Мантры для похудения
Мантры – это словосочетания на санскрите, произносимые в особом ритме, звучании. Часто мантры поют, и это только усиливает их эффективность. Почему – узнаете, когда мы разберемся, что такое мантры для похудения, и каким образом они действуют.
Похудение
С помощью мантр мы имеем возможность приобщиться к ведической культуре, проникнуть хоть немножко в бездонный кладезь знаний Тибета. Практически настроенный человек тут же задаст вопрос, зачем это ему надо. Вместо ответа, прозвучит встречный вопрос: вы когда-либо видели толстых тибетских монахов? То, как проводят время монахи в Тибете совсем не похоже на стандартные методы похудения – целый день они сидят в позе лотоса и медитируют. Единственная вещь, которая омолаживает их организмы, очищает, оздоровляет, а иными словами – способствует похудению – это мантры, во время пения которых сознание человека сливается с космосом и становится единым целым.
Разновидности
Мантры – это, как у христиан, молитвы, только каждая мантра читается своему отдельному божеству, который отвечает за исполнение просьбы (это очень похоже на чтение молитв святым).
Когда вы начинаете читать мантру, вы, незаметно, погружаетесь в гипнотическое состояние, ваши слова излучают вибрацию, и эта вибрация переходит на каждую клеточку организма. Вибрации очень полезны, особенно по линии омоложения, ведь именно этот процесс и освобождает клетки от застоя и затвердевания межклеточной жидкости, которая приводит к «усыханию» с возрастом. Но не только в физиологии вибрации дело. Ритмическое повторение освобождает наш мозг от назойливых мыслей, а ведь креативные и смелые решения рождаются только в свободном от грязи уме.
Правила чтения мантр
Как и все «колдовские», «магические», и прочие сверхъестественные способы, мантры предлагают нам начать похудение с убывающей луны. Существует мнение, что с убывающей луной уходят и наши проблемы. Проверим?
Если говорить о проблеме лишнего веса, то в данном случае, актуальна мантра для похудения на воду.
Она предполагает потребление большого количества воды ежедневно, и при этом, чтения мантры над водой.
Итак, ежедневно, следует читать мантру на похудение и омоложение 108 раз. Разделим это на 12 и получаем 9. То есть – в течение дня проводим 12 подобных медитаций, читая мантру по 9 раз. Итого, если во время каждого чтения наговаривать на 125 мл стакан воды, получаем 1,5 л – норму.
Если вы не можете читать мантру вслух (находитесь среди людей), запишите ее в формате mp3 на плеер, вставляйте наушники, и слушая, проговаривайте про себя.
Вы также можете прочесть все одним махом и «наговорить» за раз целых полтора литра воды. Для этого утром поставьте перед собой кувшин с водой, и читайте мантру 108 раз, это займет всего 15 минут, но подобная медитация уравновесит вас на целый день.
Эффект
О том, что мантры действительно работают, говорят примеры тех, кто за несколько месяцев лишился десятка килограммов. Но мантра медитация хороша не только для похудения, вы успокаиваете свою психику, лечитесь от стрессов и учитесь не создавать стрессовых ситуаций.
Женщинам очень полезно вот таким вот образом поговорить и побыть наедине с собой: пропадают комплексы, достигается гармония со своим внутренним «я», исчезают навязчивые мысли, склонность к догадкам, истерикам, недоверию. Маленький совет на заметку: не говорите своим любимым мужчинам, что практикуете чтение мантр – они не воспримут вас всерьез. Лучше дождитесь пока любимый сам спросит откуда такие резкие положительные перемены в характере, тогда уж можно будет и его запрячь почитать на досуге мантры.
Тексты мантр
Мантра для похудения:
САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ
Мантра для омоложения:
ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙА СВААХА
Мантра для омоложения и преображения:
МА-НОС-КУ-СА-СИ-МОН-У
Тибетская мантра, которая помогает быстро худеть
Тибетские мантры для похудения – это цепочка специфических, отдельных звуков, создающих значительные энергетические вибрации.
