Лучшие витамины для спортсменов: 12 лучших витаминов для спортсменов – рейтинг 2021

0

Содержание

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc
    – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

  • Укрепляет иммунитет;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Возможность выбора порции таблеток;
  • Срок годности – 2 года;
  • Быстрый эффект;
  • Отсутствуют противопоказания;
  • Простота употребления.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

  • Большой набор микронутриентов в составе;
  • Удобная упаковка;
  • Высокая эффективность;
  • Простота приема;
  • Хороший прилив энергии;
  • Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

  • Снижает риск получения травм в спорте;
  • Удобство употребления;
  • Низкая цена;
  • Улучшает эффективность работы головного мозга;
  • Качество;
  • Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

  • Средняя цена;
  • Способствует эффективной работе головного мозга;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Без вкуса, запаха;
  • Небольшой размер капсул;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Не рекомендован детям до 14 лет.
  • Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

  • Снижает утомляемость;
  • Быстро усваивается;
  • Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
  • Восполняет водный баланс в организме при жаре;
  • Низкая цена;
  • Удобный прием;
  • Разрешен с рождения.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
  • Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

  • Суточная доза – 1 таблетка;
  • Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
  • Большой срок годности;
  • Уменьшает усталость;
  • Безопасность;
  • Качество.

Недостатки

  • Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
  • Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

  • Низкая цена;
  • Малый список противопоказаний;
  • Хороший эффект;
  • Сбалансированный состав;
  • Экономный расход;
  • Безопасность.

Недостатки

  • Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

  • Отсутствуют побочные эффекты;
  • Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

  • Большой размер таблеток;
  • Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

  • Качество;
  • Безопасность;
  • Хороший эффект;
  • Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
  • Быстро усваивается;
  • Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

  • Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
  • Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

  • Хорошая биодоступность;
  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Отсутствие красителей, консервантов в составе;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

  • Укрепляет иммунитет;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Возможность выбора порции таблеток;
  • Срок годности – 2 года;
  • Быстрый эффект;
  • Отсутствуют противопоказания;
  • Простота употребления.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

  • Большой набор микронутриентов в составе;
  • Удобная упаковка;
  • Высокая эффективность;
  • Простота приема;
  • Хороший прилив энергии;
  • Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

  • Снижает риск получения травм в спорте;
  • Удобство употребления;
  • Низкая цена;
  • Улучшает эффективность работы головного мозга;
  • Качество;
  • Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

  • Средняя цена;
  • Способствует эффективной работе головного мозга;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Без вкуса, запаха;
  • Небольшой размер капсул;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Не рекомендован детям до 14 лет.
  • Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

  • Снижает утомляемость;
  • Быстро усваивается;
  • Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
  • Восполняет водный баланс в организме при жаре;
  • Низкая цена;
  • Удобный прием;
  • Разрешен с рождения.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
  • Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

  • Суточная доза – 1 таблетка;
  • Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
  • Большой срок годности;
  • Уменьшает усталость;
  • Безопасность;
  • Качество.

Недостатки

  • Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
  • Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

  • Низкая цена;
  • Малый список противопоказаний;
  • Хороший эффект;
  • Сбалансированный состав;
  • Экономный расход;
  • Безопасность.

Недостатки

  • Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

  • Отсутствуют побочные эффекты;
  • Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

  • Большой размер таблеток;
  • Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

  • Качество;
  • Безопасность;
  • Хороший эффект;
  • Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
  • Быстро усваивается;
  • Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

  • Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
  • Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

  • Хорошая биодоступность;
  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Отсутствие красителей, консервантов в составе;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Лучшие витамины для мужчин – рейтинг витаминных комплексов для мужчин 2021 года

Тем не менее, среди лучших витаминов для мужчин выделяют лишь небольшое количество добавок, репутация и качество которых считаются эталонными. Они имеют сбалансированную формулу, повышенные дозировки и высочайшее качество. Их применение гарантирует получение всех необходимых веществ, которые нужны для прогрессирования в спорте и комплексной поддержки всего организма.

Зачем витамины нужны для организма мужчин

Сотни крупных научных публикаций доказывают, что дефицит витаминов приводит к большому количеству негативных последствий и ухудшает состояние здоровья в целом. Это сказывается не только на физической и умственной результативности, но и обменных процессах, снижении иммунных реакций, адаптационных механизмах. Несмотря на то, что сильный переизбыток веществ имеет свои негативные последствия, дефицит считается намного губительнее. Потому для профилактики недостатка, укрепления организма, повышения умственной и физической работоспособности используются дозировки, которые существенно превышают суточную норму.

Основная задача витаминно-минеральных добавок — компенсация недостатков рациона и получение полной нормы микронутриентов. Это влияет на все процессы, воздействие стресса, прогрессирование в спорте, защиту от болезней и тд. Качество продуктов и недостатки рациона уже не позволяют получать норму полезных веществ из еды, это касается даже самых развитых стран мира. Потому комплексные витамины — лучший способ для мужчин, чтобы поддерживать здоровье и производительность.

9 основных причин, по которым мужчинам лучше купить витамины в виде добавок, чем пытаться получать то же количество полезных веществ, съедая огромные объемы пищи:

  • Защита мышц от разрушения, улучшение роста мускулатуры;
  • Ускорение жиросжигающих процессов, снижение скорости накопления подкожного жира;
  • Предотвращение замедления метаболических процессов;
  • Поддержка гормональной системы для нормальной выработки важных гормонов;
  • Минимизация влияния стресса на все органы, системы и ткани;
  • Повышение энергии и выносливости;
  • Улучшение настроения и самочувствия;
  • Укрепление здоровья и общее повышение качества жизни;
  • Экономия средств.
Нередко мужчины начинают принимать большое количество добавок, лекарственных и прочих препаратов, которые направлены на увеличение физической работоспособности. Тем не менее, чаще всего основная причина падения результативности заключается в недостаче микроэлементов и плохом рационе. В таком случае мужчинам лучше всего подобрать комплексные витамины. В большинстве случаев это будет действенным решением для решения проблем со здоровьем, которые вызваны плохим рационом.

Важность витаминов для мужчин

Мужчинам всегда лучше выбирать комплексные витамины, которые включают все микроэлементы, различные экстракты и прочие полезные вещества. Тем не менее, понимание важности микроэлементов поможет лучше подобрать комплекс и дозировки. Содержание компонентов отличаются во многих добавках, потому для выбора нужного комплекса рекомендуется хотя бы бегло изучать состав.

Список лучших витаминов для мужчин, с учетом их важности для организма (на основе большинства мета-анализов и РКИ):

  • Витамин А — у большинства мужчин дефицит вещества не отмечается. Рацион позволяет получать полную норму из обычной еды;
  • Витамин E — также в норме у большинства мужчин, дополнительный приём будет иметь смысл только при частых и тяжелых нагрузках;
  • Витамин С — недостаток отмечается лишь в осенне-весенний период, если в рационе присутствует мало овощей и фруктов. С учетом воздействия на тестостерон и физическую производительность, вещество включено во все витаминные добавки;
  • Витамин B2 — дефицит отмечается примерно у половины мужчин, несмотря на обилие мясных и молочных продуктов в рационе. Дополнительное получение вещества имеет обязательный характер;
  • Витамин B6 — лучший витамин в рейтинге для мужчин, если речь идет о росте мускулатуры. Вещество влияет на белковый синтез, ускоряет восстановление мышечных тканей после нагрузок, повышает выносливость. Потребность для тренирующихся мужчин возрастает в 4-7 раз;
  • Витамин B12 — дефицит отмечается только у вегетарианцев и людей с болезнями кишечника. Дополнительный приём носит рекомендованный характер, хотя при занятиях спортом ценность вещества значительно возрастает;
  • Витамин D — дефицит отмечается у более, чем 50% мужчин на планете. Недостаток вещества негативно сказывается на физической производительности, выработке гормонов, здоровье суставов. Один из самых ценных микроэлементов.

Насколько безопасны высокие дозировки в спортивных добавках

Лучшие витамины для мужчин от топ производителей содержат высокие дозировки всех компонентов. Они могут быть как 300-500% от дневной нормы, так и 2000-8000%. Этого не стоит бояться, производители изначально учитывают все особенности при разработке формулы добавки. Например, усвоение части веществ будет снижено, в сочетании с другими компонентами комплекса, которые подавляют друг друга. Все оставшиеся излишки выводятся с мочой, потому многократное превышение нормы, которое указывается на упаковке, не может вредить организму.

Например, доза витамина С и Е легко может быть превышена в 10 раз, если человек ведет активный образ жизни регулярно занимается спортом. Витамины группы B могут быть превышены в 20-30 раз.

Лучшие витамины для мужчин 2021

В рейтинг включены лучшие витамины для мужчин, которые выпускаются известными производителями, имеют наивысшее соотношение качества и стоимости.

Universal Nutrition Animal Pak

На протяжении многих лет этот комплекс витаминов считается лучшим для мужчин. Содержит все необходимые витамины, минералы и дополнительные вещества, которые улучшают усвоение, пищеварение и биодоступность компонентов. Важно понимать, что добавка рассчитана для нужд атлетов продвинутого и профессионального уровня, применяется курсами по 30-50 дней. Без активных физических нагрузок может привести к выраженному гипервитаминозу, потому для профилактических применений Animal Pak употребляется по 1 порции через день.

Комплекс имеет доказанную эффективность в ускорении роста мышц, сжигании жира, повышении умственной и физической работоспособности. Добавка считается эталонной в своей категории. Среди минусов можно выделить лишь повышенную стоимость, крайне высокие дозировки (которые подойдут не всем), а также то, что производитель изменил состав пакетиков в обновлённой версии добавки.

Optimum Nutrition Opti-Men

Если Animal Pak подходит не всем из-за высоких дозировок, Opti-Men является лучшей добавкой для ежедневного применения. Дозировки многих веществ также существенно завышены, но гораздо меньше, чем у комплекса от Universal. Добавка включает все витамины, минералы, важные аминокислоты, растительные экстракты, ферменты и прочие вещества. С точки зрения соотношения цены, качества и дозировок, это лучшие спортивные витамины для мужчин в индустрии.

Solgar Male Multiple

Комплекс от одного из самых известных брендов, который выпускает добавки премиум сегмента. Включает все 13 витаминов и 11 минералов, а также различные растительные экстракты, энзимы и прочие важные вещества. Особенность добавки в том, что все компоненты представлены в наиболее биодоступной и качественной форме, что обеспечивает максимальное усвоение и эффект. Комплекс хорошо подходит как для спортсменов, так и для профилактического применения. Единственный недостаток — высокая стоимость.

Maxler VitaMen

Один из самых качественных спортивных брендов, который использует передовое оборудование и качественное сырье. VitaMen имеет высокую репутацию в спортивном сообществе и весьма популярен среди атлетов pro-уровня. Добавка включает все витамины и минералы, а также аминокислотную матрицу, комплекс растительных экстрактов и ферменты для повышенного усвоения компонентов. Как и у других лидеров рейтинга — единственный недостаток добавки — повышенная цена.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Очень качественная и популярная добавка. Включает около 50 компонентов, среди которых все витамины, минералы, различные экстракты, ферменты, аминокислоты и прочие вещества. Также включает комплекс из овощей и фруктов, который содержит большое количество полезных веществ.

В целом, это хорошие витамины для мужчин, чтобы укреплять иммунитет и прогрессировать в спорте. Также добавка отличается крайне привлекательной ценой, в сравнении с другими комплексами.

NOW ADAM Male Multi

Отличный комплекс от производителя, без которого не обходится ни один рейтинг. ADAM — качественная добавка, которая включает все витамины и минералы, а также ряд дополнительных веществ: Q10, ALA, холин, экстракт виноградных косточек и другие. Комплекс ничем не выделяется на фоне конкурентов и имеет немалую стоимость, в сравнении с конкурентами.

В целом, это лучшие профилактические витамины для мужчин в 2021 году, но для спортсменов дозировки будут недостаточными. ADAM больше подходит для тех, кто боится высоких дозировок и нуждается в добавке, которую можно принимать на постоянной основе.

Myprotein Alpha Men

Самые выгодные витамины для мужчин с лучшей стоимостью по отношению к порции. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы, а также дополнительные вещества в виде ферментов, растительных экстрактов, аминокислот и прочих веществ. Уступает другим добавкам лишь по составу. В комплексе крайне высокие дозировки некоторых компонентов, в то время как важные (и более дорогостоящие) витамины и минералы представлены в терапевтических дозировках. Добавка отлично подходит для профилактического применения, но дозировки могут быть низкими для занятий спортом.

ТОП-22 лучших витаминов для подростков 10-18 лет для роста, иммунитета, занятий спортом

 

Витамины играют чрезвычайно важные функции в любом организме, особенно у молодого человека. Они помогают подростку правильно развиваться как умственно, так и физически. При достатке витаминов кости крепкие, мышцы находятся в тонусе, улучшается память и повышается концентрации внимания. В данной статье собран рейтинг лучших витаминов для роста подростков, укрепления иммунитета и занятий спортом. Хорошие комплексы мультивитаминов для подростков 10-18 лет с описанием, отзывами, плюсами и минусами.

Рейтинг витаминов для подростков до 13-14 лет

Один из самых популярных способов пополнить запас важнейших витаминов в организме ребенка – давать ему комплексный препарат в таблетках. Он поможет укрепить иммунитет, сконцентрироваться, поддержать правильное развитие костей, мышц, мозга и сохранить остроту зрения.

В ТОП лучших витаминов для подростков до 13-14 лет вошли:

Витрум Юниор

Добавка в виде жевательных таблеток предназначена для дополнения современного рациона школьников витаминами и биоэлементами. Витамин А, содержащийся в препарате, необходим для правильного зрения. Он помогает сохранить кожу здоровой и защищает слизистую оболочку рта, носа, горла, легких, мочевыводящих путей и пищеварительного тракта от инфекций. Витамины E и C в основном отвечают за повышение иммунитета организма, группы B – играют важную роль в делении клеток и гормональных изменениях. Кальций вместе с витамином D3 отвечает за здоровое развитие костей и зубов.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 30, 60, 90
Страна производитель США

Плюсы

  • разный объем упаковок;
  • сбалансированный состав;
  • эффективный препарат;
  • удобная дозировка;
  • доступная цена.

Минусы

  • не очень приятный вкус;
  • твердые, ребенку не удобно жевать.

Отзыв: “Покупаю своим детям школьного возраста для повышения иммунитета и восполнения витаминов в организме. Аллергии на них нет, после применения улучшился цвет кожи и ушли шелушения, укрепились волосы и ногти. В целом препаратом довольна”.

Компливит Актив

Лучший выбор среди жевательных поливитаминов. Они содержат все важные питательные вещества, в том числе витамин A и витамины группы В для здоровья костей и энергии, а витамины C и E помогают защитить клетки от окислительного стресса. Дети хотят их принимать, потому что препарат имеет приятный вкус. Они бывают банановые, вишневые, крем-брюле и молочно-шоколадные. Сбалансированный состав разработан для детей в возрасте от трех лет и старше, с учетом суточной потребности в витаминах и минералах. Рекомендуемая доза составляет 1-2 жевательных таблеток в день.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 30, 60
Страна производитель Россия

Плюсы

  • доступная цена;
  • разнообразие вкусов;
  • удобный прием, 1 таблетка в день;
  • повышают иммунитет;
  • хороший состав.

Минусы

  • форма выпуска;
  • могут вызвать аллергию.

Отзыв: “На мой взгляд запах и вкус нормальные. Простуды в этом сезоне определенно меньше, поэтому можно сказать что они эффективные. Удобный прием, аллергию у моих детей не вызывали.

