Майя плисецкая диета: Диета Майи Плисецкой – минус 10 кг за 14 дней

0

Содержание

Диета Майи Плисецкой “не жрать”, принципы составления меню » WomanMirror

Майя Плисецкая была для многих эталоном изящества и грациозности. Ее тонкой талии и красивой фигуре завидовали многие женщины и хотели узнать секрет легендарной балерины. На вопросы журналистов Майя категорично и резко отвечала, что для поддержания фигуры нужно попросту: “Не жрать!”. Эта фраза стала не просто крылатой, а чуть ли ни девизом для женщин, ведущих борьбу с лишними килограммами. Сама балерина никогда не говорила прямо, на какой диете она сидит, тем не менее существует довольно популярная диета Майи Плисецкой, позволяющая сбросить до 10 кг за 14 дней. Поговаривают, что ее рацион был придуман одним журналистом, а дополнили его уже сами худеющие. Так или иначе, результаты диеты Майи Плисецкой шокирующие и мы спешим поделиться с вами этой методикой похудения, ее принципами и меню.

Суть диеты Майи Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой подтверждает сложившееся у многих представление о рационе балерин, а именно то, что питаются они одними запретами.

Меню очень скудное и разрешенных продуктов намного меньше, чем запрещенных. Диета Майи Плисецкой “Не жрать” противоречит всем принципам правильного питания.

Суть методики похудения в практически полном отказе от белка животного происхождения, лишь пару раз в неделю позволяется ввести в рацион нежирную белую рыбу. То есть яйца, любое мясо, сыр, кефир, молоко и творог нельзя включать в рацион. Чтобы организм не испытывал нехватку белка, в меню входит растительная белковая пища, например, чечевица, фасоль, шпинат и спаржа. Исключаются все жирное, жареное, сладкое, любые специи и соль. Запрещено пить кофе и какао.

Методика рассчитана на 14 дней, повторять такое голодание безопасно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Преимущества и недостатки диеты Майи Плисецкой

Преимущество у этой методики одно,- диета балерины Майи Плисецкой поможет расстаться с 7-10 кг за 14 дней. Недостатков у методики достаточно много, к ним относятся:

  • Диета имеет ограниченный рацион. Переносится похудение Майи Плисецкой сложно, многие отзывы свидетельствуют об ухудшении самочувствия у худеющих.
  • Существует высокий риск сорваться. Так как запретов в рационе очень много, большинство женщин не выдерживают весь период похудения.
  • В период похудения серьезные физические нагрузки исключены, так как рацион беден на белок. Чтобы не потерять имеющуюся мышечную массу, допускаются лишь легкие нагрузки, например, йога, зарядка.
  • При возвращении к привычному рациону питания, вес может вернуться так же стремительно, как и ушел.

Прежде чем выбрать эту систему похудения для себя, взвесьте все минусы и плюсы. Возможно, вам понравится менее агрессивная по отношению к организму, но достаточно эффективная диета Боннский суп или методика Малышевой, ведь при выборе диетического рациона для себя женщины обычно заботятся о собственном здоровье, тогда как для балерины важнее карьера.

Меню на день включает в себя завтрак, обед и ужин. Все блюда или варятся, или готовятся на пару. Если в течение дня вы будете чувствовать голод, в качестве перекуса разрешены зеленые овощи и несладкие фрукты, например, огурцы, листья салата, апельсины или грейпфруты.

Список разрешенных продуктов следующий:

  • Все виды и сорта капусты: брюссельская, савойская, кольраби, белокочанная, цветная или брокколи.
  • Любой салат: кресс, латук, ромэн, шпинат.
  • Любую белую нежирную рыбу: пикшу, хека, треску, навагу.
  • Медленно усвояемые углеводы: ячменная, чечевичная, овсяная крупа или коричневый рис.
  • В день разрешена 1 большая ложка растительного масла.

В качестве заправки для овощных салатов можно использовать лимонный сок.

Из вышеперечисленных продуктов вы можете самостоятельно составить свое ежедневное меню. Мы предлагаем вам примерный вариант:

  • Завтрак может состоять из овсянки на воде без сахара и масла.
  • На обед можно сварить суп из кабачков, цветной капусты и добавить в него немного чечевицы.
  • На ужин сделайте легкий салат из латука, айсберга и огурцов, добавив в него оливковое масло и отварите немного фасоли.

Помните, что такой рацион может пагубно отразиться на состоянии здоровья, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы снизить негативное влияние рациона на организм, рекомендуется пить витамины.

Видео: О диете Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой: принципы, меню и отзывы

Не только голливудские дивы становятся эталонами красоты, на которые начинают равняться простые женщины. У соотечественниц тоже есть чему поучиться, причем, не только у певиц и актрис. Выдающаяся российская балерина Майя Михайловна Плисецкая даже сегодня, будучи уже в почтенном возрасте, выглядит превосходно. И на протяжении всей своей долгой жизни она имела и имеет отличную фигуру. При этом с учетом серьезных нагрузок в балете, требовалось сохранять и работоспособность на высшем уровне. И сегодня ту систему питания, что практиковала и практикует балерина, стали называть диетой Плисецкой.

Основополагающие принципы к методике Майи Плисецкой

Когда Майю Михайловну спрашивали о том, каким образом она поддерживает свою форму, женщина говорила, что лучшая диета – «не жрать!». Но почему-то сегодня многие восприняли подобный совет как побуждение к голодовке. Хотя ничего такого в виду не имелось: даже в самой строгой составленной балериной Майей Плисецкой диете намеков на голодовку нет. Хотя, что скрывать, ограничения на рацион, предлагаемый для короткого периода, значительны. Но все еще разумны настолько, чтобы сохранять работоспособность.

