Магги яичная диета на 4 недели меню: Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

0

Содержание

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице

Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли. Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко. Давайте узнаем все нужное про диету Магги. Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день. Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики.

В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами. А также противопоказания и важные замечания о здоровье.

Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?

Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати.

Быстрая навигация по статье:

Правила программы

По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость — во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.

Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

Сколько раз в день и когда кушать на диете Магги

Сколько раз надо кушать каждый день?

Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

Можно ли есть после шести вечера?

Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное — ужинать за 3 часа до сна.

Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

Вопросы по составу меню и питьевому режиму

Можно ли заменять продукты в меню?

Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество продуктов?

Это очень важно. Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте. Одна штука предполагает средний размер.

На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

Что можно пить?

Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе — до 3 литров. Основное питье — чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

А что с сахаром? Можно ли заменители?

Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?

Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

Самое важное правило — строгость диеты Магги

Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить  перед глазами.

Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом. Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

Обратите внимание!

Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор продуктов для Диеты Магги следующий.

  • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
  • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
  • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
  • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
  • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
  • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не  применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Какие продукты нельзя есть — список

Ограничений немало и все они строгие.

  • Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
  • Всё жаренное на масле.
  • Все виды масел.
  • Цельное молоко.
  • Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
  • Все сахара.

В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты Магги. Во-вторых, можно дополнительно изучить, чем вредна фруктоза, чтобы впредь не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.

Яичное меню на 4 недели — таблица

Пару слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров.

Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров: о них мы уже рассказывали в инфографике от DietDo.ru.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Первая неделя диеты Магги — подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней диеты Магги — активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.

Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Четвертая неделя диеты Магги — ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, и вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Творожное меню на 4 недели — скачать

Вариант творожной диеты Магги интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 граммлв маложирного творога (1–5% жирности).

Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от месяца однообразного белка.

Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

Ограничения и противопоказания для диеты Магги

Отнеситесь к списку внимательно: стройность без здоровья вас не порадует.

  1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
  3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

  • не чаще 1-го раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два  условия.

  • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
  • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Отзывы бывалых — до и после

Дмитрий, 37 лет

Хороший экстремальный вариант. Яичное меню мне всегда по душе. Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив. Продержаться аж четыре недели уговорила жена. Сама сбросила на Магги 13 кг. Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать. Я ее обогнал. Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели. Соблюдал строго и много двигался.

Юля, 27 лет

За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги. Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду. Подруга скинула 8 кг,  я аж 11. Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает. Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно. Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы. Последняя крошка — за 3 часа до сна. Потом только водичка, иногда с лимоном. Стройность так и держится, ттт. Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами.

Аня, 32 года

Ничего особенного не заметила. Были проблемы с очищением кишечника. В туалет сходить на последней неделе – прям беда. Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы. Вес держится уже полгода. Но я худела не в первый раз. Могу сравнить с Протасовкой. Эта диета сложнее. Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её.

Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги. Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты. Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность. Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы 4 раза в неделю.

Яичная диета магги на неделю: правильное похудение, меню

Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя. Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону). Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.

Достоинства и недостатки специфической диеты

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

  • диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
  • если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
  • однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
  • несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Предупреждения и запреты

Яично-апельсиновая диета Магги изначально разработана на 4 недели, и, если она не дает ожидаемого результата, рекомендуется повторять.

Все остальные варианты с более коротким временем, или видоизмененные (яично-творожная) – уже более поздние вариации, придуманные не автором, профессиональным диетологом.

Изначально предписания к выполнению диеты были очень строгими:

  • лучше не доесть указанное количество, чем прибавить к рекомендованной порции;
  • прерывание, даже на 1 день, предполагает новый старт ограничений, начало с 1-го дня;
  • менять местами продукты, указанные, например, в завтраке и обеде, ни в коем случае не следует;
  • строго запрещены определенные фрукты (бананы, инжир, финики, виноград и манго), любые жиры, масло и мясной бульон;
  • срок в 4 недели необходим для получения результата – за это время организм успевает перестроить метаболизм и максимально вывести из организма лишние липидные соединения;
  • рекомендуемые в популярных журналах рецепты нужно проверять на соответствие (иногда авторы публикаций не учитывают в них специфики требований яичной диеты, рекомендуют добавлять масло, уксус и другие запрещенные ингредиенты).

Отзывы о диете Магги носят положительный характер, но, в основном, это касается месячной диеты, оригинального произведения от автора.

Она настолько сильно действует, что для выхода из нее необходимо еще какое-то время употреблять превалирующие в рационе продукты. Если этого не делать, организм испытывает пищевой стресс.

Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю

Эффективность недельного меню намного меньше, но оно существует в 2-х вариантах и пользуется большой популярностью. За недельный курс можно сбросить от 5 до 7 кг. Творожная диета отличается от яичной только тем, что на завтрак, кроме яиц, придется употреблять 200 г творога.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник: яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Любой фрукт из разрешенных, без ограничений.

 

Фрукты или ягоды (кроме запрещенных)
Нежирное тушеное мясо (не баранину)

 

 

Отварное нежирное мясо, листовой салат
Вторник:        яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;

 

 

Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;
Овощной салат, тост, апельсин, 2 яйца;

 

 

Сырые овощи, отварное рыбно филе, апельсин
Среда:            яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Нежирный сыр, тост, помидор;

 

 

Творог, 1 тост, помидоры без масла и соли;
Вареное или тушеное мясо, но не баранина и свинина;

 

 

Листовой салат, отварное мясо
Четверг:         яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Фрукты одного вида;

 

 

Только фрукты, предпочтительно цитрусы;
Листовой салат, вареное или запеченное мясо;

 

 

Листовой салат, отварное мясо
Пятница:        яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога;
2 яйца, вареные кабачки или морковь с бобовыми;

 

2 яйца, вареные овощи одного вида;
Рыба, салат из овощей, цитрус;

 

Морепродукты, салат, грейпфрут
Суббота:        яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Только фрукты, предпочтительно цитрусы;
Только фрукты, любые, сколько войдет.
Мясо с салатом, вареное или жареное;

 

Листовой салат, любое мясо
Воскресенье:   яичная

 

 

Яично-творожная
1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.
Курица с вареными овощами, помидор, цитрус;

 

Курица с овощами (брокколи, свекла, морковь, отварные), апельсин.
Любые вареные овощи;

 

 

Овощи (брокколи, свекла, морковь, отварные)

Яичная диета Магги на неделю разрешает неограниченное употребление любых продуктов, точное количество которых не указано. В приготовлении блюд следует учитывать, что масло, жир, уксус и острые специи употреблять запрещено. Если самочувствие ухудшится, диету лучше прекратить.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Диета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве


Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"...

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.


меню на 4 недели (оригинал), рецепты

Среди большого количества методик для похудения большой популярностью у женщин пользуется диета Магги. Ее меню на 4 недели позволяет без особых усилий похудеть на 10-12 кг. Если использовать оригинал меню, подробно расписанный по дням, то худеть будет достаточно легко. Существует легенда, что эту методику разработали специально для Маргарет Тэтчер ее диетологи, поэтому ее фигура всегда была подтянутой.

Правила и суть оригинальной диеты Магги

Принцип этой системы борьбы с лишними килограммами заключается в  том, что из еды исключаются углеводы. Употреблять нужно только белковые блюда.

[stextbox id=»info»]Есть два варианта диеты Магги, в меню которой на 4 недели кроме нежирного мяса и других белковых блюд могут присутствовать еще либо яйца, либо творог. Оригинал творожного рациона могут выбрать те, у кого имеется аллергия на куриный белок.[/stextbox]

Правила и суть оригинальной диеты Магги

Белковый рацион заставляет организм использовать накопленный жировой запас и таким образом терять вес, так как белки усиливают процесс метаболизма.

В течение 4-х недель приходится есть пищу, на переваривание которой уходит больше энергии. За счет снижения калорийности и повышения скорости обмена веществ удается за месяц добиваться ощутимых результатов.

При этом у человека не возникает постоянного чувства голода, так как белковая пища дает насыщение. Диету можно достаточно легко переносить и даже в ходе таких пищевых ограничений заниматься умеренными физическими нагрузками. Чтобы получить хороший результат, следует использовать только яичное или творожное меню.

На заметку! Чем заменить майонез в салате при диете?

Диета Магги с расписанным подробно меню на 4 недели показывает в таблице динамику потери веса.

Недели Сброшенные килограммы
1 2-3
2 3-5
3  8
4  10-12

Медики доказали, что каждодневное употребление яиц не приносит вреда здоровью, если вместе с яйцами не употреблять в большом количестве жиров. Тогда не будет вырабатываться плохой холестерин, и сосуды не будут страдать от его избытка.