Доппельгерц

Комплекс витаминов, минералов в форме жевательных пастилок со вкусом “малина-апельсин” особенно рекомендуется детям дошкольного и школьного возрастов, при интенсивных физических или умственных нагрузках, а ьакэе при несбалансированном питании. Препарат обеспечивает лучшее усвоение витаминов, а также их оптимальное использование организмом. Добавка содержит основные ингредиенты, необходимые для поддержания формы и хорошего самочувствия в течение всего дня. Тщательно сбалансированный состав благотворно влияет на правильные функции детского организма.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные пастилки
Объем, шт 45, 60
Страна производитель Германия

Плюсы

  • удобная форма выпуска;
  • оптимальный состав;
  • приятный вкус;
  • улучшают аппетит;
  • эффективные;
  • доступная цена.

Минусы

  • трудно найти в продаже;
  • индивидуальная непереносимость.

Отзыв: “Хороший состав витаминов. Они действительно вкусные и эффективные, дети их очень любят. Даю всегда весной и осенью для профилактики авитаминоза и простудных заболеваний”.

Алфавит школьник

Пищевая добавка в виде жевательных таблеток со вкусом апельсина, вишни и ванили. Суточная доза витаминов и минералов разделена на три таблетки, с учетом совместимости компонентов, рекомендованная к употреблению детьми от 7 до 14 лет. Они поддерживают правильное функционирование иммунной системы и здоровье костей. В составе содержится оптимальное количество активных витаминов (B9, B6, B12), отвечающих за многочисленные процессы в организме, включая хорошее настроение и умственную работоспособность. Еще одним преимуществом является обилие минералов и антиоксидантов, что влияет на высокую абсорбцию продукта.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 60
Страна производитель Россия

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • вкусные;
  • без консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов;
  • есть положительный эффект от приема;
  • не вызывают аллергию;
  • доступная цена.

Минусы

  • неудобный прием, 3 таблетки в день;
  • трудно найти в продаже.

Отзыв: “Вкусные и хорошие витамины для подростков. Удобная форма и разный цвет таблеток больше привлекает детей их употреблять. Хорошо усваиваются, поэтому всем рекомендую. К тому же у них очень хорошая цена”.

Лучшие витамины для подростков до 17-18 лет

Иногда подростку приходится принимать добавки с конкретными витаминами, чтобы справиться с дефицитом, который может замедлить его развитие или рост. Если вы ищете лучшие витаминные добавки для подростков, вот несколько вариантов:

Алфавит тинейджер

Витаминно-минеральный комплекс изготовлен из натуральных ингредиентов и обеспечивают полноценное восполнение необходимых микроэлементом у подростков. Добавка содержит витамины A и C, а также кальций и витамин D3, железо и селен. Укрепляет иммунную систему, поднимает настроение и энергию. Она поддерживает здоровье мозга, кожи и глаз у подростков и способствует росту. Прием расчитан на 3 таблетки которые нужно принять в течение дня. Они имеют приятный грушевый, апельсиновый и вишневый вкусы. Продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 60
Страна производитель Россия

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • доступная цена;
  • эффективные;
  • улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
  • укрепляют иммунитет.

Минусы

  • трехразовый прием;
  • не очень вкусные.

Отзыв: “Ежедневное поступление витаминов и микроэлементов в надлежащих количествах и пропорциях обеспечивает моему ребенку 16 лет оптимальное развитие подросткового организма, применяем в периоды снижения иммунитета”.

Нормоспектрум юниор

Не все дети любят жевательные мультивитамины, поэтому “Нормоспектрум Юниор” представляют собой альтернативу в виде капсул. Они содержат комплекс бифидобактерий и лактобацилл, которые помогают пищеварению. Помимо пробиотиков, в составе находится сбалансированная поливитаминная формула, в нее входит фолиевая кислота, витамины D3, Е, С, и группы В, а также минеральные вещества. Состав ориентирован на индивидуальные потребности и особенности микрофлоры детей от 7 до 18 лет, а также предназначен для комплексной терапии и поддержания здорового состояния желудочно-кишечного тракта.

Характеристика Значение
Форма выпуска капсулы
Объем, шт 30
Страна производитель Россия

Плюсы

  • хороший состав;
  • помогает наладить работу ЖКТ;
  • удобный прием;
  • не вызывает аллергию;
  • улучшает общее состояние организма.

Минусы

  • размер капсул, ребенку сложно глотать;
  • дороговато, с учетом необходимости 2 упаковок на курс.

Отзыв: “Покупала витамины ребенку после курса лечения антибиотиками. Значительно улучшилось пищеварение, общее состояние, и даже иммунитет. Однозначно рекомендую к покупке”.

Витрум Тинейджер

Эти витамины применяются для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. В составе есть ключевые витамины А, D3, B6 и B12, также тиамин, который помогает организму расщеплять пищу. Еще здесь есть рибофлавин (витамин группы B), который помогает создавать здоровые эритроциты. Формула имеет дозировку, предназначенную для детей от 12 до 18 лет, это отличает ее от большинства детских поливитаминов на рынке. Препарат назначают при нарушении режима или при несбалансированном питании.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 30, 60, 90, 100
Страна производитель США

Плюсы

  • оптимальная суточная доза витаминов;
  • эффективные;
  • удобный прием;
  • таблетки небольшого размера;
  • укрепляют иммунитет и общее состояние здоровья.

Минусы

  • сравнительно высокая цена;
  • специфический вкус.

Отзыв: “Решила купить по отзывам американские витамины для подростков, и остановила свой выбор на Витрум. Положительный эффект действительно заметен. Они конечно дороже стоят чем другие марки, но результат не заставит себя ждать. Однозначно всем стоит попробовать”.

Центрум

Это многокомпонентный комплекс минералов и витаминов для подростков, необходимых для правильного функционирования организма. Этот препарат предлагает их в хорошо усваиваемой форме, обеспечивая эффективную доставку питательных веществ, помогает восполнить их возможный дефицит. В состав также входят многочисленные компоненты с антиоксидантными свойствами, такие как селен, витамины С и Е. Они имеют ключевое значение для защиты организма от вредного воздействия свободных радикалов кислорода. Также они защищают от быстрого старения организма, задерживают появление морщин.

Характеристика Значение
Форма выпуска таблетки
Объем, шт 30
Страна производитель Италия

Плюсы

  • натуральный состав;
  • приятный вкус;
  • легко усваиваются;
  • есть положительный эффект от применения;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают активность.

Минусы

  • сравнительно высокая цена;
  • крупный размер таблеток.

Отзыв: “Раньше давала дочке другие витамины, от которых не было эффекта, по совету купила Центрум, поливитамины для подростков. Они хорошего качества, имеют приятный вкус, но главное от них есть положительный результат. Учитывая нагрузку в школе, ребенок стал меньше уставать, также даю их для профилактики простудных заболеваний”.

Самые хорошие витамины для роста подростков

Каждый ребенок индивидуален и развивается в своем собственном темпе. Однако, на скорость роста также влияют витамины и правильное питание. Все, что нужно сделать родителям – обеспечить организм всеми витаминами и минералами, необходимыми для развития. Диета должна быть оптимально сбалансированной, чтобы удовлетворять потребности в белках, жирах и углеводах. К сожалению, в случае с детьми часто бывает трудно придерживаться этого типа диеты. В этом случае стоит сосредоточиться на дополнительной поддержке, в виде пищевых добавок, которые должны быть правильно адаптированы к потребностям подростков.

Лучшие витамины для роста подростков:

Джунгли

Пищевая добавка в виде жевательных таблеток в форме животных. Это набор из 10 витаминов и минералов необходимых для нoрмальной жизнедеятельности подросткового организма. Витамин С поддерживает правильное функционирование иммунной системы. Магний помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и способствует снижению утомляемости. Витамин А способствует поддержанию здорового зрения и надлежащего состояния слизистых оболочек. Витамин D полезен для здоровья костей. Витамин Е защищает клетки от окислительного стресса.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 30, 60, 100
Страна производитель США

Плюсы

  • интересная форма таблеток;
  • удобный прием, 1 таблетка в день;
  • легко разжевывать;
  • повышают активность и иммунитет;
  • доступная цена.

Минусы

  • специфический вкус;
  • упаковка легко открывается детьми.

Отзыв: “Сыну витамины очень нравятся своим дизайном, можно разглядеть весь зоопарк. Вкус на любителя, но сын ест с удовольствием. Даю в качестве профилактики простудных заболеваний и при сезонной нехватке витаминов”.

Компливит формула

Добавка содержит соединения, восполняющие дефицит питательных веществ и положительно влияющие на состояние волос. Наиболее важные ингредиенты – биотин, витамин A, витамины группы B (B5, B6), витамины C, E, цинк, медь, марганец. Таблетки рекомендуется принимать каждый день, что помогает укрепить, добиться здорового и красивого вида волос и ногтей. Еще их стоит употреблять в периоды повышенного стресса, переутомления, при нахождении в загрязненной окружающей среде и при нерегулярном, неполноценном питании.

Характеристика Значение
Форма выпуска капсулы
Объем, шт 30
Страна производитель Россия

Плюсы

  • быстрый эффект;
  • укрепляет волосы;
  • предотвращает их выпадение;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • удобный прием.

Минусы

  • большой размер капсул;
  • неудобно глотать;
  • расстройства со стороны ЖКТ.

Отзыв: “Покупала витамины для дочери, так как осенью стали сильно выпадать волосы. Результат не заставил себя ждать, волосы стали значительно меньше сыпаться, улучшилось состояние кожи и ногтей”.

Ю-Кьюбс с кальцием и витамином D3

Пищевая добавка для детей в мармеладных пастилках, которые содержат необходимую дозу витамина D и кальция. Это вкусный способ для ребенка получать основные питательные вещества, в которых он нуждается каждый день. Витамин D стимулирует всасывание кальция и предотвращает чрезмерное выведение этого элемента с мочой. Кальций является строительным компонентом организма и играет важную роль во многих физиологических процессах. Препарат предназначен для детей в качестве пищевой добавки, которая помогает поддерживать здоровье костей и правильное функционирование мышц.

Характеристика Значение
Форма выпуска мармеладные пастилки
Объем, шт 60
Страна производитель США

Плюсы

  • красочная упаковка с защитой от детей;
  • натуральный состав;
  • форма выпуска;
  • приятный вкус;
  • не вызывают аллергию.

Минусы

  • высокое содержание сахара;
  • трудно найти в продаже;
  • высокая цена.

Отзыв: “Дочка эти витамины очень любит, имеют приятный вкус, легко жевать. Отличная альтернатива каплям”.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Подростковый период связан с возникновением множества изменений в организме – особенно с усилением процессов роста и гормональных изменений. Проблемы с кожей и волосами, себорея и прыщи также характерны для подросткового возраста. Перечилсенное может только усилиться у подростков, занимающихся спортом. Правильная диета должна всесторонне укрепить организм и облегчить период важных изменений, для этого необходимо дополнять рацион добавками, лучшие из них:

Bayer Gummy Vites Sour

Этот продукт представляет собой комбинацию основных мультивитаминов и минералов, которые имеют самые разные вкусы, и точно понравятся детям. Все используемые ароматизаторы являются натуральными. Добавка содержит больше необходимых питательных веществ по сравнению с другими брендами, но при этом в состав не входят молочные продукты и глютен. Они также полны витаминнов группы B и C для улучшения иммунитета. Жевательные мармелалдки поддерживают рост, развитие и здоровье костей, глаз, пищеварения, иммунитета, зубов, а также способствуют выработке энергии.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательный мармелад
Объем, шт 190
Страна производитель США

Плюсы

  • разнообразие форм мармеладок;
  • приятный вкус;
  • большой объем;
  • сбалансированный набор витаминов;
  • не вызывают аллергию;
  • повышают активность и иммунитет.

Минусы

  • заказ продукта через интернет;
  • высокая стоимость.

Отзыв: “Дочке очень нравятся витамины, ест их с удовольствием. После приема, по общему состоянию заметно прилив сил и укрепления иммунитета, поэтому часто не болеет”.

NOW Kid Vits

Это уникальный комплекс витаминов для подростков в виде леденцов со вкусом ягод, в котором также много важных минералов. Благодаря экстрактам растений препарат способствует здоровому развитию молодого организма. Продукт улучшает состояние иммунной системы, снижая вероятность бактериальных, вирусных и грибковых инфекций. Добавка поддерживает правильное развитие костно-суставной системы, увеличивает ее выносливость, обеспечивает поддержание правильного уровня кальция. Также положительно влияет на интеллектуальное развитие ребенка, поддерживая когнитивные функции и концентрацию внимания.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 120
Страна производитель США

Плюсы

  • оптимальный состав;
  • таблетки в форме зверушек;
  • большой объем упаковки;
  • удобный прием;
  • положительный эффект;
  • не вызывают побочных действий.

Минусы

  • специфический вкус;
  • трудно найти в продаже.

Отзыв: “Это лучшие витамины для подростков занимающихся спортом, дети едят и просят еще. Значительно укрепляет иммунитет, добавляет сил во время тренировок. Принимаем в качестве профилактики весной и осенью”.

ChildLife Essentials Liquid Vitamin C

Этот жидкий экстракт разработан для комплексного воздействия на организм, но особое внимание уделено поддержанию иммунитета. Витамин С является одним из самых безопасных и доступных питательных веществ. Его прием в большом количестве до появления симптомов простуды – отличный способ укрепить иммунную систему. Это также известный антиоксидант, который устраняет свободные радикалы из организма. Постоянное употребление может помочь сохранить и улучшить общее состояние здоровья. Добавку с апельсиновым вкусом можно использовать ежедневно в дополнение к здоровому питанию для поддержки естественных иммунных реакций и защиты организма.

Характеристика Значение
Форма выпуска жидкая форма
Объем 118.5 мл
Страна производитель США

Плюсы

  • удобный прием;
  • помогает при простуде;
  • укрепляет иммунитет;
  • небольшой расход;
  • приятный цитрусовый вкус.

Минусы

  • может вызвать аллергию;
  • вкус на любителя.

Отзыв: “У меня трое детей и я часто даю эту добавку в качестве профилактики или уже по факту болезни. Отличный препарат, помогает не разболелся, а младшие за все время нахождения в саду ни разу не болели”.

Natural Factors dитамин D3

Это наиболее биодоступная форма важного питательного вещества, необходимого подросткам для построения здоровых костей и зубов, а также для поддержки нервной системы. Кроме того, она играет жизненно важную роль в регулировании гормонов. Добавка в виде жевательных таблеток имеет привлекательный аромат клубники, поэтому дети будут думать, что они жуют леденцы. Она подслащена ксилитом, а не сахаром, и не способствует образованию кариеса. Благодаря своей консистенции и вкусу, это интересный способ приема витамина D, он легко всасывается и усваивается организмом.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 120
Страна производитель США

Плюсы

  • привлекательный вкус;
  • большой объем упаковки;
  • форма выпуска;
  • натуральный состав;
  • эффективный;
  • без побочных эффектов.

Минусы

  • трудно найти в продаже;
  • сравнительно высокая стоимость.

Отзыв: “Исходя из статистики, сколько детей страдает недостатком витамина D, решила своим взять для профилактики дефицита именно в форме таблеток. В каплях пить не всегда хотят, а вот в такой форме рады принимать. Даю с ноября по апрель, когда мало солнца”.

ТОП витаминов для девушек подростков

Витамины необходимы для правильного функционирования организма в любом возрасте, но в подростковые годы их дефицит может привести к особенно серьезным последствиям. Девушка-подросток должна ежедневно принимать около 700 мкг витамина А, необходимого для роста и развития клеток, а также для поддержания здоровья кожи, 65 мг витамина С, для функционирования мозга и усвоения минералов (кальция и железа). 10 мкг витамина D помогает укрепить кости, а 15 мг витамина Е способствует защите клеток. Не следует забывать и о витаминах группы B, которые способствуют правильному росту и развитию клеток.

