомендациям диетолога.

Советы о правильном питании от Маргариты Королевой смотрите в видео.


Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Маргарита Королева // Клиника Маргариты Королевой // Стоимость услуг

Электромиостимуляция на аппарате VIP Line 2 900
Электромиостимуляция на аппарате VIP Line Transion (17 минут) 1 500
Электромиостимуляция на аппарате VIP Line Transion (34 минуты) 2 900
Моделирование фигуры на аппарате Bodyter 4 700
Глубокая миостимуляция на аппарате VIP Line Isogei (одна мышечная зона) 2 850
Ультразвуковая липосакция на аппарате Ultrasonic 3 500
Кавитация на аппарате RAH-Medicell (одна зона) 3 600
Электролиполиз на аппарате Osmolyse 6 200
Лимфодренаж на аппарате Lymphavision 2 200
Прессотерапия на аппарате LymphaTron 2 200
Дерматония, вакуумный массаж на аппарате Skintonic 4 800
Инфракрасная терапия на аппарате Formostar 5 300
«Моделирование тела» на аппарате Biogenie CB-3000 7 150
«Священная зона» на аппарате Biogenie CB-3000 5 650
Ультразвуковая терапия и вакуумный массаж на аппарате Dermosonic («Тело» 90 минут)             5 100
Ультразвуковая терапия и вакуумный массаж на аппарате Dermosonic («Тело» 120 минут) 6 500
Ультразвуковая терапия и вакуумный массаж на аппарате Dermosonic («Ноги+ягодицы+живот») 4 200
Ультразвуковая терапия и вакуумный массаж на аппарате Dermosonic («Верхняя часть туловища») 4 000
Ультразвуковая терапия и вакуумный массаж на аппарате Dermosonic («Ноги+ягодицы») 4 000
RF-лифтинг (марконитерапия) тела на аппарате  Bi-One (1 зона) 3 800
RF-лифтинг (марконитерапия) груди на аппарате  Bi-One 4 500
Вакуумно-роликовый массаж на аппарате Starvac (60 минут) 4 800
Вакуумно-роликовый массаж на аппарате Starvac (90 минут) 5 250
Эндосфера-терапия на аппарате Endospheres (75 минут) 5 900
Радио-ультразвуковой термолиполиз и лифтинг 1 зоны на аппарате Exilis Elite (10 минут)  5 000
Радио-ультразвуковой термолиполиз и лифтинг 2-х симметричных зон на аппарате Exilis Elite (20мин) 8 000
Магнитная эндермология на аппарате Mantis 6 000
Магнитотерапия на аппарате Mantis (20 минут) 2 000

Маргарита Королева // Клиника Маргариты Королевой

Клиника эстетической медицины Маргариты Королевой — многопрофильный медицинский центр, решающий практически любые задачи в рамках классической (нехирургической) эстетики.

Специалисты клиники имеют многолетний опыт работы в области эстетической медицины. Многие из них прошли специальное обучение в ведущих клиниках Европы и Америки. Единство методик, сохраняющееся в Центре медицины уже более 20 лет, позволяет добиться стабильного результата и реализует важнейший принцип нашей работы: «Один пациент — один специалист».

В клинике используются 64 авторские методики коррекции фигуры и моделирования тела. При этом Вы следуете программам, необходимым и приносящим устойчивый результат именно Вам. Маргарита Королева лично подбирает индивидуальную программу, которая помогает достичь желаемой цели.

Одновременно с лечебной программой Вы формируете навыки здорового питания. С первых минут для Вас созданы максимальные удобства в плане организации и выполнения программ питания, назначенных врачом. В стенах клиники открыто уникальное кафе здорового питания. Кроме того, вы можете заказать сбалансированное шестиразовое питание с доставкой домой или в офис.

В Центре собран парк самой передовой аппаратуры, которую мы привозим со всего мира. Вы можете оценить только проверенные на научной основе технологии — это позволяет проводить эффективное и, главное, безопасное лечение.

Для нас важна каждая деталь: комфортные условия проведения процедур, внимание и участие персонала с первых минут, расслабляющая атмосфера в стенах клиники — все это помогает держать планку самого известного и передового Центра эстетической медицины в России.

Центр гарантирует полную конфиденциальность информации и предоставляет внимательное психологическое сопровождение.

