Лимонная вода как приготовить: рецепты приготовления, как сделать и пить, польза и вред

Содержание

рецепты приготовления, как сделать и пить, польза и вред

https://rsport.ria.ru/20220708/limon-1801238672.html

Вода с лимоном: польза и вред, способы приготовления

Вода с лимоном: рецепты приготовления, как сделать и пить, польза и вред

Вода с лимоном: польза и вред, способы приготовления

Вода с лимоном — источник витаминов и других ценных веществ. Она ускоряет метаболизм, способствует похудению, укрепляет иммунитет. РИА Новости Спорт, 08.07.2022

2022-07-08T16:00

зож

здоровье

здоровье – общество

гвинет пэлтроу

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/1c/1765863975_328:334:2788:1718_1920x0_80_0_0_6d838ca8a8e340b6083c57948ca4dca1.jpg

МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Вода с лимоном — источник витаминов и других ценных веществ. Она ускоряет метаболизм, способствует похудению, укрепляет иммунитет. О чудодейственных свойствах лимонной воды слышали многие. Благодаря соку желтого фрукта этот напиток насыщает организм витаминами, органическими кислотами и другими полезными веществам. Пить воду с лимоном рекомендуют по утрам, чтобы запустить работу внутренних органов, очистить организм от токсинов.Популярность лимонному напитку обеспечили мировые звезды — Миранда Керр, Гвинет Пэлтроу и другие знаменитости. Польза жидкости зависит от того, как часто и в каком объеме ее употреблять. Эксперты рекомендуют пить воду ежедневно, но в сутки нужно употреблять не более трех стаканов.СвойстваЛимонная вода обладает выраженными тонизирующими свойствами. Она помогает обеспечить организм дневной нормой жидкости. Этот напиток утолит жажду лучше сока или чая, кофе, газировки.Лимон способствует поддержанию иммунной системы. В нем много витамина С, который не только укрепляет защитные силы организма, но еще и улучшает усвоение железа. Если добавить в стакан жидкости 50 г сока, он покроет почти 20% дневной нормы аскорбиновой кислоты — 20 мг. Помимо витаминов и минералов, в составе напитка присутствуют пектин, эфирные масла, фруктоза, органические кислоты и прочие целебные вещества. За счет того, что они попадают в организм не после термической обработки, лимонная вода обладает рядом свойств:Пищевая ценностьЛимонный напиток отличается низкой калорийностью. В стакане воды, смешанной с соком цитрусового, содержится не более 10 ккал и менее одного грамма сахара. В ее составе много витамина С, а также фолиевой кислоты, железа, калия, витаминов группы В и других ценных веществ. Например, в нем присутствуют флавоноиды — антиоксиданты, уменьшающие окислительный стресс и продлевающие молодость.Для чего нужнаЛимонную воду чаще всего используют как альтернативу обычной. Кислый сок делает вкус напитка приятным, ускоряет утоление жажды. Можно с легкостью выпить в течение дня литр жидкости и даже более. Однако нельзя забывать, что обычную воду даже полезный коктейль не заменит.Вода с лимоном может использоваться для поддержания водного баланса во время тренировок. В отличие от газировки, в ней почти нет сахара. А еще фреш бодрит не хуже кофе или чая.Приготовление воды с лимономГотовить воду с лимоном следует непосредственно перед употреблением. Даже за пару часов она способна потерять свою пищевую ценность. Существует множество рецептов лимонной воды, поэтому каждый человек может выбрать свой вариант приготовления фреша. Чтобы разобраться в них, нужно сначала понять, как сделать классический вариант напитка:РецептыНа основе классического рецепта напитка легко приготовить и другие варианты фреша с лимоном:Как питьДля достижения максимального эффекта в первый раз воду с соком желтого фрукта рекомендуют пить натощак, незадолго до завтрака. Чтобы не столкнуться с желудочным спазмом и другими недомоганиями, необходимо использовать слегка теплую и отфильтрованную воду. Лучше всего выпивать порцию сразу, залпом.После употребления лимонного напитка рекомендуется плотно поесть, поскольку сок провоцирует усиленную выработку желудочного сока. Поэтому на завтрак важно съесть что-то сытное, а не просто выпить кофе. Это может быть овсяная каша, творог с ягодами или омлет.Лимонная вода по утрамДиетологи рекомендуют употреблять фреш с соком цитрусовых именно по утрам — за 15-20 минут до завтрака. Затем можно пить лимонную воду в течение дня с перерывом в 3 часа. Прием напитка разрешен только в перерывах между трапезами.Лимонная вода на ночьДля улучшения пищеварения и очищения организма можно также выпить воду с лимоном за пару часов до сна. При регулярном употреблении жидкости она помогает нормализовать стул, избавиться от бессонницы. Однако не стоит превышать норму — допустимо выпить всего стакан жидкости, чтобы не столкнуться с отеками утром.Лимонная вода для похуденияВоду с лимоном рекомендуют употреблять для борьбы с лишним весом. Хотя сама по себе богатая витаминами жидкость не расщепляет жиры, но она помогает улучшить метаболизм, справиться с отеками и уменьшить аппетит. Кроме того, благодаря снижению чувства голода напиток помогает не переедать.Чтобы лимонная вода ускорила процесс снижения веса, пить жиросжигающие коктейли необходимо 3-4 раза в день небольшими порциями. Они поддержат организм на диете, укрепят иммунную систему и подарят бодрость. Для похудения в напиток следует добавлять имбирь, петрушку, яблочный уксус и зеленый чай. А вот от сахара и меда стоит отказаться.Горячая и холодная лимонная водаВоду с лимоном можно употреблять как в горячем, так и холодном виде. Нередко ее состав обогащают мятой или лаймом, медом, имбирем, добавляют цедру. Для быстрого утоления жажды в жару можно использовать кубики льда. Однако диетологи рекомендуют готовить напиток из воды комнатной температуры — она отлично увлажняет и очищает, не вызывая спазм в желудке. При желании ее можно заменить минеральной водой без газа.ПротивопоказанияЖидкость не рекомендуется к употреблению людям, которые страдают от аллергии на цитрусовые, гастрита. Не стоит также забывать, что лимон богат витамином С, который обладает мочегонным действием. Поэтому напиток грозит обезвоживанием при употреблении в больших объемах. Эксперты не рекомендуют запивать им таблетки.Прекращать употребление жидкости следует при любых недомоганиях, например, обострении изжоги. Можно также попробовать снизить концентрацию сока. Нежелательно пить коктейли с соком цитрусовых во время ангины или пониженном артериальном давлении.Польза и вредВода с лимоном обладает множеством полезных свойств:Лимонный напиток может принести вред для здоровья. Несмотря на всю его пользу, он может стать причиной истончения зубной эмали, изменения ее цвета и других проблем с полостью рта. Чтобы предотвратить разрушительное действие веществ, нужно пить фреш через трубочку или тщательно полоскать рот чистой водой после питья, почистить зубы. Не исключены и другие недомогания — головная боль или усталость из-за снижения уровня глюкозы. Чтобы не столкнуться с этими явлениями, не стоит перебарщивать с коктейлем.Чем заменить лимонную водуПри гастрите и других проблемах с пищеварением, аллергии лимонный сок можно попробовать заменить другими добавками. Хорошо справляется с жаждой и укрепляет здоровье сок клюквы, смородины, малины или вишни. Чтобы напиток освежал, в него можно добавить несколько листиков мяты или той же смородины, свежие ягоды. При желании можно готовить коктейли с соками других цитрусовых — апельсина, мандарина и грейпфрута. Схожим действием с лимоном обладают соки граната, винограда, яблока, а еще — яблочный или винный уксус. Но все эти добавки также могут иметь противопоказания, поэтому перед употреблением напитков с ними стоит проконсультироваться с врачом.Мифы о лимонной водеС лимонной водой связано много мифов. Самый главный из них — утверждение, что напиток способствует похудению. Да, жидкость с добавлением сока цитрусовых действительно помогает снизить аппетит благодаря пектину, однако этого вещества в воде остается совсем мало. Ненадолго отвлечь от чувства голода помогает и сама вода.Еще один распространенный миф связан с тем, что фреш очищает организм от токсинов и шлаков. Под токсинами понимают биологические яды, а понятие “шлаки” антинаучно. Вывести их из тела напиток действительно помогает, но доказательств тому, что он действует эффективнее обычной воды — нет.Нет также однозначных подтверждений тому, что фреш стимулирует пищеварение. Да, чистая вода способствует расщеплению пищи, улучшению усвоения питательных веществ. Однако включение в ее состав сока цитрусовых плодов никак не влияет на полезные свойства обычной воды.Наконец, существует мнение, что регулярное потребление лимонной воды осветляет кожу. В теории это действительно так, ведь в составе жидкости много антиоксидантов. Но для улучшения тона лица понадобится выпить много напитка. К тому же большая часть витамина С присутствует в цедре фрукта.