[stextbox id=»info»]Во время диеты нужно больше пить воды, отказаться от сахара и быстрых углеводов. Она подходит для весеннего сезона и лета, когда свежие овощи появляются на прилавках магазинов в большом количестве.[/stextbox]

При отсутствии противопоказаний каждый сможет без труда придерживаться правил этой диеты:

  • есть нежирное мясо;
  • отказаться от картофеля и овощей, содержащих углеводы;
  • заниматься регулярно спортом, чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе во время похудения;
  • пить больше воды, до 2 литров в день;
  • употреблять чай и кофе без сахара;
  • не есть фрукты с большим содержанием глюкозы, фруктозы и крахмалов;
  • есть по расписанию, не меняя продукты и дни в меню.

Следует помнить о том, что при нарушении составленной диеты Магги со специально подобранным меню на 4 недели придется потом начинать с первого дня, иначе результата не будет.

Разрешенные продукты

Разрешается употреблять большой набор продуктов:

  1. Фрукты кроме тех, которые запрещены.
  2. Нежирную рыбу и морепродукты.
  3. Чай и кофе без сахара и молока.
  4. Сырые, отварные или запеченные без масла овощи.
  5. Кисломолочные нежирные продукты.
  6. Заменитель сахара.
  7. Ржаной хлеб, отруби и хлебцы.
  8. Нежирное мясо и мясные субпродукты, которые нужно отваривать, запекать или тушить без жира.
  9. Отварная курица без кожицы и куриные субпродукты.
  10. Куриные яйца или творог, в зависимости от типа диеты. Их нужно есть каждый день. Яйца следует отваривать вкрутую или всмятку.
  11. Приправы без крахмала и сахара.

Разрешенные продукты

Диета Магги с ее белковым меню на 4 недели в яичном или творожном оригинале, судя по отзывам, весьма эффективна.

На заметку! Кетогенная диета: меню на неделю для похудения

Полностью или частично запрещенные продукты

Существует список продуктов, которые следует полностью исключить из рациона, или ограничить их употребление. Следует отказаться от:

  • мясных бульонов;
  • фруктов, содержащих сахар и крахмал;
  • картофеля;
  • спиртного;
  • бобовых;
  • грибов;
  • сахара;
  • животного и растительного масла;
  • каш и макарон;
  • кондитерских изделий;
  • копченостей.

Следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки достаточно калорийны и сильно повышают аппетит.

[stextbox id=»info»]Если диету Магги захочется после курса снова повторить, то из меню на 4 недели можно взять оригинал рациона первой и последней недели. Правильное похудение предполагает двойное повторение меню этих недель. Потом нужно будет выйти из диеты.[/stextbox]

 Загрузка ...

Меню оригинальной диеты Магги

Составляя список блюд для такой диеты, следует помнить о том, что нужно есть только отварные, запеченные или сырые блюда. Также следует спать не менее 8 часов и по возможности выполнять посильные физические упражнения.

Первая неделя

В эту неделю организм подготавливается к ограничениям. Завтрак должен быть одинаковым – с яйцами или с творогом, в зависимости от типа диеты, а обед и ужин разнообразными.

[stextbox id=»info»]В расписании рациона первой недели будут указаны блюда для обеда и ужина, так как меняются только они в течение первых 7 дней. Ниже приведен пример яичной диеты с неизменным завтраком из сваренных яиц. Этот вариант меню считается оригинальным.[/stextbox]

Понедельник

Завтрак. 1-2 яйца, сваренных вкрутую, с половинкой грейпфрута или апельсина.

Обед. В любом количестве — яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.

Ужин. Нежирное отварное мясо.

Вторник

Завтрак тот же.

Обед. Вареная или запеченная курица без кожи.

Ужин. 2 яйца вкрутую, апельсин или грейпфрут, салат из свежих овощей, тост.

Среда

Завтрак тот же.

Обед. 1 тост, нежирный сыр, помидоры.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Завтрак не меняется.

Обед. В любом количестве яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви.

Ужин. Салат из свежих овощей без заправки с отварным мясом.

Салат из свежих овощей

Пятница

Завтрак не изменен.

Обед. 2 сваренных всмятку яйца, паровые или отварные овощи.

Ужин. 1 целый грейпфрут или апельсин, овощной салат, отварная или жареная рыба.

Суббота

Завтрак. Тот же, что и в понедельник.

Обед. Яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, или киви на выбор и в любом количестве.

Ужин. Салат из свежих овощей без заправки с  отварным мясом или мясным фаршем.

Отварное мясо

Воскресенье

Завтрак не меняется.

Обед. Вареная курица, помидоры на пару или отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин. Вареные или паровые овощи.

Такая диета подготавливает организм к новому белковому рациону. Из организма удаляется влага, в связи с чем наблюдается снижение веса.

На заметку! Питьевая диета на 7 дней: отзывы, результаты, фото

Вторая неделя

Во время второй недели активно вводятся яйца или творог, в зависимости от выбранного варианта диеты.

[stextbox id=»info»]В этот период начинают активно сжигаться жиры за счет увеличения количества белковой пищи. Завтрак не меняется, яйца или творог нужно есть в течение всего дня.[/stextbox]

Понедельник

Завтрак. 1-2 крутых яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед. Салат из свежих овощей с вареным нежирным мясом.

Ужин. Апельсин или грейпфрут, 2 вареных всмятку яйца, овощной салат без заправки.

Вторник

Завтрак тот же.

Обед. Салат из свежих овощей, вареное нежирное мясо.

Ужин. 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку.

Среда

Завтрак не меняется.

Обед. Огурцы с вареным или запеченным мясом.

Ужин. Грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак не меняется.

Обед. 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные овощи.

Ужин. 2 яйца вкрутую.

Пятница

Завтрак тот же.

Обед. Вареная рыба без ограничения объемов.

Ужин. 2 яйца всмятку.

Суббота

Завтрак такой же.

Обед. Вареное мясо, грейпфрут или апельсин, томаты.

Ужин. Фруктовый салат.

Фруктовый салат

Воскресенье

Завтрак неизменный.

Обед. Томаты, отварные овощи, вареная курица без шкурки, грейпфрут или апельсин.

Ужин. Помидоры, отварные овощи, вареная курица, грейпфрут, который можно заменить апельсином.

На второй неделе теряется подкожный жир, но так как этот процесс идет медленно, то на весах можно будет увидеть, что вес снижается после второй недели не так сильно.

Отварные овощи

Третья неделя

[stextbox id=»info»]В меню начинают постепенно вводиться углеводы. За счет этого может ощущаться голод, поэтому объемы разрешенных продуктов ничем не ограничиваются.[/stextbox]

Понедельник

В течение дня есть разрешенные фрукты в любом объеме.

Вторник

Сырые или отварные овощи в любом количестве.

Среда

Фрукты и овощи без ограничений.

Четверг

Есть вареную рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощи.

Пятница

Нежирное вареное мясо с отварными вареными овощами.

Суббота

Фрукты.

Воскресенье

Фрукты и овощи.

Происходит чередование белкового и углеводного меню, что вводит организм в стресс и заставляет увеличивать обменные процессы.

На заметку! Арбузная диета для похудения: результаты, меню на неделю

Четвертая неделя

Из всех этапов диеты Магги с белковым меню на 4 недели, судя по отзывам, последний этап будет самым сложным.

[stextbox id=»info»]Набор продуктов ограничен, поэтому нужно есть 5-6 раз в день, чтобы не чувствовать голод. Можно есть 2 раза в день, если так комфортнее, увеличивая объемы порций.[/stextbox]

Понедельник

Четверть вареной курицы или 4 ломтика отварного мяса, 1 банка консервы тунца без масла, 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост. Можно грейпфрут или апельсин.

Вторник

200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. На десерт можно дыню, грейпфрут, апельсин, яблоко или грушу.

Среда

1 ст.л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи, 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг

Половина вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Пятница

2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат из овощей без заправки, грейпфрут или апельсин.

Суббота

2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши. Можно также грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

2 ст.л. нежирного творога, 1 банка тунца без масла, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

[stextbox id=»info»]После 4 недели заметен будет результат. Чтобы его сохранить после диеты, нужно и дальше ограничивать себя в сахаре и в крахмале, но уже не так строго.[/stextbox]

Рецепты блюд для оригинальной диеты Магги

На диете Магги можно разнообразить меню на все 4 недели, используя рецепты блюд для этой диеты.

