Литература по правильному питанию – Хорошая книга о правильном питании. – все о правильном питании – запись пользователя Екатерина (ket4up) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

0

Содержание

топ-7 самых полезных и действенных

Ищешь достойные книги о правильном питании? Наши эксперты составили для тебя список must read!

В поисках мотивации для ежедневной заботы о своем теле и духовном здоровье, мы часто прибегаем к непроверенным методам или не до конца исследованным практикам. В этом вопросе лучше обратиться к специалистам и поучиться у них. Нутрициолог Алена Поддубная и фитнес тренер Лера Корж посоветовали книги о здоровом питании, авторы которых на собственном примере доказали их действенность и пользу. 

Кэмерон Диас, Сандра Барк – «Книга о теле»

Кэмерон Диас, Сандра Барк – «Книга о теле»

В этой книге собраны не просто известные диеты или советы по правильному питанию из сети. Это личные правила жизни Камерон, которые привели ее к идеальным формам и духовной гармонии. Ведь важно начать не просто ходить в зал или делать ассаны ома по утрам, нужно осознать свое внутреннее состояние и понять как начать правильный путь своих трансформаций. 

Светлана Бронникова – «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Светлана Бронникова – «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Психолог Светлана Бронникова разобралась в том, какие же мысли влияют на наш аппетит и как бороться с безграничным желанием закрывать едой все стрессовые ситуации. Как научиться жить без запретов, срывов и груза собственной совести за каждый съеденный кусок торта – вот о чем эта книга. 

Елена Мотова – «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей»

Елена Мотова – «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей»

Врач-диетолог Елена Мотова написала эту книгу на основе цикла практических занятий. Это истории о диетологии, новые медицинские исследования и советы по изменению пищевого поведения в одном флаконе. 

Елена Мотова – «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей»

Джиллиан Райли – «Как есть меньше»

Джиллиан Райли – «Как есть меньше»

Книга о неочевидных проблемах от пищевой зависимости, о которых каждая их нас так часто забывает. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе. Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась.  

Стив Фридман, Скотт Джурек – «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Стив Фридман, Скотт Джурек – «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Скотт Джурек – сверхмарафонец, человек, который способен преодолевать намного большие дистанции, чем марафон в почти 43 километра. Эта книга – не не только о беге и не столько о беге, сколько о жизни в широком её понимании. О том, как преодолевать свои границы, о внимании к мелочам, о поисках пути и смысла, о внутренней гармонии и отдельным бонусом – веганские рецепты в конце глав. 

Наталья Зубарева – «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Наталья Зубарева – «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Наталья Зубараева – доктор по гормональному здоровью, специалист по правильному питанию для баланса эндокринной системы. Книга – полноценная инструкция для каждой девушки, которая хочет улучшить состояние своих волос, ногтей и кожи, и всего организма в целом. Нормализировать вес и сохранить его надолго, не переживая каждый сезон новые потрясения. 

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл – «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл – «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

Мировой специалист по биохимии Колин Кэмпбелл провел ряд громких открытий в системе питания человечества и вывел несколько простых правил, придерживание которых поможет нам избавиться от большинства проблем со здоровьем. Гормональный фон, сердечно-сосудистая система, раковые болезни – эти проблемы каждый день убивают миллионы людей. Все происходит от незнания и банальных ошибок в питании и образе жизни. 

Найти онлайн-школу здорового тела AVQ в Сети можно по ссылкам ниже:

https://avqfitness.com.ua/

https://www.instagram.com/avq_fitness/

https://www.facebook.com/FitnessAVQ/

Лера Корж в Instagram: @korzh_lera

Алена Поддубная в Instagram: @alena_poddubnaya

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл – «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

5 книг о правильном питании, написанные понятным языком

Ради снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале, экспериментировать с разными лечебными средствами. Однако врачи настаивают, что такие подходы вовсе не нужны, и быть стройным можно, просто сбалансировав свое питание. Как сделать это подскажут книги по правильному питанию. Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам. Специально для вас автор MedAboutMe подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке.

 Лидия Ионова «Здоровые привычки»: питание на каждый день

Врач Лидия Ионова разработала свою методику правильного питания, основываясь на общих принципах, утвержденных в гастроэнтерологии и диетологии. В основе ее метода всего два принципа:

  • Продукты с низким гликемическим индексом (ниже 50).
  • Пирамида питания ежедневного рациона, где указано соотношение продуктов разных категорий.

Популярно о методике рассказывается в книге «Здоровые привычки». По мнению врача, понадобится всего 12 недель, за которые человек нормализует свой рацион. Ионова настаивает, что правильное питание должно стать именно привычкой, которая будет сопровождать Вас всю жизнь, и только в таком случае можно рассчитывать на стабильный эффект. Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее.

Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций.

 

Михаил Гаврилов «Вы просто не умеете худеть»: советы врача по правильному подходу

Михаил Гаврилов – не просто диетолог, одной из его специализаций является психиатрия и психология. Поэтому и методика, которую он предлагает, основана не просто на подборе правильных продуктов, но и на перестройке сознания. Именно так, по мнению врача, можно добиться стабильного результата, ведь наш настрой и подход к себе и своему телу является решающим в вопросе похудения. Однако это вовсе не значит, что метод ограничивается лишь самовнушением, напротив, здесь есть дневник питания, рекомендованные продукты, ингредиенты для разных типов диет, которые помогут контролировать вес и повысить иммунитет.