https://rsport.ria.ru/20220622/starenie-1797402074.html

https://rsport.ria.ru/20220629/sakhar-1799061684.html

https://rsport.ria.ru/20220628/napitki-1798840520.html

https://rsport.ria.ru/20220624/onkologiya-1797650438.html

https://ria.ru/20220621/smuzi-1796909734.html

https://ria.ru/20220621/smuzi-1796915198.html

https://rsport.ria.ru/20220531/chay-1791866906.html

https://rsport.ria.ru/20220607/kofe-1793717724.html

https://rsport.ria.ru/20220517/kofe-1776782034.html

https://rsport. ria.ru/20220513/kvas-1788404620.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/1c/1765863975_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_5b4920ff201d569241cffa0966ac4ffb. jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье – общество, гвинет пэлтроу

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье – Общество, Гвинет Пэлтроу

МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Вода с лимоном — источник витаминов и других ценных веществ. Она ускоряет метаболизм, способствует похудению, укрепляет иммунитет.

О чудодейственных свойствах лимонной воды слышали многие. Благодаря соку желтого фрукта этот напиток насыщает организм витаминами, органическими кислотами и другими полезными веществам. Пить воду с лимоном рекомендуют по утрам, чтобы запустить работу внутренних органов, очистить организм от токсинов.

Популярность лимонному напитку обеспечили мировые звезды — Миранда Керр, Гвинет Пэлтроу и другие знаменитости. Польза жидкости зависит от того, как часто и в каком объеме ее употреблять. Эксперты рекомендуют пить воду ежедневно, но в сутки нужно употреблять не более трех стаканов.