Основой питания балерины практически всю жизнь был отказ от рафинированных продуктов и источников искусственного сахара, копченых блюд и колбас. Безусловно, не употреблялись и кондитерские изделия, а также сдобное тесто. Предпочтение отдается версиям с меньшим количеством калорий. Так, при выборе между свининой и говядиной в приоритете окажется вторая. Вдобавок, то, что в глазах окружающих делало систему питания балерины Майи Плисецкой  диетой, это размеры порций. Женщина всегда ела мало, что обуславливалось графиком репетиций в зале, а также не наедалась на ночь. По большому счету, ужин был легким, а после него выдерживалось до 4 часов, предшествующих сну.

Зато, что интересно, прима неравнодушна к соленым блюдам: особенно сельди, и не скрывает того, что не против выпить пива. По сути, эти продукты каждым диетологом возведены в ранг наиболее активно мешающих похудению. Но с учетом того, какие нагрузки приходилось выдерживать Майе Михайловне, ничего критичного в подобной пище, если она не основа рациона, не возникало. Все уходило на репетициях.

Бытует мнение, что если возникала необходимость избавиться от нескольких килограммов, что было привычной практикой перед некоторыми выступлениями, в ход шла не спортивная «сушка», а другая система. Ее сегодня называют ужесточенной версией диеты балерины Майи Плисецкой. Растягивалась такая схема питания не более чем на 15 дней, за которые можно было лишиться от 4 до 8 кг. Но повторять ее разрешалось лишь единожды в квартал. Но в реальности принадлежность подобной диеты к Плисецкой подвержена сомнениям.

Составление меню к диете Майи Плисецкой

На время следования жесткой диете Плисецкой необходимо забыть не только про вредную пищу вроде быстрого питания, булочек, печенья, конфет, но и о некоторых более полезных вещах. Например, о яйцах и мясе, а также о молочной группе продуктов. «Под раздачу» попадает и картофель с помидорами. Недопустимо употребление кофе, даже если без добавок, и специи, как основной возбудитель аппетита.

Базироваться рацион диеты Плисецкой, как уже стало ясно, должен на растительной пище. Кроме того, изредка (до 2 раз в 7 дней) допускается рыба, но рекомендовано выбирать более «тощие» варианты. Желательно к столу чаще подавать чечевицу и ячмень, не забывать про овес, включать в блюда брокколи и спаржу. Ключевые принципы основной системы питания Майи Плисецкой в диете более строгого типа тоже сохраняются: порции остаются небольшими, к вечеру объемы пищи сходят на «нет».

Меню можно составлять по своему усмотрению, важно лишь правильно распределить имеющийся набор продуктов. Например, в завтрак обязательно должны входить злаковые – чаще всего это овсяная каша, которая варится обязательно на воде и без соли с сахаром. Поскольку не воспрещаются несладкие и не крахмалистые фрукты, один из них и можно добавить к такому пресному блюду. Но все же согласно правилам жесткой краткосрочной диеты Плисецкой, фрукты – это ланч и полдник.

Обед чаще всего представлен порцией салата из любых допустимых овощей, а также овощным бульоном. Как уже говорилось, следует стараться чаще включать в рацион капусту (особенно брокколи), огурцы, болгарские перцы. Неплохим выбором может стать кабачок, сельдерей, морковь в сыром виде.

Для ужина чаще всего отваривается рис, в предпочтении, конечно же, нешлифованные сорта. К нему добавляются овощи, можно немного кукурузы. Изредка пропаривается или запекается с лимоном кусок рыбы. При этом диета Плисецкой подразумевает поддержание водного баланса посредством чистой питьевой воды. Не запрещены травяные чаи, но они считаются полноценным приемом пищи. Также можно и выжать сок из любого фрукта или овоща, таким образом, получив ланч или полдник.

Диета балерины Майи Плисецкой «Не жрать»: меню, отзывы, результаты

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.

Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?

Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.

Суть диеты балерины Майи Плисецкой

Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Именно она в свое время сказала, что для похудения нужно всего лишь «не жрать». Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно (да и не нужно), но уменьшить порции точно придется. Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории.

По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению — пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки.

Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть.

Принципы диеты балерины Майи Плисецкой

Конечно же, образ жизни танцора балета нельзя сравнивать с режимом обычного человека, не связанного с искусством. Для балерины, которая ежедневно проводит часы за балетным станком, строжайшее ограничение в питании — дело обыденное. А обычным женщинам практиковать такую «голодовку» для снижения веса категорически не рекомендуется по следующим причинам.

Во-первых, резкое ограничение в питании может вызывать у организма стресс и повлечет за собой нарушение обмена веществ. К тому же при резком урезании потребляемых калорий тело покидают вовсе не жировые клетки, а вода и витамины.

Во-вторых, резкое снижение веса отражается на работе всех систем и органов, и это, в свою очередь, может вызвать целый букет разнообразных заболеваний, а кожа станет дряблой и обвисшей. В-третьих, постоянное ощущение голода приведет не только к ухудшению настроения и работоспособности, но и к голодным обморокам.

Преимущества диеты балерины Майи Плисецкой

  • доступность;
  • простота.

Эта диета, разработанная российской балериной, является на самом деле очень полезной для организма. Она позволяет провести полную детоксикацию органов ЖКТ. Кроме того, это одна из немногих диет, соблюдение которой может полностью ликвидировать жировые отложения на внутренних органах. Еще одно преимущество этого способа похудения перед другими – возможность индивидуального составления меню.

Недостатки диеты балерины Майи Плисецкой

Вопервых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела. Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена.

Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты

  • вареная или приготовленную на пару рыба нежирных сортов: пикша, лимонелла, треска.
  • вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
  • чечевица, коричный рис, овсянка, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
  • одна столовая ложка оливкового масла в день.

Запрещенные продукты

  • яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
  • кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
  • сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
  • пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
  • фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
  • соли и специи (задерживают воду в организме).

Меню диеты балерины Майи Плисецкой

День первый

  • Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
  • Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
  • Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
  • Полдник: 2 небольших молодых моркови.
  • Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

  • Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
  • Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
  • Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
  • Полдник: 3-4 плода инжира.
  • Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

  • Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
  • Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
  • Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
  • Полдник: стакан тыквенного сока.
  • Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

  • Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
  • Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
  • Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
  • Полдник: 5 крупных слив.
  • Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 – 1,5 месяца.