Овощной суп

Овощной суп

Приготовление:

  1. Нарезать лук, чеснок и сельдерей;
  2. Натереть морковь;
  3. Нашинковать капусту;
  4. Бланшировать или срезать ножом кожуру с болгарских перцев;
  5. Нарезать болгарские перцы и помидоры кольцами;
  6. Сложить все овощи в кастрюлю, залить водой и варить полчаса;
  7. Добавить лавровый лист и укроп;
  8. Довести до кипения и еще варить на маленьком огне примерно 30 минут;
  9. За 15 минут до окончания времени добавить паприку, после этого можно снимать и есть.

Рыба, запеченная в фольге

Рыба, запеченная в фольге

Приготовление:

  1. Филе любой нежирной рыбы нарезать на порции, посолить, посыпать черным  перцем и оставить на время в сторону пропитываться.
  2. Очистить грейпфрут на дольки.
  3. Нарезать лук и свежий тимьян.
  4. Завернуть рыбу в фольгу и запечь в духовке 15-20 минут.
  5. Выложить готовую рыбу на размельченные ломтики грейпфрута и есть.

Паровые котлеты

Приготовление:

  1. Сделать фарш или купить готовый.
  2. Нарезать лук, чеснок и зелень.
  3. В фарш положить соль, специи и нарезанные овощи.
  4. Сформировать котлеты и пропарить их до полной готовности в пароварке, или на водяной бане. Если есть мультиварка, можно готовить в ней.

Главное, чтобы котлеты не жарились в масле.

Морковный пирог

Морковный пирог

Приготовление:

  1. Натереть вареную морковь.
  2. Смешивать ее в емкости с творогом и яичными желтками.
  3. Добавить имбирь и корицу.
  4. Взбить белки и добавить к готовой массе.
  5. Размешать и выложить в любимую форму для выпекания.
  6. Запекать полчаса.

Пирог едят горячим с молоком, чаем или кофе без сахара.

Плюсы и минусы

С помощью диеты Магги, используя яичное или творожное меню на 4 недели, судя по реальным отзывам с фото «до и после», можно эффективно похудеть.

Чувства голода не мучает из-за белкового рациона. При желании можно заниматься спортом, правильно дозируя нагрузки. Диета богата природными витаминами и подходит для здоровых взрослых людей любого возраста.

К минусам можно отнести тот факт, что диета подходит не всем. Беременным и кормящим женщинам диеты противопоказаны. Людям с хроническими заболеваниями также нельзя без предварительной консультации с врачом переходить на белковую диету.

Выход из диеты

При выходе нужно медленно вводить в меню углеводы, избегая жирной пищи и углеводосодержащих продуктов. В диете Магги кроме меню на 4 недели в оригинале есть и яичная вариация при выходе из диеты.

[stextbox id=»info»]После завершения диеты рекомендуется неделю каждый день есть 2-3 яйца, грейпфрут на завтрак и несколько чайных ложек меда. Такой рацион поможет плавно перейти на нормальное питание.[/stextbox]

Отзывы и результаты

Вот несколько отзывов реальных людей, сидевших на диете Магги:

Мария, 26 лет. Воронежская область:

«После рождения второго ребенка весила 61 кг. Хотелось сбросить килограмм 5. В диеты не верила, но подруга посоветовала эту методику. Первый раз сорвалась из-за сладкого. Через неделю начала все сначала. К концу диеты весила 54.5 кг. Действительно диета Магги работает!»

Елена, 34 года. Советский район, Ставропольский край

«Первые дни были сложным, тяжело было отказываться от сладкого, хлеба и вкусняшек. После первой недели вес уменьшился на 4 кг. Это стимулировало. В середине килограммы терялись не так быстро, но через 4 недели существенно похудела, все вещи стали больше на размер. Если еще и спортом заниматься, то результат будет еще более заметным.»

Ася, 29 лет. Московская область

«Отличное меню на каждый день. На яйца у меня аллергия, поэтому выбрала творожный вариант. Монодиета была сложной на третьей неделе, но вытерпела, в результате из своих 80 кг благодаря диете Магги потеряла 10. Диета работает, не сомневайтесь и худейте! Стала собирать рецепты и внедрять их в повседневную жизнь, чтобы держать вес. Диета меняет пищевые привычки, после нее без сладкого не так уж и трудно жить, зато для здоровья полезнее.»

Диета Магги имеет проработанное меню на 4 недели — соблюдая такой рацион можно похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

  • беременность и лактация
  • аллергия главные компоненты рациона
  • заболевания пищеварительного системы, почек и печени
  • опасный показатель холестерина

Главные правила

  1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
  2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
  3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
  4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
  5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
  6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
  7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
  8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
  9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
  10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
  11. Спать не менее 8 ч. в сут.
  12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

  • сахар и сиропы на его основе
  • сливочное и растительные масла
  • майонезные соусы, кетчуп
  • торты и выпечка
  • жирные мясные и рыбные бульоны
  • алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

  •  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
  • диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

  • Обед: Груши.
  • Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

  • Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
  • Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

  • Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
  • Ужин: Телятина на пару.

Четверг

  • Обед: Персики.
  • Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

  • Обед: 2 яйца и овощи на пару.
  • Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

  • Обед: Абрикосы.
  • Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

  • Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
  • Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

  • Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
  • Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

  • Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

  • Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: Хек на пару.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
  • Ужин: Фрукты.

Воскресенье

  • Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
  • Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

  • Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

  • Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

  • Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

  • Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

  • Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

  • Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

  • Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

  • 200 г тушеных куриных бедер
  • 4 огурчика
  • 4 помидорки
  • 1 цитрус
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 гренка

Вторник

  • Зеленые яблоки
  • 4 огурчика
  • 4 черри
  • 200 г запеченной голени индейки
  • 1 гренка

Среда

  • 200 г сыра или творожка
  • Вареные овощи, кроме батата.
  • 2 огурчика
  • 2 помидорки
  • 1 грейпфрут

Четверг

  • 1 грейпфрут
  • 1 помидорки
  • 1 огурчик
  • 1 хлебец
  • 500 г отварной голени куриной

Пятница

  • 2 яйца
  • Овощной салат
  • 3 помидорки
  • 1 апельсин

Суббота

  • 1 тост
  • 100 гр. творожка или адыгейского сыра
  • 2 огурца
  • 4 черри
  • 1 цитрус
  • 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

  • 100 г творожка или сыра
  • 1 банка рыбных консервов, масло слить
  • 2 помидорки
  • 2 огурчика
  • 1 цитрус
  • 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.


Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

  • Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
  • Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
  • Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
  • Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

подробное меню, отзывы и результаты

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной системы похудения, которая получила свое название благодаря фамилии создательницы. Методика основана на биохимических процессах, которые происходят внутри организма. Употребляемые в пищу продукты стимулируют сжигание организмом жировых отложений.

Методика является достаточно сытной. Сидя на ней, не придется чувствовать голод. Система похудения рассчитана на 4 недели. За это время можно избавиться от 10-28 кг. Вместе с весом хорошо уходят объемы.

Правила диеты Магги

Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
  • Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
  • Вместо сахара можно использовать заменители.
  • В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
  • Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
  • Приемы пищи менять местами запрещено.
  • Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой - нельзя.
  • Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
  • Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
  • Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
  • Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно.

Меню диеты Магги на 4 недели достаточно насыщенное, поэтому в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты Магги

Итак, подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Завтрак каждого дня выглядит так: 1-2 сваренныхвкрутую яйца, ½ грейпфрута.

1 день

  • Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: отварное мясо или блюдо из фарша.

2 день

  • Обед: отварное куриное мясо.
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из овощей без добавления масла, цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: томаты, нежирный твердый сыр, тост – 1 шт.;
  • Ужин: нежирное отварное мясо или фарш.

4 день

  • Обед: любые свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, моркови без добавления масла, отварное нежирное мясо.

5 день

  • Обед: приготовленные на пару овощи, два сваренных всмятку яйца.
  • Ужин: отварная или жареная рыба, цитрусовый (апельсин или грейпфрут), овощной салат без масла.

6 день

  • Обед: спелые фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих овощей без добавления масла, отварное нежирное мясо.

7 день

  • Обед: отварная курица, томаты, приготовленные на пару зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи как в обед.

Вторая неделя

Читайте также

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день

  • Обед: овощной салат без масла, вареное или жареное мясо без шкурки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., овощной салат без заправки, апельсин или грейпфрут.

2 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, овощной салат без заправки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, свежие огурцы.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

4 день

  • Обед: соленый нежирный сыр, сваренные всмятку яйца – 2 шт., приготовленные на пару или отварные зеленый горошек и морковь.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

5 день

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

6 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, томаты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин).
  • Ужин: салат из спелых фруктов (мандарин, дыня, яблоко, персик, апельсин).

7 день

  • Обед: отварное куриное мясо, свежие томаты, приготовленные на пару или отварные фасоль и кабачки.
  • Ужин: блюда такие же, как и в обед.