Эксперты назвали пять питьевых привычек, ускоряющих старение организма

22 июня 2022, 18:40

Свойства

Лимонная вода обладает выраженными тонизирующими свойствами. Она помогает обеспечить организм дневной нормой жидкости. Этот напиток утолит жажду лучше сока или чая, кофе, газировки.

Лимон способствует поддержанию иммунной системы. В нем много витамина С, который не только укрепляет защитные силы организма, но еще и улучшает усвоение железа. Если добавить в стакан жидкости 50 г сока, он покроет почти 20% дневной нормы аскорбиновой кислоты — 20 мг.

Помимо витаминов и минералов, в составе напитка присутствуют пектин, эфирные масла, фруктоза, органические кислоты и прочие целебные вещества. За счет того, что они попадают в организм не после термической обработки, лимонная вода обладает рядом свойств:

Желчегонное.
Антиоксидантное.
Противовоспалительное.
Жаропонижающее.
Кровоостанавливающее.

Ученые назвали идеальный напиток для снижения сахара в крови

29 июня 2022, 18:17

Пищевая ценность

Лимонный напиток отличается низкой калорийностью. В стакане воды, смешанной с соком цитрусового, содержится не более 10 ккал и менее одного грамма сахара. В ее составе много витамина С, а также фолиевой кислоты, железа, калия, витаминов группы В и других ценных веществ. Например, в нем присутствуют флавоноиды — антиоксиданты, уменьшающие окислительный стресс и продлевающие молодость.

Диетолог перечислил напитки, от которых стоит отказаться в жару

28 июня 2022, 18:54

Для чего нужна

Лимонную воду чаще всего используют как альтернативу обычной. Кислый сок делает вкус напитка приятным, ускоряет утоление жажды. Можно с легкостью выпить в течение дня литр жидкости и даже более. Однако нельзя забывать, что обычную воду даже полезный коктейль не заменит.

Вода с лимоном может использоваться для поддержания водного баланса во время тренировок. В отличие от газировки, в ней почти нет сахара. А еще фреш бодрит не хуже кофе или чая.

Назван самый опасный для кишечника напиток

24 июня 2022, 03:51

Приготовление воды с лимоном

Готовить воду с лимоном следует непосредственно перед употреблением. Даже за пару часов она способна потерять свою пищевую ценность. Существует множество рецептов лимонной воды, поэтому каждый человек может выбрать свой вариант приготовления фреша. Чтобы разобраться в них, нужно сначала понять, как сделать классический вариант напитка:

В стакан кипятка опустить три ломтика фрукта с кожицей.
Дать жидкости остыть и выпить ее за полчаса до еды.

Рецепты

На основе классического рецепта напитка легко приготовить и другие варианты фреша с лимоном:

С медом. Общеукрепляющим свойством обладает напиток, состоящий из 150 мл теплой воды и 50 мл лимонного сока. В состав нужно добавить чайную ложку меда.
С зеленым чаем. Для похудения в стакан напитка следует положить 2-3 дольки цитруса и чайную ложку яблочного уксуса.
С имбирем. Для стимуляции жиросжигания нужно натереть немного корня имбиря, залить стаканом теплой воды и дать настояться. После процеживания в жидкость следует добавить пару долек лимона.
С петрушкой. Общетонизирующим действием обладает следующий напиток: сок половинки лимона нужно смешать с 50 г измельченной зелени, добавить 200-250 мл воды.
С мятой. Для утоления жажды в стакан воды нужно добавить сок половинки лимона, 2-3 листочка мяты и немного лимонного сока. По желанию можно обогатить состав другими травами — тархуном, базиликом.
С алоэ. Общеукрепляющим действием обладает напиток, в состав которого будет входить сок алоэ. 5 мл вещества нужно смешать с 200 мл воды и 2-3 столовыми ложками сока лимона.
С огурцом. Для нормализации пищеварения в коктейль можно добавить свежий овощ. Нужно нашинковать огурец с кожицей, отжать сок одного лимона, залить ингредиенты 1,5-2 литрами воды, добавить веточку мяты. Выпить напиток следует в течение дня.
С куркумой. Для профилактики вирусных заболеваний в стакан теплой воды нужно добавить четверть чайной ложки порошка куркумы, щепотку корицы, половину чайной ложки меда, сок половинки цитруса. Коктейлю перед употреблением стоит дать настояться в течение 5-10 минут.

Диетолог рассказала, что нельзя добавлять в смузи

21 июня 2022, 03:28

Как пить

Для достижения максимального эффекта в первый раз воду с соком желтого фрукта рекомендуют пить натощак, незадолго до завтрака. Чтобы не столкнуться с желудочным спазмом и другими недомоганиями, необходимо использовать слегка теплую и отфильтрованную воду. Лучше всего выпивать порцию сразу, залпом.

После употребления лимонного напитка рекомендуется плотно поесть, поскольку сок провоцирует усиленную выработку желудочного сока. Поэтому на завтрак важно съесть что-то сытное, а не просто выпить кофе. Это может быть овсяная каша, творог с ягодами или омлет.

Лимонная вода по утрам

Диетологи рекомендуют употреблять фреш с соком цитрусовых именно по утрам — за 15-20 минут до завтрака. Затем можно пить лимонную воду в течение дня с перерывом в 3 часа. Прием напитка разрешен только в перерывах между трапезами.