Рекомендации

Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная 15-дневная диета – весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем 8-10 килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:

  • людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
  • А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.

15-дневная диета Майи Плисецкой

Во-первых, из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты, картофель и томаты, любые специи, шоколад и кофе. Изредка разрешается кушать рыбу. А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде.

Вот примерное меню диеты:

  • завтрак: тарелка овсянки;
  • обед: тарелка овощного супа, овощной салат;
  • ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы (не каждый день!).

Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день.

Продолжительность диеты – до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Результаты похудения

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.

Отзывы специалистов

Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения. Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы. Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете.

На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками. Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.

В принципе любая диета с ограничением соли, сахара, белков и продуктов, «задерживающих» жидкость в организме, будет, чуть ли не самой эффективной. Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно.

Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.

В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.

В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста.

Отзывы худеющих о диете Плисецкой

Мария, 28 лет
Сидела на диете Майи Михайловны две недели. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм.

Наталья, 36 лет
Лично мне диета Плисецкой не помогла. Есть не хотелось, но и килограммы не ушли. Мне больше понравилась протеиновая диета, рассчитанная на десять дней. Вот, сидя на ней, я сбросила семь килограмм. Уже больше года вес не набираю. Похудели как раз проблемные места, а именно пропал живот, и уменьшились бедра в объемах. До этого, на каких диетах только не сидела всегда худела в верхней части тела, что меня не очень устраивала.

Анастасия, 33 года
Никогда не было худенькой. Что я только не пробовала в борьбе с избыточной массой тела. На каких диетах только не сидела. Пока не нашла один простой способ, который помог мне сбросить лишний вес. Я начала выпивать каждый раз перед едой стакан воды, а вот после еды не пила в течение двух часов. И вес начал постепенно уходить. При этом я ела все что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, решила попробовать. Тем более, что Майя Михайловна также советует выпивать перед едой стакан воды. Диета для меня была очень жесткая. Пришлось собрать всю свою силу воли. Но результатом я очень довольна за две недели «ушли» девять килограмм.

Надежда, 56 лет
Периодически сижу на диете Майи Плисецкой. Основная цель не столько похудеть, сколько подержать свое здоровье. После двух недель такого питания нормализуется давление и понижается уровень холестерина в крови. Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными. А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли. По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм.

Диета великих балерин прошлого. Как питались Майя Плисецкая и Галина Уланова?

Для всех великих балерин всегда важна была грация и стройность. Ведь никому не хочется смотреть на пышных дам, которые гарцуют по паркету.

Майю Плисецкую и Галину Уланову знал абсолютно весь мир. Их мастерством восхищались даже художественные руководители балетной труппы театра Ла Скала, неоднократно пытавшиеся переманить к себе настоящую гордость нашей нации.

Но далеко не все задумываются, каким же трудом был достигнут такой недосягаемый уровень в своём ремесле.

В первую очередь это, конечно же, тяжёлые ежедневные тренировки, которые длились по 8 часов. Но как же сохранять свою стройность при такой высокой интенсивности тренировок? Ведь люди, которые занимаются в тренажерном зале настолько много времени, со временем больше становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, а не на миниатюрную балерину.

Вот тут-то и выходит на первый план правильный подход к питанию. Настоящий секрет стройности Майи и Галины скрывается именно в их диете. И сегодня мы расскажем вам, какой же рацион питания был у великих балерин прошлого.

Диета Майи Плисецкой и Галины Улановой

Начнём с того, что порции у великих балерин были очень небольшие. Они никогда не позволяли себе наедаться до отвала. Такие нарушения в режиме были чреваты практически мгновенным набором нескольких килограмм и таким же быстрым вылетом из мира балета.

Также нужно обратить внимание на то, какие именно продукты ели Майя и Галина:

  1. Овощи и фрукты в сыром виде. Основной ингредиенты всего рациона. За счёт этого сохранялась стройность и происходило сдерживание в приемлемом количестве мышечной массы
  2. Отварная куриная грудка и рыба. Каждый день балерины в обязательно порядке если хотя бы 100 грамм мяса или рыбы. Именно они и давали балеринам всю ту энергию, которую они тратили на ежедневных 8-часовых тренировках.

Также необходимо упомянуть, что каждое утро балерины выпивали стакан воду с долькой лимона. Это моментально тонизирует организм и мобилизует все остатки калорий в организме.

В общем за день балерины выпивали не более 1,5 литра воды в день. Это обеспечивало достаточную сухость организма.

Диета Майи Плисецкой. Как худела Майя Плисецкая

В современных книгах о диетах пишут, что Майя Плисецкая периодически сидит на двухнедельной диете, во время которой

Нельзя: мясо, яйца, молочные продукты, специи, помидоры, картошку, шоколад, кофе

А можно:  чечевицу, брокколи, овес, ячмень, иногда рыбу

На завтрак при такой диете можно приготовить овсяную кашу
На обед овощной суп и овощной салат
На ужин рыбу с рисом и салатом
В перерывах можно есть овощи.

Сама Майя Михайловна во всех интервью утверждает, что никогда на диетах не сидела. Своим поклонникам она дала только один рецепт стройности «Надо меньше жрать»! Тем не менее, глядя на 85-летнюю балерину, женщины все еще жаждут узнать секрет ее особой диеты, а журналисты не устают задавать вопросы.

В интервью газете «Комсомольская правда» Плисецкая в очередной раз заявила: «Я диеты не соблюдала! Я ела всегда много. И вес мой был чуть-чуть больше, чем нужно. Бывали периоды, когда я худела, но неумышленно – просто из-за репетиций не успевала поесть».

Во время беседы на Эхе Москвы Плисецкая добавила, что из-за постоянных физических нагрузок у балетных нет никакой возможности обрасти жиром: «Я думаю, что у балетных вообще диеты нет, потому что много работают, все сгорает, и просто некогда толстеть». Единственное, что делала балерина – следовала своему главному правилу «меньше жрать»:

– Когда чувствуешь, что нужно похудеть, что перед каким-то спектаклем набрал какой-то лишний вес, нужно просто сократить количество еды и все.