ТОП витаминов для девушек подростков:

Дуовит д/женщин

Сбалансированный состав специальных питательных веществ для женщин помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает нехватку этих ингредиентов в организме. Благодаря ему кожа становится гладкой, свежей и приобретает здоровый вид. Витамины C и E противодействуют свободным радикалам, замедляют процесс старения. Фолиевая кислота, ниацин, витамины B1 и B12 укрепляют структуру волос и делают их более сильными, эластичными. За ногтями ухаживают биотин, железо и аминокислоты.

Характеристика Значение
Форма выпуска таблетки
Объем, шт 60, 90
Страна производитель Словения

Плюсы

  • повышают активность;
  • укрепляют иммунитет;
  • улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
  • удобный прием, 1 таблетка в день;
  • оптимальный состав.

Минусы

  • крупный размер таблеток;
  • сравнительно высокая цена;
  • повышение аппетита.

Отзыв: “Принимаем витамины с дочерью осенью и весной, в качестве профилактики, значительно улучшается общее состояние организма, и волос, кожи и ногтей. Побочных действий не наблюдалось”.

Здравсити Витаминный комплекс для детей

Пищевая добавка в виде шипучих таблеток со вкусом малины включает в себя смесь активных ингредиентов способствующих концентрации внимания и стимулированию памяти. Помогает в профилактике простуд, нарушений развития и роста, истощения и переутомления. Кальций поддерживает правильное развитие костей и мышц, обеспечивает правильную работу нервной системы. Препарат восполняет дефицит витаминов, поддерживает организм в период повышенных умственных и физических нагрузок, укрепляет иммунитет, а тиамин в составе, способствует поддержанию правильного энергетического обмена.

Характеристика Значение
Форма выпуска шипучие таблетки
Объем, шт 20
Страна производитель Венгрия

Плюсы

  • удобная форма приема;
  • приятный вкус и запах;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышение активности;
  • доступная цена.

Минусы

  • долго растворяется в воде;
  • небольшое содержание витаминов.

Отзыв: “Во время болезни гриппом, педиатр назначил эту добавку. Дочь быстрее выздоровела, действительно иммунитет стал крепче, и после этого не болела. Хорошие витамины для повышения иммунитета подросткам по доступной цене”.

Power Teen For Her

Это уникальная пищевая добавка с высокой эффективностью для девочек-подростков обеспечивает силу, энергию и общую естественную защиту, в которой она нуждается каждый день. Формула содержит экстракт клюквы и пробиотики (K12 и M18) для улучшения работы мочевыводящих путей, груди и гормонального баланса, а также для поддержания здоровья зубов и десен. Жевательные таблетки со вкусом лесных ягод гипоаллергенны, не содержат глютен, сахар, искусственных красителей и консервантов. Продукт принимается в качестве пищевой добавки: 2 таблетки один раз в день.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 60
Страна производитель США

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • оптимальные дозы витаминов;
  • вкусные жевательные таблетки;
  • есть положительный результат;
  • удобная большая упаковка.

Минусы

  • высокая цена;
  • трудно найти в продаже.

Отзыв: “Заказывала витамины в интернете, так как в продаже их нигде не встречала. Продукт действительно качественный, вкус для меня специфический, но дочке нравится, принимает их с удовольствием. Заметно улучшилось состояние кожи и волос. Так что стоят потраченных денег”.

Girls Daily Multi Vitamin

В этой добавке собраны питательные вещества и травы, которые помогают организму нормализоваться или адаптироваться к меняющимся ситуациям. В состав входят витамины для здоровья девочек-подростков – A, C, E, фолиевая кислота, B12, цинк, биофлавоноиды. Они способствуют правильному развитию иммунной системы и поддержанию ее в здоровом состоянии. Незаменимые жирные кислоты обеспечивают правильный обмен и переработку жиров. Комплекс витаминов группы В предназначен для активации ферментов, которые регулируют энергетическую активность в организме. Витамин D для костей и зубов необходим для усвоения кальция.

Характеристика Значение
Форма выпуска таблетки
Объем, шт 120
Страна производитель США

Плюсы

  • оптимальный состав;
  • большая упаковка;
  • эффективные;
  • легко глотать;
  • высвобождают энергию.

Минусы

  • высокая цена;
  • покупка только через интернет.

Отзыв: “Решила взять на пробу по рекомендации подруги. Заказывала через интернет магазин. Витамины среднего размера, дочери их легко глотают, хотя имеют горьковатый вкус. Значительно укрепляет иммунитет, сезон прошел без болезней. Однозначно стоит попробовать!”.

Рейтинг витаминов для парней подростков

Лучший способ обеспечить подростка всеми витаминами, необходимыми для его развития – это здоровая и сбалансированная диета. Однако, ее соблюдение не гарантирует здоровье, да и придерживаться правильного рациона сложно. Компенсировать дефицит витаминов помогают и добавки, предназначенные для молодых людей в период повышенного роста. Каждый день мальчик-подросток должен потреблять около 900 мкг витамина А, 75 мг витамина С, 10 мкг витамина D и 15 мг витамина Е.

Лучшими витаминами для парней подростков являются:

Дуовит д/мужчин

Сбалансированный набор витаминов и минералов для мужчин обеспечивает правильную работу иммунной и нервной системы. Оптимальное содержание витамина B1 и ниацина способствует здоровому энергетическому обмену. Это важно, потому что мужчины в среднем имеют большую мышечную массу и потребность в энергии, чем женщины. Тщательно подобранные добавки магния помогают надлежащему функционированию мышц. Препарат содержит цинк для поддержания фертильности и репродуктивной функции, а также нормального уровня тестостерона.

Характеристика Значение
Форма выпуска таблетки
Объем, шт 30, 60
Страна производитель Словения

Плюсы

  • удобный прием;
  • определенный состав для организма мужчин;
  • повышает активность;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает выпадение волос.

Минусы

  • крупный размер таблеток;
  • не везде продаются.

Отзыв: “Занимаюсь спортом, и этот комплекс витаминов и минералов мне как раз кстати. Чувствуется прилив сил, укрепление иммунитета и общего состояния здоровья”.

Power Teen For Him

Высококачественная добавка обеспечивает максимальную эффективность и энергию молодым мужчинам. Аминокислоты, комплекс цинка, магния, аспарагиновая кислота способствуют мышечному росту, силе и выносливости. Экстракт клюквы и пробиотики K12 и M18 поддерживают здоровый и свежий цвета лица, одновременно защищая зубы и десна. Каждая порция содержит полную рекомендуемую суточную дозу 13 витаминов и минералов, включая витамины A, B12, C, D3 и K2. Жевательные таблетки обладают вкусом лесных ягод. Они изготовлены из цельных продуктов: спирулины, моркови, шпината и брокколи.

Характеристика Значение
Форма выпуска жевательные таблетки
Объем, шт 60
Страна производитель США

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • удобная форма приема;
  • эффективные;
  • приятный запах и вкус;
  • повышают активность и иммунитет.

Минусы

  • высокая цена;
  • трудно найти в продаже.

Отзыв: “Заказываем витамины для сына уже второй раз. Они действительно работают. Укрепился иммунитет, кожа приобрела более здоровый вид, ушли шелушения, чувствуется прилив сил”.

aTech Nutrition Vita Man

Это современная пищевая добавка содержащая все необходимые витамины, минералы и сильнейшие антиоксиданты. При регулярном применении в организме остаются необходимые элементы для правильного функционирования.
Препарат предлагает сбалансированный состав, который позволяет использовать его один раз в день. Все активные ингредиенты, содержащиеся в нем, легко усваиваются и обладают заметным эффектом. Комплексные таблетки включают достаточное количество витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для регенерации клеток, расщепления белка и контроля аминокислот в организме.

Характеристика Значение
Форма выпуска капсулы, таблетки
Объем, шт 90
Страна производитель Россия

Плюсы

  • одна упаковка на 3 курса приема;
  • удобно принимать, 1 таблетка в день;
  • сбалансированный состав;
  • повышение активности и прилив сил;
  • укрепляет иммунитет.

Минусы

  • сравнительно высокая цена;
  • крупный размер таблеток.

Отзыв: “Покупала витамины для мужа, так как осенью и весной чувствует упадок сил, ухудшается состояние кожи. После применения эффект заметен сразу, ушли шелушения, повысилась активность, даже улучшился аппетит”.

Лучшие производители витаминов для детей

Проверенные временем и тестированием в независимых лабораториях фирмы:

  • UNIPHARM. Все препараты компании производятся в Америке и ЕС. Продукция фирмы пользуется большим успехом во многих странах мира. Производитель предлагает широкий ассортимент качественных лекарств и продуктов питания для детей и взрослых, которые являются одновременно безопасными и эффективными.
  • Bayer. Исследования и разработки немецкой фармацевтической компании основаны на глубоком изучении биохимических процессов, происходящих в живых организмах, что улучшает качество жизни людей. Они эффективны для профилактики, облегчения состояний и лечения заболеваний.
  • “ФАРМСТАНДАРТ” производит лекарственные препараты на основании строгого соблюдения стандартов. Является одной из лидирующих фармацевтических компаний в России.
  • “ДОППЕЛЬГЕРЦ” – производитель витаминных комплексов создает продукты высочайшего качества для детей и взрослых, гарантирует их качество и эффективность.
  • “ЗДРАВСИТИ” предлагает полную линейку витаминов, минералов и специальных ингредиентов для современного образа жизни. Выпускает продукт под своим логотипом.
  • “АЛФАВИТ” – компания, которая производит широкий спектр продуктов: от лекарственных средств до диетических добавок. Вся их продукция проходит всесторонние испытания, чтобы гарантировать высочайшее качество.
  • “ЦЕНТРУМ” производит диетические добавки, витаминные комплексы и препараты, поддерживающие иммунитет, метаболические процессы. Продукция выполнена на основе натуральных ингредиентов, которые являются идеальным дополнением к сбалансированной диете.
  • NOW FOODS – американский производитель высококачественных пищевых добавок. Продукция производителя разработана для того, чтобы поддержать иммунитет организма, оптимизировать пищеварительный процесс, снижать токсическое воздействие окружающей среды и неправильного питания.

Какие витамины необходимы подростку?

Подростковый период связан с возникновением множества изменений в организме, особенно с усилением процессов роста и гормональных изменений. Проблемы с кожей и волосами, себорея и акне также характерны для подросткового возраста. Правильная диета и добавки должны всесторонне укрепить организм подростка и облегчить период важных изменений, происходящих в организме. Витамины для подростков должны в первую очередь поступать с пищей, но часто этого недостаточно и необходимо дополнять рацион добавками.

Особое внимание стоит обратить на запас следующих витаминов и минералов:

  • витамин D поддерживает работу сердца и мозга, заботится о памяти, концентрации внимания и отличном психическом самочувствии, кроме того, укрепляет кости и суставы, ухаживает за кожей;
  • витамины группы B регулируют метаболические изменения, обеспечивают необходимый уровень энергии, снимают воспаление кожи и необходимы для функционирования нервной и эндокринной систем;
  • витамин С нужен в процессе синтеза коллагена, поэтому он укрепляет кости и суставы, снимает воспаление и нейтрализует свободные радикалы;
  • омега-3 жирные кислоты регулируют работу сердца, мозга, иммунной и эндокринной систем;
  • магний играет ключевую роль в работе мышц, сердца и кровеносной системы;
  • цинк поддерживает иммунитет и придает коже красивый вид.

Как правильно выбрать витамины для подростка?

Рынок витаминных добавок постоянно становится все более насыщенным, при этом многие компании-производители заявляют, что их продукция является лучшей или самой эффективной. На рынке действительно много хороших составов и они по-настоящему эффективны, но определенных ситуациях. Идеально подобранные препараты должны учитывать особенности конкретного ребенка. Вот несколько советов, которые необходимо помнить, чтобы найти лучшие витамины для подростков.

  • Важно избегать в составе биологически активных добавок высокий уровень искусственных подсластителей и сульфата железа. Их наличие может быть очень опасно, особенно с риском передозировки.
  • Лучшие витамины для подростков – это те, которые имеют богатый состав, а также, не содержат глютега и обладают гипоаллергенной формулой.
  • Они должны предлагать полный набор необходимых витаминов и минералов, содержать достаточное количество витаминов D3 и K2 для улучшения иммунной системы, производства крови и роста костей.
  • Ищите продукты, которые включают в себя кишечные пробиотики, лютеин для здоровья кожи и глаз.
  • Учитывайте особые потребности вашего ребенка. Например, если ваш ребенок страдает от плохого состояния здоровья, вы должны убедиться, что витаминные добавки будут содержать больше питательных веществ.
  • Спросите своего педиатра о дозировках, которые подходят для таких случаев.

Выбор конкретной биологически активной добавки зависит, прежде всего, от возраста и индивидуальных потребностей организма. В рейтинге рассмотрены основные физиологические состояния детей и подростков, а также предложены лучшие препараты для каждой категории. Чтобы побудить детей принимать витамины, в список входят леденцы, мармеладки, шипучие таблетки, капли и жидкости. Осталось только выбрать оптимальный продукт для своего ребенка, но с данной инструкцией сделать это будет совсем несложно.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Витамины для спортсменов.Лучшие витамины Vision для спортсменов

Диетологи считают, что даже если человек  сбалансированно питается, ему необходим дополнительный прием  витаминов и минералов. 

Питание спортсмена- это главный фактор восстановления его работоспособности.

Особенно витамины нужны спортсменам при

  •  при физических  нагрузках;
  •  интенсивных тренировках;
  • при эмоциональных нагрузках;
  •  при посттравматической реабилитации.
  • при неправильном питании, нехватке овощей и фруктов в рационе питания;
  • при особом типе питания, вегетарианстве;
  • при смене климатических поясов, частых перелетах

Контроль за поступлением микронутриентов (витаминов, минералов, флавоноидов, аминокислот) важен не меньше, чем контроль за поступлением белков, жиров и углеводов в рацион питания спортсмена.  

Дефицит микронутриентов может привезти не только к отсутствию спортивных результатов, но и спровоцировать более серьезные проблемы: снижение иммунитета, частые простуды, нарушение работы почек, печени, сердца, анемию.

 Витамины в спортивном питании влияют на биохимические реакции, происходящие в клетках, улучшают физическую выносливость и спортивные результаты. 

Потребности в витаминах, минералах, аминокислотах у спортсменов гораздо выше, чем у людей без таких серьезных спортивных нагрузок. Помните, что чем тяжелее нагрузка и интенсивнее тренировки, тем больше витаминов и минералов расходует ваш организм.

 С возрастом потребности в микронутриентах тоже повышаются. А это значит, что что чем старше спортсмен, тем бОльшее количество витаминов и минералов должно быть в его рационе питания.

При отсутствии сбалансированного рациона спортсмен не сможет добиться желаемых результатов.

Как выбрать лучшие витаминно-минеральные комплексы для спортсменов?

Витамины для спортсменов  должны быть безопасными с точки зрения допинг-контроля, эффективными, поддерживающими организм спортсмена в ресурсном состоянии, помогающими улучшить спортивную форму и здоровье, удобными в применении.

Где лучше купить витамины для спортсменов?

В отличие от синтетических витаминов из аптеки, БАД Vision являются 100% натуральными препаратами.  Нет побочных эффектов.  Все препараты Визион  изготовлены в Европе по уникальной технологии криогенной заморозки  и дробления растительного сырья при температуре -196 градусов.  Эта технология позволила повысить усвояемость компонентов до 98%!  При создании этих продуктов учитывалась совместимость витаминов, минералов.