Вы также можете воспользоваться бесплатной охраняемой парковкой.

В работе Центра эстетической медицины Маргариты Королёвой выделяются следующие направления:

Стоимость процедур Вы можете посмотреть в нашем прайс-листе

Главные ошибки худеющих: комментирует Маргарита Королева

Зачастую женщины очень стараются похудеть и им кажется, что они все делают правильно, но… ничего не происходит. Звездный диетолог Маргарита Королева рассказывает, как с этим бороться.

Лишний вес либо совсем не хочет с нами расставаться, либо ненадолго покидает свою обладательницу, чтобы через некоторое время вернуться вновь. Что делать в таких случаях рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королева. С ней худели Надежда Бабкина, Наташа Королева, Филипп Киркоров, Николай Басков, Андрей Малахов, Олеся Судзиловская, Тина Канделаки и Анита Цой. 

Woman.ru: Маргарита Васильевна, какие ошибки в процессе похудения являются наиболее частыми?

Маргарита Королева: Во-первых, это отсутствие квалифицированной первичной информации, которая позволяет начать процесс снижения веса без ущерба для здоровья у тех людей, для которых он действительно целесообразен. Ведь есть множество женщин, которые страдают так называемым мнимым избыточным весом, то есть не обладают им вовсе.

Это относится в основном к молодым особам, которые не имеют лишних килограммов, но у них есть миллиметровая складочка на талии, от которой они мечтают избавиться.

Когда ко мне приходит такой человек, я говорю ему о том, что все люди индивидуальны и возможно именно эта складочка придает ему некий шарм. И потом, она необходима с чисто физиологической точки зрения: в организме жирная прослойка присутствовать должна, она выполняет свои функции, поэтому избавляться от последней складки совершенно не стоит.

Во-вторых, люди не разбираются в физиологии собственного организма, поэтому начинают худеть нерационально. Например, прибегают к монодиетам, которые могут дать первичный результат в виде снижения веса, а затем организм начинает сопротивляться и даже может вернуть потерянные килограммы.

В-третьих, ошибочно сохранять в программе снижения веса привычное количество соли. Соль — это всегда задержка жидкости, а значит блокирование программы сжигания жира. Поэтому что бы человек ни делал, задержка жидкости будет неумолимо тормозить процесс.

Другая ошибка — недостаточное употребление воды. Вода является катализатором многих процессов, например, детоксикации. Вы можете абсолютно грамотно выстроить программу питания, но, забывая о приеме жидкости, не достичь желаемых результатов. Поэтому пить не менее 2,5 литров в день — необходимое условие снижения массы тела.

Woman.ru: Различается ли количество воды для каждого конкретного человека?

М. К.: На каждые 450 граммов веса должно приходиться не меньше, чем 14 граммов воды. Это при нормальной физиологии. Если же человек хочет снизить массу тела, он должен добавить еще 500 мл. Например, он весит 80 кг. Делим на 450 и умножаем на 14. Получаем, что он должен пить не менее 2,5 литров воды в день. Если он задается целью похудеть, нужно увеличить это количество до 3 литров, при условии, что у него нет противопоказаний.

Woman.ru: Полный отказ от мучного и жирного во время похудения — это ошибка?

М.К.: Все очень индивидуально. Если человек до этого питался в основном жирными, неполезными продуктами, если он их любит, для него будет очень сильным стрессом полный отказ от них. Еще хуже, если вы отказываетесь от мучного и жирного на короткий срок, а затем снова возвращаетесь к такому питанию — в этом случае потерянные килограммы вернутся с лихвой.

Целесообразнее установить график употребления ваших любимых продуктов, но, естественно, в ограниченном количестве. Есть их нужно в первой половине дня, понемногу и тщательно, медленно прожевывая — таким образом вы получите такое удовольствие от этой еды, как если бы съели ее в большом количестве.

Woman.ru: Многие диеты предписывают считать калории. Стоит ли тратить на это время и силы?

М.К.: В своих программах я не всегда рекомендую выполнять математические расчеты. Это интересно для тех, кто любит структурированность и мыслит очень рационально. Для большинства людей придерживаться такой системы очень сложно. Важно ориентироваться на объем порций и полезность употребляемых продуктов. Ведь 260 калорий может содержать шоколадка «Марс», и если ее съест человек, склонный к полноте, они обязательно отложатся на талии.