Сейчас балерина со своим мужем Родионом Щедриным живет в Мюнхене, где очень много пивных ресторанов. Когда перед 85-летием балерины «Комсомолка» специально приехала в Мюнхен, чтобы встретиться с ней, Плисецкая заказала себе на обед равиоли со шпинатом, суп минестроне и пиво.

«Да, пиво люблю!» – призналась Майя Михайловна. А еще рассказала, что очень любит соленое – «Очень люблю всякие солености, и селедку, если она хорошо приготовлена». Но главное, балерина совершенно равнодушна к сладкому: «Без сладкого, слава Богу, спокойно могу жить. Здесь меня Бог спас».



Нравится

Twitter

Google+

Like

Рецепт диеты для похудения от балерины Майи Плисецкой

 Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  8-10 кг

Срок применения – 15 дней.


Знаменитая балерина Майя Плисецкая может служить ярким примером разумного отношения к своему здоровью. Сочетание правильного питания, физических нагрузок и позитивного мышления позволило ей длительное время сохранять замечательную работоспособность и отлично выглядеть.

Уже с самого начала карьеры ей приходилось придерживаться строго распорядка питания. С возрастом у великой балерины выработалась своя система питания. В шутку она называла ее “Сижу не жравши!”

Режим питания Майи Плисецкой довольно прост. Она старается не употреблять в пищу такие продукты, как: сдоба, сахара, рафинированные продукты, жирные блюда, колбасы и копчености. Предпочтение отдает малокалорийной и простой пище. Кроме этого она старается не есть много за один раз и не ест на ночь.

Ну, а для экстренного похудения Май Плисецкая рекомендует следующую довольно жесткую, но эффективную диету. На этой диете можно сбросить от 8 до 10 кг за 15 дней.

Из меню необходимо исключить следующие продукты: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.

Примерное меню 15-дневной диеты Майи Плисецкой:

Завтрак – овсянка

Обед – овощной суп, овощной салат.

Ужин – рис, салат и рыба.

В перерывах можно основными приемами пищи можно употреблять овощи или несладкие фрукты. Так же рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки.


Для того, что бы закрепить достигнутый результат можно повторить такую диету через два месяца

Отзывы о диете балерин  самые положительные. Диета хотя и содержит мало калорий, благодаря частым приемам пищи, хорошо переносится. Она достаточно эффективна и позволяет за неделю без особых проблем избавиться от 4-5 лишних килограмм. При необходимости ее можно повторить через месяц. А если вы будете после диеты придерживаться основных правил питания балерин, то проблем с лишним весом у вас быть не должно.

Диета Майи Плисецкой

Знаменитая и талантливая красавица Майя Плисецкая сказала фразу, которая моментально стала крылатой. Когда ее спросили о том, как следует следить за питанием, чтобы сохранить фигуру, артистка ответила: «Надо меньше жрать!». Рекомендация очень верная, но и значение у нее очень широкое. Большинство женщин предпочитают придерживаться строгого рациона, поскольку иначе сдерживать желание полакомиться вредным и вкусным перебороть бывает очень сложно.

Диета Майи Плисецкой

Существует и диета Майи Плисецкой, где «не жрать» расшифровывается более подробно. Рекомендуется в течение 14 дней придерживаться правильного дневного рациона, при помощи которого можно избавиться сразу от 5-8 килограмм лишнего веса. Если вы не знаете, как правильно составить подобный рацион, то тут придут на помощь общие рекомендации от знаменитой Майи.

Прежде всего, рацион правильного питания для похудения диеты Плисецкой полностью исключает следующие продукты:

  • любое мясо, особенно жирное;
  • томаты, картофель;
  • молочные продукты;
  • шоколад;
  • специи;
  • яйца;
  • кофе.

При этом 1-2 раза в неделю разрешено включить в рацион рыбу. Для того чтобы организм не страдал от нехватки белка, диета Майи Плисецкой предусматривает протеины растительного происхождения: чечевицу, фасоль, бобы, ячмень, овес, гречку и ржаной хлеб. Кроме этого, рекомендуется кушать брокколи, любые некрахмалистые овощи и несладкие фрукты.

Диета Майи Плисецкой: меню

По сути, диета, которую рекомендует Плисецкая, является строгой вегетарианской диетой, которая избавляет организм от белка животного происхождения (исключение составляет только рыба). Рассмотрим несколько вариантов дневного меню, которое соответствует всем предписаниям Плисецкой:

Вариант первый:

  1. Завтрак – овсянка, стакан чая.
  2. Обед – вегетарианский суп, салат.
  3. Ужин – салат из свежих овощей, рис, запеченная рыба.

Вариант второй:

  1. Завтрак – гречневая каша с овощами.
  2. Обед – крупяной суп с овощами.
  3. Ужин – порция чечевицы.

Вариант третий:

  1. Завтрак – порция ячменной каши с фруктами.
  2. Обед – овощной суп-пюре с ржаными сухариками.
  3. Ужин – брокколи с рыбой.

Вариант четвертый:

  1. Завтрак – фруктовый салат с лимонным соком.
  2. Обед – тушеные овощи и стручковая фасоль, стакан сока.
  3. Ужин – запеченные баклажаны с чесночным соусом.

Вариант пятый:

  1. Завтрак – овсяная каша с тертым яблоком.
  2. Обед – овощное пюре плюс салат из свежих овощей.
  3. Ужин – порция тушеной фасоли.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется перекусывать свежими овощами или несладкими фруктами.

Диета Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, система Майи Плисецкой затрудняет поступление в организм кальция, витаминов В2 и В12, а значит, требует в любом случае применения дополнительных минеральных комплексов. Если по каким-то причинам вы не можете их принимать, от такой диеты лучше отказаться, чтобы не навредить организму.