  1. Производство концерна Аркофарма (Франция) сертифицировано по международным стандартам GMP , ISO 22000, HACCP  Все витаминные комплексы Vision совместимы между собой и усиливают действие друг друга.  Натуральные экстракты лекарственных растений восстанавливают здоровье и самочувствие спортсменов.
  2. Эффективность препаратов Вижен доказана клинически. Продукция занесена в медицинские справочники и реестр биологически активных добавок к пище. 
  3. Удобный способ применения: утром и вечером, запивая стаканом воды. Витамины для детей Юниор Нео и Юниор Би Биг  выполнены в форме жевательных таблеток с шоколадным и малиновым вкусом. 

Какие витамины рекомендованы для спортсменов?

При занятиях спортом нужно принимать прежде всего

  • витамины группы В, потребность в которых возрастает при увеличении спортивных нагрузок. Дефицит витаминов группы В приводит к нарушению жирового и белкового обмена, что тормозит рост мышечной массы спортсменов.
  • антиоксиданты, необходимые для компенсации окислительных процессов в организме;
  •  адаптогены, поддерживающие энергетический статус спортсмена;
  • пробиотки и пребиотики для микрофлоры

Для роста и укрепления  мышечной массы:

БАД Нутримакс,  БАД Пакс, Антиокс

В1- отвечают за синтез белка, способствуют правильному делению клеток. Увеличивает выносливость, силу.  Участвует в усвоении глюкозы. 

В4- участвует в построении клеточных мембран, обеспечивает прохождение нервных импульсов.

В6- незаменим для спортсменов, использующих стероиды. Ключевое звено в жировом и углеводном обмене веществ.  Ускоряет рост мышечной массы.

Витамин А- помогает быстрее восстановить организм спортсмена в период между тренировками, стимулирует выработку тестостерона у атлетов.  

В13- ортовая кислота- нужен для быстрого восстановления тканей.

Для выведения токсинов, детоксикации 

Чтобы быстрее вывести молочную кислоту после физических нагрузок, воспользуйтесь БАД Детокс, Антиокс, Куперс Нео , Ди ай гард нано, Ди ай ресет, Д4Х.

Для улучшения обмена веществ

Для выработки энергии организм спортсмена должен полностью расщепить полученные калории и вывести продукты распада веществ из организма. Чтобы помочь желудочно-кишечному тракту справиться с поставленной задачей, воспользуйтесь Свелтформ, Хромвитал, а также  КГ-офф Фэт абсорбер, блокирующий всасывание жиров, «сжигатель жира».Также для сжигания жира и преобразования его в энергию необходим L-карнитин, входящий в состав Ламин Вижион.

Для повышения мышечного тонуса:

Антиоксиданты защищают  мембраны клеток от повреждений свободными радикалами.  При увеличении вредных воздействий окружающей среды (плохая экология, курение, алкоголь и др.) количество антиоксидантов нужно увеличивать.

Антиоксиданты: Антиокс, Сеньор, Ливлон, Кардиодрайв, ГранатинQ10, Мега, Бьюти, Куперс Нео, Урсул, Артум, Ламин Вижион, Сталон Нео, Нортия, Бьюти, Медисоя, Брэйн-о-флекс, Сейф-ту-си, Д4Х

Витамин С – снижает количество свободных радикалов в организме.  Обеспечивает усвоение белка (протеина). 

Витамин Е,  селен – обладает противоопухолевой активностью. Профилактика онкологии.  Укрепляет мышечную ткань.

Биотин (Н, В7)- двигатель метаболизма.  Повышает работоспособность.  Улучшает состояние кожи, волос, ногтей. 

В9 (фолиевая кислота)- улучшает снабжение органов и тканей кислородом, улучшает кровообращение и кроветворение. Фолиевая кислота крайне необходима женщинам, которые активно занимаются фитнесом. 

 Для профилактики спортивных травм, растяжений:

Повысить эластичность связок, улучшить состояние суставов помогут бад ЭнджойНТ , Остеосанум, Детокс, Антиокс, Урсул

Витамин С: повышает свертываемость крови, улучшает состояние соединительной ткани. Повышает адаптивные способности организма спортсмена. Уменьшает вероятность «перетренорованности» спортсмена.  Повышает иммунитет.

Витамин К : укрепляет кости, улучшает работу сердца. Регулирует процессы свертываемости крови.  

D (D3, D2) –  нужен для укрепления костно-суставной системы.  Источником явлются жирная морская рыба, молочные продукты, яичный желток.

Для снятия стресса, тревожности

Спортивная нагрузка способствует накоплению усталости. Чтобы улушить психоэмоциональное состояние, не допустить расстройства нервной системы, бессонницу, депрессии. При этом спортсмену нужно быть не только расслабленным, но одновременно сконцентрированным.  Справиться с предстартовой тревогой помогут Пакс, Гипер, Мистик, Пассилат.

В2-  компенсирует внешние стрессы. Улучшает работу иммунной системы.  Лучше справляется со стрессом в период интенсивной сушки. 

Препараты, содержащие комплекс витаминов группы В: БАД Пакс, Нутримакс, Сеньор, Юниор Нео, Гипер, Мистик, Пассилат, Ревьен, Нортия

Для повышения энергетического статуса: 

В периоды активных тренировок, а также смены часовых поясов, режима питания спортсмена рекомендуются адаптогены. К ним относятся бад, содержащие травы- тоники: Хромвитал (гуарана,кола), Биск (лимонник китайский), Эктиви(женьшень, зеленый кофе), Ламин Вижион( элеутерококк, парагвайский чай), Сталон Нео (имбирь,кола), Ревьен (женьшень). Они позволят восстановить силы, увеличить работоспособность, прилив сил и энергии.

Адаптогены: Хромвитал, Д4Х, Мега, Куперс Нео, Урсул, Артум, Ламин Вижион, Сталон Нео, Нортия, Бьюти, Медисоя

Бифидобактерии: Сеньор, Биоин

Пребиотики: Ди ай ресет

Для восстановления после интенсивных тренировок, улучшения спортивных результатов, снятия воспалительных процессов, уменьшения боли

Иммуномодуляторы:  Детокс, Ди ай ресет,  Ди ай гард нано, Куперс Нео, Урсул, Артум, Ламин Вижион, Сталон Нео, Нортия

Антиоксиданты :БАД Антиокс, Сеньор, Юниор Нео, Ливлон, Кардиодрайв,  Гранатин Q10, Мега, Куперс Нео, Урсул, Артум, Ламин Вижион, Сталон Нео, Нортия, Бьюти, Медисоя ,Артемида Нео, Брэйн-о-флекс, Сейф-ту-си, Д4Х 

Флавоноиды: в составе лекарственных растений, входящих в состав бад Пакс, Нутримакс, Сеньор, Антиокс, Детокс, Хромвитал, Свелтформ, Гранатин Q10, Куперс Нео, Урсул, Артум, Ламин Вижион, Сталон Нео, Нортия, Бьюти, Медисоя, Брэйн-о-флекс

Для нормализации мозгового кровообращения: 

Частые удары по голове, ушибы, травмы нарушают мозговое кровообращение. 

Вам помогут антиоксиданты: Ливлон, Антиокс, Брэйн-о-флекс, Мега,Кардиодрайв, Гранатин Q10, Д4Х 

Витамины группы В (В2, В6, В12)- Пакс, Нутримакс, Мистик

Какие витамины купить спортсмену?

Свелтформ ускоряет метаболизм, нормализует гормональный фон. Способствует сжиганию жира.

Хромвитал- природный энергетик, адаптоген. Улучшает тонус. Восстанавливает организм после интенсивных нагрузок, перелетов. Помогает быстрее адаптироваться к смене часовых поясов, что важно при участии в международных соревнованиях.  Улучшает концентрацию, внимание. Способуствует жиросжиганию.  Быстрое восстановление после нагрузок. Увеличивает выносливость, продолжительность тренировок.

Детокс- укрепляет иммунитет.  Ускоряет выод продуктов обмена веществ, детоксикация организма. Улучшает пищеварение. Снижает воспалительные процессы.

Нутримакс- природное противовоспалительное средство.  Помогает наращиванию мускулатуры, оказывает мягкое диуретическое действие,  профилактика камнеобразования. Здоровье почек и мочевыводящих путей.

Антиокс- комплекс антиоксидантов. Ускоряет активность мозга. Защищает сердечно-сосудистую систему. Улучшает общее самочувствие.

Пакс- снимает предстартовую тревогу.  Защита от тренировочного стресса. Укепляет нервную системы.  Улучшает концентрацию внимания. Снижает вероятность мышечных судорог.  Повышает стрессоустойчивость.

Ливлон- мощная антиоксидантная защита, защита сердца, сосудов. Омоложение организма.

ГранатинQ10-  улучшает работу мозга, укрепляет сердце, сосуды.  Повышает выносливость.

Кардиодрайв-  регулирует давление, укрепляет сосуды. Снижает нагрузку на сердце. Профилактика инсультов, инфарктов.

ЭнджойНТ- восстанавливает суставы после нагрузок, повышает упругость соединительной ткани, укрепляет хрящевую ткань.  Снижает степень выраженности воспалительных процессов.

Остеосанум- укрепляет костную систему. Профилактика остеопороза.

Сталон Нео- бад для мужчин, повышающий физическую выносливость, активность, жизненный тонус, энергетический статус.  Повышает продуктивность тренировок.

Витамины для выносливости в спорте должны быть максимально безопасными и в то же время эффективными.

Какие витамины выбрать для подростков спортсменов и детей-спортсменов?

Для подростков- спортсменов и детей-спортсменов особенно важен прием витаминно-минеральных комплексов в период активного роста организма

Лучшими дополнением питания детей-спортсменов (до 12 лет) является линия Юниор компании Vision: классический Юниор Нео, Юниор Будь большим (с увеличенным содержанием кальция и кремния для костно-суставной системы), Юниор Будь Умным (с йодом для обмена веществ), Юниор Будь смышленым (с Омега-3 жирными кислотами для мозговой деятельности), Будь Здоровым (противовирусный, противовоспалительный продукт) , Будь сильным (для иммунитета, выносливости, работоспособности).

Детское питание для спортсменов должно отличаться высокой калорийностью, наличием необходимого количества  белка, сбалансированностью витаминно-минерального состава.

Юниор Нео содержит 10 витаминов и 10 минералов . Рекомендуется  детям в период активного роста и развития, при физических нагрузках, переутомлении.  Нормализует работу нервной, сердечной-сосудистой систем. Улучшает самочувствие. Укрепляет иммунитет. Восстанавливает обмен веществ.

Юниор Би Биг- для укрепления костно-суставной системы. Кальций, органический  кремний из порошка бамбука, витамин D3. Для спортсменов- школьников ля восстановления после спортивных травм.

При занятиях спортом витаминно-минеральные комплексы просто необходимы. 

Показанием к приему БАД являются повышенные нагрузки при занятиях спортом, снижение энергетическог остатуса, необходимость подготовиться к соревнованиям или восстановить работоспособность после соревнований или усиленных тренировок. .

Эффективность и безопасность применения бад VISION в спортивной практике клинически доказана. За 20 лет работы компании большое количество спортсменов-международников использовало витаминно-минеральные комплексы Вижен.

Биологически активные добавки к пище компании Вижен помогут сделать питание спортсменов рациональным, сбалансированным по витаминно-минеральным компонентам, аминокислотам, и самое главное, повысить спортивные достижения и сохранить здоровье!

 По заключению экспертов НИИ Питания РАМН, продукция компании Vision не содержит компонентов, на использование которых проводят допинг-тесты.

Вся линия биологически активных добавок Вижен обладает общеукрепляющим действием, способствует увеличению выносливости, усилению работоспособности, улучшению сопротивляемости организма к негативным факторам окружающей среды. 

Лучшие витамины для спортсменов

Иногда спортсмен может ощущать в своем оргазме некоторый дискомфорт или легкое недомогание. Скорое всего,   это происходит из-за нехватки определенных витаминов. Для того, чтобы определить, что это за витамин, нужно попробовать пройти несколько тестов.

При вытянутых руках ладонями вверх нужно попытаться согнуть два последних сустава четырех пальцев. Это необходимо делать каждой рукой в один момент. Если дотронуться до ладони не выходит, это говорит о том,организму срочно нужен витамин типа В6. Витамина В3 нужен тем, у кого неприятный запах изо рта. Если при не значительных ушибах синяк остается надолго, то организму нужен витамин С.

При хроническом запоре нужен витамин В.

Основные признаки нехватки в организме витаминов:

  1. Кровоточат десна.
  2. Сухость кожи.
  3. Ломкие волосы и ногти.
  4. Раздражительность.
  5. Плохой сон.
  6. Ночные судороги.
  7. Тяга к сладостям.
  8. Тяга к кислым продуктам.
  9. Хочется горького, или острого.

Что же касается конкретно спортсменов, то им в обязательном порядке нужно купить спортивные витамины, ведь они необходимы в первую очередь для здорового питания. Также они поддерживают важные физиологические процессы, и в любом случае необходимы хотя бы в качестве профилактики.

По хим. свойствам витамины условно делят на жиро и водорастворимые. К первым относят четыре категории, которые на долгое время скапливаются в жировых клетках, это K, A,E,D. Данные витамины рекомендовано употреблять ежедневно. К растворимым в воде относят категорию В, фолиевую кислоту и биотин.

Что касается приема витаминов, то в первую очередь следует акцентировать внимание на рекомендации изготовителя. Чаще всего комплекс может быть рассчитан от 1 до 2 месяцев. После регулярного приема нужно сделать перерыв хотя бы на 30 дней. Постоянно принимать витамины нельзя, потому как они могут перестать усваиваться организмом. Именно периодический прием нужен в качестве профилактики и поддержания хорошего здоровья.

В чем же польза витаминов. Главная их особенность заключается в том, что спортсмен после силовых нагрузок восстанавливается гораздо быстрее. Также это профилактика для иммунитета, который от нагрузок тоже может ослабнуть. Но как уже говорилось выше, курс приему нужно прерывать хотя бы на 1 месяц, чтобы избежать гипервитаминоза. А если от тренировок запланирован отдых, то лучше прекратить курс приема.

Витамины и минералы для спортсменов: польза и вред

Витаминные комплексы – это необходимая добавка к рациону любого современного городского жителя, ведущего более-менее активный образ жизни.

А уж для спортсмена – и подавно. Ведь во время очень интенсивных тренировок интенсифицируется метаболизм, и большое количество витаминов, поступающих с рационом, расходуется на различные метаболические процессы в организме. Поэтому, как ни крути, а следить, за наличием всех необходимых элементов в рационе спортсменам, да и всем остальным необходимо.

Источники витаминов и минералов

Важно помнить, что главным источником витаминных и неорганических компонентов должно являться обычное питание. И дело тут не только в его натуральности и гарантированной безвредности. Витамины в комплексе с другими компонентами обычных продуктов – белками, углеводами, жирами – усваиваются организмом полнее и легче.

Кроме того, витаминный и минеральный состав обычных натуральных продуктов очень хорошо сбалансирован, и какого-либо нарушения соотношения минералов при их поступлении в организм с овощами, фруктами или мясом практически не бывает.

Интересный факт: печень белого медведя содержит несколько смертельных для человека доз витамина А, полезного и необходимого в небольших количествах. В давние времена, когда на белых медведей ещё охотились, эскимосы знали это и никогда не употребляли в пищу этот продукт. А вообще в природе существует очень мало продуктов, содержащих сколько-нибудь опасные дозы витаминов и минералов.

Но при этом очевидно, что никакая пищеварительная система не в силах переварить такое количество продуктов, которое обеспечит организм серьёзно тренирующегося мужчины всем необходимым витаминно-минеральным составом. Выход из ситуации – мультивитаминный комплекс для спортсменов. Как его выбрать?