3 неделя

  • 1 день. Весь день необходимо употреблять любые фрукты (исключение виноград, банан, инжир, финики).
  • 2 день. Весь день можно употреблять в пищу любые отварные или сырые овощи (исключение - картофель).
  • 3 день. На протяжении всего дня употребляются фрукты и овощи в любом количестве за исключением указанных выше.
  • 4 день. Отварная рыба в неограниченном количестве, листья салата, капуста, отварные овощи, за исключением картофеля.
  • 5 день. Отварное нежирное мясо (курица, телятина, индюшка), отварные овощи, исключение – картофель.
  • 6 день. Фрукты в неограниченном количестве, кроме вышеперечисленных.
  • 7 день. Меню полностью повторяет предыдущий день.

4 неделя

Указанные ниже продукты можно употреблять в любое время.

  • 1 день. ¼ отварного куриного мяса без шкурки или 200 г отварной телятины, консервированный тунец без масла – 1 банка, 2-4 томата, огурцы – 4 шт., тост, апельсин или грейпфрут. Меню разделить на весь день.
  • 2 день. 200 грамм нежирного отварного мяса, по 3 томата и огурца, 1 тост, из перечня фруктов разрешается выбрать какой-то один (груша, яблоко, кусочек дыши, апельсин или грейпфрут).
  • 3 день. 1 ст. л. обезжиренного творога, 200 г нежирного твердого сыра, тост, отварные овощи за исключением картофеля, 2 томата, 3 огурца, апельсин или грейпфрут.
  • 4 день.½ отварной курицы без шкурки, 3 томата, 1 тост, огурец, апельсин или грейпфрут.
  • 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., салат из томатов, сладкого перца, моркови, огурца без масла, апельсин или грейпфрут.
  • 6 день. 100 г нежирного творога или брынзы, отварная куриная грудка – 2 шт., по 2 томата и огурца, тост, 200 мл простокваши, апельсин или грейпфрут.
  • 7 день. Консервированный тунец без масла – 1 банка, обезжиренный творог – 2 ложки, томаты – 2 шт., огурцы – 3 шт., отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут или апельсин, тост.

Отзывы и результаты диеты Магги

Согласно отзывам реальных пользователей, меню в таблице диеты Магги на 4 недели достаточно сытное и сбалансированное. Кроме этого, пользователи заметили результативность диеты. У многих результаты превзошли все ожидания.

По словам специалистов, не стоит пугаться большого количества яиц в меню, без масла и жиров они совершенно безопасны для организма. Также диетологи утверждают, что эффект от методики сохраняется длительное время.

Противопоказания

Диета Магги имеет ряд противопоказаний. Так ее применение запрещено при:

  • заболеваниях почек и печени;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • дисбактериозе кишечника;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • индивидуальной непереносимости продуктов.

При ухудшении состояния здоровья, от соблюдения методики похудения необходимо отказаться.

меню, продукты, рекомендации по применению

Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая. Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны. К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные.

Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения. Ее главный принцип - нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций. Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления. И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала.

Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом.

Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая - закрепляющая результат).

Рекомендации по применению диеты

  • Во время диеты нужно пить достаточно много жидкости. Можно употреблять без ограничения кофе и чай (в том числе травяной) без добавления сахара и даже немного диетических газированных напитков (если, конечно, эти напитки не противопоказаны вам из-за каких-то заболеваний).
  • При приготовлении блюд категорически запрещено использовать жир и масло. Но соль и различные приправы, лук и чеснок разрешены в умеренном количестве.
  • Если между приемами пищи вы чувствуете невыносимый голод, можно перекусить огурцом или морковью.
  • Если в меню не указано конкретное количество продуктов, значит, размер порции в этом приеме пищи не ограничен.
  • Если в составе салата указаны конкретные овощи, их можно есть по отдельности или смешать, заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком.
  • Не пугайтесь большого количества яиц, входящего в рацион диеты. Холестерин в крови они вам не прибавят, если будете есть их вареными или жареными, но обязательно без жира и масла.
  • Ни в коем случае не заменяйте мясо на курицу и наоборот! Это разные продукты, и есть нужно именно то, что написано в меню! Мясо нужно кушать нежирное, а курицу готовить и употреблять без кожи. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: отваривать, запекать, готовить на пару, перемалывать их в фарш или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.
  • Разрешены любые фрукты, кроме самых сладких: манго, инжира, фиников, винограда и бананов. Вполне допустимы груши и яблоки, апельсины и грейпфруты, абрикосы и сливы, мандарины и помело, персики и ананасы, арбузы и дыни. Но если сказано «фрукты», нужно в этом приеме пищи есть только какой-то один вид. Смешивать можно только в том случае, если в меню значится «фруктовый салат».
  • Когда в меню значатся «вареные овощи», можно употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковую), морковь, зеленый горошек. Есть нужно что-то одно, не смешивая. Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза – это не овощ, а злак. И она во время диеты Магги не разрешена. Из «любых вареных овощей» можно приготовить суп, без добавления мясного бульона.
  • «Обезжиренный сыр» – сорта сыра с наименьшим содержанием жирности (не более 17%). Можно заменять сыр брынзой или творогом, но тоже обезжиренными.

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо.

Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо.

Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.

Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут.

Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин.

Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца.

Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца.

Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов.

Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.

Третья неделя

В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
Вторник: любые вареные овощи.
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат.
Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

Четвертая неделя

Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.

Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост.

Вторник:
200 гр. отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост.

Среда:
1 ст.л. творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут.

Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин.

Пятница:
2 яйца,
салат,
грейпфрут.

Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут.

Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст.л. творога,
1 грейпфрут.

Пятая неделя (закрепляющая)

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.

Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи.

Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей.

После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Diet Maggi - диета

Бег 1,2 км -

Рекомендации диеты Магги

считается, что этот метод учитывает химические процессы в нашем организме, а потому менять меню, переставляя продукты в некоторых местах или заменяя их аналогами, запрещено. При этом отказаться от любого приема пищи можно вполне спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) нужно пить много жидкости (в первую очередь несладкий чай и питьевая вода - 2 литра в день, но не запрещается пить и бутылку газировки, или диетическую газировку. напиток).

В меню можно ввести следующий ассортимент фруктов
• Сливы
• Апельсины
• Арбуз
• Дыня
• Ананас
• Груши
• Яблоки
• Кисть
• Киви
• Мандарины
• Персики
• Абрикосы
• Грейпфрут

, овощам лучше отдавать предпочтение:
• Фасоль
• Морковь
• Горох
• Кабачок
• Баклажан

При сильном чувстве голода можно есть овощи: огурцы, салат, морковь.Соль, специи и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Мэгги для похудения нельзя употреблять:
• Финики.
• Манго
• Бананы
• Виноград
• Инжир
• Любые жиры
• Спирт
• Сахар
• Майонез и соусы.

Авторы диеты предлагают два варианта диеты: она может быть на основе яиц или сыра. 4 недели диеты переносят до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, а вот жир - нельзя (запекать в фольге, варить, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на гриле).

слово «цитрусовые» означает апельсин или грейпфрут.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак каждый день: яйца вареные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник:
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона.
• Ужин : нежирное мясо

вторник
• Обед: курица без кожи
• Ужин: яйца отварные (1-2 штуки), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тосты (можно заменить четверть торта) и цитрус

Среда:
• обед: тонкий тост, нежирный сыр и помидоры
• Ужин: нежирное мясо

Четверг
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
• Ужин: салат из овощей и нежирного мяса.

Пятница
• Обед: овощи, вареные (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрусовые

Суббота
• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента
• Ужин: салат из овощи и нежирное мясо.

Воскресенье
• Ужин: куриное мясо без кожи, вареные овощи, цитрусовые
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак каждый день: яйца отварные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

вторник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

Окружающая среда
• Обед: огурцы, нежирное мясо
• Ужин: отварное яйца (1-2 штуки), цитрусовые

Четверг
• Обед: нежирный белый сыр, отварные овощи, яйца (1-2 штуки)
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Пятница
• Ужин: рыба
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Суббота
• Обед: нежирное мясо, цитрусовые, помидоры
• Ужин: фруктовый салат

Воскресенье
• Обед и ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, цитрусовые

Третья неделя

• Понедельник: разрешено есть фрукты
• Вторник: овощи (кроме картофеля)
• Окружающая среда: меню первые два дня
• Четверг: рыба, вареные овощи, салат и капуста
• Пятница: нежирное мясо или курица, вареные овощи
• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (неограниченное количество)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 ломтика нежирного мяса или четверть курицы, 2-4 помидора, цитрусовые и тосты
• Вторник: 4 огурца, 200 г нежирного мяса, 3 помидора, фрукты и тосты
• Окружающая среда: ложка с низким содержанием жира творог или белый сыр, тосты, 3 помидора, отварные овощи, огурец, цитрусовые
• Четверг: 3 помидора, половинка маленького цыпленка без кожи, свежий огурец, цитрус, тост
• Пятница: вареные яйца (1-2 штуки), салат из овощей, цитрусовых, 3 помидора
• Суббота: отварная курица (2 грудки), 2 помидора, 2 огурца, цитрусовые и (по желанию) творог или йогуртовый сыр
• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурец, 2 помидора, цитрусовые, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

Яичная диета Магги

В этом варианте диеты аналогичная диета, но вареные яйца заменяются нежирным сливочным сыром (эквивалент 1 яйца на 100 г сыра).Этот вариант диеты более выгоден, так как большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время эта диета считается менее сытной, сыр не мог обеспечить такой насыщенности, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не следует применять при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета данной категории людей не противопоказана). Не следует соблюдать любую диету при наличии заболеваний сердца, печени и почек.Противопоказанием является беременность и период лактации.