Несмотря на то, что медики сошлись на мнении о том, что вегетарианское питание – достаточно здоровое и правильное, есть группы лиц, которым оно все же не рекомендуется:

  • лица, имеющие проблемы с пищеварительной системой;
  • беременные женщины;
  • кормящие матери;
  • лица младше 18 лет.

Во всех остальных случаях данная система считается безопасной. Кроме этого, для лиц в преклонном возрасте, которым не следует снижать норму поступления кальция в пищу, рекомендуется в данной диете кушать рыбу не дважды в неделю, а через день. Эффект от этого снизится несущественно, зато организм будет гарантированно получать необходимые вещества, и диета не навредит вашему здоровью.

 

Диета Майи Плисецкой – диета

Бег 0,9 км –

Пищевые привычки Майи Плисецкой

Фраза Плисецкая о том, что поддерживать форму – значит меньше есть, давно стала популярной. Бытует мнение, что знаменитый танцор на протяжении всей своей карьеры в балете изнурял себя диетами.

Судя по всему, это не так.В своем интервью Майя Плисецкая «отрицает» приписываемую ей диету. Она утверждает, что всегда имела хороший аппетит и никогда не морила себя голодом.

Иногда даже вес сверх нормы (вспоминая точеную фигуру балерины, в это сложно поверить). Похудела же Майя Михайловна исключительно из-за того, что не могла есть в плотном графике гастролей и репетиций.

Плисецкая признается, что любит хорошее немецкое пиво. Пищевые предпочтения нашей героини, относительно скромно приходя к ней в гости (танцовщица, проживающая в Германии), балуют ее вкусностями – черным бородинским хлебом и селедкой.В ресторане Майя Михайловна без боязни поправиться поедает равиоли, суп минестроне и другие вкусные блюда.

Приготовить Плисецкая знает, но особых изысков не приветствует. Ее муж (Родион Щедрин) вполне доволен и иногда даже высмеивает жену, что она слишком много готовит – якобы еды на свадебный застолье.

Рацион диеты Майи Плисецкой

Несмотря на многочисленные рассказы о невиновности балерины в мире диет распространилась одна из методик похудания, якобы ее изобрела.Судя по тому, что диета действительно быстро переносит лишний вес, можно быть уверенным в ее «балетном» происхождении.

Важно помнить, что ограничение калорийности приводит к замедлению обменных процессов. Это означает, что после соблюдения плана питания вес может быстро вернуться к прежнему уровню (во имя поддержания здоровья организм сделает «резервы» на случай будущего голода).

Продолжительность диеты – 14 дней. За это время (при большом лишнем весе) вы можете сбросить до 10 фунтов лишнего веса.Перед повторением диеты необходимо дать организму отдохнуть: частота – 1 раз в 3 месяца.

Во время диеты под полным запретом:
• Любые молочные продукты
• Мясные продукты
• Яйцо
• Помидоры
• Картофель
• Пряности
• Сладости
• Мучные изделия

Рыбу есть, но не чаще 1-2 раза в неделю. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты. В меню обязательно должны присутствовать крупы: ячмень, овес, чечевица.

Примерное меню диеты

• Завтрак: каша из каши (можно также пить отвар из чечевицы)
• Обед: овощной суп на основе овощей (рекомендуемый объем: 200 мл), овощной салат (300 г)
• Ужин: каша из коричневого риса ( 200 г), салат из отварных овощей (вес порции: 300 г)
• Закуски: фрукты или ягоды.

Рекомендуемый ассортимент фруктов и ягод:
• Яблоки
• Абрикосы
• Вишня
• Черника
• Ежевика
• Черная смородина
• Крыжовник
• Грейпфрут
• Груши
• Сливы
• Малина
• Клубника
• Мандарин

Обзоры

Диета Майи Плисецкой очень эффективна – о чем свидетельствуют отзывы на форумах, посвященных похуданию. Важно помнить, что из диеты исключаются продукты, являющиеся основными поставщиками белка (яйца, молоко, мясо).Это означает, что потеря веса будет сжигать не только жир, но и мышечную ткань.

Секретов красоты от Майи Плисецкой

Для многих балерина Майя Плисецкая – эталон красоты, женственности и грации. Секрет вечной молодости и элегантности Плисецкой – ее неповторимый рацион. И хотя, как утверждала сама балерина, самое простое правило для желающих похудеть – это: «Не ешьте!». У Майи, как и у любой женщины, мало секретов.

Любимая диета балерин позволяет избавиться от 7-9 лишних килограммов всего за пару недель.Однако учтите, что повторять эту диету рекомендуется не чаще одного раза в два месяца.

Итак, на диету Майи Плисецкой необходимо:

  • исключить из меню сладости и кофе
  • отказаться от молочных продуктов, яиц, картофеля, мяса, помидоров и любых специй и приправ;
  • практически исключают рыбу;
  • люблю ячмень, овес и чечевицу,
  • ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно брокколи.

На первый взгляд диета Плисецкой может показаться строгой и сложной, но есть и приятные моменты, которых нет в других диетах.Например, учитывая все рекомендации чуть выше, думать для себя о меню каждый день можно самостоятельно.

Вот лишь один пример:

  • Завтрак : овсяная вода, сваренная с яблочным или грушевым соком, или травяной чай.
  • Обед : овощной суп, овощной салат.
  • Ужин : небольшая порция тушеного риса или тушеных овощей; отварная рыба и салат из свежих овощей, заправленный ложкой оливкового масла.

Выход из диеты должен быть постепенным:

  • некоторое время старайтесь ограничить свой рацион, а
  • избегайте тяжелых физических нагрузок;
  • заранее спланируйте свой ежедневный рацион,
  • делайте простые упражнения каждый день.

Как женщинам следует относиться к такой диете?