Эти же 260 калорий содержит кусок мяса с овощным гарниром, от которого вы получите и энергию, и необходимые витамины. Организм должен сильно потрудиться, чтобы разложить такие продукты на составляющие компоненты, а их, в свою очередь, использовать как строительный материал. В итоге организм не только получит минимальное количество калорий — он потратит собственные на усвоение этого продукта.

Woman.ru: Правильно ли отказываться от жиров?

М.К.: Питание должно быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам. Белки — незаменимая составляющая рациона, они являются строительным материалом. Без жира также невозможно нормальное функционирование организма, он их использует для «строительства» клеточных мембран, усвоения жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К. Для людей, страдающих ожирением, питание также должно включать жиры, но в ограниченном количестве.

Необходимо употреблять жиры и животного, и растительного происхождения. Для худеющего человека оптимальные источники жиров — это рыба, так как она богата жирными кислотами класса Омега 3, витамином Е, микроэлементами, растительные масла, а также нежирные сорта мяса и птицы. Разумеется, эти продукты должны быть правильно приготовлены: на пару, на гриле или отварные. Если вы готовите на гриле, следите, чтобы жир стекал на специальный поддон и не образовывалась корочка, в которой и содержатся вредные для здоровья канцерогены.

Woman.ru: Важно ли время приема пищи? Те, кто ужинает после шести, тоже совершают ошибку?

М.К.: Все зависит от скорости обмена веществ каждого человека. Так, с 6 часов утра до 12 дня он является самым быстрым, а вот с 18.00 до 6.00 утра его скорость минимальна. Поэтому тем, кто предрасположен к набору веса, необходимо существенно ограничивать свое питание в вечернее время.

Завтракать нужно в первый же час после пробуждения, в течение дня принимать пищу 5 или 6 раз, последний и обязательный прием пищи должен состояться до 19.00.

Но бывают случаи, когда вы просто не успели поесть в нужное время или же успели, но чувство голода все равно начинает вас мучить. В эти моменты я предлагаю прибегнуть к некоторым хитростям. Вы пришли домой — вас тут же встречает кто-то из домашних и подает бутылочку воды и баночку меда.

Медленно съев чайную ложку меда, вы почувствуете, что голод ушел.

Мед повышает уровень сахара в крови, а потому чувство голода отступает. Затем нужно выпить стакан воды или чашку чая. И в этот момент вы поймете, что вам всего лишь хотелось пить — мы часто путаем чувство жажды с голодом. Есть и другие «палочки-выручалочки». Например, перед сном налить себе стакан кефира и медленно, маленькой ложечкой его есть. Съев полстакана, вы поймете, что насытились.

Другой вариант: возьмите гранат, разберите на зернышки и ешьте китайскими палочками по одному. Они сладкие и вкусные, опять-таки повышают уровень сахара.

Еще один способ: разрезать грейпфрут на две половинки и есть мякоть ложечкой. Таким образом процесс приема пищи затягивается, создается впечатление, что вы едите достаточно, и чувство голода уходит.

Woman.ru: Существует такой феномен как «фаза плато»: до определенного момента человек худеет, придерживаясь программы, но наступает период, когда килограммы перестают уходить и вес не движется с этой мертвой точки. Как с этим бороться?

М.К.: Да, действительно, «весовое плато» – нередкий феномен. Но он служит лишь во благо организму. Первую встречу с человеком, который ко мне приходит, я начинаю с того, что показываю ему атлас нашего организма — как в школе. Рассказываю, из чего он состоит, что для чего служит. Ведь зачастую мы и представления не имеем о том, как он функционирует, и постоянно с ним боремся.

Весовое плато — это период, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие.

То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т.д. Если же очень хочется видеть количественное выражение работы организма в виде сброшенных килограммов, то можно прибегнуть к разгрузочным дням: питаться ограниченным набором продуктов, но увеличить количество приемов пищи до 6-7 раз, а иногда и до 10.

Это будет мини-стресс для организма, и вес снова «поползет» вниз, а вы удовлетворитесь динамикой. Однако я крайне не рекомендую пользоваться разгрузочными днями постоянно или сидеть на очень низкокалорийной диете. При возврате к привычному режиму питания это обязательно даст прибавку в весе, и произойдет разочарование. А его допускать нельзя.