Лимонная вода на ночь

Для улучшения пищеварения и очищения организма можно также выпить воду с лимоном за пару часов до сна. При регулярном употреблении жидкости она помогает нормализовать стул, избавиться от бессонницы. Однако не стоит превышать норму — допустимо выпить всего стакан жидкости, чтобы не столкнуться с отеками утром.

Лимонная вода для похудения

Воду с лимоном рекомендуют употреблять для борьбы с лишним весом. Хотя сама по себе богатая витаминами жидкость не расщепляет жиры, но она помогает улучшить метаболизм, справиться с отеками и уменьшить аппетит. Кроме того, благодаря снижению чувства голода напиток помогает не переедать.

Чтобы лимонная вода ускорила процесс снижения веса, пить жиросжигающие коктейли необходимо 3-4 раза в день небольшими порциями. Они поддержат организм на диете, укрепят иммунную систему и подарят бодрость. Для похудения в напиток следует добавлять имбирь, петрушку, яблочный уксус и зеленый чай. А вот от сахара и меда стоит отказаться.

Горячая и холодная лимонная вода

Воду с лимоном можно употреблять как в горячем, так и холодном виде. Нередко ее состав обогащают мятой или лаймом, медом, имбирем, добавляют цедру. Для быстрого утоления жажды в жару можно использовать кубики льда. Однако диетологи рекомендуют готовить напиток из воды комнатной температуры — она отлично увлажняет и очищает, не вызывая спазм в желудке. При желании ее можно заменить минеральной водой без газа.

Диетолог рассказала, как правильно пить смузи

21 июня 2022, 06:19

Противопоказания

Жидкость не рекомендуется к употреблению людям, которые страдают от аллергии на цитрусовые, гастрита. Не стоит также забывать, что лимон богат витамином С, который обладает мочегонным действием. Поэтому напиток грозит обезвоживанием при употреблении в больших объемах. Эксперты не рекомендуют запивать им таблетки.

Прекращать употребление жидкости следует при любых недомоганиях, например, обострении изжоги. Можно также попробовать снизить концентрацию сока. Нежелательно пить коктейли с соком цитрусовых во время ангины или пониженном артериальном давлении.

Диетолог рассказал, кому стоит отказаться от употребления чая

31 мая 2022, 03:00

Польза и вред

Вода с лимоном обладает множеством полезных свойств:

Укрепляет иммунитет.
Помогает справиться с запорами.
Нормализует кислотно-щелочной баланс.
Предотвращает образование камней в почках.
Способствует нормализации артериального давления.
Нормализует работу нервной системы.
Обладает противоопухолевыми свойствами.
Снижает выраженность воспалительных процессов.
Поддерживает тонус кожи.
Уменьшает боль в мышцах после физической нагрузки.
Избавляет от проблем со сном.
Ускоряет регенерацию клеток.
Повышает эластичность сосудов.
Притупляет чувство голода.
Тонизирует без вреда для сердца и сосудов.
Избавляет от неприятного запаха изо рта.

Лимонный напиток может принести вред для здоровья. Несмотря на всю его пользу, он может стать причиной истончения зубной эмали, изменения ее цвета и других проблем с полостью рта. Чтобы предотвратить разрушительное действие веществ, нужно пить фреш через трубочку или тщательно полоскать рот чистой водой после питья, почистить зубы. Не исключены и другие недомогания — головная боль или усталость из-за снижения уровня глюкозы. Чтобы не столкнуться с этими явлениями, не стоит перебарщивать с коктейлем.

Правильное употребление кофе увеличивает продолжительность жизни на 30%

7 июня 2022, 13:37

Чем заменить лимонную воду

При гастрите и других проблемах с пищеварением, аллергии лимонный сок можно попробовать заменить другими добавками. Хорошо справляется с жаждой и укрепляет здоровье сок клюквы, смородины, малины или вишни. Чтобы напиток освежал, в него можно добавить несколько листиков мяты или той же смородины, свежие ягоды.

При желании можно готовить коктейли с соками других цитрусовых — апельсина, мандарина и грейпфрута. Схожим действием с лимоном обладают соки граната, винограда, яблока, а еще — яблочный или винный уксус. Но все эти добавки также могут иметь противопоказания, поэтому перед употреблением напитков с ними стоит проконсультироваться с врачом.

Россиянам посоветовали нестандартные способы отказа от кофе

17 мая 2022, 02:15

Мифы о лимонной воде

С лимонной водой связано много мифов. Самый главный из них — утверждение, что напиток способствует похудению. Да, жидкость с добавлением сока цитрусовых действительно помогает снизить аппетит благодаря пектину, однако этого вещества в воде остается совсем мало. Ненадолго отвлечь от чувства голода помогает и сама вода.

Еще один распространенный миф связан с тем, что фреш очищает организм от токсинов и шлаков. Под токсинами понимают биологические яды, а понятие “шлаки” антинаучно. Вывести их из тела напиток действительно помогает, но доказательств тому, что он действует эффективнее обычной воды — нет.

Нет также однозначных подтверждений тому, что фреш стимулирует пищеварение. Да, чистая вода способствует расщеплению пищи, улучшению усвоения питательных веществ. Однако включение в ее состав сока цитрусовых плодов никак не влияет на полезные свойства обычной воды.

Наконец, существует мнение, что регулярное потребление лимонной воды осветляет кожу. В теории это действительно так, ведь в составе жидкости много антиоксидантов. Но для улучшения тона лица понадобится выпить много напитка. К тому же большая часть витамина С присутствует в цедре фрукта.