  • Первое, что нужно помнить, это то, что такое сильное ограничение калорий – это большая нагрузка на организм. Результатом может стать сильное снижение обмена веществ. Кроме того, существует так называемая «голодная диета», при которой потребляются не жир, а вода.И это не приводит к желаемому результату, но также может негативно сказаться на здоровье.
  • Во-вторых, мы исключаем из обычного рациона столь высокое содержание белков и углеводов, как предлагает балерина, не только плохо для вашего здоровья, но и может привести к обмороку.
  • Третье, что нужно знать – это психологический фактор: ученые давно доказали, что все время, не отказываясь от любимой еды, человек испытывает хронический стресс. И очень часто стресс является причиной того, что мы не можем долго удерживать вес, и быстро возвращаемся к лишним килограммам.
  • В-четвертых, и самое главное: быстрое похудание часто оказывает негативное влияние на здоровье, за исключением сильного нарушения обмена веществ. Самый распространенный из них – обвисшая кожа, которую потом очень сложно привести в порядок.

Такой радикальный способ похудения, который практикует Майя Плисецкая, обычным женщинам вообще не рекомендуется. Если вы все же решитесь последовать совету известной балерины, обязательно сделайте это под наблюдением врача.

Важное и полезное, что мы можем почерпнуть для себя подсказками от актрисы.необходимо включить в рацион овощи и фрукты (желательны сырые овощи).

По поводу столь популярного совета «Не ешьте» его можно понять по-другому: не переедать и ограничиться несколько привычными порциями.

Помощь студентам с сочинениями | Служба написания бумаги

Статьи без плагиата

Статьи без плагиата Создание уникальных текстов – вот что движет нашим сервисом.Мы проверяем каждую бумагу на плагиат перед отправкой вам. Наше индивидуальное программное обеспечение гарантирует, что то, что вы получаете, не публиковалось ранее. Наши разработчики постоянно обновляют сканер с помощью новейших алгоритмов. Таким образом, он работает с большой точностью без простоев. Мы даем вам уверенность в том, что вы сможете подвергнуть свою статью тщательной проверке с помощью таких инструментов курса, как Turnitin.

Скидки за лояльность

Скидки за лояльность Вознаграждаем постоянных клиентов скидками.И не просто скидки – мы увеличиваем снижение цен в зависимости от того, сколько вы потратите с течением времени. Допустим, вы оплачиваете более 10 заказов за время курса. Мы дадим вам 15% скидку на все остальные заказываемые вами бумаги. Это так просто.

Бесплатные редакции

Бесплатные редакции Наша команда писателей сделает ваш опыт полноценным, сделав все правильно с первого раза.Но при необходимости вы всегда можете попросить внести некоторые изменения. Поскольку мы так же одержимы совершенством, как и вы, мы будем пересматривать вашу статью, пока вы не будете полностью удовлетворены ею. И, если вы не введете новые требования или не попросите изменить подход, мы не будем взимать с вас дополнительную плату.

Гарантия возврата денег

Гарантия возврата денег Мы даем 100% гарантию возврата денег на все заказы.Если размер статьи не соответствует вашим ожиданиям, вы имеете право на полный возврат средств. Вы даже можете получить частичное возмещение, если выразите обеспокоенность по поводу качества, а мы их обосновываем.

Безопасные и безопасные платежи

Безопасные и безопасные платежи Мы работаем с PayPal, чтобы вы платили безопасным и надежным способом.Когда вы платите через PayPal, мы не получаем доступа к данным вашей карты. Такой подход защищает вас от онлайн-мошенничества и кражи личных данных. Это также дает вам дополнительный уровень безопасности, делая транзакции обратимыми.

Круглосуточная поддержка

Круглосуточная поддержка Команда поддержки – это главный интерфейс между нами и вами.Таким образом, мы поддерживаем наши линии связи открытыми в любое время суток, каждый день. Сервис дружелюбный и отзывчивый, чтобы сделать ваше пребывание максимально комфортным. Звоните, общайтесь или пишите по электронной почте – мы не заставим вас ждать.

Справочное эссе для студентов | Служба написания бумаги

Статьи без плагиата

Статьи без плагиата Создание уникальных текстов – вот что движет нашим сервисом.Мы проверяем каждую бумагу на плагиат перед отправкой вам. Наше индивидуальное программное обеспечение гарантирует, что то, что вы получаете, не публиковалось ранее. Наши разработчики постоянно обновляют сканер с помощью новейших алгоритмов. Таким образом, он работает с большой точностью без простоев. Мы даем вам уверенность в том, что вы сможете подвергнуть свою статью тщательной проверке с помощью таких инструментов курса, как Turnitin.

Скидки за лояльность

Скидки за лояльность Вознаграждаем постоянных клиентов скидками.И не просто скидки – мы увеличиваем снижение цен в зависимости от того, сколько вы потратите с течением времени. Допустим, вы оплачиваете более 10 заказов за время курса. Мы дадим вам 15% скидку на все остальные заказываемые вами бумаги. Это так просто.

Бесплатные редакции

Бесплатные редакции Наша команда писателей сделает ваш опыт полноценным, сделав все правильно с первого раза.Но при необходимости вы всегда можете попросить внести некоторые изменения. Поскольку мы так же одержимы совершенством, как и вы, мы будем пересматривать вашу статью, пока вы не будете полностью удовлетворены ею. И, если вы не введете новые требования или не попросите изменить подход, мы не будем взимать с вас дополнительную плату.

Гарантия возврата денег

Гарантия возврата денег Мы даем 100% гарантию возврата денег на все заказы.Если размер статьи не соответствует вашим ожиданиям, вы имеете право на полный возврат средств. Вы даже можете получить частичное возмещение, если выразите обеспокоенность по поводу качества, а мы их обосновываем.

Безопасные и безопасные платежи

Безопасные и безопасные платежи Мы работаем с PayPal, чтобы вы платили безопасным и надежным способом.Когда вы платите через PayPal, мы не получаем доступа к данным вашей карты. Такой подход защищает вас от онлайн-мошенничества и кражи личных данных. Это также дает вам дополнительный уровень безопасности, делая транзакции обратимыми.