Как говорит врач, у каждого есть своя пусковая кнопка, нажав на которую, запустится сброс лишних килограммов. По его методике похудело уже несколько десятков тысяч человек, а книга «Вы просто не умеете худеть» стала бестселлером.

Маргарита Королева «Похудеть навсегда»: комплексный подход к питанию

Кандидат медицинских наук Маргарита Королева свою методику протестировала на себе – после вторых родов ее диета помогла сбросить ей 30 кг. Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры. А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого. Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).

Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет. Врач настаивает, что разделять обычное и диетическое питание – пагубный путь. Ведь именно эта ошибка приводит к тому, что люди, сбросившие вес, потом быстро набирают его снова. Ее методика разработана таким образом, чтобы изменить подход к еде в принципе, ввести здоровые привычки в ежедневную практику и таким образом закрепить результат навсегда. Среди первых шагов к этому:

  • Частые приемы пищи, не менее 5 раз, но маленькими порциями.
  • Баланс жиров, белков и углеводов.
  • Основной упор на овощи и фрукты.

Олег Терн «Диета Пятнашки»: питание как игра

Врач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером. Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания.

Вы получаете красочную картинку со значками, за каждым из которых стоит своя категория продуктов. При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой диетой. Полученный список продуктов Вы можете комбинировать по своему усмотрению, количество приемов пищи также не регламентируется, хотя врач и рекомендует придерживаться 4-разового питания. В диете «Пятнашки» Вы иногда можете позволять себе запрещенные продукты. Можно сказать, что основной принцип методики Терна – добиться похудения и здоровья, играючи, без лишнего психологического напряжения. По этой методике разработано несколько диет, которые помогут снизить вес, стабилизировать результат или набрать нужные килограммы.

Алла Погожева «Книга о вкусной и здоровой пище»: вкусная диета

В «Книге о вкусной и здоровой пище» акцент с самой диеты смещен на приготовление прежде всего сытной и аппетитной пищи. Доктор медицинских наук Алла Погожева настаивает, что здоровое питание может быть вкусным, более того, если научиться правильно готовить полезные блюда, то и желания возвращаться к вредным продуктам не возникнет. Пища должна приносить радость, а не быть строгой системой запретов, поэтому и советы врача направлены на здоровый рацион, который будет вкусен всем членам семьи.

Список литературы

Список литературы

Генератор кроссвордов

Генератор титульных листов

Таблица истинности ONLINE

Прочие ONLINE сервисы

 

Список литературы

1. Аэрогриль. Основа здорового питания. - Москва: Гостехиздат, 2002. - 320 c.
2. Базеко, Н. П. Все секреты здорового питания / Н.П. Базеко, С.И. Пиманов. - М.: Медицинская литература, 2003. - 176 c.
3. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. - М.: Октопус, 2006. - 240 c.
4. Брэгг, Поль 275 рецептов здорового питания для активной жизни / Поль Брэгг. - М.: Вектор, 2013. - 160 c.
5. Ваш малыш от 0 до 1 года. Здоровье. Питание. Уход. Развитие (+ DVD-ROM). - М.: Эксмо, 2010. - 352 c.
6. Ваш малыш от 0 до 1 года. Здоровье. Питание. Уход. Развитие. - М.: Эксмо, 2010. - 352 c.
7. Ваш малыш от 3 до 5 лет. Здоровье. Питание. Уход. Развитие. - М.: Эксмо, 2010. - 320 c.
8. Ваш малыш от 5 до 7 лет. Здоровье. Питание. Уход. Развитие. - М.: Эксмо, 2009. - 288 c.
9. Ваш ребенок растет. От года до трех. День за днем. Уход за малышом. Всестороннее развитие. Здоровое питание. Воспитание самостоятельности. - М.: АСТ, 2008. - 256 c.
10. Генеральная уборка. Диетические тайны. Здоровое питание (комплект из 3 книг). - М.: ИГ "Весь", 2014. - 752 c.
11. Горбатова, Елена Здоровое питание для беременных, кормящих мам и малышей до года / Елена Горбатова. - М.: Центрполиграф, 2009. - 160 c.
12. Дальке, Рудигер Генеральная уборка для вашего тела. Здоровое питание vs Диета. Проблемы пищеварения (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке , Роберт Хесль. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 816 c.
13. Дальке, Рудигер Едим правильно. Дорога к здоровому питанию / Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2009. - 240 c.
14. Дальке, Рудигер Здоровое питание vs Диета. Выбираем лучшее / Рудигер Дальке. - М.: Издательская группа "Весь", 2014. - 352 c.
15. Еда наш друг, еда наш враг. Азбука здорового питания. - М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 1999. - 400 c.
16. Живая, Любава Азбука экологичного питания. Здоровое питание vs диета. "Генеральная уборка" для вашего тела (комплект из 3 книг) / Любава Живая , Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 784 c.
17. Здоровое питание без жиров. - М.: Росмэн, 1998. - 256 c.
18. Здоровое питание для малышей. - М.: Machaon, 2005. - 112 c.
19. Здоровое питание. - М.: Газетный мир, 2011. - 128 c.
20. Здоровое питание. - Москва: Наука, 2000. - 320 c.
21. Колберт, Дон Библейские принципы здорового питания / Дон Колберт. - М.: Триада, 2009. - 256 c.
22. Красичкова, А. Г. 500 рецептов здорового питания / А.Г. Красичкова. - М.: Вече, 2005. - 416 c.
23. Кругляк, Лев Алкоголизм - радость, или Тяжелая болезнь? "Генеральная уборка" для тела. Здоровое питание vs Диета (комплект из 3 книг) / Лев Кругляк , Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 848 c.
24. Малахов, Г. П. Здоровое питание / Г.П. Малахов. - М.: Комплект, 1997. - 496 c.
25. Мартинчик, А. Н. Здоровое питание / А.Н. Мартинчик. - М.: СВР - Медиапроекты, 2013. - 256 c.
26. Маус, Симоне Готовим без молока. Здоровое питание при непереносимости лактозы / Симоне Маус , Бритта-Марай Ланценбергер. - М.: АСТ, Кладезь, Харвест, 2013. - 128 c.
27. О'Коннор, Анахад Всегда следуйте за слонами. 115 "общеизвестных фактов" о здоровье, питании и окружающем мире - глазами ученых / Анахад О'Коннор. - М.: Юнайтед Пресс, 2010. - 288 c.
28. Райт, Жанет Здоровое питание / Жанет Райт. - М.: Амфора, 2011. - 841 c.
29. Флойд, Эсме 1001 секрет здорового питания, или Как питаться вкусно и полезно / Эсме Флойд. - М.: Мартин, 2010. - 224 c.
30. Хамм, Михаэль Здоровое питание / Михаэль Хамм. - М.: Кристина & Cо, 1994. - 112 c.