Эндокринолог рассказала, чем квас опасен для здоровья

13 мая 2022, 18:05

Матч-центр

Лимонная вода – пошаговый рецепт с фото

Главная » Каталог рецептов » Питание » Напитки » Безалкогольные » Рецепт приготовления Лимонной воды

Приготовить альтернативу приобретаемым в магазине, напичканным химией и неизвестного происхождения добавками напиткам, можно и нужно дома. Причем лимонная вода, по данному рецепту приготовленная самостоятельно, обладает не только прекрасными освежающими свойствами, но и прекрасно утоляет жажду, витаминизирует, поскольку лимон всегда ценился кулинарами как источник витамина С – аскорбиновой кислоты.

Листочки мяты придадут лимонной воде глубокий насыщенный вкус. К тому же мята, являясь отличным спазмолитиком, способствует расслаблению и не дает боли никаких шансов.

Ингредиенты Калорийность Как приготовить Похожие блюда Комментарии

Ингредиенты для блюда

Энергетическая ценность (beta)
Общая масса ингредиентов: 1.4 кг.
Калорий на 100г: 10 ккал
Калорий на порцию: 38 ккал
Калорий всего блюда: 150 ккал
Белки: 5.5
Жиры: 0.4
Углеводы: 20

Лимон
2шт.
Апельсин
1шт.
Мята
10шт.
Вода кипяченая
1л.
Лед
по вкусу

Как приготовить Лимонная вода – пошаговое описание

1Лимон нарезаем кружочками и вместе с мятой добавляем в кувшин.

2Апельсин так же нарезаем кружочками.

3Апельсин выкладываем в кувшин к мяте и лимону. Мяту с цитрусовыми слегка растираем ложечкой. Добавляем кубики льда.

4Добавляем кипяченую воду и даем напитку настояться около 10 минут. По истечению времени перемешиваем ингредиенты с водой и снова даем настояться около 5 минут. Коктейль готов!