Круглосуточная поддержка

Круглосуточная поддержка Команда поддержки – это главный интерфейс между нами и вами.Таким образом, мы поддерживаем наши линии связи открытыми в любое время суток, каждый день. Сервис дружелюбный и отзывчивый, чтобы сделать ваше пребывание максимально комфортным. Звоните, общайтесь или пишите по электронной почте – мы не заставим вас ждать.

🤞🏾 🌗 💜 Майя Плисецкая диета

В последнее время часто можно встретить персонализированные диеты или диеты от знаменитостей. Это и понятно – мы знаем, как эти люди выглядят, значит, диета работает. Поговорим сегодня о диете Майи Плисецкой.Как этой удивительной женщине удается оставаться стройной и стройной? Попробуем разобраться.




Конечно, для танцоров существуют строгие диеты, разработанные специально. Но диета Майи Плисецкой от них отличается. Конечно, в диете есть строгие запреты – например, для сладких и крахмалистых продуктов, а также для жирных. Если вы решили последовать примеру известной балерины, то знайте, что диеты нужно соблюдать в течение 15 дней, в течение которых вам придется отказаться от некоторых продуктов.Некоторое время была популярна грубая шутка о том, что Майя Плисецкая придерживается диеты «не есть». Конечно, это не так и существует настоящая диета. Список продуктов, которые мы не будем есть:




– Яйца.




– Мясные продукты.




– Молочные продукты.




– Специи – они повышают аппетит, их лучше избегать в любой диете.




– Помидоры.




– Картофель.




– Шоколад.




– Кофе.




– Сахар и соль.




Согласен, диета выглядит строгой.Но иногда можно разнообразить меню рыбой – лучше приготовленной в пароварке или на гриле.




Перечень разрешенных при диете продуктов невелик:




– Ячмень и овес – отлично очищают организм, кроме насыщения.




– Фрукты – если они несладкие.




– Овощи – если они не крахмалистые (например, брокколи).




– Чечевица – можно приготовить чечевичный суп или сделать отвар.




Очень важный аспект диеты – сокращение порций. Если уменьшить порцию съедаемой пищи, диета Майи Плисецкой сулит нам потерю примерно 8-10 килограммов за полмесяца.Интересно, что через пару месяцев диету можно повторить, но не раньше – иначе это может навредить организму. Многие, кто придерживался диеты, также рекомендуют повторять ее для закрепления результата похудения.








В перерывах между приемами пищи можно перекусить. Но только разрешенные фрукты или овощи, которые должны быть сырыми.




Из основных правил диеты можно сказать еще одно – питание должно быть строго трехразовое – завтрак, обед и ужин.Ужин в свою очередь должен быть не позднее 18-00. Конечно, если вы ложитесь спать очень поздно, вы можете отодвинуть его. Но все же – посмотрите на ситуацию, постарайтесь, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.




Майя Плисецкая – диета в особых блюдах.




На завтрак нам рекомендуют кашу – питательную, полезную и наполняющую энергией.Идеально подойдет овсянка – с фруктами или без них. Но главное – без сахара и соли.




А вот на обед и ужин лучше суп есть. Обычно это легкие овощные супы: суп из чечевицы или нежирный овощной суп. Организм насыщается, восстанавливаются нарушенные обменные процессы, и мы чувствуем себя все лучше и лучше. К супу можно съесть салат из овощей, заправив его оливковым маслом. Можно запивать еду травяным чаем, соком или водой.На ужин можно потушить овощи, запечь их в духовке.




Кстати, сейчас балерина в такой же прекрасной форме, как и раньше, но не придерживается строгой диеты. С годами выработанная привычка есть маленькими порциями стала образом жизни.




И, конечно же, без которой ни одна диета не даст желаемого результата – физические нагрузки.Это может быть бег трусцой, спортзал или бассейн – главное, чтобы он был и должен быть регулярным. Не поленитесь, уделяйте спорту не менее 10-20 минут в день.




Если вы не отказались от алкоголя и курения – сделайте это сейчас, организм очистится более эффективно и отличное здоровье не заставит себя долго ждать.




Балерина считает, что ежедневное планирование диеты – залог успеха – вечером лучше подумать о том, что вы будете есть завтра, чтобы утром у вас не возникло соблазна перекусить что-нибудь еще, а Майя Диета Плисецкой нарушена не будет.









Диета Майи Плисецкой

Знаменитая и талантливая красавица Майя Плисецкая произнесла фразу, которая сразу стала крылатой. На вопрос, как следить за питанием, чтобы сохранить фигуру, актриса ответила: «Надо меньше есть!». Рекомендация очень правильная, но значение очень широкое. Большинство женщин предпочитают придерживаться строгой диеты, так как в противном случае сдержать желание поесть вредно и преодолеть вкусное бывает очень сложно.

Диета Майи Плисецкой

Есть еще диета Майи Плисецкой, где более подробно расшифровано «не есть». Рекомендуется придерживаться правильного ежедневного рациона в течение 14 дней, с помощью которого можно избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса. Если вы не знаете, как правильно составить такую ​​диету, то на помощь придут общие рекомендации от знаменитой Майи.

Прежде всего, диета правильного питания для похудения Диета Плисецкая полностью исключает следующие продукты:

  • любое мясо, особенно жирное;
  • помидоры, картофель;
  • молочный;
  • шоколадный;
  • пряность;
  • яиц;
  • кофе.

При этом 1-2 раза в неделю разрешается включать в рацион рыбу. Чтобы организм не страдал от недостатка белка, в рационе Майи Плисецкой предусмотрены белки растительного происхождения: чечевица, фасоль, фасоль, ячмень, овес, гречка и ржаной хлеб. Кроме того, рекомендуется есть брокколи, любые некрахмалистые овощи и несладкие фрукты.

Диета Майи Плисецкой: меню

По сути, диета, которую рекомендует Плисецкая, – это строгая вегетарианская диета, избавляющая организм от животного белка (кроме только рыбы).Рассмотрим несколько вариантов ежедневного меню, отвечающего всем требованиям Плисецкой:

Вариант первый:

  1. Завтра к – овсянка, стакан чая.
  2. Обед вегетарианский суп, салат.
  3. Ужин – салат из свежих овощей, риса, запеченной рыбы.

