Луковый суп рецепт с фото для похудения: рецепт с фото и видео

0

Содержание

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Реклама

Как приготовить луковый суп для похудения – 15 разновидностей

  1. Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой
  2. Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем
  3. Имбирный суп из лука с морковью и томатами
  4. Красный луковый суп для похудения со свеклой
  5. Пюре-образный суп из лука и кабачка
  6. Простейший луковый суп, заправленный мукой
  7. Простой французский рецепт лукового супа с гренкой
  8. Луковый суп по-фински
  9. Луковый суп по-постному
  10. Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком
  11. Шотландский рецепт лукового супа
  12. Болгарский рецепт лукового супа
  13. Французский деревенский луковый суп с молоком
  14. Ирландский луковый суп с овсянкой
  15. Луковый суп с ржаным хлебом

Реклама

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • небольшой качан капусты
  • две моркови
  • три томата
  • специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Реклама

Реклама

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

  • лук – семь головок
  • перец болгарский – пара штук
  • томаты – шесть штук
  • маленький кочан капусты
  • сельдерей (корень)
  • ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Реклама

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • пара морковок
  • шесть помидоров
  • корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
  • корень имбиря длиной три сантиметра
  • один перец
  • киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • шесть красных луковиц
  • одна свекла
  • пара морковей
  • грамм двести моркови
  • шесть томатов
  • один перец
  • чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Реклама

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

  • один кабачок
  • шесть луковиц
  • двести граммов капусты
  • пара томатов
  • 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть.

Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

  • литр воды
  • 5 луковиц
  • 4 столов. л. подсолнечного масла
  • чайная ложка муки
  • зелень петрушки
  • красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая.

Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Реклама

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

  • поллитра мясного бульона
  • пять-шесть луковиц
  • немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
  • пара ст. ложек муки
  • перец и соль
  • белый хлеб
  • сыр
  • зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Реклама

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

  • пара луковиц
  • полукилограммовый кочанчик капусты
  • сельдерей (корень)
  • один болгарский перчик
  • пять зубчиков чеснока
  • пара ложек масла оливы
  • пара томатов
  • бульон из курицы (один литр)
  • зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
  • кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать.

Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Реклама

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

  • 10 луковиц
  • полкило белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 2 л воды
  • 200 мл раст. масла
  • 5 горошков перца
  • лавр – 2 листа
  • 3 ст.л. муки
  • соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке.

Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Реклама

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц
  • стол. ложка сливочн. масла
  • полстоловой ложки масла оливы
  • соль и молот. черн. перец по вкусу
  • 3 ст. л. муки
  • бульонный кубик
  • 100 грамм белого вина
  • томатный соус на ваше усмотрение
  • 100 г белого хлеба
  • 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле. Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Реклама

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

  • курица весом – 1 кг
  • репчатый лук – 1 головка
  • лук-порей – 7 штук
  • чернослив – 12 штук
  • соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
  • зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц
  • 3 ст. л. раст. масла
  • 2,5 литра бульона
  • 50 г слив. масла
  • 4 куска белого хлеба
  • 200 г брынзы
  • соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

  • три луковицы
  • зубчик чеснока
  • 30-40 г слив. масла
  • 2 стол. л. муки
  • пол-литра бульона
  • четверть литра молока
  • 2 стол. л. сметаны
  • соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
  • 6 ломтиков белого хлеба
  • один яичный желток
  • 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

  • лук-порей – шесть штук
  • дробленая овсянка – пара ст. ложек
  • бульон из курицы – 1 л 200 мл
  • молоко – 1 л 200 мл
  • немного слив. масла
  • добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
  • по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

  • двести граммов ржаного хлеба
  • литр воды
  • две луковицы
  • 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Реклама