Woman.ru: А как отличить фазу «плато» от той точки, когда организм окончательно перестает худеть?

М.К.: Это очень просто. Нужно лишь просчитать индекс массы тела — при нормальном весе он должен быть от 18 до 24, и посмотреть на то, какой процент жира имеется в организме. Научитесь правильно воспринимать себя, не следует стремиться за навязанными стандартами. Возможно, у вас никогда не будет тонкой талии не потому, что у вы имеете избыток веса, а просто в силу определенного строения скелета. В этом случае нужно не снижать вес, а правильно подобрать одежду. Стоит научиться получать удовольствие не только от того, как ты выглядишь, а от того, что ты делаешь, тогда наступит желанная гармония во взаимоотношениях с самим собой.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, отзывы, описание

Диетолог Маргарита Королева считает, что добиться снижения веса можно лишь путем индивидуального подбора питания. По ее мнению, универсальных диет, подходящих для всех, не существует. Тем, кто следит за фигурой или желает сбросить несколько лишних килограммов, стоит ознакомиться с программами похудения, которым звездный диетолог посвятила более двадцати лет.

Описание диеты

Многие звезды эстрады боготворят Маргариту Королеву, потому что она помогла им приобрести желанную фигуру.

9-dnevnaya-dieta-margarity-korolevoj

С ней худели Надежда Бабкина, Тина Канделаки, Анита Цой, Андрей Малахов, Наташа Королева. Диетолог выпустила несколько книг по здоровому питанию, которые стали особенно популярны среди девушек и женщин нашей страны.

anita-tsoj

Суть диеты заключается в раздельном питании, при котором кислотные и щелочные ферменты не мешают друг другу. Пища усваивается быстро и целиком. Это тормозит процесс откладывания жиров.


Во время диеты соблюдают следующие правила:

  1. Выпивают 2-3 л воды в течение дня. Она должна быть без газов. За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивают стакан воды. Во время трапезы и сразу после нее пить нельзя. Допустим зеленый чай.
  2. Отказываются от соли, сахара, приправ. Запрещены масло, кетчупы, алкоголь, майонез.
  3. Количество приемов пищи за день составляет 5-6 раз.
  4. Нельзя пропускать завтрак.
  5. Продукты отваривают, но не жарят и не запекают.
  6. После 19 часов больше не едят.
  7. Важно ложиться спать до 24 часов ночи, ведь нормальный сон является одной из основ похудения.

Необходимо уметь правильно выйти из диеты. Овощи и мясо вводятся постепенно. Это могут быть кролик, индейка, телятина. Со временем блюда можно запекать или готовить на пару.

menyu-na-kazhdyj-den

На первое время необходимо исключить из меню соленья и фаст-фуд, сладости. Их лучше заменять овощами, фруктами, сухофруктами. Нельзя забывать про пешие прогулки, фитнес, зарядку и бег.

Не рекомендуется садиться на диету людям со следующими проблемами:

  • гастрит;
  • язва;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • почечная и печеночная недостаточность.

Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим, а также людям в период высокого нервного напряжения.

Программы питания известного диетолога рассчитаны на 4, 7 и 9 дней. Каждый может выбрать подходящее меню и узнать больше о том, как выглядеть неотразимо.

Меню на 9 дней

Маргарита Королева разработала план питания, который основан на принципах монодиеты. Он подразумевает употребление одного продукта в течение трех дней.

Углеводное меню при этом чередуется с пищей богатой белками и клетчаткой.

Таким образом, занимает диета Маргариты Королевой 9 дней:

  1. Рисовый. В течение трех дней питаются одним рисом длиннозернового сорта. Замачивают стакан злака с вечера, а утром промывают и варят 15 минут.ris-varenyjПолученный рис делят на 5-6 порций и съедают в течение дня. Разрешено употреблять немного меда.
  2. Куриный. Основой меню на следующие три дня выступает курица без жира и кожи. kuritsa-varenayaНебольшую тушку отваривают без соли и съедают в 5-6 подходов.
  3. Овощной. Полкило свежих овощей съедают ежедневно в виде салата, а еще 500 г тушат или готовят на пару. ovoschnoj-denПродукты делят на 5-6 частей и употребляют до 7-8 часов вечера.