Внимание: данные, отмеченные красным цветом, являются недостоверными!

Книги, использованные при создании данного списка литературы:

В нашем каталоге

Околостуденческое

Это интересно...

Наши контакты

Хорошая книга о правильном питании. - все о правильном питании - запись пользователя Екатерина (ket4up) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Она полностью перевернула мое отношение к диетам.

Я похудела на 30 кг в прошлом году. Пол-года 15 кг рассасывались сами собой после родов. Остальные 15 я убила диетой Дюкана. Я была счастлива! НО! Начались проблемы с самочувствием. Я стала постоянно испытывать слабость, большую часть времени была раздражена, постоянно хотелось спать. Забросила спортзал. Начала неконтролируемо жрать. Потом нажратое скидывать за неделю. Т.е. я за день, за два наедала около 4-5 кг, после чего, неделю сидела на чистых белках и успешно возвращалась к желаемому весу. Проблема жратвы превратилась в проблему психологического характера, теперь я хожу к психологу( Но не об этом сейчас.

Хочу поведать об одной чудесной книге. Я в отчаянии обратилась с вопросом о питании в одну из спортивных групп в контакте. Описала свою проблему, что не могу выйти из диеты. Если съем что-то выходящее за рамки диеты, то сразу набираю вес. Боюсь есть нормальную еду, терплю, а потом срываюсь и сжираю всю еду в доме. А когда заканчивается еда в доме, иду в магазин.

Мне посоветовали очень хорошую книгу, которую написал человек, съевший собаку на похудении и испробовавший самые разные методы. Об этом он пишет. Так же там подробно описано все о жирах, белках и углеводах. О принципе их употребления и о количестве их употрбления. Много написано и физических нагрузках. Они важны. Ведь можно потерять много, очень много веса, но оставаться жирной и дряблой. У меня есть такая проблема. Сильно похудев, я не стала стройной ивушкой, как ожидала. У меня появилась отвисшая попа, которая в джинсах просто, как доска плоская. Дряблый живот и трясущиеся предплечья. А все почему? Я сожгла не только жир, но и мышцы, которые и являются основой красивого тела. Теперь вот восполняю пробел в спортзале, наращивая то, что утратила в погоней за заветным весом.

Большим удивлением для меня стало количество потребляемой пищи при похудении. Не поверите, я не могла, да и сейчас не могу столько съесть! Вот это удивление! Никаких голодовок, никакого однообразия. И последний мой прием пищи приходится на 20:30!!! По началу было жутко от этого. Автор пишет, что вы не только не будете бояться есть, а наоборот, будете бояться пропустить прием пищи! А как же правило не есть после 18:00??? Но, оказывается, это абсолютно бесполезное, даже вредное правило.

Что примечательного со мной стало, когда я стала питаться правильно? Я стала веселее, добрее, энергичнее. Почти все стала успевать, больше общаться. Появилось много планов, депрессия отступает.

Конечно, моя проблема неконтролируемого обжорства пока не исчезла. Сначала я думала, что это сбой в организме, может с гормонами беда и т.д. Но теперь я знаю, откуда растут ноги. Просто вылилась моя психологическая проблема именно в обжорство, потомучто на данный период времени проблема внешнего вида и питания стоит остро. Я работаю над этим с психологом.

Вот она эта книга) Она небольшая. Вдумчивого чтения на часок-полтора)

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

Будте здоровыми и красивыми, мои любимые бейбибложки!

диета дюкана как правильно питаться

Книги про правильное питание и о здоровом образе жизни

Всем привет! Меня зовут Вика Лепинг, и сегодня я буду говорить про книги о питании, сформировавшие мой пищевой быт. Их будет несколько, и это действительно книги про правильное питание именно в моем понимании, потому что на сегодняшний день понятие правильной еды очень туманно, размыто и у каждого свое. В любом случае, если вам близки мои рецепты, мой образ жизни и мое понимание здоровой пищи, вам будет интересно. Поехали!