Maggie Diet рекламируется как относительно безопасный метод похудания, которым могут пользоваться люди разных возрастных групп. Однако перед тем, как приступить к нему, не помешает узнать отзывы врачей.

Меню диеты Магги на 4 недели и пищевой стол

Многие женщины и мужчины стали приверженцами яичной диеты Магги, потому что ее строгое соблюдение поможет добиться впечатляющих результатов. Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой.В меню диеты Магги на 4 недели входят яйца, которые помогают начать похудание, подробный рацион описан в таблицах ниже. За период использования этой белковой диеты, как правило, можно сбросить от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги на 4 недели основана на биохимических процессах. Его основной продукт - яйцо, хотя есть вариант и с творогом - выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность яичной диеты в том, что во время нее не нужно голодать.В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, что не даст вам постоянно думать о еде.

Яичная диета Маггиги

Само меню было разработано, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившийся жировой слой с помощью активных химических процессов. Тщательно подобранные продукты помогают не только расщеплять жировую ткань, но и выводить токсины. Преимущество диеты в том, что она не жесткая. Еще одно важное преимущество - все блюда, входящие в диетическое меню, очень легко приготовить.Разрешено пить несладкий чай и кофе в любое время.

неделя 1

Приведенная ниже таблица поможет вам придерживаться необходимой диеты, при которой вы сможете найти идеальную фигуру, например, как на фото из одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней нужно съесть всего 2 вареных яйца и грейпфрут. Мясо нужно отварить. Список фруктов, которые можно есть, составляют яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви. Ежедневный рацион Магги включает:

День недели Ужин Ужин
один Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, кроме баранины
2 Курица отварная без кожи 2 яйца, салат, 1 тост (буханка), грейпфрут
3 Нежирный сыр, помидоры, 1 тост Нежирное мясо
четыре Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, салат
пять 2 яйца, вареные или тушеные овощи Рыба (e.грамм. тушеные), грейпфрут, свежие овощи
6 Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, салат
7 Цыпленок без кожи, отварные овощи, грейпфрут, помидоры салат

Неделя 2

Первая неделя представляла собой серьезную перестройку организма, связанную с изменением диеты и ее ограничением. Благодаря этому ко второй неделе постепенно развивается привыкание к изменениям.Завтрак во все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальных приемов пищи использовать продукты из таблицы:

День недели Ужин Ужин
один Постное мясо, салат Салат, 2 яйца и грейпфрут
2 Постное мясо, салат Грейпфрут и 2 яйца
3 Нежирное мясо, огурцы 2 грейпфрутовых яйца
четыре 2 яйца, сыр, вареные овощи Грейпфрут и 2 яйца
пять Рыба 2 яйца
6 Постное мясо, грейпфрут, помидоры Фрукты (1 вид) из разрешенного списка
7 Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры

Неделя 3

Еженедельная диета на 3-й семидневный период составляется с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже отреагирует должным образом, т.е.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим на современном этапе необходимо дать ему новую встряску. Не забывайте готовить овощи без добавления масел, жиров и бульонов. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

  1. плодов из списка разрешенных;
  2. Из перечня разрешенных овощей
  3. , за исключением картофеля;
  4. фрукты с овощами;
  5. рыбы с овощами;
  6. мясо с овощами;
  7. плода из списка разрешенных;
  8. плода (1 вид) из списка разрешенных.

4 неделя

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели выстраивается заключительный период системы похудания. Если в какой-то момент вы его внезапно остановили даже на сутки или, например, перепутали продукты, то рекомендуется начать с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для желаемого эффекта вам потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Меню диеты с раздачей продуктов на весь день будет таким:

  1. Постное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, банка тунца без масла.
  2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3-4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
  3. Творог / сыр (не более 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, вареные овощи.
  4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
  5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
  6. Куриные грудки (2 штуки), 120 г рикотты / фета, 1 тост, грейпфрут, 2 штуки помидоров и огурцов.
  7. Творог / сыр (не более 100г), банка тунца без масла, вареные овощи, грейпфрут, 2 помидора с огурцами, 1 тост.

Магги творожная диета

Творог содержит большое количество кальция и белка, благодаря чему этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели не менее разнообразно, чем яичное. Главное, строго его соблюдать и запретить себе все сладкое и жирное. В блюда можно добавлять не только соль, но также лук и чеснок. Не используйте приправы, так как в них есть усилители вкуса.

неделя 1

Начальный этап может быть очень сложным, так как организму придется привыкать к новому меню. Диета идентична яичной диете. Единственное исключение - на завтрак в первые 7 дней необходимо съесть 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте для своего рациона нежирный творог или продукт жирностью от 1 до 5 процентов.

2 неделя

На втором этапе ваш организм постепенно привыкает к изменениям в питании.Активнее будет вводиться в рацион основной продукт, т.е. е. молочные хлопья. На завтрак в течение всех 7 дней необходимо съесть 200 г рикотты и фруктов. В остальном диета будет такой же, как и яичная. Не забудьте заменить их нежирным творогом.

3 неделя

Система питания третьей ступени разработана таким образом, чтобы худеющий организм уже принял правила новой диеты и отреагировал должным образом, т.е. е. сжигал лишний жир. Диета такая же, как и при яичном варианте.Строгих ограничений на размер порций нет (если это не указано в меню), переедать просто не нужно. Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4 неделя

Меню на последнем шаге такое же, как описано в предыдущем методе. Вам просто нужно заменить 2 яйца на 200 г творога. Когда закончите, отметьте свои результаты, которые при строгом соблюдении должны быть впечатляющими. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата будет сложно или просто невозможно.Помните, что вы не можете редактировать меню!

Рецепты

Простое и сытное блюдо - салат из курицы и огурцов. Чтобы приготовить его, разделите охлажденную грудку после варки на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкими полосками. Затем натереть сыр на терке, добавить в другие продукты. Полученный салат заправьте соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дайте настояться. Состав:

  • куриная грудка - 1 штука;
  • свежих огурца - 2 штуки среднего размера;
  • сыр твердый - 50 г;
  • соус соевый соленый - 2 столовые ложки;
  • свежий лимонный сок - 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Вымыв помидоры черри, нарежьте их дольками и выложите на плоскую тарелку. Перец и соль. Посыпать каждый кружок тертым сыром. Готовые помидоры готовьте в микроволновке / духовке, пока сыр не растает. Конечный результат - вкусная и питательная диетическая еда.

Диетическое меню Магги на 4 недели и обеденный стол

Многие женщины и мужчины полюбили яичную диету Магги, и ее строгое соблюдение помогает добиться впечатляющих результатов.Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. В меню диеты Магги на 4 недели входят яйца, которые помогут вам начать худеть, подробная диета описана в таблицах ниже. Обычно за период белковой диеты можно сбросить от 20 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Содержание белка Магги в течение 4 недель основано на биохимических процессах. Его основной продукт - яйцо, хотя можно и с творогом - выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений.Особенность яичной диеты в том, что не нужно умирать с голоду. Правильное меню диеты Магги включает вполне приемлемое количество яиц и мяса, что не дает постоянно думать о еде.

Диета с яйцами Магги

Назначение самого меню состояло в том, чтобы сжечь накопившийся жировой слой человеческого тела с помощью активных химических процессов. Употребление тщательно подобранных продуктов не только помогает расщеплять жировую ткань, но и выводит токсины. Преимущество диеты в том, что она не жесткая.Еще один важный плюс - все блюда диетического меню готовятся очень легко. Чай и кофе можно пить в любое время без сахара.