Лучшие витамины для спортсменов

Постоянно нагруженный организм очень сильно нуждается в витаминах.

Так, самые лучшие витамины для спортсменов, ответственные за нормальное протекание обменных и энергетических процессов в организме, – это витамины группы В, среди которых особенно важны В1, В2 и В9. Они очень быстро расходуются организмом и практически в нём не накапливаются.

Важно ещё и то, что витамины группы В быстро расщепляются под действием никотина, алкоголя и кофеина, поэтому все вредные привычки самым пагубным образом влияют на баланс витаминов группы В в организме.

Крайне важны для спортсменов витамины А, D, Е, К, Н и РР. Суточная норма  – разная для каждого полезного элемента, поэтому в выборе конкретного препарата стоит консультироваться у специалистов.

Выбираем минеральный комплекс

Минеральные комплексы не менее важны, чем хорошие витаминные препараты. Это обусловлено ещё и тем, что эти вещества очень быстро теряются организмом при активных тренировках и потоотделении. Но при этом они же входят в состав самых разнообразных компонентов тканей, клеток и участвуют во многих процессах в организме. 

Для спортсменов крайне важны такие минералы, как кальций и фосфор, магний и ц инк, кремний и калий. Да и такие менее известные металлы, как цинк и  марганец, также востребованы регулярно напрягающимся телом. При этом вовсе не нужно иметь докторскую степень по медицине, чтобы правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс.

Натуральные или искусственные

Как правило, большинство мультивитаминных комплексов выпускаются с учётом специфики того или иного вида спорта или для достижения тех или иных результатов в каком-то одном. Соответственно, задача сводится лишь к выбору правильной банки, в которую специалисты разработчики положили именно те компоненты и именно в тех количествах, которые нужны конкретному спортсмену. 

Заблуждения же типа «в морковке витамины натуральные, а в таблетках – искусственные, и работают они по-разному», в высшей степени нелепы.

Витамины в этом плане не отличаются от минералов. Ведь кальций – он кальций и в петрушке, и в молоке, и в капсуле. Так же и любой витамин. Разница лишь в сложности устройства этих веществ. А вещество из капсулы обладает точно такой же активностью в организме, как и его аналог из любого овоща.

Вред

Но при всём при этом определённые предостережения необходимо учитывать. Например, не стоит тешить себя мыслью, что если мультивитамины для спортсменов содержат ну абсолютно все минералы и витамины, то они полезнее более ограниченного аналога.

Наоборот, чем больше компонентов в одной капсуле, тем меньше количество каждого. Да и некоторые витамины в комплексе могут уменьшать влияние других. Соответственно, и результат от употребления таких спортивных препаратов будет менее заметным.

Где купить витамины?

Обычные витаминные комплексы купить совсем просто, достаточно зайти в любую аптеку. Но если вы спортсмен или хотите приобрести более действенные препараты, то стоит обратить внимание на их спортивные аналоги. Стоит отметить только то, что в них может быть многократно превышена суточная норма того или иного элемента. Как всегда самый большой выбор в интернет-магазинах. Много витаминных комплексов можно найти на iHerb. Скидка 10% по промокоду – JLP325.

10 лучших витаминов для спортсменов – Gaspari Nutrition

Многие люди настолько сосредоточены на макроэлементах (белках, углеводах и жирах), что часто упускают из виду важность микронутриентов. Эти микроэлементы – это витамины и минералы, содержащиеся в пище. Микроэлементы могут быть не такими важными для организма, как получение достаточного количества белков, жиров и углеводов, но тем не менее они вам нужны. Без минералов и витаминов ваше тело не может регулировать себя, и из-за этого может пострадать ваш метаболизм, потребление кислорода и восстановление мышц.

Микронутриенты настраивают двигатель вашего тела, способствуя основным реакциям, превращающим пищу в энергию. Как спортсмену вам нужно больше питательных веществ, чем менее активным людям. Вам следует обратить особое внимание на 10 основных витаминов и питательных веществ, которые улучшают вашу работоспособность и улучшают общее состояние здоровья.

Давайте взглянем на лучшие витамины и минералы для спортсменов.

1. Кальций

Согласно исследованию, проведенному Американской академией физической медицины и реабилитации, чашка обезжиренного молока, потребляемая ежедневно, может снизить частоту стрессовых переломов на 62 процента.Кальций также необходим организму для правильного использования витамина D и калия. Получая достаточное количество кальция, вы можете сохранить плотность костей, чтобы поддерживать более длительные сеансы высокоэффективной активности. Кроме того, спортсменкам, которые чрезмерно тренируются, необходимо следить за тем, сколько кальция они потребляют. Если уровень кальция упадет слишком низко, это может вызвать гормональный дисбаланс и привести к женской спортивной триаде.

Купите в : молоко и заменители молока, йогурт, бобы, обогащенные злаки, листовая зелень.Стремитесь получить рекомендуемую суточную дозу от 1000 до 1500 мг / день, в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности. Женщинам всегда нужно больше кальция, чем мужчинам, а детям младшего возраста требуется больше кальция, чем взрослым.

2. Витамин B

Есть несколько витаминов группы В, и все они необходимы спортсменам. Вам нужны B6, B12, тиамин, фолиевая кислота и рибофлавин каждый день. Причина в том, что организм использует витамины B для расщепления белков и углеводов с целью получения энергии и красных кровяных телец, которые необходимы для оптимальных спортивных результатов.

Получите в : тунец, курица, чечевица, черная фасоль, пищевые дрожжи и арахис

3. Утюг

Спортсменам, которые тренируются по 6 и более часов в неделю, следует опасаться железодефицитной анемии. Очень активные люди и спортсмены сжигают запасы железа быстрее, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимающиеся спортом. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу. Слишком большая потеря минерала приведет к вялости и снижению выносливости.

Купите в : говядину, шпинат, брокколи, обогащенные злаки, яйца, тофу, устрицы и даже некоторые протеиновые порошки. Рекомендуемая суточная норма железа составляет от 10 до 15 мг / день, что легко получить с пищей.

4. Магний

Чувствуете себя вялым? Возможно, вам не хватает магния. Минерал необходим для более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом обмене и формировании костей. Кроме того, вам необходим магний для производства аденозинтрифосфата (АТФ), который необходим для сокращения мышц, и для производства фосфатидилглицерина (DPG), компонента производства красных кровяных телец.Магний часто теряется с потом и мочой.

Купите в : киноа, палтус, миндаль, листовая зелень.

5. Витамин C

Часто ли вы хрипите, кашляете и чувствуете одышку во время тренировок? Возможно, это не плохая кардиореспираторная подготовка. Возможно, вам не хватает витамина С. Еще одна причина, чтобы получить достаточно витамина С, – это его иммуностимулирующие свойства. Если вы много тренируетесь на открытом воздухе, получение большего количества витамина С защитит вас от простуды и других вирусов, передающихся по воздуху.

Купите в : сладкий перец, капуста, клубника, апельсины, киви и лимоны. Желтый болгарский перец также полон витамина С, более чем в четыре раза превышающий рекомендуемую дневную норму для мужчин и в пять раз для женщин.

6. Витамин E

Спортсмены подвергаются большему окислительному повреждению, так как же нейтрализовать это негативное воздействие? Вы получаете витамин E. Исследования показали, что у спортсменов, которые потребляют больше витамина E, клеточные повреждения меньше, чем у тех, кто этого не делает.Хотя витамин Е не улучшает общие спортивные результаты, он увеличивает анаэробный порог, снижает выработку пентана и молочной кислоты и снижает риск заражения вирусами в тренажерном зале.

Купите в : миндаль, арахисовое масло, семечки, авокадо.

7. Витамин D

Чтобы оставаться сильным (или стать сильнее) и стройным, вам нужны и витамин D, и кальций. Хотя кальций сам по себе может хорошо выполнять свою работу по построению и укреплению костей, вам необходимо достаточное количество витамина D для эффективного усвоения кальция.Митохондриям также необходим витамин D для сокращения мышц. Спортсмены, занимающиеся зимними видами спорта, или те, кто часто застревает в помещении для занятий спортом, часто страдают дефицитом витамина D.

Получите в : яичные желтки, форель, молоко, лосось, обогащенный растительный белок, обогащенные молочные продукты и заменители молока

8. Калий

Калий может уменьшить мышечные спазмы и даже ускорить выздоровление, поскольку минерал в сочетании с натрием успокаивает мышцы и усиливает передачу между нервными окончаниями.В конце концов, калий является основным электролитом внутриклеточной жидкости, а это означает, что он уравновешивает содержание воды в организме. Если у вас тяжелые тренировки и сильная болезненность, подумайте о том, чтобы заправиться бананом.

Купите в : тунец, сладкий картофель, авокадо, бананы.

9. Цинк

Многие спортсмены с удовольствием загружают углеводы на крупных соревнованиях, таких как велотренажеры или триатлон, но это не всегда лучшая идея.Когда вы переедаете углеводами, ограничивая потребление жиров и белков, вы теряете важный минерал. До 90 процентов спортсменов испытывают дефицит цинка. Без цинка у вас не будет энергии и вы будете хуже работать как физически, так и умственно. Фактически, исследование Министерства сельского хозяйства США показало, что ограничение цинка может снизить потребление кислорода велосипедистом, вызывая более быструю утомляемость.

Купите в : красное мясо, тыквенные семечки, миндаль, киноа.

10.Натрий

Партнером калия является натрий. Вы не можете иметь одно без другого, особенно если вы хотите проявить себя наилучшим образом в спортивном матче или соревновании. Когда вы много работаете и у вас капает пот, регидратация только водой может быть опасной. У вас могут возникнуть спазмы и гипонатриемия или низкая концентрация натрия в крови, что может быть фатальным.

Купите в : спортивные напитки, соленые орехи или немного поваренной соли.

Завершение

Минералы и витамины так же важны для организма, как и сбалансированное соотношение макроэлементов. Диета – это основа вашего здоровья и хорошего самочувствия, поэтому вам следует обращать внимание на то, насколько обогащен и полезен ваш выбор продуктов питания. Разнообразие продуктов питания поможет вам получить все питательные микроэлементы, необходимые для ваших спортивных игр. Однако, если у вас возникли проблемы, вам могут помочь поливитамины. Просто помните, что слишком много питательных микроэлементов может быть так же вредно для вашего здоровья, как и недостаток!

Вам понравилось читать эту статью? Нужны дополнительные советы по питанию и фитнесу, чтобы улучшить вашу игру? Тогда подпишитесь на нас на Facebook, чтобы получать больше обновлений!

Пост «Топ-10 витаминов для спортсменов» впервые появился на сайте Gaspari Nutrition.

Лучшие поливитамины для спортсменов

Мультивитамины могут помочь убедиться, что вы хорошо питаетесь.

Изображение предоставлено: Ксения Овчинникова / Moment / GettyImages

Спортсмены, стремящиеся к совершенствованию своих видов спорта, зачастую уделяют особое внимание питанию не меньше, чем тренировкам. Чтобы опередить конкурентов, спортсмены должны знать лучшую марку поливитаминов с точки зрения их потребностей в питательных веществах в дополнение к уже потребляемой ими здоровой пище.

Подробнее: Как определить, подходит ли вам витамин или добавка

Питательный Требования к спортсменам

Спортсмены часто имеют более высокие потребности в калориях и питательных веществах, чем средний человек. В зависимости от того, сколько они сжигают каждый день, им может потребоваться более 3000 калорий в день. Поскольку энергия для тренировок обеспечивается за счет приема питательных веществ, Университет Висконсина – Школа медицины и общественного здравоохранения Мэдисона рекомендует следующие типы макроэлементов:

  • Углеводы
  • Жиры диетические
  • Белок
  • Хорошее увлажнение (не макроэлемент, но очень важно для здоровья в целом)

Углеводы рекомендуются в качестве основного источника энергии для физических нагрузок с высокой интенсивностью и для предотвращения болезней спортсменов.Лучше всего подходят такие продукты, как фрукты, овощи, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна. Спортсмены должны ограничить потребление рафинированного зерна, сладких круп и белого хлеба, а также стараться есть цельные продукты вместо переработанных. Университет Висконсина рекомендует по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, включая различные цвета. Одна порция размером с бейсбольный мяч.

Диетический жир важен для поддержания здорового уровня гормонов и удовлетворения всех ваших высоких энергетических потребностей.Здоровые источники жиров включают лосось, цельные яйца, семена чиа, орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масла.

Белок необходим для его роли в росте и восстановлении мышц. Это питательное вещество помогает спортсменам быстрее восстанавливаться с меньшим временем простоя между тренировками. Полезные источники белка включают цельные яйца, молочные продукты (греческий йогурт, обезжиренное молоко и стручковый сыр), нежирную рыбу, здоровое мясо (например, индейку, свиные отбивные с обрезанным жиром, нежирный фарш, курицу и тунец без майонеза) и бобовые.

Хорошая гидратация , хотя и не является макроэлементом, необходима для правильного восстановления. Варианты здорового увлажнения включают воду, молоко и 100-процентный фруктовый сок. Вы можете добавлять спортивные напитки из-за содержания в них электролитов для гидратации, но вы должны знать, что они содержат больше сахара, чем фруктовый сок. Как правило, согласно Университету Висконсина, вы должны принимать 2 стакана жидкости перед тренировкой и от 4 до 6 унций жидкости каждые 15 минут упражнений. После тренировки на каждый потерянный фунт следует выпить 16 унций жидкости.

В день игры Университет Висконсина заявляет, что правильное питание происходит не только в этот день. За несколько месяцев до мероприятия вам необходимо подготовить свое тело с помощью соответствующего питания. Также никогда не стоит экспериментировать с питанием в день соревнований. Это включает что угодно, даже если вы принимаете новые поливитамины. Вам следует пробовать новые продукты и поливитамины / добавки во время тренировки, чтобы убедиться, что ваше тело может все переносить и у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Однако, согласно Руководству по питанию для американцев, издание 2015–2020 гг. Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, ваши потребности в питании должны в первую очередь определяться продуктами питания, а не поливитаминами. Пища должна содержать необходимые витамины и минералы, пищевые волокна и вещества природного происхождения. Вы можете принимать поливитамины, если количество питательных веществ меньше рекомендованного.

Университет Висконсина также рекомендует съесть небольшой обед перед соревнованиями.Вам следует сократить потребление молочных, жирных и волокнистых углеводов в случае каких-либо проблем с желудком, с которыми вы можете столкнуться.

Подробнее: Добавьте этот ингредиент в любое блюдо для серьезного повышения уровня витамина B

Лучший поливитаминный для спортсменов

Просмотрите любой магазин здоровой пищи или раздел пищевых добавок в любом супермаркете, и вы найдете сотни бутылочек с чем угодно, от поливитаминов до незнакомых трав. Это может ошеломить любого спортсмена. Лучшие поливитамины для спортсменов и спортсменок содержат множество витаминов и минералов.

В исследовании Consumer Reports 2019 года были изучены поливитамины с самым высоким рейтингом с использованием ключевых факторов обзора, таких как следующие:

  • Потенция. Витамин должны были соответствовать рекомендуемым дневным нормам витаминов и адресовать как можно больше возможный дефицит питательных веществ. Короче говоря, исследователи искали витамины, дающие больше «отдачи от затраченных средств». Потому что у спортсменов может развиться дефицит витаминов из-за потери калорий. и интенсивные упражнения, эти витамины могут помочь восполнить то, что им нужно для тренировки и соревнования.
  • Без наполнителей или меньше. Каждый поливитамин содержал предлагать не менее 90 процентов капсулы или таблетки, заполненной активным ингредиент, а не вредный наполнитель, который вы можете найти в некачественных брендах.
  • Положительных отзывов. Consumer Reports проанализировали сотни онлайн-обзоров, чтобы найти те, которые имеют самый высокий рейтинг. примечания в дополнение к веществу, которое они нашли внутри капсулы или таблетки.
  • Гарантия возврата денег. Потребитель В отчетах искали компании, которые за свой продукт стоят 90 дней. гарантия возврата.Им нужны были продукты, которые дают вам время решить, работает ли он. для вас или нет. Не все тела одинаковы. Спортсмены, которые считают, что они нужны что-то еще может вернуть любой из этих поливитаминных продуктов.