Реклама

Реклама

Луковый суп пошаговый рецепт с видео и фото – Французская кухня: Супы

Луковый суп пошаговый рецепт с видео и фото – Французская кухня: Супы

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

  • Рецепты
  • ЖУРНАЛ «ЕДА» №85 (147)
  • Школа «еды»
  • Идеи
  • Авторы
  • База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Алексей Зимин

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

45 минут

45 минут

Автор рецепта

Автор: Алексей Зимин2247 рецептов

Квинтэссенция французского подхода к приготовлению еды. Если около часа со знанием пытать огнем, вином и сливочным маслом самый банальный продукт, из него обязательно получится в финале нечто удивительное. Лук можно взять белый, а можно розовый сладкий лук. Иногда можно смешать два сорта — нет золотого стандарта. Французская кухня допускает полет фантазии, как в случае с этим рецептом — вместо говяжьего здесь куриный бульон. Многие не делают сырную «шапочку», но без нее суп не тот. Можно натереть сыр грюйер, а потом запечь в духовке.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

730

29

28

83

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Сливочное масло

50 г

Репчатый лук

4 головки

Пшеничная мука

1 столовая ложка

Белое сухое вино

200 мл

Сахар

1 чайная ложка

Куриный бульон

1,5 л

Французский багет

1 штука

Сыр грюйер

150 г

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Инструкция приготовления

45 минут

Распечатать

1В большой толстостенной кастрюле растопить сливочное масло и отправить туда лук, нарезанный полукольцами. Обжаривать, помешивая, пока он не станет прозрачным.

ШпаргалкаКак нарезать репчатый лук

2Сделать огонь потише и продолжать жарить лук, время от времени помешивая и следя, чтобы он не подгорал. Цель — добиться карамельного оттенка лука и не пережаренной, а мягкой, почти невесомой консистенции. Слегка обжарить на сухой сковородке муку. Как только мука начнет менять цвет и пахнуть жареным орехом, тут же ссыпать ее в кастрюлю с луком и тщательно в лук вмешать.

ШпаргалкаКак карамелизовать лук

3Теперь остается вылить в кастрюлю сначала вино, смешанное с сахаром, дать луку минуту покипеть вместе с вином, а потом разбавить их компанию бульоном (приготовить самостоятельно) или водой — по желанию. Довести до кипения и варить на очень медленном огне пятнадцать-двадцать минут. Перемешать и добавить оставшуюся воду. Довести до кипения, снять накипь и варить на медленном огне пятнадцать минут.

ШпаргалкаКак приготовить куриный бульон

4Разложить куски багета на противне и посыпать их тертым сыром. Поставить в духовку на три-четыре минуты, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился. Подавать суп в глубоких тарелках с плавающими и постепенно набухающими гренками.

популярные запросы:

Этот рецепт в статье:

Рецепты

Рецепты сытных горячих супов

Рецепты

Лучшие рецепты мира

Рецепты

14 сырных рецептов

Рецепты

Согревающие супы

Комментарии (97):

Lady VVE31 октября 2020

0

Суп получился очень вкусный, не понимаю, чего народ плюется в комментах (а если густой — значит, вы с мукой переборщили)! Только 45 минут — очень уж оптимистично 🙂 У меня на все про все ушло около 1,5 часа.

Андрей Горбатенко17 ноября 2020

4

Всегда «обожаю» указания типа «лука 4 ГОЛОВКИ» (обычно так чеснок определяют все-таки). Более или менее обычная луковица в размере может различаться раза в три, то есть по массе — раз в тридцать. Или десять раз пробовать? Или инстинктом брать?