Отгородившись от бренного и суетного мира при чтении мантр, можно задать организму новый стиль жизни, внести в сознание положительные изменения и дать толчок программе по снижению веса.
Видео дня
Мы мало что знаем о Тибете и о жизненном укладе в этой особенной части нашей планеты, но ассоциации с этим словом у нас всегда положительные. Тибетские монахи исповедуют иной уклад жизни, кардинально отличающийся от нашего. Если напрячь память и вспомнить, какими мы их видели на картинках, или воплощенными в многочисленных сувенирных фигурках Востока, становится ясно: монахов никогда не изображают полными, тучными людьми.
Но чем объясняется их стройность и выносливость? Ведь образ жизни, который они ведут, является малоподвижным, они не ходят в спортзалы и не бегают по утрам. Но они регулярно произносят мантры, вибрации которых не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и не набрать новые.
Мантры можно сравнить с заклинанием, которое читает ведьма над чаном с кипящей водой и различными кореньями и травами.
Как часто нужно читать тибетскую мантру
Мантры состоят из шести главных звуков, которые нужно не просто озвучить, а произнести вдумчиво и проникновенно, мысленно рисуя себе свое самое главное желание – похудеть. Мантры произносятся на убывающую луну, при этом необходимо четко формулировать свою мысль о желании расстаться с ненавистным жиром. Дайте волю своему воображению, пусть оно рождает великолепные картинки вашего нового, стройного и подтянутого образа, а перед глазами стоит конкретная цифра, которую вы желали бы видеть на своих весах.
Мантры необходимо читать как минимум, 30 минут в день, с обязательным их повторением от 3 до 108 раз в день, а вообще, чем больше у вас будет уходить на это времени, тем лучше.
Текст мантр, помогающих похудеть
Настроить организм на гармонию, запустить процесс омоложения, очищения, оздоровления и снижения веса можно с помощью следующей мантры:
САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ.
Если вы хотите получить красивое и стройное тело, стать обладательницей внутреннего покоя и силы духа, поверить в себя и в то же время обрести умиротворение, необходимо читать такую мантру:
ОМ МА НИ ПАД МЕ ХУМ;
ГАТЭ ГАТЭ ПОРО ГАТЭ ПОРО СОМ ГАТЭ БОДХИ СВАХА;
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.
Можно читать мантры над чистой водой. Их нужно произносить 9- 12 раз каждый день, но если такой возможно нет, то хотя бы делать это два раза в семь дней.
В этом случае к первоначальному варианту текстового содержания мантр присоединяются следующие слова:
САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ИУН ДОУ.
После прочтения этой мантры над водой, какое-то ее количество необходимо тут же выпить, а потом постепенно допить и все остальное.
С тем же успехом можно сочетать мантры с медитацией. Для этого нужно уединиться, расслабиться, сложить руки ладонями друг к другу, расположить их на уровне груди, и начинать читать мантры. Произнести данные слова нужно такое количество раз, чтобы это число легко делилось на три. Если у вас достаточно свободного времени, можно прочитать 108 раз, если нет – достаточно будет и 3.
В чем залог успеха тибетской мантры? Конечно же, в ее силе, необходимо полностью и безоговорочно верить в то, что она вам поможет. Результаты похудения от чтения мантр довольно впечатляющие – до 15 кг за полгода. Но здесь стоит сразу оговориться, что такая чудодейственная магия звуков не поможет, если вы будете в неограниченном количестве поглощать вредную и нездоровую пищу.
Прежде чем приступить к чтению мантр, необходимо пересмотреть свой рацион питания, проконсультироваться с опытным врачом-диетологом и попрощаться с системой “первое, второе, третье и компот” на каждый прием пищи.