Проведя свои обзоры, Consumer Reports обнаружил, что лучшие бренды поливитаминов:

  • Доктор Тобиас Взрослый Мультивитаминный комплекс, состоящий из 42 различных натуральных сырых фруктов и овощей и никаких синтетических ингредиентов и дешевых наполнителей.
  • Centrum Adult, который это наиболее полный поливитаминный комплекс, который также предназначен для взрослых до 50 лет, которым необходимы дополнительные ключевые ингредиенты для поддержания энергии и обмена веществ.Этот поливитамин также является бренд номер один, рекомендованный медицинским сообществом.
  • Nature’s Way Alive! Скорее чем экстракты или концентраты пищевых продуктов, этот продукт инкапсулирует натуральные фрукты и овощи в каждую таблетку.
  • Nature Made’s Мультивитамины, полезные для спортсменов, потому что этот витамин содержит минералы. необходим для функционирования костей и суставов.
  • Muscletech Platinum, который также является солидным выбором для спортсменов, потому что витаминный комплекс продукта был создан с целью поддержания подвижности суставов и улучшения тканей ремонт.Согласно Consumer Reports, этот витамин хорошо подходит тем, кто хочет поддерживать строгий и активный образ жизни.

Подробнее: 9 незаменимых аминокислот и почему они нужны вашему организму

Национальный институт здоровья (NIH) предлагает следующие особые соображения при покупке поливитаминов, которые могут применяться спортсменами:

  • Вам необходимо прочитать упаковка.

С некоторыми производители, они требуют, чтобы вы принимали две таблетки в день, а не стандартные один.Если вы спортсмен, который считает, что прием таблеток вызывает желудочно-кишечные проблемы, вы можете отказаться от использования такого продукта.

  • Для улучшения вашего NIH рекомендует искать стерины, коэнзим Q10, пробиотики и глюкозамин в списке ингредиентов.
  • Если вы спортсмен старше 50 лет, вам следует искать витамин B12 в списке ингредиентов, потому что вы можете не усваивать этот витамин с пищей.
  • Атлетам-веганам также следует искать витамин B12, так как они могут не потреблять достаточное количество белка.
  • Мультивитамины с кальцием и витамином D могут увеличить минеральную плотность костей и снизить частоту переломов.
  • Если вы принимаете лекарства, снижающие свертываемость крови, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать поливитамины, содержащие витамин К. Этот витамин участвует в свертывании крови.
  • Если вы спортсмен, который придерживается здоровой диеты и употребляет обогащенные продукты и напитки, достигающие рекомендуемой нормы, вы можете превысить верхний уровень потребления.Это может увеличить вероятность неблагоприятного воздействия. Если вы думаете, что это могло случиться с вами, вам следует проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.
  • Из-за того, как много вы тренируетесь, вам может потребоваться добавка кальция и магния для хорошего здоровья костей. Большинство поливитаминов содержат низкие уровни этих питательных веществ.
  • По возможности вам следует искать поливитамины для вашего возраста и пола.

Если вы нервничаете, принимая поливитамины, и беспокоитесь, что вы можете положить в свой организм что-то, чего не следует, NIH утверждает, что прием основных поливитаминов не должен представлять опасности для здоровых людей.

Подробнее: Сокрушите свою диету, чтобы улучшить выносливость и достичь целей в фитнесе

Ищите эти поливитаминные ингредиенты

Спортсменам необходимы определенные витамины для достижения высочайшего уровня производительности. Независимо от того, какой бренд вы выберете, спортсмены должны искать поливитамины, которые включают следующее:

Цинк , который полезен для спортсменов, занимающихся спортом, вызывающим множество травм, таких как футбол (столкновения) и футбол (скольжение по траве и столкновения).Согласно консенсусному отчету от British Journal of Sports Medicine за март 2018 года, цинк может способствовать заживлению ран и восстановлению тканей.

Утюг , специально для спортсменов на выносливость, таких как марафонцы. Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Sports Medicine за август 2015 года, железодефицитная анемия оказывает негативное и значительное влияние на спортивные результаты у взрослых и молодежи. Это наиболее очевидно при занятиях с высокими требованиями к аэробике.Фактически, спортсмены должны включать в свой рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, чтобы улучшить усвоение железа. Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, включают цитрусовые (апельсины, лимоны и лаймы), помидоры, ягоды, брокколи, цветную капусту, шпинат и болгарский перец.

Витамины группы B , специально для женщин. В оценке питания, опубликованной в марте 2017 года в журнале Nutrients , исследователи предполагают, что спортсменкам и активным женщинам необходим витамин B6 для достижения результатов. Этот витамин участвует в важных метаболических процессах, используемых во время физической активности, и особенно женщины-спортсмены могут подвергаться риску плохого статуса таких макроэлементов.

Кальций , ценный для бегунов на выносливость. В статье Nutrients , опубликованной в ноябре 2016 года, исследователи изучали минеральную плотность костей у бегунов на выносливость и бегунов на короткие дистанции. После внесения поправок на позвоночник и общую костную массу, минеральная плотность костей у спринтеров была значительно выше, чем у бегунов на выносливость. Это говорит о том, что бегуны на длинные дистанции теряют минеральную массу костей, и им следует принимать поливитамины или добавки, содержащие кальций.

Подробнее: Один витаминный дефицит, который у вас, скорее всего, будет зимой – и 5 рецептов, которые помогут его избежать

5 лучших поливитаминов для спортсменов (обновлено на 2021 год)

Спортсмены часто думают, что, съедая достаточное количество еды и выпивая достаточное количество воды каждый день, они обеспечат свое тело достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок и полного восстановления. Однако спортсменам не только нужно достаточно еды и воды, чтобы работать с максимальной эффективностью – им также необходимо необходимое количество питательных микроэлементов, чтобы их организм мог нормально функционировать.Мультивитамины для спортсменов обычно разрабатываются специально для этих целей.

Микроэлементы, такие как витамины и минералы, осуществляют основные метаболические процессы и помогают организму восстанавливаться, расти и развиваться, а также производить энергию. Некоторые из наиболее распространенных микронутриентов, необходимых спортсменам для правильного функционирования, включают кальций, железо, цинк, магний, калий и натрий. Витамины A, B6, B12 и D также чрезвычайно полезны для общего обмена веществ и преобразования пищи спортсмена в энергию.

При поиске поливитаминов спортсмены должны искать продукт, который содержит множество витаминов и минералов вместе с ключевыми микроэлементами, необходимыми для оптимальной производительности и восстановления. Мультивитамины также не должны содержать добавок или наполнителей и легко усваиваться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие поливитамины для спортсменов и рассмотрим их многочисленные преимущества для здоровья. Эти продукты не только содержат все необходимые спортсменам питательные микроэлементы, но и зачастую подбираются индивидуально для каждого спортсмена.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для спортсменов

Лучшие поливитамины для спортсменов

Performance Lab

Этот ультрасовременный поливитамин разработан для улучшения общего состояния здоровья и повышения максимальной производительности человека у спортсменов-мужчин.

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ritual

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ritual

Этот мятный поливитамин, разработанный учеными из Гарварда, помогает подросткам 13-17 лет восполнить пробелы в питательных веществах.

Best Personalized Multivitamin

Persona

Best Personalized Multivitamin

Persona

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого спортсмена с помощью подробного онлайн-опроса.

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучший мультивитамин на основе крови

Rootine

Лучший мультивитамин на основе крови

Rootine

Пользовательские пакеты витаминов Rootine примите во внимание свою ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

Лучший веганский мультивитамин

Future Kind

Future Kind определила три ключевых питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

5 лучших поливитаминов для спортсменов

The NutriGenesis® Multi – это ультрасовременный поливитамин, предназначенный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и минералов и имеет две отдельные рецептуры для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi состоит из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.

Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния, которые помогают поддерживать здоровую гормональную функцию и снижают риск развития железодефицитной недостаточности и остеопороза.

Мужская версия этого поливитамина содержит большее количество цинка и калия, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и поддерживать нормальное кровяное давление.

Профи
  • На растительной основе и подходит для веганов

  • Без добавок, ГМО и аллергенов

  • Оптимальные дозировки

Лучшие поливитамины 9042 для мужчин

Большинство поливитаминов содержат витамины, которых у вас уже может быть достаточно.Некоторые люди считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не всегда так.

Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых нами витаминов, они выводят некоторые излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

Ритуал решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.

Essential For Teens содержит 9-10 основных питательных веществ, необходимых для правильного роста и развития девочек и мальчиков-подростков 13-17 лет.

Persona Nutrition предоставляет спортсменам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы оптимизировать индивидуальные наборы витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для фитнеса, включают аргинин с орнитином, BCAA, CoQ10 и MSM.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA Надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Рутин – единственный витамин, который на самом деле включает в себя вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни, эти витамины лучше всего при работе с индивидуальными планами.

В то время как большинство других витаминов – это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

Что может входить в персонализированный пакетик рутина?

  • Витамин B12
  • Витамин B2
  • Витамин B6
  • Витамин C
  • Кальций
  • Медь
  • Витамин D3
  • Альфа-липиновая кислота 9. Цинк
  • EF 9018 Фолиевая кислота 9018 9018 Фолиевая кислота 9018
  • Марганец
  • Магний 16. MSM
  • Селен
  • CoEnzyme Q10
Плюсы
  • Единственный мультивитамин, который вам нужно принимать

  • Витамин специально для вас Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда

  • Используются только вегетарианские питательные вещества высшего качества

  • Легко понять ингредиенты

Минусы
  • Требуется тестирование получите свой витаминный набор передан компаниям по производству дженериков

  • Может достигать 60 долларов в месяц

  • Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

Future Kind разработала первоклассные поливитамины для спортсменов, употребляющих растения диета на основе.

Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев – витамин B12, витамин D и омега-3

Этот поливитамин поддерживает здоровье спортсменов-веганов, способствуя повышению энергии и укрепляя их иммунную систему, а также а также поддерживает их общее настроение и познание.

Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих загрязняющих веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.

Спортсмены должны принимать 2 мягкие капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы
  • Подходит для веганов
  • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
  • Не обеспечивает чрезмерного количества других питательных веществ
Минусы
  • Некоторые веганы могут захотеть или потребовать поддержка питательными веществами

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Лучшие витамины для спортсменов

Витамин D: Дефицит этого витамина у спортсменов обычно приводит к переломам и другим формам скелетно-мышечная боль.Согласно этому исследованию, многие спортсмены страдают от дефицита витамина D. Зная, что это очень важный витамин для здоровья скелета, вы должны стараться как можно больше пополнять его запас, получая поливитамины с разумным количеством витамина D.

Витамин E: Метаболизм клеток обычно приводит к образованию свободных радикалов. Это означает, что уровень свободных радикалов у спортсменов будет выше, чем у обычных людей. Как спортсмен, ваше тело подвергается метаболизму во время физических упражнений или во время тренировок.Витамин Е, а также другие витамины-антиоксиданты способны уничтожать эти свободные радикалы, предотвращая, таким образом, неблагоприятное воздействие свободных радикалов на организм.

Витамин К: Этот витамин способствует свертыванию крови. Спортсмены, как правило, подвержены различным типам травм как во время тренировок, так и при регулярных упражнениях. Поэтому важно увеличить потребление витамина К.

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец.Для оптимальных спортивных результатов необходимо хорошее кровоснабжение и кровоток по всему телу.

Витамин B6: Этот витамин играет огромную роль в метаболизме клеток. Преобразование пищи в полезную энергию важно для оптимальной производительности спортсмена.

Витамин B12: Это один из наиболее изученных витаминов. Известно, что он повышает энергию, улучшает образование красных кровяных телец, а также помогает в повышении энергии. Известно, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты способствует превращению креатина в фосфокреатин.

Кальций: Для укрепления костей и качественного сокращения мышц. Важно дополнить потребление кальция другими продуктами для улучшения опорно-двигательного аппарата.

Железо: Спортсмены на выносливость более восприимчивы к дефициту железа. Железо также важно для расщепления кислорода, поэтому оно важно для оптимальной производительности.

Магний : помогает в более быстром восстановлении, балансе инсулина, а также гормональном балансе.

Лучшие поливитамины для мужчин и женщин (для всех возрастов)

Если вы ищете в целом лучшие витамины, ознакомьтесь с нашими обзорами для мужчин, мужчин старше 40, 50 и 60 лет.Для женщин старше 20, 30, 40, 50.

Лучшие поливитамины для спортсменов на выносливость

Спортсменам на выносливость всегда нужны две вещи: энергия и суставы! Виды спорта на выносливость продолжительны, более 30 миль являются нормой, и они интенсивны, при этом бегуны на выносливость часто бегают по твердым покрытиям и занимаются чрезвычайно разнообразными видами деятельности.

Этим спортсменам мы рекомендуем добавку для суставов Performance Lab и тест Persona Nutrition.

Добавки для спортсменов

Помимо здорового питания и ежедневного приема поливитаминов, спортсмены также могут получить пользу от приема определенных добавок.Следующие добавки являются наиболее популярными среди спортсменов и доказали свою высокую эффективность в ходе клинических исследований:

  • Креатин – имеет множество форм и известен своей ролью в наращивании силы и мышечной массы.
  • Бета-аланин – усиливает действие креатина, снижает утомляемость и увеличивает работоспособность.
  • Бетаин безводный – Повышает мышечную выносливость и улучшает общую работоспособность.
  • BCAA – ускоряют восстановление мышц и способствуют их росту.
  • Хондроитинсульфат и глюкозамин – улучшают функцию и подвижность суставов.
  • Протеиновый порошок – обеспечивает дополнительный белок, необходимый для восстановления и роста мышц, и представлен в различных формах. Сывороточный протеин – одна из самых популярных форм протеинового порошка.
  • Коллаген – уменьшает боль в суставах и поддерживает здоровье кожи и суставов.

Бонус

Бонус

Хотя методы CrossFit вызывают смех в некоторых фитнес-кругах, нет никаких сомнений в том, что малышки CrossFit – одни из самых горячих фитнес-девушек в мире.

Если ваша любимая девушка отсутствует в этом списке, пожалуйста, не стесняйтесь добавить свою любимую девушку CrossFit в раздел комментариев ниже. Пожалуйста, поделитесь любовью! И жаркость.

# 1 – Ди Маркес

Ди регулярно обновляет свой Instagram, делая селфи из спортзала, со своей собакой (Скрэппи) или загружая видео о ее пауэрлифтинге. Кроме того, она часто публикует читмилы, из-за которых у вас будет пена изо рта.

Она также признала, что телосложение ее мечты принадлежит Андреи Бразье.

7 лучших витаминов для спортсменов: The Tribune India

В мире здоровья и фитнеса сбалансированная диета в сочетании со здоровым образом жизни – это основа для спортсменов, которые могут укрепить свое тело, поддерживать высокий уровень энергии, преодолевать усталость и работать с максимальной отдачей. Хотя все витамины и минералы имеют решающее значение и необходимы для общего здоровья и физической формы, вот семь основных питательных веществ, которые очень важны для повышения производительности спортсменов.