Десятый день должен быть разгрузочным. Для него подойдут кефир и апельсины. Затем в меню постепенно добавляют новые кушанья.

В течение 9 дней нельзя вводить любой другой продукт даже в малых количествах, иначе диета не принесет нужного результата. Если совмещать раздельное питание с водными процедурами, фитнесом и массажем, эффект будет более заметным.

9 дневная система питания рекомендована людям, которые до этого ограничивали себя в употреблении вредной пищи, а не сметали все, что имеется в холодильнике. Следует выработать в себе пищевые привычки, а только потом соблюдать подобный рацион.

Если придерживаться правильного питания длительное время, то можно похудеть навсегда, меню при этом уже составлено специалистом. Остается лишь следовать рекомендациям. Перед тем как начать диету, стоит проконсультироваться со своим врачом.


Можно ли похудеть после 50?

Знаменитый диетолог разработала меню для людей разных возрастов. Одно их них подходит мужчинам и женщинам после 50 лет.

Основными принципами питания после 50 на диете являются:

  • обильное питье;
  • небольшие порции;
  • 5-6 приемов пищи.

Эта диета прекрасно подходит для пожилых людей, ведь она не заставляет полностью отказываться от любимых блюд. Во время нее разрешены сладости, но съесть их можно до обеда. Ужинают в 6 вечера, а затем любая пища под запретом.

diety-dlya-pozhilyh

Пожилым людям Маргарита Королева советует отказаться от соли и заменить ее лимонным соком и пряными травами. Из хлеба стоит выбирать булки с отрубями.

Есть и другие рекомендации по питанию:

  1. Не нужно корить себя за срывы, даже если наелись любимых сладостей.
  2. Нельзя голодать.
  3. Важно есть мясо, ведь это незаменимый белок. От гамбургеров, полуфабрикатов, колбасы надо отказаться.
  4. Сахар стоит заменить медом.


Чтобы избавиться от 1,5 кг за 7 дней, подойдет следующее меню на каждый день:

Понедельник

kefir

Завтрак: каша из гречки, риса или овсянки, чай.

Второй завтрак: банан.

Обед: курица с брокколи, салат из овощей, чай.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: рыба на пару, салат из тунца и сельдерея.

Вторник

Завтрак: творог с яйцами, морковь со сметаной.

ryba-s-ovoschami

Второй завтрак: манговый сок.

Обед: овощной суп-пюре.

Перекус: яблоко.

Ужин: кусок рыбы с овощами.

Среда

Завтрак: кусок ананаса, кефир или йогурт.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: куриное филе со спаржей.

 

neirosistema-otzyvy

file-i-ovoschi

Перекус: сухофрукты.

Ужин: салат с морскими продуктами.

Четверг

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

Второй завтрак: фруктовый сок.

Обед: куриное филе и овощи.

Перекус: кабачок на пару.

Ужин: цветная капуста и яйцо.

Пятница

tvorog-na-diete-korolevoj

Завтрак: творог с ягодами, кефир.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: суп из овощей.

Перекус: сок из фруктов или овощей.

Ужин: грибы со шпинатом.

 

Суббота

Завтрак: овсяная каша с медом, зеленый чай.

 

Второй завтрак: ананас.

ovsyanka

Обед: рыба с цветной капустой.

Перекус: миндаль (4-5 штук).

Ужин: гречка с овощами.

Воскресенье

Завтрак: блинчики из кабачков, йогурт.

Второй завтрак: кефир.

Обед: мясо с овощами.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: картофель в мундире, овощной салат.

После ужина можно выпить стакан нежирного кефира.


Отзывы

Сегодня на интернет-форумах можно встретить множество отзывов о диете Маргариты Королевой. Они носят противоречивый характер.

Елена:

Когда я узнала, что Маргарита Королева помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса, то сразу же захотела испытать на себе чудесное преображение. Я нашла официальный сайт диетолога и тщательно изучила правила питания на 9 дней.

Диета далась мне нелегко. Уже на второй день я и смотреть не могла на рис. В итоге вместо обещанных 10 кг я сбросила лишь 2 кг. Правда, я пила мало воды и иногда перекусывала овощами во время рисовых дней.