На создание статьи про книги по здоровому питанию меня натолкнула подписчица в комментариях на моем YouTube-канале. Именно поэтому в первую очередь я покажу вам видео, в котором рассказываю обо всех книгах, приведших меня к такой жизни 🙂 А уже ниже более подробно опишу все и для тех, кто любит читать, а не смотреть или слушать. Кстати, мой канал про еду, путешествия и здоровый образ жизни, подписывайтесь, не пожалеете! Там есть конкурсы, и скоро будет и новый!

Лучшие книги про правильное питание

Я расскажу вам про все книги по питанию, которые когда-либо натолкнули меня на современный вектор мыслей о еде в хронологической последовательности. Лучше или хуже та или иная книга о здоровом питании — решать не мне, но я оставлю свой отзыв и комментарий уже конкретно в описании. И да, это книги в первую очередь не о похудении, хоть многие и приводят к сбрасыванию лишнего веса. Суть их не в этом. Если вы ищите информацию о том, как правильно питаться чтобы похудеть быстро и без диет, читайте мою статью на эту тему, она уже давно написана.

Рекомендую к прочтению: Как похудеть быстро и без диет, не навредив своему здоровью

1. Вадим Зеланд «Апокрифический трансерфинг»

«Апокрифический трансерфинг» Вадима Зеланда — книга, положившая начало моих мыслей в векторе полезности еды. До нее я не слишком задумывалась о том, что попадает мне в рот, ела, что хотела, за исключением мяса, но об этом не сейчас. Почему я не ем мясо, я рассказывала в этой статье, вдруг вам будет интересно. Эта же книга навеяла мысли о том, чем изначально питался человек в дикой среде, обрабатывал ли изначально термически пищу и как часто ел. А еще там говорилось о том, в какой пище больше всего нутриентов и зачем мы их «убиваем».

Не могу рекомендовать «Апокрифический трансерфинг» на 100%, потому что, во-первых, книга не только о питании, во-вторых, в ней много спорных и не обоснованных научно утверждений, в-третьих, автор пропагандирует полное сыроедение, а я такого способа питания не придерживаюсь (только периодически). Да и на данный момент информация из этой книги уже не настолько нова, как это было 10 лет назад. Поэтому перехожу к следующему «лоту».

2. Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»

Сразу скажу, что книга «Китайское исследование» — одна из моих любимых в этой сфере. Ее написал профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета Колин Кэмпбелл вместе со своим сыном. Ученый провел много исследований на тему питания, главным из которых было китайское. Автор повествует о том, какие факторы питания влияют на развитие болезней «богатых» людей (рак, диабет, склероз, инсульт, ожирение и так далее). И не просто повествует, а приводит результаты своих исследований в графиках и цифрах и рассказывает суть его статей, опубликованных в тех или иных научных изданиях.

Особенное доверие и уважение к автору возникает на фоне ссылок на опубликованные ранее информацию в авторитетных научных источниках. Всегда можно проверить достоверность перечисленных фактов. И эти факты настолько удивительны, что ни одного человека полностью равнодушными оставить не смогут. Хотя бы задуматься над информацией каждому читателю придется неосознанно. Еще очень радует инсайдерская информация от руководствующих лиц фармацевтической и пищевой промышленности. Рекомендую к прочтению на все 100%. А я после «Китайского исследования» ушла в познание ЗОЖ и ПП с головой.

3. Ольга Голощапова «Гудбай, диета»

На фоне помешательства на здоровом образе жизни и желания выяснить истину истинную, я начала экспериментировать с едой, пробовать различные системы питания, очищения организма и голодания. Кстати, если вам интересно, как голодать без вреда для здоровья (физического и эмоционального), почитайте мою статью про периодическое голодание, она интересная. Раньше же я голодала и очищалась не так, как было бы нужно, поэтому заработала себе РПП — расстройство пищевого поведения. За которым пошли диеты, срывы и обжорство.

Рекомендую к прочтению: Периодическое голодание или интервальное питание без ошибок

После помешательства пришла мне на помощь «Гудбай, диета» — бесплатная книга от автора, обычной женщины, прошедшей путь от РПП до полного освобождения самостоятельно. Эта книга очень действенная. Написана самобытным, простым языком и помогает абсолютно всем. Это пошаговое руководство, практика и заряд мотивации, приводящий к выздоровлению. Честно скажу, «Гудбай, диета» спасла меня от возможной булимии. Спасибо, Ольга Голощапова, за вашу историю.

4. Бронникова «Интуитивное питание»

«Интуитивное питание» — книга для людей, ищущих научный подход к решению проблемы. Написала ее психолог ипсихотерапевт Светлана Бронникова, руководитель центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения. В ней вы найдете классификацию РПП и способы лечения от этой серьезной психологической, не побоюсь этого слова, болезни. Если у вас есть такая проблема, как только вы опознаете свое расстройство, примите его как должное и признаетесь в нем самому себе — мозги сами начнут становиться на место. Решение проблемы, конечно же, описано очень детально.

5. Хироми Шинья «Омоложение на клеточном уровне» и «Волшебные энзимы»

Хироми Шинья – японский врач, гастроэнтеролог и хирург. Он написал книгу, подтверждающую мои пищевые привычки: не есть мясо, питаться сложными углеводами и есть много растений. «Омоложение на клеточном уровне» -интересная книга с научной подоплекой, рассказывающая про волшебные энзимы — часть белка, помогающая нутриентам (витаминам и минералам) достичь пункта назначения. Что это за энзимы, откуда их брать, что для этого употреблять в пищу — все описано в книге. Читается быстро, интересно, увлекает с головой. Настоящая книга правильного питания в моем понимании.

6. Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»

«Очаровательный кишечник» — последняя книга в моем списке, но не последняя в топе самых крутых, а даженаоборот. Как понятно из названия, она про пищеварительный тракт, а именно про кишечник, про все его «закоулки», про его работу, сотню процессов, про еду, попадающую в него (от начала до конца). Джулия Эндерс — гастроэнтеролог и микробиолог, она повествует о каждой мелочи работы кишечника с любовью, очень детально и интересно.

Вся книга напичкана интересными фактами, далеко не всегда касающимися пищеварения. Написана очень простым и понятным языком. Особенно произвела впечатление часть «Мир микробов», в котором повествуется о том, как бактерии влияют на наш организм, физиологию, психологию и поведение человека в целом. Со всей ответственностью заявляю — это самая интересная книга из всего списка на равне с «Китайским исследованием». Отдать первенство кому-то из них сложно, поэтому не буду. Читайте обе!

7. Фильм «Земляне»

Последним в списке оказывается не книга, а фильм «Земляне», который я посмотрела до прочтения всех этих книг. Он больше всего повлиял на мою систему питания, поэтому не сказать о нем я не могу. Фильм про пищевую индустрию, про мясо и все остальные продукты животного происхождения (к ним относится и одежда, и косметика, например). Это тот фильм, который, по моему мнению, обязательно должен посмотреть каждый человек на нашей планете Земля по достижении совершеннолетия. Потому что все мы земляне. Фильм в открытом доступе, смотрите!

Рекомендую к просмотру: Фильм Земляне на YouTube

Это были все книги о правильном питании, повлиявшие на мою жизнь. Буду очень благодарна, если вы напишете мне в комментариях, какие книги про питание повлияли именно на вас, потому что я всегда открыта для новой информации и люблю читать все, что связано с едой и здоровьем.

В прошлый раз я рассказывала про интервальное питание! Дальше — больше! Чтобы не пропустить новинки, подписывайтесь на рассылку новых статей, это бесплатно! Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут, что сэкономит массу вашего времени! Есть быстро, вкусно и полезно — это реально!

С вами была Вика Лепинг! Рассказывайте друзьям, какие книги по правильному питанию почитать. Статью с видео рекомендуйте, если понравится, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оценивайте по достоинству, пишите и показывайте фотографии того, что у вас получилось, и помните, что вкусно готовить может каждый, что вы более талантливы, чем можете себе представить, и, конечно же, наслаждайтесь вашей едой! Люблю вас, будьте счастливыми!