И пусть слово “спорт” уже набило оскомину всем худеющим, он в обязательном порядке входит в любую программу по снижению веса. Так что хорошо подумайте и примите решение сейчас, а мантры помогут вам обрести гармонию тела и души, а это залог личного счастья и взаимопонимания с окружающими. Удачи!
мантр для мотивации к похудению
Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить 10 или 100 фунтов, вы знаете, сколько тяжелой работы и преданности делу требуется. Здесь успешные люди, сидящие на диете, делятся мантрами для похудения, которые помогают мотивировать их на более сложных участках пути.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Вы тот, кого вы ждали».
«Часто мы ищем ответы на наши проблемы вне нас.
Часто мы даже виним в своих неудачах других людей или ситуации. Чем больше я повторял себе эту мантру, тем увереннее я чувствовал, что у меня есть именно то, что мне нужно, чтобы поддержать себя в моих целях по снижению веса. Возвращение его ко мне помогло мне не сбиться с пути и внести постоянные изменения в свой распорядок дня. Скажите это утром, прежде чем ваши ноги коснутся пола, когда вы начнете отговаривать себя от упражнений, прежде чем сделать плохой выбор еды и глядя в зеркало перед сном» — Ева Сантьяго Рид, похудевшая на 25 фунтов
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Я — моя проблема и мое решение».
«Произнося эту мантру про себя, я напоминаю себе, что время от времени я буду ошибаться и ошибаться в этом процессе, но у меня есть внутренняя сила, чтобы внести необходимые изменения и исправления, чтобы добиться успеха в долгосрочной беги» — Энн Боган Мэлоун, похудевшая на 34 фунта. Вот еще 13 наших любимых мотивационных цитат, которые помогут вам похудеть.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Когда ты силен, готовься к временам, когда ты слаб».
«Это написано внутри моего шкафа для закусок на кухне. Как бы мне ни нравилось чувство здорового питания и соблюдения плана, я знаю, что я всего в одном кризисе, мысли или чувстве от промаха. По этой причине я планирую заранее. Я слежу за тем, чтобы в моем холодильнике или шкафу всегда была здоровая закуска на вынос. Это много раз меня спасало» — Дениз Соудер, похудевшая на 265 фунтов. Узнайте 30 здоровых закусок, которые помогут вам справиться с любой тягой к еде.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Вы не набрали вес за одну ночь и не похудеете за одну ночь».
«Причина, по которой это находит отклик во мне, заключается в том, что это напоминание о том, что потеря веса была и всегда будет борьбой на всю жизнь. Ежедневные решения — это те, которые складываются в успех. Я не набрала лишний вес из-за одного нездорового питания и не достигну своей цели из-за одного здорового выбора.
Иногда потеря веса кажется ошеломляющей, будь то 5, 15 или 100 фунтов, но если вы сосредоточитесь на одном фунте за раз, это станет более управляемым. Прежде чем вы это узнаете, один фунт становится 5, затем 15 и так далее. Сосредоточение внимания на небольших целях делает их более достижимыми», — Лорен Камаста, похудевшая на 75 фунтов 9.0005
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Если вы не настолько голодны, чтобы съесть яблоко, вы, вероятно, не голодны».
«Многие из нас употребляют пищу скорее для комфорта, чем для утоления физического голода. Если вы роетесь в холодильнике или шкафах и ничего полезного не попадается вам на глаза или не привлекает вас, скорее всего, это не физический голод толкает вас к еде. Остановиться, чтобы признать, что это так важно… кто-то, кто действительно физически голоден, съест яблоко или другой полезный продукт, чтобы удовлетворить основную физическую потребность в еде», — Дайна Миллер, потерявшая 9 лет.
2 фунта
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Я хочу быть самой здоровой версией себя».