Омега 3

Омега-3 жирные кислоты помогают регулировать гормоны и частоту сердечных сокращений, а также снижают кровяное давление. Самый большой источник омега-3 – это рыбий жир, который очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, помимо укрепления мышц и суставов. Они также служат хорошим дополнением к психическому здоровью.

Магний

Магний регулирует нервно-мышечную, сердечно-сосудистую, иммунную и гормональную системы. Недостаток магния в диете спортсмена может привести к мышечной слабости и усталости, травмам и может повлиять на психическое благополучие.Хорошие источники магния включают зеленые листовые овощи, фрукты, такие как бананы, инжир, авокадо и малину, орехи и семена, бобовые, морепродукты и овощи, такие как горох, брокколи, брюссель и капусту.

Витамин D3

Этот вид высокоинтенсивных тренировок, выполняемых спортсменами, оказывает сильное давление на кости и суставы. Хрупкие кости в конечном итоге приведут к травмам и нарушению развития. Вот почему витамин D3 очень важен для увеличения абсорбции кальция и укрепления иммунной системы (за счет борьбы со свободными радикалами).Солнечный свет – лучший источник витамина D, но есть продукты, богатые витамином D, такие как яичные желтки, жирная рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось, соевое молоко, сыр и другие.

Витамины группы В

Витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин (B6), пантотеновая кислота, биотин, фолат и B12, являются важными требованиями для любого спортсмена, поскольку они участвуют в выработке энергии во время тренировок, а также питательными микроэлементами, такими как фолат и B12. необходимы для производства красных кровяных телец, синтеза белка, а также для восстановления и поддержания тканей.Популярными источниками витаминов являются цельнозерновые, яйца и молочные продукты, красное мясо, рыба, бобовые, семена и орехи, а также темные листовые овощи.

Утюг

Очень активным людям и спортсменам, которые тренируются более шести часов каждый день, следует опасаться железодефицитной анемии, потому что они будут сжигать свои запасы железа быстрее, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимающиеся спортом. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу. Быстрая потеря железа снижает выносливость и делает человека вялым и вялым.Такие продукты, как темно-зеленые листовые овощи, чечевица, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые и сухие фрукты, являются богатыми источниками железа.

Витамин C

Витамин C обладает иммуностимулирующими свойствами и является особенно важным витамином для спортсменов, тренирующихся на открытом воздухе, поскольку он предотвращает распространение вирусов по воздуху и простудных заболеваний. Богатыми источниками витамина С являются цитрусовые и клубника, а также овощи, такие как брокколи, цветная капуста и перец.

Витамин E

Хотя витамин Е не улучшает общие спортивные результаты, он является важным антиоксидантом для спортсменов, поскольку предотвращает окислительное повреждение клеток, снижает риск заражения вирусами из общественных мест, повышает анаэробный порог, снижает выработку пентана и молочной кислоты и снимает мышечные спазмы.—ЯНЦЫ

витаминов и пищевых добавок для спортсменов: спортивное превосходство

Пищевые добавки были в центре внимания спортсменов на протяжении тысячелетий. Есть сообщения о том, что спортсмены употребляли нетрадиционные продукты питания перед соревнованиями для улучшения результатов еще во время первоначальных Олимпийских игр.

На протяжении тысячелетий наука о спортивных результатах и ​​спортивном питании росла, равно как и наши инструменты для улучшения спортивных результатов и восстановления.Современная наука дала нам некоторые инструменты в виде добавок, которые могут помочь спортсменам в тренировках и восстановлении.

Для тренеров по спортивному питанию эти добавки действительно могут помочь клиентам раскрыть свой самый большой потенциал как спортсменов.

Лучшие добавки для спортсменов

Хотя на рынке представлены тысячи добавок, многим из них не хватает научных исследований, подтверждающих их использование. Ежегодно на рынок выходят десятки новинок со смелыми претензиями.

Однако лишь немногие из них показали свою эффективность после тщательного научного исследования.Вот лучшие добавки для спортсменов, как они работают, и некоторые из основных соображений, касающихся их.

Креатин

Креатин – одна из наиболее изученных молекул в современной науке. На момент публикации этой статьи в Национальной медицинской библиотеке было проиндексировано более 62 500 рецензируемых статей по креатину.

Креатин усиливает естественную способность вашего тела вырабатывать АТФ в одном из основных метаболических путей – фосфокреатиновом пути.Человеческое тело может хранить ~ 100 граммов креатина в определенный момент времени, что является относительно небольшим количеством, учитывая, насколько он важен для выработки АТФ.

Добавки креатина могут увеличить запасы креатина в вашем организме примерно на 30%, что увеличивает общую емкость фосфокреатинового пути.

Было показано, что добавки с креатином:

1. Улучшение состава тела у спортсменов, тренирующихся с отягощениями
2. Повышение производительности за счет многократных высокоинтенсивных тренировок
3.Увеличивайте силу с помощью краткосрочных упражнений

Спортсменам лучше всего принимать креатин от 3 до 7 граммов в день, при этом ~ 5 граммов в день являются подходящей средней дозой для большинства людей. Люди меньшего размера могут потреблять около 3 граммов в день, в то время как люди большего размера могут потреблять около 7 граммов в день.

Бета-аланин

В то время как креатин воздействует на фосфокреатиновую энергетическую систему, бета-аланин помогает организму в большей степени использовать гликолиз.Бета-аланин работает, предоставляя одну из ключевых аминокислот для образования молекулы, известной как карнозин. Карнозин действует внутри клеток, помогая изолировать ионы водорода, производимые гликолизом.

Это позволяет мышечным клеткам производить больше АТФ во время гликолиза до того, как ионы водорода накапливаются и замедляют реакции гликолиза.

По сути, добавление бета-аланина помогает увеличить способность организма использовать анаэробный гликолиз за счет увеличения запасов карнозина.

Мета-анализ показал, что бета-аланин улучшает производительность при упражнениях продолжительностью ~ 60–240 секунд, что находится прямо в окне, в течение которого гликолиз обеспечивает большую часть производства энергии. Тот же метаанализ показал, что польза от упражнений, относящихся в основном к фосфокреатиновому пути, практически отсутствует (<60 секунд).

Есть также некоторые свидетельства того, что добавление бета-аланина может улучшить безжировую массу тела. Однако это может быть результатом большего количества внутриклеточной воды и повышенной работоспособности, а не прямого эффекта наращивания мышечной массы.

Как и креатин, бета-аланин действует за счет биоаккумуляции, и спортсмены должны стремиться получать ~ 5 граммов в день. Большинство спортсменов считают, что лучший способ достичь этих 5 граммов в день – это разделить дозу на две порции по 2,5 грамма, поскольку более высокие дозы могут вызвать ощущение покалывания, известное как парестезия.

Кофеин

Кофеин может быть единственной наиболее часто используемой добавкой на планете: около 75% взрослых сообщают об использовании кофеина в форме кофе, а около 50% взрослых употребляют его ежедневно.

Кофеин часто используется спортсменами, работающими на выносливость, поскольку было показано, что он снижает утомляемость и увеличивает время до истощения при длительных тренировках. Считается, что кофеин может улучшить упражнения на выносливость с помощью нескольких механизмов.

Первый механизм – повышение активности за счет блокирования аденозина. Он также может увеличить доступность свободных жирных кислот для метаболизма во время упражнений, поскольку было показано, что кофеин увеличивает скорость появления жирных кислот в кровотоке и увеличивает окисление жирных кислот во время упражнений.Также было высказано предположение, что кофеин может сберегать гликоген.

Помимо спорта на выносливость, кофеин может принести пользу силовым и силовым атлетам, хотя результаты исследований несколько менее ясны. Например, один метаанализ показал, что добавление кофеина увеличивает силу верхней части тела, но не увеличивает силу нижней части тела, что немного необычно. Более того, хотя метаанализ выявил значительный эффект, в большинстве отдельных исследований эффект не был обнаружен.

В большинстве руководств по дозировке рекомендуется от 3 до 9 мг / кг кофеина, при этом ~ 300 мг является стандартной дозой для большинства взрослых спортсменов.К верхнему пределу диапазона дозирования следует подходить с осторожностью.

Протеиновый порошок

Протеиновые порошки – невероятно полезные инструменты для спортсменов, позволяющие достичь идеального суточного потребления белка, которое составляет от 1,4 до 2,2 г / кг в день. Потребление достаточного количества белка имеет решающее значение для спортсменов, поскольку белок важен не только для роста мышц, восстановления, здоровья костей и поддержания иммунной функции.

Хотя люди могут получать достаточное количество белка с пищей, для них часто более практично и эффективнее использовать белковые добавки, обычно в форме порошка.Хотя существует множество различных типов протеинового порошка (например, сывороточный, казеин, растительный белок) с небольшими различиями в их эффективности для стимулирования роста мышц, в более широком плане все они являются эффективными формами протеиновых добавок.

См. Сколько протеина для похудения, чтобы узнать больше о правильном количестве.

Витамин D

Витамин D оказался важным питательным веществом, обеспечивающим спортсменам возможность тренироваться на самом высоком уровне. Хотя добавка витамина D не обязательно улучшает спортивные результаты, было показано, что предотвращение дефицита витамина D приводит к улучшению результатов у спортсменов.

Например, несколько исследований показали, что более низкие уровни витамина D связаны с более низким VO2 max. Кроме того, у спортсменов с низким уровнем витамина D наблюдалось улучшение их максимального VO2 при добавлении витамина D.

Это важная добавка, которую следует учитывать, поскольку спортсмены сообщают об относительно высоком уровне дефицита витамина D. Один метаанализ показал, что более 50% спортсменов имеют недостаточный уровень витамина D. Хотя стратегии дозирования будут варьироваться от человека к человеку, добавление 1000-2000 МЕ в день может быть подходящей отправной точкой.

Нужны ли спортсменам пищевые добавки?

Не всем спортсменам нужны добавки. Решение спортсмена о приеме добавок должно зависеть от их уникальной ситуации, основанной на следующих критериях:

● Спорт, который выбирают спортсмены: спортсмены, занимающиеся спортом с повышенным спросом, могут иметь большую потребность в добавках.
● Уровень соревнований спортсмена: спортсмены, выступающие на более высоких уровнях соревнований, могут иметь большую потребность в добавках.
● Общее качество их питания: спортсмены, у которых экологические ограничения не могут получать высококачественную пищу, могут иметь большую потребность в добавках.
● Результаты анализов крови: спортсменам, у которых наблюдается дефицит определенных питательных веществ, могут потребоваться добавки.

Следует ли спортсмену принимать поливитамины?

Как правило, спортсменам не нужно принимать поливитамины, если в них нет особой потребности, поскольку потребление витаминов или минералов сверх рекомендуемой суточной нормы не приводит к улучшению результатов.

Однако спортсмены, которые не придерживаются полноценной диеты или соревнуются в видах спорта с контролируемым весом, могут подвергаться повышенному риску дефицита витаминов и / или минералов, и в этом случае поливитамины могут принести определенную пользу.

Рекомендации по повышению производительности

Спортсмены, которые хотят улучшить свои результаты, должны сосредоточиться на следующих вещах:

1.Общее потребление энергии: Спортсмены, которые находятся в энергетическом балансе, выступают лучше, чем спортсмены с дефицитом.

2. Потребности в макронутриентах в их спорте. Каждый вид спорта требует разного метаболизма и требует разного количества макроэлементов в рационе для обеспечения оптимальных результатов. Например, баскетболисту потребуется больше углеводов и в его диете, чем толкателю ядра, для удовлетворения метаболических потребностей своего вида спорта.

3. Потребляйте достаточное количество питательных микроэлементов: предотвращайте дефицит питательных микроэлементов, чтобы спортсмен не испытывал неудовлетворительных результатов из-за дефицита основных витаминов или минералов, таких как витамин D или железо.

4. Гидратация: Убедитесь, что спортсмены хорошо гидратированы.

5. Добавки: Как только будут достигнуты четыре других ключевых компонента, следует рассмотреть вопрос о добавках, повышающих производительность, таких как креатин, кофеин и бета-аланин.

На каких микронутриентах следует сосредоточить внимание спортсменов на выносливость?

В целом, спортсмены обычно удовлетворяют большую часть своих потребностей в питательных микроэлементах. Однако есть несколько ключевых микронутриентов, на которые спортсмены должны обратить пристальное внимание, поскольку у спортсменов относительно высокий уровень дефицита следующих микронутриентов:

● Витамин D
● Фолиевая кислота (среди молодых спортсменов)
● Железо
● Магний

Другое микронутриенты, на которые следует обратить внимание, поскольку присутствуют некоторые дефициты, но не в значительной степени:

● Витамин B12 (женщины-спортсмены подвергаются более высокому риску по сравнению со спортсменами-мужчинами)
● Фолаты

Лучшие 7 пищевых добавок для спортсменов

Лучшие 7 добавок для спортсменов
Автор Мишель Вье

Существует так много маркетинговых и исследовательских работ по добавкам – что принимать, в каком количестве, кому что нужно – что может быть сложно проанализировать и сузить круг вопросов.За последние пару месяцев я потратил много времени на исследования в Интернете, на собеседования и даже использовал себя в качестве испытуемого, чтобы попытаться во всем разобраться. Информация, которую я собрал ниже, должна помочь вам лучше понять, что вам следует принимать, а что нет, что вы принимаете, на что вам, возможно, не нужно тратить деньги, и о качестве текущих добавок, которые вы принимаете. принимаете, как вы можете улучшить свой режим, а также скорректировать дозировку и время для ваших спортивных целей.

Шаг первый – убедиться, что все добавки, которые вы покупаете, самого высокого качества, поскольку вы собираетесь вводить их в свое тело. Как и в случае с ресторанными сортами в Калифорнии, компаниям, производящим пищевые добавки (все фармацевтические), присваиваются разные оценки в зависимости от их практики, чистоты, экологичности и качества продукции. Не знаю, как вы, но я работал в ресторанах с оценкой «А» в окне, которая была довольно отрывочной, поэтому я НИКОГДА не ел еду от «В» или ниже.То же самое и с добавками. Текущая надлежащая производственная практика (cGMP) является золотым стандартом, а надлежащая производственная практика (GMP) чуть ниже него, но между ними огромная разница, поскольку GMP является обязательным аспектом в фармацевтическом производстве – это самый минимум. cGMP на шаг выше – компании с этим знаком делают все возможное, чтобы убедиться, что вы получаете максимально качественные, наиболее экологически чистые и биодоступные (доступные вашему телу) добавки.Вы можете проверить свои этикетки или веб-сайт компании, чтобы узнать, какую печать они имеют.

Существуют буквально тысячи добавок для потребления, и вы могли бы привести веский аргумент в пользу включения многих из них в свой режим. К сожалению, это нерентабельно и не способствует счастливой жизни. Кто хочет потратить весь день на прием таблеток, чтобы обеспечить правильное время их усвоения и использования организмом? Я сузил для вас список до 7 лучших добавок для спортсменов, также известных как ваши основные добавки.Начните с них и только с них, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Если чего-то по-прежнему не хватает, подумайте о добавлении добавок, подходящих для вашей ситуации или случая (вторичные добавки).