Вариант второй:

  1. Завтрак – каша гречневая с овощами.
  2. Обед – мюсли с овощами.
  3. Обед – порция чечевицы.

Вариант третий:

  1. Завтрак – порция ячменной каши с фруктами.
  2. Обед – овощной суп с ржаными гренками.
  3. Ужин – брокколи с рыбой.

Вариант четвертый:

  1. Завтрак – фруктовый салат с лимонным соком.
  2. Обед – тушеные овощи и стручковая фасоль, стакан сока.
  3. Ужин – запеченные баклажаны с чесночным соусом.

Вариант пятый:

  1. Завтрак – каша овсяная с тертым яблоком.
  2. Обед – овощное пюре плюс салат из свежих овощей.
  3. Обед – порция тушеной фасоли.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется перекус свежими овощами или несладкими фруктами.

Диета Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, система Майи Плисецкой затрудняет поступление в организм кальция, витамина В2 и В12, поэтому требует в любом случае применения дополнительных минеральных комплексов.Если по каким-то причинам вы не можете их принимать, от такой диеты лучше отказаться, чтобы не навредить организму.

Несмотря на то, что врачи сошлись во мнении, что вегетарианская пища является достаточно здоровой и правильной, есть группы людей, которым она не рекомендуется:

  • Лицам, имеющим проблемы с пищеварительной системой;
  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • Лица младше 18 лет.

Во всех остальных случаях эта система считается безопасной.Кроме того, людям пожилого возраста, которым не следует снижать норму поступления кальция с пищей, рекомендуется при этой диете употреблять рыбу не два раза в неделю, а через день. Эффект от этого уменьшится незначительно, но организм гарантированно получит необходимые вещества, а диета не нанесет вреда вашему здоровью.

Как в Москве держат форму?

В России долгие и холодные зимы. В холодном климате люди склонны есть больше. Слои одежды позволяют легко скрыть несколько лишних килограммов.Традиционная еда включает в себя много картофеля и жирных блюд. Наконец – у нас есть пословица – хорошего человека не бывает много (хороший человек должен быть большим). Кумулятивный эффект всего этого заключается в том, что у многих людей появляется несколько или довольно много лишних килограммов, которые они хотят сбрить. В конце концов, журнальные стойки здесь идентичны журнальным стойкам на Западе, а на обложках Cosmo, Vogue и Marie Claire есть худые модели.

Русская Венера (Борис Кустодиев)

Физические упражнения – лучший способ поддерживать форму, но в Москве или других крупных городах занятия спортом могут быть недоступны или трудны для включения в повседневный образ жизни из-за других дел.Наша известная балерина Майя Плисецкая как-то сказала: «Если я хочу потерять ожидание – я перестаю есть». Это лучший рецепт, но ему сложно следовать. Еда – одно из немногих удовольствий в жизни. И наличие такой силы воли к отказу от еды – очень редкая человеческая черта. Наше тело не настроено на такое поведение на глубоком уровне, древние люди никогда не могли позволить себе роскошь отказываться от еды, поскольку ее было мало. Сейчас еды в изобилии, но мы, люди в мире, по-прежнему придерживаемся того же менталитета.

Но время от времени мы замечаем, что джинсы скинни больше не подходят или нам нужно выглядеть особенно хорошо для этого особого события.Или нам просто не нравится то, что мы видим в зеркале или на весах. И тогда мы начинаем « сидеть на диете, », как мы говорим в России. В общем, диета стала всемирной привычкой; предприятия по всему миру извлекли из этой привычки миллионы долларов. Итак, во многом диетические привычки россиян не отличаются от диетических привычек людей из других стран. Но все же интересно рассмотреть, какие планы похудания здесь наиболее популярны.

Есть много подходов к похудению, но, по сути, ваше тело функционирует точно так же, как машина – как машина – вы вкладываете внутрь X количество топлива (калорий) и сжигаете Y количество калорий каждый день.Если X = Y, ваш вес остается прежним, если X> Y, вы постепенно набираете вес, если X

Съесть таблеток вместо еды похоже на раствор мечты

И такие таблетки действительно существуют. В последние два десятилетия в Москве ходило много слухов о том, что звезды эстрады худеют из-за волшебных тайских таблеток.Эти таблетки были на 100% химическими, они обезвоживали организм и добавляли искусственную энергию, так что люди не хотели есть так много, но оставались сверхактивными. Неудивительно, что стройные жертвы этих таблеток часто попадали в больницу и имели проблемы с почками и сердцем. Также были таблетки с эффектом плацебо. Обычно эти таблетки содержат бромелайн – экстракт ананаса. Большинство людей все еще думают, что ананасы оказывают значительное влияние на похудение на человеческий организм.

Другой подход был очень популярен благодаря научно-фантастическим романам.Астронавты на других планетах редко едят куриное мясо; они обычно едят особое белковое суфле. Как насчет приема таблеток, коктейлей и заменителей пищи вместо еды. Это звучит особенно здорово, потому что вам не нужно беспокоиться о питании – вся эта еда всегда «разрабатывается в секретных лабораториях НАСА» и содержит все питательные вещества, необходимые человеческому организму. Гербалайф и другие смеси, такие как ванильные, банановые и клубничные протеиновые коктейли, которые нужно было принимать вместо еды, были суперпопулярными в 90-х годах, пока люди не поняли, что они не работают и также потенциально вредны.

Кефир – одно из самых популярных диетических блюд.

Напоследок – старая проверенная диета. Диета была суперпопулярной в Советском Союзе и не менее популярна в современной России. Среди самых популярных – диета Аткинса (белковая диета), суповая (предполагается, что нужно приготовить большую тарелку супа и съесть его на завтрак, обед и ужин), монодиеты (вы едите только огурцы или вареные яйца, или кефир, или яблоки. в неограниченном количестве, но только один товар в день).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.