Солвита Т9 ноября 2021

0

Очень вкусно 😋

Читайте также:

Мастер-класс

Как приготовить пончики из кабачков Греческий рецепт красивой закуски

Библиотека

«Ведьмак. Неофициальная кулинарная книга»Что ели Геральт, Йеннифер и другие герои саги Анджея Сапковского

спецпроекты

Похожие рецепты

Супы•Русская кухня

Щи с куриными сердечками

Автор: Еда

8 порций

1 час 30 минут

Супы•Французская кухня

Классический паштет из куриной печени

Автор: Еда

10 порций

Супы•Авторская кухня

Щи из курицы и индейки с щавелем и крапивой

Автор: Лоскутова Марианна

6 порций

25 минут

Супы•Авторская кухня

Сливочный суп-пюре из шампиньонов

Автор: Лоскутова Марианна

4 порции

25 минут

Супы•Авторская кухня

Щи из плеча индейки с щавелем и крапивой

Автор: Лоскутова Марианна

5 порций

25 минут

Супы•Европейская кухня

Веганский тыквенный суп-пюре

Автор: Еда

8 порций

Супы•Французская кухня

Луковый суп с гренками и сыром

Автор: Aleksey Varshavskiy

6 порций

1 час 30 минут

Супы•Европейская кухня

Грибной суп с гречкой

Автор: Еда

4 порции

45 минут

Супы•Европейская кухня

Крем-суп из шпината с белыми грибами

Автор: Еда

4 порции

45 минут

Супы•Европейская кухня

Крем-суп из цветной капусты

Автор: Еда

4 порции

45 минут

Супы•Европейская кухня

Суп из лисичек

Автор: Еда

3 порции

45 минут

Супы•Индийская кухня

Кокосовый дал — вегетарианский суп из чечевицы

Автор: Эмилия Маре

8 порций

20 минут

Как приготовить зеленый лук и картофельный суп для похудения

Прослушать эту статью

Зима — это время, когда вы едите комфортную пищу. Все, что вам нужно сделать, это надеть зимнюю одежду и есть определенные продукты, чтобы согреться. Теперь проблема в том, что все эти традиционные зимние продукты очень калорийны и могут привести к увеличению веса. И мы понимаем, что вы не хотите идти на компромисс во вкусе и комфорте.

Итак, как решить эту твою дилемму? Что ж, у нас есть решение. Ребята! У нас есть для вас лучшая еда для комфорта в этом сезоне, которая не только вкусная, но и супер-пупер полезная.

Мы представляем вам – Миска зеленого лука и картофельного супа.

Почему зеленый лук и картофель — идеальное сочетание для зимы

Ну, во-первых, они очень вкусные. Кроме того, от поддержания веса до сохранения тепла — эта тарелка супа делает все!

Суп – лучшая еда зимой. Изображение предоставлено: Shutterstock

Зеленый лук богат различными питательными веществами, такими как витамин А, В6, С и кальций. Кроме того, это отличный источник пищевых волокон. Все эти питательные вещества не только защищают организм от токсинов, но и помогают контролировать вес, бороться с воспалениями, снижать уровень холестерина, а также снижают риск возникновения проблем с сердцем. Поскольку зеленый лук в изобилии содержит антиоксиданты, проблемы с кожей и волосами также можно решить без каких-либо хлопот.

Мы знаем, что вы избегаете картофеля, но дело в том, что вам это и не нужно, пока вы не начнете есть его умеренно. Они не только помогают вам оставаться сытыми, но и помогают уменьшить тягу к сладкому. Диабетики также могут есть их, но после соответствующей консультации с лечащим врачом.
Итак, хватит гьян, теперь давайте узнаем, что вам нужно, чтобы приготовить собственную миску зеленого лука и картофельного супа. Да начнется веселье:

Вот как можно приготовить этот успокаивающий суп:

Ингредиенты:

250 г зеленого лука, крупно нарезанного
1 большая картофелина, крупно нарезанного
50 г вареной сладкой кукурузы
2-4 зубчика чеснока
1 небольшая часть корня имбиря
орегано
соль по вкусу
порошка
1 ч. л. черного перца
1 ч. л. молотого тмина
1 ч. л. чаат масала
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. от гриппа и простуды, потягивая этот зеленый луковый суп. Изображение предоставлено: Shutterstock

Метод:

Шаг 1: Возьмите сковороду и поставьте ее на средний огонь. Как только сковорода нагреется, добавьте топленое масло, зубчики чеснока и чеснок.