«Я чувствую себя красивой, и мне нравится свое отражение в зеркале. Я провел слишком много времени в своей жизни, ненавидя того, кто я есть, но теперь я, наконец, научился любить этого человека со всеми его недостатками и всем остальным. Я стараюсь каждый день быть лучшей версией себя и больше не стремлюсь к совершенству. Вместо этого я стараюсь быть сострадательным к себе, как и к другим. Я хочу прожить долгую, процветающую и счастливую жизнь, а этого я могу достичь, только став лучшей версией себя», — Мишель Джонс, похудевшая на 180 фунтов 9.0005
Татьяна Аязо / Rd.com, Shutterstock
«СТОП!»
«Как зарегистрированный диетолог, я использую его со своими клиентами, когда они хотят перекусить или сделать что-то, что не обязательно является лучшим выбором. Я прошу их сказать «СТОП», а затем спрашиваю, голодны ли они, сердиты, одиноки или устали.
Если голод не первый ответ, то обычно лучше установить таймер на 15 минут и попытаться позволить тяге пройти» — Элиза Сэвидж, которая помогла клиентам сбросить сотни фунтов. Вот 18 секретов похудения со всего мира, которые стоит украсть.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Вагона НЕТ».
«Как и многие сидящие на диете, я какое-то время придерживался своего плана диеты, а потом ошибался и объявлял, что сошел с ума. Тогда это дало бы мне повод списать остаток недели и продолжить есть «непослушные» продукты. Я знал, что мне нужно прекратить эту модель поведения, и, наконец, у меня наступил момент ясности. Я решил заменить «Я упал с фургона» на «Я сделал плохой выбор». .» — Лизи Джексон-Барретт, похудевшая на 70 фунтов
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Посмотрите на свои вещи; не набивай лицо».
«Стресс или эмоциональное питание — это способ успокоить себя, но если мы только что столкнулись с тем, что заставляет нас есть слишком много, мы можем избавиться от проблем и, следовательно, поведения.
Я использовал это для своего собственного путешествия и теперь использую его, чтобы помочь другим. Когда мы не едим, чтобы успокоиться, мы экономим целую кучу калорий. Эта возмутительная встреча не должна доводить меня до пончиков. Если я останавливаюсь и думаю о том, почему я мчусь к еде ради комфорта, я останавливаюсь и напоминаю себе, что надо смотреть в лицо своим вещам, а не набивать себе рот. Это достаточно глупо, чтобы помочь мне избавиться от бесполезной привычки и сделать лучший выбор» (Рене Джонс, похудевшая на 30 фунтов). Вот 7 приемов для разума, которые помогут вам покончить с эмоциональным перееданием.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Я люблю тебя красивой, подтянутой, здоровой ______. Я счастлив, что ты мой».
«Я говорю эту мантру каждой части своего тела, когда принимаю душ, и особенно когда наношу увлажняющий крем. Я говорю это своим ногам, бедрам, ягодицам, животу, рукам и даже лицу. Как только я узнал, что клетки нашего тела обладают разумом, я поклялся относиться к своим частям с любовью и никогда их не критиковать.
Я на 100 % уверена, что это занятие стало важным дополнением к моему выбору здорового образа жизни» (Эль Свон, похудевшая на 67 фунтов). Это 50 прорывов в похудении, о которых ваш врач хотел бы, чтобы вы знали.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Люди не должны есть нездоровую пищу».
«Учитывая, что вокруг нас все время так много высокоуглеводной, декадентской пищи, легко предположить, что мы по праву рождения потворствуем ей. Вместо этого я напоминаю себе, что только потому, что стандартная американская диета вращается вокруг рогаликов, бутербродов, газированных напитков и выпечки на завтрак, не означает, что мы должны это есть. В конце концов, эта пища, богатая рафинированным сахаром и мукой, не питает наш организм; вместо этого он предлагает нашему уму сиюминутное удовольствие». — Дина Чейни, похудевшая на 25 фунтов 9.0005
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Накормите свою душу длительным удовольствием».