Анжела:

Я всегда ухаживала за сбой и следила за фигурой, но после рождения ребенка набрала 15 кг и выглядела ужасно. Когда я перестала кормить грудью, начала искать подходящую диету, которая бы позволила сбросить лишний вес за короткий промежуток времени и надолго сохранить результат. В итоге я начала питаться по советам диетолога Маргариты Королевой.

Я тщательно придерживалась ежедневного меню, которое предлагает диетолог. В итоге через 4 недели я сбросила целых 5 кг, а еще через 20дней – 4 кг.

Надеюсь, что вернусь у весу, который был у меня до рождения ребенка. После такого похудения кожа на животе сильно обвисла, но я знаю, как это устранить: спорт, сауна и массаж.

do-i-posle

Светлана:

Раньше я постоянно считала калории, чтобы держать себя в форме. Когда открыла для себя диету Королевой, то бросила эту затею и перешла на меню, которое заключалось в частом дробном питании, исключении из рациона сахара, мучного, алкоголя и соусов.

Один раз в неделю у меня разгрузочный кефирный день. Я часто гуляю с детьми, хожу в бассейн и делаю по утрам гимнастику. Вот и весь мой секрет красоты и узкой талии.

Видео:

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

neirosistema-otzyvy

меню на каждый день и неделю, рацион питания, разрешенные и запрещенные продукты

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного снижения в весе зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета, составленная Маргаритой Королёвой.

shop_items_catalog_image209

Маргарита Королёва и ее знаменитая диета

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

dietolog-1

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового.

Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.
662_large

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ потери веса — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным.

Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать.

Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню:

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

8ea2995b785c5402be8da8dd30ddbab8

Диета на 9 дней

Самая популярная диета от Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа снижения веса — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт.

Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.1388999834_473553

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Kurinaya-grudka.-Dostavka-edy-i-produktov-v-Tashkente

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло.

Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

2960

Закрепляем полученный результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания по применению диеты

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к сжиганию лишних килограмм стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.
image1 (4)

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

image2

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео отзывы про диету доктора Королевой

Как похудела Королёва: уникальная методика питания

Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на снижение веса.

Одной из самых популярных сейчас считается разгрузочная «диета Королевой» на 9 дней, разработанная врачом диетологом Маргаритой Королевой. Данная методика завоевала широкое распространение благодаря тому, что помогла снизить вес многим артистам, например, Надежде Бабкиной, Аните Цой, Филиппу Киркорову, Анастасии Волочковой, Алле Довлатовой, Владимиру Винокуру и другим известным людям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_1877795296

Диета для плоского живота в домашних условиях

Королева окончила лечебный факультет по специальности «Кардиология», успешно трудится в лечебной и эстетической медицине уже больше двадцати лет. Одна из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы по моделированию тела за счет снижения веса, проводить различные семинары по улучшению качества жизни, выпускать специальную литературу.

овощной бутербродПохудение с помощью диеты Маргариты Королевой

В 2009 году Маргарита выпустила собственную книгу, где дала свои рекомендации по питанию, способствующему безопасному снижению веса до 2 килограмм в течение недели, очищению организма от шлаков и токсинов и его укреплению, нормализации обмена веществ.

К настоящему времени продано более 500 тысяч экземпляров данной книги.

В ней описаны все авторские схемы питания, разгрузочные дни, а также перечислены причины набора веса у разных категорий людей.

Советы по экспресс диете Маргариты Королевой, собранные в этом издании, помогают обычному человеку просто питаться вкусной и здоровой едой, при этом не затрачивая большого количества времени на приготовление блюд.

Диета диетолога Маргариты Королевой и меню здорового питания

Маргарита Королева советует придерживаться следующих основообразующих правил питания и образа жизни.

Во-первых, диетолог рекомендует своим читателям питаться дробно, то есть потреблять небольшое количество пищи до 5-6 раз в день. Например, три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин разбавлять несколькими перекусами. При этом питание должно осуществляться в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному пищевому распорядку. Нужно исключить привычку питаться ночью и в поздние вечерние часы.

Во-вторых, Маргарита в своей книге приучает тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, во время приема пищи не смотреть телевизор и не отвлекаться по иному поводу, рекомендует наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, полюбить их вкус и запах.