Шаг 2: Через минуту добавьте картофель и обжарьте его. Как только они должным образом смазаны, добавьте зеленый лук. Накройте сковороду и готовьте их 2-3 минуты.

Шаг 3: Теперь добавьте от 250 до 300 мл воды и снова накройте кастрюлю. Готовьте овощи до тех пор, пока они не будут должным образом приготовлены (особенно картофель).

Шаг 4: Снимите сковороду с огня и переложите овощи в мясорубку. Сформируйте гладкую пасту.

Шаг 5: Снова переложите пасту в кастрюлю и поставьте на слабый огонь.

Шаг 6: Добавьте соль, орегано и тмин. Густоту супа регулируйте добавлением воды.

Картофель полезен для здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock

Шаг 7: Как только смесь достигнет нужной консистенции, переложите ее в суповую тарелку. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.

Шаг 8: Посыпьте чаат масала и украсьте суповую тарелку тертым сыром и вареной сладкой кукурузой.

А теперь завернитесь в одеяло и насладитесь этим успокаивающим и полезным супом!

Рецепт супа для похудения 2 способа

Рецепт супа для похудения 2 способа | суповая диета для сжигания жира | полезные супы для похудения с подробным фото и видео рецептом. в основном, простой и полезный рецепт супа, приготовленный из макарон, овса и овощей. эти супы не только вкусны, но и являются полезными и полезными полноценными блюдами, наполненными специями, травами и овощами. он помогает смыть лишний жир под животом и поставляет все необходимые питательные вещества и добавки для снижения веса.

Рецепт супа для похудения 2 способа | суповая диета для сжигания жира | полезные супы для похудения с пошаговым фото и видео рецептом. Рецепты супа всегда называют одним из здоровых и сытных рецептов еды. его обычно подают непосредственно перед едой в качестве закуски, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы съедаете за полноценный прием пищи. но тот же самый суп можно также приготовить как полноценное блюдо, которое не только сытно, но и помогает смыть лишний жир и, таким образом, снизить вес.

ну, лично я не следую никаким планам диеты или рецептам по снижению веса. Я твердо верю в то, что моя еда должна быть простой. Я также считаю, что еда должна соответствовать культуре, к которой вы принадлежите, и готовиться из местных или местных овощей и ингредиентов. Мать-природа обладает мудростью, чтобы защитить местных жителей и соответствующим образом добывает пищу. тем не менее, мы ищем полезных рецептов и рецептов для похудения или похудения . возможно, это связано с миграцией из одной страны в другую или из одного региона в другой. пищевые привычки, рутинные изменения и наша диета должны измениться соответственно. мы ищем планы диеты и особенно ищем рецепты потери веса или жиросжигателя. этот суп — один из таких рецептов, который не только снижает вес, но и помогает сжигать жир. таким образом помогая в тонизировании и формировании вашего тела.

Кроме того, еще несколько дополнительных советов, предложений и вариантов Рецепт супа для похудения 2 способа . во-первых, в обоих рецептах супа добавление овощей не ограничено, и вы можете добавлять их по своему усмотрению. но не переварите его, чтобы он не потерял свои питательные вещества, а также свою хрусткость. во-вторых, я настоятельно рекомендую начать использовать перец в своем рационе или использовать его в любых рецептах, которые вы готовите, в качестве альтернативы чили. перец помогает сжигать жир, а также является полезной альтернативой специям. наконец, постарайтесь сделать эти супы жидкими или водянистой неконсистенции. жидкий суп помогает быстро заполнить желудок и, таким образом, помогает уменьшить количество потребляемой пищи.