Добавить в избранное

Список литературы

1. Cardani De alimento. О питании / Cardani, Hieronymi; Кардан, Иероним. - М.: Romae, Apud Haeredes Antonij Bladij, 1574. - 496 c.
2. Cube Ortus Sanitatis. (Hortus Amoenus). Малый сад здоровья / Cube, Johann Von; Куба, Фон Иоганн. - М.: Basel: Michael Furter, 1487. - 454 c.
3. Villanova Regimen sanitatis Salernitanum. Салернский кодекс здоровья / Villanova, Arnaldi De; Вилланова, Арнольд Де. - М.: Colonia, 1507. - 100 c.
4. Анна, Якуба Ежедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение / Якуба Анна. - М.: Питер, 2014. - 365 c.
5. Аэрогриль. Основа здорового питания. - Москва: Гостехиздат, 2002. - 320 c.
6. Базеко Все секреты здорового питания / Базеко. - Москва: Мир, 2003. - 856 c.
7. Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. - М.: СПб: Наука и Техника, 2007. - 304 c.
8. Батмангхелидж Вода для здоровья / Батмангхелидж, Фирейдон. - М.: Попурри, 2008. - 544 c.
9. Боровская, Э. Здоровое питание школьника / Э. Боровская. - Москва: Машиностроение, 2010. - 320 c.
10. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. - М.: Октопус, 2006. - 240 c.
11. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. - Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2006. - 240 c.
12. Брехман, И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье / И.И. Брехман. - М.: Наука, 1987. - 125 c.
13. Брэгг, Поль 275 рецептов здорового питания для активной жизни / Поль Брэгг. - М.: Вектор, 2013. - 160 c.
14. Брэдшоу, Бренда Детское питание от рождения до 3 лет. Секреты здорового развития малыша / Бренда Брэдшоу , Лорен Брэмли. - М.: Центрполиграф, 2011. - 208 c.
15. Буланов, Ю.Б. Гипоксическая тренировка - путь к здоровью и долголетию / Ю.Б. Буланов. - М.: Тверь: Тверская жизнь, 1993. - 927 c.
16. Вадиш, Яна Азбука экологичного питания. Шоколадотерапия. О вкусной и здоровой жизни (комплект из 3 книг) / Яна Вадиш , Симор Коблин , Любава Живая. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 656 c.
17. Ваш малыш от 0 до 1 года. Здоровье. Питание. Уход. Развитие (+ DVD-ROM). - М.: Эксмо, 2010. - 352 c.
18. Ваш малыш от 0 до 1 года. Здоровье. Питание. Уход. Развитие. - М.: Эксмо, 2010. - 352 c.
19. Ваш малыш от 3 до 5 лет. Здоровье. Питание. Уход. Развитие: моногр. . - М.: Эксмо, 2010. - 320 c.
20. Ваш малыш от 5 до 7 лет. Здоровье. Питание. Уход. Развитие. - Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2009. - 288 c.
21. Ваш ребенок растет. От года до трех. День за днем. Уход за малышом. Всестороннее развитие. Здоровое питание. Воспитание самостоятельности. - М.: АСТ, Аванта+, 2008. - 256 c.
22. Генеральная уборка. Диетические тайны. Здоровое питание (комплект из 3 книг). - М.: ИГ "Весь", 2014. - 752 c.
23. Глоба Гороскоп здоровья и красоты для всех знаков Зодиака на 2010 год / Глоба, Тамара. - М.: АСТ, 2009. - 160 c.
24. Гогулан Законы здоровья / Гогулан, Майя. - М.: Советский спорт, 1999. - 496 c.
25. Гогулан Законы полноценного питания / Гогулан, Майя. - М.: Ростов-н/Д: Проф-Пресс, 1998. - 608 c.
26. Гогулан, Майя Здоровое питание. Как просто организовать и начать следовать советам. Можно не болеть / Майя Гогулан. - М.: АСТ, 2013. - 352 c.
27. Горбатова, Елена Здоровое питание для беременных, кормящих мам и малышей до года / Елена Горбатова. - М.: Центрполиграф, 2009. - 160 c.
28. Гурвич, Михаил Большая книга о питании для здоровья / Михаил Гурвич. - М.: Эксмо, 2013. - 768 c.
29. Д'Акампо, Джино Здоровое питание по-итальянски / Джино Д'Акампо. - М.: Эксмо, 2013. - 192 c.
30. Дальке, Рудигер Генеральная уборка для вашего тела. Здоровое питание vs Диета. Проблемы пищеварения (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке , Роберт Хесль. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 816 c.
31. Дальке, Рудигер Едим правильно. Дорога к здоровому питанию / Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2009. - 240 c.
32. Дальке, Рудигер Здоровое питание vs Диета. Выбираем лучшее / Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 352 c.
33. Дальке, Рудигер Здоровое питание. "Генеральная уборка" для вашего тела. Большая книга постничества. Власть над весом (комплект из 4 книг) / Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 440 c.
34. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Генеральная уборка для тела (комплект из 2 книг) / Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 576 c.
35. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Очисти еду от плесени лжи. Мирная еда. Большая книга постничества. Умный пациент (комплект из 5 книг) / Рудигер Дальке , Мария Писарева , Вячеслав Архипов. - М.: ИГ "Весь", 2012. - 968 c.
36. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Очисти еду от плесени лжи. Мирная еда. Естественное очищение организма. Проблемы пищеварения (комплект из 5 книг) / Рудигер Дальке , Мария Писарева , Роберт Хесль. - М.: ИГ "Весь", 2008. - 374 c.
37. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Энергетические свойства слов. Ты свободен (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке , Курт Абрахам , Клаус Штюбен. - М.: Амрита, ИГ "Весь", 2012. - 816 c.
38. Демидова, В. Е. Здоровый педагог - здоровый ребенок. Культура питания и закаливания / В.Е. Демидова, А.Х. Сундукова. - М.: Цветной мир, 2013. - 452 c.
39. Детское питание. Книга о том, как правильно кормить ребенка, чтобы вырастить его здоровым и крепким. - М.: Госторгиздат, 1964. - 240 c.
40. Домашняя энциклопедия питания и здоровья. - М.: Издательство Ростовского университета, 1991. - 544 c.
41. Домашняя энциклопедия. Питание - здоровье / Г.И. Молчанов и др. - М.: Издательство Ростовского университета, 1993. - 480 c.
42. Еда наш друг, еда наш враг. Азбука здорового питания. - М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 1999. - 400 c.
43. Живая, Любава Азбука экологичного питания. Здоровое питание vs диета. "Генеральная уборка" для вашего тела (комплект из 3 книг) / Любава Живая , Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 784 c.
44. За здоровый быт. - М.: Ташкент: Правда Востока, 1957. - 212 c.
45. Зараев, А.В. Астрология, карма и здоровье. Близнецы / А.В. Зараев. - М.: Гелиос; Издание 3-е, перераб. и доп., 1993. - 389 c.
46. Здоровое питание без жиров. - М.: Росмэн, 1998. - 256 c.
47. Здоровое питание для малышей. - М.: Machaon, 2005. - 112 c.