1 неделя

Приведенная ниже таблица поможет вам соблюдать необходимую диету, чтобы найти, например, идеальную форму, как на фото в одном из журналов. На завтрак первые 7 дней нужно съесть всего 2 яйца вкрутую и грейпфрут. Мясо необходимо приготовить. В список разрешенных к употреблению фруктов входят яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви.Ежедневный рацион Магги включает:

День недели Ужин Ужин
один Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, кроме баранины
2 Курица отварная без кожи 2 яйца, салат, 1 тост (буханка), грейпфрут
3 Нежирный сыр, помидоры, 1 тост Постное мясо
четыре Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо с салатом
пять 2 яйца, вареные или тушеные овощи Рыба (например, тушеная), грейпфрут, свежие овощи
6. Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо с салатом
7 Цыпленок без кожи, отварные овощи, грейпфрут, помидоры Салат

2 недели

Первая неделя означала серьезную перестройку организма, сопровождавшуюся изменением диеты и ее ограничениями. В результате ко второй неделе постепенно разовьется зависимость от перемен. Каждый день второй недели завтрак должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальной части еды используйте продукты со стола:

День недели Ужин Ужин
один Постное мясо с салатом Салат из 2 яиц и грейпфрута
2 Постное мясо с салатом Грейпфрут и 2 яйца
3 Постное мясо, огурцы 2 яйца с грейпфрутом
четыре 2 яйца, сыр, вареные овощи Грейпфрут и 2 яйца
пять Рыба 2 яйца
6. Постное мясо, грейпфрут, помидоры Фрукты (1 вид) из разрешенного списка
7 Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры

3 недели

Еженедельная диета для 3-го семидневного периода составлена ​​с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже отреагирует должным образом, т.е. е. вы теряете лишние килограммы.В связи с этим на данном этапе его нужно еще раз встряхнуть. Не забывайте готовить овощи без добавления масел, жиров и бульонов. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

  1. плодов из списка разрешенных;
  2. овощей из положительного списка, за исключением картофеля;
  3. фруктов с овощами;
  4. рыбы с овощами;
  5. мясо с овощами;
  6. плода из списка разрешенных;
  7. плода (1 вид) из разрешенного списка.

4 неделя

Исходя из особенностей 4-недельного меню диеты Магги, строится последний этап системы похудания. Если в какой-то момент вы внезапно прервались на срок до одного дня или, например, смешали продукты, рекомендуется начать с самого начала. Тебе лучше пораниться. Для достижения желаемого эффекта нужно выполнять хотя бы простые физические упражнения. Меню диеты с раздачей продуктов в течение дня будет таким:

  1. Постное вареное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, коробка тунца без масла.
  2. Нежирное мясо (до 200 г), 3-4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
  3. Творог / сыр (до 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, отварные овощи.
  4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
  5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
  6. Куриная грудка (2 штуки), 120 г творога / сыра фета, 1 тост, грейпфрут, 2 штуки помидора и огурца.
  7. Творог / сыр (до 100 г), консервированный тунец без масла, отварные овощи, грейпфрут, 2 помидора с огурцом, 1 тост.

Магги творожная диетическая

Творог содержит большое количество кальция и белка, благодаря чему этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей и кожи. 4-недельное меню творожной диеты Магги не менее разнообразно, чем яичное. Самое главное - строго придерживаться и запрещать себе все сладкое и жирное. В блюда можно добавлять не только соль, но также лук и чеснок. Не используйте специи, так как в них есть усилители вкуса.

1 неделя

Начальный этап может быть очень сложным, потому что вашему организму нужно привыкнуть к новому меню. Диета такая же, как и яичная. Единственное исключение - за первые 7 дней завтрака нужно съесть 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте в свой рацион нежирный творог или продукты с содержанием жира от 1 до 5 процентов.

2 недели

На втором этапе организм постепенно привыкает к изменениям в питании. Активнее вводится в рацион основной продукт азасурд.На завтрак следует каждые 7 дней съедать по 200 г творога и фруктов. В остальном диета такая же, как и яичная. Не забудьте заменить их нежирным творогом.

3 недели

Система питания третьей ступени была разработана таким образом, что организм человека, сидящего на диете, уже принял правила новой диеты и отреагировал должным образом, т.е. е. он сжигал лишний жир. Диета такая же, как и при яичном варианте. Строгих ограничений по размеру дозы нет (если это не указано в меню), его просто не нужно превышать.Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4 неделя

Меню в последнем разделе такое же, как описано в предыдущем методе. Достаточно заменить 2 яйца на 200 г творога. Когда закончите, отметьте результаты, которые при строгом соблюдении могут быть впечатляющими. Помните о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата сложно или просто невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

Рецепты

Простое и сытное блюдо из курицы и салата из огурцов.Для приготовления разделите охлажденную грудку, отварив ее на отдельные пряди, а овощи нарежьте тонкой соломкой. Затем натереть сыр, добавить в другие блюда. Полученный салат заправляют соевым соусом после смешивания с лимонным соком. Обязательно дайте ему приготовиться перед подачей салата. Состав:

  • куриная грудка - 1 штука;
  • свежих огурца - 2 штуки среднего размера;
  • сыр твердый - 50 г;
  • соевый солевой соус - 2 ст.
  • свежий лимонный сок - 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Промыв помидоры, нарезать кружками и выложить на плоское блюдо. Перец и соль. Посыпать каждый круг тертым сыром. Запекать подготовленные помидоры в микроволновой печи / духовке, пока сыр не растает. Конечный результат - вкусная и питательная диетическая пища.

Диета Магги: творожный вариант

Как и яичная диета Мэгги, у творожной разновидности есть свои правила, которые необходимо соблюдать - пить много воды, не голодать, вести активный образ жизни.Последнее правило особенно важно, так как любая белковая диета - это дополнительная нагрузка на почки. Мэгги - не исключение, поэтому каждый день необходимо выпивать от 1,5 литров жидкости. Далее мы дадим вам вариант меню на все четыре недели диеты.

Меню творожной диеты Магги

Продолжительность диеты такая же, как и яичная - 4 недели или 28 дней. При этом первые две недели завтраки строго однообразные и состоят из фруктов в любом количестве и 200 граммов творога.А на обед и ужин нужно использовать следующие продукты:

Первая неделя диеты :

Понедельник - днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Вторник - днем ​​куриная грудка, вечером рыба, салат, грейпфрут.
Среда - творог, овощи, вечернее нежирное мясо, салат.

Четверг - днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Пятница - днем ​​пара яиц и салат, вечером рыба, грейпфрут и овощи.
Суббота - днем ​​фрукты, вечером салат, мясо.
Воскресение - днем ​​курица, овощной гарнир и грейпфрут, вечером овощи.

Вторая неделя диеты :

Понедельник - творог после обеда, вечером морепродукты, грейпфрут, овощи.
Вторник - Хэппи-Мясо и овощи, вечерний творог, грейпфрут или любые фрукты.
Среда - днем ​​говядина, овощи, вечером как во вторник.
Четверг - днем ​​творог, немного сыра, вечером морепродукты, овощи.
Пятница - Счастливые морепродукты, вечером овощи или фрукты.
Суббота - после обеда курица или говядина, грейпфрут, вечерние фрукты.
Воскресение - днем ​​и вечером куриное мясо, гарнир из отварных овощей, фруктов.

С началом третьей недели творожный вариант диеты Магги существенно меняется. Теперь разрешено употреблять в течение дня только один-два вида продуктов, но их количество не ограничено.

Третья неделя диеты :

Понедельник - фрукты (кроме сладких - виноград, финики, бананы, персики).
Вторник - овощи в свежем или вареном виде.
Среда - выбор овощей в любом виде или фруктов.
Четверг - морепродукты, овощи.
Пятница - нежирная говядина, овощи.
Суббота - фрукты в любом количестве.
Воскресение - плод.

После этого этапа наступает последняя неделя диеты Магги. Список разрешенных на нем продуктов является приблизительным, но как использовать их в течение дня, худеющий решает сам.

Четвертая неделя диеты :

Понедельник - 200 г мяса или курицы, помидоры, огурцы, хлеб, консервы из тунца.
Вторник - то же, что и в предыдущий день, но без тунца. Также запрещено куриное мясо.
Среда - творог, гарнир из овощей, фруктов, овощей, хлеба.
Четверг - как в среду, но творог заменен мясом (до 500 г).
Пятница - Фрукты, пара вареных яиц, овощи.
Суббота - Сыр, творог, брынза, овощи, фрукты. Выпить стакан кефира.
Воскресение - творог, консервированный тунец, овощи, фрукты, хлеб.

Эффективность такой диеты Магги в этом варианте такая же, как и в яичной. При этом допускается чередование яичной и творожной диет, их сочетание (каждая по две недели).

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

О стройной фигуре мечтает каждая такая полная женщина. Чтобы привести тело в порядок, существует множество разных способов. Это диета, спорт, препараты для похудания. Самым щадящим и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Особенности диеты

Это разновидность яичного питания для похудения, белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических процессов сжигания жира в организме. Ограничений по калорийности в рационе нет.