«Часто я объедался, потому что душа моя была голодна, но когда съедалась последняя крошка, я чувствовал себя еще «голоднее», чем раньше. Когда я, наконец, осознал это и начал получать питание, которого жаждала моя душа, мой желудок больше не был бездонной ямой, которую никогда нельзя было заполнить. Теперь я прислушиваюсь к потребностям своего тела и души, чтобы питаться здоровой пищей. Я получаю духовное и физическое питание, необходимое для того, чтобы жить радостно, а доброта и древняя мудрость приносят непреходящее удовольствие». — Брахия Гетц, похудевшая на 20 фунтов. Узнайте 20 скрытых причин, по которым ваша диета не работает.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Просто продолжайте плавать».
«Я люблю плавать, люблю бассейн и океан. Так что эта цитата из фильма В поисках Немо для меня олицетворяет настойчивость, любовь, семью, друзей, которые становятся семьей, и истинную цель в жизни. Это также связано с моим чувством, что все происходит по какой-то причине, и с другой поговоркой: «Это тоже пройдет».
и продолжаю жить той жизнью, которую люблю». — Мелисса Галанте, которая похудела на 34 фунта 9.0005
Татьяна Аязо / Rd.com, Shutterstock
«Неспособность планировать — значит планировать неудачу».
«Как и многие работающие женщины, я часто борюсь со стрессом, и у меня никогда не бывает достаточно времени. В такие моменты у меня больше шансов съесть кусок офисного торта на день рождения или потратиться на нездоровый обед. Но когда я нахожу время, чтобы подготовиться к своей неделе, готовя еду заранее и запасаясь здоровыми закусками, я вижу большую потерю на весах. Еще лучше то, как это заставляет меня чувствовать, что я лучше контролирую свою жизнь, а не «съедаю свои чувства»». — Эми Книрим, похудевшая на 33 фунта. Убедитесь, что вы избегаете этих 15 ошибок при похудении, которые делают все.
Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock
«Может, я и медлительный, но я обгоняю всех на диване».
«Я знаю, что я не самый быстрый, когда дело доходит до похудения, но, по крайней мере, я знаю, что делаю все возможное и стараюсь изо дня в день.
Я нахожу мотивацию в том, что по крайней мере у меня дела идут лучше, чем у тех, кто сдается на диване», — Дженнифер Дэвисон Вандерверф, похудевшая на 25 фунтов. Далее, не пропустите эти 42 быстрых и простых способа похудеть.
Первоначально опубликовано: 17 ноября 2018 г.
Дженн Синрич
Дженн Синрич — опытный цифровой и социальный редактор из Нью-Йорка. Она написала для нескольких изданий, в том числе SELF, Women’s Health, Fitness, Parents, American Baby, Ladies’ Home Journal и других. Она освещает темы от здоровья, фитнеса и питания до беременности и воспитания детей. Помимо писательства, Дженн работает волонтером в Ed2010, работая заместителем директора Ed’s Buddy System, программы, которая объединяет недавних выпускников с молодыми редакторами, чтобы дать им руководство по издательской индустрии и ориентироваться в Нью-Йорке. Когда она не занята написанием, редактированием или чтением, она наслаждается и открывает для себя город, в котором всегда мечтала жить со своим женихом Дэном и двумя друзьями-кошками, Дженис и Джими.
7 простых мантр для медитации, исцеления и трансформации
Мантры — это звуки или вибрации, которые создают желаемый эффект, например, исцеление, трансформацию или самоосознание в определенной области вашего тела и/или жизни. Есть мантры для всего; вот несколько практических применений для вас, чтобы попробовать.
Все в творении на самом утонченном уровне есть звук или вибрация. Каждое дерево, каждый цветок, каждая часть вашего тела имеют свою уникальную вибрацию. Даже качества, которые вы проявляете в своей жизни, такие как счастье, радость, изобилие и любовь, являются вибрациями.
Когда вы здоровы, счастливы и энергичны, эти вибрации гармонируют друг с другом, словно великолепная космическая симфония. Однако если вибрация какой-либо области искажается, гармония нарушается, что приводит к отсутствию целостности и некоторому дискомфорту в вашей жизни. Многие формы исцеления основаны на знании правильного звука или вибрации и повторном введении их в эту область, благодаря чему вы можете снова восстановить баланс, гармонию и комфорт.