48. Здоровое питание. - М.: Газетный мир, 2011. - 128 c.
49. Здоровое питание. - Москва: Машиностроение, 2000. - 320 c.
50. Здоровое питание. 540 рецептов соевой кулинарии. - М.: Аверсэв, 2000. - 256 c.
51. Здоровое питание. Плакат. - М.: Эксмо, 2014. - 149 c.
52. Илинзер, Д.И. Анализ хозяйственной деятельности в общественном питании / Д.И. Илинзер. - М.: Экономика, 1985. - 144 c.
53. Кашенина, Е.К. Астрология и здоровье человека / Е.К. Кашенина. - М.: Бумажная галерея, 2003. - 416 c.
54. Кожевников, В.Н. Здоровье женщины / В.Н. Кожевников, В.А. Полякова. - М.: Свердловск: Средне-Уральское, 1990. - 368 c.
55. КольбертДон Библейские принципы здорового питания / КольбертДон. - М.: Триада, 2013. - 937 c.
56. Красавин, О. А. Биолокация. Питание и здоровье с точки зрения биолокации. Эзотерика. Музыка рождается в Космосе / О.А. Красавин. - М.: Велигор, 2012. - 228 c.
57. Красичкова, А. Г. 500 рецептов здорового питания / А.Г. Красичкова. - М.: Вече, 2005. - 416 c.
58. Кругляк, Лев Алкоголизм - радость, или Тяжелая болезнь? "Генеральная уборка" для тела. Здоровое питание vs Диета (комплект из 3 книг) / Лев Кругляк , Рудигер Дальке. - М.: ИГ "Весь", 2014. - 848 c.
59. Ланькова, Т. В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. - М.: АСТ, 1998. - 400 c.
60. Ланькова, Т.В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. - М.: АСТ, 1999. - 400 c.
61. Лаптев, А. Береги здоровье смолоду / А. Лаптев. - М.: Медицина, 1988. - 144 c.
62. Лаптев, А.П. Закаливайтесь на здоровье / А.П. Лаптев. - М.: Медицина, 1991. - 160 c.
63. Линдеман Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности / Линдеман, Ханнес. - М.: Физкультура и спорт; Издание 2-е, 1985. - 134 c.
64. Лоранский, Д.Н. Азбука здоровья: Книга для молодежи / Д.Н. Лоранский, В.С. Лукьянов. - М.: Профиздат, 1990. - 176 c.
65. Мазнев, Н.И. Большая энциклопедия мужского здоровья / Н.И. Мазнев. - М.: Эксмо, 2009. - 672 c.
66. Макаров, Р.Р. Женщине о здоровье / Р.Р. Макаров. - М.: Медгиз, 1961. - 181 c.
67. Малахов, Г. П. Здоровое питание / Г.П. Малахов. - М.: Комплект, 1997. - 496 c.
68. Марьясис, Е.Д. Азбука здоровья семьи / Е.Д. Марьясис, Ю.К. Скрипкин. - М.: Медицина, 1992. - 208 c.
69. Маус, Симоне Готовим без молока. Здоровое питание при непереносимости лактозы / Симоне Маус , Бритта-Марай Ланценбергер. - М.: АСТ, Кладезь, Харвест, 2013. - 128 c.
70. Мерсон 100 лучших народных средств для укрепления здоровья / Мерсон, Сара. - М.: Контэнт, 2009. - 128 c.
71. Норбеков, М. Дорога в молодость и здоровье / М. Норбеков, Л. Фотина. - М.: Норбеков М., 1995. - 288 c.
72. О'Коннор, Анахад Всегда следуйте за слонами. 115 "общеизвестных фактов" о здоровье, питании и окружающем мире - глазами ученых / Анахад О'Коннор. - М.: Юнайтед Пресс, 2010. - 288 c.
73. Оранский, И.Е. Будьте здоровы / И.Е. Оранский. - М.: Свердловск, Средне-Уральское кн. изд, 1989. - 288 c.
74. Петров, В.В. 4 группы крови: питание и борьба со стрессом / В.В. Петров. - М.: Харвест, 2003. - 352 c.
75. Поллан, Майкл Библия питания. 64 правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат / Майкл Поллан. - М.: Астрель, Харвест, Прайм-Еврознак, 2012. - 192 c.
76. Райт, Жанет Здоровое питание / Жанет Райт. - М.: Амфора, 2011. - 989 c.
77. Светлая, Галина Здоровое питание. Быстро и вкусно / Галина Светлая. - М.: Феникс, 2005. - 232 c.
78. Свобода Аюрведа для женщин. Источник жизненных сил и здоровья / Свобода, Е. Роберт. - М.: Рипол Классик, 2004. - 272 c.
79. Семенова, Надежда Вегетарианская кухня раздельного питания. Простой, действенный и доступный метод восстановления здоровья / Надежда Семенова. - М.: Диля, 2007. - 226 c.
80. Серова, И.А. Антропософия здоровья: тело и дух / И.А. Серова. - М.: Екатеринбург: Уральский университет, 1992. - 241 c.
81. Синельников, В.В. Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни / В.В. Синельников. - М.: Центрполиграф; Издание 12-е, доп., 2005. - 395 c.
82. Синельникова, А. А. Диетическое питание. Кулинарные рецепты для вашего здоровья / А.А. Синельникова. - М.: "Издательство "Вектор", 2013. - 128 c.
83. Синельникова, А. Диетическое питание: кулинарные рецепты для вашего здоровья / А. Синельникова. - М.: Вектор, 2013. - 895 c.
84. Смагин, Алексей Здоровое питание без холестерина / Алексей Смагин , Ирина Смагина. - М.: Эксмо, 2006. - 256 c.
85. Текучева, Лариса Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. - Москва: ИЛ, 2014. - 445 c.
86. Транквиллитати, А.Н. Восстановить здоровье / А.Н. Транквиллитати. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 304 c.
87. Уортон Здоровая спина. Забудьте о боли в позвоночнике! Революционная программа действий / Уортон, Уортон Джим; , Фил. - М.: Ридерз Дайджест, 2006. - 290 c.
88. Уэбстер-Ганди, Джоун Здоровое питание. Все, что нужно знать / Джоун Уэбстер-Ганди. - М.: АСТ, Астрель, 2006. - 862 c.
89. Флойд, Эсме 1001 секрет здорового питания, или Как питаться вкусно и полезно / Эсме Флойд. - М.: Мартин, 2010. - 224 c.
90. Хаббард Дианетика: современная наука душевного здоровья / Хаббард, Л. Рон. - М.: Воскресенье, 1993. - 576 c.
91. Хамм, Михаэль Здоровое питание / Михаэль Хамм. - М.: Кристина & Cо, 1994. - 112 c.
92. Хамм, Михаэль Здоровое питание с овощами и фруктами / Михаэль Хамм. - М.: Сигма-пресс, Феникс, 1997. - 986 c.
93. Хамон Вы и ваша звезда: Астрологическая характеристика Зодиака. Зодиакальное влияние на характер. Ваши склонности. Ваше финансовое положение. Ваше здоровье / Хамон, Луис. - М.: СВИТЭКС, 1993. - 448 c.
94. Холфорд, П. 500 вопросов и ответов о здоровье и питании. Что? Когда? Как? / П. Холфорд. - М.: АСТ, 2006. - 988 c.
95. Цуцуми Здоровье без лекарств / Цуцуми, Йосиро. - М.: Светотон, 1993. - 240 c.
96. Чернова, Т. Л. Детское питание от 0 до 5. Простые рецепты для здоровья и роста / Т.Л. Чернова. - М.: Клуб семейного досуга, 2010. - 695 c.
97. Чжичжун, Б. 5 стихий здоровья 25 золотых китайских упражнений / Б. Чжичжун. - М.: СПб: Питер, 2007. - 128 c.
98. Шелтон Голодание и здоровье / Шелтон, Герберт. - М.: Грэгори-Пэйдж, 1995. - 208 c.
99. Эджсон, Вики Здоровое питание для младенцев и детей. Правильная пища для правильного развития / Вики Эджсон. - М.: Диля, 2006. - 160 c.
100. Юнас Детская энциклопедия здоровья / Юнас, Дюрик Ян; , Петер. - М.: Освета, 1987. - 262 c.