Эта система питания пришлась по душе многим, так как с ее помощью можно сбросить до двадцати килограммов. Диета не заставит вас голодать, напротив, она достаточно питательна и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основу рациона составляли куриные яйца. При непереносимости продукт можно заменить творогом. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые необходимы организму каждого человека. Усвояемость этого продукта связана с термической обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую обрабатываются организмом дольше, избавляя его от преждевременного голода.

В меню диеты, кроме яиц, входят и другие продукты. Компоненты системы замене не подлежат, кроме яиц, вместо которых можно использовать равный по весу творог.Чередовать творог и яйца нельзя, но на четыре недели нужно выбирать одно.

Если в меню не указано количество фруктов и овощей, то их можно есть неограниченно. При определении их количества, например, одного апельсина, количество продукта не может быть превышено. Разрешается заменять один вид цитрусовых другим, поэтому вместо апельсинов можно есть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым достоинствам, к которым относятся:

  • щадящее меню, благодаря которому к нему могут прибегать люди разного возраста;
  • Стойкий результат - сброшенные за месяц килограммы, как правило, больше не возвращаются;
  • Эффективность - похудание при таком питании достигает 20 кг;
  • Калории считать не нужно;
  • Ускорение химических реакций, ответственных за сжигание жиров в организме;
  • Простота продуктов и блюд;
  • Если количество товара не указано, то он потребляется на неопределенный срок;
  • Сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет ее среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо этих достоинств, имеет определенные недостатки. Среди них:

  • Необходимость соблюдения диеты, иначе диета не даст эффекта.
  • Потребление яиц в больших количествах.
  • Возможность аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
  • Низкое содержание углеводов.
  • При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные недостатки диетического питания, женщины переносят его хорошо, и эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю достаточно сбалансирована и практически не имеет запретов. Исключение составляют женщины во время беременности и кормящие матери, а также те, у кого есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов.Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не прибегать к диете при индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в систему питания, а также при наличии аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При наблюдении за системой электроснабжения следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следует использовать необходимое количество товаров;
  • Если количество не указано, то продукт можно есть в неограниченном количестве;
  • Запрещается менять обеденный и вечерний рационы;
  • Один компонент диеты нельзя заменить другим, но если продукт не имеет вкуса, то его можно полностью исключить из рациона;
  • Чувство голода можно притупить с помощью моркови, огурца или салата, но через два часа после еды;
  • В день нужно выпивать не менее двух литров воды;
  • Не запрещено пить несладкий чай и кофе;
  • Сахар полностью исключен из рациона, но допускается его замена;
  • Периодически следует взвешиваться, но после посещения туалета;
  • Повторная диета возможна через год;
  • Все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
  • При приготовлении блюд разрешены такие специи, как чеснок, перец, соль и лук;
  • Нельзя использовать приправы с добавлением химии и различных усилителей вкуса для аромата;
  • Не употребляйте жиры и масла;
  • При нарушении рациона следует начать все сначала, поскольку продолжение диеты не даст желаемого эффекта;
  • Система похудания должна дополняться физическими нагрузками.

Соблюдая эти простые правила, женщина преобразится и перестроится. Сможет пересмотреть свой ежедневный рацион и изменить неправильные пищевые привычки.

Виды диеты «Магги»

Существует два типа системы питания «Магги»: яичная и творожная. В белковой диете может быть яйцо или творог. Нельзя одновременно комбинировать оба продукта. При выборе системы питания нужно опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более питательна, а творог менее калорийен, но результат будет отличным, если хоть одна из них будет соблюдена.

Первая неделя похудания

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы говорят, что даже при нарушении энергосистемы эффект все равно есть) позволяет похудеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак не отличается в первую неделю и состоит из двух сваренных вкрутую куриных яиц, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладким чаем или кофе.

Вот остаток рациона начальной недели:

  • Понедельник .Ужин состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
  • Вторник . На ужин - отварное куриное мясо. Ужин включает два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняется одним апельсином.
  • Среда . В обед ешьте твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин - диетическое мясо.
  • Четверг . Ужин состоит из неограниченного количества фруктов, мясного обеда и салата из овощей.
  • Пятница . На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или тушеные овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
  • Суббота . На ужин - любые фрукты, ужин состоит из мяса.
  • Воскресенье . В обеденное время следует есть отварную курицу, вареные или тушеные овощи, свежие помидоры, плюс грейпфрут.На ужин - отварные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав это, нужно не переходить на вторую неделю похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторая!) Состоит из однотипного завтрака, в который входят два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе. или чай. Остальная еда выглядит так:

  • Понедельник .На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. На ужин рекомендуется два яйца, одно овощное в свежем виде, грейпфрут.
  • Вторник . В обед ешьте мясо с овощным салатом, вечером - два яйца и апельсин.
  • Среда . На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовые.
  • Четверг . Обед - куриные яйца в количестве двух штук, нежирный сыр, тушеные (отварные) овощи.На ужин нужно съесть два вареных яйца.
  • Пятница . На обед рыбное блюдо, а на ужин - два куриных яйца.
  • Суббота . Обед мясной. К нему необходимо добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
  • Воскресенье . На обед и ужин нужно использовать отварную курицу, свежие помидоры и овощи, сваренные на воде, апельсин.

Вторая неделя - середина диеты Магги, достигнутые результаты уже очевидны и начинают радоваться, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудания

Яично-белковая диета «Магги» на третью неделю трактуется совершенно по-другому. Однообразного завтрака первых двух недель нет, его заменяют продукты, которые можно есть в течение дня в неограниченном количестве, но к ним ничего нельзя добавить. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

  • Понедельник . Любые фрукты, кроме манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
  • Вторник .Сырые овощи и салаты из них. Запрещенный картофель.
  • Среда . Любые фрукты, кроме тех, на которые в понедельник было наложено табу. Кроме них в рацион входят отварные овощи и салаты из овощей.
  • Четверг . Вареная или тушеная рыба, такие же приготовленные на пару или овощи, свежая капуста плюс салат.
  • Пятница . Любое мясо с добавлением отварных овощей.
  • Суббота и воскресенье .Можно есть разные фрукты, но одного вида.

Третий этап - настоящее испытание для желающих похудеть, но именно на нем закрепляется результат.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудания, как и на предыдущем, яичный завтрак отсутствует, а все предлагаемые продукты распределяются произвольно. Лучше всего разделить их на несколько приемов пищи.

В рацион четвертой недели входит:

  • Понедельник .Четвертая часть отварной курицы. Его можно заменить таким же количеством отварного мяса или консервированного тунца без использования масла. Рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три помидора плюс один цитрусовый.
  • Вторник . Мясо отварное - около 200 грамм, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняют фрукты из одной группы, это могут быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
  • Среда .25 г творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и огурец, цитрусовый.
  • Четверг . Половина приготовленной курицы, кусок черного хлеба, три помидора, огурец, апельсин, еще можно разрешить фрукты.
  • Пятница . Куриные яйца (2 штуки), помидоры (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
  • Суббота . Две куриные грудки, творог около 150 грамм, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два помидора.В меню должен быть грейпфрут.
  • Воскресенье . Одна банка тунца, 25 граммов творога, немного отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Результаты прошедшей недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание будет дополнять спорт. Тогда желаемый эффект будет достигнут намного быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает отличные результаты, но для их сохранения следует выходить из этой системы питания постепенно.Не увеличивайте сразу же количество съедаемой пищи и не налегайте на запрещенные продукты. Чтобы результат сохранялся надолго, нужен алгоритм, который используется в диете, и для перехода на дневной рацион. Ешьте часто и небольшими порциями. Следует следить за тем, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект помогут регулярные физические нагрузки. Он подтянет искривленную в результате похудания кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на четыре недели употребление жирного и сладкого, но при этом можно есть нежирный творог и сыр, а также диетические рыбу и мясо. .Разрешено есть все овощи, кроме картофеля. Следует исключить сахар. В это время его следует заменить фруктами, среди которых нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир и финики.

При приготовлении блюд можно добавлять немного специй - это соль, перец, лук и чеснок. Не переусердствуйте с бальзамом, потому что соль удерживает жидкость в организме, что предотвращает потерю веса.

В период диеты необходимо употреблять два литра жидкости. Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

Диета Магги имеет только положительные отзывы о себе. Его опробовали люди разного возраста, и все остались довольны результатом. Одни похудели на 3 кг за месяц, другие похудели до 20 кг. Женщины, более тщательно соблюдающие диету, худеют интенсивнее, чем дамы, на время отходящие от предложенного меню.