Третьим правилом питания по диете является употребление необходимого количества негазированной воды. Сколько пить воды чтобы худеть? Ежедневное употребление двух литров жидкости повышает выработку желудочной секреции, ускоряет процесс переработки и качественному усвоению полезных питательных веществ, помогает решить проблему отеков и иных заболеваний, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме.

овощные голубцыДиета Маргариты Королевой и меню здорового питания

Рекомендации диетолога, диета 9 дней

Диета на 9 дней позволяет за столь короткий срок, сбросить от 4 до 6 кг без какого-либо риска для здоровья, привести себя в форму после зимнего периода или праздников. Повторять эту диету рекомендуется врачом не чаще одного раза за 6 месяцев при отсутствии противопоказаний.

запеченный картофельРекомендации диетолога Маргариты Королевой

Так, нельзя придерживаться этого девятидневного питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, острым стадиям хронических заболеваний и т.д.

Перед тем, как следовать правилам данной диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить возможный риск осложнений.

Этапы диеты Королевой, план питания на неделю

Здоровому человеку по данной диете нужно придерживаться трехдневных моно диет.

Первый период заключается в потреблении исключительно отварного риса. На протяжении всей рисовой диеты рекомендуется ежедневно пить чистую воду, причем ее среднесуточный объем должен быть не менее двух литров. И также разрешается помимо риса съедать 3 чайные ложки свежего меда.

Рис способствует быстрому насыщению, блюда из него богаты витаминами группы В и РР, которые укрепляют волосы и ногти, а содержащийся лецитин укрепляет нервную систему и улучшает мозговую деятельность.

Второй трехдневный период основан на употреблении килограмма отварного куриного мяса в сутки, причем нужно использовать мясо без кожи с любой части тушки курицы. Все мясо необходимо отварить и разделить на 6 приемов пищи. Рекомендации по соблюдению режима потребления воды должны соблюдаться те же.

Курица является главным источником белка и аминокислот в данной разгрузочной диете. Крайне важно использовать низкокалорийное куриное мясо, и не заменять его свининой или говядиной, в крайнем случае, например, при аллергических реакциях на мясо птицы можно использовать белую рыбу.

Курица богата витаминами: С, А и Е, жирными кислотами, поэтому благотворно влияет на сердечно сосудистую систему организма, быстро усваивается и участвует в строении мышечной и костной ткани.

Третий период – овощной. В день рекомендуется потреблять килограмм овощей. Можно часть съедать в свежем виде, часть – приготовленных на пару или тушеных овощей. Между приемами пищи необходимо съесть 3 чайные ложки меда и выпить не менее двух литров воды.

Овощи способствуют приливу энергии, укреплению организма за счет содержащихся в них витаминов и минералов, значительно ускоряют метаболизм, улучшают работу большинства органов.

Рецепт салата «Щетка»

Кроме основных рекомендаций в книге Маргариты Королевой приведено большое количество простых рецептов из здоровых продуктов, одним из таких является рецепт овощного салата, который можно употреблять при овощном периоде девятидневной диеты, и называется он «щетка».

Для его приготовления понадобится 1 морковь и свёкла, несколько листьев белокочанной капусты, пучок свежей петрушки, лука или укропа, по чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и воды.

Сырые овощи необходимо тщательно вымыть и натереть на терке, капусту и зелень мелко порубить. Смешать все жидкие ингредиенты и заправить смесью салат. Он насыщает организм питательными веществами, а также удаляет из кишечника токсины.

Какие продукты рекомендует употреблять автор методики

Данная трехфазная диета достаточно легко переносится и при соблюдении всех правил абсолютно безопасна. Потребление качественных и здоровых продуктов: риса, курицы и овощей, позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины, подтянуть дряблую кожу.

Сама врач не рекомендует прибегать к данным разгрузочным диетам постоянно, лучше не передать и больше двигаться.

Основные же авторские рекомендации Маргариты Королевой, основаны на простых и принятых медициной принципах. Диетолог рекомендует в обычном рационе избегать пересоленных продуктов, копченостей, чипсов и уличной еды, сладостей, выпечки и десертов, газированных напитков и алкоголя.

А включить в свое недельное меню различные каши, отварное мясо, курицу и рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, морепродукты, яйца, грибы, бобовые, сухофрукты и орехи.