Оцените рецепт Лимонной воды

Или сохраните, чтобы не потерять

Добавил: Аризона
Смотрите также:
ПитаниеНапиткиБезалкогольныеЛегкоПодается к столуХолодныеСпособ приготовленияНастаиватьФруктыАпельсинЛимон
Блюдо
Выпечка
Гарниры
Горячие блюда
Десерты
Заготовки
Закуски
Напитки
Питание
Салаты
Соусы
Супы
Назначение
Для детей
На завтрак
На обед
На полдник
На праздничный стол
На природу
На ужин
На фуршет
Приготовление
Быстро
Легко
На костре
Недорого
Подается к столу
При помощи
Сладкие
Способ приготовления
Основной ингредиент
Бобовые
Грибы
Желатин
Зелень
Имбирь
Какао
Крупы
Кукуруза
Лаваш
Лапша
Мак
Мед
Молочные продукты
Морепродукты
Мясо
Овощи
Орехи
Птица
Рыба
Сухофрукты
Сыр
Тесто
Фрукты
Шоколад
Ягоды
Яйцо
География
Азиатская
Американская
Арабская
Еврейская
Европейская
Индийская
Китайская
Корейская
Республики СССР
Русская
Тайская
Турецкая
Японская
Возможно это вам понравится
Коктейль “Лонг-Айленд”
Лимонная вода
Напиток из манго
Блины Креп-Сюзетт
Присоединяйтесь к нам
Лимонная вода 5 способов + польза для здоровья {Видео}
Главная » Рецепты » Завтрак » Кофе, напитки и смузи » Лимонная вода 5 способов + польза для здоровья {Видео}
Автор: Тейлор Стинсон | Оценить рецепт | Размещено: 26. 01.22 |
Обновлено: 10.05.22
Пин Перейти к рецепту
Эти рецепты лимонной воды — лучший способ начать свой день! Они очень освежают и приносят много пользы для здоровья.
Приготовление еды всего за 1 час с моим бесплатным испытанием!
Верните свои выходные и подайте ужин на стол за 20 минут или меньше!
Создан с помощью ConvertKit
Как приготовить лимонную воду
Выжмите сок из одного лимона и добавьте в кувшин с фильтрованной водой.
Добавьте любые фрукты или добавки по вашему выбору.
Дайте ароматизаторам настояться в холодильнике в течение 30–60 минут.
Подавайте холодным и наслаждайтесь!
Пропустить рекламу и получить право на рецепты!
БЕЗ РЕКЛАМЫ для более чем 600 рецептов!
Еженедельные планы питания, списки продуктов и приготовления
Бонусные электронные книги
В чем польза воды с лимоном?
Может ли такая простая вещь, как лимонная вода, действительно улучшить ваше здоровье?
Текущие исследования показывают, что есть веские причины добавить этот простой в приготовлении напиток в свой ежедневный рацион. Список преимуществ очень внушителен!
Вспомогательное средство для пищеварения
Помогает печени в детоксикации организма
Уменьшает вздутие живота
Увеличивает выработку коллагена, что в конечном итоге замедляет признаки старения кожи
Повышает уровень энергии в организме
Снимает стресс
Обеспечивает дозу витамина С который поддерживает иммунную систему (поэтому некоторые люди рекомендуют пить горячую воду с лимоном, когда вы плохо себя чувствуете)
Предотвращает образование камней в почках
Полезна ли лимонная вода для вас?
Поддержание водного баланса важно для каждой системы организма. Общее функционирование и благополучие зависят от здорового потребления воды.
Если добавление лимона или других ароматизаторов в воду поможет вам пить больше, это отличный повод начать с этих рецептов лимонной воды. Кроме того, в нем меньше калорий и нет искусственных ингредиентов, таких как некоторые ароматизированные воды.
Сколько времени требуется для заваривания воды?
Для лучшего вкуса добавьте в воду любые фрукты или овощи. Дайте лимону настояться от 30 до 60 минут. Другим фруктам, овощам и травам может потребоваться больше времени, чтобы сообщить о своем присутствии. Это потому, что они должны наполнить свой аромат водой, а не просто добавляться в нее.
Вы даже можете оставить воду настаиваться до 12 часов. Сделайте из него кувшин перед сном, и утром он будет готов к употреблению.
Домашняя вода с лимоном хранится в холодильнике три дня, если убрать кусочки фруктов и трав.
Что лимонная вода делает с вашим телом?
Базовая структура лимонного сока аналогична кислоте, вырабатываемой естественным образом желудком. Когда вы его пьете, он заставляет вашу печень действовать и производить больше желчи.
Цель желчи — обеспечить бесперебойную работу пищеварительного тракта. Когда печень стимулируется, она выводит пищу через всю пищеварительную систему.
Лимонный сок защищает печень, поддерживая ее здоровье и нормальное функционирование.
Лимон также является очень мягким мочегонным средством. В результате вы можете чаще ходить в туалет. Но будьте уверены, это означает, что ваша мочевая система чистая и в хорошем состоянии.
Различные виды воды с лимоном
Я приготовил 5 разных видов лимонной воды, которые вы найдете на фото ниже! Они в основном похожи на настоянную воду, но вы получаете все преимущества лимонной воды с разными забавными вкусами. Проверьте их ниже.
Классический
Лимонная трава
Цитрусовые
Огуречный чиа
Клубничная мята
Как хранить лимонную воду
добавление различных ароматизаторов. Я предпочитаю метод каменной банки, потому что тогда все, что вам нужно сделать, это взять напитки из холодильника, и на них даже есть крышки для удобной транспортировки. Он хранится в холодильнике около пяти дней, но если вы добавляете другие фрукты и ароматизаторы, я бы рекомендовал выпить его в течение трех дней.
Другие ароматизаторы
Вот еще несколько замечательных ароматизаторов с использованием натуральных ароматизаторов, которые должны быть у вас дома. Вы также можете использовать замороженные фрукты, чтобы добавить больше вкуса и сделать этот рецепт более экономичным.
Ананас и кокосовая стружка
Замороженная ягодная смесь
Арбуз и киви
Яблоко с корицей
Халапеньо-лайм
Хотите научиться готовить еду?
Мой сервис планирования еды, Dinner Prep Pro, избавляет вас от догадок и помогает вам приготовить ужин за 15-20 минут каждый вечер. Мои контрольные списки приготовления еды занимают всего 1 час в неделю!
Узнайте больше
Подробнее идеи для здорового завтрака
5 Рецепты белкового коктейля
Лучшие здоровые смузи (7 способов)
3 Рецепты сопы
Для фильтрованной воды я предпочитаю кувшин Brita
Возьмите дополнительные фильтры для кувшина Brita
Я люблю использовать стеклянные банки, чтобы ароматы воды дольше смешивались, поскольку они поставляются с крышками
Базовые ингредиенты/Классическая вода с лимоном
▢ 8 чашек фильтрованной воды
▢ 1 выжатый сок лимона
Вода с клубникой и мятой и лимоном
▢ 1/2 чашки замороженной клубники
листьев мяты ▢0035
трава лимонная вода
▢ 1/4 стакана свежего розмарина
▢ 1/4 стакана свежего базилика
цитрусовых лимонных вод
▢ 1 LIME, SLAID
6
▢ 1 LIME
186. 121111214.11214911111211121418 9. 1. 1. 1.12149.121418 9. 1. 1.12149.121414189. ▢ 1/2 апельсина, нарезанного
Огурец, чиа, вода с лимоном
▢ 1/2 чашки огурца, нарезанного ломтиками
▢ 2 ч.л. фильтрованная вода.
Добавьте любую приправу на выбор, затем оставьте на 30-60 минут в холодильнике, чтобы ароматы настоялись. Вы можете выпить воду до того, как это время истечет, особенно если вы просто наслаждаетесь классической водой с лимоном, но если вы оставите все это, будет вкуснее!
Подавайте холодным и наслаждайтесь! Воду можно хранить в холодильнике до 3-5 дней.