Отмечено все похудание во время диеты, полное отсутствие голода. Говорят, что он достаточно богат и учит желудок принимать пищу небольшими порциями.Некоторые женщины нашли основу питания «Магги» и после выхода из диеты.

Простое совершенство жареных яиц и белого риса

Во многих культурах есть некоторые разновидности яичного риса. Это одно из тех блюд, о которых вообще не говорят, потому что оно очень простое: яичница, белый рис и что-нибудь для приправы. В Южной Корее это называется gyeran bap , что переводится как «яичный рис», с соевым соусом, кунжутным маслом и часто небольшим количеством масла. В Японии это тамаго каке гохан («яйцо поверх риса»), но в этой версии яйцо раскалывают сырым и превращают в миску со свежим горячим белым рисом, а затем взбивают палочками для еды, превращая его в кремообразное утешительное чудо.В индонезийском варианте, nasi telur ceplok («жареное яйцо с рисом»), используется kecap manis , сладкий соевый соус, густой из патоки. Пуэрториканец arroz a caballo («рис на лошади») часто включает солонину. Яичный рис похож на заказ на кофе; все делают это немного по-разному. Некоторые говорят, что они добавляют к своему вкусу фурикаке, , зеленый лук или хрустящий чили. Писатель Александр Чи рассказал мне, что его отец делал для него яичный рис с жареным яйцом внизу и свежим рисом прямо из рисоварки сверху.«Это было единственное, что он мог приготовить», - сказал Чи. Это и жареные венские сосиски.

Патрик Фалун, ученый из Кембриджа, штат Массачусетс, легко готовит два яйца и ест их с рисом для суши «Кокухо Роуз», посыпанным любой приправой для рогаликов. «Как одинокий парень, у меня всегда были остатки риса, а приготовление пары яиц было быстрым для ужина в будние дни», - сказал он. Включение приправы произошло естественным образом: «Я подумал, что в нем есть семена кунжута, поэтому он должен работать, но сушеный лук и соль определенно добавили больше аромата, чем я ожидал.Кроме того, добавление его в последнюю минуту придало немного текстуры ». Это было около пяти лет назад, когда Фалун обнаружил комбо, постепенно наращивая его, в зависимости от того, что у него было в кладовой и в холодильнике. В наши дни он ест кимчи и жареные овощи.

Моя мама жарила яйца на растительном масле, растрескивая желток и переворачивая яйцо, чтобы все было готово. Сверкающая белым на матово-желтом, яичница в нашем доме всегда сочеталась с рисом. Но яичный рис - одно из тех блюд, которое растет вместе с вами.Когда я стал старше и начал делать это для себя, я обнаружил, что жарка яиц солнечной стороной вверх в небольшом количестве масла означает, что масло имеет шанс подрумяниться, добавляя характерный ореховый вкус, а желтки остаются густыми и жидкими, что я теперь предпочитаю. Позже я узнал, что капля соевого соуса, добавленная непосредственно в сковороду, дала возможность соусу пузыриться и карамелизироваться, создавая соленый бассейн, в котором яйца готовились, а белки вздувались и окрашивались по краям. Вы можете жарить яйца практически в чем угодно, например, в кунжутном масле, топленом масле и даже в сливках, но сливочное масло и соевый соус - божественное сочетание.Последний душ гим - жареные водоросли - усиливает умами при каждом укусе. Подойдет один пятиграммовый пакет.

Когда Данг была беременна, ее врач сказал ей, что она должна перестать есть жидкие яичные желтки. Для нее это было труднее, чем отказаться от кофеина или даже вынашивать ребенка, которому сейчас 5 месяцев. «Я думала об этом каждый день», - говорит она. «Это было первое, что я сделал для себя, когда вернулся домой из больницы. Я подумал: «Мне нужен жидкий желток, и он нужен мне сейчас.’»

Рецепт: Gyeran Bap (яичный рис)

Руководство по еде и напиткам после желудочного закрытия | Ramsay Health UK

Ramsay Weight Loss | 08.03.2016

Успех операции на рукавной оболочке желудка зависит от вас. Выбирая правильную здоровую диету и увеличивая физическую активность, вы достигнете своих целей по снижению веса.

После рукавной хирургии желудка вы пройдете три этапа приема пищи, прежде чем вернуться к нормальной питательной диете.Эти этапы помогут вам получить все питательные вещества, необходимые для заживления ран в пищеварительной системе и восстановления после операции. Вы потратите минимум одну неделю на каждый этап. Не пропускайте этапы. Руководствуйтесь своим телом и своими чувствами.

Этап 1 - жидкости

Недели с 1 по 2

Начните с глотков и постепенно увеличивайте количество, которое вы принимаете за один раз. Все напитки должны быть гладкими, без комочков. Сразу после операции вам нужно будет пить только прозрачные жидкости, такие как вода, разбавленные кабачки, чай (в том числе травяной, фруктовый, зеленый), прозрачный бульон и яблочный сок.

Затем вы начнете вводить пищевые жидкости, такие как обезжиренное молоко, гладкие супы, напитки Marmite и Bovril, домашние смузи, несладкие фруктовые соки и напитки-заменители еды, такие как Nestle Build Up, Complan и Slimfast.

Старайтесь употреблять минимум 2,5 литра в день, чтобы избежать обезвоживания.

Этап 2 - чистые продукты

Недели с 3 по 4

Когда вы научитесь переносить жидкости, вы можете переходить к пюре. Хорошо перемешайте пищу, чтобы она не имела комков и по консистенции напоминала йогурт.

Вы можете попробовать сырой Weetabix или Ready Brek, смешанные консервированные фрукты, смешанную рыбу в соусе, картофельное пюре, гумусное жидкое мясо или тушеную рыбу с жидкими овощами и жидкие макароны и густые сливочные супы.

Старайтесь есть от четырех до шести столовых ложек в день, постепенно увеличивая количество до четырех столовых ложек. Убедитесь, что вы включаете белок в каждый прием пищи. Выпивайте одну пинту молока в день, которую можно использовать для смешивания продуктов.Пейте во время еды.

Этап 3 - мягкая пища

Недели 5-6

Начните добавлять мягкую пищу и комочки в свой рацион. Идеи включают мясной фарш, рыбу, сыр из цветной капусты, сыр по-домашнему, консервированные или мягкие фрукты, яичницу-болтунью, вареные овощи, рис и макаронные изделия.

Сократите количество приемов пищи до трех-четырех в день и не ешьте между ними.

Стадия 4 - нормальная диета

Недели с 6 по 8

Через шесть недель вы сможете вернуться к нормальной твердой диете.Рукав для желудка позволит вам есть практически любой вид и структуру пищи. Вам следует стремиться к трехразовому сбалансированному питанию каждый день.

Потребление калорий должно составлять от 1000 до 1200 ккал в день.

Продукты, которых следует избегать

Пища может иметь вкус и переноситься иначе, чем до операции. Вы можете обнаружить, что молочные продукты труднее переваривать. Жевательное мясо, белый хлеб, волокнистые фрукты и овощи, орехи, семена и рис могут вызвать у некоторых людей проблемы. Первоначально избегайте этих продуктов и вводите их медленно, по одному, после того, как будет установлена ​​нормальная диета, чтобы вы могли наблюдать за своей реакцией.

Избегайте или минимизируйте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, таких как чипсы, печенье, торты, мороженое, сладости и другие кондитерские изделия, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса.

Ключевые моменты

· Ешьте три небольших порции здоровой пищи в день с перерывами между приемами пищи не более пяти часов, даже если вы не чувствуете голода.

· Если вы чувствуете голод между приемами пищи, сначала выпейте, чтобы убедиться, что вы не путаете голод с жаждой. Если вы все еще голодны, перекусите, например, фруктом или йогуртом.

· Ешьте медленно, кладя в рот небольшое количество пищи и пережевывая не менее 20 раз.

· Не ешьте, пока не насытитесь. Переедание приведет к растяжению желудочного мешка и может вызвать рвоту.

· Не ешьте и не пейте одновременно. Подождите не менее 30 минут после еды, прежде чем пить.

· Убедитесь, что вы употребляете не менее 1,5 литров жидкости в день.

· Избегайте всех газированных напитков.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу рукавной оболочки желудка.

О компании Ramsay Health Care

Ramsay Health Care - ведущий поставщик хирургических операций по снижению веса в Великобритании. Рамзи предлагает процедуры по снижению веса, которые проводят опытные бариатрические хирурги, обладающие высокой квалификацией и прошедшие интенсивную специализированную подготовку.

В Ramsay Health Care ваш хирург по снижению веса будет работать в многопрофильной команде, которая будет поддерживать связь друг с другом, чтобы выработать для вас лучший план действий.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.