Природа сама по себе полна звуков: пение птиц, шум ветра в деревьях, волны, разбивающиеся о берег, смех невинных детей и многое другое. К сожалению, в настоящее время большую часть времени мы отделяем себя от природы. когда тебе проводите время на природе , слушая эти звуки, ваша физиология приходит в гармонию с ритмами и потоками природы.
Во всех традициях мира для исцеления использовались звуки, будь то бой барабана, колокольчика, гонга или священного пения. Древняя Ведическая Традиция Индии пошла еще дальше, исследуя и совершенствуя использование звука на протяжении тысячелетий, чтобы сформулировать его в Ведической Науке Мантр.
Мантры — это особые звуки или вибрации, последствия которых известны. Когда они произносятся вслух или повторяются про себя, они могут создать желаемый эффект в любой области вашей физиологии или жизни — для исцеления, трансформации и внутреннего пробуждения. Это, конечно, обширная тема, и существуют мантры для всего: от лечения укусов змей до духовного пробуждения.
Потребуется целая жизнь, чтобы овладеть этой мудростью; тем не менее, мы обсудим здесь несколько более практических применений.
Япония
Джапа означает повторение мантры, поэтому она охватывает все виды использования мантр. Однако чаще всего джапа ассоциируется с фиксированным числом повторений мантры. Обычно для ведения счета использовалась цепочка бусинок , известная как Мала , с установленным количеством бусинок — одно повторение на бусину. Традиционно в большинстве мала есть 108 «встречных» бусинок и бусина «гуру», которые используются для указания, где начинать и где заканчивать. Иногда более короткие малы с 54 или 27 бусинами можно использовать с более длинными мантрами.
Использование Малы часто требует принятия обязательств. Допустим, у вас есть конкретное препятствие в вашей жизни. Зная мантру, помогающую гармонизировать ситуацию, вы можете повторять ее 108 раз (одна мала) в течение следующих 30 дней.
Мантра божества
В восточных традициях существуют буквально тысячи божеств, каждое из которых связано с различным атрибутом и каждое имеет свою собственную мантру, призывающую этот атрибут.
Для индуса повторение одной из этих мантр было бы формой поклонения этому божеству. Однако для тех, кто не столь религиозен, божества и их атрибуты следует рассматривать в их более тонком контексте, как архетипические энергии.
Все эти энергии находятся внутри вас, либо бездействуют, либо находятся в состоянии дисбаланса или равновесия. Когда они бездействуют, вы можете испытывать недостаток в этой области; при выходе из равновесия вы можете испытывать некоторые сбои; и когда в равновесии, вы можете наслаждаться гармонией и удовлетворением.
Повторяя одну из этих мантр, вы можете активировать и гармонизировать ее действие во всех сферах своей жизни. Простая мантра божества:
- ГАМ ( gaam ) — Для устранения препятствий и препятствий и привнесения мудрости в вашу жизнь.
Исцеляющие мантры
Как мы уже говорили, все звучит, и любой дискомфорт или болезнь — это искажение звука в какой-то области тела. Повторное введение правильного звука помогает восстановить гармонию в этой области.
Исцеляющие мантры обычно повторяют, обращая внимание на область дискомфорта или, можно сказать, направляя вибрацию туда, где она необходима.
Есть несколько мощных исцеляющих мантр, которым лучше всего научиться у квалифицированного учителя; однако вот некоторые из более простых:
- Для носовых пазух: Mmmmm
- Для ушей: Nnnnnnn
- Для глаз: Eeemmm
- Для горла: Gaa Gha
- Для челюсти: Yaa Yu Yai
Гласные также могут использоваться для звуков выздоровление.