Семь лучших пищевых добавок для спортсменов – основные добавки

  1. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) , вероятно, является одной из наиболее часто используемых добавок на рынке сегодня, и не зря. Когда высококачественный рыбий жир употребляется в достаточно больших количествах, он дает наибольшую отдачу в том, что касается добавок.Большинство людей знают об улучшении здоровья и функции сердечно-сосудистой системы, улучшенных липидных профилях (более низкий уровень триглицеридов), улучшении функции мозга и остроты ума, а также его мощных противовоспалительных свойствах без вредных побочных эффектов, таких как безрецептурные продукты. Но люди не знают, что каждый рыбий жир сделан по-разному. В зависимости от размера, типа или естественной среды обитания используемой рыбы и от того, как она была обработана, можно определить качество и уровень присутствующих токсинов. Поэтому, помимо поиска уплотнения cGMP, ищите бренды, которые используют мелкую холодноводную (около полярной ледяной шапки, чтобы она была более чистой) рыбу, такую ​​как анчоусы или сардины vs.более крупная рыба, такая как тунец или рыба, выловленная в более теплых водах. На этикетке указаны примеси – ищите те, которые измеряются в частях на МИЛЛИАРД, а не в частях на миллион. Спортсмены и те, у кого есть цели по составу тела, должны начать с 3000 мг рыбьего жира, распределенного на 2-3 порции (его хватает в организме только около 8 часов), и постепенно увеличивать дозу до 6000 мг в день.

  1. Витамины группы B увеличивают выработку энергии и являются кофакторами нейромедиаторов, поэтому они помогают улучшить наше настроение и помогают детоксикации, в которой мы нуждаемся после упражнений (и переедания).Процесс наращивания и восстановления мышц (обработка белка) истощает витамины группы B, поэтому, если вы поднимаете тяжести или повреждаете мышечную ткань во время тренировок или работы, вам необходимо принимать дополнительные витамины группы B, чтобы помочь процессу восстановления (укрепления), потому что вы прожигаете их с угрожающей скоростью. Ищите на этикетке рибофлавин-5′-фосфат (B-2), метилкобаламин (B-12), пиридоксаль-5′-фосфат (B-6) и Бенфотиамин (B-1), поскольку они являются абсорбируемыми формами вашего тело можно использовать. Избегайте приема любого из витаминов группы B в форме гидрохлорида (HCL), поскольку он дешев и не усваивается вашим организмом.Обязательно принимайте эту добавку утром, так как B-12 не даст вам заснуть. Не бойтесь брать тысячи RDA США. Ваша моча может быть желтой или даже оранжевой, так что не волнуйтесь, но я заметил, что после того, как я перешел на формы витаминов B без HCL, моя моча на самом деле стала менее желтой, что означает, что я впитывала больше!

  1. Магний , вероятно, входит в тройку лучших добавок, рекомендуемых спортсменам, поскольку он является важным элементом биологических систем, и большинство спортсменов, вероятно, испытывают его дефицит.Я видел недавние исследования, в которых утверждается, что 85% американцев страдают дефицитом, и все мы знаем, что большинство американцев, безусловно, ведут типичный малоподвижный американский образ жизни, поэтому представьте себе недостатки обученного и даже, возможно, чрезмерно обученного населения. Магний важен для спортсменов, потому что он регулирует сердечный ритм, позволяет мышцам правильно сокращаться и расслабляться, снижает кровяное давление и необходим для выработки АТФ (основного источника энергии в наших клетках), который должен быть связан с ионом магния, чтобы быть биологически активным.Проверьте бутылку, чтобы избежать внезапного появления какашек (SPO) здесь: добавки на основе хелатов аминокислот, такие как Mg глицинат и Mg малат, намного лучше переносятся пищеварительной системой и намного лучше усваиваются организмом, чем другие (дешевые) формы магния. такие как оксид магния или карбонат магния. Лучше всего принимать его натощак после тренировки. Сидячим людям требуется 600 мг в день, а более крупным спортсменам в режиме тяжелых тренировок можно принимать до 2000 мг в день.

  1. Витамин D больше похож на гормон, чем на лекарство.Он вырабатывается организмом при воздействии солнечного света, и большинство из нас не вырабатывает его в достаточном количестве (25 000 МЕ / день), даже если мы часто находимся на солнце. Чтобы получить такой уровень витамина D, вам потребуется пара часов в день практически голым, а у большинства американцев его дефицит. Уровень витамина D измеряется гидроксивитамином D – химической формой – в крови, и «нормальный» уровень заявлен как 35, но многие считают это «поддерживающим» уровнем, а уровни выше 70-90 являются идеальными. особенно для спортсменов (мне было 35, когда я проходил тестирование в октябре прошлого года).Помимо работы с кальцием для улучшения плотности костей, витамин D помогает уменьшить воспаление, риск рака толстой кишки и груди, улучшает настроение и здоровье верхних дыхательных путей, помогая бороться с инфекциями, вызванными вирусами и другими патогенами, и позволяет мозгу выделять мелатонин, чтобы мы могли легче засыпать – например, когда вы весь день были на солнце и устали, как только наступает ночь. Вот почему витамин D наиболее эффективен при приеме на ночь, примерно за час до сна, а жидкие капли, принимаемые сублингвально, являются лучшей формой, особенно если вы можете подержать жидкость под языком в течение 30 секунд перед глотанием, чтобы она действительно впиталась и началась. работать до того, как его нужно переварить.Исследования показывают, что добавление витамина D в количестве до 30 000 единиц является безопасным, а европейские исследования показывают, что 150 000 единиц в течение трех дней предназначены для лечения инфекций верхних дыхательных путей, которые могут быть вирусными по своей природе.

  1. Протеин , если принять его в течение 10 минут после тренировки, снизит количество выделяемых гормонов стресса (в основном кортизола)! Это имеет огромное значение для жира на животе (это не каламбур). Но не переусердствуйте – 20-30 граммов в час – это максимум, который может переварить организм, и вам только нужно.8–1,4 грамма белка на 1 фунт мышечной массы каждый день. Слишком много белка приводит к повышенной кислотности тела, что приводит ко многим другим проблемам. Но правильное количество белка, помимо обеспечения энергией, восстанавливает ткани и уменьшает болезненность мышц. Белок следует употреблять в пищу – в основном из животных источников – в течение дня и, безусловно, в течение 10 минут после тренировки. Сывороточный протеин – это широко продаваемый протеин, относительно недорогой, поэтому его часто используют спортсмены. У многих, однако, есть непереносимость сыворотки, такая как газы, вздутие живота и постназальные выделения.Соевый белок – не лучший вариант, потому что 100% сои генетически модифицировано и в нем очень мало аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для наращивания мышечной массы. Он увеличивает уровень эстрогена в организме – в отличие от того, чего хочет человек, пытающийся набрать силу, – а у многих также есть непереносимость сои. Казеин получают из молочных продуктов, поэтому, если у вас непереносимость сыворотки, у вас также может быть непереносимость казеина. Веганский белок, который сочетает в себе широкий спектр источников, может быть хорошим вариантом, потому что он с меньшей вероятностью вызывает аллергию.Помните, не более 20-30 граммов за раз!

  1. Витамин C должен быть соединен с углеводами, чтобы увеличить усвоение, чтобы у вас не было SPO, и вы понимаете, о чем я, если вы когда-либо принимали высокие дозы витамина C, чтобы «победить простуду». Эта диарея вызвана тем, что организм вымывает то, что не может усвоить в тонкой кишке (ваш витамин С в неподходящей форме). Витамин С в основном присутствует во фруктах, которые содержат фруктозу, что позволяет организму усваивать питательные вещества.Витамин С способствует выработке нашего старого друга, АТФ, помогает заживлению ран и является кофактором для создания коллагена и восстановления мышц. Рекомендуемая суточная норма потребления в США составляет 90 мг, чего достаточно для предотвращения «индексных» заболеваний, таких как цинга. Спортсмены и другие особые группы населения должны принимать минимум 4000-8000 мг в день и более 16000 мг в день, так как очень трудно передозировать витамин С. Во время и после тренировки – оптимальное время для приема витамина С. Вы можете даже сделайте свой собственный энергетический напиток из него и некоторых других распространенных ингредиентов!

  1. Коэнзим Q10 (CoQ10) , важный антиоксидант, также известный как убихинон (хорошо!), Убихинол (не очень хорошо) и иногда сокращенно CoQ10.CoQ10 – ЕДИНСТВЕННЫЙ антиоксидант, обнаруживаемый в клетках, и он позволяет митохондриям производить АТФ. Он также избавляется от молочной кислоты (и других отходов). CoQ10 ДОЛЖЕН быть в новостях больше из-за его важных последствий для сердца – в котором содержится много CoQ10, чтобы мы работали, – когда он истощен статинами (лекарствами, используемыми для лечения высокого холестерина) и «стрессовыми» спортивными тренировками / упражнениями (ультра спортсмены-дистанционеры, кроссфиттеры и др.). В последние годы было несколько молодых бегунов на сверхдальние дистанции, которые падали замертво от сердечной недостаточности, и открытием стало отсутствие CoQ10 в их сердцах, что вызвало рубцы и повреждения в результате многолетних злоупотреблений во время тренировок, и я не хочу этого видеть. случится с любым из вас, мои друзья по кроссфиту! Любой, кто участвует в интенсивных тренировках или принимает статины, должен принимать CoQ10.Лучшая и наиболее пригодная форма коэнзима Q10 – это убихинон (не убихинол, потому что он попадает в кровоток, но не попадает в клетки) и доставляется в масле (убедитесь, что это одобренное масло, а не соя, которая является обычным явлением). Поскольку жиры усиливают абсорбцию CoQ10, он может проникать в клетки. Не принимайте коэнзим Q10 одновременно с рыбьим жиром, потому что он действительно может снизить скорость абсорбции. Рекомендуемая доза CoQ10 составляет 100-200 мг в день, и более высокие дозы действительно можно использовать для лечения таких заболеваний, как гипертония и некоторые сердечные аритмии.Если вы спортсмен, попробуйте увеличить дозировку перед соревнованием, чтобы улучшить производительность, выносливость, силу и восстановление. Лучше всего после тренировки, но я бы посоветовал не принимать ее слишком близко ко сну, если вы чувствительны к стимуляторам – в конце концов, они стимулируют энергию, особенно в сердце. Он также будет лучше усваиваться, если его не принимать с рыбьим жиром или другими добавками на масляной основе, поскольку они буквально борются за его усвоение.

Я не эксперт, и мне нужно многому научиться, но я нашел исследование для этого очень интересным и хотел бы поделиться с вами своими выводами, личными предпочтениями и прочим, если у вас есть вопросы.Если нет, надеюсь, это потому, что эта статья помогла вам понять, почему мы принимаем разные добавки, как определить, что вам нужно принимать, и как так хорошо судить о качестве ваших добавок, что вам не нужно ни о чем меня спрашивать! Как я уже сказал, я рекомендую начать с них, а затем перейти к дополнительным добавкам, если вы все еще чувствуете, что чего-то не хватает или не получаете желаемых результатов. Помните, что вторичные добавки будут разными для всех, но я надеюсь коснуться некоторых распространенных в следующем посте.Могу вас заверить, что исследование началось!

Витаминов, которые действительно необходимы каждому спортсмену

В то время как большинство людей обращают внимание на свои макроэлементы (белки, углеводы и жиры), они часто забывают о своих микронутриентах – витаминах и минералах в пищевых продуктах. «Микроэлементы являются ключевыми для поддержки энергетического обмена, переноса и доставки кислорода, а также восстановления тканей», – говорит Марни Сумбал, диетолог и владелец компании Trimarni Coaching and Nutrition в Гринвилле, Южная Каролина.

Если ваше тело представляет собой машину, думайте о микронутриентах как о механизмах – они способствуют метаболическим реакциям, которые помогают превращать пищу в топливо, – говорит Ингрид Скуг, диетолог и инструктор Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Университета штата Орегон. И хотя все витамины и минералы необходимы для вашего общего здоровья, некоторые из них особенно важны для спортсменов. Чтобы оптимизировать свои показатели, сосредоточьтесь на этих восьми и постарайтесь получать их (желательно) из реальных источников пищи, а не добавок.

Утюг

Что оно делает: Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к мышцам, говорит Сумбал, что имеет решающее значение для повышения выносливости. Исследования показывают, что регулярные тренировки на выносливость приводят к большей ежедневной потере железа, что делает его дефицит обычным для очень активных. Чтобы бороться с этой ускоренной быстрой потерей, Совет по пищевым продуктам и питанию предлагает увеличить потребление железа на 30 процентов для людей, которые интенсивно тренируются на регулярной основе.

Где его найти: Устрицы, моллюски, красное мясо, рыба, изюм, тофу, чечевица и белая фасоль – все это прекрасные источники железа.Еще один твердый (и дешевый) вариант: чашка приготовленного шпината содержит около 80 процентов рекомендуемой дневной нормы для мужчин и 35 процентов для женщин.

Витамины группы В

Что они делают: Каждый витамин B, включая фолиевую кислоту, тиамин, рибофлавин, ниацин, B6, B12, пантотеновую кислоту и биотин, играет определенную роль в производстве энергии, но многие из них работают вместе для большего воздействия, говорит Сумбал. В частности, они расщепляют углеводы на глюкозу для получения энергии и помогают перерабатывать жир и белок.«Они как пламя в огне», – говорит она. Среди витаминов группы B B12 выделяется своей функцией в производстве красных кровяных телец и синтезе ДНК. Поскольку красные кровяные тельца отвечают за удаление углекислого газа из организма и перенос кислорода, особенно важно, чтобы спортсмены на выносливость поддерживали высокий уровень B12.

Где их найти: Курица, говядина, листовая зелень, яйца, молоко, бобы и цельнозерновые продукты содержат большинство витаминов группы B. Лучшими источниками B12 являются животные источники, но веганы и вегетарианцы также могут найти его в обогащенных злаках и пищевых дрожжах.

Витамин D + кальций

Что они делают: Витамин D и кальций работают рука об руку для здоровья костей. Хотя кальций сам по себе укрепляет ваши кости и действует как противовоспалительное средство, он не будет полностью усвоен без помощи витамина D. Нехватка этого витамина шокирующе распространена среди спортсменов на открытом воздухе, большинство из которых полагают, что они получать достаточно от одного солнечного света. «Если вы спортсмен, занимающийся зимними видами спорта, возможно, вы не получите того воздействия, о котором думаете, – говорит Скуг.

Где их найти: Большинство молочных продуктов, таких как сыр, молоко и йогурт, содержат большое количество кальция и витамина D. Поскольку витамин D лучше всего усваивается в сочетании с жирами, выберите вариант с полным содержанием жира. чем обезжиренная альтернатива, говорит Сумбал. Лосось – еще один отличный источник и того, и другого.

Витамин C

Что он делает: Он известен тем, что борется с болезнями, и не зря. Витамин C является важным усилителем иммунитета, и исследование, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise , показало, что длительные упражнения средней интенсивности снижают иммунитет.Включите в свой рацион несколько полезных для здоровья продуктов, чтобы улучшить вашу способность бороться с болезнями.

Где найти: Ешьте такие продукты, как брокколи, перец, киви и апельсины. Желтый болгарский перец полон этого вещества, причем крупный перец содержит почти в четыре раза больше рекомендуемой дневной нормы для мужчин и в пять раз больше, чем для женщин.

Магний

Что он делает: Магний играет роль в работе нервов и мышц, в том числе в том, как сокращается сердце, – говорит Сумбал.Он также способствует синтезу белков, жиров и углеводов и электролитному балансу. По ее словам, когда в клетках недостаточно магния, мышцы и нервы могут испытывать стресс, вызывая судороги или беспокойство в ногах и непроизвольные спазмы.

Где найти: Чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы в 420 миллиграммов для мужчин и 320 миллиграммов для женщин, старайтесь ежедневно употреблять темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Калий + натрий

Что они делают: Калий является одним из трех основных электролитов и работает вместе с натрием для поддержания мембранного потенциала клеток.Это причудливый способ сказать, что он в значительной степени отвечает за правильное сокращение мышц, работу сердца и связь между нервами. Два микронутриента также работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме. Во время упражнений вы теряете электролиты с потом, что может привести к усталости и мышечным спазмам, но калий и натрий помогают восстановить надлежащую гидратацию и сдерживать эти побочные эффекты.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.