Благодаря вышеперечисленным правилам питания, методика Маргариты Королевой и оказывает на большинство полных людей похудательное влияние.

Соблюдение режима многоразового питания, организация разгрузочных дней, ведение активного образа жизни пойдет на пользу и женщинам, и мужчинам, борющимися с избыточной массой тела, способствует нормализации водного и липидного обмена.

Видео рекомендации экспертов:

Способ быстро похудеть за неделю от диетолога Королевой

Именно Маргарита Королева – та волшебница, которая помогает телеэкранным звездам блистать своими потрясающими фигурами. Например, Валерия именно благодаря её методике смогла быстро потерять шесть килограммов.

В основе ее методики лежит правильное питание. К тому же одним из главных принципов является очищение организма, которое происходит благодаря большому употреблению жидкости.

Диета Королевой, предполагает строгий план питания на неделю и четкое меню, представлена в разных вариациях. Конечно, исходя из того что это врач-диетолог, она для каждого человека подбирает свою методику.

Тем не менее, есть ряд способов, которые позволят снизить вес. Главный принцип этих методик заключается в том, что нужно придерживаться  правильного питания, а также монодиеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_1416049750

Яичная диета на 4 недели, подробное меню и рецепты на каждый день

Правила метода Риты Королевой

стакан воды и лимонВо время диеты употребляйте больше воды

Первое, что необходимо делать – это принимать внутрь много воды. Причем много – это около двух литров, можно и больше, полностью откажитесь от газированных напитков.

Воду можно заменять чаем, желательно зеленым. Вода также выпивается перед тем, как Вы собираетесь есть. Важно, что правила диеты диктуют, что нельзя запивать еду.

Диета Маргариты Королевой говорит о том, что в неделю нужно пить только кефир. Этот день будет способствовать разгрузке организма.

Диета Королевой – это питание порционное. Все приемы пищи нужно разделить в день на пять раз.

Таких продуктов, так:

  • Рыбных
  • Куриных
  • Мясных

можно употреблять в день единожды. Причем, готовить их нужно исключительно паровым способом. Причем мужчинам можно такой пищи съедать до трехсот грамм, а женщинам не более двухсот пятидесяти. Диета Маргариты Королевой –  абсолютный отказ от сладкого, макарон, спиртных напитков, соусов.

Это важные особенности, которые диктует диета Маргариты Королевой – здоровое и правильное питание – здесь в большинстве своем состоит из овощного меню и фруктового.

Другой вариант диеты

Разные модификации имеет диета Королевой. Стоит отметить, что план питания на неделю, а также меню может меняться.

Такая диета Королевой предполагает, что все продукты варятся, при этом без добавления сахара и соли. По-прежнему обязательно выпивается вода, литраж остается прежним. Все продукты, которые предполагает диета, должны быть съедены до 19.00 часов.

фрукты и орешки с йогуртомДиета Маргариты Королевой

Итак, диета делится по три дня. В первый этап предполагается, что внутрь попадает только рис. Для этого уже вечером нужно замочить рис в немытом виде. Утром его нужно смешать с кипяченой водой.

Варится рис четверть часа. Начинается дань со стакана риса, его нужно съесть на голодный желудок, а остаток делится на весь день.

Вторая тройка дней – дни курицы, которая варится без кожуры и жира. Следующие три дня принимаются в пищу овощи, в любом виде, или варенном, или свежем.

Норма в чуть меньше килограмма – 800 гр. Табу солености и квашения. Отличный вариант – это салаты.

Например, можно приготовить винегрет, правда, не добавляя в него соленых огурцов.

Это девятидневная диета Королевой, план питания на неделю и меню которой должный четко выполняться. Строгость – главное правило.

овощной салатМеню диеты

Отличается первая и вторая диета Маргариты Королевой тем, что хоть обе они рассказывают, как похудеть на правильном питании, первый способ – это вариант на каждый день. А второй – это экстренный сброс веса.

Преимущества питания по методу Риты Королевой

Самое главное, что такой способ предполагает спокойный темп уменьшения веса. А это значит, что Вы не поправитесь сразу после того, как пройдет 9 дней.

Кроме того, не наносит психологического вреда диета Маргариты Королевой, потому что здесь предлагается меню здорового питания и полезные продукты.

Видео-отзыв:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.