наконец, я хотел бы выделить мою другую связанную коллекцию рецептов супа с этим постом рецепт супа для похудения 2 способа . в основном он включает в себя другие мои родственные рецепты, такие как имбирно-чесночный суп, расам, суп из макарон, суп дал, суп из манчоу, суп из капусты, морковно-имбирный суп, острый и кислый суп, овощной суп, лимонный суп с кориандром. в дополнение к этим, я также хотел бы упомянуть другие мои связанные категории рецептов, такие как

FEATURED

КУХНЯ

Рецепт легкого супа для похудения 2 способа | fat burning soup diet

4.79 from 61 votes

Prep Time 5 mins

Cook Time 10 mins

Total Time 15 mins

Course Soup

Cuisine Indian

Servings 2 Servings

Calories 565 kcal



для овсяного супа:
  • ▢ 2 ч. л. оливкового масла
  • ▢ 2 зубчика чеснока (нарезанного)
  • ▢ 1 дюйм имбиря (нарезанного)
  • ▢ 2 ст. л. зеленого лука (нарезанного)
  • ▢ ½ onion (finely chopped)
  • ▢ ¾ cup oats
  • ▢ 2 cup mix vegetables
  • ▢ 4 cup water
  • ▢ ½ tsp salt
  • ▢ ½ tsp pepper powder
  • ▢ 1 tsp mixed herbs
  • ▢ ½ Lemon
  • ▢ 2 столовые ложки пружинного лука
для супа из пасты:
  • ▢ 2 TSP Оливковое масло
  • ▢ 2 Главной (Chopped)
  • 2
  • ▢ 1 Dinger (Cappyppend 9012) 9012
  • 5 ▢ 1 Dinger (Choppod Enhing On Clove)
  • 2
  • ▢ 1 Дишт. (нарезанный)
  • ▢ ½ луковицы (мелко нарезанный)
  • ▢ 2 стакана смеси овощей
  • ▢ 4 стакана воды
  • ▢ ½ ч. лук
как приготовить овсяный суп:
  • сначала в большой кадай нагрейте 2 ч.л. оливкового масла. добавьте 2 зубчика чеснока, 1 дюйм имбиря и 2 столовые ложки зеленого лука. слегка обжарить.

  • добавьте ½ луковицы и обжаривайте, пока лук слегка не уменьшится в размерах.

  • Далее добавьте ¾ стакана овсяных хлопьев и обжаривайте в течение минуты. обжаривание овса предотвращает превращение овса в липкое.

  • теперь добавьте 2 стакана овощной смеси, 4 стакана воды и ½ ч. л. соли.

  • перемешать и варить в течение 10 минут или до тех пор, пока овес хорошо не сварится.

  • добавьте ½ чайной ложки порошка перца, 1 чайную ложку смеси трав, ½ лимона и 2 столовые ложки зеленого лука. хорошо смешать.

  • Наконец, насладитесь овсяным супом с зеленью зеленого лука.

как приготовить суп с макаронами:
  • во-первых, в большой кадай нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла. добавьте 2 зубчика чеснока, 1 дюйм имбиря и 2 столовые ложки зеленого лука. слегка обжарить.

  • добавьте ½ луковицы и обжаривайте, пока лук слегка не уменьшится в размерах.

  • Теперь добавьте 2 стакана овощной смеси, 4 стакана воды, ½ ч.л. соли и ¾ стакана пасты.

  • перемешать и варить в течение 10 минут или до тех пор, пока паста не будет хорошо приготовлена.

  • добавьте ½ чайной ложки порошка перца, 1 чайную ложку смеси трав, ½ лимона и 2 столовые ложки зеленого лука. хорошо смешать.

  • Наконец, насладитесь супом из макарон с зеленым луком.

Calories: 565kcalCarbohydrates: 102gProtein: 21gFat: 13gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 1394mgPotassium: 1227mgFiber: 22gSugar: 5gVitamin A: 19161IUVitamin C: 78mgCalcium: 198mgIron: 6mg


Save this Recipe

Tried this recipe ?Нажмите на картинку и упомяните @hebbars.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.