Калорийность: 12 ккал (1 %) Углеводы: 3 г (1 %) Белки: 1 г (2 %) Жиры: 1 г (2 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Натрий: 27 мг (1 %) Калий : 65 мг (2 %)Клетчатка: 1 г (4 %)Сахар: 1 г (1 %)Витамин А: 250 МЕ (5 %)Витамин С: 15,8 мг (19 %). %)Кальций: 37 мг (4%)Железо: 0,5 мг (3%)
БЕЗ ОБЪЯВЛЕНИЙ !
Еженедельные контрольные списки приготовления еды
Бонусные электронные книги
Кофе для завтрака, напитки и смузи Напитки Готовые рецепты Летние рецепты
Создано Тейлором Стинсоном
Привет, меня зовут Тейлор! Я основатель The Girl on Bloor, блога о еде, где я делюсь рецептами приготовления здоровой пищи для занятых людей. Я занятая горожанка, живущая в центре Торонто на (как вы уже догадались!) Блур-стрит. У меня есть 10-летний опыт приготовления еды, а также степень магистра журналистики, и вы можете найти мои работы в Интернете, опубликованные в таких публикациях, как Buzzfeed, HuffPost, Women’s Health, Reader’s Digest и других. Я также провожу потрясающий 5-Day Meal Prep Challenge, который представляет собой бесплатный курс по электронной почте и группу в Facebook, где я делюсь своими стратегиями планирования еды, а также простыми советами и рецептами по приготовлению еды. Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным руководством для начинающих по приготовлению еды и подпишитесь на меня в Facebook, YouTube и Instagram, чтобы получать мои последние рецепты и советы по приготовлению еды!
Взаимодействие с читателем
Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.
Как приготовить воду с лимоном
Как приготовить воду с лимоном, обладающую рядом полезных для здоровья свойств, позволяющую поддерживать гидратацию и освежение, а также заменить сладкие напитки напитками с нулевой калорийностью и без сахара!
Несколько лет назад я обратился к рецептам настоянной воды и лимонной чиа фреске, чтобы побудить себя пить больше воды, чтобы выработать более здоровые привычки. С добавлением фруктов и трав старая скучная вода приобретает тонкий вкус, который идеально подходит для увеличения потребления воды с повышением содержания питательных веществ. В качестве бонуса многие варианты, такие как этот рецепт лимонной воды, также могут похвастаться множеством преимуществ для здоровья.
Содержание
Польза лимонной воды
Зачем пить лимонную воду по утрам?
Каковы недостатки питьевой воды с лимоном?
Ингредиенты
Как сделать лимонную воду
Как долго лимонная вода длится
FAQS
больше увлажняющих рецептов
. некоторые люди клянутся, что начинают день со стакана. Учитывая, что лимон может похвастаться длинным списком полезных для здоровья свойств, логично, что этот рецепт лимонной воды станет суперувлажняющим, освежающим и полезным дополнением к вашему ежедневному рациону.
Итак, давайте взглянем на некоторые потенциальные преимущества регулярного употребления воды с лимоном:
Полезно для увлажнения: Начать день со стакана воды с лимоном — это отличный способ увеличить потребление воды, т. е. жизненно важны для общего здоровья организма.
Отличный источник витамина С: Важен для здоровья иммунной системы, заживления ран, усвоения железа и обладает антиоксидантными свойствами.
Также хороший источник калия: Это полезно для здоровья сердца, мозга и нервной системы.
Детоксикация : Может быть полезен для функции печени и почек и помогает выводить токсины из организма.
Содержит антиоксиданты: Которые важны для борьбы с вредными свободными радикалами в организме и обеспечения защиты от болезней и противораковых свойств.
Уменьшает воспаление : Благодаря цитрусовым флавоноидам.
Полезно для кожи : Обеспечить достаточное количество жидкости в организме — полдела. Дополнительный витамин С необходим для производства коллагена и отлично подходит для улучшения общего внешнего вида кожи.
Может быть полезен для пищеварения : Лимонная кислота может помочь вашему организму расщеплять пищу и переваривать ее, тем самым уменьшая вздутие живота.
Может помочь похудеть : Тем более, если вы решите заменить другие сладкие и калорийные напитки этим простым рецептом лимонной воды, а не самими ингредиентами. На самом деле это лишь одно из преимуществ употребления воды с лимоном, так что избегайте обезвоживания!
Лимонная вода также может помочь предотвратить образование камней в почках, и есть утверждения, что она может повысить уровень энергии и метаболизм, хотя научных доказательств этого нет.
Зачем пить воду с лимоном по утрам?
Я всегда рекомендую начинать свой день с чего-то полезного для здоровья, например, со стакана этой лимонной воды или лечебных прививок, таких как эти прививки для иммунитета с имбирем и кайенским перцем или энергетические прививки с имбирем и куркумой. Употребление воды с лимоном утром, за 30 минут до завтрака (натощак) означает более быстрое всасывание в кишечнике и оптимальную пользу за минимальное время.
Каковы недостатки питьевой воды с лимоном?
Есть всего пара потенциальных побочных эффектов лимонной воды, о которых я знаю, в том числе:
Лимонный сок может вызвать изжогу , особенно у людей, уже склонных к кислотному рефлюксу.
Лимонная кислота в лимонах может привести к эрозии зубной эмали со временем, особенно при употреблении в больших количествах.
Мне нравится пить этот освежающий напиток через многоразовую стеклянную соломинку, чтобы ограничить его контакт с зубами, и обязательно чистить зубы два раза в день.
Ингредиенты
Узнайте, как приготовить лимонную воду всего из двух основных ингредиентов.