Книги о правильном и здоровом питании

Здоровое питание в большом городе, Регина Д. обложка-превью

нет в наличии

Здоровое питание несовместимо с городским образом жизни? C этим готова поспорить опытный врач-терапевт, диетолог и по совместительству популярный блогер. На самом деле, даже в условиях бешеного ритма жизни к выбору продуктов можно подойти осознанно, если понимать, как та или иная еда влияет на организм. Как похудеть, если диеты не работают? Как прийти к интуитивному питанию? Нужно ли принимать витамины? В своей книге Доктор Регина отвечает на самые популярные вопросы о том, как жителю мегаполиса сохранить здоровье.

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни, Ковальков А. В. обложка-превью

нет в наличии

В основе этой книги о питании – научно обоснованные советы известного врача, который благодаря собственной системе смог сбросить 70 лишних килограммов. Автор не открывает способов моментального похудения, он предлагает задуматься о еде как источнике пользы для своего тела. Простые в приготовлении рецепты наверняка изменят ваш подход к питанию для снижения веса.

Как полюбить здоровую еду? Секреты скандинавов, которые помогут сделать полезную пищу любимым лакомством, Класе М. обложка-превью

нет в наличии

Авторы шведского бестселлера сделали попытку разобраться, как связаны пищевые привычки с состоянием здоровья человека. Выяснилось, что на самочувствие влияет состояние кишечника: нездоровая пища вызывает в нём воспаления, подрывает иммунитет. Эта книга поможет вам в новом качестве увидеть те продукты, которые раньше совсем не казались аппетитными, и научит питаться с пользой для здоровья.

Кето-диета для начинающих. Ваш гид по жизни в стиле Кето, Рамос Э. обложка-превью

нет в наличии

Книга опытного кето-повара пошагово описывает принципы, на которых строится модная революционная диета с отказом от углеводов. Двухнедельный план питания, список продуктов и лёгких рецептов с подсчётом калорий обещают безболезненный переход к новому стилю жизни, решение проблемы лишнего веса и возможность облегчить многие хронические заболевания.

Еда живая и мертвая. Рецепты для здоровья и красоты, Малоземов С. А. обложка-превью

нет в наличии

Известный телеведущий с медицинским образованием взялся объяснить, как правильно питаться, чтобы меньше болеть, не набирать вес и жить полноценно. Многолетние путешествия по миру, общение с учёными, диетологами, профессиональными поварами и местными долгожителями вылились в создание книги о здоровье и питании. Вы удивитесь, узнав, насколько сильно полезные пищевые привычки влияют на качество жизни.

Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и

521

Люди постоянно ищут быстрый способ избавиться от лишних килограммов и в то же время озадачены поисками неиссякаемого источника энергии. Оказывается, обе эти проблемы можно решать одновременно. Популярный американский врач предлагает использовать запасы жиров как основное «топливо» для организма и учит, как этого добиться. Разобравшись в принципах работы собственного тела, отказавшись от засилья сахаров в рационе, вы сможете стать здоровее и выносливее.

Go green. Яркие растительные рецепты для здоровой и счастливой жизни, Ермолаева Н. А. обложка-превью

504

Под яркой обложкой скрывается настоящий клондайк для веганов. Изобретательные рецепты шеф-повара Натальи Ермолаевой научат вас творчески комбинировать фрукты, овощи, зелень, специи. Кто сказал, что растительная диета должна быть скучной? С этой книгой легко составить меню на каждый день, необычно преподнести простые, но такие полезные продукты.

Правильное питание как минное поле, Брехт И. обложка-превью

нет в наличии

Сертифицированный нутрициолог Ирина Брехт стала автором книги о правильном питании с грамотным, научно обоснованным подходом. Она подробно рассказывает о важности баланса белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе, развеивает мифы о популярных диетах, помогает выбрать действительно рабочий способ сбросить вес.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.