- Ааа
- Eeeee
- Глаз
- Ооооо
- Уууууу
Они не являются местными, то есть вы можете воспевать один из них и направлять его вибрации куда угодно.
Чакра Мантры
Сознание трансформируется в материю в каждой точке Вселенной, но в некоторых местах оно более живое. На Земле мы называем эти энергетические центры вихрем; в теле мы называем их чакрами . Чакры не являются физическими, но вы можете представить основные семь в теле, расположенные вдоль позвоночника.
Каждая из них отражает различные качества вашей жизни. У большинства людей чакры заблокированы или заблокированы, что уменьшает поток энергии, поддерживающий эти конкретные качества, или придает им чрезмерное значение.
Направляя свое внимание на область каждой чакры и повторяя связанную с ней мантру, вы можете начать оживлять чакру и высвобождать ее качества в своей жизни. Существует несколько разных наборов мантр для чакр, следующий набор предназначен для обычного повседневного использования. Важно выполнять весь набор, а не просто сосредоточиться на одном или двух. Начиная с самой нижней (первой) чакры, перенесите свое внимание на эту область тела и повторите звук от 1 до 3 раз вслух или про себя.
| Chakra | Location | Association | Mantra |
| First Chakra | (base of the spine) | survival instincts | LAAM |
| Second Chakra | (sacral area) | чувственность, творческое вдохновение | ВААМ |
| Третья чакра | (солнечное сплетение, пупок) | личная сила, эго | RAAM |
| Fourth Chakra | (center of chest) | unconditional love, compassion | YAAM |
| Fifth Chakra | (throat) | creativity | KAA GAA GHA |
| Sixth Chakra | (межбровье) | прозрение, вдохновение | КШААМ |
| Седьмая чакра | (макушка, макушка) | духовный союз | ОММ |
Общие мантры
Ниже приведены мантры, которые можно использовать в любое время для оживления качеств, содержащихся в их вибрации.
- Shanti ( Shan Tee ): для восстановления мира и гармонии
- Anandam ( AAN AN AN ). , гармонии и самосознания на всех уровнях. Поэтому все мантры косвенно поддерживают эту духовную цель. Однако Гаятри-мантра, будучи «Матерью» мудрости всего творения, открывает вам прямой путь к Просветлению. Традиционно ее поют в переходное время дня — на рассвете, в полдень и на закате, — но ее также можно петь в любое удобное время. Лучше всего повторять как минимум три раза за сеанс.
ОМ БХУР БХУВАХ СУВАХА ( Ом Бхур Бху-ва Су-ва-ха )
ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ ( Тат Са-ви-тур Вар-айн-ям )
БАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ ( Бар-го Дай-го vas-ya Dhee-ma-hee )
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT ( Dhee-yo Yo Nah Pra-cho-da-yaat )Медитационные мантры
Уже упомянутые мантры предназначены для создания или поддержки чего-либо на активный уровень жизни, и как таковые, они имеют значения и/или намерения, связанные с ними.
Мантры для медитации не имеют особого значения или конкретного намерения. Их роль состоит в том, чтобы просто перевести осознание от деятельности во внутреннее царство тишины и бесконечных возможностей. Эти мантры воссоединяют вас с вашим самым фундаментальным уровнем Бытия и позволяют вам начать восстанавливать память об этих качествах во всех сферах вашей жизни.
Существует более общая мантра, которую может использовать каждый, отчасти для той же цели. Эта мантра — СО ХУМ. Обычно используется в сочетании с дыханием.
- Сядьте удобно, с закрытыми глазами, начните нормально дышать.
- Начинайте беззвучно повторять «СО» на вдохе и «ХУМ» на выдохе.
- Использование мантры должно быть легким и легким. Всякий раз, когда внимание ускользает, мягко возвращайте его обратно.
- Эту медитацию можно практиковать два раза в день по 15-20 минут каждый присест.
Как я уже сказал, это обширная тема, но я надеюсь, что это дало вам представление об этой увлекательной науке.