Лимоны: Обязательно используйте свежий лимонный сок, а не сок из бутылок. Я рекомендую использовать невощеные лимоны, если вы добавляете ломтики лимона в воду (в противном случае вам придется удалить воск самостоятельно в горячей воде). При желании можно добавить пару ломтиков других цитрусовых.
Обычная вода: Температура используемой воды является широко обсуждаемой темой. Говорят, что холодная вода помогает сжигать лишние калории. Теплая вода будет извлекать больше полифенолов и может улучшить пищеварение и т. д. Я предпочитаю пить свою воду комнатной температуры, что является лучшим из обоих миров, но меняю ее в зависимости от сезона.
Как приготовить лимонную воду
Приготовить лимонную воду очень просто. Просто выдавите сок из лимона или нарежьте его тонкими ломтиками (я делаю пополам) и добавьте в стакан или кувшин с водой.
При желании удалите семена из ломтиков лимона.
Если вы используете ломтики лимона, аккуратно перемешайте их чем-нибудь и выпустите сок из лимона. Перемешайте и наслаждайтесь!
При приготовлении кувшина из нескольких чашек воды я рекомендую дать ему настояться не менее часа или двух, чтобы он стал более ароматным.
Как долго действует лимонная вода
Я рекомендую употреблять ее в течение дня, при необходимости до 2 дней, чтобы максимально использовать преимущества лимонной воды. Кроме того, лимонная цедра со временем придает напитку больше горечи.
Как пить воду с лимоном
Сделайте заранее: Если вы хотите добавить ломтики лимона в воду, не нарезая их каждый раз свежими, вы можете заморозить ломтики лимона или даже приготовить кубики льда из лимонного сока, чтобы разморозить их на ночь в холодильнике. или добавьте прямо в стакан с водой.
Магазин: Я люблю ставить большой кувшин с лимонной водой (часто с дополнительными фруктами и травами) на кухонном столе, чтобы пить из нее в течение дня. В летние месяцы я часто ставлю его в холодильник.
Я считаю, что эта и другие ароматизированные воды оказали огромное влияние на увеличение моего потребления воды, поэтому я могу легко наслаждаться преимуществами питьевой воды.
Часто задаваемые вопросы
Не повредит ли это моим зубам?
Кислота в лимоне может со временем разрушить зубную эмаль при употреблении в больших количествах, как и многие фрукты, сахар, кофе и другие продукты, которые мы потребляем ежедневно. Чтобы нанести минимальный вред, я обычно пью свою домашнюю лимонную воду через многоразовую стеклянную соломинку, полощу рот после ее употребления и стараюсь соблюдать правила гигиены полости рта. Подождите хотя бы час после того, как выпьете его, чтобы почистить зубы.
Сколько воды с лимоном нужно выпивать в день?
Честно говоря, я не уверен, что существует минимальная или максимальная сумма. Я знаю, что можно ежедневно готовить этот рецепт лимонной воды, и многие люди потребляют до 3-4 стаканов воды в день. Я обычно выпиваю 1-2 стакана в день и заменяю их другими ароматизированными водами в течение дня.
Сколько лимонного сока нужно добавить на стакан воды?
Я рекомендую от 1 до 2 чайных ложек лимонного сока на 8 унций стакана воды. Или используйте пару кусочков. Конечно, вы также можете настроить по вкусу.
Каковы преимущества употребления холодной воды по сравнению с теплой?
Я меняю способ употребления этого рецепта лимонной воды в зависимости от ситуации, а не полагаюсь каждый раз на холодную или горячую лимонную воду.
Например, питье холодной воды имеет несколько преимуществ, в том числе помогает пищеварению, может помочь организму сжигать лишние калории, предохраняет от перегрева и прекрасно подходит для жаркой погоды.
Для сравнения, теплая вода более успокаивающая и идеальна в сезон простуды/гриппа, так как помогает уменьшить заложенность носа, улучшить кровообращение, снять стресс, а также полезна для пищеварения.
Другие увлажняющие рецепты
Рецепт свежего имбирного эля
Сок алоэ вера
Чай из ромашки
Вишневый сок
Чай с куркумой
900 Ищите еще больше вдохновения в моей коллекции.
Если вы попробуете этот простой рецепт лимонной воды, я буду рад услышать ваши мысли/вопросы ниже. Кроме того, я был бы признателен за рейтинг карточек с рецептами ниже, и не стесняйтесь отмечать меня в своих воссозданиях рецептов в Instagram @Alphafoodie !
▢ 6 чашек воды, лучше всего комнатной температуры, по желанию используйте теплую или охлажденную
▢ 1 лимон или больше по вкусу; органический невощеный лучше всего
Стандарт США – метрическая система
Инструкции по хранению
Сохраните кожуру : Если вы выжимаете сок из лимона в воду, не выбрасывайте кожуру. Вместо этого снимите цедру с лимона, прежде чем выдавливать из него сок, и сохраните цедру для выпечки и других целей.
Со временем вкус будет усиливаться: Чем дольше он стоит, тем более острым/горьким он становится. При необходимости вы можете добавить еще воды, но имейте в виду, что через день он может стать слишком горьким.

Что еще можно добавить?
Огуречная вода с лимоном – добавьте несколько ломтиков огурца.
Свежие листья мяты – добавить по вкусу.
Лимонно-имбирная вода — добавьте чайную ложку измельченного имбиря или один или два тонких ломтика.
Корица или кайенский перец – добавить немного.
Ломтики лайма/апельсина рядом с лимоном.
Медово-лимонная вода – добавить по вкусу, растворить в теплой воде.
Ананасово-лимонная вода.
Семена чиа — для добавления белка, омега-3 и клетчатки.
Или посмотрите мой путеводитель по ароматизированной воде, чтобы узнать о многих других комбинациях вкусов.